Hrana za življenje. Kako hrana vpliva na smrtno nevarnost

Znanstveniki so ugotovili, da prehrana, bogata z beljakovinami, ni dobra za moške. Toda le, če je meso glavni vir beljakovin.

Finski znanstveniki so se odločili, da bodo ugotovili, kako sta povezana hrana in pričakovana življenjska doba. Skoraj četrt stoletja so opazovali 2650 moških, ki so živeli v enem od pristaniških mest na Finskem. Na začetku študije so bili anketiranci stari med 42 in 60 let. Skoraj polovica jih ni dočakala konca opazovanja.

Po analizi podatkov so znanstveniki opazili povezavo med zgodnjo smrtjo in visokim vnosom beljakovin. Še posebej, če prihaja iz živalskih proizvodov.

Torej je bilo pri moških, ki so jedli več kot 200 gramov mesa na dan, tveganje za prezgodnjo smrt 23% manjše kot pri tistih, ki niso jedli več kot sto gramov mesa na dan. Če je moški jedel predvsem rastlinsko hrano, se je tveganje, da umre, preden doseže povprečno pričakovano življenjsko dobo, zmanjšalo za približno 10% več.

Strokovnjaki so ugotovili, da prehrana z nizko vsebnostjo živalskih beljakovin pomaga preprečevati bolezni srca in diabetes mellitus tipa 2, bolezni, ki so pogosto vzrok prezgodnje smrti..

Posebej je priporočljivo, da so pozorni na svojo prehrano za tiste, ki že imajo kronične bolezni ali težave s prekomerno telesno težo.

Kaj jemo z družino - odgovori Ekaterina Jensen, nutricionistka in nutricionistka

Ekaterina Jensen, nutricionistka-nutricionistka, specialistka funkcionalne medicine, avtorica knjige "Hrana za življenje!" in tečaj "Mini razstrupljanje"

Zdaj mojo družino sestavljam jaz in moja otroka, stara 4 in 9 let. V poročenih časih je bil tudi mož in naša hrana je bila enaka kot zdaj. Prenos družine na novo zdravo prehrano se je izkazal za povsem izvedljivega. O mojih izkušnjah s prehodom družine na pravilno prehrano si lahko preberete tukaj.

Osnovna načela naše prehrane:

  • Raznolikost
  • Osnova prehrane so zelenjava in zelišča, zdrava olja in semena z oreščki (približno 70%)
  • Brez prikladne hrane ali pripravljenih jedi
  • Kadar je le mogoče, kupujemo ekološke izdelke, saj hrana brez dodatkov pomaga našim jetrom in s tem jamstvo za zdravje. A končno smo imeli srečo, saj na Danskem, kjer živimo, takšna hrana ni dosti dražja kot običajno (a vseeno dražja in smo pripravljeni preplačati za ekološke izdelke. To je naša zavestna izbira. Prihranimo na primer s sodo - ki nikoli tudi v prazničnih dneh ni v naši hiši)
  • Najmanj rdečega mesa - nismo vegetarijanci in jemo popolnoma vse. Toda meso v naši prehrani je prisotno največ 1-2 krat na teden ali celo redkeje.
  • Najmanj sladkorja in samo naravnih sladkarij (raje imamo domače)
  • Pomanjkanje mlečnih izdelkov (z redkimi izjemami v obliki sira - nekajkrat na mesec)

Kaj nam pomeni zdrava prehrana:

To je najprej priložnost, da živimo tako, kot nam je všeč. Konec koncev, če bomo pogosto zboleli, bomo imeli manj časa in energije. Razlika v zdravju vseh družinskih članov zdaj in pred nekaj leti, pred spremembami v prehrani, je preprosto ogromna! Tudi otroci 2-3 leta varno ne zbolijo (najstarejša hči). In če zbolimo, potem okrevanje vedno pride zelo hitro in to ob upoštevanju dejstva, da zdravila v naši družini niso dobrodošla in jih jemljejo v skrajnih primerih.

Torej, da jemo v idealnem svetu (ni časovne omejitve, denarja, hrane):

Kupila bi samo ekološke izdelke. Dodal bi tudi več eksotičnih izdelkov, ki jih je v razsutem stanju v azijskih državah, na Danskem pa sploh ne. V nasprotnem primeru bi pustil vse enako. Že jemo zelo, zelo okusno in raznoliko, za kuhanje pa mi vzame najmanj časa. Ker uporabljam samo preproste recepte.

Kaj jemo v resnici:

Zajtrk:

  • smutiji,
  • "Pravilna" ovsena kaša brez glutena z veliko semeni in oreščki z jagodami,
  • jajca z zelenjavo,
  • "Pravilne" domače žemljice (z veliko vlaknin in semen),
  • palačinke brez glutena in mleka

Večerja:

  • vse vrste solat, ki jih spremlja nekaj beljakovin (ribe, jajca, stročnice, piščanec, morski sadeži)
  • narezana zelenjava z različnimi pesto omakami (omake skuham sama - je cenejša in veliko bolj okusna kot v trgovinah)
  • ostanke večerj
  • „PRAVI“ DANSKI sendviči so večnadstropna struktura iz najrazličnejših izdelkov6, ki so zloženi na črni polnozrnati kruh. Jesti jih je treba z nožem in vilicami, sicer se drobijo. Ampak ta čudovit se vsekakor splača!

Večerja:

  • ponavadi bodisi kot kosilo ali kaj toplega: zelenjavna juha, različna žita z zelenjavo. Otroci imajo radi piščančje in ribje polpete. Na splošno je načelo večerje tukaj vedno nekaj iz skupine "beljakovin" plus žitaric in zelenjave. V najrazličnejših kombinacijah.

Prigrizki: sadje, oreški, semena, slamice v kombinaciji s pesto omakami ali spet z oreščki. Smutiji - če ostanejo od zajtrka.

Pijače:

Osebno že skoraj tri leta nisem pil kave ali črnega čaja. Zato so pijače zame zeliščni in zeleni čaj ter voda. Otroci pijejo tudi samo vodo in včasih tudi sok (ker je v soku veliko sladkorja, ga obravnavam kot sladico - zato dva moja otroka v enem tednu ne popijeta niti litra soka). Smoothie... čeprav se mi zdi, da to ni več pijača, ampak hrana.

Koliko časa kuhamo na dan?

Zelo malo! Zajtrk za tri - 15 minut. Kosilo - 15 minut več. In večerja je največ 30 minut. Skupaj - samo eno uro.

Kolikokrat na teden nakupi izdelkov?

Hrano poskušam kupiti le enkrat na teden. Včasih je treba kupiti zelenjavo (veliko jih naenkrat ne pride v hladilnik)

Koliko traja za vse izdelke na teden?

Približno 80 evrov. V skrajnih primerih - če imamo goste, stane 100 evrov. Danska je precej draga država. Naša hrana je za 30% dražja kot v Nemčiji ali Franciji. Torej mislim, da je zelo, zelo proračunska. In če upoštevamo tudi prihranek pri zdravilih, ki jih ne kupujemo...

Kaj jedo otroci (če drugače):

Otroci jedo popolnoma enake stvari kot odrasli. Najmlajši sin se včasih začne ogorčiti zaradi zelenice tu ali tam, vendar mu rečem, da ne nameravam posebej kuhati zanj. Tako živimo mi

Najljubše 3 jedi v pogosti rotaciji družine:

  • testenine z mandlji in zelišči
  • napitki (! - vedno jih zahtevajo)
  • bučna juha

Najljubša družinska poslastica:

Domača čokoladna torta s piškoti - enak recept sem našla brez glutena, mleka in sladkorja - samo na suhem sadju. Zelo preprosto in zelo koristno. In po naših potovanjih v Rusijo prinesemo veliko rdečega kaviarja. Tako jaz kot otroci jo obožujemo. Še posebej pri palačinkah.

