Post s policističnim jajčnikom

Policistični jajčnik

Padma: Pozdravljeni vsi. Imam težavo, kot je bolezen policističnih jajčnikov. Po navedbah forumov v 40% primerov to vodi do debelosti in 100% do neplodnosti. Če je kdo, ki je to bolezen ozdravil z lakoto - pišite, vam bom zelo hvaležen!

Padma: Očitno nihče ne ve. No, na podlagi lastnih izkušenj lahko rečem, da še vedno obstajajo majhne izboljšave. Pred lakoto so mi diagnosticirali policistično bolezen. Po 21 dneh posta so ji postavili diagnozo multifolikularni jajčniki. Zdravniki sicer res ničesar ne pojasnijo, toda sodeč po tem, kar pišejo po internetu, je multifolikuloza prejšnja stopnja policistične bolezni. Tako se izkaže, da se bolezen vrača :) Poglejmo, kaj se bo zgodilo naprej :)

Padma: Poročanje. Po nekaj tečajih po 10-14 dni sem popolnoma očistil en jajčnik in to kljub temu, da se nisem nikoli pravilno rešil lakote. Kot pravijo, je rezultat očiten. Na koncu, če post pozdravi raka, se bo nekako spopadel z "neozdravljivo" policistično boleznijo :)

Skrbnik: Padma, super si, še boljše pa je, če se pravilno izogneš postu. Poleg tega iz izkušenj vem, da ko imaš takšno izkušnjo, kot je tvoja, je lažje pravilno hoditi ven. Ali ni?

Padma: Admin, upam da. Danes je osmi dan posta, teža je vredna, ali bolje rečeno, nekoliko mine. Toda telo zelo hitro preklopi na notranjo prehrano in je zelo enostavno stradati, vsaj za zdaj :) Zdaj želim zdržati vsaj 40 dni V idealnem primeru (športno zanimanje, verjetno :) Želim postiti, dokler se jezik po klistiru popolnoma ne očisti in ne očisti vode. da se še vedno zgodi

Soln: Padma, ne bi priporočal, da se tako zaneseš. Tudi sama sem si zadala cilj, da bom stradala, dokler se jezik popolnoma ne očisti, ampak. po 14 dneh sem se odločil, da grem ven. Kljub temu pa morate na 40-dnevni post iti postopoma, brez fanatizma. Čeprav sem si resnično želel, če sem iskren. Pri sošolcih pogosto berem skupino »Post je pot do zdravja«, zato sem tam najprej izvedel, da tudi v 40 dneh jezik morda ne postane rdeč. vsi imajo svojo stopnjo "kontaminacije" organizma: (((((

Soln: Padma, kakšne odmore si imel med 10-14 dnevi posta?

Padma: Soln, odmori so bili od 2 tednov do 2 mesecev, za moralo :) glede "umazanosti", upam, da sem bolj ali manj očistil telo, zato upam, da se bo vseeno obneslo :) Ne voham fanatizma, Tako utrujen sem od vsega tega grdega, kar želim storiti in pozabiti. Potem bom stradala, da bom v formi in zdrava

Soln: Padma, super, veliko sreče! Kljub temu se morate zavedati vedenja med postom. Prvič je bilo težko, zdaj pa bom desetkrat premislil, preden bom kaj dal v usta. Zelo mi je žal za trud med postom))))

KRIKRI: Zdravo Padma, kako lep fant si izpostavil to temo! Poskušal sem se tudi ozdraviti s postom 10-14 dni. Menstruacija se je normalizirala, zato so izginili vsi simptomi - soteska, otekel trebuh, muhasto razpoloženje! :))) Toda po zadnjem postu (12 dni) so spet postali nepravilni. Ne vem, kaj naj si mislim, ali ste lahko več dni lačni? Kaj priporočaš? Ste na koncu ozdravljeni? Kako so stvari z drugim jajčnikom?

Padma: KRIKRI, žal mi je, da sem dolgo molčal - nisem šel na stran. Zdaj nimam PCOS, ampak multifolikularne jajčnike, to je, če prav razumem, prejšnjo fazo. In veste, prišel sem do zaključka, da 21 dni lakote očitno ni dovolj, zato od 10. januarja nadaljujem daljši post. Po odhodu se bom zagotovo odjavil, kaj se je zgodilo.

Padma: Torej, za daljši post očitno ne bom dovolj :) Medtem ko sem bila lačna 10 dni, sem odvrgla vse, kar sem pojedla med prazniki in prej. Glede policistične bolezni - danes sem naredil ultrazvok, zdravnik je rekel, da mojih jajčnikov ne more imenovati multifolikularno, tako da imam zdaj čiste, gladke jajčnike, struktura je homogena, velikost se je zmanjšala. Tako sem vesel - nad besedami :) Seveda je bilo mogoče ta rezultat doseči v krajšem časovnem okviru, vendar vse naredim glede na svoje razpoloženje - to sem se raztegnil: (zdaj pa je glavno, da obdržimo že doseženi rezultat. Zato po 1 dnevu premora (prej moralno kot fizično) Še deset dni bom lačen.Zdaj imam diagnozo hiperplazije, 18. aprila je predpisano čiščenje, tik pred tem časom bom imel čas, da izgladnem in grem ven :) Na rezultate se odjavim.

Padma: Torej. skupaj sem večkrat stradala 3-5-7 dni, 3-4 krat 10 in enkrat 21 dni. Rezultat je, kot pravijo, "na obrazu"! :) Dekletom s podobnimi težavami želim povedati - vse je rešljivo, glavno je, da si prizadevam, da dosežemo rezultat, in ne čakam, tako kot jaz, več let na "čudovito tableto";)

Talifa: Radma, ali si imela menstruacijo s policistično boleznijo? Imam isti problem, ogromne jajčnike, brez menstruacije. Odnesen zaradi lakote, želim poskusiti.

Prehrana za sindrom policističnih jajčnikov

Splošni opis bolezni

Sindrom policističnih jajčnikov je bolezen, ki jo povzroča hormonsko neravnovesje v ženskem telesu zaradi nepravilnega delovanja jajčnikov, trebušne slinavke, nadledvične skorje, hipofize, ščitnice in hipotalamusa. Tudi bolezen ima ime Stein-Leventhalov sindrom. Sindrom policističnih jajčnikov se pojavi pri skoraj vseh 10 ženskah na planetu. Prvi znaki bolezni se lahko začnejo pojavljati že med puberteto pri dekletih.

