Prehrana za zobe in dlesni

Zdravi zobje in dlesni so popolna dekoracija obraza. V starih časih so zdravje človeka določali zobje, njegova uspešnost.

Danes je lep nasmeh pomemben atribut človekove privlačnosti. Olajša vzpostavljanje socialnih stikov, pomaga doseči uspeh v družbi. Poleg socialno-estetske funkcije imajo zobje in dlesni zelo pomemben anatomski pomen..

Enciklopedija pravi, da so zobje kostne tvorbe v ustih, ki služijo za mletje hrane. Poleg tega imajo ključno vlogo pri izgovorjavi številnih zvokov. Zobje se nahajajo v dlesnih žepih. Glavna naloga dlesni je zaščita zob pred popuščanjem in izpadanjem.

Katera hrana je dobra za zobe

Stanje zob v veliki meri ni odvisno le od ustrezne nege zanje, ampak tudi od prehrane. Hrana, ki je koristna za njihovo zdravje, je precej pogosta hrana, ki je vedno vključena v popolno uravnoteženo prehrano. Nekateri izdelki sicer škodljivo vplivajo na stanje zob, drugi pa pozitivno, saj jih krepijo, preprečujejo bolezni in celo belijo..

Zdravi izdelki za zobe

Izdelki, bogati s kalcijem, magnezijem, fluorom, fosforjem, vlakninami, vitamini in vsebujejo tudi antiseptične, protivnetne in belilne sestavine, veljajo za koristne za zobe..

Med živila, ki so koristna za zobe, so mlečni izdelki, morski sadeži, oreški in nekatera druga.

Naslednja hrana ima največjo vrednost:

  • Morski sadeži. Poleg splošnih koristi so zelo pomembni za zobe. Ribe in morski sadeži so bogati s fosforjem, kalcijem, fluoridom, vitaminom D, ki ščitijo zobe in dlesni pred patologijami, emajl pa pred kariesom, uničenjem in nastankom zobnih oblog. Največjo vrednost predstavljajo kozice - rekorderke po vsebnosti fluora in kalcija. V prehrano bi morali redno vključevati morske sadeže..
  • Mlečni izdelki. Mleko, kefir, skuta, naravni jogurt so nekatera najbolj zdrava živila za zobe. Vsebujejo veliko kalcija in fosforja, ki medsebojno krepita pozitiven učinek drug drugega. Sestava vsebuje tudi encime in kazein, ki delujejo preventivno in protivnetno. Priporočljivo je piti kozarec mleka vsak dan
  • Jajca (piščanec in prepelice). Bogat z vitaminom D, ki pomaga uravnavati raven fosforja. Njihove lupine imajo posebno vrednost. Za čim boljšo okrepitev zob ga lahko vključite v prehrano, pri čemer vsak dan uporabite žličko praška. Tako bo sklenina močnejša in se bo znebila krvavitev dlesni.
  • Oreški. Različne vrste oreščkov so bogate z minerali, vitamini, aminokislinami in so za naše zobe zelo pomembne. Torej, indijski oreščki škodljivo vplivajo na patogeno mikrofloro, kar bo povzročilo uničenje sklenine. Orehi vsebujejo velike količine folne kisline, magnezija in vitamina B6. Mandlji delujejo antiseptično in analgetično na zobe. Pinjoli oskrbujejo kostno tkivo in živčna vlakna zaradi prisotnosti snovi, kot sta fosfor in vanadij v njih
  • Trda zelenjava. Znano je, da ti izdelki krepijo sklenino in kosti zob. Še posebej koristno je surovo korenje, ki vsebuje betakaroten in druge koristne sestavine. V procesu žvečenja se zobi očistijo z zobnih oblog, dlesni pa se masirajo, kar izboljša slinjenje in krvni obtok. Slina pomaga izpirati patogene bakterije. Zelje, pesa, redkev, redkev, buča imajo podoben učinek
  • Jabolka. Delujejo kot zelenjava, vendar so v njih dragocene druge sestavine. Najprej so to sadni encimi. Škodljivo vplivajo na mikroorganizme, ki povzročajo karies. In pomaranče, ananas in jagode pomagajo pri beljenju zob
  • Draga. Ena redkih sladkarij, ki ne samo da ne škoduje zobem, ampak tudi koristi. Vsebuje encime, ki uničujejo patogeno mikrofloro. In še en čebelarski izdelek, propolis, se zaradi svojih dragocenih lastnosti pogosto doda v sestavo zobnih past. V ljudski medicini se uporablja za zdravljenje zobnih bolezni in za krepitev sklenine. Tudi voščeni glavniki so koristni. Zagotavljajo dezinfekcijo ustne votline in preprečujejo stomatitis in gingivitis

Izdelki za krepitev zob

Za krepitev zob so potrebni različni minerali. Na primer, magnezij, ki krepi kostno tkivo, telo dobro absorbira z različnimi oreščki

Minerali in druge sestavine, potrebne za krepitev zob, najdemo v običajnih živilih iz naše prehrane. Priporočljivo je, da se naslonite na hrano, ki vsebuje kalcij in vitamin D3.

  • Glavni viri kalcija so mlečni izdelki. S pitjem litra mleka ali 150-200 gramov nizozemskega sira si zagotovite dnevni vnos kalcija.
  • Losos, tuna, sardele vsebujejo veliko vitamina D, brez katerega kalcija ni mogoče absorbirati. Za telo bo dovolj 50 gramov rib na dan. Enako lastnost imajo tudi jetra. In lignji, kapelin, iverka nasičijo telo s fosforjem, ki spodbuja absorpcijo kalcija
  • Proso, otrobi, oreški, suhe slive, morske alge vsebujejo veliko magnezija, ki je odgovoren za delovanje osteocitov
  • Listi zelenjavnih rastlin vsebujejo veliko kalcija, pa tudi magnezij, železo, cink, kalij in številne vitamine.
  • Ajda, bučna semena, arašidi so vir cinka. Telesu pomaga, da bolje absorbira kalcij in vitamin D. Citrusi vsebujejo veliko vitamina C, ki zagotavlja sintezo organskega kalcija.

Izdelki za krepitev kosti

Za normalno delovanje kosti in zob mora biti v jedilniku dovolj hrane, nasičene s snovmi, ki so za to potrebne. V nasprotnem primeru se lahko v otroštvu razvije rahitis, v starosti pa osteoporoza. Pomanjkanje mineralov se najprej pokaže na zobeh - ti postanejo manj močni in na njih vpliva karies.

Če želite okrepiti kosti, morate zaužiti dovolj kalcija. Njeni viri so mlečni izdelki, morske ribe, sveže sadje in zelenjava. Potreben je tudi magnezij. Najdemo ga v otrobih in pšeničnih kalčkih, pesi in buči, piščancu, korenju, suhem sadju, pinjolah in žitih. Viri fosforja, pomembni za krepitev - ribe, perutnina in klavnični proizvodi, siri, jajca, fižol, oreški.

