Ali lahko namesto beljakovin uporabljam otroško hrano??

Športniki in bodybuilderji z izkušnjami in šele začenjajo svojo športno kariero, zdaj že vedo, kako doseči visoke rezultate: pravilna prehrana, obremenitve zahtevane narave in intenzivnosti ter športna prehranska dopolnila - beljakovine, aminokisline, vitamini in zdravi ogljikovi hidrati. Po intenzivnih fizičnih naporih ni vedno mogoče hitro napolniti zalog telesa; za to se uporabljajo športne mešanice, ki vsebujejo beljakovine po treningu. Beljakovine so beljakovine, zato so na vrhu tega seznama.

Beljakovine so dragocen biološki gradbeni material za rast in razvoj mišic.

Beljakovine se zgodijo:

  • živali (izolirana je iz kazeina in mlečne sirotke, jajc, govedine);
  • zelenjava (izolirana iz soje, graha.).

"Otroček" za pridobivanje mišične mase

Kazein in sirotkine beljakovine upravičeno veljajo za najbolj priljubljene, najprimernejše glede cene in načina uporabe v izdelkih za športno prehrano. Športniki v bodybuildingu pogosto skušajo namesto beljakovin uporabljati adaptirano mleko za dojenčke ali mleko v prahu zaradi prihranka pri stroških ali preprosto zato, ker se ne zavedajo svojih razlik. Da bi razumeli razliko med temi izdelki, si oglejmo njihovo kakovostno sestavo na primeru: mlečne beljakovine, polnomastno mleko in posneto mleko ter suha mešanica "Baby" za pridobivanje mišične mase.

Podatki v tabeli jasno kažejo, koliko beljakovin v otroški hrani "Baby" je manj kot ogljikovih hidratov. V mešanici "Malyutka" je 5-krat več ogljikovih hidratov za polnopravni hitri razvoj rasti in povečanje telesne mase otroka do enega leta starosti, odrasel in športnik nimata tako velike potrebe po ogljikovih hidratih.

COM in beljakovine sta se izkazali za enaki glede na najmanjšo količino maščob in kalorij, čeprav se sestava ogljikovih hidratov v primerjavi s COM razlikuje skoraj za polovico. Polnomastno mleko je vodilno v količini maščobe v sestavi, kar po potrebi prispeva k hitremu povečanju telesne mase. Zdaj je razvidno, da sta mleko v prahu zaradi trajanja, zahtevnosti proizvodnje, kljub podobnosti, popolnoma drugačni po sestavi in ​​stroških..

Učinki beljakovin, mleka in prehrane na prebavo

Ko se mleko predela v SCM, se holesterol, ki ga vsebuje, spremeni v nevarno za človeka obliko, mleko pa vsebuje tudi laktozo, ki povzroča resne motnje v delu prebavil tudi pri popolnoma zdravih ljudeh. Poleg tega je otroška hrana ali mleko v prahu lahko nevarno za ljudi z dedno intoleranco za mleko..

Za hitro povečanje telesne mase je mogoče uporabiti mleko v prahu, vendar je vredno k temu pristopiti pametno in bodite izredno previdni pri odmerjanju, jasno razumejte, katero otroško hrano uporabljate - polnovredno ali z nizko vsebnostjo maščob, saj količina zaužitih ogljikovih hidratov in maščob, ki vodijo do hitrega povečanja telesne mase.

Vnos beljakovin ni omejen s starostjo, saj sta telesna aktivnost in potreba po hitrem okrevanju vedno prisotna. Največ beljakovin se proda za "jocks" kot športno prehrano za rast mišic.

Vnos beljakovin - gradbenega materiala mišičnih celic, poveča raven aminokislin v krvi športnika, kar prispeva k hitremu povečanju števila in velikosti mišičnih vlaken. Sirotkine beljakovine pridobivajo izključno iz izdelkov naravnega izvora s čiščenjem neželenih nečistoč, ogljikovih hidratov in maščob.

Za hitro povečanje telesne mase je mogoče uporabiti mleko v prahu.

Beljakovine seveda lahko prispevajo k razvoju motenj v prebavilih, vendar je to posledica obstoječih bolezni, ki pred uporabo beljakovin kot športne prehrane niso bile upoštevane. Da bi se izognili težavam pri delovanju telesnih sistemov, je treba skrbno izbrati odmerke in obiti mešanice z visoko vsebnostjo beljakovin, prav tako pa se posvetujte z zdravnikom, če obstajajo bolezni ledvic in prebavil v anamnezi..

Ali je beljakovine mogoče nadomestiti z otroško hrano??

Formula za dojenčke v prahu, kot tudi posneto mleko, vsebuje "mlečni sladkor" - laktozo, ki v nekaterih primerih povzroča motnje v prebavnem sistemu, kontraindicirana pa je tudi za ljudi, ki ne prenašajo te snovi. Hkrati vsebujejo v svoji sestavi ogromno mineralov in vitaminov, potrebnih za okrevanje po obremenitvah drugačne narave..

V hrani za otroke so vse škodljive nečistoče odstranjene do maksimuma, vendar vas to ne bo rešilo zaprtja in motenj prebavnega sistema, če ne boste upoštevali pravil za njegovo redčenje. Ne pozabite na veliko količino ogljikovih hidratov in maščob, ki so v adaptiranem mleku prisotne v primerjavi z beljakovinami. To razmerje je upravičeno z uporabo mešanice za hitro rastoče otrokovo telo, vendar je neprimerna zamenjava za športno prehrano za bodybuilding.

Zamenjava beljakovin z otroško hrano

Materialna stran izbire: ki bo stala več

Da bi razumeli, katera od možnosti je cenovno ugodnejša, morate v enem dnevu izvedeti, kako telo potrebuje beljakovine, ki so potrebne za rast mišic. Torej: za osnovo vzemite težo - 78 kg, saj je povprečni odmerek, potreben za dnevno porabo - 3 grame na 1 kg teže, potem bo dnevna stopnja - 234 gramov. veverica.

S pomočjo tabele bomo naredili primerjalno cenovno značilnost:

Tabela primerjalnih cen

Na podlagi podatkov iz spodnje tabele je razvidno, da bo zahtevana količina zahtevane beljakovinske snovi, vključene v obravnavane izdelke:

  • Beljakovine - 269,1 rub.
  • STsM - 131,63 r.
  • SOM - 99,45 rubljev.
  • Suha mešanica "Baby" - 2106,00 r.

Iz zgornjih izračunov postane jasno, da je glede na razliko v količinski vsebnosti beljakovin v primerjanih izdelkih razlika v materialnih stroških za enako količino zahtevane sestavine zelo pomembna.

Analiziranje pregledov

Aleksander, 47 let, v športu 33 let:

"Sem tanke postave, na začetku športne kariere sem začel jemati otroško hrano za pridobivanje mišične mase, z leti ne spreminjam izbire, ker sem zadovoljen z rezultatom in stroški.".

Otroška hrana namesto beljakovin

Max, star 28 let:

»Po nasvetu zibajočega prijatelja sem kupil mešanico za povečanje mišične mase. Oprostite, začelo se je širiti. Bolje je kupiti beljakovine ali aminokisline, v katerih je ogljikovih hidratov bistveno manj kot v dojenčkih, rezultat pa je dosežen hitreje in brez presenečenj. ".

Glede na ocene tako izkušeni bodybuilderji kot začetniki, ki so poskušali najti nadomestilo za športno prehrano, ki prispeva k hitri rasti mišic, lahko rečemo, da je odločilni dejavnik pri poskusu take zamenjave cenovna politika in nepismenost v količinski sestavi učinkovin. Po zaužitju mleka v prahu je bila večina anketirancev nezadovoljna z rezultati, opazili pa so tudi kršitve prebavnega sistema..

Formula za dojenčke v prahu, ki se od mleka v prahu razlikuje po prisotnosti vitaminov in hranil v sestavi, ima laktozo, ki povzroča neželene učinke, po drugi strani pa daje nepomembne rezultate, vendar ni upravičena v smislu porabljenega denarja, možnih posledic in količine zaužitih izdelkov na dan.

zaključki

Posebnost športnih mešanic iz otroške hrane za športnike in polnomastnega mleka, ki lahko pomagajo povečati skupno telesno težo, lahko imenujemo vsebnost visokokakovostnih beljakovin v športnih mešanicah, ki vključuje "pravilne" aminokislinske verige:

  • levcin - osnova mišičnih celic, valin - spodbuja rast mišičnega tkiva, izolevcin - poveča vzdržljivost, izboljša presnovne procese;
  • kreatin, ki s kopičenjem vlage pomaga povečati mišični volumen;
  • L-karnitin, ki deluje kot kurilnik maščob.

Tako bi se morali držati mnenja, da je "Baby" in mleko v prahu nemogoče nadomestiti s kakovostnimi športnimi dodatki, ki lahko športnika čim bolj približajo cilju. Otroške hrane pri bodybuildingu ne bi smeli upoštevati.

Vprašanja

Vprašanje: Katere vrste mešanic za umetno hranjenje obstajajo?

Spletno mesto vsebuje osnovne informacije samo v informativne namene. Diagnozo in zdravljenje bolezni je treba izvajati pod nadzorom strokovnjaka. Vsa zdravila imajo kontraindikacije. Potreben je posvet s strokovnjakom!

Katere so terapevtske mešanice za umetno hranjenje??


Glede na sestavo ločimo naslednje vrste zdravilnih mešanic za umetno hranjenje:

  • mleko proti refluksu;
  • brez laktoze;
  • fermentirano mleko;
  • hipoalergen;
  • na osnovi sojinih beljakovin;
  • ne vsebuje aminokisline fenilalanin;
  • ki vsebujejo srednjeverižne trigliceride;
  • na osnovi kozjega mleka;
  • z visoko vsebnostjo beljakovin.

