Kako preživeti postni dan in kakšno hrano jesti?

Eden od načinov za čiščenje telesa in izboljšanje počutja je preživeti postni dan. Da bi shujšali, se ni treba močno omejiti v prehrani. Telo je mogoče redno raztovarjati, da dosežemo trajnostni rezultat.

Koristi in škoda postnih dni

Med postnimi dnevi je mogoče jesti le dve vrsti hrane. Najbolj priljubljeni dnevi so dnevi na kefirju, jabolkih, ajdi..

Glavne prednosti takšnih dni so:

  • presnova se zaradi prestrukturiranja normalizira. Najbolje je razkladanje urediti ob različnih dneh v tednu, da se telo ne navadi nanje in ne prihrani maščobnih oblog;
  • čiščenje celotnega telesa. Dieta pomaga preprečevati bolezni želodca in črevesja, pa tudi boj proti alergijam in kožnim boleznim. Ko je telo za kratek čas omejeno s hrano, se očisti iz končnih produktov presnove. Če se diete držite več kot tri dni, se lahko pojavijo različni toksini;
  • človek se navadi na pravilno prehrano. Ko se izvede več raztovarjanj na mesec, se delež zdrave in pravilne hrane v prehrani osebe poveča;
  • te dni vam bodo pomagali vzdrževati telesno težo na optimalni ravni.

Med negativnimi stranmi so:

  • neravnovesje v prehrani. Če se več kot tri dni uživa samo en izdelek, to privede do motenj v presnovi, anemije, bolezni prebavil;
  • kronične bolezni se poslabšajo. Med postom je možno poslabšanje bolezni želodca, črevesja, jeter in ledvic.

Kako preživeti postni dan?

Za učinkovito razkladanje morate upoštevati naslednja priporočila:

  1. Izberite zahtevane izdelke in jih kupite v trgovini v zahtevani količini.
  2. Izberite najboljši dan za postni dan.
  3. Celotna prehrana je razdeljena na 5-6 obrokov in zaužije v rednih intervalih..
  4. Čez dan morate piti 1,5-2 litra tekočine. To bo pospešilo presnovne procese..
  5. Izogibajte se stresnim razmeram in spite potreben čas..
  6. Pred razkladanjem jejte zdravo in lahko hrano..

Kaj lahko jeste na razkladalnem dnu?

Med postnim dnem je mogoče zaužiti naslednje izdelke:

  • med jabolčnim dnem - kisla jabolka;
  • raztovarjanje zelenjave - dovoljena je vsa zelenjava, razen krompirja;
  • meso - dovoljeno je prehransko meso: puran, govedina, piščanec;
  • na skuti - uporablja se skuta z minimalno vsebnostjo maščobe;
  • kefir - dovoljen je kefir z nizko vsebnostjo maščob;
  • na kisli smetani - lahko jeste kislo smetano 15% maščobe, dovoljeni sta tudi voda in čaj.

Postni dan na ajdi

Raztovarjanje na ajdi se lahko izvede z različnimi možnostmi:

  • vzemite 250 g žit in zvečer zavrite z vrelo vodo. Kašo razdelimo na 6 porcij. Prav tako lahko jeste zelenjavo in sadje ter pijete kefir;
  • Na 250 gramov ajde dodamo 1,5 litra mleka;
  • jabolka in ajda. Zgornji prostornini žit se dodajo tri velika jabolka;
  • zelenjava z ajdo: s kašo lahko jeste katero koli zelenjavo, razen krompirja.

Kefirjev dan

Dan na kefirju lahko uredimo na naslednji način:

  • na dan se popije en liter in pol pijače. Lahko tudi pijete vodo in jeste do 100 g otrobov;
  • skupaj s parjeno ajdo porabimo en liter in pol kefirja. Vzeti morate pol kozarca žit;
  • Poje se 400 g skute in popije liter fermentirane mlečne pijače;
  • poje se en kilogram in pol jabolk in spije liter kefirja;
  • kilogram kumar kombiniramo z enim litrom pijače.

Sadje

Sadje uživamo samo sveže. Iz sadja lahko pripravite smutije ali sveže sadje. Bolje izbrati eno sadje in ga jesti čez dan..

Lahko pa jeste sadno solato, oblečeno z naravnim jogurtom. Pri izbiri banan jih lahko uživamo v količini 1,5 kg, kaki - 6 sadja, mandarine - 5-6 kosov, grenivke - 5 kosov, pomaranče - 1 kg.

Apple

Obstaja več možnosti, kako organizirati razkladanje jabolk:

  • samo jabolka. Pojeste lahko do 2 kg sadja;
  • skuta in jabolka: kilogram sadja in 600 g skute se kombinira;
  • kombinacija jabolk in korenja: vzemite kilogram zelenjave in sadja. Lahko jih spečete ali z njimi naredite solato;
  • mesni izdelki in jabolka. Vzemite 600 g piščanca, govedine ali teletine in en kilogram jabolk. Meso je pečeno ali kuhano.

Na kumarah

Naslednje vrste prehrane lahko izvajamo na kumarah:

  • 2 kg kumar poje skupaj s kožo, popije se 2 litra vode;
  • kilogram kumar in enako količino jabolk združimo. Jabolka lahko pečemo;
  • spije se liter kefirja in poje kilogram kumar. Kefir je treba piti med obroki. Lahko si pripravite koktajl;
  • kumare in paradižnik. Obe zelenjavi vzamemo v količini enega kilograma. Iz njih lahko naredite solato in začinite z malo oljčnega olja;
  • vzemite 1 kg kumar in 250 g ajde. Drobljenec skuhamo z dvema kozarcema vrele vode.

Zgornje možnosti so stroge.

Obstajajo tudi mehkejši načini razkladanja:

  • pripravite solato iz kumar (2 kg), zelišč, limoninega soka in naravnega jogurta. V jedilnik lahko dodate tudi kuhano jajce;
  • kilogram kumar in 300 g kakršnega koli prehranskega mesa (piščanec, zajec, teletina) se kombinirajo.

Mlečni dan

Mlečni dan lahko izvajamo tudi po strogem in nežnejšem režimu. Strog videz vključuje pitje enega kozarca mleka 6-krat na dan.

Druga živila se v prehrano dodajo na nežen način:

  • skupaj z bananami: polovica sadja se vzame za en kozarec mleka. Obroki skupaj - 3-4 kosov;
  • z drugim sadjem. Kot sadje lahko vzamete lubenico, melono, breskve, hruške, citruse. Izdelke zmešamo v mešalniku. En kozarec vzame 50 g sadja;
  • s črnim kruhom: naenkrat se vzame 30 g kruha skupaj s kozarcem mleka;
  • z skuto z nizko vsebnostjo maščob. Oba izdelka vzamemo v količini 500 g;
  • mleko in kefir. Vsako uro se spije en kozarec ene od pijač.

