Arginin
Arginin je bistvena aminokislina pri zdravljenju bolezni srca in ožilja.
Ima antiishemične, anti-aterogene in protitrombocitne lastnosti. Tudi kot prehransko dopolnilo je našel svojo uporabo kot snov, ki spodbuja erektilno funkcijo pri moških. V telo vstopi s hrano ali je narejen iz drugih aminokislin.
splošne značilnosti
Arginin je bil prvič izoliran v osemdesetih letih prejšnjega stoletja iz roga živali. Zdaj je ta snov znana po številnih pozitivnih lastnostih..
Morda je najpomembnejša značilnost arginina ta, da je to edini reagent za molekulo dušikovega oksida, ki uravnava žilni tonus, jim zagotavlja prožnost in krepi učinek na celoten srčni sistem. Zaradi sposobnosti povečevanja ravni dušikovega oksida arginin velja za koristnega pri srčno-žilnih boleznih, srpastocelični anemiji. Dušikov oksid se proizvaja v različnih celicah človeškega telesa in sodeluje v številnih fizioloških procesih.
- splošne značilnosti
- Arginin za zdravljenje in preprečevanje
- Koristi za telo
- Dnevna stopnja
- Kontraindikacije za uporabo
- Neželeni učinki arginina
- Tveganja pomanjkanja in presežka
- Viri hrane
- Interakcija z drugimi snovmi
Krepi imunski sistem, uravnava raven hormonov in sladkor v krvi. Izboljša moško plodnost. Raziskave kažejo, da lahko ta aminokislina izboljša prekrvavitev, zato je tako pomembna za zdravljenje bolezni srca in impotence..
Z nevtralizacijo amoniaka in drugih toksinov pomaga razstrupljati jetra. Laboratorijski testi so pokazali, da lahko arginin zmanjša zaloge maščob, pospeši metabolizem in spodbuja intenzivno hujšanje..
Visoka koncentracija arginina je v koži, vezivnem tkivu in mišicah. In zaradi lastnosti obnavljanja poškodovanih tkiv je koristen za športnike in ljudi, ki trpijo zaradi artritisa. Spodbuja tudi hitro regeneracijo, vključno z živčnimi, mišičnimi celicami in epitelijem.
Arginin je bistvenega pomena za pravilno delovanje možganov (hipofize). Zlasti skupaj z ornitinom in fenilalaninom spodbuja proizvodnjo rastnega hormona.
Arginin za zdravljenje in preprečevanje
Arginin je klasificiran kot nebistvena aminokislina, vendar v nekaterih okoliščinah postane bistvena snov za telo. Potreba po argininu je v obdobjih intenzivne rasti in nosečnosti izjemno velika. Pomembno je tudi spremljanje uživanja hrane, bogate z aminokislinami, za ljudi z jetrnimi boleznimi, rakom, sepso in slabim celjenjem ran. Rezultati nekaterih študij so pokazali, da uživanje arginina zmanjša tveganje za nastanek nekrotizirajočega enterokolitisa pri nedonošenčkih, pozitivno vpliva na gibljivost črevesja in ga ščiti pred vnetji. Poleg tega obstaja predlog, da uporaba arginina pri nosečnicah pomaga povečati težo ploda..
Po mnenju nekaterih znanstvenikov lahko intravensko dajanje aminokisline (pri izračunu 50 do 250 mg na 1 kg telesne teže) poveča možnosti preživetja pri ljudeh po srčnem infarktu ali možganski kapi. Za diabetike je arginin koristen zaradi svoje lastnosti, da spodbuja izločanje inzulina in poslabša občutljivost jeter na hormon.
Uživanje te aminokisline blagodejno vpliva na stanje ljudi s tuberkulozo ali HIV: pomaga povečati težo in zmanjša kašelj. Obstaja tudi domneva, da ta snov preprečuje nalezljive zaplete pri osebah po operaciji..
Koristi za telo
Arginin je sposoben pretvoriti amoniak v sečnino in tako preprečiti vstop toksinov v krvni obtok in možgane ter zaščito pred cirozo in različnimi vrstami hepatitisa.
Tudi visoka raven amoniaka v telesu vodi v nespečnost. Zato je za ljudi z motnjami spanja pomembno, da poskrbijo za zadostno raven arginina v telesu..
S spodbujanjem proizvodnje hormonov glukagona in prolaktina pomaga arginin pri gradnji mišične mase in, nasprotno, preprečuje kopičenje maščob. S povečanjem ravni kortizola lajša čustveni stres in zmanjšuje učinke stresa.
Tako so terapevtske koristi arginina v možnostih:
- okrepiti kardiovaskularni sistem;
- zdravljenje erektilne disfunkcije;
- lajšanje anemije;
- delujejo kot spodbujevalci rasti pri otrocih in mladostnikih;
- izboljšati rezultate bodybuilderjev;
- spodbujajo rast in razvoj mišic;
- zmanjšati tveganje za možganske in srčne napade;
- nižji krvni tlak;
- okrepiti imuniteto;
- vzdrževati normalno raven holesterola;
- spodbujajo pravilen pretok krvi, zlasti v najmanjših posodah;
- preprečite prekomerno strjevanje krvi v določenih bolečih pogojih;
- okrepiti spomin in izboljšati učne sposobnosti;
- povečati odpornost proti insulinu;
- preprečevanje in zdravljenje ateroskleroze in žilne kalcifikacije.
Dnevna stopnja
Menijo, da mora biti v telesu zdrave osebe od 50 do 150 μmol arginina. To porcijo je enostavno dobiti iz živalskih beljakovinskih izdelkov. Približno 5,5 g aminokisline na dan zaužijejo ljudje, katerih prehrana vsebuje zadostno količino rib in mesa. V nasprotju s tem bi morali vegetarijanci skrbeti za dodatne vire aminokisline..
Približni dnevni odmerek arginina je bil določen s poskusi. Vendar je odmerek odvisen od številnih subjektivnih dejavnikov in znaša od 6 do 30 g snovi na dan. Vendar je bolj pogosto priporočilo, da zaužijete približno 6 g snovi za odrasle, za otroke pa približno 4 g.
Arginin se včasih imenuje pol-esencialna aminokislina, ker čeprav telo proizvaja snov, so včasih potrebni dodatni viri (hrana, bogata z argininom, prehranska dopolnila). Prvič, ljudje s hudimi boleznimi in poškodbami ter otroci potrebujejo večje deleže aminokisline. Poleg tega telo novorojenčkov v prvih mesecih tudi ne more ustvariti lastnih zalog arginina, zato je ta aminokislina nepogrešljiva tudi za dojenčke. Po 35 letih se upočasni tudi proizvodnja aminokislin v telesu.
Nedavne študije so pokazale, da je arginin izjemno koristen za ljudi z boleznimi, ki zavirajo imunski sistem (rak, aids in druge). Toda v teh primerih, pa tudi v obdobju intenzivne rasti, je težko "pokriti" dnevno normo aminokislin izključno s hrano in s telesnimi silami. V tem času se lahko zatečete k uporabi prehranskih dopolnil.
Kontraindikacije za uporabo
Znanost še ni znanih primerov, ki bi lahko povzročili kategorično kontraindikacijo za vnos aminokisline arginin. Medtem zdravilo ni priporočljivo za ljudi po akutnem srčnem napadu, prav tako pa je nezaželeno jemati prehranska dopolnila med nosečnostjo ali dojenjem..
Neželeni učinki arginina
Arginin redko povzroča neželene učinke. Kljub temu pa so bili v posameznih primerih zabeleženi driska in slabost ob jemanju prehranskih dopolnil. Jemanje zdravila v velikih odmerkih lahko povzroči grenak okus v ustih. In glede na to, da ima aminokislina vazodilatacijske lastnosti, je mogoče znižati krvni tlak. Arginin v obliki intravenske injekcije vsebuje visoko koncentracijo kloridov, kar je breme za razvoj presnovne acidoze. Pri bolnikih z ledvično ali jetrno insuficienco med jemanjem aminokisline (v izjemno velikih odmerkih) je možna hiperkalemija in zvišanje ravni sečnine.
