Zakaj je vitamin E koristen za ženske in moške??

Vitamin E (drugo ime je tokoferol) je potreben človeku od trenutka rojstva do globoke starosti. Njeno vlogo je težko preceniti.

Splošne informacije

Ime "tokoferol" (iz starogrščine. "Roditi potomce") je predlagal George Calhoun, prof. Kalifornijska univerza. Kasneje se je izkazalo, da je ime zelo pomembno - snov podpira plodnost pri obeh spolih, otroci pa jo potrebujejo za razvoj in rast. Sprva je bilo pri laboratorijskih živalih dokazano, da pomanjkanje snovi pri samicah povzroči smrt ploda, ker posteljica ni pravilno oblikovana.

Tokoferol sta leta 1922 odkrila Američana G. Evans in Catherine Bishop. Raziskovali so učinke pšeničnega olja in listov solate na razmnoževanje. Kasneje je bila dokazana tudi antioksidativna lastnost vitamina. Sintetizirano leta 1938.

Vitamin E je cela skupina spojin. Obstajajo 4 vrste tokoferola in enaka količina tokotrienola. Tokoferol je najpogostejši. Osnova je bilo njegovo ime. Nanaša se na topne v maščobah, ne boji se vrenja, "prenaša" enakomerno segrevanje do 170 stopinj; vendar se razgradi na svetlobi in med dolgim ​​skladiščenjem. Način izdelave: farmacevtski pripravki se proizvajajo v kapsulah, tekoči obliki v vialah in ampulah. Obe obliki sta dobro absorbirani. Vitamin se lahko uporablja in predpisuje pri zdravljenju nekaterih patologij.

Vpliv na človeško telo

Vitamin E za ljudi - koristi in škoda:

  • bistveno izboljša obnovo poškodovanih tkiv;
  • vzdržuje normalen pretok krvi in ​​znižuje visok krvni tlak;
  • preprečuje razvoj CHF, pojav krvnih strdkov;
  • ima protirakave lastnosti;
  • zmanjša možnost sive mrene, anemije;
  • povečuje imunost;
  • preprečuje in olajša razvoj Alzheimerjeve bolezni.

Učinek vitamina E (prednosti vitamina E) na žensko telo:

  • velja za eliksir mladosti, ker izboljšuje stanje las, kože in nohtov;
  • ureja MC;
  • normalizira potek nosečnosti, nastanek posteljice;
  • ščiti pred splavi;
  • normalna spermatogeneza je odvisna od tega.

Vse funkcije vitamina E v telesu:

  1. Antioksidativne funkcije - zaščita celičnih membran pred prostimi radikali, ki vplivajo na uničenje njihovih funkcij - transport in pregrada. Presnova celic iz radikalov je motena in celica umre. Molekule proteinov, lipidov in drugih vitaminov so z njimi zaščitene tudi pred oksidacijo, zlasti vitamin A. Zaščita celic je pomembna, ker se zaradi njihove hitre smrti pojavijo kronične patologije, tumorji in pospeši staranje. V posodah to vodi do krvavitev, moška sposobnost oploditve se zmanjša. Celice katerega koli organa so zaščitene.
  2. Uravnava številne encimske procese v tkivih, na primer v mišicah.
  3. Sodeluje pri ustvarjanju protiteles in receptorjev imunskih celic, zaradi česar se kažejo imunomodulatorne lastnosti.
  4. Spodbuja vezavo holesterola v makrofagih in preprečuje povečanje škodljivega holesterola in oblog v krvnih žilah; zavira sintezo holesterola z zmanjšanjem aktivnosti encimov, ki jih to zanima; preprečuje razvoj ateroskleroze.
  5. Podpira regeneracijo tkiva. Zato je vit.E del kompleksnega zdravljenja ran, razjed in zlomov za hitro celjenje pooperativnih šivov.
  6. . Uravnava vizualno funkcijo.
  7. Vpliva na delo živčnih celic.
  8. Sodeluje pri sintezi faktorjev strjevanja krvi.
  9. Stabilizira krvni tlak.
  10. Sodeluje pri sintezi rdečih krvnih celic.
  11. Neguje lasne mešičke, kožo obraza; s pomanjkanjem se pojavi srbenje kože, pojav prhljaja in seboreje. Lasje postanejo suhi, nohti se zlomijo.
  12. Olajša potek SD.
  13. Ustavi staranje kože in pojav starostnih peg pri starejših.

Zahvaljujoč vitaminu E je telo bolj v dobrem stanju.

Koristi vitamina E za ženske

Vitamin E: kaj je koristno za ženske? Koristna je predvsem zato, ker sodeluje pri sintezi spolnih hormonov in uravnava vse spolne funkcije. Zaradi tega vitamin E za ženske:

  • v celoti uravnava MC, razvoj zdravih jajčnih celic;
  • izboljša prekrvavitev maternice in jajčnikov; normalizira stanje PMS;
  • ta vitamin zmanjšuje manifestacije menopavze;
  • uravnava laktacijo;
  • uporablja se za zdravljenje fibroze dojk.

Ker pri ženskah tokoferol spodbuja kakovostno implantacijo zarodka, je priporočljivo šteti cikel po dnevih in vzeti E med ovulacijo - druga faza MC.

Načini uporabe vitamina E

Zakaj morate lokalno uporabljati tokoferol? Za izboljšanje videza in stanja kože in las obraza. Navzven: iz kapsule nanesite kapljico olja in z masažnimi gibi vtrite v noht; vitamin se vtre v lasišče in se lahko absorbira, da okrepi lasne korenine, pospeši rast in prepreči izpadanje las. Da se lasje lesketajo, nanesite pripravek po celotni dolžini las. Vsebino kapsule je mogoče in koristno vliti v šampon.

Vitamin se nanese na obraz kot hranilne maske. In čeprav se tokoferol ob oralnem jemanju bolje absorbira, v takih primerih telesu pomaga tudi pri soočanju z vnetji, deluje pomirjujoče in pomaga pri glajenju gub..

Notranja uporaba: v prehrano je dobro vključiti živila, bogata s tem elementom. V lekarnah je pomembno, da izberete zeliščni pripravek, ne glede na vaš namen..

Za moške

Torej, za moške:

  • zdravilo pomaga obnoviti moč;
  • izboljša delo gonadotropnih žlez;
  • sodeluje pri sintezi testosterona;
  • izboljšuje proizvodnjo in kakovost semena.

To je posledica obnove spermatogenega epitelija v modih. Ob pomanjkanju porabe tokoferola se epitelij odcepi, sperma se zmanjša in v njej je malo sperme.

V naprednih primerih pride do neplodnosti. E ohranja normalno moč v starejših letih.

Pri starejših

Kaj je vitamin E za to skupino prebivalstva? Do 60. leta vitamin prispeva k normalni hormonski ureditvi. Bolje profilaktično deluje pri katarakti, v terapevtskih odmerkih za Alzheimerjevo bolezen, madeže na koži.

Dnevna stopnja

Odvisno od starosti, spola, teže. Kombinirana uporaba z Vit.C krepi učinek tokoferola na telo. Najbolje je kombinirati z vit. A, C, mikroelementom selenom. Ne kombinira se z železom.

Ženske potrebujejo 8 mg na dan od 12 do 70 let in 10 mg za nosečnice in doječe matere. Otroci, mlajši od enega leta, potrebujejo 3 mg na dan. Dnevna potreba po vitaminu E za moške: potrebnih 10 mg.

V drugih enotah je norma za odraslo osebo 5-18 μg / ml ali 400-600 ie na dan.

Kadar so potrebni večji odmerki?

Vitamin E je koristen za vsakodnevno telesno aktivnost, športne treninge, kronični stres, v slabi ekologiji s povečanim obsevanjem, v adolescenci in menopavzi. V takih primerih je treba E ves čas jemati v velikih odmerkih, s kratkimi odmori.

Razlogi za pomanjkanje

Lahko se pojavijo redko. Najpogosteje povezani z oslabljeno absorpcijo (prirojena patologija); izloča se iz telesa med daljšo osončenostjo. Pojavi se tudi, ko se stopnja beljakovin v prehrani zmanjša; s pankreatitisom, onkologijo, poškodbami jeter in pomanjkanjem žolčnih kislin, boleznimi tankega črevesa.

Simptomi hipovitaminoze

Znaki se morda ne bodo dolgo pojavljali. Zmanjša se mišični tonus do mišične distrofije, zlasti trpi prepona; motorične funkcije so motene, pojavijo se kronična šibkost in utrujenost, apatija, spontani splavi pri ženskah in potenca pri moških, težave z barvnim vidom, okvarjeno delovanje jeter in ledvic, pojavijo se madeži na koži (moteno je maščobno tkivo in na teh mestih se pojavijo oksidirane akumulacije).

Takšna pigmentacija se lahko pojavi tudi na notranjih organih. Lahko se pojavijo krči in bolečine v nogah, kri se strje, pojavi se anemija, poslabša delovanje srca; razpoloženje se pogosto spreminja, koža in lasje v slabem stanju, zgodnje staranje.

Presežek tokoferola

Razlog je lahko presežek odmerka vitamina. To se zgodi zelo redko. To se zgodi pri umetnih ljudeh ali pri boleznih prebavil, pri športnikih z velikimi obremenitvami. Znaki: motnje v prebavilih, slabost, motnje blata, napenjanje, šibkost in glavoboli.

Z zmanjšanjem odmerka izginejo vsi simptomi. Z rahlim presežkom tokoferola običajno ne pride do negativnih učinkov, saj je Vit.E sam nestrupen. Škoda vitamina E se lahko pojavi v prvih 12 tednih nosečnosti, ker se poveča tveganje za srčne patologije pri plodu; škoda v kombinaciji z antikoagulanti, pripravki železa, steroidi.