Beljakovine

Z beljakovinskim dnevom so dovoljeni naslednji izdelki:

  1. Stročnice.
  2. Gobe.
  3. Mlekarna.
  4. Morski sadeži.
  5. Dietno meso.
  6. Riba.
  7. Beljakovine.

Kot beljakovinska dieta lahko uporabite naslednje možnosti:

  • z grenivko. Pojejte 5 beljakov in 5 grenivk. Izdelki se izmenjujejo vsako uro;
  • s skuto. Kilogram piščančjih prsi in 300 g skute se razdeli čez dan. Med obroki lahko pijete kefir;
  • s sadjem. Dodano je katero koli sadje. Hrano pa je treba jemati ločeno..

Voda

Na vodni dan se zaužije le voda.

Upoštevati je treba naslednja pravila za njegovo ravnanje:

  • vodo je treba pripraviti vnaprej. Potrebuje vsaj 4 litre vode;
  • na dan prireditve se ne smete ukvarjati s športom in fizičnim delom;
  • vredno je nenehno se ukvarjati s posli;
  • voda mora biti filtrirana ali mineralna voda brez plina. Ne morete uporabljati navadne kuhane vode;
  • vodo lahko nekoliko segrejemo brez vrenja.

Kaj je postni dan in ali obstajajo kontraindikacije? (Zdrava prehrana)

Mnogi verjamejo, da je postni dan lačen, ki se bo v samo dvanajstih urah znebil vsega, kar je odveč. Danes jem vse, jutri malo več od običajne norme, a pojutrišnjem bom uredil razkladanje. In odvečne teže ne bo!

Ne Je veliko bolj zapleteno. V enem dnevu se je nemogoče znebiti odvečnih kilogramov "pojedenih v tednu", četudi bo ta dan brez hrane in vode.

Kaj je bistvo dneva posta?

Bistvo je v samem imenu - razkladanje, to je počitek za telo. Uživate lahko samo lahko prebavljivo hrano, to pa so kefir, kumare, jogurt, jabolka, zelišča, otrobi...

Na ta dan telo deluje, porabi le polovico moči in porabi energijo, nekajkrat manj kot v običajnih dneh. Zato je misliti, da vam bo postni dan pomagal shujšati in se znebiti številnih bolezni, je mit..

Naši strokovnjaki lahko vaš esej preverijo v skladu z USE merili
POŠLJI ZA PREVERJANJE

Strokovnjaki za spletno mesto Kritika24.ru
Učitelji vodilnih šol in delujoči strokovnjaki Ministrstva za šolstvo Ruske federacije.

S pomočjo takšnega "dneva počitka" lahko hitro normalizirate prebavo in po praznični pojedini povrnete nekdanjo težo. Na primer, če ste po silvestrovem zbrali dodatnih petsto gramov. Po dnevu posta bodo ti kilogrami hitro izginili. In ne več...

Za katere obstajajo kontraindikacije?

Za vsako prehrano, tudi na tešče ali dneve posta, obstajajo kontraindikacije in to ne majhne! Na primer, lahko takoj objavite seznam izločitev. Najprej so to noseče ženske. Drugič, ženske dojijo. Nato "sledite" ljudem, ki imajo katero koli kronično bolezen.

Pri izbiri tehnike razkladanja morate upoštevati individualnost svojega telesa in ugotoviti kontraindikacije pri zdravniku. Na primer, kar nekaj ljudi ne prenaša mlečnih izdelkov, kar pomeni, da jim kefir dan zaradi njihove fiziologije ne bo več ustrezal. Obstajajo ljudje, ki so jim dnevi kisle smetane ali sladki dnevi kontraindicirani, saj trpijo zaradi bolezni jeter, diabetesa mellitusa ali bolezni žolčnika.

Če se odločite za "razkladanje", vendar se na predvečer tega dne ne počutite dobro, potem je bolje, da ta "dogodek" prestavite. Počakajte, da se stanje normalizira.

Ženske imajo jasno vprašanje: ali se je mogoče v kritičnih dneh "raztovoriti"? Seveda lahko, a če jih le prenašate brez bolečin in z lahkoto.

Vse kompozicije si lahko ogledate brez oglaševanja v našem

Če želite prikazati to sestavo, vnesite ukaz / id92890

5 najboljših živil za tešče

Postni dan je prava "čarobna palica" za tiste, ki so si zastavili cilj, da v kratkem času izgubijo par odvečnih kilogramov. "Razkladanje" bo pomagalo normalizirati prebavni sistem, se prilagoditi pravilni prehrani, odstraniti odvečno tekočino in toksine iz telesa. Da, precej težko je ves dan jesti isto hrano - a tako skopa prehrana kaže dobre rezultate pri hujšanju. In da boste lažje zdržali dneve posta, jih zamenjajte s spreminjanjem izdelkov! Kateri so najbolj uporabni?

Postni dan na ajdi - minus 1-1,5 kg

Če čez dan uživate le ajdo, ne boste izgubili veliko teže - veliko "razkladalnih" živil kaže veliko boljše rezultate. Toda to žito je zelo koristno za telo - pravo skladišče hranil (vitamini skupine B, PP E, železo, kalcij, kalij). Poleg tega je ajda obilna - ni vam treba stradati.

Glavna značilnost posta na ajdo je, da žitaric ni treba kuhati, ampak jih kuhati na pari. 200-300 g ajde čez noč prelijemo z vročo vodo (v razmerju 1: 2) in ponev zavijemo z veliko brisačo - zjutraj bo kaša pripravljena. In to je glavna težava - tako pripravljena hrana ni preveč okusna. V teoriji lahko pojeste toliko kaše, kolikor želite, vendar glede na njen poseben okus zagotovo ne boste pojedli veliko. Celotno količino kuhanih žit razdelite na majhne porcije - jejte 5-6 krat na dan. Upoštevajte, da ajdi ne morete dodajati soli, sladkorja ali olja - šele takrat bo učinek ajdove "razkladalne" prehrane.

Ne pozabite piti veliko - vsaj 2 litra vode. Odličen rezultat kaže dodajanje kefirja v meni "ajde" - namesto vode kašo pijte s fermentirano mlečno pijačo. Obstaja še en način - majhen del kaše prelijte s 100-200 g kefirja.

Hitra izguba teže na jabolkih - minus 2-3 kg

Jabolka so zdravo sadje. Je vir vitaminov skupine B, C, E, železa, kalcija, organskih kislin, vlaknin. Po zaužitju jabolk se druga hrana bolje absorbira, delo prebavil se normalizira, raven "slabega" holesterola v krvi se zmanjša. In dnevi posta na jabolkih kažejo dobre rezultate - znebite se vsaj 2 kg. Toda težko je zdržati takšno mono-dieto, čeprav enodnevno, - dejstvo je, da jabolka spodbujajo apetit. Če pojeste vsako naslednje jabolko, boste želeli pojesti še več.

