Katera hrana vsebuje vitamin B12

Vnos vitamina B12 (cianokobalamin) z izdelki je potreben za vitalno aktivnost telesa. Kristalna snov, ki vsebuje kobalt, je bila prvič umetno pridobljena iz jeter leta 1948 in se še vedno uporablja za preprečevanje in zdravljenje obsežnega seznama bolezni..

Delovanje v telesu

Cianokobalamin je topen v vodi, sintetizira ga črevesna mikroflora. Odgovoren je za raven hemoglobina, delovanje živčnega sistema, zmanjšuje razdražljivost, v kombinaciji s folno kislino (B9) sodeluje pri hematopoezi v kostnem mozgu, zorenju eritrocitov.

Vnos živil, ki vsebujejo vitamin B12, spodbuja presnovo ogljikovih hidratov in maščob, aktivira sistem strjevanja krvi, pozitivno vpliva na delovanje živčnega sistema in jeter, spodbuja nastajanje žolčnih soli, ki znižujejo holesterol.

Znatna količina vitamina B12, ki vsebuje živalske proizvode, se kopiči v jetrih in ledvicah, pa tudi v vranici, mišicah.

Cianokobalamin se uporablja za preprečevanje in zdravljenje različnih oblik anemije, bolezni jeter, vranice, kože, nevritisa in nevralgije, izčrpanosti telesa, presnovnih motenj, vnetij ustne sluznice.

Vitamin B12 ugodno vpliva na delo srčne mišice in ščitnice, krepi imunski sistem in normalizira krvni tlak. Ima antialergijski, protitumorski in antitoksični učinek, povečuje terapevtski učinek nekaterih zdravil.

Hrana, ki vsebuje vitamin B12, je vključena v prehrano za izboljšanje reproduktivne funkcije (zlasti pri moških), apetit, povečanje tonusa, normalizacijo spanja, boj proti depresiji, zmanjšanje razdražljivosti, povečanje sposobnosti koncentracije, izboljšanje spomina.

Dnevne potrebe

Priporočeni dnevni dodatek:

  • za odrasle - do 3 mcg;
  • za doječe matere - 2-4 mcg;
  • za otroke - 0,5-1,5 mcg;
  • za dojenčke - do 0,4 mcg.

Te vrednosti je koristno povečati pri zlorabi alkohola, kajenju, kontracepciji in uspavalnih tabletah..

Vnos vitamina B12 je še posebej pomemben za vegetarijance, saj ga rastlinska hrana ne vsebuje. Da bi se izognili in odpravili pomanjkanje, je dobro, da vegetarijanci jemljejo multivitaminske dodatke.

Seznam in tabela živil, ki vsebujejo vitamin B12

Cianokobalamin sintetizira črevesna mikroflora. Prej je bil umetno pridobljen z mikroorganizmi, ki so bili dani v hranilni medij, ki je vseboval soli kobalta.

V zelenjavi in ​​sadju ni cianokobalamina. Kljub temu, da je pes rastlinski proizvod in v njej ni cianokobalamina, vsebuje soli kobalta, ki jih črevesna mikroflora uporablja za sintezo vitamina B12.

Absorpcija izboljša vnos kalcija, s katerim cianokobalamin med obroki sodeluje. Absorpcijo vitamina B12 spodbuja folna kislina (B9).

Največ vitamina B12 je v živalskih proizvodih. Vsebuje jetra, meso, ribje kaviar, mlečne izdelke. Koristno jih je vključiti v prehrano enkrat na teden..

Tabela živil, ki vsebujejo največ vitamina B12
Izdelek (100g)Vsebnost vitamina B12, μg
Goveja jetra60
Svinjska jetratrideset
Jetrna klobasa23.4
Piščančja jetrašestnajst
Goveje srcedeset
Goveji jezik4.7
Kunčje meso4.1
Ovčetina3.
Govedina2.6
Piščančje meso0,5
Piščančje jajce0,5
Mlekarna
Sir1.5
Skuta z nizko vsebnostjo maščob1,3
Mleko0,4
Kefir 1%0,4
Kisla smetana brez maščob0,3
Ribji izdelki
Pacifiška ostrigašestnajst
Sledtrinajst
Daljnovzhodna skuša12.
Ocean sardelaenajst
Sardele v olju8.7
Postrv7.4
Chum4.1
Ostriž2.4

Vzroki in simptomi pomanjkanja

Telo izloča cianokobalamin v žolč. Njegovo uničenje traja dolgo.

Pomanjkanje vitamina B12 se pojavi pri dolgotrajni zavrnitvi izdelkov, ki ga vsebujejo - mesa, jeter, rib, mleka, jajc. Konzervans E200 lahko povzroči tudi uničenje cianokobalamina.

Razlog za pomanjkanje je kršitev njegove asimilacije pri boleznih prebavil - atrofični gastritis, enterokolitis, helmintske invazije.

Redno pomanjkanje 5-6 let je razlog za razvoj anemije s pomanjkanjem B12. Patološko stanje moti tvorbo deoksiribonukleinske kisline, izmenjavo maščobnih kislin, zmanjšuje raven eritrocitov in hemoglobina, vpliva na prebavila, centralni živčni sistem. Ta vrsta anemije povzroča bolezni jeter, ledvic, krvi.

Drugi vzroki za anemijo pomanjkanja B12 vključujejo jemanje zdravil za epileptične napade, kontracepcijo in prekomerno uživanje hrane, ki vsebuje kvas.

Bolezni želodca, žolčevodov, črevesja povzročajo sekundarno pomanjkanje vitaminov zaradi zmanjšanja proizvodnje cianokobalamina v črevesni mikroflori.

Tudi ob zadostnem vnosu živil, ki vsebujejo vitamin B12, se slabo absorbira, če telo proizvede nezadosten notranji faktor (Castle faktor) - encim, ki sodeluje z neaktivno obliko cianokobalamina, ki je dobavljena s hrano, in jo pretvori v aktivno (asimilabilno) obliko.

V starosti se faktor Castle skoraj ne proizvaja zaradi zmanjšane sinteze kislin v telesu. V tem primeru zdravnik predpiše injekcije namesto tablet cianokobalamin. Vključitev kisle rastlinske hrane - jagodičevje, sadje, zelenjava - v prehrano pomaga vzdrževati zahtevano raven proizvodnje kisline v telesu.

Nekateri vitamini so antagonisti. Zato vitaminov B12 in B1, B2, B6, askorbinske kisline in askorbinske kisline ni mogoče mešati v eni brizgi - uniči jih kobaltov ion, ki ga vsebuje molekula cianokobalamina..

