7-12 mesecev.

0,5

1666

4-8 let

0,4

1333

19-70 let in več

0,9

3000

19-70 let in več

0,7

2333

Star 19-50 let

0,77

Dnevne potrebe za človeško telo se lahko v nekaterih okoliščinah povečajo:

• pri dojenju;
• ko vsak dan sedite za računalnikom;
• med telesno aktivnostjo;
• v vročem podnebju;
• med aktivno rastjo telesa;
• z zlorabo alkohola.

Ob pomanjkanju retinoidov in karotenoidov v hrani jih je treba jemati v obliki dozirnih oblik.

Seznam izdelkov in tabela

Kateri izdelki vsebujejo skupino retinoidov, bo tabela pomagala razumeti.

Človeško telo naj prejme 1/3 retinola in 2/3 beta-karotena, saj je aktivnost prvega 3-krat večja od aktivnosti drugega. To pomeni, da je treba v dnevno prehrano vključiti veliko zelenjave in sadja živo rdeče, rumene in oranžne barve..

Top 10 živil z največjo vsebnostjo

Retinol sodeluje pri delu celic v človeškem telesu, karotenoide pa je treba najprej pretvoriti iz rastlinske hrane v biološko dostopno obliko. Da dobite 1 enoto retinola, morate predelati 3 enote karotena. Zato je za dnevni vnos vitamina A bolj priporočljivo pojesti kos govejih jeter kot nekaj kilogramov breskev. To pomeni, da na seznamu izdelkov, ki vsebujejo vitamin A, glavna mesta pripadajo izdelkom živalskega izvora..

Od vseh živil, ki vsebujejo vitamin A, je večina v vseh jetrih. Uživamo ga lahko v obliki različnih jedi ali kupimo posušenega v kapsulah.

• 1. mesto - fermentirano olje iz polenovke ali sama trska (kuhana, veliko v konzervirani hrani);
• 2 - goveja, jagnječja ali piščančja jetra;
• 3 - piščančji rumenjaki;
• 4 - maslo in smetana;
• 5 - korenje (vodilno po vsebnosti karotena med zelenjavo);
• 6 - rdeča rowan;
• 7 - peteršilj in koper;
• 8 - špinača in zelena;
• 9 - suhe marelice;
• 10. mesto - šipek in kislica.

Namesto da bi jedli zelenjavo in sadje, lahko iz njih pijete sveže pripravljen sok, ki bo blagodejno vplival tudi na zdravje..

Zdravila v lekarni, seznam in navodila za uporabo

Če v telo s hrano vstopi nezadostna količina karotena in retinola, jih morate vzeti v obliki zdravil. Danes je njihov nabor v lekarnah velik, izbira pa je odvisna od želja kupca samega..

Vitamin A se proizvaja:

• v obliki kapsul: retinol acetat 3300, 5000, 33000 ie; etretinat (tigazon) 0,01 in 0,025 g; izotretinoin (roakkutan) 2,5, 5, 10 in 20 mg;
• v obliki tablet po 33.000 ie (retinol acetat in retinol palmitat);
• v obliki raztopine za injiciranje v ampulah po 25.000, 50.000, 100.000 IU / 1 ml (retinol acetat);
• v tabletah po 3300 ie (retinol acetat in retinol palminat);
• v oljni raztopini za peroralno dajanje 100.000 ie / ml v 10 ml vialah;
• v oljnem izvlečku iz jeter polenovke v steklenicah po 50 in 100 mg;
• v obliki kreme 0,05% ali 0,1% v tubah po 20 g.

V lekarni lahko najdete naslednja imena vitaminskih kompleksov, ki vsebujejo retinol: Aevit, Gendevit, Undevit, Aquital in različni multivitaminski pripravki - Centrum, Complivit, Revit, Alphabet itd..

Da bi dosegli terapevtski učinek retinoidov in se izognili prevelikemu odmerjanju, morate vedeti, kako jemati vitamin A. Odmerek je odvisen od starosti in spola..

Retinol v tabletah, dražejih ali kapsulah je priporočljivo jemati od 3 do 5 kosov na dan po obroku. Oljna raztopina se uporablja na naslednji način: 5–10 kapljic na rezino črnega kruha po obroku 2-3 krat na dan.

