Dieta za bolezni dlesni: prehod na nežen režim

Pomen prehrane je neizpodbiten. Skoraj vsa hranila in vitamini, ki jih telo potrebuje za pravilno delovanje, prihajajo iz hrane. Uravnotežena prehrana je potrebna ne le za odlično delovanje prebavil, temveč tudi za preprečevanje krvavitev dlesni, pa tudi za boj proti tej težavi..

UltraSmile.ru se je odločil, da bo ugotovil, katerim izdelkom je treba dati prednost v akutnem obdobju vnetnega procesa in na kaj se je treba osredotočiti v obdobju remisije, da bi okrepili oslabljene dlesni.

Čemu se odpovedati

V akutnem obdobju vnetja je vredno opustiti pretirano vročo ali hladno hrano - prva lahko povzroči opekline oslabljene sluznice, druga - da moti presnovne procese. Dieta ne sme vsebovati pretrde zelenjave in sadja - odgriz od njih lahko poškoduje dlesni. Seveda se jim sploh ni treba odreči - med zdravljenjem pa lahko uživate v pečenih jabolkih, mehkih bananah ali hruškah ali celo izdelke prestavite v pire.

Dieta za bolezni dlesni je le racionalen in pravilen pristop k prehrani. Zelenjava, sadje, dobro kuhano meso in ribe, jajca, mlečni izdelki, zeleni in zeliščni čaj, rastlinsko olje so pomembni. Tudi sladkarijam se ne smete odpovedati - vendar morajo biti prisotne v omejenih količinah in bolje je pojesti nekaj rezin temne čokolade kot nekaj kosov torte.

Katera živila je treba izključiti:

  • gazirane in alkoholne pijače,
  • trdo in slabo kuhano meso (njegova vlakna se zamašijo med zobmi in povzročijo vnetje dlesni),
  • začinjena, slana, začinjena hrana,
  • sladkarije z visoko vsebnostjo sladkorja,
  • kis.
Omejevanje sladkarij in pijač

Katera živila je treba vključiti v prehrano

Ne glede na to, ali ste v obdobju akutnega vnetja ali remisije, mora biti vaša prehrana sestavljena iz različnih živil, ki vsebujejo vsa potrebna hranila. Poleg tega so trdna živila zelo pomembna za zdravje dlesni (kadar se obnovijo in ne krvavijo) - jabolka, korenje, ki prispevajo k naravnemu čiščenju sklenine pred oblogami in pomagajo pri masaži dlesni..

Kaj mora biti prisotno v prehrani:

  • citrusi vsebujejo veliko vitamina C, ki lahko pomaga zmanjšati znake vnetja in celo zmanjša krvavitev dlesni,
  • korenje, zelje, bučke vsebujejo veliko antioksidantov, kar omogoča okrepitev regeneracije poškodovanih tkiv,
  • jabolka in hruške prispevajo k naravnemu čiščenju zob pred zobnimi oblogami, zaradi visoke vsebnosti mikroelementov različnih skupin pa zagotavljajo hitro celjenje tkiv,
  • buča vsebuje selen, fluorid in cink, ki pomaga krepiti zobno sklenino in preprečuje vnetja,
  • borovnice, črni ribez, maline so bogate z minerali in vitamini, ki povečujejo sposobnost telesa za boj proti vnetjem,
  • mlečni izdelki, sir dodatno krepijo sklenino in kostni sistem, kar na splošno izboljša odpornost telesa na vnetne procese,
  • radič je koristen za izboljšanje metabolizma in krvnega obtoka v mehkih sluznicah ust,
  • različne začimbe (wasabi, ingver, sezamova semena) normalizirajo kislinsko-bazično ravnovesje in odstranijo škodljive bakterije iz ustne votline.
Zdrava prehrana

Vitamini za zdrave dlesni

Zelo pogosto je eden od vzrokov vnetja dlesni pomanjkanje vitaminov skupin A, C, E in B v telesu, zato lahko zdravnik ob prisotnosti kroničnih bolezni predpiše multivitamine. Vendar jih ne smete jemati sami, bolje je normalizirati prehrano in se osredotočiti na tiste izdelke, ki vsebujejo veliko količino koristnih elementov v sledovih.

Vitamina C in D sta izjemno koristna za zdravje dlesni, ki pomagata pri učinkovitem boju proti vnetjem. Vitamin C najdemo v zadostnih količinah v šipkih, sladki papriki, črnem ribezu, rakitovcu, peteršilju, zelju, agrumih. Sled, losos, rumenjaki, jetra, maslo so bogati z vitaminom D.

Ob pomanjkanju vitaminov skupine A v telesu se imunost zmanjša, presnovni procesi v tkivih so moteni. Še posebej veliko tega vitamina najdemo v jetrih morskih rib in sesalcev, kot tudi korenje, šipke, paradižnik, peteršilj.

Pomanjkanje vitamina E vodi do povečane občutljivosti dlesni in zapoznelega celjenja ran. Najdemo ga v živilih, kot so sojino olje, sončnično olje, fižol, ovsena kaša, orehi, testenine, lešniki, ajda..

Vitamini skupine B so eden najpomembnejših za ljudi. Njihova pomanjkljivost povzroča presnovne motnje, kar vpliva tudi na stanje dlesni. Najdemo jih v žitih, oreščkih, puranu, govedini, piščancu in jagnjetini, krompirju, koruzi.

Ne pozabite, da mora zobozdravnik, če vas bolijo dlesni, predpisati zdravljenje. Kljub temu je treba skrbeti za zdravje ustne votline, paziti na pravilno prehrano, ki pozitivno vpliva na celotno telo..

Prehrana za zobe in dlesni

Zdravi zobje in dlesni so popolna dekoracija obraza. V starih časih so zdravje človeka določali zobje, njegova uspešnost.

Danes je lep nasmeh pomemben atribut človekove privlačnosti. Olajša vzpostavljanje socialnih stikov, pomaga doseči uspeh v družbi. Poleg socialno-estetske funkcije imajo zobje in dlesni zelo pomemben anatomski pomen..

Enciklopedija pravi, da so zobje kostne tvorbe v ustih, ki služijo za mletje hrane. Poleg tega imajo ključno vlogo pri izgovorjavi številnih zvokov. Zobje se nahajajo v dlesnih žepih. Glavna naloga dlesni je zaščita zob pred popuščanjem in izpadanjem.

Katera hrana je dobra za dlesni in zobe

Uporabni izdelki za zobe in dlesni izboljšujejo stanje ustne votline, preprečujejo poškodbe sluznice, krepijo kostne strukture in masirajo dlesni. Pri izbiri hrane bi morali normalizirati prehrano, zmanjšati količino škodljivega in povečati delež koristnega.

Zdrava hrana za dlesni in zobe

Izdelke za dlesni je treba okrepiti z mikrohranili. Pomembna je tudi pravilna uporaba hrane. Vitamin C na primer blagodejno vpliva na človeško telo in ga v velikih odmerkih vsebuje infuzija decokcije ali šipka. Če pa pijače pijete ne skozi slamico in nato sadnih kislin ne odstranite z izpiranjem, obstaja velika nevarnost poškodbe sklenine.

Zelenjava, sadje, zelenjava za zdrave zobe in dlesni

Prehrana nasiti s kalcijem, bistvenimi vitamini. Ti elementi v sledovih krepijo in preprečujejo uničenje zobnih struktur, blagodejno vplivajo na ustno votlino, se borijo proti patogenim bakterijam in poslabšajo oskrbo s krvjo.

Seznam dobrega za zobe in dlesni:

  • jabolka;
  • zelena;
  • šipka;
  • paradižnik;
  • zelje;
  • bučke;
  • paprika;
  • špinača;
  • zelenice;
  • brokoli;
  • kivi;
  • ananas;
  • buča;
  • citrusi.

