Vitamin E (tokoferol acetat)

Vitamin E je v maščobi topen vitamin, ki je močan antioksidant. Skupina vitaminov E vključuje tokotrienole in tokoferole.

Glavna naravna funkcija vitamina E je vzdrževanje normalnega delovanja spolnih žlez. Zaradi možnega nastopa degeneracije reproduktivnega sistema morajo moški in ženske med želenim spočetjem otroka skrbeti za normalno raven tokoferola v telesu. Tudi ta snov dobro vpliva na stanje vnetih oči, na koži telesa, saj zagotavlja proces tkivnega dihanja. Zaradi antioksidativnih lastnosti vitamin E ščiti pred tvorbo prostih radikalov, krepi membrane eritrocitov.

Poleg tega ima vitamin E naslednje funkcije:

  • Vzdrževanje metabolizma v srčni mišici, skeletnih mišicah ter živčnem sistemu in jetrih
  • Nižja raven glukoze v krvi
  • Sodeluje pri sintezi glavne sestavine hemoglobina
  • Izboljša krvni obtok
  • Poveča imuniteto
  • Pomaga vam pri hujšanju
  • Izboljša strjevanje krvi
  • Olajša Alzheimerjevo in Parkinsonovo bolezen
  • Sodeluje pri tvorbi kolagenskih vlaken
  • Preprečuje razvoj starajoče se pigmentacije
  • Koristno za PMS
  • Preprečuje razvoj sive mrene
  • Spodbuja absorpcijo vitamina A
  • Preprečuje prezgodnje staranje

Stopnje porabe so odvisne od starosti in spola: otroci morajo zaužiti približno 3 ie, saj večino vitamina E prejmejo iz materinega mleka; otroci predšolske in šolske starosti - 6-8 ie na dan; odrasle ženske potrebujejo 8 ie, med nosečnostjo - približno 13; za moške - 10 ME. S težkim fizičnim ali duševnim delom se potreba po vitaminu E poveča.

Priporočljivo je spremljati stalen vnos vitamina za ljudi z veliko obremenitvijo, ženske med nosečnostjo, z okvarjenim delovanjem reproduktivnega sistema, mišično distrofijo, kožnimi boleznimi, v starosti, s težavami s sklepi, vezmi in mišicami.

Do nezadostnega vnosa tega vitamina lahko pride zaradi ukinitve rastlinskih olj in drugih živil, bogatih s tokoferolom. Znaki hipovitaminoze so lahko oslabljena spolna funkcija, šibkost, uničenje rdečih krvnih celic, motena cirkulacija, slabo stanje kože in las, hudo hujšanje, distrofija, destruktivni procesi v jetrih in diafragmi.

Vitamin E je shranjen v maščobnih tkivih telesa, zato ni potrebe po stalnem vnosu te snovi. Toda z diagnozo pomanjkanja je nekaj težav: po dolgem času je čutiti pomanjkanje vitamina E, kar lahko škoduje zdravju.

Viri vitamina E:

Rastlinski viri, bogati z vitaminom E, vključujejo zeleno listnato zelenjavo, oreščke, rastlinska olja, stročnice, žita in žita. Živalski viri: mleko, jetra, meso, rumenjak.

Izobrazba: Diplomiral na kirurgiji na Državni medicinski univerzi v Vitebsku. Na univerzi je vodil Svet študentskega znanstvenega društva. Nadaljnje izobraževanje v letu 2010 - na specialnosti "Onkologija" in v letu 2011 - na specialnosti "Mamologija, vizualne oblike onkologije".

Delovne izkušnje: 3 leta delam v splošni zdravstveni mreži kot kirurg (urgentna bolnišnica Vitebsk, CRIO Liozno) in honorarno kot regionalni onkolog in travmatolog. Med letom delajte kot farmacevtski zastopnik v podjetju "Rubicon".

Predstavil je 3 predloge za racionalizacijo na temo "Optimizacija antibiotične terapije glede na vrstno sestavo mikroflore", 2 deli sta bili nagrajeni na republiškem tekmovanju-pregledu študentskih znanstvenih del (1 in 3 kategorije).

Vitamin E (tokoferol)

Splošne značilnosti vitamina E (tokoferol)

Prvo študijo vitamina E so na podganah izvedli bratje Shute v začetku 19. stoletja. Ta poskus je pokazal, da so bile podgane, vzrejene izključno na polnomastnem mleku, običajno razvite, vendar se niso mogle razmnoževati. Znanstveniki so dokazali, da manjkajoči dejavnik najdemo v zelenih listih in pšeničnih kalčkih. Tako so odkrili v maščobi topen vitamin E.

Vitamin E (tokoferol) je v maščobi topen vitamin, ki je pomemben antioksidant. V naravi obstaja v osmih različnih oblikah (izomerih), ki se razlikujejo po biološki aktivnosti in funkcijah, ki se izvajajo v telesu. Kot antioksidant ščiti telo pred škodljivimi učinki toksinov, kot je mlečna kislina. Njegovo pomanjkanje je lahko eden od razlogov za letargijo in anemijo..

Fizikalne in kemijske lastnosti vitamina E

Tokoferol je bistra oljnata tekočina svetlo rumene barve, netopen v vodi, dobro topen v kloroformu, žveplovem etru, petroletru, šibkejši - v etilnem alkoholu in acetonu.

Farmakološke lastnosti: sodeluje pri biosintezi hema in beljakovin, celični proliferaciji, tkivnem dihanju in drugih presnovnih procesih v celicah.