Bolnikov z malignimi tumorji, ljudi z intoleranco za aminokisline ali sistemskim eritematoznim lupusom snov ne sme pretirano odnašati..
Tveganja pomanjkanja in presežka
Najmanjša dnevna potreba po argininu je od 2 do 5 g.
Stres, ateroskleroza, hipertenzija in drugi dejavniki lahko povečajo potrebe telesa po aminokislinah. Znaki akutnega pomanjkanja arginina so lahko srčno popuščanje, ishemična bolezen, angina pektoris, zastoj rasti in težave z jetri. Drugi simptomi: visok krvni tlak, motena hormonska presnova in debelost, zgodnje staranje, slabo delovanje možganov.
Presežek snovi lahko povzroči alergijske izpuščaje, koprivnico, tresenje v rokah in nogah, na psiho-čustveni ravni pa živčnost in agresivnost.
Viri hrane
Najboljši viri arginina so živila, ki vsebujejo beljakovine: meso, mleko, soja, oreški (arašidi, orehi, pinjole, mandlji), bučna semena, jajca, polži, grah.
| Izdelek (100 g) | Arginin (g) |
|---|---|
| Pinjole | 2.4 |
| Orehi | 2.2 |
| Svinjsko meso | 1.4 |
| Piščančje prsi | 1.4 |
| Losos | 1,2 |
| Piščančja jajca | 0,8 |
| Mleko | 0,1 |
Medtem je treba vedeti, da kuhanje živil znatno zmanjša raven arginina v hrani. Zato se po možnosti osredotočite na surovo hrano. To so lahko orehi ali indijski oreščki, ki vsebujejo zelo visoko koncentracijo snovi..
- Zakaj sami ne morete na dieto
- 21 nasvetov, kako ne kupiti zastarelega izdelka
- Kako ohranjati zelenjavo in sadje sveže: preprosti triki
- Kako premagati hrepenenje po sladkorju: 7 nepričakovanih živil
- Znanstveniki pravijo, da se mladost lahko podaljša
Arginin kot prehransko dopolnilo je običajno naravni izdelek, ustvarjen s kemično ali encimsko hidrolizo beljakovin. V laboratorijskih pogojih se arginin "ekstrahira" iz želatine ali sintetizira iz ornitina in cianamida s sodelovanjem barija.
Interakcija z drugimi snovmi
Arginin vpliva na aktivnost insulina in lahko znižuje raven holesterola.
Arginin odločilno vpliva na številne vitalne procese v človeškem telesu. Proizvodnja aminokisline je močno odvisna od proizvodnje hormonov, tvorbe insulina in protiteles. To pomeni, da nezadostna poraba snovi vodi do resnih motenj v telesu. Da bi preprečili učinke pomanjkanja arginina, zdravniki priporočajo skrb za dobro uravnoteženo prehrano. Pomembno je, da posebno pozornost namenite jedilniku med hudimi boleznimi in v obdobju okrevanja telesa..
Arginin aminokislina
Aminokislina arginin je skupaj z nitriti in nitrati glavni vir dušikovega oksida (NO) v človeškem telesu. Ta snov ima najširše učinke na zdravje. Nič čudnega, da so leta 1998 trije ameriški znanstveniki - F. Ferchgott, L. Ignarro in F. Murad - prejeli Nobelovo nagrado za preučevanje vpliva NO na človeško telo. Vloga NO v biokemijskih procesih v telesu je bila proučena dovolj podrobno. To so: sprostitev gladkih mišic žilne stene in povečan pretok krvi; stimulacija interneuronalnega prenosa v možganih kognitivnih funkcij; zaviranje tvorbe trombov in izboljšanje mikrocirkulacije; povečana kontraktilna aktivnost srca; optimizacija procesa proizvodnje ATP v mitohondrijih, sodelovanje pri proizvodnji hormonov.
Dušikov oksid je vključen v skoraj vse presnovne procese v telesu, uravnava srčno aktivnost, brez njega pa normalno delovanje živčnega in imunskega sistema ni mogoče. Ob pomanjkanju dušikovega oksida, arginina, ki je glavni vir njegove biosinteze v telesu, se pojavijo bolezni: vztrajna hipertenzija, oslabljen spomin, živčne in duševne motnje, oslabljena imunost, diabetes mellitus, maligne novotvorbe, funkcionalne motnje reproduktivnega sistema do impotenca, bolezni notranjih organov, zamaščena jetra, zastoj v rasti in puberteta, debelost. Našteti, na prvi pogled na videz nenaravno širok spekter zdravstvenih motenj, je značilen za pomanjkanje številnih ključnih sestavin metabolizma, ki je izjemno tesen večparametrski sistem interakcij. Po tem kazalniku lahko arginin uvrstimo med snovi, katerih pomanjkanje v prehrambenih izdelkih lahko močno vpliva na zdravje..
Med mnogimi koristnimi funkcijami dušikovega oksida je ena glavnih njegovih vazodilatacijskih učinkov. Naše žile so, tako kot naše mišice, v stalnem tonu. Sprostijo se in skrčijo. Brez tega se kri ne bi mogla premikati po žilah. Telo ima kot velik zapleten mehanizem različne tehnike in naprave, ki zagotavljajo napetost in sprostitev krvnih žil. Žilna napetost se uravnava s tako imenovano "renin-angiotenzin-aldesteronsko kaskado". Za žilno napetost je odgovoren hormon angiotenzin, za sprostitev pa dušikov oksid, ki deluje kot hormon. Angiotenzin je odgovoren za ohranjanje ravnovesja vode in soli v telesu, zadržuje natrijeve ione v ledvicah, s čimer povečuje ledvični tlak in povzroča napetost v krvnih žilah. Toda dušikov oksid je odgovoren za sprostitev krvnih žil. Na primer, erekcija penisa je nemogoča brez vazodilatacijskega delovanja NO, sicer kri ne bo mogla zapolniti votlin kavernoznih teles in povzročiti strjevanja. Na tem principu delujejo poživila, imenovana "viagra" in "cialis"..
Toda dušikov oksid je nestabilna spojina. Traja 5–30 sekund, medtem ko je angiotenzin razmeroma stabilna spojina, ki pomaga razgraditi dušikov oksid. Zdravo telo je sposobno samostojno vzdrževati ravnovesje angiotenzina in dušikovega oksida, toda ko je iz takšnih ali drugačnih razlogov moteno ravnovesje, učinek angiotenzina postane prevladujoč, razvije se hipertenzija, človek postane občutljiv na kuhinjsko sol in dobi veliko drugih težav in praviloma povsem nepričakovano. V človeškem telesu dušikov oksid nastane iz arginina z uporabo skupine encimov, imenovanih NO sintaze. Ti encimi so bili prvič opisani pred kratkim (leta 1989), na začetku tega stoletja pa je bilo objavljenih že več kot 16 tisoč člankov na temo sintaz dušikovega oksida..
O vlogi L-arginina v človeškem življenju je mogoče veliko napisati. Tako je na primer smiselno omeniti, da visoka bazičnost arginina in s tem sposobnost tvorjenja ionskih vezi s fosfatnimi skupinami DNA določa tvorbo nukleoproteinov - kompleksov histon-DNA kromatina in protamin-DNA sperme heterokromatina. Preprosto ni takega mesta biokemične in fiziološke aktivnosti, kjer bi človek lahko brez arginina. Mimogrede, bodybuilderji so bili prvi, ki so aktivno uporabljali arginin, saj vam omogoča povečanje ravni kreatina v mišicah in s tem povečanje mišične mase ob hkratnem zmanjšanju telesne maščobe..
