Ribje maščobe

Le malo ljudi bo ime Petra Möllerja, ki je bil norveški farmacevt, znano. Toda tej osebi se moramo pokloniti, ker je svojo "norveško izkušnjo" delil s celim svetom in pripovedoval o čudovitih lastnostih maščob, in sicer ribjega olja..

Že samo ime "ribje olje" vsakogar zdrzne in stori grimase. Mastna in celo ribja maščoba, kje boste našli drzneža, ki bo rekel, da ima rad to "jed"? Ta stavek spomin vrača v otroštvo, ko smo z divjim gnusom morali vzeti "čarobno zdravilo", katerega čarovnijo smo se lahko naučili in prepoznali šele v odrasli dobi.

Žensko telo ne more delovati brez maščob, to je polno reproduktivnih motenj, nezadovoljivega videza, zmanjšane zmogljivosti možganov itd..

Na srečo so minili časi, ko ste morali piti smrdljivo mastno "goo", zdaj pa lahko v kateri koli lekarni najdete želatinske kapsule z ribjega olja za katero koli denarnico. Prednosti kapsul vključujejo dejstvo, da zaščitijo kisline, ki jih vsebujejo, pred interakcijo z zrakom, kar lahko zmanjša vse koristne lastnosti Omega-3 na nič..

Kakšna je razlika med najdražjim in najcenejšim ribiškim oljem in zakaj ga morate sploh uporabiti, ugotovimo.

Prednost

Kot smo že omenili, ima ribje olje dve obliki sproščanja - tekočino in kapsulo. Ker ima tekoča oblika poseben vonj in okus, ki ga lahko zaznajo samo pravi poznavalci in sladokusci, je njen strošek v primerjavi s kapsulami, ki so praktično brez okusa in ne dišijo, veliko nižji.

Koristne lastnosti omega - 3

Da bi ugotovili koristi izdelka, morate pogledati sestavo ribjega olja. Njegove glavne komponente so:

  • oleinska kislina;
  • palmitinska kislina;
  • omega - 3;
  • omega - 6.

Te kisline so večkrat nenasičene maščobne kisline in kljub temu, da je beseda "maščoba" strašljiva in povezana z debelostjo, visokim holesterolom in krvnimi strdki, je v tem primeru ravno obratno. Zaradi teh sestavin je ribje olje tako cenjeno, saj jih človeško telo ne more proizvesti. Polinenasičene maščobe blagodejno vplivajo na telo, in sicer:

  • Spodbujajte širjenje in povečanje elastičnosti krvnih žil.
  • Zmanjšano tveganje za nastanek krvnih strdkov.
  • Blagodejno vpliva na preprečevanje vnetnih procesov v telesu.
  • Znižuje raven holesterola.
  • Spodbuja hujšanje.
  • Spodbuja proizvodnjo serotonina, hormona veselja.

Maščobe omega-3 lahko preprečijo razvoj strašne bolezni starejših - Alzheimerjeve bolezni. Pozitivno vplivajo tudi na duševno aktivnost človeka in če čutite rahlo letargijo v miselnih in analitičnih procesih, potem bo ribje olje postalo vaš glavni pomočnik in prijatelj pri odpravljanju te bolezni..

Prednosti ribjega olja

Ribje olje vsebuje vitamina A in D, ki sta še posebej koristna za lase, nohte in kožo. Tak duet lahko neposredno vpliva na zaznavanje barv in sposobnost boljšega videnja v temi, z drugimi besedami, izboljša vid. Lahko rečemo, da je to "čarobna palica" za ženske, ki želijo biti zdrave in privlačne, pa tudi dolgo časa ohranjati mladost, saj vitamin A pomaga normalizirati presnovne procese v telesu in ima pomembno vlogo pri delu našega imunskega sistema.

Ribje olje za hujšanje

Marsikdo bo dvomljiv, da ribje olje spodbuja hujšanje, a to dejstvo Japonci znanstveno potrjujejo. To je posledica učinka na pospeševanje presnovnih procesov, ki neposredno vplivajo na izločanje ali pridobivanje odvečne teže. Ne pozabite ga jemati redno, saj je v tem primeru izguba teže izvedljiva..

Hranilna vrednost ribjega olja

A ne pozabite, da se je treba držati pravilne prehrane, očitno je, da bo redno prenajedanje motilo blagodejne učinke prehranskih dopolnil. Prav tako ne precenjujte zmogljivosti izdelka. Če imate več kot 20 odvečnih kilogramov, ne bi smeli vsega upanja vezati na prehranska dopolnila, saj vam lahko odvzamejo le nekaj odvečnih kilogramov.