Folikli, v katerih jajčece dozori in ga med ovulacijo spusti v jajcevod. Z razvojem bolezni nastane veliko več foliklov kot običajno, vendar nobeden od njih ne sprosti jajčeca in začnejo se spreminjati v ciste.

Ta bolezen bistveno poveča tveganje za zaplete:

  • Debelost;
  • Rak jajčnikov in dojk;
  • Diabetes tipa 2 (odvisnost od insulina);
  • Krvni strdki in tromboza zaradi visokih ravni strjevanja krvi;
  • Možganska kap, srčni napad;
  • Splav, splav in prezgodnji porod.

Policistične bolezni jajčnikov ni mogoče popolnoma pozdraviti. Zdravljenje s hormoni ali kirurški posegi pogosto vodijo v poslabšanje bolezni in nastanek adhezij jajcevodov. Vendar pa lahko zaradi pravilnega načina življenja bistveno zmanjšate glavne simptome in dosežete izboljšave, ki bodo privedle do normalizacije ravni hormonov, teže in zanositve..

Vzroki za pojav

  • Stres;
  • Povečana raven moških hormonov;
  • Prenos nalezljivih in virusnih bolezni (tonzilitis, prehlad, sinusitis in drugi);
  • Prirojene motnje hormonskih žlez;
  • Dedna nagnjenost;
  • Povišana raven inzulina v krvi, ki moti sintezo ženskih hormonov.

Simptomi sindroma policističnih jajčnikov

  • Povečanje telesne teže, pogosto v trebuhu opazimo kopičenje maščobnih celic;
  • Akne in mastna koža;
  • Nepravilen ali brez menstrualnega ciklusa;
  • Več kot teden dni se pojavijo znaki PMS (bolečine v spodnjem delu trebuha in križu, edemi, otekanje mlečnih žlez);
  • Pomanjkanje izcedka med menstruacijo ali obratno - obilnost in bolečina;
  • Težave z zanositvijo otroka zaradi pomanjkanja ovulacije;
  • Neplodnost;
  • Povečana rast las, zlasti na obrazu, trebuhu, rokah in prsih;
  • Znaki moške alopecije;
  • Razbarvanje pazduh in presredka od mesnato-roza do temno rjave barve;
  • Pojav strij na trebuhu, straneh in zadnjici kot posledica hitrega povečanja telesne mase;
  • Spolna frigidnost;
  • Stalna živčna napetost zaradi občutka neizpolnjenosti in nerazumevanja drugih, znaki depresije, apatije, letargije in zaspanosti.

Zdrava hrana za sindrom policističnih jajčnikov

Splošna priporočila

Med zdravljenjem mora biti prehrana hormonsko uravnotežena in ne sme presegati 1800 kcal na dan. Najbolje je, da meso in zelenjavo pečemo ali paramo. Vsa živila naj bodo z nizkim glikemičnim indeksom (GI), tj. tisti proizvodi, ki se v telesu razgrajujejo počasi, ne da bi povzročili ostre skoke v ravni sladkorja v krvi in ​​posledično je količina insulina, ki ga trebušna slinavka proizvaja čez dan, normalna. GI ne sme biti večji od 50. Upoštevati je treba tudi sistem delnih obrokov, to je pet obrokov na dan v majhnih delih: zajtrk eno uro po vstajanju, kosilo, kosilo, večerja in lahka malica 2 uri pred spanjem. Če se držite takšnega urnika, bo čez dan raven sladkorja normalna in v 2-3 tednih bodo opazne pomembne izboljšave stanja..

Zdrava hrana

  • Zelenjava (rdeča in rumena sladka paprika, rdeča čebula, česen, paradižnik, bučke, jajčevci, cvetača, brokoli, zelena, kumare, beluši, korenje, zelena solata).
  • Sadje (grenivka, jabolka, kivi, pomaranča, hruška, češnja, sliva).
  • Zeleno (bazilika, koper, peteršilj, rožmarin).
  • Žita in stročnice (polnozrnati kruh, testenine iz trde pšenice, fižol, čičerika, fižol, soja, arašidi, sončnična semena, bučna semena, sezamova semena, rjavi riž).
  • Rastlinska olja (laneno seme, oljčno, bučno, badelj, sezamovo).
  • Suho sadje (fige, suhe marelice, suhe slive, rozine).
  • Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (sir, skuta, mleko, jogurt).
  • Ribe in meso z nizko vsebnostjo maščob, jajca (prepelice, noji, piščanci).

Ljudska zdravila za sindrom policističnih jajčnikov

Zdravilna zelišča skupaj s prehrano pripomorejo k normalizaciji hormonov. Njihov sprejem naj spremljajo najmanj 3 tedne, nato se tedensko naredi odmor, nadaljevanje pa nadaljuje. Pozitivni učinek rastlinskega zdravila se začne kazati po 2-3 mesecih.

Tako tinktura zelišč rdeče ščetke poveča imuniteto, normalizira ščitnico in proizvodnjo ženskih spolnih hormonov. Če ga želite pripraviti, morate suhe travne liste (80 g) preliti z medicinskim alkoholom ali vodko (500 ml) in pustiti, da se teden dni piva v temnem hladnem prostoru. Pijte 3-krat na dan pred obroki, pol žlice.

Za povečanje učinka lahko vzamete zelišče rdeče ščetke skupaj s korenino Leuzea v obliki decokcije. Za pripravo infuzije vlijemo vrelo vodo (200 ml) za 1 čajno žličko. vsako zelišče, pustite, da se eno uro ohladi in jemlje 3-krat na dan pred obroki po 100 ml. Če obstaja nagnjenost k hipertenziji in napadom nespečnosti, je treba infuzijo vzeti najkasneje 5 ur pred spanjem.

Borovaya maternica se jemlje tudi v kombinaciji z rdečo krtačo. Pomaga pri ginekoloških boleznih, izboljšuje delovanje jajčnikov in zmanjšuje simptome PMS. Tinkturo in infuzijo je treba pripraviti podobno kot zgoraj opisani recept..

