Date sadje

Datlji - užitno sadje datljeve palme - običajno živilo, široko dostopno kot suho sadje. Za industrijsko gojenje se uporabljajo nekatere sorte datljeve palme..

Datumi so v islamu zelo cenjeni: prerok Mohammad sam je imel rad te sadeže in so v Koranu omenjeni 29-krat. Jedel je datlje in svetega Onufrija.

Verjame se, da datlji vsebujejo vse potrebne snovi za človeka, zato lahko, če uživate samo datlje in vodo, živite več let. Listje datljeve palme v južni Evropi uporabljajo med bogoslužjem na cvetno nedeljo.

Palino vino "tari" je narejeno iz listov indijske vrste Phoenix silvestris.

Uporabne lastnosti datuma

Datlji vsebujejo 60-65% ogljikovih hidratov - največji odstotek v primerjavi z drugim sadjem, bakrom, železom, magnezijem, cinkom, manganom, kalijem, kalcijem, fosforjem, natrijem, aluminijem, kadmijem, kobaltom, žveplom, borom, beljakovinami, oljem ; 23 različnih aminokislin, ki jih v večini drugih sadežev ne najdemo.

Vitamini A, A1, C, B1, B2, B6, niacin, riboflamin in pantotenska kislina, ki spodbujajo absorpcijo ogljikovih hidratov, uravnavajo raven glukoze v krvi in ​​maščobnih kislin.

Pektin, prehranska vlaknina, ki zmanjšuje tveganje za nekatere vrste raka. Fluorid, ki ščiti zobe pred kariesom. Selen, ki zmanjšuje tveganje za raka, krepi imunski sistem in zmanjšuje tveganje za bolezni srca.

Kot večina rastlinskih živil tudi pri nas tudi v datuljih ni holesterola..

Ker so datlji malo kalorični in vsebujejo ogromno koristnih snovi, jih je priporočljivo uporabljati namesto sladkarij vsem, ki se držijo diete ali poskušajo preprosto ohraniti svojo težo v normi..

Veliko so jih uporabljali za boj proti različnim vrstam raka, tuberkulozi, tumorjem, nalezljivim in drugim boleznim..

Menijo, da posušeni datlji blagodejno vplivajo na možgane in povečajo njihovo učinkovitost za 20% ali več..

Že od antičnih časov so datlji znani po svojih zdravilnih lastnostih. Verjeli so, da plodovi datljevih palm dajejo moč, vzdržljivost, podaljšajo pričakovano življenjsko dobo in povečajo moško spolno moč. Krepijo srce, jetra in ledvice, spodbujajo razvoj koristnih bakterij v črevesju, vzdržujejo kislinsko ravnovesje telesa in hranijo kri, spodbujajo razvoj možganskih koreninskih končičev, krepijo sposobnost telesa, da se upre različnim okužbam, tudi virusnim. Datlji so koristni tudi pri slabokrvnosti in hipertenziji, za prsni koš in pljuča, blažijo kašelj in spodbujajo odstranjevanje sluzi, so izjemno koristni za delovanje možganov. Prehranske vlaknine v datumih zmanjšujejo tveganje za nastanek raka.

Zaradi visoke vsebnosti kalija zdravniki priporočajo uporabo datumov za bolezni srca in ožilja. V primeru srčnega popuščanja datlji spodbujajo delovanje srca, služijo kot tonik in krepitev ter obnavljajo moč po dolgi bolezni. Datumi pomagajo pri paralizi obraznega živca, pri prekomernem delu in telesni utrujenosti, pri diabetesu. Odvar datljev z rižem pomaga pri distrofiji. Datumi so še posebej koristni za ženske med nosečnostjo, med porodom in med hranjenjem otroka. Olajšajo porod, prispevajo k začetku proizvodnje mleka v ženskem telesu

Sadje je zelo hranljivo, popolnoma poteši lakoto in nasiči telo s koristnimi snovmi. Deset datumov lahko zadovolji človekovo dnevno potrebo po bakra, magnezija in žvepla, vsebujejo pa tudi polovico železa in četrtino kalcija. Datlji vsebujejo tudi približno šestdeset odstotkov sladkorja, kar je precej višje od tistega, ki ga najdemo v drugem sadju. Najpomembnejša sta predvsem fruktoza in glukoza, ki sta za telo popolnoma varni in dajejo datlje sorodne medu.

Datumi so po svojih prehranskih, prehranskih in zdravilnih lastnostih enačeni z žiti. Uporabni so za odrasle, otroke, nosečnice. Številne jedi so dodane sveže datlje - sadne solate, žemlje, domače piškote, piškote in pecivo. Datejev med, sladkor, alkoholni sok iz datljev se proizvajajo iz datljev, palmova moka pa iz srca drevesa. Sveži datlji se dobro hranijo v hladilniku. Datejev sladkor je za telo veliko bolj zdrav kot trsni ali pesni sladkor. Če sušene datlje za nekaj časa daste v vroče mleko, se njihov okus izboljša in z nadevom iz masla, oreščkov, mandljev ali goste smetane se poveča vsebnost beljakovin in beljakovin, potrebnih za človeško telo..

Arabci pripravijo pasto iz datumov, ki jo lahko hranimo vse leto. Sadeže datljev uporabljamo tudi za pripravo kompotov, muslijev, želejev in vseh vrst slaščic, so odlična sladica. Lahko jih spremenimo v moko, dobimo nekakšen med. Po fermentaciji se iz njih dobi prijeten napitek. Treba je povedati, da datlji sploh ne vsebujejo holesterola. Datlji so zelo koristni za prebavo, imajo prečiščevalni učinek na prebavni sistem. Ruski znanstvenik I.I. Mechnikov je priporočil uživanje datljev pri črevesnih motnjah. Ker imajo posušeni in posušeni datlji lepljivo površino in na njih lahko pridejo onesnaževalci in bakterije, jih ne bi smeli dolgo hraniti na prostem, ampak jih je treba pred uporabo oprati..

Nevarne lastnosti datuma

Za ljudi, ki trpijo zaradi alergijskih bolezni, je treba z datumi ravnati previdno. Tudi bolniki s sladkorno boleznijo naj iz prehrane izključijo datlje, saj imajo ti plodovi visok glikemični indeks, kar kaže na potencialni učinek izdelka na raven sladkorja..

To pomeni, da uživanje datljev lahko poveča krvni sladkor..

Priporočljiva je previdnost pri uporabi tega sadja in tistim, ki trpijo zaradi čir in nekaterih črevesnih bolezni. Verjetno ni treba popolnoma opustiti datumov. Samo njihovo število morate omejiti in po posvetovanju z zdravnikom.

Datlji so telesu škodljivi tudi pri intoleranci za fruktozo, saj vsaka skodelica tega sadja vsebuje 29 g tega monosaharida. Nestrpnost do fruktoze pomeni, da je telo ne more pravilno prebaviti, kar pomeni, da se lahko po datumih prehranjevanja pojavijo plini, driska in napihnjenost..

Še en odtenek, ki si ga je vredno zapomniti, je umazano ali nekakovostno sadje. Ob nakupu preverite, ali na plodovih ni plesni. Datlje pred uporabo sperite z vročo vodo. V tem primeru vam bo to sadje prineslo veliko koristnih stvari..