Vpliv na lase

Z rednim vnosom ribjega olja pozitivno vplivamo na strukturo las. Prehransko dopolnilo lahko uravnava tudi pigment, ki ga vsebuje, zato lahko prepreči pojav prezgodnjih sivih las, lase nasiči z barvo, sijajem in elastičnostjo. Kot vsi vemo, so lasje praktično najpomembnejša sestavina pri ocenjevanju ženske lepote. Ženska z zdravimi in lepimi lasmi bo vedno občudovana.

Vpliv na kožo

Redno uživanje ribjega olja pomaga preprečevati pojav vnetnih procesov na koži, pozitivno vpliva na njeno elastičnost in se bori proti gubam. Če imate akne ali akne, potem bodite pozorni na odpravljanje vzroka njihovega videza od znotraj, pri tem vam bo izdelek pomagal. Ampak ne pozabite, če zdravljenje ne uspe in ne daje rezultatov več kot mesec dni, potem je bolje, da se posvetujete s strokovnjakom. Tudi vitamini, vključeni v sestavo, lahko zmanjšajo pojav zunanjih alergijskih reakcij. Ribje olje lahko poleg zaužitja uporabimo v različnih maskah za obraz in lase, tako da želatinsko lupino preprosto odpremo.

Vpliv na okostje, kosti

Kakovostno ribje olje vsebuje zadostno količino dnevne potrebe po vitaminu D, ki je potreben, da človek aktivno asimilira elemente v sledovih, in sicer kalcij in fosfor. Ti mikroelementi so bistvenega pomena za naše kostno tkivo, njegovo pravilno rast in krepitev. Še posebej pomembno je za ljudi pred starostjo in starostjo, saj vsi vemo, da se s starostjo kalcij in fosfor izperejo iz kosti, kar prispeva k razvoju njihove krhkosti. Za ohranjanje stanja zob je ribje olje bistveni element.

Kontraindikacije

Kot vsak izdelek ima tudi ribje olje svoje lastne kontraindikacije za uporabo, poleg posamezne nestrpnosti. Kategorično ga ne smejo uporabljati ljudje, ki trpijo zaradi hipervitaminoze kalcija ali vitamina D z odprto obliko tuberkuloze ali disfunkcije ščitnice. Odpoved ledvic in hude oblike bolezni genitourinarskega sistema so tudi kontraindikacija za uporabo.

Prednosti in slabosti ribjega olja

Pod nadzorom zdravnika lahko ribje olje uporabljajo nosečnice. Prehransko dopolnilo pozitivno vpliva na razvoj ploda, njegovo duševno aktivnost v prihodnosti, zdravje in podobno. Kljub temu, da blagodejno vpliva na bodočo mamo in njen plod, jo žensko telo lahko zazna napačno, zato je pomembno, da se posvetuje..

Kako izbrati kvaliteten izdelek

Pri izbiri ribjega olja v lekarni lahko zaradi številnih proizvajalcev zapadnete v omamljanje. Cena ne ustreza vedno kakovosti izdelka, cena se lahko giblje od 20 rubljev do nekaj tisoč. Če želite določiti optimalno ceno in kakovost, morate razumeti načelo določanja cen izdelkov.

Kakovosten izdelekIzdelek slabe kakovosti
Pridobljeno iz mesa hladnovodnih rib iz družine lososov.

Temeljito čiščenje surovin.

Vsebnost omega - 3 od 60%.

Dovolj za par kapsul na dan.

Izvira iz majhnih rib v drobovju.

Možna vsebnost nečistoč živega srebra, svinca itd..

Vsebnost omega-3 od 15 do 20%.

Vzeti je treba veliko število kapsul.

Država izvora vpliva tudi na kakovost izdelka, zato je pomembno upoštevati, da je v Rusiji veliko lažje pridobiti licenco za proizvodnjo izdelka, torej ali boste zaupali domačemu proizvajalcu ali ne, je odvisno od vas..

Pri izbiri izdelka je pomembno biti pozoren tudi na nalepke, ki jih vsebuje embalaža. Na pločevinkah tuje izdelave je treba najti oznako "ribje olje", ki zagotavlja prejem izdelka iz mesa in maščobe lososa. Pomembno je tudi najti napis, ki navaja, da izdelek ne vsebuje nečistoč. Če želite obstoječo bolezen odpraviti s pomočjo ribjega olja, raje raje zdravite kot hrano.

Top 3 - Kakovostno ribje olje

1. Carlson Labs

Visokokakovostni vrhunski izdelek ameriškega proizvajalca. Ta proizvajalec ponuja bogat izbor prehranskih dopolnil, odvisno od zahtevane koncentracije kislin. Prednost so aromatični dodatki, zaradi katerih jemanje dodatka ni le koristno, ampak tudi prijetno..

Cena od 2000 rubljev.