Potrebni so tudi vitamini. Vitamin D najdemo v jajcih, ribah, ribjem olju, jetrih trske in kaviarju. Viri vitamina A - korenje, buča, jajca, jetra, špinača, grah.

Izdelki za krepitev dlesni

Uživanje korenja in jabolk krepi dlesni

  • Korenček. Vsebuje veliko karotena, ki pozitivno vpliva na dlesni in ustno sluznico. Uživanje surovega korenja predstavlja nekakšen trening za zobe in masažo dlesni, zaradi česar se okrepi
  • Mleko. Glavni vir kalcija, ki je najpomembnejša sestavina za zdravje zob
  • Riba. Uporabno zaradi prisotnosti fosforja v sestavi
  • Alga. Morske alge vsebujejo veliko joda, ki je potreben za presnovne procese
  • Buča. Spodbuja beljenje zob in zdravje ustne votline, pomaga nasičiti telo s cinkom, fluorom in selenom. V sezoni buč lahko iz nje redno kuhate pite in žitarice.
  • Bela čebula. Vsebuje vitamin C in fitoncide. Krepi dlesni in zmanjšuje tveganje za bolezni, kot je skorbut
  • Jabolka. Zagotavlja blagodejno masažo dlesni, čisti zobe in se bori proti zobnim oblogam
  • Listnata zelenjava. Vsebujejo organski kalcij in druge sestavine, ki krepijo ožilje in zmanjšujejo tveganje za krvavitev dlesni. Sokovi na njihovi osnovi belijo in dajejo svežino, prispevajo k boju proti neprijetnemu vonju
  • Grozdje. Prispevajo k uničenju patogenih mikroorganizmov. Grozdni sok vsebuje veliko organskih kislin in tudi koristnih mineralov
  • Jagodičasti sokovi. Ribezov, brusnični, jagodni sok zagotavlja preprečevanje kariesa in uničuje škodljive mikrobe

Izdelki za zobno sklenino

Obstajajo izdelki, ki krepijo zobno sklenino, jo čistijo in posvetljujejo ter zmanjšujejo tudi tveganje za številne patologije.

  • Sezam. Pomaga pri odstranjevanju zobnih oblog, nasiči s kalcijem, ki krepi sklenino. Priporočljivo je jemati žlico sezamovih semen večkrat na teden. Dobro jih je dodati zelenjavnim solatam.
  • Sir. Je vir kalcija in fosforja. Redna uporaba krepi sklenino, pomaga ohranjati vodno ravnovesje, preprečuje odvečno kislost okolja
  • Zelena. Ta zdrava zelenjava pomaga zaščititi zobe pred patogenimi mikroorganizmi, odstranjuje obloge in zagotavlja masažo dlesni. Zelena ali korenje sta lahko zdrava prigrizka
  • Voda. Prednosti navadne vode za zobno sklenino so nenadomestljive. Spodbuja zadostno tvorbo sline, ki nevtralizira škodljive bakterije. Priporočljivo je, da si usta pogosteje izpiramo - to preprečuje votline in pomaga odpraviti zadah

Izdelki za rast zob

Sir, kefir, zelišča prispevajo k rasti zob

Tudi v fazi nosečnosti mora bodoča mama poskrbeti, da bodo dojenčki zobje v prihodnosti normalno rasli..

Ti izdelki vključujejo naslednje:

  • Sir. Bogat s kalcijem, pomaga ohranjati ravnovesje kislin in alkalij v ustih, pozitivno vpliva na sklenino in ubija patogeno mikrofloro
  • Kefir. Telo absorbira največ kalcija iz kefirja. Vključuje fosfor, ki je bistvenega pomena za mlečne zobe
  • Riba. Vsebuje veliko beljakovin in vitamina D. Še posebej koristen je pozimi ob pomanjkanju sonca
  • Čebula in česen. Bogata z antibakterijskimi sestavinami, ki ščitijo otrokovo ustno votlino
  • Zeleni. Pomaga pri čiščenju sape, krepi zobe, zagotavlja masažo dlesni
  • Kivi. To sadje je zelo bogato z askorbinsko kislino. Potreben je ne le za rast zob, temveč tudi za otrokovo telo kot celoto, tudi za sintezo kolagena. Pomanjkanje slednje lahko povzroči parodontalno bolezen.
  • Jajca. Vsebuje tone vitaminov, mineralov, zdravih beljakovin in maščob

Kuhan krompir je dober vir fluorida, ki je bistvenega pomena za zobno sklenino

Zobje potrebujejo tudi rast fluorida. Za njegovo pridobitev lahko uporabite preprosto ajdo in kuhan krompir. Koristna je tudi pitna voda, obogatena s tem mineralom..

Kalcijevi izdelki za zobe

Kalcij je bistvena snov ne le za kostni sistem, temveč tudi za kardiovaskularni, živčni in mišični sistem. Odmerek na dan se razlikuje glede na starost in druge fiziološke značilnosti. Za otroke, mlajše od 8 let, je 800 kg, v obdobju aktivne rasti - 1300 mg, za nosečnice in doječe matere - do 2000 mg. Za odraslo osebo je standardni odmerek 1200 mg..

Najbogatejši s kalcijem je trdi sir (1000 mg na 100 g). Od zelenjave morate biti pozorni na špinačo in zelje. Z minerali so bogati tudi oreški, otrobi, polnozrnata moka.

Sojini izdelki lahko nadomestijo mlečne izdelke za oskrbo zobnih tkiv s kalcijem

Če so iz določenih razlogov mlečni izdelki za osebo kontraindicirani, lahko soja in izdelki na njeni osnovi postanejo alternativa. Tudi zadostna količina minerala najdemo v listih kopra, bazilike, gorčice.

Izdelki za beljenje zob

Nekatera živila, ki so dobra za zdravje zob, ne le pomagajo krepiti zobe, ampak tudi poskrbijo za čistost ust in beljenje sklenine. Sem spadajo naslednja živila:

  • Sadje. Jabolka, hruške in agrumi mehansko odstranjujejo obloge z emajla in zagotavljajo nastajanje sline. Pomaga pri odstranjevanju madežev, ostankov hrane, barvil. V pomoč so tudi jagode. Nežno očisti zobe zaradi prisotnosti jabolčne kisline v sestavi
  • Zelenjava. Korenje deluje kot jabolka. Ob zaužitju brokolija se na sklenini tvori zaščitni film, ki preprečuje uničujoč učinek kislin. Koristna je tudi zelena. Pri žvečenju se aktivno sprošča slina, ki na naraven način pobeli zobe
  • Jabolčni kis. Z rednim izpiranjem ust z njimi lahko zobe naredite precej bolj bele
  • Mlekarna. Mlečna kislina v sestavi pomaga zaščititi zobe pred propadanjem in jih kakovostno pobeli. Žvečenje trdega sira zagotavlja masažo dlesni in mehansko čiščenje zob
  • Sezam. Semena delujejo kot strgalo, da odstranijo obloge in normalizirajo ravnovesje kalcija
  • Goba šitake. Vsebuje lentinan, komponento, ki je koristna za preprečevanje zobnih oblog in zaščito sklenine

Kot lahko vidite, pravilno prehranjevanje, da ohranite zdravje zob in dlesni, ni nič nenavadnega. Precej znani in cenovno dostopni izdelki s sistematično uporabo lahko preprečijo številne bolezni ustne votline in nasičijo telo s potrebnimi komponentami.

