Kaj manjka v telesu, če želite..

Informacije v tej objavi so zbrane iz več virov.

Če želite nekaj sladkega - pomanjkanje magnezija. kromov pikolinat
Želim sleda - pomanjkanje ustreznih maščob (v sledu in drugih morskih maščobnih ribah je veliko zdrave Omega 6).
Hočem kruh - spet premalo maščobe (telo ve, da ste običajno nekaj namazali na kruh - in hrepeni: dajte ga !!).
Zvečer ga mika, da bi spil čaj s piškoti - popoldne niso dobili pravih ogljikovih hidratov (pomanjkanje vitaminov skupine B itd.)
Hočem suhe marelice - pomanjkanje vitamina A

Želite banane - pomanjkanje kalija. Ali pa pijete veliko kave, zato pomanjkanje kalija.
Hrepenenje po čokoladi: Pomanjkanje magnezija. Vsebovano v: Nepraženi oreški in semena, sadje, stročnice in stročnice.
Hočem kruh: Pomanjkanje dušika. Najdeno v: Živila z visoko vsebnostjo beljakovin (ribe, meso, oreški, fižol).
Počutim se kot žvečiti led: Pomanjkanje železa. Vsebovano v: mesu, ribah, perutnini, morskih algah, zelenicah, češnjah.
Sladki zob: 1. Pomanjkanje kroma. Vsebuje: brokoli, grozdje, sir, piščanec, telečja jetra
2. Pomanjkanje ogljika. Najdemo ga v svežem sadju. 3. Pomanjkanje fosforja. Vsebuje: piščanec, govedina, jetra, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, oreški, stročnice in stročnice. 4. Pomanjkanje žvepla. Vsebuje: brusnice, hren, križnico (zeleno zelje, brokoli, cvetača), zelenjavo. 5. Pomanjkanje triptofana (ene bistvenih aminokislin). Najdeno v: Sir, Jetra, Jagnjetina, Rozine, Sladki krompir, Špinača.
Želim si mastno hrano: Pomanjkanje kalcija. Vsebovano v: Brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezam.
Rad bi kavo ali čaj: 1. Pomanjkanje fosforja. Vsebuje: piščanec, govedina, jetra, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, oreški, stročnice in stročnice. 2. Pomanjkanje žvepla. Vsebuje: brusnice, hren, križnico (zeleno zelje, brokoli, cvetača), zelenjavo. 3. Pomanjkanje natrija (soli). Vsebuje: morska sol, jabolčni kis (top solata). 4. Pomanjkanje železa. Vsebovano v: rdečem mesu, ribah, perutnini, morskih algah, zeleni zelenjavi, češnjah.
Hrepenenje po zažgani hrani: Pomanjkanje ogljika. Vsebovano v: svežem sadju.
Želim gazirane pijače: Pomanjkanje kalcija. Vsebovano v: Brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezam.
Hočem slano: Pomanjkanje kloridov. Vsebuje: neprekuhano kozje mleko, ribe, nerafinirana morska sol.
Želite kislo: Pomanjkanje magnezija. Vsebovano v: Nepraženi oreški in semena, sadje, stročnice in stročnice.
Želim tekočo hrano: Pomanjkanje vode. Popijte 8-10 kozarcev vode na dan z dodanim limoninim ali limetinim sokom.
Želite trdno hrano: Pomanjkanje vode. Telo je tako dehidrirano, da je že izgubilo sposobnost občutka žeje. Popijte 8-10 kozarcev vode na dan z dodanim limoninim ali limetinim sokom.
Hočem hladne pijače: Pomanjkanje mangana. Vsebovano v: Orehi, mandlji, pekani, borovnice

Zhor na predvečer kritičnih dni:
Pomanjkanje: cinka.
Vsebovano v: Rdeče meso (zlasti meso z notranjimi organi), morski sadeži, listnata zelenjava, korenovka.
Splošni nepremagljivi Zhor je napadel:
1. Pomanjkanje silicija.
Vsebuje: oreški, semena; izogibajte se rafinirani škrobni hrani.
2. Pomanjkanje triptofana (ene bistvenih aminokislin).
Najdeno v: Sir, Jetra, Jagnjetina, Rozine, Sladki krompir, Špinača.
3. Pomanjkanje tirozina (aminokislina).
Najdeno v: Dodatki vitamina C ali sadje in zelenjava iz oranžnega, zelenega in rdečega.
Apetit je popolnoma izginil:
1. Pomanjkanje vitamina B1.
Vsebuje: oreški, semena, stročnice, jetra in drugi notranji organi živali.
2. Pomanjkanje vitamina B2.
Najdeno v: Tuna, morska plošča, govedina, piščanec, puran, svinjina, semena, stročnice in stročnice
3. Pomanjkanje mangana.
Vsebovano v: Orehi, mandlji, pekani, borovnice.
Želim kaditi:
1. Pomanjkanje silicija.
Vsebuje: oreški, semena; izogibajte se rafinirani škrobni hrani.
2. Pomanjkanje tirozina (aminokislina).
Najdeno v: Dodatki vitamina C ali sadje in zelenjava iz oranžnega, zelenega in rdečega.