Toda z argininom stvari niso tako preproste. Ta aminokislina je pogojno pomembna. Pri odrasli in zdravi osebi telo proizvaja arginin v zadostnih količinah, poleg tega pa se arginin oskrbuje s hrano. Biosinteza arginina v človeškem telesu poteka iz aminokisline citrulin, prvič izolirane iz lubenice (rod Citrullus), pod delovanjem arginin sukcinat sintaze in arginin sukcinat liaze. Največ arginina najdemo v bučnih semenih (več kot 5 g na 100 g), grahu, borovcih in orehih (po približno 2 g), fileju lososa (približno 1 g) itd. Človeško telo vsaj potrebuje vnos več kot 6 g arginina na dan, za kar bi bilo treba zaužiti več kot pol kilograma lososa.
Toda dve okoliščini otežujeta vstop arginina v človeško telo v pravih količinah. Prvič, pri otrocih in mladostnikih, pri starejših in bolnih ljudeh je raven sinteze arginina pogosto nezadostna. Najbolj ugodna raven sinteze arginina je dosežena v starosti 30-35 let in nato precej hitro pade. Poleg tega se arginin zelo enostavno razgradi v prebavilih. Tako lahko vnos farmacevtsko čistega arginina v kapsulah (mimogrede zelo poceni izdelek) reši človeka pred številnimi boleznimi, ki bodo zaradi pomanjkanja arginina postale predmeti duševnega stresa za zdravnike, ki bodo potrebovali vnos kopice zapletenih kemikalij, ki niso povezane z normalno človeško naravo, imenovane droge. ki težijo k zdravljenju enega in hromanju drugega.
Druga okoliščina, o kateri je treba imeti informacije, je vloga arginina pri razmnoževanju virusa herpesa. Pri ljudeh obstaja 7 vrst tega virusa, o treh pa so nejasne informacije. Toda vse vrste herpesa se množijo z obvezno uporabo L-arginina. Herpes se širi skozi sluznico ust, zgornjih dihal in genitalij. Po premagovanju tkivnih ovir virus vstopi v kri in limfo. Nato pride v različne notranje organe. Virus prodre v občutljive živčne končiče in je vgrajen v genski aparat živčnih celic. Po tem virusa ni mogoče odstraniti iz telesa; ostal bo človeku celo življenje. Sodobna medicina trenutno na žalost nima takšnih metod, ki bi lahko popolnoma odstranile virus herpesa iz človeškega telesa, zato je glavna naloga pri zdravljenju herpesa oslabiti resnost znakov okužbe.
Imunski sistem reagira na prodor herpesa tako, da tvori specifična protitelesa, ki blokirajo viruse, ki krožijo v krvi. Značilno je prebujanje okužbe v hladni sezoni, s prehladi, s hipovitaminozo. Razmnoževanje herpesa v celicah epitelija kože in sluznic vodi v razvoj distrofije in odmiranje celic, okuženih s herpesom. Po ocenah WHO je bilo leta 2012 število okuženih z virusom herpes simplex-1 približno 3,7 milijarde ljudi, mlajših od 50 let, ali 67% svetovnega prebivalstva. Ocenjujejo, da je razširjenost okužbe največja v Afriki (87%) in najnižja v Ameriki (40-50%). Najučinkovitejša zdravila za herpes so protivirusna zdravila, kot so aciklovir, famciklovir in valaciklovir. Pomagajo zmanjšati resnost in pogostnost simptomov, vendar okužbe ne morejo pozdraviti.
Leta 1950 so odkrili, da lahko nekatere aminokisline, ki jih najdemo v hrani, spodbudijo ali ustavijo rast virusa herpesa. Arginin na primer pospeši rast virusa, lizin pa podaljša obdobje remisije pri labialnem herpesu (ustnicah) in genitalnem herpesu ter preprečuje ponovitve bolezni. Čeprav lizin virusa ne uniči, vendar preprečuje razvoj aktivnih simptomov, zlasti mehurjev na ustnicah ali okoli genitalij. Njegovo delovanje se kaže v tem, da preprečuje, da bi virus herpesa absorbiral svojo najljubšo hrano - arginin. Interklinične študije, izvedene po vsem svetu, so bile namenjene proučevanju delovanja arginina. Njihovi rezultati so bili objavljeni leta 1978 v reviji Dermatologica. Ugotovljeno je bilo, da razmnoževanje virusov zavira vnos lizina s hkratnim pomanjkanjem arginina, hrana bogata z lizinom in revna z argininom zavira razmnoževanje virusa herpes simplex tipa 1.
Dejstvo je, da se virus herpesa začne množiti na začetku recidiva. Arginin uporablja za tvorbo novih virusov. Lizin je po strukturi podoben argininu, zato je, ko je ta aminokislina vključena v hrano, virus herpesa "prevaran" in ga uporablja namesto arginina. Virus herpesa jih ne more ločiti med seboj, zato začne rasti nove viruse ne iz arginina, temveč iz lizina. Takšni virusi zelo hitro umrejo in razmnoževanje se ustavi. Virusi, ki nastanejo s sodelovanjem lizina, so nestabilni in se ne morejo več razmnoževati. Tako lizin zavira aktivacijo virusa herpes simpleksa. Študije kažejo, da vsakodnevno uživanje 1,3 g lizina zmanjša tveganje za poslabšanje herpesa za 2,5-krat. Številne študije so dokazale, da lizin prispeva k podaljšanju ponavljajočega se intervala pri različnih vrstah herpesa (vključno z genitalnim).
Zaradi tega so informacije o vlogi lizina med poslabšanjem bolezni zelo pomembne. Sama esencialna aminokislina lizin, ki je v človeškem telesu ne sintetizira in je evolucijsko pomanjkljiva snov (EDM), je zelo pomembna pri presnovi, je del skoraj vseh beljakovin, ki jih telo sintetizira, zato jo je treba nenehno dovajati s hrano v zahtevanih količinah (glejte poglavje "Lizin"). Zato med poslabšanjem virusne bolezni ni treba povečati porabe lizina, temveč zmanjšati porabo arginina. Toda to velja samo za obdobje poslabšanja.
Zanimiva lastnost arginina je njegov vpliv na naravo sanj. Pri zaužitju 2-3 gramov arginina na dan človek vidi zelo žive in dolgotrajne sanje, kar je očitno povezano s hormonskim učinkom dušikovega oksida. Takšne sanje prispevajo k oživitvi spomina oziroma preprečevanju senilne demence. V zvezi s tem je moja izjava, ki temelji na skrbno preverjenih osebnih izkušnjah, smiselno omeniti eno študijo, ki tej izjavi v bistvu nasprotuje. To je študija, ki domnevno povezuje arginin z Alzheimerjevo boleznijo, nevrodegenerativno boleznijo, senilno demenco..
V sodobni farmakologiji so s to boleznijo povezana številna znanstvena iskanja, ki jasno dajejo znake poklicne psihopatije. Na stotine podjetij išče zdravilo za Alzheimerjevo bolezen, ki naj bi jih glede na epidemiološko naravo bolezni obogatilo v najkrajšem možnem času. Znano je, da postmortalni pregled možganov umrlih zaradi Alzheimerjeve bolezni v vseh primerih brez izjeme pokaže značilno gubanje hipokampusa. Znano je, da to bolezen pogosteje opazimo pri ljudeh z nizko izobrazbo, nekvalificiranih poklicev. Ker je etiologija te bolezni temen gozd, ker krčenja ni mogoče razložiti, ker zdravila ni mogoče oblikovati iz vpliva izobraževanja, vsako od mnogih podjetij, ki se ukvarjajo z razvojem zdravila za Alzheimerjevo bolezen, pripravi svoj vzrok za to bolezen. Danes je znanih ducat skupin takih razlogov. Nekateri poskušajo odstraniti baker iz možganov, drugi "pritisnejo" na odstranjevanje beljakovinskih oblog, kar zmede vzrok in učinek. In vsi navadno poročajo o veselih možnostih po opravljeni študiji na miših..