Na pomanjkanje vitamina B12 kažejo naslednji simptomi:

  • povečana utrujenost, zaspanost, depresija;
  • glavobol, omotica;
  • razdražljivost;
  • pomanjkanje apetita;
  • odrevenelost okončin;
  • oslabelost in izguba las;
  • sivkasta ali rumenkasta polt.

Presežek cianokobalamina

Vnos živil, ki vsebujejo vitamin B12, ga ne povzroči prekomerno. V primeru prevelikega odmerjanja vitaminskih kompleksov so možne alergijske reakcije.

Presežek povzroča živčno vznemirjenje, razbijanje srca (tahikardija), bolečine v srcu.

Presežek je možen pri kroničnem hepatitisu, cirozi, kronični ledvični odpovedi, levkemiji.

Vitamin B12 (kobalamin)

Splošne značilnosti vitamina B12

Zgodovina odkritja vitamina B12 se je začela sredi 19. stoletja z opisom bolezni, katere glavni pojav je bila posebna oblika smrtne anemije. 20 let kasneje se je ta bolezen imenovala "perniciozna anemija" (z drugimi besedami, "maligna anemija").

Leta 1934 sta zdravnika George Maycot in William Parry Murphy prejela Nobelovo nagrado za odkritje zdravilnih lastnosti vitamina B12, le 12 let kasneje pa je bil prvič uveden v proizvodnjo..

Vitamin B12 je topen v vodi in učinkovit v zelo majhnih odmerkih. Znan kot "rdeči vitamin" in cianokobalamin, kobalamin. Edini vitamin, ki vsebuje bistvene minerale (predvsem kobalt).

Obstaja v naslednjih oblikah: oksikobalamin, metilkobalamin, adenozilkobalamin, vse te oblike se lahko pretvorijo druga v drugo.

Izmerjeno v mikrogramih (mcg).

Fizikalne in kemijske lastnosti vitamina B12

Kobalamin ima najbolj zapleteno kemijsko strukturo v primerjavi z drugimi vitamini. Vitamin B12 je splošno ime za dve kemični različici molekule kobalamina - cianokobalamin in hidroksikobalamin, ki delujeta vitaminsko. Dobro se raztopi v vodi, pri dolgotrajni toplotni obdelavi se praktično ne sesuje.

B12 se lahko kopiči v jetrih za kasnejšo uporabo. Majhne količine tega vitamina sintetizira črevesna mikroflora.

Vitamini sovražniki: kisline in alkalije, voda, alkohol, estrogeni, uspavalne tablete.

Viri hrane z vitaminom B12

Najboljši naravni viri kobalamina: goveja jetra (60 mcg vitamina na 100 g izdelka), govedina (3 mcg), svinjina (2 mcg), jagnjetina (2-3 mcg), jajca (1,95 mcg), puranje prsi (1, 6 μg), mleko (0,4 μg), sir (1,05-2,2 μg), goveja ledvica (25 μg), trska (1,6 μg), losos (4,1 μg), skuša (12 mcg), kozice (1,1 mcg), školjke (12 mcg).

Dnevna potreba po vitaminu B12

Priporočeni odmerek za odrasle približno 3 mcg.

Spodaj je tabela s podrobnejšimi podatki o dnevni vrednosti vitamina.

StarostDnevni vnos vitamina B12
Otroci od 0 do 6 mesecev0,4 μg
Otroci od 7 do 12 mesecev0,5 μg
Otroci od 1 do 3 let0,9 μg
Otroci od 4 do 8 let1,2 μg
Najstniki, stari od 9 do 13 let1,8 μg
Otroci in odrasli, starejši od 14 let2,4 μg
Nosečnica2,6 mcg
Doječe matere2,8 μg

Koristne lastnosti vitamina B12

Glavna prednost zdravila Cobalamin je pomagati pri razvoju rdečih krvnih celic, potreben je za normalen proces celične delitve (hematopoeze) in tvorbe DNA. Vpliva na stanje hitro obnavljajočih se tkiv - krvi, imunskega sistema, kože in sluznice prebavil. Prav tako prinaša neprecenljive koristi pri tvorbi živčnih vlaken in pozitivno vpliva na metabolizem, gibanje lipidov in ogljikovih hidratov v telesu (kalorizator). Preprečuje pojav anemije. Spodbuja rast in izboljšan apetit pri otrocih. Poveča energijo. Podpira živčni sistem v zdravem stanju. Zmanjša razdražljivost. Izboljša koncentracijo, spomin in ravnotežje.

Za ženske je vitamin B12 lahko koristen kot del kompleksa B, med menstruacijo in v predmenstrualnem obdobju..

Vitamin B12 se uporablja za naslednje bolezni:

  • Različne oblike anemije;
  • Polinevritis;
  • Luskavica;
  • Poškodbe osteoartikularnega aparata;
  • Akutni in kronični hepatitis, ciroza jeter;
  • Kronični gastritis;
  • Kronični pankreatitis s sekrecijsko insuficienco;
  • Sevalna bolezen;

Škodljive lastnosti vitamina B12

Škode vitamina B12 za telo niso ugotovili, razen v primerih prevelikega odmerjanja, ki ga spremljajo alergijske reakcije. Upoštevati je treba tudi individualno nestrpnost vitamina..

Prebavljivost vitamina B12

Ni dobro absorbiran skozi želodec. Med absorpcijo mora biti v interakciji s kalcijem, da bo telesu koristil pravilno. Običajno delujoča ščitnica spodbuja absorpcijo vitamina B12.

Ker se vitamin B12 ne absorbira dobro skozi želodec, ga lahko jemljemo v podaljšani obliki (kapsule, tablete), tako da se lahko absorbira v tankem črevesju.

Kobalamin se uspešno absorbira v prisotnosti vitamina B6.

Pomanjkanje vitamina B12 v telesu

Pojavi se lahko več kot pet let, da se pojavijo znaki pomanjkanja B12.

Glavni simptomi pomanjkanja vitamina B12:

  • Povečana živčnost;
  • Bleda, rahlo rumena koža;
  • Utrujenost in šibkost;
  • Težave s hojo;
  • Pomanjkanje apetita;
  • Bolečine v hrbtu;
  • Občutek otrplosti v mišicah;
  • Zasoplost in pospešen srčni utrip ob najmanjšem fizičnem naporu;
  • Driska;
  • Vnetje jezika;
  • Pordelost, pekoč občutek, srbenje in občutljivost oči na svetlobo;
  • Razjede kotičkov ust;
  • Depresija;
  • Degradacija osebnosti.

