Dieta za čiščenje črevesja: hrana in jedilniki za teden

Dieta za čiščenje črevesja je uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, hkrati pa omejuje beljakovine in maščobe. Bistvo diete je mehansko odstranjevanje fekalnih kamnov, sluzi iz kript (črevesne gube), endogenih in eksogenih toksinov ter molekularnih ostankov skupaj s prehranskimi vlakni. Kot rezultat čistilne diete se absorpcijska površina črevesja poveča, presnovni procesi so bolj aktivni, telo lažje sintetizira vitamine, zlasti K.

Čistilna dieta je prikazana po dolgotrajnem jemanju zdravil, pri debelosti, kožnih boleznih, jetrih, ledvicah, endokrinih motnjah, arterijski hipertenziji. "Bonus" dieta za čiščenje črevesja ─ izguba teže, ki je vedno koristna pri kroničnih boleznih.

Osnovna načela prehrane

Vsak človek lahko ustvari svojo čistilno prehrano glede na svoje osebne potrebe, saj imajo vse diete skupna načela:

  • Izogibanje soli in sladkorju ─ te snovi zadržujejo veliko tekočine v telesu, sladkor pa ima tudi najvišjo vsebnost kalorij. Začasni umik omogoča telesu, da se znebi odvečne tekočine in "praznih" kalorij, kar daje samo povečanje telesne mase. Lahko uporabite aromatična zelišča, črni poper, limonin sok ali malo medu, da hrana ne bo mehka in dražilna. Izogibanje soli in sladkorju odpira naravni okus naravnih izdelkov, svet začinjenih rastlin in omogoča, da ste zadovoljni z majhno količino hrane.
  • Izogibanje gaziranim pijačam ─ težko si omislimo izdelek, ki je metabolizmu bolj škodljiv kot soda. Plinski mehurčki dražijo črevesje, kemična sestava takšnih pijač pa je prava "bomba", ki lahko dolgo časa uravnovesi proces prebave.
  • Zavrnitev belega kruha ─ v procesu kuhanja pšenično zrno nima vseh lupin, ki vsebujejo koristne snovi. Beli kruh je visokokaloričen rafiniran izdelek, ki mu proizvajalci dodajo veliko kemičnih sestavin, da skrajšajo čas pečenja in dodajo puhastost. Za čas čiščenja črevesja se je bolje vzdržati takega kruha.
  • Izogibanje maščobni in začinjeni hrani - ta živila spodbujajo apetit, poslabšajo vnetja in poslabšajo prebavo, zaradi česar telo doživlja nepotreben stres.
  • Izogibanje dimljenim in ocvrtim ─ jedi, pripravljene po teh metodah, vsebujejo preveč olj in škodljivih snovi. "Razpršijo" apetit, oseba nehote poje odvečno in škodljivo. Namesto cvrtja lahko uporabite peko - ta je veliko bolj zdrava, okus hrane pa le zmaga.
  • Količino kave je treba zmanjšati, saj kava aktivira želodčno izločanje. Med obdobjem prečiščevanja je prepovedan tudi alkohol..
  • Vsi izdelki morajo biti naravni, toplotna obdelava je čim manjša.
  • Osnova hrane ─ zelenjava, sadje in oreški.
  • Skupna količina tekočine na dan znaša vsaj en in pol do dva litra. Prednost imajo sveže iztisnjeni naravni sokovi, zeleni čaj, negazirana mineralna voda, decokcije vaših najljubših zelišč ali zeliščni čaji.
  • Obroki so potrebni delni, s premorom 3-4 ure, v majhnih delih.
  • Čas za čistilno prehrano je treba izbrati tako, da ne bo dodatnega stresa. Ni smiselno raztovarjati med konfliktnimi situacijami ali splošnimi prazniki, kot je novo leto, ne bo uspelo prenesti zahtev. Mir je predpogoj, da se znebite črevesnega balasta.

Izdelki in jedi

Izbrani izdelkiIzdelki niso priporočljivi
  • surova zelenjava-korenovka: zelena, pesa, korenje;
  • surova jabolka in buča;
  • sveže ali posušene slive;
  • fige ─ sveže ali posušene;
  • marelice in suhe marelice;
  • žitni in rženi kruh;
  • Rjave zrnate testenine (rjave)
  • Nepoliran riž (rjavi)
  • ovsena kaša in musli;
  • vsa zelenjava, razen krompirja, surova, kuhana ali pečena;
  • kuhana pusta govedina in perutnina;
  • kuhana jajca;
  • kuhane ali pečene ribe;
  • skuta z nizko vsebnostjo maščob;
  • čaj brez sladkorja;
  • sveži sokovi;
  • voda brez plina;
  • sojina omaka;
  • limonin sok (kot začimba);
  • aromatična in začinjena zelišča
  • Bel kruh;
  • mehko pecivo;
  • sol in sladkor;
  • alkohol;
  • prigrizki in čips;
  • maslo, kisla smetana in maščobna skuta, smetana;
  • mastno in ocvrto;
  • prekajeno in začinjeno;
  • konzervirana hrana in marinade;
  • hitra hrana;
  • mastno meso, perutnina in ribe;
  • klobase in klobase;
  • kompleksne solate z majonezo;
  • beli riž in zdrob;
  • stročnice;
  • banane in grozdje, sladko sadje;
  • konzerve in marmelade;
  • slaščice

Obstajajo tudi posebne jedi za čiščenje črevesja, klasičen primer je solata "Whisk".

Ta solata zahteva naslednje izdelke:

  • ena surova pesa;
  • en surov korenček;
  • veliko zeleno jabolko;
  • 100 gramov svežega zelja;
  • nekaj limoninega soka;
  • nekaj kapljic rastlinskega olja.

Vsi izdelki so naribani, najbolje korejski, narezano zelje, začinimo z limoninim sokom in oljem. Takšne solate ne morete shraniti, bolje jo je takoj pojesti.

Druga možnost je bučna solata.

  • velik kos sveže buče;
  • strok česna;
  • sojina omaka;
  • žlica sezamovih semen.

Bučo naribajte na korejski grater, česen nasekljajte s stiskalnico, začinite s sojino omako in potresemo s sezamom, pustimo, da se v hladilniku kuha 3-4 ure.

Vzorčni meni za en teden

Prva 2 dni čistilne diete se raztovarjata, v tem času se črevesje osvobodi vsega, kar se je nabralo. Kljub temu, da hrane praktično ni, bo blato, črevesje izloči vso vsebino.

DneviZajtrkVečerjaVečerja
Ponedeljekzeleni čaj z medomveliko zeleno jabolkozeleni čaj
Torekzeleni čaj z medomjabolko ali pomarančazeleni čaj
Sredaovsena kaša na vodi, zeleni čajkuhano meso in paradižnik, sokkuhan riž s sojino omako, čaj
Četrtekajda na vodi, kavakuhane ribe, solatapomaranča in sok
Petekskuta z malo maščobe, naribano korenjepečena zelenjava in kuhano jajce, sokkuhan riž s sojino omako, zeliščni odliv
Sobotakuhano meso, zelenjavna solata, čajkuhan riž in zelenjavna solata, sokSkut z nizko vsebnostjo maščob, jogurt, kompot
Nedeljatestenine, zelenjavna solatazelenjavna juha, kuhano mesoAjda na vodi, zeleno jabolko

Priporočljivo je nekaj več prigrizkov, da odmor med prehranjevanjem ne presega 4 ure. Kot prigrizek so kot nalašč zelenjavna solata, jabolko, suho sadje, kuhano jajce, nemasten jogurt.

zaključki

Relativno zdravi ljudje si lahko pogosto pripravijo čistilno prehrano v togi različici (samo zelenjava in tekočina), približno enkrat na 2 meseca. Takšna dieta traja največ 10 dni zapored, ker je nepopolna.

Za ljudi srednjih let in tiste s kroničnimi boleznimi je bolje uporabiti razširjeno različico, ko čez dan oseba poje kos mesa, rib, nekaj skute in veliko zelenjave. Takšna prehrana je popolna, na voljo so vsa potrebna hranila. Dodajanje 1-2 dni na tešče je dovolj za čiščenje. Razširjeno različico diete lahko spremljate, kolikor želite, edini pogoj je, da mora vsebnost kalorij ustrezati stroškom energije.

Če nadaljujete s temo, obvezno preberite:

Žal vam ne moremo ponuditi ustreznih izdelkov..

Prehrana za čiščenje črevesja

Posledice podhranjenosti, kršitev sekretorne in motorične aktivnosti prebavil, vnetje sluznice želodca in črevesja.