Glede na konsistenco so zdravilne mešanice:

  • suhe zdravilne mešanice;
  • tekoče zdravilne mešanice.

Tudi mlečne formule so lahko različnih prilagoditev:
  • Prilagojene mlečne formule. Te mešanice so po svoji sestavi čim bližje sestavi materinega mleka. Na primer mešanice NAN, Nestogen.
  • Delno prilagojene mešanice. Po sestavi beljakovin in maščob niso podobni materinemu mleku. Na primer Kid ali Baby.
  • Naknadne mlečne formule. Te formule so namenjene dojenčkom, starim 6 mesecev. Najpogosteje jih označimo s številko 2 - Nutrilon 2, Samper Baby 2. Te mešanice poleg polnomastnega mleka vsebujejo visoko koncentracijo železa, imajo pa tudi povečano energijsko vrednost.

Formule mleka proti refluksu.

Te mešanice so priporočljive za otroke z različnimi prebavilnimi motnjami, kot sta regurgitacija ali zaprtje. Zaradi svojih zgoščevalcev imajo bolj viskozno konsistenco.
Škrob ali gumi se kot zgoščevalec doda zdravilnim mešanicam. Škrobne mešanice vključujejo Nutrilon Comfort 1 in Nutrilon Comfort 2. Mešanici Frisovom 1 in Frisovom 2 vsebujeta žvečilni gumi. Te formule so priporočljive za umetno hranjenje dojenčkov z zaprtjem, bruhanjem in pogosto regurgitacijo..

Gosta in viskozna konsistenca mešanice preprečuje pogosto regurgitacijo. Vključujejo tudi beljakovine sirotke, ki so lahko prebavljive. Tako se hrana hitro evakuira iz črevesja in preprečuje razvoj zaprtja..

Mešanice brez laktoze.

Takšne mešanice so predpisane za otroke z intoleranco za laktozo. Laktoza ali mlečni sladkor je ogljikov hidrat, ki ga najdemo v mlečnih izdelkih. Otroci s to patologijo ne asimilirajo materinega mleka ali česar koli drugega. Patologijo odkrijemo v prvih tednih življenja, ko otrok začne hujšati.
Običajno te formule temeljijo na kravjem mleku in namesto laktoze vsebujejo maltozo. Te mešanice vključujejo Nutrilak brez laktoze in NAN brez laktoze.

Z delno intoleranco za laktozo (kadar encim, ki razgrajuje laktozo, ni popolnoma odsoten), so predpisane mešanice z nizko vsebnostjo laktoze. Te mešanice vsebujejo majhno količino laktoze. Takšne mešanice vključujejo Nutrilak z nizko vsebnostjo laktoze in Nutrilon z nizko vsebnostjo laktoze.

Mešane fermentirane mleke.

Te mešanice vsebujejo mikroorganizme, kot so bifidobakterije in laktobacili. Vnašajo se v prehrano, da se obnovi črevesna mikroflora in okrepi lokalna imunost..

Priporočljivo za otroke v naslednjih situacijah:

  • po črevesnih okužbah;
  • s težnjo k driski in zaprtju;
  • s pogosto regurgitacijo;
  • s črevesno koliko.

Obstaja veliko fermentiranih mlečnih mešanic, ki jih lahko uporabljamo v različnih obdobjih otrokovega življenja. Na primer, zmesi Agusha 1 Fermentirano mleko in Agusha 2 fermentirano mleko lahko predpišemo otrokom od prvega leta življenja. Vendar je treba upoštevati, da je treba fermentirane mlečne mešanice kombinirati z drugimi ali z materinim mlekom. Če fermentirana mlečna mešanica predstavlja več kot polovico otrokove dnevne prehrane, lahko to moti delovanje črevesja..
Zmesi Biolact in Narine se uporabljajo pri prehrani otrok, starih od 8 mesecev. Izbira fermentirane mlečne mešanice se izvaja individualno, saj včasih lahko povzročijo alergije.

Hipoalergene mešanice.

Te mešanice vsebujejo beljakovine, ki so se razgradile (hidrolizirale). Ugotovljeno je bilo, da je tveganje za razvoj alergijskih reakcij na tako razdeljeno beljakovino veliko manjše. Obstajajo zdravilne hipoalergenske mešanice in profilaktični.

Prvi vključujejo:

  • Alfare;
  • Nutrilon;
  • Nutrilak Peptidi MCT;
  • Nutrilak GA.

V teh mešanicah se beljakovine popolnoma razgradijo in so predpisane otrokom s hudo alergijsko reakcijo.

Otrokom, ki so nagnjeni k alergijam, se priporočajo profilaktične hipoalergenske mešanice, kot so:

  • NAN 1 hipoalergen;
  • NAN 2 je hipoalergen;
  • Nutrilon 1 je hipoalergen;
  • Nutrilon 2 hipoalergen.

V teh mešanicah se beljakovine popolnoma razgradijo in jih priporočamo za preprečevanje alergij na hrano, pa tudi za zdravljenje blagih oblik alergij..
Hipoalergene mešanice imajo grenak ali kisel okus, pa tudi poseben vonj, zaradi česar jih otroci slabo dojemajo.

Mešanice sojinih beljakovin.

V teh zdravilnih mešanicah namesto kravjega mleka uporabljajo sojo. Sojine beljakovine so rastlinske beljakovine in formule na njihovi osnovi se uporabljajo v prehrani otrok, ki so alergični na beljakovine kravjega mleka ali katere koli druge živalske beljakovine. Takšne mešanice so predpisane tudi za otroke z intoleranco za laktozo, saj ne vsebujejo laktoze. Med te mešanice spadata soja Nutrilak in soja Nutrilon.
Vendar so te formule manj hranljive (zaradi pomanjkanja živalskih beljakovin) in jih ne priporočamo otrokom z nizko porodno težo..

Mešanice brez fenilalanin aminokislin.

Te mešanice ne vsebujejo aminokisline fenilalanin. Predpisani so za otroke s fenilketonurijo. S to patologijo telo ne absorbira fenilalanina, kar se kopiči in vodi do različnih zapletov. Hitreje kot se odkrije ta patologija, manj zapletov povzroča. Zato so mešanice za fenilketonurijo predpisane od prvih dni življenja..

To so mešanice:

  • Lofenalac;
  • Brez fenila;
  • Tetrafen-40.

Ker je dietoterapija edino zdravljenje te patologije, so mešanice predpisane tako otrokom prvega leta življenja (Lofenalac) kot otrokom poznejše starosti (brez fenila).

Mešanice, ki vsebujejo srednjeverižne trigliceride.

Namesto običajnih maščob te mešanice vsebujejo posebne srednjeverižne trigliceride. Takšne mešanice so predpisane za otroke, ki trpijo za črevesno obliko cistične fibroze. Pri tej patologiji trebušna slinavka ne izloča encimov, potrebnih za prebavo maščob. Posledično otrokovo telo maščob, ki jih otrok uporablja, ne absorbira ali prebavi. Odstranijo se iz telesa, otrok pa hkrati shujša. Trigliceridi srednje verige ne potrebujejo encimov trebušne slinavke za prebavo in se absorbirajo brez njih.

Te mešanice so:

  • Portagen;
  • Alfare;
  • Pregestimil.

Formule za kozje mleko.

V bistvu so te mešanice predpisane za otroke z alergijami na sestavine kravjega mleka. Lahko pa jih predpišemo tudi otrokom brez alergijskih reakcij. Pediatri se glede formul iz kozjega mleka razlikujejo. Nekateri jih ne priporočajo otrokom, mlajšim od enega leta, drugi pa govorijo v prid njihovim prednostim pred drugimi zdravilnimi mešanicami.

Formule za kozje mleko vključujejo naslednje:

  • Kabrita Gold 1;
  • MD je luštna Koza;
  • Nannie 2;
  • Varuška 3.

Glede na številke na embalaži se mešanice dodelijo v ustreznih življenjskih obdobjih. Številka 1 pravi, da lahko otrokom predpišemo mešanice od rojstva, 2 - od šestih mesecev in 3 - od 12 mesecev.

Mešanice z visoko vsebnostjo beljakovin.

Te formule so priporočljive za otroke z nizko telesno težo, pa tudi za prezgodaj ali oslabljene otroke, ki so imeli okužbo..

To so mešanice:

  • Pre NAN;
  • Pre-Nutrilon;
  • Nenatal.

Otroška hrana in mleko v prahu namesto beljakovin

V sovjetskih časih so beljakovine zamenjali z mlekom v prahu ali z dojenčki. To se še zdaj počne, le iz drugih razlogov. Če prej preprosto nismo imeli visokokakovostnih beljakovin, je zdaj precej težko razumeti njihovo raznolikost.

Nekateri v resnici ne verjamejo v kakovost izdelka in se bojijo stranskih učinkov, drugi menijo, da so "beljakovine povsod enake" in "otrokom ne bodo storili nič slabega." In nekdo poskuša najti zamenjavo za beljakovine iz materialnih razlogov. In ni jasno, kaj je boljše in v kolikšni meri so ti izdelki zamenljivi. Poskusimo to ugotoviti..

Vsebnost BJU in vsebnost kalorij v beljakovinah, mleku v prahu in dojenčkih

Glede na to, da ne moremo zajeti vseh vrst izdelkov, se bomo osredotočili na štiri. Kot predstavnik beljakovin vzemimo ruske mlečne beljakovine (temu se tako reče) in otroško hrano za novorojenčke Malyutka.

Primerjali bomo tudi s suhim polnomastnim mlekom 25% maščobe in s suhim posnetim mlekom 0,8% maščobe. Tabela prikazuje podatke o vsebnosti BZHU in vsebnosti kalorij v 100 g suhega prahu teh izdelkov.