Viri hrane z vitaminom E

Dnevna potreba po vitaminu E

Odvisno od starosti in spola se odmerek vitamina E spreminja na naslednji način:

  • Dojenčki, mlajši od 6 mesecev - 3 mg;
  • dojenčki 7-12 mesecev - 4 mg;
  • otroci, stari 1-3 leta - 6 mg;
  • otroci 4-10 let - 7 mg;
  • moški, stari 11 let in več - 10 mg;
  • ženske, stare 11 let in več - 8 mg;
  • ženske med nosečnostjo - 10 mg;
  • ženske med dojenjem - 12 mg.

Koristne lastnosti vitamina E

  • Vitamin E je močan antioksidant;
  • upočasni proces staranja celic in izboljša njihovo prehrano;
  • spodbuja imunost, sodeluje pri zaščiti pred virusnimi in bakterijskimi okužbami;
  • izboljša regeneracijo tkiva;
  • spodbuja tvorbo kapilar in izboljšuje tonus, vaskularno prepustnost;
  • izboljša prekrvavitev;
  • ščiti kožo pred ultravijoličnimi žarki;
  • sodeluje pri sintezi hormonov;
  • zmanjšuje nastanek brazgotin, brazgotin na koži;
  • ščiti pred rakom mehurja;
  • ščiti pred rakom prostate in Alzheimerjevo boleznijo;
  • zmanjša utrujenost telesa;
  • pomaga znižati krvni sladkor;
  • pomaga pri normalnem delovanju mišic.

Vitamin E še posebej pozitivno vpliva na nosečnost in reproduktivni sistem..

Škodljive lastnosti vitamina E

Vitamin E nima škodljivih strupenih lastnosti, zato z rahlim presežkom v telesu ne opazimo negativnih pojavov (kalorizator). Če pa močno presežete dovoljeno normo vitamina, lahko to negativno vpliva na zdravje..

Znaki prevelikega odmerjanja vitamina E: driska, napenjanje, slabost, povišan krvni tlak, pojavijo se alergijske manifestacije.

Absorpcija vitamina E

Farmakokinetika: peroralno se absorbira v prebavilih, večina vstopi v limfo, se hitro razdeli v vsa tkiva, počasi se izloča z žolčem in v obliki presnovkov v urinu.

Pomanjkanje vitamina E v telesu

Znaki pomanjkanja vitamina E v telesu so naslednji simptomi: letargija in letargija, oslabljena pozornost, živčnost, presnovne motnje, zmanjšana sposobnost krvi za izvajanje funkcije prenosa kisika, mišična distrofija, težave z reproduktivnim sistemom, poslabšanje srčne mišice, glavobol.

Presežek vitamina E v telesu

Razlogi za presežek vitamina E:

  • dolgotrajna uporaba pripravkov, ki vsebujejo ta vitamin;
  • prekomerno uživanje živil, ki vsebujejo tokoferol;
  • uporaba vitamina za intoleranco za telo.

Simptomi presežka tokoferola:

  • okvara vida;
  • pojav šibkosti, apatije, utrujenosti;
  • glavobol in omotica;
  • mišični krči in bolečine;
  • bolečine v želodcu in srcu;
  • povečano dihanje.

Medsebojno delovanje vitamina E (tokoferol) z drugimi snovmi

Skupna interakcija vitaminov A, E, C in selena ugodno vpliva na podaljšanje življenja in pomlajevanje celotnega organizma (kalorizator). Poleg tega tokoferol ščiti vitamin A pred uničenjem in povečuje njegove rezerve v notranjih organih.

Vitamin E spodbuja boljšo absorpcijo magnezija.

Kisik, ultravijolični žarki, nizke temperature, mineralno olje uničujejo vitamin E.

Za več informacij o vitaminu E glejte video posnetek „Organska kemija. Vitamin E "

Vitamin E (tokoferol). Opis, viri in funkcije vitamina E

Prijazen čas dneva, dragi obiskovalci projekta "Dobrodošli!", Rubrika "Medicina"!

Z veseljem vam predstavljam še en članek o vitaminih, in sicer o vitaminu E.

Glavne lastnosti vitamina E v človeškem telesu so upočasnitev procesa staranja v telesu in zagotavljanje delovanja spolnih spolnih žlez pri moških in ženskah. Seveda ima tudi ta vitamin, tako kot vsak drug, veliko bolj koristne lastnosti, a o tem več v nadaljevanju. Torej...

Vitamin E, imenovan tudi "tokoferol" (lat. Vitamin E, tokoferol), je skupina v maščobah topnih biološko aktivnih snovi (tokoferoli in tokotrienoli), ki kažejo antioksidativne lastnosti.

Pod imenom "Vitamin E" je znanih osem spojin: 4 tokoferoli (a, b, g, d) in 4 tokotrienoli (a, b, g, d). Med njimi je alfa-tokoferol najbolj razširjen in biološko aktiven, zato se vitamin E imenuje tudi alfa-tokoferol ali preprosto tokoferol..

Ime "Tokoferol" prihaja iz grščine. "Tocos" - porod in "phero" - nosim.

Kot prehransko dopolnilo se tokoferol imenuje:

- E306 - mešanica tokoferolov;
- E307 (α-tokoferol);
- E308 (y-tokoferol);
- E309 (δ-tokoferol).

Vitamin E je v maščobi topen vitamin, tj. raztopi se in ostane v maščobnem tkivu telesa, s čimer se zmanjša potreba po velikih količinah vitamina.

ICD-10: E56.0, F48.0, G72, M60-M63, N95.1, O20.0, R53, Z54.
CAS: 59-02-9.
Sistematično ime vitamina E: 6-acetoksi-2-metil-2- (4,8,12-trimetiltridecil) -kroman.
Empirična formula tokoferola: C29.H50O2.

