Glicin in ribje olje

Preverjanje združljivosti zdravil Glicin in Ribje olje. Ali je mogoče ta zdravila piti skupaj in jih kombinirati.

Nobena interakcija ni zaznana.

Nobena interakcija ni zaznana.

Preverjanje je bilo izvedeno na podlagi referenčnih knjig o zdravilih: Vidal, Radar, Drugs.com, "Zdravila. Priročnik za zdravnike v dveh delih", ur. Maškovski M.D. Idejo, razvrščanje v skupine in selektivno ročno analizo rezultatov je opravil kandidat medicinskih znanosti, terapevt Shkutko Pavel Mikhailovich.

  • Glicin-adaptol
  • Glicin-Adepres
  • Glicin-azaleprol
  • Glicin-azaleptin
  • Glicin-Azafen mv
  • Glicin-Actaparoxetine
  • Glicin-Alventa
  • Glicin-Aleval
  • Glicin-Alzolam
  • Glicin-alprazolam
  • Glicin-Alžirika
  • Glicin-Amdoal

2018-2020 Combomed.ru (Kombomed)

Vse kombinacije, primerjave in druge informacije, predstavljene na spletnem mestu, so referenčne informacije, ki se generirajo samodejno in ne morejo biti zadostna podlaga za odločanje o taktiki zdravljenja in preprečevanju bolezni ter varnosti uporabe kombinacij zdravil. Potreben zdravniški posvet.

Interakcije ni mogoče najti - pomeni, da se zdravila lahko jemljejo skupaj ali pa učinki skupne uporabe zdravil trenutno niso dovolj raziskani, za določitev njihove interakcije pa potrebujejo čas in nabrani statistični podatki. Za rešitev vprašanja skupnega uživanja drog je potreben strokovni posvet.

Medsebojno delovanje z zdravilom: *** - pomeni, da je bila v zbirki podatkov uradnih referenčnih knjig, uporabljenih za ustvarjanje storitve, ugotovljena interakcija, ki je bila statistično zabeležena z rezultati raziskav in uporabe, kar lahko povzroči negativne posledice za pacientovo zdravje ali poveča obojestranski pozitiven učinek, kar zahteva tudi strokovni nasvet za določitev taktike nadaljnjega zdravljenja.

Okusna omega z žvečilnimi kapsulami glicina 700mg št. 60

Analogov izdelka ni bilo mogoče dobiti

Analogi izdelkov

Priporočil ni bilo mogoče dobiti

Morda boste potrebovali

O izdelku

V obdobju aktivne rasti in razvoja otrokovega telesa je treba zagotoviti popolno prehrano. Od tega ni odvisno samo trenutno stanje otroka, ampak tudi njegovo dobro zdravje v prihodnosti. Ena ključnih sestavin za skladno rast in razvoj so omega-3 večkrat nenasičene maščobne kisline (PUFA), ki se v telesu ne sintetizirajo in se pridobivajo izključno iz hrane. Omega-3 so "prave" maščobe, ki pozitivno vplivajo na celotno telo in v kombinaciji z glicinom zagotavljajo dodaten pozitiven učinek na živčni sistem.
Redni vnos glicina lahko otroku pomaga, da neboleče prenaša spremembe okolja in okolja, obvladuje stres, občutke tesnobe in preobremenjenosti, nemira, kar bo pozitivno vplivalo na njegovo učno uspešnost.
Zahvaljujoč sposobnosti normalizacije sestave krvi in ​​nasičenja s kisikom, kisline omega-3 pomagajo izboljšati delovanje možganov, spomin in koncentracijo. Del dokozaheksaenojske kisline ščiti živčne ovojnice in je odgovoren za tvorbo novih živčnih povezav, kar pozitivno vpliva na učne procese.
PUFA omega-3 pomagajo spodbuditi imunski sistem in imajo izrazit protivnetni učinek na telo: povečajo aktivnost reakcij fagocitoze, ki so odgovorne za nevtralizacijo mikrobnih in virusnih delcev. Uporaba omega-3 kislin lahko zmanjša pojavnost prehladov in SARS.
Pomanjkanje Omega-3 PUFA v otrokovem telesu lahko povzroči hitro utrujenost in prekomerno delo. Omega-3 kisline ne podpirajo le telesa pri premagovanju stresnih razmer, temveč prispevajo tudi k izboljšanju razpoloženja.
Dokozaheksaenojska kislina, ki je del omega-3, je v zgodnjem otroštvu potrebna za pravilno tvorbo vidnega analizatorja. Tudi kisline omega-3 pomagajo povečati tvorbo solzne tekočine, kar preprečuje razvoj sindroma suhega očesa, ki se pojavi pri pretirani uporabi pametnih telefonov in drugih pripomočkov.
Otroci, ki jemljejo Omega-3, manj verjetno zbolijo, imajo večjo sposobnost učenja in komuniciranja, so manj nagnjeni k alergijskim reakcijam in vnetjem.
"Okusna omega" je tisto, kar potrebujete za razvoj in vzdrževanje otrokovega zdravja 365 dni v letu!
In kar je najpomembneje, to so žvečljive kapsule.
Ne potrebujejo pitne vode in so prijetnega okusa.

Pogoji opustitve lekarn in rok uporabnosti

Shranjujte v suhem, zaščitenem pred neposredno sončno svetlobo in izven dosega otrok pri temperaturi, ki ne presega 25 ° С.
Datum izteka: 2 leti.

Obrazec za sprostitev

Žvečljive kapsule s težo 700 mg. Pakiranje vsebuje 60 kapsul.

Kontraindikacije

Kontraindikacije: individualna nestrpnost sestavin izdelka. Pred uporabo je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom; pred uporabo prehranskih dopolnil se otrokom svetuje, da se posvetujejo s pediatrom.

Način uporabe

Priporočila za uporabo: otroci, starejši od 3 let, in odrasli 3 - 6 žvečljivih kapsul čez dan ob obrokih. Trajanje sprejema je 1 mesec. Ne zdravilo.

Indikacije za uporabo

Priporočljivo kot biološko aktivno prehransko dopolnilo - dodaten vir polinenasičenih maščobnih kislin omega-3 (eikozapentaenska in dokozaheksaenojska kislina).

Sestava

Olje iz oceanskih rib, lupina (glicerin (mehčalec), želatina, voda, krompirjev škrob, naravni okusi ("Tutti-Frutti", "Banana", "Jagoda"), naravna barvila ("Karmin", "Kurkumin"), citronska kislina (antioksidant)), palmovo olje, glicin, čebelji vosek (nosilec), naravni okusi ("Tutti-Frutti", "Banana", "Jagoda"), antioksidanti (mešanica tokoferolov, askorbil palmitat).

Opis izdelka manjka

    Opis izdelka

    O izdelku

    Pogoji opustitve lekarn in rok uporabnosti

    Obrazec za sprostitev

    Kontraindikacije

    Način uporabe

    Indikacije za uporabo

    Sestava

    Okusna omega z žvečilnimi kapsulami glicina 700 mg št. 60

    • Med priljubljene
    • Ocene
    • Deliti to
    Končni izračun popusta bo opravljen ob nakupu. Na voljo na recept! Izdelek po naročilu Sodeluje v projektu kartice:
    • Program zvestobe
    • Dostava
    • Prodaja na daljavo
    • Kako narediti naročilo
    • Naš blog
    • Mediji o nas
Pogoji prodaje na daljavoPosebna politika obdelave podatkovPolitika zasebnosti osebnih podatkovJavna ponudba Mobilna različica spletnega mesta Lekarna ne prodaja zdravil in prehranskih dopolnil na daljavo. Prodaja teh izdelkov je prepovedana z veljavno zakonodajo Ruske federacije. Ne kršimo zakona. Rezervacija se izvede pod pogoji naknadnega nakupa zdravil in prehranskih dopolnil v lekarni, ki ste jo izbrali. Cene v lekarnah se lahko razlikujejo od cen, navedenih na spletnem mestu. © LLC "Farmacevtsko podjetje" april ", 2020 Licenca: LO 23-02-006320

Kompatibilnost omega-3 z vitamini in minerali

Polinenasičene maščobne kisline omega-3 (PUFA) so bistvenega pomena za ohranjanje mladosti, normalno delovanje srca, možganov in organov. Pri njihovi sočasni uporabi z drugimi zdravili je treba upoštevati združljivost snovi, saj je od tega odvisna asimilacija in celoten učinek. Poglejmo si podrobneje, ali je mogoče jemati vitamine, pa tudi druge snovi z omega-3.