Mlečne beljakovinePolnomastno mleko v prahuPosneto mleko v prahu.Fuzija za otroke
Vsebnost kalorij380 kcal490 kcal362 kcal500 kcal
Skupni protein60 g26 g36 g10 g
Maščobe1 g26 g1 g24 g
Ogljikovi hidrati28 g38 g52 g55 g

Preprosto je videti, da imata Malyutka in polnomastno mleko veliko kalorij. To je posledica vsebnosti maščob v njihovi sestavi. Poleg tega, če je v mleku toliko maščob kot beljakovin, jih je v otroški hrani dvakrat več.

V Malyutki je 5-krat (!) Več ogljikovih hidratov kot beljakovin. Ta delež hranil daje otroku energijo, ki jo potrebuje za rast in razvoj. In potreba po novorojenčku je veliko večja kot pri odraslem moškem v telovadnici..

Beljakovine in posneto mleko v prahu so po vsebnosti kalorij skoraj enake. Če pa energijsko vrednost mleka več kot polovico zagotavljajo ogljikovi hidrati, potem je pri beljakovinah ravno obratno..

Če imate težave s pridobivanjem kilogramov, potem je smiselno uživati ​​polnomastno mleko v prahu. V tem primeru se dobro obnese. Pri normalni postavi brez nagnjenosti k prekomerni telesni teži lahko uporabite posneto mleko v prahu.

Če pa z lahkoto pridobivate na teži in imate prekomerno telesno težo, potem potrebujete beljakovine za mišično maso..

Učinki beljakovin, mleka in otroške hrane na prebavo

Ne mislite, da bo adaptirano mleko za dojenčke ali naravno mleko v prahu boljše vplivalo na prebavo kot beljakovine, ki imajo največ pritožb..

Razredčevanje katere koli, najbolj kakovostne in preverjene otroške hrane je treba prilagoditi individualnim značilnostim določenega otroka. Enako velja za mleko v prahu in beljakovine..

Lahko se pojavi zaprtje in dodati bo treba več vode. Ali, nasprotno, driska. Pojavi se, kadar je formula zelo razredčena. Tako kot pri beljakovinah bo trajalo nekaj časa, da se prilagodimo..

Dodatne sestavine in vitamini

Seveda je po vitaminski in mineralni sestavi na prvem mestu Malyutka. Poleg tega formula vsebuje omega kisline, aminokisline, prebiotike in druge pomembne snovi..

Beljakovine in mleko v prahu imajo tudi vitamine in minerale. Tudi beljakovine lahko dodatno obogatimo z drugimi koristnimi sestavinami. In ne smemo pozabiti, da govorimo o beljakovinah, vitamine pa lahko dodatno kupimo.

Poleg tega bodite pozorni na vsebnost sestavin v porciji. Pri istem Dojenčku se njihovo število izračuna za tri ali štiri kilograme težkega otroka in ne za odraslega. Če želite izpolniti svoje dnevne potrebe, se boste morali potruditi in pojesti ogromno mešanice..

Materialna stran izbire: ki bo stala več

Zdaj pa poskusimo ugotoviti, kateri od izdelkov bo materialno koristen. Tabela prikazuje povprečne stroške izdelka v Rusiji in preračunane na 100 g suhega prahu.

Izračunali smo tudi potrebno količino suhe snovi, da dobimo 160 g beljakovin na dan (160 g je potreba po beljakovinah pri osebi s telesno maso 80 kg, pri 2 g / 1 kg teže). Zadnji stolpec prikazuje stroške tega dnevnega obroka..

Stroški pakiranjaStroški 100 g suhega prahuKoličina zmesi, da dobimo 160 g beljakovin na danStroški 160 g beljakovin na dan
Ruske mlečne beljakovine, 0,5 kg340 RUR.68 RUR.270 g184 RUR.
Polnomastno mleko v prahu, 1 kg150 RUR.15 RUR.600 g90 RUR.
Posneto mleko v prahu. 1 kg150 RUR.15 RUR.450 g68 RUR.
Otroška formula Otrok (od rojstva), 350 g300 RUR.90 RUR.1600 g1440 RUR.

Izračuni niso upoštevali vnosa beljakovin iz hrane, zato je treba tabelo upoštevati kot kazalnik stroškov in porabe izdelkov. Recimo, da je vaša teža 80 kg. Če vzamete minimalno dnevno potrebo po beljakovinah (2 g / kg), potem potrebujete 160 g čistih beljakovin na dan.

Glede na tabelo vas bo beljakovinski dan na suhem mleku stal 70-90 rubljev, na beljakovinah približno 200, toda Baby vam bo iz denarnice "vzel" skoraj 1500 rubljev!

Strinjam se, številka je impresivna. Še bolj strašljivo postane, če si predstavljate, da morate na dan pojesti 5 paketov otroške hrane! Ampak vseeno ga morate razredčiti, 100 ml vode na 15 g mešanice (v skladu z navodili), to je 10 litrov tekočega izdelka na dan.

Analiziranje pregledov

Mnenja na forumih o uporabi formuliranega mleka in mleka v prahu lahko delimo 50/50. Natančnejše branje razkrije, da je verjetneje, da negativni znaki prihajajo od ljudi - ektomorfov, ki skušajo povečati telesno težo z enim samim izdelkom. Seveda jim ne pomaga. Še več, nihče ga ne pije v količini, ki je potrebna za pridobivanje telesne teže. Zaradi minimalnega odmerka se celo maščoba ne odlaga.

Tisti, ki hvalijo otroško hrano, jo dodajo drugim izdelkom (v koktajlih, žitaricah itd.), Ali pa imajo prekomerno telesno težo, endomorfe in pogosto oboje. Zato zelo hitro pridobijo na teži, njihovo "hitenje".

Z mlekom v prahu je situacija bolj zapletena. Le malo ljudi gleda na vsebnost maščob, zlasti kadar prihranijo denar in mleko kupijo na maso (brez podatkov o njegovi sestavi). Če ga uporabljamo nepravilno, masa stoji ali se vsebnost maščobe močno poveča ali pa pride do prebavnih težav

Kot rezultat te majhne analize lahko rečemo, da adaptirano mleko za dojenčke sploh ni primerno kot nadomestek beljakovin. Primernejše bo za oslabljene ljudi, ki so šele začeli telovaditi, kot vir energije in potrebnih hranil.

Polnomastno mleko v prahu je dober nadomestek za pridobivanje telesne teže za vitke ljudi. Posneto mleko v prahu lahko v zgodnjih fazah športne aktivnosti namesto beljakovin uporabljajo ektomorfi. V vsakem primeru je treba izhajati iz individualnih potreb in zmožnosti..

Primerjava znanih formul za dojenčke (zase)

Najboljša mešanica
Najboljša hrana za novorojenega otroka je materino mleko. Nobena umetna formula še ni boljša od materinega mleka. A matere, ki ne morejo dojiti, muči vprašanje: katera adaptirana mlečna formula za dojenčke je danes najboljša. V tem članku bomo preučili običajne začetnike, namenjene prehrani zdravega otroka od 0 do 6 mesecev. Seveda bo za vsakega otroka in starše najboljša njihova mešanica, odvisno od tega, za katera merila jo izbrati.

V trgovinah mora biti veliko adaptiranih mlečnih formul za dojenčke, ki jih lahko kupite kadar koli in v kateri koli količini. S tega vidika so najbolj zanesljive domače mešanice: Nutrilak, Agusha, Malyutka. Občasno hodim v trgovine in se zanimam za dojenčke, vedno dobro zastopane: Nan, Nestogen, Nutrilon. In na primer še vedno je treba iskati Semperja, Humana ali Semilaka. Danes vam lahko pomaga spletna trgovina, a vseeno pri izbiri mešanice razmislite, kje jo boste kupili.

Čim cenejša je mešanica, tem bolje za starše. Najcenejše so mešanice s ceno manj kot 250 rubljev na paket (300-400g). Za to ceno lahko najdete mešanico: Nutrilak, Nestogen, Babushkino basket, Similak, Semper, Malyutka.

Najboljša v sestavi.
Nobena od mešanic ni naravnih izdelkov. Izhodiščna snov večine formul je kravje mleko ali sirotka v prahu. Ki se s pomočjo zapletenih kemijskih postopkov prilagodijo (sestavi po zbližanju) materinemu mleku.

Primerjava med najbolj priljubljenimi adaptiranimi mlečnimi formulami za dojenčke med seboj in z materinim mlekom.

Primerjava znanih formul za dojenčke (zase)

Primerjava znanih formul za dojenčke (zase)

Najboljše v sestavi beljakovin.

Vsebnost beljakovin je pomembna pri dojenčkih. Človeško mleko vsebuje 0,8 - 1,2 g beljakovin na 100 g mleka. Katera vsebnost beljakovin za dojenčke je boljša od 1,2 ali 1,4, je sporno. Nekateri proizvajalci menijo, da bi morale biti beljakovine v mešanici nekoliko višje kot v materinem mleku, saj so beljakovine v kravjem mleku manj prebavljive kot beljakovine v materinem mleku. Drugi poskušajo količino beljakovin v formuli čim bolj približati količini v materinem mleku. Večina mešanic vsebuje približno 1,4 g beljakovin, kar je lepo število. Od obravnavanih zmesi vsi razen Semper Baby izpolnjujejo to zahtevo, toda za tiste, ki želijo, ima znamka Semper mešanice z nižjo vsebnostjo beljakovin - 1,3 g (Semper Bifidus).