Ko jeste zelenjavo in zelišča, morate upoštevati režim skladiščenja, manj pogosto uporabljati toplotno obdelavo. S podaljšanim skladiščenjem se količina mikrohranil znatno zmanjša.

Masaža dlesni in izboljšanje prekrvavitve tkiv, preprečevanje vnetij in okužb je zagotovljeno z uživanjem trdne zelenjave in sadja. Preprečujejo propadanje zob, odstranjujejo zobne obloge.

Zdrava hrana

Ko se pojavijo težave, se veliko bolnikov vpraša, katera hrana je dobra za zobe in dlesni. Spodaj je seznam najbolj zaželene in na voljo hrane za uživanje:

  • mleko in mlečni izdelki (sir, skuta);
  • jajca;
  • oreški (mandlji, orehi, pinjole, indijski oreščki), suho sadje (rozine, datlji);
  • sezam;
  • črni kruh;
  • ribe (tuna, oslič, skuša);
  • žita (ajda, riž);
  • goveja jetra;
  • fižol;
  • krompir;
  • špinača;
  • jabolka;
  • morske alge;
  • začimbe.

Zanimivo! Oreški so zdrava hrana, bogata z različnimi mikrohranili. Torej, indijski oreščki preprečujejo razvoj kariesa, mandlji imajo antiseptične in analgetične lastnosti. Za krepitev kostnega tkiva skrbijo pinjole.

Zdrave pijače

Ena izmed zdravih pijač je pitna voda. Očisti ustno votlino ostankov hrane in oblog, sadnih kislin in mikroorganizmov.

Izdelek za dlesni - radič, ki podpira in izboljšuje krvni obtok.

Zeleni čaj vsebuje antioksidante in preprečuje razvoj vnetij in okužb.

Uporabni zeliščni čaji na osnovi kamilice, timijana, žajblja in drugih zelišč.

Opomba! Prednosti vode so neizpodbitne. Ob nezadostnem dnevnem vnosu tekočine se slinjenje zmanjša. Zaradi tega slina ne opravlja zaščitne funkcije, aktivira se vitalna aktivnost patogenih bakterij in pride do vnetja..

Vitamini in elementi v sledovih za krepitev zob in dlesni

Prehrano za zobe in dlesni je treba obogatiti z mikrohranili. Z nezadostnim številom elementov se stanje votline poslabša. Najpomembnejši so fosfor, kalcij in druge snovi, namenjene krepitvi, izboljšanju oskrbe s krvjo, boju proti patogeni mikroflori.

  1. Kalcij je sestavni del zoba, pri pomanjkanju se kostne strukture uničijo, sklenina se poslabša in sije.
  2. Element v sledovih fluor preprečuje prodiranje kislin v zobne strukture in vitalno aktivnost patogenih bakterij, krepi sklenino in normalizira mikrofloro ustne votline.
  3. Fosfor vpliva na absorpcijo kalcija.
  4. Pomanjkanje železa je pogost vzrok za krvavitev dlesni, anemijo, moteno prekrvavitev tkiv in obzobne bolezni.
  5. Vitamin D sodeluje tudi pri izmenjavi kalcija in fosforja, krepi imunski sistem.
  6. Vitamin C preprečuje krhkost kapilar, izboljšuje delovanje imunskega sistema.
  7. Vitamin A je vključen v presnovne procese, pri nezadostnem vnosu elementa v telo, sluznica je groba in razpokana, sklenina se poslabša, proizvodnja sline pa se zmanjša.

Škodljivi izdelki za zobe in dlesni

Pogojno zdrava hrana lahko škoduje, če jo zlorabljamo in zlorabljamo..

Pri čiščenju semen z zobmi se poškodujejo sklenina in dlesni. Poleg tega lahko umazanija in bakterije na njih povzročijo vnetje..

Croutons, grobi izdelki škodijo sklenini in dlesni, jih poškodujejo.

Sladka voda (Pepsi, Cola, Tarhun), energijske pijače imajo neželen učinek. Vsebujejo jedke snovi, ki uničujejo zobno strukturo in veliko količino sladkorja.

Kisle jagode in sadje (češnje, šipki, ribez) vsebujejo snovi, ki negativno vplivajo na sklenino. Ko uporabljate te izdelke, jih izpirajte po ustih, pijače, ki jih vsebujejo, pijte skozi slamico.

Prekomerna prisotnost mehke hrane, kolačkov, hitre hrane v prehrani lahko škoduje ustni votlini. Ti izdelki zmanjšajo obremenitev žvečilnega aparata, ne masirajo dlesni in poslabšajo stanje.

Če boste vedeli, kaj je dobro za vaše zobe in dlesni, boste lažje izboljšali svojo prehrano, jo obogatili z koristnimi mikrohranili in ohranili zdrav nasmeh. Če je potrebno, lahko za preprečevanje jemljete multivitaminske komplekse.

Zdrava hrana za krepitev zob in dlesni

Kako se pravilno prehranjevati, da ohranimo zdrav nasmeh - priporočila zobozdravnika, ljudska zdravila in česa ne jesti

Najpogosteje ljudje razmišljajo o koristih in nevarnostih nekaterih izdelkov šele, ko jih pogosto začnejo boleti ali ko se poslabša videz kože, nohtov in las. In s pogostim pojavljanjem kariesa gredo k zobozdravniku in poskušajo pojesti manj sladkarij, hkrati pa res redko pomislijo na zdravo hrano za zobe. Seveda so živila, ki so dobra za dlesni in zobe, bila in so zdaj in lahko resnično pomagajo pri težavi. In kaj morate jesti in kako pravilno obnoviti prehrano, vam bomo povedali v današnjem podrobnem članku.

Kako prehrana vpliva na pojav zobnih bolezni

Kot je dejal znani starogrški zdravilec Hipokrat: "Mi smo to, kar jemo." Če ta izraz razumemo s stališča fiziologije, bo hrana vplivala na vse notranje procese. Absolutno vse telesne celice potrebujejo hranila, vitamine in mikroelemente, ki nastanejo med prebavo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Te spojine so v takšni ali drugačni obliki in koncentracijah prisotne v jedilniku.

Tudi tkiva zob in dlesni potrebujejo določeno hrano (o čemer vam bomo povedali malo kasneje). Če nekatere spojine niso dovolj za normalno prehranjevanje celic ali lokalno imunost v ustni votlini, potem sklenina oslabi - takrat se pojavijo bolečine in karies. Če dlesni oslabijo, pride do krvavitve - in tu se lahko, če ni ustreznega zdravljenja, pojavijo parodontitis in tresenje zob (na ta način lahko ostaneš celo brez zoba ali celo več). Če želite imeti lep in funkcionalen nasmeh, morate pravilno jesti..

Dobro je vedeti! Vpliv prehrane na ustno votlino je mogoče obravnavati ne samo s kemičnega vidika - zlasti prenosa hranilnih snovi skozi kri v obzobna in zobna tkiva. Tu je pomembna tudi mehanska komponenta - žvečenje dovolj trde hrane zagotavlja normalno delovanje celotnega zoba. Če nenehno jeste samo mehko hrano, obremenitev ne bo zadostna in tkiva bodo začela oslabeti in atrofirati.

Zaradi kakšnih procesov sta sklenina in dlesni šibkejši

Kislinsko-bazično ravnovesje (pH) se v ustni votlini nenehno spreminja. Nevtralna vrednost je približno pH 7. Pod "sedmico" - kislost naraste, kalcij in fosfor se začneta izpirati iz sklenine (zaradi česar je šibkejša), tonus dlesni pa upada. Ta postopek se začne z jedjo, nato pa še nekaj časa. In to se imenuje izraz "demineralizacija".