Na prebavo vplivajo tudi stres, slabe navade, genetika in sočasne bolezni. Pri črevesnih patologijah se moti absorpcija koristnih mikroelementov, poveča se intenzivnost procesa razpada in fermentacije, kar povzroči napenjanje, moti se mikroflora.

Dieta za čiščenje črevesja normalizira gibljivost (kar pomeni, da bo odstranila simptome, kot so driska ali zaprtje), odpravila povečano tvorbo plinov, znižala raven holesterola, povečala lokalno in splošno imunost, izboljšala delovanje jeter in pospešila metabolizem. Poleg tega prehrana pozitivno vpliva na delovanje živčnega, kardiovaskularnega in endokrinega sistema, izboljša polt..

  1. Kaj pomaga očistiti črevesje
  2. Katera hrana izboljšuje delovanje črevesja
  3. Kratkoročne čistilne diete

Kaj pomaga očistiti črevesje

Med dieto morate:

  • povečati količino prehranskih vlaknin v prehrani;
  • jejte v istih časovnih presledkih, po možnosti ob istem času;
  • pijte veliko proste tekočine (odrasli osebi je priporočljivo piti 2 litra vode);
  • uživajte veliko fermentiranih mlečnih pijač;
  • omejiti uporabo živil, ki dražijo sluznico želodca in črevesja;
  • vzdržati se pijač, ki vsebujejo čreslovine (močna kava in čaj, kakav), saj povzročajo zaprtje;
  • ne jejte hrane, ki se dolgo razgrajuje (težka, mastna hrana, beljakovine različnega izvora, meso z žilami).

Katera hrana izboljšuje delovanje črevesja

Vlaknine najdemo v zelenjavi, jagodičevju in sadju, žitih, oreščkih, semenih. Celuloza se v črevesju ne prebavi in ​​se skoraj v celoti izloči iz telesa v nespremenjeni obliki. Poveča se v velikosti in s prehodom skozi črevesni trakt "zbira" toksine in toksine, holesterol, spodbuja prehod blata.

Tudi prehranske vlaknine spodbujajo gibljivost prebavil in silijo intenzivnejše krčenje gladkih mišic. Topne vlaknine (smole, pektin, inulin) razgrajujejo mikroorganizmi, ki naseljujejo debelo črevo, ti pa normalizirajo raven kislosti.

Alkalno okolje je potrebno za koristne bakterije in ni primerno za razvoj patogene mikroflore. Poleg tega smole in pektin lahko upočasnijo absorpcijo glukoze in s tem normalizirajo raven sladkorja v krvi. Veliko vlaknin najdemo v otrobih, stročnicah, polnozrnati moki, ajdi, ovseni kaši, koruzi, proseni kaši, oreščkih.

Kaj jesti pri zaprtju?

Pesa, korenje, bučke, buča, kumare, paradižnik, jajčevci, artičoka so bogate s prehranskimi vlakninami. Od sadja je treba dati prednost jabolkom, kiviju, hruškam, meloni, lubenici, banani.

Veliko vlaknin v jagodah, malinah, suhih slivah, suhih marelicah, suhih figah. Groba vlakna v belem zelju, redkev, redkev, zato, če obstajajo bolezni prebavil, je bolje, da jih v celoti zavrnete.

Za čiščenje debelega črevesa lahko kupite vlaknine iz lanenega semena ali mleka. Vzeti ga je treba trikrat na dan pol ure pred obroki en mesec. Ne bo le pripomogel k čiščenju črevesja, ampak tudi razbremenil odvečnih kilogramov, saj dolgo časa daje občutek sitosti..

Pri tem čiščenju morate natančno spremljati količino uporabljene tekočine, saj vlakna nabreknejo le, če je dovolj vode.

Piti morate 20-30% več proste tekočine, kot zahteva norma. Prvi dan čiščenja vlaknin morate malo pojesti in postopoma povečati odmerek na žlico, da se izognete napenjanju. Upoštevati je treba tudi anamnezo, saj vlakna lahko nagnijo k driski in vnetnim procesom v prebavilih..


Pred zaužitjem večje količine prehranskih vlaknin se posvetujte s svojim zdravnikom.

Sadje in jagode so bogate z organskimi kislinami. Te snovi povečujejo gibljivost črevesja, normalizirajo blato, zavirajo rast gnitnih bakterij in fermentacijo, spodbujajo izločanje želodčnega soka in zato pospešujejo prebavo. Te lastnosti kisline dosežemo s spreminjanjem ravni pH v prebavnem traktu. Uporabne mravljična, jabolčna, vinska, mlečna, oksalna, citronska in druge kisline.

Limone, brusnice, ribez, jagode rowan, češnje, granatno jabolko, mandarine, grenivke, ananas, breskve, grozdje, češnjeve slive so vodilni v vsebnosti koristnih kislin. Organske snovi ne samo izboljšajo prebavo, temveč tudi povečajo vzdržljivost telesa, odpravijo kronično utrujenost, povečajo mišični tonus, odpravijo glavobole in mišične krče.

Fermentirani mlečni izdelki se v telesu hitreje absorbirajo, saj se mlečne beljakovine že delno razgradijo zaradi bakterij in gliv. Mlečna kislina, ki jo vsebujejo pijače, ne omogoča rasti gnitnih bakterij, katerih odpadki negativno vplivajo na črevesno sluznico in zahtevajo povečano delovanje jeter..

Fermentirane pijače vsebujejo naravna antibakterijska sredstva, ki se lahko uprejo okužbam. Izboljšajo tudi gibljivost črevesja in zmanjšajo nastajanje plinov. K fermentiranim mlečnim izdelkom spadajo skuta, jogurt, kefir, jogurt, acidofil, fermentirano pečeno mleko, sir, pečeno mleko.

Tako morate med dieto vsak dan jesti hrano za čiščenje črevesja:

  • otrobi;
  • sveže iztisnjeni sokovi;
  • mlečni izdelki;
  • zelenjava;
  • zelena jabolka in agrumi;
  • infuzija kamilice, regrata ali timijana;
  • kaša;
  • polnozrnat kruh.

Seznam živil je precej raznolik, zato bo takšna prehrana bolje vplivala na telo kot omejevanje kratkotrajne prehrane..
Vzorčni meni za tri dni

Kratkoročne čistilne diete

Dieta za čiščenje črevesja je lahko različno dolga. Obstajajo diete, ki se jih je treba držati 1-3 dni, obstajajo pa tudi daljše, vendar nežne, katerih učinek bo nastopil v 10-30 dneh. Da dieta za čiščenje črevesja ne postane stres za telo, se morate nanjo pripraviti.

Čez nekaj dni je treba iz prehrane odstraniti kofeinske pijače (energijske pijače, črni in zeleni čaj, kava, kola), začinjeno hrano, prekajeno meso, kumarice, konzervirano hrano, gazirano sladko vodo, zmanjšati vnos soli ter opustiti alkohol in kajenje. Če v enem tednu čim bolj omejite količino maščob, škroba in enostavnih ogljikovih hidratov, se bo telo lažje prilagodilo čistilni prehrani in boleče lakote ne bo.

Desetdnevna dieta vam omogoča uživanje živil z vlakninami (sadje, riž, ovsena kaša), kefirjem in vodo. Med dieto lahko z odstranjevanjem vode in čiščenjem črevesja mine do šest kilogramov telesne teže. Prva dva dni lahko jeste samo zelena jabolka in pijete zeleni čaj. Naslednje dni naj bo zajtrk kaša, kuhana v vodi in brez soli, za kosilo jedo pusto meso in zelenjavo, za večerjo pa dva sadja ali kefirja.

Če ni kroničnih bolezni, lahko črevesje očistite tako, da sledite kefirjevi ali riževi dieti. Tri dni se morate držati kefirjeve diete. Priporočljivo je piti 1,5 litra svežega kefirja z nizko vsebnostjo maščob na dan. Za okrepitev učinka lahko pijači dodate otrobe..

Za riževo prehrano je najbolje uporabiti divji rjavi ali rdeči riž. Med tednom morate dvakrat na dan jesti skuhan neslan riž (ena porcija 50 gramov suhega žita). Dieta omogoča uporabo kompotov in sadnih pijač brez sladkorja.

Če ni bolezni ledvic in jeter, lahko za čiščenje črevesja uporabimo slano vodo. Med tednom morate na tešče popiti liter vode z žličko soli. Takšna voda pomaga odstraniti fekalne kamne, odpravlja zaprtje, normalizira kislost želodčnega soka, odstranjuje toksine.


