Prehrana za moškega za spočetje

Čas branja: min.

Prehrana za moške pri načrtovanju nosečnosti

Ko gre za dieto med načrtovanjem nosečnosti, vsi iz nekega razloga mislijo, da to velja le za ženske. Pravzaprav bi se tudi prihodnji oče moral držati pravilne prehrane, saj se bo njegov genski material prenašal tudi na otroka. Z drugimi besedami, prehrana moških za zanositev vpliva na kakovostne lastnosti sperme..

S pomočjo določene skupine izdelkov lahko količino semena povečamo za približno 10%. Kakovost sperme lahko izboljšamo s pravilno uravnoteženo prehrano..

Eksperimentalni rezultati so pokazali, da se zaradi pomanjkanja vitamina B9 gibljivost sperme zmanjša. Poleg tega se v genskih informacijah zazna slaba sinteza DNA, kar vodi v nastanek okvarjenih zarodnih celic

Prehrana za moškega, da bi spočel otroka - kdaj ukrepati?

Zorenje semenčic v moškem telesu je stalen proces. Zaradi pomanjkanja elementov, ki vplivajo na njihovo rast in razvoj, se kakovostne lastnosti poslabšajo.

Najpogostejše težave vključujejo astenozoospermijo. To stanje lahko diagnosticiramo kot posledico vplivov kemikalij, nikotina in toksinov na telo. Iz tega razloga bo pomembno, da pred spočetjem otroka ne pojeste moškega, ampak tudi prenehate kaditi in jesti alkohol..

Katere diete je najbolje upoštevati?

Da ne bi bilo težav z zanositvijo in bi bilo na splošno zdravje moških normalno, morate biti pozorni na pravilno prehrano moških za spočetje otroka. Ker močnejši spol v večini primerov ni posebej podkovan v dietah, je priporočljivo upoštevati spodnje nasvete..

  • Polna, visokokalorična in redna prehrana je ključ do uspešnega spočetja. Hrana naj vsebuje čim več beljakovin, ki jih lahko dobimo iz mesa, soje in stročnic. Sveže sadje in zelenjava morata biti v vsakodnevnem jedilniku, saj vsebujeta veliko mineralnih soli in vitaminov.
  • Prehrana za moške pri načrtovanju nosečnosti ima svoje omejitve. Prvič, ni priporočljivo jesti prekajenega mesa, pa tudi slanih in začinjenih jedi. Drugič, v obdobju načrtovanja spočetja morate prenehati piti alkoholne pijače. Tretjič, kajenje negativno vpliva na kakovostne lastnosti semenčic..
  • Prehrana za spočetje dečka za moške mora biti uravnotežena glede na razmerje med vitamini in minerali. Dieta je izbrana tako, da se izdelki med seboj kombinirajo. Prisilno uživanje te ali one jedi ni dovoljeno. Na primer, če moški ne mara surove skute, je treba to sestavino dodati v žemljico ali narediti pecivo s sirom. Ker v glavnem ženske pripravljajo obroke za moža, bi morale vedeti, da morajo v svoji prehrani vključevati oreščke, ribe, skuto in med. Prav ti izdelki lahko povečajo aktivnost sperme..

Vpliv športne prehrane na spočetje

Mnogi sodobni moški, ki nimajo slabih navad, skušajo spremljati svoje telesno stanje z vadbo v telovadnicah. Menijo, da se težave z oploditvijo ženske ne bi smele pojaviti, saj vodijo zdrav način življenja..

Pravzaprav zdravniki soglasno trdijo, da pretirana telesna aktivnost negativno vpliva na zanositev. Športna prehrana, ki jo "pitching" uporablja za aktivno gradnjo mišic, prispeva k poslabšanju spermograma. Če si moški, ki se ziba v telovadnici, resnično želi otroka, mora vnaprej vedeti, ali športna prehrana vpliva na zanositev in kako optimizirati svojo prehrano, ne da bi škodoval zdravju. Če se želite odločiti, morate povezati dve dejstvi - čudovit reliefni videz ali rojstvo zdravih potomcev.

Po obdobju načrtovanja zasnove lahko še naprej uživate izdelke iz vrste specializirane športne prehrane.

Značilnosti moške prehrane

Takoj je treba opozoriti, da je folna kislina koristna ne samo za ženske. To je obvezen element, ki ga najdemo v živilih, ki jih moški jemlje. Posebno koristni so tudi: cink, jod, železo in elementi v sledovih.

Za dopolnitev telesnih zalog mora človek vsak dan pojesti vsaj dve sadji in tri zelenjave..

Ustvarjanje jedilnika ni težko, dovolj je biti pozoren na koristne lastnosti posameznih sestavin. Torej, jed mora vsebovati naslednje izdelke:

  • Meso z malo maščobe. Lahko je govedina ali piščanec. V idealnem primeru je treba to hrano kuhati na pari ali kuhati v pečici, ne v ponvi;
  • Za peko kruha je treba uporabljati samo polnozrnato moko;
  • Kljub temu, da krompir velja za visokokalorično hrano, ga je treba jesti kuhanega ali pečenega;
  • Predpogoj je uporaba sveže zelenjave, sadja in zelišč.

Če se boste pravilno držali prehrane, se bosta kakovost in količina sperme podvojili. Po odvzemu spermograma lahko vidite, da je v 1 ml analize veliko več sperme.

Proizvodnja velikih količin sperme je odvisna tudi od količine tekočine, ki jo popijete. Za izboljšanje rezultatov mora človek vsak dan popiti približno 3 litre prečiščene vode. Upoštevati je mogoče tudi sokove, mineralno vodo in kompot.

V času načrtovanja zasnove je bolje zavrniti uporabo začimb za kuhanje. Namesto kave je bolje piti zeleni ali šibko kuhani črni čaj..

Prihranite 15 preverjenih načinov, kako hitreje zanositi.

Prehrana za moškega, da zanosi otroka

Ko se ženska pripravi na mater, poskuša več pozornosti nameniti prehrani in poskuša v svojo prehrano vključiti zdravo hrano. Toda malo ljudi misli, da zdravje prihodnjega otroka v veliki meri določa genski material, ki ga prejme od očeta. Tudi možnosti nosečnosti so 50% odvisne od moškega. Z drugimi besedami, če gremo v medicinski jezik - kakovost sperme vpliva tako na verjetnost zanositve kot na genetiko otroka. Popolnoma gotovo je, da obstajajo živila, ki lahko povečajo količino semena za 8-10%. Število zdravih zarodnih celic lahko povečamo z uravnoteženo prehrano za spočetje otroka..

Na primer, poskusi so pokazali, da pomanjkanje folne kisline (vitamina B9) v prehrani vodi do nizke gibljivosti semenčic in pojav okvarjenih semenčic. Prehrana za moške za spočetje ima svoje odtenke.

Kdaj začeti jesti pravilno za bodočega očeta?