Intramuskularno se vbrizga oljna raztopina vitamina A ob upoštevanju narave bolezni v obliki, segreti na telesno temperaturo: odrasli - 10.000-100.000 ie, otroci - 5.000-10000 ie.

Za zdravljenje opeklin, ran ali čir se uporablja oljna raztopina v obliki obkladkov, ki se na lezijo nanesejo 5-6 krat na dan.

Za dolgotrajno zdravljenje očesnih bolezni se injekcije izmenjujejo z vnosom retinola.

Pri nosečnicah in otrocih je treba zdravila jemati previdno..

Več dejavnikov zahteva povečan ali zmanjšan vnos retinoidov. Ljudje, ki so na dieti in nimajo dovolj maščob, potrebujejo dodaten vnos pripravkov vitamina A. Bolezni jeter, črevesja, žolčnika vodijo v pomanjkanje retinola v telesu. Medtem ko uporaba peroralnih kontraceptivov in hormonskih zdravil nasprotno zmanjšuje potrebo po njih.

Do česa lahko privede primanjkljaj

Pomanjkanje retinoidov v telesu je polno neprijetnih in včasih resnih posledic. Torej lahko pomanjkanje vitamina A vodi do:

• luščenje in prezgodnje staranje kože;
• kožni izpuščaj;
• zmanjšana odpornost telesa na različne bolezni;
• suhe oči in zmanjšana ostrina vida;
• konjunktivitis in sive mrene;
• prhljaj in izpadanje las;
• zmanjšan apetit;
• razvoj bolezni srca in ožilja itd..

Ker imata retinol in karoten vlogo močnih antioksidantov, je vitamin A odgovoren za preprečevanje in zdravljenje raka. Pomanjkanje retinoidov lahko negativno vpliva na potek rakavih procesov..

Kontraindikacije

Ne uporabljajte zdravil, ki vsebujejo retinoide, za ljudi s preobčutljivostjo na te spojine. Vitamin naj previdno jemljejo tisti, ki trpijo zaradi alkoholizma, ciroze jeter, virusnega hepatitisa in ledvične odpovedi. Med nosečnostjo (zlasti v 1. trimesečju), dojenju, pa tudi v otroštvu ali starosti, je vitamin predpisan tudi previdno.

Ne smemo pozabiti, da presežek te bioorganske spojine ni nič manj nevaren kot njeno pomanjkanje. Hipervitaminoza se pojavi zaradi dejstva, da se retinol lahko kopiči v tkivih, zato predpisanega dnevnega odmerka ni mogoče kršiti.

Neželeni učinki vitamina A so poleg bolečine na mestu injiciranja povezani s simptomi prevelikega odmerjanja, ki je lahko akutno ali ima kronično zastrupitev..

Akutno preveliko odmerjanje (opaženo 6 ur po uporabi zdravila):

• dvojni vid;
• omotica;
• razdražljivost;
• osteoporoza;
• krvavitev iz dlesni;
• suhost, razjede v ustih;
• luščenje ustnic, dlani;
• zmedenost zavesti:
• zvišan intrakranialni tlak;
• Močan glavobol;
• slabost in bruhanje;
• driska;
• zaspanost

• izguba apetita;
• bolečine v kosteh;
• razpoke in suha koža;
• suhost ustne sluznice;
• gastralgija;
• hipertermija;
• fotoobčutljivost;
• izguba las;
• rumeno-oranžne lise na podplatih in dlaneh, na območju nasolabialnega trikotnika;
• konvulzije in mnogi drugi.

Zdravljenje zaradi prevelikega odmerjanja - odtegnitev zdravila in učinek na simptome.

Vitamin A je koristna in bistvena bioorganska spojina za človeško telo. Vendar je jemanje nepremišljeno in v prostih količinah napačno in nevarno. Pred uporabo se posvetujte z zdravnikom, ki vam bo predpisal potrebni odmerek ob upoštevanju vseh individualnih značilnosti bolnika..

Kaj je vitamin A koristen in kaj vsebujejo živila?

V tem članku bomo podrobno razložili, kako je vitamin A koristen in kje ga najdemo. Njegova najbolj specifična naloga v človeškem telesu je sodelovanje v viziji. Skupaj s tem je eden pomembnih vitaminov za rast in sodeluje pri diferenciaciji celic in tkiv. Z njegovim pomanjkanjem se rast in razvoj otroka zavirata. Živali, ki so dlje časa na krmi z nizko vsebnostjo vitamina A, včasih rodijo grdo potomstvo - ni prstov, udov, oči itd..