Kaj jemo v restavracijah / gostih:

Če sem iskren, redko hodimo v restavracije. Večinoma na obisku. Če pa gremo v restavracijo, potem pač naročim različne prigrizke in si jih delimo. Ali pa samo naročimo običajne jedi za odrasle - eno za dva otroka. Tudi suši imamo zelo radi. Tako je na Danskem veliko restavracij, kjer je na voljo dober izbor zelenjavnih jedi. Tukaj ni problema.

Na obisku pojemo, kar dajo. Verjamem, da je brez fanatizma vse v redu, in ne želim še enkrat stopiti v konflikt. Navsezadnje nihče ne bo umrl od belega kruha hkrati. Edina izjema je Cola in druga kofeinska soda - moji otroci jih ne smejo piti in ne oklevam, da to sporočim na glas, tudi na zabavi.

Kaj jedo otroci na vrtu in v šoli:

Imamo sistem suhih obrokov. Tu je treba fantazijo zelo napasti. Ali ostanki večerj ali "pravi" sendviči z ribami, poleg tega pa je vedno veliko narezane zelenjave. Za prigrizke jim dam sadje in oreščke. Brez sladkih jogurtov, piškotov ali drugih sladkarij. V nasprotnem primeru se bo kasneje otrok sam počutil slabo, saj bo krvni sladkor ugasnil.

Kako pogosto se držite zdrave prehrane? Ali obstajajo kakšne kršitve?

tega se ne držimo. To je naš zakoreninjen način življenja. Izjema so le prisilne situacije, ko preprosto ni zdrave hrane, ampak želite jesti. Na primer na potovanjih ali obiskih.

Skrivnosti lepote in mladosti, 2. del: prehrana

Deliti to:

Danes nadaljujem vrsto člankov, v katerih z vami delim skrivnosti lepote in mladosti. V zadnjem članku sem pisala o tem, kaj škoduje naši mladosti in lepoti. Danes bom govoril o prehrani za lepoto - o tistih živilskih izdelkih, ki jih boste morali, nasprotno, vključiti v svojo prehrano, da boste mladost podaljšali za več let.

Na čem temeljijo današnja priporočila??

V zadnjem članku smo ugotovili, da nam mladost in lepoto ukradejo vnetni procesi v naših celicah in škodljivi delci, imenovani prosti radikali. Ti procesi se v vašem telesu pojavljajo v takšni ali drugačni meri, vedno tudi, če dobro jeste, se sprostite, ukvarjate s športom in redno izvajate protistresne ukrepe (nakupovanje ne šteje). Kljub temu lahko svojo prehrano sestavite tako, da boste čim bolj nevtralizirali proste radikale in tudi zaustavili vnetne procese v telesu, kar pomeni, da si boste povrnili zaželeno lepoto in mladost..

Katere prehranske principe boste morali upoštevati??

Prehransko načelo št. 1 za lepoto in mladost: ustavite vnetje

Jejte hrano, ki ima protivnetne lastnosti. Tej vključujejo:

  • ingver - vsebuje gigerol, ki ima protivnetne lastnosti
  • kurkuma - deluje protivnetno
  • maščobne ribe - vsebujejo maščobne kisline OMEGA-3, ki so znane po svojih protivnetnih lastnostih (in imajo tudi cel kup pozitivnih učinkov na naše zdravje, o čemer sem pisala v tem članku)
  • lanena semena - bogata z OMEGA-3
  • orehi - tudi bogati z OMEGA-3
  • česen - vsebuje aliin in alicin, ki imata ne samo protivnetne učinke, temveč se tudi aktivno borita proti bakterijam
  • meta - deluje tudi protivnetno, izboljša pa tudi prebavo

Prehransko načelo za lepoto in mladost št. 2: Stabilizirajte krvni sladkor

Kaj za? Dejstvo je, da prav skoki krvnega sladkorja povzročajo vnetja in celo fiziološki stres. Prav visoka vsebnost glukoze v krvi tvori učinek kristalizacije, ki ne samo poruši hormonsko ravnovesje, temveč vodi tudi do nastanka plakov holesterola, glavobola in visokega krvnega tlaka. In to še ni vse. Dejstvo je, da imate lahko tudi brez uživanja sladkarij povišan krvni sladkor. Paradoks? Sploh ne!

Dejstvo je, da hitri ogljikovi hidrati, ki vključujejo izdelke iz žit (kaša), moko (tudi iz polnozrnate moke!), Škrobna živila (krompir in koruza) in veliko sadja, vodijo do skoraj enakih skokov krvnega sladkorja, kot če bi bi pojedli torto ali pili čaj s sladkorjem.

"Pa kaj zdaj?", Vprašate - "Ali sploh ni sadja ali ovsene kaše?"

Na srečo lahko vse to jeste, vendar v kombinaciji z maščobami. Čemu služijo maščobe? Za upočasnitev hitrosti absorpcije enostavnih ogljikovih hidratov iz zgoraj naštetih živil. Maščobe pakirajo ogljikove hidrate in postanejo manj na voljo. Kot sladkarije, zavite v zavitek, se ogljikovi hidrati "zavijejo" v mastni film, ki potrebuje čas in encime, da se telo razgradi. Vse to zahteva čas. Zato se postopek upočasni in dlje časa doživljate čudovit občutek sitosti..

Kaj to pomeni v praksi?

  • jejte sadje samo z oreščki in semeni ali takoj po drugem obroku
  • Obilno namažite s pestom ali domačo majonezo
  • kaši dodajte več zelenjave ali gheeja, pa tudi vse vrste semen in oreščkov

Seveda obstaja veliko prehranskih smernic za stabilizacijo krvnega sladkorja, ki ne ustrezajo temu članku, toda dodajanje maščobe je ena glavnih metod. Zato začnite vsaj s tem, in prepričan sem, da vas bo rezultat prijetno presenetil..

Prehransko načelo za lepoto in mladost št. 3: Spodbujamo obnovo celic

Ta del ukrepov za obnovo lepote in mladosti je skoraj glavni. Konec koncev, če je celična membrana zdrava, potem lahko vsa hranila in vitamini z minerali, ki jih potrebuje, zlahka prodrejo vanjo..

Začnimo z malo biokemije. Celična membrana je sestavljena iz dvojne plasti fosfolipidov (maščob), ki morajo imeti "plavajočo" strukturo. To pomeni, da bi se morali po eni strani tesno prilegati drug drugemu, po drugi pa se ne bi smeli tesno držati drug drugega - sicer hranila in elementi v sledovih ne bodo mogli prodreti v celico. Zakaj morajo tja? Tako da lahko celica v celoti opravlja svoje funkcije! In če se ne, potem začnemo postajati stari in bolni.

Kako zagotoviti pravilno "vzgon" celične membrane (ovojnice)? V prehrano dodajte nenasičene maščobe! Kaj natančno jim pripada? Tu je delni seznam:

  • olivno olje
  • sončnično olje
  • laneno olje
  • avokadovo olje
  • avokado
  • oreški in semena (tudi vir rastlinskih beljakovin)
  • repično olje
  • orehovo olje

POMEMBNO: vsa olja morajo biti samo hladno stiskana. Ali še vedno cvrete v rafiniranem olju? Potem si oglejte ta video z mojega YouTube kanala: v njem vam podrobno povem, zakaj tega ne bi smeli storiti.