Bolezni, ki jih povzroča pomanjkanje vitamina B12: perniciozna anemija, poškodbe možganov.

Presežek vitamina B12 v telesu

Tudi pri uporabi megadoz (kalorizerja) niso ugotovili toksičnosti. Vendar pa lahko pri nekaterih ljudeh s posamezno intoleranco za B12 preveliko odmerjanje povzroči pljučni edem, krvne strdke v perifernih žilah, kongestivno srčno popuščanje, urtikarijo in v redkih primerih anafilaktični šok.

Medsebojno delovanje vitamina B12 (kobalamin) z drugimi snovmi

Prehrana z nizko vsebnostjo vitamina B1 in veliko folata (B9) (vegetarijanska) pogosto prikrije pomanjkanje vitamina B12.

Če ste vegetarijanec in iz prehrane izločite jajca in mlečne izdelke, potem potrebujete dodatke B12. V kombinaciji z folati (B9) je vitamin B12 najučinkovitejši način za obnovo vitalnosti.

Vitamin B12 v telesu bolje deluje v kombinaciji z drugimi vitamini B, pa tudi vitamini A, E in C.

Vitamin B12 povečuje alergijske reakcije na vitamin B1.

Istočasno injiciranje vitamina B1, B3, B6 in B12 ter penicilina in streptomicina ni priporočljivo.

Za več informacij o vitaminu B12 si oglejte video posnetek „Organska kemija. Vitamin B12 "

Vitamin B12 (kobalamin, cianokobalamin) - fiziološka vloga, znaki pomanjkanja, vsebnost v hrani. Navodila za uporabo vitamina B12

Spletno mesto vsebuje osnovne informacije samo v informativne namene. Diagnozo in zdravljenje bolezni je treba izvajati pod nadzorom strokovnjaka. Vsa zdravila imajo kontraindikacije. Potreben je posvet s strokovnjakom!

Ime in oblike vitamina B12.

Vitamin B12. Je splošno ime za dve kemični različici molekule kobalamina z vitaminsko aktivnostjo. Te različice molekule se imenujejo vitameri in so dejansko sorte iste snovi, ki se med seboj razlikujejo v prostorski usmerjenosti. Vitamin B12. sestoji iz dveh vitaminov - cianokobalamina in hidroksikobalamina. Imena obeh vitaminov so imena vitamina B12.. Trenutno pa za označevanje vitamina B12. običajno se uporablja ime cianokobalamin, saj prav v tej obliki večina te snovi vstopi v človeško telo.

Poleg tega obstajata še dve aktivni obliki vitamina B12. (metilkobalamin in deoksiadenosilkobalamin), ki se v človeškem telesu tvorijo iz cianokobalamina in hidroksikobalamina. V aktivnih oblikah je vitamin B12. opravlja svoje fiziološke funkcije. Imena aktivnih oblik se praktično ne uporabljajo za označevanje vitamina B12..

Za kaj je vitamin B?12. - fiziološka vloga

Vitamin B12. v človeškem telesu ima naslednje fiziološke učinke:
1. Zagotavlja tvorbo eritrocitov normalne oblike s polnimi funkcijami.
2. Preprečuje uničenje rdečih krvnih celic.
3. Omogoča pokritje živčnih vlaken z mielinsko ovojnico, potrebno za prenos impulzov in zaščito konstrukcije pred negativnimi učinki zunanjih dejavnikov.
4. Preprečuje maščobno degeneracijo jeter, ledvic, vranice, srca in drugih organov.

Našteti fiziološki učinki so zagotovljeni na molekularni ravni, pri kateri vitamin B12. aktivira in podpira nekatere biokemijske transformacije. Na prvi pogled si je težko predstavljati, v resnici pa ima vsaka biokemična preobrazba v telesu, ki se zgodi na molekularni ravni, svoj "fiziološki" odsev v obliki učinka na ravni organov in tkiv. Razmislite, kako vitamin B zagotavlja svoje fiziološke učinke12. na molekularni ravni.

Aktivne oblike vitamina B12. zagotoviti normalno delovanje encimov iz razreda reduktaz, ki pa folno kislino pretvorijo v tetrahidrofolno kislino. In tetrahidrofolna kislina aktivira proces delitve celic in tako zagotavlja normalen proces regeneracije organov in tkiv, ki jih ohranja v mladem in polno delujočem stanju. Aktivacija delitve celic je še posebej pomembna za hitro obnavljajoča se tkiva, kot so krvne celice, sluznice, povrhnjica itd. To je posledica učinka vitamina B12. ta tkiva se vzdržujejo v normalnem stanju.

Poleg tega sposobnost kobalamina, da aktivira celično delitev, lahko prepreči megaloblastno anemijo. Dejstvo je, da s pomanjkanjem vitamina B12. celice predhodnice eritrocitov rastejo, vendar se ne delijo, kar ima za posledico majhno število velikanskih eritrocitov (megaloblastov). Takšni eritrociti vsebujejo malo hemoglobina in zaradi svoje velikosti ne morejo prodreti v majhne žile, kar povzroči megaloblastno anemijo. Vitamin B12. spodbuja pravočasno delitev predhodnih celic, zaradi česar nastane veliko število normalnih eritrocitov, ki vsebujejo hemoglobin v zadostni koncentraciji.

Tvorba mielinske ovojnice na živčnih vlaknih je nemogoča brez zadostne količine vitamina B12., saj njegova aktivna oblika zagotavlja pretvorbo metilmalonske kisline v jantarno kislino, ki je nujna strukturna sestavina mielina. Če vitamin B12. ni dovolj, potem jantarna kislina ne nastane v zahtevani količini, zaradi česar živčno vlakno ostane demielinizirano. Odsotnost mielina vodi do oslabljene občutljivosti, slabega prevajanja impulzov iz možganov v mišice in obratno, kar povzroči otrplost okončin, mravljinčenje, plazeče občutke in druge simptome degeneracije živčnih vlaken.

Zaradi sposobnosti vitamina B je zagotovljeno preprečevanje maščobne degeneracije različnih organov12. aktivirati pretvorbo homocisteina v metionin. Metionin pa potrebuje, da jetra odstranijo odvečno maščobo..

Absorpcija in izločanje vitamina B12.

