Najboljših 9 nadledvičnih zdravih živil, ki temeljijo na znanosti

Nadledvične žleze so vitalni organi, ki zagotavljajo sintezo velikega števila hormonov, ki uravnavajo vse presnovne procese v telesu.

Za ustrezen odziv na stresne dražljaje in delovanje imunskega sistema so odgovorne tudi biološko aktivne snovi, ki jih izločajo nadledvične žleze..

Žal je delovanje nadledvičnih žlez lahko okrnjeno tudi v odsotnosti pomembnih bolezni in anatomskih napak. Ena od teh patologij je utrujenost nadledvične žleze..

Uradna medicina zanika obstoj tega stanja. Zaradi pomanjkanja izkušenj s kliničnim zdravljenjem je zdravljenje s tem stanjem nesprejemljivo..

Vendar se raziskave utrujenosti nadledvične žleze nadaljujejo in mnogi moški in ženske poročajo o simptomih bolezni..

Zato je priporočljivo prilagoditi prehrano, da se telo nasiči s koristnimi hranili (vitamini, makro- in mikroelementi). Dokazano je, da zdrava prehrana in zdrav način življenja lajšata ali odpravljata večino opisanih simptomov..

Kaj je "utrujenost nadledvične žleze" in kako se kaže

Utrujenost nadledvične žleze je kompleks simptomov v telesu, ki so posledica zmanjšanja delovanja nadledvične žleze v odsotnosti organskih motenj.

V večini primerov je glavni razlog za odstopanje dolgotrajna izpostavljenost dejavnikom stresa, redkeje pa so razlogi:

  • dolgotrajne somatske bolezni;
  • nalezljive patologije;
  • širjenje malignih celic.

V vseh opisanih pogojih se v kri sprosti ogromna količina adrenalina, noradrenalina in kortizola. Posledično nadledvične žleze upočasnijo svoje delo (saj je za telo dovolj hormonov), kar se kaže v simptomih izčrpanosti teh organov.

Z utrujenostjo nadledvične žleze se znatno zmanjša proizvodnja kortizola, pomembnega hormona, ki je odgovoren za vaskularni tonus in vzdrževanje krvnega tlaka ter delovanje centralnega živčnega sistema..

Pri pomanjkanju kortizola se lahko zgodi naslednje:

  1. kronična utrujenost (hitra fizična in duševna utrujenost);
  2. zmanjšane možganske funkcije (spomin, pozornost, razmišljanje);
  3. izguba apetita;
  4. poslabšanje razpoloženja;
  5. dispeptične motnje (slabost, redkeje bruhanje, bolečine v nadželodčnem in popkovnem predelu);
  6. znižanje krvnega tlaka in pojav znakov hipoksije organov in tkiv (šibkost, epizode vrtoglavice in utripanja muh pred očmi, povečano znojenje itd.);
  7. zmanjšanje telesne teže;
  8. mimo bolečih občutkov v skeletnih mišicah in sklepih;
  9. hiperpigmentacija (pogosteje se pojavijo pigmentne lise na obrazu in sprednji površini trupa, manj pogosto na koži distalnih okončin).

Opozoriti je treba, da nobena znanstvena študija ni mogla dokazati, da lahko stres vpliva na delo nadledvičnih žlez (povzroči funkcionalne ali organske motnje). To stanje kroži le v tradicionalni medicini in v nekaterih drugih alternativnih smereh..

9 zdravih živil

Za normalizacijo hormonske ravni in povečanje občutljivosti celičnih membran je treba telesu zagotoviti vsa potrebna hranila.

Številni izdelki izboljšajo potek presnovnih procesov v nadledvičnih žlezah in povečajo aktivnost predelave holesterola, ki je glavna surovina za proizvodnjo kortizola.

Spodaj je seznam 9 najbolj uporabnih živil.

  1. Bučna semena. Vsebujejo veliko cinka in magnezija, ki normalizirajo metabolizem v nadledvičnih žlezah. Omega-6 pospešuje pretvorbo holesterola v kortizol, vitamini B in tokoferol pa povečajo aktivnost krvnega obtoka v organih in stabilizirajo celične membrane. Cink pomaga umiriti centralni živčni sistem in s tem zagotavlja zanesljivo preprečevanje stresa.
  2. Jetra. Je bogata z vitamini skupine B (B5, B6, B12), vsebuje polinenasičene maščobne kisline (omega-3 in omega-6). Vsaj 2-3 krat na teden morate jesti jetra trske, pa tudi svinjino in govedino.
  3. Pusto meso. Mesni izdelki, zlasti mladi živali, imajo najbolj uravnoteženo vitaminsko-mineralno sestavo (dragocene aminokisline in večkrat nenasičene maščobe).
  4. Morski sadeži. Prednost bi morali imeti morske ribe. Sardela je izredno koristna. Sardina je univerzalni vir omega-3 za telo. Posebnost te vrste je odsotnost kopičenja živega srebra in drugih težkih kovin v telesu rib (za razliko od tune in drugih velikih sort).
  5. Sol. Pogosto se pri "nadledvični utrujenosti" hrepenenje po soli večkrat poveča, kar kaže na znižanje ravni aldosterona (kompenzacijski odziv). S tem sindromom je dovoljeno zaužiti do 5 g izdelka na dan. Z nezadostno soljo v dnevni prehrani opazimo kršitev izmenjave vode in elektrolitov, raven krvnega tlaka močno pade.
  6. Mleko. Priporočljivo je jemati pečeno mleko, saj je vir dragocenih naravnih maščob in ne vsebuje kazeina, katerega uživanje je v primeru manifestacij nadledvične insuficience zelo nezaželeno..
  7. Sveža zelenjava. Zelenjava normalizira glikemično ozadje, nasiči telo z veliko vitamini in dragocenimi elementi v sledovih. Popravek glikemije je pomembna stopnja obnove nadledvične funkcije.
  8. Adaptogeni. Potrebni so za povečanje aktivnosti kortikalnih središč in simpatičnega dela centralnega živčnega sistema, kar poveča krvni tlak in srčni utrip (poveča oskrbo tkiv s kisikom), zavira pa tudi simptome, kot sta utrujenost in živčnost. Zaželeno je, da uporabite Eleutherococcus. Učinki rastline so znanstveno dokazani.
  9. Sladki koren: Po znanstvenih dokazih rastlina vsebuje posebno snov - glicirizin, ki zavira delovanje encimov, ki uničujejo kortizol. Posledično se učinek hormona podaljša..

Čemu se je treba izogibati s prehrano

Prehrana ne vključuje le dodajanja zdrave hrane, temveč tudi odstranjevanje škodljive.

Priporočljivo je omejiti uporabo kakršnih koli pijač in živil z visoko vsebnostjo sladkorja, večkrat nenasičenih maščob.