Viri vitaminov

Vitamin E najdemo v:

  • rastlinska olja, zlasti nerafinirana;
  • oreški;
  • morski sadeži;
  • jajca;
  • mleko;
  • jetra;
  • stročnice;
  • paprika;
  • avokado;
  • žita (ajda, oves, biserni ječmen), v sadju (jabolka, hruške, agrumi, suhe marelice);
  • šipka;
  • zelenje.

Koliko hrane potrebujete na dan za dopolnitev dnevne potrebe - vidite tabelo. Koristno je jesti solate vsak dan in začiniti z oljem, po možnosti nerafiniranim.

Kako telo vitamin E absorbira

Vitamin E iz črevesja vstopi v jetra, tu s pomočjo transportnih beljakovin preide v organe in se absorbira v telesnih tkivih. Ima lastnost kopičenja v mišicah, maščobnih in živčnih tkivih. Črevesje se rahlo izloči.

Za boljšo absorpcijo vitamina E je potrebna prisotnost maščob. Ne izloča se skozi ledvice. Tokoferol ne more popraviti obstoječih poškodb telesa; uporablja se lahko le profilaktično.

Da se vitaminske kapsule bolje absorbirajo, jih je treba zaužiti bodisi med obroki z zelišči bodisi kapsule popiti 30 minut po obroku. Idealna možnost je, če se oreški ali sadje poje eno uro pred obrokom, pije vitamin. Uro kasneje - glavni obrok.

Z menopavzo se tokoferol pije v 14 dneh. Optimalno je jemati zdravilo zjutraj. Na leto potrebujete 4-5 takih tečajev..

Ko so se razkrile njegove antioksidativne lastnosti, je veliko ljudi v razvitih državah začelo piti vitamin E v velikih odmerkih..

Študije so pokazale, da se je med takšnimi amaterji umrljivost povečala. Japonci leta 2012. so dokazali, da presežek tokoferola povzroča osteoporozo.

Zato ne smete fanatično prenasičiti telesa. Zdravilo pijte le, če je nezadostno, čeprav se šteje za varno.

Ni treba zdraviti neobstoječe hipovitaminoze. Koliko vitamina E bi morali spiti? Potek sprejema je mesec dni - potem enak odmor.

Kdaj se lahko pokaže škoda?

Da bi prišlo do prevelikega odmerjanja, je treba normo E preseči tisočkrat. Takrat se presežek ne more raztopiti v žolču ali dajanju velikih odmerkov v injekcijah. In v kapsulah se preveliko odmerjanje pojavi redko. Dolgotrajno in vztrajno preveliko odmerjanje je slabo razumljeno.

Vitamin E (tokoferol)

Splošne značilnosti vitamina E (tokoferol)

Prvo študijo vitamina E so na podganah izvedli bratje Shute v začetku 19. stoletja. Ta poskus je pokazal, da so bile podgane, vzrejene izključno na polnomastnem mleku, običajno razvite, vendar se niso mogle razmnoževati. Znanstveniki so dokazali, da manjkajoči dejavnik najdemo v zelenih listih in pšeničnih kalčkih. Tako so odkrili v maščobi topen vitamin E.

Vitamin E (tokoferol) je v maščobi topen vitamin, ki je pomemben antioksidant. V naravi obstaja v osmih različnih oblikah (izomerih), ki se razlikujejo po biološki aktivnosti in funkcijah, ki se izvajajo v telesu. Kot antioksidant ščiti telo pred škodljivimi učinki toksinov, kot je mlečna kislina. Njegovo pomanjkanje je lahko eden od razlogov za letargijo in anemijo..

Fizikalne in kemijske lastnosti vitamina E

Tokoferol je bistra oljnata tekočina svetlo rumene barve, netopen v vodi, dobro topen v kloroformu, žveplovem etru, petroletru, šibkejši - v etilnem alkoholu in acetonu.

Farmakološke lastnosti: sodeluje pri biosintezi hema in beljakovin, celični proliferaciji, tkivnem dihanju in drugih presnovnih procesih v celicah.

Viri hrane z vitaminom E

Dnevna potreba po vitaminu E

Odvisno od starosti in spola se odmerek vitamina E spreminja na naslednji način:

  • Dojenčki, mlajši od 6 mesecev - 3 mg;
  • dojenčki 7-12 mesecev - 4 mg;
  • otroci, stari 1-3 leta - 6 mg;
  • otroci 4-10 let - 7 mg;
  • moški, stari 11 let in več - 10 mg;
  • ženske, stare 11 let in več - 8 mg;
  • ženske med nosečnostjo - 10 mg;
  • ženske med dojenjem - 12 mg.

Koristne lastnosti vitamina E

  • Vitamin E je močan antioksidant;
  • upočasni proces staranja celic in izboljša njihovo prehrano;
  • spodbuja imunost, sodeluje pri zaščiti pred virusnimi in bakterijskimi okužbami;
  • izboljša regeneracijo tkiva;
  • spodbuja tvorbo kapilar in izboljšuje tonus, vaskularno prepustnost;
  • izboljša prekrvavitev;
  • ščiti kožo pred ultravijoličnimi žarki;
  • sodeluje pri sintezi hormonov;
  • zmanjšuje nastanek brazgotin, brazgotin na koži;
  • ščiti pred rakom mehurja;
  • ščiti pred rakom prostate in Alzheimerjevo boleznijo;
  • zmanjša utrujenost telesa;
  • pomaga znižati krvni sladkor;
  • pomaga pri normalnem delovanju mišic.

Vitamin E še posebej pozitivno vpliva na nosečnost in reproduktivni sistem..

Škodljive lastnosti vitamina E

Vitamin E nima škodljivih strupenih lastnosti, zato z rahlim presežkom v telesu ne opazimo negativnih pojavov (kalorizator). Če pa močno presežete dovoljeno normo vitamina, lahko to negativno vpliva na zdravje..

Znaki prevelikega odmerjanja vitamina E: driska, napenjanje, slabost, povišan krvni tlak, pojavijo se alergijske manifestacije.

Absorpcija vitamina E

Farmakokinetika: peroralno se absorbira v prebavilih, večina vstopi v limfo, se hitro razdeli v vsa tkiva, počasi se izloča z žolčem in v obliki presnovkov v urinu.

Pomanjkanje vitamina E v telesu

Znaki pomanjkanja vitamina E v telesu so naslednji simptomi: letargija in letargija, oslabljena pozornost, živčnost, presnovne motnje, zmanjšana sposobnost krvi za izvajanje funkcije prenosa kisika, mišična distrofija, težave z reproduktivnim sistemom, poslabšanje srčne mišice, glavobol.

Presežek vitamina E v telesu

Razlogi za presežek vitamina E:

  • dolgotrajna uporaba pripravkov, ki vsebujejo ta vitamin;
  • prekomerno uživanje živil, ki vsebujejo tokoferol;
  • uporaba vitamina za intoleranco za telo.

Simptomi presežka tokoferola:

  • okvara vida;
  • pojav šibkosti, apatije, utrujenosti;
  • glavobol in omotica;
  • mišični krči in bolečine;
  • bolečine v želodcu in srcu;
  • povečano dihanje.

Medsebojno delovanje vitamina E (tokoferol) z drugimi snovmi

Skupna interakcija vitaminov A, E, C in selena ugodno vpliva na podaljšanje življenja in pomlajevanje celotnega organizma (kalorizator). Poleg tega tokoferol ščiti vitamin A pred uničenjem in povečuje njegove rezerve v notranjih organih.

Vitamin E spodbuja boljšo absorpcijo magnezija.

Kisik, ultravijolični žarki, nizke temperature, mineralno olje uničujejo vitamin E.

Za več informacij o vitaminu E glejte video posnetek „Organska kemija. Vitamin E "

Vitamin E za zdravje žensk, kako ga pravilno jemati

Sodobna dama mora zagotovo skrbeti za svoje zdravje. Za lepši spol je pomembno, da ga vedno ohranja v dobri formi. Nasičenost telesa s koristnimi snovmi ni majhnega pomena. Prehrana mora biti uravnotežena. Na primer, vitamin E - kar je koristno za ženske - ne ve vsaka dama. Zdravniki dajejo priporočila o uporabi te snovi.

Zakaj je vitamin E koristen za ženske?

Koristi vitamina E za zdravje žensk so jasne. Snov vstopi v telo s hrano. Njegovo drugo ime je tokoferol. Ta spojina blagodejno vpliva na vse funkcije telesa in mu pomaga obnoviti svoje sposobnosti..

V ginekologiji

V medicini je dobro znano o vplivu vitamina E pri ženskah na menstruacijo. Tokoferol velja za bistveni element za delovanje reproduktivnega sistema, spočetja in poroda. Vitamin obnavlja delovanje jajčnikov, stabilizira tonus maternice, izboljša prekrvavitev v genitalijah. Pomaga pri kisikovanju celic in odpravlja mišično oslabelost. Element E spodbuja regeneracijo organov in stabilizira njihove funkcije. Vitamin E jemljejo tudi ženske doma, da sproži menstruacijo. Ko zamuja, tokoferol normalizira cikel. Kako jemati vitamin E za normalizacijo cikla, je navedeno v navodilih za zdravilo.

Snov skrbi za hormonsko raven v ženskem telesu - stabilizira sintezo pomembnih hormonskih snovi ščitnice in nadledvične žleze. Vitamin:

  • Izboljša sintezo spolnih hormonov.
  • Izboljša spolni nagon.
  • Stabilizira reproduktivne funkcije.
  • Spodbujati zasnovo zarodka.
  • Normalizira mesečni cikel.

Med nosečnostjo

O vitaminu E, njegovih koristih in škodi za nosečnice je veliko dejstev..

Pri načrtovanju zanositve je snov potrebna za normalno sproščanje jajčeca in oploditev. Za dopolnitev zalog lahko vzamete lekarniški izdelek. Za obnovitev reproduktivnih funkcij bo na dan potrebno 15 mg snovi. Nadalje element olajša pritrditev oplojenega jajčeca na stene maternične votline. Posledično se zarodek dobro ukorenini, razvoj ploda se začne pod vplivom hormonov. Razvoj patologije je izključen - element zmanjšuje tveganje za vaskularne in ščitnične bolezni.