Načelo lepote in mladinske prehrane št. 4: jejte hrano z visoko vsebnostjo antioksidantov

Te čudovite snovi potrebujemo za boj proti prostim radikalom, ki največ škodijo naši lepoti in mladosti. O tem, kako nas antioksidanti ščitijo pred staranjem, sem podrobno napisal v zadnjem članku te serije. Zdaj pa pojdimo naravnost k vadbi.

Katera lepotna živila so še posebej bogata z antioksidanti?

  • svetle jagode (še posebej dobre so borovnice in črni ribez, pa tudi črna aronija) - viri vitamina C
  • sončnično olje in sončnična semena so le skladišče vitamina E
  • oljke in oljčno olje - bogato z vitaminom E
  • korenje - bogato z betakarotenom
  • sladki krompir - ščiti kožo pred poškodbami sonca
  • špinača in druga svetlo temna zelenica niso samo antioksidanti, temveč tudi folna kislina
  • paradižnik - vsebuje antioksidante, pa tudi likopen, ki kožo ščiti pred staranjem
  • brokoli - vsebuje antioksidante in snovi, ki pomagajo pri delovanju jeter
  • citrusi, zlasti limona
  • granatna jabolka in granatni sok (brez dodanega sladkorja)

Seveda je teh živil, bogatih z antioksidanti, zelo veliko in tukaj niso v celoti naštete. Če želite upoštevati to prehransko načelo, morate jesti barvito zelenjavo in jagodičevje (manj sadja - v velikih količinah škodi jetri), s temno zeleno podlago.

V pomoč vam bosta tudi dva članka, v katerih sem povedal približno 20 nenadomestljivih živilskih izdelkov, ki vam bodo ohranili lepoto in mladost:

Prehransko načelo za lepoto in mladost št. 5: Podprite jetra

Da bodo vaša jetra delovala, boste potrebovali:

  • grenka zelišča in zelenjava (rukola, rdeča solata Rediccio, regratovi listi - zdaj je v sezoni!)
  • grenivke
  • lupina različnih agrumov
  • grenka redkev
  • temno zelena zelenjava in zelišča

Za podrobnosti o tem, kako podpirati jetra brez zdravil, sem napisal v tem članku..

Prehransko načelo za lepoto in mladino št. 6: Pomagati delu vašega izločevalnega sistema

Tu je vse preprosto. Da se sistem za izločanje spopada s svojimi funkcijami, potrebujete:

  1. Pijte dovolj vode (1,5 - 2 litra na dan bi moralo biti dovolj, če pa nameravate trenirati za ta dan, potem lahko dodate še en liter). V vodi potekajo vsi presnovni procesi in če jih ni dovolj, se ne samo ne moremo znebiti toksinov in toksinov, nakopičenih v telesu, ampak naša koža in celo telo začne trpeti zaradi suhosti. In nobena krema vas ne bo rešila! Ker so kreme namenjene VZDRŽEVANJU vlage v celicah. In če je premalo vlage, potem ni treba ničesar obdržati. Ali razumete kaj mislim? Kako in kdaj piti vodo - o tem si lahko preberete v tem članku..
  2. Premikajte se vsaj 20 minut na dan z zmernim tempom. Premišljeni sprehodi po parku s hitrostjo polža se seveda borijo proti stresu, in to je zelo, zelo dobro, vendar niso primerni za pomoč pri izločanju. Hoditi morate tako, da se vam utrip dvigne in se počutite vsaj nekoliko toplejše. Še bolje je, če se potite. Močna. Torej bodisi kupite članstvo v telovadnici ali dobre tekaške copate za tek po hiši ali pa preprosto investirajte v domače sobno kolo. Obstaja veliko možnosti! Osebno rad hodim zelo hitro po poljih okoli svoje danske vasi, v deževnih dneh pa fitnes klub pomaga.

Prehransko načelo za lepoto in mladino št. 7: Izboljšanje črevesne funkcije

Zakaj je to pomembno?

Najprej se v črevesju sprostijo ostanki izrabljenih hormonov (po predelavi v jetrih in žolču). In če imate zaprtje ali če v svoji prehrani "preprosto" nimate dovolj vlaknin, na katere se lahko ti ostanki hormonov držijo, potem bo vaše telo še naprej krožilo nenadzorovane snovi, ki so že dolgo zamujale, da ste jih zapustili. In to bo vsekakor negativno vplivalo na vaš videz, zdravje in hormonsko ravnovesje. Navsezadnje izrabljenih hormonov ne potrebujemo več, ampak sproščajo ostanke snovi, ki vodijo do presežka estrogena in testosterona. Presežek estrogena vodi do nenadzorovanega povečanja telesne mase, raka, beljenih občutkov v prsih, endometiroze itd. ne naštevaj vsega! Hormoni morajo biti v ravnovesju, sicer bodo stvari slabe ne le z lepoto, ampak tudi z zdravjem.

Prekomerni moški hormoni pa vodijo do neželene rasti las, odpornosti proti insulinu, aken in drugih obraznih izpuščajev, neplodnosti, izgube menstruacije, debelosti, podobni jabolkom, mastni koži in mastnim lasem. To pomeni, da je v pravem pomenu besede ogrožena lepota. Zato je tako pomembno, da iz telesa pravočasno odstranimo vse odpadne hormone..

Drugič, normalno delovanje črevesja (blato 1-2 krat na dan brez časopisov in cigaret, hkrati konsistenca blata: oblikovana, temno rjave barve (dovoljena je tudi temno zelena - če ta dan močno pijete) zeleni smutiji), vendar dovolj nežen) zagotavlja, da se vsi toksini in drugi odpadki pravočasno odstranijo iz telesa. Konec koncev, če se to ne zgodi, se začne vnetni proces in pride tudi do zastrupitve. Vse to se odraža tako na videzu kot na vašem počutju. Žal. Če imate zaprtje, sem tukaj podrobno napisal, kako se ga lahko znebite brez zdravil..

Ne verjamete, da lahko zaradi preproste prehranske spremembe v samo dveh mesecih izgledate lepo? Potem je tu primer enega od udeležencev mojega programa "Lepa ženska". Od februarja do aprila skupaj, vendar takšne spremembe!

Zato izjavljam odgovorno - VSE RES RES DELUJE!

Zdi se, da vse razumete, toda ko pride do tega, se izgubite v naboru teh preprostih pravil? Kaj storiti? Začni malo! Vzemite 1 točko in jo preizkusite v svojem življenju. Mesec, dva, tri. dokler se ne ukorenini. Navadil sem se, naredil kratek odmor, na primer za 2-4 tedne, in spet uvedel naslednjo novost. Tako lahko resnično spremenite prehrano v samo letu ali dveh..

Ste želeli vse hitreje? A to niso tablete iz lekarne in ne injekcije v kozmetičnem salonu. In niste se postarali v enem dnevu. Kaj je torej nekaj mesecev v primerjavi s stabilnim rezultatom "na obrazu"?

V naslednjem članku vam bom povedal, katere "čarobne tablete" vam lahko pomagajo pri podaljšanju lepote in mladosti.

Drugi deli članka:

Vir - Avtorjev blog (Nutricionist in certificirani specialist za funkcionalno medicino, Danska)

Hrana za življenje: 30 čudovitih živil, ki jih morate imeti v svoji prehrani

Ko gremo po nakupih v trgovino, pogosto kupimo enak nabor izdelkov ali vzamemo tisto, kar nam pade v oči. Pravzaprav ne potrebujemo toliko izdelkov za dobro prehrano, vendar je zelo pomembno, da so vedno v naši kuhinji.