Kateri vitamin A je koristen za živ organizem in kaj se zgodi, ko ga primanjkuje?

Ena od zgodnjih faz pomanjkanja vitaminov je oslabelost vida pri šibki svetlobi in slepota v mraku (nočna slepota). Celice mrežnice, ki sprejemajo svetlobo, vsebujejo vidne pigmente, ki so zgrajeni natančno iz vitamina A. Ti pigmenti porazdelijo svetlobno energijo v kemično energijo, ki je odgovorna za prenos iz mrežnice v vidni center možganov. V procesu zaznavanja svetlobe (fotorecepcije) se pigmenti vida razgradijo na vitamin A in beljakovine, zato se sposobnost fotorecepcije sčasoma zmanjša. Začne se obnavljati v temi, ko se vizualni pigmenti rekonstituirajo iz vitamina A in beljakovin. S pomanjkanjem vitamina A se ta proces upočasni in oko se slabo prilagaja zaznavanju svetlobe pri šibki svetlobi.

Nadalje se kršitev razširi na očesno roženico. Struktura njegovega zaščitnega epitelija je uničena, začne se keratinizirati, izsuši, izgubi prosojnost - razvije se tako imenovana kseroftalmija ("kseroza" - izsušitev v latinščini). Podobne modifikacije je podvržen tudi epiteliju solznih žlez. Naloga solzne tekočine je, da vedno opere očesno membrano, iz nje odstrani tuje delce in s pomočjo lizocima, ki je v njej, uniči mikrobe. S kseroftalmijo mikroorganizmi vstopijo v roženico, začne se vnetje, se zmehča, v njem nastanejo nekrotični razjedi. Po celjenju teh poškodb ostane brazgotina - trn, ki ovira dostop svetlobe do mrežnice. Lahko vodi v slepoto..

Spremembe v epiteliju organa vida so posebna manifestacija sistemskih poškodb epitelijskega tkiva, kar je značilno za A-vitaminozo, ki ima zaščitne funkcije in je ovira, ki globja tkiva ščiti pred okužbami in različnimi drugimi škodljivimi učinki. Epitelij kože je izpostavljen povečani keratinizaciji, kar prispeva k pojavu kožne bolezni. Še posebej nevarne so spremembe v epitelijskih tkivih, sluznici dihal in zaščita pljuč pred okužbami. Ljudje, ki trpijo za A-vitominozo, pogosto trpijo za tuberkulozo, pljučnico, ošpicami in so te bolezni resne. Šibka imunost prispeva k poslabšanju bolezni. Ni dobre zaščite pred okužbami. S pomanjkanjem vitamina A se zmanjša sposobnost levkocitov, da absorbirajo in uničijo patogene mikrobe, protitelesa pa se slabo proizvajajo. Poveča dovzetnost in zmanjša imunost na nalezljive bolezni z A-vitaminozo pri otrocih. Kako je vitamin A koristen? Prej je bil predpisan kot sredstvo proti okužbam in kot sredstvo za zaščito epitelija..

Kemična sestava molekule vitamina A.

Če govorimo o tem, za kaj je vitamin A koristen, je treba malo omeniti njegovo kemično sestavo. Njegova molekula je sestavljena iz dveh delov: beta-iononskega obroča in nanj pritrjene stranske verige, ki ima 11 atomov ogljika. Značilnost stranske verige je, da je zgrajena iz medsebojno povezanih molekul izoprena, ki imajo nenasičene dvojne vezi. Takšne verige, sestavljene iz več izoprenskih enot, imenujemo poliizopren. So del molekul vseh v maščobah topnih vitaminov - A, D, E in K, ki jim dajejo nekatere skupne lastnosti - netopnost v vodi, topnost v maščobah in maščobnih topilih (vroč alkohol, aceton in drugi), to je lastnosti lipidov. Zaradi prisotnosti izoprenoidnih stranskih verig so vitamin A in drugi v maščobi topni vitamini sposobni hidrofobnih interakcij in so vključeni v beljakovinsko-lipidne membrane celic in celičnih organelov - mitohondrije in druge..