Če morate med nosečnostjo jemati tokoferol, je element še posebej koristen. Telesu pomaga sintetizirati hormonske snovi, ki jih potrebuje za dojenčka. To so neprecenljive koristi bistvenega vitamina E za nosečnice. Element nadzoruje delovanje kardiovaskularnega sistema nosečnic in doječih žensk. Pomaga ostati aktiven, spodbuja rast ploda.

Bodoče matere ne smejo zlorabljati tokoferola. Presežek snovi v ženskem telesu med nosečnostjo je lahko škodljiv.

Vitamin E je v ginekologiji že dolgo znan. Snov blagodejno vpliva na reproduktivni sistem. Snov poleg reproduktivnega sistema vpliva na tvorbo krvi, prebavo in telesno aktivnost. Tokoferol blagodejno vpliva na srce in ožilje:

  • Izboljša delo srčne mišice.
  • Zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov.
  • Krepi krvne stene.
  • Normalizira pretok krvi in ​​mikrocirkulacijo.

Snov se spopada tudi z boleznimi trebušne slinavke. Zagotavlja hitro celjenje ran.

Ženske, starejše od 50 let

Koristi vitamina E za ženske, starejše od 50 let, so velike. Element nasiči telo s potrebno energijo, daje naboj moči za cel dan. Snov:

  • Poveča duševne sposobnosti.
  • Preprečuje razvoj senilne demence.
  • Izboljša telesno aktivnost.
  • Odpravlja utrujenost.
  • Zagotavlja moč.
  • Posvetli starostne pege.
  • Stabilizira krvni sladkor.

Kako jemati vitamin E v menopavzi - vam bo povedal ginekolog ali terapevt. V starosti je snov še posebej potrebna ob stalnem občutku šibkosti. Element igra pomembno vlogo pri delovanju centralnega živčnega sistema. Izboljša spanje, miselne procese, spomin. Blagodejno vpliva na mišični sistem in odpravlja šibkost.

Glavna naloga vitamina E je zaščita zdravih celic pred uničujočo aktivnostjo prostih radikalov..

V kozmetologiji

Tokoferol zavira naravno staranje telesa in pomlajuje organska tkiva. Odpravlja tveganje za nastanek starostnih peg. Njeni blagodejni učinki so dobro znani:

  • Izboljša prehrano kože.
  • Krepi lasne mešičke.
  • Spodbuja glajenje povrhnjice.
  • Preprečuje pojav gub.
  • Izboljša polt.

Znano je, da številna kozmetična podjetja element E vedno vključijo v svoje lepotne izdelke. Takšne maske in krema gladijo fine in srednje gube, nasičijo kožo z vlago. Element E je v sodobni kozmetologiji pomemben sestavni del krem ​​proti staranju in regeneraciji.

Pomaga hitro nasičiti vse plasti kože s potrebno vlago in jo zadržati ter tako preprečiti pojav gub. Element najdemo v številnih znanih šamponih in balzamih. Njegov blagodejni učinek na strukturo las in kože je posledica dejstva, da tokoferol obnavlja poškodovane celice in jih nasiči s kisikom. Vitamin E je še posebej koristen za lase. Je naravni vir lepote in zdravja. Posledično so lasje in koža bolj zdravi. Da imate debelo glavo las - uporabo tokoferola mnogi kozmetologi priporočajo za preprečevanje izpadanja las. Prameni las bodo videti sijoči in živahni. Vitamin ščiti lase pred ultravijoličnim sevanjem in zgodnjim pojavom sivih las.

Vitamin E v lekarni za ženske

Kapsule vitamina E lahko kupite v lekarniški verigi. Barva pripravka je rdeča ali rumenkasta. Izdelek je namenjen notranji peroralni uporabi. Zdravilu so priložena navodila z indikacijami za uporabo in navodili za jemanje. Kapsule so na voljo v različnih odmerkih - 100, 200, 400 mg.

V tekoči 50% raztopini je element. Njegova redna uporaba je priporočljiva pri mišični oslabelosti in številnih nevroloških boleznih. Za mišično distrofijo je treba vzeti 200 mg zdravila na dan. Zdravilo je indicirano tudi za podporo srca in ožilja pri različnih patologijah. Pri motnjah mesečnih ciklov je priporočljivo jemati 100-300 mg zdravila tri tedne.

Farmacevtska podjetja izdelek proizvajajo tudi v 100 mg tabletah in 5% in 10% tekočih raztopinah za intravensko uporabo. Za preprečevanje je bolje, da vitamin jemljete peroralno v kapsulah.

V lekarnah lahko zdravila kupite pri podjetjih Zentiva, Nature Bounty, Solgar, Doppelgerts. V tabletah se vitamin proizvaja pod imenom Evitol.

Norma vitamina E za ženske

Upoštevanje dnevnega vnosa vitamina E za ženske bo pomagalo ohranjati zdravje in izboljšati delovanje telesnih sistemov. Za deklice do desetega leta je norma uporabnega elementa 7 mg na dan. Potreba po tokoferolu narašča s starostjo..

Najstnik potrebuje 10 mg snovi na dan, petindvajsetletna deklica pa 12 mg tokoferola. Dnevni odmerek vitamina E za ženske v miligramih je 15 mg. Med nosečnostjo se potreba poveča na 17 mg na dan, med dojenjem pa morate zaužiti 19 mg tokoferola. Starajoče ženske potrebujejo približno 15 mg snovi na dan.

Snov lahko dobite s hrano, v primeru pomanjkanja tokoferola pa so predpisani farmacevtski pripravki snovi. Naslednji izdelki so bogati z elementom:

  • oreški;
  • sojino in sončnično olje;
  • češnje;
  • rakit;
  • viburnum;
  • arašid;
  • pesa;
  • korenček;
  • krompir.

Kako jemati vitamin E za preventivo pri ženskah? Koristno snov lahko dobite iz zelja, špinače in buče, lešnikov, mandljev. Jetra, mleko in morski sadeži so vključeni v dnevno prehrano. Vsebujejo velike količine tokoferola.

Simptomi pomanjkanja vitamina E pri ženskah

Pomanjkanje vitamina negativno vpliva na zdravje žensk. Razvijajo se različne patologije, stanje las in kože se poslabša. Element odstranjuje škodljive toksine in spojine iz telesa, zato se s pomanjkanjem začne kopičenje negativnih snovi.

Težko je zgrešiti simptome pomanjkanja:

  • Razvijajo se črevesne bolezni.
  • Prebava je motena.
  • Razvija pomanjkanje žolčnih kislin.
  • Lahko se pojavi pankreatitis.

Osebi grozi kronično slabo zdravje, občutek stalne šibkosti in slabo počutje. To je posledica pomanjkanja beljakovin. Njegove molekule vežejo tokoferolne spojine. Kronična utrujenost izzove motnje spanja in apetita, pojav depresije, histerike in psihoze. Pri pomanjkanju tokoferola pogosto opazimo nestabilne hormonske ravni in razvoj živčnih patologij.

Ena od posledic pomanjkanja pomembne snovi je razvoj mišične distrofije. Živčna, mišična in maščobna tkiva so uničena. Fizična šibkost se nenehno čuti. Telo doživlja negativne oksidativne procese, ki pospešujejo staranje. Moč las se poslabša, izgubijo moč in sijaj. Pomanjkanje elementa negativno vpliva na stanje kože.

Zlasti pomanjkanje snovi negativno vpliva na delovanje reproduktivnega sistema. Mesečni cikel je prekinjen. Zorenje in sproščanje jajčnih celic sta pogosto oslabljena ali nemogoča. Razvijajo se neplodnost, pomanjkanje menstruacije, razvoj adhezij in vnetnih procesov. Pomanjkanje negativno vpliva na delovanje jeter, srca, krvnega obtoka, zavira življenjski cikel celic. S pomanjkanjem se delitev celic upočasni, razvijejo se nevarne bolezni.

Koristi in odmerek vitamina E

Najprej je treba omeniti njegovo antioksidativno funkcijo. Vitamin E skupaj z vitamini C in B3, glutationom in selenom ščiti telo pred oksidativnim stresom.

Vitamin E topen v maščobi; znanstveno dokazal svojo zaščitno funkcijo pred ultravijoličnim sevanjem. Kožo ohranja zdravo, pospešuje njeno regeneracijo, zmanjšuje tveganje za brazgotine med celjenjem ran. Optimizira krvni obtok in zmanjša tveganje za nastanek krvnih strdkov. Dobra preventiva proti Alzheimerjevi bolezni.

Ščiti pred rakom prostate in mehurja, preprečuje poškodbe živcev in mišic med aktivnimi športi. Vitamin E je pomemben za zdravje vidnega sistema. In česar laiki ne moremo razumeti: vitamin E je odgovoren za natančen in popoln prenos informacij po celični poti..

Vitamin E igra pomembno vlogo pri zdravju srca in po vsem svetu je navdušenje nad jemanjem tablet s tem vitaminom ali dodatki, obogatenimi z vitaminom E. Zdaj je znano, da ne samo tablete vitamina E, temveč tudi hrana, ki vsebuje ta vitamin, prinašajo resnične koristi za telo.

Hrana z vitaminom E

Živalski proizvodi so razmeroma revni z vitaminom E, a oreški in semena lahko zagotovijo dovolj.

Hrana, bogata z vitaminom E:

    Sončnična semena; Mandlji in morebitni oreški; Zeleni fižol; Grah; Solata; Korenje; Jajčevec; Zelje; Brstični ohrovt; Brokoli; Paradižnik; Repa; Peteršilj; Oljke; avokado; Kivi; Borovnice; Robidnica.

Ampule z oljem

Kot smo že omenili, je vitamin E topen v maščobah; njegova dodatna poraba se pojavi z oljnimi raztopinami - na primer iz olja grozdnih pečk, mareličnega olja itd. Priporočljivo za katero koli vrsto kože: ščiti epidermalne celice pred oksidativnim stresom in suhostjo, izboljša ton celičnih membran in prehrano celic, upočasni proces staranja.

