Kaj povzroča edeme in kaj storiti z njimi

Otečeni gležnji po teku ali atletskem treningu, otečene teleta ali stopala ob koncu dneva ali po vožnji. Vse to so znaki zabuhlosti. Takšna nadloga lahko prizadene vsakogar - tako nešportno osebo kot zdravo aktivno življenje. "Zozhnik" je ugotovil, kaj o tem menijo nutricionisti, trenerji, zdravniki in znanstveniki.

Kaj je edem?

Edem je medicinski izraz za kopičenje tekočine v mehkih tkivih zaradi nenormalnega zadrževanja tekočine.

Mišice, kosti, možgani in celotno človeško telo kot celota je odvisno od starosti in teže 50–86% vode (starejši kot je človek, bolj suh je, delež vode v nas s starostjo upada). Tretjina te količine je v medceličnem prostoru.

Edem se pojavi, ko majhne krvne žile sprostijo preveč tekočine v medcelični prostor. Posledično se pojavi oteklina, razvije se edem, ki ga je mogoče lokalizirati v katerem koli delu telesa.

"Edemi so lahko lokalni ali splošni," pojasnjuje Vladimir Yashin, zdravnik in avtor učbenika Zdrav življenjski slog. - Splošni edem je, ko presežek vode v telesu preseže 2-3 litre, spremlja ga otekanje tkiv celotnega telesa. Tak edem se lahko pojavi pri boleznih ledvic, prebavil, srca. Lokalizirani edemi prizadenejo določene dele telesa ali organov.

Edemov je več kot deset. Nas pa bolj zanima tako imenovano funkcionalno in periferno - na primer otekanje okončin do konca delovnega dne, po daljšem stojenju ali sedenju.

Glavni vzrok za edeme je pomanjkanje aktivnosti

Do zadrževanja vode v telesu lahko pride iz različnih razlogov: nosečnost, menstruacija, zvišana telesna temperatura, bolezen ali poškodba. A zgodi se, da ni očitnih razlogov ali patologij, do večera pa roke ali noge še vedno nabreknejo, noga se ne prilega čevljem ali "pritisne" obroč na prst.

Razen resnih zdravstvenih težav je glavni vzrok za otekanje nog dolgotrajna neaktivnost. Ko na primer človek sedi ali stoji cel dan. Pomanjkanje redne telesne dejavnosti lahko povzroči tudi otekanje okončin. In za to obstajata dva dobra razloga..

Prvič, ni dovolj krvnega obtoka. "Narava je tako urejena, da ima telo vensko-mišično črpalko za oskrbo srca s krvjo," pojasnjuje dr. Denis Borsuk, vaskularni kirurg in flebolog. Večina časa oseba zavzame pokončen položaj in kri, kot da bi "samodejno", pod vplivom gravitacije stekla navzdol. Da pa lahko kroži in se spet dvigne do srca, morajo mišice nog delovati. Med hojo se krčijo in pritiskajo na velike žile. Pod vplivom takšnih "črpalk" se kri potiska iz stopal v srce. In da se pretok krvi ne vrne nazaj, so žile opremljene s posebnimi ventili, ki se takoj zaprejo, ko se dovaja kri.

Drugi razlog za otekanje udov zaradi pomanjkanja aktivnosti je zastoj limfe. Po zaslugi limfe se telo očisti soli, presnovkov in v njem poteka zorenje imunskih celic. Človeški imunski sistem je odvisen od te "čiste vode" (tako je beseda "limfa" prevedena iz latinščine). A za razliko od krvnega obtoka limfni sistem nima "motorja", ki bi ga črpal po telesu. Cirkulacija limfe poteka s krčenjem mišic. Če mišice ne delujejo, limfa ponavadi zastaja in telo jo, da bi jo nekako razredčilo, "zadrži", zato oteklina.

Zaključek: če je človek zdrav in se čez dan redno giblje, potem ne sme imeti edema. In obratno: tudi pri popolnoma zdravih ljudeh, ki so prisiljeni dolgo časa sedeti ali stati (na primer zaradi dela), lahko zvečer otečejo noge ali tele..

Drugi razlogi, zakaj se pojavi oteklina

Dr. Evdokimenko, akademik AMTS RF, navaja druge razloge, zakaj se lahko pojavijo edemi:

  • najpogosteje je jemanje nekaterih zdravil, na primer zdravil za visok krvni tlak;
  • venski edem, ki je posledica krčnih žil. Edem ni simetričen, različno je izražen na obeh nogah;
  • srčni edem - simetričen na obeh nogah. Redko izraženo brez sočasnih srčnih simptomov;
  • ledvični edem - simetričen, bolj izrazit zjutraj, zvečer se zmanjša. Otekanje zgornjega dela telesa je pogostejše;
  • edem pri hipotiroidizmu - za katerega so značilni neupravičeni edemi na obrazu in nogah, znižanje telesne temperature, videz hladnosti;
  • bolezni hrbta - najbolj redek vzrok, za katerega je značilna asimetrična oteklina nog;
  • otekanje pri diabetes mellitusu;
  • uživanje velikih količin slane, sladke in začinjene hrane;
  • pitje veliko tekočine ponoči;
  • pomanjkanje beljakovin v prehrani;
  • pozno nosečnost.

In to je še vedno nepopoln seznam možnih razlogov..

Zakaj mišice nabreknejo po vadbi?

Ločeno doktor medicinskih znanosti, profesor Sergej Bubnovski govori o nevarnostih nepravilnega in neaktivnega življenjskega sloga..

Pogosto po vadbi v telovadnici je to še posebej znano začetnikom, zjutraj je težko vgraditi se v vaše najljubše oprijete kavbojke - vzrok je oteklina. Zdi se, kje aktivneje preživljati čas, vendar je to mogoče. Po mnenju Franka Yemija, diplomanta medicinske fiziologije, je to posledica pretiranega mišičnega stresa, ki povzroča pojav številnih mikrotravm in vnetij, kar zahteva povečan pretok krvi v prizadeto območje..

Pomembno je razumeti, da je blago otekanje norma pri intenzivni vadbi. Če želite povečati prostornino mišic ali izboljšati njihovo vzdržljivost, potrebujete "gradbene materiale" - hranila, ki jih oskrbuje "voda". Da, "odvečna" tekočina je tudi dodatni gram na tehtnici, vendar ne obupajte - to je nujen del procesa izboljšanja vaših fizičnih lastnosti.

Yemi verjame, da je najboljši način za preprečevanje prekomernega otekanja po treningu jasno zavedanje zmožnosti lastnega telesa in kompetenten izračun obremenitev. Priporoča upoštevanje režima dela / počitka: na treningu se ne preobremenite in vmes okrevajte.

Prekomerna vadba lahko privede do rabdomiolize, ki je običajno strah za pretirano vadbo navdušencev nad CrossFitom. Rabdomioliza je zelo redka in resna motnja, ki jo povzroča preobremenjenost mišic, zaradi česar se vlakna lomijo in vstopajo v krvni obtok, kar lahko privede do okvare ledvic ali še hujše odpovedi ledvic.

Po navedbah bronastega odličja Crossfit Games Erasta Palkina otekanje takoj po treningu v kombinaciji s simptomi, kot so slabost, zvišana telesna temperatura in delna invalidnost, lahko kaže na rabdomiolizo, uničenje mišičnega tkiva. Izzovejo ga lahko prisotnost miopatskih bolezni, dednost in delo v izjemno izčrpavajočem ritmu brez ustavljanja.

Dodatni dejavniki tveganja - dehidracija, delo v zapuščeni sobi ali z zmanjšano imunostjo (prisotnost sočasne bolezni v akutni obliki).

Da se ne boste tvegali, se pred treningom ogrejte, med tem pijte tekočino in kar je najpomembneje, nadzirajte svoje počutje in, če se pojavi slabost ali omotica, vsaj upočasnite ali pojdite do konca vadbe..

Hrana, ki povzroča edeme

Poleg zgornjih ukrepov, kot je zdrava vadba, se lahko oteklino borite tudi s prehrano. Nutricionistka Irina Lizun priporoča, da v primeru zabuhlosti opustite sintetične aditive za živila (na primer mononatrijev glutamat) in izdelke, ki vsebujejo veliko soli: vse polizdelke iz mesnih izdelkov - klobase, klobase, prekajeno meso, marinirani izdelki. Mimogrede, predelani mesni izdelki niso škodljivi toliko, ker prispevajo k edemu, ampak zaradi svoje rakotvornosti - povečajo tveganje za nekatere vrste raka. Zato je njihova odstranitev iz vaše prehrane dobra ideja iz več razlogov..

Dietetičar tudi priporoča, da v prehrano dodate hrano, bogato z grobimi vlakninami (vključno z neškrobno zelenjavo, zelišči, sadjem), mlečne izdelke z malo maščobe. Tudi zabuhlost lahko povzroči prenajedanje in hudo lakoto - zato priporočamo, da se vedno držite vnosa kalorij.

zaključki

Edem je stanje, ki ga povzroča prekomerno kopičenje tekočine v mehkih tkivih.

Nekatere bolezni lahko povzročijo pojav edema nog: hipotiroidizem, bolezni srca, ledvic, krčne žile, diabetes mellitus in druge.

Če je človek razmeroma zdrav, a trpi zaradi edema, sta najpogostejša razloga za zdravila, pomanjkanje vsakodnevne aktivnosti.

S pogostim razvojem zabuhlosti se morate posvetovati z zdravnikom, da natančno ugotovite vzrok in ga uspešneje odpravite..

Edeme, ki niso povezani z boleznimi, je mogoče odpraviti s spremembami življenjskega sloga, kot so povečana aktivnost in spremembe prehrane v smeri bolj zdrave hrane..

