Pojejte teh 10 živil in celulita ne boste nikoli imeli

V boju proti celulitu je veliko deklet poraženih - niti masaža, niti salonski postopki niti vakuumske pločevinke pogosto ne prinesejo prepričljivih rezultatov. Stvar je v tem, da lepota prihaja od znotraj in samo šport in pravilna prehrana lahko premagata "pomarančno lupino". Povedali vam bomo, kaj morate jesti, da boste za vedno pozabili na težavo.

Celulit se zgodi tudi pri zelo vitkih deklicah, ker koren problema ni prekomerna telesna teža, temveč kršitev krvnega obtoka in zadrževanja tekočine v telesu. Posebej za vas smo pripravili seznam živil, ki jih je treba vključiti v prehrano, da bodo stegna gladka in čvrsta.

Takoj rezervirajmo - vse to ne deluje, če ne pijete dovolj vode na dan. Da, ja, govorimo o razvpitih dveh litrih, brez katerih, karkoli že rečemo, ni mogoče doseči rezultata. Torej, veliko vode in uporaba zdrave hrane z našega zgornjega seznama - in tu ste..

"Prva pomoč" v celulitni vojni so banane. Da, vsi vemo, da ena banana vsebuje skoraj 100 kcal in vsebuje škrob, zaradi česar ga dekleta, ki hujšajo, pogosto prezrejo. Če pa se želite znebiti celulita, potem morate v svojo prehrano vnesti tropsko sadje. Celotna skrivnost njegove učinkovitosti je v visoki vsebnosti kalija, ki odstranjuje odvečno vodo iz tkiv, zaradi česar je koža bolj elastična in napeta. A kava na primer zadržuje vodo, zato, če želite, da ne bi imeli težav z "pomarančno lupino" - premislite o svoji prehrani.


Še eno sadje številka ena, ki ne le pomaga pri izgorevanju maščob, temveč tudi kožo utrjuje, je grenivka. Poleg vitamina C v citrusih vsebuje tudi dragocen vitamin A, ki pomaga v boju proti celulitu. Poleg tega je sadje bogato z antioksidanti - izboljšajo krvni obtok in to je glavna skrivnost uspeha v našem težkem poslu..

Dieta s celulitom: 10 najboljših živil za čvrsto kožo

Celulit se je tako ali drugače dotaknil vsake ženske. Pravilna prehrana je ena glavnih metod kompleksnega vpliva na bolezen. Toda dieta za celulit še ne pomeni, da več tednov ne smete jesti praktično ničesar. Za boj proti težavi je treba razumeti vzroke celulita in pravilno oblikovati prehrano, ki vključuje vse vitamine in minerale, potrebne telesu.

Kaj je osnova prehrane za celulit

Zavrnitev izključno kalorične hrane ne bo prinesla želenega rezultata v boju proti "pomarančni lupini". Anticelulitna dieta omogoča izboljšanje metabolizma in čiščenje telesa toksinov in toksinov.

Prehrana naj bo napolnjena z beljakovinami, katerih naloga je izgorevanje maščob in oskrba telesa z energijo. Z uživanjem beljakovin in gibanjem lahko vso maščobo pretvorite v napete in napete mišice brez znakov celulita. Enkratni obrok naj vsebuje največ 30 g beljakovin - toliko lahko telo predela naenkrat. Zato je treba vsakemu obroku dodati določeno količino beljakovin: na primer za zajtrk - skuto, za kosilo - ribe itd..

Hrana za celulit naj vsebuje zelenjavo in sadje ter mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Za pospešitev presnovnih procesov in zatiranje lakote je treba piti veliko vode. Kruh za celulit ni prepovedan, prednost pa je treba dati sorti rži ali iz polnozrnate moke.

Proticelulitna dieta ni popolna brez ogljikovih hidratov. Imajo pomembno vlogo pri razgradnji maščob, vendar morate jesti ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom, ki bodo počasi sproščali energijo.

10 živil, ki pomagajo znebiti celulita

V prehrano je treba vključiti naslednja živila, ki prispevajo k odstranjevanju toksinov in tekočin iz telesa:

1. Banane

Razmerje kalija in natrija v bananah je visoko, zato ti sadeži v večji meri odstranijo tekočino iz telesa kot jo shranijo. Kalij aktivira tudi pretok krvi, zaradi česar koristne sestavine vstopijo v celice in tkiva. Banane so popoln prigrizek za tiste, ki so nagnjeni k celulitu, še posebej, če jih jemo s fermentiranimi mlečnimi izdelki. Kalij je bogat tudi s suhim sadjem in nekaj zelenjave.

2. Zelje

Iz zelja lahko pripravimo številne okusne, zdrave in hranljive jedi. Zelenjava je bogata z vitaminom C, kalcijem in kalijem. Dieta za celulit mora vključevati brstični ohrovt, katerega uporaba pomaga blokirati nekatere estrogene, ki motijo ​​sintezo kolagena in oslabijo vezivno tkivo.

3. Žita

Vključitev v prehrano ječmena, ovsenih kosmičev - ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom je sposobna neprestano hraniti telo z majhnimi deli energije, tako da človek dlje časa ne čuti lakote. Poleg tega ovsena kaša čisti telo toksinov in toksinov..

4. Piščančja jajca

Jajca vsebujejo beljakovine, vitamine A, B12, E, D, elemente v sledovih - železo, cink, jod. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin so nizkokalorične in precej hranljive. Toda pri celulitu je za nadzor nad vnosom holesterola in maščob priporočljivo jesti samo beljak. Vitamin E je odgovoren tudi za elastičnost kože in ga v zadostnih količinah najdemo v rastlinskem olju.

5. Avokado

To eksotično sadje vsebuje oleinsko kislino, ki lahko uravnava apetit in spodbuja sitost. Avokado vsebuje glutation, ki aktivira izločanje toksinov. Tudi sadje je bogato z nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki so koristne za telo, vendar se nanj ne smete naslanjati - avokado velja za visokokalorično.

6. Sončnična semena

Vsebujejo vitamine B6 in E, ki izboljšajo absorpcijo beljakovin in odpravijo simptome celulita. A semena so zelo kalorična, zato jih lahko jeste v majhnih količinah..

7. Suho rdeče vino

Ta alkoholna pijača je dovoljena za uporabo s celulitom - vendar ne več kot pol kozarca na dan. Rdeče vino spodbuja odtok odpadnih snovi iz telesa in izboljšuje krvni obtok.

Dieta proti celulitu: koristna in prepovedana hrana, kontraindikacije

Kaj je osnova prehrane za celulit

Ženske pogosto odkrijejo znake celulita pri sebi s posebnimi fizičnimi vajami, anticelulitno masažo in oblogami telesa. Toda to zahteva celostni pristop. Pravilna prehrana bo glavni pomočnik. Anticelulitna dieta je sprva namenjena čiščenju telesa škodljivih snovi, pa tudi izboljšanju metabolizma.

Beljakovine igrajo pomembno vlogo pri izgorevanju maščob in proizvajajo veliko energije, ki jo telo potrebuje. Če telesno aktivnost kombinirate z uporabo hrane, bogate z beljakovinami, lahko hitro postavite svojo postavo v red..