Enote vitamina E.

Vitamin E se običajno meri v mednarodnih enotah (ie).

1 ie = 0,67 mg a-tokoferola ali 1 mg a-tokoferol acetata;
1,49 IU = 1 mg a-tokoferola ali 1,49 mg a-tokoferol acetata.

Izraz "ekvivalenti tokoferola" ali ET (TE) se uporablja tudi za označevanje profilaktičnih odmerkov vitamina.
1 mg TE = 1 mg α-tokoferola;
0,5 mg TE = 1 mg b-tokoferola;
0,1 mg TE = 1 mg g-tokoferola;
0,3 mg TE = 1 mg α-tokotrienola.

Vitamin E v zgodovini

Prvič je bila vloga vitamina E v reproduktivnem procesu razkrita leta 1920. Pri beli podgani, običajno zelo plodni, je bilo ugotovljeno, da se je razmnoževanje ustavilo med dolgotrajno mlečno prehrano (posneto mleko) z razvojem pomanjkanja vitamina E..

Po tem so vitamin E leta 1922 odkrili ameriški znanstveniki, zdravniki anatomi Herbert Evans in Scott Bishop. Znanstveniki so ugotovili, da se je pri normalni ovulaciji in zanositvi pri nosečih samicah podgan zgodila smrt ploda, ko je bil iz prehrane izključen maščobno topni živilski dejavnik v zelenih listih in zrnatih zarodkih. Avitaminoza E pri samcih podgan je povzročila spremembe v semenskem epiteliju.

Leta 1936 so bili prvi pripravki vitamina E pridobljeni z ekstrakcijo žitnih kalčkov iz olj.

Vitamin E je leta 1938 sintetiziral švicarski kemik Paul Carrer.

Vitamin E deluje

Kot sem že rekel, ima vitamin E številne koristne lastnosti, o katerih bomo govorili v nadaljevanju..

Vitamin E izboljšuje krvni obtok, je bistvenega pomena za regeneracijo tkiva, koristen je pri predmenstrualnem sindromu (PMS) in pri zdravljenju fibrotičnih bolezni dojk. Tudi on:

- ščiti celične strukture pred uničenjem s prostimi radikali (deluje kot antioksidant);
- zagotavlja normalno strjevanje in celjenje krvi;
- prispeva k obogatitvi krvi s kisikom, kar blaži utrujenost;
- zmanjša možnost brazgotin na nekaterih ranah;
- znižuje krvni tlak;
- pomaga pri preprečevanju sive mrene;
- ščiti rdeče krvne celice pred škodljivimi toksini;
- izboljša atletske rezultate;
- lajša krče v nogah;
- podpira zdravje živcev in mišic;
- krepi stene kapilar;
- sodeluje pri sintezi hormonov;
- preprečuje nastanek krvnih strdkov;
- podpira imuniteto;
- izboljša prehranjevanje celic;
- preprečuje slabokrvnost (slabokrvnost);
- krepi srčno mišico "miokard";
- krepi vzdržljivost telesa do različnih obremenitev;
- izboljša elastičnost kože;
- zagotavlja normalen spolni nagon.

Kot antioksidant vitamin E ščiti celice pred poškodbami tako, da upočasni oksidacijo lipidov (maščob) in nastanek prostih radikalov. Ščiti druge v maščobah topne vitamine pred razgradnjo kisika. Spodbuja absorpcijo vitamina A (retinol) in ga ščiti pred kisikom.

Vitamin E upočasni staranje, lahko prepreči pojav starajoče se pigmentacije.

Vitamin E sodeluje tudi pri tvorbi kolagena in elastičnih vlaken medcelične snovi. Tokoferol preprečuje povečano strjevanje krvi, ugodno vpliva na periferno cirkulacijo, sodeluje pri biosintezi hema in beljakovin, celični proliferaciji, tvorbi gonadotropinov, razvoju posteljice.

Leta 1997 se je izkazalo, da vitamin E lahko ublaži Alzheimerjevo bolezen in sladkorno bolezen ter izboljša imunsko funkcijo telesa..

Ugledni vpliv vitamina E na Alzheimerjevo bolezen, ki odvaja možgane, prej veljala za popolnoma neozdravljivo, je poročal prestižni New England Journal of Medicine. O tej novici so govorili tudi v tisku. Dnevni odmerki približno 2000 ie (mednarodnih enot) vitamina E so znatno zavirali razvoj.

Vendar ne smemo pozabiti, da ima vitamin E preventivno vlogo - ne more popraviti že prisotne škode. Udeleženci nekaterih študij, ki niso ugotovili nobene učinkovitosti vitamina E proti raku, so dolga leta kadili ali pa niso bili odgovorni za zdravo prehrano. Niti zdravilo niti vitamin ne moreta odpraviti razgradnje tkiva, ki jo povzročajo desetletja nezdravega načina življenja. Na primer, dnevni vnos 400 ie vitamina E lahko prepreči pretvorbo nitritov (nekatere snovi, ki jih najdemo v prekajeni in vloženi hrani) v rakotvorne nitrosamine, vendar ne bo spremenil pretvorbe nitrosaminov v nitrite.

Poleg tega je vitamin E učinkovitejši ob prisotnosti drugih antioksidativnih hranil. Njegov zaščitni učinek proti raku še posebej poudarja vitamin C (askorbinska kislina).

Dnevna potreba po vitaminu E

Priporočena dnevna potreba po vitaminu E:

KategorijaStarostVitamin E (ie)
Dojenčki0 - 0,53.
0,5 - 14.
Otrocitrinajst6.
4 - 67.
7 - 107.
Moški11 - 14deset
15 - 18deset
19 - 24deset
25 - 50deset
51 in starejšideset
Ženske11 - 148.
15 - 188.
19 - 248.
25 - 508.
51 in starejši8.
Med nosečnostjodeset
Med dojenjem12.

