Kako hraniti otroka za rast?

Višina je eden od kazalnikov otrokovega telesnega razvoja, ki ga matere in očetje skrbno spremljajo. Povečanje kazalcev dolžine telesa navdušuje starše. Ampak, če otrok ni zrasel, potem mama in oče začneta skrbeti. Kako lahko povečate stopnjo rasti kot nahranite otroka? Ta članek govori o tem..

Vsi starši sanjajo, da bo njihov otrok zrasel močan in zdrav, sledil svojim vrstnikom v telesnem razvoju. Glavna beseda v tej frazi je "zrasel". Z aktivno rastjo otroci postopoma postanejo odrasli. Fantje želijo biti visoki, deklice pa ponavadi povprečne. Kljub temu obstajajo podmerni fantje in deklice.

Toda mnogi starši verjamejo, da bodo njihovi otroci višji od njih. Seveda se je težko boriti proti dednosti, a vseeno je mogoče. Če se v obdobju intenzivne rasti prehranjujete pravilno in jeste pravilno, se bo dolžina vašega telesa povečala. Na tako preprost način lahko kratek otrok postane otrok s povprečno ali nadpovprečno višino..

Spremembe kazalnikov rasti v različnih starostnih obdobjih pri otrocih

Rast je fiziološki proces, za katerega je značilno podaljšanje telesa in sprememba njegovih razmerij.

Vsi otroci prehajajo skozi faze telesnega razvoja od najzgodnejšega obdobja - spočetja. Med nosečnostjo ženski trebuh intenzivno raste, zlasti v daljšem obdobju. To je posledica povečanja velikosti ploda. Iz majhnega zarodka (2,5 mm) nastane polnopravni otrok, dolg 46-56 cm.

Po rojstvu tudi otrok še naprej aktivno raste. To je bolj izrazito v prvem letu življenja. Rast se poveča za polovico. Če je bila ob rojstvu dolžina telesa novorojenčka 50 cm, se do leta približa 75 cm. Pri 4 letih otroci podvojijo svojo višino (v povprečju je 100 cm), do 12. leta pa potrojijo (približno 150 cm).

Dolžino telesa od 2 do 15 let lahko določimo na podlagi formule, kjer je znana višina osemletnega otroka (130 cm). Za vsako manjkajoče leto se od 130 cm odšteje 7 cm, za vsako naslednje leto pa se 130 cm doda 5 cm.

Tudi povprečno višino otroka lahko izračunamo, če poznamo višino obeh staršev. Če želite to narediti, je treba višino mame in očeta v centimetrih zložiti in razdeliti na polovico. Če je otrok deček, dodajte 6,5 cm, če pa je v družini deklica, odštejte 6,5 cm.

V procesu podaljšanja telesa se spreminjajo tudi razmerja. Pri novorojenčku je razmerje med glavo in telesom 1: 4, pri odraslem pa 1: 7–1: 8. Zaradi tega morajo medicinske sestre pogosto izmeriti razmerje telesa na sestankih pri pediatru. Izraz je pravilen: "Otrok ni odrasla oseba v malem." O povprečnih kazalnikih standardne višine in teže pri otrocih lahko izveste iz tabel v tem članku..

Vpliv kostnega sistema na rast otroka

Rast otroka je neposredno odvisna od stopnje razvoja okostja. Pri otrocih so končni odseki cevastih kosti - epifize, lupine kosti dlani in stopala sestavljeni iz hrustanca. Postopoma se med oblikovanjem okostja pojavljajo območja okostenelosti. Po njihovem lahko določite kostno starost otroka in naredite napoved za nadaljnjo rast. Za to je treba opraviti rentgenski pregled obeh rok. Vsako starostno obdobje ustreza videzu določene kosti (pri deklicah se zadnja kost pojavi pri 11 letih, pri dečkih pa pri 13,5 leta). Takoj ko bodo mesta okostenelosti zajela vsa rastna območja, se bo raztezanje okostja ustavilo.

Po okostenelosti zadnje kosti zapestnega sklepa se bo rast otroka ustavila ne glede na starost.

Da bi se izognili nizki rasti svojega otroka, morajo biti starši pozorni na kazalnike telesnega razvoja. Izjema je dedna nizka rast. Pred zaprtjem rastnih con lahko s pravo terapijo dosežemo dobre dolžine.

Vitamini in minerali za rast otrok

Da telo lahko raste in se razvija glede na starost, mora otrokova prehrana vsebovati zadostno količino vitaminov, mikro-, makroelementov in drugih snovi.

Otroci imajo pospešen metabolizem. To je posledica razvoja različnih organov in sistemov telesa, pa tudi aktivne rasti. Otrok porabi veliko količino energije, ki jo je treba nenehno dopolnjevati. To zahteva kakovostno hrano. Hrana v otrokovi prehrani ne sme biti samo raznolika, ampak tudi zdrava. Zlasti otrokovo telo potrebuje okrepljeno prehrano v obdobju virusnih epidemij, stresnih situacij in intenzivne rasti. Zelo hranljiv jedilnik bo pomagal tudi pri podpori imunski obrambi.

Med vsemi vitamini in minerali lahko ločimo najpomembnejše. Otroku pomagajo pri rasti zaradi povečane proizvodnje endogenega rastnega hormona - rastnega hormona:

  1. Vitamin A (retinol) - pomaga krepiti mišično-skeletni sistem, sodeluje pri sintezi beljakovin - gradbenega materiala za tvorbo kosti in hrustanca ter zob, vpliva na rast vseh tkiv, krepi imunski sistem.

Značilnosti: vitamin A je mogoče dolgo časa shranjevati (odlagati) v telesu, bolje se absorbira z vitaminom E in C. Retinol je odporen proti temperaturi, se uniči v prisotnosti svetlobe in zraka.

Živila, bogata z vitaminom A (živalskega izvora) in karotenom, predhodnikom retinola (rastlinskega izvora):

  • meso in klavnični odpadki (jetra), ribje olje;
  • mleko, jajca (rumenjak), sir (trde sorte);
  • oranžna in rdeča zelenjava in sadje (korenje, buča, paradižnik, marelice, mango);
  • brokoli, zelišča (špinača, peteršilj, koper).
  1. Vitamin C (askorbinska kislina) - ugodno vpliva na tvorbo kolagena - beljakovine, potrebne za rast in obnovo (regeneracijo) mišično-skeletnega ogrodja, različnih tkiv in krvnih žil, spodbuja absorpcijo številnih vitaminov, odstranjuje škodljive snovi iz telesa in je antioksidant.

Značilnosti: vitamin C se v prisotnosti svetlobe zlahka uniči kot posledica delovanja kisika (oksidacije) pri segrevanju. Zelenjavo in sadje, ki sta glavna vira askorbinske kisline, jemo takoj po rezanju z nožem. Pri vrenju ali pari se izgubi približno 25% askorbinske kisline. Toplotna obdelava izdelka več kot 20 minut povzroči izgubo 50% vitamina C.

Živila, bogata z vitaminom C (na rastlinski osnovi):

  • skoraj vsa sveža zelenjava (visoka koncentracija askorbinske kisline v papriki, zelenem grahu in različnih vrstah zelja: brstični ohrovt, brokoli, cvetača, rdeče zelje) in sadje (največja vsebnost citrusov);
  • jagode (šipki, črni ribez, jagode, rakit, kivi);
  • zelenica (peteršilj, kislica, špinača).
  1. Vitamini skupine B (B1., AT2., AT3., ATpet, AT6., ATdevet in v12.) - sodelujejo v presnovi, spodbujajo asimilacijo osnovnih hranil v telesu - beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, uravnavajo delo možganov in živčnega aparata, aktivirajo apetit in so spodbujevalci rasti, ščitijo kostno in mišično tkivo pred različnimi poškodbami.