Telo je sposobno prebaviti približno 30 gramov beljakovin hkrati. Ne preobremenjujte zajtrka, kosila ali večerje. Najbolje je, da ves dan enakomerno porazdelite vse beljakovine. Na primer, zjutraj - skuta ali jajca, popoldne - piščanec, zvečer - ribe.

Ne pozabite na zelenjavo in sadje. Prehrano dopolnjujejo z vitamini. Pijte več vode s hitrostjo 30-40 ml na 1 kg telesne teže. Pomaga izboljšati presnovne procese v telesu..


Proticelulitna dieta je lahko zelo učinkovita, če se ne razvajate..

Hrana za celulit nujno vključuje ogljikove hidrate. Pojdite na zapletene ogljikove hidrate. Počasi ustvarjajo energijo in občutek sitosti traja dlje časa. Prav tako neposredno sodelujejo pri razgradnji podkožne maščobe..

Prednosti in slabosti

Ko že govorimo o prednostih, lahko izpostavimo:

  • razpoložljivost izdelkov,
  • majhni stroški.

Med minusi ugotavljajo:

  • slaba sestava, neravnovesje,
  • deli niso dobro porazdeljeni.

Nutricionisti verjamejo, da lahko dolgotrajno upoštevanje takšne prehrane negativno vpliva na zdravje, zato jo priporočajo kot post ali kot začetek pred prehodom na pravilno prehrano..

Dolgoročna dieta za celulit na nogah in dnu - meni

Obroki so izračunani za 30 dni.

Zajtrk: kaša na vodi (ajda, ovsena kaša, biserni ječmen), sveže stisnjen sok.

Prigrizek: korenčkov, grenivkin ali pomarančni sok.

Kosilo: ribja juha, zelenjavna solata z olivnim / gorčičnim / sezamovim / bučnim oljem.

Prigrizek: kozarec kefirja brez maščob.

Večerja: skuta z nizko vsebnostjo maščobe s sadjem, teletina (piščančje ali puranje meso) največ 80 g, zeliščni čaj.

Vzroki za celulit

Na žalost se številne ženske po 25 letih soočajo s problemom celulita in znebiti se ga je precej težko. Včasih so mislili, da je videz pomarančne lupine neposredno povezan s prekomerno telesno težo. A temu ni tako. Včasih celo tanko dekle najde na telesu predele kože z neželenimi spremembami. Nutricionisti menijo, da so skoraj vse ženske nosilke lipodistrofije. Samo to ni vedno vidno.


Celulit je žal klasičen ženski problem, natančneje način organiziranja maščobnega in vezivnega tkiva.

Obstajajo štiri stopnje celulita:

  1. Vizualno neviden, če pa na površino stisnete kožico kože, se pojavi "pomarančna lupina". Obstaja rahlo otekanje kože, povezano s stagnacijo krvi in ​​limfe.
  2. Zdi se bolj jasno. Koža postane neenakomerna, pojavijo se rahle izbokline. Opazite jih lahko brez stiskanja in če zategnete mišice, bo celulit postal viden s prostim očesom..
  3. Imenuje se "ohlapen". Koža postane hrapava in nerodna, njena elastičnost pa se zmanjša. Za to stopnjo je značilen močan edem tkiva..
  4. Zanemarjen celulit. Krvni obtok je močno oslabljen. Koža je bleda, na videz je podobna gobici. Vidna je velika venska mrežica.

Zdaj moramo ugotoviti, kaj je razlog za tako resne spremembe. Obstaja jih več:

  • slaba ekologija;
  • stres in stalna živčna napetost;
  • hormonske motnje;
  • hipodinamija, pomanjkanje zadostne telesne aktivnosti;
  • napačna velikost perila, neudobni čevlji;
  • nezdrava hrana;
  • kajenje in alkohol.

Poleg tega se ženske celice bolj verjetno raztezajo in vezivno tkivo je bolj ohlapno kot moško.


Več hodite, vozite kolo, plavajte - skratka izberite vrsto dejavnosti, ki vam je všeč in bo nogam, bokom in zadnjici zagotovil delo.

Zdravi izdelki za pomoč v boju proti celulitu

Da se znebite celulita, je treba iz dnevnega menija odstraniti izdelke, ki omogočajo, da tekočine ostanejo v telesu, in izbrati prehrano, ki bo pomagala razgraditi maščobe in se očistiti pred toksini.

  • Najprej voda. Pij veliko vode. Zahvaljujoč temu se izboljša metabolizem, verjetnost zastoja tekočine v celicah se zmanjša.
  • Drugič, morski sadeži. Kuhane ribe vsebujejo omega-3 kislino, ki izboljšuje stanje kože, zaradi česar je bolj čvrsta in napeta.
  • Tretjič, laneno olje. Je bogata z antioksidanti in vsebuje esencialne maščobe.
  • Če želite poskusiti nekaj sladkega, potem lahko vzamete suho sadje. Vsebujejo kalij za lajšanje edema.
  • Sadje in zelenjava zelo dobro potešijo lakoto, medtem ko imajo malo kalorij. Posebno prednost dajte ananasom. Vsebujejo snov, ki gori maščobe bromelain. Lahka zelenjavna solata bo odlična priloga za ribe ali pečene piščančje prsi.
  • Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob. Naravni jogurt ali kefir normalizirata delo prebavil (GIT). Odlične so tudi za prelivanje sadne solate med prigrizkom. In skuta z nizko vsebnostjo maščob vsebuje pravo količino beljakovin, vitaminov, mineralov in aminokislin.
  • Ovseni kosmiči. Telo oskrbi z vlakninami, da črevesje ves čas prehrane normalno deluje. Če ovseni kaši dodate med ali sadje, dobite okusen zajtrk..
  • Pojeste lahko tudi 2 majhni rezini polnozrnatega rženega kruha. Izboljšal bo prebavo, ne bo pa dodal veliko dodatnih kalorij..


Pijte čisto vodo pogosto, vendar v majhnih delih (približno 100-200 ml naenkrat): to bo pomagalo vzdrževati raven in kakovost limfne tekočine.

Postni dnevi

Enkrat na 7 dni raje uredite telesne dneve posta. Ves dan lahko jeste zelenjavno solato in pijete zeleni čaj.

Če ste zelo lačni, si pripravite limonin napitek (liter soka - sok treh limon z dodatkom žličke medu) in ga pijte v majhnih požirkih.

Čistijo telo, iz njega izpirajo toksine, zelenjavne koktajle - na njih je priporočljivo sedeti nekaj dni.

Priprava take pijače je preprosta: del soka pese zmešamo z dvema delima soka zelene, nato pa mu dodamo žličko soka vodne kreše.

Pijte koktajl ves dan, vendar ga izmenjujte z vodo (po možnosti mineralno vodo).

Katera živila izključiti

O hrani, ki je ne bi smeli uživati ​​s celulitom. Seznam je precej obsežen.