Pri izračunu odmerka vitamina E lahko uporabite tudi naslednjo formulo:

Dnevna potreba = otroci, mlajši od 1 leta - 0,5 mg / kg (običajno v celoti pridobljeni z materinim mlekom), odrasli - 0,3 mg / kg.

Simptomi pomanjkanja vitamina E (hipovitaminoza)

Mišična distrofija je prvi in ​​zgodnji simptom, ki se dokaj hitro pokaže z nezadostnim vnosom vitamina E in prekomernim vnosom nenasičenih maščobnih kislin. Distrofija skeletnih mišic velja za najbolj univerzalno manifestacijo pomanjkanja vitamina E tokoferola (vitamina E). Najhujše lezije so opažene v preponi. Mišična vlakna se razgradijo, kalcijeve soli pa se odlagajo v nekrotičnih vlaknih.

Hipovitaminoza α-tokoferola kot glavnega antioksidativnega sistema v telesu vodi do motenj v presnovi vitamina A (retinola), ker tokoferol je stabilizator nenasičene stranske verige retinola, pa tudi za motnje v celičnih membranah, ker kot vitamin E - sterični stabilizator fosfolipidne plasti bioloških membran. To pa vodi do motenega prenosa kisika, neplodnosti itd. (Zaradi razgradnje membran eritrocitov in testisov).

Neuspeh lahko povzroči tudi zmanjšanje življenjske dobe rdečih krvnih celic (eritrocitov). Študije na živalih kažejo, da lahko pri pomanjkanju vitamina E trpijo tudi srčna mišica in reproduktivne funkcije telesa (možnost nosečnosti).

V jetrih z avitaminozo E so opisane nekroza, maščobna degeneracija, širjenje sinusoidov in zmanjšanje vsebnosti glikogena.

Poleg tega so ob pomanjkanju vitamina E v telesu možni naslednji simptomi:

- letargija;
- anemija;
- suha koža;
- oslabitev ostrine vida;
- krhki nohti;
- spolna apatija;
- motena koordinacija gibov;
- anemija;
- maščobne obloge na mišicah;
- degenerativne spremembe v srcu in drugih mišicah.

Indikacije za uporabo vitamina E

- hipovitaminoza;
- visoka telesna aktivnost;
- kršitev menstrualnega ciklusa;
- nevarnost prekinitve nosečnosti;
- klimakterične vegetativne motnje;
- disfunkcija spolnih žlez pri moških;
- nevrastenija s prekomernim delom;
- astenični sindrom;
- amiotrofični lateralni sindrom;
- primarna mišična distrofija;
- posttravmatska sekundarna miopatija;
- bolezni ligamentnega aparata in mišic;
- degenerativne in proliferativne spremembe sklepov in vezi hrbtenice in velikih sklepov;
- dermatomiozitis;
- nekatere dermatoze;
- luskavica;
- v obdobju okrevanja pri boleznih, ki se pojavljajo z vročino;
- v gerantologiji (starejša starost);
- krči perifernih žil;
- z epilepsijo (za povečanje učinkovitosti antikonvulzivov);
- učinkovit pri zdravljenju herpesa, razjed na koži, lišajev in ekcemov;
- v kompleksnem zdravljenju številnih bolezni (kot antioksidant).

Uporablja se v pediatriji:

- s hipotrofijo,
- s sklerodermijo in drugimi boleznimi.

Kako jemati vitamin E

Da se vitamin E dobro absorbira, ga ne jemljite na tešče.!

Optimalno bo, če boste eno uro pred glavnim obrokom pojedli nekaj sadja in oreščkov, da bo v želodcu malo maščobe. Nato pijte vitamin E. In po eni uri lahko jeste.

Koliko vitamina E spiti? Telo naj prejme 400-600 ie na dan, da celice ne bodo podvržene deformaciji.

Zdravniki priporočajo ta odmerek: 5 mg za otroke. vitamin E, za odrasle pa 10 mg. Naravna prehrana zagotavlja zadostno količino vitamina E za človeško telo, vendar v sodobnem življenjskem ritmu pomanjkanje vitamina E ni redko.

Obstaja še en trik za boljšo absorpcijo vitamina E: vzemite kapsule s šipkom, citrusi, zeleno čebulo, t.j. z živili, ki vsebujejo vitamin C.

Ne predozirajte vitamina E, da ne bi povzročili alergijske reakcije ali zastrupitve.

Vitamin E je treba piti 1-2 krat na dan, po 100 mg. z mišično distrofijo, boleznimi tetivno-sklepnega aparata in živčno-mišičnega sistema. Koliko dni med tem piti vitamin E? Tečaj - 30-60 dni.

Za izboljšanje moči pri moških morate piti 100-300 mg na dan. vitamin E, tečaj - 30 dni.

Nosečnice, ki jim grozi splav, morajo piti vitamin E 1-2 krat na dan po 100 mg. v 7-14 dneh, vendar po posvetovanju z zdravnikom.

Pri kožnih boleznih je pravilno piti vitamin E 1-2 krat na dan, 100-200 mg. Tečaj - 20-40 dni.

Vitamin E se doda za zdravljenje bolezni srca in ožilja ter očesnih bolezni: 1-2 krat na dan, 100-200 mg. Kombiniran je z vitaminom A. Tečaj - 1-3 tedne.