Če se po vadbi pojavi oteklina, bo morda treba zmanjšati intenzivnost in spremljati popolno okrevanje med treningi..

5 vzrokov za edem. Kaj povzroča stagnacijo tekočine

Obredov z edemi res ni treba. Prvič, ne okrasijo: vrečke pod očmi in zabuhli obraz bodo celo modnega modela spremenile v navadno žensko. Drugič, temeljito pokvarijo življenje. Na primer, povabljeni ste bili v restavracijo in ne morete stati v svoje najljubše sandale ali prstana na prst. In tretjič - in to je veliko bolj pomembno kot sandali in večerja v restavraciji - edem je lahko simptom resnih bolezni. Med njimi:

Težave z ledvicami

Če ledvice ne delujejo pravilno, se voda in sol zadržujeta v telesu, kar vodi do edema. Poleg tega se pri nekaterih ledvičnih boleznih zmanjša količina beljakovin v krvi (izločijo se z urinom), kar povzroči tudi otekanje..

Simptomi: ledvični edem se pojavi zjutraj. Običajno na obrazu. Vrečke pod očmi in zabuhle veke so "zdravo" iz ledvic. Popoldne se oteklina zmanjša ali izgine.

Vaša dejanja: ne pijte diuretičnih čajev v litrih - dragoceni mikro- in makroelementi zapustijo telo skupaj z vodo. Ne samozdravljujte, pojdite na pregled k urologu.

Srčna bolezen

Drugi provokator zabuhlosti je srčno popuščanje. Srce ne prenaša črpanja krvi, zaradi česar se kopiči v nogah in povzroča otekanje.

Simptomi: srčni edem se pojavi zvečer in zjutraj izgine. Najljubši kraj "razporeditve" - ​​gležnji. Poleg otečenih nog lahko bolečine v prsnem košu ali nelagodje motijo ​​šibkost, težko dihanje, občutek zasoplosti.

Kaj storiti: niti srčnega edema ne poskušajte zdraviti sami - posvetujte se s kardiologom. Zdravnik bo predpisal zdravila, ki normalizirajo delovanje srca.

Krčne žile

Varicna bolezen prizadene 80% žensk in 30% moških. Dolgotrajno stajanje na nogah, sedeče delo, navada prekrižanja nog - vse to moti krvni obtok v spodnjih okončinah, povzroča krčne žile in otekline.

Simptomi: venski edem se pojavi tudi zvečer - v obliki sledi od elastike nogavic ali se razširi na spodnji del noge in stopala. "Sindrom težkih nog" se pridruži zabuhlosti: nabreknejo, bolijo, brenčijo.

Ukrep: Nosite kompresijske nogavice - izboljšalo bo krvni obtok v nogah. Samo ne kupujte ga sami. Za pravilno izbiro se morate obrniti na flebologa. Poleg tega obstajajo posebna mazila, ki zmanjšujejo manifestacije krčnih žil..

Hormonske motnje

Hormonske motnje so še en dejavnik tveganja. Če na primer ščitnica proizvaja premalo hormonov, se v krvi kopičijo posebne snovi, ki silijo tkiva, da zadržijo vodo..

Simptomi: "hormonski" edem se najpogosteje pojavi na nogah. Na otip so gosti: če pritisnete, ne ostane več prstnih odtisov. Poleg zabuhlosti se pojavijo še drugi simptomi - povečanje telesne mase, zaprtje, redek utrip, povečana zaspanost.

Vaša dejanja: brez endokrinologa se ne morete spoprijeti: hormoni so občutljiva zadeva. Zato o kakršnem koli samozdravljenju ne more biti govora..

Alergija

Alergije pogosto spremlja oteklina. Poleg tega je edem lahko tako zunanji, na primer oteklina na mestu pika čebele ali ose ali notranji. Na primer, če oseba, ki ima alergijo na oreščke, poje arašide, lahko razvije edem grla - nevarno stanje, ki zahteva takojšnjo zdravniško pomoč..

Simptomi: Mesto ugriza pordeči, nabrekne in srbi. Pri Quinckejevem edemu jezik, ustnice, tonzile in grlo pogosto otečejo. Če pomoči ne zagotovimo pravočasno, se lahko oseba zaduši..

Ukrep: Če je oteklina majhna, pomagajo antihistaminiki (tablete in mazila). Brez izboljšav? Obiščite alergologa za kortikosteroide. Če sumite na Quinckejev edem, takoj pokličite rešilca. Preden prispe, si vzemite antihistaminik in na oteklino nanesite hladno..

Nekaj ​​o preventivi

Kljub dejstvu, da so vzroki za edeme različni in tudi načini obvladovanja z njimi različni, je preventiva v mnogih primerih enaka:

Več hodite, igrajte šport, hodite - telesna aktivnost bo pomagala "iztisniti" odvečno tekočino iz telesa.

V svojo prehrano vključite živila, ki ne povzročajo zastojev: jabolka, skuta, čaj z limono; dieta za alergije na hrano.

Omejite vnos soli na 2-5 gramov na dan. Hrano je bolje soliti ne med kuhanjem, ampak ko je že na mizi, ali pa uporabiti sojino omako. In če zdravim ljudem svetujemo, da pijejo 1,5-2 litra tekočine na dan, je treba režim zdravljenja s srcem in ledvicami dogovoriti z zdravnikom..

Da bi preprečili krčne žile, izvajajte vajo "kolo" vsak dan - odlično pospeši kri. Zavrzite visoke pete. Ponoči pod noge položite majhen valjček ali blazino..

Spite na hrbtu, da se izognete otekanju obraza: spanje na trebuhu pogosto povzroči vrečke pod očmi.

Vzroki za edeme

Oteklina je signal, da telo ne deluje pravilno in potrebuje pomoč. Vzroki za edeme so različni: alergije, poškodbe, bolezni notranjih organov in sistemov, prekomerno delo.

Po ugotovitvi vzroka (patologije) je veliko lažje odpraviti učinek (edem) in telesu povrniti lepoto in zdravje.

Osnovne motnje v telesu

Edemi so posledica prekomernega kopičenja tekočine v telesu.

Poznavanje, katere bolezni in patologije lahko povzročijo edem, bo pomagalo pravočasno biti pozoren na težavo in sprejeti ukrepe za njeno odpravo.

Voda je del medcelične tekočine, aktivno sodeluje v presnovnih procesih v telesu. Z difuzijo voda prodre v tkiva iz krvi in ​​prodre nazaj skozi stene kapilar in majhnih žil. Tudi limfni sistem sodeluje pri odtoku odvečne tekočine. Vsaka kršitev prepustnosti žilne stene je vzrok za edem. Najpogostejši rezultat takšnih kršitev je edem, ki se pojavi zjutraj, ko ostane sled na pritisku na koži, roke in noge se povečajo.

Osnovne motnje, ki povzročajo edeme:

  • precenjena prepustnost kapilar;
  • neravnovesje tlaka soli in beljakovin v krvi;
  • hidrodinamični krvni tlak.

Edeme je mogoče odpraviti šele po diagnozi vzroka in opravljenem potrebnem zdravljenju.

Vzroki in metode za določanje edema

Najpogostejši vzroki zabuhlosti so akutne bolezni ledvic in srca, nosečnost in dolgotrajno pomanjkanje gibanja. Proces difuzije iz krvnih žil v tkivo je moten, posledično se tekočina zadrži v tkivih in nastane edem.

Obstaja več metod za določanje izvora in vzroka edema:

  1. Zbiranje in analiza urina čez dan. Dnevni indikator izločanja urina (izločanja urina) se giblje med 800 in 2000 ml. Pozitiven rezultat, če je diureza 80% celotne količine tekočine, porabljene na dan. Če je kazalnik dnevnega volumna urina manjši od 75%, potem obstaja velika verjetnost razvoja edema..
  2. Vizualni pregled. Koža na mestu edema spremeni barvo, na dotik je lahko vroča ali, nasprotno, hladna.
  3. Palpacija. S pritiskom na kožo na mestu edema ostane trajna fossa.
  4. Tehtanje na tešče ob istem času (po možnosti zjutraj). Oteklina poveča telesno težo.

Otekanje telesa pri ženskah

Vzrokov za edeme pri ženskah je veliko:

  1. PMS (predmenstrualni sindrom) je glavni vzrok za edeme, ki se redno pojavljajo v prvih dneh menstrualnega ciklusa. Zabuhlost spremljajo slaba volja, glavobol, pretiran apetit.
  2. Bolezni žil in krvnih žil. Značilna značilnost patologije je prisotnost jasne meje med edematoznim in zdravim delom noge..
  3. Patologija ledvic. Oteklina se pojavi zjutraj na obrazu (veke so še posebej prizadete). Čez dan se oteklina lahko kopiči in pokriva celotno telo.
  4. Nekontrolirano hujšanje (na tešče) lahko povzroči zadrževanje vode v telesu (edem).
  5. Srčna bolezen. Otekanje se pojavi na rokah in nogah. Proces otekline spremlja letargija, zaspanost, motnje srčnega ritma.

Edem je glavni sovražnik lepote žensk. Le pozoren odnos do vašega zdravja bo pomagal pravočasno prepoznati in odpraviti vzrok edema.

Srčna bolezen

Najpogostejši vzroki za telesni edem so bolezni srca (kardioskleroza, vaskularna anevrizma, bolezni srca, miokardni infarkt)..

Krčne žile na nogah

Bolezni posod nog se pojavijo v ozadju različnih simptomov (bolečina, otekanje okončin), pravočasna diagnoza vzrokov in zdravljenje pa vam omogoča hitro odpravo patologije in izogibanje razvoju zapletov.