  1. Interakcije omega-3 z vitamini in minerali
  2. Omega-3
  3. Vitamini D, E
  4. Biotin
  5. Lecitin
  6. Koencim Q10
  7. Folna kislina
  8. Vitamini skupine B.
  9. Železo
  10. Magnezij
  11. Interakcija z alkoholom
  12. TOP 6 dodatkov omega-3
  13. Kje bi lahko kupil

Interakcije omega-3 z vitamini in minerali

Da bi razumeli, kako omega-3 delujejo z drugimi hranili, morate najprej upoštevati vsako hranilo posebej. A teh je veliko, zato bomo pozorni na tiste vitamine in minerale, ki veljajo za pomembne za telo..

Tabela - Združljivost omega-3 z drugimi snovmi

KompatibilnostHranila
VisokoE, K, B2., AT6., ATdevet, AT12., koencim Qdeset, lecitin
NizkoMinerali (kalcij, železo, baker, krom)
NevtralnoA, B1., AT3., ATpet, S, D, K, magnezij, cink, selen

Omega-3

Omega-3 sodeluje pri delu kardiovaskularnega sistema in možganov ter zmanjšuje tudi tveganje za aterosklerozo, trombozo, hipertenzijo, srčni napad, kapi. PUFA vsebuje vitamine A, D, E, oleinsko in palmitinsko kislino.

Omega-3 najdemo v maščobnih morskih ribah, pa tudi lignje, kozice, ostrige. Toda največ PUFA najdemo v ribjem olju. Najdemo ga tudi v listnati zelenjavi, fižolu, arašidih, lanenih semenih in oljih repice..

Ena kapsula ribjega olja mora vsebovati vsaj 500 mg EPA in DHA, saj je standardni dnevni vnos omega-3 za odrasle 1000-1500 mg.

Če želite izvedeti več o PUFA, si oglejte ta video:

Vitamini D, E

Vitamina D in E sta potrebna za podporo presnovnim procesom, preprečevanje prezgodnjega staranja možganov, kardiovaskularnega, obtočilnega in živčnega sistema. Po hkratnem jemanju teh snovi s PUFA se delo kardiovaskularnega sistema normalizira, stanje jeter se izboljša, tveganje za vaskularno trombozo se zmanjša..

Pozor! Dodatkov, ki vsebujejo omega-3 in vitamin E, ne smete jemati s presežkom kalcija ali D. Te prehranske dodatke ni priporočljivo uporabljati hkrati z D3., saj se tveganje za krvavitev poveča.

Biotin

Biotin ali B7. sodeluje pri presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov, pomlajuje živčna tkiva, pa tudi kostni mozeg. S pomanjkanjem se stanje las, kože poslabša, raven železa v krvi, krvni tlak se zmanjša, razvije se depresija, šibkost.

Pozor! Za boljšo absorpcijo biotina morate piti magnezij.

Te snovi se skoraj ne kombinira z omega-3, saj maščobe poslabšajo njegovo absorpcijo. Zato morate biotin in PUFA uporabljati v različnih obdobjih dneva..

Lecitin

Lecitin izboljša možgansko aktivnost, preprečuje razvoj Alzheimerjeve, Parkinsonove in multiple skleroze. Ta snov je tudi močan antioksidant. Če se jemlje sočasno z omega-3, se proces staranja upočasni, stanje kože se izboljša.

Opomba! Lecitin je še posebej pomemben za otroke, nosečnice in doječe matere. S pomanjkanjem se povečuje tveganje za bolezni osrednjega živčevja, demenco, duševne motnje.

Normalizira to snov in raven holesterola v krvi ter zmanjša tudi verjetnost za razvoj ateroskleroze, bolezni srca, jeter, ledvic. Priporočljivo ga je jemati tudi pri hepatitisu, cirozi, zastrupitvi.

Lecitin pomaga pri absorpciji v maščobah topnih vitaminov A, D, E, K in omega-3. Priporočljivo pa je, da ga jemljete v obliki kapsul, saj ne vsebujejo nečistoč in se dobro absorbirajo..

Dnevni odmerek je 4-7 g. Za nosečnice je od 6-10 g, za otroke pa 1-4 g..

Te snovi je mogoče dobiti ne le z dodatki, temveč tudi s hrano. Najdemo ga v jetrih, jajcih, ribje ikre, mastnih ribah, mesu.

Več informacij o lecitinu boste izvedeli iz videoposnetka:

Koencim Qdeset

Koencimski dodatki so namenjeni starejšim od 30 let.

Koencim Qdeset preprečuje celično smrt in jim podaljša življenje. Dodatke s to snovjo je priporočljivo jemati za take bolezni, pa tudi pogoje:

  • aritmija;
  • ateroskleroza, hipertenzija;
  • okvara spomina;
  • presnovne motnje, prekomerna telesna teža;
  • kronična utrujenost;
  • imunske pomanjkljivosti.

Koencim Qdeset dobro se absorbira z maščobami, zato je kombiniran z omega-3. Uživati ​​ga je treba zjutraj 3 mesece.

Folna kislina

Folna kislina (vitamin Bdevet) sodeluje pri nastanku nevtralne cevi zarodka, zato ga pogosto predpisujejo med nosečnostjo. Vsebuje to snov in pripravke za podporo kardiovaskularnemu sistemu.

Folno kislino je priporočljivo kombinirati z B12., omega-3, saj ta kompleks izboljšuje delovanje srca in možganov, pa tudi:

  • daje moč, lajša utrujenost;
  • obnavlja vid.

Lahko vitamin Bdevet jemljemo tudi z biotinom, vitaminom C, saj te snovi izboljšujejo njegovo absorpcijo.

andrzejn

  • Dodaj med prijatelje
  • Rss

Lezenje

Zavetje za tiste, ki ne kandidirajo

Programerji radi optimizirajo ne samo svoje delovne sisteme, temveč tudi lastne možgane. Nisem izjema. Ko sem se izučil za psihologa, se tej navadi nisem odpovedal. Terapevtske metode so dobre, vendar obstaja nekaj dobrega za možgane - tudi sveta tradicija.

Zapisal sem si vse, kar občasno vzamem ali vsaj pomislim, da bi ga jemal. Sumim, da je del seznama placebo, a dokler verjamem vanj, mi pomaga :) Imam dve ali tri glavne naloge: ohranjati tesnobo v mejah, ne potapljati se pregloboko v depresivno cono, vzdrževati koncentracijo. Nuivot:

(V ležečem tisku - komentarji moje prijateljice, psihiatrinje, Roma Sidorchenko)

1. Lecitin (lecitin-holin) je v kombinaciji z vitamini skupine B predhodnik nevrotransmiterja acetilholina. Pospešuje prenos živčnih impulzov. Subjektivne izkušnje: koncentracija in splošna uspešnost se še vedno izboljšujeta.
Da lecitina v telesu ne bo dovolj, morate jesti izključno zelo kakovostno hitro hrano..

2. Magne-B6 - pomanjkanje magnezija povzroča razdražljivost, tesnobo, utrujenost, motnje spanja. Magnezij v kombinaciji z vitaminom B6 normalizira vse nazaj. Subjektivna izkušnja: da.
Dobro, vendar odsvetovano brez zdravniškega recepta: lahko se rahlo prenajedete, nato pa - zdravo, driska najmanj, aritmija največ.

3. Neurovitan (kompleks vitamina B). Tako kot lecitin z vitamini B, vendar brez lecitina. Ukrep je enak. Subjektivna izkušnja: da. Še posebej in ker navodilo za zdravilo prepoveduje pitje alkohola med jemanjem :)
Vitamine skupine B v konjskih odmerkih bi bilo prav tako dobro uskladiti s svojim zdravnikom. Bolezen maščobnih jeter ni najbolj prijetno stanje.

4. Omega-3 (ribje olje) - ni specifično za možgane. Na splošno za celične membrane in krvni obtok, pa tudi v možganih. Enkrat sem videl omembo, da nekomu pomaga, da ne pade v jesensko-zimsko-pomladno depresijo. Subjektivna izkušnja: hudiča ve. Ne bo škodilo.
Omega je vedno koristna za vse, presežek bo šel v energetsko presnovo.