Katera hrana prispeva k zdravim zobem in dlesni: top 10 najboljših

Zdravje ustne votline je odvisno od genetskih dejavnikov, ustrezne nege zob in ustrezne zaloge hranil. Uravnotežena prehrana je bistvenega pomena. Zdrava zobna hrana vključuje različne skupine živil.

Katera hrana prispeva k zdravju zob

Vpliv hrane na sklenino je sporen. Uravnotežena prehrana pomaga krepiti zobe in preprečuje razvoj bolezni. Omeniti velja, da nekateri izdelki pomagajo pri beljenju sklenine.

Zobozdravniki so pozorni, da na zdravje zobnih zob pozitivno vpliva hrana, ki zagotavlja vnos hranil v telo:

  • kalcij;
  • fluor;
  • magnezij;
  • vlakno;
  • fosfor;
  • vitamin D.

Izdelki za krepitev zob bi morali imeti naslednje lastnosti:

  • antiseptik;
  • beljenje;
  • protivnetno.

To je treba upoštevati pri pripravi dnevnega jedilnika. Obstajajo skupine živil, ki pomagajo krepiti zobe in dlesni:

    Mlečni izdelki. Za ohranjanje zdravja ustne votline imajo največjo vrednost naslednja imena: naravni jogurti, kefir, mleko, skuta. Ta živila vsebujejo znatne količine fosforja in kalcija. Snovi lahko medsebojno okrepijo učinek. Protivnetni učinek encimov, kazein.

Katera hrana krepi zobe in dlesni

Zdrava hrana ohranja primerno parodontalno stanje. Hrana za zdrave zobe in dlesni vključuje minerale. Znano je, da magnezij pomaga krepiti kostno tkivo. Koristno snov telo absorbira pri uživanju oreščkov. Strokovnjaki priporočajo, naj bodo pozorni na hrano, bogato s kalcijem in vitaminom D:

  • mlečni izdelki (mleko, sir);
  • morske ribe (losos, sardele, tuna);
  • jetra;
  • lignji;
  • suhe slive;
  • alga;
  • otrobi;
  • žita (proso, ajda);
  • listnata zelenjava;
  • arašid;
  • bučna semena.

Katera hrana krepi zobno sklenino

Zunanja lupina krone ima zaščitno funkcijo. Omeniti velja, da je sklenina najtrše tkivo v človeškem telesu. To je posledica visokih koncentracij anorganskih snovi.

S pomanjkanjem mineralov se sklenina postopoma redči, kar spremlja nastanek karioznih votlin. Da bi preprečili razvoj patoloških stanj, je treba jesti hrano z visoko vsebnostjo vitamina D, magnezija, fosforja in kalcija:

  • mlečni izdelki in jajca;
  • sveža zelenjava in sadje (pesa, korenje, ananas);
  • otrobi;
  • suho sadje;
  • žita;
  • stročnice;
  • pšenica;
  • Pinjole;
  • jetra, ribe in perutninsko meso, drobovina, kaviar.

Katera hrana potrebujejo odrasli za zdravje zob in dlesni?

Zdravje ustne votline je treba ohranjati v kateri koli starosti. Imenovani izdelki, ki bodo zaščitili zobe pred kariesom in dlesni pred vnetji:

  • korenček;
  • mleko;
  • morske alge;
  • buča;
  • jabolka;
  • bela čebula;
  • grozdje;
  • sir;
  • zelena;
  • sezam.

Katera hrana je dobra za zdravje otrok zob

Oblikovanje zob se začne med intrauterinim razvojem. V zvezi s tem je nosečnici priporočljivo, da v prehrano vključi živila, bogata s kalcijem, fosforjem in vitaminom D..

Zobozdravniki navajajo, da so za popolno rast zob potrebna naslednja živila:

  • siri;
  • kefir;
  • ribe;
  • česen in čebula;
  • sveža zelišča;
  • jajca.

Top 10 najboljših in najbolj zdravih živil za zobe in sklenino

Uravnotežena prehrana se izogne ​​razvoju zobnih bolezni in obzobnih bolezni. Izdelki za krepitev zob in zobne sklenine vključujejo različna imena.

Morske ribe

Hrana je za zobne zobje dragocena zaradi visokih koncentracij naslednjih snovi:

  • fosfor;
  • fluor;
  • kalcij;
  • vitamin D.

Ta hranila so sposobna zaščititi sklenino pred hudimi poškodbami in zobnimi oblogami..

Jabolka

Sadje vsebuje sadne encime, ki uničujejo patogene mikroorganizme v ustih. Jabolka med žvečenjem masirajo dlesni, da preprečijo bolezni dlesni.

Korenček

Oranžna zelenjava je dobra ne le za oči. Prisotnost znatne količine karotena ugodno vpliva na stanje ustne sluznice in dlesni.

Morske alge

Kelp vsebuje jod, ki je potreben za vzdrževanje delovanja ščitnice in uravnavanje presnovnih procesov. Jejte ta izdelek za krepitev zob.

Buča

Je izdelek, ki krepi dlesni zob in zdravi ustno votlino. Blagodejni učinek je posledica nasičenosti telesa:

  • selen;
  • fluor;
  • cink.

Beli lok

Izdelek izboljšuje zobe zaradi prisotnosti fitoncidov in askorbinske kisline. Strokovnjaki ugotavljajo, da se dlesni okrepijo in z redno uporabo zmanjšajo tveganje za skorbut..

Sezam

Semena odstranijo obloge, kar pomaga okrepiti zobe. Sezam je treba uživati ​​večkrat na teden, 1 žlico. To vam omogoča, da telo nasičite s kalcijem..

Mlekarna je dober vir fosforja in kalcija. Izdelek je priporočljiv za vsakodnevno uporabo. Najvišjo hranilno vrednost predstavljajo trdne sorte.