Ne smete jesti naslednjih živil:

  1. bogati izdelki iz moke;
  2. čisti sladkor;
  3. alkoholne pijače;
  4. kava in izdelki, ki vsebujejo kofein;
  5. soda;
  6. hrana, ki je bila ocvrta na rastlinskem olju;
  7. kateri koli izdelki za hitro prehrano (hitra hrana);
  8. jedi, ki vsebujejo veliko konzervansov, barvil, ojačevalcev okusa (sladkarije, pecivo, sveže gazirane pijače itd.).

Splošna pravila o hrani

  1. Uravnotežite dnevni meni. Pri uporabi izdelkov je izjemno pomembno upoštevati kakovostno in količinsko sestavo. Uživati ​​morate več beljakovin (rastlinskega in živalskega izvora), večkrat nenasičenih maščob (vključno z omega-6 in omega-3) in neprebavljivih ogljikovih hidratov.
  2. Pijte več vode. Pomembno vlogo ima ustrezna hidracija telesa. Dnevni vnos čiste tekočine naj bo med 1,5 in 2,0 litra.
  3. V prehrano obvezno vključite sadje in zelenjavo, ki telesu zagotavlja vse vitamine (C, B5, B6), makro- in mikroelemente (magnezij), ki so potrebni za nadledvične žleze.
  4. Jejte nekaj zdrave hrane. Najprej morate prehrani dodati meso brez maščobe, kit in žil; morski sadeži (trska), jajca, stročnice, oreški, polnozrnata žita, mlečni izdelki in morska sol.

Meni načina in vzorca (tabela)

Za uravnavanje izločanja kortizola čez dan je treba upoštevati posebno prehrano, ki vključuje uživanje hrane v določenih intervalih:

  • 07: 00-08: 00 - zajtrk.
  • 09:00 - prigrizek, ki mora vključevati zelenjavo.
  • 11: 00-12: 00 - kosilo (vključno z mesnimi izdelki);
  • 14: 00-15: 00 - popoldanska malica. Zelo pomembno je, da hranila dovajamo v telo ravno v tem obdobju, saj se okoli 16. ure fiziološko zmanjša sproščanje kortizola v kri.
  • 17: 00-18: 00 - večerja. Lahka hrana je idealna (brez veliko maščob).
  • 1 ura pred spanjem - lahek prigrizek (najmanjša količina ogljikovih hidratov, največ beljakovinskih komponent).

Skupaj morate na dan zaužiti:

Odstotek dnevne prehraneTip izdelkaZnačilnosti jedi
trideset%ZelenjavaV enakih količinah - na pari in v čisti obliki
deset%SadjeVse vrste
20%MesoVse meso z malo maščob, perutnina in ribe
trideset%Polnozrnata žitaRjava nevarnost, ajda, koruza, amarant, ovsena kaša
deset%Oreški in stročniceVse vrste

Zaključek

Skladnost s prehranskimi priporočili vodi v normalizacijo metabolizma v nadledvičnih žlezah, povečanje koncentracije "surovin" v njih za proizvodnjo kortizola in korekcijo patoloških sprememb v kardiovaskularnem in centralnem živčnem sistemu. Pred spremembo življenjskega sloga poiščite podporo zdravnika, da se izognete razvoju morebitnih neželenih učinkov.

Prehrana za nadledvične žleze

Nadledvične žleze so majhne seznanjene žleze, ki se nahajajo na vrhu vsake ledvice. Vsaka žleza je sestavljena iz kortikalne in možganske strukture. Vsaka od teh struktur proizvaja določen hormon.

Na primer, hormoni nadledvične skorje (kortikalna struktura) vplivajo na spolne funkcije, presnovo ogljikovih hidratov, pomagajo povečati obrambno sposobnost telesa in mišično zmogljivost.

Možganska struktura je odgovorna za proizvodnjo adrenalina in noradrenalina. Zato se nadledvične žleze imenujejo tudi "preživetvene žleze". To je posledica dejstva, da produkti njihovega izločanja zagotavljajo val moči in energije..

Splošna priporočila

Nadledvične žleze vplivajo na celotno zdravje telesa, zato je zanje zelo pomembno, da se pravilno prehranjujejo in s pomočjo nekaterih telesnih vaj zagotavljajo normalno prekrvavitev. Poleg tega ima pravilno delovanje živčnega sistema pomembno vlogo v tem procesu. Zato je za normalno delovanje nadledvičnih žlez pomembno, da uravnoteženo prehrano kombiniramo z nežnimi športnimi obremenitvami..

Zdrava hrana za nadledvične žleze

Za pravilno delo nadledvične žleze potrebujejo določeno prehrano. Za te žleze so najbolj uporabna živila z visoko vsebnostjo beljakovin, pa tudi vitamini A, C in E. Zelo pomembna je aminokislina tirozin, ki sodeluje pri gradnji beljakovin v telesu in sintezi adrenalina. Za polnopravno delo nadledvične žleze potrebujejo naslednje izdelke:

Korenje z maslom, jetra. Vitamin A, ki ga vsebujejo ti izdelki, zagotavlja normalno delovanje nadledvične skorje..

Mastne ribe (losos, skuša, sardela, sled), rastlinska olja. Vsebuje polinenasičene maščobne kisline razreda Omega. Ki so nenadomestljivi, saj jih telo, ki jih potrebuje, ne more proizvajati samo.

Maščoba, piščančje, račje in goveje maščobe. So popoln vir energije. Med zdrave maščobe spadajo maščobe, pridobljene iz prosto živečih živali in perutnine..

Surova morska sol. Nadledvičnim žlezam pomaga vzdrževati ustrezen krvni tlak in zadrževanje vode. Namizna sol, ki je rafinirana, nima potrebnega seznama koristnih mineralov.

Jetra, ledvice, surovi jajčni rumenjak, vršički redkev in redkev, arašidi, otrobi. Vse vsebujejo pantotensko kislino, imenovano tudi vitamin B5, ki je potreben za telo. Pomanjkanje tega vitamina vodi v oslabitev funkcij nadledvičnih žlez, izraženo v splošni šibkosti, glavobolih in motnjah spanja.

Šipek, ribez in pomarančni sok. Najboljša možnost za oskrbo telesa z vitaminom C je sveže iztisnjen pomarančni sok. V tem primeru je potrebno, da se sok ves dan uživa v majhnih delih. Tako bo telo zaščiteno pred enim "udarnim" delom soka. Poleg tega antioksidanti, ki jih vsebuje ta pijača, ščitijo telo ves dan. Kar zadeva ostale izdelke, jih je treba zaužiti tudi čez dan..

Sladki koren. Ščiti hidrokortizon, ki ga izločajo nadledvične žleze, pred uničenjem v jetrih. Tako se nadledvične žleze nekoliko odpočijejo zaradi povečane proizvodnje hormonov..

Tradicionalne metode zdravljenja

Dobro zdravilo za normalizacijo delovanja nadledvične žleze je pelargonija. To je posledica dejstva, da ta rastlina vsebuje element, kot je radij. Odgovoren je za hormonsko aktivnost nadledvičnih žlez.