Izdelki znamke Carlson Labs

2. Teva

Ta zastopnik se ukvarja s proizvodnjo izdelkov na Madžarskem, kljub dejstvu, da gre za izraelsko blagovno znamko. Precej cenejši od prvega predstavnika, a niti stopnje slabše kakovosti. Razlika je v manj obsežni izbiri.

Cena od 900 rubljev.

3. Tutti-Frutti

Odlična možnost za otroke. Ima citrusni okus, kar je vsekakor prednost, da se izognemo otroškim muham in zavrnitvam prehranskih dopolnil.

Cena od 250 rubljev.

Tutti-Frutti kapsula iz ribjega olja

Pri nakupu ribjega olja je pomembno upoštevati cilje, ki jim sledite. Za najboljši rezultat se je treba posvetovati s strokovnjakom, ki vam bo pomagal določiti najboljšo možnost in odmerek. Ob prvem sprejemu je treba tudi izslediti prisotnost ali odsotnost alergijske reakcije telesa.

Ribje olje je čudovito prehransko dopolnilo, katerega koristi so potrdili vsi znanstveniki na svetu..

Ribje olje: 18 koristnih lastnosti, vendar 2 nevarni kontraindikaciji!

Kaj je ribje olje?

Ribje olje je biološko aktivno prehransko dopolnilo, proizvedeno iz morskih rib. Ribje olje vsebuje veliko omega-3 maščobnih kislin, ki so za telo nujne.

Za dolgoletno ohranjanje zdravja je pomembno, da človek uživa polinenasičene maščobne kisline, zlasti omega-3 je največjega pomena. Česar, mimogrede, naše telo ni sposobno proizvesti.

Ribje olje vsebuje največjo količino zgoraj omenjenih kislin. Zdravstveni delavci močno svetujejo, da ga jemljete redno.

Kaj je torej ribje olje? Je mastna, mastna snov, ki jo, kot je navedeno zgoraj, proizvajajo iz mastnih rib: tune, sleda, sardona, skuše, trske in drugih vrst..

Ribje olje vsebuje 30% Omega-3 in 70% drugih maščob.

Če ne zaužijete 1-2 porcij na teden, predvsem morskih rib, potem je "zdravnik naročil" ribje olje.

Zakaj bi moral jemati ta dodatek?

Kot vir pomembnih maščobnih kislin ima ribje olje številne koristne lastnosti. Ali je:

  1. Pomaga upočasniti proces staranja;
  2. Izboljša delovanje možganov;
  3. Normalizira prebavni sistem;
  4. Krepi splošne zaščitne lastnosti telesa;
  5. Pomaga zmanjšati tveganje za nenadno smrt;
  6. Spodbuja normalizacijo delovanja kardiovaskularnega sistema in zmanjšuje verjetnost z njim povezanih bolezni;
  7. Pozitivno vpliva na stanje kože;
  8. Pomaga pri hujšanju;
  9. Pozitivno vpliva na kostno tkivo;
  10. Pomaga pri izhodu iz depresije;
  11. Razvija pozornost in spomin;
  12. Zmanjša tveganje za razvoj astme v otroštvu;
  13. Zagotavlja zaščito možganskih tkiv in oči ter pozitivno vpliva na njihove funkcije;
  14. Zmanjša tveganje za nastanek nekaterih vrst rakavih tumorjev;
  15. Obdarjen s protivnetnim učinkom;
  16. Spodbuja zvišanje ravni "dobrega" holesterola;
  17. Pozitivno vpliva na rast las;
  18. Normalizira delovanje jeter.

Oglejmo si vse možnosti ribjega olja po točkah:

1. Normalizacija srčno-žilnega sistema, pa tudi zmanjšanje verjetnosti z njim povezanih bolezni

Bolezni kardiovaskularnega sistema so po vsem svetu glavni vzrok, vključno z nenadno smrtjo, ribje olje pa pomaga pri zmanjševanju teh tveganj. Po številnih študijah so ljudje, ki redno jedo zadostno količino morskih sadežev, manj dovzetni za bolezni srca in ožilja..

Jemanje ribjega olja šest mesecev kot zdravilo za ishemično bolezen srca pomaga zmanjšati vnetne procese, normalizira delo glavnega organa hematopoeze.

Poleg tega ribje olje pomaga znižati krvni tlak, zavira nastajanje arterijskih oblog, pomaga zmanjšati (za 15–30%) raven triglicerola in zmanjša tveganje za smrt zaradi aritmije.

Poleg tega ugotavljamo, da pravilna, uravnotežena prehrana zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja ter zagotavlja resnično podporo telesu, če sploh obstaja. Če pa teh pravil ne upoštevate, vam bo pomagalo ribje olje..

2. Pozitivno vpliva na stanje kože

Velik odstotek primerov nezadovoljivega stanja kože, zlasti aken, aken, je tesno povezan s pomanjkanjem v telesu polinenasičenih maščobnih kislin. Dolgotrajno sončenje negativno vpliva tudi na stanje kože.