Vir živalskih maščob je rekorder po vsebnosti holekalciferola. Druge koristne snovi vključujejo:

  • askorbinska kislina;
  • kalcij;
  • kalij;
  • selen;
  • mangan;
  • fluor;
  • vanadij;
  • beljakovine;
  • polinenasičene, enkrat nenasičene in nasičene maščobne kisline;
  • lecitin.

Listnata zelenjava

  • belo zelje;
  • brokoli;
  • vodna kreša;
  • rukola;
  • kislica;
  • špinača;
  • peteršilj in koper;
  • Bazilika.

Listnato zelenjavo imenujemo skladišče dragocenih hranil. Omogočajo vstop v telo edinstvenih spojin, ki pomagajo krepiti zobne zobke. Vključitev zdrave hrane v prehrano zmanjša tveganje za krvavitev, kar pogosto opazimo pri parodontalni bolezni.

Zaključek

Med zdravo hrano za zobe spadajo mlečni izdelki, morske ribe, piščančja in prepeličja jajca, oreški, sveža zelenjava in sadje. Za krepitev zob poskrbi vnos hranil. Da bi ohranili zdravje ustne votline, ne smete jesti hrane s kontrastno temperaturo. Grizenje semen ali oreščkov z zobmi lahko poškoduje sklenino. Po vsakem obroku je priporočljivo usta sprati z vodo ali posebnimi formulacijami, zeliščnimi infuzijami.

Kako okrepiti zobe?

Ta članek vam bo povedal:

  • ko morate okrepiti zobe;
  • kako okrepiti zobe doma;
  • kaj zobozdravniki ponujajo za krepitev zob.

Človeški zobje so zelo močan organ: vsaka zobna enota je prekrita z emajlom, zobna sklenina pa velja za najtrše od vseh naravnih tkiv človeškega telesa. Emajlna prevleka zanesljivo ščiti zobne obroke, vendar življenjska doba tega zaščitnega elementa prej ali slej usahne. To je posledica dejstva, da so zobje vsak dan v stiku s trdo, sladko, kislo, hladno in vročo hrano. Neugodne temperature, mehanski stres, kemične dražilne snovi in ​​milijoni mikrobov, ki živijo v ustni votlini, postopoma uničujejo zobno sklenino, nato pa se ljudje vprašajo: "Kako okrepiti zobe?".

Okrepitev zobne konstrukcije pomeni izvajanje terapevtskih in preventivnih ukrepov za boj proti naslednjim patološkim stanjem:

  • mobilnost zob;
  • poškodbe zobne sklenine;
  • zmanjšanje obsega emajlirane prevleke zobnih enot;
  • vnetje obzobnih tkiv.

Sorazmerno nov in najbolj priljubljen postopek za krepitev zob je remineralizacija. V procesu remineralizacije zobnih tkiv se zobne enote nasičijo z najnujnejšimi mikroelementi, nato pa postanejo močnejši in bolj zdravi. Zahvaljujoč remineralizaciji je možno okrepiti zobe in zdraviti začetne oblike kariesa brez uporabe invazivnih tehnik.

Glavni vzrok za karies je prav karies, za katerim z zelo redkimi izjemami trpijo vsi ljudje. Povzročitelji bakterij te bolezni se naselijo na težko očiščenih zobnih površinah in počasi razjedajo najprej zobno sklenino, nato pa dentin. Kako hitro karies uniči zobe, je odvisno od stanja prizadetih segmentov. Močne zobne enote, nasičene s koristnimi snovmi in prekrite z debelo plastjo sklenine, bakterije težko poškodujejo, vendar oslabljeni segmenti zobnih zob precej enostavno uničijo bakterije.

Ohlapnost in propadanje zob - vsi vzroki

Krepitev zob se mora začeti z zmanjševanjem dejavnikov, ki negativno vplivajo na tkiva zob in dlesni. Ko razmišljate o tem, kako okrepiti zobe, ne pozabite na dlesni, saj obzobna tkiva zagotavljajo stabilnost segmentov vrste zob. Če se osredotočite le na zdravje zob, lahko bolezen dlesni povzroči izpadanje popolnoma zdravega zoba, ne glede na to, kako paradoksalno se sliši..

Da bi okrepili segmente zobne linije, strokovnjaki svetujejo, da zmanjšajo uporabo nekaterih izdelkov ali popolnoma izključijo:

  1. Sladkarije. Ko živila, ki vsebujejo velike količine umetnega sladkorja, vstopijo v ustno votlino, se škodljivi mikroorganizmi, ki živijo v ustih, začnejo pospešeno razmnoževati. Posledično na zobeh nastane mikrobni film, ki uniči sklenino. Upoštevati je treba, da uporaba sladke hrane naravnega izvora, na primer jagodičja ali sadja, tako kot pecivo in pecivo, ne škoduje zobem..
  2. Kislo. Kisline ponavadi korodirajo številne trdne snovi, vključno z zobno sklenino..
  3. Vroče in hladno. To se nanaša na prehladno ali prevročo hrano - ko je sklenina izpostavljena ekstremnim temperaturam, se na njej pojavijo mikroskopske razpoke, v katere se mikrobi naknadno zamašijo.
  4. Trdno. Trdna hrana je škodljiva za zobe, saj jo z brušenjem lahko počijo ali zlomijo, poleg tega pa je treba z mobilnostjo zob zavrniti žvečenje trde hrane, da zobozdravstvene enote, ki so izgubile stabilnost, ne omahnejo. Vendar pa je trdna koristna v smislu krepitve obzobnih tkiv. Če zobje niso ohlapni, potem je treba jesti trdno hrano - to bo pomagalo tako okrepiti zobe na dlesni kot tudi zmanjšati tveganje za obzobne bolezni. Ko so zobje pod stresom, se prenašajo v obzobna tkiva, kar izboljša prekrvavitev dlesni in preprečuje razvoj patoloških procesov, povezanih z zmanjšanjem kostnega tkiva čeljusti. Če povzamemo zgoraj navedeno, lahko rečemo, da je treba uživati ​​trdno hrano, vendar je to treba storiti previdno, da ne bi škodovali zobnemu programu..
  5. Viskozna. Butterscotch, karamele, med in sladkarije podobne konsistence se prilepijo na površine zob in ostanejo na njih, dokler si oseba ne umiva zob (ali morda dlje, če ščetkanje ni opravljeno dovolj temeljito). Slaščice, prilepljene na zobe, so vir mikrobov, ki so nenehno v stiku z zobno sklenino.
  6. Škrob. Po zaužitju hrane z visoko vsebnostjo škroba začnejo bakterije v ustih močno rasti, tako kot po zaužitju umetnega sladkorja.

Če se zobje "bojijo" škodljivih izdelkov, se dlesni iz hrane ne poslabšajo - mehka tkiva ustne votline je treba zaščititi pred:

  • mehanske poškodbe;
  • nalezljive bolezni;
  • avitaminoza;
  • neenakomerna žvečilna obremenitev.

