Beljakovine, ki veljajo za bistvene beljakovine za človeško telo, so priporočljive ljudem, ki želijo v kratkem času pridobiti mišično maso. Vendar pa obstajajo omejitve pri njegovi uporabi - gre za individualno nestrpnost ali prisotnost odstopanj v zdravju. Pri jemanju beljakovin je potrebna posebna previdnost, še posebej, če ste že imeli kronični pankreatitis.

Značilnosti uporabe beljakovin

Pri pankreatitisu je pomembno upoštevati priporočila lečečega zdravnika glede zdravljenja z zdravili in normalizacije prehrane. Redno lahko jemljete zdravila, vendar se bolečih manifestacij patologije ne morete znebiti brez prehrane. V akutnem poteku pankreatitisa strokovnjaki prepovedujejo jemanje beljakovin - dnevna prehrana je strogo omejena in po napadu lahko katera koli hrana povzroči resno škodo.

Športniki s kronično obliko patologije trebušne slinavke lahko pijejo beljakovine, vendar pod strogim nadzorom zdravnika in ob določenih urah.

Pozitiven učinek te beljakovine na telo je posledica enostavne prebavljivosti. Pravilna delna prehrana brez motenj v prehrani bo športnikom prinesla želeni rezultat - čudovito obliko telesa brez poslabšanja zdravja. Pomembno je upoštevati razmerja, o katerih se dogovorite z zdravnikom, saj lahko prekoračitev dnevne norme povzroči negativne posledice, zlasti preobremenitev prebavnih organov. Hkrati se mišična masa ne bo povečala in oseba bo trpela zaradi bolečin v trebuhu.

Če bolnik nima intolerance za beljakovine in je bolezen v fazi stabilne remisije, potem lahko beljakovine pijemo po ustaljenem urniku. Glavne kontraindikacije so:

• patologija jeter;

• preobčutljivost za beljakovine na splošno in zlasti beljakovine;
• nepravilnosti v delovanju ledvic.

Ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom s pankreatitisom, morajo biti pozorni na svoje počutje in spremljati svojo telesno težo. Le pravilna prehrana in pravočasno zdravljenje vam bosta pomagali, da se hitro vrnete v formo.

Vnos beljakovin pri kroničnem pankreatitisu

Pri pankreatitisu je najpomembnejše pravilo, da jemo pogosto, vendar v majhnih delih (približno 6-krat na dan). Jedilnik bi moral biti večinoma sestavljen iz beljakovinskih izdelkov, vnos maščob in ogljikovih hidratov pa naj bo omejen. Beljakovine in druge beljakovine v zmernih količinah pri kroničnem pankreatitisu pomagajo zmanjšati vnetje, zdravijo sluznice.

Upoštevati je treba, da je prehrana na stopnji stabilne remisije in v akutnem poteku bolezni zelo različna, zato so beljakovine v drugem primeru strogo prepovedane.

Strokovnjaki priporočajo pitje beljakovinskih napitkov, ki niso tako bogati z beljakovinami kot čisti prah. Takšne koktajle lahko pripravite doma, lahko pa kupite že pripravljene mešanice. Idealni so izolati in hidroizolati (sirotka z visoko stopnjo absorpcije). Pri pankreatitisu je najbolje, da beljakovine razredčite ne v mleku ali sokovih, temveč v navadno prečiščeni vodi. Odličen vir beljakovin, ki ga bolniki priporočajo uživanju pred spanjem, je kazein ali skuta. Standardno pakiranje izdelka vsebuje približno 35 gramov beljakovin. V beljakovinskih napitkih je na embalaži običajno navedena količina beljakovin na 100 gramov ali eno zajemalko..

Strokovni nasveti glede vnosa beljakovin pri pankreatitisu

Dnevni vnos hranil za kronični pankreatitis je naslednji:

1. 350 gramov ogljikovih hidratov, od tega mora biti 40 gramov lahko prebavljivih.
2. 90 gramov maščobe, 30 gramov rastlinskega izvora.
3. 120 g beljakovin, od katerih je 50 g živalskega izvora.

Omeniti velja, da lahko beljakovine pijemo ob vnetju trebušne slinavke, vendar vam športne prehrane ni treba zlorabljati. Predpogoj je jemanje strogo določenih odmerkov in občasno. Povprečna vsebnost kalorij za bolnika na dan (skupaj s hrano) ne presega 2.700 kcal.

Posebno pozornost je treba nameniti uživanju naravnih beljakovin. Veliko jih najdemo v mesu, mlečnih izdelkih, gobah. Vendar slednji pri sprejemu zahtevajo previdnost. Vsebujejo veliko aminokislin, veliko beljakovin in skoraj nič ogljikovih hidratov ali maščob. Na prvi pogled je to idealen izdelek za tiste, ki trpijo zaradi patologije trebušne slinavke..

Vendar zdravniki prepovedujejo vključitev gob v dnevno prehrano za katero koli obliko pankreatitisa zaradi velike količine hitina v njih, ki obremeni prebavni trakt in negativno vpliva na delo žleze in želodca. Lahko se pojavijo neprijetni pojavi, kot so krči, napenjanje in huda teža. Zato so beljakovine, ki jih vsebujejo gobe, nevarne za pankreatitis..

Vsak bolnik se mora zavedati naslednjih osnovnih prehranskih pravil:

• ne prenajedite se;
• jejte pogosto, vendar v majhnih porcijah;
• beljakovine lahko uživamo, vendar le v dovoljenih količinah;
• količina hrane ne sme presegati 2,5 litra na dan skupaj s pijano tekočino.

Upoštevanje vseh priporočil bo pomagalo povečati učinkovitost terapije in znatno izboljšati počutje.

Aminokisline za vnetje trebušne slinavke

Aminokisline so pomembna sestavina pri odpravljanju manifestacij pankreatitisa in obnavljanju delovanja prebavnega sistema. Vendar je to mogoče le z normalizacijo bolnikovega stanja v fazi remisije.

Nekatere aminokisline, ki so po nasvetu strokovnjaka vključene v dnevno prehrano, lahko blagodejno vplivajo na oslabljeno telo, vplivajo na hitrost okrevanja in zmanjšajo nelagodje.

Različna prehranska dopolnila in živila z visoko vsebnostjo aminokislin lahko v kroničnem toku bolezni kot del programa zdravljenja v pooperativnem obdobju dodajamo v bolnikov jedilnik za preprečevanje pankreatitisa in drugih patologij, povezanih z nepravilnostmi pri delovanju trebušne slinavke. Dodatke na osnovi aminokislin izbere lečeči zdravnik po podrobni študiji bolnikovega stanja, njegove zdravstvene anamneze in le v primeru kritičnega pomanjkanja le-teh v telesu.

V omejenih količinah lahko v prehrano vključite naravni vir aminokislin - piščančja jajca (izključno kuhana!). Ta izdelek ne obremenjuje bistveno prebavnih organov in vsebuje zadostno količino hranil.

Iz videoposnetka boste izvedeli, kako narediti beljakovinski napitek iz skute:

Beljakovine pri pankreatitisu: ali je mogoče piti beljakovinske napitke, gainer in kreatin za bolezen trebušne slinavke?

Eden pomembnih znakov dolgotrajnega kroničnega pankreatitisa je izguba teže. Pri hudem poteku bolezni je bolnikovo hujšanje precej izrazito, zato se pacienti pogosto sprašujejo, zakaj se to dogaja in kako pridobivati ​​na teži. To vprašanje je še posebej pomembno: kako pridobiti težo s pankreatitisom zaradi potrebe po strogi dieti?

