Prehrana za zobe in dlesni

Zdravi zobje in dlesni so popolna dekoracija obraza. V starih časih so zdravje človeka določali zobje, njegova uspešnost.

Danes je lep nasmeh pomemben atribut človekove privlačnosti. Olajša vzpostavljanje socialnih stikov, pomaga doseči uspeh v družbi. Poleg socialno-estetske funkcije imajo zobje in dlesni zelo pomemben anatomski pomen..

Enciklopedija pravi, da so zobje kostne tvorbe v ustih, ki služijo za mletje hrane. Poleg tega imajo ključno vlogo pri izgovorjavi številnih zvokov. Zobje se nahajajo v dlesnih žepih. Glavna naloga dlesni je zaščita zob pred popuščanjem in izpadanjem.

Katera hrana je dobra za dlesni in zobe

Uporabni izdelki za zobe in dlesni izboljšujejo stanje ustne votline, preprečujejo poškodbe sluznice, krepijo kostne strukture in masirajo dlesni. Pri izbiri hrane bi morali normalizirati prehrano, zmanjšati količino škodljivega in povečati delež koristnega.

Zdrava hrana za dlesni in zobe

Izdelke za dlesni je treba okrepiti z mikrohranili. Pomembna je tudi pravilna uporaba hrane. Vitamin C na primer blagodejno vpliva na človeško telo in ga v velikih odmerkih vsebuje infuzija decokcije ali šipka. Če pa pijače pijete ne skozi slamico in nato sadnih kislin ne odstranite z izpiranjem, obstaja velika nevarnost poškodbe sklenine.

Zelenjava, sadje, zelenjava za zdrave zobe in dlesni

Prehrana nasiti s kalcijem, bistvenimi vitamini. Ti elementi v sledovih krepijo in preprečujejo uničenje zobnih struktur, blagodejno vplivajo na ustno votlino, se borijo proti patogenim bakterijam in poslabšajo oskrbo s krvjo.

Seznam dobrega za zobe in dlesni:

  • jabolka;
  • zelena;
  • šipka;
  • paradižnik;
  • zelje;
  • bučke;
  • paprika;
  • špinača;
  • zelenice;
  • brokoli;
  • kivi;
  • ananas;
  • buča;
  • citrusi.

Ko jeste zelenjavo in zelišča, morate upoštevati režim skladiščenja, manj pogosto uporabljati toplotno obdelavo. S podaljšanim skladiščenjem se količina mikrohranil znatno zmanjša.

Masaža dlesni in izboljšanje prekrvavitve tkiv, preprečevanje vnetij in okužb je zagotovljeno z uživanjem trdne zelenjave in sadja. Preprečujejo propadanje zob, odstranjujejo zobne obloge.

Zdrava hrana

Ko se pojavijo težave, se veliko bolnikov vpraša, katera hrana je dobra za zobe in dlesni. Spodaj je seznam najbolj zaželene in na voljo hrane za uživanje:

  • mleko in mlečni izdelki (sir, skuta);
  • jajca;
  • oreški (mandlji, orehi, pinjole, indijski oreščki), suho sadje (rozine, datlji);
  • sezam;
  • črni kruh;
  • ribe (tuna, oslič, skuša);
  • žita (ajda, riž);
  • goveja jetra;
  • fižol;
  • krompir;
  • špinača;
  • jabolka;
  • morske alge;
  • začimbe.

Zanimivo! Oreški so zdrava hrana, bogata z različnimi mikrohranili. Torej, indijski oreščki preprečujejo razvoj kariesa, mandlji imajo antiseptične in analgetične lastnosti. Za krepitev kostnega tkiva skrbijo pinjole.

Zdrave pijače

Ena izmed zdravih pijač je pitna voda. Očisti ustno votlino ostankov hrane in oblog, sadnih kislin in mikroorganizmov.

Izdelek za dlesni - radič, ki podpira in izboljšuje krvni obtok.

Zeleni čaj vsebuje antioksidante in preprečuje razvoj vnetij in okužb.

Uporabni zeliščni čaji na osnovi kamilice, timijana, žajblja in drugih zelišč.

Opomba! Prednosti vode so neizpodbitne. Ob nezadostnem dnevnem vnosu tekočine se slinjenje zmanjša. Zaradi tega slina ne opravlja zaščitne funkcije, aktivira se vitalna aktivnost patogenih bakterij in pride do vnetja..

Vitamini in elementi v sledovih za krepitev zob in dlesni

Prehrano za zobe in dlesni je treba obogatiti z mikrohranili. Z nezadostnim številom elementov se stanje votline poslabša. Najpomembnejši so fosfor, kalcij in druge snovi, namenjene krepitvi, izboljšanju oskrbe s krvjo, boju proti patogeni mikroflori.

  1. Kalcij je sestavni del zoba, pri pomanjkanju se kostne strukture uničijo, sklenina se poslabša in sije.
  2. Element v sledovih fluor preprečuje prodiranje kislin v zobne strukture in vitalno aktivnost patogenih bakterij, krepi sklenino in normalizira mikrofloro ustne votline.
  3. Fosfor vpliva na absorpcijo kalcija.
  4. Pomanjkanje železa je pogost vzrok za krvavitev dlesni, anemijo, moteno prekrvavitev tkiv in obzobne bolezni.
  5. Vitamin D sodeluje tudi pri izmenjavi kalcija in fosforja, krepi imunski sistem.
  6. Vitamin C preprečuje krhkost kapilar, izboljšuje delovanje imunskega sistema.
  7. Vitamin A je vključen v presnovne procese, pri nezadostnem vnosu elementa v telo, sluznica je groba in razpokana, sklenina se poslabša, proizvodnja sline pa se zmanjša.

Škodljivi izdelki za zobe in dlesni

Pogojno zdrava hrana lahko škoduje, če jo zlorabljamo in zlorabljamo..

Pri čiščenju semen z zobmi se poškodujejo sklenina in dlesni. Poleg tega lahko umazanija in bakterije na njih povzročijo vnetje..

Croutons, grobi izdelki škodijo sklenini in dlesni, jih poškodujejo.

Sladka voda (Pepsi, Cola, Tarhun), energijske pijače imajo neželen učinek. Vsebujejo jedke snovi, ki uničujejo zobno strukturo in veliko količino sladkorja.

Kisle jagode in sadje (češnje, šipki, ribez) vsebujejo snovi, ki negativno vplivajo na sklenino. Ko uporabljate te izdelke, jih izpirajte po ustih, pijače, ki jih vsebujejo, pijte skozi slamico.

Prekomerna prisotnost mehke hrane, kolačkov, hitre hrane v prehrani lahko škoduje ustni votlini. Ti izdelki zmanjšajo obremenitev žvečilnega aparata, ne masirajo dlesni in poslabšajo stanje.

Če boste vedeli, kaj je dobro za vaše zobe in dlesni, boste lažje izboljšali svojo prehrano, jo obogatili z koristnimi mikrohranili in ohranili zdrav nasmeh. Če je potrebno, lahko za preprečevanje jemljete multivitaminske komplekse.

Katera hrana je dobra za zobe

Stanje zob v veliki meri ni odvisno le od ustrezne nege zanje, ampak tudi od prehrane. Hrana, ki je koristna za njihovo zdravje, je precej pogosta hrana, ki je vedno vključena v popolno uravnoteženo prehrano. Nekateri izdelki sicer škodljivo vplivajo na stanje zob, drugi pa pozitivno, saj jih krepijo, preprečujejo bolezni in celo belijo..

Zdravi izdelki za zobe

Izdelki, bogati s kalcijem, magnezijem, fluorom, fosforjem, vlakninami, vitamini in vsebujejo tudi antiseptične, protivnetne in belilne sestavine, veljajo za koristne za zobe..

Med živila, ki so koristna za zobe, so mlečni izdelki, morski sadeži, oreški in nekatera druga.