5. Ginko biloba - izboljša oskrbo možganov (in ne le možganov) s krvjo, torej s kisikom in hranili. Blag antidepresiv. Subjektivna izkušnja: povečana je vedrina, zbranost in zmogljivost. Tudi močno, preden se držite dela.
Ginko je zdravilo, katerega varnost še ni dokazana. Kontraindikacij je veliko. Jasno stališče FDA je tukaj: http://www.drugs.com/cdi/ginkgo-biloba.html

6. Triptofan je predhodnik serotonina in melatonina. To pomeni, da podnevi zagotavlja razpoloženje in ponoči spi. Subjektivna izkušnja: še ne, poskusil bom v prihodnjih mesecih.
Kolikor se spomnim, so motnje presnove triptofana znak bodisi dedne mutacije, potem pa že morate živeti z njo ali pa zelo eksotična prehrana (brez mesa in mlečnih izdelkov - A.N.). Za moj okus vas ne bi smelo skrbeti.

7. Glicin - odgovoren je za procese zaščitne inhibicije v živčnem sistemu. Zmanjšuje tesnobo, napetost, razdražljivost, normalizira spanec. Subjektivni vtisi: da. Do konca tečaja je telo nasičeno, učinek traja nekaj časa.
Glicin je dobro zdravilo za pravilno jemanje. Je povsem varno in jih je izredno težko predozirati..

8. Persen, novopassit (baldrijan, maternica, meta, melisa, potonika, šentjanževka, hmelj, glog) - dober kompleks zeliščnih pomirjeval. Subjektivni vtisi: še nisem poskusil, vendar imam v mislih.
Persen ni sveta voda, ampak predvsem nova pasita. Delujejo kumulativno, obstajajo neželeni učinki in jih ni tako malo. To so zdravila, ne prehranska dopolnila.

9. Adaptol, Afobazol - anksiolitiki brez recepta (anti-anksioznost). Učinkovine so različne, učinek je približno enak. Subjektivni vtisi: da. Močnejši od glicina in Magne-B6.
Za moj okus je adaptol zaman brez recepta. In če vam Afobazol pomaga, potem je to super :)

10. Piracetam. Fenotropil. Fenibut - nootropiki, ki povečujejo koncentracijo. Močnejši od lecitina, vitaminov B in ginka bilobe. Subjektivni vtisi: zdelo se je, da piracetam deluje, preostalih še nisem poskusil, priložnost imam v rezervi za težke primere.
Fenibuta in njegovih derivatov, na primer bifrena, tudi sam ne bi predpisoval. To ni prehransko dopolnilo.

Kaj boste dodali in popravili ta seznam?

Upd.: Dodatki komentatorjev:

11. Nevro-norme. Piracetam in cinarizin, to je izboljšana pozornost in izboljšana oskrba s krvjo. Učinek, očitno, v moči na ravni fenotropila.

12. Enerion. Predhodnik vitamina B, zelo dober za astenični sindrom, živčno izčrpanost.

Poleg tega še nekaj imen v komentarjih prve stopnje, o katerih ne morem ničesar povedati, zato jih tukaj ne bom dodal. Poiščite sami, če želite.

vitaliiskoray03

  • Dodaj med prijatelje
  • Rss

Vsakdanje življenje vaškega reševalca reševalnega vozila.

Strokovnjaki Severozahodne državne medicinske univerze po imenu I. Mechnikova: nutricionistka in biokemičarka, višja učiteljica Larisa Ivanova in nevrologinja - profesorica Elena Klochevaya.

Kaj je potrebno za delovanje možganov?

Zavest, razmišljanje, spomin so najbolj porabljivi energijski procesi v telesu. Možgani potrebujejo veliko energije, da hitro razmišljajo, analizirajo in sintetizirajo velike količine informacij. Če pa je kisika premalo, ga živčne celice ne bodo mogle v celoti proizvesti. Možgani, tako kot vsi drugi organi, ga dobijo iz krvi. In boljša kot je oskrba s krvjo, več kisika in več možnosti za aktivno duševno aktivnost.

Poleg tega lahko z izboljšanjem presnovnih procesov v njihovih celicah možgani delujejo hitreje in bolje. Lahko jih pospešimo z določenimi snovmi.

Kje dobiti energijo?

Glavni vir energije je hrana. V procesu prebave se razgradi na beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate - neke vrste substrate, katerih oksidacijo v telesu spremlja sinteza molekule, ki celicam prenaša energijo - molekule adenozin trifosfata (ATP). Večino ATP v centralnem živčnem sistemu dobimo z oksidacijo ogljikovih hidratov. Zato zdravniki med intenzivnim duševnim delom svetujejo, da si včasih privoščite sladkarije..

- Toda visoke energetske potrebe še ne pomenijo, da morate za dobro delovanje možganov jesti veliko. - razlaga Larisa Ivanova. - Sama hrana se ne bo spremenila v energijo: v telesu morajo delovati zapleteni mehanizmi s sodelovanjem prebavnih in znotrajceličnih encimov ter drugih bistvenih snovi, ki prispevajo k tej preobrazbi..

Če ni dovolj encimov za pomoč pri prebavi, potem ATP ne bo ničesar pridobil. Če druga skupina encimov ne bo delovala, bo "gradbeni material" neuporabljen - telo ga ne bo moglo pretvoriti v obliko energije, ki jo celice potrebujejo. Posledično se bodo vsa hranila začela spreminjati v maščobo, možgani pa bodo ostali »lačni« in izčrpani, kar pomeni, da se bodo njihove sposobnosti opazno zmanjšale. Med najpomembnejše molekule spadajo: koencim Q10, lecitin, omega-3 maščobne kisline, vitamini, lipoična kislina.

Koencim Q10 se v telesu pri ljudeh, mlajših od 20 let, intenzivno sintetizira v jetrih in nato postopoma zmanjšuje. Menijo, da zmanjšanje njegove vsebnosti v mitohondrijih celic poslabša funkcije notranjih organov in povzroči staranje. Nekateri raziskovalci aterosklerozo, Parkinsonovo bolezen in Alzheimerjevo bolezen povezujejo s pomanjkanjem naravne sinteze v telesu..

Največ Q10 najdemo v govedini - 3,1 mg, arašidih - 2,8 mg, sledu - 2,7 mg, sezamu - 2,5 mg, pistacijah - 2,1 mg, šarenkah - 1,1 mg (v 100 g izdelka). Manjše količine Q10 najdemo v brokoliju, pomarančah, jagodah in jajcih. Toda skupna poraba običajno ni zadostna. Za normalno delovanje celic je treba telesu dnevno dovajati približno 30 mg koencima Q10.

Lecitin blagodejno vpliva na duševni razvoj, krepi spomin, izboljšuje pozornost in povečuje odzivnost, učinkovitost, saj je glavni sestavni del vseh celičnih membran. Telo ga uporablja kot gradbeni material za obnovo poškodovanih celic..

"Za razliko od mnogih zdravil, ki se uporabljajo za obnovo živčnih tkiv, lecitin nima stranskih učinkov," pravi Larisa Ivanova. - Čeprav bi ga morali ljudje s holelitiazo obravnavati previdno - spodbuja izločanje žolča in lahko povzroči premikanje kamnov.

Lecitin v sestavi lipoproteinov sodeluje pri presnovi holesterola in opravlja antiaterogeno funkcijo, tj. ščiti vaskularno steno, to pa olajša dostavo kisika v možgane. Po mnenju zdravnikov lahko njegovo pomanjkanje postane eden od vzrokov za demenco, Parkinsonovo bolezen, multiplo sklerozo in druge resne bolezni živčnega sistema..

Dnevna potreba po lecitinu je približno 5 g. Glavni viri hrane: jajca, jetra, kaviar, kunčje meso, maščobni sled, nerafinirana rastlinska olja. Nekoliko manj ga je v ajdi, piščancu, govedini, jagnjetini, svinjini, pšeničnih otrobih in žitih, v solati in stročnicah, kvasu, ribah in mlečnih izdelkih.

Omega-3 maščobne kisline

Omega-3 maščobne kisline so ključne za delovanje možganov in oči. Njihova koncentracija v sivi snovi je precej visoka - 3% suhe mase. Omega-3 maščobne kisline zagotavljajo pravilno konstrukcijo membranskih fosfolipidov, kar je potrebno za signalizacijo od celice do celice. Povečujejo miselne sposobnosti, pomagajo ohranjati veliko količino informacij v spominu..

Omega-3 maščobne kisline se v telesu ne sintetizirajo in jih je mogoče dobiti le s hrano. Dnevna potreba po Omega-3 je od 1 do 2,5 g. Nekatere med njimi najdemo v ribah in morskih sadežih. In sploh ni treba loviti drage morske plošče, postrvi ali lososa: navadni sled ali skuša ne vsebuje nič manj Omega-3. Če 2-3 krat na dan zaužijete 100–200 g takšnih rib, bo zagotovljena potrebna količina Omega-3. Druge maščobne kisline omega-3 najdemo v mesu, jajcih, fižolu, soji, zelenju, pšeničnih in ovsenih kalčkih, lanenem olju in semenih, orehih, bučnih semenih, oljčnih, gorčičnih in oljnih oljih..