Zakaj izgubljati težo s pankreatitisom?

Zmanjšanje telesne teže pri patologijah trebušne slinavke se pojavi na naslednji način:

1. Vnetje organa povzroči zmanjšanje njegove izločilne funkcije, encimi se proizvajajo v nezadostnih količinah, s težavo vstopijo v dvanajstnik, kjer običajno opravljajo svojo nalogo.
2. Hrano, ki vstopa, morajo v tankem črevesu razgraditi encimi trebušne slinavke. Ker je premalo encimov, se hrana ne razgradi na hranila, ki jih telo potrebuje (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati), ki se morajo absorbirati skozi resice tankega črevesa.
3. Zaradi pomanjkanja hranil za izvajanje običajnega življenja začne telo uporabljati svoje "rezerve": podkožno maščobo, glikogen v jetrih, mišice.
4. Tako se najprej zmanjša podkožna maščobna plast, nato pa še volumen mišičnega tkiva in oseba močno shujša. Ob dolgotrajnem pomanjkanju eksogenih (iz hrane) hranilnih snovi postanejo tudi telesni viri nezadostni. V tem primeru se razvije izčrpanost, kritična izguba telesne teže, ki jo spremlja huda šibkost, presnovne motnje.

Zaradi pomanjkanja vitaminov in elementov v sledovih so moteni vsi presnovni procesi.

Poleg tega neprebavljeni delci hrane dražijo, mehanično poškodujejo stene tankega črevesa, kar povzroča drisko, izgubo tekočine in pomaga tudi pri hitrem zmanjšanju telesne teže.

Drugi razlog za ostro izgubo teže in razvoj hude vitkosti je razvoj psihološke motnje - anoreksije, pri kateri človek včasih popolnoma izgubi apetit. Pri pankreatitisu, zlasti ob pogostih poslabšanjih, se to stanje razvije zaradi nezmožnosti normalne prehrane brez poznejših pojavov bolečin v trebuhu, bruhanja ali driske. Zaradi takšnih bolečih simptomov po jedi se bolnik boji jesti in se izogiba obrokom, kar bo zagotovo privedlo do izgube teže. Takšnega bolnika je treba zdraviti skupaj s psihiatrom ali psihoterapevtom..

Pomanjkanje encima

Trebušna slinavka je vir encimov, ki so potrebni za razgradnjo kompleksnih snovi (beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob) na enostavnejše: aminokisline, maščobne kisline, enostavni ogljikovi hidrati. Te enostavne spojine se zlahka absorbirajo v kri v resicah tankega črevesa, prenašajo se po telesu in služijo kot material za gradnjo novih tkiv, vir energije za vse vitalne procese..

Z vnetjem se razvije pomanjkanje encimov v žlezi. Encimi (amilaza, lipaza, proteaza) se proizvajajo v majhnih količinah, razvije se kršitev prebave hrane, ki se imenuje maldigestija. Nerazrezani drobci se ne morejo absorbirati v krvne žile črevesne sluznice. Proces malabsorpcije se imenuje malabsorpcija..

Ljudski načini

Zeliščna zdravila lahko izboljšajo tudi apetit. Vendar jih je treba uživati ​​zelo previdno med boleznijo in šele po posvetovanju z zdravnikom..

Pogosti in učinkoviti recepti:

1. Zelišča zmešajte v enakih razmerjih: ura, kalamus, kumina. Nastalo mešanico prelijemo z vrelo vodo in infuziramo pol ure. Juha se uporablja 30 minut pred obroki, ena velika žlica..
2. Zmešajte en del korenine kalamusa z desertno žlico medu in zmes prelijte z vrelo vodo (500 ml). Juho pijemo dva tedna pol ure pred obroki.
3. 30 gramov svežih listov preproge prelijemo z vrelo vodo (1 liter) in pustimo 2 uri. Infuzija se pije 30-40 minut pred obroki trikrat na dan. Meta spodbuja apetit, izboljša prebavo.

Kako ustaviti hujšanje v primeru bolezni?

Dolg potek pankreatitisa s hudim pomanjkanjem encimov vodi do hude izgube teže, celo do distrofije. To povzroča ne le spremembo videza pacienta, temveč tudi življenjsko nevarne razmere, če se zmanjšanje telesne mase nadaljuje predolgo. Zato je zaustavitev hujšanja in posledično vrnitev na normalno težo ena glavnih nalog pri zdravljenju kroničnega pankreatitisa. To se naredi na dva načina v kombinaciji med seboj: jemanje zdravil in upoštevanje posebne terapevtske prehrane.

Zdravila

Zdravilni učinek je namenjen odpravi pomanjkanja encimov in normalizaciji prebavnih procesov. Nadomestno zdravljenje se izvaja s predpisovanjem zdravila, ki vsebuje pankreatin. Ta zdravilna učinkovina je sestavljena iz glavnih prebavnih encimov (lipaza, amilaza in proteaza). Pankreatin je vključen v številna zdravila (Mezim, Festal in druga). Proizvajajo se v obliki kapsul, katerih lupina se raztopi le v črevesnem lumnu in ne v želodcu, kjer klorovodikova kislina v želodčnem soku povzroča neaktivnost encimov.

Odmerek zdravila, trajanje sprejema določi lečeči zdravnik ob upoštevanju bolnikovega stanja, starosti, teže, sočasnih bolezni.

Dietna terapija

Da bi stabilizirali svojo težo in se zredili, je zelo pomembno, da se pravilno prehranjujete. Osnovna načela prehranske terapije za gastrointestinalne patologije (pankreatitis, gastritis ali holecistitis), ki jih spremlja huda izguba teže:

1. Delna prehrana: jesti morate v majhnih delih približno 5-6 krat na dan. Ne morete stradati, dopustite dolge odmore med obroki.
2. Hrano temeljito prežvečite, da olajšate prebavni trakt. Med žvečenjem v ustih se kepa hrane razredči s slino, ki vsebuje encim amilazo, ki delno razgrajuje ogljikove hidrate v hrani.
3. Hrane ne smete piti, saj odvečna tekočina razredči želodčni sok, zmanjša koncentracijo encimov v njem, kar znatno upočasni prebavo hrane.
4. Prenajedanje, ki povzroča občutek teže v želodcu, ne sme biti dovoljeno.
5. Pijače in obroki morajo biti topli, da se izboljša proizvodnja lastnih encimov. Vroča ali hladna hrana draži sluznico prebavnega trakta in upočasni sintezo trebušne slinavke.

Značilnosti uporabe beljakovin

Pri pankreatitisu je pomembno upoštevati priporočila lečečega zdravnika glede zdravljenja z zdravili in normalizacije prehrane. Redno lahko jemljete zdravila, vendar se bolečih manifestacij patologije ne morete znebiti brez prehrane. V akutnem poteku pankreatitisa strokovnjaki prepovedujejo jemanje beljakovin - dnevna prehrana je strogo omejena in po napadu lahko katera koli hrana povzroči resno škodo.

Športniki s kronično obliko patologije trebušne slinavke lahko pijejo beljakovine, vendar pod strogim nadzorom zdravnika in ob določenih urah.