Ne pozabite, da če kupite že pripravljene suhe datlje, jih lahko obdelamo z žveplovim dioksidom ali žveplovim dioksidom. To so strupene spojine, s katerimi se predeluje suho sadje. Zahvaljujoč temu se dolgo ne poslabšajo in ohranijo barvo. Ko so v našem telesu, te snovi lahko dražijo sluznico prebavne cevi, kar vodi do različnih vnetij, pri daljši uporabi pa do razjede.

Pomembno je tudi vedeti, koliko tega sadja lahko zaužijete na dan. Osebi z običajnim življenjskim ritmom ni priporočljivo jesti več kot 10 zmenkov, tistim, katerih delo je povezano s trdim delom in športniki, pa je mogoče število zmenkov povečati na 20-25.

Tako kot pri drugih živilih tudi čezmerno uživanje datumov ni priporočljivo. Torej lahko povzroči hud glavobol. Poleg tega velika uporaba teh suhih plodov škodljivo vpliva na stanje zob. Ker so ti plodovi zelo sladki, lahko povzročijo propadanje zob. Zato zobozdravniki svetujejo pitje datljev s toplim čajem brez dodanega sladkorja ali toplo vodo, če po jedi ni mogoče umivati ​​zob..

Med drugim je treba omeniti, da se datlji dolgo prebavljajo, zato jih odsvetujejo uživanju 1,5-2 uri pred spanjem..

Ali ste vedeli, da je datum lahko vzgojen iz semena na vaši okenski polici? Spodnji video vam bo povedal, kako to storiti..

Termini: koristne lastnosti in kontraindikacije

Datlji so sadje, ki vsebuje veliko hranil. Po njihovi zaslugi jih v arabskih državah imenujejo "kruh življenja". V Rusiji so najpogosteje na voljo sušeni sadovi datljeve palme. Najpogosteje ne pritegnejo naše pozornosti, ker niso videti prav apetitno. A datlji, tako posušeni kot sveži, so zelo koristni za človeško telo in pozitivno vplivajo na naše zdravje..

p, blok citat 1,0,0,0,0 ->

Plod datljevega drevesa je dolgo časa veljal za "sladkorno bombo", kasnejše študije so pokazale, da čeprav je to sadje zelo sladko, ne povzroči zvišanja ravni sladkorja v krvi. In bistveno nižje ravni holesterola.

p, blok citat 2,0,0,0,0 ->

Znano je tudi, da datumi zmanjšujejo tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Vendar s tem še ni konec koristi za zdravje, ki jih bomo uživali z uživanjem tega slastnega izdelka. Odkrijte druge koristi in potencialno škodo teh majhnih, zdravih plodov.

p, blok citat 3,0,0,0,0 ->

  • Datumi: kaj je to
  • Kako rastejo datlji
    • Posušeni in sveži datlji
  • Sestava in vsebnost kalorij
  • Kontraindikacije za uporabo
  • Datumi: glikemični indeks
  • Datumi - koristne lastnosti in koliko lahko pojeste na dan
    • Koristi zmenkov za ženske
    • Ali je mogoče otrokom dajati posušene datlje
  • Ali je mogoče jesti datlje pri zaprtju kot odvajalo
  • Termini za hujšanje: ali je mogoče ali ne in koliko
  • Kako uporabljati datlje v kuhinji
  • Kako izbrati in shraniti posušene datlje

Datumi: kaj je to

Datlji so plod datljevih palm, ki uspevajo v številnih državah Afrike, Avstralije in Amerike. Ker dajejo veliko energije, so bili eno najzgodnejših sadežev, ki so jih gojili ljudje. Med potovanjem so jih uporabljali kot visokoenergijsko hrano. Na njihovi osnovi so pripravili sladki datljev sirup (med) za peko in vino. Posušene datlje je zelo enostavno shraniti, zato so kot prehranski izdelek hitro osvojili ves svet..

p, blok citat 4,0,0,0,0 ->

Datlji so vir sladkorjev in naravnih salicilatov, ki delujejo kot aspirin. Uporablja se tudi v kozmetični industriji. Rastlina DHEA (pridobljena iz datljevega drevesa) je sestavina, ki je enaka naravnemu hormonu, ki ga proizvaja človeško telo.

p, blok citat 5,0,0,0,0 ->

Uporablja se v kremi, ima regenerativne, antioksidativne, učvrščujoče, pomirjujoče in močno proti gubam lastnosti. Dodajajo se tudi kremam za telo, losjonom, penam za kopel..

p, blok citat 6,0,0,0,0 ->

p, blok citat 7,0,0,0,0 ->

Upoštevati pa je treba, da se vsebnost posameznih hranil v plodu datljev razlikuje glede na sorto. Na primer, najbolj priljubljena sorta Deglet Nur vsebuje samo (0,4 mg / 100 g) vitamina C in nekoliko več vit. A (10 ie). V zameno sorta Medjool sploh ne vsebuje vitamina C, vendar jo kompenzira z veliko vsebnostjo vitamina. A (149 ie) in B6 (0,249 mg / 100 g).

p, blok citat 8,0,0,0,0 ->

Poleg tega Medjool vsebuje več kalcija (64 mg / 100 g) in magnezija (54 mg / 100 g) kot Deglet Nur (39 mg / 100 g in 43 mg / 100 g), vendar vsebuje manj folne kisline. (15 μg / 100 g).

p, blok citat 9,0,0,0,0 ->

Kako rastejo datlji

Datlji rastejo na datljevih palmah, ki so visoke 25 metrov. Rastejo v Afriki, Ameriki in Avstraliji. Plodovi so podolgovati in v dolžino dosežejo do 7 cm. Posušeni imajo trdo kožo, znotraj pa mehka in lepljiva vlakna.

p, blok citat 10,0,0,0,0 ->

Uživamo tri glavne skupine sort datljeve palme:

p, blok citat 11,0,0,0,0 ->

  • trden - v to skupino spada sorta Thoor, imenovana "pečen kruh";
  • poltoge - vključujejo na primer sorte Deiri, Zahdi in najbolj priljubljeno in hkrati najboljšo vrsto Deglet Nur;
  • mehka - v tej skupini sorta Medjool. Ta sorta ima zelo velike plodove, občutljivo tanko kožico in sočno meso..