Spermijske celice v moškem telesu nastajajo in nenehno dozorijo. Traja 72 dni, da sperma zraste in dozori. Če so potrebne snovi za rast in razvoj odsotne ali nezadostne, se kakovost semenčic zmanjša, njihova sposobnost premikanja in doseganja jajčeca ter njeno oploditev. Ena najpogostejših "napak" je astenozoospermija.

Poleg "hranjenja" sperme potrebujemo tudi zaščito pred prostimi radikali. V fazi zorenja so sperme še posebej občutljive na njihovo delovanje. Prosti radikali lahko uničijo tako bič, kot tudi beljakovinsko membrano glave sperme, pa tudi poškodujejo DNA, ki jo vsebuje. V prvem primeru nastanejo semenčice nepravilne oblike, v drugem pa zarodek ne more rasti in se razvijati ali se razvija s hudimi odstopanji. Razlog za pogoste (ali običajne) splave je ravno v velikem številu semenčic z razdrobljeno (raztrgano) DNA.

Kemikalije, toksini in nikotin aktivno vplivajo na spermatogenezo, saj povečujejo število prostih radikalov. Enak učinek imajo izpuhi avtomobilov, onesnažen zrak, življenje v neugodnih okoljskih razmerah, uživanje hrane z veliko količino konzervansov in kronične bolezni. Na žalost telo s starostjo izgubi sposobnost, da ohranja proste radikale pod nadzorom in po 35 letih začne njihovo število naraščati. Antioksidanti delujejo kot zaščitniki pred prostimi radikali.

Poleg sprememb v prehrani moškega strokovnjaki pred spočetjem priporočajo opustitev slabih navad in okrepitev prehrane s posebnimi kompleksi 12 tednov pred pričakovanim spočetjem.

Vpliv alkohola na spermatogenezo

Alkoholne pijače vplivajo na tvorbo zarodnih celic na naslednji način:

  • Najprej produkti razgradnje alkohola pet dni blokirajo nastajanje testosterona (hormona spermatogeneze).
  • Drugič, izdelki iz alkoholnih pijač neposredno vplivajo na spermatozoide. Tudi po enkratnem vnosu alkohola se sinteza nenormalne sperme podvoji.

Dieta za moškega pred spočetjem

Prehrana za moškega pred spočetjem otroka mora vključevati živila, bogata s folno kislino, jodom, cinkom, železom in elementi v sledovih. Priporočljivo je zaužiti vsaj dva sadja in tri zelenjave na dan, v petih obrokih. Pravilna prehrana lahko poveča možnosti za zdravega otroka..

Glavna živila za pripravo diete so naslednja:

  • Pusto sorte mesa (perutnina, govedina). Pomemben je tudi način kuhanja. Hrana naj bo na pari, na žaru ali v pečici.
  • Polnozrnat kruh.
  • Kuhan na pari ali pečen krompir.
  • Sveže sadje.

Prehrana, ki temelji na teh izdelkih, podvoji količino polnopravne sperme. Po zaužitju teh izdelkov v 1 ml semena najdemo dvakrat več semenčic kot pri običajni prehrani..

Proizvodnja velike količine semena zahteva veliko tekočine. Zato morate vsak dan spiti do tri litre tekočine. Lahko je v obliki sokov, kompotov, mineralne vode. Začimb in kave je bolje ne pretiravati..

Katere vitamine in elemente v sledovih moški potrebuje pred spočetjem?

Hormoni, encimi in visokoenergijski kompleksi sodelujejo pri uravnavanju proizvodnje semenčic, katerih delo je nemogoče brez vitaminov in mikroelementov. Naslednje snovi so primarnega pomena:

  • Cink - zmanjšanje dnevnega vnosa pod 12-15 mg vodi do zmanjšanja ravni testosterona in števila semenčic.
  • Folna kislina poveča število zdravih semenčic in se uporablja za zdravljenje neplodnosti moških.
  • Vitamin E (tokoferol) - poveča gibljivost in preživetje zarodnih celic.
  • L-karnitin - poveča število semenčic in gibljivost bičkov. Zmanjša sintezo nenormalnih, atipičnih zarodnih celic.

Danes se proizvajajo kompleksi za moške, ki nameravajo zanositi (na primer Speroton). Ti kompleksi vključujejo L-karnitin, folno kislino, selen in cink, ki povečajo število in gibljivost semenčic..

Ali moški potrebuje antioksidante pred spočetjem??

Kot smo že omenili, antioksidanti ščitijo spermo pred poškodbami prostih radikalov. Če bo torej človek postal oče, a bo hkrati starejši od 35 let, bo veliko časa vozil, kadil, živel v mestu ali v bližini industrijske cone ali bo delal v nevarnih panogah, potem je njegov genski material ogrožen. Zato morate 12 tednov pred spočetjem v svojo prehrano vsekakor dodati hrano, bogato z antioksidanti - sveže jagode (na primer borovnice), grozdje, sadje, zelenjava. Vendar je treba spomniti, da se antioksidanti uničijo med skladiščenjem, toplotno obdelavo in tudi na svetlobi, zato izdelkov, ki so že dolgo v trgovini, so bili zamrznjeni ali, nasprotno, kuhani, ni mogoče šteti za vir antioksidantov.

Antioksidativni kompleksi, na primer Synergin, bodo pomagali popraviti situacijo. Vsebuje 6 močnih antioksidantov (likopen, beta-karoten, vitamin C, rutin, koencim Q10 in vitamin E), ki bodo zaščitili moški reproduktivni sistem. Študije so pokazale, da jemanje zdravila Sinergin zmanjša poškodbe DNA na normalno raven. Dve kapsuli Synergin nadomestita skodelico svežih borovnic.

Seveda bo prehrana moškega za spočetje učinkovitejša, če se bo odrekel slabim navadam. Pozitivna čustva in dobro razpoloženje pozitivno vplivajo. 12 tednov pravilne prehrane je enostaven način za zdravega otroka.

NI OGLAS. GRADIVO, PRIPRAVLJENO S SODELOVANJEM STROKOVNJAKOV.

Dieta za zanositev: kaj je bistvo in kako učinkovita je?

Ker sta v postopek spočetja vključeni dve osebi, moške vse bolj zanima, kateri izdelki izboljšujejo kakovost spermograma za zanositev. Vendar je za ženske prehrana enako pomembna. Kako najti izdelke in ali to dejansko deluje?

Kako hrana vpliva na zanositev?

Prehrana za zanositev: ali je mogoče? Možnosti za uspešno spočetje in roditev otroka bodo večje, če bo telo bodočih staršev opremljeno z vsemi potrebnimi hranili. In močna imunost pomaga vzdrževati normalno hormonsko ravnovesje, kar je zelo pomembno za zanositev. In da bi ohranili primerno zdravstveno stanje, sploh ni treba poseči po pomoči zdravil, dovolj je, da spremenite svojo prehrano.