Pokličite nas zdaj!

In v nekaj minutah vam bomo pomagali izbrati dobrega zobozdravnika!

Kdaj začeti skrbeti za zobe in dlesni?

Kako veste, kdaj je čas za krepitev zob? Načeloma je treba krepitev zob sistematično izvajati od zgodnjega otroštva do konca življenja, ta postopek pa ne sme biti neposredno odvisen od trenutnega stanja ustne votline. Na primer, mladim materam je priporočljivo, da sprejmejo ukrepe, kako okrepiti zobe otroka, še preden se otrok rodi. Čeprav se otrok rodi brez zob, so v njegovi čeljusti že prisotni zametki mlečnih zobnih enot, ki nastanejo v obdobju, ko je otrok v materinem želodcu.

Če bodoča mati med nosečnostjo zaužije malo hrane, ki vsebuje kalcij, dojenčki zobje morda ne bodo dovolj močni in ženska sama tvega, da bo dobila zobne težave, saj se raven kalcija v telesu pri nosečnicah znatno zmanjša. Zobozdravniki nosečnicam svetujejo, naj uživajo čim več hrane s kalcijem in v nekaterih primerih predpišejo vitamine s tem kemičnim elementom..

Na žalost večina ljudi začne razmišljati o tem, kako okrepiti zobe, ko zobozdravstvene enote začnejo vznemirjati in ne vnaprej. Treba je pohiteti z okrepitvijo segmentov zobnega obroča, če:

  • spremenila se je barva zobnega tkiva,
  • na robovih so vidni zobje;
  • pojavila se je temperaturna občutljivost;
  • na sklenini so začeli nastajati čipi, razpoke, praske.

In načrtovati bi morali postopke za krepitev dlesni, ko se odkrijejo takšne napake:

  • gibljivost segmentov vrste zob;
  • razbarvanje dlesni;
  • nelagodje in bolečine v dlesni;
  • krvavitev in otekanje tkiv;
  • obzobni žep;
  • absces na tkivu dlesni.

Kako si sami okrepite zobe doma?

Krepitev dlesni in zob je preprosta znanost in če niste ena rednih strank zobozdravstvenih klinik, potem lahko za svoje ustno zdravje brez težav poskrbite sami. Za to potrebujete:

  1. Izboljšajte higieno. Zobe je treba umivati ​​vsaj dvakrat na dan vsaj tri minute. Med tem postopkom je pomembno, da osredotočimo in popolnoma očistimo vse očiščene zobne površine, da odstranimo čim več mikrobov. Najpogosteje po čiščenju ostanejo nečistoče na najbolj oddaljenih zobeh v vrsti in na notranji površini sprednjih segmentov, takšne nečistoče ostanejo neopažene in vodijo do uničenja zobnih tkiv. Upoštevanje tehnik ščetkanja bo pomagalo umazanijo preprečiti.
  2. Uporabite lokalna zdravila. Zobne paste z zdravilnimi lastnostmi pomagajo obvladovati krvavitve dlesni, krepijo zobno sklenino in se spopadajo z drugimi manjšimi zobnimi težavami. V lekarni lahko kupite gele za zobe in dlesni, s pomočjo katerih se zdravijo bolezni sluznice ustne votline (na primer MetrogylDenta) ali opravi remineralizacija domačih zob (na primer R.O. C. S.).
  3. Pravilna prehrana. Prehrano je treba obogatiti z živili, ki vsebujejo veliko kalcija, fluorida in vitaminov, s kislo in sladko hrano pa se ne smete zanositi.
  4. Zavračati slabe navade. Sem spada kajenje, pogosto pitje in uporaba zob ne za predvideni namen, temveč za grizenje nohtov, oreščkov itd..
  5. Sperite usta s tradicionalno medicino. V času cvetenja lahko zdravilne rastline nabirate sami, da jih uporabite za pripravo decokcij in poparkov. Iste zdravilne rastline lahko kupite v lekarni, kamilica in ognjič sta najbolj priljubljeni v zobozdravstvu..
  6. Vzemite vitamine. V lekarnah se prodajajo vitaminski kompleksi in posamezni vitamini, ki jih lahko kupite brez zdravniškega recepta in jemljete v skladu z navodili. Toda bolje je, da se pred jemanjem zdravil posvetujete z zdravnikom..
  7. Vzemite zdravila za imunost. Oslabljeno telo je manj odporno na različne bolezni, zato je občasno priporočljivo vzdrževati obrambne sposobnosti telesa s pomočjo imunomodulatorjev.

Kakšno hrano je treba jemati za krepitev zob in dlesni?

Zelo priročno je okrepiti zobe in dlesni z uživanjem ustrezne hrane, ki vsebuje koristne minerale in vitamine.

S pravilno prehrano lahko vsak izboljša stanje ustne votline in celo telesa kot celote. Naslednja živila lahko pomagajo okrepiti vaše zobe in dlesni:

  1. Ribe in morski sadeži (vir fluorida).
  2. Mlečni izdelki (vir kalcija).
  3. Oreški. Najbolj koristni so pinjole, ki krepijo kostno tkivo, mandlji, ki so antiseptik, in indijski oreščki, ki uničujejo kariogene bakterije..
  4. Kivi. Je odličen vir vitamina C, ki je potreben za dlesni, ki za razliko od pomaranč in limon ni preveč kisel, kar pomeni, da ni preveč škodljiv za emajlno prevleko zobnih enot.
  5. Sveža zelenica. Zelena čebula, peteršilj, solata in podobne užitne rastline vsebujejo snovi, ki so dobre za dlesni.
  6. Trdno sadje, zelenjava. Oba sta vir vitaminov in naravno čistilo za zobne obloge..
  7. Draga. To je celotno skladišče koristnih snovi, ki uničujejo mikrobe v ustih, vendar je čez nekaj časa po njegovi uporabi boljše umivanje zob, da odstranite ostanke medu, ki se držijo zob..

Krepitev zob s prizadevanji sodobnega zobozdravstva

Zobozdravniki izvajajo različne postopke za krepitev zob, odvisno od tega, kakšno težavo je pacient nanje naslovil:

  1. Če so zobje oslabljeni zaradi pomanjkanja kemičnih elementov, potrebnih za njihovo normalno življenje, se pacientu predlaga ponovni postopek ponovne izrabe in fluoriranja zobnih tkiv. Tečaj vključuje več sej, pri katerih so pacientovi zobje prekriti s posebnimi spojinami na osnovi kalcija ali fluorida.
  2. Če želite zobe okrepiti, če so ohlapni, lahko uporabite opornico. Postopek je nanos zobne opornice na premične zobne enote. Opornica poveže več segmentov v blok, kar daje zobem stabilnost.
  3. V primerih, ko so na zobeh že nastale opazne poškodbe, napake zapremo z zalivkami. Običajno je močna destrukcija zobnih tkiv skrita s pomočjo protez..