Naslednja hrana ima največjo vrednost:

  • Morski sadeži. Poleg splošnih koristi so zelo pomembni za zobe. Ribe in morski sadeži so bogati s fosforjem, kalcijem, fluoridom, vitaminom D, ki ščitijo zobe in dlesni pred patologijami, emajl pa pred kariesom, uničenjem in nastankom zobnih oblog. Največjo vrednost predstavljajo kozice - rekorderke po vsebnosti fluora in kalcija. V prehrano bi morali redno vključevati morske sadeže..
  • Mlečni izdelki. Mleko, kefir, skuta, naravni jogurt so nekatera najbolj zdrava živila za zobe. Vsebujejo veliko kalcija in fosforja, ki medsebojno krepita pozitiven učinek drug drugega. Sestava vsebuje tudi encime in kazein, ki delujejo preventivno in protivnetno. Priporočljivo je piti kozarec mleka vsak dan
  • Jajca (piščanec in prepelice). Bogat z vitaminom D, ki pomaga uravnavati raven fosforja. Njihove lupine imajo posebno vrednost. Za čim boljšo okrepitev zob ga lahko vključite v prehrano, pri čemer vsak dan uporabite žličko praška. Tako bo sklenina močnejša in se bo znebila krvavitev dlesni.
  • Oreški. Različne vrste oreščkov so bogate z minerali, vitamini, aminokislinami in so za naše zobe zelo pomembne. Torej, indijski oreščki škodljivo vplivajo na patogeno mikrofloro, kar bo povzročilo uničenje sklenine. Orehi vsebujejo velike količine folne kisline, magnezija in vitamina B6. Mandlji delujejo antiseptično in analgetično na zobe. Pinjoli oskrbujejo kostno tkivo in živčna vlakna zaradi prisotnosti snovi, kot sta fosfor in vanadij v njih
  • Trda zelenjava. Znano je, da ti izdelki krepijo sklenino in kosti zob. Še posebej koristno je surovo korenje, ki vsebuje betakaroten in druge koristne sestavine. V procesu žvečenja se zobi očistijo z zobnih oblog, dlesni pa se masirajo, kar izboljša slinjenje in krvni obtok. Slina pomaga izpirati patogene bakterije. Zelje, pesa, redkev, redkev, buča imajo podoben učinek
  • Jabolka. Delujejo kot zelenjava, vendar so v njih dragocene druge sestavine. Najprej so to sadni encimi. Škodljivo vplivajo na mikroorganizme, ki povzročajo karies. In pomaranče, ananas in jagode pomagajo pri beljenju zob
  • Draga. Ena redkih sladkarij, ki ne samo da ne škoduje zobem, ampak tudi koristi. Vsebuje encime, ki uničujejo patogeno mikrofloro. In še en čebelarski izdelek, propolis, se zaradi svojih dragocenih lastnosti pogosto doda v sestavo zobnih past. V ljudski medicini se uporablja za zdravljenje zobnih bolezni in za krepitev sklenine. Tudi voščeni glavniki so koristni. Zagotavljajo dezinfekcijo ustne votline in preprečujejo stomatitis in gingivitis

Izdelki za krepitev zob

Za krepitev zob so potrebni različni minerali. Na primer, magnezij, ki krepi kostno tkivo, telo dobro absorbira z različnimi oreščki

Minerali in druge sestavine, potrebne za krepitev zob, najdemo v običajnih živilih iz naše prehrane. Priporočljivo je, da se naslonite na hrano, ki vsebuje kalcij in vitamin D3.

  • Glavni viri kalcija so mlečni izdelki. S pitjem litra mleka ali 150-200 gramov nizozemskega sira si zagotovite dnevni vnos kalcija.
  • Losos, tuna, sardele vsebujejo veliko vitamina D, brez katerega kalcija ni mogoče absorbirati. Za telo bo dovolj 50 gramov rib na dan. Enako lastnost imajo tudi jetra. In lignji, kapelin, iverka nasičijo telo s fosforjem, ki spodbuja absorpcijo kalcija
  • Proso, otrobi, oreški, suhe slive, morske alge vsebujejo veliko magnezija, ki je odgovoren za delovanje osteocitov
  • Listi zelenjavnih rastlin vsebujejo veliko kalcija, pa tudi magnezij, železo, cink, kalij in številne vitamine.
  • Ajda, bučna semena, arašidi so vir cinka. Telesu pomaga, da bolje absorbira kalcij in vitamin D. Citrusi vsebujejo veliko vitamina C, ki zagotavlja sintezo organskega kalcija.

Izdelki za krepitev kosti

Za normalno delovanje kosti in zob mora biti v jedilniku dovolj hrane, nasičene s snovmi, ki so za to potrebne. V nasprotnem primeru se lahko v otroštvu razvije rahitis, v starosti pa osteoporoza. Pomanjkanje mineralov se najprej pokaže na zobeh - ti postanejo manj močni in na njih vpliva karies.

Če želite okrepiti kosti, morate zaužiti dovolj kalcija. Njeni viri so mlečni izdelki, morske ribe, sveže sadje in zelenjava. Potreben je tudi magnezij. Najdemo ga v otrobih in pšeničnih kalčkih, pesi in buči, piščancu, korenju, suhem sadju, pinjolah in žitih. Viri fosforja, pomembni za krepitev - ribe, perutnina in klavnični proizvodi, siri, jajca, fižol, oreški.

Potrebni so tudi vitamini. Vitamin D najdemo v jajcih, ribah, ribjem olju, jetrih trske in kaviarju. Viri vitamina A - korenje, buča, jajca, jetra, špinača, grah.

Izdelki za krepitev dlesni

Uživanje korenja in jabolk krepi dlesni

  • Korenček. Vsebuje veliko karotena, ki pozitivno vpliva na dlesni in ustno sluznico. Uživanje surovega korenja predstavlja nekakšen trening za zobe in masažo dlesni, zaradi česar se okrepi
  • Mleko. Glavni vir kalcija, ki je najpomembnejša sestavina za zdravje zob
  • Riba. Uporabno zaradi prisotnosti fosforja v sestavi
  • Alga. Morske alge vsebujejo veliko joda, ki je potreben za presnovne procese
  • Buča. Spodbuja beljenje zob in zdravje ustne votline, pomaga nasičiti telo s cinkom, fluorom in selenom. V sezoni buč lahko iz nje redno kuhate pite in žitarice.
  • Bela čebula. Vsebuje vitamin C in fitoncide. Krepi dlesni in zmanjšuje tveganje za bolezni, kot je skorbut
  • Jabolka. Zagotavlja blagodejno masažo dlesni, čisti zobe in se bori proti zobnim oblogam
  • Listnata zelenjava. Vsebujejo organski kalcij in druge sestavine, ki krepijo ožilje in zmanjšujejo tveganje za krvavitev dlesni. Sokovi na njihovi osnovi belijo in dajejo svežino, prispevajo k boju proti neprijetnemu vonju
  • Grozdje. Prispevajo k uničenju patogenih mikroorganizmov. Grozdni sok vsebuje veliko organskih kislin in tudi koristnih mineralov
  • Jagodičasti sokovi. Ribezov, brusnični, jagodni sok zagotavlja preprečevanje kariesa in uničuje škodljive mikrobe

Izdelki za zobno sklenino

Obstajajo izdelki, ki krepijo zobno sklenino, jo čistijo in posvetljujejo ter zmanjšujejo tudi tveganje za številne patologije.

  • Sezam. Pomaga pri odstranjevanju zobnih oblog, nasiči s kalcijem, ki krepi sklenino. Priporočljivo je jemati žlico sezamovih semen večkrat na teden. Dobro jih je dodati zelenjavnim solatam.
  • Sir. Je vir kalcija in fosforja. Redna uporaba krepi sklenino, pomaga ohranjati vodno ravnovesje, preprečuje odvečno kislost okolja
  • Zelena. Ta zdrava zelenjava pomaga zaščititi zobe pred patogenimi mikroorganizmi, odstranjuje obloge in zagotavlja masažo dlesni. Zelena ali korenje sta lahko zdrava prigrizka
  • Voda. Prednosti navadne vode za zobno sklenino so nenadomestljive. Spodbuja zadostno tvorbo sline, ki nevtralizira škodljive bakterije. Priporočljivo je, da si usta pogosteje izpiramo - to preprečuje votline in pomaga odpraviti zadah

Izdelki za rast zob

Sir, kefir, zelišča prispevajo k rasti zob

Tudi v fazi nosečnosti mora bodoča mama poskrbeti, da bodo dojenčki zobje v prihodnosti normalno rasli..

Ti izdelki vključujejo naslednje:

  • Sir. Bogat s kalcijem, pomaga ohranjati ravnovesje kislin in alkalij v ustih, pozitivno vpliva na sklenino in ubija patogeno mikrofloro
  • Kefir. Telo absorbira največ kalcija iz kefirja. Vključuje fosfor, ki je bistvenega pomena za mlečne zobe
  • Riba. Vsebuje veliko beljakovin in vitamina D. Še posebej koristen je pozimi ob pomanjkanju sonca
  • Čebula in česen. Bogata z antibakterijskimi sestavinami, ki ščitijo otrokovo ustno votlino
  • Zeleni. Pomaga pri čiščenju sape, krepi zobe, zagotavlja masažo dlesni
  • Kivi. To sadje je zelo bogato z askorbinsko kislino. Potreben je ne le za rast zob, temveč tudi za otrokovo telo kot celoto, tudi za sintezo kolagena. Pomanjkanje slednje lahko povzroči parodontalno bolezen.
  • Jajca. Vsebuje tone vitaminov, mineralov, zdravih beljakovin in maščob

Kuhan krompir je dober vir fluorida, ki je bistvenega pomena za zobno sklenino

Zobje potrebujejo tudi rast fluorida. Za njegovo pridobitev lahko uporabite preprosto ajdo in kuhan krompir. Koristna je tudi pitna voda, obogatena s tem mineralom..

Kalcijevi izdelki za zobe

Kalcij je bistvena snov ne le za kostni sistem, temveč tudi za kardiovaskularni, živčni in mišični sistem. Odmerek na dan se razlikuje glede na starost in druge fiziološke značilnosti. Za otroke, mlajše od 8 let, je 800 kg, v obdobju aktivne rasti - 1300 mg, za nosečnice in doječe matere - do 2000 mg. Za odraslo osebo je standardni odmerek 1200 mg..