Značilnosti: vitamin B1. (tiamin) se uniči med toplotno obdelavo in dolgotrajnim shranjevanjem živil v hladilniku; vitamin b2. (riboflavin) se izgubi pod vplivom temperature, atmosferskega kisika in svetlobe; vitamin b3. (nikotinska kislina) se uniči med mehanskim čiščenjem izdelkov; vitamin bpet (pantotenska kislina) se izgubi s vrenjem in zamrzovanjem; vitamin b6. (piridoksin) se bolje absorbira v prisotnosti kalcija in bakra ter se uniči med dolgotrajnim skladiščenjem hrane (med konzerviranjem se izgubi 60–80%, med zamrzovanjem 15%); vitamin b7. (biotin) se pri izpostavljenosti visokim temperaturam izgubi, lahko se veže na rumenjake piščančjega jajca (surovega) in ga telo ne absorbira; vitamin bdevet (folna kislina) je odporna na toplotno obdelavo v živalskih proizvodih, v rastlinskih proizvodih - uniči se, ko jo zavre in izpostavi svetlobi; vitamin b12. (kobalamin) se izgubi, če je izpostavljen svetlobi, vodi in visoki temperaturi.

Živila, bogata z vitamini B (rastlinskega in živalskega izvora):

  • kvas, otrobi, polnozrnat kruh, vzklila pšenična zrna, žita (ajda, ovsena kaša itd.);
  • oreški;
  • morske alge, brokoli, belo zelje;
  • zeleni grah, fižol, koruza;
  • banane, pomaranče;
  • meso in klavnični odpadki (jetra, ledvice);
  • mleko, jajca, sir;
  • ribe in morski sadeži (školjke, ostrige).
  1. Vitamin D3. (holekalciferol) - je pospeševalnik rasti zaradi preskrbe kosti in hrustanca z glavnim mineralom - kalcijem, uravnava presnovo fosfor-kalcija, spodbuja absorpcijo magnezija v črevesju (kalcijev pomočnik).

Značilnosti: vitamin D se tvori v prisotnosti sončne svetlobe (izpostavljenost močnemu soncu eno uro prispeva k dnevnemu vnosu vitamina D), se lahko odloži v telesu, bolje absorbira s kalcijem, uniči s kisikom, odporen na toploto.

Živila, bogata z vitaminom D (živalska in rastlinska):

  • ribe (sardela, sled, tuna, losos);
  • ribje jetra, ribje olje;
  • morski sadeži;
  • rumenjak;
  • maslo, smetana, kisla smetana, sir;
  • krompir, peteršilj;
  • oreški, semena, rastlinsko olje;
  • gobe.
  1. Vitamin E (tokoferol) - uravnava presnovo hormonov in ogljikovih hidratov, je antioksidant, ščiti telo pred škodljivimi učinki prostih radikalov in s tem zmanjšuje škodljiv učinek na organe in tkiva, spodbuja absorpcijo beljakovin in maščob, blagodejno vpliva na delovanje mišičnega sistema, krepi imunski sistem.

Značilnosti: uniči se zaradi delovanja kisika v zraku in med toplotno obdelavo izdelkov. Rastlinska olja, ki so glavni vir tokoferola, je treba hraniti v nepredušni posodi.

Živila, bogata z vitaminom E (rastlinskega in živalskega izvora):

  • rastlinska olja (olje pšeničnih kalčkov, soja, sončnica, koruza, laneno seme, oljka in druga);
  • soja, koruza;
  • oreški (mandlji, lešniki, arašidi, pistacije, indijski oreščki, orehi);
  • suho sadje (suhe marelice, suhe slive);
  • polnozrnat pšenični kruh;
  • jagode (rakit, divje vrtnice, aronija);
  • žita (ajda, ovsena kaša, ječmen);
  • mleko in maslo;
  • ribe (losos, ščuk, iverka) in morski sadeži (jegulje, lignji);
  • meso (govedina).
  1. Kalcij je mineral, ki krepi kostni sistem in sodeluje pri tvorbi mišičnega tkiva. Spodbuja aktivno rast otroka, potreben je tudi za hematopoezo (oskrba tkiv in organov s kisikom in hranili), blagodejno vpliva na razvoj živčnega sistema.

Značilnosti: pozitivno vpliva na telo ob prisotnosti vitamina B12.. Nezadosten vnos beljakovin iz hrane, pa tudi pomanjkanje ali odvečna maščoba zmanjšuje absorpcijo kalcija, ovira absorpcijo minerala s hrano, bogato z oksalno kislino (kislica, špinača, rabarbara, pesa, čokolada), spodbuja dobro absorpcijo kalcija v črevesju laktoza (mlečni izdelki) in citronska kislina.

Hrana, bogata s kalcijem (živalska in rastlinska):

  • mleko, smetana, maslo;
  • fermentirani mlečni izdelki (sir, vključno s topljenim sirom, feta sir, skuta, kisla smetana, jogurt);
  • konzervirane ribe: sardela, losos, skuša, trska;
  • kaviar (črna in rdeča) in morski sadeži (školjke, ostrige);
  • meso (teletina in svinjina);
  • oreški (mandlji, pistacije, lešniki, orehi);
  • stročnice (fižol, grah);
  • žita (ovsena kaša, ječmen);
  • zelenica (peteršilj, špinača, zelena, zelje);
  • brokoli, kitajsko zelje, bruseljsko in belo zelje, fižol, česen, buča;
  • soja in njeni proizvodi;
  • polnozrnat rženi kruh;
  • sadje (pomaranče in suhe fige).

Zdrav meni za rast mišično-skeletnega sistema

Zajtrk

Zelo pomembno je, da so v prehrani prisotna žita. Telo bogatijo s koristnimi snovmi, ga nasičijo z energijo za cel dan in prispevajo k udobni prebavi.

Za zajtrk je bolje uporabiti:

  • kaša na vodi (ali mleko z vodo v razmerju 1: 1): ovsena kaša, ajda, koruza, proso, riž, biserni ječmen;
  • kuhana jajca - 1-2 krat na teden;
  • polnozrnat kruh (polnozrnat);
  • čaj, naravni sok.

Za glavni obrok je pomembna prisotnost živil, bogatih z beljakovinami. Je gradbeni material za mišično-skeletni sistem. Za boljšo asimilacijo beljakovin in obogatitev telesa z vitamini in minerali je potreben vnos rastlinskih vlaknin.

Za kosilo je bolje uporabiti:

  • solate s svežo zelenjavo in zelišči (špinača, peteršilj, solata, zelena);
  • juhe in juhe (spodbujajo presnovo);
  • meso (govedina, pusto svinjsko meso, piščančje prsi) - 1-2 krat na teden;
  • drobovina (jetra, ledvice) - 1-2 krat na teden;
  • ribe - 1-2 krat na teden;
  • polnozrnat kruh;
  • naravni sok približno 300-500 ml na dan ali vsak drugi dan (koristni so korenčkovi in ​​pomarančni sokovi), čaj.

Popoldanska malica

Po večerji telo obogatijo s hranljivo in zdravo hrano. Toda za normalno delovanje prebavnega sistema je potreben dodaten prigrizek, zlasti po popoldanskem spanju (pomembno za predšolske otroke).