  1. Sladkarije, sladkor, pecivo. Seveda se mnogi radi pogostijo z okusno čokolado ali torto. Sladkor pa se odlaga v obliki maščobnih zalog in tudi zmanjšuje elastičnost tkiva, kar vodi do zgodnjega pojava gub..
  2. Polizdelki. Vsak del kupljenih kotletov vsebuje veliko škodljivih snovi. O klasični hitri hrani ni kaj reči.
  3. Hrana ki redi. Živalske maščobe se rade naselijo na straneh, trebuhu, zadnjici. Vendar pa se jih je zelo težko znebiti. Poleg tega ne govorimo le o piščancu, svinjski masti ali svinjini, ampak tudi o podeželskem maslu, siru, kisli smetani.
  4. Soda. Številčno škodljivo za številko zaradi vsebnosti istega sladkorja.
  5. Sol. "Bela smrt" resno moti delovanje ledvic in srca. Spodbuja pojav edema.
  6. Omake. Veliko soli.
  7. Alkohol. Negativno vpliva na stanje kože, začne se hitro starati, izgublja elastičnost.
  8. Instant kava. Bolje je, da ga nadomestite s sveže mletim. V razumnih količinah bo pomagal ne le okrepiti, ampak tudi premagati celulit. Bodite previdni pri čaju. Sveže kuhano je bolj zdravo kot vrečke.


Normalizirajte odstotek telesne maščobe tako, da 2-3 tedne omejite dnevno prehrano na 1400 kcal.

Izstop iz prehrane

Toga prehrana vključuje nemoten izhod s postopnim širjenjem prehrane. Za popolno zmago nad celulitom pa mora biti prehrana pravilna. Ne pričakujte čudeža, pomarančne lupine se ne boste mogli znebiti v samo 7-10 dneh. Popravljena, uravnotežena prehrana bo zdaj norma.

Naslednji pogoj je šport. Pomembno je ne le pravilno prehranjevanje, temveč tudi spremljanje fizičnega stanja..

Na koncu ne pozabite še na lepotne tretmaje. Tukaj se dobro obnese masažni in folijski ovoj. In veliko je mogoče narediti doma, ne da bi za to porabili veliko denarja. Celulitna lepilna folija se uporablja že zelo dolgo. Na internetu je veliko receptov iz gline, alg ali kave. Vsak bo našel svoj okus in denarnico. Sestavine prodajajo v kateri koli lekarni, film pa lahko kupite v trgovini s strojno opremo.

V boju proti lipodistrofiji morate biti potrpežljivi, to je dolg in naporen proces. Toda z integriranim pristopom so lahko rezultati impresivni..

Kontraindikacije

Za prehrano proti celulitu ni posebnih kontraindikacij. Vendar pa morajo biti ljudje s kroničnimi boleznimi, s težavami v prebavilih, pa tudi med nosečnostjo in dojenjem previdni, da se držijo tega menija. Tisti, ki radi jedo okusno, ne da bi se zredili, nutricionisti svetujejo čebulni juhi za hujšanje. Ob upoštevanju vseh pravil telo ne bo dobilo dovolj beljakovin in maščobnih kislin, kar lahko privede do poslabšanja splošnega zdravja. Strokovnjaki ne priporočajo takšnega prehranjevanja več kot dva tedna. Zato ne smete iti do skrajnosti in ves čas sedeti na anticelulitni dieti. Nerazumen pristop lahko telesu povzroči nepopravljivo škodo.

Video: Kako ustvariti anticelulitni meni

Čeprav celulit lastniku ne prinaša resničnih težav, razen moralnega trpljenja ob pogledu na "plavajoče" boke, je zanesljiv znak, da so se zdravstvene težave začele. Preprosto: če so celice žlindre do te mere, da je "pomarančna lupina" vidna s prostim očesom, potem telo samo po sebi ne more biti čisto kot kos stekla. In obratno - ko črevesje deluje kot ura, presnova deluje v pravem ritmu in prehrana je uravnotežena, neprijetne izbokline na bokih se ne pojavijo. Zato je glavna naloga katere koli anticelulitne diete predvsem čiščenje in zdravljenje telesa. Vodite se po njem.

Kaj se sme in česa ne sme jesti s celulitom

Celulit je težava s kožo, za katero trpijo številne ženske. Zanj so značilni žlebovi, razporejeni predvsem v spodnjem delu telesa: trebuh, stegna, zadnjica in noge. Kdor misli, da se ta težava pojavlja samo pri ljudeh s prekomerno telesno težo, se moti. Pravzaprav kopičenje maščob ni vedno vzrok celulita. Dejansko ga pogosto povzročajo hormonska neravnovesja, sedeči življenjski slog in težave z mikrocirkulacijo v kožnih celicah..

Težave bo pomagala rešiti anticelulitna dieta. Izboljšal bo teksturo kože in odpravil "pomarančno lupino", ki nastane na teh predelih telesa. Povedali vam bomo o posebnostih prehrane - katerim živilskim izdelkom dati prednost in katere je treba izključiti, da se znebite celulita.

Jagode in sadje za odpravo celulita

Spodaj je seznam sadja, ki vsebuje sestavine, ki zmanjšujejo kopičenje maščob zaradi prisotnosti antioksidantov. Priporočljivo je uživati ​​med prigrizkom med obroki ali kot svež napitek.

Jagode so jagode, borovnice in robide. Vsebuje antioksidante, ki spodbujajo pretok krvi in ​​zmanjšujejo otekanje.

Marelice so sadje z visoko vsebnostjo vitaminov A in C, ki je koristno za ohranjanje zdrave kože. Marelice očistijo iz toksinov, preprečujejo blokado mikrocirkulacije v kožnih celicah, lajšajo otekline in se znebijo celulita.

Citrusi, kot so grenivke, limone in pomaranče, so živila, v katerih prevladuje prisotnost vitamina C. Pospešuje metabolizem in spodbuja odstranjevanje odvečne vode.

Češnje vsebujejo veliko vitamina C, kalija in antocianinov z anti-age in protivnetnimi lastnostmi. Pomaga pri odstranjevanju toksinov in drugih škodljivih snovi iz telesa, zlasti sečne kisline.

Lubenica - lahko jo uvrstimo tudi med anticelulitne izdelke. Pomembna količina vode pomaga telesu odstraniti toksine iz tkiv.

Kakšno zelenjavo izbrati

V prehrani proti celulitu mora biti prisotna zelenjava. Biti morajo lahko prebavljivi in ​​vsebovati veliko vode in mineralnih soli..

Paradižnik je zelenjava, bogata z likopenom, elementom z močnimi antioksidativnimi lastnostmi, ki kožo ščiti pred prostimi radikali. Paradižnik vsebuje vitamin C, ki je potreben za napeto in zdravo kožo.

Brokoli je "koncentrat" ​​zdravih mineralov. Vsebuje poseben element, alfa lipojsko kislino, ki ima sposobnost spodbuditi tvorbo kolagena, ki kožo ohranja gladko in elastično..

Šparglji so nizkokalorična zelenjava, ki ima izjemne protivnetne lastnosti. Spodbuja diurezo s preprečevanjem kopičenja toksinov v telesu.