Oljne raztopine vitamina E se lahko uporabljajo zunaj in znotraj. V nekaterih primerih je priporočljivo jemati eno ampulo oljne raztopine vitamina E na dan. Zunaj se isti izdelek uporablja kot masažno olje za obraz, dekolte in vrat..

Kapsule

Kapsule vitamina E so priporočljive kot izdelek za preprečevanje različnih bolezni, saj vitamin lahko vzdržuje ravnovesje presnovnih procesov, presnovo maščob, proizvodnjo encimov in hormonsko ravnovesje.

Vitamin E je vključen v programe za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca in ožilja, hipertenzije, ateroskleroze, ishemične bolezni srca, preprečevanja srčnega napada in kapi ali v obdobju okrevanja po podobnih dogodkih.

Koristi jemanja vitamina E so bile dokazane pri zapletenih metodah zdravljenja debelosti, diabetesa, steatoze ali debelosti jeter, pa tudi pri neplodnosti, erektilni disfunkciji in kot preventivni ukrep za splav.

Dnevni odmerek vitamina E

Priporočeni dnevni vnos vitamina v glavnem določa starost osebe. Pri dojenčkih do 6 mesecev je dovolj 4 mg, pri otrocih do enega leta pa 5 mg.

V drugih starostnih skupinah je norma naslednja:

    Do 3 let - 6 mg; Do 8 let - 7 mg; Do 13 let - 11 mg; Starejši od 14 let - 15 mg. Ob normalni nosečnosti ta dnevni odmerek zadostuje tudi za bodoče matere, dojenje pa zahteva 19 mg vitamina e na dan.

V katerih primerih 400 mg + ukrepanje pri hemoroidih

Kapsule vitamina E 400 mg se jemljejo za oslabljene reproduktivne sposobnosti, profilaktično - da bi zagotovili pravilen razvoj zarodka z zapleti med nosečnostjo ali menopavzo v kompleksni hormonski terapiji za kršitve mesečnega ciklusa.

Ta varianta vitamina E je tudi del zdravljenja bolezni dihal, sklepov in mišic, motenj v delovanju žlez z notranjim izločanjem, nevroloških bolezni, nekaterih dermatoz, nepravilnosti v presnovi in ​​metabolizma lipidov.

Uporablja se za kronične bolezni srca, motnje imunskega sistema in raka. Odmerke in trajanje uporabe določi zdravnik; običajno se vzame ena 400 mg kapsula vitamina E na dan ali dvakrat po ena kapsula. Dolgotrajna uporaba visokih odmerkov ima lahko negativne stranske učinke, zato jih ne smemo spreminjati sami.

Pri hemoroidih dobro deluje kombinirani vnos vitamina E in vitamina A: prvi se zaužije ena kapsula 400 mg na dan, vitamin A pa dve tableti zjutraj. Kombinacija pomaga optimizirati krvni obtok, tonizira in krepi stene krvnih žil. Akutna stanja hemoroidov hitreje minejo, bolečina in vnetje pa izzvenijo.

Vitamini za nosečnice in spočetje

Vitamin E ali tokoferol imata pomembno vlogo pri tvorbi spolnih hormonov; pomembni so za reproduktivno zdravje, pa tudi za normalno tvorbo in delovanje mišic in živčnega tkiva. Ni naključje, da programi za reproduktivno zdravje priporočajo jemanje vitamina E kot pripravo na uspešno zanositev, saj optimizira delovanje jajčnikov in kakovost sperme..

Potreba po vitaminu E pri dojenčkih, med nosečnostjo ali menopavzo in v puberteti se poveča. Vitamin E prispeva k pravilnemu nastanku novih celic in jih hrani s kisikom.

Ko gre za vitamine za nosečnice, so omenjeni predvsem vitamin A, vitamini B, folna kislina, vitamina C in E. Obstajajo vitaminski kompleksi za nosečnice, v katere so posebej odmerjene posamezne vitaminske komponente, vključno z vitaminom E Ločeno je ta vitamin priporočljiv v primerih, ko je nosečnost težavna ali obstajajo znaki bližajočega se splava. Pomembna podrobnost je, da pomanjkanje vitamina E vpliva tudi na ravnovesje drugega pomembnega v maščobi topnega vitamina A, to pa je že resen problem z neprijetnimi posledicami..

Za kožo in gube

Vitamin E pozitivno vpliva na stanje kože, zlasti obraza. Uganite, zakaj kreme in losjoni za zrelo kožo skoraj vedno vsebujejo vitamin E: to izboljša stanje celičnih membran, povrne elastičnost kože obraza, upočasni proces staranja. Gube se gladijo.

Z aknami

Vitamin E skupaj z A in B zagotavlja ustrezno nego kože za vse starosti, vključno z mladostniki z obraznimi aknami. Prisotnost vitamina E v pripravkih proti aknam optimizira presnovo maščob v epitelijskih celicah in njihovo antioksidativno zaščito; ščiti pred okužbami in deluje kot regeneracijski.

Vitamin E za otroke

Vitamin E kot vitamin, topen v maščobi, se lahko kopiči v telesu, pri uživanju pa je potrebna previdnost. Otroško telo, ki raste, mora dobiti potrebne odmerke pravilno izbranih izdelkov, o katerih smo že govorili. Za otrokovo telo je vitamin E pomemben dejavnik, ki krepi imunski sistem, izboljšuje prehrano celic in spodbuja pravilno rast celic in tkiv. Uravnoteži krvni obtok, tvorbo krvnih celic, proizvodnjo hormonov in encimov. Preprečuje bolezni srca, preprečuje nastanek krvnih strdkov in krvnih strdkov.

Jemanje kapsul z vitaminom E načeloma ni priporočljivo za otroke, zlasti mlajše od 3 let. Kot zdravilo in pod nadzorom zdravnika ga lahko priporočamo v posameznih primerih.

Za oči

Antioksidativna zaščita celic ima posebno vlogo pri zdravju oči, k čemur prispeva vitamin E. Vitamin E ščiti vidne organe pred vplivi škodljivih okoljskih dejavnikov, ki povzročajo suhe oči in sive mrene. Prav tako igra pomembno vlogo pri upočasnitvi procesa staranja, zlasti pri vidnih organih, ki jim grozi izguba vida ali slepota.

Za lase in proti izpadanju las

Vitamin E ščiti lase pred izsušitvijo in jih ohranja sijoče in elastične. Izboljša prekrvavitev lasišča, kar prispeva k normalni rasti las. Ščiti lasne korenine pred prostimi radikali - antioksidativna obramba, ki zavira izpadanje las.

Vitamini za diabetike

Kot antioksidant mora biti vitamin E redno prisoten v vitaminskih kompleksih za diabetike. Dokazano krepi delovanje insulina in ščiti kardiovaskularni sistem pred boleznimi. Znano je, da diabetes povzroča številne zaplete, vključno s poškodbami srca. Zahvaljujoč vitaminu E se tveganje za takšne težave znatno zmanjša.

Za nohte

Če imate poleg las tudi težave z nohti - so krhki in hrapavi, na njih se pojavijo madeži, potem je to del splošne težave. Ali je vaše telo pod stresom ali trpi zaradi pomanjkanja vitaminov. Kar zadeva nohte, lahko dodate škodljive zunanje vplive - v gospodinjstvu so roke nenehno mokre in na dosegu roke z različnimi dražilnimi sredstvi. Enaka priporočila kot pri laseh: kompleks vitaminov, vključno z vitaminom E zaradi antioksidativnega učinka, dejavna vloga pri tvorbi novih celic in tkiv, izboljšanje prehrane celic in upočasnitev procesa staranja.

Vitamin E za krepitev imunskega sistema

V kompleksni preventivi mora biti prisoten vitamin za krepitev imunskega sistema, saj spodbuja nastajanje protiteles. Antioksidativni učinek vitamina E je pomemben dejavnik kombiniranega zdravljenja in okrevanja po hudi bolezni.

S herpesom

Pogoste epizode herpesa, večinoma preproste, so dokaz oslabljenega imunskega sistema. Okrepi se z vrsto ukrepov, vključno z vnosom vitaminskega kompleksa. Vitamin E je prisoten kot dejavnik, ki krepi imunski sistem, stabilizira antioksidativno obrambo in povečuje odpornost proti virusnim napadom.

Z rakom

Vitamin E naj bi bil močan preventivni dejavnik - njegov močan učinek antioksidanta je še posebej pomemben pri preprečevanju hudih bolezni in manj izrazit pri njihovem zdravljenju. Kot antioksidant vitamin E ščiti celice pred prostimi radikali, ohranja celovitost celičnih membran in upočasnjuje procese staranja na celični ravni..

S takim učinkom je verjetnost malignih sprememb v celicah in tkivih manj verjetna - tveganje za nastanek raka se zmanjša. Z že ugotovljeno onkologijo je kompleksna terapija z udeležbo vitamina E namenjena upočasnitvi in ​​omejevanju negativnih procesov ter zmanjšanju verjetnosti metastaz.

V nekaterih primerih je vloga vitamina E v onkologiji preveč izpostavljena; na primer, medicinska skupnost že dolgo zagotavlja, da jemanje velikih odmerkov vitamina E ščiti pred rakom. Že obstajajo dokazi, da takšna trditev ni dosledna in da vitamin E sicer zmanjšuje tveganje za na primer raka na prostati, vendar to ni zdravilo..

Z gastritisom

Uživanje dovolj hrane z vitaminom E ali dopolnitev vitaminskih kapsul ima pri gastritisu pomembno vlogo. Stvar je v tem, da ta vitamin nevtralizira učinek klorovodikove kisline iz želodčnega soka na želodčno sluznico. Ravnovesje vitamina E je mogoče vzdrževati s prehrano, ki vključuje mleko, zeleno solato, sojino olje in sončnično olje.