Hočem nekaj...
Arašidi, arašidovo maslo.
Želja po grizenju arašidov je po mnenju znanstvenikov neločljivo povezana z velikimi mesti. Če imate strast do arašidov, pa tudi do stročnic, potem vaše telo ne dobi dovolj vitaminov B..
Banane.
Če izgubite glavo zaradi vonja zrelih banan, potem potrebujete kalij. Ljubitelje banan običajno najdemo med tistimi, ki jemljejo diuretike ali kortizonska zdravila, ki "jedo" kalij. Banana vsebuje približno 600 mg kalija, kar je četrtina dnevne potrebe odrasle osebe. Vendar pa je to sadje zelo kalorično. Če se bojite, da bi se zredili, banane nadomestite s paradižnikom, belim fižolom ali figami..
Slanina.
Med dietetiki običajno prevlada strast do slanine in drugih prekajenih mesnin. Omejitev živil, ki vsebujejo maščobe, vodi do zmanjšanja ravni holesterola v krvi, prekajeno meso pa je le tisti izdelek, v katerem je največ nasičenih maščob. Ne želite izničiti učinka diete - ne bodite v skušnjavi.
Melona.
Melone so bogate s kalijem, kalcijem, fosforjem, magnezijem ter vitaminoma A in C. Ljudje s šibkim živčnim in kardiovaskularnim sistemom imajo po njih posebno potrebo. Mimogrede, polovica povprečne melone ne vsebuje več kot 100 kcal, zato se vas odvečni kilogrami ne bojijo.
Kislo sadje in jagodičevje.
Hrepenenje po limonah, brusnicah itd. opazimo med prehladi, ko oslabljeno telo občuti povečano potrebo po vitaminu C in kalijevih soli. Pritegne kislo in tiste, ki imajo težave z jetri in žolčnikom.
Barve, mavec, zemlja, kreda.
Želja po žvečenju vsega tega se običajno pojavi pri dojenčkih, mladostnikih in nosečnicah. Označuje pomanjkanje kalcija in vitamina D, ki se pojavi v obdobju intenzivne rasti pri otrocih in oblikovanju kostnega sistema ploda med nosečnostjo. Za lažjo rešitev v svojo prehrano dodajte mlečne izdelke, jajca, maslo in ribe.
Čebula, česen, začimbe in začimbe.
Akutno potrebo po začimbah praviloma doživljajo ljudje, ki imajo težave z dihali. Če človeka vleče česen in čebula in kruh namesto z marmelado namaže z gorčico, je morda na nosu kakšna bolezen dihal. Očitno se na ta način - s pomočjo fitoncidov - telo skuša zaščititi pred okužbo.
Mleko in fermentirani mlečni izdelki.
Ljubitelji fermentiranih mlečnih izdelkov, zlasti skute, so najpogosteje ljudje, ki potrebujejo kalcij. Nenadna ljubezen do mleka lahko nastane tudi zaradi pomanjkanja esencialnih aminokislin - triptofana, lizina in levcina.
Sladoled.
Sladoled je tako kot drugi mlečni izdelki dober vir kalcija. Toda ljudje z okvarjenim metabolizmom ogljikovih hidratov, hipoglikemijo ali diabetesom mellitusom imajo zanj posebno ljubezen. Psihologi ljubezen do sladoleda vidijo kot manifestacijo hrepenenja po otroštvu.
Morski sadeži.
Pri pomanjkanju joda opažamo stalno hrepenenje po morski hrani, zlasti školjkah in morskih algah. taki ljudje morajo kupovati jodirano sol.
Oljke in oljke.
Ljubezen do oljk in oljk (pa tudi kumaric in marinad) izvira iz pomanjkanja natrijevih soli. Poleg tega se odvisnost od soli pojavlja pri ljudeh z motnjami v delovanju ščitnice..
Sir.
Obožujejo ga tisti, ki potrebujejo kalcij in fosfor. Poskusite sir nadomestiti z brokolijem - vsebuje veliko več teh snovi, kalorij pa skoraj ni.
Maslo.
Hrepenenje po njem opažamo pri vegetarijancih, ki imajo malo maščob, in med prebivalci severa, ki nimajo dovolj vitamina D.
Sončnična semena.
Želja po glodanju semen se najpogosteje pojavi pri kadilcih, ki močno potrebujejo antioksidativne vitamine, ki so bogati s sončničnimi semeni.
Čokolada.
Ljubezen do čokolade je univerzalni pojav. Vendar pa imajo odvisniki od kofeina in tisti, katerih možgani še posebej potrebujejo glukozo, radi čokolado bolj kot drugi..

Kaj v telesu manjka?

Izkazalo se je, da so naše želje po hrani neposredno odvisne od koktajla elementov v sledovih, ki so prisotni ali jih primanjkuje v organizmu! Da bi pomagali tistim, ki hujšajo in samo ljudem, ki jih zanima stanje v njihovem telesu, podamo šifriranje različnih "želja".

Če želite nekaj sladkega - pomanjkanje magnezija. kromov pikolinat

Želim sleda - pomanjkanje ustreznih maščob (v sledu in drugih morskih maščobnih ribah je veliko zdrave Omega 6)

Hočem kruh - spet premalo maščobe (telo ve, da ste običajno nekaj namazali na kruh - in hrepeni: dajte ga !!).

Zvečer ga mika, da bi spil čaj s piškoti - popoldne niso dobili pravih ogljikovih hidratov (pomanjkanje vitaminov skupine B itd.)

Hočem suhe marelice - pomanjkanje vitamina A

Želite banane - pomanjkanje kalija. Ali pa pijete veliko kave, zato pomanjkanje kalija.

Hrepenenje po čokoladi: Pomanjkanje magnezija. Vsebovano v: Nepraženi oreški in semena, sadje, stročnice in stročnice.

Hočem kruh: Pomanjkanje dušika. Najdeno v: Živila z visoko vsebnostjo beljakovin (ribe, meso, oreški, fižol).

Počutim se kot žvečiti led: Pomanjkanje železa. Vsebovano v: mesu, ribah, perutnini, morskih algah, zelenicah, češnjah.

Hočem nekaj sladkega:

  • Pomanjkanje kroma. Vsebuje: brokoli, grozdje, sir, piščanec, telečja jetra;
  • Pomanjkanje ogljika. Najdeno v svežem sadju;
  • Pomanjkanje fosforja. Vsebuje: piščanec, govedina, jetra, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, oreški, stročnice in stročnice;
  • Pomanjkanje žvepla. Vsebuje: brusnice, hren, križnico (zeleno zelje, brokoli, cvetača), zelenjavo v ovratniku;
  • Pomanjkanje triptofana (ene bistvenih aminokislin). Najdeno v: Sir, Jetra, Jagnjetina, Rozine, Sladki krompir, Špinača.

Želim si mastno hrano: Pomanjkanje kalcija. Vsebovano v: Brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezam.

Želim kavo ali čaj:

  • Pomanjkanje fosforja. Vsebuje: piščanec, govedina, jetra, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, oreški, stročnice in stročnice;
  • Pomanjkanje žvepla. Vsebuje: brusnice, hren, križnico (zeleno zelje, brokoli, cvetača), zelenjavo v ovratniku;
  • Pomanjkanje natrija (soli). Vsebovano v: morski soli, jabolčnem kisu (s tem začinite solato);
  • Pomanjkanje železa. Vsebovano v: rdečem mesu, ribah, perutnini, morskih algah, zeleni zelenjavi, češnjah.

Hrepenenje po zažgani hrani: Pomanjkanje ogljika. Vsebovano v: svežem sadju.

Želim gazirane pijače: Pomanjkanje kalcija. Vsebovano v: Brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezam.

Hočem slano: Pomanjkanje kloridov. Vsebuje: neprekuhano kozje mleko, ribe, nerafinirana morska sol.

Želite kislo: Pomanjkanje magnezija. Vsebovano v: Nepraženi oreški in semena, sadje, stročnice in stročnice.

Želim tekočo hrano: Pomanjkanje vode. Popijte 8-10 kozarcev vode na dan z dodanim limoninim ali limetinim sokom.

Želite trdno hrano: Pomanjkanje vode. Telo je tako dehidrirano, da je že izgubilo sposobnost občutka žeje. Popijte 8-10 kozarcev vode na dan z dodanim limoninim ali limetinim sokom.