Pri krčnih žilah je prekrvavitev v krvnem obtoku motena. Neravnovesje tlaka v žilah in medceličnem prostoru vodi do dejstva, da se tekočina iztisne iz posod in se kopiči v tkivih. Posledično se pojavi oteklina.

Kronična ledvična bolezen

Eden glavnih vzrokov za edem celotnega telesa je odpoved ledvic. Kot posledica kršitev delovanja ledvic se v telesu zadrži tekočina, kar povzroči razvoj edema. Ledvična bolezen se pojavi v ozadju zmanjšanja količine beljakovin v krvi, kar povzroči tudi otekanje.

Ledvični edem traja zelo dolgo. Poročanje se pojavi zjutraj (pod očmi) in bo trajalo do večera.

Patologije pri odpovedi jeter

Edeme spremlja hud zaplet jetrne odpovedi - ciroza. Jetra proizvajajo nezadostno količino beljakovin, onkotski tlak pade, tekočina se ne zadržuje v krvnem obtoku: vse to vodi v razvoj edema.

Pljučna bolezen

Stagnacija tekočine v notranjih organih lahko povzroči smrt. Še posebej nevaren položaj je pljučni edem. Značilnost poteka bolezni je dejstvo, da je pljučni edem posledica hudega zapleta drugih bolezni notranjih organov in sistemov (miokardni infarkt, hipertenzija, ciroza jeter).

Težava s pritiskom

Eden od razlogov za situacijo, ko celo telo nabrekne, je povečan pritisk v kapilarah. Tudi otekanje lahko povzroči zmanjšanje količine beljakovin v plazmi. Pomembno je razumeti, da pritisk ni bolezen, temveč le posledica kakršnih koli patoloških procesov v telesu. Kompleks medicinskih tehnik, vključno z zdravljenjem z zdravili in alternativnimi metodami zdravljenja, ga bo pomagal odpraviti..

Prekomerna polnost

Eden od vzrokov za edem pri ženskah je aktivno povečanje telesne mase. Debelost lahko izzovejo motnje v delovanju ščitnice, hormonsko neravnovesje in disfunkcija jajčnikov. Pomembno je razumeti, da se lahko z odpravo osnovne bolezni, ki je spodbuda za razvoj edema, trajno znebite težave z edemi..

Če je povečanje telesne mase posledica motene prehrane, bo zdrava prehrana (prehrana), bogata z vitamini in mikroelementi, pa tudi enostavna kondicija pripomogla k izgubi odvečnih kilogramov in z njimi tudi edemom.

Nosečnost

V krvi bodoče matere se poveča količina natrija, ki zadrži tekočino. Z razvojem ploda se poveča tlak materničnega telesa na votlo veno, kar upočasni tudi odvajanje tekočine. To je tisto, kar povzroča edeme med nosečnostjo. Tudi z rastjo trebuha se moti naravni pretok krvi v tkivih, kar povzroči nastanek pajkovih ven na trebuhu, povzroči srbenje.

Da bi preprečili razvoj edema, so nosečnice prikazane vodna aerobika, redni aktivni gibi (na primer sprehod po parku).

Hormonske motnje

Hormonsko neravnovesje lahko povzroči motnje limfne drenaže in posledično razvoj edema. Najpogosteje so hormonska neravnovesja vzrok za edeme pri ženskah v obdobju rojenja otroka..

Bolezni ven

Edem je značilen simptom venske bolezni. Venska kri se ne more premakniti v srce s potrebno hitrostjo in prostornino, zastaja. Poškodba krvnih žil in ven povzroči kršitev odtoka krvi in ​​posledično edem, krče, vlečenje bolečin v mišicah. Tudi motnje v gibanju krvi po žilah lahko povzročijo pordelost stopal..

Alergija

Naravna reakcija telesa na alergen je edem. Pri interakciji z dražilnim sredstvom se histamin sprosti v kri, kar poveča prepustnost kapilarnih sten in spodbuja aktivno sproščanje tekočine v tkivo. Zunanji alergijski edem lahko povzroči pik čebel, pri katerem telo nabrekne le v meta ugriza. Nevarnejši notranji edem. Torej, na primer, če je oseba alergična na arašide, če ta oreh pride noter, se lahko razvije edem grla.

Vzroki za edeme zjutraj

Naslednji razlogi lahko izzovejo razvoj edema zjutraj:

  • prekomerni vnos tekočine;
  • pomanjkanje spanja in dolgotrajen stres;
  • alkohol;
  • bolezni srca in ledvic;
  • dieta brez beljakovin.

Le z odpravo glavnih vzrokov lahko pozabite, kaj je edem po spanju.

Zakaj mi zvečer otečejo noge?

Situacija, ko zvečer otečejo noge, ni redka.

Naslednji simptomi signalizirajo razvoj edema nog zvečer:

  • občutek teže v mišicah, ki se pojavi zvečer;
  • nočni krči stopal in gležnjev;
  • izrazito otekanje stopal, nog, kolen, ki nastane natanko zvečer.

Če kratek počitek pomaga odpraviti težavo z edemi, ne skrbite. Veliko bolj nevarna je situacija, ko oteklina zvečer postane sistematična in jo spremlja močna bolečina, pordelost kože.

Eden glavnih razlogov, zakaj zvečer otečejo noge, so bolezni limfnega sistema. Patološki proces poteka v ozadju kopičenja odvečne tekočine v tkivih, kar povzroči razvoj edema.

Do konca dneva lahko otekanje nog povzroči tudi naslednje:

  • dolgotrajna telesna aktivnost brez počitka;
  • aktivni športi;
  • čezmerni vnos tekočine čez dan;
  • nepravilno izbrani čevlji;
  • nosečnost;
  • presnovna bolezen;
  • debelost.

Ne glede na to, kako nenavadno se sliši, a le pozoren odnos do sebe, je zdrav način življenja glavni pogoj za odsotnost edema. Pravočasna diagnostika bolezni notranjih organov in sistemov, brezplačna hrana in zmerna telesna aktivnost, vse skupaj ima najbolj pozitiven učinek pri odpravljanju zabuhlosti (lahko rečemo, da edem za vedno izgine).

Zakaj sem otekel? 4 vrste edemov pri ženskah - in kako ravnati z njimi

Otekanje obraza, otekanje zjutraj, otekanje rok in napenjanje: vzroki in kaj storiti

Zakaj ženske otekajo noge in kako se spopasti z otekanjem nog, smo nedavno ugotovili - vendar žensko telo pozna številne druge edeme. Poznamo otekanje rok, zato ne odstranjujte obroča; otekanje obraza, ki je tako vznemirjajoče zjutraj; končno trebuh nabrekne in jeans pas se zareže vanj. Vzroke za edeme razumemo in se doma znebimo z uporabo knjige "Celulit".

Zakaj nabreknem pred menstruacijo

Najpogostejši in najbolj škodljiv primer edema so nedvomno dnevi pred začetkom menstruacije. V takih dneh lahko hkrati opazite otekanje dojk, povečanje trebuha, otekanje nog in otekel obraz..

Pravijo tudi, da smo danes ženske popolnoma nerešljive. Rad bi videl, kako se moški spopadajo s simptomi PMS. Mislim, da bi sprožili tretji svet.

Znanstvena razlaga edema PMS. Po ovulaciji se raven hormona progesterona v našem telesu dvigne. Z močnim povečanjem progesterona se raven prolaktina dvigne. Prolaktin zadržuje tekočino in vodi tudi do zvišanja ravni antidiuretičnega hormona (ADE), zato se lahko naša teža poveča za skoraj 4% (ženska, težka 55 kg, lahko pridobi do dva kilograma).

Hormonski prenapetosti v tem obdobju vplivajo tudi na raven serotonina (hormona sreče), ki ga znatno zmanjša in povzroči nepojasnjeno, neobvladljivo, neprijetno hrepenenje po sladkem. Presnova ogljikovih hidratov povzroči edem in izkaže se, da se oteklina zaradi progesterona doda oteklini zaradi glukoze.

Težave ne pridejo same in verjetno ste opazili, da smo pred menstruacijo bolj v stresu. Stres pa vpliva na raven aldosterona, hormona, ki uravnava ravnovesje tekočin v telesu..

Na splošno smo s PMS še vedno "vile".

Kako se znebiti edema? Začasno se lahko spopadete na naslednji način:

  • V celoti odstranite sol iz prehrane ali znatno zmanjšajte njen vnos.
  • Za odvajanje tekočine uporabite naravne drenažne izdelke.
  • Za lajšanje simptomov predmenstrualnega sindroma uporabite posebne prehranske dodatke (prihajajo v različnih vrstah, na voljo so v lekarni), ki vam pomagajo nadzirati hormonske prenapetosti, nadomestiti pomanjkanje magnezija in zmanjšati razdražljivost.
  • Čim bolj se sprostite in nosite obsežna črna oblačila, kajti znanstveniki so ugotovili, da je črna tanjša.

Zakaj sem otekel od ogljikovih hidratov

Zdaj boste izvedeli eno od skrivnosti, povezane z nihanji teže. Verjetno je vsak od vas opazil, da se teža in udoben občutek, kako kavbojke sedijo na pasu, pogosto spremenita nepričakovano: včasih se zjutraj zbudite in začutite, da ste postali težji za par sto gramov ali celo za cel kilogram, in kavbojke, ki Včeraj so bili ravno pravšnji za vas, danes že pritiskajo. Kaj se dogaja?

Znanstvena razlaga edema, povezanega s presnovo ogljikovih hidratov. Če ne gre za PMS, ste najverjetneje otečeni, ker ste jedli ogljikove hidrate: kruh, testenine, riž, žemljice, pico, sušilnike (že me je sram, ko naštejem take izdelke), krompir, piro, koruzo itd..