A telo ima odličen obrambni sistem, ki dvigne pH nad 7 in v ustih ustvari alkalno okolje - to je slina in njeni encimi. Pod vplivom sline se začne proces remineralizacije, ko na sklenino privlači kalcij in fosfor. Po raziskavi skupine dr. Murrayja z Arkansas State University pri pH 6,8-7,0 vsebnost kalcija in fosforja v ustni tekočini doseže najvišje vrednosti..

Toda slina ne vsebuje vedno zahtevane količine mineralov, zato se pogosto pojavijo situacije, ko demineralizacija sklenine prevlada nad remineralizacijo. K temu pripomorejo pogosti prigrizki, pomanjkanje higiene in velika količina ogljikovih hidratov ali kisle hrane v prehrani..

Zakaj je škodljivo jesti ogljikove hidrate in kislo

Zakaj je najbolj okusno tako pogosto najbolj škodljivo? To vprašanje v celoti velja za enostavne ogljikove hidrate, zlasti za sladkorje. Sladkor je prava energijska bomba, ki jo zelo dobro absorbirajo škodljive bakterije, ki naseljujejo ustno votlino. In bakterije začnejo aktivno proizvajati kisline. Poleg tega so ogljikohidratna živila skoraj vedno zelo mehka, enostavno jih je žvečiti brez napora. Zato ni dovolj pritiska na parodoncij (zobje, dlesni, vdolbina kosti).

In še ena negativna točka - veliko žvečilnih oblog se nabere v žvečilnih žlebovih (razpokah) in na vratnem delu sklenine (na meji z dlesnijo). Posledično pride do povečane rasti patogene mikroflore, katere največja koncentracija se nahaja ravno na mestih, kjer se kopičijo mehke obloge. Kar zadeva kislo hrano, ta, kot lahko uganite, poveča kislost v ustni votlini..

Katera hrana velja za škodljivo in nevarno

Najbolj škodljiva hrana za zobe so hrana in pijača z veliko sladkorja. Sem spadajo naslednji izdelki:

sladka gazirana voda in pakirani sokovi: različne sode in limonade res vsebujejo ogromno sladkorja, a človek zaradi prisotnosti mehurčkov ogljikovega dioksida tega ne čuti. Sokovi vsebujejo tudi sladkor - bodisi ga dodajo v proizvodnji bodisi preprosto uporabljajo sadje in zelenjavo sladkih sort. Seveda je tu manj sladkorja kot v gaziranih pijačah, a če popijete veliko soka, potem negativni rezultat ne bo dolgo trajal.,

  • sladkarije: čokolada, karamela, lizike - poleg velike vsebnosti sladkorja se lizike in karamele držijo zob in se zataknejo med njimi, zelo težko pa jih je olupiti. Če krtače ne uporabite pravočasno, bodo kariogene bakterije imele dodaten vir energije,
  • hitra hrana, prigrizki in pecivo: poleg njihovih preprostih ogljikovih hidratov ni mogoče podcenjevati škode kvasa in omak, ki prav tako povečujejo kislost.,
  • zelo trda hrana: na primer krekerji, lupine oreščkov ali lupine sončničnih semen poškodujejo sklenino in praskajo dlesni. Tudi oreški in semena veljajo za trdno hrano in lahko poškodujejo zobe.,
  • močan čaj, kava: spet - visoka vsebnost sladkorja v pijači, kava pa tudi poveča kislost,
  • kislo jagodičevje in sadje: tu škoduje predvsem slaba higiena po zaužitju kislih, a zdravih rastlin,
  • alkohol: visoka vsebnost ogljikovih hidratov, topilna olja in druge strupene frakcije zmanjšujejo zdravje sklenine in dlesni,
  • žita: sem spadajo vsa znana žita - rž, ječmen, pšenica itd. Žita vsebujejo anorganske kisline, ki povzročajo izpiranje kalcija. In ovsena kaša preprečuje absorpcijo kalcija v črevesju. Zato je treba žita, koristna za prebavo, vnesti v prehrano sorazmerno z živili, ki vsebujejo veliko kalcija - da bi nadomestili pomanjkanje..
  • Pomembno je vedeti! Stalni prigrizek je zelo škodljiv za sklenino in mehka tkiva ustne votline. kislinsko-bazično ravnovesje preprosto nima časa za obnovo. Tudi zelo vroča ali zelo hladna hrana / pijača je škodljiva - na sklenini se pojavijo mikrorazpoke.

    Glede na študije, opravljene pod okriljem SZO 1, obstaja neposredna povezava med uživanjem prostih sladkorjev (glukoza, fruktoza, saharoza) in incidenco kariesa. Strokovnjaki organizacije priporočajo omejitev uživanja sladkorja na 6 čajnih žličk na dan - skupaj v vsej hrani (tj. V pijačah, omakah, pecivu in konzervirani hrani itd.).

    Potrebni elementi in vitamini

    Katere snovi so potrebne za sklenino in dlesni? Za pravilno tvorbo mleka in trajni ugriz ter za krepitev zobne zob so potrebne naslednje snovi:

    • kalcij: daje moč kostmi sklenine in čeljusti,
    • fluorid: aktivno spodbuja privlačnost kalcija v zobna tkiva,
    • fosfor: krepi tudi skleninsko plast in deluje na povečanje koncentracije kalcija,
    • vitamini: vitamini skupine B, PP, A, C - za dlesni in vitamin D - za boljšo absorpcijo kalcija.

    Katera hrana je koristna

    Nedvomno marsikoga zanima, katera hrana je koristna in spodbuja zdravje zob. Navsezadnje isti kalcij ali vitamin C vsebuje povsem druga živila - nekateri bolniki pa še naprej kupujejo le mleko ali limone kot vir teh snovi. Zato, da bi razumeli težavo, si podrobneje oglejmo prehrambene izdelke, ki hranijo in krepijo sklenino in dlesni..

    1. Mlečni izdelki in jajca

    Najbolj uporabna sredstva za krepitev zob so mleko in fermentirano mleko. Prav ti vsebujejo največ kalcija, pa tudi druge koristne elemente (fosfor, magnezij, kalij). Toda kravje mleko pri majhnih otrocih pogosto povzroča alergije, zato mnogi starši dojenčkom dajejo kozje mleko. Kot za odrasle, ni priporočljivo, da mleko uporabljajo kot sredstvo za krepitev zob, ker zmanjša absorpcijo železa in lahko povzroči anemijo. Med mlečnimi in kislo mlečnimi izdelki imata sir in skuta najvišjo raven kalcija.

    Zanimivo dejstvo! Zdravje zob je odvisno od zdravja dlesni in ligamentnega aparata, kajti če se zob slabo zadrži v luknji, se bo sčasoma zrahljal in izpadel. Parodontalne bolezni (parodontitis, parodontalne bolezni) v 90% primerov povzročajo adencijo pri bolnikih, starejših od 60 let. Parodontalna bolezen negativno vpliva na prebavni sistem in ledvice. Zato je treba s krepitvijo dlesni začeti čim prej. Ena nedavnih študij je pokazala, da ljudje, ki jogurt uživajo dvakrat na teden, manj verjetno zbolijo za parodontitisom..

    Jajca so izjemno koristna tudi za zobe in dlesni. Vsebujejo veliko kalcija, fluorida, selena, koristnih vitaminov. Prav tako jajca praktično nimajo ogljikovih hidratov, imajo pa veliko beljakovin, kar zviša pH in zniža kislost v ustni votlini..

    2. Sadje in jagode

    Sadje in jagode vsebujejo veliko koristnih snovi - vitaminov in mineralov ter pektinov. Koristne lastnosti imajo na primer jabolka, fige, datlji, brusnice, irga, borovnice, grozdje, črni ribez. Šipek je vodilni v vsebnosti vitamina C. Priporočljivo je jesti sadje in jagode skupaj s kožo, v kateri je koncentracija potrebnih snovi največja. Prednosti sveže in nekuhane hrane so, da ohranijo več vitaminov. Tisti. večja korist bo od sadne pijače ali poparka kot od kompota ali marmelade. Ne pozabite na povečanje kislosti - po zaužitju jagodičja in sadja si sperite usta.