Na skrajnem ogljikovem atomu stranske verige vitamina A se en atom vodika nadomesti z eno od treh skupin: hidroksil (alkohol), aldehid in karboksil (kislina). V prvem primeru imamo vitamin A - alkohol (retinol), v drugem - aldehid (mrežnica), v tretjem - kislino (retinojska kislina). Konček "ol" v organski kemiji označuje alkohole, konec "al" - aldehidi. Zaradi prisotnosti alkoholne skupine se retinol lahko kombinira z maščobnimi kislinami, najpogosteje s palmitinskimi kislinami in tvori estre.

Kje je shranjen vitamin A in kaj je koristno v človeškem telesu??

Glavnina vitamina A se shrani v jetrih v obliki estra vitamina A - palmitita. V krvi kroži predvsem alkoholna oblika - retinol, v mrežnici je prisoten v obliki aldehida - mrežnice. Retinol se lahko oksidira in odda dva vodikova atoma, da se pretvori v mrežnico, slednji pa se z redukcijo (dodajanje dveh atomov vodika) lahko reducira v retinol. Retinojske kisline ni mogoče pretvoriti v aldehid ali alkohol in nima možnosti sodelovanja pri zaznavanju svetlobe. Funkcije te oblike še vedno niso dobro razumljene, očitno je povezana z njenim učinkom, ki spodbuja rast, in morda nekaterimi drugimi funkcijami..

Oblike, v katerih vitamin A naravno obstaja, niso omejene na te. Slednji so prisotni samo v človeških in živalskih organizmih. Rastline hranijo sintetizirane karotenoidne pigmente, ki za ljudi in živali služijo kot predhodniki vitaminov A - provitaminov A. Pri živalih, ki uživajo karotenoide s travo, se pretvorijo v vitamine A. ustrezne transformacije, se preuredijo v določene oblike vitamina A.

Najpomembnejši med njimi so alfa-, beta- in gama-karoteni ter kriptoksantin. Beta-karoten ima med slednjimi vodilno vlogo. Ima najvišjo aktivnost in predstavlja 40 do 90% vseh karotenoidov v rastlinskih proizvodih..

Tako samo rastline, v katerih je vsebovano v obliki provitamina A, karotenoida, služijo kot vir vitamina A za rastlinojede živali. Človek in vsejede živali dobivajo vitamin A v obliki provitaminov (beta-karoten) iz rastlinske hrane in z uživanjem živalske hrane.

Kako se absorbirata vitamin A in karoten

To se zgodi predvsem v zgornjem segmentu tankega črevesa po mehanizmu, podobnem mehanizmu, ki je povezan z absorpcijo maščob - s sodelovanjem žolčnih kislin, s katerimi tvorijo v vodi topne spojine. Zato pri boleznih jeter in žolčnika, ki povzročajo kršitev tvorbe žolča in izločanja žolča, obstaja resnična grožnja za razvoj sekundarnega pomanjkanja vitamina A, tudi če je v normalnih pogojih zadostna količina tega v hrani..

Pretvorba karotena v vitamin A se v črevesni steni realizira pod vplivom encima karotenaze. Temu postopku ni izpostavljen ves karoten, ki ga jemljemo s hrano, ampak približno 50%, iz absorbiranega karotena pa človeško telo absorbira približno 1/3. Tako se absorbira približno 1/6 karotena v hrani. Priporočljivo je, da človekova potreba po vitaminu A zadosti vsaj 2/3 zaradi samega vitamina A, preostalih 2/3 pa lahko zaužijemo zaradi karotena. Aktivnost ene teže enote vitamina A je dvakrat večja od aktivnosti beta-karotena: 1 gretinol ustreza 3 330 000 ie, 1 gbeta-karoten - 1 650 000 IU. Dnevna potreba po vitaminu A pri odraslem je približno 1,5 mg (5000 ie), za otroke, mlajše od 1 leta - 0,5 mg (1650 ie), od 1 leta do 6 let - 1 mg (3300 ie), 7-15 let - 1,5 mg (5000 ie). Rezultati opazovanj, izvedenih v številnih državah v zadnjih letih, so pokazali, da mora odrasla oseba za zagotovitev normalne hitrosti prilagajanja očesa in vsebnosti vitamina A v krvi prejeti približno 1 mg (3300 ie) vitamina A na dan..

Kdo potrebuje in kje vsebuje vitamin A.?