V vse mešanice se doda aminokislina tavrin, potrebna za dojenčke. Potreben je za razvoj živčnega sistema, oči ter za boljšo absorpcijo in asimilacijo maščob. Njegova vsebnost v mešanici mora biti 4-5 mg na 100 ml. Mešanica Frisolac ima višjo vsebnost tavrina..

Najboljša mešanica maščob.

Zdaj je med starši zelo pomembno, ali palmovo olje vsebuje mešanica ali ne. Proizvajalec Similak aktivno spodbuja škodljivost palmovega olja za otroka. Po njegovih raziskavah palmovo olje vpliva na mineralizacijo kosti. Isti proizvajalec meni, da je repično olje škodljivo. Kljub temu vsebnost palmovega in oljnega olja v dojenčkih dojenčke uradno odobrijo vse prehranske ustanove. Palmovo in repično olje kot vir večkrat nenasičenih maščobnih kislin vsebuje vse mešanice na ruskem trgu, razen Similaka in Nanny. Similac vsebuje sončnično, kokosovo in sojino olje. Več o palmovem olju preberite tukaj: www.baby.ru/blogs/post/228679412-145814127/

Polinenasičene maščobne kisline.

Toda drugi proizvajalci formul, kot je MD Mil, preiskujejo učinke večkrat nenasičenih maščobnih kislin omega 3 in omega 6 na rast in razvoj otrok. Raziskovalci so ugotovili, da razmerje linolne kisline in linolne kisline v dojenčkih ne sme biti večje od 7: 1, premik k linolni kislini pa je neugoden za kardiovaskularni, imunski in živčni sistem. Po tem kazalniku so najslabši od vseh videti Similak in Nutrilak, sledijo jim Hipp, Nan in Semper. Nutrilon, Malyutka, Agusha in Humana so po tem kazalniku videti bolje kot drugi..

Za razvoj živčnega sistema in mrežnice je zelo pomembna prisotnost arahidonske in dokozaheksaenojske maščobne kisline v razmerju 1/1 - 2/1. Po tem kazalniku naše mešanice zaostajajo: Agusha, Nutrilak, Malyutka; Nestogen in Hipp ju tudi ne vsebujeta, mešanica Similac pa izstopa z nenavadnim razmerjem teh kislin.

Najboljši v sestavi ogljikovih hidratov.
Glavni ogljikov hidrat v vseh mešanicah, laktozo, dodamo umetno, ker je v kravjem mleku veliko manj laktoze kot v ženskem mleku. Glede sestave ogljikovih hidratov se vse mešanice razlikujejo po prisotnosti ali odsotnosti škroba in produkta njegove nepopolne razgradnje - maltodestrina. Vsi starši ne želijo videti teh sestavin v mešanicah. Te snovi naredijo mešanico bolj viskozno, upočasnijo prehod skozi prebavila, pomagajo povečati intervale med hranjenjem in zagotavljajo občutek sitosti. Škrob najdemo v mešanicah Semper, maltodestrin pa v Agusha, Nutrilak, Nestozhen, Human in Frisolak.

V mešanici so lahko prebiotiki (oligosaharidi, laktuloza, inulin, prehranske vlaknine) (blato naredijo mehkejše in preprečijo zaprtje). Skoraj vsi proizvajalci imajo mešanice s prebiotiki, če želite, lahko najdete mešanico s prebiotiki katere koli znamke.

Najboljši v mineralni sestavi.

Za otroka je razmerje med kalcijem in fosforjem v mešanici zelo pomembno. Optimalno razmerje je 2: 1 (prav v tem razmerju se kalcij bolje absorbira). Najbližje tej številki je razmerje med kalcijem in fosforjem v mešanici Similak, čemur sledita mešanici Nutrilak in Humana s Hippom..

Želeno razmerje kalija in natrija je 3: 1. Po tem kazalniku najbližje idealu sta Similak in Humana.

Želeno razmerje železa in cinka je 2/1, železa in bakra je 20/1. Tem zahtevam najbolje ustreza mešanica Nestogena, Similaka, Hippa.

Toda visoka vsebnost mangana v mešanici ni dobrodošla, dojenčki ne morejo odstraniti njegovega presežka iz telesa, v prihodnosti pa lahko to povzroči hiperaktivnost in motnjo pozornosti. Človeško mleko vsebuje le 0,7 mcg mangana. Najmanj tega elementa v mešanicah Nestogena, Nutrilaka, Sempreja in predvsem mangana vsebuje Nan, Frisolak, Similak.

Najboljše v vitaminih.
Ker se vitamini iz mešanice slabše absorbirajo, bi jih moralo biti za 15-20% več kot v materinem mleku.

El karnitin imenujemo tudi vitamin za rast. Otroci z zamudo pri višini in teži so predpisani kot zdravilo. Toda odgovoren je ne le za splošno rast, temveč tudi za razvoj živčnega sistema in imunosti, za sintezo maščobnih kislin v otrokovem telesu. V mešanici naj bo v količini 1-1,5 mg na 100 ml. Mešanice Hipp, Humana in Friso odlikuje večja vsebnost karnitina, zato so primernejše za hranjenje otrok z nizko porodno težo..

Za dobro absorpcijo železa mora mešanica vsebovati 5-10 mg askorbinske kisline na 100 ml.

Mešanica mora vsebovati inozitol - stabilizator celičnih membran, holin - potreben za razvoj živčnega sistema.

V zadnjem času obstajajo raziskave, da dojenčki potrebujejo lutein za pravilen razvoj vida. Medtem ko je le del Similaka.

Osmolarnost.
Osmolarnost začetne formule za dojenčke ne sme biti višja od 290-320 mOsm / l (tabela prikazuje vrednosti v mOsm / kg, ta je vedno višja kot v mOsm / l). Visoka osmolarnost ustvarja povečano obremenitev sluznice prebavil in ledvic. Za ta indikator vse mešanice izpolnjujejo zahteve.

Najboljše po okusu.

Friso in Hipp po okusu najbolj ustrezata materinemu mleku. Toda vsak otrok ima kot odrasla oseba svoj okus..

Nukleotidi.
Danes je zelo pomembno, da mešanici dodamo nukleotide. To je potrebno za pravilen razvoj otrokove sluznice prebavil in oblikovanje imunskega sistema. Vsi proizvajalci trenutno ponujajo mešanico z nukleotidi.

Opomba: Upoštevajte, da tabela vsebuje približne številke. Pri dojenčkih se vedno vse spreminja: sestava, cena in celo država izvora.

Vsi proizvajalci nenehno delajo na sestavi mešanic. Večina jih ima preprostejše in cenejše možnosti, ki ustrezajo vsem najnovejšim zahtevam, vendar dražje. Nestlé proizvaja Nestogen in Nan, Nutricia - Baby in Nutrilon, prav tako je Agusha izdala zelo prilagojeno mešanico zlata Agusha z nizko vsebnostjo beljakovin, dobrim razmerjem beljakovin in kazeina, ki vsebuje arahidonsko in dokozaheksaenojsko kislino, nukleotide in prebiotike, torej brez vseh slabosti običajne agushe., vendar je ta mešanica zato dražja.

Zaključki:
Nobena adaptirana dojenčka ne more biti boljša od materinega mleka. Tudi najkakovostnejše mešanice priznanih proizvajalcev ostajajo le kompleksen organsko-kemični izdelek.

Najpomembneje je, da je mešanica primerna za otroka. Tako, da ga otrok prostovoljno poje, ne regurgitira, ne trpi zaradi črevesnih kolik, tako da ima redne rumene kašaste blato in nima kožnih izpuščajev. Tako da otrok na tej mešanici dobro pridobi na teži. Vsaka otrokova mlečna formula je izbrana individualno.

Otroška hrana za pridobivanje mišične mase

Športniki z vsega sveta že vrsto let poskušajo najti nove in učinkovite načine treninga, a delo v telovadnici je le polovica napredka. Zelo pomembno je, da se držite prehrane in uživate potrebno količino beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Športna prehrana pri tem pomaga športnikom. In če ne, potem pride na vrsto iznajdljivost športnikov. Hranila, ki jih potrebujejo, lahko dobijo iz običajnih živil, na primer z uporabo otroške hrane za izgradnjo mišic.

Otroška hrana v bodybuildingu

Mnogi danes verjamejo, da je hrana za otroke bogata z beljakovinami, zato jo bodybuilderji izberejo za pridobivanje kilogramov. A temu ni tako. V povprečju 100 gramov praška vsebuje približno 10 gramov beljakovin, ki jih potrebujemo. Ostalo so maščobe, ogljikovi hidrati in različna hranila, o katerih bomo govorili kasneje..

Ena najbolj priljubljenih blagovnih znamk med amaterskimi športniki je Nutrilon

Ta količina beljakovin očitno ni dovolj za nabor mišic. Na primer, običajna skuta vsebuje do 20 gramov beljakovin. Omeniti velja, da morate za pridobivanje telesne teže na dan zaužiti vsaj 2 grama beljakovin na kilogram teže. Tako bo treba na dan zaužiti približno kilogram otroške hrane za izgradnjo novih mišičnih vlaken..

Zakaj si je pridobil popularnost

Ta izdelek se je razširil konec prejšnjega stoletja, ko je bilo na policah trgovin skoraj nemogoče najti kakovostno športno prehrano. In redke beljakovine, ki so jih športniki dobili v roke, so bile pogosto zelo drage. Takrat so bili športniki prisiljeni iskati analoge beljakovin, ki bi lahko pomagali pri pridobivanju mišične mase. Uporabili smo mleko v prahu ali dojenčke, o katerih zdaj govorimo.

Danes so mešanice slabo primerne za gradnjo mišic, ker so precej drage. Hkrati morate naenkrat pojesti več deset norm, ki so namenjene majhnim otrokom. Skupaj bo tak obrok precej drag, tudi če ga primerjamo z običajnimi beljakovinami ali gajnerji..