Eno najnovejših poročil o vzrokih za Alzheimerjevo bolezen omenja arginin (https://today.duke.edu/2015/04/arginine). Avtorji članka pišejo: "Dokazi vedno bolj podpirajo idejo, da ima imunski sistem, ki nas varuje, vlogo pri povzročanju Alzheimerjeve bolezni. Toda natančna vloga imunosti pri bolezni ostaja skrivnost. Nova študija univerze Duke na miših kaže, da Pri Alzheimerjevi bolezni nekatere imunske celice, ki običajno ščitijo možgane, začnejo nenormalno zaužiti pomembno hranilo: arginin. Blokiranje tega postopka z majhno molekulo zdravila prepreči značilne možganske obloge in izgubo spomina pri mišjem modelu bolezni. Nova raziskava, objavljena v reviji Neuroscience, ne kaže le na nov vzrok za Alzheimerjevo bolezen, vendar lahko sčasoma pripelje tudi do nove strategije zdravljenja. "Če je vnos arginina res tako pomemben za nastanek bolezni, ga morda lahko blokiramo in bolezen obrnemo," je povedala višja avtorica Carol Colton, profesorica za Neurol ogii, Medicinske fakultete Univerze Duke in sodelavec na Inštitutu za možganske znanosti. "
Zastonj sem iskanju zdravila za Alzheimerjevo bolezen rekel poklicna psihopatija. Profesor nevrologije bi se lahko, če bi hotel, zelo enostavno prepričal o nesmiselnosti boja, ki so ga začeli z argininom. Za to bi bilo dovolj, da se seznanimo s stopnjo pojavnosti Alzheimerjeve bolezni v različnih državah.Primer študije obolevnosti v 172 državah kaže, da so Finska, ZDA in Kanada na prvem mestu po stopnji incidence (število bolnikov na 100 tisoč prebivalcev) s 53, 77; 45,58 in 35,50 primerov, medtem ko je Gruzija na 170. mestu s številom primerov 0,25, tj. natanko 215-krat manj kot na Finskem. Da bi bilo jasno, morate vedeti, da je najvišja vsebnost arginina v oreščkih in semenih, zlasti v orehih. In Gruzijci so svetovni rekorderji v uživanju orehov v hrani, ne dajo jih razen v čaj. Vsa gruzijska kuhinja temelji na uporabi orehov. V Gruziji ni kraja, kjer nihče ne orehovi rastejo v izobilju. Omeniti je treba tudi, da nagnjenost k Alzheimerjevi bolezni v veliki meri spodbuja pomanjkanje vitamina D3..
L-Arginin Arginin - dnevna vrednost. L-Arginin Pomanjkanje arginina
Dnevna vrednost: 500 - 6000 mg
Arginin (2-amino-5-gvanidin-pentanojska kislina L-arginin) je pogojno esencialna aminokislina. Najdemo ga v beljakovinski hrani, ki jo telo uporablja za proizvodnjo dušikovega oksida. Ta spojina je zelo pomembna za življenje telesa, ki sodeluje v vseh presnovnih procesih..
Proizvodnja dušikovega oksida brez arginina je nemogoča. Naše telo lahko delno proizvaja arginin samo, vendar v nezadostnih količinah. Z najmanjšo patologijo naše telo nima časa, da bi se spopadlo s sintezo te pogojno esencialne aminokisline. Pri otrocih, mladostnikih, bolnikih in starejših je sinteza te pomembne aminokisline v telesu nepomembna ali pa je sploh ni. Zato lahko zagotovite dodaten vnos arginina v telo s pomočjo hrane in posebnih dodatkov. Pomembno je tudi vedeti, kolikšna naj bo dnevna potreba po argininu za osebo..
Dnevna potreba po argininu
V skladu z normativi, ki so jih določili strokovnjaki, bo dnevna potreba po argininu za odrasle do 6,0 g, za otroke pa do 4,0 g. Kar zadeva bodybuilderje, je za pridobivanje mišične mase dovolj, da zaužijemo 3-9 g na dan, vendar je treba začeti z najmanjšim odmerkom. Pri boleznih jeter je priporočljivo jemati arginin v majhnih odmerkih. Arginin se lahko jemlje tudi v kombinaciji z drugimi aminokislinami, kot so lizin, valin, glutamin.
V vsakem primeru se za natančnejše informacije o tem vprašanju obrnite na strokovnjaka, da rešite sebe in svoje najdražje pred neželenimi posledicami pomanjkanja ali presežka arginina v telesu..
Posledice pomanjkanja arginina v telesu
Ob pomanjkanju arginina v našem telesu pride do resnih sprememb in posledice morda niso prav prijetne. S pomanjkanjem arginina je telo oslabljeno, zaradi česar se poveča tveganje za nastanek krvnih strdkov, pride do kršitve možganske aktivnosti, zgodnjega staranja, debelosti, srčnega napada, ateroskleroze, hipertenzije, upočasnitve rasti telesa in celo nastanka hudih rakov. Neprijetne posledice so lahko ne le zaradi pomanjkanja arginina v telesu, temveč tudi zaradi njegovega presežka.
Posledice presežka arginina v telesu
Ob presežku arginina v telesu se lahko pojavijo težave s kožo, alergijske reakcije, koprivnica, razdražljivost, agresija, slabost, driska in znižanje krvnega tlaka. Vse to je le treba nadzorovati in potem boste izkusili le koristne lastnosti arginina brez kakršnega koli negativnega vpliva na telo.
Koristne lastnosti arginina
Kot smo že omenili, je arginin vključen v vse presnovne procese. Normalizira jih in brez tega živčni in imunski sistem ne moreta pravilno delovati. Pozorni bodite tudi na njegovo sodelovanje pri proizvodnji hormonov in encimov..
Posebno mesto za to aminokislino je namenjeno moškemu telesu. Moški testosteron proizvaja tudi arginin. Ta pogojno esencialna aminokislina poveča količino semena, poveča spolno aktivnost in podaljša spolni odnos. Zato se lahko z vsakodnevno uporabo arginina znebite številnih spolnih težav..
Arginin se je uveljavil kot prehranski element za športnike in bodybuilderje. Navsezadnje ta aminokislina spodbuja razvoj mišične mase, hkrati pa zmanjšuje maščobo v telesu. Brez arginina ne bo zrasel noben biceps ali triceps.
In predstavnice so s svojimi pregledi ugotavljale, da se je po zaužitju dodatka njihovo splošno stanje in videz izboljšal. Tisti, ki resnično skrbijo za svojo kožo, bi morali vedeti, da lahko arginin izboljša svoje stanje, očisti in izboljša barvo. Všeč bo tudi ljudem s prekomerno telesno težo. Na ženske vpliva tako, da postanejo vitke, športne, ne da bi si nabrale odvečne mišice, hkrati pa vse to dopolnjujejo s telesno aktivnostjo in pravilno prehrano.
Rezultati študij, izvedenih z medicinskega stališča, kažejo na učinkovitost uporabe arginina v pogojih, kot so ishemična srčna bolezen, kronično srčno popuščanje. Uravnava delovanje srca, znižuje raven inzulina in preprečuje nastanek krvnih strdkov. Poleg tega arginin razstrupi jetra. Arginin se uporablja za zdravljenje virusa človeške imunske pomanjkljivosti (HIV) in sindroma pridobljene imunske pomanjkljivosti (AIDS). Z delovanjem na timusno žlezo lahko zviša raven granuliranih limfocitov (NK) in T celic v krvi. Upočasni razvoj tumorjev. Če med zdravljenjem vključite arginin v svojo prehrano, bo to pomagalo ohranjati imunsko funkcijo. Prav tako njegova nič manj glavna prednost je vpliv na pospešitev regeneracije poškodovanih tkiv. V zadnjih letih vsi ti dokazi o vplivih arginina na človeško telo kažejo na možnost učinkovite in varne uporabe aminokisline pri različnih patologijah..
Zaradi njenih koristi mora aminokislino jemati nekdo, ki resno skrbi za njihovo lepoto in dolgoživost, saj je od njegovega vpliva odvisno kakovostno zdravo in dolgo življenje. Vendar je vredno razmisliti o trenutku, ko ima arginin kontraindikacije in to velja predvsem za prehranska dopolnila, v katerih je vsebovan.