Tudi dobro sredstvo za zaščito nadledvičnih žlez je pljučna žlica. Poleg tega, da normalizira funkcije žlez, sodeluje tudi pri krepitvi imunosti telesa. To je posledica dejstva, da vsebuje elemente, kot so baker, železo, mangan, rutin in karoten..

LiveInternetLiveInternet

  • registracijo
  • vhod

-Oznake

-Kategorije

  • Pletenje (5557)
  • kvačkani (1057)
  • napere (931)
  • Irsko pletenje (766)
  • vzorci pletenja (748)
  • pončo, šal, bolero (687)
  • video posnetki in lekcije (462)
  • šali, kape, palčniki (404)
  • obleka (301)
  • revije za pletenje (220)
  • kombinacija s tkanino ali usnjem (144)
  • torbe (79)
  • Romunska čipka, čipke (72)
  • bruges čipke (67)
  • nakit (52)
  • dojenček (41)
  • modeli v irski ali prosti obliki (19)
  • pletenje iz vilic (14)
  • prosta oblika (11)
  • pletenje za dom (10)
  • moški modeli (7)
  • šivanje (2593)
  • šiviljski mojstrski tečaji (504)
  • modeliranje, oblikovanje, šivanje (433)
  • moda in slog (344)
  • patchwork (328)
  • punčke (127)
  • krila (126)
  • predelave, popravila oblačil (124)
  • zavese (107)
  • kavbojke (99)
  • aplikacija (72)
  • hlače (39)
  • šiv (26)
  • Ustvarjalnost, filozofija ustvarjalnosti (20)
  • kuhanje (2349)
  • sladko pecivo (570)
  • prigrizki, sladice, omake (320)
  • vegetarijanski recepti (305)
  • meso (236)
  • pecivo NI sladko (219)
  • Jajčevci, bučke (189)
  • Brezglutenski meni (161)
  • rezbarjenje (130)
  • brez moke in krompirja (115)
  • solate in surova hrana (110)
  • prazne (110)
  • listnato testo (41)
  • mlečni izdelki (38)
  • surova hrana (34)
  • pijače, napitki (24)
  • kulinarična revija (9)
  • na pari (3)
  • Medicina (1976)
  • narave. kozmetika, nega telesa, nega obraza itd. (690)
  • medicinska referenca (416)
  • Zdravilne rastline (259)
  • zdrava hrana, hujšanje (257)
  • fitnes (231)
  • masaža (99)
  • Ajurveda (84)
  • akupunktura (83)
  • homeopatija (33)
  • rastlinska olja (24)
  • kristalna terapija (18)
  • neplodnost (7)
  • redke tehnike (1069)
  • grafika, risba (475)
  • vezenje (268)
  • polstenje (74)
  • kroglice (55)
  • batik (50)
  • beležke (47)
  • modeliranje iz polimerne gline (26)
  • decoupage (17)
  • Quilling (16)
  • kleklje (8)
  • drobljenje (3)
  • najlonske nogavice (2)
  • torbe (924)
  • Mojstrski tečaj (310)
  • za navdih (177)
  • Seznam želja (60)
  • revije in knjige (36)
  • obrt (657)
  • zum Ostern oder Weihnachten (127)
  • papir, časopisi, origami (96)
  • Darila za sam (93)
  • drugo življenje (65)
  • šopki sladkarij (49)
  • darilna dekoracija (38)
  • dekor za steklenice (29)
  • psihologija (576)
  • čuječnost (296)
  • psihologija zakonske zveze (130)
  • vozni modeli (68)
  • citati (34)
  • Vede (32)
  • hiromantija (13)
  • Zelenjavni vrt (540)
  • poezija (521)
  • o nas Ženske! (262)
  • Prijeten dom (423)
  • ideje za dom (132)
  • čiščenje hiš (56)
  • Prenova (40)
  • kuhinja (36)
  • Spalnica (18)
  • Organizacija prostora (16)
  • Dnevna soba (16)
  • Barvanje na stenah (5)
  • dekoracija (258)
  • pozitivno (190)
  • čarobne številke (43)
  • astrologija (28)
  • energija! (osemnajst)
  • Lenoba in zdravila za to (13)
  • disciplina (4)
  • nekaj posebnega (189)
  • vreme (128)
  • tuji jeziki (174)
  • Ruski jezik (70)
  • photoshop (154)
  • catmax (130)
  • mesta (7)
  • fotografija narava (7)
  • fotografija rož (6)
  • Pravoslavje, tradicije (121)
  • prispodobe (73)
  • knjige (117)
  • avdio knjige (74)
  • najti in prebrati (36)
  • uporabne povezave na temo PC (110)
  • filmi (108)
  • Umetnost (92)
  • risbe s humorjem (6)
  • glasba (81)
  • Delavnice (77)
  • politika (70)
  • osebnost (21)
  • zaslužek v internetu (20)
  • trebušni ples (17)
  • Zdravje (14)
  • Das Auto (4)
  • moje stvaritve (4)
  • frizer (2)
  • budilka (2)

-Glasba

  • Vse (10)

-Sem fotograf

  • V aplikacijo

Posodobimo staro.

-Iskanje po dnevniku

-Naročnina na e-pošto

-Interesi

  • Vse (14)

-Prijatelji

  • Vse (460)

-Redni bralci

  • Vse (1365)

-Skupnosti

-Oddaja

-Statistika

Prehrana za zdravje nadledvične žleze in boj z nadledvično utrujenostjo

Ponedeljek, 2. maj 2016 00:57 + na narekovaj

Prehrana za zdravje nadledvične žleze in boj z nadledvično utrujenostjo

Nadledvične žleze so majhne žleze, ki se nahajajo nad ledvicami, kar dejansko pojasnjuje njihovo ime. Kljub majhnosti teh žlez opravljajo zelo pomembno funkcijo - proizvajajo hormone, brez katerih človek ne more živeti, vključno s spolnimi hormoni, adrenalinom, kortizolom in aldosteronom.

Kronični stres je že postal sestavni del našega življenja, spremljajo ga utrujenost, podhranjenost, izčrpanost, spremembe razpoloženja in hormonsko neravnovesje..

Študije so pokazale, da oseba, ki ima kronični stres, trpi zaradi drobnih nadledvičnih žlez, ki nam pomagajo pri soočanju s stresom in uravnavajo tudi druge hormone. Nadledvične žleze same so velike kot oreh in tehtajo 7-10 gramov (skupaj).

Nadledvične žleze se tudi "vključijo" v proizvodnjo kortizola, ki se aktivira kot odziv na povečano raven stresa, kar pomeni, da telo preide v "zasilni način". Treba je vedeti, da je raven kortizola lahko povišana le za kratek čas. Če je raven kortizola dolgo povišana, to privede do motenj številnih funkcij telesa, vključno z imunsko, prebavno funkcijo, pa tudi s težavami s spanjem in zmožnostjo tvorjenja drugih vitalnih hormonov - estrogena, progesterona, testosterona in ščitničnih hormonov. To lahko povzroči visok krvni tlak, krvni sladkor, maščobne obloge v trebuhu in vnetja. V tem času je naše zdravje ogroženo, razpoloženje se spreminja, opazimo pa tudi zmanjšanje libida..