Če se ne želite obremenjevati s pravilno kombinacijo živil in časom njihove absorpcije, si le zapomnite teh 30 živil in jih jejte vsak dan..

Za možgane

Losos

Ribe vsebujejo dragocene živalske beljakovine, ki sodelujejo v vseh ključnih procesih v telesu, in večkrat nenasičene maščobne kisline omega-3, ki jih uvrščamo med zdrave maščobe. Redno uživanje lososa ne bo pomagalo le okrepiti kardiovaskularnega sistema, temveč tudi izboljšati delovanje možganov..

Tuna

Zaljubi se v tuno. Nedavne študije so pokazale, da uživanje te ribe lahko pomaga zmanjšati tveganje za Alzheimerjevo bolezen, izboljša pretok krvi v možgane, prepreči vnetja v tem delu telesa in spodbudi celice..

Sardele

Sestava sardin vsebuje vitamine skupine B, A, D, pa tudi fosfor, jod, kalcij, kalij, natrij, magnezij, cink, fluor. Ta izdelek telo zlahka absorbira in ga dolgo časa energizira. Znanstveno dokazano uživanje sardin redno izboljšuje možgansko funkcijo.

grenka čokolada

Za izboljšanje delovanja možganov izberite samo najkakovostnejšo visokokakovostno čokolado. Vsebuje antioksidant flavanol, ki izboljšuje krvni obtok v možganih in jih ščiti pred oksidativnimi procesi, ki vodijo v Alzheimerjevo bolezen.

Orehi

Orehi lahko pomagajo povečati duševno zmogljivost. Tudi v obliki so nejasno podobni človeškim možganom. To je zelo uporaben izdelek. Orehi so dragocen vir vitamina E in antioksidantov, ki krepijo imunost in ščitijo možganske celice pred poškodbami.

Za mišice

Banane

Banane so nepogrešljiv izdelek v športni prehrani. Vsebujejo dokaj veliko vlaknin, torej prehranskih vlaknin, ki so odgovorna za dolgotrajno sitost. To sadje sicer ni tako visoko kalorično, hkrati pa je sladko in okusno. Številni športniki po treningu pojedo banano, da napolnijo okno ogljikovih hidratov in preprečijo razgradnjo mišic.

Tofu je hrana, bogata z beljakovinami. In kot veste, se morate za olajšanje telesa in izgradnjo mišične mase nasloniti prav na to snov. Tofu lahko z mesom tekmuje celo z vitamini, minerali in visokokakovostnimi beljakovinami.

Jajca so še en dobro znan vir beljakovin. Najbolje jih jesti za zajtrk. Jajca popolnoma nasičijo telo z energijo in pomagajo nadzorovati apetit. Nemogoče je, da ne bi cenili njihove vloge pri pridobivanju mišične mase..

rdeče meso

Rdeče meso je nujno v vaši prehrani, vendar zmerno. Ne vsebuje samo prehranskih vlaknin, ki so pomembne za športnike, ampak tudi druge dragocene snovi, ki krepijo imunski sistem in zdravje ljudi..

Za pljuča

Brokoli

Če boste v prehrano dodali brokoli, bodo vaša pljuča vedno v popolnem redu. Britanski znanstveniki so ugotovili, da to zelje vsebuje dragocene snovi, ki povečujejo aktivnost gena, ki pljučne celice ščiti pred poškodbami zaradi strupenih snovi.

brstični ohrovt

Brstični ohrovt ne zaostaja za svojim "kolegom v trgovini". Redno uživanje tega izdelka bo pomagalo zmanjšati tveganje za razvoj in razvoj pljučnih bolezni in zaščito pred pljučnim rakom..

Kitajsko zelje

Kitajsko zelje ščiti pred škodljivimi vplivi zunanjega okolja ne le človeška pljuča, temveč tudi druge pomembne organe. Torej, kitajsko zelje, kot ga imenujejo tudi, pomaga odstranjevati toksine, toksine in soli težkih kovin iz telesa, ima protirakave lastnosti in povečuje odpornost na bolezni.

Za kožo

Borovnica

Borovnice so znane po svoji sposobnosti izboljšanja vida. Vendar to ni edina prednost te kisle jagode. Po svoji sestavi borovnice spominjajo na zdravilo širokega spektra, za katero so ga poimenovali "superhrana XXI. Stoletja".

Nenadomestljiv je tudi za dobro kožo. Poleg tega morajo biti jagode prisotne v prehrani in ne smejo biti del kozmetike. Redno uživanje borovnic bo pomagalo odpraviti manjše nepravilnosti na koži, jo navlažiti od znotraj, preprečiti pojav gub, zgladiti vidne nepravilnosti.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je dragocen vir antioksidantov. Te koristne snovi ne samo krepijo človeško imunost, temveč tudi pomlajujejo telo in upočasnjujejo staranje celic. To je dobra novica. Koža postane bolj elastična, žametna in sploh ne boleča.

Dodajte rezino limone svoji najljubši pijači. Encimi, ki jih najdemo v zelenem čaju, povečujejo sposobnost telesa, da absorbira vitamin C iz agrumov.

Za lase

Fižol

V svojo prehrano vključite fižol. Stročnice so dragocen vir rastlinskih beljakovin, ki spodbujajo rast las in jih krepijo od znotraj navzven. Fižol je bogat tudi z železom, cinkom in biotinom. Te snovi skupaj preprečujejo lomljenje las, krhkost in jim dodajo naravni sijaj..

Temno zelena zelenjava

Če želite dobiti močne in sijoče lase, se naslonite na temno zeleno zelenjavo. Lasem zagotavljajo nakladalni odmerek kalcija in železa, ki sta bistvenega pomena za rast las. Še posebej bodite pozorni na brokoli, rdečo peso, špinačo, solato.

Za oči

Korenček

Hrustljavo korenje mora biti del vaše prehrane že od otroštva. Če se ne spomnite, kdaj ste ga zadnjič pojedli, je čas, da ga popravite. Korenje pomaga izboljšati splošno zdravje oči. Gre predvsem za lutein in beta-karoten, ki jih v tem izdelku najdemo v velikih količinah..

Koruza

Ne vedo vsi o tako pomembni lastnosti koruze, kot je sposobnost krepitve vida. Dejstvo je, da mrežnica človeškega očesa vsebuje zlato v minimalnih odmerkih. Da bi bil vid buden, mora biti ta količina na ravni. Ker človeško telo samo ni sposobno proizvajati zlata, ga je treba vzeti od zunaj, na primer iz koruze.

Rumenjaki

Obstaja antioksidant, ki se bori proti prostim radikalom, izboljšuje splošno zdravje in imunost ljudi. Imenuje se lutein, najdemo ga na primer v rumenjakih. So tudi dragocen vir cinka, ki lahko v kombinaciji z luteinom pomaga preprečiti makularno degeneracijo. In to je eden glavnih razlogov za izgubo vida pri ljudeh, starejših od 65 let. Res je, jajca je treba jesti surova..

Za srce

Slivov sok

Pijte slivov sok - zdravi boste! Redno uživanje tega sadja izboljša prekrvavitev in delovanje srca. Omeniti velja, da tudi po toplotni obdelavi plodovi slive ne izgubijo svojih koristnih lastnosti..