Pozitiven učinek te beljakovine na telo je posledica enostavne prebavljivosti. Pravilna delna prehrana brez motenj v prehrani bo športnikom prinesla želeni rezultat - čudovito obliko telesa brez poslabšanja zdravja. Pomembno je upoštevati razmerja, o katerih se dogovorite z zdravnikom, saj lahko prekoračitev dnevne norme povzroči negativne posledice, zlasti preobremenitev prebavnih organov. Hkrati se mišična masa ne bo povečala in oseba bo trpela zaradi bolečin v trebuhu.

Če bolnik nima intolerance za beljakovine in je bolezen v fazi stabilne remisije, potem lahko beljakovine pijemo po ustaljenem urniku. Glavne kontraindikacije so:

• patologija jeter;

Pri prirojenih in nalezljivih jetrnih boleznih, hepatitisu, cirozi je pitje beljakovin strogo kontraindicirano

• preobčutljivost za beljakovine na splošno in zlasti beljakovine;
• nepravilnosti v delovanju ledvic.

Ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom s pankreatitisom, morajo biti pozorni na svoje počutje in spremljati svojo telesno težo. Le pravilna prehrana in pravočasno zdravljenje vam bosta pomagali, da se hitro vrnete v formo.

Kako pridobiti zdravo težo?

Da ne bi le prenehali izgubljati kilograme, ampak tudi povrnili izgubljene kilograme, se boste poleg upoštevanja načel pravilne prehrane morali posvetovati tudi z nutricionistom. Zdravnik vam bo povedal, katere izdelke, v kakšni količini, kdaj in kako najbolje uporabiti za hiter učinek brez škode za zdravje.

Prvi dan poslabšanja pankreatitisa ne morete jesti ničesar. Pacientu je dovoljeno piti samo toplo vodo, šibko juho šipka ali mineralno vodo brez plina. Potem ko akutne bolečine v trebuhu popustijo, se v prehrano vnese lajšanje bruhanja in driske, želeja, pire, tekočih, pire jedi iz dovoljene zelenjave, žit, sadja.

Ko poslabšanje mine, vnetni proces v trebušni slinavki preide v remisijo, bolnikov meni, ki ga pripravi strokovnjak, postane bolj raznolik. Zdravnik izračuna optimalno količino beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob, ki jih bolnik potrebuje za pridobivanje telesne teže s pankreatitisom, na podlagi indeksa telesne mase, splošnega počutja, sočasnih bolezni in ravni dnevne porabe energije. Splošni nasveti zdravnikov za povečanje telesne mase:

1. Povečajte količino beljakovin v prehrani: pusto meso, ribe, jajčni beljak, mlečni izdelki.
2. Za zgodnjo obnovo normalne presnove je potrebna zadostna količina vitaminov in mikroelementov, zato naj vsebuje jedilnik dovolj zelenjave, sadja, jagodičja - svežega ali termično obdelanega, odvisno od vrste izdelka in stanja bolnikovega prebavil. Sadja, ki vsebuje enostavne ogljikove hidrate, bolniki s sladkorno boleznijo ne smejo uživati.
3. Najboljši načini kuhanja so vrenje, dušenje, kuhanje na pari in pečenje. Ta toplotna obdelava vam omogoča, da ohranite vse potrebne snovi, ki prispevajo k povečanju telesne teže, in ne škoduje organom prebavnega trakta..

Dodatne metode

Obstaja več dodatnih načinov za pridobivanje telesne teže s pankreatitisom. Izvedljivost njihove uporabe in varnost za telo določi lečeči zdravnik posebej:

1. Pitje beljakovinskih napitkov. Vsebujejo veliko količino beljakovinskih spojin, aminokislin, ki so gradniki mišičnega tkiva. Z njihovo redno uporabo se poveča volumen in masa mišic telesa. To pogosto uporabljajo profesionalni športniki, bodybuilderji. Bolje je, da pijač v trgovinah ne pijete zaradi bolezni prebavil, saj pogosto vsebujejo različne konzervanse, okuse, ki škodujejo trebušni slinavki. Doma lahko samostojno pripravite zdrave in okusne pijače iz kefirja, posnetega mleka, skute in raznovrstnega sadja ali jagodičja (jagode, banane, borovnice in druge).
2. Uporaba prehranskih dopolnil z aminokislinami. Včasih (običajno v hudih primerih pomanjkanja vitaminov, izrazitega zmanjšanja imunosti in presnovnih motenj) zdravnik priporoča tečajni vnos tabletiranih vitaminsko-mineralnih kompleksov.
3. Športne aktivnosti. Individualno izbran kompleks fizioterapevtskih vaj ne le normalizira splošno zdravje in stanje trebušne slinavke, temveč pomaga tudi postopoma pridobivati ​​na teži: redne obremenitve mišic trupa vodijo v povečanje njihove prostornine in mase.
4. Alternativne metode, ki pomagajo povečati imuniteto, očistijo telo, sodeč po povratnih informacijah bolnikov, bodo tudi bolniku pomagale rešiti težavo hude izgube teže, izčrpanosti.

Pankreatitis in bodybuilding. Kako se obnašati?

Dobrodošli, prijatelji! Iskreno, nisem nameraval napisati tako ostrega članka - pankreatitisa in bodybuildinga, še posebej ob koncu leta, ampak tega, česar ne morete storiti za svoje bralce. Naredila bom vse, zlomila se bom v torto :). Pravzaprav, zakaj je bila sprejeta tako ozka tema, kako izvajati svoje treninge in prilagoditi prehranski proces, ki ima tako bolezen, bomo danes govorili.

Torej, prosim, posedite, začnimo počasi.

Pankreatitis in bodybuilding: kaj, zakaj in zakaj.

Pred dnevi, in sicer 25. decembra, ko je bila tema nedeljske note že odobrena, je na projektno pošto prišlo pismo bralke s prošnjo za pomoč in nasvet pri reševanju njene težave. Tu so izvlečki iz nje.

Seveda bi se lahko postavil ob stran in le zapisal kakšen kratek odgovor v stilu "to je mogoče, to pa ni mogoče", vendar se vedno trudim bralce srečati na pol poti in dati popolne in celovite ocene, pogosto pa tudi v obliki celotnih zapiskov. dejstvo, da je izredno ozek (tako kot oči Kitajcev) in na njem praktično ni podatkov. In ker zadeva zdravje ljudi, pestri nasveti tretjih oseb niso prava pot.

Poleg specifičnosti teme me je »zmotila« (v dobrem pomenu besede) njena avtorica Regina. Ta gospodična se ni predala, ko so ji zdravniki postavili diagnozo kroničnega trebušne slinavke, ampak je, nasprotno, iskala načine in načine, kako organizirati pravilen proces treninga in prehrane. Mimogrede, na splošno me vedno znova presenetijo in začudijo naša dekleta, ki se kljub vsem gospodinjskim opravilom za ohranitev ognjišča, nosečnosti in drugih ženskih nishtyakov vedno trudijo poskrbeti zase. Nekateri se tudi z resnimi zdravstvenimi težavami trudijo telovaditi in ostati v formi. Te ženske borke vedno ukazujejo (in bodo) spoštovanje. Bravo dekleta - namesto da bi bingljale z nogami in v nasprotju s prepovedmi zdravnikov in zdravnikov, ostajale doma in kuhale boršč za moža (slednji, mimogrede, ni prepovedan :)), iščejo načine, kako biti lepe in vitke v vseh pogojih. No, ker iščejo, pomeni, da morajo pomagati pri teh prizadevanjih in jih podpirati na vse možne načine..