Kontraindikacije za arginin
Kot že veste, je ta aminokislina praktično varna, proizvaja jo telo in pride k nam skupaj s hrano. Toda poleg tega ni priporočljivo, da ga ljudje z virusnimi okužbami in individualno nestrpnostjo jemljejo kot aditive za živila. Osebe s shizofrenijo ali drugimi duševnimi boleznimi, nosečnice in doječe matere se morajo vzdržati uživanja arginina kot prehranskega dopolnila. Previdno je predpisan za ledvične patologije, odsotnost uriniranja (anurija). Pred začetkom tečaja ne bo odveč obisk zdravnika. Treba je razumeti, da bo uživanje arginina koristno, če ga uživamo v razumnih odmerkih.
Ljudje z določenimi boleznimi poleg jemanja dodatkov ne bi škodili tudi povečanju vnosa hrane, ki vsebuje to aminokislino, ki je pomembna za človeško življenje..
Živila, bogata z argininom
Najpomembnejši viri arginina so rastlinska in živalska hrana, ki vsebuje beljakovine. Najdemo ga v velikih količinah v mesu, to velja za izdelke, kot so svinjski, goveji in piščančji fileji. Arginin se nahaja v mleku in skuti. Ti izdelki, tako kot meso, ne bi smeli biti prisotni samo pri odraslih, ampak tudi v otroški prehrani vsak dan. Pomembni viri arginina so tudi bučna semena, sezamova semena, mandlji, orehi in pinjole. Aminokislina arginin je prisotna tudi v lososu, tuni, ribjem mleku, polžih, kozicah, pa tudi v soji, suhem grahu, rjavem rižu in piščančjih jajcih.
Mnogi sladkarije bodo z veseljem izvedeli, da je aminokislina arginin prisotna v čokoladi, sladicah in hrani na osnovi želatine..
Enako pomembno je vedeti ne le, katera hrana vsebuje arginin, temveč tudi, kakšen učinek ima postopek kuhanja na njegovo vsebino..
Vpliv postopka priprave hrane na vsebnost arginina
Ne pozabite, da se količina arginina med postopkom priprave spremeni. Tako je na primer v surovem mesu arginina približno 40% manj kot ocvrtega, v obari pa še več. V surovem piščancu in kuhanih jajcih je njegova količina enaka, v ocvrti pa nekoliko več. Če gre za kuhanje morskih sadežev, se njegova količina poveča za 10%, pri peki pa se znatno zmanjša.
L-arginin aminokislina - navodila za uporabo
Telo ne tvori nekaterih elementov v sledovih v zadostnih količinah, kar povzroča različne zdravstvene težave. Aminokislino L-arginin lahko nadomestimo z uporabo nekaterih živil ali prehranskih dopolnil.
- Navodila za uporabo
- Sestava
- Farmakologija
- Indikacije
- Dnevna stopnja porabe
- Kontraindikacije
- Neželeni učinki
- Do česa vodi pomanjkanje aminokislin?
- Kateri izdelki vsebujejo
- Vsebnost arginina v 100 g izdelka (mg)
- Droge
- ZDAJ L-arginin aminokislina 500 mg (100 kapsul)
- Maxler Arginine 1000 Max aminokislina (100 tablet)
- Kapsule L-arginina z nivojem aminokisline (240 kapsul)
- ZDAJ Arginin v prahu aminokislina (454 g)
- Sportline Nutrition L-arginin aminokislina (500 g)
- Ocene
Navodila za uporabo
Prehransko dopolnilo se proizvaja v obliki kapsul, tablet, praška, tekočine.
Sestava
Ne glede na obliko vsebuje sestava delno nebistvene aminokisline. Za njihovo boljšo asimilacijo s strani telesa pri izdelavi izdelka uporabite:
- hidroksipropil metil celuloza;
- magnezijev stearat;
- želatina;
- prehranski dodatki;
- mikrokristalna celuloza.
Farmakologija
Aminokislina ima naslednje farmakološke lastnosti:
- deluje razstrupljevalno na jetrne celice;
- zmanjša raven slabega holesterola;
- poveča odpornost telesa;
- aktivira regeneracijo na celični ravni;
- spodbuja sintezo kolagena;
- normalizira trofizem mišičnega tkiva;
- obnovi kolateralni pretok krvi;
- zmanjša pogostnost napadov angine.
Indikacije
Lastnosti aminokisline se uporabljajo na različnih področjih medicine:
- kardiologija;
- gastroenterologija;
- ortopedija;
- dermatologija.
Prehransko dopolnilo je vključeno v kompleksno terapijo bolezni jeter in ledvic, motenj mišično-skeletnega sistema, bolezni srca in ožilja. Aminokislina blagodejno vpliva na delovanje centralnega živčnega sistema. Aktivira proizvodnjo rastnega hormona. Snov se uporablja pri zdravljenju ortopedskih bolezni, ki se razvijejo v ozadju degenerativnih sprememb v hrustančnem tkivu ali s sistemsko poškodbo vezivnega tkiva.
L-arginin je vključen v sestavo farmakoloških sredstev:
- hepatoprotektorji;
- imunomodulatorji;
- kardiovaskularna zdravila;
- protivirusna zdravila.
Prehransko dopolnilo, ki vsebuje L-arginin, je povpraševanje med ljudmi, ki se aktivno ukvarjajo s športom.
Z uživanjem prehranskih dopolnil je možno zmanjšati verjetnost za nastanek oksidativnega stresa. L-arginin preprečuje prezgodnje staranje kože.
Dnevna stopnja porabe
Odmerjanje in režim odmerjanja prehranskega dopolnila se določi individualno. Upoštevajo se naslednji dejavniki: resnost znakov patologije, posebnost politerapije, namen zdravila. Običajni dnevni odmerek L-arginina je 1000 mg. Razdeljen je na dva odmerka (pijte takoj po obroku). Trajanje terapevtskega tečaja - do 3 tedne.
Pri jemanju zdravila v profilaktične namene se standardni dnevni odmerek prepolovi.
Režim odmerjanja za športnike in ljudi, ki vodijo aktiven življenjski slog, je naveden na paketu prehranskih dopolnil.
Kontraindikacije
Kljub uporabnosti aminokisline obstajajo številne omejitve glede njegove uporabe. Med nosečnostjo in dojenjem ne smete jemati prehranskih dopolnil. Opozorilo je posledica sposobnosti sredstva za toniranje mišičnega tkiva. To lahko povzroči prezgodnji porod ali splav. Aktivne snovi prehranskega dopolnila prodrejo v materino mleko, zaradi česar lahko otrok razvije Alzheimerjevo bolezen.
Druge omejitve vključujejo:
- shizofrenija;
- alergija na sestavine sestave;
- poslabšanje endokrinih patologij;
- virus herpes v akutni fazi.
Če imate težave z ledvicami, kršite ravnotežje vode in elektrolitov, motnje v delovanju sečil, je potreben posvet s strokovnjakom..
Alkoholne pijače uničujejo aktivne snovi prehranskega dopolnila. Zato je v obdobju jemanja prehranskega dopolnila priporočljivo prenehati s pitjem alkohola..
Neželeni učinki
Če se upošteva režim odmerjanja, se tveganje za negativno reakcijo telesa zmanjša na nič. Glede na preveliko odmerjanje se lahko razvijejo naslednji znaki:
- motnje spanja;
- kožni izpuščaj;
- poslabšanje virusa herpesa.
Če imate zaskrbljujoče simptome, obiščite svojega zdravnika.
Do česa vodi pomanjkanje aminokislin?
Arginin se proizvaja v človeškem telesu. Vendar pa obstajajo dejavniki, ki zmanjšujejo raven aminokislin:
- resna bolezen;
- starost;
- povečan šport.
V ozadju pomanjkanja L-arginina pride do motenj v delovanju posameznih organov in sistemov. Presnovni procesi se poslabšajo, zaščitne funkcije se zmanjšajo, opazi se izguba telesne teže, rast se ustavi. Pri fizičnem naporu se verjetnost poškodbe močno poveča.
Arginin igra glavno vlogo pri sintezi dušika. Pomanjkanje aminokislin moti ta proces, kar negativno vpliva na imunost.