Hočem hladne pijače: Pomanjkanje mangana. Vsebovano v: Orehi, mandlji, pekani, borovnice

Zhor na predvečer kritičnih dni:

  • Pomanjkanje: cinka. Vsebovano v: Rdeče meso (zlasti meso z notranjimi organi), morski sadeži, listnata zelenjava, korenovka.

Splošni nepremagljivi Zhor je napadel:

  • Pomanjkanje silicija. Vsebuje: oreški, semena; izogibajte se rafinirani škrobni hrani;
  • Pomanjkanje triptofana (ene bistvenih aminokislin). Vsebovano v: sir, jetra, jagnjetina, rozine, sladki krompir, špinača;
  • Pomanjkanje tirozina (aminokisline). Najdeno v: Dodatki vitamina C ali sadje in zelenjava iz oranžnega, zelenega in rdečega.

Apetit je popolnoma izginil:

  • Pomanjkanje vitamina B1. Vsebuje: oreški, semena, stročnice, jetra in drugi notranji organi živali;
  • Pomanjkanje vitamina B2. Vsebuje: tuna, morska plošča, govedina, piščanec, puran, svinjina, semena, stročnice in stročnice;
  • Pomanjkanje mangana. Vsebovano v: Orehi, mandlji, pekani, borovnice.

Želim kaditi:

  • Pomanjkanje silicija. Vsebuje: oreški, semena; izogibajte se rafinirani škrobni hrani;
  • Pomanjkanje tirozina (aminokisline). Najdeno v: Dodatki vitamina C ali sadje in zelenjava iz oranžnega, zelenega in rdečega.

Želim arašide, arašidovo maslo:

  • Želja po grizenju arašidov je po mnenju znanstvenikov neločljivo povezana z velikimi mesti. Če imate strast do arašidov, pa tudi do stročnic, potem vaše telo ne dobi dovolj vitaminov B..

Želim banane:

  • Če izgubite glavo zaradi vonja zrelih banan, potem potrebujete kalij. Ljubitelje banan običajno najdemo med tistimi, ki jemljejo diuretike ali kortizonska zdravila, ki "jedo" kalij. Banana vsebuje približno 600 mg kalija, kar je četrtina dnevne potrebe odrasle osebe. Vendar pa je to sadje zelo kalorično. Če se bojite, da bi se zredili, banane nadomestite s paradižnikom, belim fižolom ali figami..

Hočem slanino:

  • Med dietetiki običajno prevlada strast do slanine in drugih prekajenih mesnin. Omejitev živil, ki vsebujejo maščobe, vodi do zmanjšanja ravni holesterola v krvi, prekajeno meso pa je le tisti izdelek, v katerem je največ nasičenih maščob. Ne želite izničiti učinka diete - ne bodite v skušnjavi.

Hočem melono:

  • Melone so bogate s kalijem, kalcijem, fosforjem, magnezijem ter vitaminoma A in C. Ljudje s šibkim živčnim in kardiovaskularnim sistemom imajo po njih posebno potrebo. Mimogrede, polovica povprečne melone ne vsebuje več kot 100 kcal, zato se vas odvečni kilogrami ne bojijo.

Želim kislo sadje in jagodičevje:

  • Hrepenenje po limonah, brusnicah itd. Opazimo v času prehladov, ko oslabljeno telo občuti povečano potrebo po vitaminu C in kalijevih soli. Pritegne kislo in tiste, ki imajo težave z jetri in žolčnikom.

Rad bi barvo, mavec, zemljo, kredo:

  • Želja po žvečenju vsega tega se običajno pojavi pri dojenčkih, mladostnikih in nosečnicah. Označuje pomanjkanje kalcija in vitamina D, ki se pojavi v obdobju intenzivne rasti pri otrocih in oblikovanju kostnega sistema ploda med nosečnostjo. Za lažjo rešitev v svojo prehrano dodajte mlečne izdelke, jajca, maslo in ribe.

Želim čebulo, česen, začimbe in začimbe:

  • Akutno potrebo po začimbah praviloma doživljajo ljudje, ki imajo težave z dihali. Če človeka vlečejo česen in čebula in namesto marmelade namaže kruh z gorčico - morda ima na nosu kakšno bolezen dihal. Očitno se na ta način - s pomočjo fitoncidov - telo skuša zaščititi pred okužbo.

Želim mleko in fermentirane mlečne izdelke:

  • Ljubitelji fermentiranih mlečnih izdelkov, zlasti skute, so najpogosteje ljudje, ki potrebujejo kalcij. Nenadna ljubezen do mleka lahko nastane tudi zaradi pomanjkanja esencialnih aminokislin - triptofana, lizina in levcina.

Hočem sladoled:

  • Sladoled je tako kot drugi mlečni izdelki dober vir kalcija. Toda ljudje z okvarjenim metabolizmom ogljikovih hidratov, hipoglikemijo ali diabetesom mellitusom imajo zanj posebno ljubezen. Psihologi ljubezen do sladoleda vidijo kot manifestacijo hrepenenja po otroštvu.

Želim morske sadeže:

  • Pri pomanjkanju joda opažamo stalno hrepenenje po morski hrani, zlasti školjkah in morskih algah. taki ljudje morajo kupovati jodirano sol.

Želim oljke in oljke:

  • Ljubezen do oljk in oljk (pa tudi kumaric in marinad) izvira iz pomanjkanja natrijevih soli. Poleg tega se odvisnost od soli pojavlja pri ljudeh z motnjami v delovanju ščitnice..

Hočem sir:

  • Obožujejo ga tisti, ki potrebujejo kalcij in fosfor. Poskusite sir nadomestiti z brokolijem - vsebuje veliko več teh snovi, kalorij pa skoraj ni.

Hočem maslo:

  • Hrepenenje po njem opažajo med vegetarijanci, ki imajo malo maščob, in med prebivalci severa, ki jim primanjkuje vitamina D.

Želim sončnična semena:

  • Želja po glodanju semen se najpogosteje pojavi pri kadilcih, ki močno potrebujejo antioksidativne vitamine, ki so bogati s sončničnimi semeni.

Hočem čokolado:

  • Ljubezen do čokolade je univerzalni pojav. Vendar pa imajo odvisniki od kofeina in tisti, katerih možgani še posebej potrebujejo glukozo, radi čokolado bolj kot drugi..

Ljubezen do določene vrste hrane in življenjskega sloga

Obožujem sladko

Morda trdo delate in ste že dobili živce. Glukoza je aktivno vključena v proizvodnjo stresnega hormona adrenalina. Zato se pri živčnem in duševnem preobremenjevanju sladkor porabi hitreje, telo pa nenehno zahteva vedno več porcij.
V takšni situaciji razvajanje s sladkarijami ni greh. Ampak bolje je, da ne požirate kosov bogatih tort (imajo veliko težkih ogljikovih hidratov), ​​ampak se omejite na čokolado ali beli marshmallow.