Na dan je dovoljeno zaužiti do 1,5 kg jabolk. Bolje je vzeti zeleno sadje. V meni dodajte vodo ali kefir. Prav tako je dovoljeno piti sveže pripravljen jabolčni kompot brez sladkorja. Ne morete jesti samo svežih jabolk - poskusite malo "polepšati" svojo prehrano. Na primer, pecite jabolka v pečici..

Upoštevajte, da pri nekaterih boleznih prebavil kislih sort jabolk ni mogoče dodati v prehrano - bolje je, da se posvetujete z zdravnikom!

"Razkladanje" na kefirju - minus 1,5-2 kg

Kefirjev postni dan je med ženskami najbolj priljubljena možnost hitre diete in razstrupljanja. Če ves dan uporabljamo kefir, je povsem mogoče izgubiti 2 kg odvečne teže. Poleg tega fermentirana mlečna pijača pozitivno vpliva na delo prebavnega sistema - črevesje se očisti, njegova mikroflora se normalizira.

"Razkladanje" na kefirju se prenese precej enostavno. Pijte 1,5-2 litra pijače na dan. In ker je sama tekočina, vam ni treba veliko piti - dovolj je 0,5-1 litra mineralne vode brez plina ali zelenega čaja. Bodite pozorni na vsebnost maščob v kefirju, ki ga kupite za postni dan. Prednost dajte izdelku z vsebnostjo maščobe 1% ali 1,5%. V izdelku brez maščob ni veliko hranil..

Če po zaužitju kefirja začutite težo v želodcu ali povečana tvorba plinov, je bolje, da v hrano sploh ne dodajate fermentirane mlečne pijače - opustite tovrstni postni dan.

"Razkladanje" hrane na jogurtu - minus 1-2 kg

Za post jogurta je značilna enaka množica koristi kot kefir. Razlika je le v tem, da je jogurt seveda boljšega okusa - prehrana se ne bo zdela tako "blaga"!

Izberite naravni jogurt brez dodatkov - biojogurt je popoln. Tudi tistega z dodanim sadjem ne uporabljajte - v sestavi je praviloma veliko sladkorja. Bodite pozorni na vsebnost maščob v izdelku - ne sme biti previsoka. In če imate čas, si pripravite jogurt iz mleka iz posebnih starter kultur (proizvajalci jogurta uporabljajo).

Med postnim dnevom pojejte 300-400 g naravnega jogurta. Celotno količino razdelite na več obrokov. In med obroki lahko pojeste 1 zeleno jabolko. Popijte vsaj 2 litra vode ali zelenega čaja na dan.

Dnevi mesa na tešče - minus 1-1,5 kg

Glavna prednost mesnih postnih dni je, da dieta ne bo lačna! Dejansko dobite enak učinek kot pri "razkladanju" na kefirju, hkrati pa boste ostali siti. Meso vsebuje veliko beljakovin in železa - odlična priložnost, da nadoknadimo pomanjkanje teh hranil v telesu. Zelo pogosto se "razkladanje" mesa izvaja kot priprava na beljakovinsko prehrano.

Učinkovito hujšanje bo zagotovilo samo pravo vrsto mesa. Mastna hrana seveda ne bo delovala. Postni dan je dovoljeno preživeti na piščancu, zajcu, puranu, teletini. Vzemite le puste dele trupov. Če na primer izberete dan piščanca na tešče, jejte prsi - vsebuje najmanj maščob..

Na tešče boste potrebovali 400-500 g mesa. Razdelite ga na več majhnih porcij, ki jih jeste vsake 3-4 ure - lakote sploh ne boste občutili. Meso skuhajte prav! Če izdelek ocvrete na maslu, telesu in hujšanju ne bo koristilo. Uporabite lahko takšne metode toplotne obdelave mesa - dušenje v vodi, kuhanje, obdelava v dvojnem kotlu, pečenje na žaru. In meni lahko naredite še bolj okusen - jejte solato ali špinačo. Slastno hujšanje z zdravstvenimi koristmi!

Popijte do 2 litra negazirane mineralne vode ali zelenega čaja.

Postni dnevi

Vsakdo, ki skrbi za svoje zdravje, mora preprosto vedeti o prednostih postnih dni. Mnogi se motijo, da so takšni preventivni ukrepi namenjeni odpravljanju kilogramov, pridobljenih v tednih. Postni dnevi resnično prispevajo k izgubi teže, vendar le, če se držite diete ali pravilne prehrane..

Nutricionisti priporočajo razkladanje največ 1-2 krat na teden, hkrati pa v preostalih dneh telesu zagotovite potreben del kalorij. V nobenem primeru postnih dni ne bi smeli spremeniti v dolgotrajno gladovno stavko..

Glavni cilji postnih dni:

  • dovolite telesu, da si oddahne od vsakodnevne prebave velikih količin visokokalorične hrane;
  • omogočiti telesu, da se znebi toksinov in drugih odpadkov, z drugimi besedami, da se očisti neželenih snovi;
  • "ponastaviti" želodec in začeti nemoten prehod na uravnoteženo prehrano, pri čemer se telo nauči nasičiti z manjšimi odmerki hrane, pa tudi opustiti škodljivo hrano.

Vrste postnih dni

namenjene doseganju različnih ciljev:

  • beljakovine - najučinkovitejše v boju proti debelosti, lahko pa so tudi namenjene spodbujanju zdravljenja različnih bolezni;
  • ogljikovi hidrati - priporočljivo za hujšanje, pa tudi za različne kronične bolezni in poslabšanja;
  • maščobne - izvajajo se zaradi slabega počutja, pa tudi pri težavah s prebavnim sistemom;
  • čiščenje - preventivni ukrepi za čiščenje telesa.

Ob upoštevanju pomembnih priporočil dnevna omejitev vnosa hrane kot celote blagodejno vpliva na celotno telo, zlasti spodbuja metabolizem, pomaga pri izgorevanju odvečnih maščobnih zalog in odstranjevanju toksinov.