Kumare najdemo v kateri koli dieti za hujšanje. Imajo diuretični in čistilni učinek. Zaradi nizke vsebnosti kalorij ga lahko v velikih količinah vključimo v anticelulitno prehrano.

Zelena - pomaga pri odvajanju toksinov in odstranjevanju odvečne vode ter odpravlja otekline. Sestava vsebuje kalij, ki ščiti pred boleznimi srca in ožilja, ter vlaknine, ki izboljšujejo delovanje črevesja.

Komarček je okusen in aromatičen izdelek z drenažnim učinkom. Preprečuje zadrževanje tekočine in lajša otekline. Lahko ga uživamo svež, kuhan ali kot zeliščni čaj.

Pesa je nujna pri anticelulitni prehrani. Bogat je z likopenom, vitamini A in E, ki kožo ohranjajo prožno in čvrsto.

Začimbe za celulit

Le malokdo ve, da se proti celulitu lahko borite z začimbami. So izredno bogate z antioksidanti in presnovnimi poživili. Priporočamo, da ste posebej pozorni:

  • Čili in pekoča paprika - krepijo metabolizem in pomagajo pri izgorevanju več kalorij.
  • Ingver - Vsebuje antioksidante s protivnetnimi lastnostmi. Preprečuje zadrževanje vode in zato vizualno zmanjšuje celulit ter spodbuja izločanje toksinov.
  • Kurkuma je še ena začimba, ki pospešuje metabolizem. Porabite več kalorij, shranite manj maščob in manj celulita.

Te začimbe lahko uporabite posamezno ali skupaj za aromatiziranje jedi ali pa pripravite okusne zeliščne čaje..

Cela zrna za boj proti celulitu

Pri izbiri izdelkov za anticelulitno prehrano bodite pozorni na rjavi riž, kvinojo, amarant. Polnozrnata (nepredelana) žitna žita spodbujajo gibljivost črevesja in upočasnijo absorpcijo makrohranil, zaradi česar se počutimo siti.

Nadzirajo raven sladkorja, katerega presežek se pretvori v maščobno tkivo, kar povzroči celulit. Za zajtrk jejte kot prigrizek ali pripravite kot glavne jedi - juhe, enolončnice in solate.

Kaj je bolje izključiti ali omejiti

Čas je, da ugotovite, kateri hrani se izogibati, in omejite prehrano pri celulitu. Naštejmo bolj "nevarne":

  • Klobasam in mastnemu mesu se je treba izogibati, če se želite znebiti maščobe, ki jo vsebujejo v velikih količinah.
  • Sol je neposredno odgovorna za zadrževanje vode v celicah. Sposoben je absorbirati in zadržati tekočino, zato ga je treba v boju proti celulitu omejiti.
  • Sladkarije in rafinirani sladkor - pri anticelulitni prehrani je treba zmanjšati. Priporočamo zamenjavo z medom, stevijo ali drugimi naravnimi sladili.
  • Sladkorne gazirane pijače je treba popolnoma izključiti. Škodljivi so, ker povzročajo dvig ravni sladkorja. Redno uživanje vodi v pretvorbo sladkorjev v maščobe.
  • Maslo in maščobni siri - z veliko maščob, ki jih je treba izločiti iz prehrane.
  • Ocvrta hrana je škodljiva za celo telo, saj vsebuje proste radikale, ki poškodujejo celice. Slabo se absorbirajo in povzročajo kopičenje toksinov, ki zastajajo v maščobnem tkivu..

Včasih se je zelo težko obvladati in popolnoma opustiti škodljive izdelke. Ne potiskajte se do skrajnosti s svojimi omejitvami. Če želite jesti, pojejte majhen košček "škodljivega" izdelka skupaj z velikim koščkom "zdravega". Tako boste potešili tako psihološko kot fizično lakoto, ne da bi popolnoma prekinili anticelulitno prehrano..

Zeliščni čaji proti celulitu

Hidracija je bistvenega pomena za boj proti celulitu. Če je v kožnih celicah v večini primerov preveč vode, postane učinek "pomarančne lupine" izrazit. Uživanje anticelulitnih pijač bo pomagalo popraviti situacijo:

  • Regratov čaj - pomaga pri ohranjanju teže in ima močan diuretik in čistilni učinek. Nakuhajte žlico korenin ali listov in pijte 2-krat na dan.
  • Zeleni čaj - vsebuje antioksidante, ki pospešujejo metabolizem. Izogiba se prenapetosti sladkorja in spodbuja izgorevanje maščob, ki so že prisotne v telesu.
  • Ingverjev limonin čaj - idealen za izgorevanje maščob. Ingver v kombinaciji z limono pospešuje hujšanje s pospeševanjem metabolizma. Te sestavine lahko kombinirate z zelenim čajem, da ustvarite tonik proti celulitu. Piti morate 3-krat na dan.

Povzemimo. Proticelulitna dieta mora biti sestavljena predvsem iz sveže hrane: sadja z veliko antioksidanti in zelenjave, bogate z vitamini in minerali. Uživati ​​jih je treba surove ali kot okusne napitke.

Dobro prehranjevanje z vadbo lahko pomaga zmanjšati podkožno maščobo in kožo naredi bolj čvrsto in napeto. Ne pozabite na zunanji učinek na kožo z učinkom "pomarančne" lupine - uporabite anticelulitno serijo krem ​​iz spletnih katalogov Avon.

Dieta proti celulitu: kaj ni in kaj je mogoče

Odvečna teža je že dolgo postala popolna težava človeštva. Ker se ni treba boriti za obstoj, postanemo okorni, vodimo sedeč življenjski slog in pridobivamo odvečne kilograme. Kdor pa hoče, vedno išče izhod, zato se je povsem mogoče znebiti odvečne telesne teže in "pomarančne lupine", njegove stalne "spremljevalke". Pokazati morate malo zbranosti, volje, poskrbeti zase, postati telesno bolj aktivni in tudi ugotoviti, katera dieta proti celulitu je najprimernejša.

Prehranska pravila za celulit: nasveti strokovnjakov

Kozmetična industrija ponuja veliko različnih izdelkov za lajšanje simptomov celulita - razgradne bolezni lipidne plasti, ki prizadene predvsem ženske. Obstajajo kreme, maske, pilingi in drugi izdelki, ki obljubljajo skoraj takojšen učinek. Vendar mnogi razočarano opustijo zamisel o svoji prijavi iz povsem objektivnih razlogov..

Ključna priporočila

Da bi razumeli, kako jesti tako, da ni celulita, morate vedeti, da nobena gladovna stavka ne more doseči rezultata. Toda z dovolj truda lahko resnično hujšate, a celulit je povsem sposoben ostati. Preprosta priporočila bodo pomagala preprečiti razvoj bolezni in jo tudi obrniti..