V Rusiji najdemo predvsem mehke in poltrde datlje v posušeni ali sveži obliki. Trde sorte so sestavina moke, ki se uporablja za pripravo kruha.

p, blok citat 12,0,0,0,0 ->

Posušeni in sveži datlji

Posušene datlje pogosto zamenjajo za sveže datlje. To je zato, ker sveže sadje izgleda, kot da je že posušeno. Sveži datlji vsebujejo zelo malo vode v primerjavi z drugim sadjem, le 21,3 grama na 100 g. Ali sušenje vpliva na hranilno vrednost??

p, blok citat 13,0,0,0,0 ->

Sušenje je ena od tradicionalnih metod konzerviranja, ki temelji na dehidraciji. To upočasni hitrost rasti bakterij in plesni, ki lahko pokvarijo sadje in zelenjavo..

p, blok citat 14,0,0,0,0 ->

Nekatera hranila, na primer vitamini B, so občutljiva na visoke temperature, vendar se končne lastnosti posušenih in svežih datljev ne razlikujejo zelo. Zakaj? Sveži datlji se zaradi majhne količine vode zelo kratko sušijo.

p, blok citat 15,0,1,0,0 ->

Posušeni datlji so odličen vir energije, vitaminov in mineralov. Pomagajo ohranjati zdravje in imajo protivnetne lastnosti. Podpirajo delovanje obtočil in živčnega sistema. So tudi razmeroma zdrav nadomestek sladkorja..

p, blok citat 16,0,0,0,0 ->

Sestava in vsebnost kalorij

Kalorij v posušenih datljih ne smemo primerjati z enako maso svežega sadja. 100 gramov svežih datljev vsebuje 142 kilokalorij, energijska vrednost posušenega izdelka pa je veliko večja od 277 kcal.

p, blok citat 17,0,0,0,0 ->

V suhem izdelku bo vedno več kalorij.

Suho sadje je dehidrirano, zato gre za koncentracijo energije (kalorij) in hranil.

p, blok citat 19,0,0,0,0 ->

Dve najbolj priljubljeni sorti datljev, Deglet Nur in Medjul, se po vsebnosti hranil nekoliko razlikujeta. Obe sorti sta dober vir vitaminov in mineralov..

p, blok citat 20,0,0,0,0 ->

Vitamini
Deglet NurMedjul
Vitamin C0,4 mg0 mg
Tiamin0,052 mg0,050 mg
Riboflavin0,066 mg0,060 mg
Niacin1,274 mg1.610 mg
Vitamin B60,165 mg0,249 mg
Folna kislina19 μg15 mcg
Vitamin A10 ie149 ie
Vitamin E0,05 mg0 mg
Vitamin K2,7 mcg2,7 mcg

p, blok citat 21,0,0,0,0 ->

Minerali
Deglet Nur (v mg)Medjul (v mg)
Kalcij3964
Železo1.020,90
Magnezij4354
Fosfor6262
Kalij656696
Natrij2.1.
Cink0,290,44
  • Kalij: vpliva na krvni tlak in uravnava delovanje srca, sodeluje pri sintezi beljakovin, podpira živčni sistem in mišice;
  • Magnezij: potreben je ne le za delovanje srca in živcev, temveč tudi za osnovne energetske preobrazbe v našem telesu;
  • Fosfor: odgovoren za okostje in živčni sistem;
  • Cink: krepi odpornost telesa proti okužbam, ohranja zdrav videz las in nohtov;
  • Železo: neposredno vpliva na sposobnost krvi za prenašanje kisika, blagodejno vpliva tudi na imunski in živčni sistem;
  • Vitamini skupine B: ključnega pomena za živčni sistem in presnovo.

Hranilna vrednost svežih datljev (na 100 g) (za priljubljeni sorti Deglet Nur in Medjool):

p, blok citat 22,0,0,0,0 ->

Deglet NurMedjul
Energija282 kcal277 kcal
Beljakovine2,45 g1,8 g
Maščobe0,39 g0,15 g
Ogljikovi hidrati75,03 g74,97 g
vklj. monosaharidi63,35 g66,47 g
Celuloza8 g6,7 g

Posušeni datlji imajo podobno hranilno vrednost. Izjema je vsebnost vlaknin, ki je nekoliko višja (približno 8,7 g / 100 g) kot surovo sadje.

p, blok citat 23,0,0,0,0 ->

Kontraindikacije za uporabo

Datlji imajo dokaj visok glikemični indeks, zato se ljudje s sladkorno boleznijo ne bi smeli prehranjevati. Poleg tega je treba sadje iz prehrane izključiti za ljudi z gastritisom, želodčnimi krči in napihnjenostjo, saj jih lahko povečajo..

p, blok citat 24,0,0,0,0 ->

Ti plodovi, kot so fige in rozine, vsebujejo tiramin, ki lahko povzroči glavobol, zato bi morali tisti, ki so nagnjeni k napadom migrene, omejiti vnos datumov..

p, blok citat 25,0,0,0,0 ->

Datumi: glikemični indeks

Suhi datlji imajo glikemični indeks 62. To jih opredeljuje kot sadje s srednjim glikemičnim indeksom. Sladkorji v sadju so preprosti sladkorji naravnega izvora. Posušene datlje sladkamo zelo redko, ker jih zaradi naravne sladkosti ne potrebujemo..

p, blok citat 26,0,0,0,0 ->

Pozor! Ljudje s sladkorno boleznijo bi morali omejiti uživanje datljev, ker povprečni glikemični indeks ni varen za ljudi s sladkorno boleznijo..

Upoštevati je treba tudi, da bodo sveži sadovi datljeve palme imeli nižji glikemični indeks, kar vam bo omogočilo uživanje v majhnih količinah tudi za diabetike (sveža IG je največ 54).

p, blok citat 28,0,0,0,0 ->

p, blok citat 29,0,0,0,0 ->

Datumi - koristne lastnosti in koliko lahko pojeste na dan

Tako sveži kot posušeni datlji zagotavljajo veliko energije zaradi visoke vsebnosti enostavnih sladkorjev. V zvezi s tem jih priporočajo športnikom in ljudem, ki vodijo aktiven življenjski slog. Kljub temu pa redno uživanje izdelka ne zviša ravni sladkorja v krvi. Datumi obnavljajo raven glikogena v jetrih in mišicah ter obnavljajo zaloge energije.

p, blok citat 30,0,0,0,0 ->

Plod datljevih dreves je priporočljiv za ljudi, ki živijo v prekomernem stresu. Ker vsebujejo vitamine in minerale, ki izboljšujejo delovanje živčnega sistema. Iz istega razloga izboljšajo delovanje srca, zmanjšajo nelagodje v menopavzi pri ženskah in ščitijo pred osteoporozo. Vsebujejo tudi tavrin, ki deluje kot antidepresiv in uravnava spanje.

p, blok citat 31,1,0,0,0 ->

Datlji imajo tudi veliko vlaknin. Posledično izboljšajo delovanje prebavnega sistema, preprečijo zaprtje in zmanjšajo tveganje za nastanek raka na črevesju. Iz istega razloga ovirajo absorpcijo holesterola, zmanjšujejo količino trigliceridov v krvi in ​​preprečujejo nastanek aterosklerotičnih oblog..

p, blok citat 32,0,0,0,0 ->

Zato varujejo pred boleznimi srca in ožilja, kot sta ateroskleroza in srčni napad..

p, blok citat 33,0,0,0,0 ->

Datlji vsebujejo naravne salicilate (snovi, ki delujejo kot aspirin), zato imajo analgetične, protivnetne in antipiretične lastnosti. Zato jih lahko uporabimo kot blago in naravno sredstvo za podporo boju proti virusnim okužbam. In tudi kot pomoč pri zdravljenju bolečin v sklepih in mišicah.

p, blok citat 34,0,0,0,0 ->

Odvar zrelih sadežev se uporablja pri astmi, tonzilitisu in izcedeku iz nosu, pa tudi kot izkašljevanje.