Kako je vitamin A koristen? Potrebe žensk po vitaminu A med nosečnostjo se povečajo za približno 1,5-krat, v obdobju dojenja pa 2-krat. Povečane količine vitamina A se priporočajo ljudem, ki zaradi narave svojega dela potrebujejo posebno ostrino vida, zlasti v mraku (piloti, vozniki kopenskega prometa). Potreba po vitaminu A se povečuje z nalezljivimi boleznimi, boleznimi jeter, želodca, črevesja.

Vitamina A ni v svinjini, jagnjetini, praktično ga ni v svinjski masti in rastlinskih oljih, zelo malo v goveji maščobi. Margarina, ki jo proizvaja živilska industrija, je obogatena z vitaminom A. Korenje je zelo dober vir vitamina A (karoten). Ta vitamin najbolje absorbira dušeno korenje..

Količina nekaterih živil, ki vsebujejo absorpcijski 3300 ie (1 mg) vitamina A

• Jetrno olje trske 3-4 g;
• Goveja jetra 7 g;
• Goveje ledvice 30 g;
• Maslo 170 g;
• Kravje mleko 2 l;
• Smetana, kisla smetana 400 g;
• Piščančja jajca 2 kos;
• Rdeče korenje 100 g;
• Špinača, čebula (pero) 120 g;
• Rdeči paradižnik, marelice 300 g.

S presežkom vitamina A...

Prekomerni vnos vitamina A lahko povzroči zastrupitev - hipervitaminozo. To so prvič odkrili pri polarnih raziskovalcih, ki so jedli jetra polarnega medveda. Kazali so znake hude zastrupitve. Sprva so mislili, da je v medvedovih jetrih prisoten nekakšen strup. Izkazalo pa se je, da vsebuje ogromne količine vitamina A in je bila bolezen manifestacija A-hipervitaminoze. Toksični učinek vitamina A se kaže v glavobolu, slabosti, bruhanju, zaspanosti, razdražljivosti, luščenju kože, izpadanju las, povišanem tlaku cerebrospinalne tekočine, motnjah hoje, bolečini tkiv na dolgih cevastih kosteh okončin, povečanju jeter. Zastrupitev z A-hipervitaminozo pri otrocih je še posebej težka. Enkratni odmerek vitamina A, ki povzroča zastrupitev, znaša med 1 in 6 milijonov ie. Hipervitaminoza A se razvije z dolgotrajnim dnevnim vnosom 200.000 IE pri odraslih in 100.000 IE pri otrocih.

Poleg posebne vrednosti vitamina A za zaznavanje svetlobe vpliva na redoks procese, presnovo beljakovin in ogljikovih hidratov ter na funkcije žlez z notranjim izločanjem. Številni poskusi odkriti njegove koencimske funkcije so bili neuspešni. V zadnjih letih je učinek vitamina A na številne presnovne procese povezan z njegovim sodelovanjem v funkcijah bioloških membran..

Vitamin A se uporablja za zdravljenje bolezni oči, dihal, prebave, kožnih bolezni, bolezni žlez z notranjim izločanjem, nekaterih zastrupitev.

Tu bomo končali. Zdaj veste, kako je vitamin A koristen za človeško telo, kaj vodi do njegovega pomanjkanja in presežka.

Če vam je bil ta članek všeč in je postal koristen, ga delite s prijatelji v družabnih omrežjih.

Koristi vitamina A za telo

Vitamin A v naravi obstaja v dveh oblikah: retinol in karoten - rastlinski analog, ki se v človeškem telesu spremeni v vitamin (taka snov se imenuje provitamin). Raziskovalci so mu dali še več imen: antiinfektivno, anti-kseroftalmično. Ta imena so se pojavila ob preučevanju presnove biološko aktivne snovi in ​​njenem vplivu na funkcije različnih telesnih sistemov..

Koristi vitamina A za telo

Pomembna vloga vitamina A v človeškem telesu je njegovo delovanje na celični ravni. Z zadostno količino te snovi postanejo celične membrane bolj odporne na zunanje škodljive dejavnike. Poleg tega se poveča njihova sposobnost okrevanja in regeneracije. Ta učinek vodi do hitrega celjenja ran, prask in upočasnitve keratinizacije in odmiranja celic zgornje plasti povrhnjice. Te lastnosti so povezane z zanimanjem proizvajalcev kozmetike za nego kože za to snov..