Hitri ogljikovi hidrati (sladkor) iz teh živil, ki jih niste takoj zažgali, ker ste na primer pojedli pico s kozarcem piva in nato odšli v posteljo, se ne spremenijo takoj v maščobo, ampak se najprej pretvorijo v glikogen.

Glikogen je sestavljen iz molekul glukoze (sladkorja), ki so med seboj povezane v krogličasti verigi, kjer molekule vode delujejo kot člen. Najprej pride molekula glukoze, nato molekula vode in nato spet molekula glukoze.

Če torej ponoči uživate v pici (ali piškotih), boste opazili, da ne pikate veliko in ste, kot se pogosto zgodi, žejni. Še vedno bi! Telo z vodo ustvarja verigo glukoze (bolj znane kot glikogen), ki jo kot primarni vir energije shrani v jetrih in mišicah..

Naslednje jutro se zbudite in vidite, da so vam kavbojke oprijete in številke na tehtnici potrjujejo vaša najslabša pričakovanja..

Pomiri se. Gre le za nihanja teže, v resnici se niste zredili!

Kako se spoprijeti z edemi iz ogljikovih hidratov? Izogibajte se ogljikovim hidratom ure ali ves dan. Telo najprej zgori obstoječo glukozo, preden pretvori beljakovine in maščobe v novo glukozo: to pomeni, da se glikogenske vezi porušijo in sprostijo molekule vode. In nimaš več tistega istega kilograma, ki te je tako zjutraj razjezil.

Zaradi tega preprostega postopka človek na začetku katere koli beljakovinske diete izgubi veliko tekočine in opazi znatno povečanje izločanja urina (to je prostornine urina na dan): telo jemlje glukozo iz glikogena.

Zakaj otekam zjutraj

Predstavljajte si, da sinoči niste jedli pice, ampak okusno juho z nizko vsebnostjo natrija, a naslednje jutro ste vseeno ugotovili otekanje obraza, otekanje rok ali nog..

Ko se spomnite modnih prehranskih priporočil, boste takoj pomislili: ne prenašam buče, korenja ali paradižnika..

Rekel bom le, da če nabreknete zjutraj in čez dan hitro mine, potem paradižnik, ki ga jeste, ni kriv. (Če pa ste do večera še otečeni, je seveda kriv paradižnik.)

Znanstvena razlaga vzrokov za otekanje zjutraj. Kriva je mikrocirkulacija. Krv, ki jo črpa srce in utripa arterije, doseže naše okončine in od telesa oddaljene dele telesa (roke, noge, obraz). Krvožilni sistem je razdeljen na vedno manjše in tanjše žile, na koncih katerih kri oddaja kisik in jemlje ogljikov dioksid. Po tem mora iti domov, vreči ogljikov dioksid in vzeti kisik..

Toda kaj jo bo potisnilo? Dejavnikov je več, eden izmed njih je ritmično krčenje mišic, ki jih uporabljate ves dan..

Preprosto je uganiti, da se med spanjem celoten postopek upočasni (na primer moja prijateljica Laura, mesečarka, nikoli ne nabrekne). In če tudi spite v toplem prostoru (in na toplem se krvne žile razširijo) ali oblečete obsežne flis pižame in gamaše iz jagnječe volne, potem se vse poslabša.

Posledično ste zjutraj otekli, a po nekaj urah spet postanete kot oseba..

Kako odstraniti oteklino zjutraj? Vzdrževanje hladne temperature v spalnici zagotovo pomaga.

Če so noge večinoma otekle, jih lahko nekoliko dvignete. Pogosto svetujemo, da si pod noge podložite blazino. Poskusil sem, vendar ni nikoli ostal tam, kjer sem ga postavil, zato vam svetujem, da pod vzmetnico daste nekaj obsežnega, da bodo noge dvignjene. In zjutraj ne boste presenečeni, kako je ta blazina prišla sem.

Če vam obraz po spanju nabrekne, vzmetnico rahlo dvignite na vrh postelje. Pred nekaj leti, ko sem vprašal, kako se lahko zjutraj spopadem s problemom oteklega obraza, me je zdravnik izmeril s svojim profesionalnim videzom in rekel: "Poskusi spati stoječ kot konj.".

Zakaj trebuh nabrekne

Veliko ljudi pozna neprijeten občutek napihnjenosti v trebuhu, ki se čez dan povečuje, zaradi česar je neprijetno nošenje kavbojk in nenehen občutek pritiska na trebuh.

Znanstvena razlaga napihnjenosti. Verjetno ste opazili, da običajno ne nabrekne celoten trebuh, temveč zgornji del, ki se nahaja na ravni želodca, za prsnico ali spodnji del - na ravni črevesja. V obeh delih je napihnjenost predvsem posledica plinov, ki se pojavijo, kadar je hrana slabo prebavljiva..

Z drugimi besedami, pojedli ste nekaj, kar je v želodcu fermentiralo in prebavni trakt se vname..

Kako se znebiti napihnjenosti? Če se vam zdi, da je težava v kakšnem določenem izdelku, lahko sami analizirate, ali je res kriv za napihnjenost po jedi. Kako narediti?

Telo je treba očistiti vsaj dva dni, jesti preprosto in izključiti mlečne izdelke, kavo in čaj (samo dva dni!), Klobase, mastno hrano, sladila, alkohol, pa tudi večino sadja in zelenjave, zaradi česar v primeru razdraženosti pojavi se napenjanje črevesja. Izjema so bučke, korenje, koromač (po možnosti kuhani), kuhan krompir, jabolka, kivi in ​​jagodičevje.

  • Zajtrk: zeliščni čaj ali ječmenova kava, rižev hlebec s tanko plastjo marmelade.
  • Kosilo: kuhan riž z bučkami, začinjen z oljem.
  • Večerja: piščančja prsa na žaru s korenčkom.
  • Prigrizki: jabolka, jagodičevje, kivi.

Po nekaj dneh vrnite hrano, za katero mislite, da povzroča napihnjenost, in poglejte, kako se vaše telo odziva..

Informacije na spletnem mestu so samo referenčne in niso priporočilo za samodiagnozo in zdravljenje. Za zdravstvena vprašanja se obvezno posvetujte z zdravnikom.

Kaj je edem?

Če so presnovni procesi moteni, lahko telo trpi zaradi pomanjkanja tekočine, ki tvori dehidracijo ali, nasprotno, njeno prekomerno zadrževanje v tkivih, kar se kaže v latentnem ali izrazitem edemu.

Vsebina članka

Oteklina nastane iz različnih razlogov in to ni vedno odvečen vnos vode ali soli. Motnje v presnovi beljakovin in ogljikovih hidratov, endokrine motnje s spremembo ravnovesja hormonov, nalezljive in somatske patologije, alergijske reakcije in vnetni procesi lahko povzročijo edem različne lokalizacije in resnosti.

Edemi se lahko pojavijo v katerem koli delu telesa, kjer je mehko tkivo, ki lahko kopiči tekočino. V tem primeru se voda kopiči v telesnih votlinah, v medceličnem prostoru ali znotraj celic. Mehanizem nastanka edema je drugačen, kot tudi razlogi, ki vodijo do otekanja telesa ali določenih delov.
Izvor je lahko:

  • fiziološki, povezan s spremembami v zunanjih pogojih okolja ali prestrukturiranjem presnovnih procesov, kot na primer med nosečnostjo: rast maternice vodi do stiskanja spodnje votle vene, zaradi česar se kri po žilah težko vrne v srce, v spodnjih okončinah z zatekanjem nastane stagnacija;
  • patološke, ki izhajajo iz različnih motenj v presnovnih procesih, kar vodi do zadrževanja tekočine na nekaterih območjih, ki moti funkcionalnost in strukturo tkiv in organov.

Edem sam po sebi ni bolezen, je patološki simptom (znak bolezni), ki kaže na prisotnost kršitev ravnovesja vode in soli. Lahko so lokalne in se kažejo v določenem delu telesa, organa ali votline, v udih, obrazu, vratu ali genitalijah. Hkrati preostali del telesa ne trpi zaradi zastajanja tekočine in normalno deluje..

Za sistemski edem je značilna razmeroma enakomerna porazdelitev tekočine po telesu, v medceličnem prostoru in telesnih votlinah, v hudih primerih pa prizadenejo znotrajcelični sektor.

Edemi - kaj je to, kakšne vrste obstajajo

Na podlagi dejavnikov, ki delujejo kot vzrok edema in mehanizmov razvoja patološkega procesa, obstaja več posebnih vrst patologije, ki imajo posebne zunanje manifestacije.

Vnetno - nastane na območju poškodb tkiva in učinka vnetnih mediatorjev, aktivnosti mikrobov ali virusov in drugih razlogov. Običajno tak edem prizadene mehka tkiva in organe, nastane kot rezultat aktivnega vpliva vnetnih mediatorjev na vaskularno prepustnost..

Alergijski - v marsičem je po mehanizmu razvoja podoben prejšnjemu tipu, a zabuhlost ima več drugih razlogov, nastane kot posledica delovanja mediatorjev alergije na tkiva - histamina, bradikinina in nekaterih drugih. Zaradi njihovega učinka se lumen kapilar spremeni, vaskularna prepustnost se močno poveča, tekoči del krvi požene iz posod v tkiva in hitro tvori edeme, zlasti v ohlapnih, hidrofilnih tkivih.

Strupene vrste so po mehanizmih tvorjenja podobne vnetnim in alergijskim, vendar strupene, strupene spojine, ki pogosto tudi zmanjšajo viskoznost krvi, delujejo kot dejavniki, ki vodijo do povečane prepustnosti žil. Tak edem je nevaren, ker lahko prizadene velike površine, vse do splošne telesne škode..