Infuzija sladkega korena in morske korenine ima antiandrogene lastnosti in normalizira ravnovesje ženskih in moških hormonov. Za kuhanje 1 žličko prelijte z vrelo vodo (100 ml). mešanica zelišč, pustite, da se kuha pol ure in vzemite 30 minut pred obroki. Za vsak sprejem je treba skuhati svežo infuzijo..

Med zdravljenjem polisistoze jajčnikov je treba biti pozoren na delovanje jeter, ker ona je tista, ki je odgovorna za odstranjevanje slabega holesterola in prekomerno proizvedenih hormonov. Bodika in močvirski osat popolnoma izboljšata delo tega organa. V lekarni se ta zelišča prodajajo v vrečkah in jih lahko varite kot čaj..

Nevarna in škodljiva hrana za sindrom policističnih jajčnikov

Za zdravljenje in zmanjšanje simptomov policističnih bolezni jajčnikov je treba iz prehrane popolnoma izključiti hrano z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov: kruh in pekovski izdelki iz prvovrstne in prvovrstne moke, različne vrste prigrizkov (čips, krekerji), sladke ploščice, čokolada, sladke sladice, sladice, marmelade. Med te izdelke spadajo tudi: zdrob, krompir, proso, med, lubenica, melona.

Sol, sladkor, sladilo, tobak, kavo, alkohol, tovarniške omake, začimbe in začimbe je treba odstraniti iz prehrane.
Holesterol spodbuja proizvodnjo spolnih hormonov, vendar ne samo pri ženskah, ampak tudi pri moških, zato morate izključiti maščobno (maslo, margarina, mast, maščobno meso, klobase, težka smetana) in ocvrto hrano.

Ženskam, ki trpijo za policističnimi jajčniki, je strogo prepovedano sedeti na mono dieti in se omejiti na hrano po 18:00. Takšne prepovedi lahko povzročijo poslabšanje stanja, dodatno povečanje telesne mase in težave pri kasnejšem izgubljanju..

Post s policističnim jajčnikom

0 Р 0

  • |
  • vhod
  • |
  • Prijava8 800 777-32-97

    Vaša najljubša športna oblačila

    • Košara
    • vhod
    • registracijo
    • KATALOG
        • NOVO
        • OBLAČILO ZA ŠPORT
        • OBLAČILA ZA VSAK DAN
        • Kratki vrhovi
        • Majice in majice
        • Puloverji in puloverji
        • Gamaše
        • Trenirke
        • Hlače
        • Kombinezoni
        • Bodysuit
        • PO ŠPORTU
        • Fitnes
        • Joga
        • Teči
        • Vroča joga
        • Ples
        • DODATKI
        • Nahrbtniki
        • S'well termoze
        • Joga preproge
        • PRODAJA
        • POTRDILA
    • ZNAMKE
        • ALO JOGA
        • IZVEN JOGE
        • GIBANJE FP
        • SMEŠNA JOGA
        • LNA
        • LUMIERE MAGIQUE
        • MANOUK
        • NUX
        • ONZIE
        • MIR LJUBEZEN SVET
        • DOBRO
        • SOL & SELENE
        • JUŽNA PARADA
        • ŠPORTNI ANGEL
        • DRŽAVA
        • VELIKOST
        • TEREZ
        • TONIC
        • DVADESET
    • DOSTAVA
    • BLOG
        • ŠPORT
        • LEPOTA
        • NAVDIH
        • PLAKAT
        • NOVICE
    • TISK
    • TRGOVINA NA DEBELO
    • KONTAKTI
      • NASLOV TRGOVIN V MOSKVI
      • REGIJE
      • FRANŠIZA

    10 razlogov, zakaj morate poskrbeti za občasno post

    Ko rečem, da redno stradam že od svojega 18. leta, to običajno povzroči nevihto zmede in takoj sledi vprašanje: »Zakaj to rabiš? Ste že tanki. " Ko sem začel stradati, sem imel dolgoletne izkušnje mame in ogromno branja literature na to temo. Potem sem šel v postni center, kjer sem bil dva tedna le na vodi.

    Danes vam bom navedel 10 razlogov, ki so me prepričali v potrebo po občasnem postu. Takoj pa moram reči, da post ni primeren za vsakogar. Obstajajo številne bolezni, tako telesne kot duševne, pri katerih post lahko telesu povzroči nepopravljivo škodo. Zato bi morala biti osnova posta še vedno običajna hranljiva prehrana in ustrezno dojemanje samega sebe..

    Prva možnost posta, ki je primerna za ljudi, tudi s krhko poltjo, je post. Strategija je 8 ur "okna s hrano" in 16 ur lakote na dan. Na primer, zadnji obrok je ob 17:00, sledi zajtrk ob 9:00. Tudi post na teden je primeren za vas, ko na dan ostane le en jutranji obrok..

    Kaj post daje?

    • Nadzor ravni insulina in glukoze v krvi. To še posebej velja za metabolični sindrom, diabetes tipa 2, policistične bolezni jajčnikov in debelost. Postenje pomaga obnoviti občutljivost na inzulin.
    • Razvijajo se procesi avtofagije. V bistvu je avtofagija proces obnove na celični ravni. Odgovoren je za življenjsko dobo in zdravje celic.
    • V primeru onkoloških bolezni ali če imate genetsko nagnjenost k njihovemu razvoju, sodobni protokoli zdravljenja in preprečevanja priporočajo prehod na vrsto prehrane, ki je pretežno sestavljena iz nenasičenih maščob, v manjši meri iz beljakovin in le 10-15% iz ogljikovih hidratov. S takšno prehrano opazimo zmanjšanje rasti onkoloških formacij. Telo se obnavlja iz energije iz ogljikovih hidratov v energijo iz maščob. To stanje se imenuje ketoza. In post (post) pomaga telesu, da se hitreje preklopi na drugo vrsto hrane. Pomaga vam hitreje preiti na oksidacijo maščobnih kislin in presnovo ketonov.
    • Preprečevanje razvoja Alzheimerjeve bolezni (še posebej, če imate bolezen v družini). Postenje proizvaja "možganski nevrotrofični faktor" BDNF, ki spodbuja preoblikovanje matičnih celic v nove nevrone.
    • Zdravljenje avtoimunskih bolezni, kot je revmatoidni artritis.
    • Alergijske bolezni: ekcem, dermatitis, alergije na hrano
    • Spreminjanje prehranjevalnih navad. Post pomaga znebiti odvisnosti od hrane, celo spremeniti preferenco okusa. Po daljšem postu se poraba soli in sladkorja znatno zmanjša. Ker se je spremenila občutljivost receptorjev za hrano.
    • Obnavljanje hormonske ravni
    • Z debelostjo pomaga izgubiti težo in zmanjšati obseg želodca. Vendar morate biti pri tem zelo previdni. Pri obstoječi debelosti je pomemben prav postopni izhod iz posta s strokovnjakom.
    • Pomanjkanje teže. Da, paradoksalno, vendar pravilno izbrani načini posta pomagajo rešiti težavo s primanjkljajem kilogramov tako, da upočasnijo metabolizem.