Poveča retinol in odpornost telesa na nalezljive in vnetne bolezni ter parazitske invazije. Za pravilno fotorecepcijo je potrebna zadostna količina vitamina A, to je zagotavljanje jasnosti in kontrasta barve, svetlobe in vida v mraku. Z močnimi antioksidativnimi lastnostmi je vitamin A bistvena sestavina celovitega preprečevanja raka.

Dnevna norma vitamina za osebo

Ko otrokovo telo raste in se razvija, se njegova potreba po vitaminu A spreminja na naslednji način:

V starejših letih je dnevna potreba telesa po vitaminu a odvisna od spola..

Moško telo, starejše od 14 let, potrebuje 900 mcg biološko aktivne snovi na dan. Za ženske - 700 mcg. Vendar se ta stopnja med nosečnostjo in dojenjem spreminja na naslednji način:

Zakaj je pomanjkanje vitamina A v telesu nevarno?

Manifestacije pomanjkanja retinola v telesu so odvisne od stopnje pomanjkanja in stopnje bolezni. Klinična slika hipovitaminoze A ustreza naslednjim 3 fazam:

• prva stopnja: za to stopnjo so značilne kršitve in okvare pri delu nekaterih notranjih organov;
• druga stopnja: kršitve vplivajo na imuniteto;
• tretja stopnja: oslabljena je sposobnost telesa, da absorbira retinol.

Na prvi stopnji ni jasnih manifestacij, povezanih s kršitvijo sistemov. Na tej stopnji človek čuti utrujenost, povečano utrujenost, zmanjšano vitalnost, povečano pogostnost bolezni; simptomi niso specifični. Pomanjkanje vitamina A v telesu v primarni fazi je mogoče diagnosticirati le s pomočjo laboratorijskih testov.

Najbolj značilna manifestacija druge stopnje je pojav bolezni, povezanih z oslabljenim imunskim sistemom. Močno oslabitev imunske obrambe telesa bi moralo povzročiti domnevo o pomanjkanju retinola.

Na tretji stopnji se razvijejo bolezni, povezane z imunsko pomanjkljivostjo, okvarami vida, kožnimi patologijami, negativno reakcijo živčnega sistema v obliki motenj spanja, povečane utrujenosti, asteničnega sindroma in psiholoških motenj. Možen je pojav vnetnih žarišč, ki jih izzovejo saprofiti.

Pomanjkanje vitamina A povzroča težave z vidom, zlasti v mraku

Nekateri simptomi, ki kažejo na hipovitaminozo A:

• hitro staranje kože, prezgodnji pojav gub, prhljaj;
• suha koža;
• nagnjenost k aknam;
• krhkost nohtov;
• zmanjšan mrak in nočni vid (nočna slepota);
• poslabšanje stanja zob;
• motnje spanja v obliki nespečnosti, prekinitev spanja, motnje v procesu zaspanja;
• pretirano hitra utrujenost;
• subjektivni občutek utrujenosti;
• psihološke motnje v obliki nagnjenosti k apatiji;
• kršitev reproduktivne funkcije;
• nalezljiva žarišča v črevesju;
• razvoj cističnih lezij notranjih organov.

V primeru hude ali dolgotrajne pomanjkljivosti retinola se stanje poslabša: keratinizacija roženice, bolečina v očeh ob močni svetlobi, nekrotično mehčanje roženice, kar vodi do nepopravljive slepote.

Izrazito zmanjšanje imunosti lahko privede do naslednjih bolezni:

• pogoste črevesne okužbe, ki jih je težko zdraviti;
• bronhitis, sinusitis in pljučnica;
• gnojni encefalitis;
• cistična poškodba jeter.

Vloga izrazitega pomanjkanja retinola pri razvoju raka trebušne slinavke in pljuč ni izključena. Posebnosti pomanjkanja v otrokovem telesu so upočasnitev hitrosti rasti, velika verjetnost razvoja barvne slepote. Pri mladostnikih se zaradi pomanjkanja te biološko aktivne snovi pojavi upočasnjen spolni in duševni razvoj..

Pomanjkanje vitamina A v ženskem telesu vodi do razvoja mastopatije, erozije materničnega vratu. Pri moških - do erektilne disfunkcije in libida.

Strokovnjaki priporočajo iskanje pomoči takoj, ko se pojavijo prvi simptomi, ki bi lahko kazali na pomanjkanje retinola. Za razjasnitev diagnoze bo pomagal pregled. S pravočasnim zdravljenjem se bomo izognili izrazitim stopnjam hipovitaminoze in pojavu nevarnih stanj.