Z omega-3 za vid

Kombinacija omega-3 in vitamina E ima več blagodejnih učinkov. Za dober vid sta pomembni zaščita in normalno delovanje mrežnice, ki ohranjata krhko zdravje vidnega telesa.

Skupaj s tem Omega-3 plus vitamin E - uravnava raven holesterola in trigliceridov v krvi, optimizira cerebralno cirkulacijo, hkrati pa zagotavlja odličen vid, stabilizira funkcije kardiovaskularnega sistema.

Z mastopatijo

Menijo, da je pomanjkanje vitamina E v ženskem telesu provokativni dejavnik za pojav fibroze in mastopatije. Zdravljenje v takih primerih je zapleteno; namenjen naj bo tako spremembam v zdravju tkiva dojk in jeter kot tudi vzpostavitvi hormonskega ravnovesja. Del kompleksne terapije je jemanje kombinacije vitaminov A, B1 in E. Ta vnos naj traja mesec dni.

Kontraindikacije

Vitamin E je kontraindiciran v primeru alergijskih reakcij, pa tudi pri mladostnikih brez zdravniškega priporočila. Brez priporočila zdravnika ga ne smejo jemati osebe s hipertiroidizmom, diabetesom mellitusom, holecistitisom, hemofilijo, cirozo jeter in ledvično odpovedjo. Čeprav se v nekaterih primerih uporablja med nosečnostjo, ga ne smete jemati v velikih odmerkih - lahko povzroči nepravilnosti v razvoju ploda.

Stranski učinki

Neželeni učinki jemanja vitamina E se običajno pojavijo pri dolgotrajni uporabi in v velikih odmerkih. Najpogosteje gre za krvavitve iz sluznice - nosu, oči in genitalij. Razlog za to je, da vitamin E v velikih odmerkih blokira delovanje vitamina K, ki je odgovoren za sposobnost strjevanja krvi. Niso izključene tudi notranje krvavitve, ki jih prepoznamo v črnem blatu..

Tudi v teh pogojih lahko vitamin E poveča tveganje za zaplete kroničnih bolezni, kot sta pankreatitis in hipertenzija..

Vitamin E

Mednarodno ime - tokol, tokoferol, tokotrienol, alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gama-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tokotrienol, beta-tokotrienol, gama-tokotrienol, delta-tokotrienol.

Kemična formula

kratek opis

Vitamin E je močan antioksidant, ki zavira širjenje reaktivnih kisikovih vrst in izboljšuje splošno zdravje. Poleg tega ustavi delovanje prostih radikalov in kot regulator encimske aktivnosti igra vlogo pri pravilnem razvoju mišic. Vpliva na izražanje genov, ohranja zdravje oči in živčnega sistema. Ena glavnih funkcij vitamina E je vzdrževanje zdravja srca z vzdrževanjem ravnovesja ravni holesterola. Izboljša prekrvavitev lasišča, pospeši proces celjenja in ščiti kožo pred izsušitvijo. Vitamin E ščiti naše telo pred vplivi škodljivih zunanjih dejavnikov in ohranja mladost.

Zgodovina odkritij

Vitamin E so leta 1922 prvič odkrili znanstveniki Evans in Bishop kot neznana sestavina v rastlinskih oljih, potrebnih za razmnoževanje pri samicah podgan. To opažanje je bilo takoj objavljeno, sprva pa so snov imenovali "faktor X" in "faktor proti neplodnosti", kasneje pa je Evans predlagal, da zanjo uradno sprejme črko E - po nedavno odkritem vitaminu D.

Aktivna spojina vitamin E je bila izolirana leta 1936 iz olja pšeničnih kalčkov. Ker je ta snov živalim dovoljevala potomstvo, se je raziskovalna skupina odločila, da ga poimenuje alfa-tokoferol - iz grškega "tocos" (kar pomeni rojstvo otroka) in "ferein" (za vzgojo). Za označitev prisotnosti OH skupine v molekuli smo na koncu dodali "ol". Njegova pravilna zgradba je bila dana leta 1938, snov pa je prvič sintetiziral P. Carrer, prav tako leta 1938. V 40. letih prejšnjega stoletja je skupina kanadskih zdravnikov odkrila, da lahko vitamin E zaščiti ljudi pred koronarno srčno boleznijo. Povpraševanje po vitaminu E se je hitro povečalo. Skupaj s tržnim povpraševanjem se je povečalo tudi število izdelkov, ki so na voljo v farmacevtski, živilski, krmni in kozmetični industriji. Leta 1968 je bil vitamin E uradno priznan s strani Odbora za prehrano in prehrano Nacionalne akademije znanosti kot bistveno hranilo. [3].

Hrana, bogata z vitaminom E

Navedena približna razpoložljivost v 100 g izdelka:

+ še 16 živil, bogatih z vitaminom E (navedena je količina μg na 100 g izdelka):
Raki2.85Špinača2.03Hobotnica1.2Marelice0,89
Postrv2.34Blitva1,89Robidnica1.17Maline0,87
Maslo2.32Rdeča paprika1,58Šparglji1.13Brokoli0,78
Bučna semena (posušena)2.18Kale1.54Črni ribez1.Papaja0,3
Avokado2.07Kivi1.46Mango0,9Sladki krompir0,26

Dnevna potreba po vitaminu E

Kot lahko vidimo, so rastlinska olja glavni viri vitamina E. Tudi iz oreščkov lahko dobimo veliko vitamina. Vitamin E je za naše telo zelo pomemben, zato je treba poskrbeti za vnos zadostne količine s hrano. Po uradnih podatkih je dnevni vnos vitamina E:

StarostMoški: mg / dan (mednarodne enote / dan)Ženske: mg / dan (mednarodne enote / dan)
Dojenčki 0-6 mesecev4 mg (6 ie)4 mg (6 ie)
Dojenčki 7-12 mesecev5 mg (7,5 ie)5 mg (7,5 ie)
Otroci, stari 1-3 leta6 mg (9 ie)6 mg (9 ie)
Otroci 4-8 let7 mg (10,5 ie)7 mg (10,5 ie)
Otroci, stari 9-13 let11 mg (16,5 ie)11 mg (16,5 ie)
Najstniki, stari 14-18 let15 mg (22,5 ie)15 mg (22,5 ie)
Odrasli od 19 let15 mg (22,5 ie)15 mg (22,5 ie)
Noseče (katere koli starosti)-15 mg (22,5 ie)
Doječe matere (katere koli starosti)-19 mg (28,5 ie)

Znanstveniki menijo, da obstajajo trdni dokazi, da lahko dnevni vnos vsaj 200 ie (134 mg) alfa-tokoferola odrasle zaščiti pred nekaterimi kroničnimi boleznimi, kot so težave s srcem, možganska kap, nevrodegenerativne bolezni in nekateri raki..

Glavna težava pri dajanju priporočil za vitamin E je odvisnost od uživanja polinenasičenih maščobnih kislin (PUFA). Po vsej Evropi obstajajo velike razlike v porabi PUFA. Na podlagi sorazmernega razmerja med zahtevami vitamina E in PUFA morajo priporočila upoštevati različen vnos kisline v različnih populacijah. Glede na težave pri doseganju priporočil z optimalnim učinkom na človeški metabolizem se dnevni vnos vitamina E za odrasle, izražen v miligramih ekvivalentov alfa-tokoferola (mg alfa-TEQ), razlikuje po evropskih državah:

  • v Belgiji - 10 mg na dan;
  • v Franciji - 12 mg na dan;
  • v Avstriji, Nemčiji, Švici - 15 mg na dan;
  • v Italiji - več kot 8 mg na dan;
  • v Španiji - 12 mg na dan;
  • na Nizozemskem - 9,3 mg na dan za ženske, 11,8 mg na dan za moške;
  • v nordijskih državah - ženske 8 mg na dan, moški 10 mg na dan;
  • v Veliki Britaniji - ženske več kot 3 mg na dan, moški več kot 4 mg na dan [5,6].

Na splošno lahko dobimo dovolj vitamina E s hrano. V nekaterih primerih se potreba po njem lahko poveča, na primer pri hudih kroničnih boleznih:

  • kronični pankreatitis;
  • holestatski sindrom;
  • cistična fibroza;
  • primarna biliarna ciroza;
  • Crohnova bolezen;
  • sindrom razdražljivega črevesa;
  • ataksija.

Te bolezni motijo ​​absorpcijo vitamina E v črevesju [7].

Kemijske in fizikalne lastnosti

Vitamin E se nanaša na vse tokoferole in tokotrienole, ki kažejo aktivnost alfa-tokoferola. Zaradi fenolnega vodika v jedru 2H-1-benzopiran-6-ol te spojine kažejo različno stopnjo antioksidativne aktivnosti, odvisno od lokacije in števila metilnih skupin ter vrste izoprenoidov. Vitamin E je stabilen pri segrevanju na temperature med 150 in 175 ° C. Manj je stabilen v kislem in alkalnem okolju. α-tokoferol je skladen z bistrim, viskoznim oljem. Z nekaj predelave hrane se lahko razgradi. Pri temperaturah pod 0 ° C izgubi svojo aktivnost. Njegova aktivnost negativno vpliva na železo, klor in mineralno olje. Netopno v vodi, prosto topno v etanolu, mešljivo v etru. Barva - od rahlo rumene do rumene, skoraj brez vonja, oksidira in potemni, če je izpostavljena zraku ali svetlobi [8,9].

Izraz vitamin E zajema osem sorodnih v maščobi topnih spojin, ki jih najdemo v naravi: štiri tokoferole (alfa, beta, gama in delta) in štiri tokotrienole (alfa, beta, gama in delta). Pri ljudeh se v jetrih izbere in sintetizira samo alfa-tokoferol, zato ga je v telesu največ. Oblika alfa-tokoferola v rastlinah je RRR-alfa-tokoferol (imenovan tudi naravni ali d-alfa-tokoferol). Oblika vitamina E, ki se večinoma uporablja v obogatenih živilih in prehranskih dopolnilih, je popolnoma rac-alfa-tokoferol (sintetični ali dl-alfa-tokoferol). Vsebuje RRR-alfa-tokoferol in sedem zelo podobnih oblik alfa-tokoferola. All-rac-alfa-tokoferol je opredeljen kot nekoliko manj biološko aktiven kot RRR-alfa-tokoferol, čeprav je ta opredelitev trenutno popravljena [10].