Najbogatejši s kalcijem je trdi sir (1000 mg na 100 g). Od zelenjave morate biti pozorni na špinačo in zelje. Z minerali so bogati tudi oreški, otrobi, polnozrnata moka.

Sojini izdelki lahko nadomestijo mlečne izdelke za oskrbo zobnih tkiv s kalcijem

Če so iz določenih razlogov mlečni izdelki za osebo kontraindicirani, lahko soja in izdelki na njeni osnovi postanejo alternativa. Tudi zadostna količina minerala najdemo v listih kopra, bazilike, gorčice.

Izdelki za beljenje zob

Nekatera živila, ki so dobra za zdravje zob, ne le pomagajo krepiti zobe, ampak tudi poskrbijo za čistost ust in beljenje sklenine. Sem spadajo naslednja živila:

  • Sadje. Jabolka, hruške in agrumi mehansko odstranjujejo obloge z emajla in zagotavljajo nastajanje sline. Pomaga pri odstranjevanju madežev, ostankov hrane, barvil. V pomoč so tudi jagode. Nežno očisti zobe zaradi prisotnosti jabolčne kisline v sestavi
  • Zelenjava. Korenje deluje kot jabolka. Ob zaužitju brokolija se na sklenini tvori zaščitni film, ki preprečuje uničujoč učinek kislin. Koristna je tudi zelena. Pri žvečenju se aktivno sprošča slina, ki na naraven način pobeli zobe
  • Jabolčni kis. Z rednim izpiranjem ust z njimi lahko zobe naredite precej bolj bele
  • Mlekarna. Mlečna kislina v sestavi pomaga zaščititi zobe pred propadanjem in jih kakovostno pobeli. Žvečenje trdega sira zagotavlja masažo dlesni in mehansko čiščenje zob
  • Sezam. Semena delujejo kot strgalo, da odstranijo obloge in normalizirajo ravnovesje kalcija
  • Goba šitake. Vsebuje lentinan, komponento, ki je koristna za preprečevanje zobnih oblog in zaščito sklenine

Kot lahko vidite, pravilno prehranjevanje, da ohranite zdravje zob in dlesni, ni nič nenavadnega. Precej znani in cenovno dostopni izdelki s sistematično uporabo lahko preprečijo številne bolezni ustne votline in nasičijo telo s potrebnimi komponentami.

"Prepovedano". 10 živil, ki so sovražniki zobne sklenine

Radi začnete jutro z mlečno kašo, sendvičem s kaviarjem ali pomarančnim sokom? Potem ne bodite presenečeni, če boste morali kmalu obiskati zobozdravnika. Kateri izdelki uničujejo zobno sklenino in ali jo je mogoče obnoviti, pojasnjuje kandidat medicinskih znanosti, zobozdravnik Dmitrij Smirnov.

1. Gazirane pijače

Ko govorimo o sklenini, se moramo vsekakor spomniti na takšen koncept, kot je "steber". Je bakterijski zaščitni film, ki se na površini zoba tvori s slino. Sčasoma se umaže, s čopičem si ga otremo, nato pa spet nastane. Najprej gazirane pijače vsebujejo škodljiv sladkor. Hrani mikrofloro, ki uničuje sklenino. Drugič, vsebujejo kisline, ki uničujejo tudi pikulo. Za poskus poskusite le en požirek in začutili boste, da jezik drsi po površini zoba ni tako gladek..

2. Mlečna kaša

Kaša, ki je dobra za želodec in telo kot celoto, je viskozna snov, ki zlahka zavije zobe. Njegovi ostanki v ustni votlini lahko aktivno hranijo kariozno floro, kar vodi do hitrega razvoja kariesa, zlasti pri otrocih. Zato si morate po takem zajtrku vsaj sperite usta, še bolje pa si umijte zobe..

3. Kaviar in mehko kuhano jajce

Nekuhanega rumenjaka lahko pripišemo tudi viskoznim izdelkom, ki na zobeh tvorijo slabo spran film, ki povzroči neželene procese. Kaviar se lahko tudi "prilepi" na zobno sklenino. In verjemite mi, v tem ni nič dobrega za zdravje ustne votline..

4. Sladkarije in žvečilni gumi

Kot sem že dejal, sladkor zelo škoduje zobem, ker ustvarja ugodno okolje za razmnoževanje bakterij. Lepljivi karameli, karamela, sladkarije, čokolada, bombažni bonboni so sovražniki sklenine. Žvečilni gumi lahko varno pripišemo isti družbi. Ko pa govorimo o bonbonih in žvečilnih gumijih, moramo s škodljivega seznama izključiti tiste, ki vsebujejo ksilitol, sladilo, ki samo preprečuje razmnoževanje kariogene flore v ustni votlini. Kljub temu ne pozabite, da žvečilnih gumijev ni mogoče uporabljati dlje časa. Je kot zobna pasta - minuto po jedi žvečite, da očistite usta, in jo zavržete. Dolgotrajna uporaba je škodljiva.

5. Suho sadje

Kljub temu, da je suho sadje za naše telo bolj uporaben nadomestek sladkarij, še vedno uničujoče vpliva na zobe. Sladke suhe slive in suhe marelice se zlahka prilepijo na sklenino, se zamašijo med zobmi. To pa bo povzročilo neprijetne posledice..

6. Kislo sadje in sokovi

Znanstveno je dokazano, da kislo sadje, kot so ananas, pomaranče (in sokovi iz njih), uniči trda zobna tkiva, čeprav jih morate za to pojesti v kilogramih. V vsakem primeru po jedi svežih sokov in kislega sadja sperite usta, da se znebite kislosti. Verjame se, da če pijete sokove skozi slamico, bo ščitil zobe, v resnici pa med požiranjem, ko jezik pritisnete na zgornje nebo in vtaknete lica, usta vseeno zardevajo. Ne pozabite na to.

7. Omake

Sladke in začinjene omake, vse vrste kečapov - vse vsebujejo znatno količino sladkorja in kislin, ki dražijo dlesni in negativno vplivajo na sklenino.

8. Čuka

Ta zelena solata iz morskih alg, tako priljubljena v različnih suši barih, se hitro zamaši med zobmi. In to je velika pomanjkljivost, saj ko jo poskušamo dobiti, pogosto uporabljamo zobotrebce, ki so za našo ustno votlino veliki sovražniki..

9. Vložena živila

Kis v marinadah škoduje zobem. In če imate težave z dlesnijo, lahko uporaba takšnih izdelkov poslabša stanje..

10. Marmelada in jagode z majhnimi kostmi

Koščice malin, jagod, robid in drugih jagod se lahko zataknejo med zobmi in v razpokah (majhni utori in vdolbine na žvečilni površini zob). Če jih ne odstranimo hitro in pravilno, to neizogibno povzroči neprijetne posledice..

Kako shraniti emajl?

Ta seznam nezdrave hrane sploh ne pomeni, da zdaj ne smete jesti kaše, suhega sadja in si ne morete privoščiti požirek sode, če si tega res želite. Zapomniti si morate le, da če ste pojedli kaj s tega "prepovedanega seznama", si morate umivati ​​zobe ali vsaj izpirati usta, v nobenem primeru pa se zamašite z zobotrebci ali mehansko vplivajte na zobe in dlesni, razen z zobno ščetko in namakalnik.

Seveda sodobna zdravila ponujajo vse vrste sredstev za remineralizacijo in krepitev sklenine. Vendar morate vedeti, da do njenega gojenja in obnove ne pride. Največ, kar lahko dosežemo z biološkimi pastami in geli, je ustvariti nekakšno hermetično okolje okoli zoba, njegovo zunanjo minimalno zaščito. Poleg tega je treba upoštevati, da obstajajo zdravilne paste, ki jih predpiše zdravnik, obstajajo pa paste iz skupine, ki ji pravim "supermarket". Slednje lahko samo prikrijejo vir težave, vendar ne več. Za uspešno remineralizacijo najprej potrebujete profesionalno zdravljenje zob - pomembno je, da dobro očistite tkiva, pri čemer brez profesionalne higiene ne gre..

Izdelki za zobe: za beljenje in krepitev sklenine, za rast, ki vsebujejo kalcij

Vso vsebino iLive pregledajo zdravstveni strokovnjaki, da se zagotovi čim bolj natančna in dejanska vsebina.

Za izbiro virov informacij imamo stroge smernice in povezujemo se le z uglednimi spletnimi mesti, akademskimi raziskovalnimi ustanovami in, kjer je to mogoče, dokazanimi medicinskimi raziskavami. Številke v oklepajih ([1], [2] itd.) So interaktivne povezave do takšnih študij.

Če menite, da je katera od naših vsebin netočna, zastarela ali kako drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Zobozdravstveni izdelki niso posebna hrana, ampak vsakdanji obroki in pijače. Da bodo zobje zdravi in ​​lepi, se morate odreči nekaterim živilom, druga pa, nasprotno, jesti več in redno..