Kaj je povzročilo pomanjkanje

V telesu zdravih ljudi je v primeru pravilno izbrane uravnotežene prehrane verjetnost pomanjkanja vitamina A precej majhna. Novorojenčki in majhni dojenčki ga dobijo dovolj iz materinega mleka ali prilagojenih formul. Starejši ljudje - iz različnih živil v svoji vsakdanji prehrani.

Naslednji dejavniki lahko privedejo do zmanjšanja te biološko aktivne snovi v telesu:

• prehrana, ki vsebuje nezadostno količino živil, bogatih z retinolom ali karotenom (zlasti zmanjšanje količine mleka, zelenjave in sadja, jajc, masla, jeter, maščob v prehrani);
• parenteralna prehrana, zlasti revna z maščobami in beljakovinami (beljakovine so odgovorne za prenos vitamina A);
• bolezni, za katere je značilno zmanjšanje sposobnosti absorpcije retinola v črevesju (celiakija, celiakija, holecistitis, spastični kolitis, Crohnova bolezen, patologija trebušne slinavke in jeter, anemija, alkoholizem, pogosta oblika tuberkuloze, dolgotrajna uporaba mineralnih olj);
• pretirano visoka stopnja izgube vitamina A pri nekaterih patologijah (rak, kronični nalezljivi in ​​vnetni procesi, bolezni sečil);
• pretirana poraba vitamina A (razmere, ki k temu prispevajo: obdobje hitre rasti in razvoja, nosečnost, dojenje, povečan duševni in fizični stres, stres, zlasti dolgotrajen).

Primarna oblika pomanjkanja retinola je redka. To stanje je večinoma sekundarno - nastane kot posledica ene ali druge patologije.

Presežek vitamina - škoduje telesu

Nevaren za človeško telo lahko postane tudi presežek vitamina A. V zvezi s tem se razvijejo naslednji negativni pojavi:

• začetek destruktivnih procesov v celicah, ki bodo privedli do razvoja kožnih bolezni, suhosti, srbenja, luščenja, izpadanja las;
• živčne motnje: šibkost, letargija, nemotivirana razdražljivost, glavoboli;
• pospeševanje strjevanja krvi;
• zvišan intrakranialni tlak;
• motnje normalnega delovanja prebavnega trakta;
• okvara vida;
• razvoj vnetja veznice;
• motnje genitourinarnega in reproduktivnega sistema;
• kršitev menstrualnega ciklusa;
• motnje kardiovaskularnega sistema;
• krhkost kostnega tkiva.

Hipervitaminoza A med nosečnostjo nerojenemu otroku grozi s hudimi razvojnimi motnjami, sama ženska pa zapletom med nosečnostjo in prihodnjim porodom.

Pri otrocih lahko hipervitaminoza A povzroči zastrupitev, kar povzroči več okvar pri delu organov in sistemov:

• prebavne motnje z bruhanjem in drisko povzročajo dehidracijo in odpoved cirkulacije;
• reakcija jetrnih celic na zastrupitev je obremenjena z oviranjem dihalnih poti zaradi prenasičenosti z ogljikovim dioksidom.

Tabela vsebnosti vitamina A v hrani

Študije o vsebnosti vitamina A v posameznih živilih so se začele takoj po ugotovitvi njegovih koristi za telo. Vsebnost retinola v živalskih virih je odvisna od tega, ali je bila ta snov prisotna v prehrani same živali.

Primer je razlika v vsebnosti te biološko aktivne snovi v maslu in ribjem olju: ribe se hranijo z rastlinskim planktonom, ki vsebuje visoke koncentracije vitamina A, zato je vsebnost te snovi v ribjem olju bistveno večja kot v maslu. Veliko provitamina A vsebuje živila s naslednjega seznama:

• korenček;
• rdeča rowan;
• peteršilj;
• buča;
• paprika;
• paradižnik;
• špinača;
• brokoli;
• zeleni grah;
• zelena čebula;
• breskve;
• marelice;
• jabolka;
• grozdje;
• lubenice in melone;
• šipka.