Zakaj potem bodybuilding uporablja prehrano za otroke? Dejstvo je, da je bogata z ogljikovimi hidrati in maščobami. Zaradi tega je zelo koristen pri ektomorfih. To so ljudje vitke postave in za pridobivanje kilogramov potrebujejo veliko ogljikovih hidratov..

Poklicni bodybuilderji imajo raje športno prehrano, ki vsebuje veliko večje količine beljakovin

Poleg tega lahko prehrana za otroke pripomore k raznolikosti športnikove običajne prehrane, ki je ponavadi ni veliko v okusni hrani in jedeh. Toda tudi tu morate biti previdni. Prekomerne količine ogljikovih hidratov in maščob bodo povprečnemu športniku le škodovale. Te snovi bodo dodale odvečne kilograme maščobe, ki se jih bo treba v prihodnosti znebiti..

Izkazalo se je, da za večino športnikov nima smisla kupovati in uživati ​​otroške hrane. Res pa lahko pomaga ozkemu krogu športnikov..

Priljubljeni proizvajalci otroške hrane

Med športniki so najbolj priljubljene mešanice prahu naslednjih blagovnih znamk:

  • Nutrilon;
  • Dojenček;
  • NAN.

Hrana Nutrilon vsebuje najvišjo vsebnost beljakovin. Nutrilon premium 3 vsebuje približno 15 gramov beljakovin na 100 gramov hrane. Tudi to živilo je sorazmerno priljubljeno zaradi široke dostopnosti na trgu. Pomanjkljivosti Nutrilona vključujejo visoko ceno, ki se izkaže za več kot za običajne beljakovine ali podobne formulacije..

Obstaja ogromno otroške hrane, ki jo lahko uporabite kot vir beljakovin

Uživanje poceni hrane pogosto ni smiselno zaradi slabe kakovosti in nizke vsebnosti beljakovin. Nekateri ljudje tudi hudo zmotijo, če mislijo, da je v kateri koli dojenčki za dojenčke približno enaka količina beljakovin. V praksi to sploh ni tako. V formuli za novorojenčke praktično ni beljakovin, vendar se njihova količina povečuje v izdelkih za starejše otroke. Zato je treba k izbiri določene sestave pristopiti zelo previdno..

Sestava

Hrana za otroke je dobra, ker se za njeno ustvarjanje uporabljajo predvsem naravne in kakovostne sestavine. Vsebuje tudi veliko koristnih vitaminov in mineralov, ki v telesu ne bodo odveč. Oglejmo si podrobneje prehransko sestavo.

Beljakovine

Beljakovine predstavljajo približno 10% celotne mase hrane. Sestava vključuje ne samo klasično kravje mleko, temveč tudi mlečno sirotko. To se naredi, da se lastnosti sestave približajo materinemu mleku..

Ogljikovi hidrati

Glavni del ogljikove hidratne komponente je laktoza. Njegova vsebnost je približno 7%. V nekaterih vrstah hrane je lahko več ogljikovih hidratov, zato jih ne priporočamo tistim, ki so nagnjeni k pridobivanju maščobnega tkiva..

Maščobe v prehrani vsebuje približno 4 grame na 100 gramov izdelka. Glavni vir maščobe v sestavi so rastlinska olja. Običajno v otroški hrani najdete kokosovo, sojino, sončnično in druga olja..

Prebiotiki in probiotiki

Odgovorni so za razvoj koristne črevesne mikroflore, olajšajo proces prebave. Toda ker so te snovi izračunane za otroka, odrasla oseba od njih ne bo imela velike koristi..

Amino kisline

Tavrin je bistvena snov, ki jo najdemo skoraj v vseh dojenčkih.

Vitamini

Pri razvoju takšne prehrane je treba upoštevati vitaminske komplekse, ki so potrebni za majhne otroke. Športniki morajo dobiti tudi vitamine, vendar to počnejo iz kompleksov, posebej zasnovanih zanje. Dejstvo je, da bo telo odrasle osebe imelo v mešanici zelo malo vitaminov, zato od njih ne bo koristilo.

Kot lahko vidite, sta si otroška in športna prehrana po sestavi zelo podobni, vendar je količina snovi v njih popolnoma drugačna..

Prednosti in slabosti formule za dojenčke

Glavna prednost otroške hrane je njena naravna sestava in kakovost. Proizvajalec skrbno spremlja sestavine, ki vstopajo v izdelek, izvaja nadzor kakovosti v vseh fazah proizvodnje. Načrtovano je, da bodo hrano uživali majhni otroci, zato je kakovost resnično zelo pomembna. Mešanice imajo tudi naslednje prednosti:

  1. Beljakovine, zlasti nekakovostne beljakovine, lahko povzročijo nelagodje v želodcu, napihnjenost in druge s tem povezane težave. Za mnoge ljudi je to lahko resen problem. Mešanice prahu za otroke so popolnoma brez te težave..
  2. Če športnik v osnovi nasprotuje uporabi športne prehrane, je morda edina možnost za dojenčke, ki vam omogoča enostavno in hitro pridobivanje beljakovin. Mešanico lahko vzamete s seboj, prav tako pa ne zahteva dolge ali zapletene priprave.
  3. Razpoložljivost. Hrano za otroke lahko enostavno kupite v lokalni trgovini. Ni ga treba iskati ali naročiti po spletu. Poleg tega je mešanice zelo enostavno izbrati, saj je na trgu široko zastopanih le nekaj znanih blagovnih znamk..

Tu se končajo prednosti adaptiranega mleka za dojenčke..

Kljub veliki količini hranil je otroško hrano bolje prepustiti otrokom.

Slabosti tega izdelka vključujejo:

  1. Z neuspešnim izborom proizvajalca in sestave športnik tvega, da bo v procesu rekrutiranja pridobil odvečne kilograme maščobe. To se lahko zgodi zaradi zelo visoke vsebnosti ogljikovih hidratov v prehrani za otroke..
  2. Visoka cena tega izdelka izniči njegove prednosti. Veliko bolj donosno bo kupiti popolno športno prehrano. Imeli boste priložnost izbrati izdelek za določene naloge. Tudi redna športna prehrana je cenejša od otroške hrane. Prav ta vam bo omogočila, da v najkrajšem možnem času dosežete želeni rezultat, hkrati pa ne boste pridobili nekaj odvečnih kilogramov.

Kako pravilno vzrejati in uživati

Najpogosteje se otroška hrana prodaja v obliki praška, ki ga je treba razredčiti z vodo ali mlekom. Paket bo vsekakor vseboval kratka navodila, kako pripraviti sestavo. Najpogosteje je treba 1 merico napolniti s 30 ml vode. Nato je treba prašek temeljito premešati in doseči enotno konsistenco. Zmes je zdaj pripravljena za uporabo..

Običajno zaužijejo adaptirano mleko za otroke 2-3 krat na dan, a tudi pri tako sorazmernem številu obrokov lahko telo prejme največ 50-70 gramov beljakovin. Zato preprosto nima smisla uporabljati mešanice 1-2 krat na dan..

Za udobje lahko mešanico vlijemo v stresalnik, kjer jo lahko razmeroma dolgo shranimo, v tej obliki pa jo lahko vnesemo tudi v dvorano.

Mešalnik je idealen za redčenje formule, vključno z otroško formulo

Zaradi slabega okusa večine mešanic ni redko, da jih zaužijemo z nečim, kar lahko preglasi okus. Na primer dodajte kavo ali sok. Še en dober recept je, da sesekljano banano daste v vrček z mešanico in uporabite mešalnik. Tako bo okus sestave postal veliko bolj prijeten in se približal mlečnemu napitku in ne materinemu mleku..

Prej so športniki z žlicami pogosto metali suho mešanico v usta in jo umivali z mlekom ali vodo. Bolje je, da tega ne počnete, ker se izdelek lahko slabo absorbira. In suh prah ni tako prijetnega okusa..

Beljakovine v primerjavi z otroško hrano: kar je boljše

Nekateri športniki imajo logično vprašanje - kaj je bolje uporabiti za pridobivanje mišične mase, posebno športno prehrano ali otroško hrano, ki je v vsaki trgovini. Jasno je, da je športna prehrana zasnovana posebej za športnike, lahko poberete več izdelkov, ki ne bodo samo oskrbeli telesa z beljakovinami, temveč mu bodo zagotovili tudi druge pomembne elemente..

Otroška hrana vsebuje veliko vitaminov in koristnih elementov. Toda njegova posebnost je, da so vse te koristne snovi v odmerkih, ki so izračunani in so idealni samo za majhne otroke. Za odraslo osebo takšen komplet preprosto ne bo dovolj in od njega ne bo veliko koristi..

Med treningom moči je priporočljivo zaužiti 1,5-2 grama beljakovin na kilogram telesa

Tudi če ste kategorično proti nakupu športne prehrane ali je v vašem mestu težko dobiti, bo tudi v tem primeru uživanje otroške hrane precej dvomljivo. Vse je v visoki vsebnosti maščob in ogljikovih hidratov, ki bodo aktivno prispevale k pridobivanju odvečne teže. Lahko pa uporabite mleko v prahu, ki se redči na podoben način, vendar vsebuje več beljakovin ter manj maščob in ogljikovih hidratov..

Gainer ali formula za hranjenje

Gainer je mešanica beljakovin in ogljikovih hidratov. Na prvi pogled sta si sestava telesne mase in otroške hrane podobna, vendar to ni povsem res. V praksi se izkaže, da dobiček spodbuja pridobivanje mišic in ne maščobe. Z nepravilno ali pretirano uporabo se lahko pridobi odvečna teža, vendar bo vseeno boljša od posledic uživanja velikih količin dojenčkov. Od njih bo telesne maščobe še več.