Zdravi izdelki za zobe

Zdravi izdelki za zobe so tisti, ki vsebujejo kalcij, fluorid, fosfor, magnezij, vlaknine, vitamine, protivnetna, razkužila, belilna sredstva. Med njimi so voditelji na določenih položajih.

Idealna hrana za zobe. Sestavine rib in različnih morskih dobrot vsebujejo jod, fluor, kalcij, fosfor, vitamin D, ki ščitijo zobe in dlesni pred boleznimi, sklenino - pred nastankom oblog, razpadom in kariesom. Rekorder so kozice: so bogate s kalcijem in fluoridom. Darove globokega morja priporočamo sistematično uživanje.

  • Mleko, jogurt, skuta

Nujni izdelki za zobe. Bogati so s fosforjem in kalcijem, ki medsebojno povečujejo blagodejne učinke na zobe in kosti. Mlečne sestavine, kot so kazein in encimi, imajo profilaktično in protivnetno funkcijo. Priporočilo, da dnevno pijemo kozarec mleka, ostaja pomembno.

  • Prepeličja in piščančja jajca

Vsebujejo vitamin D, ki uravnava raven fosforja, lupine pa so dragocen vir kalcija. To bogastvo lahko kar najbolje izkoristite tako, da dnevno zaužijete žličko lupin v prahu. Zobje se bodo okrepili, dlesni bodo prenehale krvaviti.

  • Različni oreščki

So zelo koristni za zobe (seveda, če ne kliknejo z zobmi). Elementi v sledovih, aminokisline, vitamini so v vseh oreščkih manjši, vendar obstajajo tudi nekatere vrednosti. Torej, indijski oreščki škodljivo vplivajo na škodljivo mikrofloro, ki uničuje sklenino. Orehi so nasičeni z vlakninami, folno kislino, magnezijem, vitaminom B6. Mandlji delujejo na zobe kot antiseptik in analgetik. Plodovi cedrovega drevesa hranijo kostno tkivo in živčna vlakna z vanadijem in fosforjem.

  • Trdna zelenjava

Najboljša hrana za zobe. Na prvem mestu - surovo korenje, bogato z betakarotenom, drugimi vitamini in snovmi za krepitev sklenine. Pri žvečenju zob očistimo z oblogami in masiramo dlesni, kar spodbuja krvni obtok in slinjenje. Slina izpira patogene bakterije. Redkev, buča, zelje, pesa imajo enake lastnosti..

Delujejo podobno kot zelenjava, vendar vsebujejo različne sestavine. Sadni encimi zlasti ubijajo mikrobe, ki prispevajo k razpadanju zob. In jagode, ananas, pomaranče popolnoma belijo zobe..

Eno redkih sladkih živil, ki lahko koristi vašim zobom. Encimi škodljivo vplivajo na škodljivo mikrofloro. In čebelarski izdelek propolis se zaradi svojih lastnosti celo uvaja v formulacijo zobnih past. Tradicionalna medicina ga uporablja za zdravljenje zobnih bolezni, krepitev sklenine, saj propolis vsebuje na desetine koristnih sestavin. Koristi je mogoče dobiti celo iz voščenih satov: takšen "žvečilni gumi" razkuži ustno votlino, preprečuje razvoj vnetja dlesni in stomatitisa.

Nesladkana pijača opere in dezodorira ustno votlino, uniči mikrobe s pomočjo katehinskih snovi. Enako funkcijo opravlja navadna voda, ki si jo po vsakem obroku splaknemo..

Izdelki za krepitev zob

Večino mineralov, potrebnih za zobe in okostje, najdemo v običajnih obrokih v dnevni prehrani. Izdelki za krepitev zob morajo nujno vsebovati vitamin D3, kalcij in sorodne minerale.

  • Najboljši dobavitelji kalcija so mlečni izdelki. Dnevni odmerek zagotavlja litrski delež mleka ali 150 - 200 gramov nizozemskega sira.

Sardele, tuna, losos so nasičeni z vitaminom D, brez katerega se Ca ne absorbira. Telo potrebuje 50 g rib na dan. Jetra imajo enako funkcijo. Kapelina, iverka, lignji zagotavljajo fosfor, ki pomaga absorbirati kalcij.

Suhe slive, oreški, proso, otrobi, alge so bogate z magnezijem, ki je odgovoren za aktivnost osteocitov.

Zelenjavni listi so vir organskega Ca, pa tudi K, Fe, Mg, Zn, vitaminov.

Ajda, arašidi, bučna semena dobavljajo cink, ki spodbuja absorpcijo kalcija in vitamina D. Citrusi zaradi vsebnosti vitamina C zagotavljajo tvorbo organskega kalcija.

Alternativna medicina ponuja lastne recepte in izdelke za zobe: gavezov čaj, svež korenčkov sok, sok pšeničnih listov.

Izdelki za krepitev kosti in zob

Da lahko zobje in kosti opravljajo svoje funkcije, mora biti v jedilniku dovolj izdelkov za krepitev kosti in zob. Sicer se rahitis razvije v otroštvu, osteoporoza v odrasli dobi, v srednjih letih pa pomanjkanje minerala negativno vpliva predvsem na zobe: poslabšajo se zaradi kariesa.

Obstajajo različna priporočila glede zahtev po mineralu. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča vnos 1200 mg Ca v dnevno prehrano. To je liter mleka ali fermentiranega mlečnega izdelka, 200 g trdega sira, nekaj več kot 100 gramov porcije sezamovih semen.

200-gramska pomaranča vsebuje 70 in 100 g suhih marelic - 170 mg elementa v sledovih. Zdi se, da če je Ca v tako priljubljeni hrani, v čem je potem težava in zakaj veliko ljudi trpi zaradi tega pomanjkanja?

Izkazalo se je, da kalcij ni enostaven. Ta muhast mikroelement se pri zaužitju s hrano ne absorbira popolnoma. Ta proces motijo ​​bolezni (endokrine, ledvične, želodčne), slabe navade (nikotin in alkohol).

Obstajajo živila, ki niso "prijazna" s kalcijem in ga odstranijo iz telesa (soda, kava, težka in sladka hrana). Toda v naravi je vse uravnoteženo in zagotovljene so snovi nasprotnega delovanja. Skupaj spodbujajo absorpcijo kalcija: to sta fosfor in magnezij v optimalnem razmerju, ki ga podpirata vitamina D in A.

Izdelki za zobe s kalcijem:

  • mleko, jogurt, jogurt;
  • skuta, siri;
  • ščuk, trska, skuša;
  • sezamova semena, semena;
  • sveže in suho sadje;
  • zelenice in alge.

Magnezijevi izdelki:

  • vzklila pšenica in otrobi;
  • pesa in buča;
  • korenček;
  • kokoš;
  • pinjole in suho sadje;
  • žita.

Izdelki z vitaminom D:

  • ribja maščoba;
  • jetra trske;
  • kaviar;
  • jajca.

Hrana z vitaminom A:

  • korenje in buča;
  • jetra;
  • jajca;
  • grah in špinača.

Izdelki iz fosforja:

  • drobovina in perutninsko meso;
  • jajca in siri;
  • oreški in fižol.

Izdelki za krepitev dlesni in zob

Izdelki za krepitev dlesni in zob oskrbujejo telo z elementi v sledovih, vitamini in krepitvijo komponent.

Oranžna zelenjava je bogata s karotenom, ki je koristen za ustno sluznico in dlesni. Surovo korenje "trenira" zobe in dlesni, jih aktivno masira, kar pomaga okrepiti sklenino.

Oskrbuje glavni "gradbeni material" - kalcij, katerega pomanjkanje vodi v propadanje zob. Mleko v prehrani mora biti prisotno vsak dan - kot eno najpomembnejših živil za zobe.

Pomemben vir fosforja za krepitev zob.

Morske alge vsebujejo veliko joda in drugih snovi, potrebnih za presnovne procese.

Ima belilne lastnosti, zdravi ustno votlino. Telo nasiči s fluoridom, selenom, cinkom. V sezoni zorenja je priporočljivo jesti bučno kašo ali pito vsak dan..

Bogat s fitoncidi, vitaminom C. Preprečuje skorbut, pomaga krepiti dlesni.

Sveže sadje čisti zobe, odstranjuje obloge in madeže ter masira dlesni.

  • Listnata zelenjava

Vrtna zelenica je poceni, a učinkovit vir organskega kalcija. Minerali v sledovih krepijo ožilje, kar zmanjšuje verjetnost krvavitve dlesni. Sokovi teh rastlin imajo belilne in osvežilne lastnosti, tako da odstranjujejo neprijeten vonj iz ustne votline..

  • Grozdni sadeži

Škodljivo vplivajo na škodljivo mikrofloro. Grozdni sok vsebuje kalcij, fluor, jod, magnezij, železo, organske kisline.

  • Ribezovi, jagodni, brusnični sokovi

Zagotoviti preprečevanje kariesa, uničiti škodljive mikroorganizme.