Edem v ozadju stradanja je povezan s pomanjkanjem beljakovin, ki delujejo kot nekakšni "magneti" za molekule vode in jim preprečujejo, da bi zapustile žile. Če je v tkivih veliko več beljakovin kot znotraj posod, vlečejo molekule vode in jih zadržujejo v tkivih. Določena količina beljakovin v plazmi tvori onkotski tlak, ki je v posodah višji kot v medceličnem prostoru. Z izgubo beljakovin zaradi stradanja (ali z resno poškodbo ledvic, ko se z urinom izgubi več kot 1 g / l beljakovin), se onkotski tlak v plazmi spremeni glede na medcelični prostor. Tekočina hiti v tkivo. S tem postopkom je povezan izraz "nabrekni od lakote".

Limfogeni, ki nastanejo zaradi kršitve kroženja limfe v kapilarah, zbiranja iz delov telesa in dostave v vensko mrežo, iz katere je edem lokaliziran v regijah, bogatih z limfnimi kapilarami in venskimi pleksusi - venskimi pleksusi, so tudi kava-kavalne anastomoze, med- in znotraj-sistemske anastomoze ven (okončine, prsna votlina).

Nevrogeni so povezani z okvaro živčnih vlaken ali senzoričnih končičev, zaradi česar je ton žil in njihova prepustnost za tekočino zaradi ekspanzije ali spazma ob pravem času slabo nadzorovan. Tak edem se običajno razvije v prizadetih delih telesa, inervira ga poškodovan trup ali v primeru možganskih središč (na primer pri možganski kapi) projekcija prizadetega območja.

Oteklina telesa: vzroki

Pogosto se pojavijo tako subtilni kot precej izraziti edemi telesa, katerih vzroki so lahko povezani s patologijami notranjih organov, somatskimi ali nalezljivimi boleznimi, zastrupitvami ali poškodbami.

Idiopatsko

Predpostavlja se, da je osnova razvoja vodilni endokrini dejavnik, sprememba ravnovesja hormonov, zlasti estrogenske serije. Predpostavka temelji na njihovem pogostejšem oblikovanju pri mladih in srednjih letih. Tak edem se pojavi v ozadju vročega vremena in stresa, tekočina se nabira v tistih delih telesa, ki so najbolj dovzetni za vpliv gravitacije: v stoječem položaju so to spodnji in delno zgornji, v ležečem položaju - spodnji del telesa.

Srčni

Povezani so s kršitvijo črpalne funkcije srčne mišice (miokarda), ki ne more črpati količine krvi, ki je potrebna za popoln pretok krvi v arterijah in žilah. Edem je v tem primeru povezan s stagnacijo krvi na območju venskih žil, še posebej oddaljenih od srca in z majhnim premerom, nastanejo zvečer, po aktivnem dnevu ali športnih obremenitvah, se izrazijo na območju rok, stopal in se širijo naraščajoče. Pri srčnem popuščanju je edem močan, lahko doseže dimelj in trebuh, ramena in se razširi po telesu; kadar počiva v pokončnem položaju, se zmanjša ali porazdeli po telesnih votlinah, vzdolž hrbta, prsnega koša.

Ledvični

Vzroki za telesni edem se skrivajo v kršitvi mehanizmov filtracije in reabsorpcije vode in soli ter izgubi beljakovin v ledvicah ob prisotnosti vnetnih procesov. Funkcija ledvic lahko trpi, kadar je motena njihova oskrba s krvjo in hipoksija ledvičnega tkiva, kar vodi do sproščanja dejavnikov (biološko aktivnih snovi), ki zvišujejo tlak in olajšajo odstranjevanje tekočine iz žil v tkivo. Takšna oteklina je značilna za jutranji čas, ki se širi od zgoraj navzdol - od obraza in vratu do okončin.

Fiziološki razlogi za edeme

Z vidika fiziologije je edem zadrževanje odvečne tekočine znotraj posod, v prostoru med celicami in v hujših primerih znotraj njih zaradi neravnovesja natrija, beljakovin, vode, pa tudi zaradi motenj v regulativni povezavi (sproščanje hormonov, žilni tonus, živčni sistemi). Za pojav edema je potrebna kombinacija določenih stanj in vpliva tako zunanjih kot notranjih dejavnikov..

Vzroki za edem celotnega telesa so pogosto v kršenju tlaka v krvnih žilah, tkivih in celicah - v spremembi hidrodinamičnega gradienta. V normalnih pogojih je krvni tlak v arterijah in kapilarah višji kot v tkivih, hkrati pa je v žilah nižji kot v tkivni tekočini, kar omogoča pretok krvi in ​​oskrbo vseh celic s kisikom in hranili. Če je tlak v območju arterij visok (na primer pri hipertenziji), se poveča tudi v posodah kapilarne mreže, "stisne" odvečno tekočino v tkivo in žile nimajo časa, da bi vse vrnile nazaj, zaradi dejstva, da se tlak v območju samih tkiv poveča, voda pa se slabo vrača v žile. To se zgodi, če se velika količina tekočine daje peroralno ali intravensko, ko se tvori splošni telesni edem..

Vzrok za edem celotnega telesa je lahko kršitev prepustnosti celičnih membran (tako na področju krvnih žil kot tkiv, organov). Membrane postanejo prepustne, omogočajo prehod vode, soli in majhnih molekul tja, kjer bi jih morali zadržati. Povečajte prepustnost membrane:

  • vnetni in alergijski mediatorji (zlasti histamin),
  • nekaj toksinov, ki vstopajo v telo,
  • premalo oksidirani presnovni produkti,
  • encimi infekcijskih povzročiteljev (mikrobi ali virusi), ki poškodujejo membrane celic in krvnih žil ter v njih ustvarjajo "luknje".

Edem te vrste je značilen za zastrupitve, diabetes mellitus, gestozo nosečnic, za nalezljive bolezni. Otekanje na nogi ali roki, obrazu, vratu in drugih predelih.
Motnje osmotskega ali onkotskega tlaka. Osmotski tlak ustvarjajo določene koncentracije soli na območju celic, medceličnega prostora in krvnih žil. Po zakonu o osmozi tekočina hiti tja, kjer je več soli, da se razredči koncentracija. Običajno je takšna oteklina povezana s slabo prehrano, uživanjem slane hrane in veliko količino tekočine. Edem celotnega telesa se lahko pojavi, ko se količina beljakovin v plazmi in tkivih spremeni. Beljakovine imajo sposobnost zadrževanja vode, ta pa se iz tkiv premakne v žile, ker se veliko beljakovin raztopi v plazmi. Med stradanjem ali izgubo beljakovin v ledvicah se v primeru opeklin ali drugih težav koncentracija beljakovin v plazmi zmanjša, vendar je v tkivih enaka količina ali pa jo postane več, voda pa vdrvi v tkiva.

Motnje v delovanju limfnega sistema so še en dejavnik pri razvoju edema. Limfna mreža gosto prepleta vsa tkiva in organe, zbira odvečno tekočino v kapilare in jo odnaša v skupni kanal, ki teče v krvni obtok blizu srca. Če so kapilare vnete, stisnjene z brazgotinami, travmatizirane ali prizadete zaradi tumorskih metastaz, tekočina skozi njih ne more v celoti priteči v posode in zastajati v tkivih. Običajno gre za lokalno otekanje okončin ali telesnih votlin.

Če telo nabrekne, so lahko vzroki tudi v kršenju odpornosti tkiv, ki izgubijo vlakna kolagena in elastina, imajo visoko ohlapnost strukture in zmanjšano aktivnost encimskih sistemov, ki ohranjajo elastičnost in turgor tkiv. To se zgodi v ozadju sistemskih nalezljivih in avtoimunskih patologij, izrazitih vnetnih procesov, splošne toksikoze.

Še posebej nevarno v ozadju kakršnih koli mehanizmov edema poškodb vitalnih organov, zlasti edemov možganov ali pljuč, alergijskega edema grla, ki človeku grozi s smrtjo brez pravočasne pomoči.

Če zaznamo edem telesa: kaj storiti

Vsak edem, ki je vizualno dovolj močan, zahteva posvetovanje z zdravnikom. Pogosto so prvi signali telesa o resnih odstopanjih, povezanih s presnovnimi procesi. Še posebej nevarno je, če edem nastane na obrazu in vratu, se razširi na oči, prste in noge, oteklina moti nošenje čevljev in hojo.

V primeru edema je pomembno, da takoj spremenimo režim prehrane in pitja, uživamo manj soli, pijemo samo čisto negazirano vodo, saj sladke gazirane pijače, kava in čaj povečajo otekanje. Če oteklina v enem dnevu ne mine ali otekne celo telo, mora zdravnik ugotoviti razloge za to stanje. Najprej se opravi pregled in razkrije stopnja zastajanja tekočine: ta parameter je mogoče približno izračunati, če bolnik ve, koliko običajno tehta in kako se je teža spremenila z razvojem edema.

Obstajajo testi in testi, ki določajo stopnjo hidrofilnosti (otekline) tkiv. Torej, pretisni omot bo pomagal ugotoviti, koliko so tkiva nasičena s tekočino, identifikacija fose na spodnjem delu noge in njeno izginotje pa vam bosta pokazala prisotnost skritega edema.

Na sestanku pri zdravniku mora bolnik obvezno povedati vsa zdravila, ki so jih jemali, saj lahko povzročijo otekanje in zadrževanje tekočine v tkivih. Navesti je treba, ali obstajajo težave z ledvicami in srcem, kako pogosto se pojavijo edemi in kako jih povzročajo.

Vprašajte zdravnika

Še vedno obstajajo vprašanja na temo "Kaj je edem"?
Vprašajte svojega zdravnika in si zagotovite brezplačen posvet.