Možnost zanositve in zdravja nerojenega otroka je neposredno odvisna od uporabnosti zarodnih celic bodočih staršev. Zato je smiselno spremeniti prehrano med načrtovanjem nosečnosti, toda za zagotovitev visoke kakovosti sperme pri moškem in popolnoma razvite jajčne celice pri ženski, ki lahko zagotovi rojstvo zdravega otroka, morate vnaprej skrbeti za prehrano.

Ženska se rodi z določenim številom jajčec, na kakovost zorenja vpliva ogromno dejavnikov, vključno s prehrano. V moškem telesu zarodne celice dozorijo približno 60 dni. To je minimalno obdobje nadzora nad njihovo prehrano za bodočega očeta..

Moška prehrana za uspešno spočetje

V prehrani za zanositev naj bodo prisotni samo izdelki naravnega izvora. V nasprotnem primeru bo negativno vplivalo na zdravje nerojenega otroka in njegov intrauterini razvoj..

Alkohol in velika poraba sladkorja negativno vplivata na kakovost moške sperme in reproduktivno funkcijo na splošno..

Izdelki za moške za spočetje

Tako smo ugotovili, da je treba prehranske prilagoditve izvesti čim prej pred spočetjem. Sama prehrana mora biti sestavljena iz naslednjih živil:

  1. Včasih je dejavnik moške neplodnosti povezan s pomanjkanjem selena. Zato bi morala prehrana prihodnjega očeta najprej vsebovati hrano, bogato s to snovjo. Sem spadajo ribe, pusto meso, goveja jetra in proso.
  2. Na drugem mestu po pomembnosti v moški prehrani pred spočetjem je cink. Blagodejno vpliva na kakovost semena in prispeva k povečanju vitalnosti in aktivnosti sperme. Ta snov se nahaja v ribah, ostrigah, gobah in špargljih.
  3. Vnos folne kisline je za moškega pomemben. To so šparglji, špinača, zelenica, listi črnega ribeza, šipki, listnata zelena zelenjava, koprive, meta itd..
  4. Vitamin B12 vpliva tudi na kakovost moških zarodnih celic. Pomaga povečati aktivnost sperme in njihovo koncentracijo v semenu. Poleg tega mora moški jedilnik pred spočetjem nujno vsebovati živila z veliko količino omega-3 maščobnih kislin, ki so odgovorne za postopek sinteze postaglandinov, ki neposredno vplivajo na kakovost sperme. Omega-3 najdemo v lososu, oreščkih in semenih.
  5. Jajca bodo primerna v moški prehrani. Bogati so z vitamini B12, D in beljakovinami, ki aktivno sodelujejo pri tvorbi semenske tekočine in sintezi hormonov.
  6. Mandlji so vir kalija, bakra, fosforja. Zelo pomembni so za reproduktivno zdravje moških..
  7. Ne pozabite na žita, ker vsebujejo ogromno hranil. Najbolj uporabna od vseh je ajda..
  8. Sadje in zelenjava naj predstavljata približno 20–30% celotne dnevne prehrane..

V prehrani bodočega očeta morajo biti tudi živila, ki vsebujejo olje:

  • rastlinsko olje - hladno stiskano oljčno olje velja za najbolj uporabno;
  • oljke;
  • avokado.

Kaj mora človek piti, da bi zanosil otroka?

Pogovarjali smo se o prehrani za spočetje otroka. Kar zadeva, kaj mora človek piti, da izboljša kakovost sperme v svojem telesu.

Najprej se pogovorimo o vitaminih:

  • folna kislina;
  • tokoferol;
  • vitamin C;
  • vitamin B11;
  • vitamin B12;
  • L-arginin.

Kar zadeva pitje, zelenjavne in sadne sokove, šibke čaje - bolje je, če gre za zeleni čaj, v moški prehrani naj prevladujejo kompoti iz suhega sadja. A pri kavi morate biti zelo previdni, pa tudi pri alkoholnih pijačah..

Čemu se je treba izogniti?

Kot lahko vidite, je moška prehrana za spočetje otroka zelo raznolika. Treba je razumeti, da obstaja več izdelkov, ki negativno vplivajo na delo moškega reproduktivnega sistema:

  • sladice, sladkarije, kreme, sladko pecivo - če želite nekaj sladkega, jih je bolje nadomestiti s sadjem;
  • kuhan riž je težek izdelek za telo;
  • konzervirana hrana, preveč začinjena, začinjena, kisla, prekajena, ocvrta, slana hrana, polizdelki - vse to negativno vpliva na reproduktivno zdravje bodočega očeta.

Prehranjevanje ženske pred spočetjem otroka

Diete za zanositev mora upoštevati ženska, saj je od njenega reproduktivnega zdravja odvisno, ali bo prišlo do spočetja in vsaditve zarodka..

Prehrana bodoče matere mora vsebovati naslednja živila, ki prispevajo k zanositvi:

  • špinača - vsebuje veliko količino folne kisline, pa tudi druge elemente v sledovih, ki znižujejo raven holesterola v krvi in ​​s tem izboljšujejo splošno počutje in zdravje;
  • sadje in zelenjava - vir vitaminov, vlaknin in drugih hranil, ki so tako pomembni za polno delovanje reproduktivnega sistema;
  • leča;
  • žita;
  • morski sadeži - ostrige, ribe, školjke itd.;
  • stročnice, grah;
  • pesa;
  • maščobni mlečni izdelki.

Za ugodno zanositev je pomembno hormonsko ravnovesje, katerega ureditev je mogoče organizirati, bo v prehrano vključevalo:

  • oreški;
  • oljke, oljčno olje, avokado;
  • soja;
  • belo zelje.

Kar zadeva prepovedi, so sladkarije, pijače, ki vsebujejo kofein in alkohol, nezaželene v prehrani bodoče matere. Vse to prispeva k porušitvi hormonskega ravnovesja, kar negativno vpliva na ovulacijo..

Pravilno organizirana prehrana je ključ do zdravega načina življenja na splošno in zlasti med načrtovanjem nosečnosti. Zahvaljujoč temeljitemu pristopu k prehrani si lahko pridobite čudovito postavo, izboljšate zdravje in zapolnite primanjkljaj vseh vitalnih hranil v telesu, kar je tako pomembno za uspešno zanositev in potek celotne nosečnosti.

Če povzamemo vse zgoraj, povzamemo:

  1. Pravilno izbran prehranski sistem pomaga obnoviti ravnovesje hranil v telesu, kar je tako pomembno v fazi načrtovanja nosečnosti.
  2. Zahvaljujoč organizaciji prehrane za spočetje otroka bodoči starši izboljšajo svoje reproduktivno zdravje, medtem ko žensko telo obnavlja vse potrebne zaloge vitaminov in elementov v sledovih, ki so potrebni za popoln razvoj in rast ploda.
  3. Treba je razumeti, da prilagoditve prehrane ne spodbujajo nosečnosti, ampak le povečajo možnosti za uspešno spočetje. Poleg tega tovrstne diete delujejo le, če se upošteva zdrav življenjski slog, režim spanja in prehrane ter ni patoloških nepravilnosti v delu reproduktivnega sistema, ki se izločijo izključno med zdravljenjem z zdravili..