Izdelki za zobno sklenino

Izdelki za zobno sklenino so bogati s snovmi, ki krepijo, čistijo, belijo in zmanjšujejo tveganje za zobno gnilobo.

Odpravlja obloge, telo nasiči s kalcijem, ki krepi kostni sistem in zobe. Koristno je uporabljati sezamova semena z zelenjavo, v žlici, to večkrat na teden.

Trdi siri so še posebej bogati s kalcijem in fosfati; te snovi krepijo sklenino, vzdržujejo pH ravnovesje in preprečujejo odvečno kislost okolja. Zobozdravniki svetujejo zamenjavo sladkih sladic s kocko sira 2x2 cm.

  • Zelena zelene

Ščiti zobe pred bakterijami, masira dlesni in odstranjuje obloge. Slina, ki se sprosti med žvečenjem, spere ustno votlino. Namesto prigrizkov je priporočljivo žvečiti zeleno ali korenje. Zelena je koristna tudi kot sestavina solat v kombinaciji z drugo začinjeno zelenjavo.

Izdelki za rast zob

Med nosečnostjo je treba skrbeti za zdravje zob nerojenega otroka. Ženske zdravnice nosečnicam od štirimesečnega obdobja svetujejo, da uporabljajo vitaminsko-mineralne komplekse in vitamin D. In kasneje v otroški jedilnik nenehno vključujejo izdelke za rast zob. Kateri izdelki za zobe so dobri za otroke??

Sir oskrbuje rastoče telo s kalcijem, vzdržuje ravnovesje kislinskih luž v ustih, pozitivno vpliva na sklenino in negativno na mikrofloro.

  • Kefir je koristen, ker se iz njega Ca bolje absorbira kot iz drugih mlečnih izdelkov. Vsebuje tudi fosfor, bistven za otroške zobe.

Ribe so vir beljakovin, pomembnih za rastoče telo, vitamina D, ki pomaga pri absorpciji kalcija. Ribe so še posebej potrebne pozimi, ko primanjkuje sončne svetlobe.

Česen in čebula so nasičeni z naravnimi protimikrobnimi sestavinami, ki ščitijo otrokova usta.

Sveža zelenica osveži sapo, očisti in okrepi zobe, ustvari zdravo okolje in distribuira eterična olja. Žvečenje zelene masira dlesni, odstranjuje obloge, osveži dih.

Kivi vsebuje dnevni odmerek vitamina C, ki je potreben za rast in razvoj majhnega organizma, zlasti za tvorbo kolagena. Pomanjkanje kolagena lahko privede do parodontalne bolezni.

Zobje potrebujejo fluor, enostavno pa ga dobimo iz najpogostejšega kuhanega krompirja in ajdove kaše. Pitna voda, obogatena s fluoridom, opravlja enako funkcijo.

Jajca so bogata z beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati, vsebujejo 12 vitaminov, večino mineralov. Jajčna lupina v prahu spodbuja rast zob in preprečuje krvavitve.

Kalcijevi izdelki za zobe

Kalcijevi izdelki za zobe koristijo tudi drugim organom:

  • kosti,
  • plovila,
  • mišice
  • živcev,
  • srce.

Dnevna potreba po mineralu je odvisna od starosti, fiziološkega stanja in drugih dejavnikov. Povprečna norma je: za otroke, mlajše od 8 let - 800 mg, v obdobju intenzivne rasti - 1300 mg, za ženske v položaju in doječih - do 2000 mg. Telo odrasle osebe se zadovolji z manjšim odmerkom Ca.

Najbogatejši s kalcijem trdi sir: 1000 mg na 100 g.

Špinača, zelje pri vseh vrstah in sortah so najbogatejše s kalcijem med zelenjavnimi rastlinami (100 oziroma 200 mg).

Oreški in semena niso le dobrota, ampak zdrava hrana za vaše zobe. Mandlji vsebujejo 260, brazilski oreški - 160 mg Ca. Semena sezama in maka - skoraj 1.000 in 1.500 mg na 100 gramov.

Polnozrnata moka, otrobi so obogateni tudi z elementi v sledovih, zlasti Ca: do 900 mg.

  • Če izdelkov za predelavo mleka iz nekega razloga ni mogoče zaužiti, obstaja alternativa: soja in sojini izdelki. Torej bo 100 g sira tofu obogatilo telo s 105 mg kalcija, brez preobremenitve s kalorijami..

Ne vedo vsi, da je peteršilj bogatejši s kalcijem kot mleko. Koper, bazilika, gorčični listi vsebujejo tudi dovolj elementov v sledovih.

Melasa, ki se uporablja namesto sladkorja, je bolj koristna kot granulirani sladkor. Vsaka žlica melase vsebuje 170 Ca.

Izdelki za beljenje zob

Pravilno izbrani izdelki za zobe ne samo nasičijo telesa s koristnimi snovmi, temveč tudi pomagajo ohranjati čistost ustne votline. Običajno lahko izdelke za beljenje zob kombiniramo v več skupin. Za učinek beljenja jih je treba sistematično uživati..

Sočno sadje in jagodičevje (jabolka, hruške, pomaranče) mehansko očistijo zobe pred zobnimi oblogami, spodbujajo nastajanje sline, izpirajo ostanke mehke hrane, barvil, madežev. Jagoda nežno odstrani odvečno količino in zaradi vsebnosti jabolčne kisline deluje tudi kot čistilec.

  • Jabolčni kis

Ima številne koristne lastnosti, vključno z beljenjem, ki ga tradicionalna medicina aktivno uporablja. Učinek dosežemo z grgranjem s kisom v ustih ali žrelu.

Korenje deluje na podoben način kot jabolka. Brokoli na sklenini tvori zaščitni film, ki ščiti pred uničujočimi kislinami. Zelena deluje idealno: povzroča odvečno slino pri žvečenju in zagotavlja naravno belino zob.

  • Mlečni izdelki

Sir, jogurt, kefir vsebujejo mlečno kislino, ki preprečuje propadanje zob in učinkovito beli površino. Žvečenje trdega sira mehansko očisti in masira dlesni.

Hrustljava sezamova semena delujejo kot mehko strgalo za odstranjevanje zobnih oblog, izenačevanje ravnovesja kalcija.

Goba šiitake vsebuje lentinan, snov, ki lahko pomaga pri preprečevanju oblog in zaščiti zobne sklenine.

Škodljivi izdelki za zobe

Škodljivi izdelki za zobe poškodujejo sklenino, poškodujejo dlesni, uničujejo zobe s kislinami in podpirajo patogene. Izdelki, ki so premehki za zobe, ne zagotavljajo žvečilne obremenitve. Ocvrta semena uničijo zobno sklenino: z nenehnim klikanjem nima časa za obnovo.

Krekerji poškodujejo zobno membrano in dlesni. Svinjina, mast, maslo, bel kruh, žemljice, hitra hrana in različna mehka zobna hrana niso koristni za vaše zobe. Brez zadostne obremenitve dlesni izgubijo moč, zato lahko zobje odpadejo. Zaradi uničenja sklenine obstaja nevarnost prodiranja mikrobov v zobe.

Pepsi kola, limonada, pisane gazirane pijače in energijske pijače vsebujejo kemikalije, ki lahko poškodujejo sklenino. Še posebej, če si po pitju ne sperete ust. Enako velja za sodo in pijače na njeni osnovi..

Strast do sojine omake negativno vpliva na čistočo in barvo zob. Osebna ustna higiena bo pomagala ohranjati naravno lepoto in senco..

  • Sokovi iz zavojčkov, rdeče vino ob večkratni uporabi povzročijo zatemnitev površine zob. Za takšen napitek je treba preventivno izpirati usta s čisto vodo. Ne laskajte si glede belega vina: prav tako boli zobe, nič manj kot rdeče. Zato pravilo izpiranja ust velja tudi za to pijačo..

Sladkor in sol, kava in čaj blokirajo absorpcijo kalcija. Cigaretni katran in nikotin sta med drugim zelo agresivna barvila.

Temne jagode (borovnice, robide, ribez), sočno obarvana zelenjava (pesa), sokovi, barvni sladoled imajo enake barvne lastnosti. Ali to pomeni, da bi morali vsi, ki sledijo snežno belim zobnim površinam, zavrniti te koristne izdelke? Seveda ne. Vedno se morate spomniti na preventivo - po jedi temeljito sperite usta.

Izdelki za barvanje zob

Pravi izdelki za zobe skupaj s kompetentno ustno nego zagotavljajo naravne beline v različnih odtenkih. Izdelki za barvanje zob lahko belino spremenijo v črne, rjave, rumene, rdeče odtenke. Preprost test bo pomagal ugotoviti, ali bo določen izdelek pustil sledi na zobeh: hrano morate kapljati na belo bombažno krpo. Če madež ostane, bodo zobje obarvani..

Temne pigmente najdemo v črnem in sadnem čaju, kavi, kakavu, kole, čokoladi, črnih jagodah, balzamičnem kisu in sojini omaki. Rjavi zobje so pri kroničnih kadilcih neizogibni.