Za popoldanski prigrizek je bolje uporabiti:

  • mlečni izdelki (kefir, skuta, mleko, kisla smetana, sir);
  • sveže sadje (koristne so banane, pomaranče).

Na dan lahko pojeste do 2 kg sveže zelenjave in sadja.

Zadnji obrok naj bo lahek. Uživanje težkih obrokov, zlasti tik pred spanjem, moti normalen metabolizem in ponoči zmanjša tvorbo rastnega hormona.

Za večerjo je bolje uporabiti:

  • kuhana jajca;
  • morski sadeži (lignji, kozice, raki, školjke, morske alge);
  • sveža zelenjava, po možnosti v kombinaciji s piščančjimi prsi v obliki solate;
  • oreški (približno 50 g);
  • čaj ali kefir.

Vitaminsko-mineralni kompleksi za skladno rast otrok

Otroci so s pomanjkanjem vitaminov neaktivni (telesna neaktivnost), trpijo zaradi pogostih nalezljivih bolezni in v telesnem razvoju zaostajajo za vrstniki. Kot posledica uživanja vitaminov za rast se pojavi dodatna energija in aktivnost. Kosti postanejo močne, ligamentni aparat je gibljiv in mišice postanejo odporne na stres. Poleg tega se okrepi imunost.

V obdobjih aktivne rasti (1-3 leta, 3-7 let in 7-11 let) otrokovo telo ne potrebuje le dobre prehrane, temveč tudi dodaten vnos vitaminsko-mineralnih kompleksov. Mladostniška stopnja, povezana s hormonsko revolucijo, zahteva pravilen življenjski slog. To je predvsem telesna aktivnost in odsotnost slabih navad, kot so uporaba alkoholnih in energijskih pijač, kajenje, odvisnost od mamil. Jemanje multivitaminskih kompleksov bo dodalo imunsko zaščito, vzdržljivost in odpornost na stres.

Osnovni vitaminsko-mineralni kompleksi za rast otrok:

Št. Po vrstiImeStarostno obdobje
1..Serija "Abeceda":

  • "Naš dojenček";
  • "Vrtec";
  • "Šolar";
  • "Najstnik".
  • 1-3 leta;
  • 3-7 let;
  • 7-14 let;
  • 14-18 let.
2..Vitrum serija:

  • "Otroček";
  • "Otroci";
  • "Mlajši";
  • "Najstnik".
  • 3-5 let;
  • 5-7 let;
  • 7-14 let;
  • 14-18 let.
3..Serija "Več zavihkov":

  • "Otroček";
  • "Kid";
  • "Mlajši";
  • "Najstnik";
  • "Kalcij D3. forte ".
  • 0-12 mesecev;
  • 1-4 leta;
  • 4-11 let;
  • 11-17 let;
  • od 12. leta starosti.
4.."Duovit"Od 10 let
pet."Biovital gel"Od otroštva do konca mladosti
6..Serija Pikovit:

  • "1+";
  • "3+";
  • "4+";
  • "5+";
  • "7+ forte".
  • od 1 leta;
  • od 3. leta starosti;
  • od 4. leta starosti;
  • od 5. leta starosti;
  • od 7 let in več.
7..Serija Supradin:

  • "Otroški gel";
  • "Otroci Junior";
  • "Otroški medvedi".
  • od 3. leta starosti;
  • od 5. leta starosti;
  • od 3. leta starosti.
8.."Vita Bears Kalcij + vitamin D"Od 3. leta starosti
devet.Serija Complivit:

  • "Kalcij D3 ″;
  • "Žvečilno sredstvo";
  • "Sredstva".
  • od rojstva;
  • 3-10 let;
  • 7-12 let.
deset."Kalcemin" "Calcemin vnaprej"Od 5 let Od 12 let
enajst."Kalcij D3. nycomed »» Kalcij D3. nikomed forte "Od 5 let Od 12 let

Zaključek

Človekova rast je genetsko programirana. Toda po medicinskih raziskavah le 2% doseže dedno dolžino telesa. Preostalih 98% ne zraste za 5-10 cm. To je posledica slabe prehrane, zmanjšane imunosti, psihološkega stresa in slabega načina življenja v otroštvu. Najstniki pijejo pivo, kadijo cigarete, otroci pa vse več časa preživijo za računalnikom. Vsi ti dejavniki vodijo do presnovnih motenj, hormonske disfunkcije in mišične oslabelosti. Telesna neaktivnost pogosto prispeva k pojavu prekomerne telesne teže - debelosti.

Da bi lahko otrok dosegel spodobne rezultate v rasti, je treba upoštevati naslednje pogoje: otroci se morajo pravilno in kakovostno prehranjevati, se ukvarjati s športno vzgojo (tek, plavanje, gimnastika, vaje na vodoravni palici - raztezanje hrbtenice), dovolj spanja in brez slabih navad.

Ali je vredno skrbeti za rast otrok, kakšne so starostne norme za težo in višino, program "Šola zdravnika Komarovskega" pove:

Izbira pravih vitaminov za rast otrok

Dejavniki, ki vplivajo na rast

Vitamine za rast otrok naj izbere pediater.

Rast sama določa dednost, toda na oblikovanje celotnega organizma vplivajo številne zunanje okoliščine:

  • Prehrana. Biti mora uravnotežen. Otroku ne dajte veliko sladkarij, nezdrave hrane in druge hrane z visoko vsebnostjo enostavnih ogljikovih hidratov - zavirajo razvoj. Jedi, ki vsebujejo aditive za živila, barvila in arome, je treba izključiti iz jedilnika, poudarek pa naj bo na naravnih izdelkih.
  • Telesna aktivnost. Otrok nemogoče, da bi ves čas preživel pokopan v pametnem telefonu ali tablici. Aktivna rast zahteva gibanje, zlasti na svežem zraku.
  • Dnevni režim. Za normalno rast mora otrok dovolj spati in počivati. Prekomerno delo, prekomerna obremenitev z dodatnimi aktivnostmi je resna ovira za razvoj telesa.
  • Psihološki dejavniki. Težki odnosi z vrstniki, konfliktne situacije z učitelji, izkušnje med starostnimi krizami lahko vodijo tudi do upočasnitve rasti otroka. V teh primerih se morate posvetovati s psihologom. Pomagal bo razumeti težavo. In starši bi morali ustvariti dobro družinsko vzdušje brez stresa in čustvenega stresa..

Počasnejša rast je včasih povezana s somatskimi boleznimi, z boleznimi ščitnice in nadledvične žleze. Če otrok nima resne patologije, ni dedne nagnjenosti k nizki rasti, vendar zaostaja v rasti pri vrstnikih, je treba čim bolj zmanjšati tveganje za negativne zunanje vplive in se obrniti na pediatra. Zdravnik ga bo pregledal in izbral bodisi primeren potek zdravljenja, če težavo povzroča bolezen, bodisi komplekse za vitaminsko terapijo.

Bistveni vitamini za rast otrok

Retinol je eden najpomembnejših elementov za rast otrok. Vitamin A sodeluje pri sintezi kostnih celic. Ta snov je bogata z mlečnimi izdelki, zlasti maslom in siri, jetri, maščobnimi ribami. Rdeče in oranžno sadje vsebuje predhodnik vitamina A..

Vitamin D ni nič manj pomemben za rast otrok. Spodbuja absorpcijo kalcija in fosforja v črevesju, naredi kostne strukture in zobno sklenino gosto in močno.