Zajtrk s takšno prehrano nadomestijo zelenjavni koktajli z dodatkom špinače, kumar, peteršilja, zelene, kislice, zelenega jabolka

Takšne diete so fiziološko pomanjkljive, zato lahko povzročijo razvoj resnih patologij in ne samo v prebavnem traktu. Popolnoma so kontraindicirane, če obstajajo kronične bolezni, saj bodo prispevale k njihovemu poslabšanju.

Če imate simptome oslabljene prebave (napenjanje, driska, zaprtje, bolečine v trebuhu, slabost, riganje, zgaga), se posvetujte z zdravnikom. Šele po ugotovitvi vzrokov patologije bo gastroenterolog predpisal medicinsko prehrano, ki se ne bo borila z znaki bolezni, temveč z njenim vzrokom.

Za normalizacijo delovanja črevesja in izboljšanje metabolizma je najbolje, da se držimo uravnotežene prehrane, torej iz prehrane izključimo maščobno, začinjeno, težko hrano, uživamo dovolj vlaknin, fermentiranih mlečnih izdelkov in organskih kislin. S pravilno prehrano črevesja ni treba čistiti.

Hrana po čiščenju črevesja

Črevo je največji organ človeškega telesa. Kakovost našega življenja je neposredno odvisna od njegovega stanja. Občasno ga je treba očistiti pred nakopičenimi škodljivimi snovmi, žlindrami, toksini. Pravilna prehrana po čiščenju črevesja je ključ do pravilnega delovanja. Ima določene lastnosti. Po čiščenju črevesja ne morete imeti velikega stresa. Tudi prehrana in jedilnik sta odvisna od načina čiščenja. Razmislite o glavnem.

Metode čiščenja črevesja

Fortrans je zdravilna snov, namenjena globinskemu čiščenju črevesja v kratkem času. Pogosto pred diagnostičnimi postopki predpišejo zdravniki. Uporablja se za pripravo na operacijo črevesja. Zdravilo se proizvaja v obliki prahu. Fekalne mase se ob nanosu popolnoma izločijo. Prednost Fortransa je odsotnost krčev, bolečih občutkov med čiščenjem. Ne vpliva na počutje osebe. Vredno ga je jemati previdno, zdravilo razkriva številne neželene učinke, ki so navedeni v navodilih za uporabo. Pred čiščenjem z zdravilom Fortrans je bolje, da se posvetujete s kvalificiranim tehnikom. Obstajajo omejitve glede pogostosti uporabe zdravila.

Ricinusovo olje je najpogostejši način čiščenja črevesja. Pridobljeno priljubljenost zaradi svoje naravnosti. Idealno za čiščenje doma. Olje se uporablja za odstranjevanje toksinov, v boju proti zaprtju, človeškim parazitom. Upoštevati velja, da čiščenje z ricinusovim oljem ni primerno za nosečnice, doječe matere, otroke, mlajše od trinajstih let. Delovanje izdelka temelji na visoki vsebnosti organske ricinolejske kisline. Njegove molekule veljajo za najmočnejše črevesne dražilne snovi. Zaradi krčenja gladkih mišic se peristaltika poveča, iztrebki se evakuirajo zunaj. To se zgodi 4 ure po nanosu olja. Odmerjanje se izračuna po formuli: telesna teža (kg) - število kapljic. Ne morete preseči.

Čiščenje s slano vodo je pogosta metoda. Idealno za ljudi z motnjami blata, ko postane odhod na stranišče "na velik način" težaven. In takšni simptomi: tvorba plinov se pojavi 15-20 minut po jedi, na koži se pojavijo vnetni procesi v obliki aken, ogrcev kot posledica črevesne okvare. Čiščenje črevesja s slano vodo se izvaja peroralno, klistir ni potreben. Sol lahko izbiramo glede na posamezne značilnosti organizma. Ban je kozmetična sol. Ne bo pomagalo, ampak škodovalo. Najboljša možnost je morska sol. Pri čiščenju s slano vodo se bo pojavil dodaten pozitiven učinek - presnova se bo pospešila.

Postopek se izvaja zjutraj po vstajanju. Bolje izbrati prost dan. Pripravite raztopino: tri čajne žličke izbrane soli raztopite z litrom ogrete vode na 50 stopinj. Pijačo morate spiti v pol ure. Za nepripravljen organizem, da bi ustavili bruhanje, dodajte solni raztopini limonin sok. Tečaj - en mesec.

Magnezija je magnezijev sulfat. Domači pomočnik pri odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa. Predstavlja tableto ali pripravek v prahu. V lekarni ga lahko kupite brez recepta. Čiščenje z magnezijem temeljito odstrani nakopičene predelane snovi iz telesa. To je posledica dejstva, da zdravilo omogoča, da mišice v črevesju aktivno delujejo. Metoda je uporabna. Po zdravljenju z magnezijevim sulfatom se izboljša stanje kože, las, nohtov, luskavica se umika, prebavni trakt deluje pravilno. Pri uporabi zdravila obstajajo kontraindikacije. Treba se je posvetovati s svojim zdravnikom.

Način napajanja pri čiščenju po navedenih metodah

Po čiščenju se wellness postopki nadaljujejo. Naslednja faza je pravilna prehrana. Če se ne držite posebne diete, zdravilni učinek izgine. Razmislite, kako jesti po uporabi opisanih metod.

Po Fortransu

Zdravo črevesje je temelj zdravega telesa. Če se želite vrniti v običajno rutino, boste teden dni po čiščenju potrebovali nežno prehrano. Uživati ​​je treba lahko hrano, ki je lahko prebavljiva. Biti morajo naravni, vsebovati vitamine, hranila.

Na očiščeno tkivo negativno vpliva agresivno kislo okolje želodčnega soka. Če želite omiliti njegov učinek, morate pred jedjo popiti vsaj kozarec tople vode. Zdravniki priporočajo, da po enem tednu začnemo postopoma prehajati na običajno uravnoteženo prehrano..

Po ricinusovem olju

Na dan čiščenja je po postopku jedilnik precej skop. Dovoljeno je popiti skodelico čaja, 250 mililitrov kefirja. Pojejte izdelek po svoji izbiri: krožnik juhe, rdeče jabolko, 2-3 srednje velike mrvice rženega kruha. Ne morete jesti hitre hrane: hrenovk, pice, čipsa, zvitkov. Naslednji dan v meni postopoma vnesite raznolikost. Dodajte nekislo sadje, zelenjavo, temen kruh, beljakovine v obliki jajc, kuhano belo meso, pečene ribe. Priporočljivo je stalno vzdrževati takšno prehrano. Pijte veliko filtrirane vode, zeliščnih čajev. Če ni dovolj volje, zdrži prva dva tedna.

Po slani vodi

Pri čiščenju črevesja s slano vodo je bila ugotovljena posebnost - trajanje je mesec dni. V tem obdobju je treba upoštevati osnovna pravila. Osnova prehrane naj bodo žita: riž, ajda so najbolj primerni. Dovoljeno je jesti ovseno kašo. Zvečer je dovoljeno sveže sadje in zelenjava. Za ves čas čiščenja je treba iz jedilnika izključiti alkohol, močan čaj in kavo, sveže stisnjene sokove. Režim pitja naj bi bil obilen. Pijte čisto vodo in zeliščne čaje.

Po magneziju

Pri čiščenju z magnezijevim sulfatom po posegu ni posebej strogih prehranskih omejitev. Glavno pravilo je, da ne jemo v štirih urah po čiščenju. Pred čiščenjem pa morate spremeniti prehrano. 5 dni pred postopkom je vredno opustiti pecivo, sladkarije, konzervirano hrano, mastno hrano, hrano z visoko kislostjo. Za vstop v jedilnik boste potrebovali veliko žit, sadja, zelenjave, vode.

Čiščenje debelega črevesa za hujšanje

Zgornje manipulacije niso vedno povezane z željo ali potrebo po izboljšanju zdravja. Po postopkih se zatekajo, da se znebite odvečnih kilogramov. Za hujšanje je najbolje črevesje očistiti s klistirjem. To je neprijeten postopek, a učinkovit. Pred rojstnim dnevom, poroko, večerom domov lahko izgubite 2-3 kg.

Razmislite o klistirjih za hujšanje.

Na osnovi kave

Za pripravo morate v pol litra vode raztopiti dve žlici sveže zmletih kavnih zrn. Daj na ogenj. Vremo 20 minut. Mešanico razredčimo s kuhano hladno vodo in jo segrejemo na sobno temperaturo. Izvedite postopek in upoštevajte pravila. Po klistirju boste takoj začutili lahkotnost. Kava je med drugim izdelek, ki gori maščobe.