Vitamin B12. se običajno absorbira v krvni obtok iz tankega črevesa. Vendar pa je absorpcija tega vitamina mogoča le ob prisotnosti majhne beljakovinske spojine, imenovane lastni faktor gradu, ki jo proizvajajo želodčne celice. Če notranjega faktorja gradu ni, potem vitamin B dobi s hrano ali v obliki tablet12. ne bo mogel absorbirati v krvni obtok in oseba bo razvila njegovo pomanjkanje. Ker gradbeni faktor proizvajajo želodčne celice, je lahko pri različnih patologijah absorpcija vitamina B motena.12.. Vendar pa so nedavne študije pokazale, da v velikih odmerkih (več kot 200 mcg na dan) vitamin B12. se lahko absorbira v kri in brez povezave z dejavnikom Castle. Toda takšne odmerke vitamina lahko zagotovimo le z rednim jemanjem tablet cianokobalamina..

Na splošno absorpcija kobalamina v krvi iz hrane poteka v naslednjih zaporednih fazah:
1. Tvorba kompleksnega grajskega faktorja + kobalamin;
2. Vstop kompleksa v tanko črevo in njegov prehod skozi steno v portalno veno jeter;
3. Razgradnja kompleksa in sproščanje vitamina B12.;
4. Prenos prostega vitamina B12. vsem organom.

Vitamin B v celicah organov12. se spremeni v aktivni obliki - metilkobalamin in deoksiadenosilkobalamin, v katerih ima svoje fiziološke učinke. Po opravljanju funkcij aktivne oblike vitamina B12. se ponovno prenesejo v krvni obtok in dostavijo v jetra in ledvice, od koder se izločijo z urinom in blatom.

Vitamin B v jetrih12. se lahko kopičijo in ustvarijo skladišče, kar je za osebo dovolj za približno 3-4 leta.

Pomanjkanje vitamina B12. - simptomi

Pomanjkanje vitamina B12.: vzroki, simptomi, posledice - video

Vitamin B12. - kaj vsebujejo izdelki

Hrana, bogata z vitaminom B12. - video

Vitamin B12. - stopnja porabe pri ljudeh različnih starosti

V različnih starostnih obdobjih potreba po vitaminu B12. se spreminja, kar je povezano z značilnostmi presnove in ritmom življenja. Hkrati potreba po kobalaminu ni odvisna od spola osebe. Zato se za različne starostne kategorije, ne glede na spol, priporočajo različne norme dnevnega vnosa vitamina B.12., zagotavljanje normalnega poteka vitalnih procesov v vseh telesnih celicah. Vnos vitamina B12. za ljudi različnih starosti so prikazani v tabeli.

Starost / spolVnos vitamina B12. za moške in ženske
Otroci od rojstva do šestih mesecev0,4 mcg na dan
Otroci 7 - 12 mesecev0,5 mcg na dan
Otroci, stari od 1 do 3 let0,9 mcg na dan
Otroci, stari od 4 do 8 let1,2 mcg na dan
Najstniki, stari od 9 do 13 let1,8 mcg na dan
Otroci in odrasli, starejši od 14 let2,4 mcg na dan
Nosečnica2,6 mcg na dan
Doječe matere2,8 mcg na dan

Te norme se imenujejo ustrezne ravni vnosa, ki zagotavljajo popolno pokritost telesnih potreb po spojinah vitamina B.12.. Vendar te ustrezne ravni uživanja veljajo le za zdravega človeka, ki živi merjeno in umirjeno življenje. Pri fizičnem naporu, stresu, čustvenem stresu, kajenju ali pitju alkohola potreba po vitaminu B12. poveča za 10 - 25%, kar je treba upoštevati pri načrtovanju lastne prehrane.

Minimalna varna raven vnosa vitamina B.12. s prehransko prehrano je 1 μg na dan. Največja količina vitamina B12., ki ga lahko zaužijemo brez škode za zdravje, je 9 mcg na dan.

Vitamin B12. v krvi - norma

Kaj so vitamini skupine B.12. za medicinsko uporabo

Trenutno se kot zdravilne učinkovine v pripravkih za medicinsko uporabo uporabljajo naslednje kemične modifikacije vitamina B:12.:

  • Cianokobalamin;
  • Hidroksokobalamin;
  • Kobamamid.

Vse tri snovi imajo vitaminsko aktivnost, vendar se razlikujejo po kemijskih in terapevtskih učinkih. Torej, hidroksokobalamin se injicira samo intramuskularno ali subkutano, cianokobalamin - intramuskularno, subkutano, intravensko ali intralumbalno (v spodnjem delu hrbta) in kobamamid - intravensko in intramuskularno. Kobamamid in cianokobalamin lahko jemljete tudi peroralno v obliki tablet.

Pripravki cianokobalamina imajo najšibkejši in počasnejši terapevtski učinek. Hidroksokobalamin začne terapevtsko učinkovati hitreje kot cianokobalamin, dlje ostane v krvi in ​​se ledvice počasneje izločajo iz telesa. Tako trajanje delovanja hidroksokobalamina presega tudi trajanje cianokobalamina, zato ga je mogoče dajati manj pogosto in zmanjšati število injekcij, potrebnih za celoten potek zdravljenja..

Kobamamid ima skoraj takojšen terapevtski učinek, ki začne svoje fiziološke učinke izvajati takoj po dajanju. Kar zadeva hitrost razvoja učinka, je kobamamid najboljša možnost za vitamin B12.. Če je torej treba doseči hiter učinek, na primer v hudih in nujnih razmerah, je treba uporabiti pripravke, ki vsebujejo vitamin B12. je v obliki kobamamida. Po drugih lastnostih je kobamamid primerljiv s hidroksokobalaminom.

Vitamin B12. s kobamamidom in cianokobalaminom je na voljo v obliki liofiliziranega praška, raztopine, pripravljene za uporabo, in tablet. Vitamin B12. v obliki hidroksokobalamina se proizvaja samo v obliki sterilne raztopine, ki je pripravljena za uporabo.

Vitamin B12. v ampulah - značilnosti in imena zdravil

Vitamin B se proizvaja v ampulah12. v dveh farmacevtskih oblikah:
1. liofiliziran prašek za pripravo raztopine za injiciranje;
2. Sterilna raztopina za injiciranje, pripravljena za uporabo.

Liofilizat je boljši kot že pripravljena raztopina, saj se v tej obliki med dolgotrajnim skladiščenjem lastnosti vitamina B bolje ohranijo12..