Priporočila za dneve posta

  1. 1 V času posta se je treba izogibati tako fizičnemu kot duševnemu stresu. Najbolje je ta dan preživeti v mirnem domačem okolju..
  2. 2 Po dnevu posta morate biti previdni pri vnosu hrane. Začeti je vredno z lahkim obrokom, katerega obdelavo telo brez težav obvlada, sicer se prebavne motnje ne morejo izogniti.
  3. 3 Z omejevanjem prehrane pride do zastoja žolča, da bi se ga znebili po postnem dnevu, je priporočljivo zjutraj pred zajtrkom vzeti žlico rastlinskega olja, čez dan pa parna zelišča, ki prispevajo k umiku žolča, namesto čaja.
  4. 4 Seveda je prehrambena norma dneva na tešče odvisna od teže in porabe energije, toda za orientacijo je v povprečju priporočljivo zaužiti največ 1,5-7 kg zelenjave in 400-700 g beljakovinskih izdelkov.
  5. 5 Da se zaščitite pred skušnjavo hrane, se morate zaščititi pred okusnimi vonjavami, hladilnikom, polnim hrane, društvom s sladkosnedi ali samo ljudmi, ki radi dobro jedo itd. Če je lakota nevzdržna, lahko spijete kozarec jogurta ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob.
  6. 6 Čez dan morate zaužiti vsaj 2,5 litra navadne negazirane vode.
  7. 7 Priporočljivo je, da telo vnaprej pripravite na tešče, tako da zmanjšate dele hrane ali uživate lahka, nizkokalorična živila.
  8. 8 Razkladanje lahko kombinirate z drugimi načini čiščenja telesa: ta dan preživite v kopeli ali savni, obiščite bazen, pojdite na masažo. Priporočljivo pa je, da takšno sprostitev uredite le, če dneve posta redno izvajate dlje časa..
  9. 9 V takih dneh ni priporočljivo uporabljati diuretikov ali odvajal, ker škodujejo telesu in ovirajo učinkovitost razkladanja.

Prednosti dni posta

Dnevi posta ne prispevajo le k normalnemu delovanju črevesja in celotnega telesa, temveč so lahko usmerjeni tudi neposredno k odpravi nekaterih zdravstvenih težav. Vse vrste delovnih dni, ki so jih razvili strokovnjaki, blagodejno vplivajo na aktiviranje presnove, odstranjevanje toksinov in toksinov iz telesa, pa tudi na kislinsko-bazično ravnovesje, presnovo mineralov in kardiovaskularni sistem..

Dnevi posta za nadzor telesne teže

Da bi ohranili zdravo telesno težo ali izboljšali učinkovitost prehrane, je najbolje, da imamo dneve beljakovinskega posta. To pomeni, da morate ves dan uživati ​​samo kuhano meso in ribje izdelke z nizko vsebnostjo maščob ter rastlinske beljakovine. A ne pozabite piti veliko vode..

Raztovarjanje na osnovi beljakovin omogoča tudi vključitev majhnih količin sveže zelenjave v prehrano, vendar naj bo brez različnih dodatkov, omak in omake, lahko le nekoliko solite.

Takšne omejitve ne povzročajo lakote, vendar morate jesti dovoljeno hrano vsakih 4-5 ur.

Dnevi posta ob zdravem načinu življenja

Da bi bili vedno v dobri formi, da bi se počutili veselo in prijetno, tudi če ni odvečnih kilogramov, je priporočljivo 1-2 krat mesečno izvajati očiščevalne dneve na tešče, ki prispevajo k izločanju toksinov iz telesa. V tem primeru lahko uživate le lahko hrano v čim manjših obrokih. Hkrati omejena prehrana ne vključuje beljakovin, maščob in lahko prebavljivih ogljikovih hidratov, temveč le zelenjavo in zelenico, ki je morala dozoreti na svežem zraku, pa tudi zelenjavne sokove in vodo. Pijete lahko samo takrat, ko želite, torej natanko toliko, kolikor telo zahteva.

Postni dan bo učinkovitejši, če boste večerjali z zelenjavo dan prej, zjutraj pa se boste za zajtrk omejili na kozarec paradižnikovega soka ali majhen del zelenjavne vegetarijanske juhe.

Za boj proti lakoti morate jesti v majhnih delih, vendar pogosto - vsake tri ure.

Zakaj so postni dnevi nevarni?

Med nosečnostjo in dojenjem je strogo prepovedano preživeti dneve posta, med utrujenostjo, slabim počutjem, depresijo ali stresom, pa tudi med zdravljenjem. Če imate kakršno koli akutno ali kronično bolezen, se pred določitvijo prehranskih omejitev posvetujte z zdravnikom!

Dnevi posta za hujšanje

Splošne informacije

Postni dnevi so dober način za čiščenje telesa, dajejo mu priložnost, da se "spočije" od rednega prenajedanja in ob tem nekoliko zmanjša težo. Ne smemo pa domnevati, da vam bo ta metoda zelo hitro omogočila, da se spoprimete s težavo s prekomerno telesno težo..

Izvajanje postnih dni je indicirano za čiščenje in nekakšen ponovni zagon telesa. Pravilni postni dan je zagotovilo za dobro zdravje in lahkotnost. Vendar je zelo pomembno, da se upoštevajo ne samo vsa pravila takšne metode, temveč tudi posebnosti izstopa iz nje. V tem članku bomo razpravljali o tem, kako pravilno preživeti postne dni, katere vrste so in katere od njih priporočljivo vaditi..

Zakaj razkladanje?

Zakaj so takšni dnevi potrebni in kaj natančno - korist ali škoda - je označeno "na izhodu"? Odgovor na vprašanje, ali je takšno razkladanje koristno, dajejo strokovnjaki za prehrano, ki izpostavljajo številne dokaze v prid njihovemu izvajanju. Tukaj je mogoče navesti naslednje argumente:

  • Razkladanje spodbuja odstranjevanje odpadnih snovi, toksinov in odvečne tekočine iz telesa, kar na koncu omogoča občutek lahkosti.
  • Telo lahko dobi priložnost za počitek, saj je vsak dan prisiljeno delati s polno močjo, prebavi veliko hrane, tudi škodljivo.
  • Med razkladanjem lahko nekoliko spremenite svoj odnos do vsakodnevne prehrane. Oseba, ki cel dan je zmerno, bo kasneje pogosto pojedla nekoliko manj. In če redno potekajo dnevi posta, bo na koncu morda pomislil, ali so potrebni tako veliki deli, in posledično zmanjšal vnos hrane.
  • Pomaga pri urjenju volje, kar lahko kasneje postane pomemben korak na poti k pravilni prehrani..
  • Številne zanima, ali postni dnevi pomagajo shujšati. Pravzaprav je hujšanje možno, ni pa nujno. Če pa jih izvajamo stabilno, enkrat na teden, ne bo le pomagalo izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, ampak tudi kasneje ohraniti težo. Takšno hujšanje bo stabilno in ne bo negativno vplivalo na telo. Posledično bo za hujšanje trajalo več časa, vendar bodo ti kazalniki bolj stabilni..

Kar zadeva škodljiv učinek takega sistema za razkladanje na telo, se lahko neupoštevajo pomembni predpisi. Na primer, če človek vadi tri dni zapored, potem se lahko v določenem trenutku počuti slabo. V tem primeru so možni glavoboli, šibkost, omotica, kar na koncu privede do kršitve splošnega počutja in uspešnosti..

Zelo previdno morate s takšnim razkladanjem opraviti čiščenje za ljudi, ki trpijo zaradi kroničnih bolezni prebavil, hudih bolezni drugih organov in sistemov. V tem primeru se je nujno posvetovati z zdravnikom, preden se lotite česa takega..