Pomanjkanje kalciferola vodi v rahitis. Dragoceni element je v izobilju v ribjem olju, skuti, jajcih, krompirju, zeliščih. A absorbira se le pod vplivom sončne svetlobe. Hoja je za dojenčke ključnega pomena.

Otroška hrana mora vsebovati vitamine skupine B..

  • B1 izboljša prebavni proces, kar vodi do obogatitve hranil v celicah kostnih struktur in pomaga povečati njihovo število. Veliko ga je v drobovi, sončničnem olju, medu, ajdi, stročnicah.
  • B2 normalizira presnovo, kar pomaga pri razvoju okostja. Snov je bogata z mlečnimi izdelki, jajci, morskimi sadeži, gobami, oreški.
  • B6 nadzoruje pravilen razvoj kostnih struktur. Da bi se izognili pomanjkanju tega elementa, bi morali v meniju biti banane, rdeče ribe, oreški, granatno jabolko, paprika in piščanec..
  • B11 pospešuje rast in spodbuja trdnost kosti. L-karnitin sodeluje pri presnovi lipidov, izboljšuje apetit in tonus, zato je za normalizacijo predpisan otrokom s slabim apetitom. V mesnih izdelkih, skuti, avokadu je veliko dragocenih snovi.
  • B12 je bistvenega pomena za tvorbo krvi

Askorbinska kislina neposredno ne spodbuja rasti kosti. Toda brez njega se niti retinol in njegove spojine niti kalciferol ne bodo absorbirali v celoti. Poleg tega vitamin C pomaga okrepiti obrambno sposobnost telesa, se bori proti vnetjem in prostim radikalom ter zmanjša prepustnost žilne stene. Citrusi, kivi, paprika, kislo zelje so bogati s koristnimi snovmi.

Posredno sodeluje pri razvoju mišično-skeletnih struktur in vitamina K. Stabilizira strjevanje krvi, kar pomaga k boljši absorpciji hranilnih snovi v telesnih celicah. Vitamin K je bogat z jetri, piščančjim mesom, hruškami, orehi, fižolom, trsko, listnato zelenjavo, bučkami in kumarami.

Minerali so dobri pospeševalci rasti

Za rast niso potrebni samo vitamini, temveč tudi minerali. Najprej sem spadajo:

  • Kalcij. Brez tega je nemogoče normalno tvorjenje kosti in krčenje mišic. Pomanjkanje vpliva na rast otroka in stanje njegovih zob. V mlečnih izdelkih, zelju, oreščkih, stročnicah je veliko kalcija.
  • Cink. Spodbuja sintezo in regeneracijo celic v tkivih kosti in možganov, sodeluje pa tudi pri presnovi ogljikovih hidratov. Ob pomanjkanju le-tega se otrokova rast upočasni. Element v sledovih je bogat z jabolki, agrumi, bučnimi semeni, medom, ribezom, mesnimi izdelki.
  • Jod. Bistvenega pomena za sintezo ščitničnih hormonov. Odgovorni so za normalno presnovo. Če snovi ni dovolj, se lahko hitrost rasti znatno upočasni. V algah in drugih morskih sadežih, jajcih, zeliščih, česnu je veliko joda.

Toda v prehrano otroka je treba vključiti tudi druge minerale. Sem spadajo železo, fosfor, magnezij, kalij, selen. Njihova pomanjkljivost lahko povzroči bolezni, ki oslabijo otrokovo telo, kar bo povzročilo tudi upočasnitev rasti..

Najboljši vitamini za različne starosti

Najprej je treba pomanjkanje elementov, potrebnih za rast, nadomestiti s hrano. A po statističnih podatkih je pomanjkanje dragocenih snovi, tudi če se pravilno prehranjujete, približno 30 odstotkov. Zato je jemanje vitaminskih in mineralnih dodatkov nujno, zlasti v severnih regijah..

Težje je izbrati vitamine za rast otrok, mlajših od enega leta, da ne bi povečali obremenitve ledvic.

Katere vitamine je treba dati otroku, je odvisno od njegove starosti:

  • Od rojstva do enega leta je dojenček izbran s posebnimi pripravki, ki vsebujejo vitamin D. Treba je preprečiti rahitis, hitro povečanje telesne mase in rast. Multivitaminski kompleksi niso priporočljivi za dojenčke, saj preveč obremenjujejo sečni sistem..
  • Za otroke od enega do treh let bo zdravnik izbral otroške multivitaminske dodatke.
  • Otroci, stari od 3 do 7 let, še posebej potrebujejo vitaminske dodatke. V tem času kostne strukture hitro rastejo, zobje se iz mleka spremenijo v trajne, kar zahteva precejšen vnos vitaminov A in D.
  • Od sedmega leta šolarji potrebujejo vitaminsko-mineralne komplekse. Pri starosti 13-14 let se moramo osredotočiti na retinol in kalciferol.

Toda ravnovesje snovi, samega zdravila in odmerka mora izbrati pediater. Vitamini imajo tudi kontraindikacije in v primeru prevelikega odmerjanja lahko škodujejo zdravju. Poleg tega nekateri vitamini in minerali, če jih jemljemo skupaj, niso združljivi. Neracionalna tehnika lahko izniči učinek celotnega zdravljenja.

Pravila za sprejem

Kako pravilno piti vitamine, je odvisno od oblike zdravila. Tablete lahko jemljete z vodo, ne pa s sokom ali drugimi pijačami. Otrok, starejši od 3 let, lahko pogoltne kapsule, vsebina otroka pa se po odprtju lupine lahko raztopi v materinem mleku ali formuli za hranjenje. Najlažje s tekočimi vitaminskimi dodatki. Priprave za otroke so prijetnega okusa in jih z veseljem sprejmejo.

Preden daste vitaminsko zdravilo, obvezno preberite navodila. Tam so vedno navedeni odmerek, kontraindikacije in neželeni učinki ter starostne omejitve..

Vitamini so otrokom prepovedani v naslednjih primerih:

  • s posamezno nestrpnostjo do snovi;
  • hkrati z antibiotiki;
  • na tešče.

Pri izbiri izdelka obvezno upoštevajte starost otroka. Kompleksi za odrasle niso priporočljivi niti starejšim študentom.

Zdravila za vitaminsko terapijo lahko kupite samo v lekarnah. Z nakupom dodatkov iz vprašljivih spletnih trgovin tvegate zdravje svojega otroka.

Enako velja za samozdravljenje. Samo pediater lahko svetuje primerno zdravilo ob upoštevanju ravnovesja prehrane, stanja okolja, starosti in značilnosti rasti mišično-skeletnega sistema ter individualne občutljivosti na sestavine. Prosite ga, naj naredi seznam možnosti v različnih cenovnih kategorijah, ki ustrezajo vašemu otroku..

Kaj določa rast otroka in ali je mogoče vplivati ​​nanj?

Zaspanke in hišni ljubljenčki se raztezajo

Vsi otroci želijo hitro odrasti. Ostati majhen je nekaj strašljive zgodbe, na primer Little Muck ali Škrat. Res je, v pravljicah se pojavi prijazen čarovnik in vse se dobro konča. Toda zgodi se, da se v življenju pojavi dober čarovnik - endokrinolog, nato pa škrat začne rasti in se spremeni v čudovitega mladeniča.

Kaj vpliva na rast otroka? Najprej je seveda dednost. Če sta mama in oče kratka, je težko pričakovati, da bo njuna hči imela višino modnega modela. Rast poleg dednosti določa še marsikaj: prehrano, vsakodnevno rutino in celo psihološko vzdušje v družini..