Če so nadledvične žleze dolgo časa izpostavljene tovrstnemu stresu, se njihova sposobnost proizvajanja kortizola zmanjša in namesto tega proizvede presežek adrenalina, zaradi česar je človek razdražljiv, trzav, šibek in zaskrbljen. Utrujenost nadledvične žleze je jabolčnik, ki sčasoma lahko povzroči nizek krvni tlak, alergije in preprosto izčrpanost..

Te težave je mogoče odpraviti z zdravljenjem disfunkcije nadledvične žleze. Skupaj z zmanjšanjem kroničnega stresa, uravnavanjem čustvenega odziva na stresorje in spreminjanjem prehrane se lahko borimo tudi nad utrujenostjo nadledvične žleze..

Zato vam predstavljamo priporočila glede prehrane, ki ne bodo le blagodejno vplivale na nadledvične žleze, ampak bodo tudi povečale raven energije in izboljšale vaš spanec..

Pravilni časi prehrane za zdravje nadledvične žleze

Ko dlje časa ostanemo brez hrane, naše nadledvične žleze bolj delajo, da proizvedejo več kortizola in adrenalina, da telo deluje pravilno. Če je raven sladkorja v krvi dolgo časa nizka, to povzroči stresno reakcijo. Zato je pomembno vedeti, da naše telo potrebuje energijo tudi med spanjem. Kortizol ima pomembno vlogo pri uravnavanju ravni sladkorja v telesu, zato je zelo pomembno, da pravočasno jemo zdravo hrano..

Raven kortizola niha v skladu s človekovim cirkadianskim ritmom: začne naraščati okoli 18. ure, doseže najvišjo točko ob 20. uri, ves dan pa lahko raven kortizola narašča in pada v skladu s telesnimi potrebami. Ponoči se raven kortizola zmanjša, najnižje ravni tega hormona pa opazimo med spanjem..

Zato je za vzdrževanje hormonskega ravnovesja potrebno:

  • na začetku dneva je treba zaužiti več hrane;
  • lažjo hrano v manjših količinah jemljemo proti koncu dneva;
  • vadba tudi poveča raven kortizola, zato je pri zdravljenju utrujenosti nadledvične žleze priporočljiva zmerna aktivnost;
  • intenzivnejša vadba je priporočljiva zjutraj ali okoli kosila, ko je raven kortizola visoka.

Zakaj ne bi radi jedli zjutraj?

Stari rek, da je zajtrk najosnovnejši obrok dneva, dejansko drži. Hranljiv zajtrk, ki vsebuje beljakovine, absorbirane v eni uri po vstajanju, pomaga uravnotežiti metabolizem in ohranjati raven kortizola ves dan. Je pa zelo težko "potisniti" zajtrk vase, če vam sploh ni do jesti, čeprav vemo, da je to nujno.

To je razlog, zakaj vam zjutraj ne bo jedlo:

Hormon, ki sprošča kortikotropin (CRH), lahko zavira apetit tako, da zjutraj hitro vstopi v krvni obtok.
Zmanjšana funkcija jeter lahko spremlja adrenalinsko utrujenost, kar je lahko tudi razlog za pomanjkanje apetita zjutraj.

Časi obrokov za uravnavanje ravni kortizola čez dan:

  • Poskusite zajtrkovati v eni uri po vstajanju ali do 8. ure zjutraj, da obnovite raven sladkorja v krvi, ki je ponoči nizka.
  • Ob 9. uri si privoščite zdravo.
  • Poskusite jesti med 11. in 12. uro, da preprečite padec ravni kortizola..
  • Jejte zdravo malico med 14. in 15. uro, da uravnate padec ravni kortizola, ki se pojavi med približno 15. in 16. uro. Mimogrede, marsikdo v tem trenutku čuti nepojasnjeno utrujenost in zaspanost in zato poseže po skodelici kave ali nasičenih ogljikohidratnih živilih, kar ni priporočljivo, saj to negativno vpliva na hormonsko ravnovesje.
  • Privoščite si večerjo med 17. in 18. uro z lahkimi obroki, ki so najbolj primerni za večerjo. Sprva se bo zdelo težko in nenavadno, toda vaše super prilagodljivo telo se bo sčasoma navadilo takšnih večerj in jih celo imelo rad..
  • Uro pred spanjem si lahko privoščite tudi lahkoten prigrizek, vendar ta "lučka" v nobenem primeru ne sme vsebovati rafiniranega sladkorja. Sir in zelenjava sta kot nalašč za to vlogo..

Hrana in pijača za zdravje nadledvične žleze

Ko ima človek nizek krvni sladkor, ga pritegnejo sladkarije. Na žalost, če se človek z adrenalinsko utrujenostjo bori s piškoti, sladkarijami, kolami in / ali kavo, energija, ki jo dobijo iz takšnih živil in pijač, ni "dolgotrajna". Bistvo je: porast krvnega sladkorja, ki mu sledi povečanje ravni inzulina, ki zavira to hitrost strele. In to je tudi stres za telo..

Stres in izčrpanost v kombinaciji z lakoto lahko vplivata na našo sposobnost zdravih odločitev. Če se ne zavedamo, koliko kofeina in rafiniranih ogljikovih hidratov vstopa v naša telesa, ne razumemo, kako to vpliva na naše hormone in njihovo delo skupaj z vzorci spanja..

Torej, katera hrana je dobra za nadledvične žleze:

  • Sveža, cela, naravna hrana, ki je sezonsko primerna (tj. Jagode so odlične, če jih nabiramo poleti na vrtu, pozimi pa jih ne kupujemo v supermarketu);
  • izogibajte se konzervansom, hormonskim dodatkom, umetnim barvilom in kemikalijam;
  • Vključite puste beljakovine v svojo prehrano, da zmanjšate hrepenenje po kofeinu in rafiniranih sladkorjih.
  • poskušajte imeti pri sebi vedno zalogo pripravljenih prigrizkov, da boste po potrebi lahko potešili svojo lakoto.

Kar zadeva pijače, je vse zelo preprosto: čim bolj omejite uporabo alkohola, kofeina in energijskih pijač.

Vloga soli pri zdravju nadledvične žleze:

Presenečeni boste, a hrepenenja po soli med adrenalinsko utrujenostjo ne smete zatreti. Pri nadledvični insuficienci je hrepenenje po slani hrani povezano z nizko vsebnostjo steroidnega hormona aldosterona. Ta hormon pomaga telesu vzdrževati metabolizem mineralov in ionsko ravnovesje ter uravnava krvni tlak.

Ko se raven kortizola zviša, raven aldosterona pade.

Tako kot kortizol tudi aldosteron skozi dan niha, nanj pa vpliva tudi stres. Stalno nizke ravni aldosterona lahko negativno vplivajo na ravnovesje vode in soli, vnos natrija pa pomaga vzpostaviti to ravnovesje.