Poleg vsega naštetega sem mislil, da bo tema zanimiva tudi za širši krog javnosti, tudi za tiste, ki imajo s trebušno slinavko vse urejeno, ker so vnaprej opozorjena sredstva vnaprej opremljena. Začnimo torej s pankreatitisom in bodybuildingom / fitnesom..

Za boljšo asimilacijo gradiva bodo vsa nadaljnja pripovedovanja razdeljena na podpoglavja.

Kaj je pankreatitis

V najbolj splošnem smislu gre za vnetje trebušne slinavke (trebušna slinavka - velika žleza pod želodcem, ki jo pokriva dvanajstnik 12). Ima dve glavni funkciji:

• sprošča močne prebavne encime v tanko črevo za pomoč pri prebavi hranil. Encimi sodelujejo z žolčem, tekočino, ki nastane v jetrih in je shranjena v žolčniku, da prebavi hrano;
• sprošča hormona inzulin in glukagon v krvni obtok - sta regulatorja glukoze, ki telesu pomagata nadzirati, kako porablja energijo iz hrane (učinkovito porabi hranila za energijo ali jih shrani kot maščobo).

Poškodba trebušne slinavke nastane, ko se prebavni encimi aktivirajo, preden vstopijo v tanko črevo in začnejo "napadati" trebušno slinavko..

V trebušni slinavki najdemo 2 glavni vrsti tkiva: eksokrino in endokrino. Večina trebušne slinavke (približno 95%) je eksokrino tkivo, ki proizvaja encime, ki pomagajo pri prebavi. Zdrava trebušna slinavka vsak dan izloči približno 1 liter teh encimov..

Oblike pankreatitisa

1. akutno - nenadno vnetje, ki traja kratek čas;
2. kronično - dolgotrajno in trajno vnetje trebušne slinavke. To je bolj "napredna" stopnja, ki se običajno pojavi kot posledica dolgotrajnega akutnega, tj. ena vrsta teče v drugo.

Obe obliki pankreatitisa sta pogostejši pri moških kot pri ženskah.

Kar zadeva simptome pankreatitisa, so ti:

• bolečine / krči v zgornjem delu trebuha, ki sevajo v hrbet;
• napenjanje in napenjanje;
• težave z blatom;
• slabost, bruhanje, zvišana telesna temperatura;
• povečan srčni utrip (srčni utrip);
• oslabljena absorpcija prebavnih encimov;
• ostra izguba teže;
• nadlegovanje in bolečine v mišicah;
• pomanjkanje apetita.

Razlogi, ki vodijo do pojava pankreatitisa:

• kamni v žolčniku;
• prekomerno uživanje alkohola;
• pogosta uporaba antibiotikov iz kakršnega koli razloga;
• presnovna bolezen;
• dedne bolezni trebušne slinavke;
• visoke ravni trigliceridov;
• visoka raven kalcija v krvi;
• poškodbe trebuha (na primer med porodom);
• mastna hrana in pretirane prehranjevalne navade;
• redno kajenje (zlasti močne cigarete);
• zloraba kofeina (zdravo kavo!):
• anabolični steroidi in njihove blage oblike.

Čeprav nimamo zdravstvenih virov, menim, da bodo naslednje informacije v zvezi z razvojem pankreatitisa koristne za vas.

Bolezen je neposredno povezana s stopnjo holesterola v telesu, vendar ne smemo misliti, da ima slednji le negativno vlogo v človeškem življenju. Zlasti brez holesterola bi bilo pridobivanje mišične mase izjemno dvomljiv proces..

Zato so holesterol in lipidi škodljivi in ​​koristni, vse je odvisno od občutka za sorazmernost.

Kot smo razumeli iz zgoraj navedenega, je pankreatitis resna bolezen, ki izjemno negativno vpliva na sposobnost telesa, da pravilno absorbira hranila (gradi mišice) in pozitivno na povečanje ravni podkožne maščobe. Tako lahko športnik pred to boleznijo razmeroma dobro pridobi mišično maso in preoblikuje svoje telo s sežiganjem maščob, bolezen vas lahko vrne na začetno raven in spremeni vašo postavo na slabše.

Če ste po branju teh vrstic izgubili srce in ste opustili vsa upanja na pozitivne spremembe v svojem telesu, jih dvignite! S pankreatitisom ste lahko v formi, le zahteva brezhibno upoštevanje prehranskih priporočil in nasvetov za trening. Kateri? Zdaj bomo analizirali.

Pankreatitis in bodybuilding: prehrana in gibanje

Pravzaprav lahko po postavitvi določene osnovne teorije nadaljujete z vadbo, in sicer tistimi dejanji in gibi telesa, ki so namenjeni izboljšanju kakovosti življenja s to boleznijo.

Najpomembnejša stvar, na katero lahko človek vpliva v teh tesnih razmerah, je:

• prilagajanje prehrane;
• uporaba pravilne športne prehrane;
• premišljen pristop k treningu - priprava pravega programa treninga.

Začnimo po vrsti z...

# 1. Pankreatitis in bodybuilding: prehrana

Najpomembnejši sestavni del, ki mu je treba nameniti največjo pozornost. Znanstveni dokazi kažejo, da lahko povečanje vnosa antioksidantov (ki jih najdemo v sadju in zeleni zelenjavi) pomaga pri lajšanju simptomov. Antioksidanti pomagajo telesu odstraniti prostih radikalov in blagodejno vplivajo na črevesno mikrofloro.

Splošni prehranski nasveti in triki so naslednji:

• Jejte hrano z visoko vsebnostjo vitaminov in železa, kot so polnozrnata žita, temno zelena listnata zelenjava (na primer špinača, ohrovt, brokoli) in morska zelenjava.
• izogibajte se rafinirani hrani, kot so beli kruh, testenine, sladkor;
• Jejte manj rdečega in bolj pusto belo meso (piščanec, puran, zajec)
• v svojo prehrano vključite ribe z nizko vsebnostjo maščob (tilapija, tuna, morska plošča, polok);
• solatam dodajte laneno, oljčno in gorčično olje;
• mlečni izdelki samo z nizko vsebnostjo maščob ali z nizko vsebnostjo maščobe (do 5%);
• Iz prehrane izločite glavne vire transmaščob - piškote, krekerje, pecivo, krofe, maslo in margarino;
• izogibajte se kavi, pomfriju, čipsu, čebulnim obročkom;
• vsak dan popijte 6-8 kozarcev filtrirane vode;
• pijače so popolne - decoction šipka, zeleni čaj, kompoti na suhem sadju;
• pred vsakim obrokom, 30 minut pred obroki, popijte 1 kozarec vode z 1-2 žlicami razredčene. otrobi;
• raje ogljikovi hidrati: rjavi riž, ajda, sladki krompir, ovsena kaša.

Ko sedite za mizo, se vedno spomnite, kaj je na vašem krožniku in ali prekomerno uživate hrano s prekomernim holesterolom.

Ko greste v trgovine, se vedno spomnite, kaj lahko in česa ne. Pri tem vam bo v pomoč naslednji dopis..