Kaj mislis o tem? Ste vi ali kdo, ki ga poznate, uporabljali takšno prehrano za spodbujanje nosečnosti?

Izdelki za moške za spočetje otroka

Čas branja: min.

  1. Prehrana za moškega za spočetje
  2. Izdelki za moške za spočetje
  3. Kakšne tablete naj moški pije, da bi zanosil otroka
  4. Kaj bi moral človek storiti, da bi spočel otroka
  5. Česar ne smete zaužiti
  6. Prehrana za moškega pred spočetjem otroka

Moški je kot ženska pomemben udeleženec pri spočetju otroka, zato se mora kot ženska temeljito pripraviti na ta čarobni trenutek. Zanj, pa tudi za žensko, bo pomembna posebna prehrana. Omeniti velja, da je treba prehrano upoštevati nekaj tednov pred spočetjem..

Ali prehrana vpliva na spočetje otroka??

Pravilna prehrana pred spočetjem otroka je ključnega pomena za spočetje zdravega otroka.

Prehrana za moškega za spočetje

Izdelki pred spočetjem morajo biti pravilno izbrani.

Prehrana moškega za zanositev mora biti popolna, raznolika in bogata. Navsezadnje sta zanj pomembni moč in aktivnost, zato bi morali meso in mesni izdelki postati vodilni sestavni deli jedi. Toda meso ne sme biti dimljeno in preveč slan, moški pa ne sme jesti preveč ocvrte hrane za zanositev. Naj bo kuhana, na pari jed.

Sladko in hrana za spočetje otroka. Če ima moški sladek zob, je bolje, da različne torte in druge sladkarije zamenja z medom in suhim sadjem, primerne so skutine sladice. Vse to bo človeku ustvarilo dobro voljo v pripravah na glavno akcijo v njegovem življenju..

Izdelki za moške za spočetje

Moška prehrana pred spočetjem otroka mora prevladati:

  1. Najprej moški potrebuje izdelke za spočetje otroka, bogatega s selenom. Ta element v sledovih je v velikih količinah v ribah, pustem mesu, govejih jetrih in prosu. Kot ugotavljajo raziskovalci, težave z moško neplodnostjo izvirajo iz pomanjkanja selena.
  2. Druga pomembna sestavina tistih elementov v sledovih, ki jih mora moški jesti, da bi zanosil otroka, je cink. Pozitivno vpliva na proces tvorbe in kakovost sperme, povečuje njihovo vitalnost in spodbuja njihovo hitro nadomeščanje. Vir cinka so morski sadeži: ribe, ostrige, pa tudi gobe in šparglji. Ostrige vsebujejo veliko cinka, ki vpliva na imunski sistem moških. Tudi cink prispeva k reproduktivni aktivnosti..
  3. Za spočetje otroka je tudi treba, da moški pije folno kislino. Spodbuja proizvodnjo in regulacijo sperme.
  4. Vitamin B12 je pomemben za moške, kar poveča gibljivost sperme in njihovo koncentracijo v semenčici. Pomembno vlogo imajo tudi maščobne kisline omega-3, ki so odgovorne za sintezo prostaglandinov, od katerih je kakovost semenčic neposredno odvisna. Veliko jih vsebuje losos..
  5. Jajca so dober in uporaben izdelek za moške, bogata so z vitamini B12, D in seveda beljakovinami, nepogrešljivim materialom za tvorbo sperme in sintezo hormonov.
  6. Špinača je vir pomembnih elementov, kot so železo, karoten in beljakovine. Vsebuje tudi minerale in vitamine, potrebne za zanositev. Poleg tega je špinača dober antioksidant..
  7. Dobra in pomembna hrana so mandlji. Vsebuje fosfor, kalij in baker, ki so potrebni za zanositev moških..
  8. Moški ne smejo zanemarjati izdelkov, ki vsebujejo olje. Še posebej koristno je oljčno olje in same oljke. Avokado pozitivno vpliva na proces hematopoeze in znižuje holesterol. Od začimb velja kurkuma za najbolj koristno, ki deluje kot antioksidant..
  9. Vredno je popestriti moško prehrano z žiti, ajda, ki vsebuje zapletene ogljikove hidrate, velja za najbolj koristno. Ajda pomaga normalizirati krvni sladkor in moškemu daje potrebno energijo.
  10. Tudi moški so sladice iz jogurta in jagodičja. Jogurt izboljša prebavo, jagodičevje pa je dober vir vitaminov, kot so: A, B, C in cela vrsta koristnih elementov v sledovih, ki spodbujajo zanositev.

Poiščite brezplačen zdravniški posvet

Kakšne tablete naj moški pije, da bi zanosil otroka

Vitaminski in mineralni kompleksi, zdravila, ki povečujejo plodnost, in zdrav življenjski slog bodo pomagali moškemu, ki sanja o očetu..

Vitamini, pomembna sestavina zdravja močnejšega spola. Ne samo uspešno spočetje bo odvisno od njegovega splošnega stanja, ampak tudi od zdravja bodočega otroka, zato ne smete zanemarjati vnosa vitaminov in vitaminskih kompleksov.

Kaj mora človek piti, da bi zanosil otroka

  1. Najpomembnejši vitamini za zdravje moških so: najprej vitamin B9, ki pomaga povečati število semenčic in je odgovoren za zdravje sperme.
  2. Vitamin E izboljša kakovost sperme in poveča število aktivnih zarodnih celic.
  3. Vitamin C lahko poveča odpornost telesa na zunanje negativne dejavnike.
  4. B11 je neposredno povezan s proizvodnjo sperme in spodbuja njihovo aktivnost.
  5. B12 lahko izboljša število semenčic, izboljša kakovost sperme in zagotovi njihovo aktivnost.
  6. L-Arginin je pomemben za zdravje moških. Aminokislina, ki jo najdemo v beljakovini, ki tvori seme. L-Arginin prispeva k delovanju mišic in zmanjšanju podkožne maščobe. Pogojno esencialna aminokislina, ki se v zdravem telesu proizvaja sama. Toda ta količina ni vedno dovolj za polno delovanje telesa. Količino lahko dopolnite z uživanjem oreščkov, belega mesa (svinjine ali piščanca), graha, jajc.