Simptomi prevelikega odmerjanja (neželeni učinki) vitamina E

Vitamin E je razmeroma nestrupen. Pregled več kot 10.000 dodatkov z visokimi odmerki vitamina E (200 do 3.000 ie na dan) v nekaj letih je pokazal, da ni bilo večjih neželenih učinkov.

Viri vitamina E

Naravno

Rastlinska: rastlinska olja, sončnična semena, pšenični kalčki, jabolka, mandlji, arašidi, zelenolistna zelenjava, žita, stročnice, otrobov kruh, otrobi, oreški, brstični ohrovt, šipki, kostanj, listi koprive, listi mete, korenčkovi vršički, vršički zelena, beluši, soja.

Živali: Jajca, jetra, mleko in mlečni izdelki, govedina.

Sinteza v telesu: Vitamin E se v človeškem telesu ne sintetizira.

Kemična

V bistvu vitamin E najdemo v kompleksnih vitaminskih pripravkih, kot so "Undevit", "Kvadevit", "Duovit" itd. Seveda obstajajo tudi posamezna zdravila, a o njih vam bodo povedali v lekarni..

Vsebnost vitamina E (tokoferola) v nekaterih živilih

IzdelkiVsebnost (mg na 100 g)IzdelkiVsebnost (mg na 100 g)
Arašid400Oves, ovsena kaša2.1
Ovčetina3.Lešnik20.
Govedina0,63oreh50
Grah1.73Peteršilj5.5
Zrel grah8.Goveja jetra1,62
Grah5.5Ptičja jetra12.
Ajda8.Telečja jetra120
Krompir0,1Narasla pšenica27.
Jagoda1.2.2
KoruzadesetZelena solata100
Olje iz pšeničnih kalčkov100 - 400Solata8.
Koruzno olje40 - 80Kisla smetanapetnajst
Laneno olje23.Modri ​​sirdeset
Olivno olje4,5 - 7Siri0,3 - 1
Maslo1.Teletina4.
Sončnično olje40 - 70Beli fižol4.
Sojino olje50 - 160Suh fižol1,68
Bombažno olje50 - 100Pistacije6.
Mandelj45Beli kruh1.4
Sveže mleko (2,5% maščobe)0,2rženi kruh2.1
Kondenzirano mleko s sladkorjem1.Suhe slive1.8
Polnomastno mleko0,093Šipek3.8
Korenček1.5Špinača2.5
Pšenična moka (70%)1.7Ječmen3.2
Pšenična moka (80%)2.8Kuhana jajca3.

Shranjevanje vitamina E

Vsi pripravki tokoferola so shranjeni v dobro zapakirani posodi in zaščiteni pred svetlobo, tako da sončni žarki ne uničijo vitamina E.

Medsebojno delovanje tokoferola (vitamin E) z drugimi snovmi

Priporočljivo je jemati vitamin E v kombinaciji s selenom.

Pomanjkanje vitamina E lahko povzroči znižanje ravni magnezija v telesu.

Pri jemanju kontracepcijskih sredstev se zmanjša tudi absorpcija vitamina E. To točko je treba upoštevati pri izbiri odmerka tokoferola.

Anorgansko železo razgrajuje vitamin E, zato ga ne smemo jemati skupaj. Železov glukonat, peptonat, citrat ali fumerat ne razgrajuje vitamina E.

Priporočljivo je jemati vitamin E skupaj z askorbinsko kislino, ker slednji poveča aktivnost tokoferola.

Pomanjkanje cinka poslabša simptome pomanjkanja vitamina E.

Pomanjkanje tokoferola vodi do oslabljene aktivacije vitamina D v jetrih, kar vodi do oslabljene izmenjave kalcija in fosforja.

Varnost vitamina E

Dodatek tokoferola lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka in serumskih trigliceridov in lahko zmanjša potrebo po insulinu pri inzulinsko odvisnih diabetikih. Če torej diabetični bolnik začne jemati vitamin E, je pomembno, da redno spremlja krvni sladkor, ker bo morda moral zmanjšati običajni odmerek insulina..

Vedeti morate tudi, da ko začnete dodatno jemati ta vitamin, morate odmerek postopoma povečevati, začenši z majhnim.

Kontraindikacije

Preobčutljivost za zdravilo.

Stranski učinki

- alergijske reakcije;
- pri jemanju velikih odmerkov so možni driska in bolečina v nadželodčnem predelu.

Posebna navodila

Uporabljati previdno:

- s hudo kardiosklerozo;
- z miokardnim infarktom;
- s povečanim tveganjem za trombembolijo.

Naloge vitamina E: kakšen učinek ima na žensko in moško telo

Vitamin E je zelo priljubljen že nekaj desetletij. Vključen je v vse bioaktivne dodatke in je na voljo ločeno.

Vitamin E je pomembna sestavina v sestavi kozmetike. Predpisan je za ženske, moške, nosečnice, otroke, športnike in upokojence. Ohraniti je treba lepoto in mladost ter zdravje telesa..

Druga imena zdravila

Vitamin E (lat. Vitamin E) je skupina aktivnih, v maščobah topnih kemikalij z antioksidativnimi lastnostmi. Skupino sestavlja osem spojin: 4 tokoferoli (alfa, beta, gama in delta) in 4 tokotrienoli s podobnimi predponami.

Najbolj priljubljen in pomemben za ljudi je alfa-tokoferol. Zato je njegovo drugo ime tokoferol - acetat (v latinščini Tocopherol).

Iz starogrškega jezika je "Tokoferol" preveden "roditi potomce" ("Tokos" - potomci, porod, "Phero" - nositi). Na začetku 19. stoletja je profesor grškega jezika George Calhoun predlagal to ime, ko so ameriški znanstveniki dokazali pozitiven učinek tega elementa na razvoj zarodka pri laboratorijskih podganah..