Kečapi in paradižnikov sok, rdeča vina, sokovi, jagode dajejo rdečkastim odtenkom zob. Kisline teh izdelkov poleg madežev negativno vplivajo na očiščeno sklenino..

Vijolična obloga na zobeh se pojavi po borovnicah, ribezu, robidnicah, temnih vinih. Obilje kislin v jagodah povzroča bolečino in občutljivo reakcijo na visoke in nizke temperature.

Zobje rumeni od karija, gorčice in sladkarij, gaziranih pijač in sladkarij z barvili.

Kako ohraniti naravne zobe? Nasveti:

  • zavrniti slabe navade;
  • ne zlorabljajte škodljivih izdelkov;
  • uporabite slamico za kavo, čaj;
  • pogosto sperite usta;
  • umijte zobe po obroku, ki vsebuje pigmente.

Pravilni zobni izdelki bodo pozdravili številne težave z zobmi. Poleg tega morate za zdravje zob piti ne prehladne in ne vroče napitke, se držati osebne higiene in zobozdravnika obiskati ne le, kadar vas boli zob in otekel obraz, ampak tudi v preventivne namene..

Katera hrana prispeva k zdravim zobem in dlesni: top 10 najboljših

Zdravje ustne votline je odvisno od genetskih dejavnikov, ustrezne nege zob in ustrezne zaloge hranil. Uravnotežena prehrana je bistvenega pomena. Zdrava zobna hrana vključuje različne skupine živil.

Katera hrana prispeva k zdravju zob

Vpliv hrane na sklenino je sporen. Uravnotežena prehrana pomaga krepiti zobe in preprečuje razvoj bolezni. Omeniti velja, da nekateri izdelki pomagajo pri beljenju sklenine.

Zobozdravniki so pozorni, da na zdravje zobnih zob pozitivno vpliva hrana, ki zagotavlja vnos hranil v telo:

  • kalcij;
  • fluor;
  • magnezij;
  • vlakno;
  • fosfor;
  • vitamin D.

Izdelki za krepitev zob bi morali imeti naslednje lastnosti:

  • antiseptik;
  • beljenje;
  • protivnetno.

To je treba upoštevati pri pripravi dnevnega jedilnika. Obstajajo skupine živil, ki pomagajo krepiti zobe in dlesni:

    Mlečni izdelki. Za ohranjanje zdravja ustne votline imajo največjo vrednost naslednja imena: naravni jogurti, kefir, mleko, skuta. Ta živila vsebujejo znatne količine fosforja in kalcija. Snovi lahko medsebojno okrepijo učinek. Protivnetni učinek encimov, kazein.

Katera hrana krepi zobe in dlesni

Zdrava hrana ohranja primerno parodontalno stanje. Hrana za zdrave zobe in dlesni vključuje minerale. Znano je, da magnezij pomaga krepiti kostno tkivo. Koristno snov telo absorbira pri uživanju oreščkov. Strokovnjaki priporočajo, naj bodo pozorni na hrano, bogato s kalcijem in vitaminom D:

  • mlečni izdelki (mleko, sir);
  • morske ribe (losos, sardele, tuna);
  • jetra;
  • lignji;
  • suhe slive;
  • alga;
  • otrobi;
  • žita (proso, ajda);
  • listnata zelenjava;
  • arašid;
  • bučna semena.

Katera hrana krepi zobno sklenino

Zunanja lupina krone ima zaščitno funkcijo. Omeniti velja, da je sklenina najtrše tkivo v človeškem telesu. To je posledica visokih koncentracij anorganskih snovi.

S pomanjkanjem mineralov se sklenina postopoma redči, kar spremlja nastanek karioznih votlin. Da bi preprečili razvoj patoloških stanj, je treba jesti hrano z visoko vsebnostjo vitamina D, magnezija, fosforja in kalcija:

  • mlečni izdelki in jajca;
  • sveža zelenjava in sadje (pesa, korenje, ananas);
  • otrobi;
  • suho sadje;
  • žita;
  • stročnice;
  • pšenica;
  • Pinjole;
  • jetra, ribe in perutninsko meso, drobovina, kaviar.

Katera hrana potrebujejo odrasli za zdravje zob in dlesni?

Zdravje ustne votline je treba ohranjati v kateri koli starosti. Imenovani izdelki, ki bodo zaščitili zobe pred kariesom in dlesni pred vnetji:

  • korenček;
  • mleko;
  • morske alge;
  • buča;
  • jabolka;
  • bela čebula;
  • grozdje;
  • sir;
  • zelena;
  • sezam.

Katera hrana je dobra za zdravje otrok zob

Oblikovanje zob se začne med intrauterinim razvojem. V zvezi s tem je nosečnici priporočljivo, da v prehrano vključi živila, bogata s kalcijem, fosforjem in vitaminom D..

Zobozdravniki navajajo, da so za popolno rast zob potrebna naslednja živila:

  • siri;
  • kefir;
  • ribe;
  • česen in čebula;
  • sveža zelišča;
  • jajca.

Top 10 najboljših in najbolj zdravih živil za zobe in sklenino

Uravnotežena prehrana se izogne ​​razvoju zobnih bolezni in obzobnih bolezni. Izdelki za krepitev zob in zobne sklenine vključujejo različna imena.

Morske ribe

Hrana je za zobne zobje dragocena zaradi visokih koncentracij naslednjih snovi:

  • fosfor;
  • fluor;
  • kalcij;
  • vitamin D.

Ta hranila so sposobna zaščititi sklenino pred hudimi poškodbami in zobnimi oblogami..

Jabolka

Sadje vsebuje sadne encime, ki uničujejo patogene mikroorganizme v ustih. Jabolka med žvečenjem masirajo dlesni, da preprečijo bolezni dlesni.

Korenček

Oranžna zelenjava je dobra ne le za oči. Prisotnost znatne količine karotena ugodno vpliva na stanje ustne sluznice in dlesni.

Morske alge

Kelp vsebuje jod, ki je potreben za vzdrževanje delovanja ščitnice in uravnavanje presnovnih procesov. Jejte ta izdelek za krepitev zob.

Buča

Je izdelek, ki krepi dlesni zob in zdravi ustno votlino. Blagodejni učinek je posledica nasičenosti telesa:

  • selen;
  • fluor;
  • cink.

Beli lok

Izdelek izboljšuje zobe zaradi prisotnosti fitoncidov in askorbinske kisline. Strokovnjaki ugotavljajo, da se dlesni okrepijo in z redno uporabo zmanjšajo tveganje za skorbut..

Sezam

Semena odstranijo obloge, kar pomaga okrepiti zobe. Sezam je treba uživati ​​večkrat na teden, 1 žlico. To vam omogoča, da telo nasičite s kalcijem..

Mlekarna je dober vir fosforja in kalcija. Izdelek je priporočljiv za vsakodnevno uporabo. Najvišjo hranilno vrednost predstavljajo trdne sorte.

Vir živalskih maščob je rekorder po vsebnosti holekalciferola. Druge koristne snovi vključujejo:

  • askorbinska kislina;
  • kalcij;
  • kalij;
  • selen;
  • mangan;
  • fluor;
  • vanadij;
  • beljakovine;
  • polinenasičene, enkrat nenasičene in nasičene maščobne kisline;
  • lecitin.

Listnata zelenjava

  • belo zelje;
  • brokoli;
  • vodna kreša;
  • rukola;
  • kislica;
  • špinača;
  • peteršilj in koper;
  • Bazilika.

Listnato zelenjavo imenujemo skladišče dragocenih hranil. Omogočajo vstop v telo edinstvenih spojin, ki pomagajo krepiti zobne zobke. Vključitev zdrave hrane v prehrano zmanjša tveganje za krvavitev, kar pogosto opazimo pri parodontalni bolezni.

Zaključek

Med zdravo hrano za zobe spadajo mlečni izdelki, morske ribe, piščančja in prepeličja jajca, oreški, sveža zelenjava in sadje. Za krepitev zob poskrbi vnos hranil. Da bi ohranili zdravje ustne votline, ne smete jesti hrane s kontrastno temperaturo. Grizenje semen ali oreščkov z zobmi lahko poškoduje sklenino. Po vsakem obroku je priporočljivo usta sprati z vodo ali posebnimi formulacijami, zeliščnimi infuzijami.

Uporabna in škodljiva živila za zobe in dlesni: kako jih ohraniti zdrave

Potrebe po zobozdravnikih vsako leto naraščajo, zato morate upoštevati določena pravila, da prihranite svoj proračun. Povedali vam bomo o tem, katera hrana je dobra in kakšna za vaše zobe ter kako jo ohranjati zdravo in kako jo pravilno očistiti..