Obožujem slano

Če se zver naslanja na vložene kumare, paradižnik in sled, če se nam zdi, da je hrana ves čas podosoljena, lahko govorimo o poslabšanju kroničnega vnetja ali pojavu novega žarišča okužbe v telesu.
Praksa kaže, da so najpogosteje te težave povezane z genitourinarnim sistemom - cistitis, prostatitis, vnetje priveskov itd..

Obožujem kislo

To je pogosto znak nizke kislosti v želodcu. To se zgodi pri gastritisu z nezadostno sekretorno funkcijo, ko nastane malo želodčnega soka. To lahko preverite z uporabo gastroskopije..
Tudi hrana s kiselkastim okusom ima hladilne, adstringentne lastnosti, pomaga pri lajšanju prehlada in vročine, spodbuja apetit..

V vaši prehrani prevladujejo morda težko prebavljiva živila, telo pa skuša povečati kislost želodčnega soka, da olajša njegovo delo. Pri prehladu vas lahko pritegne tudi kislo sadje in jagodičevje - odličen vir vitamina C.
Izberite hrano z zmerno vsebnostjo maščob in v eni seji ne mešajte veliko živil. Izogibajte se hrani, ki je ocvrta, slana, preveč začinjena ali preveč kuhana. Če opazite težave s prebavo (zlasti zaradi jeter in žolčnika), se prepričajte, da vas pregleda gastroenterolog.

Obožujem grenko

Morda je to signal zastrupitve telesa po nezdravljeni bolezni ali ohlapnosti prebavnega sistema..
Če si pogosto želite kaj z grenkim okusom, je smiselno urediti dneve posta, opraviti čiščenje.

Obožujem začinjeno

Se vam zdi jed jedra, dokler vanjo ne potrkate polovice lončka za poper in noge ne vodijo do mehiške restavracije? To lahko pomeni, da imate "len" želodec, hrano prebavlja počasi, za to potrebuje spodbudo. In pekoče začimbe in začimbe samo spodbujajo prebavo.
Tudi potreba po začinjeni hrani lahko pomeni kršitev metabolizma lipidov in povečanje količine "slabega" holesterola. Začinjena hrana redči kri, spodbuja izločanje maščob, "čisti" krvne žile. Draži pa sluznico. Zato se na tešče ne odločite za čili in salso.

Obožujem trpko

Če ste nenadoma neznosno želeli v usta poslati pest jagodičjih češenj ali ne morete mirno iti mimo kakija, vaša obramba oslabi in jo morate nujno napolniti.
Izdelki z adstringentnim okusom spodbujajo delitev kožnih celic (pomagajo pri celjenju ran), izboljšajo polt. Pomaga ustaviti krvavitev (na primer pri fibroidih), odstrani sluz pri bronho-pljučnih težavah.
A trpka hrana zgosti kri - to je lahko nevarno za ljudi s povečanim strjevanjem krvi in ​​nagnjenostjo k trombozi (s krčnimi žilami, hipertenzijo, nekaterimi srčnimi boleznimi).

Obožujem sveže

Potreba po takšni hrani se pogosto pojavi pri gastritisu ali čirju na želodcu z visoko kislostjo, zaprtju, pa tudi težavah z jetri in žolčnikom.
Nekvašena hrana oslabi, pomaga lajšati spastične bolečine, pomirja želodec.

Obožujte čokolado

Pogosteje kot drugi »odvisnost od čokolade« trpijo med ljubitelji kofeina in tistimi, katerih možgani še posebej potrebujejo glukozo. To velja tudi za druge sladkarije. Če jeste neuravnoteženo prehrano, bo tudi vaše telo potrebovalo glukozo - kot najhitrejši vir energije. Čokolada se namreč pri tej nalogi odlično odreže. Vendar ne pozabite, da ta izdelek vsebuje veliko maščob, katerih presežek je nevaren za vaše žile in postavo.
Jejte več zelenjave in žit - bogati so s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. In kot sladico izberite suho sadje ali med z majhno količino oreščkov.

Ljubite sir

Pikantno, slano, z začimbami in brez njih... Brez nje ne morete preživeti niti dneva, njen okus vas obnore - pripravljeni ste ga absorbirati v kilogramih (v vsakem primeru pojeste vsaj 100 g na dan). Nutricionisti zagotavljajo, da sir obožujejo tisti, ki nujno potrebujejo kalcij in fosfor. Seveda je sir najbogatejši vir teh za telo nujnih in nadvse koristnih snovi, a maščobe...
Poskusite sir nadomestiti z brokolijem - vsebuje veliko kalcija in fosforja, kalorij pa skoraj ni. Če vaše telo dobro sprejema mleko, popijte 1-2 kozarca na dan in pojejte malo sira (ne več kot 50 g na dan) in skupaj s surovo zelenjavo.

Obožujem dimljeno

Strast do prekajenega mesa in podobnih dobrot običajno premaga tiste, ki so na prestrogi dieti. Dolgotrajna omejitev živil, ki vsebujejo maščobe v prehrani, vodi do zmanjšanja ravni "dobrega" holesterola v krvi, v prekajenem mesu pa je veliko nasičenih maščob.
Ne zanosite se z nizko vsebnostjo maščob - izberite takšno, ki vsebuje malo maščob. Na primer, kupite jogurt, kefir ali fermentirano pečeno mleko z eno ali dvema odstotkom maščobe. Na dan pojejte vsaj žlico rastlinskega olja in žličko masla, tudi če ste na strogi dieti. Znanstveniki so empirično dokazali, da tisti, ki zaužijejo dovolj maščob, hitreje shujšajo..

Prehranjevanje odvisnosti in bolezni

Pogosto lahko naše prehranjevalne navade poročajo o težavah v telesu..

  • Čebula, česen, začimbe in začimbe. Akutna potreba po teh izdelkih in začimbah praviloma kaže na težave z dihali;
  • Takšna odvisnost, kot so oljke in oljke, je mogoča pri motnjah ščitnice;
  • Ljudje z motnjami v presnovi ogljikovih hidratov, hipoglikemijo ali diabetesom mellitusom imajo posebno sladoled;
  • Če izgubite glavo zaradi vonja zrelih banan, bodite pozorni na stanje srca;
  • Želja po glodanju semen se najpogosteje pojavi pri tistih, ki resnično potrebujejo antioksidativne vitamine. To pomeni, da ima vaše telo veliko prostih radikalov - glavnih provokatorjev prezgodnjega staranja..

Preberite tudi

Danes vam bomo povedali o eni izmed najbolj priljubljenih diet. Osebno smo ga preizkusili in zelo radi! Vklopljeno.

Sodobni življenjski ritem nam narekuje svoja pravila. Ljudem daje veliko priložnosti in omejitev..

Dandanes je zelo priljubljena med zdravniki in materami pri zdravljenju bolezni dihal, bolezni.

Če želite kruh - kaj človeku primanjkuje v telesu?