Na osnovi sode

Proračunska možnost. Pomagalo vam bo pri hujšanju. Za pripravo raztopine za klistir iz izračuna izhaja: 12 g sode na liter vode. Prostornino klistirja je treba določiti neodvisno. Za vse je drugače.

Z jabolčnim kisom

Potrebovali boste 2 litra destilirane vode. Počakajte, da zavre, dodajte 1 čajno žličko jabolčnega kisa, dobro premešajte. Pomiri se. Naredite potrebne korake. Takoj deluje. Bolje je, da po klistiranju vsaj tri ure ležite sproščeno.

Zeliščni

Nabrati boste morali zdravilna zelišča. Bolje je izbrati rastline, ki so značilne za regijo bivanja. Če ni mogoče, je bolje uporabiti: kamilico, meliso, žajbelj, regrat, repinca. Če želite pripraviti decokcijo za klistir, morate upoštevati parametre: vzemite 5 gramov posušenih rastlin za 0,5 litra vode. Dovoljeno je uporabiti eno rastlino, narediti mešanico več zelišč. Nanesite enkrat v štirih tednih.

Po Gerzonu

Izvaja se glede na počutje osebe šest do sedemkrat na dan. Recept: Zavremo vodo, nato ohladimo na telesno temperaturo. Dodajte 100 g zelene kave, 50 mililitrov limoninega soka, 250 mililitrov soka rdeče pese. Prijavite se za en teden. Žlindre, toksini bodo popolnoma odstranjeni zunaj.

Med postom

Klistir bo dopolnil učinek prehrane na tešče. Osnovno načelo je, da tega ne počnemo pogosto. Kuharski recept: v enem litru vode temeljito raztopite 2 žlici soli, žličko medu, 5 kapljic raztopine mangana. Naredite to zjutraj in zvečer. Pijte več.

Pogostost čiščenja črevesja

Črevesje je ogromen organ prebavnega trakta. Njegova vloga za človeka je nenavadno velika. Za orgle je treba skrbno paziti. Čiščenje je neprijetno, a koristno. Zdravniki, strokovnjaki za prehrano priporočajo poseg po postopku vsako sezono: pozimi, spomladi, poleti, jeseni. Vsaj enkrat na šest mesecev. Ne smete se zanesti s čiščenjem in klistiranjem.

Črevesje je mikroverza, kjer živijo milijarde koristnih laktobacilov. Bakterije pomagajo prebaviti hrano, razgraditi hranila v elemente v sledovih in ustvariti osnovo imunosti. Med čiščenjem se laktobacili izperejo. Če se izvajajo v prekratkih intervalih, bodo bakterije ostale nesprejemljivo majhne. Morate jim pustiti čas, da si opomorejo. En nasvet o tem, kako pogosto čistite črevesje

Dieta za črevesje

Splošna pravila

Črevesni trakt je najpomembnejši del prebavnega sistema. V črevesju potekajo glavni procesi prebave / absorpcije hranil v krvi in ​​izločanja toksinov iz telesa. Črevo je predstavljeno z dvema glavnima odsekoma: tanko črevo, vključno z dvanajstnikom, jejunumom, ileumom in debelo črevo, ki ga predstavljajo cekum, debelo črevo in danka. Tanko črevo se začne pri želodčnem piloru in konča z ileocekalnim ventilom, ki povezuje tanko in debelo črevo, ki se konča z anusom. Gibanje hrane nastane zaradi peristaltičnih kontrakcij. Glavne funkcije črevesja so:

  • izločanje prebavnih encimov, hormonov, sluzi (dvanajstnik 12);
  • postopek cepitve BJU iz votlinske membrane (skozi celotno tanko črevo);
  • adsorpcija aminokislin, glukoze, elektrolitov, vitaminov, tekočin iz predelane hrane (tanko / debelo črevo);
  • nastanek blata z aktivno absorpcijo vode (debelo črevo);
  • endokrina funkcija - sinteza hormonov: peptid, sekretin, nevrotenzin;
  • sinteza vitaminov črevesne mikroflore B12, K.
  • sodelovanje pri oblikovanju imunosti - črevesni imunski sistem predstavljajo: bezgavke, Peyerjevi obliži, slepič.

Bolezni tankega / debelega črevesa so med najpogostejšimi boleznimi prebavil. Pogojno jih lahko razdelimo na: vnetne bolezni (enteritis, kolitis, enterokolitis, Crohnova bolezen), funkcionalne (črevesna dispepsija, sindrom razdražljivega črevesja, diskinezija) in črevesni tumorji (pretežno maligni). Pri nastanku / razvoju črevesnih bolezni je vodilna vloga dednost, bolezni zgornjih prebavil (gastritis, peptični čir, pankreatitis), črevesne okužbe, prehranske napake, jemanje nekaterih zdravil, prekomerna telesna teža, stres, hipovitaminoza, pomanjkanje elementov v sledovih, slabe navade, hipodinamija.

Pogosti simptomi črevesne bolezni vključujejo: bolečine v trebuhu, zaprtje / driska, napenjanje, napenjanje, slabost, kri / sluz v blatu, manj pogosto - povišanje telesne temperature, znaki zastrupitve, izguba teže.

Dietna terapija je najpomembnejša metoda zdravljenja črevesnih bolezni, saj pravilna prehrana zagotavlja varčevanje črevesja, vam omogoča, da čim prej lajšate vnetja in normalizirate delovanje. Kljub velikemu seznamu črevesnih bolezni, ki se lahko pojavijo v akutni / kronični obliki in se kažejo z različnimi simptomi, terapevtska prehrana za črevesje temelji na tabelah zdravljenja št. 3 in št. 4 (4A, 4B, 4B), ki so predpisane ob upoštevanju funkcionalnih motenj črevesja, in stopnjo bolezni.

Kljub takšni raznolikosti / razlikam v naboru izdelkov jih vse združuje najpomembnejše načelo prehrane pri črevesnih boleznih - največje varčevanje z različnimi negativnimi vplivnimi dejavniki, kar dosežemo z odpravo negativnih mehanskih / fizikalnih / kemijskih učinkov hrane (optimalna temperatura jedi, brez številnih izdelkov, konsistenca hrane, metode kulinarične predelave izdelkov), upoštevanje režima / načela delne prehrane, temeljito žvečenje.

Velik problem večine prebivalstva je zanemarjanje preventivnih ukrepov, ki pomagajo preprečiti / zmanjšati tveganje za črevesne bolezni. Najprej je to pomanjkanje prehranskega sistema, namenjenega izboljšanju telesa na splošno in predvsem črevesja. Ni enotnih prehranskih priporočil za vse priložnosti, vendar je pomembno, da je vaša prehrana osredotočena na zdravje, spol, starost, telesno aktivnost.

Prehrana temelji na zdravi hrani in uravnoteženi prehrani. Hkrati je izredno pomembno, da se naučimo, kako pravilno izbirati, kombinirati živila in pripravljati zdravo hrano. Nepravilno izbran prehranski sistem ima lahko negativne posledice za različne organe in telesne sisteme. Torej je prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin polna kršitve črevesne mikroflore, razvoja zaprtja in simptomov endogene zastrupitve..

Za normalizacijo in izboljšanje dela telesa je priporočljivo redno čiščenje črevesja, saj se v črevesju odpadni proizvodi kopičijo / stagnirajo, kar moti njegovo normalno delovanje in vpliva na splošno počutje / delovanje. Najpogostejši znaki "šlafanja" črevesja so: kronična utrujenost, pogosti glavoboli, siva / bleda polt, slab zadah, občutek teže v trebuhu, nespečnost / nemiren spanec, suha in luščeča se koža, izpuščaj. Obstajajo različni načini čiščenja črevesja - mehanski: klistir (če ni težav s debelim črevesjem), kolonoterapija (po posvetu z zdravnikom v bolnišnici) in čistilna dieta.