Otrok naj bi jedel veliko mlečnih izdelkov, saj vsebujejo kalcij - gradbeni material za rastoče telo. Vsak dan morate otroku dajati zelenjavo in sadje, ker potrebuje vitamine. Korenje, ki vsebuje betakaroten, je še posebej koristno. Da se ta mikroelement bolje absorbira, je treba suro korenje podrgniti in začiniti s kislo smetano ali maslom. Beljakovinske jedi - meso in ribe so prav tako potrebne za normalno rast. Če je otrok suh in počasi jedo, mu je koristno dati kaviar (seveda, če ni alergij na hrano).

Otroci rastejo bolje, ki veliko časa preživijo na svežem zraku, igrajo igre na prostem, se ukvarjajo s športom. Mimogrede, če želite, da je vaš otrok višji, ko izberete športni odsek, dajte prednost ne močnim športom, ampak košarki, odbojki, tenisu.

Spanje igra posebno vlogo, ne da bi rekli, da otroci odraščajo v spanju: 70% rastnega hormona - somatotropina - nastane ponoči. Če dojenčka položite pozno v posteljo, spi nemirno, se pogosto zbudi, moti se proizvodnja rastnega hormona.

Kako lahko dosežete, da vaš otrok zgodaj zaspi in trdno spi? Način življenja celotne družine bomo morali podrediti otrokovim interesom. Zgodaj izklopite televizor in spremite goste. Zvečer se z dojenčkom igrajte le v mirnih igrah, pred spanjem povejte pravljico, preberite ali zapojte uspavanko. Skupaj lahko poslušate mirno glasbo.

Splošno vzdušje v družini je zelo pomembno za otrokovo rast. Obstaja tak koncept - psiho-čustvena nizka postava. Pojavi se pri otrocih, ne samo v slabo delujočih družinah. Otroka lahko dobro nahranite, dobro oblečete, kupite mu odlične igrače in res ne ljubite, lahko pa odkupite draga darila, da se poravnate zaradi svoje krivde.

Ko otroku primanjkuje prave ljubezni, topline, se njegova rast upočasni. Pred kratkim so psihologi izračunali, da je za to, da ima družina ugodno psiho-čustveno vzdušje, treba ljubljene ljubiti in poljubiti vsaj osemkrat na dan..

Kdaj sprožiti alarm

Najhitrejši otrok raste v prvem letu: njegova višina se poveča za približno 25 cm. Nato se stopnja zmanjša: v drugem letu otrok zraste za 8-12 cm, nato za 4-6 cm letno.

Če je v tretjem letu življenja otrok zrasel za manj kot 4 cm, ga je treba pokazati endokrinologu. Včasih starši niso pozorni na to, da njihov otrok zaostaja v rasti od vrstnikov, in se zavedajo šele v mladosti, ko je že težko kaj popraviti. Če bi se pravočasno obrnili na strokovnjake, bi otroku pomagali odrasti.

Na srečo večina zaostalih otrok kaže tako imenovano zastoj ustavne rasti. Izkazalo se je, da so njihovi starši odraščali približno na enak način: dolgo so hodili na pouk športne vzgoje kot zadnji, nato pa so nenadoma široko rasli in končali med petimi. To so fantje in deklice s pozno puberteto. Ne potrebujejo nobenega zdravljenja, do 16-18 let bodo dohiteli ali celo presegli vrstnike.

Toda v nekaterih primerih poseben pregled - opravljen le v bolnišnici - razkrije pomanjkanje rastnega hormona (GH) v telesu. GH proizvaja hipofiza pod nadzorom hipotalamičnih struktur. Njegovo pomanjkanje je mogoče genetsko določiti ali povezati z motnjami v endokrinem sistemu. Prej je bila usoda takšnih otrok že predviden, obsojeni so bili na pritlikavo rast: fant ni zrasel višji od 140 cm, deklica pa 130 cm. Danes jim je mogoče pomagati.

Čarobne kapljice

Ti otroci potrebujejo zdravljenje z rastnim hormonom. GH, ki se sintetizira z gensko spremenjeno metodo, je enak naravnemu, praktično nima stranskih učinkov. Rastni hormon lahko predpiše le strokovnjak po pregledu. Zdravljenje traja več let, dokler se rastna območja ne zaprejo (to se določi z rentgenskim slikanjem rok) in se učinek rasti ustavi. GR se vsak dan injicira s posebnim brizgalnim injekcijskim peresnikom, katerega naprava vam omogoča, da ne izgubite niti ene kapljice dragocenega zdravila.

Pomanjkanje GH se pogosto kombinira z drugo endokrino patologijo: disfunkcijo ščitnice, nadledvičnih žlez, spolnih žlez, zato je treba zdravljenje izvajati pod stalnim nadzorom endokrinologa.

GH zdravila so zelo draga, en mesec zdravljenja stane tisoč dolarjev, vendar se ruski otroci z zdravili GH zdravijo brezplačno. Kakšni so rezultati? V prvem letu zdravljenja je mogoče doseči povečanje višine za 8–12 cm, v drugem - za 6–8 in v tretjem - za 4–6. V prvih dveh letih je telo nasičeno s hormonom, nato postane stopnja rasti enaka kot pri zdravih otrocih. Prej ko se zdravljenje začne, bolj učinkovito je..

Moskovski endokrinologi imajo pacienta, katerega višina je zdaj petindevetdeset metrov, čeprav brez zdravljenja ne bi zrasel nad meter in pol.

Pri družinski nizki rasti je učinek uporabe zdravil GH manjši kot pri pomanjkanju rastnega hormona, zato jih je treba dajati v večjih količinah. Hkrati lahko višino povečate le za 6-8 cm. Če višina staršev ne presega 150-160 cm, bo višina otrok približno enaka.

Starši pogosto vprašajo zdravnike, ali bo drugi otrok slabo rasel, če bo prvemu primanjkovalo rastnega hormona? Ne, druga se lahko rodi popolnoma zdrava, toda pred načrtovanjem nosečnosti se morate obrniti na medicinsko genetski posvet.

Mimogrede

Če želite ugotoviti, kakšna bo otrokova višina približno, ko bo odrasel, morate dodati višino matere in višino očeta, dobljeni znesek razdeliti na dva in nato dodati 6,5 centimetra za dečka ali odšteti enako količino, če govorimo o deklici.

Naša referenca

Moskovite lahko pregledujemo zaradi zastoja v rasti v Endokrinološkem dispanzerju, tel. (499) 246-27-66, prebivalci drugih mest - na Oddelku za otroško endokrinologijo Endokrinološkega raziskovalnega centra Ruske akademije medicinskih znanosti, tel. (495) 124-02-66.

Top 10 izdelkov za povečanje rasti

Človekova rast je genetsko programirana. Zaradi napačne prehrane ali pomanjkanja hranil pa lahko pride do okvare. Da lahko otrok dobro raste in se razvija, mora biti njegova prehrana pravilna in uravnotežena. Tu je 10 bistvenih živil, ki pomembno vplivajo na proces rasti.

1. Ovsena kaša

Krožnik ovsenih kosmičev za zajtrk bo telesu "dodal" uporabne mikroelemente: kalij, magnezij, fosfor, jod, fluor, cink, železo, krom, pa tudi vitamine skupine "A", "B", "E" in "K". Vse te snovi povečajo razvoj kostnega in mišičnega tkiva.