Na katero zobozdravstvo v Harkovu je bolje stopiti?

Če vas zanima tema krepitve zob, potem potrebujete posvet z inteligentnim zobozdravnikom. Dober zdravnik vam lahko pove veliko odtenkov, ki vplivajo na zdravje vaših zob in dlesni. Poleg tega vam bo strokovnjak lahko svetoval, na katere zobne težave morate biti pozorni, da bo zobje še dolgo ostalo lepo in zdravo. Res je, zobozdravniki dobijo denar za zdravljenje zob svojih pacientov, zato jim ni donosno, da vsaki stranki razkrijejo skrivnosti zdravja ustne votline..

Informacijska služba "Zobozdravstveni vodnik" vam bo pomagala najti poštenega in kompetentnega zobozdravnika v Harkovu. Za pridobitev potrebnih informacij morate le poklicati našo službo in povedati razlog, zakaj iščete zobozdravnika. Za vas bomo hitro izbrali usposobljenega zdravnika, ki je specializiran za odpravo vaše posebne težave z zobmi.

Vse storitve "Zobozdravstvenega vodnika" so na voljo brezplačno in z garancijo kakovosti.

Uporabna in škodljiva živila za zobe in dlesni: kako jih ohraniti zdrave

Potrebe po zobozdravnikih vsako leto naraščajo, zato morate upoštevati določena pravila, da prihranite svoj proračun. Povedali vam bomo o tem, katera hrana je dobra in kakšna za vaše zobe ter kako jo ohranjati zdravo in kako jo pravilno očistiti..

Zakaj propadajo zobje in začnejo boleti? Razlogov je več:

  1. Najbolj očiten razlog so mehanske obremenitve. Oseba vsak dan poje zajtrk, kosilo in večerjo, zaradi česar se zobi obrabijo.
  2. Drugi najpogostejši vzrok je karies, ki ga povzročajo patogeni mikrobi..
  3. No, tretji razlog, zaradi katerega se prva dva pojavljata pogosteje, je pomanjkanje hranil. Najprej je to kalcij in fosfor.
  1. Zdravi izdelki za zobe
  2. Mlekarna
  3. Zelena
  4. Šipek
  5. Zeleni čaj
  6. Lok
  7. Čokolada
  8. Škodljivi izdelki za zobe
  9. Sladkarije
  10. Gazirane pijače
  11. Hrustljava hrana
  12. Malina, borovnica, ribez, jagoda
  13. Suho sadje
  14. Kisli sokovi in ​​sadje
  15. Izdelki za barvanje zob
  16. Marinade
  17. Drobno jagodičja marmelada
  18. rdeče vino
  19. Kako ohraniti zobe zdrave
  20. Kako pravilno umivati ​​zobe

Zdravi izdelki za zobe

Kljub temu, da je sklenina najbolj trpežno tkivo v našem telesu, lahko ponavljajoča se izpostavljenost škodljivim snovem resno udari po takšni zaščiti..

Poleg tega imajo številni izdelki danes takšno sestavo, za katero emajl nikakor ni pripravljen. Torej, čeprav je zanesljiv, ga je treba zaščititi. Ugotovimo, katera hrana je dobra za zobe in dlesni?

Mlekarna

Katero hrano bi morali jesti pogosteje za krepitev zob? Najprej so to mlečni izdelki. Vsebujejo veliko količino kalcija, fosforja, kazeina. Slednji zadrži prvi dve komponenti in je vdelan v oblogo, ki obdaja zobe, ter poveča koncentracijo fosforja in kalcija v tej oblogi.

Kalcij je glavni gradnik človeških kosti in zob. Kazeinski protein lahko tvori tudi zaščitno folijo na zobeh in zagotavlja zaščito pred kariesom..

  • Bakterije, ki živijo na zobni sklenini, proizvajajo kislino, ki iz zob izpira fosfor in kalcij. Kasneje se pojavi karies in uniči zob. Mlečni izdelki nevtralizirajo to nesrečno kislino in s tem krepijo zobe.
  • Poleg tega mlečni izdelki vsebujejo vitamin A, ki zagotavlja zdrave zobe in hkrati krepi imunski sistem. In tudi v mlečnih izdelkih je vitamin D, ki prispeva k popolni absorpciji kalcija in njegovemu prodiranju v tkivne celice.
  • Japonske raziskave kažejo, da jogurt, po možnosti brez sladkorja, ubija bakterije, ki povzročajo slab zadah in zmanjšujejo kopičenje zobnih oblog. Vitamini in minerali, ki jih najdemo v mlečnih izdelkih, pomagajo ohranjati zdrave dlesni in zobno sklenino.
  • Trdi siri. Glede na rezultate raziskav trdi siri prispevajo k mehanskem čiščenju zobne površine, poleg tega pa vsebujejo veliko količino kalcija in fosfatov, koristnih za zobno sklenino..
  • Mlečna kaša je na splošno dobra za telo in je lahko koristna tudi za zdravje zob. Pomanjkljivost pa je v tem, da so viskozna snov, ki zavije in se drži zob. Njegovi ostanki v ustni votlini prispevajo k razvoju kariesa, še posebej otroci so tega dovzetni. Zobozdravniki priporočajo umivanje zob ali izpiranje ust po tem zajtrku..

V Deželi vzhajajočega sonca so bile izvedene klinične študije, v katerih so sodelovali ljudje, stari od 40 do 79 let. Kot rezultat teh študij so japonski znanstveniki ugotovili, da redno uživanje mlečnih izdelkov zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni zob in dlesni..

Mlečni izdelki so lahko dobri za zobe, če ne vsebujejo sladkorja.

Zelena

Ta čudovit izdelek čisti zobe. Dobro je za zobe, kar so dokazali britanski znanstveniki iz bolnišnice Oxford John Radcliffe. Po njihovem mnenju zelena zahteva temeljito žvečenje (zelenjava je bogata z netopnimi grobimi vlakni), kar omogoča odstranjevanje oblog in bakterij z najbolj nedostopnih krajev..

Poleg tega se med žvečenjem sprosti precejšnja količina sline, ki ima baktericidni učinek..

Šipek

Plodovi te rastline so bogati z vitaminom C. S pomanjkanjem se razvije skorbut, med katerim dlesni začnejo krvaviti. Ob pomanjkanju vitamina C posode, ki se nahajajo v čeljusti, postanejo krhke in se zlahka poškodujejo.

Ne pozabite, da se vitamin C razgrajuje pri visokih temperaturah. Zato je najbolje, da tega izdelka ne segrevate..