Mimogrede, omotica zjutraj ali po kopeli lahko kaže na nizek krvni tlak, kar je stranski učinek nadledvične insuficience. Kakovostna sol (na primer morska) lahko pomaga pri lajšanju teh simptomov..

Druga hranila za zdravje nadledvične žleze

Vitamini, minerali in elementi v sledovih igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju in obnavljanju zdravja nadledvičnih žlez, pa tudi pri vzdrževanju celotnega endokrinega sistema. Najpomembnejše med njimi so:

  • vitamini C, E in B (zlasti pantotenska kislina in B6) pomagajo uravnavati raven stresnega hormona;
  • magnezij oskrbuje nadledvične žleze z energijo;
  • kalcij in elementi v sledovih, vključno s cinkom, manganom, selenom in jodom, delujejo pomirjujoče na telo.

Tudi pri zdravljenju adrenalinske utrujenosti se lahko uporabljajo posebna zelišča - adaptogeni, ki povečajo odpornost telesa na stres.

In ne pozabite, da je hrana hrana, vendar morate vseeno obiskati zdravnika. Nenehna utrujenost je lahko simptom številnih bolezni, ne le adrenalinske utrujenosti. Zato je treba poleg skrbi za nadledvične žleze ustrezno paziti tudi na druge organe..

Kako izboljšati delovanje nadledvične žleze in okrevati po boleznih

Nadledvične žleze so endokrine žleze, anatomsko nameščene nad ledvicami, sestavljene iz skorje in notranje možgane, ki proizvajajo najpomembnejše organske snovi za človeško življenje - hormone.

Kakršne koli okvare, motnje v delovanju hormonske sfere povzročajo nepopravljivo škodo zdravju, povzročajo boleče občutke, nevrotična in depresivna stanja ter ogrožajo življenje.

Zato se je treba ob prvih znakih disfunkcije nadledvične žleze posvetovati z zdravnikom in nemudoma začeti zdravljenje..

Učinkovita zdravila nove generacije so Medrol, predpisan v kombinaciji z drugimi zdravili za zdravljenje nadledvične žleze, Polcortolone, ki vsebuje hormon glukokortikoid, in Cortef, ki deluje protivnetno in se uporablja z zmanjšano proizvodnjo nadledvičnih hormonov..

Splošni pristopi k popravilu nadledvične žleze

Pristopi k zdravljenju nadledvičnih žlez v medicinski praksi se delijo na inovativne in konzervativne, radikalne in nežne. Toda ne glede na pristop zdravnikov se strinjajo v enem: da bi osebo, ki trpi zaradi disfunkcije nadledvične žleze, ozdravili, je treba normalizirati njeno hormonsko ozadje.

Jemanje hormonskih zdravil poteka pod nadzorom zdravnika. Pogosto so skupaj z njimi predpisana protibakterijska in protivirusna zdravila in vedno - kompleks vitaminov in prehranskih dopolnil.

Potrebujete tudi strogo prehrano, zavračanje presežkov, začinjeno in mastno hrano, oreščke in suho sadje, alkohol in nikotin..

Hormonska terapija ni vedno učinkovita. Če se hormonsko ozadje ne zmanjša in se bolnikovo stanje poslabša, se je treba obrniti na radikalno metodo: kirurški poseg. Adrenalektomija vključuje odstranjevanje nadledvične žleze (ali oboje, odvisno od resnosti situacije). Obstajata dva pristopa:

  • tradicionalna (trebušna operacija v obliki majhnega reza v križnici ali velikega reza v trebuhu);
  • endoskopski (z vstavljanjem endoskopov v majhne luknje na trebuhu ali hrbtu).

Po endoskopski operaciji se bolnik en dan drži počitka v postelji, po nekaj dneh gre domov iz bolnišnice in hitro okreva.

Enostranska adrenalektomija vam daje priložnost, da za vedno pozabite na bolezen. Toda odstranjevanje obeh nadledvičnih žlez vključuje uporabo hormonskih zdravil do konca življenja..

Značilnosti prehrane in vitaminske terapije

Ne glede na specifično bolezen nadledvične žleze in izbrane metode zdravljenja potrebujete pravilno prehrano, pravilno izbrano hrano in vitamine v prehrani. Beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati morajo biti pravilno uravnoteženi. Uporabno je pusto meso in ribe, zelišča in mlečni izdelki. Sveža zelenjava in sadje ter sokovi in ​​sadni napitki so del vsake zdrave prehrane.

Če želite obnoviti delovanje nadledvičnih žlez, je treba maščobno in ocvrto hrano, če je ne odstranite v celoti, zmanjšati na minimum. Ker je raven kalija v krvi visoka, morate biti previdni pri ravnanju z živili, ki vsebujejo odvečni kalij. Oreški, suho sadje, stročnice - vredno je omejiti njihovo uporabo ali jih popolnoma opustiti.

Bistveni vitamini

Zelo pomembno je, da sta vitamina B1 (tiamin) in C (askorbinska kislina) v bolnikovi prehrani prisotna v zadostnih količinah. Predpisani so mu terapevtski cikli, ki vključujejo injekcije vitamina B1, vitamina C v obliki tablet, pa tudi hrano, bogato s temi snovmi.

Askorbinska kislina je prisotna v večini sadja in jagodičja: jabolka, slive, agrumi, ribez, kosmulje, šipki. Priporočamo sladko-kisle decokcije, sadne pijače, kompote iz teh sestavin, ki jih je koristno uporabljati v surovi, "živi" obliki.

Vitamin B1 najdemo v pšenici in otrobih, pa tudi v govejih jetrih, kar zelo pozitivno vpliva na nadledvične žleze..

Splošni pristop k prehrani

Zmernost v prehrani, uravnotežena prehrana postanejo del bolnikovega življenja. Najprej bi se moral znebiti debelosti in debelosti..

Pomembno je vedeti, da mora zaradi pomanjkanja natrija v telesu zaužiti malo več kuhinjske soli kot zdrav človek. A s soljo ne pretiravajte. Pacient, ki se odloči, da mu v velikih količinah pokažejo kumarice, lahko krši glavno pravilo svoje prehrane - zmernost in poslabša svoje stanje.

Večerja je obvezna, saj preprečuje jutranjo hipoglikemijo, vendar mora biti lahka in dietna. Pri zajtrku in kosilu se ne smete prenajedati. Delni in pogosti obroki, razdeljeni na majhne porcije hrane, so za pacienta optimalni.

Katerim boleznim so nagnjene nadledvične žleze?

Obstaja več glavnih bolezni, ki prizadenejo nadledvične žleze..

Itsenko-Cushingov sindrom

Ta bolezen povzroči povečanje koncentracije glukokortikoidnih hormonov v nadledvični skorji. Motnje hipotalamusa ali hipofize povzročajo enake manifestacije.

Običajno ta dva patološka procesa delujeta v tesni povezavi: sistem hipotalamus-hipofiza-nadledvična žleza je odgovoren za proizvodnjo potrebnih hormonov in skoraj nemogoče je ločiti njegova "območja odgovornosti".