2. Banane

Banana je eden najboljših prehranskih virov kalija, kar pomeni, da bo z vsakodnevnim uživanjem banan otrok dobro zrasel. Poleg tega jih lahko jemo v čisti obliki ali jih dodamo mlečni kaši ali žitaricam.

3. Stročnice

Vir rastlinskih beljakovin in vitaminov B ter kompleks vitaminov in mikroelementov, ki prispevajo k aktivni rasti mišic in kosti.

4. Piščančja jajca

Jajca so kakovostna beljakovina in vir vitamina D. Otroci jih morajo redno dobivati, če želite, da uspevajo. Kuhana jajca otrokovo telo popolnoma absorbira.

5. Govedina

Vsebuje veliko več beljakovin, železa in cinka kot druge vrste mesa. Vse to igra pomembno vlogo v otrokovih rastnih procesih. Tudi govedina je bogata z vitaminom B12.

6. Morski sadeži (losos, sled, raki, ostrige, školjke). Še en vir visokokakovostnih beljakovin. Plus rekordna količina vitamina B12, ki med drugim stimulira možgane. Zvečer je priporočljivo jesti katero koli morsko hrano, saj vsebuje veliko beljakovin in malo ogljikovih hidratov, kar pomeni, da bo otrok v sanjah proizvajal rastni hormon..

7. Orehi

Koristi orehov in zlasti njihov blagodejni učinek na rast in razvoj telesa so bile znane že iz časa Hipokrata, ki je na to opozoril v svojih razpravah. Tako so denimo fantom in mladeničem vsako jutro svetovali, naj pijejo oreško mleko, ki je bilo pripravljeno po naslednjem receptu: sesekljajte jedrca 10 orehov, zalijte s 100 g hladne vrele vode in pustite vsaj 2 uri. Nato precedite in dodajte 2 žlički medu. Od Hipokrata se je malo spremenilo.

8. Skuta

Skuta je nedvomno vodilna v enostavnosti asimilacije beljakovin v telesu, zato mora biti prisotna v prehrani otrok. Pod vplivom sončne svetlobe provitaminov, ki so bogati s skuto, človeško telo proizvaja vitamin D. Ta vitamin aktivno sodeluje pri izmenjavi kalcija in fosforja, kar pozitivno vpliva na stanje kosti in zob otroka.

9. Draga

Čebelji med otrokovo telo oskrbi s kompleksom mineralnih elementov, ki so potrebni za njegovo rast in razvoj. Med v otrokovi prehrani omogoča, da se kalcij in magnezij bolje absorbirata, kar prispeva k normalnemu razvoju kosti in zob. Med lahko namesto sladkorja daste otroku, če ga dodate čaju, mleku ali jogurtu. Dojenčkom, mlajšim od enega leta, ne smemo dajati medu - to je težko za dojenčkovo prebavo in lahko povzroči hude alergije.

10. Jabolka

Za normalno rast in razvoj otrok potrebujejo jabolka. Bogati so s kalijem, magnezijem, kalcijem, beta-karotenom, vitamini B in številnimi drugimi koristnimi snovmi, ki lahko znatno povečajo gostoto kosti. Poleg tega le jabolka za razliko od drugega sadja vsebujejo bor in flavonoid floridzin, ki sta najboljša za krepitev kosti. Zato je dajanje tega sadja otrokom v obdobju hitre rasti preprosto potrebno..

Katere vitamine naj pije otrok za rast

Za zdrav razvoj in rast telesa so potrebne koristne snovi, ki jih človek večino dobi s hrano. Vitaminski kompleksi za rast so predpisani v obdobju aktivnega oblikovanja okostja in pubertete, ko viri hrane ne morejo več v celoti zadovoljiti potrebe po hranilih..

Vitaminski in mineralni dodatki pomagajo preprečevati hipovitaminozo, ohranjajo visoko trdnost kostnega sistema, zdrave vezi in sklepe.

Kaj vpliva na višino človeka

Seznam dejavnikov, ki vplivajo na višino osebe, vključuje:

Glavni dejavniki, ki vplivajo na človekovo rast.

  1. Dednost. Genetika je glavni dejavnik rasti. Približno rast otroka je mogoče izračunati še preden dopolni 20-25 let, ko se procesi povečanja kosti ustavijo. Za dečke je formula za izračun naslednja - (PO (višina očeta) + RM (višina matere) * 1,08) / 2, za deklice - (PO * 0,923 + RM) / 2. Območje odstopanj od izračunanega parametra v večini primerov ne presega 5-10 cm.
  2. Delo endokrinega sistema. Pomemben dejavnik je tudi hormonsko stanje. Glavni hormon, odgovoren za rast, imenovan somatotropin, se proizvaja v sprednjem režnju hipofize (hipofize). Rastni hormon aktivira raztezanje cevastih kosti in rast mišičnih vlaken, obnavlja kosti in vezi po poškodbah ter normalizira stanje živčnega in kardiovaskularnega sistema. Endokrine žleze delujejo v tesni povezavi, zato nastajanje rastnega hormona določa raven inzulina, hormona lakote (grelin), ščitničnih hormonov, estrogenov itd..
  3. Prehrana. Pomanjkanje hranil (hranil) za zagotovitev dela endokrinega sistema in tvorjenje novih celic vodi do počasnejše rasti in povečane krhkosti kosti. Prehrana ljudi v aktivni fazi rasti naj vsebuje dovolj beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov, vitaminov, elementov v sledovih in aminokislin. Po drugi strani se proizvodnja rastnega hormona povečuje z zmanjšanjem ravni sladkorja in zvišanjem koncentracije grelina. Če želite to narediti, morate zavrniti jesti tik pred spanjem, ker največ rastnega hormona se sintetizira v prvih urah spanja.
  4. Vadite stres. Redno gibanje spodbuja proizvodnjo rastnega hormona. Najbolj koristne so jogging, skakanje in druge vrste vadbe, ki zajemajo noge in dražijo petno področje..
  5. Dnevni režim. Ustrezen spanec blagodejno vpliva na endokrini sistem. Med nočnim spanjem se sprosti do 85% somatropina. Najvišja raven je zabeležena, če je oseba šla spat pred 23.00. Preostalih 15% odpade na dan počitka. Prehrana posredno določa tudi intenzivnost rasti. Ob redkih in obilnih obrokih, zlasti pozno zvečer, se sprosti inzulin, ki blokira aktivnost rastnega hormona.

Vitaminsko-mineralni kompleksi obogatijo prehrano, vplivajo na stanje žlez z notranjim izločanjem in kompenzirajo povečano potrebo po hranilih med rednimi športi.

Vitamini za rast

Za normalno rast so nujni naslednji vitamini in minerali:

Vitamini in minerali za aktivno rast.