p, blok citat 35,0,0,0,0 ->

Omeniti velja, da datljevo olje izboljša gibljivost sperme in poveča število semenčic. Zato je ta izdelek zelo koristen tudi za moške..

p, blok quote 36,0,0,0,0 ->

Koristi zmenkov za ženske

Sadje zaradi vsebnosti vlaknin lajša simptome menopavze, preprečuje aterosklerozo in nastanek krvnih strdkov v krvnih žilah. Pogosto jih priporočajo tudi ljudem s hipertenzijo..

p, blok citat 37,0,0,0,0 ->

Datlji utrujenemu telesu dajo energijo v pol ure po zaužitju. Posebej jih priporočajo ženskam med porodom, da lahko hitreje dosežejo polno fizično obliko..

p, blok citat 38,0,0,0,0 ->

p, blok citat 39,0,0,0,0 ->

Ali je mogoče otrokom dajati posušene datlje

Plod datljevega drevesa je lahko dober dojenček med obroki. Na njihovi osnovi lahko pripravite zdravo pecivo in sladice brez dodajanja sladkorja..

p, blok citat 40,0,0,0,0 ->

Imate še vprašanja? V komentarjih vprašajte avtorja!

p, blok citat 41,0,0,0,0 ->

Okusne sladkarije ne povzročajo propadanja zob, zagotavljajo energijo za igro in kljub naravni vsebnosti sladkorja zmanjšujejo tveganje za prihodnje težave z debelostjo.

p, blok citat 42,0,0,0,0 ->

Ali je mogoče jesti datlje pri zaprtju kot odvajalo

Če želite odgovoriti na vprašanje, ki oslabi ali okrepi sadove datljevih dreves, morate podrobno razmisliti o njihovi sestavi. Pomembno vlogo igra dejstvo, v kakšni obliki uporabiti sadje: suho ali sveže. Posušeni datlji so zakladnica vlaknin, zaradi katerih pospešujejo črevesno peristaltiko.

p, blok citat 43,0,0,0,0 ->

Zato je za zaprtje zaželena njihova uporaba. Sadje lahko jemo neposredno iz embalaže, ga pripravimo za kompot ali dodamo različnim jedem.

p, blok citat 44,0,0,0,0 ->

Pri težavah z odvajanjem je najbolje, da zaužijemo izdelek, ki vsebuje več (čeprav nekoliko) prehranskih vlaknin kot sveže sadje. Posušeni datlji so znani po svojih odvajalnih lastnostih. Zato naj jih uživajo ljudje, ki trpijo zaradi zaprtja. Da bi dosegli odvajalni učinek datljev, jih je treba čez noč namočiti v vodi in zjutraj pojesti..

p, blok citat 45,0,0,0,0 ->

Nasprotno pa sveže sadje vsebuje veliko kalija, ki je bistven za drisko. Telo zlahka prebavi sadje. Tako lahko odpravite občutljivo težavo..

p, blok citat 46,0,0,1,0 ->

Termini za hujšanje: ali je mogoče ali ne in koliko

Posušeni datlji so tako kot vse suho sadje in oreški visokokalorični. Pri dieti za hujšanje se ne smete izogibati nobeni vrsti hrane in vsak dan skrbeti za zadostno oskrbo z energijo, ki jo bolnik izbere individualno ob upoštevanju njegovih antropometričnih značilnosti, starosti in prehranskega namena.

p, blok citat 47.0.0.0.0 ->

Datlje lahko jeste na dieti za hujšanje. Toda pod pogojem, da se uživajo v nadzorovani količini. Na primer kot dodatek 3 do 4 kosov k muslijem ali naravnemu nadomestku sladkorja v zdravih domačih pecivih.

p, blok citat 48,0,0,0,0 ->

Na vprašanje, koliko jesti datljev pri dieti, lahko odgovorimo takole: Datlji so bogat vir kalija, prehranskih vlaknin in enostavnih ogljikovih hidratov. Uspešno se uporabljajo za domačo peko kot element, ki daje zanimiv okus in aromo, kot dodatek k mesu in kot samostojna prigrizek. Ljudem na dieti za hujšanje tudi ni treba odreči se temu okusnemu sadju, ampak morajo biti pozorni na njihovo količino..

p, blok citat 49,0,0,0,0 ->

Kako uporabljati datlje v kuhinji

Posušene datlje lahko jemo preprosto kot prigrizek, dodajamo jih jedem, ki uporabljajo suho sadje. Mešanice so popoln dodatek tortam in piškotom, ki jim ne želite dodajati sladkorja..

p, blok citat 50,0,0,0,0 ->

Ti sadeži so tudi odlična osnova za hitre in zdrave prigrizke, kot so tartufi ali domači bari, ki jim dodate nasekljane datlje, semena in oreščke..

p, blok citat 51,0,0,0,0 ->

  • Sirup iz posušenih datljev.

Sirup iz posušenih datljev je veliko bolj zdrav kot sladkor. Uporablja se lahko za izboljšanje okusa tort, sladic, pijač ali kot sladek dodatek palačinkam. Tako boste lahko dobili sladkast okus brez uporabe sladkorja, hkrati pa poskrbeli za vitamine in minerale..

p, blok citat 52,0,0,0,0 ->

Datljev sirup lahko najdete v trgovinah z zdravo hrano, vendar so stroški razmeroma visoki. Zato ga številne gospodinje pripravijo same doma. Priprava takega sladila je izjemno preprosta in cenovno dostopna tudi za kuharja začetnika.

p, blok citat 53,0,0,0,0 ->

Izbrano količino posušenih datljev brez koščic napolnite z vodo do nivoja, ki jih pokriva. Pustite delovati en do dva dni. Nato vse zmešajte do gladke mase in dodajte malo vode, odvisno od želene konsistence.

p, blok citat 54,0,0,0,0 ->

  • Sveže datlje lahko uporabimo za pripravo okusne in zdrave sladice.

Priporočamo, da poskusite sveže datlje nadevati z okusnim nadevom. Za pripravo nadeva boste potrebovali:

p, blok citat 55,0,0,0,0 ->

  • kozji ali ovčji sir
  • sol,
  • limona,
  • poper,
  • pekoča paprika,
  • zelena čebula,
  • limonin sok.