Paradižnik

Redno uživanje paradižnika pomaga zmanjšati tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja za četrtino. Do tega zaključka so ameriški znanstveniki prišli v 11-letni znanstveni študiji. Gre predvsem za antioksidant likopen, ki ima zaščitni učinek na človeško srce.

pečen krompir

Kljub temu, da danes veliko ljudi, ki izgubijo težo, zavrne krompir, to komajda smiselno. V zmernih količinah se iz njega ne bo pojavil celulit, vendar se bo delo kardiovaskularnega sistema opazno izboljšalo. Edino: krompir je treba peči, ne ocvrti.

Granat

Če želite, da vaše srce deluje pravilno, potem pijte 150 mililitrov granatnega soka na dan. Ta količina bo zadostovala za izboljšanje delovanja kardiovaskularnega sistema, izboljšanje krvnega obtoka in preprečevanje pojava holesterolskih oblog na stenah krvnih žil..

Jabolka

Jabolka vsebujejo flavonoide. Te koristne snovi zmanjšujejo tveganje za nastanek koronarne srčne bolezni in drugih bolezni srca in ožilja. Prav tako so sposobni uravnavati raven "slabega" holesterola v krvi..

Za črevesje

Kefir

Da bi črevesje vedno delovalo dobro in brez prekinitev, je bolje dan zaključiti s kozarcem kefirja. Poskusite izbrati najbolj svež izdelek z najkrajšim rokom uporabnosti. V tem kefirju najdemo najbolj koristne bakterije, ki normalizirajo črevesno mikrofloro.

Suhe slive

Suhe slive so nujno potrebne za normalno delovanje prebavil, še posebej, če imate z njim težave. Pomaga pri lajšanju zaprtja z blagim odvajalnim učinkom na telo. Poleg tega redno uživanje tega izdelka očisti telo in izboljša delovanje prebavnega sistema kot celote..

Jogurt

Naravni jogurt je bogat s kalcijem in drugimi hranili, ki krepijo telo. Predvsem pa bodo črevesja uživala ob uporabi takega izdelka. Naravni jogurt deluje zelo blago, izboljšuje mikrofloro in normalizira prebavni sistem.

Za kosti

Pomaranče

Pomaranče in drugi agrumi, ki so dragocen vir vitamina C, na različne načine krepijo človeško imunost. Tako zmanjšajo tveganje za razvoj osteoporoze s krepitvijo kosti in spodbujanjem tvorbe novega kostnega tkiva. Pomaranče pa so lahko koristne, če tega sadja ne pretiravate..

Mleko in mlečni izdelki

Mleko in mlečni izdelki so najbolj priljubljeni viri kalcija. Znano je, da ta element krepi kosti. Nedavne raziskave znanstvenikov so pokazale, da ta trditev drži le, če mleko uživate zmerno in se nanj ne naslanjate preveč..

Zelena

Zelena ima poleg negativnih kalorij še številne druge prednosti. Redno uživanje tega izdelka na primer blagodejno vpliva na imunski sistem in krepi kosti. Dejstvo je, da zelena vsebuje silicij, ki je del molekularne strukture kosti..

Hrana za življenje

Kljub različnim simptomom in učinkom različnih vrst raka so številne pacientove težave podobne. Vsi hitro izgubijo težo in izgubijo moč - naraščajoči tumor izčrpava telesne vire. Imuniteta se "usede", agresivne metode zdravljenja pa bolnika dokončno izčrpajo

Na Zahodu že dolgo razumejo, da bi se morala rehabilitacija in prehranska podpora (zagotavljanje specializirane prehrane) začeti takoj po postavitvi diagnoze, vzporedno z zdravljenjem. Odnos do rehabilitacije onkoloških bolnikov popravljajo tudi v Rusiji. Na XI forumu "Gibanja proti raku", ki je potekal marca, so razpravljali o načrtih ministrstva za zdravje, da rehabilitacija postane obvezen sestavni del zdravljenja, in njeno izvajanje stroškovno učinkovito za zdravstvene ustanove. Toda medtem ko so v Rusiji pacienti prisiljeni rešiti svoje težave sami.

Denis

Moskovčan Denis Smolyakov ima raka ščitnice. Ko so mu postavili diagnozo pred 12 leti, je tumor že zrasel v sapnik in dosegel požiralnik. Moral sem odstraniti del požiralnika in sapnika ter namestiti traheostomijo. Skupaj je bil operiran štirikrat, mesec dni pa so ga hranili po cevki, ki je šla skozi nos naravnost v želodec. Denis je nato delal v velikem uspešnem podjetju, ki je zaposlenim zagotavljalo police VHI, in ko je postalo jasno, kako hudo bolan, je delodajalec (in Denisov honorarni prijatelj) razširil zavarovanje in zagotovil vse potrebno.

"V bolnišnici smo dobili posebno prehrano Nutricia, ki smo jo v cev vbrizgali z veliko brizgo," pravi Denisova žena Yulia. - Druge bolnike so po enakih travmatičnih operacijah sorodniki hranili z domačo hrano - juhe, mleto meso v mešalniku. In vsi so dobesedno shujšali pred našimi očmi. Še posebej težko je bilo pogledati fanta iz drugega mesta, ki je bil vsak dan šibkejši - razen naribane bolnišnične hrane sploh ni imel ničesar. " Denis sam v mesecu dni ni izgubil kilograma na specializirani hrani. Tri mesece kasneje se je traheostomija vlekla, Denis je dihal kot prej - skozi nos in usta, poleti pa že kopal zelenjavni vrt.

Denis Smolyakov Fotografija: iz osebnega arhiva

Remisija je trajala do leta 2014, ko so našli metastaze v požiralniku. Še dve operaciji sta Denisu odvzeli grlo in glas. Tokrat se je zdravil po obveznem zdravstvenem zavarovanju in ni prejemal specializirane hrane. Julia mu je neprestano kuhala hrano, kupovala je najboljše izdelke, Denis pa je vseeno izgubljal moč in je v dveh mesecih shujšal za 15 kilogramov. "Prvič nismo veliko razmišljali o vlogi specializirane prehrane, zdaj pa smo zelo dobro občutili razliko," pravi Yulia. Zaradi dolgotrajnega hranjenja po cevki je Denis v požiralniku razvil fistulo, s katero je živel približno leto dni. Za zapiranje te fistule je bila potrebna sedma operacija. In tu se je Julia odločila, da ne bo eksperimentirala in je sama kupila specializirano hrano.

Denis je zdaj v remisiji. Diha skozi luknjo na vratu, govori s pomočjo aparata za tvorjenje govora - majhne naprave, ki visi na vratu. Seveda se je življenje spremenilo, priznava Denis, vendar se je lahko obnovil in ne izgubi zanimanja za življenje. Po daljšem premoru sem začel smučati. In ko sta z Julijo po operaciji prvič odšla na morje, sta celo ugotovila, kako plavati s traheostomijo.

Nastya

Ko so Nastji Krylovi iz Bezhecka diagnosticirali akutno mieloblastno levkemijo, je bila njena hči stara le štiri mesece. Po tem je sledila polletna ločitev od moža in hčerkice, hospitalizacija na Moskovskem inštitutu za hematologijo, sedem tečajev kemoterapije in presaditev kostnega mozga. Presaditev je bila narejena brezplačno po kvoti, toda za pripravo donatorskega materiala, za katerega ni kvot, je Nastina družina plačala 500 tisoč rubljev.

Nastya Krylova Foto: iz osebnega arhiva

Nastya je tri tedne po presaditvi preživela brez hrane ali vode - izključno za intravensko prehrano. "Treba se je bilo nekako rešiti te lačne prehrane, da želodec in črevesje ne bi takoj ponoreli od običajne hrane," pravi Nastya. - In hkrati prejeli vse potrebne komponente. Zdravniki so svetovali Nutridrink. Začel sem z dvema steklenicama na dan, vsak požirek sem pil več ur. Nato je njihovo število povečala na štiri ".