Snovi, ki stimulirajo možgane

Obstajata dve vrsti psihoaktivnih snovi: psihostimulansi in nootropiki..
Psihostimulanti vključujejo na primer kofein in nikotin. Zato mnogi med intenzivnim duševnim delom neprestano pijejo kavo, čaj in veliko kadijo. Psihostimulativne snovi dajejo hiter učinek, vendar ne traja dolgo.

- Psihostimulanti naredijo več škode kot koristi, - pravi profesor na oddelku za nevrologijo Severozahodne državne medicinske univerze po Mechnikova Elena Klocheva. - Živčni sistem se od njih zelo kmalu izčrpa in utrujenost lahko prehiteva v najbolj neprimernem trenutku in z večjo silo. Poleg tega se zasvojenost razvije iz mnogih psihostimulantov..

Po mnenju nevrologa je edina skupina zdravil, ki lahko varno in učinkovito pospeši razmišljanje, nootropika. Izboljšajo presnovo v celici in povečajo prekrvavitev možganov. Res je, da se njihov učinek ne pojavi takoj, ampak nekaj časa po začetku vnosa. Največji rezultat daje tečaj, ki traja od meseca do enega in pol.

Vendar pa po mnenju Elene Klocheve ljudje, mlajši od 30 let? nootropikov ne smemo jemati - pred to starostjo se morajo možgani brez pomoči spoprijeti s stresom. Ljudem, starejšim od 30 let, specialist svetuje Mexidol, starejšim od 40 let pa Piracetam (ali Nootropil). Druga zdravila smete jemati le po navodilih zdravnika.

Po mnenju Larise Ivanove pa bodo nootropiki neuporabni, če telo nima dovolj lecitina in omega-3 maščobnih kislin. Brez njih zdravila niso učinkovita.

Mimogrede, po mnenju naših strokovnjakov "glicin", ki ga mnogi pijejo za izboljšanje spomina, nikakor ne vpliva na proces pomnjenja. Samo pomirja živčni sistem in lajša stres. Zato ga je priporočljivo uporabljati predvsem za starejše ljudi, za mlade pa pri dolgotrajnem stresu, prekomernem delu, povečani razdražljivosti, motnjah spanja.

Kako izboljšati oskrbo s krvjo

Najučinkovitejši način, da kri hitreje teče po žilah, je gibanje. Idealno je, da se vsak dan ukvarjate z gimnastiko, če pa se vam to ne izide, se morate poskusiti čim več gibati in ne sedeti na enem mestu. Med odmori med delom lahko obrnete glavo in poskusite "raztegniti" mišice vratu, zgornjega dela hrbta in ramen. Za isti namen je priporočljiva tudi masaža, še posebej, koristna bo pri osteohondrozi. Izboljša krvni obtok in nootropics. In redni sprehodi po svežem zraku bodo obogatili kri s kisikom..

Vnaprej se pripravite na "obleganje" možganov

Če intenzivno miselno delo ne pade kot sneg na glavo, ampak je načrtovano, na primer seja ali letno poročilo, je bolje, da se na "obleganje" možganov začnemo pripravljati vnaprej.
Najprej morate telo "nahraniti" z vitamini, lecitinom, omega-3 maščobnimi kislinami in koencimom Q10.

Po besedah ​​biokemičarke Larise Ivanove te snovi v dnevni prehrani večine Rusov niso dovolj. Zato morate mesec in pol pred časom "H" začeti jemati zdravila, ki jih vsebujejo. Bolje je, da jih pijete vse skupaj na tečaj 30 - 45 dni. V zadnjem času postajajo Q10 in omega-3 maščobne kisline med najbolj priljubljenimi prehranskimi dopolnili, zato na njihovi osnovi obstaja veliko izdelkov za vsak okus in denarnico. A nepotrebni porabi se je mogoče izogniti. Obstajajo "neprijavljena" zdravila, ki po kakovosti niso nič slabša od oglaševanih blagovnih znamk. Koencim Q10 vsebuje na primer "Kudesan", ki je priporočljiv za bolnike s srčnimi boleznimi. Stane manj kot oglaševani dodatki - približno 300 rubljev. Skupaj z lecitinom, Q10 in Omega-3 lahko pijete "Piracetam" ali "Mexidol". Da pa je telo vedno popolnoma oboroženo, je treba ta zdravila jemati 1-2 krat na leto..

Med napornim delom zdravniki priporočajo, naj se ne sramujejo uživanja sladkarij, zlasti čokolade, rednega bivanja na svežem zraku in prezračevanja prostora. Če ne morete zaspati dovolj, kot želite, naj traja več kot eno uro in pol - tako se bodo možgani veliko lažje prebudili.

Glicin in Omega 3

Kot sem napisal, imamo samo dva načina vplivanja na možgane: fizične vaje in različne psihotehnike. Ali - prehrana in "čarobne tablete".

V zadnjem prispevku je bilo povedano na splošno - zaradi pomanjkanja katerih nevrotransmiterjev obstajajo težave v različnih delih možganov. In s tem bom podal posebne sheme sprejemanja in opisal odtenke, ki niso vedno napisani na embalaži :)

Bazalni gangliji

Kot je bilo že zapisano v primeru hiperaktivnosti, BG pomaga GABA

GABA - gama-aminomaslena kislina, sproščujoč (inhibitorni) oddajnik. Pomirja ali pomaga sprostiti možgane.
Na zelišču se GABA imenuje GABA. Na zalogi sem kupil 100 mg kapsule v prahu, zdaj pa so drage (od Natural Factors). Prikladno mi je bilo, da sem prašek izlil iz kapsule in dodal malo pijačam (sok, voda, kava, čaj). Gaba je popolnoma neokusna..

Obstaja pa še ena možnost - v obliki vpojnih pastil. Obstaja 100 mg na tableto.
In ne tako dolgo nazaj se je GABA pojavil v manjših odmerkih podjetja kAL.
GABA lahko najdete v ruski lekarni pod imenom Picamilon / Aminalon podjetja Pharmstandard. Toda učinek je šibkejši.

Kako piti. Gamk naj vstopa v telo enakomerno čez dan. Kapsulo s 100 grami (če imate takšno, kot je moja) razdelite na 2 dela. To bo začetni delovni odmerek 50 mg na dan..
Dnevni odmerek 50 mg je treba strogo razdeliti na 3-4 dele, boljši pa so 4 deli. Težje je jemati, vendar to ustvarja enakomerno koncentracijo zdravila v krvi.

Torej - začnemo z 1/4 x 4-krat na dan (zjutraj, kosilo, zvečer in ponoči). V primeru hudega stresa lahko ponoči vzamete še 1/2 (to bo skupaj 50-75 mg). V tem odmerku pijemo prva 2 tedna. Nato odmerek zmanjšamo - pijemo 1/4 X 3-krat na dan - še 2 tedna. Po - zmanjšujemo na 1/4 X 2-krat na dan (zjutraj in popoldan) še 2 tedna in še 2 tedna enkrat (zjutraj ali popoldne). In končal.

Če je potrebno, lahko sprejem ponovite in ga je treba ponoviti, še posebej, če se simptomi po odtegnitvi nekoliko vrnejo. To pomeni, da niso vsa stara napačna nevronska vezja prenehala delovati, nova pravilna pa še ne delujejo s polno močjo. To lahko traja dodaten čas. Običajno se hiperaktivnost HD odpravi v 1-2 tečajih po 1-1,5 meseca. Včasih je potreben tretji 1,5-mesečni cikel.

Sama bom rekla, da sem se po 1,5-mesečnem tečaju resnično začela drugače odzivati ​​na dražljaje, se hitreje in lažje umirjati, "prenašati pooblastila" (s tem sem imela velike težave), "spustiti" situacijo. In ta učinek se je pojavil skoraj po prvem odmerku. Vesel sem, da se po odpovedi GABA nisem vrnil k staremu vedenju. Nisem opazil velike odvisnosti. Po odpovedi sem se mirno razumel brez Gabe, le v prvem tednu je nekaj manjkalo. Morda - samo navada, da nekaj popijete nekajkrat na dan)

Nočem spati od njega - to ni tableta za spanje, ampak pomirjevalo. Refleksi se ne zmanjšajo, če pa pijete 100-500 mg naenkrat, seveda lahko pride do nepredvidenih reakcij.
Recimo, da sem nekako pogoltnil 100 mg kapsulo in čez nekaj časa začutil zatilje, kot bi bil ob močnem padcu tlaka. Nikoli več nisem tvegal tega. Ne predstavljam si, kako Američani pijejo 500 mg. Toda nakup v takšnem odmerku je zagotovo bolj donosen pod pogojem, da se naučite doziranja.