Kaj bi moral človek storiti, da bi spočel otroka

Česar ne smete zaužiti

Naslednja prehrana za moškega ni priporočljiva za spočetje otroka:

  • Sladkarije, bolje jih je nadomestiti s sadjem. V prehrano je treba vključiti svežo zelenjavo.
  • Uporaba kuhanega riža je nezaželena - velja za težko hrano. Hitri ogljikovi hidrati so nezaželeni, saj vplivajo na nastanek sperme in spreminjajo njeno sestavo, zelenjava in sadje pa prispevata k nasičenosti telesa z vitamini in koristnimi mikroelementi ter dajeta gibljivosti sperme..
  • Prav tako mora moški iz izdelkov pred spočetjem izključiti tiste, v katerih so škodljivi dodatki, barvila, umetno ustvarjeni okusi.
  • Opažen je bil negativni učinek športne prehrane na spočetje otroka.

Hrana za spočetje

Otroci so rože življenja. To je naše veselje in šibkost. Neizmerno jih imamo radi in o njih neskončno sanjamo. Vendar ne moremo vedno zanositi. Najbolj zanimivo je, da razlogi za to pogosto ne ležijo toliko v zdravstvenih težavah, ki jih imajo ženske ali moški, temveč v njihovi prehrani. Poleg tega v tem primeru za izpolnitev zaželenih sanj potrebujete zelo malo: odstranite nekatere izdelke iz njih in jih nadomestite z drugimi.

Hrana in spočetje

Vpliv prehrane na sposobnost zanositve se v znanstvenih krogih govori že relativno nedavno. Pred nekaj leti so strokovnjaki z univerze Harvard razvili tako imenovano prehrano za plodnost in v praksi dokazali njeno učinkovitost. Izvedli so študijo, v kateri je sodelovalo več kot 17 tisoč žensk različnih starosti. Njihovi rezultati so pokazali, da lahko prehrana, ki so jo ustvarili, zmanjša tveganje za nastanek neplodnosti zaradi motenj ovulacije za 80%, kar je najpogosteje njen glavni vzrok..

Kljub temu pa po mnenju znanstvenikov ta prehranski sistem pozitivno vpliva ne samo na ženske, ampak tudi na moške. To je razloženo z dejstvom, da vsi proizvodi oziroma snovi, ki jih vsebujejo in vstopajo v telo, vplivajo na reproduktivni sistem. Torej se sinteza hormonov na primer izvaja zahvaljujoč fitohranilom. In zaščito jajčeca in sperme pred prostimi radikali zagotavljajo antioksidanti.

Jill Blackway, soavtorica 3-mesečnega programa za plodnost, podrobno opisuje, kako takšna prehrana deluje pri ženskah. Trdi, da se v različnih fazah cikla v ženskem telesu pojavljajo različni procesi, povezani s sintezo nekaterih hormonov. Zato "če si ženska želi povečati možnosti za nosečnost, mora jesti tisto hrano, ki jo njeno telo potrebuje naenkrat." Z drugimi besedami, med menstruacijo mora zaužiti več železa, med folikularno fazo - fitohranila in vitamin E, med ovulacijo pa cink, omega-3 maščobne kisline, vitamina B in C.

Omeniti velja, da je za razliko od drugih dieta za plodnost dobila odobritev številnih znanstvenikov in zdravnikov. In vse zato, ker ne predvideva nobenih omejitev v prehrani, nasprotno, priporoča, da jo čim bolj popestrite s koristnimi izdelki. Poleg tega jih ne sme biti dovolj, ampak v prehrani res veliko. Na koncu je narava človeka "programirala" tako, da med lakoto ni mogel roditi otrok, v pogojih obilja pa je užival svoje potomce.

Koristne snovi za zanositev

Dieta o plodnosti pravi: želite zanositi? Jejte vse in še več. Vendar ne smemo pozabiti, da so moški in ženske različni. V njihovih telesih potekajo različni procesi, različni hormoni pa se sintetizirajo v različnih količinah. Zato za spočetje potrebujejo različne vitamine in minerale..

Kaj ženske potrebujejo?

  • Železo - neposredno vpliva na menstrualni ciklus. Njegova pomanjkljivost lahko v najboljšem primeru povzroči anemijo, pri kateri maternica in jajčniki ne dobijo dovolj kisika, kar negativno vpliva na njihovo funkcionalnost, v najslabšem primeru pa do odsotnosti ovulacije. Ta, ki velja za osnovni vzrok ženske neplodnosti.
  • Cink - odgovoren je za vzdrževanje optimalne ravni estrogena in progesterona ter zagotavlja pravočasno zorenje jajčeca.
  • Folna kislina - sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic in preprečuje razvoj anemije. Poleg tega zdravniki svetujejo, da ga uporabljajo ne samo pred nosečnostjo, temveč tudi med njo, da bi izključili pojav patologij fetalnega živčnega sistema.
  • Vitamin E - normalizira sintezo spolnih hormonov in raven inzulina v krvi, pripravi maternično sluznico za vsaditev oplojenega jajčeca, stabilizira hormonsko ozadje in spodbuja začetek ovulacije.
  • Vitamin C je močan antioksidant, ki ščiti celice pred prostimi radikali in zmanjšuje negativne učinke stresa na telo.
  • Mangan - težko je verjeti, izboljšuje pa izločanje žlez, od katerih je odvisen proces oblikovanja materinskega instinkta.
  • Omega-3 maščobne kisline - poveča možnost nosečnosti s povečanjem pretoka krvi v maternici. Med nosečnostjo zmanjšajo tveganje za prezgodnji porod, spodbujajo rast in razvoj ploda.

Kaj moški potrebujejo?

  • Cink je naravni stimulans imunskega sistema, ki vpliva tudi na količino in kakovost semenčic (vključno z njihovo gibljivostjo), sodeluje pa tudi v procesu njihovega nastanka. Poleg tega spodbuja sintezo spolnih hormonov in je odgovoren za delitev celic..
  • Selen - izboljša gibljivost sperme in poveča njihovo število, sodeluje pa tudi pri sintezi testosterona. Po mnenju zdravnikov lahko pomanjkanje tega elementa v sledovih v moškem telesu povzroči splav pri ženski ali prirojene okvare ploda..
  • Vitamin B12 - poveča koncentracijo in gibljivost sperme - to so empirično dokazali japonski raziskovalci z univerze Yamaguchi.
  • Vitamin C - preprečuje lepljenje sperme ali aglutinacijo - enega glavnih vzrokov moške neplodnosti.
  • Omega-3 maščobne kisline - so odgovorne za sintezo prostagladinov, katerih pomanjkanje vodi do zmanjšanja kakovosti sperme.
  • L-karnitin je eno izmed priljubljenih kurilcev maščob in v kombinaciji sredstvo za izboljšanje kakovosti in količine semenčic.

Top 20 izdelkov za zasnovo

Jajca so vir vitaminov B12, D in beljakovin - ti in drugi mikro in makro elementi so odgovorni za tvorbo novih celic in sintezo spolnih hormonov pri obeh spolih.