    3. Zelenjava in zelišča

    Najbolj koristna zelenjava za ustno zdravje je paprika, zelje (belo zelje, brokoli, koleraba), čebula, buča, korenje, fižol in druge stročnice. Bogati so z beljakovinami, vlakninami in vitamini (C, A, B6, B2, B5). Zelenjavo je najbolje jesti surovo za treniranje zobovja ali paro (pa tudi kuhano, pečeno). Uporabna zelišča ali "zelenice" - peteršilj, bazilika, zelena čebula, vodna kreša, rukola. Vsebujejo kalcij, kalij, jod in vitamine PP, E, A, skupina B.

    4. Meso in morski sadeži

    Meso je vir beljakovin in vitamina B12, vendar morate izbrati puste sorte mesa - govedino (file in jetra), puranje, zajčje meso ali piščančje prsi. Morski sadeži, kot so ribe in kozice, vsebujejo zelo veliko fosforja, kalija, kalcija, ki so bistveni za krepitev kostnih struktur.

    5. Oreški, semena in med

    Ti izdelki zahtevajo skrbno uporabo, ker vsebujejo veliko kalorij, oreški in semena lahko poškodujejo sklenino, med pa poveča kislost. Toda kljub nevarnosti so še vedno zelo koristni. Oreški (lešniki, mandlji, orehi, brazilski oreški) in sončnična semena so pravo skladišče koristnih snovi - magnezij, selen, fosfor, vsebujejo vitamine skupine B, E, PP. Kar zadeva med, vsebuje tudi fosfor in kalcij ter številne koristne vitamine. In tudi zobje zelo dobro trenira z žvečenjem satja.

    »Po porodu so mi zobje dobesedno začeli krušiti, bila sem v paniki. Stekla sem k zobozdravniku. Pregledala je, zdravila dva kariesa in opravila varčno poklicno higieno, ker beljenje je zdaj nevarno - najprej morate okrepiti zobe, sicer se bodo podrli. Svetoval sem multivitamine in kalcij. A postala sem alergična na tablete, nato pa sem se začela naslanjati na živila s kalcijem. In mislil sem, da je večina v skuti, vendar se je izkazalo, da je v siru, v trdem. Na splošno je bilo zame še eno odkritje, da sezam vsebuje največ kalcija - vendar ga ne morete jesti veliko naenkrat. ".

    Marina93, pregled na forumu top32.ru

    Kaj piti za ustno zdravje - nasveti zobozdravnika in ljudska zdravila

    Najboljša pijača je običajna pitna voda. Zaželeno je, da se očisti škodljivih nečistoč (železa in klora) in nasiči s fluorom (v regijah s pomanjkanjem). Voda izpere ostanke hrane, ki se držijo sklenine in dlesni, t.j. zmanjšuje verjetnost zakisanja okolja v ustni votlini. Tudi zadostna količina vode (približno 2 litra na dan) spodbuja normalno tvorbo sline, katere encimske lastnosti pomagajo krepiti sklenino.

    Med ljudskimi zdravili so najbolj priljubljene decokcije in zeliščni poparki, ki zmanjšujejo krvavitev dlesni, lajšajo njihovo vnetje - to so hrastovo lubje, žajbelj, meta in kamilica. Takšna izpiranja se izvajajo 4-5 krat na dan 7-14 dni..

    Prehranske smernice za zdravje ustne votline

    Da bi bila hrana koristna in se aktivne sestavine absorbirajo v največji možni meri, je treba upoštevati prehranska pravila:

    • zjutraj: po prebujanju morate spiti kozarec vode, si umiti zobe (to je bolje storiti pred obroki, da ne poškodujete sklenine, ker je po jedi obkroženo s kislim okoljem). Za glavni zajtrk je bolje uporabiti jajca, zeleno zelenjavo ali kompleksne ogljikove hidrate (žita sicer niso zelo koristna za absorpcijo kalcija, vendar zagotavljajo dolgoročen vir energije). Za drugi zajtrk lahko kisle mlečne izdelke, sadje ali jagode - bolje je jesti zjutraj,
    • dan: za kosilo so juhe, pusto meso z okrasom iz zelenjave, za popoldanski prigrizek pa je primerna tudi zelenjava ali skuta z medom,
    • zvečer: za večerjo so priporočljive morske ribe, žita (riž ali ajda) in zelenjava z vitaminom C (zeleni fižol, paprika). Po zadnjem obroku mora preteči 2,5-3 ure, preden si morate ponoči umivati ​​zobe,
    • redno: izpirajte usta po vsakem obroku, tudi po majhnem prigrizku.

    Ali lahko karies ali gingivitis pozdravimo z zdravo hrano?

    Tudi najbolj uporabna in zdrava hrana ne bo mogla zdraviti bolezni, kot so karies, pulpitis, gingivitis, parodontitis itd. Tu je potrebna pomoč usposobljenega zobozdravnika, pravilna prehrana pa bo le pomožen, a zelo pomemben ukrep. Zato ne zanemarjajte nasvetov zdravnika, če priporoča, da v svojo prehrano vključite skuto, sir ali drugo hrano, ki krepi vaše zobe in dlesni..

    1. Uradna spletna stran Svetovne zdravstvene organizacije, številka z dne 3. 4. 2015, Ženeva.

    Pobelil bom zobe, vendar mi je zdravnik svetoval, naj najprej remineraliziram in pojem več mleka. Ne razumem, kako je to povezano z beljenjem.?

    Pozdravljena Ksenia. V procesu beljenja zob na sklenino delujejo precej agresivne snovi - abrazivni delci, razsvetljevalna sredstva (karbamidov peroksid, vodikov peroksid). Poleg doseganja želenega rezultata, in sicer beljenja, se zmanjšajo tudi zaščitne lastnosti sklenine - kalcij se izpere s površine, poveča se občutljivost zob. Zato je treba sklenino okrepiti (z remineralizacijo s fluorom in peroralnim vnosom kalcija). Le tako bodo vaši zobje ne le beli, ampak tudi zdravi in ​​odporni na karies..

    Otrok, mlajši od enega leta, je praktično zavrnil kakršno koli dopolnilno hrano in visel le na prsih. In zdaj smo stari 2 leti in zobje so nam zelo slabi, postavljene so že 4 plombe in zdi se, da to ni meja (((Kako lahko situacijo popravimo? Lahko damo več mleka? Skute si sploh ne želi.

    Draga Katerina, vsak zdravnik vam bo povedal, da se vitamini in minerali najbolje absorbirajo s hrano. Zato poskusite v otrokov jedilnik vključiti več zdrave hrane. Skuto lahko postrežemo kot enolončnico ali s sadjem. Mleko lahko nadomestimo z otroškim kefirjem ali jogurtom. Preveč mleka lahko škoduje vaši prebavi, zato ne pretiravajte. Lahko jemljete tudi dodatke kalcija in vitamin D3. Za krepitev zob je koristno remineralizirati sklenino - bodisi v zobozdravstveni ordinaciji s pomočjo posebnih fluorirajočih zdravil bodisi sami doma (s pomočjo otroških remineralizirajočih gelov). Ne pozabite, da se zdravila in domača zdravila za strjevanje sklenine ne začnejo, dokler vam zobozdravnik ne predpiše.

    Naša babica (stara je 74 let) je pred kratkim odstranila zapleten modrostni zob. Bil sem iztrošen, vse se je zelo dolgo celilo. In pove nam, da preden je zob začel motiti, je pojedla veliko skute - dobro je vzela od soseda, ki jo krava hrani. In zdaj se babica na splošno boji jesti skuto, misli, da se bo povzpel še en modrostni zob. Ali je res zaradi skute zob šel v rast, ali pa je le "prišel čas"?