Kot sem že napisal - baldrijan pomaga iz zelišč - vendar z dolgim ​​potekom, ne takoj. V skladu z mojimi osebnimi izkušnjami in zdravniškimi priporočili človek začne čutiti učinek baldrijana šele po 7-8 tednih. "Recept" je bil predlagan na Oddelku za pediatrijo - uporabljati baldrijan 1-1,5 meseca pred pomembnim dogodkom kot nootropno sredstvo. Pijte v času kosila (če ni zaspanosti), pot je dolga, vsaj 2-3 mesece brez odmora.

Po 7 tednih sem začutil stabilen učinek, zelo primeren za zamenjavo Gabe (čeprav še vedno deluje hitreje in svetleje). Kdo sploh ne želi piti Gabe / pikamilona - teoretično ga lahko nadomesti z baldrijanom. Kdor je pil Gabu / pikamilon - med tečaji lahko pijete baldrijan 500 mg na dan. Za otroke - 50-100 mg.

Izvlečki baldrijana so običajno standardizirani na 0,8% valerične kisline. A žal ne vsi, žal (Nature's Answer, na primer, le 0,2%, nekateri pa o tem sploh ne pišejo na embalaži.
Podjetje Bluebonnet s ponosom piše, da vsebuje 250 mg v svojem kozarcu 0,8% - torej 2 mg valerenske kisline..
In Nature's Way kaže tudi na standardizacijo - že v imenu zdravila)
Obstaja tudi različica Inštituta Eklektik - znan je po tradicionalno dobrih surovinah..

V "Borisovskiy Zavod" (Belorusija) imamo bolj ali manj dober baldrijan. Toda v eni tableti našega baldrijana 20 mg in v tisti, ki zelišči - 500 mg. In če vzamete 20 kosov našega baldrijana, potem osebno tresem živce, obstaja občutek ostrega mraza. In ko vzamem 500-1000 mg baldrijana iz zelišč, je le rahlo umirjeno..

Razlog je surovina. In kakovost surovin je odvisna od tal. Tla v mnogih delih Rusije so revna z mikroelementi. Bolje v Ukrajini in Belorusiji.

Citat iz knjige o baldrijanu: »Valerijana pomotoma velja le za pomirjevalo in pomirjevalo. Najbolj pravilno je, da baldrijan štejemo za krepčilno, antiastenično, protitvrotično sredstvo, ki omejuje stres, povečuje odpornost na hipoksijo in ima visoko nootropno aktivnost. V delovanju baldrijana je posamezna razlika. Pri nekaterih bolnikih ima baldrijan vznemirljiv učinek. Indikacij za uporabo pri baldrijanu je ogromno: pri spolno zrelih moških in ženskah poveča sposobnost zanositve, indiciran je za prezgodnjo menopavzo, menstrualne nepravilnosti, uporablja se za diabetes mellitus in diabetes insipidus, hiperfunkcijo ščitnice. V tibetanski medicini se uporablja pri bronhopulmonalnih boleznih, tuberkulozi. Nevrologija: nevroze, epilepsija, reaktivna stanja, cerebrovaskularna patologija, multipla skleroza, napadi panike, senilne duševne spremembe, izguba spomina. Kardiologija: odpoved krvnega obtoka, paroksizmalna tahikardija, druge vrste aritmij. Valerijana ne samo poveča moč srčnih krčev, ampak tudi izboljša miokardni trofizem, poveča volumetrični koronarni pretok krvi. Valerijana je antiparoksizmično sredstvo, indicirano za tahiaritmije, epilepsijo, napade panike, algomenorejo, migreno. " (O.D. Barnaulov 2011).

Tako baldrijan ni primeren za lajšanje akutnega stresa, na primer pri selitvi v drug časovni pas ali med napadom panike. V tem primeru je bolje uporabiti inozitol v prahu. Prašek se hitreje absorbira in učinek je hitrejši. Tukaj je primer - poceni in okusa ne zoprnega, celo nekoliko sladkega. Odmerek 1 4-1 2 čajne žličke, lahko jemljete 1-2 krat na dan.

Inositol, če je čist, lahko uporabite od 500 do 1500 mg na dan. Če greste do maksimuma, si v enem mesecu naredite 10-dnevni oddih. Če je odmerek najmanj (500), lahko pijete 3 mesece, nato pa mesec dni vzemite odmor.

Tisti, ki se bojijo letalskih potovanj, lahko pijejo čisti inositol 10-14 dni vnaprej. Odmerek za pripravo na let je 1 4-1 2 čajni žlički - boljši je podnevi, tako da se čez dan počutite mirno (in ponoči lahko na prihajajoči let vseeno pozabite).

Včasih so otroci razdraženi, poredni, prestrašeni in jih je treba nujno umiriti, strašljivo pa je dati nekomu 5NTR, inositol je lahko koristen. Tečaj sprejem inozitola za otroke - do 1 meseca, nato odmor. Odmerek je seveda manjši, napišite - bom ugotovil, če to.

SAMe - v primeru šibkosti bazalnih ganglijev je minimalni tečaj 20 dni, najmanjši odmerek "za glavo" pa 200 mg na dan. Ker pa pomaga pri proizvodnji nevrotransmiterjev, kot so serotonin, dopamin in adrenalin, lahko vznemirljivo vpliva na živčni sistem..

V zadnjem prispevku sem govoril o glicinu v smislu povečanja nevrotransmiterja - GABA. Ceneje je jemati glicin v prahu - je sladek, pije normalno. Na žalost vam ne bom povedal odmerka, ker ga sam nisem pil. Ne deluje tako hitro in učinkovito kot Gaba, vendar ga je mogoče uporabiti.

Sprednji del cingularnega girusa. Če je to področje preveč aktivno, postane oseba obsedena z negativnimi mislimi in dejanji; veliko skrbi, je nezadovoljen, vedno se prepira. Življenje lahko zelo oteži..

Kaj lahko pomaga:

5-HTP - triptofan - zviša raven serotonina in pomiri prekomerno delujoč sprednji cingularni girus (kar pomaga preusmeriti pozornost) 5-HTP je še posebej dober za tiste, ki niti v spanju ne morejo "izklopiti možganov" - da se rešijo zaskrbljenih misli. Običajni priporočeni odmerek je 50-100 mg 2-3 krat na dan s sladkim, na primer s sladkarijami ali žlico medu. Bolje jemati zjutraj ali kosilo 5 tednov. Recimo, da sem čez dan pil 100 mg enkrat na dan.

Obstajajo dobri medicinski dokazi, da 5-HTP pomaga pri hujšanju pri ljudeh te vrste (s pomanjkanjem serotonina). Tega sem pil iz Zdravega izvora, vendar na splošno obseg 5HTP na zeliščih teži k neskončnosti in se pri različnih proizvajalcih ne razlikuje veliko. To ni Gaba, katere običajni odmerek je še treba iskati. In ne Omega, ki jo je mogoče očistiti na različne načine.

Če zagotovo nimate pomanjkanja niacina, bodo vsi odvzeti 5NTP potekali, kot je bilo predvideno - pomanjkanje pomanjkanja bo. Učinek je mogoče občutiti že v prvem tednu, minimalni potek zdravljenja je 1 mesec.

Triptofan je treba v istih 5 tednih (zvečer) kombinirati z inozitol heksanikotinatom (najmanj problematična oblika vitamina B3, niacin). Kupil sem to - najlažjo možnost. Stroški 3 USD, dobra oblika, brez vročinskih bliskavic. Ali takšen, od 21. stoletja se spomnim, da mu je svetoval moj zdravnik.

Mimogrede, prav niacin pomaga pri preprečevanju prekinitve kajenja. Pomaga ne le PPSI, ampak tudi temporalnim režnjem in možganom. Učinek zdravila je varljivo malo opazen, v najboljšem primeru zavira depresijo in izboljša razpoloženje, človek pa to občuti (še posebej, če je razpoloženje upadlo), včasih se izboljša kakovost spanja, zmanjša se pogostost epizod glavobola. Toda najosnovnejši ukrep je izboljšati pretok krvi na vseh področjih možganov, čeprav ga je zelo težko občutiti. Samo glava začne bolje delati, človek postane bolj odporen na duševni stres, nekomu vrtoglavica izgine. Kakovost življenja se izboljšuje! Ostalo (kako se je pretok krvi v conah izboljšal) je mogoče videti le med diagnozo.