  • Pravilen režim pitja je zelo pomemben. Telo v nobenem primeru ne sme biti dehidrirano. To ne bo samo poslabšalo same bolezni, ampak lahko povzroči tudi številne druge težave. V povprečju morate zaužiti približno dva litra na dan, vključno s tekočino, na primer juho ali čajem.
  • Post ni najboljša izbira in tudi najstrožja prehrana. S to metodo lahko dosežemo samo izčrpanost, ki se razvije v anoreksijo, in se ne znebimo "pomarančne lupine".
  • Naj bo navada, da redno pijete kisikove koktajle, vodo z ingverjem in limono, s kave preidete na zeleni čaj in sveže zeliščne čaje.
  • Optimalna prehrana za boj proti celulitu je delna. To pomeni, da morate jesti v majhnih delih 6-8 krat na dan..
  • Ne škodi, če se naučite šteti kalorije in tudi ne prekoračite dnevnega dodatka, tudi če si tega res želite. Energijo, ki jo dobimo s hrano, moramo v celoti porabiti, sicer se bo telo začelo shranjevati za pozneje.
  • Ocvrto, prekajeno, slano in pretirano mastno hrano poskušajte izključiti iz prehrane. Vse to deluje skupaj s celulitom in lahko nevtralizira vaše napore v telovadnici in zdravilišču..
  • Zaljubi se v kuhane jedi, kuhane na pari ali po možnosti popolnoma surove. Pražen krompir je bolje zavrniti - je neposredna pot do grdih izboklin in vozlov na koži.

Ne bo škodilo opustiti slabih navad. Alkohol na primer poleg neposredne škode za zdravje poveča tudi apetit in izbriše psihološke ovire, ki ste si jih postavili sami. Kako prenehati kaditi in se ne popraviti, je že na naši spletni strani.

Uporabni izdelki proti celulitu

V boju proti bolezni morate v prehrano vključiti hrano, ki je sama po sebi malo kalorična. Vendar ta indikator ni edina stvar, ki se jo je treba voditi pri izbiri ustreznega menija. Obstajajo vrste hrane, ki ne samo, da ne dovolijo, da se odvečni lipidi naselijo na problematičnih predelih, ampak celo pomagajo hitreje porabiti odvečne kalorije. Kaša, polnozrnata žita vsebujejo veliko zdravih vlaknin, sokovi so bogati z vitamini, vse to je treba upoštevati pri razvoju prehrane.

Zelenjava, sadje in jagodičevje

Vsa ta neprecenljiva darila narave vsebujejo rekorden nabor hranil, mineralov, vitaminov. Antioksidanti, ki jih je tam tudi veliko, sodelujejo v procesu regenerativnih procesov v koži, celulit pa je z njo najbolj neposredno povezan..

Brokoli, cvetača in belo zelje, bučke, jajčevci, buče, zelena, špinača, solate - vse to naj postane vaša vsakdanja hrana. Avokado je zakladnica snovi za izgorevanje maščob, vključite ga v svojo prehrano.

Jagode zasedajo vodilno mesto v tej paradi naravnih načinov boja. Maline, robide, brusnice in drugi so sposobni učinkovito odstraniti toksine, nakopičene v maščobni plasti, iz telesa in ne samo. Pomagali bodo tudi znebiti se odvečne tekočine..

Obstaja različica, da nam škrobni krompir, ki ga poznamo, pa tudi že dolgo in ga vsi globoko obsojajo, lahko pomaga tudi v težkem boju proti "pomarančni lupini". Vsebuje veliko kalija, katerega pomanjkanje zavira odstranjevanje odvečne vode iz lipidnih celic.

Semena in oreški

Brez razloga spadajo ti izdelki med prave superživila, ki lahko zlahka nadomestijo umetno razvita prehranska dopolnila. So zelo bogate z minerali, vitamini in drugimi "koristmi", ki se dobro absorbirajo in blagodejno obnavljajo koži izgubljeno elastičnost. Ne smemo pa pozabiti, da imajo oreški in semena pogosto visoko vsebnost kalorij, zato je treba njihovo količino v prehrani jasno nadzorovati..

Ribe in morski sadeži

V taki hrani je veliko edinstvenih aminokislin, večina jih ima dokaj nizko vsebnost kalorij. Losos, tuna, "študentski" oslič, vse to vsebuje beljakovine, ki bodo telesu pomagale razgraditi odvečno maščobo, jo pretvoriti v energijo. Morski sadeži so neizčrpen vir različnih mineralov, mikro- in makroelementov, potrebnih za normalno delovanje vseh telesnih sistemov.

Voda in zeleni čaj

V našem telesu je več kot sedemdeset odstotkov vlage. Le ta življenjska tekočina je sposobna odstraniti toksine tudi od tam, od koder »ne želijo« - iz ustaljene lipidne plasti.

Ljubitelji kave in črnega čaja se neradi odrečejo svojim položajem, vseeno pa, karkoli že rečemo, namreč zeleni čaj je vodilni med pijačami glede vitamina C. Poleg tega je ta pijača dober diuretik, ki vam omogoča, da obnovite ravnovesje vode in soli v normalnih mejah.... V procesu hujšanja in odstranjevanja celulita ima to pomembno vlogo..

Začimbe in zelišča

Raziskave kažejo, da naravne orientalske začimbe, na primer pekoča paprika, ne samo da lahko vsakdanje jedi postanejo bolj privlačne, temveč se tudi učinkovito borijo proti celulitu. Encim, imenovan kapsaicin, ki ga vsebuje, spodbuja proces termogeneze celic, zaradi česar oseba izgubi težo. To pomeni, da spodbuja proizvodnjo toplote v celicah, kar pomeni dodatne energetske stroške, ki pokurijo številne dodatne kalorije..

Piščančja jajca

Mnogi so presenečeni, ko ugotovijo, da so jajca v nasprotju z napačnimi predstavami odlično orodje v boju proti celulitu. Vsebujejo biološko dostopne beljakovine, pa tudi anticelulitne vitamine skupin B (3, 6, 9, 12), D, A, E in še veliko več. Hkrati vsebujejo veliko beljakovin, kar vam bo omogočilo, da boste dolgo ostali siti, ne da bi občutili nagone lakote..

Prepovedano: izdelki, ki povzročajo celulit

Seznam živil, ki povzročajo celulit, je obsežen. Veliko prepovedanega so naše matere in babice zelo cenile, ki so večinoma imele zelo nejasno predstavo o zdravi prehrani. Tudi tistim, ki nimajo nobenih znakov celulita, ne bo škodilo, da bi zmanjšali uživanje nekaterih izdelkov za preventivo, tako da kasneje nujno ne iščejo načinov, kako se znebiti neprijetne, grde problematične kože, prekrite z izboklinami in depresijami.

Najhujši sovražnik je sladkor

Najbolj priljubljen živilski izdelek, ki je na voljo v katerem koli domu, a hkrati postane prvi "sokrivec" celulita, je sladkor. Vključen je v veliko število jedi in ne nujno sladkih. Tisti s sladkosnedom pa najpogosteje trpijo zaradi prekomerne teže in "pomarančne lupine". Ogljikovi hidrati, pa tudi taki "hitri", se absorbirajo skoraj takoj, kar ni najboljša izbira za tiste, ki želijo shujšati.

Vsi obroki, ki vsebujejo ta izdelek, imajo zelo visok glikemični indeks (GI), kar vodi do močnih skokov glukoze v krvi. Ne samo, da se presežek v hipu začne spreminjati v odvečne kilograme na bokih in bokih, lahko povzroči tudi diabetes.