Poleg dozirnih oblik še vitamin B12. v ampulah se proizvaja v treh kemičnih sortah (cianokobalamin, hidroksokobalamin in kobamamid) pod naslednjimi komercialnimi imeni:

  • Kobamamid liofilizat (kobamamid) - ampule, ki vsebujejo 0,1 mg, 0,5 mg in 1 mg aktivne snovi;
  • Raztopina oksikobalamina (hidroksokobalamin) - ampule, ki vsebujejo aktivno snov v odmerkih 50 μg / ml, 0,1 mg / ml in 1 mg / ml;
  • Raztopina cianokobalamina in liofilizat (cianokobalamin) - ampule, ki vsebujejo 30 μg / ml, 50 μg / ml, 100 μg / ml, 200 μg / ml in 500 μg / ml aktivne snovi;
  • Raztopina cianokobalamin bufus (cianokobalamin) - ampule, ki vsebujejo 500 μg / ml aktivne snovi;
  • Raztopina cianokobalamin-vial (cianokobalamin) - ampule, ki vsebujejo 200 μg / ml in 500 μg / ml aktivne snovi.

Vitamin B12. v tabletah - značilnosti in imena zdravil

V dozirni obliki tablet vitamin B12. se proizvaja samo pod dvema komercialnima imenoma - Cobamamide in Cyanocobalamin. Poleg tega obe zdravili vsebujeta enake oblike vitamina B kot zdravilno učinkovino.12., ki se odražajo v njihovih imenih.

Tablete kobamamida so na voljo v treh odmerkih - 0,1 mg, 0,5 mg in 1 mg. Tablete cianokobalamin vsebujejo 30 μg, 50 μg in 100 μg aktivne snovi. Vitamin B12. v obliki tablet ga ljudje dobro absorbirajo in prenašajo, zato ga lahko uporabljamo v dolgih tečajih namesto injekcij, da zmanjšamo travmatični učinek injekcij.

Mnogi starejši ljudje se spomnijo tega vitamina B12. je bil proizveden samo v ampulah in je bil vbrizgan izključno z injekcijo, zato novice o razpoložljivosti tablet cianokobalamin, ki jih lahko varno jemljemo peroralno, tako kot številne druge vitamine, sprejmemo z nezaupanjem. Vendar pa tablete vitamina B trenutno obstajajo12. - to je resničnost, njihova učinkovitost in učinek pa ni slabši od injekcij, ki so po mnenju nekaterih precej boleče in neprijetne. Če je mogoče, potem boleče injekcije vitamina B12. lahko nadomestite z jemanjem tablet.

Poleg tablet je zdaj še vitamin B12. Na voljo je tudi v obliki rektalnih svečk, ki se vstavijo v danko. Te rektalne svečke se imenujejo Cykomin in so odlična alternativa injiciranju vitamina B12., ker se vitamin zelo hitro absorbira iz rektuma v kri skozi pleksus hemoroidnih ven.

Kompleksni pripravki z vitaminom B12.

Danes na domačem farmacevtskem trgu obstajajo naslednji kompleksni terapevtski pripravki, ki vsebujejo vitamin B12.:

  • Angiovitis (B6., AT12. + folna kislina);
  • Binawit (B6., AT1. in v12. + lidokain);
  • Vitagamma (B6., AT1. in v12. + lidokain);
  • Vitaxon (B6., AT1. in v12. + lidokain);
  • Combilipen (B6., AT1. in v12. + lidokain);
  • Compligam B (B6., AT1. in v12. + lidokain);
  • Medivitan (B6., AT12. in folna kislina);
  • Milgamma (B6., AT1. in v12.);
  • Komplet z več zavihki B (B1., B 2, B3., ATpet, AT6., AT12. + folna kislina);
  • Neurobion (B6., AT1. in v12.);
  • Nevromultivitis (B6., AT1. in v12.);
  • Pentovit (B1., AT3., AT6., AT12. + folna kislina);
  • Pician (B6. in v12.);
  • Trigama (B6., AT1. in v12. + lidokain);
  • Ferro-Folgamma (B12., folna kislina in železov sulfat);
  • Foliber (B12. in folno kislino.).

Ti vitamini spadajo v terapevtsko skupino, saj se z njimi lahko zdravijo različne bolezni in stanja pomanjkanja. Ker so zdravila terapevtska, so lahko odmerki vitaminov v njih sorazmerno visoki, to je večji od priporočenih za preprečevanje pomanjkanja vitaminov. Toda ravno zaradi tako visokih odmerkov se lahko terapevtski vitamini uporabljajo kot del kompleksnega zdravljenja različnih bolezni..

Poleg teh terapevtskih vitaminov na farmacevtskem trgu obstaja tudi vrsta različnih kompleksov za preprečevanje hipovitaminoze, kot so na primer Vitrum, Centrum, Supradin, Alphabet itd. Ti kompleksi običajno vsebujejo skoraj vse vitamine in več mineralov v odmerku, priporočljivem za preprečevanje hipovitaminoze, ki so razmeroma nizki in jih zato ni mogoče uporabljati za zdravljenje različnih bolezni. Običajno se takšni kompleksi imenujejo profilaktični in njihova glavna razlika od terapevtskih vitaminov je majhen odmerek komponent, nezadosten za terapevtsko uporabo. Vitamin B12. je del skoraj katerega koli vitaminsko-mineralnega profilaktičnega kompleksa v odmerku, priporočljivem za vsakodnevno uživanje. Imena teh kompleksov ne navajamo, ker bo seznam predolg..

Vitamin B12. - indikacije za uporabo

Indikacije za uporabo vseh oblik vitamina B12.

Indikacije za uporabo cianokobalamina in kabamamida

Indikacije za uporabo hidroksokobalamina

Vitamin B12. - navodila za uporabo

Kako injicirati vitamin B12.

Najprej morate prebrati navodila, priložena zdravilu, in ugotoviti, katera aktivna snov je v kupljenem zdravilu, saj je odvisno od tega, katere vrste injekcij je mogoče narediti.

Hidroksokobalamin lahko injiciramo intramuskularno ali subkutano, kobamamid - intravensko in intramuskularno in cianokobalamin - intramuskularno, subkutano, intravensko ali intralumbalno (v spodnji del hrbta). Najboljše metode injiciranja za vitamin B12. so podkožni in intravenski. Intramuskularna injekcija je najnevarnejša in najmanj zaželena možnost uporabe vitamina B12., zato se je priporočljivo izogibati se tej vrsti injekcij. Intralumbalna uporaba vitamina se uporablja samo za zdravljenje nevritisa ali radikulitisa.

Subkutane ali intramuskularne injekcije lahko naredite sami, intralumbalno in intravensko dajanje zdravil pa mora izvajati zdravnik ali medicinska sestra v zdravstveni ustanovi ali doma.