Edem: kako učinkovito in preprosto odstraniti -15 vrst z vzroki

Kdo od nas se v življenju vsaj enkrat ni zbudil, počutil se je kot vodna vzmetnica, občudujoč v ogledalu zmečkan obraz z vrečkami pod očmi, v katerih je vsaj krompir.

Oteklina ni prizanesla nobeni dami: otekanje gležnjev zvečer, zlasti pri ženskah, ki nosijo čevlje z visokimi petami, otekanje obraza zjutraj po zaužitju preveč tekočine in soli dan prej, otekanje okoli oči po joku, otekanje v vroči sezoni.

V našem članku boste našli vzroke za otekanje nog, rok, vek, celotnega telesa in obraza, izvedeli boste, kako jih hitro odstraniti, kaj pomaga pri otekanju in kaj le moti ter ali je vredno jemati diuretične čaje za otekanje z zadrževanjem tekočine.

Slovesnost z edemi se ne splača. Prvič, ne okrasijo: vrečke pod očmi in zabuhli obraz so vprašljiva merila spolnosti. Drugič, pokvarijo življenje. Na primer, povabljeni ste bili v restavracijo in ne morete stati v svoje najljubše sandale ali prstana na prst. No, tretjič - in to je še veliko huje od vsega - edem je lahko simptom resnih bolezni.

Definicija

Kaj je edem? Kako mislite "oteklina"? Edem je zunanje otekanje tkiva, ki nastane zaradi povečanja zunajcelične tkivne tekočine. Kaj je ta tekočina?

Kot vemo, je človeško telo 80% sestavljeno iz "vode", večina (70%) je v celicah, manj - 30% - zunaj njih. Celične in zunajcelične tekočine medsebojno delujejo in izmenjujejo elektrolite, aminokisline, vitamine, maščobne kisline itd..

Izvencelična tekočina je razdeljena na krvno plazmo, ki prenaša presnovne produkte do krajev njihove porabe in izločanja, in tekočino, ki se nahaja v medceličnih prostorih. Skozi slednje produkti presnove vstopijo v celice iz krvi in ​​se iz celic dostavijo v organe za izločanje. Prekomerno kopičenje tekočine v intersticijskem prostoru in vodi do nastanka edema.

Edem se kaže v kroničnem srčnem popuščanju, izčrpanosti, poškodbah ledvic, hudih boleznih prebavnega sistema in nekaterih drugih boleznih.

Pojavijo se edemi zaradi zmanjšanja vsebnosti beljakovin in elektrolitov v krvi, zaradi česar se osmotski tlak zmanjša in tekočina preneha zadrževati v žilah. Značilno za poškodbe ledvic, ko beljakovine preidejo v urin in se njihova vsebnost v krvi zmanjša, ali za poškodbe jeter, ko je motena sinteza beljakovin.

Kako izgleda

Če ste v dvomih, če ste otekli, s prsti pritisnite na območje kože blizu golenične kosti. Znak edema bo preostali prstni odtis.

Čeprav je prisotnost edema očitna: počutite se napihnjeni in "vodni". Če je prišlo do olajšave, postane popolnoma nevidno. Obstajajo sledovi oblačil (zlasti gumijastih trakov).

Vrste in razlogi

Vzrokov in vrst obstoječih edemov je dejansko ogromno in pogosto je zelo težko sami ugotoviti, v čem je težava in kako hitro odstraniti edeme doma. Vedeti morate eno stvar - če ste otečeni, potem nekaj ni v redu..

Naj se ne ustrašimo, bomo pa z vami analizirali najverjetnejše in najpogostejše vzroke osovraženih edemov in ugotovili, kako se jih znebiti! In ne pozabite: razlogov, zakaj nabreknete zjutraj ali zvečer, ne bi smeli iskati v času dneva ali lokalizaciji edema, temveč v njegovi patogenezi.

Če so veke otekle (pod, zgoraj in okoli oči)

To področje je nekakšen krmilnik pri delu ledvic in genitourinarnega sistema, zlasti območje pod spodnjo veko. Tako imenovane vrečke pod očmi lahko nastanejo zaradi zadrževanja tekočine ali sluzi v tkivih in kažejo na nastanek bolezni sečil.

Ledvični edem - zjutraj, tj. pojavijo se zjutraj in izginejo do večerje ali pa se znatno umirijo. Vrečke pod očmi in zabuhle veke so pogosto obupan "zdravo" iz ledvic. Takoj pojdite k zdravniku!

Prisrčno

Če vas oteklina začne motiti šele proti koncu dneva in zjutraj izgine, potem obstaja možnost, da se srce ne more spoprijeti s črpanjem krvi, zaradi česar se kopiči v nogah in povzroči otekanje. Najljubši kraj "razporeditve" - ​​gležnji.

Poleg otečenih nog lahko motijo ​​tudi bolečine ali nelagodje v prsih, šibkost, težko dihanje in občutek zasoplosti. In ne mislite, da sami zdravite edem "srca" - posvetujte se s kardiologom.

Venous

Venski edem nas obišče tudi zvečer - v obliki sledi od elastike nogavic ali se razširi na spodnji del noge in stopala. "Sindrom težkih nog" se pridruži zabuhlosti: nabreknejo, bolijo, brenčijo.

Kaj storiti z venskim edemom? Preberite naš članek o krčnih žilah in pojdite k flebologu!

Hormonsko

Obstajajo tudi "hormonski" edemi in se najpogosteje pojavijo na obrazu. Na otip so gosti: če pritisnete, o prstih ni sledu. Poleg zabuhlosti obstajajo tudi simptomi - povečanje telesne mase, zaprtje, redek utrip, povečana zaspanost.

Brez endokrinologa se ne morete spoprijeti, hormoni so nevarni.

Našteli smo glavne vzroke za edeme, ki jih je treba odpraviti pri zdravnikih in jih doma ni mogoče pozdraviti. Vendar iskreno priznamo, da najpogosteje razlog, zakaj telo, noge, roke in obraz nabreknejo, postanejo običajne stvari:

Pred in med menstruacijo

Kar se zgodi? Oteklina pred menstruacijo je pogosta stvar, kar je razloženo s povečanjem hormona estrogena (zadrži natrij, kar pomeni kopičenje tekočine v tkivih) in znižanjem ravni progesterona, ki ima diuretične lastnosti. Odsvetujemo zdravljenje te vrste edema - izginejo sami.

Ta problem smo podrobno analizirali v našem članku..

Stresno

Kortizol je eden največjih sovražnikov hujšanja! Ne samo, da povzroča apetit, ampak tudi shranjuje vodo in s tem povzroča otekanje v telesu. Raven kortizola praviloma narašča ob slabi kakovosti spanja, stresu in tesnobi, nizkokalorični prehrani in prekomernem fizičnem naporu.

Dejstvo je, da kortizol zavira sproščanje vazopresina v kri, antidiuretičnega hormona, ki zadržuje vodo v telesu, pomaga krčenju krvnih žil in povečuje stopnjo strjevanja krvi.

Kako se hitro znebiti živčnega edema: nekaj dni dvignite vnos kalorij in počivajte na naslednji način, vzemite lahko pomirjevalo. Obsedenost z izkušnjami in travmatičnimi dogodki vam škoduje tako duševno kot fizično.

Bezgavka

Zelo pogost vzrok za edeme pri ljudeh s prekomerno telesno težo najdemo pri 10% svetovnega prebivalstva (teh je ogromno). Limfni edem izhaja iz dejstva, da je pretok limfe (bistra tekočina, ena od vrst vezivnega tkiva) otežen.

Že zaradi odpovedi odtoka limfe iz okončin v prsni kanal se začne močno otekanje nog (res močno). Zakaj se to dogaja? Zaradi zožitve limfnih žil. In na to vplivajo: količina beljakovin v hrani (ob pomanjkanju beljakovinske hrane se lahko razvije edem brez beljakovin ali hipoproteinemija), odvečna teža in količina gibanja v vašem življenju ter krčne žile in težave s srcem ali ledvicami.

Zastoj limf je resnično nevarna težava, ki lahko privede celo do onkologije, zato vam svetujemo, da tudi če sumite, pojdite k zdravniku in se preglejte! Kateri simptomi bi vas morali opozoriti:

  • hudo, obstojno, gosto otekanje nog ali rok, ki ne mine več kot 10 dni ali mine, vendar za izjemno kratko obdobje. V začetni fazi bo edem čez jutro popustil čez noč,
  • na mestu pritiska na oteklo mesto je jasno označena (vdolbina),
  • pogosti glavobol, utrujenost, občutek utrujenosti,
  • gležnji postanejo vizualno večji, kot da je na njih rešilni pas iz kože,
  • okončine nabreknejo in dobijo nezdrav napihnjen videz.

Takšnega edema se ni treba bati: zdravniki jih popolnoma diagnosticirajo in zdravijo. Praviloma se predpišejo preiskave krvi in ​​urina, ultrazvok ven, medeničnega dna in peritoneuma (za ugotavljanje vzroka zastoja limfe) ter študije, namenjene proučevanju prehodnosti krvnih žil.

Takšen edem se zdravi s pomočjo: gibanja (praviloma se priporoča bazen in posebna gimnastika), različnih zdravil s flebotoničnim delovanjem in posebne prehrane. Toda strogo pod nadzorom zdravnikov!

Od dehidracije

Verjetno zdaj, razen če gluha oseba ni slišala, da je treba piti dovolj vode na dan, vendar tega pravila ne upoštevajo vsi..

Torej, če se bojite otekanja zaradi prekomerne porabe vode, potem se ne bi smeli, ker razlog za njihov pojav se pogosto skriva v nasprotju - v pomanjkanju vlage. Predstavljajte si: malo vode vstopi v telo. Kaj počne?