    Zahvaljujoč avtofagiji lahko celica nadomesti pomanjkanje hranil in energije ter se vrne v normalno življenje. Avtofagija je mehanizem, da se znebimo vseh starih celičnih komponent (organele, beljakovine in celične membrane), ki so izpolnile svojo vlogo, ko celica nima več dovolj energije za njihovo vzdrževanje. Med hrano in lakoto sodelujeta dva hormona antagonista: inzulin in glukogon. Med postom inzulin pade in hormon glukogon naraste. Povišanje ravni glukogona spodbuja proces avtofagije.

    Leta 2016 je Yoshinori Osumi prejel Nobelovo nagrado za odkritje mehanizma avtofagije.

    Z daljšim postom se procesi avtofagije razvijajo še močneje. Zakaj potrebujemo več lakote ?

    Dolgoročno postenje je treba izvajati pod natančnim nadzorom strokovnjaka, še posebej pomemben je pravilen izhod in vstop v postopek postenja. Zdaj obstajajo specializirane klinike in centri za terapevtski post. Če se odločite, da boste posteli sami, je najbolje, da to počnete med počitnicami, da boste lahko več časa preživeli na prostem, hkrati pa zmanjšali zunanji stres. Post je zelo močan ponovni zagon celotnega živčnega sistema in izhod na drugo raven zavedanja samega sebe kot celote.

    Vaša Daria Osipova,

    Več zanimivih informacij o postu lahko najdete v računu @ykiono pod oznako # ykiono_fasting

    Post in PCOS

    Dekleta, morda je bil kdo od vaših prijateljev zdravljen s pogojnim postom (na odkupih po Marve Ohanyan) PCOS? Prebral sem pozitivne kritike. Na splošno sem začel odkrivati ​​nove informacije, da je prehrana s surovo hrano na splošno ena od točk zdravljenja PCOS.

    Komentarji uporabnikov

    Nisem uspela zanositi, nisem jemala nobenih tablet, samo prehranska dopolnila. A po napaki zdravnikov je zmrznila. Zdaj želim poskusiti še en prekinitveni post, da se ga znebim.

    Na splošno pomaga post z dobrim notranjim razpoloženjem (brez agresije, draženja, obsojanja, obžalovanja, zamere, malodušja, slabih misli). A tu je vsak Nemeth odgovoren sam zase. Kaj je dobro za enega, drugega pa ne)

    Danes imam 5. dan... bolijo me jajčniki

    Če je razlog za hfe odpornost proti insulinu, potem ne bi smel pomagati post, ampak pravilna prehrana, šport in vitamini

    inzulinska odpornost je v redu... ampak po njej bom meso zmanjšala na minimum, fizični nadzor in vitamini so tam

    Spka se ne zdravi, v vsakem primeru pa pravilna prehrana nikomur ni preprečila

    Kdo ti je to rekel? Ni čudno, da piše že ime sindroma policističnega jajčnika! In se zdravi in ​​zanosi z njim in vse gre na bolje. Preprosto vse ženske so različne in vsaka potrebuje svoj pristop k tej rani.

    Niti več ne ginekolog, ampak ginekolog-endokrinolog. Tudi jaz jo imam in šele po obisku drugega zdravnika smo dosegli, da se pojavi ovulacija, začetek pred tem pa sploh ni bil

    Prehodil sem jih že okrog 10... potem duff in KOK

    Torej nikoli niso našli smiselnega (tudi jaz ga iščem). Moj ginekolog, endokrinolog, meni, da se s hudimi ne da odpovedati. Nikoli pa jim nisem tako zaupal)

    Že dolgo imate PCOS? Načrtovanje nosečnosti.

    Poskusite se prijaviti za center za splav na Vaski 12 lin VO house 39 Tel 4098770, bolje je, da Tamara Aleksandrovna Plužnikova (vodja) Zdaj zaključujem njeno zdravljenje, ki traja že 10 mesecev, če je bila nosečnost zamrznjena ali splavi 2 potem Brezplačno, in če ne plačan prvi sprejem v regiji 3500 Ampak zdravnica, ki je zelo kul, splača se tudi sama, pri diagnozi je doživela tudi PCOS, drugi menijo, vendar jih ta zdravnik po statističnih podatkih ne moti 98% rezultat veliko pri dekletih, ki so že noseče,

    Dieta za policistični jajčnik

    Splošna pravila

    Za sindrom policističnih jajčnikov je značilna motena tvorba ženskih spolnih hormonov in prekomerna proizvodnja androgenov.

    Policistična bolezen jajčnikov se kaže v:

    • menstrualne nepravilnosti (neredne, redke menstruacije, disfunkcionalne krvavitve iz maternice);
    • neplodnost, povezana s pomanjkanjem ovulacije;
    • hirzutizem (rast las po moškem vzorcu), ki je posledica povečane vsebnosti androgenov;
    • debelost - šteje za vzrok policistične bolezni in kot simptom te bolezni;
    • mastna koža, akne in seboreja;
    • kepe v prsih;
    • diabetes mellitus (ni obvezen simptom), vendar obstoječe hormonske motnje v ozadju PCOS vodijo v razvoj diabetesa.