Zakaj propadajo zobje in začnejo boleti? Razlogov je več:

  1. Najbolj očiten razlog so mehanske obremenitve. Oseba vsak dan poje zajtrk, kosilo in večerjo, zaradi česar se zobi obrabijo.
  2. Drugi najpogostejši vzrok je karies, ki ga povzročajo patogeni mikrobi..
  3. No, tretji razlog, zaradi katerega se prva dva pojavljata pogosteje, je pomanjkanje hranil. Najprej je to kalcij in fosfor.
  1. Zdravi izdelki za zobe
  2. Mlekarna
  3. Zelena
  4. Šipek
  5. Zeleni čaj
  6. Lok
  7. Čokolada
  8. Škodljivi izdelki za zobe
  9. Sladkarije
  10. Gazirane pijače
  11. Hrustljava hrana
  12. Malina, borovnica, ribez, jagoda
  13. Suho sadje
  14. Kisli sokovi in ​​sadje
  15. Izdelki za barvanje zob
  16. Marinade
  17. Drobno jagodičja marmelada
  18. rdeče vino
  19. Kako ohraniti zobe zdrave
  20. Kako pravilno umivati ​​zobe

Zdravi izdelki za zobe

Kljub temu, da je sklenina najbolj trpežno tkivo v našem telesu, lahko ponavljajoča se izpostavljenost škodljivim snovem resno udari po takšni zaščiti..

Poleg tega imajo številni izdelki danes takšno sestavo, za katero emajl nikakor ni pripravljen. Torej, čeprav je zanesljiv, ga je treba zaščititi. Ugotovimo, katera hrana je dobra za zobe in dlesni?

Mlekarna

Katero hrano bi morali jesti pogosteje za krepitev zob? Najprej so to mlečni izdelki. Vsebujejo veliko količino kalcija, fosforja, kazeina. Slednji zadrži prvi dve komponenti in je vdelan v oblogo, ki obdaja zobe, ter poveča koncentracijo fosforja in kalcija v tej oblogi.

Kalcij je glavni gradnik človeških kosti in zob. Kazeinski protein lahko tvori tudi zaščitno folijo na zobeh in zagotavlja zaščito pred kariesom..

  • Bakterije, ki živijo na zobni sklenini, proizvajajo kislino, ki iz zob izpira fosfor in kalcij. Kasneje se pojavi karies in uniči zob. Mlečni izdelki nevtralizirajo to nesrečno kislino in s tem krepijo zobe.
  • Poleg tega mlečni izdelki vsebujejo vitamin A, ki zagotavlja zdrave zobe in hkrati krepi imunski sistem. In tudi v mlečnih izdelkih je vitamin D, ki prispeva k popolni absorpciji kalcija in njegovemu prodiranju v tkivne celice.
  • Japonske raziskave kažejo, da jogurt, po možnosti brez sladkorja, ubija bakterije, ki povzročajo slab zadah in zmanjšujejo kopičenje zobnih oblog. Vitamini in minerali, ki jih najdemo v mlečnih izdelkih, pomagajo ohranjati zdrave dlesni in zobno sklenino.
  • Trdi siri. Glede na rezultate raziskav trdi siri prispevajo k mehanskem čiščenju zobne površine, poleg tega pa vsebujejo veliko količino kalcija in fosfatov, koristnih za zobno sklenino..
  • Mlečna kaša je na splošno dobra za telo in je lahko koristna tudi za zdravje zob. Pomanjkljivost pa je v tem, da so viskozna snov, ki zavije in se drži zob. Njegovi ostanki v ustni votlini prispevajo k razvoju kariesa, še posebej otroci so tega dovzetni. Zobozdravniki priporočajo umivanje zob ali izpiranje ust po tem zajtrku..

V Deželi vzhajajočega sonca so bile izvedene klinične študije, v katerih so sodelovali ljudje, stari od 40 do 79 let. Kot rezultat teh študij so japonski znanstveniki ugotovili, da redno uživanje mlečnih izdelkov zmanjšuje tveganje za razvoj bolezni zob in dlesni..

Mlečni izdelki so lahko dobri za zobe, če ne vsebujejo sladkorja.

Zelena

Ta čudovit izdelek čisti zobe. Dobro je za zobe, kar so dokazali britanski znanstveniki iz bolnišnice Oxford John Radcliffe. Po njihovem mnenju zelena zahteva temeljito žvečenje (zelenjava je bogata z netopnimi grobimi vlakni), kar omogoča odstranjevanje oblog in bakterij z najbolj nedostopnih krajev..

Poleg tega se med žvečenjem sprosti precejšnja količina sline, ki ima baktericidni učinek..

Šipek

Plodovi te rastline so bogati z vitaminom C. S pomanjkanjem se razvije skorbut, med katerim dlesni začnejo krvaviti. Ob pomanjkanju vitamina C posode, ki se nahajajo v čeljusti, postanejo krhke in se zlahka poškodujejo.

Ne pozabite, da se vitamin C razgrajuje pri visokih temperaturah. Zato je najbolje, da tega izdelka ne segrevate..

Zeleni čaj

Katehini, vsebovani v zelenem čaju, so smrtonosni za bakterije, ki jih običajno imenujemo kariozne pošasti. In kar preprečuje razvoj kariesa, je koristno za zobno sklenino..

Ta zelenjava je bogata s fitoncidi - naravnimi uničevalci bakterij. Neprijeten vonj ni tako slab, lahko se ga znebite tako, da žvečite vejico peteršilja ali tableto mentola.

Čokolada

Da, ta izdelek je lahko dober tudi za vaše zobe. Ameriški znanstveniki so v sestavi čokolade odkrili elemente, ki ščitijo zobe pred kariesom. Raziskovalci na Massachusetts Institute of Technology so ugotovili, da kakav v prahu, ki so ga dodali hrani živali, pri njih ni povzročil propadanja zob. Precej je upočasnil razvoj te bolezni..

Dve skupini živali so dajali hrano, ki je škodljiva za zobe, eno pa so pomešali s kakavom v prahu. Pri živalih, ki so občasno uživale kakav v prahu, se je razvoj kariesa upočasnil. Izkazalo se je, da kakavovo maslo prekrije zobe z zaščitno folijo. Poleg tega kakavova zrna vsebujejo flavonoide in polifenole, ki delujejo protibakterijsko in ustavijo zobne obloge..

Kasneje je znanstvenik z univerze Tulane v New Orleansu odkril še eno odkritje. Izvleček kakava v prahu kaobromin krepi zobno sklenino. Ugotovimo lahko, da je čokolada, še najbolj naravna, z visoko vsebnostjo kakava, dobra za zobe in dlesni..

Vendar se ne naslanjajte na čokolade. Ne pozabite, da je v večini čokolad, kupljenih v trgovinah, zelo veliko sladkorja, kar ni zelo dobro za vaša usta. Kakavova zrna vsebujejo tudi čreslovine in barvila, ki lahko spremenijo videz zob..

Najbolje je jesti temno čokolado, ki vsebuje veliko kakava in malo sladkorja. Zobozdravniki in nutricionisti priporočajo, da na teden uživate največ 1-2 ploščici čokolade.

Škodljivi izdelki za zobe

Vsi že od otroštva vedo, da sladkarije, torte in druge slaščice kvarijo zobe, vendar se izkaže, da niso edini. Sestavili smo majhen seznam najbolj nevarnih živil za zdravje zob. Katera hrana škoduje zobem in sklenini?

Sladkarije

Sladkor, ki ga vsebujejo bonboni, se usede na zobno sklenino in ustvari preprosto nebeške pogoje za razmnoževanje mikrobov. Zaradi tega se emajl uniči, zaradi viskoznih sladkarij pa se zalivke in krone hitreje obrabijo.

Številni menijo, da so čokoladni bonboni glavni sovražniki zobne sklenine, toda lizike imajo očitno boljšo škodljivost. Sladkarije sem žvečil in pogoltnil, sladkarije pa za nekaj minut nasičijo usta z vedno več novimi porcijami glukoze..

Poleg tega je površina sladkarij trda, z ostrimi robovi, ki zlahka opraskajo površinsko plast sklenine, tja pa bakterije takoj prihitijo..

Zaključek: zmanjšati morate količino sladkarij, ki jih jeste, ali pa je bolje, da jih za vedno odstranite iz prehrane.

Gazirane pijače

Gazirane pijače lahko povzročijo veliko škodo na zobni sklenini. Veste, kaj je pelikul? Gre za bakterijski zaščitni film, ki se čez dan na površini zoba tvori slina. Gazirane pijače ne uničijo le tega filma, ampak tudi hranijo škodljivo mikrofloro, ki uničuje sklenino, zaradi sladkorja v pijači.

Ali se ob umivanju zob pelikul ne pokvari? Uničena je, vendar v tem primeru kisline ne delujejo na golo sklenino, v primeru sode pa delujejo.

Če želite preizkusiti, kako soda vpliva na zaščitno plast, lahko poskusite. Najprej si z jezikom obliznite zunanjo stran zob in si oglejte stanje površine zob. Po tem popijte kozarec sode (čim manj) in poskusite znova oblizati zunanjo stran zob. Ste opazili spremembe? V nekaj sekundah se bo površina iz hrapave spremenila v gladko, kar pa sploh ni koristno.

Najbolje se je izogibati se tem nezdravim pijačam. Če pa še niste pripravljeni preiti na manj nevarne pijače, se naučite, da si po pitju sode splaknete usta z navadno vodo, da odstranite škodljivo kislino in sladkor iz zob..