Mehanski postopki naj bodo čim bolj občutljivi in ​​varni, vendar tudi v tem primeru ni priporočljivo zlorabljati čistilnih klistirjev, saj lahko takšna stimulacija povzroči zasvojenost, kar lahko privede do težav s samo defekacijo, zlasti ob pogostih zaprtjih. Poleg tega lahko zloraba tega postopka povzroči disbiozo, pomanjkanje vitaminov in motnje prebavnega procesa. V zvezi s tem je dieta za čiščenje črevesja blaga metoda. Prehrana za čiščenje debelega črevesa temelji na naslednjih načelih in omejitvah:

  • Redno uživanje hrane ob določenem času in vsaj 4-krat na dan v majhnih delih, kar sinhronizira izločanje prebavnih sokov in motorično aktivnost prebavil.
  • Zavrnitev uživanja suhe hrane mora biti prostornina tekočine najmanj 1,5 litra / dan. Pomanjkanje tekočine prispeva k zgoščevanju žolča, razvoju zaprtja, motenj črevesne gibljivosti.
  • Izključitev ognjevzdržnih živalskih maščob iz prehrane (maščobno rdeče meso, maščobni mlečni izdelki, slaščičarske kreme, izdelki s hitro prehrano, poslabšajo motorično aktivnost želodca, povečajo gibljivost črevesja, spodbujajo povečanje telesne mase, so potencialne rakotvorne snovi).
  • Zmanjšanje uživanja prekajenega mesa in izdelkov, ki vsebujejo aditive za živila (stabilizatorje, konzervanse, barvila), ki negativno vplivajo na črevesno mikrofloro in jetrne celice. Ne smemo pozabiti, da se pri prekomernem uživanju živil, ki vsebujejo neprebavljive beljakovine (mastna jagnjetina, svinjina, gos / raca) zaradi nezadostne encimske razgradnje beljakovin / nepopolne asimilacije beljakovin, pogosto razvije gnitna dispepsija, ki se kaže v napihnjenosti / težavah, bolečinah v trebuhu, ohlapnem blatu smrdljiv plin.
  • Omejitev uporabe enostavnih ogljikovih hidratov (sladkarije, pecivo, sladkor), ki povzročajo gnitno fermentacijo v črevesju zaradi neenakomerne količine ogljikovih hidratov s pojavom napihnjenosti / napenjanja trebuha, ropotanja, ohlapnega blata s penastimi iztrebki in prisotnostjo plinskih mehurčkov na njihovi površini / ostankov neprebavljene hrane in obilno ločevanje plinov. Ne zlorabljajte živil, bogatih z eteričnimi olji (zelena / čebula, redkev, česen, redkev, rutabagas, gorčica, hren) in začinjene hrane, saj močno dražijo sluznico prebavil.
  • Dieta za čiščenje črevesja naj vsebuje najprej hrano, ki vsebuje prehranske vlaknine (zelenjava / sadje, jagodičevje, otrobi, zrna, listnata zelenjava), ki izboljšujejo kemično sestavo žolča, normalizirajo gibljivost črevesja, preprečujejo zaprtje, spodbujajo razmnoževanje / rast normalnega črevesja flore, odstranite toksine / radioaktivne spojine / rakotvorne snovi, normalizirajte presnovo holesterola. V ta namen je za črevesje bolje uporabiti tako imenovane "solatne ščetke" - belo zelje, korenje, koren zelene, pesa v različnih razmerjih surova (drobno sesekljana, brez soli, začinjena z rastlinskim oljem). Prav tako je v ta namen priporočljivo zaužiti otrobe pred jedjo (popiti 2 žlici z 200 ml vode), ki v kombinaciji s tekočino močno nabreknejo in spodbudijo peristaltiko. Poleg tega je poleg surove / kuhane zelenjave pomembno, da v prehrano vključite tudi polnozrnata žita (žita, vzklila pšenica, polnozrnati kruh, rjavi riž) in suho sadje (suhe slive, fige, suhe marelice). Takšna prehrana je še posebej koristna pri "lenem črevesju" (sindrom počasnega črevesja), ki se pojavlja pri ljudeh z nepravilno prehrano / nezadostnim vnosom tekočine v ozadju telesne neaktivnosti in dolgotrajnega stresa.

Fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (ajran, jogurt, koumiss, kefir, acidofil, skuta, fermentirano pečeno mleko, jogurti) bi morali biti najpomembnejši sestavni del prehrane pri čiščenju črevesja. Zavirajo gnitne procese v črevesju, izboljšajo njegovo gibljivost, odpravijo zaprtje (pomembno je vedeti, da svež kefir odpravlja zaprtje, nasprotno pa 3-dnevna pijača fiksira blato).

Pogosto, zlasti med jemanjem antibiotikov, pride do sprememb v fiziološko normalni sestavi črevesne mikroflore, predvsem oportunističnih oportunističnih mikroorganizmov - citrobakterjev, protejev, klebsiel, kvasovkam podobnih gliv, kar bistveno vpliva na delovanje črevesja.

Za obnovo mikroflore mora prehrana vsebovati jedi / izdelke "prebiotične" usmeritve, zlasti fermentirane mlečne napitke, obogatene z bifido / laktobacili, korenino cikorije, surovim česnom, artičoko iz Jeruzalema, bučo, artičoko, surovo čebulo, sojo, šparglji, pšeničnimi otrobi. Če ni učinka, je priporočljivo jemati sinbiotična zdravila: Normoflorin, Eubikor, Bioflor, Bion-3, Algilak, Bifainol, ki vsebujejo tako pro kot prebiotike..

Dovoljeni izdelki

Dieta za čiščenje, obnovo in normalizacijo delovanja črevesja mora vključevati:

  • Juhe / juhe, kuhane na predhodno kuhanem mesu / ribah ali zelenjavi z žitaricami / zelenjavo (cvetača, krompir, pesa, bučke, mladi sveži grah, korenje, buča), dobro kuhane / pretlačene in začinjene z majhno količino jajčno-mlečne mešanice, smetana / mleko, maslo.
  • Pusto rdeče meso (teletina, govedina, piščanec, puran, zajec) na grudicah, dobro kuhano / kuhano na pari ali mleto (paštete, kotleti, pudingi, cmoki, sufle, enolončnice).
  • Včerajšnji beli / sivi kruh (opečen).
  • Sorte belih rib z nizko vsebnostjo maščob (milok, trska, ščukar, krap, oslič) kuhani / parni, grudasti in mlet.
  • Žitne jedi - dobro kuhane enolončnice, žita, žita, pudingi, z dodatkom masla / rastlinskega olja.
  • Surova / kuhana / dušena zelenjava v sesekljani / pire obliki - koleraba, pesa, krompir, buča, zeleni grah (mladi), peteršilj / koper, socvetja cvetače, pelati.
  • Mlečni / fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, obogateni z bifido / laktobacili.
  • Nekislo sadje / jagodičevje v obliki kompotov, želeja, želeja, pa tudi pečeno. Sveže - v majhnih količinah (olupljeno / pire).
  • Kot pijače - zeleni čaj, šipek, sveže pripravljeni zelenjavni sokovi, negazirane mineralne vode.

Kako jesti po čiščenju črevesja

Splošno čiščenje črevesja je prvi del čiščenja telesa toksinov in nečistoč, naslednji korak pa mora biti uravnotežena prehrana. Prehrana po čiščenju črevesja mora biti skrbno premišljena in telo podpirati s telesno aktivnostjo: več hoje - manj sedenja pri miru.

Za kaj je dieta po čiščenju črevesja

Uravnotežena prehrana po čiščenju črevesja bo pomagala utrditi rezultat postopka in podaljšala učinek lahkotnosti za dolgo časa. Da bi bil postopek zdravljenja pravilen in ne bi poškodoval prebavil, morate razumeti, kako jesti po čiščenju črevesja.

  1. normalizirati presnovni proces;
  2. povečati delo prebavnega trakta;
  3. zaženite postopek hujšanja;
  4. neguje črevesno mikrofloro z koristnimi bakterijami;
  5. lajšanje ponovitve težave z zaprtjem;
  6. poveča učinek čiščenja;
  7. normalizira raven sladkorja v krvi in ​​holesterola;
  8. pospraviti vaskularni sistem.


Pravilna prehrana po čiščenju mora biti obvezen korak v programu odstranjevanja toksinov, brez te faze bodo vsi izvedeni postopki takoj preklicani, učinek čiščenja pa bo po nekaj dneh izginil.

Katero hrano lahko jemo po čiščenju črevesja

Da bi razumeli, kako jesti takoj po opravljenih postopkih čiščenja, morate najprej sami določiti seznam dovoljenih živil. Pomembno je, da si zapomnite in kombinirate svoje kontraindikacije s hrano: če je imela oseba težave z obstrukcijo črevesja, potem v prehrano ne bi smeli vnašati oreščkov ali drugih živil, ki fiksirajo, če obstajajo težave s koncentracijo sladkorja, potem sadja in sokov ne smete zlorabljati. Pred načrtovanjem obrokov po čiščenju črevesja se morate spomniti značilnosti svojega telesa in se jim prilagoditi..