Zakaj hočeš kruh?

Najpogostejši razlog, da si človek hrepeni po kruhu, je pomanjkanje dušika. Najdemo ga v velikih količinah v živilih, bogatih z beljakovinami, kot so meso, ribe, skuta, stročnice in oreški. Zato lahko jeste beljakovinsko hrano in vse to jeste z dišečim kruhom.

In iz Luule Viilma sem prebrala, da če hočete jesti izdelke, pridobljene iz pšenice, potem se človek zelo zanima za preučevanje površne življenjske modrosti, želi vedeti več in postati modrejši. In če je rž, potem je tu globoka življenjska modrost.

Na splošno kruh res znižuje ph, kot je tu zapisal drug avtor. Zato ga je treba nadomestiti z alkalnimi prehranskimi izdelki: zelenjavo, sadjem, zelišči, zelišči, vodo. Grobo rečeno, pojedla sem 100 gramov kruha - popila sem 2 kozarca vode ali pojedla pol kilograma svežega sadja. :) In tako lahko jeste kruh, vendar je bolje, da ne shranjujete, ampak svoj. Imam lastnega proizvajalca kruha.

Kruh, še posebej tisti, ki ga prodajajo v trgovinah, nikakor ni zdrav izdelek. Če želite pojesti en kos kruha, ga morate 100-krat iztisniti iz tal. Današnji kruh preprosto neumno napolni želodec, je mukopolisaharid, ki vodi do zakisanja telesnega Pi, kar lahko privede do RAKA. V kruhu za shranjevanje ni NIČ uporabnega, zato je hrepenenje po uživanju kruha le slaba navada, ki se ji morate čim prej in za vedno odpovedati.

Če si človek želi kruha, telo morda nima dovolj hrane. To se zgodi, če je oseba v težkih življenjskih okoliščinah ali je na dieti ali poskuša shujšati.

Če želite kruh, v telesu pogosto primanjkuje vitamina B6.

Dejstvo je, da če želite pojesti kakšen izdelek, to pomeni, da telesu primanjkuje določenega vitamina ali elementov v sledovih, nam telo torej signalizira.

Če želite kruh, potem ni dovolj dušika, običajno pomanjkanje tega elementa izzovejo diete, kajti moka je izdelek, ki bi ga morali najprej izključiti iz prehrane, če ste na dieti. In če se dieta zavleče, potem telo preprosto zahteva kruh.

Namesto kruha lahko pojeste pest oreščkov (arašidi, indijski oreščki, lešniki) ali pojeste kaj iz stročnic (fižol ali grah).

Lahko pa pojeste tudi kos kruha, saj telo to potrebuje.

Telo vsake osebe ima nabor vitaminov in mineralov, ki jih potrebuje za življenje. In dokazano je, da kadar obstaja želja po uživanju kruha brez razloga, potem ni dovolj dušika in vitamina skupine B. V tem primeru morate jesti beljakovinske izdelke in potem bo ta želja izginila.

Vedno morate prisluhniti pozivom svojega telesa in telesa, da bi razumeli, kaj mu v tem ali onem primeru primanjkuje..

Želja je vedno povezana s pomanjkanjem nečesa. Če na primer želite čokolado, je to znak, da magnezija ni dovolj za živčne impulze. Želim jezik iz kuhanega mesa, to je znak pomanjkanja fosforja itd. Naše telo vedno da namig.

Stalno željo jesti kruh - kako se znebiti odvisnosti od kruha

Dnevna prehrana vsakega človeka je drugačna. Običajno je odvisno od tega, kje živite, osebnih želja, starosti in življenjskega sloga. Tako se zgodi, da se lahko v življenju, odvisno od različnih okoliščin, prehranjevalne navade močno spremenijo. Toda včasih je nepremagljiva želja, da bi dolgo jedli en izdelek..

Nutricionisti ta pojav razlagajo z dejstvom, da telo vsakega človeka vsebuje svoj lasten nabor elementov v sledovih in vitaminov, ki so v določenem ravnovesju. Toda včasih je zaradi sprememb prehranjevalnih navad in življenjskega sloga to ravnovesje porušeno in telesu začne primanjkovati potrebnih snovi..

Zakaj si nenehno želite jesti kruh

Po mnenju nutricionistov je to, da če ima človek željo nujno pojesti kos kruha, to pomeni, da telesu primanjkuje dušika. Tako nastajajoča želja je nekakšen signal, da je čas za dopolnitev zalog tega pomembnega elementa..

Zakaj se količina dušika v telesu občasno zmanjšuje? Odgovor je očiten: neravnovesje v prehrani in stroge diete, ki omejujejo vnos bistvenih snovi. Če telo nujno prosi za kruh in torej dušik, je priporočljivo v prehrano vključiti hrano, bogato z beljakovinami.

Na primer, oreški, stročnice, parjene ribe ali rezina kuhane govedine so odlične in uporabne možnosti za nadomestitev dušika. V svojo prehrano lahko vključite tudi živila, bogata z dušikom, kot so skuta in jajca. Vendar bi morali izbrati samo sveže in kakovostne izdelke..

1. Pomanjkanje ogljikovih hidratov

Toda ta pristop ne more vedno dati rezultatov: telo še vedno potrebuje svoj del kruha. Drugi razlog za to odvisnost od kruha je, da skoraj polovico kruha sestavljajo ogljikovi hidrati, ki so potrebni za proizvodnjo serotonina. To pomeni, da je oseba pojedla kos kruha - sita je in zadovoljna. Nutricionisti so celo uvedli izraz "odvisnost od kruha". Pogosto se zgodi, da bolj ko človek poje kruh, bolj si želi. In nenadna opustitev tega lahko povzroči stanje, podobno umiku odvisnika..

2. Pomanjkanje selena

Poleg tega je pomanjkanje selena morda razlog, da želite pojesti veliko kruha. Ta element v sledovih je potreben za pravilno absorpcijo joda, ki je ključnega pomena za delovanje ščitnice. Človek potrebuje energijo, ki jo daje ta organ. Zato želja po uživanju kruha lahko kaže tudi na kršitev hormonskega sistema, zlasti ščitnice, to pomeni, da kaže na akutno pomanjkanje selena.

3. Pomanjkanje magnezija

Drug pomemben razlog za željo po uživanju kruha je visok krvni tlak. S povečanim pritiskom so posode običajno krčevite. Za normalizacijo tlaka ga je treba znižati. In zato za sprostitev sten krvnih žil. V ta namen se odlično obnese element, kot je magnezij, ki ga v kruhu najdemo v velikih količinah..

4. Pomanjkanje dušika

Močne želje po nenehnem uživanju kruha ne gre prezreti, saj lahko pomanjkanje dušika v telesu povzroči resne zdravstvene težave. Na primer, lahko se začneta omotica in slabost, razvijeta se lahko hipertenzija, diabetes mellitus in debelost..