Koščke sira zvijemo v kroglice. Začinite s papriko, čebulo, olivnim oljem in limoninim sokom. Postavite v sadje. Tukaj je popoln način, kako jesti sveže datlje!

p, blok citat 56,0,0,0,0 ->

p, blok citat 57,0,0,0,0 ->

Kako izbrati in shraniti posušene datlje

Da bi sadje zaščitili pred rastjo plesni, pridelovalci pogosto dodajajo škodljive konzervanse, kot sta natrijev benzoat in kalijev sorbat.

p, blok citat 58,0,0,0,0 ->

Poleg tega se pogosto uporablja tudi žveplov dioksid (E 220). Zahvaljujoč tej obdelavi imajo posušeni datlji čudovito, apetitno medeno-rjavo barvo..

p, blok citat 59,0,0,0,0 ->

Zato pri nakupu suhih datumov natančno preberite etikete. Bolje je izbrati tiste, ki v svoji sestavi nimajo konzervansov. Takšno sadje bo videti manj privlačno, vendar je bolj zdravo..

p, blok citat 60,0,0,0,0 ->

V trgovinah in supermarketih v Rusiji lahko najdete več vrst izdelkov:

p, blok citat 61,0,0,0,0 ->

  1. Kraljevski datumi, katerih cena je približno 1000 rubljev za 1 kg. To je suho sadje drevesa datulja Medjul..
  2. Veliki, mehki in sočni datlji s tanko kožo.
  3. Iranski datlji v škatli 500 gramov, poceni izdelek poltogih sort, stanejo od 400 do 600 rubljev za 1 kg.
  4. Alžirski datumi, polsuhi v paketu, njihovi stroški so približno 300 rubljev na kilogram.
  5. Na voljo so tudi poceni izdelki iz Izraela in Tunizije..
p, blok citat 62,0,0,0,1 ->

V spletnih trgovinah si lahko ogledate izdelke brez koščic, sveže sadje in suhe datlje.

Datumi

Vsebina članka:

Suho subtropsko podnebje je idealno za rast datljevih palm. Zgodovina omembe te rastline sega v četrto, peto tisočletje pred našim štetjem in je povezana z Mezopotamijo, afriško obalo Sredozemskega morja in Arabskim polotokom. Arheologi so našli dokaze o gojenju datljevih vrtov v starem Egiptu, med rekama Tigris in Evfrat ter v Asiriji in Sumerju. Na stenah egiptovskih grobnic so slike, ki prikazujejo plodove datljeve palme. V Asiriji, ki je kot država prenehala obstajati še pred našo dobo, najdemo gravure datljevih palm poleg bogov, živali in ljudi. Številni znanstveniki menijo, da je rojstni kraj datumov Mezopotamija, kjer so dokaze o rasti datljevih palm našli že pred četrtim tisočletjem pred našim štetjem. Drevo je veljalo za sveto, častili so ga in častili pred njim. Datumi so omenjeni v Bibliji in Koranu, v babilonskih templjih so našli njihove podobe.

Med evropskimi državami le v Španiji datljeve palme redno rodijo in dajejo visoke pridelke. Na svetovnem trgu je Savdska Arabija vodilna v pridelovanju in prodaji datljev. Po drugih virih palma pripada Egiptu..

Opis datumov

Datumova palma je močno drevo, ki doseže višino 25 metrov, odporno na vročino in sušo, ni muhasto za tla, lahko raste tudi na solinah. Pri namakanju daje večji donos. Čez dan se zdi, da poganjki zmrzujejo, bežijo pred vročino in šele z nastopom hladne noči začnejo rasti. Vsak mesec ima rastlina samo eno novo vejo, zato jo Egipčani štejejo za koledarsko drevo. Palma ima lahko eno ali več močnih debel, velikih in dolgih, skoraj pol metrov listov, z ostrimi trni na dnu. Včasih je lahko počepljen grm s peresno razcepljenimi listi. Cveti v majhnih rumenih cvetovih, zbranih v ščetke, podobno kot metlice. Plodovi niso veliki, spominjajo na podolgovat oval, znotraj je ena, precej velika koščica, ki ponavlja obliko plodov. Odvisno od sorte je barva nezrelih datumov od rumene do temno rdeče. Zaradi velikega števila plodov se socvetja obesijo pod svojo težo.

Dvodomna rastlina je sestavljena iz moških in ženskih osebkov. Za opraševanje cvetov za dva ducata ženskih enot je dovolj en sam moški predstavnik. Med družino palm je datum po ekonomski vrednosti na drugem mestu, takoj za kokosovo palmo. Povprečna letna letina z enega drevesa je približno sto kilogramov. Roditi začne 10-15 let po sajenju in v povprečju traja do 150 let. Datelmova palma, ki raste v vročem podnebju, je cenjena zaradi hladnosti, ki jo daje senca drevesa..

Kje in kako rastejo datlji?

Datumi trenutno rastejo v Iranu, Izraelu, Indiji, Pakistanu, Srednji in Latinski Ameriki na jugu ZDA.

Datumova palma je dvodomna rastlina s samo moškimi ali ženskimi cvetovi. Da bi drevo obrodilo plodove, mora biti navzkrižno opraševanje. V naravnih razmerah se ta postopek odvija s pomočjo vetra. V industrijskem obsegu se opraševanje opravi ročno, da se sorta ohrani. Datumova palma začne cveteti novembra-decembra, do en meter dolge cvetove naberemo v šestih ali desetih socvetjih. Datumi dozorijo v osmih ali desetih mesecih. Do aprila majhni plodovi dobijo rumen odtenek; pozno spomladi lahko velikost datulja primerjamo z veliko češnjo. Datumi dozorijo v zadnjih tednih poletja.

Datlji rastejo v ogromnih grozdih, težkih do osemnajst kilogramov. Vsako leto z ene palme naberejo od sto do dvesto petdeset kilogramov plodov.

Vrste datumov

V letih gojenja je bilo vzrejenih več kot 450 vrst datljev.

Med najpogostejšimi mehkimi sortami so naslednje:

  1. Mazfati je sorta, ki ima več kot dvajset sort. Mesnati plodovi z okusom karamele, od svetlo rjave do skoraj črne barve. Velikost enega ploda doseže pet centimetrov. Datlji ohranijo vsa hranila skozi vse leto, če je sobna temperatura v prehodih + 5 stopinj.
  2. Kabkab je jantarjev rumeni barvi z okusom medu. Veliko sadje doseže dolžino 7 centimetrov, ima ovalno obliko. Shranjeno pri sobni temperaturi do šest mesecev, pri + 18 se rok uporabnosti poveča na leto in pol.
  3. Hasui - dokaj sladko sadje rjave in temno vijolične barve. Šest mesecev v stanovanju.
  4. As-Sukkari - V Savdski Arabiji gojijo sladko rumene datlje. Ima kratek rok trajanja pri pozitivnih temperaturah.
  5. Anbara je draga, elitna sorta datumov. Plodovi so majhni, premera tri centimetre, podolgovate, rdeče-rjave barve. Imajo zdravilne lastnosti.
  6. Hadrawi - datlje gojijo v Iraku. Sladki plodovi zlato-rdeče barve v premeru dosežejo pet centimetrov. Datlji se uporabljajo za pripravo sladic, sadnih pirejev.
  7. Mujkhul - veliki temno rjavi sadeži s tanko lupino in izrazito karamelno aromo.

Trdi datumi vključujejo naslednje:

  1. Turi je sadje s trdo, nelepljivo kožico in suho celulozo. Pogosto se uporablja v solatah in pecivu.
  2. Zahedi - sladek zmenek s prijetno orehovo aromo, ki se pogosto uporablja za pripravo orientalskih jedi.
  3. Sokari - zelo sladko sadje, pri zaužitju se čutijo grudice kristalnega sladkorja.
  4. Al-Asila - datljeve palme so doma v Savdski Arabiji. Pridelek z enega drevesa doseže 200 kilogramov. Sadje zraste do pet centimetrov v dolžino in tehta dvajset gramov, ima kavno rumeno barvo.