Poleg niacina potrebujete tudi koktajl AMK (po možnosti zjutraj) 5 tednov. Dal sem povezave - tisto, kar sem videl v prispevku o aminah.

Šentjanževka zmanjša aktivnost sprednjega cingularnega girusa, to pomeni, da ga morate piti, če ste prenapihnjeni. Ko se počutite utrujeni, da ne gre vse tako, kot želite. Odstrani razpoloženje.

Šentjanževka (Hypericum perforatum) je zelišče, ki izvira iz Severne Amerike, Evrope, Azije, Indije in Kitajske in se že stoletja uporablja za zdravljenje motenj razpoloženja in depresije. Biološko aktivna sestavina šentjanževke, hipericin, zavira prevzem različnih nevrotransmiterjev, vključno s serotoninom, dopaminom, GABA in glutamatom. Mehanizem delovanja šentjanževke je podoben mehanizmu zdravilnih antidepresivov. Vzdržuje optimalno raven serotonina, kar povečuje razpoloženje.
Stres izčrpa zalogo serotonina v možganih. Šentjanževka znatno poveča biološko uporabnost tega nevrotransmiterja. Dr. Amen je zapisal, da je pri mnogih bolnikih videl neverjeten učinek šentjanževke tudi na pregledih SPECT..

Žal ima šentjanževka neprijeten stranski učinek: upočasni čelno skorjo. Ena izmed žensk v študiji je dejala: "Sem bolj srečna, vendar so moji možgani slabši." Na ljudi z normalno delujočim čelnim režnjem šentjanževka ne bo imela takega učinka..

Poleg tega lahko šentjanževka, če jo jemljemo več kot mesec dni, povzroči fotoobčutljivost. Šentjanževka prav tako poveča učinek zdravila Same, to je treba upoštevati in ne piti hkrati..

Pomembno je vedeti, da šentjanževka zmanjša učinkovitost nekaterih drugih zdravil, vključno s kontracepcijskimi tabletami. Običajni odmerek za otroke je 300 mg na dan, za mladostnike 300 mg dvakrat na dan in za odrasle 600 mg zjutraj in 300 mg zvečer. Zaželeno je, da pripravek šentjanževke vsebuje 0,3% njegovega aktivnega elementa - hipericina.
Na zelišču so vsi standardizirani približno enako, tako da bodo storili vsi. Ta je najcenejša in vsebuje natanko 300 mg na kapsulo, kar je pomembno - ker je v drugih odmerkih veliko zdravil.

Zelo prikazani so dnevni sprehodi na svežem zraku in odmerjena telesna aktivnost, ki izboljšata pretok krvi v globokih možganskih strukturah in okrepita nevrogenezo, tudi v hipokampusu, hkrati pa izboljšujeta asimilacijo triptofana.


Časovni rež je odgovoren za govor, kratkoročni spomin, stabilnost razpoloženja in razdražljivost. Jeza, epilepsija, slab spomin, halucinacije in tako naprej so posledica težav v možganskih časovnih režnjah.

Kaj lahko pomaga:

Za ljudi s težavami s časovnimi režami na začetku je bolje, da stanje najprej stabilizirajo z antikonvulzivi, kot je Hamka / Gaba / Picamilon, nato pa preidejo na isto šentjanževko.

Hamk dobro deluje ne samo na bazalnih ganglijih, temveč tudi na temporalnem režnju. Odmerki, čas in režim odmerjanja so podobni BG.

Mimogrede, napadi panike so pogosteje hiperfunkcija bazalnih ganglijev v kombinaciji z disfunkcijo temporalnega režnja in redko z disfunkcijo limbičnega sistema. Seveda obstaja psihološka komponenta, ki je pogosto kombinirana z vaskularno distonijo, nihanji glukoze v krvi, spremembami ravni hormonov.
Včasih so vzrok PA vnetne črevesne bolezni (vključno z reakcijo na gluten, alergije, idiosinkrazije), z encimsko pomanjkljivostjo in disbiozo (na primer parazitiranje patogenih gliv v črevesju, ki ne povzročajo posebej hudega nelagodja, zato jih ne diagnosticirajo, ampak živijo, razmnožujejo, proizvajajo toksine, ki motijo ​​pravilno delovanje možganov).

Ista šentjanževka - vendar v drugačnem odmerku: 150 mg (1/2 kapsule 300 mg) 2-krat na dan 4 tedne. Toda dejansko ga lahko povečate na 300 mg na dan (standardni odmerek šentjanževke za odrasle je do 1800 mg). Samo pri čelnih in časovnih režnjah je bolje piti manj, vendar dlje kot hitreje in naenkrat. IN

Na začetku je bolje, da šentjanževko pijete 4 tedne, nato pa v shemo vključite inositol (1 kapsula zvečer od 14 dni do 6 tednov). Zelo dobro deluje pri temporalnih režnjah, pa tudi v kombinaciji s holinom (1 kos na dan 6 tednov).

Namesto holina z inozitolom lahko pijete niacin (zvečer 14 dni).

Šentjanževko lahko in je treba kombinirati z enakim.

Obstaja tudi učinek tianina (zeleni čaj v obliki pigalokatehin-3-galata) - vendar deluje bolje pri otrocih kot pri odraslih (še posebej je bil 7-letni otrok, teanin je bil vzet za temporalne režnje in je pomagal). Pri odraslih je učinek veliko manjši, kar je zelo čudno..
Vzel sem tako enega kot drugega - izkazalo se je, da sta enakovredna. Učinkovit odmerek se začne od 1 kos na dan (oba). Toda gastritis z njim ni prijatelj.

olje večernega jegliča (olje večernega jegliča) - ni pil in ni navedel podrobnosti recepcije za temporalni reženj. Vem pa, da se učinek pojavi v približno 10 dneh (poskusite ga vzeti pred menstruacijo - da preprečite aktivacijo temporalnih delcev med PMS).

500 mg-1g L-karnitina hkrati z običajnim citriranim magnezijem, če mu primanjkuje. Jemljem acetil karnitin. Acetil-karnitin za razliko od običajnega karnitina vpliva tudi na predfrontalno skorjo, čelni reženj.


Po 2 tednih po začetku karnitina lahko že dodate DMG (DMG) - na primer pri Now Foods - 1 kapsula zjutraj, 1 kapsula za kosilo. Pijte 1 mesec. DMG lahko pijete samega, brez vsega. Tudi brez vitaminov. Že v kombinaciji s temi zdravili bo učinek bolj izrazit in sčasoma daljši - mnogi imajo zelo težko duševno delo - to je tisto, kar najbolj potrebujejo. Zato je priporočljivo piti z vit gr B, C, holinom in inozitolom - potem bo učinek DMG trajen in največji, tudi če bo preklican.

Časovni del zelišč - tako kot bazalni gangliji - ljubi baldrijan in travniško sladko. Pa tudi spomin - kurkumin, rožmarin, žajbelj - tečaj 6-7 tednov. Čez dan - po enomesečnem tečaju baldrijana lahko povežete eleutherococcus (vendar se ne spomnim za časovne režnje ali samo za energijo).

Čelni reženj se najpočasneje obnavlja. In hkrati je skupaj s časovnim režnjem najbolj ranljiv. Pri naši populaciji je zmanjšanje funkcije čelnega režnja zelo pogosta situacija. Kot mi je zapisala zdravnica - od vseh bolnikov je imela le dve osebi z idealno funkcijo čelnega režnja, vsi ostali so trpeli za eno ali drugo disfunkcijo.

Kako zdraviti
1) Kombinacija citriranega magnezija in L-karnitina. Magnezij v obliki citrata je vaš individualni / toleriran odmerek (v povprečju pri ljudeh 350 mg) + karnitin 500-1000 mg hkrati v istem odmerku. Sprejem 3 tedne. Nato si vzemite odmor za karnitin en mesec in nato še vedno lahko pijete tečaj.

2) Če ni učinka, nadaljujemo z jemanjem SAM-e: 400 mg v prvem mesecu (kupil sem ga), nato pa še 2 meseca, po 200 mg (tukaj samo 60 dni)

Če mora oseba nadaljevati s tečajem, lahko po enem mesecu jemanja nadaljuje z jemanjem cenejše različice tablet SAme - L-metionin. Toda le pod dvema pogojema: čez dan naj oseba dobi vitamine skupine B (vsaj kompleks B-50) in po možnosti kompleks AMK - da ne bi motili ravnovesja AMK v telesu in ne povečali ravni nevarnega homocisteina.