Ker je omejitev uporabnih izdelkov, ki telesu zagotavljajo potrebne snovi, lahko povzroči presnovne motnje. Zato jih telo ne bo imelo časa za pravilno obdelavo vseh snovi, ki jih bodo kopičile, spremenile v maščobe in jih odložile na najbolj nepričakovanih mestih..

Koliko kruha morate zaužiti na dan

Kruh že stoletja velja za pomemben in uporaben izdelek. In tudi zdaj nutricionisti ne svetujejo, da bi ga popolnoma izključili iz prehrane. Upoštevati pa je treba, da se sodobni kruh močno razlikuje od tistega, ki so ga pekli dobesedno pred 20-30 leti..

Hkrati je bil razvit varen odmerek kruha, ki ga lahko vsak dan vključimo v prehrano brez škode za zdravje in ne bo povzročil boleče zasvojenosti. Priporočljivo je naenkrat pojesti največ 33 gramov kruha. To pomeni, da gre lahko za dve rezini štruce debeline približno 1 cm ali 1 kos rženega kruha in še četrtino. In po možnosti kruh jemo z zelenjavno solato..

Pomembno! Kruh je nedvomno pomemben živilski element. Vendar sodobni industrijski pekovski izdelki niso le koristni, ampak tudi nevarni za telo! Zato je za kompenzacijo pomanjkanja vitaminov in mikroelementov najbolje kupiti rženi kruh iz kvašenega testa. Ali pa se naučite, kako ga speči sami.

Kako se spoprijeti z odvisnostjo od kruha

Da se znebite odvisnosti od kruha, se morate držati nekaterih pravil, medtem ko kruha sploh ni treba izključiti iz prehrane.

Najprej morate zavestno zmanjšati količino kruha v prehrani. Treba je razumeti, da sodobni kruh vsebuje aditive ne samo, da ni koristen, ampak tudi škodljiv telesu..

Zato je zaželeno, če ne izključiti, potem čim manj zmanjšati uporabo tort, eklerjev in drugih pekovskih izdelkov iz pšenične moke. V ta namen si lahko dodelite katero koli nagrado za upoštevanje tega pravila, na primer uredite prijeten prosti čas ali kupite majhno darilo..

Pomembno! Če poznamo razlog za močno hrepenenje po kruhu, ga je priporočljivo nadomestiti z drugo, bolj zdravo hrano, kot sta zelenjava in sadje, ki vsebuje potrebne elemente v sledovih za uravnoteženje prehrane.

Če je prišlo do okvare, si tega ne očitajte. Odvečna skorja kruha ne bo naredila veliko škode, vendar lahko stres zaradi takšne okvare povzroči veliko več težav..

Pomembno! Nutricionisti priporočajo, da od skupnih dnevnih kalorij, ki jih potrebuje telo, odštejemo vsebnost kalorij v pojedeni žemlji in dan samozavestno zaključimo z lahkotno zelenjavno solato.

Pomembno je tudi izslediti razloge za to hrepenenje po kruhu. Morda se pojavi ob psihološkem stresu, čustveni in fizični utrujenosti ali občutku lakote, ki ni pravočasno potešen..

Nato preprosti ogljikovi hidrati pomagajo okrepiti razpoloženje in zatirati lakoto. Ta navada je pogosto način, kako pridobiti zadovoljstvo in pozitivna čustva. V tem primeru je treba ugotoviti psihološki vzrok in delati z njim..

Dobra možnost je, da si kruh brez kvasa lahko spečete tudi sami. Tak izdelek ni le okusen, ampak tudi zdrav. In ogromno receptov z različnimi koristnimi dodatki v obliki oreščkov, semen in suhega sadja popestri jedilnik in tak kruh ne bo povzročil nezdrave zasvojenosti.

Kruh je nujna sestavina prehrane sodobnega človeka, saj vsebuje veliko pomembnih vitaminov in mineralov.

Vendar pa lahko preveč povzroči zdravstvene težave. Zato je pomembno ugotoviti vzrok takšne odvisnosti in na podlagi tega sprejeti ustrezne ukrepe..

Kaj manjka, če hočeš kruh

Vitamina C in K. Njihovo pomanjkanje lahko ugotovimo, če dlesni pogosto krvavijo, koža postane manj elastična in se pojavi srbenje, veke in roženice oči pordečijo, noge otrpnejo in zvečer se pojavi neverjetna utrujenost, to pomeni, da sistem trpi zaradi pomanjkanja vitaminov K in C obtok.

Pomanjkanje vitaminov C, A, E vpliva na dihala: pojavijo se lahko alergije, astma, vnetje zgornjih dihalnih poti, rdečina na obrazu.

Če ne želite zajtrkovati zjutraj, črevesje preneha stabilno delovati (zaprtje, driska, kolike), zdravniki diagnosticirajo gastritis, potem telesu primanjkuje vitaminov B in vitamina A, to pomeni, da je zaradi tega moteno delo prebavnih organov.

Ko primanjkuje vitaminov C, E, A, koža trpi: postane mlahava, od običajne postane mastna ali suha in ko se posuši, se pojavi srbenje. Akne, podplutbe, izpadanje las, skupaj s strukturo se lahko spremeni tudi oblika nohtov - vse to kaže na pomanjkanje teh vitaminov.

Vitamini C, D, E, B6, B5, B2. Njihova pomanjkljivost se kaže v tem, da do večera človek razvije močno fizično utrujenost, njegova drža je motena. Mišice so ohlapne, teža se poveča, pojavijo se bolečine v hrbtenici in sklepih, oslabljena je elastičnost vezi.

Preprost test, s katerim zlahka ugotovite, katere vitamine potrebujete.

Iztegnite roke, dlani navzgor in na obeh rokah hkrati upognite zadnja dva sklepa štirih prstov, dokler se konici prstov ne dotaknejo dlani (ne upogibajte sklepa med prsti in dlanjo). Te vaje ne morete dokončati? Verjetno pomanjkanje vitamina B6.

Če vas pogosto moti neprijeten zadah, lahko kaže na pomanjkanje vitamina B3..

Ali se tudi pri blagih modricah pojavijo modrice in jih dlje časa ne izgine? Verjetno vam primanjkuje vitamina C.

Eden od možnih vzrokov kroničnega zaprtja je pomanjkanje vitaminov skupine B.

Pomanjkanje vitaminov B3 in E ter mangana in kalija je morda krivo za vrtoglavico in tinitus.

Rdeče oči, nezmožnost hitrega prilagajanja v temi, ječmen je včasih povezan s pomanjkanjem vitaminov A in B2.

Prhljaj se pojavi, kadar primanjkuje vitaminov B12, B6, F in selena.

Motni in lomljivi lasje so znak pomanjkanja vitaminov B, F in joda.