Kaj lahko jeste po čiščenju debelega črevesa:

  • mlečni izdelki. V to skupino lahko uvrstimo kateri koli izdelek: fermentirano pečeno mleko, kefir, jogurt. Glavna stvar je izključiti sladkor, barvila, kemične dodatke v sestavi. Ti izdelki bodo nasičili floro črevesne sluznice z mlečnokislinskimi bakterijami, ki so ključne za normalno prebavo;
  • zelenjavne juhe. Prvi tečaji pomagajo vzdrževati vodno ravnovesje v telesu, krepijo čistilni učinek in preprečujejo, da bi se težave z zaprtjem spet pojavile;
  • zelenjavne solate. Zelenjava in zelenjava sta skladišče koristnih elementov v sledovih in vitaminov, s katerimi morate začeti jesti po čiščenju;
  • pusto perutnino in ribe. Beljakovine so pomemben element v strukturi telesa, njihov vir lahko vnesemo v prehrano rib in mesa, kuhamo na pari ali pečemo v pečici;

Od pijač je bolje, da raje: zeleni čaj, kava brez mleka, mineralna voda, zelenjavni smutiji, zeliščni čaji in kompoti. V hrano je priporočljivo dodajati oljčno, laneno, cedro in mandljevo olje. Olja so potrebna za podporo telesu in stanju prebavnega trakta.

Seznam prepovedanih izdelkov:

  1. Sol. To začimbo je treba zmanjšati na minimum v zaužitih obrokih, zlasti za tiste, ki so telo očistili, da bi shujšali. Sol v velikih količinah povzroča otekline, zadržuje odvečno vodo v telesu, kar povzroči utrujen videz;
  2. Alkoholne pijače. Prvič po čiščenju črevesja je treba alkohol popolnoma odpraviti ali dati prednost suhemu vinu;
  3. Polizdelki: klobase, klobase, cmoki;
  4. Sladka hrana. Vse sladkarije vsebujejo veliko količino škodljivih ogljikovih hidratov, zaradi uživanja katerih se pojavijo onesnaženje in toksini;
  5. Škodljiva hrana: hitra hrana, ocvrta in prekajena hrana, majoneza in druge omake.

Prehrana po čiščenju z vodo in soljo

Vsak način čiščenja ima svoje značilnosti in posledice, zato mora odločitev, kaj jesti po postopku, temeljiti na njegovi metodi. Ko gremo skozi čiščenje črevesja s slano vodo, ki je za sluznico precej težka pot, mora biti prvi obrok že 30 minut po zadnjem praznjenju. Prva jed mora biti nekvašen riž, kuhan v vodi. Riž bo vsrkal vso sol, ki se je usedla na črevesnih stenah, in ne bo preobremenil ledvic.

Prvi dan so alkohol, sadje, mleko, kava in meso strogo prepovedani. Bolje je dati prednost zelenjavnim juham ali enolončnicam, žitnemu kruhu, fermentiranim mlečnim izdelkom.

Prehrana po čiščenju ricinusovega olja

Mnogi uporabljajo ricinusovo olje za čiščenje črevesja, razmislite, kako jesti po tem čiščenju. Postenje je priporočljivo prvih 12 ur po čiščenju z ricinusovim oljem, po tem času lahko popijete skodelico zelenega ali črnega čaja brez sladkorja, nekaj ur po čaju morate popiti fermentiran mlečni napitek, poseljen z koristnimi bakterijami.

Kako jesti po čiščenju ricinusovega olja:

  • prehrana lahko vključuje zelenjavno juho, krutone iz zrnja ali črnega kruha, riževo juho, pečen krompir, jabolka;
  • prva dva tedna po postopku v hrano ni priporočljivo vnašati mesa, soli, alkohola, polizdelkov, omak;
  • koristno je nasičiti telo z vlakninami po ricinusovem olju: oves, ajda, proso;
  • za ohranjanje mišic in moči v telesu lahko kot vir beljakovin uporabite jogurt brez dodatkov, dušene ribe, puranje in piščančje fileje.

Prehranjevanje po kolonoskopiji

Prehrana in spoštovanje prehranskih pravil po tej metodi čiščenja sta zelo pomembna, da ne bi škodovali stenam črevesja in obnovili njegovih funkcij, se morate držati priporočil v hrani. Razmislite, kaj lahko jeste:

  • zelenjavne juhe;
  • ribji file;
  • surovo sadje;
  • kuhana piščančja jajca.

Težka hrana, ki je težko prebavljiva ali vsebuje veliko toksinov, konzervansov in kalorij, nekaj časa po čiščenju ne sme biti vključena v prehrano.

Vsa prehranska pravila se nanašajo na eno stvar - ne morete jesti močno prebavljene hrane, polizdelkov, konzervansov, več sladkorja in soli, pekovskih izdelkov, alkohola in gaziranih pijač. O kakršnih koli omejitvah ali svoboščinah v hrani po popolnem čiščenju telesa se je treba pogovoriti z zdravnikom, da se izognete neželenim učinkom ali poslabšanju.

Značilnosti diete za čiščenje črevesja

Dolžina črevesja je več kot 2-krat višja od odrasle osebe. Običajno je najmanj 4 m. In v življenju se iz leta v leto v črevesju kopičijo žlindre, lahko nastanejo fekalni kamni. Prebavne motnje in škodljivi balast ne ostanejo neopaženi. Zaradi nestabilnega dela prebavil se razpoloženje poslabša, pojavi se prekomerna teža, visok krvni tlak. Da se znebite nepotrebnih "smeti", ki so se nabrale v preteklih letih, izboljšajo stanje kože, odpravijo debelost, omogoča prehrano za čiščenje črevesja.

Splošna prehranska pravila za čiščenje črevesja

Mnogi ljudje niti ne pomislijo, da stanje črevesja vpliva ne samo na delo prebavnega trakta. Motnje v delovanju tega organa lahko povzročijo akne, druge vrste kožnih izpuščajev, prekomerno telesno težo.

Popravek prehrane med čiščenjem črevesja obnovi prebavni proces. Oseba se znebi zaprtja, blato se normalizira, razpoloženje se izboljša. Vzporedno s tem se telo osvobodi toksinov. Posledično koža obraza postane čistejša, njen tonus se izboljša in tveganje za alergijske reakcije se zmanjša..

Dieta bo prinesla rezultate le, če se boste naučili njenih osnovnih pravil in jih upoštevali:

  • prepoved začimb, mastne, prekajene, slane, začinjene hrane;
  • izključitev iz jedilnika moke in sladkega;
  • uživanje veliko sadja in zelenjave;
  • vključitev v dnevni jedilnik živil z visoko vsebnostjo vlaknin;
  • zdrav življenjski slog (prenehati morate kaditi, ne piti alkohola, popolnoma spati (od 8 ur na dan));
  • tabu na predelani ali konzervirani hrani, klavničnih odpadkih;
  • pogoste sprehode po svežem zraku;
  • uživanje vsaj 2 litrov vode in drugih dovoljenih pijač na dan;
  • stroga dieta, morate jesti vsake 2-3 ure.

Če se dieta uporablja za hujšanje, bo povečana telesna aktivnost predpogoj za učinkovito čiščenje. Morate se prijaviti na izvedljive tečaje v bazenu, narediti več sprehodov, obvladati fitnes, jogo, pilates, poiskati še en zanimiv hobi, povezan s športom.

Dovoljeni izdelki

Cilji diete: povrniti prebavila v normalno stanje, očistiti črevesje in shujšati. Dnevni vnos hrane je razdeljen na 5-6 obrokov, hrana je delna, v majhnih delih. Vsaka porcija ne sme presegati 100 gramov.

V prehrano so lahko vključena naslednja živila:

  • sveže iztisnjeni sokovi;
  • vlakna (v čisti obliki prodajajo v lekarni);
  • otrobi;
  • polnozrnata žita, grob pšenični kruh, ržena moka;
  • mlečni izdelki z minimalnim odstotkom maščobe (do 2,5%);
  • sadje (agrumi, zelena jabolka, granatna jabolka);
  • surova zelenjava kot solata;
  • laneno olje;
  • zeliščni čaji;
  • pesa (kuhana in surova);
  • česen;
  • zelenice.

Izdelki, vključeni v prehrano, delujejo odvajalno in holeretično. Imajo diuretični, zdravilni, ovojni, protivnetni, čistilni učinek.

Izdelki v celoti ali delno omejeni

Meni za čiščenje črevesja vsebuje seznam živil, ki so delno ali popolnoma prepovedana. Če jih boste še naprej vključevali v hrano, čiščenje ne bo delovalo..