Hrustljava hrana

Kako pogosto ste že slišali, da so čips in krutoni nezdravi. Res je, da imajo tudi pomembne negativne učinke na zobe..

Posušena trdna hrana lahko trajno poškoduje zobe. Kot rezultat žvečenja se na zobeh pojavijo majhne razpoke, ostružki in praske, v katerih se lahko kopičijo nevarne bakterije.

V to kategorijo spadajo tudi palice z musli. Ogromen odmerek sladkorja, gladka podlaga in mleti oreščki se ne zataknejo le med zobmi, temveč pogosto tudi negativno vplivajo na nameščene zalivke.

Malina, borovnica, ribez, jagoda

Na prvi pogled so te jagode neškodljive in zdrave, kljub temu pa prinašajo skrito nevarnost. V njih vsebovane kisline dobesedno korodirajo sklenino, zaradi naravnih barvil pa lahko potemni. In tudi majhna semena malin ali jagod se lahko zataknejo v zobe in tako postanejo gojišče mikrobov..

Kakšen zaključek je mogoče iz tega narediti? Po jagodni pojedini si obvezno sperite usta..

Suho sadje

Kako pogosto ste že slišali, da vas zaradi suhega sadja bolijo zobje? Zdi se, da je tudi suho sadje neškodljivo, kot prejšnji član naše ocene. Toda če ga prekomerno uživate, je ta izdelek škodljiv za zobe..

Poleg tega, da vsebujejo tako kot bonboni veliko sladkorja, je suho sadje zelo težko žvečiti. Odpadki se zataknejo med zobmi in so odlično gojišče bakterij.

Kisli sokovi in ​​sadje

Drug sovražnik sklenine je kislina. V velikih količinah ga najdemo v kislem sadju in sokovih. Limona, apno, pomaranča, grenivke, ananas, kislo jagodičevje in jabolka ter sokovi iz njih - vsi kar kislo iztekajo in ko enkrat pridejo na zobno sklenino, jo začnejo jesti. Se spomnite občutka zob, ki so se "zataknili" po kislem? V tem trenutku ima sklenina največje škodljive učinke..

Nekateri verjamejo, da se lahko popolnoma izognete škodi s pitjem soka skozi slamico. Žal tudi v tem primeru bo nekaj kisline prišlo na zobe. Tako kot pri sode tudi po pitju usta dobro sperite z vodo..

Ni treba iti v skrajnosti in se popolnoma odreči sadju. Samo zmanjšati morate njihovo število ali pa takoj po zaužitju kislega sadja sperite usta z vodo. Enako velja za koncentrirane sokove. Upoštevanje teh smernic bo pomagalo zmanjšati tveganje za karies in druge zobne bolezni..

Izdelki za barvanje zob

Sprememba barve je še en neprijeten priokus nekaterih živil. Čaj ali kava? Pravilen odgovor na to vprašanje je voda. Najpogosteje sta zatemnitev sklenine kriva kava in močan čaj - naravna barvila, ki jih vsebujejo, lahko nasičijo strukturo sklenine in spremenijo njeno barvo.

Po zaužitju ene od pijač si sperite usta z vodo. No, ali kot pri sokovih, pijte te napitke skozi slamico, tako da se tekočina čim manj dotika površine zob. Kava pomaga tudi pri izpiranju kalcija iz telesa. Ampak on je tisti, ki je tako potreben za zdravje zob..

Tudi jagode, ki močno obarvajo sklenino, niso koristne - na primer črni ribez ali črna aronija. Vsebujejo veliko koristnih vitaminov, vendar je zaradi učinka na zobe jagode bolje zaužiti v odmerkih, ne da bi jih pretiravali.

Marinade

V marinado je najpogosteje vključen kis, za katerega je znano, da ima resen škodljiv učinek.

Če jemo vloženo zelenjavo prepogosto, se lahko pojavijo neprijetni simptomi v obliki povečane občutljivosti, spremembe barve sklenine, pojava majhnih čipsov, na mestu katerih lahko karies v prihodnosti "zažge".

Drobno jagodičja marmelada

Še en izdelek, ki škoduje zobem. Ne samo, da so jagode praviloma kislega okusa, kar pomeni, da vsebujejo veliko količino kisline, škodljive za sklenino. Ne samo, da so bogati z barvnim pigmentom, temveč je za nevtralizacijo te kislosti potrebna tudi velika količina sladkorja..

Tretji negativni dejavnik so majhne, ​​a goste kosti, ki se zamašijo med zobmi in lahko močno opraskajo površinsko plast sklenine.

rdeče vino

Rdeče vino vsebuje snovi, ki so koristne za telo (na primer polifenoli). So pa sovražniki sklenine - zobje lahko sčasoma potemnijo.

Poleg tega zagotovo mnogi poznajo stanje suhih ust po zabavi. To je posledica dejstva, da je kislinsko-bazično ravnovesje v ustni votlini moteno, kar pa za zdravje zob ni povsem ugodno..

Kako ohraniti zobe zdrave

Sploh ni treba izključiti teh prehrambenih izdelkov iz uživanja, vsekakor pa je vredno razmisliti o zmanjšanju njihove količine. Da bi se izognili poškodbam sklenine med jedjo, je treba upoštevati več pravil..

  1. Po vsakem obroku si dobro sperite usta. Lahko uporabite sredstvo za izpiranje ali pa navadno vodo. Nekateri zobozdravniki priporočajo umivanje zob po vsakem prigrizku, vendar se večina strokovnjakov strinja, da lahko več škodi kot koristi vaši sklenini..
  2. Priporočljivo je, da se izogibate prigrizkom. Nutricionisti verjamejo, da prehranjevanje prepogosto izčrpa zaloge insulina in vpliva na občutljivost tkiva nanj. Zobozdravniki imajo svoje motive - vsakič, ko je sklenina izpostavljena dodatnemu stresu, koščki hrane, zataknjeni v medzobnih prostorih, pa prispevajo k razvoju kariesa.
  3. Naučite se živeti brez sladkih pijač (kole, soka, sadne pijače, želeja), vsak od njih ima dovolj kisline in barvila ter več kot dovolj glukoze. Najbolj zdrav način za potešitev žeje je s kozarcem navadne vode..
  4. Izogibajte se žvečilnim gumijem. Ne glede na to, kako nas oglas prepričuje, žvečilni gumi vsebuje veliko sladkorja, in četudi pomaga, da se znebite hrane, zataknjene med zobmi, še vedno ustvarja pogoje za hitro rast bakterij..
  5. Navada, da vsak obrok končate s sladico, škoduje postavi in ​​zobni sklenini. Odpovejte se vsaj polovici tega, kar jeste, in zobje vam bodo zelo hvaležni..

Da bi zmanjšali tveganja, poskusite kombinirati nezdravo hrano z zdravo. Na primer, rdeče vino je najbolje uživati ​​s sirom - vsebuje kalcij, ki je koristen za zdravje zob. In ne pozabite vsaj enkrat letno obiskati svojega zobozdravnika. Takrat bodo zobje vedno zdravi, nasmeh pa snežno bel..

Umivanje zob je dobro za vaše srce. Znanstveniki kličejo zobe vsaj 3 minute na dan dvakrat na dan. Stvar je v tem, da bakterije, nakopičene v ustni votlini, vstopijo v krvni obtok in povzročijo kronično vnetje, kar lahko privede do bolezni srca..

Ni naključje, da imajo privrženci ustne higiene srčni napad 10% manj pogosto kot tisti, ki zanemarijo temeljito umivanje zob..

Kako pravilno umivati ​​zobe

Neusmiljeno ščetkanje gor in dol je najpogostejša napaka pri umivanju zob. Mnogi verjamejo, da bolj kot bodo nasilno očistili, bolj učinkovit bo rezultat. V praksi se izkaže, da s to metodo čiščenja obstaja nevarnost ne le poškodbe dlesni, temveč tudi zamašitev zobnih oblog med zobmi daleč pod dlesnijo..

Zobozdravniki se držijo pravila, da je treba zobe ščetkati od dna dlesni do konice zoba. Žvečilni zobje se navadno osvobodijo mikrobov s krožnimi gibi, z namakalno nitjo ali zobno nitko pa temeljito očistite težko dostopna območja.

Irigator je posebna naprava, s katero lahko s tekočino vode ali zdravila izperete vse bakterije, tudi s težko dostopnih predelov ustne votline. Tekočina za namakanje pod pritiskom se dovaja v ustno votlino, masira dlesni, izboljšuje prekrvavitev, čisti medzobne prostore in obzobne žepe pred oblogami in ostanki hrane.

Ne pozabite zamenjati krtače vsaj vsake 3 mesece. Nova zobna ščetka odstrani 30% več zobnih oblog kot stara. Priporočljivo je umivanje zob temeljito in približno 3 minute. Po vsakem obroku je priporočljivo usta sprati z navadno vodo..

Nekaj, kar vam v tem članku ni bilo všeč, ali je kaj dodati ali ste našli napako? O tem obvezno pišite v komentarjih. Noben komentar ne bo prezrt!