Oznaka v kozmetiki in aditivih za živila

V kozmetičnih formulacijah je tokoferol označen z besedami, ki vsebujejo koren "tokoferol" in "tokotrienol":

  • alfa-tokoferol / alfa-tokotrienol;
  • beta-tokoferol / beta-tokotrienol;
  • gama-tokoferol / gama-tokotrienol;
  • delta-tokoferol / delta-tokotrienol.

Kot aditiv za živila je snov označena z oznako E306 (307.308.309).

Učinki na človeško telo

Vpliv te skupine kemičnih spojin na človekovo notranje okolje je ogromen. Je element širokega spektra z veliko koristnimi lastnostmi za ženske in moške..

Za lepoto in mladost:

  • je močan antioksidant, ki ščiti celice pred poškodbami prostih radikalov;
  • upočasni proces staranja;
  • ščiti kožo pred negativnimi učinki ultravijoličnega sevanja;
  • pospeši postopek obnove kože po kakršni koli poškodbi;
  • zmanjšuje tveganje za nastanek brazgotin in brazgotin.
  • igra pozitivno vlogo pri delovanju genitalij moških in žensk;
  • sodeluje pri pravilnem oblikovanju in razvoju ploda med nosečnostjo;
  • ščiti pred virusnimi in bakterijskimi okužbami;
  • znižuje krvni sladkor;
  • zavira stanje kronične utrujenosti;
  • normalizira krvni tlak
  • preprečuje nastanek krvnih strdkov.

Ne smemo pozabiti, da je jemanje vitamina E preprečevanje različnih bolezni in ne zdravilo. Vendar je bolje, da jih preprečimo, kot da jih pozneje zdravimo..

Kemična formula

Molekula alfa-tokoferol-acetata je sestavljena iz kisika, vodika in ogljika. Molekule se ne ponavljajo.

Merska enota: IU (mednarodna enota)

Je mastno prozorna tekočina z nizkim vonjem. Ko se segreje na 170 stopinj, se ne sesuje, ampak na svetlobi izgubi svoje koristne lastnosti.

Pomembno je vedeti

V poznem 20. stoletju je bil vitamin E še posebej priljubljen. Številni ljudje v zahodnih državah redno in v velikih količinah uživajo ta element, da bi izboljšali svoje zdravje in obnovili lepoto. Nadaljnje študije so pokazale, da je kronična uporaba drog povezana s povečano smrtnostjo, presežek pa vodi do osteoporoze. Le če ga v telesu primanjkuje, uporaba snovi prinese pozitiven rezultat.

Naravni viri

Glavni vir te kemične spojine so rastlinski proizvodi. Ko je zamrznjen, dolgo časa shranjen na svetlobi, se v stiku s kisikom količina elementa zmanjša. Na primer, nerafinirano rastlinsko olje ga vsebuje 25% več kot rafinirano.

Najvišja koncentracija tokoferola je v rastlinskih oljih (v oklepajih je navedena količina snovi na 100 gramov izdelka):

  • olje pšeničnih semen (270 mg / 100 g);
  • seme bombaža (114 mg / 100 g);
  • soja (92 mg / 100 g);
  • arašidi (84 mg / 100 g);
  • koruza (73 mg / 100 g);
  • nerafinirana sončnica (67 mg / 100 g);
  • sezamova semena (45 mg / 100 g);
  • laneno seme (23 mg / 100 g);
  • oljka (18 mg / 100 g).

S tem elementom so bogati tudi arašidi, mandlji, sončnična semena in bučna semena - 26 mg na 100 g.

Zelena zelenjava, brstični ohrovt, brokoli, špinača vsebujejo največ 9 mg / 100 g snovi).

V hrani živalskega izvora je tudi vitamin E, vendar v veliko manjših količinah kot v virih rastlinskega izvora. Jajca, mleko, jetra, govedina ne vsebujejo več kot 0,6 mg snovi na 100 g proizvoda.

Sintetični viri

Dnevnih potreb s hrano ni vedno mogoče zadovoljiti. Zato sodobna farmakologija ponuja dve vrsti umetnih virov:

  • s sintetičnim analogom (tokotrienol);
  • dodatki z naravnim tokoferolom (izvlečki iz rastlinskih in živalskih proizvodov).

Pridelava naravne snovi je draga, zato v lekarnah pogosteje najdemo tablete, kapsule s sintetičnim nadomestkom. V navodilih za uporabo je naravni tokoferol označen s predpono "RRR" ali "D", sintetični - s predpono "DL" ali "all-rac" (dl-alfa-tokoferil).

Obstajajo kombinirani pripravki, ki vsebujejo obe obliki te snovi. Takšna proizvodnja je koristna tako za proizvajalca kot za kupca..

Glavne funkcije vitamina E

Močan antioksidant

Prosti radikali z enim neparnim elektronom aktivno iščejo manjkajoči element. In ga najdejo v drugih molekulah, ki se razgradijo in spremenijo v proste radikale. Tako pride do verižne reakcije, ki vodi do prezgodnjega staranja kože in različnih bolezni, tudi onkoloških.

Z nevtralizacijo prostih radikalov tokoferol:

  • ščiti kožo pred starostno pigmentacijo;
  • preprečuje nastanek gub;
  • zmanjšuje tveganje za novotvorbe;
  • ščiti pred škodljivimi učinki ultravijoličnega sevanja.

Krepi celično membrano

Vitamin E krepi celično membrano, ki opravlja številne pomembne funkcije: prehrano, čiščenje, pravilno delovanje celic. Zagotavlja dostavo mineralov, hormonov in drugih elementov. Številne bolezni so odvisne od stanja celične membrane. Na primer, ko membrana prekine transport glukoze iz krvi, membrana vodi do diabetesa..