Mesec dni kasneje so v Nastjino prehrano uvedli juhe in zelenjavne juhe - na žlico med obroki Nutridrink. Prehod na običajno hrano je bil neboleč. "Videla sem, kakšne težave s prebavo imajo bolniki, ki so jedli običajno hrano - nenehno jim je bilo slabo, hitro so hujšali," pravi Nastya. - Nisem imel nobenih stranskih učinkov, mojemu telesu je bila všeč specializirana prehrana, bila je okusna, moči so se hitro vrnile «.

William

Mlademu violinistu Williamu Haylu iz Sevastopola so spomladi 2017 diagnosticirali akutno limfoblastno levkemijo. V tem času je študiral na Centralni glasbeni šoli na Moskovskem državnem konservatoriju, živel v hostlu. Dogodki so se hitro razvijali - od krvavitev iz nosu, s katerimi so ga z reševalnim vozilom odpeljali v deželno bolnišnico, do oddelka za intenzivno nego Centra za otroško hematologijo, onkologijo in imunologijo po imenu N. Dima Rogachev je minil le nekaj dni. Nato nekaj tečajev kemoterapije, celotnega obsevanja in presaditve kostnega mozga. Zaradi požiralnika, ki ga je zgorela visokoodmerna "kemija", fant ni mogel popiti požirek v ustih. Vbrizgali so mu hormone, na katerih se je zredil, a po odpovedi je kilograme izgubil dvakrat hitreje. Specializirana prehrana "Nutridrink" je postala odrešitev, ki ga je omogočila, da se je pripravil na presaditev.

William Haylo Fotografija: iz osebnega arhiva

Ko so mu zdravniki nekaj dni po presaditvi dovolili izročiti violino, je bil tako šibek, da je komaj imel dovolj moči, da je instrument razgradil. Toda po nekaj dneh je lahko igral. Njegova krvna slika je dobro rasla in brez čakanja na predpisanih 30 dni, ki jih je moral William preživeti v sterilni škatli, je smel hoditi po oddelku, deveti dan pa je smel celo ven. "Po presaditvi so pacienti zelo izčrpani in sploh ne želijo ničesar," pravi Williamova mati Nadežda. - Glavna naloga staršev v tem trenutku je hraniti otroka. In ko ga vsaki dve uri prepričate, da pogoltne žlico sveže kuhane hrane, potem pa vidite, kako pride ven popolnoma neprebavljen - je grozno. V celoti se je absorbirala samo specializirana hrana ".

William je bil iz bolnišnice odpuščen tri mesece po presaditvi. Postal je tako močan, da je skoraj takoj lahko odletel v London s Chulpanom Khamatovo, da bi igral na dobrodelnem koncertu fundacije Give Life. Toda Nutridrink je jemal še eno leto - kot vir dragocenih hranil. In zdaj zjutraj popije steklenico, jo vzame s seboj na pouk in v bazen.

Prehranska podpora

Ogromno bolnikov z rakom potrebuje specializirano prehrano. Za boj proti raku so potrebne dodatne energije in hranila, zlasti beljakovine - prav njihova odsotnost povzroča prehranske pomanjkljivosti (izguba teže in moči, prebavne težave). Šibkost in slabo zdravje zaradi prehranske pomanjkljivosti vodijo do takih zapletov, da morate včasih celo prekiniti zdravljenje. Najpogosteje se prehranska pomanjkljivost pojavi pri bolnikih z rakom trebušne slinavke, želodca, požiralnika, tumorji v glavi in ​​vratu, levkemijo.

Glavni zdravnik N.N. Dima Rogačeva Dmitrij Litvinov Foto: NMITs im. Dima Rogačeva

»Večina bolnikov pozabi na prehrano, da bolezen spremeni preferenco okusa in oteži asimilacijo koristnih elementov. Zelo pogosto bolniki ne umrejo zaradi same bolezni, temveč zaradi njenih zapletov. Včasih lahko bolnik umre z lakote. Verjemite mi, v 21. stoletju je še vedno mogoče, «je na nedavni tiskovni konferenci poudaril glavni zdravnik N.N. Dima Rogačeva Dmitrij Litvinov.

Po besedah ​​Marije Kukosh, onkologinje na radiološkem oddelku Mestne klinične bolnišnice št. 40, je potrebna posebna prehranska podpora od 80% do 100% bolnikov z malignimi tumorji glave in vratu, požiralnika in želodca. Pri raku trebušne slinavke, danke in debelega črevesa 60-80% bolnikov potrebuje specializirano prehrano.

"Specializirana prehrana je izjemno pomembna pri zdravljenju naših pacientov, tu sta hrana in zdravila v eni steklenički," pravi strokovnjak. - V onkologiji so pogosto situacije, ko s pomočjo običajne hrane bolniku ni mogoče zagotoviti potrebne količine beljakovin in kalorij. Včasih je samo protitumorsko zdravljenje agresivno in negativno vpliva na požiralnik, trofični status bolnika. In v takih primerih ima prehrana odločilno vlogo za potek bolezni in neposredno vpliva na prognozo. " Po mnenju Marije Kukosh bi se morala prehranska podpora začeti takoj po postavitvi diagnoze raka. Med zdravljenjem in tudi po odpustu morate nenehno spremljati prehransko stanje in po potrebi še naprej jemati specializirano prehrano..

Obžalovanja vredna slika

Medtem lahko na eno stran štejemo bolnišnice, ki vsaj delno zagotavljajo specializirano prehrano. V celoti sta uspeli le dve ruski instituciji - Center za otroško hematologijo, onkologijo in imunologijo po imenu V.I. Dima Rogačov in Sankt Peterburški mestni klinični onkološki dispanzer. Poleg tega je slednje to vprašanje rešilo na ravni mestne zakonodajne skupščine, ki je sprejela poseben program in zanj namenila sredstva..

Predsednik Združenja bolnikov z rakom "Pozdravljeni!" Irina Borovova Foto: iz osebnega arhiva

Hkrati pa je po besedah ​​predsednika Združenja onkoloških bolnikov "Pozdravljeni!" Irina Borovova, ogromno ljudi se obrne na vročo zvezo združenja z vprašanji o prehranski podpori. "Za bolnike z rakom specializirana prehrana s svojo edinstveno sestavo ni nič manj pomembna kot zdravila; veliko ljudi umre brez prehranske podpore, kljub dragemu zdravljenju in ugodni prognozi," pravi. - Pred letom dni smo izvedli anketo, v kateri je sodelovalo skoraj 500 ljudi iz vse države in dobili smo obžalovanja vredno sliko. Tudi s temi boleznimi, ko specializirana prehrana dobesedno rešuje življenja, nekateri bolniki sploh ne vedo za njen obstoj. Zagotovljena je bila s sondo takoj po operaciji na oddelku za intenzivno nego, po premestitvi na reden oddelek pa so ljudje že odlično delovali. ".

Združenje si že nekaj let prizadeva, da bi bila prehranska podpora vključena v standarde zdravljenja in plačana v okviru obveznega zdravstvenega zavarovanja. V Javni zbornici pri Zdravstveni komisiji je bila ustanovljena delovna skupina posebej za specializirano prehrano. Za to vprašanje se zanimata tudi državna duma in svet federacije, saj sta se prepričala o ekonomski učinkovitosti prehranske podpore, pravi Irina Borovova. Navsezadnje ljudje, ki se prehranjujejo s specializirano prehrano, hitreje okrevajo, kar pomeni, da se čas njihovega bivanja v bolniški postelji skrajša..