Pri zdravljenju bolezni, kot sta luskavica in dermatitis, ribje olje oziroma njegova sestavina Omega-3 pozitivno vpliva na stanje kože. Spodbuja zdravljenje aken.

Znanstveno dokazano dejstvo: jemanje ribjega olja ne samo pozitivno vpliva na stanje kože, ampak pomaga tudi pri tako resni težavi, kot je ekcem.

3. Pozitivno vpliva na rast las

Ob pomanjkanju maščobnih kislin v telesu bodo lasje krhki in cepljeni. Vključitev ribjega olja v prehrano bo resnično pomagala pri oblikovanju zdravih lasnih mešičkov, in to v dokaj kratkem času.

4. Pomaga pri hujšanju

Velik odstotek svetovnega prebivalstva je "nosilec" odvečne teže, poleg tega pa tudi debelosti. V zvezi s tem so ti ljudje bolj dovzetni za bolezni srca in ožilja, diabetes in celo rak..

Znanstveniki so dokazali, da je ribje olje resnična pomoč v procesu kurjenja telesne maščobe, pomaga, da se ne zredite.

Vadba, prehrana v kombinaciji z uporabo ribjega olja je zelo učinkovit način za spopadanje z debelostjo.

5. Pozitivno vpliva na kostno tkivo

V odrasli dobi človeške kosti trpijo zaradi pomanjkanja mineralov in zato postanejo krhke. Prispeva k razvoju osteoporoze in osteoartritisa.

Ribje olje ali natančneje njegova redna uporaba pomaga izboljšati kostno gostoto. Sama "osnova okostja" se okrepi, zato osteoporoza ni vaša diagnoza. Telo bolje absorbira kalcij, artritis se bolje zdravi in ​​gre v remisijo.

6. Pomaga pri izhodu iz depresije

To človeško stanje je eden najpogostejših vzrokov smrti prebivalstva po vsem svetu..

Kot so dokazale ustrezne študije, so ljudje, ki so umirali zaradi depresivnega stanja, znižali koncentracijo omega-3 v krvi, zato preprosto niso imeli moči za boj proti temu stanju..

7. Zmanjša tveganje za otroško astmo

Astma je motnja v delovanju dihal, zlasti pljuč, ki povzroča težko dihanje, ki ga spremlja pljučni edem. Po podatkih ustreznih študij 24% populacije otroške populacije, stare 3 leta, trpi za astmo. Vendar pa lahko ribje olje oziroma njegova uporaba med nosečnostjo to tveganje zmanjša za 3-krat.

Bori se s simptomi ribjega olja in astme, zlasti v otroštvu.

8. Izboljša pozornost in zmanjša manifestacije hiperaktivnosti

Pomanjkanje pozornosti je povezano s hiperaktivnostjo pri otrocih. Ribje olje pomaga nadomestiti ta primanjkljaj, odpraviti nepazljivost, impulzivnost, manifestacije agresije.

9. Zmanjšuje tveganje za Alzheimerjevo bolezen

Raziskave FASEB so pokazale, da lahko ribje olje upočasni napredovanje Alzheimerjeve bolezni v kombinaciji z antioksidanti. Uživanje ribjega olja v starosti 6 mesecev zmanjšuje tveganje za težave, povezane s kognitivnimi funkcijami možganov.

10. Zmanjšuje tveganje za demenco, pomaga izboljšati spomin v starosti

11. Zmanjšuje tveganje za maligne novotvorbe

Znanstveno dokazano dejstvo, da uporaba ribjega olja pomaga zmanjšati verjetnost razvoja nekaterih oblik malignih novotvorb. To je mogoče zaradi protivnetnega delovanja polinenasičenih maščobnih kislin.

12. Izboljša vid

Ker je Omega-3 pomemben del človeške strukture oči. Njegova pomanjkljivost negativno vpliva tako na sam organ kot na človeški vid. Redna uporaba ribjega olja bo resnično v pomoč pri izboljšanju vida za ljudi z diagnozo starostne degeneracije rumene pege (AMD).

13. Krepi splošne zaščitne lastnosti telesa

Človeški imunski sistem med normalnim delovanjem reagira z vnetjem na vsak tujek, okužbo, ki napade njegovo telo. Vendar se ta vnetni proces ponavadi spremeni v kronično obliko in s tem spodkopava zdravje ljudi. Poleg tega lahko vnetni procesi "potegnejo" nase: debelost, diabetes, depresija in težave s kardiovaskularnim sistemom.

Ker ima ribje olje izjemen protivnetni učinek, je lahko resnično v pomoč pri kroničnem vnetju. Poleg tega bo pomagal zmanjšati bolečine v sklepih, jim povrnil gibljivost..