Zeleni čaj

Katehini, vsebovani v zelenem čaju, so smrtonosni za bakterije, ki jih običajno imenujemo kariozne pošasti. In kar preprečuje razvoj kariesa, je koristno za zobno sklenino..

Ta zelenjava je bogata s fitoncidi - naravnimi uničevalci bakterij. Neprijeten vonj ni tako slab, lahko se ga znebite tako, da žvečite vejico peteršilja ali tableto mentola.

Čokolada

Da, ta izdelek je lahko dober tudi za vaše zobe. Ameriški znanstveniki so v sestavi čokolade odkrili elemente, ki ščitijo zobe pred kariesom. Raziskovalci na Massachusetts Institute of Technology so ugotovili, da kakav v prahu, ki so ga dodali hrani živali, pri njih ni povzročil propadanja zob. Precej je upočasnil razvoj te bolezni..

Dve skupini živali so dajali hrano, ki je škodljiva za zobe, eno pa so pomešali s kakavom v prahu. Pri živalih, ki so občasno uživale kakav v prahu, se je razvoj kariesa upočasnil. Izkazalo se je, da kakavovo maslo prekrije zobe z zaščitno folijo. Poleg tega kakavova zrna vsebujejo flavonoide in polifenole, ki delujejo protibakterijsko in ustavijo zobne obloge..

Kasneje je znanstvenik z univerze Tulane v New Orleansu odkril še eno odkritje. Izvleček kakava v prahu kaobromin krepi zobno sklenino. Ugotovimo lahko, da je čokolada, še najbolj naravna, z visoko vsebnostjo kakava, dobra za zobe in dlesni..

Vendar se ne naslanjajte na čokolade. Ne pozabite, da je v večini čokolad, kupljenih v trgovinah, zelo veliko sladkorja, kar ni zelo dobro za vaša usta. Kakavova zrna vsebujejo tudi čreslovine in barvila, ki lahko spremenijo videz zob..

Najbolje je jesti temno čokolado, ki vsebuje veliko kakava in malo sladkorja. Zobozdravniki in nutricionisti priporočajo, da na teden uživate največ 1-2 ploščici čokolade.

Škodljivi izdelki za zobe

Vsi že od otroštva vedo, da sladkarije, torte in druge slaščice kvarijo zobe, vendar se izkaže, da niso edini. Sestavili smo majhen seznam najbolj nevarnih živil za zdravje zob. Katera hrana škoduje zobem in sklenini?

Sladkarije

Sladkor, ki ga vsebujejo bonboni, se usede na zobno sklenino in ustvari preprosto nebeške pogoje za razmnoževanje mikrobov. Zaradi tega se emajl uniči, zaradi viskoznih sladkarij pa se zalivke in krone hitreje obrabijo.

Številni menijo, da so čokoladni bonboni glavni sovražniki zobne sklenine, toda lizike imajo očitno boljšo škodljivost. Sladkarije sem žvečil in pogoltnil, sladkarije pa za nekaj minut nasičijo usta z vedno več novimi porcijami glukoze..

Poleg tega je površina sladkarij trda, z ostrimi robovi, ki zlahka opraskajo površinsko plast sklenine, tja pa bakterije takoj prihitijo..

Zaključek: zmanjšati morate količino sladkarij, ki jih jeste, ali pa je bolje, da jih za vedno odstranite iz prehrane.

Gazirane pijače

Gazirane pijače lahko povzročijo veliko škodo na zobni sklenini. Veste, kaj je pelikul? Gre za bakterijski zaščitni film, ki se čez dan na površini zoba tvori slina. Gazirane pijače ne uničijo le tega filma, ampak tudi hranijo škodljivo mikrofloro, ki uničuje sklenino, zaradi sladkorja v pijači.

Ali se ob umivanju zob pelikul ne pokvari? Uničena je, vendar v tem primeru kisline ne delujejo na golo sklenino, v primeru sode pa delujejo.

Če želite preizkusiti, kako soda vpliva na zaščitno plast, lahko poskusite. Najprej si z jezikom obliznite zunanjo stran zob in si oglejte stanje površine zob. Po tem popijte kozarec sode (čim manj) in poskusite znova oblizati zunanjo stran zob. Ste opazili spremembe? V nekaj sekundah se bo površina iz hrapave spremenila v gladko, kar pa sploh ni koristno.

Najbolje se je izogibati se tem nezdravim pijačam. Če pa še niste pripravljeni preiti na manj nevarne pijače, se naučite, da si po pitju sode splaknete usta z navadno vodo, da odstranite škodljivo kislino in sladkor iz zob..

Hrustljava hrana

Kako pogosto ste že slišali, da so čips in krutoni nezdravi. Res je, da imajo tudi pomembne negativne učinke na zobe..

Posušena trdna hrana lahko trajno poškoduje zobe. Kot rezultat žvečenja se na zobeh pojavijo majhne razpoke, ostružki in praske, v katerih se lahko kopičijo nevarne bakterije.

V to kategorijo spadajo tudi palice z musli. Ogromen odmerek sladkorja, gladka podlaga in mleti oreščki se ne zataknejo le med zobmi, temveč pogosto tudi negativno vplivajo na nameščene zalivke.

Malina, borovnica, ribez, jagoda

Na prvi pogled so te jagode neškodljive in zdrave, kljub temu pa prinašajo skrito nevarnost. V njih vsebovane kisline dobesedno korodirajo sklenino, zaradi naravnih barvil pa lahko potemni. In tudi majhna semena malin ali jagod se lahko zataknejo v zobe in tako postanejo gojišče mikrobov..

Kakšen zaključek je mogoče iz tega narediti? Po jagodni pojedini si obvezno sperite usta..

Suho sadje

Kako pogosto ste že slišali, da vas zaradi suhega sadja bolijo zobje? Zdi se, da je tudi suho sadje neškodljivo, kot prejšnji član naše ocene. Toda če ga prekomerno uživate, je ta izdelek škodljiv za zobe..

Poleg tega, da vsebujejo tako kot bonboni veliko sladkorja, je suho sadje zelo težko žvečiti. Odpadki se zataknejo med zobmi in so odlično gojišče bakterij.

Kisli sokovi in ​​sadje

Drug sovražnik sklenine je kislina. V velikih količinah ga najdemo v kislem sadju in sokovih. Limona, apno, pomaranča, grenivke, ananas, kislo jagodičevje in jabolka ter sokovi iz njih - vsi kar kislo iztekajo in ko enkrat pridejo na zobno sklenino, jo začnejo jesti. Se spomnite občutka zob, ki so se "zataknili" po kislem? V tem trenutku ima sklenina največje škodljive učinke..

Nekateri verjamejo, da se lahko popolnoma izognete škodi s pitjem soka skozi slamico. Žal tudi v tem primeru bo nekaj kisline prišlo na zobe. Tako kot pri sode tudi po pitju usta dobro sperite z vodo..