    V ospredje pridejo klinične manifestacije hiperandrogenizma: hirzutizem, akne in v hujših primerih androgena alopecija. Druga manifestacija policistične bolezni je hiperprolaktinemija. Visoke ravni prolaktina so povezane z menstrualnimi nepravilnostmi. Inzulinska rezistenca (celice se ne odzivajo na inzulin) je morda najpomembnejša značilnost te bolezni in jo pri teh ženskah najdemo 2-3 krat pogosteje kot pri zdravih ženskah. Nekateri avtorji so nagnjeni k prepričanju, da sta odpornost proti insulinu in hiperinsulinemija (povečana količina inzulina v krvi) vzrok za policistično bolezen, hiperandrogenizem pa je že posledica teh motenj..

    Obstajata dve različici bolezni: pri ženskah z normalno težo in nivojem insulina (ta varianta je hujša) in pri ženskah s prekomerno telesno težo s povišano koncentracijo insulina. Ta možnost je bolj primerna za konzervativno zdravljenje..

    Glavna načela zdravljenja so izguba teže in normalizacija hormonskih motenj in presnovnih motenj. Če se ugotovi odpornost na inzulin, je priporočljivo imenovanje metformina, sioforja in drugih zdravil. Povečajo uporabo glukoze v tkivih, normalizirajo njeno raven in zmanjšajo apetit.

    Boj proti debelosti je glavna faza zdravljenja. Pogosto po izgubi teže simptomi policistične bolezni izginejo: menstrualni ciklus se normalizira in pojavi se ovulacija. To je razloženo z dejstvom, da je maščobno tkivo mesto za tvorbo dodatnih količin androgenov in estrogena, ki jih jajčniki že pri tej bolezni proizvajajo v presežku.

    Zmanjšanje mase maščobnega tkiva vodi do normalizacije ravni hormonov in izboljšanja presnove ogljikovih hidratov. Ker ima ta bolezen kombinacijo hiperandrogenizma in odpornosti na inzulin, je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in zmerna vadba (plavanje, hitra hoja, joga) prva stvar, ki jo mora ženska sprejeti. Glavno načelo diete je zdrava prehrana in nizkokalorična hrana..

    Upoštevati je treba uravnoteženo prehrano:

    • Jejte dovolj beljakovin.
    • Omejite vnos maščobe (zlasti živalske). Skupna količina maščobe ne sme presegati 30% celotnih kalorij.
    • Dramatično omejite (ali odstranite) lahko prebavljive ogljikove hidrate z visokim glikemičnim indeksom.
    • Omejite vnos soli in tekočine.
    • Zmanjšajte uporabo izdelkov, ki vsebujejo kofein (čaj, kava, kakav); odreči se hitri hrani, alkoholu, začimbam.
    • Post je strogo kontraindiciran, ker povzroča stres in poslabšuje presnovne motnje. To nujno vodi do okvare in prehoda v "prenajedanje hrane".

    Odpravlja lahko prebavljive ogljikove hidrate:

    • slaščice;
    • sladke pijače;
    • sladkor, sirupi, sladoled, marmelade in konzerve;
    • kolački, beli kruh, testenine;
    • majhna žita;
    • sladko sadje-zelenjava-jagode.
    • korenje in krompir kot zelo škrobnata zelenjava;
    • pesa z visokim glikemičnim indeksom.

    Dieta za policistične bolezni jajčnikov vključuje:

    • Ustrezna količina beljakovin (lahko jih zaužijemo ob vsakem obroku), ki stabilizirajo glikemijo in zagotavljajo sitost.
    • Uživanje rib 3-4 krat na teden.
    • Kompleksni ogljikovi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom - so temelj prehrane. Nizki GI imajo polnozrnata žita, zelenjava, sadje. Poleg tega so bogate s prehranskimi vlakninami, ki so pomembne za presnovne motnje. Prehranske vlaknine odstranjujejo odvečni holesterol in spolne hormone iz telesa, zmanjšujejo apetit in olajšajo hujšanje. V jedi je mogoče dodati dodatne otrobe.
    • Zelenjava in sadje vsaj petkrat na dan (dovoljena količina sladkega sadja je odvisna od motenj v presnovi ogljikovih hidratov).
    • Pogosto uživanje majhnih obrokov. Z zmanjšanjem velikosti obroka povečajte pogostost obrokov (trije glavni in dva do trije dodatni obroki).
    • Uživanje zeliščnih čajev, nesladkanih kompotov iz suhega sadja in naravnih sokov.
    • Zadnji obrok 2-3 ure pred spanjem in ne sme vsebovati ogljikovih hidratov.
    • Dnevna vsebnost kalorij do 1500 kcal.
    • Uporaba dneva posta, še posebej, če je izguba teže prenehala.

    Pusto meso, ribe in sveža zelenjava zagotavljajo občutek sitosti - uživajo jih lahko brez omejitev, potrebo po sladkem pa dopolnjujejo sadje in jagodičevje. Pri izbiri izdelkov, še posebej, če imate odpornost na inzulin, morate biti pozorni na glikemični indeks.

    Izdelke z indeksom manj kot 50 priporočamo za uporabo. To so meso, jajca, ribe, ječmenova kaša, leča, grah, fižol, skuta, jogurt, soja, arašidi, črni kruh, jabolka, pomaranče, češnje, hruške, kivi, grenivke, slive, marelice, jagode, češnjeve slive, brusnice, brusnice, zelena, breskve, cvetača, ribez, kosmulje, gobe, paradižnik, čebula, beluši, kumare, brokoli, paprika, bučke, zelene solate, rjavi riž, trde testenine.

    Če je indeks izdelkov 70, jih lahko redno uporabljate, več kot 70 je prepovedanih. Na podlagi tega je treba izbrati celo sadje z indeksom do 50. Ne pozabite, da se pri uživanju živil z visokim GI poveča sladkor in inzulin, kar je vzrok za nastanek androgenov.

    Hrana je pripravljena v kuhani, dušeni ali pečeni obliki, kar zmanjša vnos odvečne maščobe. Upoštevati je treba, da toplotna obdelava zelenjave poveča njihov GI, na podlagi tega je zelenjavo najbolje uživati ​​svežo. Pri uživanju mesa in perutnine, mleka in jajc je najbolje najti naravne izdelke za gospodinjstvo. Velike kmetije za prehrano živali uporabljajo hormone in druge snovi. Lahko poslabša hormonsko neravnovesje pri ženskah..