Upravičeno verjame, da je treba prihraniti vso vlago in začne "skladiščiti" tekočino v tkivih, kaj pa če ta stagnacija traja dlje časa? Voda je bistvena snov za številne procese v telesu. Zaradi dehidracije telo proizvaja manj tekočine, kar vodi do otekanja. Se pravi, če pijete zelo malo vode, zaradi njenega kroničnega pomanjkanja nabreknete.

Telo POTREBUJE vodo (vsi naši sistemi in celice delujejo z njo). Če pride do primanjkljaja vode, možgani signalizirajo telesu, naj shrani vodo. V tem primeru voda postane izredno omejen vir in telo je večkrat prisiljeno uporabljati isto vodo za delovanje celic in drugih sistemov, kar poslabša zdravje in splošno počutje..

Več vode, ki pride v krvni obtok, več vode se dostavi v celice. V tem primeru celice proizvajajo energijo z največjo učinkovitostjo, lažje dovajajo hranila in odstranjujejo odpadne snovi iz celice. Energija, ki nastane v celicah, se delno porabi za trenutne potrebe, preostala količina pa se pretvori v zaloge energije za nujne primere.

Ta oteklina se pojavi po spanju, vendar lahko vztraja ves dan. Kako takšne težave v celoti zmanjšati ali se jim izogniti?

Kako določiti

Zelo preprosto: osredotočite se na barvo urina:

lahka, skoraj brezbarvna - v telesu je lahko preveč tekočine.

Bledo rumena - idealno, telo dobiva dovolj vode,

temno rumena - pomanjkanje vlage, popijte nekaj vode,

rjava - znak okužbe ali krvi v urinu.

Koliko vode spiti na dan

Naše vodno ravnovesje je odvisno od dveh dejavnikov: vsebnosti natrija (kuhinjske soli) v krvi in ​​same vode. Če v telesu ni dovolj tekočine, natrij prisili vse celice, da sprostijo vodo v kri..

Posledično nastane poseben antidiuretični hormon, ki zmanjša nastajanje urina. Ta hormon gre v ledvice in poskrbi, da zadržijo vodo, ki jo potrebujemo..

V tem primeru morajo ledvice delovati s povečano intenzivnostjo, da koncentrirajo urin in izločijo čim več strupenih odpadkov z majhno količino vode. Od tod tudi videz peska in ledvičnih kamnov.

Zaradi pomanjkanja vode začnemo biti žejni. Žeja se pojavi, ko telo izgubi 1% teže. Če je na primer vaša teža 75 kg, boste ob izgubi 750 ml tekočine občutili žejo..

Popravili smo svoj pogled na količino vode, ki jo potrebujemo na dan: študij je veliko in si pogosto nasprotujejo. Do leta 2019 so znanstveniki prišli do naslednjega zaključka: vsak človek potrebuje določeno količino vode. Ta vrednost je odvisna od stopnje telesne aktivnosti, temperature okolice, stresa in številnih drugih dejavnikov..

Mimogrede, ne pozabite, da telo vodo dobi iz zelenjave, sadja in druge hrane. Torej govor o "skupni dnevni količini vode na dan" pomeni tudi vodo, ki jo vsebuje hrana..

Glavna merila za vlaženje ali dehidracijo telesa sta torej urin in žeja. Vsaj 3-krat na dan mora biti urin svetlo rumen..

Življenjski kramp

Če preprosto pozabite piti vodo (da, zgodi se), vam ponujamo to možnost: nadzor nad porabo vode: natisnite podoben načrt in ga imejte s seboj.
Sledenje vsakemu vnosu vode vam bo pomagalo razumeti, ali dobivate dovolj vode in koliko se vam splača povečati količino na dan..

Za diuretike

Ponovimo še enkrat: človeško telo potrebuje vodo. Ko dihamo, skozi pljuča izgublja vodo. Vodo izgubi z znojem, urinom in vsakodnevnim odvajanjem črevesja. Dober pokazatelj potrebe telesa po vodi je barva urina..

Dobro hidrirano telo izloča brezbarven urin - če ne upoštevate barvnih sestavin hrane. V telesu razmeroma dehidrirane osebe je urin rumen. V stanju hude dehidracije človek proizvaja pomarančni urin. Izjema so tisti, ki jemljejo diuretike in izločajo brezbarvni urin iz že tako dehidriranega telesa..

Mnogi napačno verjamejo, da diuretični napitki pomagajo telesu, da se znebi "odvečne" vode. Kot, "zjutraj me po včerajšnjem nekaj otekne, če popijem decokcijo divje vrtnice z brusnicami, bo to pomagalo" odteči "vodo." Toda na žalost lahko dosežete nasprotni učinek..

Takšna ljudska diuretična zelišča in zdravila proti edemom vodijo do dehidracije, ko jih možgani takoj zaužijejo, takoj dobijo signal: "Ne pustite, da voda odide." Posledično ga telo spet "shrani" v edeme (ne da bi ga odstranili iz telesa).

Z drugimi besedami, to je dvorezen meč: po eni strani bomo med pitjem diuretika kmalu želeli na stranišče (če izločevalni sistem deluje brez prekinitev), po drugi strani pa telo, ki se boji dehidracije (in negativnih učinkov alkohola, če je bil diuretik pijača on) ), shrani vodo, ki jo potrebuje za delo / odstranjevanje strupenih snovi iz telesa, kar povzroči edeme.

Poleg tega je brez predhodnega pogovora z zdravnikom jemanje diuretičnih zelišč preprosto prepovedano. Prvič, ne veste natančno, kaj povzroča otekanje. In če gre za srčni edem? Ali pa ste pred diabetikom? Vaše dirkanje z motorjem samo poslabša vaše zdravje.!

Drugič, močna zdravila in diuretični čaji v kratkem času iz telesa izplaknejo natrij in kalij, ki sta potrebna za presnovo ogljikovih hidratov, sintezo glikogena (energijska komponenta) in proizvodnjo beljakovin..

Ko je ravnovesje kalija in natrija neravnovesje, se pojavijo težave z močjo srca, krčenjem mišic in motenj živčnih komunikacij med receptorji. Pri šibkosti mišic se gibljivost črevesja in sečnina zmanjšata, kar povzroči zadrževanje urina in blata. Skupaj s padcem krvnega tlaka se razvijejo migrene, slabost in omotica..

In najhuje je, da lahko postanete odvisni od teh tablet, zelišč in ljudskih zdravil. Stalni vnos diuretikov povzroča trajno zasvojenost telesa: ledvice prenehajo odstranjevati vodo iz telesa, vztrajno zadrževanje urina se razvije s stagnacijo in posledičnimi posledicami v obliki vnetja in kamnov.

V tem stanju je težko obnoviti ravnovesje mineralov v telesu in diuretike bo treba nenehno jemati. Izkaže se začaran krog in brez diuretika ste vedno v oteklini in oteklini.

In mimogrede, ne pozabite, da besede "ljudsko", "naravno" in "lekarna" same po sebi še ne pomenijo absolutne uporabnosti zdravila. Tudi strupi so naravna in precej ljudska zelišča, ki pa jih ne pijete.

Zelo pomembno: furosemid za edeme predpiše le zdravnik! To zdravilo lahko kljub nizkim stroškom prinese ogromne težave. Nikoli ga ne pijte sami, po branju mnenj na internetu - usmilite se svojega zdravja!

Za kavo ali čaj za vsako skodelico čaja / kave popijte kozarec čiste vode. Na vsakih 50 ml alkohola morate popiti kozarec čiste vode, da se izognete zastrupitvi in ​​dehidraciji..

Lačen

Kaheksični (lačni) edemi se pojavijo, kot ugibate, zaradi pomanjkanja hrane in uporabnih elementov. To je drugo ime za beljakovinski edem.

Pri hujšanju

Mnogi so opazili, da takoj, ko uberejo pot hujšanja, telo postane zelo mehko, vodeno, če je prišlo do olajšanja, potem izgine. Ljudje se takoj razburijo, pravijo, bili so tako elastični in zdaj kot vodna vzmetnica.

Vendar hitimo, da vas prosimo, prav tega bi vas morali veseliti! Ker mehčanje maščobnega tkiva kaže na njegovo zmanjšanje!

Kako človek shujša? Podkožna maščoba je struktura maščobnih celic. Že vemo, da maščoba lokalno ne izgine in se zato maščobne celice ne odpovedo nakopičeni maščobi le na enem mestu. Grobo rečeno, vsaka celica nekoliko "shujša"!

Predstavljajte si, da je maščobno tkivo (podkožje) gost sistem celic. Kaj se zgodi, če "vzamete" kos vsakega? Sistem propade in postane ohlapen, ker se med celicami pojavi prostor. Zato se veselite, hujšate!

Kako ravnati s takšnim edemom: počakajte, da tkiva postanejo gostejša in se zmanjšajo, kar pomeni, da še naprej izgubljate težo. Ali pa kladi in pojejte več, da si odebelite tkiva.

Mimogrede, vse življenje ne morete ostati na kaloričnem primanjkljaju. Če vam ustreza količina, vendar ste "vodni" - morate preiti na vzdrževanje (porabite toliko kalorij, kolikor dobite)!

Tudi težave s hujšanjem lahko nastanejo zaradi presežka kortizola. Več o tem preberite v članku "Ne jem in ne shujšam": zakaj teža miruje? "

Brez beljakovin in beljakovin

Edem brez beljakovin je torej redek. Začne se z majhnim vnosom beljakovin ali nekaterimi procesi, ki motijo ​​njegovo absorpcijo v telesu, moten je pretok limfe v tkivih in začne se edem.