Ni naključje, da je ameriški zdravnik Cushing v začetku 20. stoletja ta pojav opisal kot endokrino bolezen, povezano z disfunkcijo nadledvične žleze, ruski zdravnik Itsenko pa ga je približno istočasno označil za hipotalamično bolezen.

  • debelost z lokalizacijo maščobe na trebuhu, prsnem košu, vratu in obrazu;
  • otekel, pogosto vijoličen obraz;
  • značilna kompaktna maščobna grba na hrbtu;
  • tankost, "preglednost" kože na dlaneh;
  • hipotrofija mišic trebuha in stegen;
  • strije, kot pri nosečnicah (ne samo na trebuhu in bokih, ampak celo na prsih in ramenih);
  • povešen trebuh "žaba";
  • lokalna hiperpigmentacija kože in sluznice;
  • osteoporoza, ki povzroča krhkost kosti, in kasneje - skoliozo in druge motnje drže (mladostniki so še posebej dovzetni);
  • sočasne bolezni srca in ožilja;
  • motnje centralnega živčnega sistema, nevrotične in depresivne manifestacije;
  • diabetes (pomanjkanje inzulina v telesu); pojav prekomerne proizvodnje androginov pri ženskah in dekletih: lasje na telesu, brki, brada, odsotnost menstruacije;
  • odstopanja pri moških - feminizacija, debelost mlečnih žlez, atrofija mod, impotenca.

Ženske trpijo zaradi te bolezni 10-krat pogosteje kot moški. Itsenko-Cushingov sindrom se, odvisno od resnosti poteka, zdravi radikalno (kirurško) in sistemsko ter simptomatsko.

Metode kirurškega zdravljenja se zmanjšajo na naslednje:

  • odstranitev tumorja hipofize - kadar je tumor vzrok bolezni;
  • enostranska adrenalektomija (odstranitev ene od nadledvičnih žlez) v kombinaciji z obsevanjem s protoni tumorja hipofize;
  • uničenje nadledvičnih žlez (dajanje sklerozirajočih snovi pod vodstvom CT ali MRI) kot pomožna metoda.

Zdravljenje z zdravili se izvaja s hormonskimi zdravili, zaviralci sinteze ACTH in kortikosteroidov ter destruktorji kortikalnih celic.

Simptomatsko zdravljenje se izvaja na poti z odpravo vzroka bolezni. Pacient dobi antidepresive in druga psihoaktivna zdravila, ki normalizirajo duševno stanje. Dobiva tudi kalij, kalcij, vitamine, anabolične steroide, zdravila, ki znižujejo krvni sladkor (če je potrebno) in normalizirajo krvni tlak. Učinkovita so tudi ljudska zdravila: decokcija murve, poparek zdravilne pljučne jagode in njenih svežih listov, stebel.

Addisonova bolezen

Addisonovo bolezen (v imenu zdravnika Thomasa Addisona, ki jo je prvi opisal) imenujejo tudi bronasta bolezen - zaradi izrazitega zatemnitve (do bronastega odtenka) kože. Ta bolezen, ki je precej redka, se pojavi zaradi dejstva, da se hormoni ne proizvajajo več v pravi količini..

V nekaterih primerih se sinteza hormonov popolnoma ustavi. Pogosto je vzrok za hormonsko neravnovesje avtoimunski proces (na primer ledvična tuberkuloza ali HIV). Toda bolezen ima lahko tudi genetsko ozadje. Addisonova bolezen se pojavi pri moških in ženskah, prvič se pokaže v 30-50 letih.

Klinične manifestacije Addisonove bolezni: okvare prebavil, hiperpigmentacija kože in sluznic, hipotenzija in mišična oslabelost, izrazite spremembe razpoloženja, do hudih depresivnih stanj.

Bolniki jedo več soli, kot jo običajno potrebujejo, ženske imajo menstrualne nepravilnosti, raven glukoze v krvi otrok pa se zmanjša. Za razliko od Itsenko-Cushingovega sindroma, ki je debel, je Addisonova bolezen povezana s hujšanjem.

Addisonova bolezen se dobro odziva na zdravljenje, če se ne začne. V odsotnosti zdravniškega nadzora se lahko razvije adrenalinska kriza: močno pomanjkanje hormonov do popolne prekinitve njihove proizvodnje. Kriza se kaže v ostri bolečini v trebuhu, motnjah v prebavilih, kritičnem znižanju krvnega tlaka in včasih izgubi zavesti.

To stanje lahko privede do smrti bolnika. Zato je treba spremljanje in diagnostiko izvajati neprekinjeno. Če kljub temu nastopi kriza, se pacientu v veno vbrizga hidrokortizon s sladkorjem in fiziološko raztopino in njegovo stanje se dramatično izboljša.

Nadomestno hormonsko zdravljenje bo nadomestilo pomanjkanje kortizola in drugih hormonov, ki jih nadledvične žleze ne morejo sintetizirati same. Najpogosteje po diagnozi bolniki dobijo tablete hidrokortizona in mineralokortikoidov. Predpisana so tudi zdravila, ki vsebujejo radij.

Obstajajo dokazi o učinkovitosti bolezni z ljudskimi zdravili. Najučinkovitejši med njimi so:

  • decokcija sladkega korena (povišanje krvnega tlaka je lahko neželen stranski učinek);
  • napoj zdrobljenega oreha (z lupino), ovsa, koprive, limone in borovih iglic;
  • gorčično seme v prahu (dodati ga hrano);
  • tinktura cvetov snežinke na vodki;
  • infuzija preslice;
  • infuzija geranije;
  • infuzije stebel in listov črnega ribeza.

Nobeno ljudsko zdravilo običajno ne zdravi Addisonove bolezni..

Tumorske bolezni

Tumorji nadledvičnih žlez vplivajo na njihovo skorjo ali na notranjo možgino. So benigni in maligni, primarni in sekundarni (slednji so vedno maligni in metastatski, s primarno lokalizacijo v drugem organu).

Benigni tumorji pacientom ne povzročajo težav in jih med celovitim pregledom odkrijemo naključno. Maligni tumorji - hitro rastoči, povzročajo zastrupitev telesa.

Primarne tumorje delimo na hormonsko neaktivne (pogosto so benigni: miom, fibroma, redkeje maligni: teratom, melanom) in hormonsko aktivne.

Hormonsko aktivni tumorji nadledvične skorje so razmeroma redki. To so kortikosteroma, aldosteroma, kortikoestroma, androsteroma in drugi. Hormonsko aktivni tumorji notranje medule so feokromocitom (najpogostejši) in ganglioneuroma.

Hormonsko aktivne tumorje zdravimo z adrenalektomijo: odstranimo obolelo nadledvično žlezo in če je tumor maligni, odstranimo tudi sosednje bezgavke.

Feokromocitom

Feohromocitom zavzema posebno mesto med tumorji. To je pogosteje benigna tvorba. Če je maligna, je običajno sekundarni tumor. Večinoma najdemo pri ženskah.