"Moč je"

Specializirana prehrana pomaga ustvariti pravo ravnovesje hranil v telesu za lažje obvladovanje kemoterapije. Vsebuje energijo in hranila, predvsem največjo količino lahko prebavljivih beljakovin, potrebnih za obnovo teže in moči, vzdrževanje imunosti.

Po besedah ​​Yulije Kostine, izvršne direktorice Nutricia Advanced Medical Nutrition, specializiranega proizvajalca prehrane, podjetje nenehno ustvarja nove izdelke, ki ustrezajo posebnim potrebam bolnikov z rakom. Bistvo je v tem, da se človek zaradi bolezni ali med zdravljenjem sooči tudi z inverzijo okusa (sprememba običajnih okusov in vonjev) - do 70% bolnikov, ki so na kemoterapiji in radioterapiji, doživi odpor do določenih okusov, suhosti, pečenja, kovine smack.

Julia Kostina Foto: Nutricia Advance

Letos je podjetje dobilo inovativni izdelek "Nutridrink Compact Protein", ki je bil razvit v sodelovanju z bolniki z rakom. Večina bolnikov je bila na kemoterapiji in radioterapiji in je imela inverzijo okusa. Pacientom je bila na voljo več kot 10 različnih okusov, odločili pa so se za tri najbolj optimalne, je povedala Yulia Kostina.

Hladilni okus po sadju in jagodičju je najbolj primeren za bolnike, ki se zdravijo ali zaključujejo radioterapijo, saj pomaga lajšati pekoč občutek. Ogrevalni okus ingverja in tropskega sadja je optimalen za bolnike na kemoterapiji, saj duši kovinski okus. Nevtralni okus je primeren za tiste bolnike, ki močnega okusa ne zaznajo.

"Na žalost malo ljudi ve, da lahko specializirana prehrana pomaga vzdrževati težo med kompleksno protirakavo terapijo, zmanjša število zapletov in pospeši proces okrevanja," pravi. - Danes v naši družbi sploh ni razumevanja, da je rak ozdravljiv. Zato diagnoza "onkologija" za mnoge zveni tako strašljivo. Da bi spremenili to situacijo, je namenjen izobraževalnemu projektu "Obstaja moč", katerega namen je informirati ljudi o specializirani prehrani kot sestavnem delu terapije raka ".

Še pomembnejše novice in dobra besedila od nas in naših kolegov lahko najdete v telegram kanalu Takikh Del. Naročite se!

Mi pomagamo

  • Novo
  • Potisnimo
  • Izobraževanje
  • Kronične in neozdravljive bolezni
Podiplomska šola onkologije
  • Izobraževanje
  • Kronične in neozdravljive bolezni
Šola zdravstvene nege "Pozor in nega"
  • Kronične in neozdravljive bolezni
House Fruppolo: Paliativna služba za otroke
  • Invalidi
Socialna pomoč družinam z otroki z več razvojnimi težavami
  • Invalidi
Hospic za mlade odrasle
  • Ekologija
Ločena zbirka na dvoriščih Sankt Peterburga
  • Sirote
Varstvo otrok za sirote v bolnišnicah v Novosibirsku in Baškiriji
  • Otroci
Poučevanje komunikacije za otroke, ki ne govorijo

Glavni zdravnik N.N. Dima Rogačeva Dmitrij Litvinov

Predsednik Združenja bolnikov z rakom "Pozdravljeni!" Irina Borovova

Vsak dan pišemo o najpomembnejših vprašanjih v državi. Prepričani smo, da jih je mogoče premagati le s pogovorom o tem, kaj se v resnici dogaja. Zato pošiljamo dopisnike na službena potovanja, objavljamo poročila in foto zgodbe. Denar zbiramo za veliko sredstev - in se za svoje delo ne zanimamo.

Toda takšna dejanja obstajajo tudi sama po zaslugi donacij. In prosimo vas, da podprete naše delo.

Prosimo, prijavite se za kakršno koli donacijo v našo korist. hvala.

Na vaš nabiralnik je bilo poslano sporočilo s povezavo za potrditev pravilnega naslova. Za dokončanje naročnine sledite povezavi.

Če e-poštno sporočilo ni prispelo v 15 minutah, preverite mapo z vsiljeno pošto. Če je pismo nenadoma prišlo v to mapo, ga odprite, kliknite gumb »Ni neželena pošta« in sledite potrditveni povezavi. Če pisma ni tudi v mapi Neželena pošta, se poskusite znova naročiti. Morda ste vnesli napačen naslov.

Ekskluzivne pravice do fotografij in drugih materialov pripadajo avtorjem. Za kakršno koli umestitev gradiva na tuje vire se je treba dogovoriti z imetniki avtorskih pravic.

Za vsa vprašanja se obrnite na [email protected]

Ste našli tiskarsko napako? Označite besedo in pritisnite Ctrl + Enter

  • domov
  • Mi pomagamo
  • Avtorji
  • Uredništvo
  • Za nove avtorje
  • vsi materiali
  • novice
  • Parcele
  • Posebni projekti
  • Fotografija
  • Slovar
  • Plakat
  • Glede sklada
  • Stiki
  • Poročila
  • Za nevladne organizacije
  • Osebni podatki
  • Donirajte
  • Postanite prostovoljec
  • Pogosta vprašanja
  • V stiku z
  • Facebook
  • Twitter
  • Telegram
  • Instagram
  • Youtube
  • Flipboard
  • Zen

Ste našli tiskarsko napako? Označite besedo in pritisnite Ctrl + Enter

(Zapisnik št. 1 z dne 20. januarja 2020)