Glavni izvoznik datljev je Savdska Arabija z več kot osemnajstimi milijoni datljevih palm..

Sestava datumov

Sestava datljev je bogata s fruktozo, saharozo, glukozo. Velika količina naravnih sladkorjev zagotavlja človeškemu telesu hitro energijo, ki vam omogoča okrevanje po bolezni ali dolgotrajnem delu.

100 gramov datljev vsebuje:

  • beljakovine: 2,5 g;
  • maščobe: 0,5 g;
  • ogljikovi hidrati: 69,2 g;
  • prehranske vlaknine: 6 g;
  • organske kisline: 0,3 g;
  • voda: 20 gr;
  • nenasičene maščobne kisline: 0,1 g;
  • mono- in disaharidi: 69,2 g;
  • pepel: 1,5 gr;
  • nasičene maščobne kisline: 0,1 g.

Makrohranila:

  • kalcij: 65 mg;
  • magnezij: 69 mg;
  • natrij: 32 mg;
  • kalij: 370 mg;
  • fosfor: 56 mg.

Vitamini:

  • vitamin PP: 0,8 mg;
  • vitamin B1 (tiamin): 0,05 mg;
  • vitamin B2 (riboflavin): 0,05 mg;
  • vitamin B5 (pantotenski): 0,8 mg;
  • vitamin B6 (piridoksin): 0,1 mg;
  • vitamin E (TE): 0,3 mg;
  • vitamin PP (ekvivalent niacina): 1,9 mg.

Elementi v sledovih:

Plodovi datljevih dreves so bogati z vitamini A, B, C, D, K. Minerali: fosfor, baker, kadmij, železo, kalij, natrij, magnezij, cink, kalcij.

Prednosti datljev

Korist datljev je, da človeškemu telesu zagotavljajo zdravilne lastnosti:

  1. Izboljša vid.
  2. Koristno za možgane.
  3. Olajšajte nespečnost.
  4. Zmanjšajte tveganje za razvoj raka.
  5. Odstranite odvečno tekočino iz telesa.
  6. Olajšajte draženje, utrujenost.
  7. Ustavi vnetja v sklepih.
  8. Olajšajte omotico in migrene.
  9. Magnezij v datljih zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja, artritis, Alzheimerjevo bolezen.
  10. Minerali in elementi v sledovih krepijo kosti, zobno sklenino, dlesni.
  11. Prisotnost železa poveča hemoglobin.

Sadje ugodno vpliva na črevesje, spodbuja rast koristnih bakterij, zagotavlja redno odvajanje blata, preprečuje hemoroide, kolitis.

Koristi datljev za telo žensk

Datumi prinašajo ogromno koristi telesu žensk v zadnjih mesecih nosečnosti in po rojstvu otroka. Vitamini in elementi v sledovih, ki jih vsebujejo plodovi, pomagajo hitreje okrevati po porodu, zmanjšajo manifestacijo poporodne depresije, okrepijo oslabljeno imunost, spodbujajo pretok mleka in ga naredijo bolj hranljivega.

Ženske, ki sledijo telesni teži, v svojo prehrano vključujejo suho sadje, ki ga nadomešča s preprostimi ogljikovimi hidrati: pecivo, sladkarije, kruh, sladkor. Ker so datlji težki za želodec, jih ne bi smeli uživati ​​v velikih količinah; trije sadeži so dovolj za potešitev lakote.

Visoka vsebnost kalcija in retinola v datljih bo pripomogla k izboljšanju stanja las, nohtov in kože. Vsakodnevna uporaba sadja lajša predmenstrualni sindrom, lajša simptome menopavze, upočasnjuje proces staranja, povečuje spolnost.

Kako pravilno jesti datlje

Datulje lahko jemo sveže, posušene ali posušene. Pred jedjo je treba sadje temeljito oprati s toplo vodo, najbolje s sadnim detergentom. Ker so jagode pred prevozom obdelane s posebno snovjo, da podaljšajo rok uporabnosti.

Datumi so priporočljivi za uporabo največ 7-10 kosov na dan.

Da ne bi presegli dnevne stopnje, lahko sadje uporabljamo za pripravo različnih jedi:

  • sesekljane jagode dodamo kuhanim ovsenim kosmičem;
  • v sadnih, zelenjavnih in jagodičastih solatah;
  • v mlečnih napitkih z dodatkom banane, cimeta, mandljev;
  • v pecivu;
  • če sledite dieti, lahko sladko sadje nadomesti sladkarije, če jih napolnite z oreščki.

Zdrave sladkarije lahko pripravite tudi tako, da kombinirate nasekljane 0,5 skodelice datljev, rozin, kozarca semen in arašidov. Maso premešamo, oblikujemo v kroglice, povaljamo v kakavu ali kokosovih kosmičih.

Kljub visoki vsebnosti sladkorja pa datlje ne dodajajo samo sladicam, temveč tudi mesnim jedem. Na primer pri praženju piščanca ali svinjine.

Vsebnost kalorij datumov

Datumi različnih sort in načinov predelave imajo skoraj enako število kalorij:

  1. 100 gramov svežih datljev ima kalorično vrednost 240 Kcal.
  2. V posušenih datljih je bilo koščic 283 Kcal, koščic pa 274 Kcal.
  3. Najbolj kaloričen je posušen datljev s kamnom 292 kcal.
  4. V eni jagodi, ki tehta devet gramov - 23 Kcal.

Datumi škode

Kljub koristnim lastnostim, visoki vsebnosti vitaminov in organskih kislin lahko uporaba datljev človeškemu telesu prinese ne samo koristi, temveč tudi škodo..

Sadje je nevarno za ljudi z naslednjimi boleznimi:

  • diabetes;
  • intoleranca za glukozo;
  • bronhialna astma;
  • gastritis;
  • čir na želodcu;
  • debelost;
  • patologija ledvic.

Ljudje, ki nimajo kontraindikacij za uporabo sadja datljeve palme, bi morali vedeti, da tega sadja ne smemo jesti z agrumi. Hrana, ki je med seboj nezdružljiva, lahko povzroči želodčne težave.

Zaradi visoke vsebnosti sladkorja se po zaužitju delci datljev držijo zob, kar vodi do uničenja sklenine. Da bi preprečili karies, si po jedi sperite usta ali popijte kozarec vode.

Nosečnice bi morale s to dobroto ravnati previdno. Veliko uživanje datljev lahko privede do materničnega tonusa.

Vsakodnevno uživanje velike količine sadja lahko povzroči težo in nelagodje v želodcu.

Datlji so precej težek izdelek, ki se dolgo prebavi, zato plodov ni priporočljivo uživati ​​popoldan..

Datumi koristi in škode za zdravje ljudi

Datlji so zdrava orientalska sladica, ta okus vsi poznajo že od otroštva. Koristnih lastnosti datljev ni mogoče preceniti. Nasičeni so z vitamini, telo napolnijo z energijo. Iz tega izdelka so pripravljene okusne jedi. In tisti, ki so na dietah ali želijo shujšati, jih lahko vključijo v svojo prehrano. Temu uporabnemu izdelku pravijo "puščavski kruh", saj so v državah, kjer gojijo palme, sadje skorajda glavni vir hrane že stoletja. V tej publikaciji razmislite o datumih, njihovih koristih in škodi telesu.