Najslabši izid bolezni je feokromocitomska kriza, ki se kaže z zvišanjem krvnega tlaka, hudim glavobolom, zvišano telesno temperaturo, paniko, izgubo zavesti.

Posebnost kirurškega zdravljenja feokromocitoma je v tem, da kaže veliko hormonsko aktivnost, po adrenalektomiji pa obstaja veliko tveganje za hemodinamiko (motnje krvnega obtoka). Priprava na operacijo vključuje kompetentno izbiro anestezije za preprečevanje feokromocitomske krize.

Po operaciji bolniki trpijo za tahikardijo (s sistematičnim opazovanjem je popravljena in ne moti življenja) in hipertenzijo (visok krvni tlak zaradi hemodinamike).

Poleg kirurških metod se zdravljenje izvaja z vbrizgavanjem radioaktivnega izotopa v veno, da vpliva na tumor in zmanjša njegovo velikost ter zavira metastaze. Možna kemoterapija z mitotanom in intravenske injekcije nitroglicerina, fentolamina in drugih zdravil proti raku.

Nadledvična hiperplazija

Če govorimo o hiperplaziji (povečani rasti celic) nadledvičnih žlez, se najpogosteje domneva, da je prizadeta njihova skorja.

Hiperplazijo povzroča prekomerna proizvodnja hormonov in jo lahko kombiniramo z Itsenko-Cushingovim sindromom. Pogosto hiperplazija ni glavna, temveč sočasna diagnoza. Bolezen je genetska, torej dedna..

  • nodularni (z enojnimi in večkratnimi, do štiri centimetre v premeru, vozlički, se kaže v starosti);
  • difuzno (težko diagnosticirati, zaznati s CT ali MRI);
  • razpršeni vozličasti;
  • nodularni (kaže se in se diagnosticira v prvih dveh letih življenja, pogosteje pri deklicah).

Klinični simptomi hiperplazije sovpadajo z manifestacijami Itsenko-Cushingovega sindroma. Bližje puberteti lahko deklice z nodularno obliko kažejo tudi naslednje simptome:

  • previsok;
  • zgodnejša rast las sramnic in aksilarnih con;
  • akne;
  • odsotnost menstruacije v času začetka zgodnje mladosti;
  • plešaste lise na templjih.

Neželeni učinek hiperplazije pri odraslem bolniku je neplodnost. Zdravljenje poteka s hormonskimi zdravili: prednizolon, deksametazon in hidrokortizon.

V mladosti se uvedejo dodatni hormoni za normalizacijo hormonskega ravnovesja: estrogeni za deklice in androgeni za dečke (čeprav je ta patologija pri dečkih redka).

Končno se pri dojenčkih s hudo patologijo, pri katerih je težko določiti spolne značilnosti otroka, v prvem letu življenja izvaja adrenalektomija.

Preprečevanje bolezni

Preprečevanje Itsenko-Cushingovega sindroma je najprej v nadzoru hormonskih ravni. Če so bližnji sorodniki trpeli za to boleznijo, potem obstaja dedna nagnjenost.

Redno se je treba pregledovati, jesti pravilno in uravnoteženo ter voditi zdrav način življenja. Prav tako je treba spremljati znake polnosti, lokalizirane maščobne obloge, spremembe na barvah kože in sluznice, ob prvem pojavu znakov, podobnih zgodnjim simptomom bolezni, pa se obrnite na endokrinologa.

Preprečevanje Addisonove bolezni je težko, ker je bolezen avtoimunska. Tu govorimo več o preprečevanju primarnih bolezni, ki negativno vplivajo na imunski sistem (kot je tuberkuloza) in o zdravem načinu življenja. Izogibanje nikotinu, izogibanje stikom s strupenimi snovmi, kemikalijami in strupi lahko znatno zmanjša tveganje za razvoj bolezni.

Preprečevanje tumorjev, vključno s feokromocitomi, je težko, saj vzroki za njihov nastanek niso jasni. Po operaciji je mogoče preprečiti pojav novih tumorjev. Pomembno je tudi vedeti, da je adrenalektomija polna zapletov. Da bi se jim izognili, morate voditi zdrav način življenja, izogibati se alkoholu, pretiranemu živčnemu in fizičnemu stresu, psihotropnim in pomirjevalnim zdravilom.

Preprečevanje nadledvične hiperplazije naj izvajajo starši nerojenega otroka med nosečnostjo, obiski genetike, pa tudi izogibanje zastrupitvam in okužbam (to velja za mater otroka).

Nazadnje je učinkovito sredstvo za prepoznavanje težave v zgodnji fazi in preprečevanje razvoja bolezni z zapletenim potekom klinični pregled, če je redno opravljen.

Možni načini za izboljšanje delovanja nadledvične žleze pri ženskah

Nadledvične žleze so organi, ki se nahajajo, kot že ime pove, v zgornjem delu ledvic. Odgovorni so za proizvodnjo številnih hormonov. Glavna naloga nadledvičnih žlez je tvorba hormona kortizola, ki nastaja kot odziv na stres v telesu. Sproščanje kortizola se zgodi začasno, če ga nadledvične žleze nenehno proizvajajo, zato telo ne deluje pravilno in je potrebna dodatna diagnostika. To je posledica dejstva, da presežek kortizola poruši naravno ravnovesje drugih vitalnih hormonov in vodi do različnih bolezni..

Hrana za nadledvične žleze

Za izboljšanje dela nadledvične žleze se morate naučiti, kako se ustrezno odzivati ​​na različne stresne situacije in izključevati nekatera živila. Številne človeške prehranjevalne navade povzročajo stres v telesu.

Še posebej skrbno je treba razmisliti o naslednjih izdelkih:

  1. Izdelki s kofeinom. Kava je glavni vir povišane ravni kortizola in lahko znatno zmanjša občutljivost telesa na inzulin. Kava ponoči ne omogoča telesu, da se sprosti in zaspi, kar je posledica stresa in dodatne proizvodnje hormonov. Obdobje spanja je zelo pomembno za ledvični sistem - v tem času se obnavljajo ledvična tkiva in nadledvične žleze. Pomanjkanje spanja je glavni sovražnik celotnega telesa, zlasti ledvičnega sistema.
  2. Živila in nadomestki sladkorja, ki vsebujejo sladkor. Uživanje sladke hrane vodi do skokov v krvnem sladkorju, ki vpliva na nadledvične žleze. Prekomerni kortizol tudi zviša sladkor, sladkor pa stres - začaran krog, ki ga je zelo težko prekiniti.
  3. Uživanje hrane, ki povzroča alergije. Alergeni so za telo stresni, zato njihovo uživanje poveča raven kortizola.

Stalni stres v telesu povzroča dolgotrajno proizvodnjo kortizola, kar povzroči izbruhe adrenalina. Vse je treba zmerno, zato telo začne doživljati adrenalinsko utrujenost. Simptomi utrujenosti nadledvične žleze so huda razdražljivost, živčnost, nizek krvni tlak.