Osnovna pravila

Najprej se je treba psihološko prilagoditi režimu razkladanja. Sprva navajanje na te dni ne bo lahko. Občutek lakote in nelagodja lahko vpliva na vaše splošno zdravje. Toda po nekaj ponovitvah človek praviloma dneve posta zazna veliko bolje. In kmalu vstopijo v svoj običajni način življenja. Da bi se to zgodilo čim hitreje in neboleče, morate upoštevati naslednje točke:

  • Ni treba raztovarjati več kot enkrat na teden. Tudi 2 dni zapored raztovarjanja, še posebej na začetku, lahko človek to dojema kot pretežek preizkus in se popolnoma odpove raztovarjanju. Če je oseba pretežka, lahko število takih dni povečate na dva tedna pozneje, ko se telo prilagodi enemu. A vseeno se jih ne splača držati v vrsti.
  • Neposredno na tešče ne smete vaditi resne telesne dejavnosti. Bolje je, da pouk v telovadnici izpustite, a lahke vaje bodo koristne.
  • Bolje je tak dan načrtovati za obdobje, ko je oseba zelo zaposlena. Če ga čez dan čaka veliko pomembnih stvari, potem misli o hrani ne bodo preveč vsiljive - časa preprosto ne bo dovolj..
  • Med razkladanjem ne smete preskočiti dovoljenih obrokov. Razdeljen mora biti na več sprejemov in enakomerno prigrizek skozi celotno obdobje..
  • Upoštevati je treba priporočila glede količine hrane, podane v opisu vsakega posameznega razkladanja.
  • Ne pozabite na režim pitja. Med obdobjem razkladanja morate popiti do 2 litra vode, poleg tega pa je treba večino piti do 15 ur.
  • V tem času je priporočljivo vaditi obisk sproščujoče savne in masažo. Ti postopki bodo pripomogli k intenzivnejšemu čiščenju.
  • V tem obdobju ne smete jemati odvajal ali diuretikov. Najboljši način za razkladanje in čiščenje telesa je naraven način.
  • Izhod mora biti pravilen - po zmernem uživanju hrane ne smete takoj začeti jesti vsega in v večjih količinah. To bo povzročilo prebavne težave..
  • Končno je pomembno, da izberete pravo možnost razkladanja. Najučinkovitejši postni dan je tisti, ki je najbolj udoben in enostaven za uporabo..

Možnosti za dneve posta za hujšanje

Številni dnevi posta za čiščenje telesa in hujšanje so opisani v različnih virih. Pomembno je, da sploh ni treba vaditi razkladanja neljubih izdelkov. Povsem možno je izbrati najoptimalnejšo varianto posta na dan za čiščenje telesa in izgubo teže ter preživeti ta čas brez opaznega nelagodja. Zato je odgovor na vprašanje, kateri je najučinkovitejši postni dan, najverjetneje individualen - določen sistem je primeren za vsako osebo. Najboljše možnosti za takšno razkladanje so opisane spodaj..

Apple

Ker so jabolka zelo koristen izdelek za telo, takšno razkladanje ni le učinkovito, temveč omogoča tudi nasičenje telesa s pomembnimi snovmi. To sadje vsebuje veliko vitaminov, pa tudi kalij, karoten, železo, organske kisline. Jabolka so bogata z vlakninami, ki spodbujajo čiščenje telesa. Blagodejno vplivajo tudi na delovanje ledvic..

Vendar ljudje jabolka dojemajo drugače. Nekateri se prehranjujejo izključno z njimi in trdijo, da jabolka zagotavljajo sitost. Pri drugih to sadje, nasprotno, povzroča močan apetit, mehurčke v trebuhu in odvajalen učinek. V tem primeru je bolje, da ostanete na drugi možnosti..

Takšno čiščenje je kontraindicirano za ljudi z visoko kislostjo, razjedami na želodcu, gastritisom in drugimi boleznimi prebavil. S takimi boleznimi lahko jabolka povzročijo poslabšanje.

Kako izvesti? V tem primeru niso potrebni posebni recepti. Čez ves dan morate pojesti do 2 kg jabolk in popiti 2 litra tekočine. Po želji lahko jabolka spečemo. Lahko pijete čisto vodo ali zeleni čaj brez sladkorja.

Druga možnost razkladanja je jabolko in skuta. V tem primeru morate pojesti 1 kg jabolk in 600 g skute z nizko vsebnostjo maščob..

Na sadju

V ta namen ni mogoče uporabiti samo jabolk. Za tako kratek piling je primerno skoraj vsako sadje (v tem primeru niso priporočljive samo banane in grozdje). Vsebujejo veliko vitaminov, zato bo takšno razkladanje pozitivno vplivalo na zdravje in videz. Vendar pa je v primeru bolezni prebavil bolje, da se te metode ne izvaja.

Čez dan je treba zaužiti do kilogram in pol sadja. Piti morate tudi čisto vodo.

Kefir

Prenos takega razkladanja je razmeroma enostavno. Kefir izboljšuje stanje črevesne mikroflore, pomaga aktivirati prebavo in presnovne procese, lajša občutek teže. Uporaben je za alergike. Ta izdelek telo hitro absorbira.

Res je, tistim ljudem, ki težko prenašajo mlečne izdelke, tega ni priporočljivo vaditi. Uživanje kefirja pri takšnih ljudeh lahko povzroči preveč aktivno tvorbo plinov in težo v želodcu..

Meni naj bo tak: en liter in pol kefirja, ki ga je treba razdeliti na 5-6 porcij. Priporočljivo je izbrati kefir, narejen pred 1-2 dnevom, saj lahko zelo sveža fermentirana mlečna pijača povzroči večje nastajanje plinov in povzroči drisko.

Na jogurtu

Za razkladanje se lahko uporabljajo tudi drugi fermentirani mlečni izdelki. V ta namen je povsem primeren naravni jogurt, ki ima nizko vsebnost maščob in kratek rok trajanja. To je koristen izdelek, ki blagodejno vpliva na prebavni trakt..

Upoštevati pa je treba, da lahko tudi jogurt, tako kot kefir, pri nekaterih ljudeh povzroči prebavne težave..

Dnevni postni meni za hujšanje vključuje uživanje 3 kozarcev jogurta in 2 zelenih jabolk. Dnevni meni omogoča izmenjavo teh dveh izdelkov. To pomeni, da na koncu dobite 5 obrokov..

Skuta

To je ena izmed najbolj priljubljenih možnosti med tistimi, ki želijo shujšati in izboljšati svoje zdravje. Ker je v skuti veliko beljakovin, vam to omogoča, da ne čutite izčrpavajoče lakote, med razkladanjem pa se zmanjšajo zaloge maščobe in ne količina mišične mase. Zelo pomembno pa je izbrati "pravilno" skuto - z vsebnostjo maščobe približno 1,5% in ne povsem brez maščobe.