Osebo, ki se je odločila odstraniti toksine iz črevesja in "prenoviti" telo, je treba odstraniti iz prehrane:

  • zelje v kakršni koli obliki;
  • stročnice;
  • mastno in prekajeno;
  • pšenični kruh;
  • kofeinske pijače, kakav;
  • moka;
  • sladko;
  • jabolka (razen zeleno kislih sort).

Priprava prehrane

Pred prečiščevalno dieto je posebna priprava. Morate razumeti: čiščenje črevesja se razlikuje od prehrane. Prvi vključuje večdnevno spreminjanje prehrane, da bi odstranili toksine in toksine, ki so se kopičili v organu. Slednje je daljše trajanje..

Dieta pomaga ne samo očistiti, ampak tudi preprečuje žlindre. In za mnoge postaja tudi pravilna prehrana način življenja..

Pred popolnim čiščenjem črevesja teden dni pred začetkom diete morate:

  • zavrniti slabe navade;
  • poskusite piti več tekočine (od 1,5 do 2 litra na dan);
  • jejte dnevno hrano z rastlinskimi vlakni: oreščki, suho sadje, zelenjava, sadje;
  • več hoje po svežem zraku;
  • opazujte vzorce spanja;
  • izključite škodljive jedi, živalske maščobe, prekajene in močne izdelke.

Priprava bo zmanjšala neželene učinke prehrane. Po takšni "uglasitvi" se bo telo lažje spopadalo s čiščenjem črevesja.

Kontraindikacije

Vsaka dieta ima kontraindikacije. Sprememba prehrane lahko vpliva ne samo na stanje prebavil, temveč tudi na druge organe, poslabša potek kroničnih bolezni.

Čiščenje debelega črevesa ni prikazano ljudem:

  • s sladkorno boleznijo katere koli vrste;
  • mlajši od 15 let in starejši od 55 let;
  • z duševnimi motnjami;
  • s kroničnimi boleznimi prebavnega trakta;
  • s poslabšanjem kroničnih bolezni;
  • v pooperativnem obdobju;
  • z onkološkimi boleznimi katere koli vrste.

Čiščenje debelega črevesa ni varen postopek. Včasih čistilna prehrana postane vzrok za razvoj resnih patologij. Posebna prehrana močno vpliva na jetra, trebušno slinavko, zato se morajo bolniki z boleznimi prebavil pred spremembo prehrane posvetovati z gastroenterologom..

Debelo črevo očisti možnosti prehrane

Dietni obroki se razlikujejo od ekspresne diete, ki vključuje lahko čiščenje črevesja v enem tednu ali nekaj dneh. Tridnevna ali tedenska dieta je primerna za pripravo na operacijo, ki zahteva predhodno čiščenje črevesja, pa tudi za manjšo izgubo teže, čiščenje kože.

Pred izvajanjem kozmetičnih postopkov je dobro očistiti. Potem bodo dali bolj učinkovit in trajen rezultat..

Dieta za čiščenje v 3 dneh

Nanaša se na ekspresno prehrano. Omogoča vam, da v kratkem času odstranite toksine in toksine iz telesa. Prehrana je sestavljena iz rednega urnega uživanja hrane. Vsebovati mora minimalno količino kilokalorij, spodbujati regenerativne procese in odstranjevati toksine. Prvi zajtrk se praviloma začne ob 7-8 zjutraj. Naslednji obroki so razdeljeni po urah.

Glavna stvar v ekspresni prehrani v 3 dneh je, da ne prekinete prehrane in strogo spremljate količino zaužite hrane in tekočin.

Težava je v reakciji telesa. Prebavni sistem, ki ni vajen te vrste hrane, lahko reagira z drisko, napihnjenostjo in napenjanjem. Prvi dan je glavobol, skoki tlaka. Če oseba nima kontraindikacij za prehrano, se upoštevajo vsa pravila, stanje se normalizira drugi dan.

Dnevni meni vključuje naslednje izdelke:

  • svež sok;
  • sveža zelenjava in sadje;
  • solate;
  • zeliščni čaji;
  • negazirana mineralna voda.
  • 8:00 - sok rakitovca;
  • 9:00 - zeliščni čaj;
  • 10:00 - zeleno jabolko;
  • 11:00 - korenčkov sok;
  • 12 dni - solata iz kumar in zelišč, začinjena z lanenim oljem;
  • 13.00 - kamilični čaj;
  • 14.00 - kozarec jogurta brez maščobe;
  • 15.00 - 200 ml negazirane mineralne vode;
  • 16.00 - grozdje, jabolko;
  • 17.00 - sadna solata - 100 g;
  • 18.00 - bolgarski poper.

Zadnji obrok naj bo 3-4 ure pred spanjem. Pred spanjem pijte zeliščni čaj.

Dieta 5 dni

Med številnimi ekspresnimi dietami je učinkovit 5-dnevni razstrupljevalni program. Temelji na sprejemu pelina. Rastlina popolnoma očisti telo, ima močan protivnetni in holeretični učinek.

Prehrana pomeni upoštevanje pravil:

  • pelin se jemlje 4-krat na dan skozi celoten program čiščenja;
  • čez dan morate popiti vsaj 2 litra tekočine;
  • jesti je treba pogosto, vsake 2-3 ure v majhnih delih po 100 g;
  • za kosilo bi morali jesti surovo zelenjavo;
  • voda se vedno pije po obroku, po 15-30 minutah;
  • pomembno je, da hrano temeljito in počasi žvečite.

Vsako jutro jejte surovo zelenjavo ali sadje. Včasih lahko za spremembo skuhate sadne ali zelenjavne solate, pečete hrano. Drugi zajtrk je lahek - zeliščni čaj ali nemasten jogurt. Kosilo - sveža zelenjava v kakršni koli obliki. Za večerjo in popoldanski čaj lahko jeste sadje, pripravite lahko zelenjavno juho, ovseno kašo, laneno kašo.

Priporočljivo je, da iste izdelke uporabljate vsak dan, iz njih lahko samo menjate jedi.

Vsak dan med obroki morate pojesti 1 čajno žličko mletega pelina. Izdelek morate piti samo s kuhano vodo. Ta rastlina ne bo samo očistila črevesja toksinov in toksinov, temveč bo pomagala tudi pozabiti na kronično giardiozo, askariazo in druge parazitske okužbe..

Prehrana za hujšanje 7 dni

V tem primeru mora biti osnova hrane sveža zelenjava in sadje. Pripravite jedi z odvajalnimi, čistilnimi in žolčnimi lastnostmi.

Osnovo prehrane sestavljajo lahke juhe, polnozrnata žita, solate iz zelenjave in sadja. Obroki so tudi delni, 100 g na sprejem.

Ajdova čistilna dieta

Ajda je koristna. Vedno je vključen v diete za hujšanje in čiščenje črevesja, vendar sodobni zdravniki menijo, da je lastnost ajde, da odstranjuje odvečno težo, pretirana. Po podatkih raziskav nutricionistov je drobljenec med najbolj kaloričnimi.

Če pa se pravilno uporablja, ne izgubi svojih dragocenih lastnosti in pomaga:

  • vzpostaviti postopek prebave;
  • odpraviti napenjanje, napenjanje;
  • izboljšati delovanje črevesja;
  • odpraviti zaprtje;
  • preprečujejo bolezni srca in ožilja;
  • izboljša krvni obtok;
  • nižja raven holesterola v krvi;
  • čiščenje črevesja.

Dieta zahteva pripravljalno obdobje. 3 dni je treba težko prehrano izključiti iz prehrane. Pozabiti morate na ocvrto, mastno, prekajeno hrano v pločevinkah. Osredotočite se na sadje in zelenjavo. Priporočljivo je dajati mikrokliste vsak dan 3 dni. Pomagali bodo hitro odstraniti toksine in toksine iz črevesja, medtem ko se bodo držali ajdove diete..

Priljubljena dieta z ajdo na pari. Zahteva najmanj časa in finančnih stroškov. Vsak dan pred spanjem morate žita napolniti s kuhano vodo in pustiti do jutra. Za te namene je primeren glinen lonec ali multivark. Zjutraj lahko pojeste 100 g končnega izdelka - ohranil bo vse koristne lastnosti.

Pomanjkljivost diete je nenehna uporaba ajde. Kašo je treba jesti zjutraj, popoldan in zvečer. Včasih lahko za spremembo prigriznete med žiti s svežo zelenjavo ali sadjem, druga hrana pa je prepovedana. Ker je prehrana na takšni dieti raznolika in precej redka, se je ni vredno dolgo držati.