    Pozdravljeni Sergey. Glavna snov zobnih tkiv je kalcij, katerega vsebnost v skuti je precej visoka. In rast modrostnega zoba bi se lahko "aktivirala" ravno zaradi dotoka tega makrohranila. Toda drugi dejavniki bi lahko imeli vlogo, zlasti glede na starejše. Na primer atrofija čeljustnih kosti ob odsotnosti več zob zapored ali podhranjenost obzobnih tkiv. Možno je tudi, da je pri nekaterih boleznih prišlo do zmanjšanja imunosti. Precej težko je z gotovostjo odgovoriti, saj so pri mnogih bolnikih modrostni zobje v zadnjih desetletjih resnično težko izraščali - telo jih pri sodobni predelavi hrane preprosto ne potrebuje. A kalcij je ključnega pomena za kosti, zlasti v starosti. Če se želite prepričati o prekomerni količini ali pomanjkanju tega elementa, priporočamo, da se obrnete na terapevta, da opravi ustrezne teste.

    Kako ohraniti zdrave zobe in jih pobeliti s hrano

    Fantje, srce in dušo smo dali v Bright Side. Hvala za to,
    da odkrijete to lepoto. Hvala za navdih in naježjo kožo.
    Pridružite se nam na Facebooku in VKontakte

    Belina in zdravje zob niso odvisni samo od nege, ampak tudi od prehrane. Lahko obiščete zobozdravnika in uporabljate modne izdelke za beljenje, če pa ste ljubitelj nekaterih izdelkov, se bo vaš nepopolni nasmeh znova in znova vračal. Treba je biti pozoren na prehrano z vidika vpliva na zobe.

    V podjetju Bright Side smo pripravili izbor živil, ki blagodejno vplivajo na zobe, pa tudi nepričakovano škodljiva. Spoznajte "zobozdravniške izdelke" in njihove nasprotnike.

    Izdelki - reševalci dlesni in zob

    Neprijetna občutljivost zob in dlesni lahko pomeni ne samo, da telesu primanjkuje določenih snovi, temveč tudi to, da zobje nimajo "zunanjega" vpliva in treninga. Na primer, če pogosteje jeste mehko hrano, grešite s hitro hrano in gaziranimi pijačami, potem oslabite zobe in jim odvzamete naravno masažo, ki daje:

    • Pravilna prekrvavitev
    • Optimalno slinjenje in čiščenje zob pred zobnimi oblogami
    • Krepitev dlesni

    Da bi zobje prizadeli z vseh strani, zobozdravniki priporočajo vključitev teh živil v prehrano:

    • Korenček. Karoten je koristen za sluznico ust in dlesni, krepi zobno sklenino. Surovo korenje je odličen zobni trener, z njegovo pomočjo se odstranijo obloge in masirajo dlesni.
    • Riba. Vsi vemo, da zobje potrebujejo kalcij, a fosfor je tudi eden najpomembnejših elementov za ohranjanje zdravja ustne votline. (Upoštevajte, da ribe lahko povzročijo neprijeten vonj.)
    • Zeleni. Eden glavnih virov kalcija poleg tega zelenica daje tudi kozmetični učinek, opisali ga bomo spodaj.
    • Jabolka. Velja za najučinkovitejše sadje za preprečevanje zobnih težav. Odlično masira dlesni, odstranjuje obloge in osveži dih.
    • Kivi. To sadje vsebuje največjo količino vitamina C, s pomanjkanjem tega v telesu se proizvodnja kolagena zmanjša in dlesni začnejo krvaviti.
    • Lok. Odličen naravni antibiotik, ki uničuje škodljive bakterije v ustni votlini.
    • Radič. Njegova naloga je spodbuditi krvni obtok v ustni votlini..
    • Sezam. Sezamova semena odlično odstranjujejo zobne obloge, krepijo sklenino in so bogata s kalcijem.
    • Sir. Trdi siri vsebujejo malo soli in veliko kalcija in fosfatov. Sir pomaga vzdrževati pravilno pH ravnovesje v ustih, kar preprečuje rast bakterij. (Nekatere vrste sira lahko povzročijo neprijeten vonj.)
    • Zeleni čaj. Katehini v zelenem čaju ubijajo bakterije, ki povzročajo propadanje zob. Poleg tega je zeleni čaj odličen za osvežitev diha..

    Zdrava hrana je odlična, a zobozdravniki so opazili, da nenehno prigrizek škoduje zdravju zob. Če ves čas nekaj žvečite, bakterije hranite v ustih. Dobro pravilo je, da si sperite usta tudi po majhnem prigrizku..

    Katera hrana prispeva k zdravim zobem in dlesni: top 10 najboljših

    Zdravje ustne votline je odvisno od genetskih dejavnikov, ustrezne nege zob in ustrezne zaloge hranil. Uravnotežena prehrana je bistvenega pomena. Zdrava zobna hrana vključuje različne skupine živil.

    Katera hrana prispeva k zdravju zob

    Vpliv hrane na sklenino je sporen. Uravnotežena prehrana pomaga krepiti zobe in preprečuje razvoj bolezni. Omeniti velja, da nekateri izdelki pomagajo pri beljenju sklenine.

    Zobozdravniki so pozorni, da na zdravje zobnih zob pozitivno vpliva hrana, ki zagotavlja vnos hranil v telo:

    • kalcij;
    • fluor;
    • magnezij;
    • vlakno;
    • fosfor;
    • vitamin D.

    Izdelki za krepitev zob bi morali imeti naslednje lastnosti:

    • antiseptik;
    • beljenje;
    • protivnetno.

    To je treba upoštevati pri pripravi dnevnega jedilnika. Obstajajo skupine živil, ki pomagajo krepiti zobe in dlesni:

      Mlečni izdelki. Za ohranjanje zdravja ustne votline imajo največjo vrednost naslednja imena: naravni jogurti, kefir, mleko, skuta. Ta živila vsebujejo znatne količine fosforja in kalcija. Snovi lahko medsebojno okrepijo učinek. Protivnetni učinek encimov, kazein.

    Katera hrana krepi zobe in dlesni

    Zdrava hrana ohranja primerno parodontalno stanje. Hrana za zdrave zobe in dlesni vključuje minerale. Znano je, da magnezij pomaga krepiti kostno tkivo. Koristno snov telo absorbira pri uživanju oreščkov. Strokovnjaki priporočajo, naj bodo pozorni na hrano, bogato s kalcijem in vitaminom D:

    • mlečni izdelki (mleko, sir);
    • morske ribe (losos, sardele, tuna);
    • jetra;
    • lignji;
    • suhe slive;
    • alga;
    • otrobi;
    • žita (proso, ajda);
    • listnata zelenjava;
    • arašid;
    • bučna semena.

    Katera hrana krepi zobno sklenino

    Zunanja lupina krone ima zaščitno funkcijo. Omeniti velja, da je sklenina najtrše tkivo v človeškem telesu. To je posledica visokih koncentracij anorganskih snovi.

    S pomanjkanjem mineralov se sklenina postopoma redči, kar spremlja nastanek karioznih votlin. Da bi preprečili razvoj patoloških stanj, je treba jesti hrano z visoko vsebnostjo vitamina D, magnezija, fosforja in kalcija:

    • mlečni izdelki in jajca;
    • sveža zelenjava in sadje (pesa, korenje, ananas);
    • otrobi;
    • suho sadje;
    • žita;
    • stročnice;
    • pšenica;
    • Pinjole;
    • jetra, ribe in perutninsko meso, drobovina, kaviar.

    Katera hrana potrebujejo odrasli za zdravje zob in dlesni?