Pospeši proces regeneracije tkiva

Tokoferol sodeluje pri pospeševanju okrevanja poškodovanih organov in celjenju ran. Zmanjša tveganje za nastanek brazgotin.

Lepota las in nohtov

Vitamin E zdravi in ​​preprečuje izpadanje las in razcepljene konce. Spodbuja pretok krvi v lasišče in spodbuja obnovo celic. Zunanje in notranje delovanje izboljša strukturo las od čebulice do konice.

Lepota in zdravje nohtov je odvisna tudi od količine tokoferola v telesu. Izboljša prehrano tkiv in regeneracijo celic, hkrati pa odpravlja lomljenje in razslojevanje nohtov.

Izboljša vid

Tokoferol spodbuja učinkovito absorpcijo retinola, ki je bistvenega pomena za poln vid. Sodeluje pri tvorbi mrežnice in jo ščiti pred prostimi radikali, ki povzročajo sive mrene.

Krepi kardiovaskularni sistem

Vitamin E pomaga razširiti krvne žile s povečanjem celotne količine črpane krvi. Učinek se pojavi na celotnem krvnem obtoku, žile v žilah, arterijah in kapilarah se razširijo.

Tokoferol zmanjša strjevanje krvi, preprečuje nastanek krvnih strdkov in okluzijo žil.

V takih razmerah srce lažje deluje, krvni tlak se zmanjša. Splošno stanje kardiovaskularnega sistema se izboljša.

Preprečevanje krčnih žil

Vitamin E je odličen pomočnik pri zdravljenju in preprečevanju krčnih žil, saj opravlja naslednje funkcije:

  • poveča elastičnost venskih sten, zaradi česar so bolj elastične;
  • izboljša prepustnost kapilar;
  • pomaga očistiti krvne žile;
  • normalizira krvni obtok.

Ščiti pred utrujenostjo in mišično oslabelostjo

Vitamin E zagotavlja dostavo glikogena mišicam, zaradi česar so bolj vzdržljive. Olajša hitro okrevanje po naporu. Izboljša živčno regulacijo mišic, preprečuje krče.

Pomanjkanje vitamina E pri moških

Pomanjkanje tega elementa pri moških lahko privede do motenj v procesu nastajanja sperme. Poveča se tveganje za neplodnost. Zmanjšana spolna želja, ki vodi do impotence.

Vpliv na žensko telo

Tokoferol se popularno imenuje "ženski vitamin". Pozitivno vpliva na počutje v bolečih, povsem ženskih razmerah..

Tokoferol lajša neprijetne simptome PMS:

  • zmanjša zabuhlost;
  • zmanjša boleče občutke v prsih;
  • odpravlja nenadne spremembe razpoloženja;
  • normalizira menstrualni ciklus.

Nosečnost

Jemanje zdravila v fazi načrtovanja nosečnosti izboljša kakovost jajčeca, poveča možnosti za oploditev, pripravi maternico na zanositev.

Med nosečnostjo aktivno sodeluje pri polnem razvoju ploda, in sicer:

  • se pojavi pri nastanku in zorenju posteljice;
  • preprečuje splav s preprečevanjem prezgodnjega staranja posteljice;
  • normalizira hormonsko ravnovesje;
  • spodbuja proizvodnjo prolaktina, ki je pozneje odgovoren za dojenje;
  • sodeluje pri tvorbi skoraj vseh plodovih organov;
  • odpravlja zabuhlost, krče v okončinah.

Menopavza

V obdobju menopavze je vitamin E bistven za lajšanje podnebnega sindroma. Spodbuja jajčnike, sodeluje pri sintezi estrogena in progesterona ter lajša stanje "vročinskih bliskavic", nespečnosti, nihanj razpoloženja.

Poleg tega ima tokoferol naslednje funkcije:

  • spodbuja spolni nagon;
  • ohranja srčni in mišični tonus;
  • zmanjšuje tveganje za mastopatijo in druge bolezni mlečnih žlez.

Ženska želi biti ne le zdrava, ampak tudi lepa. Študije so pokazale, da so ljudje, ki uživajo tokoferol v pravih odmerkih, videti mlajši od vrstnikov.

Interakcija z retinolom

Naše telo je kot ogromna kemična tovarna. Za organizacijo proizvodnih procesov mora "tovarna" od zunaj pridobivati ​​različne snovi (vitamine, minerale, beljakovine, ogljikove hidrate, maščobe). Te elemente je treba kombinirati med seboj in ne smejo ovirati asimilacije.

Uživanje dobro kombiniranih vitaminov je veliko bolj učinkovito kot jemanje elementov ločeno.

Sinergija vitaminov A in E vodi do:

  • učinkovitejši boj proti prostim radikalom;
  • boljša prebavljivost retinola;
  • krepitev imunosti.

Navodila za uporabo

Z uravnoteženo pravilno prehrano človek prejme potrebno količino tokoferola. Toda sodoben življenjski slog in kakovost hrane povzročata pomanjkanje. Pomanjkanje snovi lahko ugotovimo z naslednjimi merili:

  • nihanje razpoloženja;
  • apatija;
  • okvare v reproduktivnem sistemu;
  • poslabšanje kože, las, nohtov.

Vnos vitamina E se šteje za 0,2-0,3 mg na kg človeške teže..

  • odrasla oseba potrebuje 10-12 mg na dan;
  • otrok potrebuje približno 5 mg;
  • za nosečnice se stopnja poveča na 14 mg;
  • športnikom, ljudem z različnimi boleznimi se dnevni odmerek poveča na 20-30 mg.