  1. Pomen te javne ponudbe
    1. Ta javna ponudba ("ponudba") je predlog dobrodelne fundacije za pomoč socialno nezaščitenim osebam "Potrebna je pomoč" ("sklad"), katere podrobnosti so navedene v oddelku 6 ponudbe, ki jo zastopa direktor Dmitrij Petrovič Aleškovski, ki deluje na podlagi listine, in sklene s katerim koli oseba, ki se bo odzvala na ponudbo ("donator"), pogodbo o donaciji ("pogodba") pod pogoji, ki jih določa ponudba.
    2. Ponudba je javna ponudba v skladu z drugim odstavkom 437. člena Civilnega zakonika Ruske federacije.
    3. Ponudba začne veljati naslednji dan po objavi na spletni strani sklada na internetu na naslovu nuzhnapomosh.ru.
    4. Ponudba velja za nedoločen čas. Sklad ima pravico kadar koli preklicati ponudbo brez obrazložitve.
    5. Ponudba se lahko spreminja in dopolnjuje, ki začne veljati naslednji dan po objavi na spletni strani sklada..
    6. Neveljavnost enega ali več pogojev ponudbe ne pomeni neveljavnosti vseh drugih pogojev ponudbe..
    7. Kraj ponudbe se šteje za mesto Moskva v Ruski federaciji.
  2. Bistveni pogoji sporazuma
    1. V skladu s to pogodbo donator na lastna sredstva prenese prostovoljno darovanje na kateri koli način, določen v oddelku 3.2, sklad pa donacijo sprejme in jo uporabi v skladu z zakonskimi cilji sklada.
    2. Prenos sredstev v sklad po tej ponudbi je donacija v skladu s členom 582 Civilnega zakonika Ruske federacije. Dejstvo, da je donacija nakazana, pomeni soglasje donatorja s pogoji ponudbe.
    3. Po prejemu donacije v korist organizacije, ki sodeluje v dobrodelnem programu ali projektu We Need Help.ru, Fundacija tej organizaciji pošlje 100% donacije. Sklad ne zadrži odstotka prejetih sredstev.
    4. Namen donacije: dobrodelna donacija se prenese v izvajanje zakonskih dejavnosti Fundacije.
  3. Postopek sklenitve sporazuma
    1. Sporazum se sklene s sprejemom ponudbe s strani donatorja.
    2. Ponudnik lahko sprejme donator s prenosom sredstev na kateri koli način plačila, ki je naveden na spletnih mestih, in sicer:
      1. s prenosom sredstev s strani donatorja v korist sklada s plačilnim nalogom v skladu s podrobnostmi, določenimi v 6. točki ponudbe z navedbo „donacije za zakonsko določene dejavnosti“ ali „donacije za izvajanje dobrodelnega programa„ Need help.ru “, v vrstici:„ namen plačila “;
      2. z uporabo plačilnih terminalov, plastičnih kartic, elektronskih plačilnih sistemov in drugih sredstev in sistemov, predstavljenih na spletnih mestih https://nuzhnapomosh.ru/, https://takiedela.ru/, https://sluchaem.ru/, https: // tochno.st/ - omogočanje donatorju, da prenese sredstva v sklad;
      3. z dajanjem gotovine (bankovcev ali kovancev) v škatle (škatle) za zbiranje donacij, ki jih ustanovi Fundacija ali tretje osebe v imenu in v interesu Fundacije na javnih in drugih mestih.
    3. Izvajanje darovalca katerega koli od dejanj, predvidenih v oddelku 3.2 ponudbe, se šteje za sprejem ponudbe v skladu s tretjim odstavkom 438. člena Civilnega zakonika Ruske federacije.
    4. Datum sprejema ponudbe in s tem datum sklenitve pogodbe je datum prejema sredstev od donatorja na tekoči račun sklada, v primeru darovanja sredstev preko okenc (okenc) - datum dviga pooblaščenih predstavnikov sklada iz škatle (okenca) za zbiranje donacij.
    5. Donator ne določa pogojev za uporabo prostovoljne donacije s strani Fundacije.
  4. Pravice in obveznosti strank
    1. Sklad se zavezuje, da bo sredstva, ki jih bo prejel od donatorja po tem sporazumu, uporabljal strogo v skladu z veljavno zakonodajo Ruske federacije in v okviru svojih zakonskih dejavnosti in dobrodelnih programov "Need help.ru" in "Natančneje".
    2. Darovalec ima pravico po lastni presoji izbrati predmet pomoči, pri čemer navede ustrezen namen plačila pri prenosu donacije. Na spletni strani, v družabnih omrežjih in v medijih je objavljen posodobljen seznam projektov in fundacij, ki sodelujejo v dobrodelnem programu Need Help.ru. Sredstva, prejeta od donatorja kot donacije, ki jih sklad ni porabil v celoti ali delno zaradi zaprtja potrebe glede na namen donacij, se ne vrnejo, temveč jih sklad neodvisno prerazporedi za druge ustrezne zakonske namene.
    3. Po prejemu nenaslovljene donacije na tekoči račun v skladu s podrobnostmi Sklad samostojno določi njegovo uporabo, pri čemer temelji na proračunskih postavkah, ki jih je odobril svet sklada in so sestavni del dejavnosti sklada, ali pa jih usmeri v stroške upravnih potreb sklada v skladu z zveznim zakonom št. 135 z dne 11. avgusta 1995 "O dobrodelnih dejavnostih in dobrodelnih organizacijah").
    4. Darovalec ima pravico prejeti informacije o uporabi donacije. Za uveljavljanje te pravice Fundacija na spletnem mestu objavlja:
      1. informacije o zneskih donacij, ki jih je prejela Fundacija, vključno z zneski prejetih donacij za zagotavljanje pomoči Fundaciji za vsak določen projekt;
      2. poročilo o namenski porabi prejetih donacij, vključno za zagotavljanje pomoči Sklada za vsak določen projekt;
      3. poročilo o uporabi donacij v primeru spremembe namenov, za katere je donacija namenjena. Donator, ki se ne strinja s spremembo namena financiranja, ima pravico v 14 koledarskih dneh po objavi teh informacij pisno zahtevati vračilo.
    5. Sklad ne nosi nobenih obveznosti do donatorja, razen obveznosti, določenih v tej pogodbi.
  5. Drugi pogoji
    1. Z izvajanjem dejanj, predvidenih s to ponudbo, donator potrjuje, da je seznanjen s pogoji in besedilom te ponudbe, cilji dejavnosti sklada ter s predpisi o dobrodelnem programu "Potrebujem pomoč.ru" in "Natančneje", se zaveda pomena svojih dejanj in ima zanje vso pravico uspešnosti in v celoti sprejema pogoje te ponudbe
    2. To ponudbo ureja in razlaga zakonodaja Ruske federacije.
  6. Podrobnosti o skladu

    Dobrodelna fundacija za pomoč socialno ogroženim državljanom "Potrebujem pomoč"

    Naslov: 119270, Moskva, Lužnetska nasip, 2/4, stavba 16, soba 405
    INN: 9710001171
    Menjalnik: 770401001
    OGRN: 1157700014053
    Številka računa upravičenca: 40703810238000002575
    Številka popravka Bančni račun prejemnika plačila: 30101810400000000225
    Ime banke prejemnika plačila: PJSC SBERBANK OF RUSSIA, Moskva
    BIK: 044525225

    Z registracijo na spletnem mestu dobrodelnega sklada "Need help", ki vključuje rubrike "Journal" (takiedela.ru), "Fund" (nuzhnapomosh.ru), "Events" (sluchaem.ru), "Natančneje" (tochno.st), ("Spletno mesto") in / ali s sprejemanjem pogojev javne ponudbe, objavljene na spletnem mestu, soglašate z Dobrodelno fundacijo za pomoč socialno nezaščitenim državljanom "Potrebna pomoč" ("Sklad") za obdelavo vaših osebnih podatkov: ime, priimek, ime, telefonska številka, e-poštni naslov, datum ali kraj rojstva, fotografije, povezave do osebnega spletnega mesta, računov družbenih medijev itd. ("Osebni podatki") pod naslednjimi pogoji.

    Fundacija osebne podatke obdeluje z namenom izpolnitve pogodbe o donaciji, sklenjene med vami in Fundacijo, z namenom, da vam pošlje informativna sporočila v obliki elektronske pošte, SMS sporočil. Vključno (vendar ne le) Fundacija vam lahko pošilja obvestila o donacijah, novice in poročila o delu Fundacije. Prav tako se lahko osebni podatki obdelujejo z namenom pravilnega delovanja osebnega računa uporabnika spletnega mesta na my.nuzhnapomosh.ru.

    Fundacija bo osebne podatke obdelovala z zbiranjem osebnih podatkov, njihovo beleženjem, organiziranjem, kopičenjem, shranjevanjem, pojasnjevanjem (posodabljanjem, spreminjanjem), pridobivanjem, uporabo, brisanjem in uničevanjem (tako z uporabo orodij za avtomatizacijo kot brez njihove uporabe).

    Prenos osebnih podatkov tretjim osebam se lahko izvede izključno na podlagi razlogov, ki jih določa zakonodaja Ruske federacije.

    Fundacija bo osebne podatke obdelovala, dokler ne bo dosežen zgoraj navedeni namen obdelave, nato pa bodo anonimizirani ali uničeni, kot zahteva veljavna zakonodaja Ruske federacije.