V večini primerov je zaključek očiten - ni nič boljšega kot športna prehrana za rast mišic..

Ocene

Otroško hrano je začel uporabljati že zdavnaj, v odsotnosti polnopravne športne prehrane. Primerno ga je redčiti in piti, ko ni časa za poln obrok. Uporabljam Nutrilon Premium 3, saj ima največ beljakovin. Okus je gnusen, slabši kot katera koli športna prehrana. Dodan namesto mleka kavi, včasih se pije kar tako.

Otroško hrano "Kid" uporabljam približno šest mesecev. Ni mogoče pridobiti suhe mišične mase. Ves čas se pojavi vsaj malo maščobe. Stroški embalaže so precej visoki, zato morate zaužiti veliko te mešanice. Bolj donosno je uporabljati beljakovine, zato bom prešel nanje. En kozarec mešanice stane približno 800 rubljev in traja le nekaj dni.

Včasih sem jedel hrano za otroke v velikih količinah. Uspelo mi je malo pridobiti, vendar ne brez maščobe. Za učinek ga morate jesti v zelo velikih količinah. Skoraj pol pakiranja naenkrat. Beljakovine so bolj donosne in okusnejše, v pomanjkanju alternative pa lahko jeste dojenčke. Njihova velika pomanjkljivost je slab okus in visoki stroški..

Otroška hrana je relikt preteklosti, priljubljena je bila le zaradi pomanjkanja običajne športne prehrane ali njenih visokih stroškov. Danes je za amaterskega športnika in še bolj za profesionalca veliko bolj donosno, da kupuje in uživa beljakovine ali gajnere, ker so ustvarjeni posebej za športnike, pomagajo pridobiti mišično maso in prihranijo denar.

Hrana z visoko vsebnostjo beljakovin - ki je vir beljakovin za človeško telo?

Po statističnih podatkih se 2% novorojenčkov rodi z diagnozo "alergija na kravje beljakovine".

Prebavni trakt takšnih dojenčkov beljakovine v kravjem mleku, ki jih najdemo v skoraj vseh dojenčkih, predstavljajo kot potencialni alergen.

Težava mater takšnih otrok je v tem, da če se otrok ne more hraniti z materinim mlekom ali mora jesti adaptirano mleko iz nekega drugega razloga, je velika večina formule na kravjem mleku, česar otrokovo telo preprosto ne prenese.

Kot izhod iz te situacije lahko pediater predlaga prehod na mešanice kozjega mleka, mešanice soje ali aminokislin.

Toda vse te vrste hrane imajo svoje značilnosti in morda ne ustrezajo vsem otrokom.

Za otroke, ki niso ustrezali zgornjim možnostim, otrokom z nizko težo, drobtinam s hudimi alergijami ponujamo mešanico hidroliziranih beljakovin.

Kaj je hidrolizirana mešanica?

Telo otroka z alergijo na beljakovine kravjega mleka ne more razgraditi ravno te beljakovine, zato se v hidroliziranih mešanicah ta beljakovina že razgradi (praviloma na oligopeptide (kratke peptide))..

Obstajata dve vrsti mešanic, ki se razlikujeta po vrsti razgradnje beljakovin:

  • Kazeinski hidrolizati - kazein se razgradi - mlečne beljakovine.
  • Sirotkini hidrolizati - beljakovine alfa-laktoalbumin, beta-laktoglobulin, serumski albumin se razgradijo, kar povzroči hidrolizirane sirotkine beljakovine.

Tudi te mešanice so razdeljene glede na stopnjo razgradnje - od visoke do nizke hidrolize:

Visoko hidrolizirane mešanice. V tem primeru je serum razdeljen neposredno na atome in absorbira jih lahko vsak, tudi najbolj krhek, najbolj alergičen prebavni trakt. Visoko hidrolizirana formula je primerna za hranjenje otrok z najtežjimi prehranskimi boleznimi in najbolj zapletenimi vrstami alergij (ki lahko včasih povzročijo otekanje dihal).

Delno hidrolizirana formula za otroke je priporočljiva za zdravljenje zmernih alergij, pa tudi kot preventivna prehrana. V takih zmeseh se beljakovine ne razgradijo popolnoma (uporablja se delno hidroliziran protein), a vseeno takšna hrana ne povzroča alergij.

Nizko hidrolizirana mešanica. V skladu s tem se beljakovine nepopolno cepijo, zmes je namenjena zdravim dojenčkom kot preventivna prehrana, kadar v drobtinah opazimo blage alergije. Na embalaži takšnih mešanic je praviloma znak "GA" - hipoalergen. Nizko hidrolizirane formule lahko predpišemo kot hrano za nedonošenčke z veliko podhranjeno telesno težo, pa tudi za dojenčke, ki so bili zelo zgodaj operirani (kot hrana pred ali po operaciji).

Prednosti pijače

Največja prodajna točka za vnos beljakovin je sposobnost masivne gradnje mišic, povečanja vzdržljivosti in zmanjšanja apetita. Vse to naj bi povečalo koristi vadbe in prispevalo k pomembnim atletskim zmogljivostim. Hkrati pa za mnoge postane glavni prehrambeni in energetski izdelek tako po športu kot podnevi..

Toda, ali so beljakovine res tako odlične? Ni zastonj, da pri ljudeh z določenimi boleznimi obstaja stroga omejitev njegove uporabe..

Poleg tega naj bi beljakovine imele številne negativne učinke na notranje organe..

Zato je vredno natančno preučiti vse možne neželene učinke, ki jih imajo koncentrirane beljakovine, preden sprejmemo končno odločitev o njihovem zaužitju..

Ko je predpisana hidrolizirana zmes?

Razlogov, zaradi katerih se lahko predpiše zmes s hidrolizatom, je več:

  • Verjetnost alergije pri novorojenčku zaradi dednosti,
  • Nezadostna funkcija trebušne slinavke,
  • Različne oblike in stopnje alergij na hrano, ki se pojavijo pri običajni otroški hrani,
  • Kronični atopijski dermatitis,
  • Dedni dermatitis,
  • Alergija na kravje beljakovine,
  • Pomanjkanje laktaze,
  • Nestrpnost glutena,
  • Malabsorpcija - nepopolna absorpcija snovi.

Učinki beljakovin, mleka in otroške hrane na prebavo

Ne mislite, da bo adaptirano mleko za dojenčke ali naravno mleko v prahu boljše vplivalo na prebavo kot beljakovine, ki imajo največ pritožb..

Razredčevanje katere koli, najbolj kakovostne in preverjene otroške hrane je treba prilagoditi individualnim značilnostim določenega otroka. Enako velja za mleko v prahu in beljakovine..

Lahko se pojavi zaprtje in dodati bo treba več vode. Ali, nasprotno, driska. Pojavi se, kadar je formula zelo razredčena. Tako kot pri beljakovinah bo trajalo nekaj časa, da se prilagodimo..

Sestava zmesi na hidrolizatu

Kot v kateri koli drugi otroški hrani vsebuje tudi formula za hidrolizirane beljakovine veliko koristnih snovi:

  • Laktoza (ni v vseh hidroliziranih formulah), sestavina mleka, ki pomaga spodbujati zdravo črevesno mikrofloro,
  • Dekstrinmaltoza poveča absorpcijo kalcija,
  • Ogljikovi hidrati - običajno glukoza, škrob,
  • Polinenasičene maščobne kisline (Omega-3, Omega-6), ki so zelo pomembne za nastanek in razvoj možganov ter kognitivnih sposobnosti dojenčka,
  • Minerali - kalcij, fosfor, natrij, kalij, magnezij, železo, cink, jod, mangan, baker, selen,
  • Vitamini - A, D, E, K, B6, B1, B12, C,
  • Tavrin, koristen za tvorbo srčne mišice,
  • Inositol ima zaščitni učinek na otrokov dihalni sistem,

Nekatere hidrolizirane formule za dojenčke vsebujejo tudi oligosaharide, palmovo olje, nukleotide (pomembne za tvorbo imunosti).

Sestava hidroliziranih mešanic je po količini in sestavi ogljikovih hidratov in prostih kislin blizu sestavi materinega mleka.

Otroška hrana za pridobivanje mišične mase "Kid"

Ta znamka je znana vsem, ki imajo v družini majhnega otroka. Številne generacije zapored so odraščale na tem nadomestku materinega mleka. Temelji na beljakovinah, približno 60%. To so laktalbumin, imunoglobulin, laktoglobulin. Potreben odmerek ogljikovih hidratov je v obliki laktoze. Zmesi se dodajo rastlinske maščobe ter vitamini in nukleotidi. Otroška hrana za pridobivanje mišične mase "Malyutka" ima podobno sestavo. Takšna sestava pomaga majhnemu otroku, da hitro raste in aktivno pridobi težo, športniku pa, da prenese visoke obremenitve.

Kako izbrati mešanico hidrolizata?

Pozor: samo lečeči pediater lahko izbere pravo mešanico na osnovi hidroliziranih beljakovin za hranjenje dojenčka z alergijami! Samo zdravnik pozna vse značilnosti telesa določenega otroka, na podlagi katerih bo lahko idealno izbral eno ali drugo mešanico.

Glavna značilnost je stopnja hidrolize, o kateri smo pisali zgoraj..

Naslednja stvar, na katero moramo biti pozorni, je masa peptida.

V najhujših primerih je treba uporabiti zmes, pri kateri masa peptida ne presega 2 KDa..

Mešanice, pri katerih je masa peptida večja od 2,5 kDa, niso več medicinska hrana, temveč preventiva.

Poleg tega je v sestavi laktoza?