Tudi farmacevtski metionin je drugačen. Pharmstandard je normalen, Kursk pa grd. Odmerek lekarniške metionina pri odraslih - 1 tableta (250 mg) X 4-krat na dan. Na zelišču je metionina večinoma 500 mg, kar pomeni, da ga je treba jemati le 2-krat na dan. Najcenejši - od Twinlaba bo trajal 30 dni, od Country Life pa 60.

Potek vnosa metionina v skupini B in kompleksu aminokislin je 1-1,5 meseca. Potem si morate vzeti odmor vsaj 1-1,5 meseca. Kot sem že zapisal v prispevku o aminah, sem tečaj opravljal sam 2 meseca in je bil verjetno malo daljši, kot je bilo potrebno. Zgodilo se ni nič nepopravljivega - a nohti so začeli valovati ravno na samem koncu tečaja, prišlo je do presežka aminokislin. In tako - nenehne koristi za možgane, lase in enake nohte. A vseeno morate upoštevati roke za sprejem.

Če opazite učinek aktiviranja čelnega režnja, lahko vzamete Same 200 mg samo tiste dni, ko je močna intelektualna / duševna obremenitev, in ne pijete ob vikendih. Pred izpiti, pred možgansko nevihto je mogoče rešiti težka vsakodnevna vprašanja, ko so možgani in njihova aktivnost zlata vredni.

Če isto pomaga - od drugega meseca sprejema dodamo Cognizin Citicoline. Ta možnost je v redu. In obstaja težaven potek: najprej pijete 1 kapsulo 1-krat na dan ob katerem koli obroku 2 tedna, nato pijete teden ali dva 1x2-krat, nato spet preklopite na 1 kapsulo do konca pločevinke. Če je potrebno, kuro podaljšajte (lahko pijete iz 3 do 6 mesecev v naprednih primerih).

Če od samega ni učinka,- poskušati delati s kombinacijo tirozina in fenilalanina (ki je cenejši od citlotikona). Toda tam morate prebrati kontraindikacije - bodite posebej pozorni na tiste, ki trpijo za PKU (vedo za to, potem ne morejo imeti fenilalanina) in tiste, ki imajo hiperfunkcijo ščitnice (tedaj tirozin ni dovoljen). Zaznavne spremembe se pojavijo po 3-4 tednih uporabe.

Nekaterim pomaga l-teanin. Odmerki so običajni.
Nekateri imajo učinek gloga
Obstajajo ljudje, ki imajo koristi od cvetnega prahu. Dober cvetni prah aktivira temporalne režnje - enomesečni tečaj.

Prednja cona in PWPI se najdlje obnovijo, zato so tečaji tako dolgi. Na splošno, če pride do očitnega izboljšanja v glavi in ​​je od začetka zdravljenja s katerim koli zdravilom že minil mesec, lahko poskusite preklicati in opazovati. Povsem mogoče je, da je bil en mesec dovolj. Če se rahlo vrnemo v preteklost, je vredno nadaljevati tečaj še 2 tedna in poskusiti znova preklicati. Če ni smisla, poskusimo z drugimi aminokislinami in drugimi zdravili, če želimo, obstajajo možnosti.

Pod vplivom neugodnih dejavnikov okrevanja lahko funkcija spet pade, nato ponovimo kuro s tistimi zdravili, ki so pomagala prvič. Prednost dajemo ginko bilobi / ali naicinu v obliki inozitola, kurkume, CAM-E. Nekdo bo potreboval drugi tečaj fenilalanina in tirozina (zlasti tiste z nizko motivacijo in cveti ter diši po neustavljivi lenobi). Vsa ta zdravila so združljiva z zdravili za spomin, jih je mogoče jemati hkrati.


Limbični sistem

Poskusiti morate - Enako (S-adenozil metionin). Odmerek v blagih primerih je 200 mg, v naprednih primerih pa vseh 600 mg na dan. Torej - povprečni odmerek je prvi mesec 400 mg, nato pa še 1-2 meseca za 200 mg. Vse - zjutraj.

Za limbično območje potrebuje omega3 več kot 2 grama na dan.

V teoriji so nekateri ekstrakti lecitina koristni za sistem libida: fosfatidilholin in fosfatidilserin. V eni steklenički je oboje.
Lahko pa ga pijete posamično..
Običajni priporočeni odmerek za odrasle je 100–300 mg na dan. Kupil sem ga mami - ker sta serin in holin v bistvu aktivni sestavini lecitina, ki je zaradi jeter ne more prenašati (tako kot vse maščobne).

Tu lahko dodamo tudi inozitol..

Pomanjkanje niacina (B3) vpliva na limbično območje. Pomanjkanje B3 je zelo pogosto pri ljudeh s slabo voljo in depresijo. Ne samo, da nadomesti primanjkljaj, hkrati izboljša pretok krvi na vseh področjih možganov, tudi v amigdali (območje strahu) in v možganih. Piti ga morate ponoči ali po večerji, po 1 kapsulo dlje časa (3 mesece), vendar boste pozitiven učinek občutili že veliko prej.

Isti 5NTP ima zdravilni učinek na limbično cono.

Fenilalanin in tirozin pri naših rojakih nekako nista imela posebnega učinka na limbični sistem - bolj pomagata pri težavah v čelnem režnju.

V primeru težav v limbičnem območju ne dovolimo pomanjkanja vitamina D3. Vit D3 vzemite ločeno za jesensko zimo do 3000 ME (no, običajno 1000-2000 enot).

Spomin.
Odpravljamo dejavnike stresa. Natančneje, obstajajo še naprej, vendar spreminjamo odnos do njih, za to obstaja kilogrami literature. Nato poskusimo z različno "pomočjo" za možgane.

Ginko biloba. Gotu kola. Njihova kombinacija. Gingo lahko pijete 1 mesec, nato Gotu 1,5 meseca. Nato spet mesec ginko, 1,5 gotu kola. To shemo mi je dal zdravnik.
Tečaj ginka in gotu kole do šest mesecev, nato si morate vzeti odmor (to pomeni, da lahko v povprečju vzamete 6-8-9 tednov) Lahko jim dodate DMG, holin inositol.

Ginkgo biloba je primernejša za ženske: 120-240 mg na dan (in kdo je ljubitelj ginka in ga popolnoma prenaša - možno je 500 mg)

Gotu Kola je približno 950 mg na dan, to je na primer 2 kapsuli. Obstaja dobra tekočina Gotu Kola (brezalkoholna), ki jo je otrokom lažje dati.

Ni pomagalo, če gremo naprej. Ne pozabite, da slepe ulice ni, rešitev je veliko. Na primer, aktivni snovi lecitina sta fosfatidilholin in fosfatidilserin. Fosfatidilserin je še posebej primeren za ženske, da obnovijo spominsko funkcijo. Pijte 100 mgx3 krat na dan..
Možnost 2-v-1 Tečaj 1 - 3 mesece, nato še 2 meseca pri polovičnem odmerku. Ampak ne manj kot 1,5 meseca!

Če to ne deluje, obstaja tudi Citicoline. Ampak bolje je za moške. Odmerek je 500-750 mg na dan, to je 250 mg 2/3 krat na dan. Dolga je tudi pot spomina. Do šest mesecev.

Lahko ga kombiniramo z jemanjem guperzina A. Huperzin je kontraindiciran pri bolnikih z epilepsijo, aritmijo, astmo in sindromom razdražljivega črevesja. Običajno je priporočeni profilaktični odmerek za odrasle 50-100 mcg 2-krat na dan in
terapevtska (če že obstaja kognitivna okvara) - 200–400 mcg. To pomeni, da je bolje vzeti 400 mg na dan v 1-2 odmerkih 6 tednov.

Ker pa so citicolin / huperisin precej draga zdravila, je zdravnik namesto tega predlagal pitje (z daljšim tečajem) relativno poceni vitamina B12. Povečuje BDNF, beljakovino, ki spodbuja preživetje živčnih celic (nevronov) v možganih in je bistvenega pomena za učenje in spomin. Ciljno zvišanje ravni vitamina B12 zmanjšuje tveganje za cerebrovaskularne bolezni.

B12 morate piti 4-5 tednov. Za možgane v ne preveč dobrem stanju je odmerek B12 približno 2 - 2,5 grama na dan. Možgani so v boljši formi - približno 1 g, morda malo več (to je treba prešteti skupaj s tem, kaj bo že v osnovnih vitaminih).