    Koristno bo predstaviti izdelke, ki vsebujejo:

    • Cink, ki preprečuje pretvorbo testosterona v njegovo aktivno obliko, normalizira delovanje lojnic. Njeni viri so jetra, oreški, stročnice, govedina, puran, ajda in ovsena kaša..
    • Vitamini skupine B. Vitamin B6 sodeluje pri presnovi hormonov, zmanjšuje občutljivost na testosteron. Vitamina B2 in B3 sta potrebna za proizvodnjo ščitničnih hormonov. Ti vitamini vsebujejo kalijo zrna, sojo, oves in ječmen, rjavi riž, polnozrnata žita, oreški, semena, koruza, jetra, rjavi riž, fižol, pivski kvas, ajda, brokoli, listnata zelenjava, leča.
    • Magnezij lahko dobimo z uživanjem žit, otrobov, semen, oreščkov, temno zelene zelenjave, graha, ajde in fižola. Oreški in semena (sončnica, lan, buča, sezam) so uporabni v solatah, skuti in drugih jedeh.
    • Kalcij (sezamova semena, mleko, skuta) pospeši zorenje folikla, vitamin D sodeluje pri normalizaciji menstrualnega ciklusa in je dejavnik odpornosti proti insulinu, kar je pomembno pri policistični bolezni. Za dopolnitev lahko vzamete ribje olje..
    • Antioksidant vitamin E - ovsena kaša in ajdova kaša, rastlinska olja, vsi oreški, špinača, avokado.
    • Krom sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, zmanjšuje apetit in se uporablja v programih za hujšanje.
    • Njeni viri so ribe in morski sadeži (zlasti tuna, sled, mogoč, skuša, kozice, som, losos, iverka), jetra, pesa, biserni ječmen.

    Seveda je težko dobiti zahtevano dnevno količino teh elementov iz živil, zato jih lahko jemljete v obliki zdravil ali prehranskih dopolnil, če vam zdravnik ne bo motil.

    Dovoljeni izdelki

    Dieta za PCOS vključuje uporabo:

    • Pusto meso in perutnina, ki sta kuhana ali pečena, s čimer se zmanjša vsebnost kalorij v jedi. Puranje meso je zdravo, ker vsebuje malo maščob. Tudi ribe so najprimernejše vrste z nizko vsebnostjo maščob: ščuk, oslič, navaga, milovec, trska, ščuka.
    • Rženi kruh, siv z otrobi. Njegova uporaba je omejena na 150 g na dan. Če ne morete brez pekov in piškotov, jih specite sami s polnozrnato moko in dodajte otrobe, sezam in laneno seme.
    • Kruh: ječmen, ajda, biserni ječmen, ovsena kaša, rjavi riž je omejen, če obstaja debelost.
    • Dovoljena uporaba testenin (občasno in omejenih) iz polnozrnate moke. Na dan njihove uporabe se količina žit in kruha zmanjša.
    • Vendar pa je treba prve jedi v sekundarni mesni juhi dati prednost zelenjavni juhi. Če je cilj izguba teže, se morate osredotočiti na zelenjavne in gobove juhe, saj so manj hranljive. Vredno je kuhati prozorne juhe brez cvrtja in z minimalno količino krompirja.
    • Zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v neomejenih količinah - bučke, jajčevci, kumare, zelena solata, buča, zelje vseh vrst, buče. Poskusite jih jesti večinoma surove, lahko pa kuhate dušeno in pečeno zelenjavo, zelenjavne pljeskavice in enolončnice. Krompir, pesa in korenje omejujejo.
    • Mlečni in fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, ki se pogosto uporabljajo za prigrizke.
    • Mleko in skuto z nizko vsebnostjo maščob dodajamo enolončnicam in žitaricam. Dovoljeno je uporabljati 30-odstotni sir z nizko vsebnostjo maščob in kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob.
    • Nesladkane jagode (žele, sveže, mousse, kompoti). Dovoljena uporaba medu za 1 žličko. dvakrat na dan.
    • Maslo in rastlinsko olje - dodajajo se že pripravljenim jedem, razen toplotne obdelave. Uporabna rastlinska olja: oljčno, sezamovo, koruzno in laneno seme.
    • Dve jajci na dan. Uživamo jih lahko ves dan in jih dodamo zelenjavni solati za kosilo ali popoldanski čaj. Bolje jih je kuhati mehko kuhano ali v obliki omlete v vodi (tako imenovana "jajčna kaša") brez uporabe maščob.
    • Zeliščni in šibki zeleni čaj, šipkov poparek, različni zelenjavni sokovi in ​​sokovi nesladkanega sadja (pomaranča, jabolko, grenivka).

    Post s policističnim jajčnikom

    Kronična bolezen ni nič drugega kot kršitev programa samoregulacije, ki ga kodira narava. Zato ozdraviti bolnika pomeni obnoviti naravni proces samoregulacije telesa. In to je mogoče storiti le s sistematičnim pristopom k procesu vzdrževanja življenja. Po obvladovanju te resnice je enostavno razumeti, da lokalni vpliv na en ali drug organ ali podsistem samo poslabša proces deregulacije celotnega organizma. Zato po mojem mnenju sodobna klasična medicina z vso navidezno logičnostjo presoj o prednostih simptomatskega zdravljenja ostaja v metafizičnih položajih. Zdaj pa poskusimo podrobneje razumeti, kaj je kronična bolezen. Če vitalnost ne zadošča za popolno vrnitev dela telesa v prejšnje (zdravo) stabilno stanje, potem telo stabilizira svoje delo v nekakšnem vmesnem stanju med boleznijo in zdravjem. To vmesno stanje se imenuje počasna ali kronična bolezen. Za kronično bolezen je značilno dejstvo, da se patogeni princip, ki ostane v telesu, skuša utrditi in razviti v njem, telo pa se vrne v prvotno, zdravo stanje. Tako v prvem kot v drugem primeru mora organizem porabiti svojo vitalno moč in se prilagoditi "svetu na robu vojne". To vodi v dejstvo, da se vključijo nekateri kompenzacijski mehanizmi in telo kronično bolne osebe še naprej obstaja v bolj ali manj znosnem stanju, dokler je dovolj vitalne energije za njihovo vzdrževanje. Takoj, ko organizem ne more služiti kompenzacijskim mehanizmom, ki zavirajo bolezen, nastopi novo poslabšanje bolezni in si »osvoji« dodaten življenjski prostor. Telo pa se bori proti tej tvorbi novih kompenzacijskih mehanizmov in usmerja še večjo mero vitalnosti v njihovo vzdrževanje..