Izpadanje las je včasih povezano s pomanjkanjem vitaminov B9, C, H, inozitola.

Nespečnost lahko povzroči pomanjkanje vitaminov skupine B, kalija in kalcija.

Pogoste krvavitve iz nosu povzroča pomanjkanje vitaminov C, K in B3.

Kaj v resnici želite jesti, če želite nekaj posebnega:

Hočem čokolado


  • Pomanjkanje magnezija.
  • Najdeno v: Nepraženi oreški in semena, sadje, stročnice in stročnice.

Hočem nekaj sladkega


  • Pomanjkanje kroma.
  • Najdeno v: Brokoli, grozdje, sir, piščanec, telečja jetra.
  • Pomanjkanje žvepla.
  • Na voljo v: brusnice, zelje, hren.

Hočem kislo


  • Pomanjkanje magnezija.
  • Najdeno v: Nepraženi oreški in semena, sadje, stročnice in stročnice

Hočem kruh


  • Pomanjkanje dušika.
  • Najdeno v: Živila z visoko vsebnostjo beljakovin (ribe, meso, oreški, fižol).

Hočem kavo ali čaj


  • Pomanjkanje fosforja.
  • Najdeno v: piščanec, govedina, jetra, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, oreški, stročnice in stročnice.
  • Pomanjkanje žvepla.
  • Najdeno v: Brusnice, hren, križnata zelenjava (zelje, brokoli, cvetača), zelenjava.
  • Pomanjkanje železa.
  • Najdeno v: Rdeče meso, Ribe, Perutnina, Morske alge, Zelena zelenjava, Češnje.

Želim si mastno hrano


  • Pomanjkanje kalcija.
  • Najdeno v: brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezamova semena.

Hočem slano


  • Pomanjkanje klorida.
  • Na voljo v: neprekuhanem kozjem mleku, ribah, nerafinirani morski soli.

Želim gazirane pijače


  • Pomanjkanje kalcija.
  • Najdeno v: brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezamova semena.

Hočem hladne pijače


  • Pomanjkanje mangana.
  • Najdeno v: Orehi, mandlji, pekani, borovnice.

Lačen na predvečer kritičnih dni


  • Pomanjkanje cinka.
  • Najdeno v: Rdeče meso (zlasti meso z notranjimi organi), morski sadeži, listnata zelenjava, korenovka.

Ves čas lačen


  • Pomanjkanje silicija.
  • Na voljo v: oreški, semena; izogibajte se rafinirani škrobni hrani.
  • Pomanjkanje triptofana (ene bistvenih aminokislin).
  • Najdeno v: Sir, Jetra, Jagnjetina, Rozine, Sladki krompir, Špinača.
  • Pomanjkanje tirozina.
  • Najdeno v: Dodatki vitamina C ali oranžno, zeleno in rdeče sadje in zelenjava.

Izgubljen apetit


  • Pomanjkanje vitamina B1..
  • Najdeno v: oreški, semena, stročnice, jetra in drugi notranji organi živali.
  • Pomanjkanje vitamina B2..
  • Najdeno v: tuna, morska plošča, govedina, piščanec, puran, svinjina, semena, stročnice in stročnice.
  • Pomanjkanje mangana.
  • Najdeno v: Orehi, mandlji, pekani, borovnice.

Rad bi glodal led


  • Pomanjkanje železa.
  • Na voljo v: meso, ribe, perutnina, morske alge, zelenica, češnja.

Hočem zažgano hrano


  • Pomanjkanje ogljikovih hidratov.
  • Na voljo v: Sveže sadje.

Želite kaditi, tudi če že dolgo niste nikoli kadili ali nehali


  • Pomanjkanje silicija.
  • Na voljo v: oreški, semena; izogibajte se rafinirani škrobni hrani.
  • Pomanjkanje tirozina (aminokislina).
  • Najdeno v: Dodatki vitamina C ali oranžno, zeleno in rdeče sadje in zelenjava
  • ---------------------------------------- ---------------------------------------- ----------.

Magnezij je čokolada, oreški in sadje.

Fosfor je riba, govedina, jetra in oreški.

Kalcij je sir, zelje in gorčica.

Žveplo so rumenjaki, brusnice, česen, hren.

Železo je meso, ribe, češnje, zelišča, morske alge, skodelica kakava na dan bo prav prišla.

Cink je meso in morski sadeži.

Vitamin B1 je oreški, fižol in jetra.

Vitamin B3 je fižol, meso in ribje morske plošče.

Srčne težave - nizka vsebnost kalija - jejte sadje in zelenjavo.

Piling kože - težave z jodom - jejte morske sadeže, čebulo in korenje.

Zobje porumenijo - za to ni kriva le odvisnost od kajenja, temveč tudi pomanjkanje nekaterih elementov v sledovih - jejte fižol, ribe in banane.

arašidi (arašidovo maslo) - pomanjkanje vitaminov B (najdemo ga v oreščkih, fižolu, mesu in ribah).

banane - pomanjkanje kalija ali pitje veliko kave, zato pomanjkanje kalija (najdemo ga v paradižniku, belem fižolu in figah).

melone - pomanjkanje kalija, kalcija, fosforja, magnezija, pa tudi vitaminov A in C.

Zakaj je kruh tako lačen? Kaj v telesu manjka?

Danes zjutraj sem se zbudil samo z eno željo: hočem kruh! Je sveža bela ploščica s hrustljavo skorjo. Ali hlebčki, tako da je znotraj skorje tako mehka, mehka in zračna drobtina... mmm!

A kruha doma ni. In trgovine so zaprte. Zgubila je razum, dokler je niso odprli, stekli, kupili, komaj zdržali do hiše in pojedli več kosov, samo brez ničesar. Nikoli nisem okusil kruha bolj okusnega, verjetno)

Običajno ne jem kruha. Niti belo niti črno. V resnici ga ne pogrešam, ne maram ga posebej, morda kos ali dva na teden in ga pojem, ne več. No, oblika posode. Zato kruha praviloma nimam)) In potem nenadoma, ko je zagrabil - hočem in to je to!

Nisem noseča, 100%, menstruacija ne prihaja kmalu. Dan prej nisem jedel in pil nič posebnega, če to kaj pomeni) Zakaj sem si nenadoma tako močno zaželel kruha, ne razumem...

Nekje sem prebrala, da če si res nekaj želite, to pomeni, da telesu nekaj primanjkuje, nekaterih snovi ali vitaminov. Je res tako? Jedem normalno, polno, jem vitaminski kompleks glede na sezono... Kaj bi lahko bil potem? Od česa?

Začetek teme: Asya (Gulkevichi)

Več o temi:

Prijatelji! Vljudno vas prosimo, da podprete našega prijatelja, motorističnega dirkača Antona Eremina @ereminvalit, ki sodeluje na zimskem ekstremnem maratonu in je za oder "Legenda snežnega mesta" posnel video:

Vsem, ki so glasovali +100500 do karme. In to ni šala.