Sol je bela smrt

V priljubljeni sovjetski komediji z naslovom Ljubezen in golobi je ena od junakinj dejala, da je sol smrtonosna. Odnos do nje in njenega načina življenja je bil skeptičen, a vse to drži. S sodelovanjem soli, dobavljene s hrano, se limfni sistem zavira..

Peka, peka, hitra hrana

Torej so naša najljubša peciva, torte, žemljice, pereci in skupaj z njimi chebureki, samsa, shawarma in drugi hamburgerji - neposredna pot do debelosti. Njihova hranilna vrednost je sicer precej nizka, a praznih kalorij, ki se takoj nalagajo ob straneh in želodcu, je več kot dovolj. Čas je, da razumemo, da vse, kar prodajajo v McDonald'su, ne prinaša nič dobrega za telo, je pa zelo napredovalo pri napredovanju celulita.

Vsaka ulična hrana povzroči motnje v lipidnih celicah, zato jo je bolje enkrat za vselej zavrniti. Klobase, klobase s klobasami in instant polizdelki lahko varno uvrstimo v isto kategorijo prepovedanih živil, tudi če še nimate celulita..

Kajenje in alkohol

Kot vsaka odvisnost je tudi ta zelo nevarna in ne samo zato, ker prispeva k videzu "pomarančne lupine". Uničujejo koristne vitamine, povzročajo prezgodnje staranje kože, zaradi česar še hitreje izgublja elastičnost. Alkohol nadomestite z naravnimi sadnimi ali zelenjavnimi sokovi, zato je bolje, da kajenje popolnoma opustite.

Živalske maščobe

Če ne govorimo o keto ali paleontoloških dietah, so nasičene živalske maščobe ravno tisti gradbeni material, iz katerega se na problematičnih območjih gradijo celulitne izbokline. Res je, nemogoče je tudi popolnoma odvzeti telesu te snovi, zato boste morali jasno spremljati uravnoteženost prehrane..

Kava, črni čaj

Zdi se, da običajni vrček jutranje kave lahko škoduje. Pravzaprav je sposoben odložiti odstranjevanje vlage iz celic, zato se kopiči v lipidni plasti. Čaj vsebuje analog kofeina (tein), ki deluje na podoben način. Te snovi so v majhnih količinah koristne, če pa se ne morete obvladati, se boste morali tem pijačam odpovedati in jih nadomestiti z zeliščnim ali zelenim čajem..

Vrste diet: ali obstaja izhod

Za učinkovit boj proti celulitu se boste morali zelo potruditi, še posebej, če težave že dolgo niste rešili. V tretji fazi se bo zelo težko boriti, v četrti pa bo pomagala le liposukcija ali podoben postopek. Zato je smiselno skrbeti zase, preden vam nič drugega kot operacija ne bo pomagala..

Prehrana proti celulitu: meni za 7 dni

* Dovoljeni prigrizki okoli dvanajst in sedemnajst do osemnajst ur. Zanje bodo naredila semena, oreški, suho sadje, malo skute ali kefirja.

Ponedeljek

  • Zajtrk: jogurt z nizko vsebnostjo maščob, jabolka, lanena in sezamova semena, brusnični sok.
  • Kosilo: solata z rukolo, sirom in paradižnikom, kuhan piščančji file, nekaj polnozrnatega kruha, humus.
  • Večerja: ribe na žaru, šparglji, mladi krompir.

Torek

  • Zajtrk: trdo kuhana jajca, polnozrnat čips s tanko plastjo masla.
  • Kosilo: humus, sezonska zelenjavna solata, prelita z olivnim oljem.
  • Večerja: piščančji file na žaru, brokoli, zeleni grah, kuskus kaša.

Sreda

  • Zajtrk: bananin smuti ali beljakovinski napitek.
  • Kosilo: solata z zeleno, jabolki, korenčkom in krompirjem, pečen losos.
  • Večerja: pust telečji zrezek z zelenjavo na žaru, fižolov pire.

Četrtek

  • Zajtrk: ovseni kosmiči ali ovseni kosmiči, jogurt, peščica jagodičja na izbiro.
  • Kosilo: sendvič s piščancem in zelenjem iz polnozrnatega kruha, juha iz leče, paradižnik, kumare.
  • Večerja: omleta s sirom in zelišči, šunka, brokoli, rahlo prepražena čebula.

Petek

  • Zajtrk: jogurt s sezamom in lanenimi semeni, banana, jabolko, hruška.
  • Kosilo: kuhan krompir ali v lupini, surova korenčka in zelje.
  • Večerja: bele ribe v pečici, pečen paradižnik, cvetača, posneto mleko, trdi sir.

Sobota

  • Zajtrk: mlečna ovsena kaša, brusnični sok.
  • Kosilo: losos, solata z zeleno in rukolo, hruška, jabolko.
  • Večerja: pusti svinjski kebab, rjavi riž, bučke, ananas.

Nedelja

  • Zajtrk: mlečni napitek z okusom banane, hoviaoblin z javorjevim sirupom in gheejem, pest jagod.
  • Kosilo: pečena govedina, cvetača.
  • Večerja: Polovica avokada, pečen paradižnik, piščančji file, paradižnikova juha.

Anticelulitna dieta 10 dni

Prejšnja možnost ni edina možna, obstajajo še druge. Poglejmo si še en prehranski sistem, ki so ga nutricionisti izračunali deset dni, za udobje pa ga razdelimo na sodo in nenavadno..

V neparnih dneh (1, 3, 5, 7, 9)

  • Vsako jutro začnite s sadjem. Poleg tega ni omejitev glede količine. Dobre so tudi sadne solate z nemastnim jogurtom.
  • Pri kosilu morate jesti zelenjavo. Na primer, lahko naredite neslano zelenjavno solato s kapljico oljčnega olja ali pa jih pečete na žaru. Prav tako je dovoljeno uporabljati semena ali oreščke.
  • Za večerjo morate spet pripraviti sadje ali zelenjavo, brez količinskih omejitev. Vendar morate izbrati eno vrsto. Na primer, lahko pripravite solato iz kumar ali paradižnika..

2. dan

To je poseben dan, ko lahko ves dan jeste sadje. Izbirate lahko po lastni presoji, vendar je bolje, da banane in grozdje zavrnete.

V parnih dneh (4, 6, 8, 10)

  • Jutro se te dni začne tudi s sadjem, vendar le ene vrste.
  • V času kosila morate obrok začeti s surovo zelenjavo. Šele po tem lahko jeste kuhano ali pečeno.
  • Za večerjo jedo surovo zelenjavo, po kateri so na pari.

Prehrana po dieti

Nemogoče je predolgo uporabljati prehranske sisteme proti celulitu, sicer lahko resno škodujete zdravju. Stvar je v tem, da imajo malo kalorij, nenehno pomanjkanje prehrane pa lahko povzroči neprijetne posledice. Zato se mnogi zanimajo, kaj storiti po dieti, kako popraviti, izboljšati rezultat.

Iz tako hudih omejitev se je treba postopoma izogibati, dodajati izdelke, ki jih v majhnih delih niste uporabili. Zaželeno je, da v prihodnosti ostanejo majhne..