Ta živila so vir karotena, oblike, ki je provitamin in se po zaužitju pretvori v retinol. V čisti obliki se ta snov nahaja v naslednjih živalskih proizvodih:

• ribja maščoba;
• jetra (zlasti govedina);
• ribjega kaviarja;
• ptičji klavnični odpadki;
• maslo;
• jajca (zlasti rumenjaki);
• polnomastno mleko;
• Kremasti sir.

V tabeli so predstavljena najbogatejša živila s tem vitaminom:

Upoštevati je treba, da količina retinola v 100 g korenja, jeter trske in govejega jeter večkrat presega dnevno potrebo po tej snovi..

Kako doseči boljšo absorpcijo vitamina A

Vnos provitamina A iz zelenjave lahko izboljšate tako, da ga 2-3 minute pražite v majhni količini olja. Gosta vlakna v tem primeru postanejo mehkejša. Izboljša absorpcijo vitamina A in drugih vrst hitre toplotne obdelave zelenjave.

Več vitamina A se zadrži v mesu na žaru ali pari.

Najboljši pripravki z vitaminom a in navodila za njihovo uporabo

Največ vitamina A najdemo v ribjem olju

Ta spojina je vključena v številna zdravila, ki so na voljo v kapsulah, tabletah ali kapljicah. Pri izbiri zdravila za zdravljenje, bodite pozorni na odmerek aktivne snovi.

• Ribje olje: iz vseh virov vsebuje največjo količino vitamina A;
• Retinol acetat: zdravilo je v obliki oljne raztopine, odmerjeno v kapljicah;
• Aevit: ta izdelek je na voljo v obliki oljne raztopine in je kompleks vitaminov A in E; na voljo v kapsulah;
• Aekol: vsebuje 3 vitamine, topne v maščobah: A, E, K; poleg tega sredstvo vsebuje karoten, ki je predhodnik retinola;
• Tri-Vi-Plus: izdelek vsebuje kombinacijo vitaminov A, C in E; dodatne komponente so beta-karoten, baker, cink in selen.

S povprečno stopnjo hipovitaminoze je terapevtski odmerek 33.000 mednarodnih enot (ie). V primeru poškodbe organa vida se poveča na 50.000 ie. Otrokom je predpisano 1000-5000 ie.

Vsebnost retinola v navodilih za uporabo farmacevtskih pripravkov je lahko navedena v mikrogramih ali mednarodnih enotah. Ne smemo pozabiti, da je 1 ie vitamina A 0,3 μg vitamina A; ustrezna količina karotena je dvakrat večja.

Enkrat na dan pijejo vitamin A. Da bi se izognili razvoju neželenih učinkov, navedenih odmerkov ni mogoče prekoračiti..

Preden začnete jemati farmacevtske pripravke, ki vsebujejo to snov, je potreben zdravniški posvet, da se izključijo kontraindikacije in določi odmerek, potreben za bolnika..

Interakcija vitamina A z drugimi vitamini in zdravili

Pri sočasni uporabi z mineralnimi olji, ki se uporabljajo kot odvajala, se absorpcija retinola zmanjša. Hkrati dajanje retinola in neomicina vodi do enakega učinka. Vitamin A in karoten se dobro kombinirata z drugimi zdravili in snovmi.

Vitamin A se dobro ujema z vitaminom E

Kontraindikacije in možna škoda

Kontraindikacije za predpisovanje zdravil, ki vsebujejo retinol ali beta-karoten, je preobčutljivost za te snovi ali produkte njihove presnove. V tem primeru jemanje vitamina A lahko škoduje telesu..

Uporaba te snovi ni predpisana za hipervitaminozo A. Krvni test za raven retinola bo pomagal diagnosticirati to stanje..

Posebna skrb je potrebna pri imenovanju te biološko aktivne snovi pri bolnikih z alkoholizmom, cirozo jeter, virusnim hepatitisom, ledvično odpovedjo in na začetku nosečnosti.

Vitamin A je treba jemati previdno v primeru redne uporabe peroralnih kontraceptivov, saj lahko povečajo koncentracijo retinola v krvi. Odmerjanje vitamina v tem primeru mora določiti zdravnik..

Ocenite članek!

Dajte svojo oceno članku od 1 do 5:

Povprečna ocena: 5 / 5. Glasov: 4

Brez ocene, bodite prvi, ki jo ocenite!

Žal nam je, da vam ta članek ni bil v pomoč.!

Naj popravimo.

Povejte mi, kako lahko izboljšamo ta članek?