Oreški in semena - vsebujejo maščobne kisline omega-3, cink, vitamin E in beljakovine, ki izboljšujejo kakovost sperme pri moških in stabilizirajo hormone pri ženskah.

Špinača je vir železa, beljakovin, karotena, organskih kislin, antioksidantov, vitaminov in mineralov, ki neposredno vplivajo na plodnost. Poleg tega ima enake lastnosti tudi druga temno zelena listnata zelenjava..

Pesa - vsebuje železo, ki sodeluje v procesih hematopoeze in spodbuja začetek ovulacije pri ženskah.

Leča - vsebuje esencialne aminokisline. Kljub temu ga morate že uporabiti, ker je eden redkih okolju prijaznih izdelkov, ki ne more kopičiti strupenih snovi..

Mandlji so vir vitaminov B in E ter rastlinskih maščob, ki pomagajo normalizirati hormonsko raven pri ženskah. Poleg tega vsebuje baker, fosfor, železo, kalij in beljakovine, ki jih moški potrebujejo.

Oljčno olje - vsebuje ogromno hranilnih snovi in ​​spodbuja njihovo absorpcijo. Lahko ga nadomestite z olivami..

Avokado je vir oleinske kisline, ki normalizira raven holesterola v krvi.

Brokoli - Vsebuje vitamin C, cink, selen, fosfor in beta-karoten za spodbujanje zanositve.

Jagode so vir vitaminov B, C in A ter številnih elementov v sledovih, ki pozitivno vplivajo na delovanje reproduktivnega sistema.

Jogurt - vsebuje vitamine D, B12, cink in ogromno beljakovin. Med drugim izboljša prebavo in absorpcijo hranil.

Jetra - vsebuje vitamin D, cink, selen, folno kislino, železo in vitamin B12 - vse tiste snovi, ki neposredno vplivajo na sposobnost zanositve.

Ostrige so vir cinka, ki močno vpliva na imunski in reproduktivni sistem. Nadomestite jih lahko s katero koli drugo morsko hrano..

Med je izdelek, ki vsebuje največ koristnih snovi, poleg tega pa je močan afrodiziak.

Losos je vir vitamina D, omega-3 maščobnih kislin, selena, cinka in vitamina B12, ki izboljšujejo kakovost sperme pri moških in sintezo hormonov pri ženskah. Namesto tega bodo delovale druge vrste rib..

Stročnice so idealna hrana za železo, beljakovine in folno kislino.

Ajda in druga žita so kompleksni ogljikovi hidrati, ki dajejo telesu energijo in normalizirajo raven sladkorja v krvi. Slednje lahko mimogrede pri ženskah povzročijo hormonske motnje..

Ananas je vir mangana.

Česen - vsebuje selen in druge snovi, ki povečajo možnosti za nosečnost in prispevajo k njegovemu ohranjanju v prihodnosti.

Kurkuma je vir antioksidantov.

Kaj lahko ovira spočetje

  • Sladka in škrobnata hrana - zvišata raven sladkorja v krvi in ​​s tem povzročita hormonske motnje.
  • Kava in pijače z veliko kofeina - raziskave kažejo, da vodijo tudi do hormonskih motenj pri ženskah in prispevajo k razvoju anovulacije.
  • Sojina hrana - enako nevarna je za ženske in moške, saj vsebuje izoflavone, ki so šibki estrogeni in lahko povzročijo hormonsko neravnovesje.
  • GSO hrana - negativno vplivajo na kakovost moške sperme.
  • Hrana z malo maščob - ne pozabite, da telo potrebuje zdrave maščobe, saj se z njihovo pomočjo sintetizirajo hormoni. Zato jih ne bi smeli zlorabljati..
  • In končno, napačen način življenja.

Kljub temu da dieta za plodnost ne daje stoodstotnega zagotovila za uspeh, je vsako leto bolj priljubljena. Preprosto zato, ker omogoča zdravljenje telesa pred nosečnostjo in neprecenljiv prispevek k zdravju nerojenega otroka. Poslušati njena priporočila ali ne - odvisno od vas! Toda po mnenju strokovnjakov je vseeno vredno skušati z njegovo pomočjo spremeniti svoje življenje na bolje!

Ne bojte se sprememb! Verjemite v najboljše! In bodite srečni!

Moški prehranski meni za spočetje otroka

Nekateri pari že ob prvih poskusih zanositve ne uspejo in začnejo nenehno iskati razlog, niti ne pomislijo, da je morda kriva njihova prehrana. V tej situaciji ne bi smela samo ženska razmišljati o svojem jedilniku - pomembno je tudi, kaj mora moški jesti, da bi zanosil otroka.

O prehrani moških

Da bi ženska zanosila, ji mora partner zagotoviti kakovostno spermo. Nekateri zmotno verjamejo, da se možnosti povečajo s številom spolnih odnosov, zato jih porabijo večkrat na dan. Toda to samo osiromaši in oslabi biološki material. Da bodo sperme dovolj aktivne, jih je treba dobro "nahraniti", nasičiti telo s pomembnimi elementi.

Od česa je odvisno spočetje:

  1. pomanjkanje moči je pogosto vzrok moške neplodnosti;
  2. poveča vitalnost, aktivnost in delovanje spermatozoida cinka;
  3. folna kislina prispeva k normalni proizvodnji sperme in uravnava pravilno ejakulacijo;
  4. vitamini ne samo, da izboljšajo počutje moških, ampak tudi pozitivno vplivajo na gibljivost semenčic in njihovo kakovost.

Zdravnik, h kateremu se je par obrnil na pregled in ugotovil vzrok neplodnosti, se bo zagotovo zanimal za prehrano zakoncev. Eno od priporočil bo izbira menija posebej za vsakega partnerja. Pomembno je, da so na seznamu izdelki za moške in vsebina zgoraj opisanih elementov.

Prestrukturiranje morate začeti vnaprej - dieta za moške pri načrtovanju nosečnosti je uvedena 3-4 mesece pred načrtovanim spočetjem.

To bo telo očistilo žlindre in toksinov. Ena četrtina bo dovolj, da boste telo nasičili s koristnimi minerali in vitamini, če bo partner ves ta čas pravilno jedel.

Vzorčni meni

Prehrana za moške pred spočetjem je pomemben element programa načrtovanja nosečnosti. Bolj ko se bo partner odgovorno lotil tega vprašanja, hitreje bo postal očka zdravega malčka. Jedilnik temelji na uravnoteženi prehrani, kjer so izključeni škodljivi izdelki.

Kaj mora človek jesti pred spočetjem otroka:

  • Selen najdemo v pustem mesu, govejih jetrih, ribah in prosu;
  • cink se bo oskrboval z morskimi sadeži (zlasti ostrige in školjke), pa tudi z ribami, stročnicami, šparglji, špinačo, gobami, jajci;
  • folna kislina je v velikih količinah prisotna v zelenjavi - pesa, zelje, korenje, krompir, stročnice, pa tudi zelenica in oreški;
  • viri vitaminov - sadje, jagodičevje in zelenjava (posebno pozornost je treba nameniti vitaminu C, ki je bogat z agrumi, jagodami, ribezom, breskvami).