Poskusite čim bolj odpraviti zgoraj našteto prepovedano hrano. Ne delajo nič dobrega, samo škodujejo. Za tiste, ki na primer ne morejo popolnoma prenehati s pitjem kave, pa si lahko izmislite dan "zagona". Potem lahko uživate v svoji najljubši pijači dvakrat ali trikrat na mesec..

Integriran pristop: dodajanje športnih in lepotnih tretmajev

Kot je bilo že večkrat ponovljeno, je težko prilagoditi samo s prilagoditvijo prehrane. Pravilna prehrana bo delovala z anticelulitno masažo, rednimi postopki, nenehno telesno aktivnostjo in pozitivnim razpoloženjem.

  • Vzporedno s prehrano bi se bilo lepo ukvarjati s športom. Za začetnike obstajajo zelo kakovostni kompleksi. Če je pretežko, lahko začnete s hojo po parku ali kolesarjenjem..
  • Če želite začeti vaditi, a ne veste kako, se obrnite na profesionalnega trenerja. Razvil bo individualni program, ki vam ustreza osebno.
  • Obstaja veliko kozmetičnih postopkov strojne opreme, s katerimi se lahko znebite celulita. Ne bo škodovalo, če bomo pozorni na anticelulitno vakuumsko masažo, presoterapijo, kriosavno itd..

Samo-masaža s suho krtačo je še ena koristna stvar, ki vam bo pomagala, da se hitreje in bolje znebite grde "pomarančne lupine". Ne bo škodovalo izvajanju drugih postopkov, kot so obloge proti celulitu, maske, pilingi. Le vsi skupaj bodo dali hiter, smiseln rezultat.

Dieta proti celulitu

Celulit je nujna težava žensk. Po statističnih podatkih število žensk, ki imajo "pomarančno lupino", narašča. Nutricionisti so razvili anticelulitno prehrano, katere bistvo je iz prehrane izločiti živila, ki lahko povzročajo to težavo. Za učinkovit boj morate poznati razloge za pojav "pomarančne lupine".

Vzroki za celulit

Natančni razlogi za nastanek niso znani. Mnogi mislijo, da je glavni dejavnik prekomerna teža. Ženska pridobiva odvečne kilograme in pojavi se grda maščobna plast. A to se ne zgodi vedno - zgodi se, da imajo vitke dame "pomarančno lupino".

Vzroki pomarančne lupine:

  1. Nepravilna prehrana - uživanje velikih količin mastne, prekajene, slane, sladke in škrobne hrane.
  2. Živila z visoko vsebnostjo aditivov.
  3. Kajenje in alkohol.
  4. Neugodne ekološke razmere.
  5. Stres.
  6. Nizka telesna aktivnost.
  7. Dolgotrajno nošenje čevljev z visoko peto.

Glavni razlog še vedno velja za nezdravo prehrano, na drugem mestu - nezadostna telesna aktivnost, ostali pa zavzamejo drugo mesto. Torej, če se ženska želi znebiti "pomarančne lupine" - naj ponovno preuči svojo prehrano..

Pomembno! Učinkovitost celulitne diete je, da iz prehrane izključimo hrano, ki lahko povzroči pojav celulita.

Pred začetkom anticelulitne diete si morate zapomniti tri pomembne stvari:

  • Več kot se je nabralo celulita, dlje bo izginjalo. Splača se objektivno oceniti stanje kože in se prilagoditi delu;
  • Da bi dosegli najboljši učinek, je vredno kombinirati prehrano z drugimi anticelulitnimi zdravljenji;
  • Posebnost prehrane pri celulitu je, da je to začasen pojav. Za določen čas spremenite svojo prehrano, če pa se po njej vrnete na prejšnjo prehrano z nezdravo hrano, se bo celulit spet vrnil..

Poskusite slediti bolj zdravemu načinu življenja, na jedilnik vključite več zelenjave in sadja. In potem bo premišljena dieta za celulit pomagala znebiti problematičnih predelov na nogah in zadku..

Opomba! Ni se vam treba odpovedati vsem svojim najljubšim živilom. Uživati ​​jih je treba le v omejenih količinah..

Zdravi izdelki za pomoč v boju proti celulitu

Dieta proti celulitu temelji na izključitvi živil, ki spodbujajo zadrževanje tekočine v telesu. Ker je smisel nove prehrane v tem, da telo znebimo nepotrebnih maščob in toksinov..

Hrana, ki jo lahko uživamo s prehrano za celulit:

  1. Voda (kuhana ali filtrirana) v velikih količinah.
  2. Čaj iz decokcije zelišč, sok (po možnosti sveže iztisnjen), kompot. Brez dodanega sladkorja!
  3. Zelenjava in sadje, suho sadje.
  4. Žita (polnozrnata žita), stročnice.

V meniju proti celulitu so dovoljene majhne količine:

  • mlečni izdelki, meso, morski sadeži, ribe - vse z nizko vsebnostjo maščob;
  • jajca;
  • oreški in semena, mastne ribe in rastlinska olja.

Mnogi strokovnjaki trdijo, da ne bi smeli jesti mlečnih izdelkov proti celulitu, vendar obstaja tudi mnenje, da če celulit ni zelo izrazit, je dovoljena uporaba takšnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob v majhnih količinah. To velja tudi za skuto. Glavna stvar je, da je izdelek nemastni in naraven, potem pa ne bo prispeval k celulitu.

Zdaj podrobneje o izdelkih, ki sežigajo celulit, in zakaj so natančno vključeni v prehrano:

  • Sadje, zelenjava in žita normalizirajo delovanje črevesja. Dieta z redno uporabo žit, zlasti ajde, je še posebej koristna pri celulitu.
  • Pitje veliko tekočine pomaga znebiti toksinov in toksinov - vsaj 2 litra na dan.
  • Grenivka in borovnice pomagajo krepiti vaskularni sistem in ugodno vplivajo na limfni sistem. Grenivka izloča snovi, ki zmanjšujejo apetit, zaradi česar nenadni napadi lakote izginejo.
  • V svojo prehrano vključite avokado - kisline, ki jih vsebuje, pomagajo pri izgorevanju maščob in normalizaciji apetita.
  • V anticelulitno prehrano spadajo tudi hruške, ker pospešujejo presnovo..
  • Od zelenjave bodite pozorni na zelje, zlasti brstični ohrovt - pomaga normalizirati sintezo kolagena.
  • Zelenjavnim solatam (soja, fižol in druge) lahko dodate različne kalčke.

Mimogrede! Obstaja zanimiva teorija, da krompir pomaga od celulita zaradi kalija v sestavi..

Kot lahko vidite, je prehrana proti celulitu lahko ne samo koristna, ampak tudi okusna! Zgornji izdelki bodo koristili celotnemu telesu!

Katera živila izključiti

Ste se kdaj vprašali, katera hrana povzroča celulit? Toda njihov seznam je obsežen in na žalost so mnogi od teh izdelkov pogosti gostje naših kuhinj in miz. Da bi se izognili celulitu, morate vedeti, česa ne morete jesti, da bi odpravili in preprečili težavo..