Ni treba iti v skrajnosti in se popolnoma odreči sadju. Samo zmanjšati morate njihovo število ali pa takoj po zaužitju kislega sadja sperite usta z vodo. Enako velja za koncentrirane sokove. Upoštevanje teh smernic bo pomagalo zmanjšati tveganje za karies in druge zobne bolezni..

Izdelki za barvanje zob

Sprememba barve je še en neprijeten priokus nekaterih živil. Čaj ali kava? Pravilen odgovor na to vprašanje je voda. Najpogosteje sta zatemnitev sklenine kriva kava in močan čaj - naravna barvila, ki jih vsebujejo, lahko nasičijo strukturo sklenine in spremenijo njeno barvo.

Po zaužitju ene od pijač si sperite usta z vodo. No, ali kot pri sokovih, pijte te napitke skozi slamico, tako da se tekočina čim manj dotika površine zob. Kava pomaga tudi pri izpiranju kalcija iz telesa. Ampak on je tisti, ki je tako potreben za zdravje zob..

Tudi jagode, ki močno obarvajo sklenino, niso koristne - na primer črni ribez ali črna aronija. Vsebujejo veliko koristnih vitaminov, vendar je zaradi učinka na zobe jagode bolje zaužiti v odmerkih, ne da bi jih pretiravali.

Marinade

V marinado je najpogosteje vključen kis, za katerega je znano, da ima resen škodljiv učinek.

Če jemo vloženo zelenjavo prepogosto, se lahko pojavijo neprijetni simptomi v obliki povečane občutljivosti, spremembe barve sklenine, pojava majhnih čipsov, na mestu katerih lahko karies v prihodnosti "zažge".

Drobno jagodičja marmelada

Še en izdelek, ki škoduje zobem. Ne samo, da so jagode praviloma kislega okusa, kar pomeni, da vsebujejo veliko količino kisline, škodljive za sklenino. Ne samo, da so bogati z barvnim pigmentom, temveč je za nevtralizacijo te kislosti potrebna tudi velika količina sladkorja..

Tretji negativni dejavnik so majhne, ​​a goste kosti, ki se zamašijo med zobmi in lahko močno opraskajo površinsko plast sklenine.

rdeče vino

Rdeče vino vsebuje snovi, ki so koristne za telo (na primer polifenoli). So pa sovražniki sklenine - zobje lahko sčasoma potemnijo.

Poleg tega zagotovo mnogi poznajo stanje suhih ust po zabavi. To je posledica dejstva, da je kislinsko-bazično ravnovesje v ustni votlini moteno, kar pa za zdravje zob ni povsem ugodno..

Kako ohraniti zobe zdrave

Sploh ni treba izključiti teh prehrambenih izdelkov iz uživanja, vsekakor pa je vredno razmisliti o zmanjšanju njihove količine. Da bi se izognili poškodbam sklenine med jedjo, je treba upoštevati več pravil..

  1. Po vsakem obroku si dobro sperite usta. Lahko uporabite sredstvo za izpiranje ali pa navadno vodo. Nekateri zobozdravniki priporočajo umivanje zob po vsakem prigrizku, vendar se večina strokovnjakov strinja, da lahko več škodi kot koristi vaši sklenini..
  2. Priporočljivo je, da se izogibate prigrizkom. Nutricionisti verjamejo, da prehranjevanje prepogosto izčrpa zaloge insulina in vpliva na občutljivost tkiva nanj. Zobozdravniki imajo svoje motive - vsakič, ko je sklenina izpostavljena dodatnemu stresu, koščki hrane, zataknjeni v medzobnih prostorih, pa prispevajo k razvoju kariesa.
  3. Naučite se živeti brez sladkih pijač (kole, soka, sadne pijače, želeja), vsak od njih ima dovolj kisline in barvila ter več kot dovolj glukoze. Najbolj zdrav način za potešitev žeje je s kozarcem navadne vode..
  4. Izogibajte se žvečilnim gumijem. Ne glede na to, kako nas oglas prepričuje, žvečilni gumi vsebuje veliko sladkorja, in četudi pomaga, da se znebite hrane, zataknjene med zobmi, še vedno ustvarja pogoje za hitro rast bakterij..
  5. Navada, da vsak obrok končate s sladico, škoduje postavi in ​​zobni sklenini. Odpovejte se vsaj polovici tega, kar jeste, in zobje vam bodo zelo hvaležni..

Da bi zmanjšali tveganja, poskusite kombinirati nezdravo hrano z zdravo. Na primer, rdeče vino je najbolje uživati ​​s sirom - vsebuje kalcij, ki je koristen za zdravje zob. In ne pozabite vsaj enkrat letno obiskati svojega zobozdravnika. Takrat bodo zobje vedno zdravi, nasmeh pa snežno bel..

Umivanje zob je dobro za vaše srce. Znanstveniki kličejo zobe vsaj 3 minute na dan dvakrat na dan. Stvar je v tem, da bakterije, nakopičene v ustni votlini, vstopijo v krvni obtok in povzročijo kronično vnetje, kar lahko privede do bolezni srca..

Ni naključje, da imajo privrženci ustne higiene srčni napad 10% manj pogosto kot tisti, ki zanemarijo temeljito umivanje zob..

Kako pravilno umivati ​​zobe

Neusmiljeno ščetkanje gor in dol je najpogostejša napaka pri umivanju zob. Mnogi verjamejo, da bolj kot bodo nasilno očistili, bolj učinkovit bo rezultat. V praksi se izkaže, da s to metodo čiščenja obstaja nevarnost ne le poškodbe dlesni, temveč tudi zamašitev zobnih oblog med zobmi daleč pod dlesnijo..

Zobozdravniki se držijo pravila, da je treba zobe ščetkati od dna dlesni do konice zoba. Žvečilni zobje se navadno osvobodijo mikrobov s krožnimi gibi, z namakalno nitjo ali zobno nitko pa temeljito očistite težko dostopna območja.

Irigator je posebna naprava, s katero lahko s tekočino vode ali zdravila izperete vse bakterije, tudi s težko dostopnih predelov ustne votline. Tekočina za namakanje pod pritiskom se dovaja v ustno votlino, masira dlesni, izboljšuje prekrvavitev, čisti medzobne prostore in obzobne žepe pred oblogami in ostanki hrane.

Ne pozabite zamenjati krtače vsaj vsake 3 mesece. Nova zobna ščetka odstrani 30% več zobnih oblog kot stara. Priporočljivo je umivanje zob temeljito in približno 3 minute. Po vsakem obroku je priporočljivo usta sprati z navadno vodo..

Nekaj, kar vam v tem članku ni bilo všeč, ali je kaj dodati ali ste našli napako? O tem obvezno pišite v komentarjih. Noben komentar ne bo prezrt!