Laktoza lahko povzroči tudi alergijske reakcije, zato je treba v hudih primerih bolezni ali alergije izbrati hidrolizirano mešanico brez laktoze.

Za nedonošenčke in dojenčke, ki iz takšnih ali drugačnih razlogov še niso popolnoma oblikovali prebavnega trakta, je primerna mešanica, ki dodatno vsebuje probiotike in / ali bifidobakterije (Alphare, Pregestimil, Frisopep).

Kaj se zgodi s pomanjkanjem in presežkom snovi

  • Dnevna potreba za odraslo osebo se izračuna iz razmerja 1-1,5 g čistih beljakovin na 1 kg telesne teže, kar je v povprečju 80-100 g, od tega je 30 g najbolje pridobljenih iz živalskih proizvodov. Če se pričakuje velika telesna aktivnost, se ta stopnja poveča.
  • Za dojenčke je norma na dan 2,2 g na 1 kg.
  • Otroci, stari od 7 do 10 let, naj dobijo 36 g na dan.
  • In za nosečnice se dodajo 30 g odmerek odraslega za hranjenje nerojenega otroka.

Zgornji predpisi veljajo ob upoštevanju naslednjih pravil:

  • Pravilno razmerje rastlinske in živalske hrane.
  • Popolna aminokislinska sestava.
  • Prisotnost dodatnih ogljikovih hidratov in maščob v prehrani.

Pomanjkanje beljakovin v prehrani lahko ugotovimo celo na oko. Posledica pomanjkanja je:

  • do povešene kože in pojava drobnih gub.
  • izguba mišične mase in povešanje mišic v telesu.
  • poslabšanje kože, las in nohtov.
  • težave z delovanjem prebavil in debelost.
  • zmanjšanje odpornosti na stres in hitra utrujenost.

Krvni test s pomembnim pomanjkanjem beljakovin kaže na pomanjkanje hemoglobina in imunoglobulina.

Tudi presežek te snovi je škodljiv. Prekomerno uživanje škoduje ledvicam. Lahko povzroči osteoporozo: kalcij je potreben za absorpcijo beljakovin in če mineralu primanjkuje hrane, se bo izločil iz kosti. Poleg tega zloraba poveča tveganje za razvoj ateroskleroze..

Seznam hidroliziranih beljakovinskih mešanic

Tu je seznam mešanic beljakovinskih hidrolizatov, da lahko krmarite po trgu zdrave hrane:

  • "Bebilak Pepti Junior", visoko hidroliziran,
  • Alfare iz Nestléja, visoko hidroliziran,
  • "Pregestimil", visoko hidroliziran,
  • Frisopep, močno hidroliziran,
  • "Frisopep AS",
  • "Frisolac Gold PEP",
  • "Nutrilon PEPTI",
  • "Peptik",
  • "Humana GA",
  • "Peptamen" iz Nestléja,
  • "Nan GA",
  • "Nutramigen", visoko hidroliziran,
  • "Nutrilak GA",
  • In drugi.

Športna prehrana

Velika izbira športne prehrane v spletni trgovini https://add-power.com.ua. Vedno na voljo beljakovine priljubljenih proizvajalcev.

Oglaševanje s strani partnerjev:

Moram reči, da se vsak proizvajalec športne prehrane ne ukvarja s proizvodnjo jajčnih beljakovin. Jajčni albumin (v majhnih količinah) je vključen v številne izdelke, vendar ga le 9 podjetij proizvaja v čisti obliki, večina pa je v Rusiji. Uspelo mi je "izkopati" izdelke le štirih proizvajalcev. Prvič, Optimum Nutrition - Gold Standard 100% EGG je enostavno najti v obeh državah. Drugi je Dymatize Nutrition - Elite Egg Protein. Res je, ta izdelek je veliko težje najti. Omeniti je treba, da sta oba izdelka na voljo samo v pločevinkah z 900 grami (2 lb). Če želite "vse naenkrat in še več", potem si verjetno oglejte Sci-Fit 100% jajčne beljakovine. Kot že ime pove, to beljakovinsko pijačo proizvaja Sci-Fit (Science Fitness) in je na voljo v pločevinkah v velikosti 2270 g. Od domačih blagovnih znamk jajčne beljakovine predstavlja jajčni protein Pureprotein v pakiranjih po 1000 gramov.

Zanimivo je, da lahko vse izdelke štejemo za skoraj enake - imajo vse enako: od sestave do okusnih raztopin, cenovno politiko pa odlikuje le domačega proizvajalca. Vsi vsebujejo čisti jajčni albumin, ki je izdelan iz celih jajc, ne samo iz beljakovin. To pomeni, da je aminokislinska sestava nastalega prahu blizu idealne..

Vsi izdelki so brez maščob bodisi skoraj v celoti (0,5 grama maščobe) bodisi popolnoma (to je razlika med beljakovinami "Daimataizovsky"). Obstajajo trije okusi: naravni okus, vanilija in čokolada. Ampak kot jaz, vsi ti "kremasti piškoti", "jagode v čokoladi" ali "jabolka s cimetom" postanejo precej hitro dolgočasni, pijače z okusi vanilije in čokolade pa je enostavno piti in se sploh ne dolgočasijo. Vendar “okus in barva. "

Več na temo: Razjeda pod jezikom: vzroki za nastanek bolezni

Kako jesti hidrolizirano beljakovinsko mešanico?

Če so vam predpisali hidrolizirano mešanico, morate upoštevati nekaj nasvetov in trikov, da bo zdravljenje delovalo in potekalo brez zapletov:

Nujno je voditi dnevnik hranjenja otroka, beležiti čas hranjenja, porcije in reakcije otrokovega telesa.,

V času hranjenja otroka s hidrolizirano mešanico so izključena vsa dopolnilna živila iz mlečnih izdelkov - siri, maslo, kislo mleko itd. Izključeni so tudi sokovi, sadje, zelenjava, vse, kar lahko povzroči alergije - otrok jedo SAMO zdravilno mešanico.

Negativni učinki porabe

Govoriti o nevarnosti beljakovin na telesu ni zabloda. Tam je. Nevarnost je lahko precej velika.

  • Koncentrirane beljakovine so pogost vzrok prehranjevalnih motenj. Še posebej previdni moramo biti za ljudi, ki ne prenašajo laktoze..
  • Prekomerni vnos beljakovin lahko negativno vpliva na organe, kot so ledvice in / ali jetra. Če pride do težav z njihovim delovanjem, je treba pitje beljakovinskih napitkov čim bolj omejiti..
  • Ta izdelek vsebuje izključno beljakovine v veliki koncentraciji in telesu praktično ne zagotavlja nobenih vitaminov in mikroelementov..
  • Beljakovinski prah je precej drag izdelek, ki si ga vsakdo ne more privoščiti vsak dan. In glede na možne negativne posledice za zdravje se postavlja vprašanje o smiselnosti takšnih nakupov.
  • Čisti proteini niso najbolj slasten izdelek. Proizvajalci problem izboljšanja njegovih lastnosti rešijo tako, da beljakovinam dodajo različne barve, sladila in arome. In to takoj sproži dvom o trditvi o naravnosti beljakovin, kar pomeni, da koristi od njih niso tako absolutne..

Preden se lotite priljubljenega napitka, morate dobro premisliti, kakšna je škoda beljakovin za telo..

Učinki na žensko telo

Pri nežnem spolu beljakovine pogosto postanejo vzrok za presnovne motnje - natrij se pretirano izpere, kalcij pa, nasprotno, zamuja.

Posledično nastanejo maščobne obloge in tekočina se začne slabo izločati..

Z zmožnostjo povečanja količine estrogena v telesu lahko koncentrirane beljakovine porušijo splošno hormonsko ravnovesje. Zato ženskam ni priporočljivo, da se preveč zanesejo z beljakovinami v prahu, ampak zahtevano količino beljakovin dobijo iz rastlinske hrane..

Vpliv na moško telo

Glavna pomanjkljivost beljakovin za močnejši spol je učinek na moč. Verjame se, da prevelike količine beljakovin zmanjšujejo moško moč. Poleg tega ta izdelek moti hormone pri moških..

Prisotnost velike količine fitoestrogena (ženskega hormona) v beljakovinah lahko povzroči razvoj ženskih sekundarnih spolnih značilnosti. Zato mora biti njegova uporaba izjemno previdna..

Kako dodati hidrolizirano mešanico dopolnilnim živilom?

Hidrolizirano mešanico je treba vnašati zelo počasi, sicer obstaja nevarnost, da je dojenček ne bo sprejel..

Dejstvo je, da je to živilo grenkega okusa, ker se beljakovine v njegovi sestavi kemično razgradijo.

Noben otrok ne bo sprejel tako neokusne hrane takoj po okusnem in sladkem materinem mleku ali mešanici, ki jo je jedel prej..

Pediatri svetujejo prvih nekaj hranjenj, da hrano razredčimo nekoliko tanjše, kot priporoča proizvajalec na embalaži, potem nenavaden okus za otroka ne bo tako "opazen" in mešanico poje.

Prvi dan morate otroku dati en del terapevtske hrane v enem hranjenju.

Naslednji dan morata biti dva hranjenja, vključno s hidrolizirano prehransko terapijo z beljakovinami.

Tako lahko v tednu in pol popolnoma preklopite na novo vrsto mešanice.

Da se dojenček čim prej prilagodi, pediatri svetujejo, da ga po medicinski prehrani, ki se drobtinam zdi neokusna, dopolni z običajno mešanico, ki ji postopoma daje vedno manj.

Ne pozabite: če otrok ne uživa zdravilne mešanice, to še ne pomeni, da bi se morali tej hrani odpovedati! Zdravljenje alergij in motenj hranjenja, vključno z alergijo na kravje beljakovine, je nujno in se izvaja samo s pomočjo diete!