Za odpravo sindroma utrujenosti nadledvične žleze in popravilo nadledvičnih žlez je potrebna posebna prehrana. Pred začetkom kakršne koli terapije se morate posvetovati s svojim zdravnikom..

Živila, koristna za obnovo delovanja nadledvične žleze:

  1. Žita vseh vrst, sončnično olje, jajca, mast, račja in piščančja maščoba so živila, ki vsebujejo veliko vsebnost rastlinskih in živalskih beljakovin ter vitamina E, ki so nadledvične žleze zelo radi..
  2. Korenje, jetra in mastne ribe so bogate z različnimi omega kislinami.
  3. Nepripravljena morska sol je skladišče mineralov in koristnih elementov.
  4. Odpadki šipka, kompoti in konzerve iz ribeza ter vse sadje, ki vsebuje visoko koncentracijo vitamina C.
  5. Jedi iz jeter, ledvic, uporaba surovega domačega jajčnega beljaka, vršičkov redkev itd. Vsebujejo pantotensko kislino, koristno za žlezo.
  6. Koren sladkega korena, vsebuje encime, ki lahko zaščitijo hidrokortizon pred razgradnjo med jetrno filtracijo in pomaga nadledvičnim žlezam na kratkem dopustu pri proizvodnji hormonov.
  7. Dodaten vnos ekstrakta skorje nadledvične žleze (sintetiziran). Zagotovite temelje za popravilo žlez.

Obstaja vrsta zelišč, ki pomagajo obnoviti žleze in se pogosto uporabljajo v kombinirani terapiji. Zelišča se uporabljajo v obliki poparka ali čaja, kamor spadajo sladki koren, kopriva, bazilika, gorjec, ginseng itd..

Vitamini

Poleg obogatene prehrane s svežo zelenjavo in sadjem strokovnjaki predpisujejo različna dodatna zdravila za preprečevanje bolezni nadledvične žleze. Takšni kompleksi niso koristni samo za sečni sistem, ampak tudi za vse druge telesne sisteme..

POZOR! Vsa zdravila predpisuje strogo zdravnik in pod njegovim nadzorom lahko samozdravljenje povzroči resne bolezni in poslabšanje počutja.

Med predpisanimi kompleksi izstopajo naslednji vitamini:

  1. Vitamin B5 ali pantotenska kislina. Glavna sestavina presnove maščob in zagotavlja telesu energijo. S pomočjo kisline se uravnava živčni sistem, njegova zaščita pred različnimi negativnimi reakcijami. Vitamin B5 je vključen v procese okrevanja celotnega telesa. Pantotensko kislino pogosto imenujemo vitamin za hujšanje ali protistresni vitamin. Nepogrešljiv med nosečnostjo, saj pomaga pri absorpciji folne kisline in drugih vitaminov.
  2. Drugi vitamini skupine B. Pomagajo nadledvičnim žlezam pri stresu in depresiji, odvisnosti od alkohola in nikotina, bolezni srca in želodca.
  3. Pantethine. Uporablja se za sindrom izčrpanih nadledvičnih žlez, ko organi zaradi izčrpanosti tkiv in sposobnosti proizvodnje hormonov prenehajo opravljati svoje funkcije.
  4. Magnezij. Pomaga sprostiti mišično napetost in povečati zaloge energije.
  5. Vitamin C. Podpira in sodeluje v večini procesov v telesu.
  6. GABA (gama aminobutirna kislina). Pomaga pri zmanjševanju tesnobe in lajšanju strahu in obsedenosti.
  7. L-tirozin. Je gradnik sinteze beljakovin in osnova skoraj vseh znanih telesnih hormonov. Glavna naloga nadledvičnih žlez je, da deluje kot antidepresiv. Tudi L-tirozin zmanjšuje hrepenenje po slabih navadah.
  8. Maščobne kisline omega 3-6-9, različni encimi in druga zdravila. Vplivajo na raven stresa, pomagajo ga zmanjšati in okrepijo živčni sistem. Pomagajo tudi pri prebavi, če je okvara nadledvične žleze povzročila spremembo razgradnje beljakovin.

Simptomi disfunkcije nadledvične žleze

Kako vedeti, ali vaše nadledvične žleze potrebujejo pomoč?

9 glavnih simptomov

  1. Pri izvajanju določenih dejanj se vam mudi in poskušate delati hitreje.
  2. Nenehna obremenitev, nemiren spanec ali pomanjkanje le-tega.
  3. Težave z živčnim sistemom, strahovi, tesnobe, panika, okvare in bes.
  4. Nezmožnost osredotočanja na določen postopek.
  5. Nenehna želja po sladkem.
  6. Povečan pas.
  7. Povečana raven sladkorja.
  8. Težave s krvnim tlakom.
  9. Težave s kožo in kostmi.

Če opazite 5 ali več simptomov, se posvetujte z zdravnikom. Specialist bo predpisal splošne preiskave urina in krvi ter dodatno diagnostiko, da bi ugotovil vzrok neravnovesja v telesu.

Za pomanjkanje proizvodnje kortizola, imenovano hipoadrenija, je značilna izguba energije in motnje v živčnem sistemu. Bolezen povzroča dolgotrajen stres. V hudi obliki hipoadrenija povzroči Addisonovo bolezen, kar povzroči fizične poškodbe nadledvičnih žlez.

Časovni intervali za vzdrževanje ravni kortizola

Da bi bile ravni kortizola normalne, se držite naslednjega urnika vnosa hrane:

  1. Če želite po prebujanju obnoviti vsebnost sladkorja v krvnem obtoku, morate pojesti obilen zajtrk. Obroke je treba jemati najpozneje v 8 urah.
  2. Uro po zajtrku morate prigrizniti.
  3. Prigrizek si uredite po nekaj urah ali med poldnevom in kosilom.
  4. Zdravo polno kosilo do 15. ure. Trenutno ne smete prigrizniti s kavo ali čajem, potrebujete glavni obrok.
  5. Lahka večerja mora biti dogovorjena najkasneje do 18. ure.
  6. Uro pred spanjem lahko jeste zelenjavo ali kateri koli sir.

Uživanje hitrih ogljikovih hidratov čez dan vodi do različnih motenj in ne pomaga pri obvladovanju stroškov energije. Zato odmori z nezdravo hrano in kavo ne zagotavljajo dolgoročne oskrbe z energijo, ampak stanje še poslabšajo po nastopu kratkotrajnega olajšanja. Vse, kar lahko dobite, so nenadne spremembe hormonov in posledično stres, ki poveča raven kortizola..

Različne vrste diet povzročajo tudi stres v telesu, zato je tako pomembno, da se ravni kortizola spremljajo s pomočjo testov, ki jih predpiše strokovnjak. Zdravnik naj tudi oblikuje prehrano za določeno terapevtsko prehrano, pri čemer upošteva bolnikovo zdravje.

Nadledvična bolezen je izguba pregrade, ki naše telo ščiti pred stresom. Z zmanjšanjem odpornosti oseba oslabi in je bolj dovzetna za različne bolezni z zapleti in remisijami.