    Zdravje ustne votline je treba ohranjati v kateri koli starosti. Imenovani izdelki, ki bodo zaščitili zobe pred kariesom in dlesni pred vnetji:

    • korenček;
    • mleko;
    • morske alge;
    • buča;
    • jabolka;
    • bela čebula;
    • grozdje;
    • sir;
    • zelena;
    • sezam.

    Katera hrana je dobra za zdravje otrok zob

    Oblikovanje zob se začne med intrauterinim razvojem. V zvezi s tem je nosečnici priporočljivo, da v prehrano vključi živila, bogata s kalcijem, fosforjem in vitaminom D..

    Zobozdravniki navajajo, da so za popolno rast zob potrebna naslednja živila:

    • siri;
    • kefir;
    • ribe;
    • česen in čebula;
    • sveža zelišča;
    • jajca.

    Top 10 najboljših in najbolj zdravih živil za zobe in sklenino

    Uravnotežena prehrana se izogne ​​razvoju zobnih bolezni in obzobnih bolezni. Izdelki za krepitev zob in zobne sklenine vključujejo različna imena.

    Morske ribe

    Hrana je za zobne zobje dragocena zaradi visokih koncentracij naslednjih snovi:

    • fosfor;
    • fluor;
    • kalcij;
    • vitamin D.

    Ta hranila so sposobna zaščititi sklenino pred hudimi poškodbami in zobnimi oblogami..

    Jabolka

    Sadje vsebuje sadne encime, ki uničujejo patogene mikroorganizme v ustih. Jabolka med žvečenjem masirajo dlesni, da preprečijo bolezni dlesni.

    Korenček

    Oranžna zelenjava je dobra ne le za oči. Prisotnost znatne količine karotena ugodno vpliva na stanje ustne sluznice in dlesni.

    Morske alge

    Kelp vsebuje jod, ki je potreben za vzdrževanje delovanja ščitnice in uravnavanje presnovnih procesov. Jejte ta izdelek za krepitev zob.

    Buča

    Je izdelek, ki krepi dlesni zob in zdravi ustno votlino. Blagodejni učinek je posledica nasičenosti telesa:

    • selen;
    • fluor;
    • cink.

    Beli lok

    Izdelek izboljšuje zobe zaradi prisotnosti fitoncidov in askorbinske kisline. Strokovnjaki ugotavljajo, da se dlesni okrepijo in z redno uporabo zmanjšajo tveganje za skorbut..

    Sezam

    Semena odstranijo obloge, kar pomaga okrepiti zobe. Sezam je treba uživati ​​večkrat na teden, 1 žlico. To vam omogoča, da telo nasičite s kalcijem..

    Mlekarna je dober vir fosforja in kalcija. Izdelek je priporočljiv za vsakodnevno uporabo. Najvišjo hranilno vrednost predstavljajo trdne sorte.

    Vir živalskih maščob je rekorder po vsebnosti holekalciferola. Druge koristne snovi vključujejo:

    • askorbinska kislina;
    • kalcij;
    • kalij;
    • selen;
    • mangan;
    • fluor;
    • vanadij;
    • beljakovine;
    • polinenasičene, enkrat nenasičene in nasičene maščobne kisline;
    • lecitin.

    Listnata zelenjava

    • belo zelje;
    • brokoli;
    • vodna kreša;
    • rukola;
    • kislica;
    • špinača;
    • peteršilj in koper;
    • Bazilika.

    Listnato zelenjavo imenujemo skladišče dragocenih hranil. Omogočajo vstop v telo edinstvenih spojin, ki pomagajo krepiti zobne zobke. Vključitev zdrave hrane v prehrano zmanjša tveganje za krvavitev, kar pogosto opazimo pri parodontalni bolezni.

    Zaključek

    Med zdravo hrano za zobe spadajo mlečni izdelki, morske ribe, piščančja in prepeličja jajca, oreški, sveža zelenjava in sadje. Za krepitev zob poskrbi vnos hranil. Da bi ohranili zdravje ustne votline, ne smete jesti hrane s kontrastno temperaturo. Grizenje semen ali oreščkov z zobmi lahko poškoduje sklenino. Po vsakem obroku je priporočljivo usta sprati z vodo ali posebnimi formulacijami, zeliščnimi infuzijami.

    Uporabna in škodljiva živila za zobe in dlesni: kako jih ohraniti zdrave

    Potrebe po zobozdravnikih vsako leto naraščajo, zato morate upoštevati določena pravila, da prihranite svoj proračun. Povedali vam bomo o tem, katera hrana je dobra in kakšna za vaše zobe ter kako jo ohranjati zdravo in kako jo pravilno očistiti..

    Zakaj propadajo zobje in začnejo boleti? Razlogov je več:

    1. Najbolj očiten razlog so mehanske obremenitve. Oseba vsak dan poje zajtrk, kosilo in večerjo, zaradi česar se zobi obrabijo.
    2. Drugi najpogostejši vzrok je karies, ki ga povzročajo patogeni mikrobi..
    3. No, tretji razlog, zaradi katerega se prva dva pojavljata pogosteje, je pomanjkanje hranil. Najprej je to kalcij in fosfor.
    1. Zdravi izdelki za zobe
    2. Mlekarna
    3. Zelena
    4. Šipek
    5. Zeleni čaj
    6. Lok
    7. Čokolada
    8. Škodljivi izdelki za zobe
    9. Sladkarije
    10. Gazirane pijače
    11. Hrustljava hrana
    12. Malina, borovnica, ribez, jagoda
    13. Suho sadje
    14. Kisli sokovi in ​​sadje
    15. Izdelki za barvanje zob
    16. Marinade
    17. Drobno jagodičja marmelada
    18. rdeče vino
    19. Kako ohraniti zobe zdrave
    20. Kako pravilno umivati ​​zobe

    Zdravi izdelki za zobe

    Kljub temu, da je sklenina najbolj trpežno tkivo v našem telesu, lahko ponavljajoča se izpostavljenost škodljivim snovem resno udari po takšni zaščiti..

    Poleg tega imajo številni izdelki danes takšno sestavo, za katero emajl nikakor ni pripravljen. Torej, čeprav je zanesljiv, ga je treba zaščititi. Ugotovimo, katera hrana je dobra za zobe in dlesni?

    Mlekarna

    Katero hrano bi morali jesti pogosteje za krepitev zob? Najprej so to mlečni izdelki. Vsebujejo veliko količino kalcija, fosforja, kazeina. Slednji zadrži prvi dve komponenti in je vdelan v oblogo, ki obdaja zobe, ter poveča koncentracijo fosforja in kalcija v tej oblogi.

    Kalcij je glavni gradnik človeških kosti in zob. Kazeinski protein lahko tvori tudi zaščitno folijo na zobeh in zagotavlja zaščito pred kariesom..

    • Bakterije, ki živijo na zobni sklenini, proizvajajo kislino, ki iz zob izpira fosfor in kalcij. Kasneje se pojavi karies in uniči zob. Mlečni izdelki nevtralizirajo to nesrečno kislino in s tem krepijo zobe.
    • Poleg tega mlečni izdelki vsebujejo vitamin A, ki zagotavlja zdrave zobe in hkrati krepi imunski sistem. In tudi v mlečnih izdelkih je vitamin D, ki prispeva k popolni absorpciji kalcija in njegovemu prodiranju v tkivne celice.
    • Japonske raziskave kažejo, da jogurt, po možnosti brez sladkorja, ubija bakterije, ki povzročajo slab zadah in zmanjšujejo kopičenje zobnih oblog. Vitamini in minerali, ki jih najdemo v mlečnih izdelkih, pomagajo ohranjati zdrave dlesni in zobno sklenino.
    • Trdi siri. Glede na rezultate raziskav trdi siri prispevajo k mehanskem čiščenju zobne površine, poleg tega pa vsebujejo veliko količino kalcija in fosfatov, koristnih za zobno sklenino..
    • Mlečna kaša je na splošno dobra za telo in je lahko koristna tudi za zdravje zob. Pomanjkljivost pa je v tem, da so viskozna snov, ki zavije in se drži zob. Njegovi ostanki v ustni votlini prispevajo k razvoju kariesa, še posebej otroci so tega dovzetni. Zobozdravniki priporočajo umivanje zob ali izpiranje ust po tem zajtrku..