Kar zadeva pomanjkanje mikrohranil, je treba vedno spremljati in dopolnjevati naslednje dodatke:

• dnevno multivitamine, ki vsebujejo antioksidante, kot so A, C, E, D, B-kompleks vitaminov, in elemente v sledovih, kot so magnezij, kalcij, cink in selen;
• Omega-3 maščobne kisline, kot je ribje olje, 2-3 kapsule na dan za zmanjšanje vnetja
• Koencim Q10, 100-200 mg pred spanjem;
• dodatno vitamin C (askorbinska kislina), 1-6 g na dan. Vitamin C lahko moti delovanje vitamina B12, zato jemljite odmerke v razmaku vsaj 2 uri;
• alfa lipoična kislina, 25-50 mg dvakrat na dan (v ribjem olju, oljčnem olju, gorčičnem olju itd.);
• Nadomestne encime, kot so Mezim, Pancreatin (tablete) in NOW Foods Super Enzymes, lahko jemljete za izboljšanje prebave.
• NOW Foods Grape Seed Anti 100 mg je antioksidativna obramba, ki se lahko učinkovito odpravi s simptomi pankreatitisa tako, da odloži in zmanjša njihove učinke.

Da bi nekako uredil in povzel vse prehranske točke, bom dal približno jedilnik za en dan s pankreatitisom.

Gremo naprej in zdaj se pogovorimo o...

# 2. Pankreatitis in bodybuilding: uporaba športne prehrane

Obstajajo številne nasprotujoče si govorice o tem, kaj lahko in česar ne moremo dobiti iz izdelkov za športno prehrano pri tej bolezni trebušne slinavke. Na njih se ne bomo pritožili, ampak bomo upoštevali le znanstveno potrjena dejstva in rezultate raziskav. Za pridobivanje mišične mase mora športnik zaužiti zadostno količino beljakovin na kg telesne teže. Klasična vrednost so številke velikosti 2-2,5 grama na 1 kg. Vendar so beljakovine najtežje in najdlje prebavljivo hranilo, zato jih velika količina resno obremenjuje prebavni trakt. Takšnim beljakovinskim obremenitvam je zelo težko kos tudi za zdravo telo, v primeru težav s prebavnimi encimi pa veliko težje..

Izkazalo se je, da smo pred dilemo - beljakovine so potrebne za rast mišic, vendar jih ne moremo jesti v enakih količinah. Kaj storiti? Edini možni izhod v tej situaciji je uporaba beljakovinskih napitkov in po možnosti ne domače, ampak športne prehrane v prahu.

V idealnem primeru dajte prednost hitro absorpcijski sirotki (visoka stopnja absorpcije) - izolatu in hidrolizatu. V zvezi z določenimi imeni izdelkov so:

• Trojne beljakovine sirotke iz sistema Power System
• Elite Whey Protein znamke Dymatize
• ISO-100 podjetja Dymatize.

Najbolje je, da beljakovine zmešate z vodo, v tem primeru stopnja asimilacije ne bo omejena s hitrostjo asimilacije mleka ali drugim "redčenjem". Pred spanjem je bolje uporabiti kazein, ne skute, ker slednji ima dokaj visok odziv na inzulin, to pa močno oteži izgorevanje maščob.

Kar zadeva aminokisline in zlasti BCAA, raziskave kažejo, da tako kot beljakovine spodbujajo sintezo proteaznih encimov in jih lahko športniki trebušne slinavke uporabljajo za podporo telesu pri pridobivanju mase in okrevanju. Poleg tega je dokazano, da BCAA spodbujajo glukoneogenezo (presnovna pot, ki vodi do tvorbe glukoze iz ne-ogljikovih hidratnih spojin), ne da bi vplivali na razgradnjo mišičnega tkiva..

Za tiste športnike s pankreatitisom, ki želijo shujšati, je koristno vedeti, da bo zmanjšanje ogljikovih hidratov v prehrani spodbudilo kratkoročno izgubo teže. Bistvo pa je v tem. Ogljikovi hidrati so sestavljeni iz molekul sladkorja in služijo kot glavni vir energije za naše telo. Brez ogljikovih hidratov trebušna slinavka proizvaja več glukagona, da sprosti energijo, shranjeno v maščobnih celicah (FA). Kemijske reakcije vodijo do uničenja FA, pri čemer nastane kisli stranski proizvod, keton. Kopičenje ketonov vodi v ketozo - stanje, povezano z izgubo apetita, utrujenostjo.

Poleg povečanja stresa na trebušni slinavki prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin poveča tveganje za disfunkcijo ledvic. Zato je za izgubo teže "pankreatitis" sprejemljivo razmerje B-ZH-U: 40-45% do 25-35% do 35-45%.

Druga omembe vredna športna prehrana je kreatin, naravna aminokislina, ki jo najdemo v človeških mišicah. Jemanje kot samostojnega športnega dodatka bo imelo negativne učinke na trebušno slinavko. Po navedbah državnega medicinskega centra v Marylandu ima prekomerni in dolgotrajni vnos kreatina resne posledice za športnike trebušne slinavke. Poleg tega so pri nekaterih bolnikih zaznali vnetje (akutno in začasno) trebušne slinavke ravno zaradi pretiranega in naključnega vnosa kreatina. Tako se je izkazalo, da je treba kreatin za pankreatitis :) (izkazal se je zanimiv kup) jemati samo v ciklih (s počitkom) in brez kakršnih koli nakladalnih faz. Lahko pa ga gnetemo v beljakovinskem napitku v vodi. Vsaka druga uporaba tega športnega dodatka ima lahko najbolj nepričakovane učinke na trebušno slinavko..

Treba je razumeti, da telesa ne smete polniti s športno prehrano. Vzeti ga je treba občasno in v priporočenih odmerkih, ker je to še vedno kemija, vendar nenaravni izdelki. Zato športno prehrano pravilno vključite v svojo običajno prehrano in takih dodatkov ne uporabljajte povsod..

In zadnja stvar za danes je...

Številka 3. Pankreatitis in bodybuilding: smernice za vadbo in strategije treninga

Treba je razumeti, da je pankreatitis resna bolezen in ni več mogoče trenirati kot prej. V takih razmerah ne more obstajati posebnih programov treninga, saj so sestavljeni individualno in na splošno ljudi s pankreatitisom težko srečamo v telovadnici. Vendar so splošna priporočila za razrede naslednja:

• potrebno je več gibanja. Stalna telesna aktivnost povečuje uporabo krvnega sladkorja, kar RV omogoča, da proizvaja manj insulina;
• vadbe 4-5 krat na teden po 30 minut vam bodo pomagale okrepiti trebušno slinavko, pri tem pa ni treba iti v telovadnico, domače vaje so v redu;
• 5-10% izguba teže pomaga trebušni slinavki pri delu, zato se mora program treninga osredotočiti na izgorevanje maščob in vključevati aerobne aktivnosti;
• ne uporabljajte velikih in nadpovprečnih uteži;
• izogibajte se vajam, pri katerih pride do zadrževanja diha in na trebuhu nastane pretiran intraabdominalni pritisk - stiskanje nog, počepi;
• izogibajte se uporabi pasov za dvigovanje uteži in različnih uteži za trebuh;
• ne trenirajte tiska z velikim številom ponovitev in več kot 2-3 krat na teden, dovolj je 1-krat;
• 60-90 minut pred treningom ne jejte pregosto;
• klasične vadbene sheme in vaje niso primerne za vas, zato kombinirajte gibe v vezi in bolj "izostrite" za funkcionalni in HIIT trening s preprostim sklopom vaj.

No, pravzaprav takšna splošna priporočila in nasveti veljajo pri organizaciji treninga "pankreatina". To je vse zame, povzemimo.