Pozornost materam: v mesecu dni po začetku uvajanja te vrste mešanice ima otrok lahko zeleno blato, ne bojte se - to je povsem normalno - tako se prebavila navadijo na novo prehrano z novo sestavo.

Splošne informacije

Na začetku so beljakovine veljale za precej nevaren izdelek, skupaj z dobitki in energijskimi napitki. Postopoma se je odnos do njega začel spreminjati in sodobni športniki si ne predstavljajo treningov brez redne uporabe tega beljakovinskega praška..

Mnogi trdijo, da so beljakovine popolnoma naravni izdelek brez kakršnih koli primesi kemikalij in ne morejo škodovati telesu. Drugi argument za vnos beljakovin je pomembna vloga beljakovin pri pravilnem delovanju sistemov..

Pravzaprav vse ni tako preprosto. Mnogi ljudje pozabijo, da pretiran vnos katere koli snovi ne prinaša koristi za zdravje. To velja tudi za beljakovine, ki pa niso vse tako koristne, če jih dobimo v koncentrirani obliki, v kateri jih najdemo v beljakovinskih napitkih..

Koliko hraniti otroka s hidrolizirano formulo?

Vprašanje je pomembno. Številne matere pričakujejo učinek v enem tednu po uvedbi terapevtske prehrane. In ponavadi da - učinek bi morali pričakovati pri drugi prehrani, ne le pri hidroliziranih mešanicah.

Najmanj 3 tedne je optimalno obdobje, šele po izteku njegove matere lahko začnejo opažati znake izboljšanja otrokovega stanja ali njihove odsotnosti.

Znaki alergij pri otroku praviloma začnejo izginjati: izpuščaji, dermatitis, driska in druge vrste motenj hranjenja. Če se to ne zgodi, je treba po posvetovanju z zdravnikom zmes za zdravljenje zamenjati z drugo.

Hranjenje s hidrolizirano formulo ne sme trajati manj kot tri mesece.

Na splošno mora hranjenje s hidrolizirano beljakovinsko formulo trajati vsaj 3 mesece, obdobje lahko traja do 6 mesecev.

Hitre in počasne beljakovine: katera hrana jih vsebuje

Obstaja več razvrstitev beljakovinskih živil. Najpogostejši med njimi so po izvoru (živalski ali rastlinski), vendar beljakovine lahko delimo glede na stopnjo absorpcije:

  • Počasi Za njihovo razgradnjo na aminokisline traja 6-8 ur. V teh snoveh je manj kalorij, več energije pa je potrebno za prebavo, zato so najučinkovitejše za hujšanje in dolgo časa zmanjšujejo lakoto. Najdemo jih v rastlinski hrani..
  • Hitro. Absorbiran v samo 1-1,5 urah. Zaradi hitrosti absorpcije vam omogočajo hitro pridobivanje energije in moči, pomagajo postopnemu naboru mišične mase. Na seznamu takšnih izdelkov so različna živila živalskega izvora.

Koeficient absorpcije v tabeli se izračuna ob upoštevanju vhodnih aminokislin in učinkovitosti prebave te hrane. Višja kot je vrednost te lastnosti, bolj nasičen je vir beljakovin v hrani..

Za gradnjo mišic je bolje uporabiti živila, ki vsebujejo beljakovine s "hitrega" dela seznama, za hujšanje pa s "počasnega".

Za boljšo asimilacijo jedi ene in druge vrste zahtevajo dodatno pripravo. Na primer, zrna in žita je najbolje namočiti pred jedjo. Meso in ribe se najbolj kakovostno prebavijo, če so podvrženi zmerni toplotni obdelavi in ​​sekanju..

MuscleTech Nitro Tech Pure Whey Protein

Beljakovine: 30 gramov Ogljikovi hidrati: 4 grami Maščobe: 3 grami Kalorije: 160 | Razpoložljivi okusi: 6

Uporabniška ocena: 4.4 / 5

MuscleTech je vodilna blagovna znamka prehranskih dopolnil od leta 1998.

Ta beljakovina je namenjena predvsem športnikom in bodybuilderjem, da pridobijo več mišične mase in moči. Formula izdelka je inovativna na področju gradnje mišic. Pomaga povečati mišično maso in izboljšati mišično moč bolj kot katere koli druge beljakovine.

Ena porcija vsebuje 30 gramov beljakovin, 4 grame ogljikovih hidratov, 3 grame maščob, 2 grama sladkorja in 160 kalorij. Sprejemamo tudi 6,8 grama BCAA, 3 grame kreatina in 5 gramov glutamina.

Nitro Tech je kombinacija beljakovinskih izolatov in beljakovinskih peptidov - najčistejših virov beljakovin, ki jih telo hitro absorbira, kar je dokazan rezultat.

Ta beljakovina bo povečala vašo energijo in vam pomagala izboljšati atletske lastnosti. Zasnovan je za povečanje rasti mišic in izboljšanje okrevanja. Za boljšo prebavo niso dodani encimi.

Dobro se raztopi v mleku in vodi in ga lahko jemljete pred in po treningu ter med obroki..

Sirotkine beljakovine so podvržene večfazni filtraciji, ki razgrajuje maščobo in laktozo.

Vendar pa morajo biti ljudje z intoleranco za laktozo pri tem prehranskem dodatku previdni, saj lahko občutijo slabost, otekanje in bolečine v trebuhu.

prednosti:

  • Zgradi 70% več mišične mase kot druge beljakovine.
  • Odlična izbira za športnike in bodybuilderje
  • Izboljša rast in okrevanje mišic
  • Poveča energijo
  • Poveča mišično moč
  • Zagotavlja boljše atletske rezultate na splošno

omejitve:

  • Visoka cena
  • Encimov, ki bi olajšali prebavo, ni

Različen izvor beljakovin

Ločite med rastlinskimi in živalskimi beljakovinami. Kot že ime pove, je vse odvisno od tega, iz katerega izdelka bo človeško telo dobilo beljakovine. Kljub temu, da so mnogi že slišali za takšno razvrstitev, ne morejo vsi navajati svojih razlik. Pomembno je odgovoriti na vprašanje, ali so te vrste beljakovin enako koristne..


Proteinski napitek za tiste, ki hujšajo

Beljakovine živalskega izvora

To so gradniki mišic. Seznam živil z visoko vsebnostjo beljakovin vključuje:

  • mleko;
  • govedina;
  • jajca;
  • fileti lososa;
  • puran;
  • tuna;
  • lignji in drugi.

Ta seznam je veliko obsežnejši, tukaj pa so primeri najbolj priljubljenih in okusnih živil z največ beljakovinami.

Rastlinske beljakovine


Beljakovinska hrana
Menijo, da niso tako primerni za človeško telo, saj se nekoliko manj absorbirajo. Ampak, če ste vegetarijanec, potem morate jesti rastline z največ beljakovinami za vas:

  • lešnik;
  • mandelj;
  • Oreh;
  • ajda;
  • riž;
  • ovsena kaša;
  • sojino meso in druge.

Če govorimo o športnikih in športni prehrani, bodo tukaj rastlinske beljakovine delovale kot pomožne za dodajanje zahtevane količine ali norme beljakovin.

Muscle Pharm Combat Protein Prašek

Beljakovine: 25 gramov Ogljikovi hidrati: 5 gramov Maščobe: 1,5 grama Kalorije: 130 | Razpoložljivi okusi: 5

Uporabniška ocena: 4.3 / 5

Muscle Pharm Combat Protein Powder je vrhunska beljakovina, ki bo vaše mišice hranila dlje časa in jim pomagala pri okrevanju in rasti..

Dodatek je mešanica različnih sirotkinih beljakovin, izolatov, koncentratov, hidroizolacijskih sredstev, kazeina in jajčnega albumina. Natančnega odstotka vsake beljakovine v sestavi ni omenjeno, zaradi česar ne morete izračunati, koliko laktoze jemljete v enem samem odmerku..

Na porcijo je 25 gramov beljakovin, 5 gramov ogljikovih hidratov, 1,5 grama maščobe, 2 grama sladkorja in 130 kalorij. V primerjavi z večino beljakovin ta vsebuje dolg seznam sestavin. Zato se lahko pojavijo neželeni učinki, kot so otekanje, razdraženi želodec, zmanjšan apetit, driska, glavobol in drugi..

Vsi okusi, ki so na voljo, so neverjetno dobri, topnost stresalnika pa odlična. Nekateri okusi so lahko nekoliko bolj sladki, a to je zaradi umetnega sladila. Beljakovine lahko jemljete kadar koli v dnevu, ko želite nahraniti svoje telo in mišice.

prednosti:

  • Ima veliko različnih virov beljakovin
  • Izboljša obliko in energijo
  • Brez umetnih rož
  • Odličen okus
  • Brez glutena

omejitve:

  • Vsebuje umetno sladilo
  • Vsebuje laktozo
  • Lahko je slajši od drugih beljakovin

Beljakovinski prašek in beljakovinski napitki

Beljakovinski prašek je v obliki prahu beljakovin, pridobljenih iz različnih rastlin, mleka in jajc. Ti prehranski dodatki vsebujejo dodatne sestavine, kot so sladkor, minerali, vitamini, umetna sladila in še več.

Beljakovinski prašek je glavna sestavina pri pripravi beljakovinskega napitka.

Beljakovinski napitki nastanejo z mešanjem beljakovin z vodo, mlekom, sokom ali drugo tekočino. Običajno je priprava in količina tekočine odvisna od osebnih želja in okusa..

Beljakovine so glavno hranilo za telo, beljakovine v prahu pa so priročen in enostaven način za njihovo pridobitev..