  1. Kaj so datumi
  2. Datumi kemična sestava in hranilna vrednost
  3. Vsebnost kalorij datumov
  4. Koristi zmenkov za ženske
  5. Prednosti zmenkov za moške
  6. 10 koristi datljev za zdravje
  7. Datumi škode

Kaj so datumi

Plodovi rastejo na datljevih palmah. Sveže - temno rdeče, podolgovate oblike. Celuloza je sočna, vendar čvrsta. Kost je podolgovata. Drevesa so pogosta v državah s subtropskim in tropskim podnebjem. Najbolj priljubljeno sadje, ki ga gojijo, je v Savdski Arabiji v Iranu. Izvozniki so Egipt, Izrael, Tunizija, Jemen, Irak, Oman, Bahrajn, Sudan, Sirija, Maroko, Južna Amerika in ZDA. Danes je to sadje priljubljeno pri nas. V trgovinah in na tržnicah sadje prodajajo kot suho sadje. V tako posušenem stanju postane datljevo sadje manjše velikosti, temno rjave barve. Sadje pridobi sladkast okus, ima značilno aromo.

Kaj so datlji - jagodičje ali sadje? Na drevesu raste koristen sadež - to je sadež. Datumi prstov - vrsta drevesa iz roda datumskih palm.
Obstaja ogromno sort sort datljev, po različnih virih od 1500 do 5000. Tako je v Severni Afriki najpogostejša sorta Deglet. Kalifornija slovi po svojih sortah - Deglet Noor, Zahdi. Znana je po vsem svetu, sorta Medjoul je najvišje kakovosti, aktivno jo gojijo tudi v Izraelu..

Največji nasad v Izraelu, sestavljen iz datljevih palm, se nahaja v Tirat Zviju v dolini Beit She'an. Obstaja 16.000 dreves.

Koliko tehta en zmenek? Teža enega sadeža je od 10 do 15 gramov. Velikosti - do 8 cm v dolžino. Širina približno 2 do 5 cm. V tropih in subtropih rastejo palme. Nekatere vrste lahko prenesejo celo močne zmrzali - do -14 ° C. Drevo začne rojevati pri starosti 6 let. Ena palma rodi do 9 kg koristnih plodov. Drevo velja za odraslo osebo pri starosti 15 let. V tem času prinese do 90 kg letine (datljeva drevesa slovijo po svoji rodovitnosti).

Datulje smo vajeni videti v že posušeni in posušeni obliki. Po sušenju sadje ne izgubi svojih uporabnih lastnosti in nenavadnega, nepozabnega okusa.

Datumi kemična sestava in hranilna vrednost

Ker so datlji sladko sadje, bodite pozorni na ulici: koliko glukoze in sladkorja je v posušenih datljih s koščicami. Plodovi vsebujejo do 60% sladkorjev. Večina jih je ogljikovih hidratov. Zaradi visoke vsebnosti sladkorja ta izdelek ni priporočljiv za ljudi, ki jim je bila diagnosticirana diabetes. Datlji skoraj ne vsebujejo maščob. Obstajajo pa beljakovine, pektin in tanini. Tudi sadje je bogato z vlakninami.

Kar zadeva BZHU na 100 gr. izdelek:

  • ogljikovi hidrati - 69 g;
  • beljakovine - 2,5 g;
  • maščobe - 0,5.

Nutricionisti še vedno priporočajo, da jih imamo v prehrani tudi za ljudi, ki hujšajo - sadje je koristno in obnavlja energijske zaloge.

Ta zdrava sladkost vsebuje makro in mikroelemente: baker, železo, selen, cink, fluor, mangan, magnezij, kalcij, kalij, fosfor, natrij, žveplo, jod, krom, molibden.

Vitamini v datljih: vitamin A, skupina B (tiamin, riboflavin, pantotenska kislina, piridoksin), C, PP, H, E, K. Sadje vsebuje aminokisline - vsi so odgovorni za normalno delovanje centralnega živčnega sistema. Sadje je indicirano za ljudi z nagnjenostjo k raku - sadje vsebuje triptofan. Ta aminokislina je uporabna kot profilaktično sredstvo za raka..

Vsebnost kalorij datumov

  • Vsebnost kalorij datljev je - 274 kcal.
  • V posušenih datumih - 340 kcal

Hujšanje vas morda zanima vprašanje - koliko kalorij je na enem zmenku?
En sadež tehta v povprečju 8-9 gramov, kar pomeni, da je približno kalorična vsebnost vsakega datlja 23 kcal. Sadje velja za nizkokalorično. Upoštevati pa je treba, da teh sadežev na naših pultih ni sveže. Samo posušeno ali posušeno na soncu. Vsebnost kalorij v posušenih datljih že poznate. Veliko višja je od energijske vrednosti tega svežega izdelka..
Pojasnimo: ko se posuši, večina vlage iz sadja izhlapi. Kljub temu je celo suho sadje priporočljivo ljudem, ki so na dieti ali imajo zdravo prehrano. So manj kalorični kot druge sladkarije, ali z enako vsebnostjo kalorij so bolj uporabni, okusni in dolgo časa potešijo lakoto..

Vsebnost kalorij v posušenih datljih se ne razlikuje zelo od posušenih datljev. Razlika je v načinu priprave sadja. Pomembno je vedeti, da imajo ti sadeži tudi v predelani obliki veliko koristnih lastnosti. Zato jih lahko jedo tisti, ki hujšajo. Praviloma ob omejeni prehrani telesu primanjkuje hranil. Posledično se zmanjša zmogljivost. Zahvaljujoč zdravemu sadju lahko situacijo popravimo. Glavna stvar je zapomniti si, da je vse dobro in koristno v zmernih količinah..

Koristi zmenkov za ženske

Vsi vemo, da imajo ženske zelo radi sladkarije in bolj kot moški čutijo potrebo po sladkarijah. S pomanjkanjem glukoze se začnejo hormonske težave. Poveča se tudi tveganje za endokrine bolezni..

Datumi - ugodnosti za ženske:

  • zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja;
  • zaščititi pred rakom;
  • očistite prebavni trakt toksinov.

Kot veste, se vsa dekleta trudijo biti lepa. Če uživate nekaj na dan, boste podaljšali mladost. Lasje bodo postali sijoči, nohti - močni. In koža je gladka in svilnata.

Koristni sadeži vsebujejo triptofan, ki se zaradi svojih lastnosti lahko sintetizira v "hormone sreče". Tako se imenujejo endorfini. S sistematično uporabo se aktivnost NA normalizira, živčnost in tesnoba se zmanjšata. Izdelek je priporočljiv za ženske, ki imajo težave s hormonsko raven.

Kaj še so zmenki koristni za žensko telo? Ginekologi pravijo, da elementi, ki jih vsebujejo plodovi datljevega drevesa, pomagajo okrepiti mišice maternice. Če ženska želi roditi hitro in neboleče - v tem primeru morate to zdravo sadje redno jesti. Tudi ti okusni plodovi lajšajo krče v bolečih obdobjih in imajo lastnost lajšanja simptomov PMS..