Pogovor

Danes so razpravljali o resni temi - pankreatitisu in bodybuildingu. Avtor teh vrstic je skušal to problematiko razkriti čim bolj nazorno in jo osvetliti. Takšnega materiala ne boste našli nikjer, zato vpijte vsak milimeter črk :). Prepričan sem, da se bosta zdaj vaš trening in prehransko življenje izboljšala in vaši cilji bodo doseženi!

PS. Ali imate zdravstvene težave in ali hodite v telovadnico?

PPS. Je projekt pomagal? Nato pustite povezavo do nje v statusu vašega socialnega omrežja - zajamčeno plus 100 točk do karme.

S spoštovanjem in hvaležnostjo, Dmitrij Protasov.

Športna prehrana za kronični pankreatitis

Najboljši odgovori

Želite se zrediti. In imate kronični pankreatitis in stabilno remisijo! Toda tu je veliko odtenkov.!

Kontraindikacije za uporabo beljakovin:

- ledvična odpoved; - genetska nagnjenost k bolezni ledvic; - ledvična bolezen, tudi če ni nobenih simptomov.

Lahko jemljete beljakovine, vendar le kazein in sojo. Brez okusov, barvil in sladil!

In kaj pravijo zdravniki?

Karkoli se mi je zgodilo in v takih primerih sem ravnal zelo preprosto: jedel / pil sem in gledal, kaj se bo zgodilo.

Resno, na splošno lahko po holecistektomiji jeste beljakovine

Previdnost je potrebna predvsem pri maščobah

Nisem pa pogledal vaših zdravstvenih dokumentov, zato samo pritisnite gumb »všeč mi je« in pozabite na ta odgovor. Prosimo, posvetujte se s svojim zdravnikom.

Zakaj beljakovine za povečanje telesne mase. Teža ogljikovih hidratov gre...

Odgovori strokovnjakov

Pri takšni bolezni je priporočljivo prenehati s pitjem alkohola, mastne, začinjene, kisle ali zelo slane hrane, prav tako pa zmanjšati uživanje surove zelenjave, sadja, polnomastnega mleka in drugih živil, ki povzročajo napihnjenost. Kakovostne beljakovine ne sodijo v eno ali drugo "skupino")) Seveda, če kupite beljakovine "levo", potem poslabšanje vaše bolezni vam zagotavljam.

Koristno. Pri navedenem odmerku.

Sojin lecitin - indikacije

● za bolezni srca in ožilja, preprečevanje ateroskleroze; ● z lezijami centralnega in perifernega živčnega sistema; ● pri boleznih trebušne slinavke; ● za bolezni prebavil; ● s simptomi alergij ali kožnih lezij; ● za športnike

Z boleznimi trebušne slinavke. V trebušni slinavki lecitin krepi membrane beta celic, ki proizvajajo inzulin, in tako z njihovo normalizacijo vpliva na raven sladkorja v krvi. Pri diabetesu mellitusu tipa I se zunanje povpraševanje po insulinu zmanjša. Pri diabetesu tipa II se nadomesti pomanjkanje fosfolipidov in esencialnih maščobnih kislin v telesu.

Za športnike. Pri športnikih z visoko telesno aktivnostjo lahko vsebnost holina v krvi zmanjšamo za do 40%. Uporaba lecitina preprečuje znižanje ravni holina v plazmi. Lecitin pomaga pri krepitvi skeletnih mišic, zmanjšanju bolečine v mišicah po vadbi zaradi presnove mlečne kisline.

Ločiti je mogoče dva vidika potrebe po uživanju esencialnih fosfolipidov: profilaktični, kot bi bil v obliki prehranskega dopolnila, ki dopolnjuje telesno fiziološko potrebo po tej skupini hranil, in kurativen za odpravo presnovnih motenj, ki so se razvile kot posledica prisotnosti katere koli bolezni..

Dnevna potreba zdravega človeka po lecitinu je 5 - 7 gramov. Pri doječih in nosečnicah, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom ali delajo v pogojih fizične in kemijske nevarnosti (na primer alkohol), pri starejših se potreba po fosfolipidih poveča.

Odrasli in otroci, starejši od 14 let, jedo 1 čajno žličko na dan z obroki. Čajna žlička - 3,5 g, žlica - 7 g. Najmanjši priporočeni trajni sprejem je 1 - 2 meseca. ____

Sojin lecitin. Bolezni trebušne slinavke, ki jih spremlja oslabljeno delovanje organov. Diabetes mellitus tipa I-II. ____

Fižol je ena najstarejših gojenih rastlin. Na primer, v starem Rimu fižol niso uporabljali le kot prehrambeni izdelek, temveč tudi kot kozmetični izdelek..

Od 16. stoletja je fižol začel osvajati Evropo. Dolgo časa so ga v Rusiji imenovali francoski fižol. Fižol ima veliko koristi za zdravje. Za zdravljenje so bili najpogosteje uporabljeni stroki lima ali luninega fižola, ki za razliko od drugih vrst fižola vsebuje fitohemaglutinin - beljakovino, ki spodbuja celjenje in fagocitno aktivnost levkocitov.

In danes se fižol uporablja pri diabetesu, revmi in seveda pri pankreatitisu..

1 žlico fižola skuhajte z 1 skodelico vrele vode, segrevajte na majhnem ognju 15 minut, ohladite in pijte 1/2 skodelice 2-3 krat na dan 30 minut pred obroki. Ta decokcija bo pomagala odmašiti kanale trebušne slinavke..

Bolečine v trebušni slinavki lahko zmanjšamo s pomočjo eksotične rastline - japonske sofore. Že v starih časih je Sophora dobila priznanje kot zdravilo v svoji zgodovinski domovini - na Daljnem vzhodu. Dvorni zdravniki, ki so oskrbovali strašne kitajske cesarje, in vaški zdravilci so se zatekli k njeni pomoči..

Izkazalo se je, da snovi, ki jih vsebuje Sophora, prispevajo k pospešitvi regeneracije tkiva in normalizirajo vse procese v trebušni slinavki...

Kako deluje dobiček

Pred jemanjem dodatkov se je vredno naučiti njihovih lastnosti. Treba je razumeti, kako učinkoviti so dobitniki za pridobivanje mase. Škoda in korist sta glavni temi, ki ju obravnava ta članek..

Gainer lastnosti

Kaj je pridobivalec - to vedo športniki, amaterji in profesionalci. Je prehransko dopolnilo za šport, ki ga predstavlja mešanica beljakovin in ogljikovih hidratov. Glavni namen uporabe dobička je pomagati pri gradnji mišic. Beljakovine so naravni material za izgradnjo mišičnega tkiva. Vnos impresivnih delov ogljikovih hidratov v telo obnavlja energijske zaloge. Nekateri proizvajalci imajo povečevalce teže z majhnimi količinami dodatnih sestavin, kot so minerali, vitamini in drugo..

Cilj ojačevalca je zaščititi pred povečano utrujenostjo. Izdelek zagotavlja oprijemljiv pretok energije. V enem mesecu športniki po dodatku pridobijo od 3 do 7 kg teže. Obstaja povečanje in hitro okrevanje mišičnega tkiva. Količina aminokislin se v telesu poveča. Gainer je najbolj priljubljen pri ljudeh z ektomorfno postavo. Dodatek pomaga bolje prenašati pomembne aerobne aktivnosti.

En del ojačevalnika vsebuje od 500 do 1300 kcal. Vsebnost kalorij določa koncentracija ogljikovih hidratov. Pridobivalci lahko vsebujejo beljakovine - 15-30%, vendar v njih vedno prevladujejo ogljikovi hidrati - 60-75%.