Intramuskularno injekcijo je najbolje narediti v zgornji stranski del stegna in ne v zadnjico. Optimalno je narediti subkutano injekcijo na področju notranje površine podlakti, kamor je običajno postavljen Mantouxov test. Neposredno pred intramuskularno ali podkožno injekcijo je treba površino kože obrisati z vato, navlaženo z raztopino antiseptikov (alkohol, klorheksidin, Belasept itd.). Za intramuskularno injekcijo je treba iglo vstaviti pravokotno na kožo in zdravilo se počasi spušča v tkivo. Iglo je treba tudi odstraniti, medtem ko jo držite pravokotno na kožo. Za subkutano injekcijo je treba s prsti zbrati 1 cm kože v gubo in pod njo vstaviti iglo vzporedno s podlaketno kostjo, nato pa raztopino počasi vbrizgati v tkivo. Odstranite iglo, ne da bi poravnali kožno gubo.

Pred injiciranjem se raztopina pripravi in ​​potegne v brizgo. Za to se preprosto odpre ampula s pripravljeno raztopino potrebne koncentracije ali pa se v vialo z liofilizatom vlije potrebna količina sterilne destilirane vode, da se vsebina raztopi. Prejeta ali že pripravljena raztopina vitamina B.12. se v iglo potegne v brizgo. Nato brizgo obrnemo z iglo navzgor in na površino cevi s konico prsta naredimo rahel tap v smeri od bata do igle. To je potrebno, da se zračni mehurčki odcepijo od sten brizge in dvignejo na površino raztopine. Nato z lahkim pritiskom na bat iz brizge spustite nekaj kapljic raztopine, da bo z njimi ušel ves zrak. Po tem se brizga šteje za pripravljeno za injiciranje. Odložite ga lahko na čisto površino in pripravite na mesto injiciranja..

Odmerjanje in trajanje uporabe vitamina B12. odvisni od vrste bolezni, hitrosti okrevanja in starosti osebe. Potek terapije lahko traja od 7 do 30 dni, odmerek pa je od 10 mcg do 500 mcg na dan. Odmerjanje je treba preveriti pri zdravniku ali v navodilih za uporabo določenega zdravila..

Kako jemati vitamin B12. znotraj

Kobamamid in cianokobalamin lahko jemljete tudi peroralno v obliki tablet. Odrasli naj tablete jemljejo pol ure pred obroki z veliko vode. Tablete lahko žvečite. Za otroke se tablete raztopijo v 5% raztopini dekstroze ali vreli vodi in dajo tudi 30 minut pred obroki. Poleg tega je za raztapljanje tablet, ki vsebujejo 500 μg aktivne snovi, potrebno 5 ml 5% raztopine dekstroze ali 50 ml vrele vode..

Vitamin B12. v obliki tablet je priporočljivo jemati večkrat na dan - od 2 do 6, odvisno od pogostosti obrokov. To pomeni, da če oseba jedo 3-krat na dan, potem je dnevni odmerek vitamina B12. priporočljivo je razdeliti na tri korake itd. Odmerjanje in trajanje jemanja vitamina B12. je določena s stopnjo pojavljanja kliničnih izboljšav, pa tudi s pogojem, zaradi katerega je bila sprejeta odločitev za uporabo vitaminskih pripravkov. Potek zdravljenja lahko v povprečju traja od 7 do 30 dni, odmerek pa znaša od 250 mcg do 1000 mcg na dan.

Združljivost z vitaminom B.12.

Koncept združljivosti velja samo za intravensko, intramuskularno ali subkutano dajanje vitaminov, saj lahko med njimi pride do neželenih kemičnih interakcij. Če jih jemljemo peroralno, so vsi vitamini B združljivi med seboj in jih lahko jemljemo hkrati.

Torej, po injiciranju vitamin B12. dobro združljiv z vitamini skupine B.6., C, U (U), H in folna kislina. To pomeni, da lahko cianokobalamin istega dne injiciramo hkrati z združljivimi vitamini, vendar iz različnih brizg. Kljub združljivosti v isti brizgi ni mogoče mešati raztopin vitaminov, saj lahko to privede do oslabitve ali popolne izgube njihove terapevtske aktivnosti. Zato je dovoljeno injicirati združljive vitamine hkrati, vendar iz različnih brizg. Če se vitamini vbrizgajo intravensko, se to naredi izmenično, ne da bi odstranili iglo iz vene, z razmiki med njimi v 5 - 10 minutah. Če se vitamini injicirajo intramuskularno, se vsako zdravilo potegne v ločeno brizgo in injicira na različnih mestih..

Vitamin B12. slabo združljiv z vitaminom B1., zato jih ni priporočljivo vnašati skupaj. Vendar pa trenutno obstajajo kombinirani pripravki, ki hkrati vsebujejo vitamine skupine B.1. in v12., ki se vnesejo sočasno. V obliki takih pripravkov lahko te vitamine dajemo sočasno, saj imajo med proizvodnim postopkom posebne lastnosti, zaradi katerih postanejo združljivi.

Vitamin B je popolnoma nezdružljiv12. z bakrom, železom in manganom.

Vitamin B12. za lase

Vitamin B12. pospeši hitrost rasti las in jih naredi močne, elastične in sijoče. Ob pomanjkanju kobalamina se lasje začnejo lomiti, počasi rastejo in izpadajo. Najboljši vitamin B12. vpliva na lase, kadar jih zaužijemo s hrano ali v obliki vitaminskih pripravkov. Zunanja uporaba vitamina B12. lahko pomaga le pri ohranjanju dobrega stanja že tako zdravih las. Za zdravljenje in izboljšanje strukture las pa vitamin B12. je treba jemati peroralno v obliki tablet ali injicirati.

Kaj se zgodi, ko primanjkuje vitaminov skupine B in kako se s tem spoprijeti?

Avtor: Nasedkina A.K. Specialist za biomedicinske raziskave.

Vitamin B12. Kaj je koristno vedeti o njem

Vitamin B12: njegove koristi in škoda. Čemu služi, katera hrana vsebuje B12 in kako se lahko bolje absorbira. O vsem tem in še veliko več boste izvedeli iz tega članka..

Vitamin B12: čemu služi. Pomanjkanje B12: simptomi

Koliko je bilo povedanega o vitaminu B12: ne štejte vseh člankov, intervjujev s slavnimi znanstveniki in zdravniki, strokovnjaki za prehrano itd. V temi so zabeleženi vsi, ki niso leni. Zakaj ne bi govorili o vitaminih in mineralih ter drugih pomembnih elementih, ki zagotavljajo normalno delovanje človeškega telesa? Seveda bomo naslednjič morali spregovoriti o vitaminu B13, nato pa bomo postopoma prišli do enega najpomembnejših, a veliko manj pogosto omenjenih vitaminov B17 (proti raku, v mareličnih koščicah ga je veliko).