Moška prehrana mora vključevati tudi mlečne izdelke, rastlinska olja. Količina porabljene tekočine igra pomembno vlogo..

Priporočljivo je, da moški vsak dan popije vsaj 2 litra čiste (boljše od izvirske) vode. Poleg tega so na mizi sveže iztisnjeni sokovi, kompoti in zeleni čaji..

Posebna pozornost je namenjena načinu kuhanja. Za vaše zdravje je dobro jesti kuhano ali parjeno hrano, razen ocvrte hrane z jedilnika. Hkrati je treba pravilo jemati načelo nenajedanja - vse je dobro zmerno. Da bi se hrana normalno prebavila, koristni elementi pa dosegli svoj cilj, je priporočljivo jesti 5-krat na dan ob isti uri..

Prehrana in spol otroka

Med znanstveniki velja mnenje, da je mogoče spol otroka regulirati s posebno prehrano - hrana vpliva na razmerje med X in Y kromosomi. Če zakonca začneta zanositi otroka z določenim spolom, bi morala povečati porabo številnih živil na svojem jedilniku..

Prehrana moških pred spočetjem dečka vključuje neomejeno meso in ribe, krompir, marelice, banane, češnje. Oljke in kumarice bodo igrale svojo vlogo. Kot pijače se uporabljajo vse vrste sadnih sokov in čajev, dovoljene so tudi majhne količine kave. Vsa ta živila so nasičena s kalijem in natrijem ter zagotavljajo pojav kromosoma Y v genski kodi.

Da bi moški spočel otroka, se v prehrano vnesejo živila z visoko vsebnostjo kalcija in zmanjša poraba tistih iz prejšnjega odstavka.

Izdelki za spočetje deklice:

  • mlečni izdelki v neomejenih količinah (razen maščobnih sirov in sladoleda);
  • raznovrstno sadje in jagodičevje (razen banan, sliv, melon);
  • izključite krompir iz zelenjave, vse ostalo je zelo raznoliko;
  • v prilogah so zaželena žita (zlasti ovsena kaša in riž);
  • meso v moški prehrani mora biti prisotno, vendar le z nizko vsebnostjo maščob in v majhnih količinah;
  • od sladkarij - med, marmelada, žele.

Na jedilniku je tudi zmerna količina jajc, oreščkov (arašidi, mandlji, lešniki). Za spočetje deklice so pri pitju tekočin omejeni le na zelene čaje in mineralno vodo.

Škodljiva prehrana

Za spočetje otroka mora bodoči oče preiti na povsem naravno hrano, iz prehrane pa izključiti hrano z vsemi vrstami dodatkov - arom, ojačevalcev okusa, barvil, GSO. Konzervirana hrana, prekajeno meso, polizdelki vsebujejo škodljive rakotvorne snovi, ki dolgotrajno negativno vplivajo na celice - lahko vodijo do razvoja raka.

Katera živila je treba izključiti:

  • mastno meso in ribe bodo spermo naredili neaktivno, kar zmanjšuje možnosti za hitro zanositev;
  • majoneza (tudi domača) bo vplivala na enak način, kar je bolje zavrniti;
  • začinjene začimbe z obilico začimb negativno vplivajo na kakovost sperme in njeno proizvodnjo;
  • sladke gazirane pijače še zdaleč niso naravni izdelek - so v celoti barvila in arome;
  • kava in črni čaj vsebujeta kofein in delujeta spodbudno na moškega, vendar sperme nikakor ne pospešita;
  • pred spočetjem otroka je alkohol popolnoma izključen, kar zavira nastajanje sperme in negativno vpliva na gensko kodo.

Velika želja po očetu bo človeku pomagala, da se zlahka odpove slabim prehranjevalnim navadam..

S prilagoditvijo svoje zdrave prehrane in omejevanjem ljubezni na 1-krat v 3 dneh lahko moški pripravi svoje telo na zakrament. Potem pa žene ne bi smele hiteti nadoknaditi izgubljenih ur intimnosti. Nosečnice se lahko ljubijo z možem le po posvetovanju z zdravnikom, da preprečijo nevarnost splava.

Načrtovanje nosečnosti: vloga moškega

Načrtovanje rojstva otroka ni samo odgovornost moje mame. Nujno je tudi načrtovanje nosečnosti za moške.

Po današnjih podatkih je moški dejavnik vzrok za neplodnost v približno 30% primerov, splav - v 20%. Poleg tega se številne malformacije in dedne bolezni prenašajo izključno po moški liniji..

Kako načrtovati nosečnost

Zanositev je tvorba novega organizma v procesu fuzije jajčeca s spermo. V modih se nenehno proizvajajo spermatozoidi, ki pa potrebujejo 75 dni, da popolnoma dozorijo, nato pa gredo po poti: testis - epididimis - semenski mehurčki - prostata. Življenjska doba sperme v moških genitalijah je kratka - 25-28 dni, nato pa, ne da bi pobegnili, umrejo.

Če moški vodi aktivno spolno življenje, se z vsakim odnosom nakopičena sperma vrže v sečnico in na njenem mestu dozori nova..

Zmotno je prepričanje, da je uspeh zanositve odvisen predvsem od moči in spolne aktivnosti moškega. Nenavadno je, da imajo spolno šibki moški odlično spermo in obratno, v spolno aktivnih semenčic je zmanjšana ali popolnoma odsotna. Glede na literaturo se lahko število semenčic v ejakulatu, njihova gibljivost, tudi pri istem moškem, večkrat razlikuje, odvisno od obdobja spolne abstinence, intenzivnosti fizičnega ali čustvenega stresa. Za zanositev je torej najbolj optimalen premor med spolnim odnosom 2-3 dni: ta čas je potreben za "dozorevanje" sperme in izboljšanje kakovosti in količine sperme. Z daljšim obdobjem spolne abstinence se število semenčic poveča, vendar se njihova gibljivost poslabša.

V skladu z zgoraj navedenim je treba za polnost sperme začeti s pripravami na nosečnost najkasneje 3-4 mesece pred spočetjem..

Načrtovanje nosečnosti za moške

Za začetek bi morali premisliti o svojem odnosu do običajnega načina življenja. In najprej se morate odreči slabim navadam. Vsaka količina alkohola, zaužita pred spočetjem, lahko negativno vpliva na duševni in telesni razvoj otroka..

Seme vsakega zdravega moškega, ki ne pije, vsebuje 25% nezdravih celic, vendar imajo veliko manj možnosti za spočetje kot običajna sperma.