Gainer učinkovitost

Če se po 14 dneh jemanja gajnera teža ni spremenila, potem je smiselno preiti na dodatek s povečanim odstotkom ogljikovih hidratov. Ko se je po dvotedenskem tečaju masa povečala za 1-1,5 kg in gre predvsem za maščobne obloge, potem izberite drugi dodatek z minimalno vsebnostjo ogljikovih hidratov ali opustite gainer.

S povečanjem teže za 1-1,5 kg in to je čista mišična masa lahko ugotovimo, da je dobiček primeren za športnika in deluje pravilno.

Poleg uživanja energijskega koktajla si morate priskrbeti tudi beljakovine, običajno je treba približno 2 g na 1 kg teže. Gainerja lahko vzamete na različne načine. Najboljša možnost je, da dodatek pijete po treningu v aktivnih dneh, v dneh počitka pa ga nadomestite z 1 porcijo katerega od obrokov ali vzamete gainer med obroki..

Ali so beljakovine škodljive za in proti

Za profesionalne športnike je zelo pomembno, da nenehno vzdržujejo pravi fizični zagon. Poleg vsakodnevne telesne aktivnosti je pomembno, da svojo prehrano popestrite s pravo hrano.

Včasih potrebne komponente niso dovolj in zastavlja se vprašanje, kako začeti sprejemati športno prehrano. Da bi odpravili vse dvome, se morate prepričati, ali so beljakovine škodljive ali je vse popolnoma varno.?

Beljakovine nimajo stranskih učinkov, če ni individualne intolerance na beljakovine. Vedeti morate, da obstajajo posebne kontraindikacije pri uporabi beljakovin - to so bolezni ledvic in jeter ter preveliko odmerjanje. Če pijete beljakovine več kot dnevne norme, se mišice od tega ne bodo povečale, ampak le veliko telesno obremenitev, ki je polna negativnih posledic. Več ne pomeni hitreje ali učinkoviteje, saj mora biti vse v telesu postopno in izmerjeno..

Zelo pomembno je, da v povezavi s treningom izračunamo pravilen odmerek in režim vnosa beljakovin. Posvetujete se lahko tudi z zdravnikom, ki bo lahko ocenil dejansko stanje telesa in uradno dovoljenje za varen vnos beljakovin brez posledic za vaše telo.

Ali potrebujete beljakovine: strokovna mnenja!

Za športnika začetnika je zelo pomembno, da izbere intenziven tečaj treninga in ustrezno prehrano, če pa je s prvim kompleksom vse bolj ali manj jasno, potem je izbira športne prehrane že bolj zapletena. Ali potrebujete beljakovine v zgodnjih fazah športa? Glede na rezultate, ki jih začetnik potrebuje v športu, najsi gre za profesionalne športe, bodybuilding ali preprosto gradnjo mišične mase, se izbere ustrezna vrsta beljakovin

V mišicah mora biti dovolj beljakovin, da jih je dovolj za telo in za lastno vzdrževanje forme.

Glede na to, kakšne rezultate začetnik potrebuje v športu, naj bo to profesionalni šport, bodybuilding ali preprosto gradnja mišične mase, je izbrana ustrezna vrsta beljakovin. V mišicah mora biti dovolj beljakovin, da jih je dovolj za telo in za lastno vzdrževanje forme..

Uživanje dnevnega vnosa beljakovin bo omogočilo nadomestitev te pomanjkljivosti in vzpostavljanje ravnovesja v športnikovem telesu, kar mu bo omogočilo uspešno izgradnjo mišične mase in pridobitev čudovitega olajšanja..

Beljakovine za vsak šport

Pomembna je tudi uporaba športne prehrane, odvisno od časa treninga. Z uporabo pravih dodatkov, postopka gradnje mišične mase ali v obdobju "sušenja telesa" bo rezultat dosežen veliko hitreje, ne da bi telesu odvzeli hranila, potrebna za ohranjanje učinkovitosti in želje po gibanju

Kako lahko ustavite postopek hujšanja?

Pridobivanje teže pri tej bolezni je mogoče in celo potrebno. Toda postopek potrebuje celostni pristop, pomoč strokovnjakov in potek zdravljenja. S kronično stopnjo pankreatitisa lahko izgubo telesne teže upočasnimo, če dosežemo pozitivne rezultate ali dosežemo stabilno remisijo bolezni.

Za okrevanje lahko jemljete pankreatin

Če je bolezen v zanemarjenem stanju, so tkiva žleze močno poškodovana in je njihova funkcija na robu, pomanjkanje prebavnih encimov nadomešča encimsko sredstvo - pankreatin, ki je že prej izbral pravi odmerek. Če želite to narediti, predpišite sredstva z dvema lupinama, katerih delovanje je organizirano tako, da olajša prebavo hrane po metodi, podobni dejavnosti naravne fiziologije.

Sprva morate korenito spremeniti prehrano, upoštevati navodila lečečega zdravnika, dosledno upoštevati sestavljeno prehrano. Pri kroničnem pankreatitisu morate pravilno pristopiti k naslednjim prehranskim značilnostim:

• jesti morate pogosto, v idealnem primeru - šest obrokov na dan;
• porcije naj bodo majhne, ​​da se želodec ne preobremeni in ne izzove prebavnih težav;

Upoštevati je treba pravilno prehrano

• ne morete jesti hrane, prepovedane za pankreatitis, saj je težko prebavljiva;
• ne morete jesti tople ali hladne hrane, ker draži membrano organa in poveča vnetje;
• hrano je treba temeljito prežvečiti, jo namočiti s slino, medtem ko pride do razgradnje ogljikovih hidratov in olajša prebavo živil;
• jemljete hrano, je ne morete piti, ker se gostota prebavnih encimov izprazni in njihova aktivnost se izgubi. Pitje po obrokih je dovoljeno v eni uri;
• pol ure pred obroki je priporočljivo piti 100-150 mililitrov tople vode ali mineralne vode, pri čemer so predhodno izpustili pline;
• vsekakor morate zmanjšati vnos soli.

Je lahko dobiček škodljiv

Zaskrbljenost glede uporabe visokokaloričnega izdelka je nekoliko pretirana. Proizvajalci poskušajo trg oskrbeti s kakovostnim izdelkom, ki je certificiran in ustreza zahtevam športnikov. Bolje kupiti drag izdelek znane blagovne znamke. Poceni nadomestek bo telesu škodoval: več ne pomeni boljše.

Pristop k njegovi uporabi mora biti individualen, upoštevajoč značilnosti organizma, postavo, starost, hitrost presnove in druge kazalnike. Poleg tega mora športnik spremljati datum poteka in sestavo dodatka. Ne more škoditi, ker je ustvarjena na osnovi naravnih sestavin.

Ko gre za nevarnost aditiva za živila, je primerneje govoriti o njegovih kontraindikacijah za določeno kategorijo oseb:

• Motnje v prebavnem sistemu (napenjanje, bolečina). Takšna reakcija telesa je možna v začetnih fazah jemanja zdravila. Začnite prve odmerke z nižjo koncentracijo in ne bo reakcije GI. Če je takšna reakcija povezana s posameznim vplivom katere koli komponente, potem aditiv zamenjajte z drugim, vendar kakovostnim..
• Včasih se pojavijo pritožbe zaradi bolečin v jetrih ali ledvicah. Mogoče je, da se jemalec jemlje v velikih količinah ali pa je stranski učinek dodatka. Uživanje velikih količin beljakovin lahko negativno vpliva na delovanje teh organov. Izdelek morate uporabljati v priporočenem odmerku ali se posvetovati z zdravnikom za športno prehrano.