Toda vse bo imelo svoj čas, prišli bodo na vrsto tudi oni, danes pa je, kot se spodobi, tema dneva ali celo desetletja vitamin B12!

Vitamin B12: čemu služi

Ne da bi se spuščali v podrobnosti, recimo, da je to element, imanenten hematopoezi, torej sodeluje v procesu hematopoeze. To je ključna vloga vitamina B12. Torej, če ima oseba pomanjkanje B12, morate biti previdni, ker lahko to neposredno privede do posledic, kot je anemija, to pa vodi do različnih bolezni jeter in ledvic ter do motenj v delovanju živčnega sistema. Takšna zahrbtna bolezen, kot je multipla skleroza, se lahko razvije zaradi pomanjkanja tega vitamina..

Tudi splošna utrujenost zjutraj, pretirana tesnoba in nevroze - vse to lahko kaže, da bi bilo lepo preveriti raven vitamina B12 v telesu. Z eno besedo, zaradi pomanjkanja tega vitamina zdravniki napovedujejo skoraj preobrazbo osebe v invalida in grožnjo avtoimunskih bolezni, pri čemer pozabljajo, da lahko že samo imenovanje zdravila za peroralno uporabo, kadar je treba hitro povečati njegovo vsebnost, povzroči enake posledice kot grozijo nevednim ljudem, ki domnevno trpijo zaradi pomanjkanja tega vitamina (ali domnevno ne).

Vegani in vegetarijanci ter vitamin B12

Če bi pristopili z vseh zornih kotov, bi bilo zelo površno trditi, da je ista anemija, ki je po mnenju strokovnjakov za vitamin B12 koren vseh težav, kriva le za pomanjkanje B12. V hematopoezo je vpletenih še veliko drugih dejavnikov: s fiziološkega vidika lahko opazimo destruktivne procese, ki se pojavijo v hrbtenici (kot veste, se proces hematopoeze pojavi v hrbtenjači, čeprav se tudi zdravniki tu ne morejo strinjati); pomanjkanje drugih vitaminov B, ker je celotna skupina odgovorna za hematopoezo (ne samo B12 sam); pomanjkanje železa; neustrezno delo dihal, ki je odgovorno za izmenjavo plinov med kisikom in ogljikovim dioksidom, lahko povzroči tudi neravnovesje v razmerju hranil v telesu.

Zato je obravnavanje B12 ločeno od drugih elementov vsaj nestrokovno. Toda v sodobni znanosti je takšno stanje, da ima analiza prednost pred sintezo, povprečen človek pa se mora zanašati na mnenja zdravnikov in tako imenovana "odkritja" sodobne medicine. Od tu se zgodi nekaj takega. Če imate vrtoglavico, razdražljivost, razdražljivost ali živčnost, hkrati pa ste VEGETARIJ ali celo VEGAN, potem vam diagnoza takoj brez pregleda pomeni pomanjkanje B12.

Zakaj to? No, seveda, ker so ogroženi vegetarijanci in vegani. Ne uživajo živalskega mesa ali celo zavrnjene hrane živalskega izvora, pravzaprav drugih virov vitamina B12 v naravi ni. Proizvajajo ga izključno bakterije. Z drugimi besedami ne obstaja v zelenjavni obliki. Kdor torej ne jedo prašičev, je sodba. Vendar ne tako hitro. Tudi ob predpostavki, da pomanjkanje B12 vodi v razvoj anemije, bi se rad vprašal, od kod zdravniki statistiko? Objavljene študije in ugotovitve pogosto prihajajo v države neodvisnih držav iz tujine. Ali tam živi nekaj vegetarijancev? Komu manjka B12? Za tiste, ki večkrat na dan jedo meso ali morske sadeže? Od kod pomanjkanje B12, ki ga sintetizirajo izključno bakterije in arheje? Popolnoma nerazumljivo.

Vitamin B12: ime in absorpcijske lastnosti

Zakaj torej ne-vegetarijanci trpijo zaradi pomanjkanja B12? Tudi na to obstaja odgovor. Celotna poanta je v njegovi asimilaciji. Da bi se zunanji grajski faktor lahko izenačil, je pomembno delo notranjega grajskega faktorja. Intrinsic Castle Factor je encim, s pomočjo katerega bo telo absorbiralo Extrinsic Castle Factor, torej vitamin B12. K temu se bomo vrnili nekoliko kasneje, za zdaj pa ugotovimo imena, za katerimi se skriva vitamin B12. Castle External Factor je eno izmed imen vitamina B12.

Lahko ga imenujemo tudi cianokobalamin zaradi njegove kemične strukture, ker v središču korinine strukture vitamina je ion kobalta, ki tvori 4 vezi z atomi dušika, ena z nukleotidom dimetilbenzimidazola, zadnja 6. vez pa ostane prosta. Ona je tista, ki kasneje igra pomembno vlogo v obliki B12. Če se ciano skupina pridruži 6. vezi, se bo ta oblika imenovala cianokobalamin. To ime je najbolj priljubljeno. Če se ne pridruži ciano skupina, ampak hidroksilna skupina, dobimo hidroksokobalamin. Če dodamo metilni ostanek, dobimo metilkobalamin. Če je na tem mestu 5'-deoksiadenozilni ostanek, dobimo kobamamid. Vsi pripadajo skupini kobalaminov..

Kako se absorbira B12?

S pomočjo zgoraj omenjenega notranjega faktorja Kastl, ki nastaja v želodcu, se lahko zunanji faktor Kastl absorbira v črevesju. V dvanajstniku se vitamin B12 sprosti iz kompleksa z R-peptidom, nato pa se kombinira z notranjim faktorjem Kastl (to je zelo pomembno, saj notranji dejavnik ščiti zunanjega pred uničenjem, oziroma ga zaužijejo črevesne bakterije med prehodom skozi prebavila pot), nato pa ga telo, ki doseže spodnji del črevesja, absorbira.

Zdaj nam postane jasno, kakšno vlogo tukaj igra prebavni sistem. Lahko rečemo, da je najbolj pomembno. Če niti en člen v verigi ne deluje, kot bi moral, se vitamin B12 ne bo absorbiral. Tako zdravniki pojasnjujejo pomanjkanje vitamina B12 pri nevegetarijancih. Obstaja tudi še en pomemben razlog za pomanjkanje absorpcije B12 v črevesju. Ne glede na to, kako neprijetno je ljudem priznati, imajo mnogi notranje zajedavce. Prisotnost teh parazitov (različnih vrst črvov in črvov v telesu) v prebavnem sistemu lahko negativno vpliva na absorpcijo vitamina, ki vstopi v telo s hrano.