Uporaba vitamina E iz naravnih virov

Kaj in koliko morate pojesti, da pokrijete dnevno normo tokoferola pri odrasli osebi:

  • ena žlica nerafiniranega sončničnega olja ali pol čajne žličke pšeničnega olja;
  • 70 - 100 gramov navadnih sončničnih semen ali 100 gramov bučnih semen;
  • dve skodelici malin;
  • pol kilograma zelja (vse vrste);
  • pol kilograma žit (ajda, riž);
  • pet jajc.

Priporočljivo je, da jo poparite, tako da se snov ohrani za 90%. Ocvrta metoda kuhanja jo popolnoma uniči. Dnevna solata iz sveže zelenjave, začinjena z nerafiniranim rastlinskim oljem, bo osebi zagotovila potreben odmerek.

Uporaba vitamina E, ki ga vsebujejo lekarniški izdelki

Farmacevtski trg ponuja veliko izbiro zdravil v različnih oblikah: tablete, želatinske kapsule, raztopine na oljni osnovi.

Tablete so primerne za ljudi z zdravimi organi prebavnega trakta. Ta oblika se absorbira dlje, učinkoviteje. Tveganje negativnih posledic je minimalno. Odmerjanje je odvisno od starosti in posebnosti težave..

Želatinske kapsule se jemljejo po obrokih in sperejo z vodo. Softgel je enostavno pogoltniti in prevleka se hitro raztopi v telesu. Odmerjanje in trajanje zdravljenja se določi individualno. S poslabšanjem dela srca, vida se predpiše 100-200 mg na dan 3 tedne; nosečnice s težavami pri razvoju ploda - 100-200 mg dnevno en mesec; za reproduktivne motnje se predpiše 100 - 300 mg na dan 3 tedne; za reševanje kozmetičnih problemov - 100 - 200 mg na dan 40 dni.

Raztopine na oljni osnovi se uporabljajo za intramuskularno ali peroralno uporabo. Uporablja se za bolezni ustne votline; v injekcijah so predpisane za bolezni ledvic in jeter, disfunkcijo reproduktivnega sistema moških. Zdravniki menijo, da je ta oblika najučinkovitejša in lahko prebavljiva..

Uporaba v kozmetiki

Ampule in oljna raztopina snovi se učinkovito uporabljajo v kozmetiki - šamponi, kreme, maske. Ne pozabite, da je tokoferol droga, uporaba doma naj bo previdna.

Samo lokalna uporaba daje hitre rezultate, vendar ima neželene učinke. Dovolj za kombiniranje z drugimi sestavinami.

  1. Intenzivno vlažilna maska ​​za suho kožo. V steklenico glicerina (25–30 ml) dodajte olje iz 10 kapsul tokoferola. Za temeljito mešanje. Nanesite na očiščen obraz. Po 20 minutah sperite ali obrišite z vato, namočeno v losjon.
  2. Čistilna, vlažilna maska ​​za mešano kožo. V enakih razmerjih premešajte med, valjani oves, oljčno olje in jogurt. Dodajte 10 kapljic tekočega tokoferola, nanesite na očiščen obraz. Po 15 minutah sperite s toplo vodo.
  3. Maska za negovanje las in krepitev foliklov. Tri žlice repinčevega olja zmešajte z eno čajno žličko tokoferola. Nanesite na korenine. Po eni uri je treba glavo temeljito umiti s šamponom..

Mastno raztopino lahko dodate dnevni kremi ali šamponu, da povečate njene prednosti..

Zdravniški nasvet

Zdravilo ni dovolj samo za pitje, temveč je treba zagotoviti pogoje za njegovo dobro absorpcijo. Zdravniki svetujejo, da si zapomnite nekaj pravil za jemanje tokoferola:

  • sprejem naj bo zjutraj;
  • ne uporabljajte na tešče;
  • 15-30 minut pred sprejemom zajtrkujte s hrano, ki vsebuje maščobe (semena, oreški);
  • pijte samo čisto vodo;
  • jejte hrano, ki vsebuje askorbinsko kislino (agrumi, šipki).

Zdravniki ne priporočajo kombiniranja uporabe tokoferola z antibiotiki, antikonvulzivi in ​​drugimi zdravili, ki vsebujejo železo. Pred začetkom tečaja se morate posvetovati s svojim zdravnikom.

Mnenje pacienta

Na internetu je ostalo veliko pregledov, katerih poznavanje vam bo pomagalo, da se odločite pri izbiri zdravila.

Zdravilo Aevit sem začel uporabljati pozimi, ko so se na mojih rokah pojavile razpoke od mraza, sem ga samo s krožnimi gibi podrgnil po hrbtu in vse se je normaliziralo.

Evgenija

Če opišete celotno sliko zdravja kot celote, se počutim bolj veselo, bolečina v moji strani pred menstruacijo izgine. Zmanjšane gube. Vitamin E deluje. Nohti so začeli dobro rasti, so bolj sijoči in gladki.

Anastazija

Za normalizacijo cikla mi je ginekolog predpisal vitamin E. Po mesecu nanosa se je stanje nohtov opazno izboljšalo, lasje pa so začeli manj izpadati. So poceni; na voljo so v skoraj vseh lekarnah v različnih odmerkih..

Valentine

Vitamin E pomaga biti lepa in zdrava oseba. Zdravilo ima poseben pozitiven učinek na žensko telo. Preveliko odmerjanje in nepravilna uporaba lahko povzročita negativne posledice. Zato je pred začetkom sestanka pomembno, da se individualno posvetujete z lečečim zdravnikom z natančnim predpisom odmerka in trajanjem zdravljenja..