Med nosečnostjo ga je koristno uporabljati tudi v majhnih količinah zaradi vsebnosti koristnih aminokislin in vitaminov. Med dojenjem sadje spodbuja proces izločanja mleka. Izločanje mleka aktivira hormon, imenovan oksitocin. Ker datlji vsebujejo kalcij in magnezij, bo izdelek prispeval k normalnemu razvoju otrokovega kostnega tkiva. Mama ne bo imela težav s krhkostjo kosti in zob.

Blagodejna slast čisti kri iz toksinov. Podaljša mladost, ohranja zdravo polt.

Z duševnim stresom morajo tudi ženske jesti to zdravo poslastico. Sladkor, ki ga vsebuje sadje, se hitro absorbira. Zaradi tega se izboljša možganska aktivnost, izboljša se spomin. Lažje se je osredotočiti na določeno nalogo. Znanstveniki so izvedli študije, ki so pokazale, da pogosto uživanje datljev poveča produktivnost možganov za 20%. Po težkih fizičnih naporih prispevajo k hitremu okrevanju - to bo pomembno za dekleta, ki se redno ukvarjajo s športom.

Ženske pogosteje trpijo zaradi nespečnosti kot moški. Koristni sadeži vsebujejo melatonin. Odgovoren je za kvaliteten spanec, lajša nočne more. Zaspati postane enostavno.

Datumi so koristni med menopavzo. V tem času ženske trpijo zaradi sprememb razpoloženja. V njih vsebovani hormon veselja normalizira razpoloženje.

Prednosti zmenkov za moške

Stopnja umrljivosti zaradi bolezni srca in ožilja pri moških se vsako leto poveča. Če se sadje redno uživa, se lahko zaščitite pred srčnim infarktom, možgansko kapjo. Magnezij in kalij, ki jih vsebuje priboljšek, pomagata spodbuditi miokard, če ima oseba srčno popuščanje. Sadje pomaga znižati krvni tlak. Datumi dokazano očistijo krvne žile z zobnih oblog, ki lahko povzročijo aterosklerozo.

Če je moški redno podvržen težkim fizičnim naporom, je nujno, da to eksotično sadje vključi v svojo vsakodnevno prehrano. Pomaga vam hitro okrevati, energizira in izboljša zmogljivost.

Za moške so zmenki koristni tudi za povečanje moči - to dejstvo prepoznajo zdravniki, ki svetujejo, da ta izdelek jedo vsak dan po 45 letih. V tem primeru ne bo težav z intimnim življenjem..

10 koristi datljev za zdravje

Torej, razmislimo, katere so glavne zdravilne in zdravilne lastnosti datljev:

  1. Normalizirajte delo prebavnega trakta - vsebuje vlaknine. Priporočljivo za ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja. Očistijo telo toksinov, obnovijo delo notranjih organov. Kozmetologi priporočajo, da obstaja izdelek za ljudi, ki trpijo zaradi aken in aken. Pri črevesnih boleznih so datlji zelo koristni..
  2. Krepi imunost, pospešuje metabolizem. Izdelek vsebuje pantotensko kislino. Ta snov blagodejno vpliva tudi na človeški živčni sistem, lajša stres, normalizira spanec.
  3. Zahvaljujoč podpori vitamina A bodo lasje imeli zdrave svilnate, sijoče in močne nohte.
  4. Izboljša delovanje kardiovaskularnega sistema zaradi visoke vsebnosti kalija. Dovolj je, da odrasla oseba poje 100 gr. sadja na dan, nekaj stvari bo otrokom dovolj.
  5. Okrepite kosti, zobe - vse to zagotavljajo plodovi datljevega drevesa. Vsebujejo približno 64 mg kalcija na 100 gramov. Nutricionisti priporočajo, da se v meni vključijo ženske v položaju in doječe matere. Znano je, kako močno se zobje poslabšajo med nošenjem otroka - da se izognete tej težavi, morate jesti datlje.
  6. Lepota, mladost, energija bodo vedno s tistimi, ki tega izdelka ne obidejo. Plodovi vsebujejo veliko količino elementov v sledovih, vitamina K in D. Prisotna je tudi askorbinska kislina, ki poveča imunost. Kljub visoki vsebnosti kalorij je tudi na dieti priporočljivo jesti datlje namesto sladkarij in drugih sladkarij, da telo ostane v dobri formi.
  7. Normalizira delo kardiovaskularne aktivnosti zaradi vsebnosti kalija, magnezija, mangana, železa, natrija. Vsa ta hranila so bistvenega pomena za normalno delovanje srca..
  8. Ta zdrav, sladek in okusen izdelek blagodejno vpliva na sestavo krvi. Spodbuja aktivacijo proizvodnje rdečih krvnih celic, izboljšuje reološke lastnosti. Izdelek je koristen in ga je treba uporabljati, če dlesni krvavijo, je bila diagnosticirana anemija ali obstaja nagnjenost k tej neprijetni bolezni.
  9. Z rednim uživanjem povečajo moč zaradi vsebnosti selena. Kakovost sperme se izboljša. Zato je sladkost zaželena za moške, ki nameravajo zanositi otroka..
  10. Lahko jeste izdelek za preprečevanje helminthiasis (črvi), le če patologije ne spremlja visoka temperatura. Pomembno pa je vedeti, da bodo škodljive bakterije uničene le, če boste datlje jedli na tešče. Lahko se uporablja tudi pri črevesnih motnjah, zlasti če so farmakološka zdravila kontraindicirana.

Datumi škode

Sadje je seveda zelo koristno, toda datlji imajo tudi kontraindikacije. Razmislite, kdo jih mora jesti previdno in kdaj, ali jih popolnoma izključite iz prehrane:

  • Ljudje, nagnjeni k alergijskim reakcijam. Najprej lahko preizkusite nekaj stvari, natančno spremljate reakcijo telesa - ali je na koži izpuščaj itd. Če se dobro počutite, lahko sladkobo jeste brez strahu..
  • Sadje vsebuje veliko vlaknin, ki jih je težko prebaviti. Zato vam ni treba jesti datljev ponoči - ponoči želodec ne bo počival, prebavljanje hrane, to je zelo škodljivo za telo.
  • Datlje lahko sveže jemo samo v državah, kjer rastejo.
  • Morda je škoda urin za telo morda v prevelikem uživanju sadja - možno je, da se pojavi migrena. Pojavijo se lahko šibkost, zaspanost - aktivne sestavine pritiskajo na živčni sistem.

Otroci lahko dobijo koristno sladkost. Na internetu obstajajo najboljši recepti z dodatkom datumov - tako ste lahko prepričani, da sadje vašemu otroku ne bo škodilo. Preden otroku poskusite zdravo zdravljenje, se prepričajte, da nima alergijske reakcije na plod. Priporočljivo je vedeti o datljih, koristnih lastnostih in kontraindikacijah tega sadja, še posebej, če jih imate radi. Prednosti tega izdelka so številne, medtem ko je naravno suho sadje, ki ni obdelano s kemikalijami, danes mogoče kupiti v naši državi. Pazite le pri izbiri tega zdravega sadja..