Kateri izdelki vsebujejo
Ravnovesje arginina v telesu lahko dopolnite tako, da v prehrano vključite živila, ki vsebujejo veliko količino aminokislin..
Vsebnost arginina v 100 g izdelka (mg)
Številni izdelki vsebujejo polovico ali tretjino dnevne vrednosti arginina v 100 g. Med rekorderji:
- arašidi - 60%;
- mandlji - 44%;
- lešniki - 46%;
- indijski oreščki - 42%;
- piščančje meso brojlerjev - 23%;
- puran - 23%;
- ščuk - 21%;
- ščuka - 21%.
Vrednost L-arginina je v njegovi udeležbi v mnogih bioloških procesih v telesu. Med glavnimi: proizvodnja glukoze, dušika, oksigenacija tkiv, aktivacija možganske aktivnosti, izgradnja mišic. Dieto morate razviti tako, da bo jedilnik vsak dan vseboval živila, bogata z aminokislinami..
Droge
Pomanjkanje L-arginina je težko zapolniti samo s pomočjo izdelkov. Druga možnost so prehranski dodatki. Gre za prehranska dopolnila, ki so del športne prehrane. Vzeti jih je treba po shemi, ki jo predlaga proizvajalec..
ZDAJ L-arginin aminokislina 500 mg (100 kapsul)
To je kompleksen dodatek, ki poleg aminokisline vključuje še magnezijev stearat in želatino (za lupino). Oblika sproščanja - kapsule. Okus je nevtralen. Pri izdelavi izdelka se ne uporabljajo škodljive snovi (gluten, sukraloza, maltodekstrin). Pakiranje - lahko. Teža - 500 mg.
Ena porcija je enaka dvema kapsulama. Vzeti jih morate 1-3 r / d, sprati s sokom, vodo ali zeliščnim čajem. Čas jemanja zdravila - pred treningom ali pred spanjem (na tešče).
Cena - 650 rubljev.
Maxler Arginine 1000 Max aminokislina (100 tablet)
Izdelek je oblikovan na osnovi aminokisline l-arginin. Proizvedeno v obliki tablet / kapsul. Zanj je značilen nevtralen okus. Pakirano v pločevinke z navojnim pokrovčkom. Prehranska značilnost - brez škodljivih snovi (gluten, sukraloza, maltodekstrin).
Enkratni odmerek ustreza eni tableti / kapsuli. Kozarec vsebuje 100 porcij. Število obrokov na dan se prilagodi individualno, ob upoštevanju količine porabljene energije, športnega režima in telesnih značilnosti. Pri nizki telesni aktivnosti je priporočljivo, da se omejite na 1 mizo. na dan.
Učinek, ki ga je navedel proizvajalec:
- krepitev krvnega obtoka;
- izboljšan pretok krvi v mišičnih tkivih;
- povečanje mišičnega volumna zaradi osmotskega tlaka in lastne krvi;
- povečana zmogljivost in fizična vzdržljivost;
- krepitev imunosti;
- aktivira sintezo nekaterih hormonov, inzulina, glukagona.
Cena - 740 rubljev.
Kapsule L-arginina z nivojem aminokisline (240 kapsul)
Aktivna formula temelji na argininu. Za lupino kapsule se uporablja želatina. Za izdelek je značilen nevtralen okus. Sestava ne vključuje snovi, ki vplivajo na zvišanje ravni sladkorja v krvi (sukraloza, maltodekstrin, gluten). Izdelek je pakiran v polimerne pločevinke.
En odmerek ustreza 6 kapsulam. Vzame se 30-40 minut pred začetkom vadbe. V nekaterih primerih je treba povečati odmerek, da se poveča raven hormona. Uporablja se pred spanjem, spere s prečiščeno vodo (150-200 ml).
Učinek, ki ga je navedel proizvajalec:
- povečana raven rastnega hormona4
- oksigenacija mišic;
- obnova normalnega krvnega obtoka;
- povečanje mišičnega tkiva.
Dodatek primeren za moške in ženske.
Cena - 630 rubljev.
ZDAJ Arginin v prahu aminokislina (454 g)
Izdelek je razvit ob upoštevanju prehranskih značilnosti - ne vsebuje sukraloze, maltodekstrina, glutena. Na voljo v obliki praška. Aktivna spojina, ki zagotavlja učinek, je arginin.
Prah je nevtralnega okusa. Ena porcija ustreza 5 g izdelka (2 žlički). Izdelek morate vzeti na tešče s sokom, prečiščeno vodo ali zeliščnim čajem.
Učinek, ki ga je navedel proizvajalec:
- pospeševanje izločanja produktov razpada iz mišičnega tkiva;
- oksigenacija mišic;
- aktivacija sinteze beljakovin, tvorba molekul DNA;
- vzdrževanje ravni dušikovega oksida v krvi;
- izboljšano izločanje rastnega hormona.
Arginin pozitivno vpliva na moški libido, krepi erektilno funkcijo. Jemanje prehranskih dopolnil je koristno za hitrostne discipline.
Cena - 2178 rubljev.
Sportline Nutrition L-arginin aminokislina (500 g)
Dodatek je narejen na osnovi arginina. Uporablja se kot pomožne sestavine: kombinirano sladilo, fruktoza, aroma, barvilo za živila. Izdelek je na voljo v obliki praška. Pri jemanju zdravila začutimo jabolčni okus. Kalorična vsebnost 100 g prehranskega dopolnila - 40 kcal, količina ogljikovih hidratov - 6 g.
Dietne značilnosti - sestava ne vsebuje maltodekstrina, aspartama.
Ena porcija ustreza 5 g (2 čajni žlički navadne ali 1 zajemalka). Vzeti ga je treba v raztopljeni obliki. Za to zmešajte merilno žličko praška z vodo / sokom / beljakovinskim napitkom (200 ml). Dnevna stopnja se določi individualno. Da bi pridobili mišično tkivo - 1-2 merici. Največji dnevni odmerek ni večji od 10 g. Strokovnjaki priporočajo uporabo prehranskih dopolnil z minimalnim delom, ki ga postopoma povečujemo na najvišjo raven. Čas jemanja arginina je odvisen od vaših ciljev - pred ali po treningu, ponoči.
Cena - 936 rubljev.
Ocene
Aktivno se ukvarjam s športom. Morala sem se soočiti s težavo - nerazumnim hujšanjem. S pomočjo laboratorijske detekcije se je izkazalo, da ima telo nizko raven l-arginina. Trener je priporočil nakup dodatka L-Arginine za 21. stoletje. Vzel sem ga v skladu s pravili navodil. Po treh tednih sem opravil drugo analizo, ki ni pokazala odstopanj od norme za aminokisline. Po tečaju prehranskih dopolnil sem opazil povečanje vzdržljivosti, izbruh energije, hitro okrevanje mišic po vadbi.
Regina, 26 let
RSP Nutrition uporabljam kot prehransko dopolnilo za vzdrževanje fizične moči in preprečevanje endemične golše, za katero imam genetsko nagnjenost. Endokrinolog je za preprečevanje patologije svetoval jemanje prehranskih dopolnil v kombinaciji s prehrano in gibanjem. Po enem mesecu uživanja izdelka sem se začel počutiti bolj živahno, mišična tkiva so postala napeta. Mislim, da je prednost dodatka neodvisnost uporabe kapsul od vnosa hrane.
L-arginin: za srce, vzdržljivost in moč
L-Arginin je ena bistvenih aminokislin, za katero vemo, da je "gradnik" beljakovin. L-arginin pridobivamo iz hrane, zlasti iz virov živalskih beljakovin, kot so govedina in druge vrste rdečega mesa, perutnine, rib, jajc in mlečnih izdelkov..
Poleg tega, da je L-arginin naravno prisoten v "popolnih beljakovinah", ki naše telo oskrbujejo z vsemi esencialnimi aminokislinami, lahko L-arginin v laboratoriju sintetiziramo tudi za nadaljnjo uporabo pri proizvodnji prehranskih dopolnil, ki blagodejno vplivajo na zdravje srca, telesno zmogljivost, duševne sposobnosti in še veliko več..