Uradna medicina priznava prisotnost tega dejavnika. Zato je pred sprožitvijo alarma zaradi pomanjkanja vitamina B12 bolje, da se testiramo na prisotnost parazitov v telesu in šele nato nadaljujemo z ukrepi, povezanimi z dopolnitvijo pomanjkanja B12. Če veste, kako sami očistiti parazite, je zelo priporočljivo, da to storite. Možno je, da se funkcije absorpcije vitamina po čiščenju obnovijo, in B12 vam ni treba uživati ​​v umetni obliki. Vedno morate upoštevati, da čeprav so neželeni učinki injekcij B12 zamolčani, je na temo povezave raka z vnosom umetno proizvedenega B12 napisanih veliko člankov.

Katera hrana vsebuje veliko B12

Kje je vitamin B12? Po mnenju zdravnikov vitamin B12 najdemo izključno v živalskih proizvodih. Zlasti ga je v tako imenovanem "skladišču" B12: ledvice in jetra živali. Pri ljudeh se tam odložijo rezerve B12. Hkrati se soočamo z razumnim vprašanjem: kje živali same, zlasti rastlinojede krave, dobijo B12, če ni v rastlinski hrani?.

Izkazalo se je, da lahko živalski organizmi, vključno z ljudmi, proizvajajo B12 sami. Notranja črevesna flora, tako pri živalih kot pri ljudeh, jo lahko sintetizira. Da bi se ta priložnost uresničila, je treba razmisliti o tem, da so črevesja, kot pravijo, poseljena z dobro mikrofloro, patogena pa bi bila uničena. Potem so tudi ortodoksni medicinski krogi sposobni prepoznati, da je neodvisna sinteza vitamina B12 v telesu povsem možna. Vendar pa mora biti telo, njegov prebavni trakt, hkrati čisto in še bolj brez parazitov ali z minimalno količino teh.

Ko jemo živalsko hrano, skorajda ne moremo govoriti o prisotnosti koristnih bakterij v črevesju. Kje bi sicer bilo toliko primerov pomanjkanja B12 zaradi neustrezne absorpcije v telesu? Izkaže se zanimiv paradoks. Tisti, ki uživajo hrano živalskega izvora, tega vitamina zelo pogosto ne morejo absorbirati. Izkazalo se je, da že sama poraba živalskega mesa zaradi pridobivanja B12 ni koristna, ker je telo kontaminirano s produkti razpadanja živalskih proizvodov v črevesju in brez korenite spremembe prehrane skorajda ne moremo govoriti o čiščenju prebavnega trakta dlje časa.

Posledično prehod na rastlinsko prehrano s hkratnimi antiparazitskimi postopki ne bo samo očistil prebavil, temveč ga bo ohranil v novem stanju z ustvarjanjem koristne mikroflore, ki bo sposobna dolgotrajno samostojno sintetizirati B12. Seveda je veliko odvisno od lastnika prebavnega trakta. Če človek čuti pogum in je sposoben prevzeti odgovornost za to, da bo njegovo telo proizvedlo številne potrebne elemente, vključno z B12, potem lahko varno preklopite na rastlinsko prehrano..

V nasprotnem primeru boste morali popustiti in poskusiti zaužiti B12 iz živalske hrane, saj veste, da se večinoma ne bo absorbiral in boste morda morali vzeti nekaj dodatkov od zunaj. Morda pa je farmacevtska industrija izumljena za ljudi, ki se ne želijo odreči dobro naučenim navadam. Nimajo ne časa ne želje, da bi resno razmišljali o tem vprašanju, vendar je veliko lažje naročiti te ali one dodatke prek interneta. Veliko jih je, med katerimi lahko izbirate.

Katera hrana vsebuje vitamin B12

Nekateri znanstveniki so ugotovili, da živila, ki vsebujejo vitamin B12, niso samo mesni izdelki, temveč jih najdemo tudi v medu, konopljinem mleku, lanenem semenu, koprivi, spirulini in kloreli. Torej, za tiste, ki se ne zanašajo na lastno telo in ne mislijo, da že deluje dovolj dobro, da samo sintetizira B12, se lahko spomnite seznama živil, ki vsebujejo B12, in jih občasno vključite v svojo prehrano..

Zaman je torej narediti konec vegetarijancem in veganom. Imajo kje dobiti zunanji grajski faktor. Sčasoma se bo njihovo telo samo naučilo sintetizirati ta vitamin v črevesju, zato bo potreba po zgornjih izdelkih lahko izginila. A pogosto to ali ono hrano uživamo sploh ne zato, ker jo potrebujemo, ampak preprosto zato, ker nam je všeč. Torej, če morate radi solate dodajati koprive ali iz njih pripravljati juho, zakaj pa ne.

Obstaja tudi mnenje, da je veliko divjih rastlin, t.j. zelišča, ki rastejo v gozdovih, vsebujejo veliko uporabnih elementov, s katerimi se uradna znanost šele začenja seznanjati. Začenjajo jih odkrivati, zato je mogoče, da bo v prihodnosti znanost vedela veliko več vitaminov iste skupine B ali odkrila doslej neznane nove elemente.

Ne pozabite tudi na laneno seme. Njene prednosti niso samo v edinstveni kemični sestavi, temveč tudi v tem, da je že v antiki znan kot izvrstno antiparazitno sredstvo. Tisti, ki niso proti morskim algam, jih lahko poskusite dodati v svojo prehrano. Je bogata z elementi v sledovih. Edina pomanjkljivost alg je ta, da v sebi ponavadi kopičijo težke kovine. Če torej ne živite ob morju in ne poznate kraja porekla tega izdelka, se z njim ne smete zanositi. Veliko je še odvisno od proizvajalca in drugih dejavnikov..

Če torej želite v črevesju gojiti zdravo mikrofloro, bi bila to idealna možnost, ki bi rešila številna vprašanja, povezana ne samo z B12, ampak na splošno z ustreznim delovanjem prebavnega sistema telesa. Pogovor na temo vitamina B12 lahko nadaljujete še dolgo. Ta tema še ni zaključena. Odprtih vprašanj je veliko. Sami se morate odločiti, po kateri poti boste šli. Na svetu ni nič stalnega in veliko negotovosti. Sposobnost življenja v harmoniji z negotovostjo je znak velike inteligence, kot je dejal Emmanuel Kant.