Uporabne lastnosti in njegov vpliv na telo

Presnova v telesu

Vitamin E je v maščobi topen vitamin, ki se razgradi in shrani v maščobni plasti telesa. Deluje kot antioksidant z razgradnjo prostih radikalov, ki poškodujejo celice. Prosti radikali so molekule z neparnim elektronom, zaradi česar so zelo reaktivni. Med številnimi biokemičnimi procesi se hranijo z zdravimi celicami. Nekateri prosti radikali so naravni stranski produkti prebave, drugi pa izvirajo iz cigaretnega dima, rakotvornih snovi na žaru in drugih virov. Zdrave celice, ki jih poškodujejo prosti radikali, lahko povzročijo razvoj kroničnih bolezni, kot so bolezni srca in rak. Zadostna količina vitamina E v prehrani je lahko preventivni ukrep za zaščito telesa pred temi boleznimi. Optimalna absorpcija je dosežena, če vitamin E zaužijemo s hrano [11].

Vitamin E se absorbira v črevesje in skozi limfni sistem vstopi v krvni obtok. Absorbira se skupaj z lipidi, vstopi v hilomikrone in se z njihovo pomočjo prenese v jetra. Ta postopek je podoben vsem oblikam vitamina E. Šele po prehodu skozi jetra se v plazmi pojavi α-tokoferol. Večina zaužitih β-, γ- in δ-tokoferola se izloča v žolču ali pa se ne absorbira in izloči iz telesa. Razlog za to je prisotnost posebne snovi v jetrih - beljakovine, ki izključno prenaša α-tokoferol, TTPA.

Dajanje RRR-α-tokoferola v plazmi je nasičen proces. Raven plazme z dodatkom vitamina E neha naraščati pri

80 μM, čeprav je bil odmerek povečan na 800 mg. Študije kažejo, da je omejitev koncentracije α-tokoferola v plazmi posledica hitre nadomestitve na novo absorbiranega α-tokoferola v obtoku. Ti podatki se ujemajo s kinetičnimi analizami, ki dokazujejo, da se celotna plazemska sestava α-tokoferola dnevno posodablja [12].

Interakcija z drugimi elementi

Vitamin E ima antioksidativne učinke v kombinaciji z drugimi antioksidanti, vključno z beta-karotenom, vitaminom C in selenom. Vitamin C lahko oksidiranemu vitaminu E povrne njegovo naravno antioksidativno obliko. Megadoze vitamina C lahko povečajo potrebo po vitaminu E. Vitamin E lahko zaščiti tudi pred nekaterimi učinki prekomernih količin vitamina A in uravnava njegovo raven. Vitamin E je bistven za delovanje vitamina A, visok vnos vitamina A pa lahko zmanjša absorpcijo vitamina E.

Za pretvorbo vitamina B12 v njegovo aktivno obliko bo morda potreben vitamin E in lahko zmanjša nekatere simptome pomanjkanja cinka. Veliki odmerki vitamina E lahko vplivajo na antikoagulantni učinek vitamina K in lahko zmanjšajo absorpcijo vitamina K v črevesju.

Vitamin E poveča absorpcijo vitamina A v črevesju pri srednjih do visokih koncentracijah, do 40%. A in E skupaj povečujeta antioksidativno sposobnost, ščitita pred nekaterimi oblikami raka in podpirata zdravje črevesja. Delujejo sinergijsko za preprečevanje debelosti, izgube sluha, presnovnega sindroma, vnetja, imunskega odziva in ohranjajo zdravje možganov.

Pomanjkanje selena poslabša učinke pomanjkanja vitamina E, kar lahko prepreči toksičnost selena. Skupno pomanjkanje selena in vitamina E ima na telo večji vpliv kot pomanjkanje samo enega od hranil. Skupno delovanje vitamina E in selena lahko pomaga pri preprečevanju raka s spodbujanjem apoptoze v nenormalnih celicah.

Anorgansko železo vpliva na absorpcijo vitamina E in ga lahko uniči. Pomanjkanje vitamina E poslabša odvečno železo, vendar ga dodatni vitamin E preprečuje. Najbolje je, da te dodatke jemljete ob različnem času [13,14].

Prebavljivost

Vitamini so najbolj koristni, če jih pravilno kombiniramo. Za najboljši učinek priporočamo uporabo naslednjih kombinacij [15,16]:

  • paradižnik in avokado;
  • sveže korenje in orehovo maslo;
  • zelenica in solata z oljčnim oljem;
  • sladki krompir in oreh;
  • paprika in guacamole.

Koristna bo kombinacija špinače (poleg tega toplotno obdelana, imela bo veliko hranilno vrednost) in rastlinskega olja.

Naravni vitamin E je družina 8 različnih spojin - 4 tokoferolov in 4 tokotrienolov. To pomeni, da če uživate določeno zdravo hrano, boste dobili vseh teh 8 spojin. Po drugi strani pa sintetični vitamin E vsebuje le eno od teh 8 komponent (alfa-tokoferol). Zato tableta vitamina E ni vedno dobra ideja. Sintetična zdravila vam ne morejo povedati, kaj zmorejo naravni viri vitamina. Obstaja majhno število zdravilnih vitaminov, ki vsebujejo tudi vitamin E acetat in vitamin E sukcinat. Čeprav je znano, da preprečujejo bolezni srca, vseeno priporočamo, da vitamin E vnesete s prehrano. [1].

Uporaba v uradni medicini

Vitamin E ima v telesu naslednje funkcije:

  • vzdrževanje zdrave ravni holesterola v telesu;
  • boj proti prostim radikalom in preprečevanje bolezni;
  • obnova poškodovane kože;
  • ohranjanje gostote las;
  • ravnovesje ravni hormonov v krvi;
  • lajšanje simptomov predmenstrualnega sindroma;
  • izboljšanje vida;
  • upočasnitev procesa demence pri Alzheimerjevi bolezni in drugih nevrodegenerativnih boleznih;
  • možno zmanjšanje tveganja za raka;
  • povečana vzdržljivost in mišična moč;
  • velik pomen v nosečnosti, rasti in razvoju.

Jemanje vitamina E v obliki zdravila je učinkovito pri zdravljenju:

  • ataksija - motorična motnja, povezana s pomanjkanjem vitamina E v telesu;
  • pomanjkanje vitamina E. V tem primeru je praviloma predpisan vnos 60-75 mednarodnih enot vitamina E na dan.
Poleg tega lahko vitamin E pomaga pri boleznih, kot so:
anemija, rak mehurja, demenca, dispraksija (motorična okvara), granulomatoza, Parkinsonova bolezen
Ime bolezniOdmerjanje
Alzheimerjeva bolezen, upočasnjuje okvaro spominado 2000 mednarodnih enot na dan
beta talasemija (krvna bolezen)750 ie na dan;
dismenoreja (boleča obdobja)200 ie dvakrat na dan ali 500 ie na dan dva dni pred nastopom menstruacije in prve tri dni
moška neplodnost200 - 600 ie na dan
revmatoidni artritis600 ie na dan
sončne opekline1000 ie kombinirano + 2 g askorbinske kisline
predmenstrualni sindrom400 ie

Najpogosteje se učinkovitost vitamina E v takih primerih kaže v kombinaciji z drugimi zdravili. Preden se jemljete, se posvetujte s svojim zdravnikom [17].

V farmakologiji najdemo vitamin E v obliki mehkih kapsul po 0,1 g, 0,2 g in 0,4 g, pa tudi raztopino tokoferol acetata v olju v vialah in ampulah, vitamine, topne v maščobah, prašek za izdelavo tablet in kapsul z vsebnostjo 50% vitamin E. To so najpogostejše oblike vitamina. Za pretvorbo količine snovi iz mednarodnih enot v mg je treba 1 ie izenačiti na 0,67 mg (če govorimo o naravni obliki vitamina) ali na 0,45 mg (sintetična snov). 1 mg alfa-tokoferola je enako 1,49 ie v naravni obliki ali 2,22 sintetične snovi. Najbolje je, da dozirno obliko vitamina jemljete pred obroki ali med njimi [6].

Uporaba v tradicionalni medicini

Tradicionalna in alternativna medicina ceni vitamin E predvsem zaradi njegovih hranilnih, regenerativnih in vlažilnih lastnosti. Olja kot glavni vir vitaminov zelo pogosto najdemo v ljudskih receptih za različne bolezni in težave s kožo. Na primer, oljčno olje velja za učinkovito pri luskavici - vlaži, pomirja kožo in lajša vnetja. Priporočljivo je nanašati olje na lasišče, komolce in druga prizadeta mesta.

Za zdravljenje različnih vrst dermatitisa se uporabljajo jojobino olje, kokosovo olje, olje pšeničnih kalčkov, olje grozdnih pečk. Vsi pomagajo pri čiščenju kože, pomirjanju vnetih predelov in nasičenju kože s koristnimi snovmi..

Mazilo iz gafreja, ki vsebuje vitamin E, je priporočljivo pri artritisu. Če želite to narediti, najprej zmešajte liste ali korenine gavez (1: 1, praviloma kozarec olja na 1 kozarec rastline), nato iz nastale mešanice naredite decokcijo (kuhajte 30 minut). Po tem juho filtriramo in dodamo četrt kozarca čebeljega voska in malo lekarniškega vitamina E. Iz takega mazila se naredi obkladek, ki ga na bolečih predelih držimo en dan [18]..