  1. Kalcij. Ta mineral je glavni material za gradnjo kosti, hrustanca in zobnega tkiva. S pomanjkanjem kalcija v obdobju aktivne rasti se gostota cevastih kosti zmanjša, se upognejo in postanejo krhke.
  2. Fosfor. Zagotavlja absorpcijo kalcija, aktivira osteoblaste (celice, ki tvorijo kostno tkivo) in preprečuje patološke zlome. Optimalno razmerje mineralov mora biti vsaj 1: 1. Za absorpcijo kalcija je potreben tudi magnezij, vendar v veliko manjši količini (1: 3 v korist kalcija). Preprečuje izločanje "gradbenega materiala" iz kosti in normalizira delovanje živčnega sistema.
  3. Vitamin D3. Holekalciferol zagotavlja popolno absorpcijo kalcija, preprečuje zlome, deformacije skeleta in krhkost kosti (osteoporoza). Ta vitamin proizvajajo kožne celice iz holesterola pod vplivom UV žarkov. V obdobjih intenzivne rasti, pozimi ali za majhne otroke, ki so zaščiteni pred aktivnim soncem, bo morda potreben dodaten vir D3. V večini kompleksov je prisoten skupaj s kalcijem ali drugimi vitamini, topnimi v maščobah (A, E).
  4. Vitamin K. Vitamina K1 in K2 (filokinon in metakinon) sodelujeta pri asimilaciji kalcija in zagotavljata strjevanje krvi. Filokinon se pridobiva s hrano, menakinon pa v človeškem črevesju. Pomanjkanje in neuspeh sinteze te snovi povzroča zaviranje rasti, poslabšanje celovitosti kosti, krvavitve in druge zaplete.
  5. Vitamina A in E. Retinol (vitamin A) spodbuja krepitev kostnega tkiva, obnovo kože in sluznice. Pomanjkanje te snovi lahko povzroči malformacije v zarodku, motnje v oblikovanju skeleta itd. Vitamin E (tokoferol) poveča učinek retinola in zaščiti tkiva pred poškodbami peroksidnih spojin in kisikovih radikalov.
  6. Vitamini B1, B2, B3, B4, B5, B6 in B7. Ta hranila sodelujejo pri presnovi virov energije in rasti celic. Njihova pomanjkljivost vodi do izčrpanosti, zmanjšanega mišičnega tonusa, poslabšanja živčne regulacije, bolečin v mišicah in sklepih. Holin (B4) neposredno sodeluje pri obnovi vezi in mišic po težkih fizičnih naporih in poškodbah. Biotin (B7) spodbuja hitro regeneracijo kože, podaljšuje lase in nohte.
  7. Vitamina B9 in B12 sta v kombinaciji z železom in askorbinsko kislino odgovorna za proces hematopoeze. Zadostno število krvnih celic vam omogoča, da preskrbite tkiva s kisikom in hranili ter oblikujete plasti krvnih strdkov za popravilo kosti.
  8. Jod. Ta snov je glavni material za proizvodnjo ščitničnih hormonov. Hormoni, ki vsebujejo jod, vplivajo na koncentracijo rastnega hormona, delovanje srca, stanje kože, las in nohtov, proces pubertete in reproduktivni sistem..
  9. Cink. Sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov in sodeluje pri proizvodnji spolnih hormonov, ki vplivajo na gostoto kosti. Kot vitamini, topni v maščobah, spodbuja regeneracijo celic in spodbuja zdravo kožo.

Naravni viri rastnih vitaminov

Vse potrebne snovi priporočamo, da jih dobite iz hrane. Vitaminski in mineralni kompleksi bi morali biti dodaten, ne pa glavni vir hranil.

Glavni proizvodi, ki vplivajo na proces rasti.

Viri hranilnih snovi

SnovViri
Vitamini
INJajca, jetra, maslo, mleko in mlečni izdelki, rdeča in oranžna zelenjava
ERastlinska olja, ribe, semena in oreški
D3Mastne ribe, jajca, drobovina, trdi sir in drugi mlečni izdelki
TOZelena zelenjava in sadje, morske alge, paradižnik, soja, goveja jetra, jajca, mlečni izdelki
IN 1Jajca, žita, kvas, ribe, meso in klavnični odpadki (dodatno za B1 - oreški, za B3 - gobe in stročnice)
AT 2
V 3
AT 4Soja, meso, sir in skuta, jajca, nerafinirano rastlinsko olje
AT 5Jajčni rumenjaki, ribe in meso, gobe, oreški, zelenjava
AT 6Kvas, otrobi, jajca, jetra, stročnice in krompir
AT 7Žita, maščobni mlečni izdelki, zelenjava, oreški, soja in druge stročnice
AT 9Jajca, oreški, gobe, zelenjava in krompir
AT 12.Rdeče meso, jetra, ledvice in srce, ribe, mlečni izdelki
ODŠipki, kivi, zelje, paprika, pomaranče in drugo agrumi
Elementi v sledovih
Kalcij (Ca)Skuta, predelani in trdi sir, jajčne lupine, oreški (mandlji, lešniki, pistacije), mak in sezamova semena, ribe, stročnice
Fosfor (P)Otrobi, rumenjak, stročnice, meso, krompir, ribe (vključno s semeni), skuta in mleko
Jod (I)Jetra polenovke, morske alge, ribe in morski sadeži, jodirana sol
Cink (Zn)Ostrige, bučna semena in olje, fižol, oreški, sir, rdeče meso in perutnina, žita in nekaj sadja (jabolka, agrumi, ribez)
Magnezij (Mg)Soja, ovsena kaša, rjavi kruh, oreški, rjavi riž in stročnice

Poleg vitaminov in mineralov je treba v obdobju okrepljene rasti zaužiti dovolj živalskih in rastlinskih beljakovin, kompleksnih ogljikovih hidratov, nasičenih maščob in omega-3 maščobnih kislin..

Viri za otroke

Otroški vitamini so na voljo v obliki kapljic, pastil, žvečilnih in šumečih tablet. To vam omogoča prikladno odmerjanje zdravil in preprečevanje težav s požiranjem velikih kapsul.

Bee Big

Zdravilo Be Big (Vision Junior Be Big) je odobreno za uporabo od 6. leta dalje. Razlikuje se po ozko usmerjeni sestavi in ​​vsebuje le silicij (v obliki bambusovega prahu), kalcij (250 mg v obliki 684 mg kalcijevega karbonata), vitamine B1 (0,8 mg) in D3 (2,5 μg).

Be Big je na voljo v žvečljivi obliki.

Complivit kalcij D3

Ta vitaminsko-mineralni pripravek vsebuje sestavine, ki so najbolj potrebne za rast: holekalciferol in kalcij. 1 žvečljiva tableta vsebuje 1250 mg minerala in 5 μg D3. Zdravilo je na voljo tudi v obliki suspenzije..

Complivit je predpisan za dojenčke od 3. leta dalje.

Stopnja rasti

Homeopatsko vitaminsko zdravilo, ki vsebuje majhne količine metasilične kisline in kalcijevih spojin (karbonat, fluorat in fosfat).

Odmerna oblika zdravila - zaobljene sladkorne granule.

Vitamini Calcohel

Homeopatsko zdravilo, ki vpliva na presnovo mineralov in ima šibek spazmolitični učinek. Vsebuje kalcijev karbonat, oglje, izvlečke kamilice in grenko-sladki nočni senčnik.

Homeopatsko zdravilo Kalkochel je namenjeno krepitvi funkcije rasti.

Dodatek je v obliki pastil. Otroci, mlajši od 6 let, so kontraindicirani v zdravilu Kalkochel.

Multi zavihki Baby Calcium Plus

To je dober kompleks za otroke od 2. do 7. leta. Na voljo je v žvečilni obliki in ima okus po pomaranči ali banani..

Multi-jezički Kalcij + vsebuje vitamine A, D3, E, K, C in 8 spojin skupine B. Od mineralov vsebuje kalcij (200 mg), magnezij (25 mg), železo (8 mg), cink (mg), jod (70 mcg), selen, mangan in baker.

Dodatki za najstnike

Najstniški vitamini so bolj koncentrirani. Omogočajo vam, da nadoknadite močno pomanjkanje hranil v obdobju aktivne rasti in hormonskih sprememb.

Kalcemin Advance

Na voljo v obliki tablet. Vključujejo kalcij (500 mg), D3 (5 μg), magnezij (40 mg), cink (7,5 mg), baker, bor in mangan.