Ta metoda tudi ni primerna za tiste, ki ne prenašajo mlečnih izdelkov. Jedilnik je sestavljen iz 400 g skute, ki jo je treba razdeliti na pet delov, in enega velikega zelenega jabolka. V rednih intervalih zaužijte en del skute z rezino zelenega jabolka. Približno pol ure pred naslednjim obrokom morate spiti poln kozarec vode.

Meso

Glavna prednost te metode je občutek sitosti, značilen za beljakovinsko prehrano in obdobja posta. Hkrati se opazi enak pozitiven učinek kot pri drugih možnostih razkladanja - izboljša se metabolizem, poveča se aktivnost encimov, ki uničujejo maščobe. Beljakovine iz mesa telo še posebej dobro absorbira, če na jedilniku ni ogljikovih hidratov. Ta metoda je primerna za tiste, ki nameravajo kombinirati prehrano in dneve posta: preden se sčasoma preklopite na beljakovinsko prehrano, je priporočljivo, da se na mesni post "preizkusite". Nato se bo na dieti, ki temelji na beljakovinskih izdelkih, človek počutil bolje, saj se bo telo pripravilo na takšno prehrano..

Vzeti je treba 400 g kuhanega govejega ali piščančjega fileja z nizko vsebnostjo maščob, ga razdeliti na 5 delov in ves dan jesti s kumaricami ali zeljem.

Ajda

Ajda je zelo nasitno žito, ki vsebuje veliko elementov v sledovih, vitaminov in prehranskih vlaknin, koristnih za telo. In če se med raztovarjanjem ajda uživa s kefirjem, bo ta način čiščenja še bolj učinkovit. Posledično se izboljša gibljivost črevesja in prebava na splošno..

Uživanje ajdove kaše je kontraindicirano za ljudi z boleznimi želodca in črevesja, pa tudi za tiste, ki imajo individualno nestrpnost.

Ajdo je priporočljivo kuhati na pari: vzeti morate 250 g ajde, jo čez noč preliti z vrelo vodo (razmerje 1: 3), brez začimb s soljo in začimbami. Celotno kašo je treba razdeliti na 5 porcij in jesti čez dan. Lahko dodate nekaj zelenja.

Obstaja tudi bolj nežna metoda: uživajte ajdo z gobami in zelišči, ponoči pa popijte kozarec kefirja.

Riž

Riž zelo učinkovito očisti limfni sistem, prebavni trakt in telo kot celoto. Ta metoda vam omogoča pospešitev metabolizma, zmanjšanje oteklin in olajšanje jeter in ledvic. Ljudje z zaprtjem ne bi smeli izvajati te metode..

Idealno bi bilo, če bi postni dan preživeli na rjavem rižu ali kupili nepolirano belo žito. Za pravilno kuhanje riža morate en kozarec žit preliti z vrelo vodo in vreti minuto. Nato vodo izpraznite, žito prelijte z 2 kozarcema čiste vode in kuhajte, da je pripravljena. To količino riža morate zaužiti v štirih obrokih..

Mlečni čaj

Tistim, ki imajo radi čaj z mlekom, je morda všeč tudi to razkladanje. Lahko ga izvajamo po prenajedanju, saj pregledi kažejo, da ko zaužijete takšno pijačo, vam sploh ni do jesti. Po prenajedanju vam bo pomagalo povrniti lahkotnost in vzpostaviti normalno prebavo..

Poleg tega takšno razkladanje zagotavlja diuretični učinek, ki aktivira čiščenje telesa..

Če želite pripraviti tak napitek, morate en liter in pol mleka segreti na 80 stopinj, vanj vliti 5 žlic zelenega čaja in napitek vliti 10 minut. Potem ga morate precediti in ga čez dan piti v majhnih delih..

Na kumarah

Priljubljeno je tudi raztovarjanje kumar, saj kumare vsebujejo zelo malo kalorij, pa tudi veliko količino tartronske kisline. Ta snov pomaga upočasniti tvorjenje maščob iz ogljikovih hidratov.

Na takšen dan lahko pojeste toliko kumar, kolikor želite - do 2 kg. Pomembno je, da kumar ne gojijo v rastlinjaku. To pomeni, da je to metodo najbolje izvajati poleti. Z enim od obrokov bi morali pojesti tudi eno kuhano jajce. Hkrati bo na koncu skupna dnevna vsebnost kalorij zelo nizka. Takšno razkladanje je priporočljivo, ko oseba zapusti določeno prehrano..

Vendar odsvetujemo takšno razkladanje dlje kot en dan..

Solata

Nič manj učinkovito je jesti zelenjavno solato ves dan. Zjutraj morate pripraviti veliko skledo solate iz katere koli zelenjave, razen stročnic (fižol, grah) in škroba (pesa, krompir, korenje). Solata naj bo brez soli, lahko jo malo začinite z začimbami. Čez dan lahko pripravite različne solate, na primer iz zelja in kumar, zelišč in paradižnika itd. Te metode ne smete izvajati za ljudi s kroničnim kolitisom.

Čokolada

Obstajajo tudi precej nenavadne možnosti za razkladanje, kot je ta. Tekom dneva omogoča uživanje do 150 g temne čokolade z največjo vsebnostjo kakavovih zrn (približno 80%). Ta čokolada vsebuje veliko koristnih snovi. Lahko pijete vodo ali nesladkan čaj.

vhod in izhod

Pomembno je ne samo pravilno izvesti takojšnje razkladanje. Enako pomembno je, da vanj vstopite pravilno in kasneje izstopite..

Začeti morate začeti večer prej. Če želite to narediti, morate kositi zelo rahlo - najbolje pa dušeno zelenjavo, solato ali zelenjavno juho. Zjutraj, neposredno na tešče, je priporočljivo piti holeretično zbirko zelišč, da preprečimo stagnacijo žolča.

Izhod mora biti tudi čim bolj tekoč. Naslednji dan morate jesti v majhnih delih in pogosto. Zjutraj bi morali dati prednost lahkim zelenjavnim jedem. Nakladalnega dne ni treba opraviti takoj po koncu razkladalnega dne. Na tešče je priporočljivo popiti kozarec vode z medom in malo limoninega soka. V tem dnevu bi morali zavrniti težko hrano - ocvrto, prekajeno, preveč mastno. Tako bo mogoče utrditi pozitiven rezultat razkladanja..

Ocene

Številne ocene o postih za hujšanje, ki jih vsebuje kateri koli forum o hujšanju, so v večini primerov pozitivne. Po mnenju tistih, ki to vadijo, raznovrstno razkladanje omogoča ne samo izgubo teže, temveč tudi občutek lahkotnosti in moči. Z njihovo pomočjo lahko pospešite metabolizem, kar bo omogočilo bolj aktivno hujšanje. Če dneve postenja preživljate redno in vmes jeste bolj ali manj pravilno, potem je takšen življenjski slog lahko odlična alternativa izčrpavajoči dieti..