Kaj je L-arginin?
L-arginin ni "esencialna aminokislina" (to je ime za aminokisline, ki jih telo ne more proizvajati samo, zato jih mora dobiti iz zunanjih virov).
Vendar pa do neke mere še vedno velja za esencialno aminokislino, saj je izjemno pomembna za številne funkcije telesa, kljub temu da je praviloma prisotna v telesu, vendar v izjemno majhnih količinah (zlasti z vračanjem).
Glavna prednost L-arginina je njegova sposobnost izboljšanja krvnega obtoka. V telesu se L-arginin pretvori v dušikov oksid, zaradi česar se krvne žile razširijo.
To ima številne pozitivne posledice, vključno z izboljšano imunsko funkcijo, reproduktivno funkcijo in intelektualnimi sposobnostmi..
Poleg tega L-arginin spodbuja proizvodnjo nekaterih hormonov, zlasti koristnih rastnih hormonov in insulina, ki pomaga vbrizgati glukozo v celice, ki se uporabljajo za rast in energijo. Tudi zato naj bi povečali telesno zmogljivost, vzdržljivost in moč..
Koristne lastnosti:
- Zmanjšanje vnetja
- Zmanjšanje tveganja za arteriosklerozo in srčni napad
- Obnova krvnih žil
- Boj proti kongestivnemu srčnemu popuščanju (CHF) in koronarni bolezni srca
- Zmanjšanje visokega krvnega tlaka
- Izboljšanje atletske uspešnosti
- Izboljšanje imunske funkcije
- Zmanjšana bolečina v mišicah (zlasti bolečina v nogah zaradi blokade arterij)
- Izboljšanje delovanja ledvic
- Izboljšanje duševnega zdravja
- Boj proti demenci
- Zdravljenje impotence, erektilne disfunkcije (ED) in moške neplodnosti
- Preprečevanje prehladov
Kako ta aminokislina deluje v našem telesu?
Da bi bolje razumeli sposobnosti L-arginina, morate najprej razumeti, kako dušikov oksid (NO) deluje v našem telesu..
Dušikov oksid je vrsta naravnega aktivnega plina, ki ga proizvajajo rastline in živali..
Nastane z uporabo aminokisline L-arginin (zaradi česar je L-arginin njegov predhodnik) in je stranski produkt, ki nastane iz številnih različnih kemijskih reakcij.
Endotelne celice (celice, ki so znotraj notranjosti krvnih žil) potrebujejo L-arginin, da ustvari dovolj dušikovega oksida, da ohrani prosti pretok krvi.
Dušikov oksid izboljša krvni obtok tako, da deluje na krvne žile. Če je torej v arterijah premalo dušikovega oksida, je tveganje za srčni napad veliko večje..
NO ohranja ravni krvnega tlaka v normalnih mejah tako, da signalizira mišicam v krvnih žilah, da se sprostijo, razširijo in omogočijo, da kri teče prosto v določeni smeri, ter preprečuje nastajanje krvnih strdkov in oblog..
Raziskovalci predlagajo, da se sposobnost telesa, da proizvede dovolj NO v arterijah, s starostjo zmanjšuje..
Toda na srečo uživanje dovolj L-arginina lahko izboljša sposobnost dušikovega oksida in popravi endotelijsko disfunkcijo. (1)
Prednosti L-arginina se ne ustavijo pri proizvodnji NO za izboljšanje krvnega obtoka. Nato boste videli, da ima L-arginin pomembno vlogo pri signalnem živčnem sistemu, razmnoževanju celic in boju proti oksidativnemu stresu, kar vodi do različnih bolezni in manifestacije znakov staranja..
5 koristi L-arginina za zdravje
Izboljša zdravje srca in obtočil
Študije so pokazale, da L-arginin učinkovito zmanjšuje vnetje in izboljšuje zdravje krvnih žil in srca in ožilja..
Za ljudi z visokimi dejavniki tveganja za koronarno srčno bolezen so dodatki L-arginina lahko učinkovit ukrep za preprečevanje srčnega napada ali kapi..
L-Arginin izboljšuje zdravje srca in ožilja z:
- Preprečuje visok krvni tlak,
- izboljša pretok krvi pri bolnikih z zamašenimi arterijami (koronarna bolezen srca),
- zmanjšuje raven holesterola,
- pomaga zmanjšati simptome kongestivnega srčnega popuščanja,
- izboljša vzdržljivost in zmanjša simptome, povezane s pragom pretoka krvi iz srca v okončine (dinamična motnja v obtoku).
Tudi zaradi učinkov dušikovega oksida, ki preprečuje nastajanje krvnih strdkov (tromboza), ki prekine pretok krvi, se ta aminokislina pogosto uporablja za zdravljenje bolečin v prsih (angine pektoris). (2)
Nekatere študije so pokazale, da pri večini bolnikov z angino pektoris jemanje dveh do treh gramov L-arginina na dan odpravi intoleranco za nitrate..
Končno lahko L-arginin varno poveča telesno zmogljivost pri ljudeh z nizko vzdržljivostjo, težavami s cirkulacijo in predhodnimi boleznimi srca..
Zmanjšuje vnetje in pomaga v boju proti znakom staranja
Poleg zdravja srca je ena glavnih prednosti L-arginina tudi njegova sposobnost krepitve imunske funkcije in boja proti vnetjem, ki so vzrok za številne bolezni..
Izkazalo se je, da ima L-arginin izjemne sposobnosti odstranjevanja prostih radikalov zaradi svojih učinkov na encim superoksid dismutaza (SOD) in druge antioksidativne mehanizme. Pogosto se uporablja v kombinaciji z vitaminom C in omega-3 maščobnimi kislinami za upočasnitev procesa staranja in preprečevanje številnih kroničnih bolezni..
Poleg tega L-arginin pozitivno vpliva na delovanje centralnega živčnega sistema in imunskega sistema, saj NO deluje v možganih kot nevrotransmiter in zaščitno sredstvo pred zunanjimi grožnjami..
L-arginin, ki je koristen za razstrupljanje telesa, lahko celo zniža amonijak v krvi (3), zato se včasih uporablja za zdravljenje bolnikov z metaboličnimi motnjami ali poškodbami sečnice..
Amoniak (amonijev hidroksid) je produkt razgradnje beljakovin v telesu in je tudi eden od vzrokov za nekrozo tkiva, ki lahko vodi do uničenja in vnetja celic. (4)
Izboljša telesno zmogljivost
Znano je, da je L-arginin učinkovit pri izboljšanju pretoka krvi in tako pomaga pri oskrbi mišic in tkiv sklepov s hranili in kisikom.
To pomeni, da lahko uživate v prednostih vadbe z L-argininom, vendar z manj bolečine..
V nekaterih primerih se uporablja celo za povečanje temperature in obtoka krvi v poškodovanih sklepih ali hladnih rokah in nogah, zlasti pri bolnikih z zapleti zaradi motenj, kot so slaba cirkulacija, artritis ali diabetes..
Študije so na primer pokazale, da lahko oseba, ki jemlje dodatke L-arginina, oseba z bolečo občasno klavdikacijo (zožitev krvnih žil v nogah in nogah zaradi maščobnih oblog) prehodi večjo razdaljo, hkrati pa občuti manj bolečine..
Enako pomembno je, da telo L-arginin uporablja za povečanje proizvodnje človeškega rastnega hormona, prolaktina in več aminokislin, vključno s kreatinom, L-prolinom in L-glutamatom..
Poleg tega L-arginin, podobno kot pri vadbi, izboljša občutljivost na inzulin, tako da v celice vstopi več glukoze..
Pomembna je tudi vloga L-arginina pri presnovnem zdravju: izgradnja močnega mišičnega tkiva, boj proti vnetjem, ki povzročajo bolečine v sklepih ali kosteh, celjenje poškodb in splošnih funkcij živčnega sistema..