Zdravilo je predpisano za mladostnike, starejše od 12 let.

Berlamin Modular

Na voljo v obliki suhe mešanice. Uživate ga lahko tako, da pripravite napitek (30 g na 100 ml) ali ga dodate pire juham, sladicam, skuti in drugim jedem.

Pripravek vsebuje naslednja hranila:

  • elementi v sledovih (kalcij, magnezij, fosfor, železo, baker, mangan, fluor, krom, jod, kalij, natrij, molibden, cink in selen);
  • vitamini (A, E, K, D3, B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B8, B9, B12 in C);
  • L-karnitin (B11);
  • tavrin;
  • maščobne kisline omega-3, omega-6 in omega-9;
  • mleko in sojine beljakovine;
  • amino kisline;
  • ogljikovi hidrati (vključno z laktozo in maltozo).

Zdravilo Berlamin Modular je priporočljivo dodajati prehrani otrok in mladostnikov v obdobju rasti, z velikimi fizičnimi napori, stresom in športom.

Vitrum Osteomag

To je tableta, ki vsebuje 6 mineralov in 1 vitamin. Koncentracija D3 v 1 enoti. zdravilo je 5 μg, kalcij - 600 mg (iz kalcijevega karbonata ostrig), magnezij - 40 mg, cink - 7,5 mg.

Kompleks vsebuje tudi baker, mangan in bor.

Vitrum kalcij

Razlikuje se po manj bogati sestavi kot Vitrum Osteomag, vendar z višjo koncentracijo glavnega elementa v sledovih. Vsebuje kalcij (1250 mg), D3 (5 μg) in majhno količino riboflavina (B2), ki je vključen na seznam pomožnih snovi.

Abeceda najstnik

Vsebuje 13 vitaminov in 10 mikroelementov. Količina kalcija v dnevnem odmerku je majhna (180 mg), vendar zdravilo vključuje biotin (50 μg), jod (150 μg), cink (5 mg), vitamin K (120 μg) in druga hranila, potrebna za normalno rast.

Sestava vitaminov Alphabet Teenager.

Dnevni vnos hranil je razdeljen na 3 tablete. Piti jih je treba zjutraj, popoldne in zvečer..

Vitamini za rast

Vnos vitaminov in mineralov je odvisen od otrokove starosti, stopnje telesne aktivnosti in drugih, manj pomembnih dejavnikov. Pri mladostnikih je potreba odvisna tudi od spola..

Nekaj ​​hranilnih snovi, ki spodbujajo rast

HraniloOtroci, mlajši od 6 mesecevOtroci od 6 mesecev do 3 letOtroci, stari od 4 do 6 letOtroci, stari 6-10 letOtroci, starejši od 11-12 let
Za dekletaZa fante
Vitamini
IN400 mcg400-450 mcg500 mcg700 mcg800 mcg1000-1100 mcg
E3 mg4-5 mg7-9 mg10 mg10-12 mg12-15 mg
D310 μg (400 ie)Do enega leta - 1 mcg

Po - 15 mcg

15 μg (600 ie)
TO5 μg10-15 mcg20 mcg30 mcgDo 14. leta starosti - 45-50 mcg

Po 14 letih - 60-65 mcg

IN 10,3-0,4 mg0,5-0,8 mg0,9-1 mg1,2 mg1,3 mg1,4-1,5 mg
AT 20,4-0,5 mg0,6-0,9 mg1-1,2 mg1,4 mg1,5 mg1,7-1,8 mg
AT 61,3 mg1,6 mg1,6 mg1,8-2 mg
V 35-6 mg7-10 mg11-13 mg15 mg17 mg18-20 mg
AT 940 mcg60-100 mcg200 mcg (do 18 let se poveča na 400 mcg)
AT 12.0,3-0,4 μg0,5-1 μg1,5 mcg2 μg3 μg
OD30-35 mg40-45 mg50-60 mg60 mg70 mg
Minerali
Ca400 mgDo enega leta - 400 mg

Po - 600 mg

1000-1200 mg1200-1300 mg
Mg40 mgDo 12 mesecev - 60 mg

Po - 80 mg

120 mg170 mgDo 13 let - 240-270 mg
14-18 let - 360 mg

Od 18 let - 310-350 mg

400-420 mg
P300-400 mg500-700 mg800 mg1100 mg1200 mg
Zn2 mg3 mg5 mg8-10 mg11-12 mg12-15 mg
jaz50 mcg90 mcg120 mg150 mg

Vitamini za različne organe in strukture telesa

Potrebni vitaminski kompleti se razlikujejo glede na strukturo in hitrost obnove tkiva. Na primer, snovi, ki preprečujejo hipoksijo in sodelujejo pri presnovi beljakovin, so pomembne za rast mišičnega tkiva, kalcijeve soli in v maščobi topni vitamini pa za rast kosti..

Za rast kosti

Ob počasni rasti kosti so predpisani dodatki s kalcijem, vitaminom D3 in fosforjem. Če ni učinka ali močnih odstopanj od norme, je priporočljivo dodati druge vitaminske komplekse, opraviti črevesni pregled, opraviti teste za hormone in koncentracijo vitamina D.

Za rast kosti je treba jemati zdravila s kalcijem in vitaminom D3.

Za rast nohtov

Za krepitev in rast nohtov so potrebni vitamini A, E, D, C in skupina B (zlasti biotin), kalcij, cink, jod, železo, žveplo in fluor.

Krhkost in razslojenost nohtov najpogosteje kažeta na pomanjkanje kalcija, B3, B6 in B7.

Za rast mišic

Za pridobivanje mišične mase so potrebni vitamini B1, A in B13, za okrevanje - fosfor, kalcij, vitamini C, D3, K in B4.

Za rast dojk

Rast dojk pri deklicah je genetsko in hormonsko določena. Če želite zagotoviti stabilno proizvodnjo spolnih hormonov, morate zaužiti dovolj nasičenih maščob, vitaminov D3, A, C in E.

Za rast las

Za rast las bi morali jemati komplekse z aminokislinami, vitamini A, E in D3, biotinom in kalcijem.

Za rast trepalnic

Za podaljšanje trepalnic so primerni enaki pripravki kot za rast las. Zdravilne maskare in serume lahko nanašamo zunaj, ki vsebujejo dragocena olja in v maščobah topne vitamine.

Kontraindikacije za uporabo

Vitaminski pripravki so kontraindicirani za ljudi, ki trpijo za naslednjimi patologijami:

  • alergija na aditivne sestavine;
  • akutna ledvična in jetrna disfunkcija;
  • akutne bolezni prebavil (čir na želodcu, poslabšanje pankreatitisa in gastritis z visoko kislostjo);
  • dekompenzirane bolezni kardiovaskularnega sistema (srčni napad, miokardioskleroza itd.);
  • visoka strjevanje krvi (za vitamine K, B12);
  • onkološke bolezni (previdno);
  • nosečnost in dojenje (za koncentrirane dodatke, v maščobi topne vitamine brez zdravniškega recepta).

Otrokom svetujemo, da dajejo vitamine le po navodilih pediatra.

Ocenite članek!

Dajte svojo oceno članku od 1 do 5:

Povprečna ocena: 4,9 / 5. Glasov: 9

Brez ocene, bodite prvi, ki jo ocenite!

Žal nam je, da vam ta članek ni bil v pomoč.!

Naj popravimo.

Povejte mi, kako lahko izboljšamo ta članek?