    Zaradi prerazporeditve življenjske sile telo zaradi preživetja telesa izklopi številne sekundarne biološke funkcije. najprej je izklopljena najbolj energetsko potratna funkcija - spolna; splošni tonus telesa se zmanjša, razvije se zgodnja starost in z njo povezane bolezni, pričakovana življenjska doba se močno zmanjša.

    Glede na zgoraj navedeno bo zdravilno delo za obnovo telesa potekalo postopoma. Na račun energetsko varčnih sredstev in tehnik se bo na začetku obnovila raven vitalnosti, ki bo prenesla telo z ene kompenzacijske ravni na drugo, do zadnje

    - resnično zdrav. Prehod z ene kompenzacijske ravni na drugo bodo zaznamovale akutne razmere - poslabšanja ustreznih kroničnih bolezni, ki bodo sčasoma izginile. Vsakdo se lahko popolnoma reši katere koli kronične bolezni le s serijo poslabšanj teh bolezni. Po vsakem takem poslabšanju boste imeli prej izgubljeno funkcijo. Najprej se bo pojavila moč, nato bodo izginili znaki prezgodnjega staranja, nato se bo vrnila spolna funkcija.

    Na splošno smo razmišljali, kaj so kronične bolezni, vendar mi je na podlagi mojih izkušenj všeč hipoteza zdravnikov - naturopatov. Eden od vzrokov za številne kronične bolezni je endogena zastrupitev telesa, ki je posledica motenj normalnega delovanja prebavil in jeter. Pogost vir toksinov je prebavila. Zaradi prenajedanja ali motene prebave se hrana razgradi v želodcu in črevesju, določen del nastalih toksinov pa se absorbira v kri. v normalnih pogojih jetra razgradijo te toksine, črevesje in ledvice pa jih odstranijo. Če pa so funkcije teh organov oslabljene, potem toksini vstopijo v krvni obtok v takih količinah, da preobremenijo te organe, telo pa je prisiljeno poiskati drug način in način, kako se jih znebiti.

    Ste se kdaj vprašali, zakaj mora kri iz prebavil najprej preiti skozi jetra in se šele nato razširiti po telesu? Zakaj se takoj ne absorbira v kri

    Izguba teže s postom in zdravljenjem policističnih jajčnikov

    Dejavnost in kakovost življenja sta odvisna od dobro usklajenega dela notranjih organov. Toda vsak zapleten sistem lahko propade. Razmislite o zdravljenju, vzrokih in oblikah policističnih bolezni jajčnikov ter o tem, kako izguba teže s teščem vpliva na proces okrevanja. Takoj sprejeti ukrepi bodo pomagali povečati možnost, da ne bodo izgubili plodnosti. Ugotavljamo tudi kontraindikacije, ki se pojavijo, če je treba policistične jajčnike zdraviti s postom.

    Zdrava prehrana in aktivno življenje sta koristna za splošno počutje. Z vzdrževanjem konstantnega fizičnega tona z vadbo, jogo in fitnesom lahko spodbudimo vse sisteme in organe. Post in zdravljenje policističnih bolezni jajčnikov nista vedno združljiva. V normalnih razmerah obstaja naravna samoregulacija notranjih mehanizmov, ki vam omogočajo, da se aktivno uprete različnim boleznim. Toda včasih se je nemogoče izogniti policistični bolezni jajčnikov, ker pride do hormonskih motenj in bo morda potrebno zdravljenje, pri katerem je treba postiti.

    Oblike bolezni

    Okvara hipotalamične regulacije delovanja vodi v hormonsko patologijo - najbolj očiten vzrok za policistično bolezen jajčnikov, zdravljenje pa lahko predpišemo hkrati s postom, da pospešimo stopnjo hujšanja. Bolezen so preučevali strokovnjaki iz ZDA. Nadaljuje z razvojem cističnih novotvorb na jajčnikih s pomembnim povečanjem in v nekaterih primerih s sklerotičnimi lezijami tunica albuginea. V tem obdobju se zgodi:

    • odpoved menstrualnega cikla, dolgotrajna zamuda menstruacije;
    • hirzutizem - manifestacija presežka las;
    • razvoj neplodnosti.

    Včasih zdravljenje s postom postane eden glavnih receptov, s katerim se lahko znebite policistične bolezni jajčnikov. Ameriški zdravniki ločijo dve vrsti razvoja patologije:

    • prvo je resnično ali primarno;
    • drugi je sekundarni ali Stein-Leventhalov sindrom, poimenovan po ginekologih-raziskovalcih.

    Primarno se pojavi pri bolnikih z normalno težo in koncentracijo inzulina v krvi. Ta vrsta se večinoma razvije v puberteti. Starostna skupina vključuje deklice, stare od deset do dvanajst let. Zdravljenje diagnosticirane policistične bolezni jajčnikov v tem primeru ni kombinirano s postom, temveč se izvaja s kirurškim posegom.

    Bolniki v srednjih letih so sekundarni. Za fizično kondicijo sta značilni prekomerna telesna teža in insulinemija. Imenovanje za hujšanje s postom in prehrano postane najpomembnejša zahteva, brez katere se ne izvaja zdravljenje sekundarnega policističnega jajčnika. Najpogosteje se začne v klimakteričnem obdobju. Poteka veliko lažje kot primarno in se odpravi s konzervativnimi tehnikami. Do 10% žensk trpi zaradi te patološke nepravilnosti v telesu..

    Osnovne metode

    Določeni so osnovni postopek in načelo ukrepov za doseganje najučinkovitejšega rezultata. Vzpostavljena je bila tesna povezava med postom in metodami, ki opisujejo zdravljenje policističnih bolezni jajčnikov. Ko se odkrije sekundarna vrsta razvoja bolezni, je glavna naloga zmanjšati presnovne motnje, ki izhajajo iz patoloških procesov. Poste opeče odvečno maščobo, ker se zdravljenje policističnih jajčnikov lahko začne šele po korekciji primarnih znakov oslabljene presnove.