    V Deželi vzhajajočega sonca so bile izvedene klinične študije, v katerih so sodelovali ljudje, stari od 40 do 79 let. Kot rezultat teh študij so japonski znanstveniki ugotovili, da redno uživanje mlečnih izdelkov zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni zob in dlesni..

    Mlečni izdelki so lahko dobri za zobe, če ne vsebujejo sladkorja.

    Zelena

    Ta čudovit izdelek čisti zobe. Dobro je za zobe, kar so dokazali britanski znanstveniki iz bolnišnice Oxford John Radcliffe. Po njihovem mnenju zelena zahteva temeljito žvečenje (zelenjava je bogata z netopnimi grobimi vlakni), kar omogoča odstranjevanje oblog in bakterij z najbolj nedostopnih krajev..

    Poleg tega se med žvečenjem sprosti precejšnja količina sline, ki ima baktericidni učinek..

    Šipek

    Plodovi te rastline so bogati z vitaminom C. S pomanjkanjem se razvije skorbut, med katerim dlesni začnejo krvaviti. Ob pomanjkanju vitamina C posode, ki se nahajajo v čeljusti, postanejo krhke in se zlahka poškodujejo.

    Ne pozabite, da se vitamin C razgrajuje pri visokih temperaturah. Zato je najbolje, da tega izdelka ne segrevate..

    Zeleni čaj

    Katehini, vsebovani v zelenem čaju, so smrtonosni za bakterije, ki jih običajno imenujemo kariozne pošasti. In kar preprečuje razvoj kariesa, je koristno za zobno sklenino..

    Ta zelenjava je bogata s fitoncidi - naravnimi uničevalci bakterij. Neprijeten vonj ni tako slab, lahko se ga znebite tako, da žvečite vejico peteršilja ali tableto mentola.

    Čokolada

    Da, ta izdelek je lahko dober tudi za vaše zobe. Ameriški znanstveniki so v sestavi čokolade odkrili elemente, ki ščitijo zobe pred kariesom. Raziskovalci na Massachusetts Institute of Technology so ugotovili, da kakav v prahu, ki so ga dodali hrani živali, pri njih ni povzročil propadanja zob. Precej je upočasnil razvoj te bolezni..

    Dve skupini živali so dajali hrano, ki je škodljiva za zobe, eno pa so pomešali s kakavom v prahu. Pri živalih, ki so občasno uživale kakav v prahu, se je razvoj kariesa upočasnil. Izkazalo se je, da kakavovo maslo prekrije zobe z zaščitno folijo. Poleg tega kakavova zrna vsebujejo flavonoide in polifenole, ki delujejo protibakterijsko in ustavijo zobne obloge..

    Kasneje je znanstvenik z univerze Tulane v New Orleansu odkril še eno odkritje. Izvleček kakava v prahu kaobromin krepi zobno sklenino. Ugotovimo lahko, da je čokolada, še najbolj naravna, z visoko vsebnostjo kakava, dobra za zobe in dlesni..

    Vendar se ne naslanjajte na čokolade. Ne pozabite, da je v večini čokolad, kupljenih v trgovinah, zelo veliko sladkorja, kar ni zelo dobro za vaša usta. Kakavova zrna vsebujejo tudi čreslovine in barvila, ki lahko spremenijo videz zob..

    Najbolje je jesti temno čokolado, ki vsebuje veliko kakava in malo sladkorja. Zobozdravniki in nutricionisti priporočajo, da na teden uživate največ 1-2 ploščici čokolade.

    Škodljivi izdelki za zobe

    Vsi že od otroštva vedo, da sladkarije, torte in druge slaščice kvarijo zobe, vendar se izkaže, da niso edini. Sestavili smo majhen seznam najbolj nevarnih živil za zdravje zob. Katera hrana škoduje zobem in sklenini?

    Sladkarije

    Sladkor, ki ga vsebujejo bonboni, se usede na zobno sklenino in ustvari preprosto nebeške pogoje za razmnoževanje mikrobov. Zaradi tega se emajl uniči, zaradi viskoznih sladkarij pa se zalivke in krone hitreje obrabijo.

    Številni menijo, da so čokoladni bonboni glavni sovražniki zobne sklenine, toda lizike imajo očitno boljšo škodljivost. Sladkarije sem žvečil in pogoltnil, sladkarije pa za nekaj minut nasičijo usta z vedno več novimi porcijami glukoze..

    Poleg tega je površina sladkarij trda, z ostrimi robovi, ki zlahka opraskajo površinsko plast sklenine, tja pa bakterije takoj prihitijo..

    Zaključek: zmanjšati morate količino sladkarij, ki jih jeste, ali pa je bolje, da jih za vedno odstranite iz prehrane.

    Gazirane pijače

    Gazirane pijače lahko povzročijo veliko škodo na zobni sklenini. Veste, kaj je pelikul? Gre za bakterijski zaščitni film, ki se čez dan na površini zoba tvori slina. Gazirane pijače ne uničijo le tega filma, ampak tudi hranijo škodljivo mikrofloro, ki uničuje sklenino, zaradi sladkorja v pijači.

    Ali se ob umivanju zob pelikul ne pokvari? Uničena je, vendar v tem primeru kisline ne delujejo na golo sklenino, v primeru sode pa delujejo.

    Če želite preizkusiti, kako soda vpliva na zaščitno plast, lahko poskusite. Najprej si z jezikom obliznite zunanjo stran zob in si oglejte stanje površine zob. Po tem popijte kozarec sode (čim manj) in poskusite znova oblizati zunanjo stran zob. Ste opazili spremembe? V nekaj sekundah se bo površina iz hrapave spremenila v gladko, kar pa sploh ni koristno.

    Najbolje se je izogibati se tem nezdravim pijačam. Če pa še niste pripravljeni preiti na manj nevarne pijače, se naučite, da si po pitju sode splaknete usta z navadno vodo, da odstranite škodljivo kislino in sladkor iz zob..

    Hrustljava hrana

    Kako pogosto ste že slišali, da so čips in krutoni nezdravi. Res je, da imajo tudi pomembne negativne učinke na zobe..

    Posušena trdna hrana lahko trajno poškoduje zobe. Kot rezultat žvečenja se na zobeh pojavijo majhne razpoke, ostružki in praske, v katerih se lahko kopičijo nevarne bakterije.

    V to kategorijo spadajo tudi palice z musli. Ogromen odmerek sladkorja, gladka podlaga in mleti oreščki se ne zataknejo le med zobmi, temveč pogosto tudi negativno vplivajo na nameščene zalivke.

    Malina, borovnica, ribez, jagoda

    Na prvi pogled so te jagode neškodljive in zdrave, kljub temu pa prinašajo skrito nevarnost. V njih vsebovane kisline dobesedno korodirajo sklenino, zaradi naravnih barvil pa lahko potemni. In tudi majhna semena malin ali jagod se lahko zataknejo v zobe in tako postanejo gojišče mikrobov..

    Kakšen zaključek je mogoče iz tega narediti? Po jagodni pojedini si obvezno sperite usta..

    Suho sadje

    Kako pogosto ste že slišali, da vas zaradi suhega sadja bolijo zobje? Zdi se, da je tudi suho sadje neškodljivo, kot prejšnji član naše ocene. Toda če ga prekomerno uživate, je ta izdelek škodljiv za zobe..