Nekatere študije (5) so pokazale, da je mogoče raven rastnega hormona znatno povečati z jemanjem pet do devet gramov L-arginina na dan..
V večini primerov se raven rastnega hormona v mirovanju poveča vsaj za 100% (v primerjavi z osnovno vadbo lahko raven rastnega hormona zviša za 300-500%).
Še učinkovitejša je kombinacija L-arginina in vadbe. Obstajajo tudi dokazi, da dodatek L-arginina poveča plazemski inzulin (6) in pomaga graditi močnejše in močnejše mišice tudi v mirovanju..
Te hormonske spremembe pozitivno vplivajo na vaš metabolizem - pomagajo popraviti, zgraditi in vzdrževati skeletne mišice.
Krepi imunski sistem, pomaga preprečevati okužbe in pospešuje proces zdravljenja
Pri nekaterih bolnikih, ki trpijo zaradi bolezni, poškodb in raka, so ugotovili manj bogat L-arginin. Nekatere imunske supresorske celice naj bi povzročale pomanjkanje arginina ali nizko prekrvavitev.
To je problematično, ker so zaščitni limfociti in T-celice imunskega sistema ter njihova zaščitna funkcija odvisni od arginina. (7)
L-arginin v kombinaciji z omega-3 maščobnimi kislinami in drugimi prehranskimi dopolnili se uporablja za zmanjšanje tveganja okužb (zlasti okužb dihal in pljuč); izboljšanje procesa celjenja ran; skrajšanje časa okrevanja po zdravljenju raka, različnih nalezljivih bolezni ali prejšnjih operacij.
Včasih se doda mazilom, ki se uporabljajo za celjenje ran, ker pomaga ohranjati več prostega pretoka krvi, lahko zmanjša bolečino in oteklino, ustvarja L-prolin, ki je potreben za sintezo kolagena v koži, in povečuje antioksidativno aktivnost.
Poleg tega se uporablja za izboljšanje delovanja beljakovin, kar spodbuja celjenje opeklin in celo pomaga v boju proti kariesu.!
Medtem ko je potrebnih več raziskav, se L-arginin zaradi svojih imunsko spodbujajočih učinkov pogosto uporablja pri zdravljenju bolnikov, ki se zdravijo s kemoterapijo ali ustavijo po operaciji, virusnih boleznih in okužbah (vključno s HIV)..
Pomaga pri zdravljenju erektilne disfunkcije in neplodnosti
Številne študije so pokazale, da L-arginin poleg izboljšanja krvnega obtoka sodeluje pri pravilni replikaciji celic. Tako lahko izboljša izločanje sperme in gibljivost sperme. (8)
Moški, ki trpijo zaradi srčno-žilnih motenj, povezanih z nizko koncentracijo NO v krvi, imajo večjo verjetnost erektilne disfunkcije in neplodnosti, ker erekcija zahteva sprostitev gladkih mišic, ki jo povzroča dušikov oksid. Priporočamo, da moški preberejo članek o afrodizijakih..
Čeprav ta pristop ni učinkovit za vse, je pomemben delež moških neplodnosti (po nekaterih študijah do 92%) pokazal pozitivne rezultate zdravljenja z dodatki L-arginina v kombinaciji z drugimi dilatatorji, antioksidanti ali protivnetnimi zdravili..
Nekatere študije so pokazale, da lahko prisotnost L-arginina v spermatogenezi zmanjša visoko raven stresa.
Zato so ti dodatki še posebej učinkoviti za moške, ki trpijo zaradi povečanega stresa. Kombinacija L-arginina z L-glutamatom in johimbinijevim kloridom se pogosto uporablja za zdravljenje erektilne disfunkcije in je veliko boljša kot uporaba samega L-arginina.
Številna najpogostejša zdravila za erektilno disfunkcijo imajo podoben učinek kot L-arginin - povečajo proizvodnjo dušikovega oksida.
L-arginin lahko izboljša plodnost tudi pri ženskah.
Včasih zdravniki predpišejo lokalno mazilo, ki vsebuje to aminokislino. Z izboljšanjem krvnega obtoka v genitalnih tkivih vam takšno mazilo omogoča reševanje spolnih težav in naravno zdravljenje neplodnosti pri moških in ženskah..
Številne študije poleg tega kažejo, da lahko zdravljenje z N-acetilcisteinom (NAC) v kombinaciji z L-argininom obnovi hormonsko ravnovesje in normalno spolno funkcijo pri ženskah s sindromom policističnih jajčnikov in estrogenskim neravnovesjem..
Druge raziskave kažejo, da uporaba L-arginina z zelišči, kot sta Abrahamovo drevo in ekstrakt zelenega čaja ter antioksidanti, poveča stopnjo nosečnosti pri ženskah. (devet)
Odmerjanje in neželeni učinki L-arginina
Seveda je najbolje, da hranila dobimo iz naravnih virov, tj. hrano. Vendar pa L-arginin obstaja tudi v različnih zdravilih brez recepta in na recept. Za bolezni srca, migrenske glavobole in okužbe ter za zdravljenje neželenih učinkov diabetesa, HIV in raka lahko zdravnik predpiše visok odmerek L-arginina v kombinaciji z drugimi prehranskimi dopolnili..
Priporočila za odmerjanje
Odmerjanje L-arginina je močno odvisno od tega, katero bolezen se uporablja za zdravljenje.
Na primer, za zdravljenje bolezni srca ali erektilne disfunkcije bo morda treba od tri do šest gramov dnevno (razdeljeno na dva odmerka).
Hkrati je za povečanje telesne zmogljivosti priporočeni odmerek pogosto do 9 gramov na dan..
Običajno je priporočeni odmerek za zdravo odraslo osebo, ki želi preprečiti vnetje in izboljšati pretok krvi, približno 1 gram (1000 miligramov) na dan..
Očitno je, da večji kot je odmerek, večje je tveganje za neželene učinke. Nekatere študije so poleg tega pokazale, da pri delovanju L-arginina v stenah krvnih žil več ni vedno boljše..
Interakcije in neželeni učinki
Čeprav se L-arginin na splošno šteje za varno aminokislino, je treba upoštevati nekaj možnih neželenih učinkov.
Uporaba L-arginina ni priporočljiva brez predhodnega posvetovanja s strokovnjakom za bolezni srca, nizek krvni tlak, diabetes, težave z ledvicami ali aktivni virus (herpes).
Uživanje te aminokisline iz naravnih virov je varno..
Vendar pa lahko velik odmerek poslabša vaše stanje, še posebej, če jemljete druga zdravila ali dodatke. Posvetujte se z zdravnikom, kateri odmerek je pravi za vas in ali bi morali biti glede na vaše trenutno zdravje in življenjski slog previdni glede možnih neželenih učinkov..
Tudi če ste na splošno zdravi in uporabljate približno 1 gram na dan, se lahko pojavijo kratkotrajni neželeni učinki, kot so bolečine v trebuhu, napenjanje, driska, protin, poslabšanje alergij ali astme in nizek krvni tlak.
L-arginin lahko povzroči alergijske reakcije ali poveča otekanje pljuč ali dihalnih poti, zato morajo ljudje z alergijami ali astmo uporabljati to aminokislino previdno.
Nazadnje, L-arginin velja za varnega za nosečnice in celo otroke. Vendar je bilo za ta vzorec opravljeno precej majhno število študij, zato se morate držati majhnega odmerka ali se dodatno posvetovati s svojim zdravnikom..
V trgovini iHerb si lahko preberete ocene, pa tudi kupite arginin.
- Ta odstavek vsebuje sponzorirano povezavo. Pri prvem naročilu boste od nas prejeli popust, trgovina pa nam bo plačala majhen odstotek dobička od nakupa. Tako lahko prihranite denar, mi pa podpiramo delo spletnega mesta in uredništva. hvala!
Želite kupiti dodatek?
Priporočamo, da jih naročite pri iHerb. Ta trgovina ponuja več kot 30.000 kakovostnih izdelkov, poslanih iz ZDA po dostopnih cenah..