Tak edem se praviloma pojavi zaradi nezadostne prehrane in pomanjkanja beljakovin v hrani, pri boleznih, ki motijo ​​normalno prebavo in absorpcijo beljakovin. Simptomi tega edema so naslednji: noge otečejo, učinkovitost se zmanjša, človeka mučijo žeja in apatija, raven energije hitro pade, začnejo se težave z lasmi in nohti, koža postane suha.

Že dolgo govorimo, da so beljakovine izredno pomembne ne samo za hujšanje, ampak tudi za zdravje. Ob pomanjkanju beljakovin v telesu se imunost zmanjša, pojavijo se težave s kardiovaskularnim in genitourinarnim sistemom.

Če želite prepoznati to vrsto edema, morate obiskati zdravnika in opraviti krvni test za beljakovine. Kako hitro in s čim se lahko odstrani: zdravljenje je predpisano glede na vzrok, ki je privedel do tega stanja.

Obstajajo tudi beljakovinski edemi: praviloma se pojavijo zaradi presežka beljakovin v prehrani, zdravijo ga preprosto in hitro izginejo. Zmanjšajte 10-20% dnevnega vnosa beljakovin, telesu dodajte vlaknine in gibanje. življenje.

Po operaciji

Po operaciji zdravniki praviloma dajejo potrebna navodila, kako lajšati oteklino po operaciji, zato težave ne bi smele nastati. Eno najpogostejših zdravil za otekanje je uporaba hladnih obkladkov..

Na oteklo površino lahko nekaj ur nanesete hladne obkladke. Lahko pa uporabite ohlajene liste zelja za lajšanje oteklin po operaciji..

Skrit po treningu mehkega tkiva

Ali lahko pride do otekanja zaradi športa? Seveda ja!

Zelo pogost problem: mišice nabreknejo - zdi se, da je v dvorani orjalo kot konj, zdi se, da bi moral obstajati rezultat in to je, le da to ni tisti, ki ste si ga želeli: naslednje jutro vstanete otečeni, z bolečimi mišicami in od vse te sramote je neverjetno žalosten.

In razloga za žalost ni, saj je zabuhlost v tem primeru naravna reakcija telesa na stres. Nenavadna, velika obremenitev spremeni stanje mehkih tkiv (mišic, kože in vseh njenih plasti). Takšna zabuhlost se pogosto zgodi zjutraj po treningu z novo, za vas resno težo..

Na celični ravni pride do prelomov, uničenja znanih struktur, zaradi česar boste pozneje dobili spremembo postave. Medtem telo vse to dojema kot mikrotravmo in tam, kjer pride do poškodbe, pride do vnetja. Telo zagotavlja pretok krvi v vneto območje, presnovni procesi se pospešijo. In to je zelo dobro za tiste, ki hujšajo. Toda vnetju sledi drugačna reakcija in njegovo ime je edem..

Kaj je edem? To je dotok tekočine, ki se zaradi vazodilatacije napolni s tekočino. Poleg tega je ta tekočina nasičena z elementi v sledovih, nukleinskimi kislinami in drugimi gradbenimi materiali, ki so tako potrebni za obnovitev celovitosti telesa ali njegovega dela. Zato edem ni slab, ampak bolj naraven...

Kaj storiti in kako se tega znebiti doma in odstraniti iz telesa?

In nič in nič. Počakajte nekaj dni in vse bo minilo samo od sebe. Če želite telesu pomagati, pijte mirno vodo, jejte sadje in zelenjavo z veliko mineralov in vlaknin. Zelo pomembno je, da prespiš, bolje je, da greš spat zgodaj in se zgodaj zbudiš.

Medtem ko spimo, naše telo še naprej deluje, vendar se v mirnem načinu pojavijo anabolični procesi (sprosti se do 70% rastnega hormona, kar pomeni, da mišice rastejo), možgani in živčni sistem počivajo.

Jemanje cinka lahko pomaga. Zakaj je tako pomembno za naše telo, boste izvedeli v tem članku..

Če se boste držali teh priporočil, si naredili samomasažo, si privoščili toplo kopel ali, nasprotno, poživljajoč kontrastni tuš, potem bo edem popustil prej, kot ste pričakovali, in telo se bo počutilo lahko, živahno in pripravljeno osvojiti nova obzorja.

Po slanem in sladkem

Tudi pri zdravih ljudeh se po zaužitju preslane ali, nasprotno, presladke hrane razvije rahla oteklina, ki hitro mine.

Prva pomoč pri "solnem" edemu:

Kot veste, je človeško telo 75% vode. V tem primeru so molekule vode povezane z nekaterimi snovmi - beljakovinami, ogljikovimi hidrati, minerali. Da bi ohranilo normalno življenje, je telo prisiljeno v optimalno raven ravnovesja vode in soli.

Več soli je v človeškem telesu, več tekočine mora shraniti v sebi, da ohrani ravnovesje. Ko pride do odvečne tekočine, se je telo hitro reši. Zato smo po zaužitju slane hrane (na primer slanih rib, sunkovitega, sira) tako žejni.

Uživanje veliko tekočine poveča količino krvi, kar lahko povzroči rahlo otekanje nog. Če pa oseba nima nobenih bolezni, potem takšna oteklina hitro izgine, takoj ko se soli izločijo z urinom..

Kot veste, ena molekula soli veže 20 molekul vode. Posledično se povečajo v prostornini in pojavi se "odvečna teža".

Zakaj sladkor nabrekne?

Prekomerno uživanje sladkarij lahko povzroči tudi otekanje. Prekomerni prehranski sladkor poveča koncentracijo hormona inzulina v krvi, kar lahko povzroči zadrževanje natrija v telesu in ustvari začaran krog.

Bottom line: sladko samo po sebi je vzrok za edeme. Bodite pozorni in omejite vnos sladkorja in bogate hrane.

Jejte čim več sadja in zelenjave, saj jih je veliko bogatih s kalijem (ki je nasprotje natrija), ki pomaga pri odstranjevanju tekočine iz telesa.

Kako odstraniti

Zdravila

Najboljša in najbolj univerzalna sredstva: pijte dovolj vode, ne zlorabljajte pitja z diuretičnim učinkom (sadni napitki, sokovi, kava, čaj, alkohol), soli in sladkorja, ne skrbite, ukvarjajte se s športom in obiščite zdravnika, saj je treba različne bolezni zdraviti individualno!

Pri srčnem, ledvičnem, venskem in jetrnem edemu bo jemanje diuretikov učinkovito vplivalo.

Za alergijske in vnetne edeme - jemanje antialergijskih (antihistaminikov) zdravil.

Za artritis in artrozo - jemanje protivnetnih zdravil.

Lahko povežete naravni diuretik (v izredno razumnih mejah):

  1. 2 žlički listov brusnice prelijemo s kozarcem vode, kuhamo 30 minut in odcedimo. Pijte čez dan v majhnih požirkih. Učinkovito za otekanje nog.
  2. Iz telesa lahko odstranite odvečno tekočino s pomočjo številnih zelenjave, sadja, jagodičja, na primer pri edemih je priporočljivo jesti jagode, dokler niso popolnoma nasičene ob vsaki priložnosti.
  3. Infuzija listov črnega ribeza pomaga telesu osvoboditi odvečne sečne kisline in purinskih snovi, zato se pije z edemi in zadrževanjem urina.

Toda ne pozabite, da edem sam po sebi ni bolezen, temveč le posledice in osnovno bolezen je treba zdraviti! In samo zdravnik lahko predpiše pristojno zdravljenje.

Dieta za preprečevanje in zdravljenje

Osnovna prehranska načela za edeme niso tako zmedena, kot mnogi mislijo: svoje prehrane ni treba spremeniti v kup diuretičnih pijač in živil. Najpomembnejše za vas:

  1. zaužijte od 1 do 2,5 gr. beljakovin in 2 do 4 grame. ogljikovi hidrati na 1 kg. razpoložljiva masa,
  2. pojejte vsaj 5 porcij zelenjave, sadja in jagodičja na dan: samo 400-500 gr.,
  3. ne zanosite se z diuretiki, čaji ali tabletami,
  4. omejite količino zelo sladke ali slane hrane,
  5. jemati dodatke kalija (natrija v hrani in toliko),
  6. ne zadušite se z vodo: pretiran vnos tekočine prav tako zlahka poruši vodno ravnovesje in povzroči edeme.

Kakšna pijača

Kako se očistiti z vadbo

Ta vadba je pravzaprav del slavnega japonskega wellness sistema Nishi, ki poleg prehranskih in čistilnih ukrepov vključuje tudi vibracijsko gimnastiko.
Telesu lahko prinese velike koristi in ne samo lajša otekanje nog, ampak tudi izboljša splošno zdravje..

Priporočamo ga vsem, tudi tistim, ki ne trpijo zaradi zabuhlosti..

  1. Lezite na tla, dvignite roke in noge.
  2. Zdaj hkrati močno stresajte noge in roke, kot da bi se otresli vode. Premiki naj bodo pogosti, vibrirajoči. Trajanje ne manj kot 1 minuto. Bolje - dlje.
  3. Dobro je to vajo delati pred spanjem. In tudi večkrat čez dan.

Ta preprosta manipulacija dela čudeže. Začnite redno izvajati vajo in sami se boste prepričali o njenih blagodejnih učinkih na telo, zdravje in videz.

Kar zadeva preostali šport, je tu en nasvet: gibanje je zdravje in lepota! A premikajte se tako, kot želite, in počutite se udobno. Seveda je idealno, da vadite moč 2-3 krat na teden, enkrat plavate v bazenu in vodite aktivno življenje..

Če pa za to ni časa, truda, denarja, potem se premikajte čim več, vsaj 30 minut 5-krat na teden!

Bodite zdravi in ​​naj se problem tesnih čevljev zvečer in ne odpiranja oči zjutraj nikoli ne dotakne vas in vaših najdražjih!