Bršljan je še ena izmed mnogih rastlin, ki vsebujejo vitamin E. Za zdravljenje se uporabljajo korenine, listi in veje rastline, ki se uporabljajo kot antiseptični, protivnetni učinek, ima izkašljevalni, diuretični in antispazmodični učinek. Juha se uporablja pri revmi, protinu, gnojnih ranah, amenoreji in tuberkulozi. Pripravke iz bršljana je treba uporabljati previdno, saj je rastlina sama strupena in kontraindicirana v nosečnosti, hepatitisu in otrocih [19].

Tradicionalna medicina pogosto uporablja orehe kot zdravilo za številne bolezni. Kot vsi oreški je tudi skladišče vitamina E. Poleg tega se uporabljajo zreli in nezreli plodovi, listi, semena, lupine in semensko olje. Na primer, decoction iz orehovih listov se uporablja v obliki obkladkov za pospešitev celjenja ran. Odvar nezrelih sadežev je priporočljivo piti kot čaj trikrat na dan pri želodčnih boleznih, zajedavcih, skrofuli, hipovitaminozi, skorbutu in diabetesu. Alkoholna infuzija se uporablja pri dizenteriji, bolečinah v organih sečnega sistema. Kot zdravilo za bronhitis se jemlje tinktura listov zlatih brkov, orehovih jedrc, medu in vode. Nezreli oreški v ljudski medicini veljajo za močno sredstvo proti parazitom. Marmelada iz orehovih lupin pomaga pri vnetjih ledvic in miomih.

Poleg tega vitamin E tradicionalno velja za vitamin plodnosti, uporablja se pri sindromu zapravljanja jajčnikov, moški in ženski neplodnosti. Na primer, mešanica olja jegliča in lekarniškega vitamina E velja za učinkovito (1 žlica olja in 1 kapsula vitamina E, vzeta en mesec trikrat na dan pred obroki).

Univerzalno zdravilo je mazilo na osnovi sončničnega olja, čebeljega voska in medu. Takšno mazilo je priporočljivo uporabljati zunaj (za zdravljenje različnih kožnih lezij, od mastopatije) in znotraj (v obliki tamponov za izcedek iz nosu, vnetje ušes, bolezni reproduktivnih organov, pa tudi za notranjo uporabo pri zaprtju in peptičnih ulkusnih boleznih).

Vitamin E v znanstvenih raziskavah

  • Nova študija je odkrila gene, ki nadzorujejo količino vitamina E v koruznih zrnih, kar bi lahko spodbudilo nadaljnje prehranske in prehranske izboljšave. Znanstveniki so izvedli več vrst analiz, da bi identificirali 14 genov, ki sintetizirajo vitamin E. V zadnjem času je bilo najdenih šest genov, ki kodirajo beljakovine in so odgovorni za sintezo vitamina E. Rejci si prizadevajo povečati količino provitamina A v koruzi, hkrati pa povečati sestavo vitamina E. So biokemično povezani. in tokromanoli so bistveni za sposobnost preživetja semen. Preprečujejo povešanje olj v semenih med skladiščenjem, kalitvijo in zgodnjimi sadikami [20].
  • Vitamin E je tako priljubljen med bodybuilderji z razlogom - resnično pomaga ohranjati mišično moč in zdravje. Znanstveniki so končno ugotovili, kako se to zgodi. Vitamin E se je že dolgo uveljavil kot močan antioksidant, pred kratkim pa so ga preučevali, da se brez njega plazemska membrana (ki ščiti celico pred uhajanjem njene vsebine ter nadzira vnos in sproščanje snovi) ne bi mogla popolnoma obnoviti. Ker je vitamin E topen v maščobah, ga je mogoče dejansko vgraditi v membrano in zaščititi celico pred napadi prostih radikalov. Pomaga tudi pri ohranjanju fosfolipidov, ene najpomembnejših celičnih komponent, ki so odgovorne za obnovo celic po poškodbah. Na primer, ko vadite, vaši mitohondriji porabijo veliko več kisika kot običajno, kar povzroči več prostih radikalov in poškodbe membrane. Vitamin E zagotavlja njihovo popolno okrevanje, kljub povečani oksidaciji in ohranja postopek pod nadzorom [21].
  • Po podatkih nove študije z univerze v Oregonu so v cebricah, ki jim primanjkuje vitamina E, rojeni potomci z vedenjskimi in presnovnimi težavami. Te ugotovitve so pomembne, ker je nevrološki razvoj cebrice podoben nevrološkemu razvoju ljudi. Težavo lahko poslabšajo ženske v rodni dobi, ki se izogibajo živilom z visoko vsebnostjo maščob in izogibajo oljem, oreščkom in semenom, ki so nekatera živila z najvišjo vsebnostjo vitamina E, antioksidanta, ki je bistven za normalen razvoj zarodkov pri vretenčarjih. Zarodki, ki jim primanjkuje vitamina E, so imeli več deformacij in višjo stopnjo smrtnosti, pa tudi spremenjen status metilacije DNA že pet dni po oploditvi. Pet dni traja, da oplojeno jajčece postane plavalna riba. Rezultati študije kažejo, da pomanjkanje vitamina E pri zebrafih povzroča dolgoročno okvaro, ki je ni mogoče odpraviti niti s kasnejšimi prehranskimi dopolnili z vitaminom E [22]..
  • Novo odkritje znanstvenikov dokazuje, da uživanje solate z dodatkom rastlinske maščobe pomaga pri absorpciji osmih hranil. In z uživanjem iste solate, vendar brez olja, zmanjšamo sposobnost telesa, da absorbira elemente v sledovih. Glede na raziskave vam lahko nekatere vrste solatnih prelivov pomagajo, da absorbirate več hranil. Raziskovalci so poleg beta-karotena in treh drugih karotenoidov ugotovili povečano absorpcijo več vitaminov, topnih v maščobah. Ta rezultat lahko pomiri tiste, ki se niti na dieti ne morejo upreti dodajanju kapljice olja v lahko solato [23].
  • Predhodni dokazi kažejo, da antioksidativni dodatki vitamina E in selena - samostojno ali v kombinaciji - ne preprečujejo demence pri asimptomatskih starejših moških. Vendar ta ugotovitev ne more biti dokončna zaradi nezadostne študije, vključitve samo moških v študijo, kratkih časov izpostavljenosti, različnih odmerkov in metodoloških omejitev na podlagi dejanskih poročil o incidentih [24]..

Uporaba v kozmetologiji

Zaradi svojih dragocenih lastnosti je vitamin E zelo pogosto sestavina mnogih kozmetičnih izdelkov. V svoji sestavi je označen kot "tokoferol" ali "tokotrienol". Če je pred imenom predpona "d" (na primer d-alfa-tokoferol), potem vitamin dobimo iz naravnih virov; če je predpona "dl", je bila snov sintetizirana v laboratoriju. Kozmetologi cenijo vitamin E za naslednje značilnosti:

  • vitamin E je antioksidant in uničuje proste radikale;
  • ima lastnosti za zaščito pred soncem, povečuje namreč učinek zaščitnega učinka posebnih krem, olajša pa tudi stanje po sončnih opeklinah;
  • ima vlažilne lastnosti - zlasti alfa-tokoferol acetat, ki krepi naravno kožno pregrado in zmanjšuje količino izgubljene tekočine;
  • odličen konzervans, ki ščiti aktivne sestavine v kozmetiki pred oksidacijo [25].

Obstaja tudi zelo veliko naravnih receptov za kožo, lase in nohte, ki jih učinkovito hranijo, obnavljajo in tonizirajo. Najlažje skrbite za kožo, tako da v kožo vtrite različna olja, za lase pa vsaj eno uro pred umivanjem, enkrat ali dvakrat na teden, nanesete olje na celotno dolžino las. Če imate suho ali dolgočasno kožo, poskusite z mešanico rožnega olja in lekarniškega vitamina E spodbuditi proizvodnjo kolagena. Drug recept proti staranju vključuje kakavovo maslo, rakit in raztopino tokoferola. Maska s sokom aloe vere in raztopino vitamina E, vitamina A in majhno količino hranilne kreme neguje kožo. Univerzalni piling učinek bo prinesel masko iz jajčnega beljaka, žlico medu in ducat kapljic vitamina E.

Suho, normalno in mešano kožo bo preoblikovala mešanica bananine kaše, kreme z veliko maščobe in nekaj kapljic raztopine tokoferola. Če želite koži dati dodaten ton, zmešajte kašo kumar in nekaj kapljic oljne raztopine vitamina E. Učinkovita maska ​​z vitaminom E proti gubam je maska ​​z lekarniškim vitaminom E, krompirjevo kašo in vejicami peteršilja. Maska, sestavljena iz 2 mililitrov tokoferola, 3 žličk rdeče gline in eteričnega olja janeža, bo pomagala znebiti aken. Pri suhi koži poskusite zmešati 1 ampulo tokoferola in 3 žličke alg, da navlažite in poživite kožo..

Če imate mastno kožo, uporabite masko, ki vsebuje 4 mililitre vitamina E, 1 zdrobljeno tableto aktivnega oglja in tri žličke mlete leče. Za staranje kože se uporablja tudi rjušna maska, ki vključuje olje pšeničnih kalčkov z dodatkom drugih eteričnih olj - vrtnice, mete, sandalovine, nerolija.

Vitamin E je močan stimulans za rast trepalnic: za to se uporabljajo ricinusovo olje, repinca, breskovo olje, ki se nanašajo neposredno na trepalnice.

Za zdravje in lepoto las so nepogrešljive maske, ki vsebujejo vitamin E. Na primer hranljiva maska ​​z oljem jojobe in repinčevim oljem. Za suhe lase je primerna maska ​​iz repinca, mandljevega in oljčnega olja ter oljna raztopina vitamina E. Če opazite, da so vam lasje začeli odpadati, poskusite z mešanico krompirjevega soka, soka ali gela aloe vere, medu in lekarniških vitaminov E in A. Da bodo vaši lasje sijali, lahko zmešate olivno olje in repinčevo olje, oljno raztopino vitamina E in en rumenjak. In seveda ne smemo pozabiti na olje pšeničnih kalčkov - vitaminsko "bombo" za lase. Za osvežilne in sijoče lase kombinirajte bananino pulpo, avokado, jogurt, oljno raztopino vitamina E in olje pšeničnih kalčkov. Vse zgoraj navedene maske je treba nanašati 20-40 minut, lase zaviti v plastično vrečko ali folijo za živila, nato sperite s šamponom.