Po zaužitju alkohola so možnosti za zdrave in okvarjene semenčice praktično enake, zaradi česar lahko celica "napačnega spola" sodeluje pri oploditvi, kar bo povzročilo splav ali rojstvo otroka z določenimi odstopanji.

Kajenje je slabo tudi za človekovo sposobnost rojevanja otrok. Tobačni strup uniči vse, tudi spolne celice, kar v nekaterih primerih vpliva na sposobnost zanositve. Če moški še naprej kadi ob nosečnici, lahko ta navada vpliva na zdravje otroka v obliki motenj pljuč, krvnih žil, prebavil.

Poleg tega, da se v tem času odrečete slabim navadam, poskusite pridobiti tudi koristne. Na svežem zraku je priporočljivo preživeti vsaj 1,5 ure na dan, na primer urejati skupne sprehode zvečer. Priprava moškega na zanositev vključuje tudi zmerno telesno aktivnost, glavna stvar je, da ne pretiravamo: "preobremenitev" negativno vpliva na sposobnost oploditve sperme.

Načrtovanje nosečnosti za moške: raziskave

Za mlade zdrave moške bo dovolj, da obiščejo terapevta in opravijo majhen pregled. Smiselno je opraviti splošni test krvi in ​​urina ter teste za prepoznavanje genitalnih okužb (ne samo, da negativno vplivajo na zdravje, ampak lahko vodijo tudi do nepravilnosti v razvoju ploda, bolezni novorojenčka), da izključimo možnost hepatitisa B in C, sifilisa in HIV. Vse te okužbe so zelo nevarne za plod..

Priporočljivo je tudi pregled protiteles proti rdečkam in noricam. Če niti vi niti vaša žena nimate imunitete, razmislite o cepljenju. Prav tako je med pripravami na nosečnost priporočljivo, da si naredite injekcijo gripe, da pozneje nosečnici ne boste prenesli te okužbe. Bolje je, da se cepite 3 mesece pred načrtovanim spočetjem.

Krvni test za Rh faktor je pomemben za pare, pri katerih ima ženska negativni Rh faktor. Če se izkaže, da se ta kazalnik za partnerje razlikuje, bo ženski svetoval, da si pred zanositvijo vbrizga antirezus globulin, da se bo otrok rodil zdrav.

Kar zadeva priprave na nosečnost, je prihodnjemu očetu priporočljivo, da zdravi vsa obstoječa žarišča kronične okužbe, med katerimi so najpogostejši karies in težave z nazofarinksom. Pred spočetjem ozdravite zobe in jih pozorno opazujte. Če imate kronične bolezni nazofarinksa, morate preprečiti poslabšanje - umivanje in izpiranje. Incidenco stafilokoknih in streptokoknih okužb pri novorojenčkih (za kar je običajno kriva bolnišnica) bi lahko znatno zmanjšali, če družina ne bi bila vir okužbe.

Toda vsi moški, ki nameravajo postati oče, ne morajo obiskati urologa in narediti spermograma (analiza semena). To je potrebno v primerih, ko nosečnost ne nastopi več kot eno leto ali če je žena splavila. Ta študija je priporočljiva tudi za moške, ki so bili operirani na genitalijah, travmi in vnetnih boleznih. Če imate kronične bolezni in nenehno jemljete kakršna koli zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom, če bodo negativno vplivala na zanositev. Če ima družina dedne bolezni, je paru priporočljivo opraviti pregled pri genetiku.

Načrtovanje nosečnosti za moške: zdravo prehranjevanje

Nič manj pomembnega za uspešno spočetje otroka ni prehrana prihodnjega očeta. Bolj ko je moška prehrana popolnejša, boljša je sperma in lažje je oploditev. Najprej morate iz jedilnika izključiti vso hitro hrano, konzervirano, maščobno, začinjeno hrano, kemične začimbe in prekajeno meso. Dieta naj vsebuje čim več sveže zelenjave, sadja, mesa, rib, mlečnih izdelkov. Uživanje vzklilih zrn pšenice, semen, oreščkov, sira in mleka, jeter, lososovih rib, kaviarja, ostrig poveča raven testosterona.

Moški s prekomerno telesno težo morajo biti še posebej pozorni na prehrano. Dejstvo je, da maščobno tkivo proizvaja ženske spolne hormone in blokira proizvodnjo moških, ki so potrebni za popolno tvorbo sperme. Pri debelih moških sta količina sperme in koncentracija sperme v njej manjša, število nezdravih zarodnih celic pa večje..

Vitamini za nosečnost

Da se bo plod v prihodnosti normalno razvijal, mora biti na jedilniku folna kislina, vitamini C, B, E, selen, cink in maščobne kisline.

400 mcg folne kisline na dan znatno zmanjša raven semenčic z napačnim številom kromosomov, pa tudi z okvarjenimi kromosomi. Folno kislino najdemo v sveži zelenici, zelju, pesi, korenju, otrobih, semenih in oreščkih.

Pomanjkanje vitamina C vpliva na spolne žleze, zmanjšuje proizvodnjo sperme in povzroči, da se sperma drži v ejakulatu. Veliko vitamina C najdemo v agrumih, kiviju, papriki, zeliščih, šipkih, zelenem čaju.

Vitamini skupine B aktivirajo presnovne procese, sodelujejo v sintezi DNK in hormonov, izboljšajo motorično aktivnost sperme in njihovo sposobnost prodiranja v jajčece. Glavni viri teh vitaminov so meso, jajca, mlečni izdelki in žita..

Vitamin E izboljša kakovost in vitalnost semenčic ter pozitivno vpliva na njihovo število in gibljivost. S pomanjkanjem sperme se poveča odstotek nezrelih celic, kar zmanjša možnosti zanositve. Živila, ki vsebujejo vitamin E: rastlinska olja, jajca, žitni kruh, ajdova in ovsena kaša, stročnice, oreški. Prokaljena zrna pšenice so najbogatejša z vitaminom E.

Selen ščiti biološke membrane pred škodljivimi učinki prostih radikalov, odstranjuje soli težkih kovin in spodbuja obnovo semenčic. Ob pomanjkanju tega elementa se pogosto pojavijo malformacije ploda. Selen najdemo v mleku, morskih sadežih, jetrih, ribah, česnu.

Cink je sestavni del več kot sto encimov, spodbuja proizvodnjo testosterona in folikle stimulirajočega hormona, ki nadzirata sintezo sperme. Pomanjkanje cinka lahko privede do neplodnosti. Najdemo ga v ajdi, ovsenih kosmičih, siru, fižolu, orehih, bučnih semenih. Najbolj edinstven izdelek po količini cinka so pšenični otrobi; 1 žlica vsebuje dnevno potrebo po tem elementu v sledovih.

Pa vendar je glavni vitamin za uspešno spočetje ljubezen. Imejte se radi, skrbite drug za drugega, preživite več časa skupaj in dojenček ne bo dolgo čakal!