Seznam izdelkov, ki povzročajo celulit:

  • piščanec na žaru;
  • Ocvrte jedi (najbolje na pari ali pečene)
  • mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob (saj ni skrivnost, da lahko povzročajo celulit);
  • alkohol (izključen je vsak, zlasti pivo, ker izdelek povzroča celulit);
  • kumarice;
  • konzerve in različni polizdelki;
  • začimbe in dodatki za izboljšanje okusa;
  • prekajeno meso, klobase, klobase;
  • sladkor (eden najboljših prijateljev celulita);
  • kruh (vendar! dovoljeno je polnozrnato);
  • testenine;
  • sladkarije in pecivo (sadje in jagode so dovoljene iz sladkarij, vsebujejo veliko koristnih vitaminov);
  • Bel riž;
  • maslo in ghee;
  • maščobno meso;
  • pijače, ki vsebujejo kofein.

Navedena živila in obroki povečajo obremenitev jeter in ledvic, kar vodi do zastajanja tekočine v telesu. In to prispeva k nastanku "pomarančne lupine".

Mimogrede, takšna hrana je primerna za anticelulitno masažo. Konec koncev, če kombinirate masažni tečaj, vendar uporabljate škodljive izdelke, potem ne bo dobrega rezultata. In če vam uspe odstraniti pomarančno lupino, vendar se bo čez nekaj časa spet vrnila.

Sladka hrana zelo negativno vpliva na celulit. Tudi po dieti morate zmanjšati količino sladke hrane.

Video: česa ne jesti s celulitom.

Ključna priporočila

Obroki vsake 2-4 ure v majhnih delih. Trajanje anticelulitne diete je 10 dni. Med njim sadje in zelenjava nista toplotno obdelana in iz njih pripravljajo solate. Najbolje je, da v prehrano vključite živila z visoko vsebnostjo kalija. Med "razkladanjem" telesa je treba telesno aktivnost nadomestiti s hojo.

Lahko si privoščite majhno razvajanje v obliki kuhane zelenjave. Pred tem pa jih je treba zaužiti surove. Porcije morajo biti enake. V takih dneh je dovoljeno dodati nekaj žlic kuhanih žit. Če se počutite lačni, je prav, da jeste jogurt z nizko vsebnostjo maščob, vendar zmerno.

Meni za 10 dni

Spodaj si lahko v obliki tabele ogledate jedilnik anticelulitne diete za 10 dni:

DanZajtrkVečerjaVečerja
1.SadjeZelenjavna solata z malo oljčnega oljaSadje in solata
2.SadjeSadje iz lahke zelenjavne solateSadje
3.SadjeZelenjavna solata z dodanim olivnim oljem (majhna količina)Sadje in solata
4 (pol ure pred obroki - solata ali sadje)Leča, ovsena kaša, rjavi riž - vse kuhamo v vodi. Lahko ga nadomestimo s kuhano zelenjavo.Enako kot za zajtrkEnako
petSadjeZelenjavna solataSadje in solata
6.Meni je enak kot na 4. dan
7.SadjeZelenjavna solataSadje in solata
8.Ista hrana kot 4. dan
devetSadjeZelenjavna solataSadje in solata
desetEnako kot 4. dan

Upoštevanje jedilnika proti celulitu bo pomagalo doseči dobre rezultate. Toda ta možnost ni za vsakogar. Če niste prepričani, ali vam bo uspelo do konca, poskusite nežen način..

Pomembno! Pred anticelulitno dieto se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom! V tem primeru vam bo pomagal prilagoditi meni in ga narediti najbolj uporabnega in varnega.!

Ta vrsta prehrane je najučinkovitejša, ženski lahko pomaga rešiti težavo..

Poenostavljena različica prehrane proti celulitu

Nežno prehrano je treba kombinirati s telesno aktivnostjo. Najboljše od vsega je menjavanje: dan s treningom, dan počitka. V športnih dneh je dovoljeno kuhati žita v vodi. Smutiji so dovoljeni. Zajtrk je razdeljen na dva obroka.

Za kosilo lahko pripravite zelenjavno juho (ne mesne juhe!). Za anticelulitno prehrano je optimalno, da kot prilogo skuhamo rjavi riž ali ajdovo kašo z majhno količino pustega kuhanega mesa. Za večerjo postrežemo katero koli zelenjavno jed, začinjeno z majhno količino rastlinskega olja, poleg zelenjave pa še majhno količino morskih sadežev ali rib.

Prehrana v običajnih dneh:

  • za prvi zajtrk lahko naredite omleto iz beljakovin z zelenjavo;
  • na drugem - smutiji in sadje;
  • kosilo - juha in zelenjavna solata;
  • za večerjo postrežemo zelenjavno jed z minimalnim dodatkom rastlinskega olja in kozarcem kefirja.

Ta možnost omogoča prigrizke, za katere je primeren majhen del oreščkov, smutijev ali sveže iztisnjenih sokov. Glavna stvar je spremljanje vsebnosti kalorij v jedeh, ker če presega normo, potem ne bi smeli pričakovati rezultatov takšne prehrane..

Po dieti

Prehrana proti celulitu je stroga, zato naj bo prehod na drugo prehrano nemoten, da ne postane stres za telo. Postopoma bi morali razširiti svoj jedilnik, vendar morate razumeti, da mora biti zdrava in pravilna prehrana za vas norma..

V svojo dnevno rutino obvezno vključite športne in kozmetične postopke z anticelulitnim učinkom. Le s kompleksnim učinkom se bo mogoče znebiti "pomarančne lupine".

Kontraindikacije

Kot taka ni kontraindikacij, ker tovrstna hrana iz prehrane izključuje vse škodljive izdelke, zdrave pa je treba uživati ​​v velikih količinah.

Vendar bodite previdni pri izbiri anticelulitne diete za naslednje skupine ljudi:

  • tisti, ki imajo kronične bolezni;
  • tisti, ki imajo težave z prebavili;
  • ženske med nosečnostjo ali dojenjem.

Nutricionisti odsvetujejo prehranjevanje v meniju proti celulitu več kot dva tedna, ker je prehrana neuravnotežena. Zaradi velike omejitve v hrani v telo vstopi premajhna količina beljakovin in maščobnih kislin, kar lahko vpliva na splošno zdravje. Primerna je za tiste, ki želijo svoje telo "raztovoriti" ali preiti na uravnoteženo nizkokalorično prehrano..

En mesec ne morete raztezati prehrane proti celulitu! Držite se 10-dnevnega roka.

V nobenem primeru ne smete iti do skrajnosti. Ne morete se prehranjevati z ekstremnimi in vprašljivimi dietami, kot je suh post pri celulitu. Nerazumen pristop lahko zdravju povzroči nepopravljivo škodo.

In ne pozabite, da se morate pred anticelulitno dieto posvetovati z zdravnikom!

Kljub temu, da ima prehrana proti celulitu veliko pozitivnih ocen, ne smete pričakovati takojšnjih rezultatov, saj ena prilagoditev prehrane ne bo rešila težave. Le kompleksen učinek na celulit bo dal učinkovit rezultat.