• Ženske praviloma omejijo vnos gainerja, saj je zelo kaloričen. Ko se dodatek zaužije, se ženska postava spremeni, neporabljena energija se pretvori v telesno maščobo. Če nežen spol uporablja drogo, mora biti telesna aktivnost stabilna in absorbirati vso nabrano energijo..
• Starši so pogosto zamerljivi, če njihov najstniški otrok začne jemati športno dopolnilo. Toda rastoče telo ima od tega koristi le zaradi velike količine energije in vsebnosti naravnih sestavin. Neželeni učinki pri mladostnikih so izjemno redki.

Pri jemanju velikih odmerkov zdravila obstaja nevarnost. Toda vsaka zloraba je polna posledic in športna prehrana ni nobena izjema. Pri visokih odmerkih je ledvice v stresu zaradi visokega vnosa beljakovin. Zato je jemanje priporočenih dnevnih odmerkov zagotovilo za moč in zdravje..

Pripombe zdravnikov o tej športni prehrani so pozitivne. Če niste sladkorni bolnik, se vaš kazein (beljakovine) običajno prebavi, ne prenašate laktoze (beljakovin), nato kupite dodatek dobrega proizvajalca in povečajte telesno težo

Pomembno je, da športnik razume načelo delovanja tega prehranskega dopolnila, potem se ne bo pojavila samo mišična masa, temveč tudi športni dosežki

Gainer je dodatek za obnovitev energije, hitro okrevanje po treningu in uspešno rast mišic. Dodatek je primeren za ljudi normalne in vitke postave.

Kaj morate vedeti o pankreatitisu in holecistitisu

Najprej morate razumeti bistvo problema. Pankreatitis je slabo delovanje trebušne slinavke: encimi, sintetizirani za prebavo hrane, ne nastajajo v zadostnih količinah. Posledično hrana ni popolnoma prebavljena..

Holecistitis je slabo delovanje žolčnika, zaradi česar se žolč v prebavilih ne sprošča v zadostnih količinah, zato se hrana ne prebavlja več. Kot posledica vsega, kar je bilo povedano nekoliko zgoraj - ne popolnoma prebavljena hrana, ki začne gniti v črevesju. Črevo pa se vname in nabrekne, boli, v njem se pojavijo gnitni procesi, ki ne bi smeli biti, mikroflora je motena.

Poleg vsega tega se tudi jetra povečajo: žolč se v prebavni trakt ne sprošča v zadostnih količinah, vendar to ne pomeni, da ne nastaja v zadostnih količinah. Del, ki ni bil vržen ven, ostane v jetrih, povečuje njihovo velikost in poslabša njihovo delo. Skratka, prijetno ni dovolj.

Poleg tega se beljakovinska hrana absorbira oh kako slabo! Predstavljajte si, osnova prehrane vsakega športnika so beljakovine, ki se slabo absorbirajo. Kaj storiti?

Sorte in sestava športne prehrane

Beljakovine so osnovno prehransko dopolnilo za težke športnike

Obstaja veliko različic športne prehrane, a le nekatere med njimi vsebujejo čiste in cele beljakovine (ne posameznih aminokislin)..

Beljakovinski dodatki vključujejo:

• beljakovine (koncentrat in izolat);
• dobitnik.

Beljakovine v obliki koncentrata so dehidriran izdelek, ki vsebuje razmeroma veliko tujih sestavin (ogljikovi hidrati, maščobe). Izolat je čisti beljakovinski substrat, brez nečistoč. Gainer je mešanica, namenjena pridobivanju telesne teže, sestavljena iz ogljikovih hidratov in beljakovin v razmerju 3: 7.

Cilji uporabe beljakovin in dobitkov se razlikujejo. Prvi se uporabljajo za preskrbo mišic z beljakovinami tako med rastjo kot med izgorevanjem maščob, drugi pa le za pridobivanje skupne telesne teže (mišic in maščob). Gainers so prikazani za začetnike športnike, beljakovine lahko uporabljajo tisti, ki že dolgo vadijo.

Priporočamo, da preberete: Kurkuma za bolezni trebušne slinavke.

Aminokisline in beljakovinski napitki

Za popolno okrevanje bolnika po bolezni je priporočljiva uporaba bioloških dodatkov in izdelkov z visoko vsebnostjo aminokislin, ki prispevajo k obnovi prebave in sistematičnemu povečanju telesne mase. Dodatke aminokislin predpiše po podrobni analizi bolnikovega položaja lečeči zdravnik. Piščančja jajca so naravno prisotne aminokisline. Bolje jih jesti kuhane.

Če želite vedeti, kako se zrediti s pankreatitisom, si oglejte ta video:

Pri pankreatitisu v celotni fazi remisije lahko beljakovinski napitki pridobijo telesno težo, vendar pod nadzorom zdravnika. Beljakovine so visoko prebavljive beljakovine. Pred jemanjem beljakovinskih napitkov se morate ugotoviti, če ni kontraindikacij, kot so intoleranca za beljakovine, okvare ledvic in jeter.

Lahko kupite že pripravljene pijače ali si jih pripravite sami doma. Za kuhanje uporabljajte mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in sadje, jajca ali suhe beljakovine. Izdelke stepemo z mešalnikom in jih počasi pojemo zjutraj ali zvečer, malo pred spanjem..

Tabela prikazuje najlažje načine priprave beljakovinskih napitkov doma.

S pankreatitisom se lahko zredite in telesu ne škodujete, če se pravilno prehranjujete in se ne prenajedate. Ne zanašajte se na hiter rezultat. Morali bi biti potrpežljivi, vztrajni in z vsakodnevnim delom si boste zagotovili uspeh nad boleznijo in izgubljeni kilogrami se bodo vrnili v telo..

Gainer sestava naravne sestavine

Med fizičnimi napori je treba napolniti energijo, ki jo telo porabi med treningom, plus povečati število mišičnih vlaken. Težko je to doseči z uživanjem redne, celo kalorične hrane. Zato športniki še naprej uporabljajo dodatek in se sprašujejo, ali je dobiček škodljiv zdravju?

Dodatek se jemlje pred, po ali med oknom beljakovin in ogljikovih hidratov. Gainer lahko nadomesti en obrok čez dan. To je mešanica ogljikovih hidratov in beljakovin, ki vodi do hitre rasti mišic.

Prehrana je obogatena z več ogljikovimi hidrati in manj beljakovinami, ustvarjenimi iz naravnih izdelkov. Ogljikovi hidrati delujejo kot vir energije, beljakovine pa so gradbeni material za mišice. To je visokokalorična dieta, brez katere je športniku (še posebej bodybuilderju) težko.

Gaineri imajo drugačno sestavo, odvisno od znamke proizvajalca. Dodatki lahko poleg ogljikovih hidratov in beljakovin vključujejo:

• pšenični gluten, bogat z aminokislinami;
• plodovi gloga, ki povečajo prekrvavitev;
• izvleček elevterokoka, ki podpira imunost;
• vitamini in minerali za vitalnost in energijo;
• drugi dodatki iz rastlinskih virov.

Skladno s tem se lahko njihova cena bistveno razlikuje glede na število komponent, njihovo kakovost in prostornino..