Da bodo nohti zdravi in ​​lepi, so vam v pomoč naslednje maske:

  • sončnično ali oljčno olje, nekaj kapljic joda in nekaj kapljic vitamina E - pomagalo bo pri luščenju nohtov;
  • rastlinsko olje, oljna raztopina vitamina E in malo rdeče paprike - za pospešitev rasti nohtov;
  • orehovo olje, vitamin E in eterično olje limone - za krhke nohte;
  • oljčno olje in raztopina vitamina E - za mehčanje obnohtne kožice.

Uporaba v živinoreji

Vse živali potrebujejo zadostne količine vitamina E v telesu za podporo zdrave rasti, razvoja in razmnoževanja. Stres, gibanje, okužbe in poškodbe tkiva povečajo potrebo živali po vitaminu.

Zagotoviti je treba vnos s hrano - na srečo je ta vitamin v naravi zelo razširjen. Pomanjkanje vitamina E pri živalih se kaže v obliki bolezni, ki najpogosteje napadajo telesna tkiva, mišice in se kaže tudi v obliki apatije ali depresije [36].

Uporaba v pridelavi poljščin

Pred nekaj leti so raziskovalci na univerzah v Torontu in Michiganu odkrili, da so razpravljali o koristih vitamina E za rastline. Dodajanje vitamina E gnojilu dokazano zmanjšuje dovzetnost rastlin za hladne temperature. Posledično to omogoča odkrivanje novih, hladno odpornih sort, ki bodo prinesle najboljšo letino. Vrtnarji, ki živijo v hladnejših podnebjih, lahko eksperimentirajo z vitaminom E in ugotovijo, kako vpliva na rast in dolgoživost rastlin. [27].

Industrijska uporaba vitamina E

Vitamin E se pogosto uporablja v kozmetični industriji - je zelo pogosta sestavina krem, olj, mazil, šamponov, mask itd. Poleg tega se v živilski industriji uporablja kot živilski dodatek E307. Ta dodatek je popolnoma neškodljiv in ima enake lastnosti kot naravni vitamin [28].

Zanimiva dejstva

Vitamin E je vsebovan v zaščitni prevleki zrn, zato se njegova količina ob drobljenju močno zmanjša. Da bi ohranili vitamin E, je treba oreške in semena ekstrahirati naravno, na primer s hladnim stiskanjem, namesto s termičnim ali kemičnim ekstrahiranjem, ki se uporablja v živilski industriji..

Če imate strije zaradi spremembe teže ali nosečnosti, vam vitamin E lahko bistveno pomaga zmanjšati njihovo število. Zahvaljujoč močnim antioksidativnim spojinam, ki spodbujajo telo k ustvarjanju novih kožnih celic, varuje tudi kolagena vlakna pred poškodbami, ki jih lahko povzročijo prosti radikali. Poleg tega vitamin E spodbuja elastičnost kože, da preprečuje nove strije [30,31].

Kontraindikacije in opozorila

Vitamin E je v maščobi topen vitamin, ne uniči se, če je izpostavljen dovolj visokim temperaturam (do 150-170 ° C). Izpostavljen UV žarkom in izgubi aktivnost, ko je zamrznjen.

Znaki pomanjkanja vitamina E

Resnično pomanjkanje vitamina E je zelo redko. Pri zdravih ljudeh, ki so prejemali vsaj minimalne količine vitamina iz hrane, niso odkrili nobenih očitnih simptomov..

Pomanjkanje vitamina E lahko doživijo nedonošenčki, rojeni s težo manj kot 1,5 kg. Ljudje, ki imajo težave z absorpcijo maščobe v prebavnem traktu, so izpostavljeni tveganju za nastanek pomanjkanja vitaminov. Simptomi pomanjkanja vitamina E so periferna nevropatija, ataksija, skeletna miopatija, retinopatija in oslabljen imunski odziv. Znaki, da vaše telo ne dobiva dovolj vitamina E, lahko vključujejo tudi naslednje simptome:

  • težave s hojo in težave pri koordinaciji;
  • bolečine v mišicah in šibkost;
  • motnje vida;
  • splošna šibkost;
  • zmanjšan spolni nagon;
  • anemija.

Če opazite katerega od teh simptomov, je vredno razmisliti o obisku zdravnika. Samo izkušeni strokovnjak bo lahko ugotovil prisotnost določene bolezni in predpisal ustrezno zdravljenje. Pomanjkanje vitamina E se običajno pojavi kot posledica genskih bolezni, kot so Crohnova bolezen, ataksija, cistična fibroza in druge bolezni. Samo v tem primeru so predpisani veliki odmerki zdravilnih dodatkov vitamina E..

Previdnostni ukrepi

Za večino zdravih ljudi je vitamin E zelo koristen, če ga jemljemo peroralno in kadar ga nanašamo neposredno na kožo. Večina ljudi pri jemanju priporočenega odmerka nima nobenih stranskih učinkov, vendar se lahko pri velikih odmerkih pojavijo neželeni učinki. Nevarno je preseči odmerek, če imate bolezni srca ali sladkorno bolezen. V tem primeru ne smete preseči 400 ie (približno 0,2 grama) na dan..

Nekatere študije kažejo, da lahko jemanje visokih odmerkov vitamina E, ki znaša od 300 do 800 ie na dan, poveča možnost hemoragične kapi za 22%. Drug resen stranski učinek uživanja preveč vitamina E je povečano tveganje za krvavitev..

Izogibajte se jemanju dodatkov, ki vsebujejo vitamin E ali katere koli druge antioksidativne vitamine tik pred in po angioplastiki.

Zelo visoki dodatki vitamina E lahko povzročijo naslednje zdravstvene težave:

  • srčno popuščanje pri ljudeh s sladkorno boleznijo;
  • poslabšanje krvavitve;
  • tveganje za ponovitev raka prostate, vratu in glave;
  • povečana krvavitev med operacijo in po njej;
  • povečana verjetnost smrti zaradi srčnega napada ali kapi.

Ena študija je pokazala, da so dodatki vitamina E lahko škodljivi tudi za ženske v zgodnji fazi nosečnosti. Veliki odmerki vitamina E lahko občasno povzročijo slabost, drisko, krče v trebuhu, utrujenost, šibkost, glavobol, zamegljen vid, izpuščaj, modrice in krvavitve.

Interakcija z drugimi zdravili

Ker lahko dodatki vitamina E upočasnijo strjevanje krvi, jih je treba jemati previdno s podobnimi zdravili (aspirin, klopidogrel, ibuprofen in varfarin), saj lahko ta učinek znatno povečajo..

Zdravila, namenjena zniževanju ravni holesterola, lahko medsebojno delujejo tudi z vitaminom E. Ni natančno znano, ali se učinkovitost takih zdravil zmanjša le ob jemanju vitamina E, vendar v kombinaciji z vitaminom C, betakarotenom in selenom ta učinek zelo pogosto opazimo [6, 7,29].

Na tej ilustraciji smo zbrali najpomembnejše točke o vitaminu E in hvaležni bi bili, če sliko delite na socialnem omrežju ali blogu s povezavo do te strani:

  1. Najboljših 24 živil, bogatih z vitaminom E, ki jih morate vključiti v svojo prehrano, vir
  2. 20 Hrana z visoko vsebnostjo vitamina E, vir
  3. Odkritje vitamina E, vir
  4. Nacionalna podatkovna baza hranil za standardno referenco, vir
  5. VITAMIN E // TOKOFEROL. Priporočila za vnos, vir
  6. Vitamin E, vir
  7. Kako prepoznati in zdraviti pomanjkanje vitamina E, vir
  8. Vitamin E, vir
  9. Vitamin E, Fizikalne in kemijske lastnosti, vir
  10. Vitamin E, vir
  11. Kateri je najboljši čas za jemanje vitamina E? vir
  12. Vitamin E: Delovanje in presnova, vir
  13. Vitaminske in mineralne interakcije: Kompleksno razmerje esencialnih hranil, vir
  14. Interakcije vitamina E z drugimi hranili, vir
  15. 7 Superhranjenih pari hrane, vir
  16. 5 nasvetov za kombinacijo živil za največjo absorpcijo hranil, vir
  17. VITAMIN E. Uporabe. Odmerjanje, vir
  18. Nikolay Danikov. Velika domača klinika. str 752
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. Tisoč zlatih receptov za tradicionalno medicino. 141. str
  20. Odkritje vitamina E v koruzi bi lahko privedlo do bolj hranljivega pridelka, vir
  21. Kako vitamin E ohranja mišice zdrave, vir
  22. Zarodki s pomanjkanjem vitamina E so kognitivno oslabljeni tudi po izboljšanju prehrane, vir
  23. Žlica olja: maščobe in olja pomagajo izkoristiti vse prehranske koristi zelenjave, kaže študija, vir
  24. Dodatek vitamina E in selena ni preprečil demence, vir
  25. VITAMIN E V KOZMETIKI, vir
  26. DSM v prehrani in zdravju živali, vir
  27. Kakšne vrste vitaminov rastline potrebujejo?, Vir
  28. E307 - Alfa-tokoferol, vitamin E, vir
  29. Koristi vitamina E, živila in neželeni učinki, vir
  30. Zakaj je vitamin E pomemben za vaše zdravje?, Vir
  31. 12 Absolutno moteča dejstva o vitaminu E, vir

Prepovedana je uporaba kakršnih koli materialov brez našega predhodnega pisnega soglasja..

Uprava ni odgovorna za noben poskus uporabe katerega koli recepta, nasveta ali diete in tudi ne jamči, da vam bodo navedeni podatki pomagali ali škodovali osebno. Bodite previdni in se vedno posvetujte z ustreznim zdravnikom!