Druge metode čiščenja

Črevesje je mogoče osvoboditi toksinov in toksinov z drugimi metodami. Prav tako so učinkoviti, vendar trajajo dlje časa..

Mono-diete so bile vedno priljubljene. Ne zahtevajo ogromnih stroškov. Čas prehrane praviloma ne presega enega meseca. Z materialnega vidika je donosno kupiti en izdelek.

Med mono-dietami so priljubljenost pridobili programi za čiščenje kefirja in vode. Preden se zatečete k takšnim načinom odstranjevanja odvečne teže in čiščenja telesa, se vsekakor posvetujte s strokovnjaki. Metode imajo kontraindikacije.

Kefir čiščenje

Izdelek je v 90% primerov vključen v diete za pomlajevanje, čiščenje, hujšanje. Z uporabo kefirja lahko telo ne samo osvobodite toksinov in toksinov, temveč tudi shujšate, poskrbite za kožo. Rezultat diete je:

  • izguba teže;
  • zmanjšanje holesterola v krvi;
  • redno odvajanje blata;
  • pomanjkanje lakote.

Učinkovita je tudi druga sorta - prehrana na osnovi kefirja in lanene moke. Oba izdelka sta bogata z elementi v sledovih, koristnimi vitamini in minerali. Lan in kefir imata skupaj močan pozitiven učinek. Glavna stvar je upoštevati osnovna pravila čiščenja:

  • prvi teden čiščenja - zjutraj na tešče, eno uro po jedi zjutraj in zvečer, vzemite 1 kozarec kefirja z dodatkom 1 čajne žličke lanene moke;
  • drugi teden - podobna shema, morate kefirju dodati 2 žlički lana;
  • tretji teden čiščenja - odmerek lanene moke povečamo na 3 žličke.

Med dieto morate jesti hrano, bogato z vlakninami, ki vsebuje najmanj kilokalorij. Trajanje diete - 3 tedne.

Riževa dieta

Prehrana se zmanjša na uživanje riža, vendar na nenavaden način. To žito redno dodajamo v jedilnik za čiščenje črevesja, surovo ali kuhano. Program riža je priljubljen zaradi minimalnega seznama kontraindikacij. Uporabljajo ga lahko ljudje z gastritisom, razjedami na želodcu, diabetes mellitusom, hipertenzivni bolniki.

Program čiščenja riža pomaga:

  • povečati obrambno sposobnost telesa;
  • izboljšanje splošnega zdravja;
  • zmanjšati raven holesterola v krvi;
  • znebite se odvečne teže, imejte metabolizem pri uživanju riža.

Priljubljena med številnimi riževimi programi, Kemplerjeva dieta. Ima dolgoletne izkušnje in veliko pozitivnih kritik. Po tej dieti morate teden dni uživati ​​samo kompot iz suhega sadja in riž. Med obroki se lahko razvajate z zelenim naravnim ali zeliščnim čajem, mineralno vodo. Dnevna količina porabljene tekočine ne sme presegati 2 litra..

Približna dieta za en dan Kemplerjeve diete:

  • zjutraj pojejte 150 g puste riževe kaše (brez soli drugih začimb), 200 ml kompota;
  • pred večerjo lahko popijete 3 kozarce kompota, ki ga razdelite za kosilo, popoldanski čaj in drugi zajtrk;
  • zvečer - obrok jutranjega obroka;
  • pred spanjem popijte 200 ml kompota.

Dieta je kontraindicirana za ljudi s kroničnim zaprtjem. Redno uživanje riža povzroči zadrževanje blata.

Vodna dieta

Program temelji na sposobnosti slane vode, da absorbira škodljive snovi iz črevesja in jih odstrani iz organa. Dieta ni primerna za ljudi z boleznimi prebavil, sladkorno boleznijo, hemoroidi, srčnim popuščanjem. Programa ne smete izvajati z menstruacijo, povišano telesno temperaturo, menopavzo. Dieta zahteva moč volje in prosti čas.

Načela čiščenja črevesja z vodo:

  • zjutraj na tešče popijte liter slane raztopine;
  • raztopina se pripravi preprosto: za 1 liter vode 1 žlica soli;
  • popiti je treba 1 kozarec fiziološke raztopine in izvesti preproste vaje (upogibanje vstran, dvig na prste, obračanje telesa v levo, desno);
  • po 6 kozarcih vode si morate vzeti odmor in opazovati reakcijo telesa (vaje se izvajajo po vsakem kozarcu);
  • če se ne pride do iztrebljanja, popijte še 6 kozarcev vode in tako naprej, dokler voda ne pride ven namesto blata;
  • po iztrebljanju se morate pol ure vzdržati uživanja hrane.

Po čiščenju čez dan lahko v vodi jeste samo kuhano zelenjavo, ajdovo kašo, riž, oves.

Zelišča za čiščenje debelega črevesa

Številni pripravki za razstrupljanje vključujejo zelišča. Zelišča so naravna in za zdravje razmeroma neškodljiva. Pitje njihovih decokcij je potrebno le po posvetovanju z zdravnikom, saj lahko nekatere rastline zvišajo krvni tlak, vplivajo na srčno aktivnost, stanje prebavil.

Za čiščenje črevesja:

  • meta;
  • trpotec;
  • starejši;
  • koprive;
  • žajbelj;
  • rabarbara;
  • sena;
  • perilo;
  • maternica.

Posebej priljubljeni so juha iz lanenih semen in polen. Rastline lahko uporabljate v kompleksu, pred tem pa se morate prepričati, da na njih ni kontraindikacij in alergij..

Prehranjevanje po čiščenju črevesja in izstop iz prehrane

Kako jesti po čiščenju, se sprašujejo številni privrženci čistilnih diet. Za vse ljudi obstaja enotno pravilo, da zapustijo kateri koli program čiščenja debelega črevesa. Bodite pozorni na posamezne reakcije telesa. Nekaterim fermentirani mlečni izdelki, juhe ali žita pomagajo nekomu za optimalno delovanje črevesja. Ta živila in jedi morate kuhati po izhodu iz programa čiščenja..

Dnevni meni po čiščenju lahko vključuje:

  • juhe v juhi z malo maščobe ali zelenjavne juhe;
  • sadne ali zelenjavne solate;
  • zelenjavni, sadni pire;
  • kaša iz ovsa, valjanega ovsa, ječmena, prosa, lana, ajde;
  • mlečni izdelki.

Pomemben pogoj je opustitev slabih navad. Če oseba kadi, pije alkohol, bodo vsi poskusi čiščenja zaman.

Pregledi diete za čiščenje debelega črevesa

V spletu in modnih revijah o zdravju lahko najdete številne ocene o čistilnih dietah. Priljubljeni so programi, ki temeljijo na mono dieti ali ekspresni dieti. Ljudje radi jedo fermentirane mlečne izdelke. Po takšnem programu čiščenja pride lahkotnost, razpoloženje se dvigne, prebava se izboljša, odvajanje blata postane redno, koža obraza se izboljša.

Negativni pregledi so povezani s kontraindikacijami, ki niso bile upoštevane pred uporabo programa. Ljudje trpijo zaradi neželenih učinkov, alergij, poslabšanja bolezni prebavil.

Marina, 32 let, Moskva

Včasih rada izvajam čistilne diete na osnovi kefirja in zeliščnih čajev. Teden dni med zajtrkom, kosilom in večerjo jem samo pijačo iz mete, bezga, melise. Glavna obroka sta kefir in musli z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Črevesje se normalizira že 2. dan. Zaprtje izgine. Glavna stvar je premagati željo, da bi pojedli kaj dodatnega. In po tem se ne morete razgraditi, sicer bo učinek izgube teže in čiščenja izginil.

Nikolaj, 45 let, Novgorod

Priznam samo čiščenje s klistirjem. V mladosti sem preizkusil številne diete in dobil gastritis, duodenitis. Ne priporočam prehrane na osnovi monoproizvodov, je zelo nevarna za prebavni trakt. Bolje je enkrat mesečno narediti zeliščni klistir..

Tamara, 23 let, Volgograd

Sedel na dietah 2-krat pred nosečnostjo. Mislim, da morate črevesje očistiti pred spočetjem, tako da v prihodnosti ne bo težav s črevesjem, zaprtjem in hemoroidi. Zelo pomaga dieta, ki temelji na fermentiranih mlečnih izdelkih in 7-dnevni dieti, ko se jedo žita, juhe z zelenjavo, sadje. Učinek nastopi hitro in traja dolgo, če po čiščenju ne prekinete prehrane.