Zdravstvene koristi pa prinašajo le, če se upoštevajo vsa pomembna pravila. Eden izmed njih je, da več dni zapored ne vadite razkladanja. Navsezadnje je to lahko izjemno negativno za telo. Toda na splošno to metodo svetujejo tako strokovnjaki za prehrano kot tisti, ki so o njeni učinkovitosti prepričani na lastnih izkušnjah..

Izobrazba: Diplomirala je na Državni osnovni medicinski šoli v Rivne, diplomirala iz farmacije. Diplomiral na Državni medicinski univerzi v Vinnici po M. I. Pirogov in praksa v njegovi bazi.

Delovne izkušnje: Od leta 2003 do 2013 - delal kot farmacevt in vodja lekarniškega kioska. Dolga leta in vestno delo je bila odlikovana s priznanji in priznanji. Članki o medicinskih temah so bili objavljeni v lokalnih publikacijah (časopisih) in na različnih internetnih portalih.

Kaj lahko jeste na tešče

Ali so potrebni dnevi posta, kaj dajejo in kako se izvajajo? Na internetu je veliko člankov, da so zelo različni: kefir, beljakovine, jabolka, ogljikovi hidrati. Obenem so prednosti takega »pretresanja« metabolizma povzdignjene do neba in o negativnih posledicah slabe in enolične prehrane se redko govori ali pa so raje preudarno tiho. V tem članku bomo govorili o tem, o čem ne govorijo zagovorniki takšnega "razkladanja" telesa od vsega presežka - do česa lahko privede ta način hujšanja. In odgovorili bomo tudi na pereče vprašanje: ali obstaja alternativa?

[stextbox shadow = ”false” bwidth = ”3 ″ bcolor =” C4333D ”image =” null ”] Naše dodatne storitve: Bioimpedanca | Masaža Marutaka | Presoterapija | Ion Detox [/ stextbox]

Kaj je to: vse o razkladalnem dnevu

To ime je dobil dan, v katerem zaužijete veliko manj kalorij kot običajno in porabite nekajkrat več energije. Zagovorniki tega pristopa verjamejo, da je neverjetno priročen: jabolka na primer jeste ves dan - za zajtrk, kosilo in večerjo. Ni treba izračunavati energijske vrednosti jedi, ni nič težkega ali nemogočega - samo popolnoma spremenimo jedilnik, ga naredimo bolj vitkega, a... učinkovitejšega!

Tisti, ki verjamejo, da lahko postni dnevi pripeljejo do sanjske postave, pozabijo, da bo rezultat tako nenadnega posta kratkotrajen. O tem bomo podrobneje govorili kasneje, za zdaj pa bomo nadaljevali zgodbo o čudežni prehrani - praviloma pičli in enolični. Hkrati bi moral biti nizkokaloričen, kar dan boja za tanek pas spremeni v pravo muko za tiste, ki so se odločili za skrajne ukrepe.

Kaj se zgodi v postnem dnevu

Zmanjšujemo število vhodnih kalorij - jemo malo ali praktično ne jemo - pijemo samo (na primer kefir).

S takšnimi dejanji prisilimo telo, da vzame manjkajoča hranila iz tistih zalog, ki jih je ustvarilo nekaj dni prej..

"Koši" so prazni in znebimo se tiste "obremenitve", ki bi se lahko spremenila v nove kilograme.

Ali je učinkovit? Ne hitite pri sklepih. Obstaja še ena beseda za natančnejše označevanje takšnih dni - "lačen". Navsezadnje ljubiteljem nujnih ukrepov in dvomljivih metod svetujemo, naj dnevni vnos kalorij zmanjšajo na 800 kcal in manj - pravijo, da le tako rezultat ne bo dolgo prišel.

Kako tvegano je, lahko presodimo po dejstvu, da je za večino ljudi, ki hujšajo, dnevni vnos kalorij s pravilno prehrano od 950 do 1250 kcal - ravno takšna oskrba z energijo zadostuje za udobno odpravo odvečne teže. Če znižate vrednost brez posvetovanja s strokovnjakom, bo telo prisiljeno obvladati resnični stres - pomanjkanje hranil, ki velja za stanje blizu stradanja..

Preberite več o naših programih za hujšanje:

Za kaj je postni dan??

Da bi se rešili tiste »rezerve«, ki smo jo shranili za pozneje. To metodo je izumil domači nutricionist Pevzner - na ta način je svoje paciente zdravil zaradi debelosti. Telo je treba med hipokalorično prehrano raztovoriti večkrat na teden - močno zmanjšanje vnosa kalorij in strogo omejevanje maščob in ogljikovih hidratov v prehrani. Predpisal ga je lahko le zdravnik in dolgo časa ni bilo priporočljivo, da se na ta način znebite odvečne teže.

Dr. Pevzner je oblikoval tudi več receptov, katerih imena nas napotijo ​​na to, kaj lahko jeste na določen postni dan:

Jabolka - samo jabolka (ne več kot 1,5 kg sadja). Ni treba, da so sladki. Idealno - kisle sorte (Antonovka, beli nadev, Granny Smith).

Zelenjava - iz imena dneva je vse jasno: jemo samo zelenjavo (največ dva kilograma). Izjema je krompir. Priporočljivo je jesti hrano surovo - na primer v solatah.

Meso - na jedilniku samo prehransko meso (puranje, govedina, piščanec) - do 500 g. Način priprave - kuhanje.

Skuta - od izdelkov nam je na voljo le skuta z minimalno vsebnostjo maščobe (ali brez maščobe). Na dan lahko pojeste do 800 g.

Kefir je verjetno najtežja možnost, ker ne morete jesti, lahko samo piti. Na dan bi morali spiti šest do sedem kozarcev lahkega kefirja.

Kisla smetana je še en način za razkladanje telesa. Vzamemo 400-500 g kisle smetane (največja vsebnost maščobe - 15%). Lahko pijete tudi mineralno vodo ali čaj, ne da bi dodali med ali drugo sladilo.

Tukaj so navedeni izdelki, ki jih boste morda potrebovali za tešče. Glavna stvar je, da to prenesemo, saj se za večino tistih, ki želijo shujšati, oster prehod iz vsega in takoj v suho piščančje prsi ali več kozarcev kefirja lahko spremeni v pravo katastrofo. Takšen rez v prehrani pogosto vodi do okvar - od omotice, šibkosti, želje po potešitvi lakote z nečim okusnim in ropota maternice praznega želodca.

Kaj še lahko jeste na tešče? Po analogiji s predstavljenimi možnostmi so razvili alternativne - na suhem sadju, na soku, na agrumih in bananah. To ni popoln seznam. Raznolikost je dobra, a če služi enotnosti, je težko govoriti o koristih. Zakaj? Ker med številnimi recepti ne boste našli tistega, ki bi ustrezal vsem in bi bil resnično učinkovit..