Ocene in komentarji

  • ✓ Prišli bodo samo novi odgovori
  • ✓ E-pošta ni objavljena nikjer
  • ✓ V vsaki črki se lahko odjavite

Bil sem majhen, večerjal in potem sem zagotovo vzel nekaj rezin kruha, ga pojedel ločeno in bil najbolj vesel. In zdaj zelo rada jem kruh, okusen, mehak, da se ne drobi.

Zdi se mi, da je to le enkratna želja, zakaj pa ne... po vašem opisu sem si tudi sam zaželel toplega kruha, da bi z njim tekel preskakujoč domov in na poti odgrizel skorjo)

Pred kratkim sem nekaj spoznal, ponavadi nisem jemal kruha, ker so oglaševanje zdravega načina življenja, vse vrste ploščic z müsliji, kruh naredili svoje.. Kruh sem zavrnil v korist zgoraj navedenega. In potem sva se pogovorila z mojim fantom, se je pošalil, vzel zavojček hlebcev in vrečko kruha... in temeljito preučil kompozicije.. Kakšen šok sem imel. Toda kruh nifiga ni nič manj kaloričen kot kruh. Poleg tega imajo celo čudne dodatke, ki jih ni v kruhu..

Zdaj sem prepričan, da je kruh nepogrešljiv element vsakodnevne prehrane. Vendar morate izbrati koristnega. V sestavi ni kvasa in po možnosti iz polnozrnate moke. Le s takšno sestavo še nikoli nisem videl kruha na polici, bom moral iskati recepte za samopeko.

Imam tudi prijatelja, nekoč jo je pritegnil rženi kruh.. Na dan je pojedla pol zvitka, potem so za vsak slučaj predlagali, da se testira na slabokrvnost.. in res.. izkazalo se je, da je nizek hemoglobin. Tako je kruh nenadomestljiv vir številnih vitaminov, vlaknin, mikro in makro elementov. In pomembno je, da je izdelek cenovno ugoden)

Katere snovi v telesu manjkajo, če vas moka nenehno privlači

Zdi se, da želja po pojedanju več žemljic naenkrat ali uživanju testenin v neverjetnih količinah vsak dan nima resnega razloga. Po mnenju nutricionistov pa stvari niso tako preproste. Takšne odvisnosti kažejo na pomanjkanje nekaterih hranil..

Če obstaja neobvladljiva želja po peki, potem v telesu ni dovolj dušika. V tem stanju morate jesti hrano, bogato z beljakovinami: različne vrste mesa in rib, stročnice, oreški, krompir.

Pomanjkanje dušika v telesu povzroči razbarvanje kože, pojav pogostih edemov, zmanjšanje mišične mase in razvoj trajnih okužb. To je majhen del simptomov, ki jih opazimo pri pomanjkanju te snovi. Da bi se izognili neprijetnim posledicam, morate analizirati svojo dnevno prehrano. Glavna stvar je, da je uporabna in uravnotežena. Uživanje nezdrave hrane je bolje odpraviti ali vsaj zmanjšati..

Prehranjevalci surove hrane in vegetarijanci, ki iz prehrane izključijo živalske maščobe, pogosto gredo v drugo skrajnost - zaužijejo preveč izdelkov iz moke. Odvisnost hrane od žemljic skupaj s poslabšanjem spomina, suho kožo, hudo lakoto in okvaro vida bo pomagalo ugotoviti pomanjkanje maščob v telesu..

Vendar ni priporočljivo, da se takoj naslonite na jagnjetino, svinjino ali hitro hrano. Bolje je, da v običajno prehrano dodate zdrave maščobe: semena, oreški, morske ribe. Pri pripravi hrane je priporočljivo uporabljati rastlinska olja (oljčno ali sončnično).

Holin

Neustavljiva želja po uživanju različnih izdelkov iz moke se najpogosteje pojavi pri tistih, ki so v depresiji, se počutijo depresivno in nimajo zadovoljstva. Vse to govori o pomanjkanju holina v telesu, ki v kombinaciji z ogljikovimi hidrati pomaga proizvajati hormon veselja - serotonin in si oddahne..

Da ne bi nenehno jedli res škodljive izdelke iz moke, je vredno vključiti v prehrano trdi sir ali nemasne vrste sira: feta sir, mocarelo, adyghe. Redno jejte skuto, kefir, naravni jogurt. Bodite pozorni na oljke, banane, rastlinska olja, rumenjake, avokado in sončnična semena. Ta živila pomagajo naravni sintezi serotonina.

Triptofan

Mnogi ljudje v telesu doživljajo pomanjkanje triptofana. To se kaže v stalni hrepenenju po izdelkih iz moke. Ta snov je v bistvu aminokislina. Triptofan ne samo, da ohranja dobro voljo, ampak tudi spodbuja željo po znanju. Poleg tega pomaga stabilizirati čustveno stanje in kvaliteten spanec. Pomanjkanje triptofana lahko povzroči hujšanje, težave s kožo, redno drisko in živčnost.

Nezadostna količina aminokislin v telesu negativno vpliva na telesno težo, delovanje živčnega sistema in možganov. Da bi nadomestili pomanjkanje te snovi, je priporočljivo v prehrano vključiti ribe, morske sadeže, meso, klavnične odpadke, jajca, kaviar, oreščke, mlečne izdelke in suho sadje. Obstaja še ena možnost - nakup prehranskega dopolnila s triptofanom v lekarni.

Glukoza

Pecivo hitro zviša raven sladkorja v krvi. Praviloma se pri pomanjkanju energije ali fizični utrujenosti zaradi močnega napora ali stroge diete čuti velika potreba po glukozi. To je najpogostejše pozimi, ko veliko energije porabite za lastno toploto. Moka vsebuje veliko škroba, ki ob zaužitju razpade na enostavne sladkorje. Po tem se močno poveča aktivnost..

Prekomerna kalorična hrana in redno uživanje škrobnih živil ne bosta koristna. Za zapolnitev pomanjkanja energije je bolje nadzorovati hrano in voditi zdrav način življenja. Enako pomemben je dober spanec, pa tudi sprehodi na svežem zraku vsak dan..

Pravilno organizirana prehrana bo pomagala, da se znebite nenehne želje, da bi pojedli nekaj moke. Tudi stresne situacije, ki motijo ​​duševno stanje, ne bodo razlog, da bi pojedli veliko žemljic..

Joga je sposobna delati čudeže z našim telesom, vendar le, če nimate določenih kontraindikacij za vadbo.

Kateri znaki in simptomi kažejo, da je v vašem telesu vnetni proces, ki je lahko kroničen.

Kateri so znaki, po katerih lahko ugotovite, da telesu primanjkuje selena.