Proračunsko torej.. In ničesar dolgo ne čakamo, se nam nikamor ne mudi. Sondo B12 sem že od nekdaj odnesel na greben :) Tudi jaz sem pomislil, če mi bo še kako prav prišel. Prišlo mi je prav.) To so tako sladke tablete za sesanje pod jezik. Vendar se v vodi ne raztopijo, zato je bolje, da otroci vzamejo druge.

Obstaja lekarniško zdravilo "Vinpocetine", ki stane 50 rubljev v škatli. lahko ga jemljete v primeru težav s spominom 1 kos 3-krat na dan vsaj 2 meseca, v naprednih primerih pa tudi do šest mesecev (še posebej za starejše bolnike je primeren), vendar ne jemljite indijskega vinpocetina!

Obstaja tudi posebna oblika magnezija: "možganski magnezij" - Magtein magnezijev l-treonat.

Himalajska zelišča za tiste s povišanim intrakranialnim tlakom, okvarjenim pretokom krvi v možganih. Če je moten tudi venski odtok, dodajte kostanj.

Poznamo ojačevalce imunosti, obstajajo pa tudi "rjavi ojačevalci":
1) ojačevalec možganov.
2) podoben ojačevalnik iz Rainbow.
3) še en ojačevalnik

Ljubitelji zeliščnega zdravila imajo na splošno veliko svobode: rožmarin, žajbelj, kurkumin lahko uporabljate v različnih kombinacijah. Tukaj: gingko, golukola, žajbelj in razmarin v eni steklenički. (vsebuje alkohol)

Žajbelj je na primer res dober za spomin - kompleks tablet z žajbljem za spomin.

Kurkumin 3 kapsule lahko uporabljate tudi 5 tednov desno in levo. Toda kurkumin je treba uporabljati zelo previdno ali pa ga sploh ne smejo uporabljati tisti, ki imajo zelo občutljivo hormonsko raven, ki so nagnjeni k ženskim edemom, tj. stegna in spodnji del trebuha.

Zelo dobro je dodati 1000 mg L-karnitina na dan za spomin..
Za čudovito polovico človeštva lahko 6-8-9 tednov sprejema lahko dodate bacopo 450 mgx2-krat na dan (2 kapsuli 2-krat na dan).

Prve znake nevrogeneze v hipokampusu lahko opazimo v enem mesecu po dajanju. Na drugih območjih se bo to zgodilo nekoliko kasneje..

In ne bodite leni - pred jemanjem preberite kontraindikacije. Še posebej pri travnatih mravljah se lahko pojavijo presenečenja. V zadnjem prispevku sem že pisal o odtenkih jemanja šentjanževke in v tem sem razbral baldrijan. Prav tako je vredno pristopiti k vsakemu od zdravil..

No, mali možgani so ostali pri nas.

Potrebuje niacin v obliki inozitol heksanikotinata (kar pijem zgoraj) - 500 mg 1 kos zvečer, najmanj 4 tedne - in do 3 mesece.
V shemi mora biti prisoten lecitin (5-10 gramov na dan) ali izvlečki iz njega - holin in inositol. Pijte jih vzporedno z niacinom 4 tedne, 1 kos na dan.

Nenavadno je, da je bil v mojem prispevku govor o lecitinu na koncu. To je pravzaprav prvo priporočilo za celotne možgane. Pijejo ga lahko skoraj vsi - kot multivitamin :) Ne smete ga piti samo tistim, ki so kontraindicirani z mastno hrano. Konec koncev je lecitin sam sestavljen iz maščob, nenasičenih maščobnih kislin, holina in fosforja. Lecitin lahko razgrajuje holesterol in mu omogoča, da prehaja skozi stene arterij ter pomaga preprečevati aterosklerozo. Ugotovili so tudi, da povečuje imunost proti virusnim okužbam in preprečuje nastanek žolčnih kamnov. Lecitin spodbuja enakomerno porazdelitev telesne maščobe in ima pomembno vlogo pri vzdrževanju živčnega sistema, pomaga očistiti jetra in izprazniti ledvice. V bistvu je odlična zamenjava za Essentiale.

Kot mnogi drugi sem tudi po zaužitju začutil, da v krajšem času dovolj spim. Običajno potrebujem vsaj 9–10 ur, da se dovolj naspim (ali celo vseh 12). Če pa ponoči pojem žlico lecitina, potem je dovolj 7 ur spanja in se prebudim brez glavobola, zelo močno in lahko. Kot bi nekdo vtaknil moje možgane v električno vtičnico, ko sem odprl oči)

Toda ta učinek sem opazil po približno enem mesecu jemanja. Vzamem lecitin iz Life Extension, obstaja odlično razmerje med ceno in kakovostjo. Čeprav vem tudi, da veliko ljudi pije lecitin iz Bluebonetta. Dober analog, vendar nekoliko dražji.

Lecitin najdemo v ajdi, soji, piščančjih rumenjakih in čokoladi. Večina sladkarij vsebuje gensko spremenjeni lecitin. Od tod tudi odvisnost od njih.

Ne pozabite na vrstni red zdravljenja, če je prizadetih več predelov možganov: najprej zdravimo HD, nato časovno, nato pa vse ostalo.
In ne pozabite - da v času zdravljenja ne bi smelo primanjkovati nekaterih mineralov in vitaminov, za katere bi bilo dobro spiti dobre multivitamine na začetku vsaj pri skupini B-50. Še enkrat ponavljam - sheme delujejo le, če in če oseba nima pomanjkanja vitaminov in mikro- in makroelementov, pa tudi lecitina in omege (če v shemi ni kontraindikacij ali podvojenih zdravil).

Med zdravljenjem morate nenehno uporabljati možgane, kot je bilo predvideno, poskusiti narediti nekaj novega ali narediti kaj drugega, z drugo roko pa uporabiti nenavadne sheme poti, na splošno nekaj spremeniti, silijo možgane, da se napenjajo in tvorijo nove in nove živčne povezave, medtem ko obnavljate poškodovana.

Koga ta tema zanima za domači študij - priporočam knjige na to temo. Obstaja tudi približno prehrana - prehrana za možgane (spomnim se, da so me vprašali v zadnjem prispevku):

- precej avtoritativne publikacije, na primer "Detox prehrana" T.L. Pilat, L.P. Kuzmina, N.I. Izmerova,
- slavna in klasična v nevrobiološki knjigi "Od nevrona do možganov" priznanih nevroznanstvenikov J. Nichollsa, A. R Martina, B. J. Wallasa, P. A. Fuchsa
- "Dietetika za zdravnike" Smolyansky B.L, Liflyandsky V.G.
- knjige dr. Brownsteina
- Amenova knjiga "Spremeni svoj možgan - spremenilo se bo tvoje telo" (na koncu knjige je v Prilogi 3 našteti vsi vitamini, ki so potrebni v tem ali onem primeru za to ali ono težavo). V drugi knjigi - "Spremenite svoje možgane - spremenilo se bo tudi življenje!" take prijave ni. Obstaja tudi "Možgani proti prekomerni teži"
- Mark Hyman "Možgani. Povratne informacije"
- Levy "Ukrotiti strah"

S staranjem se krmar praši, razen če si prizadevamo, da bi bil zdrav. Možganski viri so izčrpani: krvni obtok se poslabša, kar prinaša kisik in hranila v možganske celice ter odnaša ogljikov dioksid in odpadne snovi; manj je antioksidantov za zaščito pred prostimi radikali; zmanjšanje ravni hormonov. Skrbeti morate za "nosilce informacij" v možganih - nevrone, dendrite, aksone, sinapse in druge. Možgani morajo svojih 100 milijard nevronov vzdrževati v stalnem stanju.

Za ohranjanje zdravja se morajo možgani in telo nenehno obnavljati. Če se število nevronov v katerem koli delu skorje zmanjša za tretjino (tako kot pri Alzheimerjevi bolezni), potem možgani ne morejo več nadomestiti škode na račun drugih virov in pojavijo se simptomi. Prvi simptomi Alzheimerjeve bolezni se "pojavijo" pogosto že pri 30 letih, čeprav jih lahko opazi le strokovnjak.

Vendar to ne pomeni, da se bodo vaši možgani starali enako hitro kot tisti okoli vas. Lahko naredite preproste stvari, da preprečite motnje in ohranite možgane čim dlje zdrave.

Ta serija objav o možganih je bila napisana, ker vsem iskreno želim, da izboljšajo kakovost svojega življenja in najdejo svojo pot do zdravja. Konec koncev, če delujete potrpežljivo, lahko prepričate tudi najbolj trmaste možgane :)