Pred in po: kako ne izničiti svojih prizadevanj

Ugotovili smo, kaj je bolje jesti na tešče, ostalo pa je le ugotoviti, kaj je po njem - ali gre res za enak pičli jedilnik?

Ne morete takoj naleteti na visokokalorično hrano: žemljice, pecivo, mastne mesnine, čips in hitro hrano - torej vse, kar je bilo prepovedano.

Po preteku dneva X nutricionisti svetujejo, da ustvarite jedilnik, ki temelji na živilih z visoko vsebnostjo vode - splakne črevesje in očisti telo. To so melona, ​​lubenica, kumare, paradižnik in druga zelenjava in sadje..

Naslednji dan ni priporočljivo preiti z 800 kcal na 2000. Vnos kalorij je treba postopoma povečevati - 200 kcal.

Žal, ne bo uspelo urediti pogostitve za ves svet. In skorajda ne želite znova stradati.

Govorili smo že o tem, kaj jedo v postnih dneh in kakšne so prehranske lastnosti vsakega od receptov. Opozarjamo vas: skromen in enoličen jedilnik je stres za vas in vaše telo. Poleg tega je v tako "lačnem" času vnos vitaminov, mineralov, aminokislin, beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov iz hrane minimalen, kar lahko privede do pomanjkanja dragocenih hranil. In kaj je polno takega izobčenja vitalnega in vitalnega, smo že pisali v enem od člankov.

Kateri dnevi posta so najučinkovitejši, zakaj so potrebni in kako koristni?

Zdi se, da je vse zelo preprosto - kalorije znižate na minimum, hkrati pa porabite veliko več energije, kot jo dobite. Rezultat bi moral biti enak - pospešitev postopka odvajanja odvečnih kilogramov, čiščenje telesa, z eno besedo še en korak k sanjski postavi.

Vendar v resnici vse ni tako rožnato. Napol izstradani dnevi, ki so nujni, da se "raztovorimo" in pozabimo na odvečne kalorije, ki lahko prerastejo v maščobo, se v resnici spremenijo v pravo muko, koristi od njih pa so nič.

Nasprotovali boste: toda zagovorniki tega pristopa pišejo, da čez dan čutijo val energije, vedrine. Ne morejo vsi lagati?

Recimo tako: vsak primer je drugačen. Kjer ima eden močno aktivnost in ponos nase, ima drugi manj pozitiven scenarij - šibkost, omotičnost, obup, draženje in celo tako imenovano prehransko norost, ki jo povzroča pomanjkanje hranil. Za to stanje je značilna nezmožnost rešitve niti najenostavnejšega problema, ker se moč izteka in preprosto ni oskrbe z energijo. Posledice takšnega posta so razčlenitev, niz kilogramov, vrnitev v prejšnje količine, prenajedanje in gnus do sebe.

Torej je smisel tako ekstremnih ukrepov? Ne, saj je rezultat takšnega preizkusa moči vse bolj obrnjen - regresija namesto napredka.

Prednosti te metode

Prvič, zelo enostavno je. Vse, kar morate storiti, je kupiti nekaj zavitkov kefirja ali tehtati 1,5 kg jabolk - in že ste pripravljeni shujšati.

Drugič - telo prejme zelo malo kalorij, kar naj bi privedlo do porabe maščob.

Vendar ne pozabite, da postni dnevi niso tako vsestranski, kot smo mislili, in tudi niso tako učinkoviti. Zakaj? Pojasnilo naprej.

Škoda več kot dobra: Zakaj omejitve ne pomagajo

  • Slaba prenosljivost

Le redki se lahko pohvalijo, da lahko cel dan sedijo na enem soku ali skuti. Večina tistih, ki želijo to metodo preizkusiti na sebi, doživlja poslabšanje dobrega počutja: letargija, zaspanost, utrujenost brez razloga, omotica, tresenje, močna želja po zaužitju nečesa prepovedanega. Rezultat takega napol izstradanega obstoja je razčlenitev.

  • Nevarnost za zdravje

In predvsem za želodec in črevesje. Na primer, v času jabolčnega posta se izločanje želodčnega soka z visoko kislostjo poveča, kar lahko privede do vnetja sluznice, poslabšanja gastritisa in razjed. Takšni ekstremi so kontraindicirani pri diabetesu, tveganju za srčni infarkt ali možgansko kap, holelitiazo.

  • Navidezna izguba teže

Učinek, ki ga lahko vidimo po razkladanju, je povezan z izgubo vode in ne maščob. Zakaj se to dogaja? Namerno se prikrajšujemo tako za sol kot za ogljikove hidrate, obe pa telo začne jemati iz svojih rezerv. Posledično se porabi tudi tekočina, povezana z njimi. Zato po vseh mukah ugotavljamo, da smo shujšali - kilogram ali celo več. A ta rezultat ne traja dolgo - takoj ko se v telesu vzpostavi ravnovesje soli in ogljikovih hidratov, se nam vrnejo prejšnje količine. Jabolčni in kefirjevi dnevi so torej preprosto neuporabni..

  • Stojnica se bliža

To počnete, ko poskušate shujšati tako, da zmanjšate dnevni vnos kalorij, jeste monotono in skopo. Po tem ima večina ljudi povsem razumljivo željo, da opusti prepovedi in začne jesti vse, kar je mogoče in nemogoče..

  • Upočasni metabolizem

To je preobremenjeno z zmanjšanjem hitrosti procesa hujšanja. Kot rezultat boste dosegli učinek planote ali drugo povečanje, vendar ne tisto, kar ste pričakovali - stabilno harmonijo..

To pomeni postni dan v prehrani, kako deluje, kaj jesti in kako nevarno je poskušati na vsak način shujšati. Upamo, da smo vas prepričali, da je ta pot v osnovi napačna, saj na njej obstajajo le prepovedi. In jih, kot dobro vemo, ne prinesejo dobrega.

Ali obstaja kakšna alternativa?

Ja, in to je prava hrana. Le ta vam bo pomagal shujšati, rezultat bo ohranil vrsto let in ne bo škodoval lastnemu zdravju. Sami se odločite, kaj je za vas pomembnejše: trenutna kaprica ali dobro zdravje, stabilen učinek ali hitra vrnitev na začetek, popolna prehrana ali monotonost, ki vodi do okvare.

[stextbox shadow = ”false” bwidth = ”3 ″ bcolor =” C4333D ”image =” null ”] Preverite naše zasluge strank in zgodbe o uspehu - Oglejte si [/ stextbox]

Naši strokovnjaki so prepričani, da omejitve ne morejo voditi do harmonije. Sestavimo posamezne programe, ki upoštevajo značilnosti vašega telesa, dajejo dragocene nasvete, vas podpirajo na poti do vašega cilja in poskrbijo, da je postopek hujšanja čim bolj prijeten. Odprite novo stran v svojem življenju - spremenite se z nami.