    Poleg tega, da vsebujejo tako kot bonboni veliko sladkorja, je suho sadje zelo težko žvečiti. Odpadki se zataknejo med zobmi in so odlično gojišče bakterij.

    Kisli sokovi in ​​sadje

    Drug sovražnik sklenine je kislina. V velikih količinah ga najdemo v kislem sadju in sokovih. Limona, apno, pomaranča, grenivke, ananas, kislo jagodičevje in jabolka ter sokovi iz njih - vsi kar kislo iztekajo in ko enkrat pridejo na zobno sklenino, jo začnejo jesti. Se spomnite občutka zob, ki so se "zataknili" po kislem? V tem trenutku ima sklenina največje škodljive učinke..

    Nekateri verjamejo, da se lahko popolnoma izognete škodi s pitjem soka skozi slamico. Žal tudi v tem primeru bo nekaj kisline prišlo na zobe. Tako kot pri sode tudi po pitju usta dobro sperite z vodo..

    Ni treba iti v skrajnosti in se popolnoma odreči sadju. Samo zmanjšati morate njihovo število ali pa takoj po zaužitju kislega sadja sperite usta z vodo. Enako velja za koncentrirane sokove. Upoštevanje teh smernic bo pomagalo zmanjšati tveganje za karies in druge zobne bolezni..

    Izdelki za barvanje zob

    Sprememba barve je še en neprijeten priokus nekaterih živil. Čaj ali kava? Pravilen odgovor na to vprašanje je voda. Najpogosteje sta zatemnitev sklenine kriva kava in močan čaj - naravna barvila, ki jih vsebujejo, lahko nasičijo strukturo sklenine in spremenijo njeno barvo.

    Po zaužitju ene od pijač si sperite usta z vodo. No, ali kot pri sokovih, pijte te napitke skozi slamico, tako da se tekočina čim manj dotika površine zob. Kava pomaga tudi pri izpiranju kalcija iz telesa. Ampak on je tisti, ki je tako potreben za zdravje zob..

    Tudi jagode, ki močno obarvajo sklenino, niso koristne - na primer črni ribez ali črna aronija. Vsebujejo veliko koristnih vitaminov, vendar je zaradi učinka na zobe jagode bolje zaužiti v odmerkih, ne da bi jih pretiravali.

    Marinade

    V marinado je najpogosteje vključen kis, za katerega je znano, da ima resen škodljiv učinek.

    Če jemo vloženo zelenjavo prepogosto, se lahko pojavijo neprijetni simptomi v obliki povečane občutljivosti, spremembe barve sklenine, pojava majhnih čipsov, na mestu katerih lahko karies v prihodnosti "zažge".

    Drobno jagodičja marmelada

    Še en izdelek, ki škoduje zobem. Ne samo, da so jagode praviloma kislega okusa, kar pomeni, da vsebujejo veliko količino kisline, škodljive za sklenino. Ne samo, da so bogati z barvnim pigmentom, temveč je za nevtralizacijo te kislosti potrebna tudi velika količina sladkorja..

    Tretji negativni dejavnik so majhne, ​​a goste kosti, ki se zamašijo med zobmi in lahko močno opraskajo površinsko plast sklenine.

    rdeče vino

    Rdeče vino vsebuje snovi, ki so koristne za telo (na primer polifenoli). So pa sovražniki sklenine - zobje lahko sčasoma potemnijo.

    Poleg tega zagotovo mnogi poznajo stanje suhih ust po zabavi. To je posledica dejstva, da je kislinsko-bazično ravnovesje v ustni votlini moteno, kar pa za zdravje zob ni povsem ugodno..

    Kako ohraniti zobe zdrave

    Sploh ni treba izključiti teh prehrambenih izdelkov iz uživanja, vsekakor pa je vredno razmisliti o zmanjšanju njihove količine. Da bi se izognili poškodbam sklenine med jedjo, je treba upoštevati več pravil..

    1. Po vsakem obroku si dobro sperite usta. Lahko uporabite sredstvo za izpiranje ali pa navadno vodo. Nekateri zobozdravniki priporočajo umivanje zob po vsakem prigrizku, vendar se večina strokovnjakov strinja, da lahko več škodi kot koristi vaši sklenini..
    2. Priporočljivo je, da se izogibate prigrizkom. Nutricionisti verjamejo, da prehranjevanje prepogosto izčrpa zaloge insulina in vpliva na občutljivost tkiva nanj. Zobozdravniki imajo svoje motive - vsakič, ko je sklenina izpostavljena dodatnemu stresu, koščki hrane, zataknjeni v medzobnih prostorih, pa prispevajo k razvoju kariesa.
    3. Naučite se živeti brez sladkih pijač (kole, soka, sadne pijače, želeja), vsak od njih ima dovolj kisline in barvila ter več kot dovolj glukoze. Najbolj zdrav način za potešitev žeje je s kozarcem navadne vode..
    4. Izogibajte se žvečilnim gumijem. Ne glede na to, kako nas oglas prepričuje, žvečilni gumi vsebuje veliko sladkorja, in četudi pomaga, da se znebite hrane, zataknjene med zobmi, še vedno ustvarja pogoje za hitro rast bakterij..
    5. Navada, da vsak obrok končate s sladico, škoduje postavi in ​​zobni sklenini. Odpovejte se vsaj polovici tega, kar jeste, in zobje vam bodo zelo hvaležni..

    Da bi zmanjšali tveganja, poskusite kombinirati nezdravo hrano z zdravo. Na primer, rdeče vino je najbolje uživati ​​s sirom - vsebuje kalcij, ki je koristen za zdravje zob. In ne pozabite vsaj enkrat letno obiskati svojega zobozdravnika. Takrat bodo zobje vedno zdravi, nasmeh pa snežno bel..

    Umivanje zob je dobro za vaše srce. Znanstveniki kličejo zobe vsaj 3 minute na dan dvakrat na dan. Stvar je v tem, da bakterije, nakopičene v ustni votlini, vstopijo v krvni obtok in povzročijo kronično vnetje, kar lahko privede do bolezni srca..

    Ni naključje, da imajo privrženci ustne higiene srčni napad 10% manj pogosto kot tisti, ki zanemarijo temeljito umivanje zob..

    Kako pravilno umivati ​​zobe

    Neusmiljeno ščetkanje gor in dol je najpogostejša napaka pri umivanju zob. Mnogi verjamejo, da bolj kot bodo nasilno očistili, bolj učinkovit bo rezultat. V praksi se izkaže, da s to metodo čiščenja obstaja nevarnost ne le poškodbe dlesni, temveč tudi zamašitev zobnih oblog med zobmi daleč pod dlesnijo..

    Zobozdravniki se držijo pravila, da je treba zobe ščetkati od dna dlesni do konice zoba. Žvečilni zobje se navadno osvobodijo mikrobov s krožnimi gibi, z namakalno nitjo ali zobno nitko pa temeljito očistite težko dostopna območja.

    Irigator je posebna naprava, s katero lahko s tekočino vode ali zdravila izperete vse bakterije, tudi s težko dostopnih predelov ustne votline. Tekočina za namakanje pod pritiskom se dovaja v ustno votlino, masira dlesni, izboljšuje prekrvavitev, čisti medzobne prostore in obzobne žepe pred oblogami in ostanki hrane.

    Ne pozabite zamenjati krtače vsaj vsake 3 mesece. Nova zobna ščetka odstrani 30% več zobnih oblog kot stara. Priporočljivo je umivanje zob temeljito in približno 3 minute. Po vsakem obroku je priporočljivo usta sprati z navadno vodo..

    Nekaj, kar vam v tem članku ni bilo všeč, ali je kaj dodati ali ste našli napako? O tem obvezno pišite v komentarjih. Noben komentar ne bo prezrt!