    Debelost ali prekomerna telesna teža kaže na kršitev. Zelo previdno je treba uporabljati diete za disfunkcijo hipotalamus-hipofize. V tem primeru posta ni mogoče odnehati in ga uspešno nadomeščajo zdravila za korekcijo metabolizma nevrotransmiterjev in po zmanjšanju telesne mase za 12% se lahko začne zdravljenje policističnih jajčnikov.

    Pripravki na osnovi kromovega pikolinata dajejo odlične rezultate. Povečajo občutljivost celičnih receptorjev za inzulin in zmanjšajo celično insulinsko rezistenco. Pomaga vzdrževati toleranco za glukozo in zmanjša verjetnost za nastanek diabetesa zaradi pomanjkanja kroma. Dodatek pomaga tudi pri zmanjševanju apetita. Olajša proces hujšanja z dieto in postom, kar pospeši zdravljenje sekundarne policistične bolezni jajčnikov.

    Mnogi zdravniki uporabljajo tehnike, ki nadomeščajo hormonska zdravila s fitoestrogeni rastlinskega izvora. Njihovo delovanje ne nasiti telesa z ženskimi spolnimi hormoni, ampak spodbuja sposobnost telesa, da samo proizvaja estrogen v zadostnih količinah. Toda zdravljenje na ta način ne more nadomestiti normalizacije teže s postom pri diagnosticiranju policističnih jajčnikov pri debelih ljudeh..

    V zgodnjih fazah bolezni si lahko popolnoma opomorete. Za to je pomembno, da se nenehno pregledujete in spremljate zdravje. Tisti, ki so nagnjeni k prekomerni telesni teži, se ne poškodujejo, če se omejijo na mastno in visoko kalorično hrano. V tem primeru vam ni treba stradati, če potrebujete zdravljenje policističnega jajčnika.

    TOP 6 mitov o sindromu policističnih jajčnikov

    Sindrom policističnih jajčnikov (PCOS) prizadene dekleta po vstopu v puberteto, zato moramo imeti zanesljive informacije o tej bolezni. Ginekologi iz Velike Britanije so zavračali 6 najpogostejših mitov o PCOS, poročajo zdravstvene informacije s sklicevanjem na medikforum.ru.

    Mit 1. Diabetes povzroča PCOS. Ker sindrom policističnih jajčnikov vodi do hormonskih sprememb, prispeva tudi k odpornosti na inzulin, kar povečuje tveganje za razvoj diabetesa tipa 2, ko se staramo. Če imate prekomerno telesno težo ali ste debeli, skupaj s PCOS, obstaja večje tveganje za sladkorno bolezen. Zato ta sindrom povzroča sladkorno bolezen, ne pa tudi obratno..

    Mit 2. Tanke ženske se ne srečujejo s PCOS. Čeprav ima večina žrtev PCOS prekomerno telesno težo in debelost, tanek pas ni zagotovilo za zaščito pred motnjo. Vitke ženske imajo tudi sindrom policističnih jajčnikov, čeprav zelo redko.

    Mit 3. Vse ženske s PCOS imajo enake simptome. V resnici se simptomi tega sindroma razlikujejo od primera do primera. Debelost in težave z menstruacijo ali zapoznela obdobja so pogosti simptomi, ženske pa imajo lahko tudi nenormalno rast moških las (hirzutizem) in druge hormonske spremembe.

    Mit 4. Odsotnost cist v jajčnikih pomeni, da PCOS ne obstaja. V nekaterih primerih zdravniki na rutinskih ultrazvočnih preiskavah ne najdejo cist v jajčnikih, ženske pa verjamejo, da sindrom ni v nevarnosti. Če pa že imate neredna obdobja in druge značilne znake PCOS, vam bo zdravnik morda priporočil transvaginalni pregled, ki je 100-odstotno učinkovit pri postavitvi te diagnoze.

    Mit 5. Ženske s PCOS ne morejo imeti otrok. Ker sindrom ovira ovulacijo in tvorbo jajčec, lahko povzroči neplodnost. Vendar pa nekateri bolniki lahko zanosijo otroka brez kakršnega koli zdravljenja ali zunajtelesne oploditve. Neplodnost je vzrok za zaskrbljenost žensk z velikimi jajčniki, pomanjkanjem menstruacije, več cist in hirzutizmom v starosti od 20 do 23 let. Ob prisotnosti vseh teh znakov morate biti še posebej previdni glede lastnega zdravja, nadzorovati prehrano, zdravila in redno opravljati preglede pri zdravnikih.

    Mit 6. PCOS je mogoče pozdraviti. Sindrom policističnih jajčnikov je mogoče zdraviti in nadzorovati, vendar ni zdravila. Možnosti zdravljenja so odvisne od resnosti stanja in drugih zdravstvenih težav. Če ste debeli, imate težave s ščitnico ali imate diabetes, lahko zdravljenje teh motenj pomaga pri nadzoru PCOS..

    Dieta za policistični jajčnik

    Splošna pravila

    Za sindrom policističnih jajčnikov je značilna motena tvorba ženskih spolnih hormonov in prekomerna proizvodnja androgenov.

    Policistična bolezen jajčnikov se kaže v:

    • menstrualne nepravilnosti (neredne, redke menstruacije, disfunkcionalne krvavitve iz maternice);
    • neplodnost, povezana s pomanjkanjem ovulacije;
    • hirzutizem (rast las po moškem vzorcu), ki je posledica povečane vsebnosti androgenov;
    • debelost - šteje za vzrok policistične bolezni in kot simptom te bolezni;
    • mastna koža, akne in seboreja;
    • kepe v prsih;
    • diabetes mellitus (ni obvezen simptom), vendar obstoječe hormonske motnje v ozadju PCOS vodijo v razvoj diabetesa.

    V ospredje pridejo klinične manifestacije hiperandrogenizma: hirzutizem, akne in v hujših primerih androgena alopecija. Druga manifestacija policistične bolezni je hiperprolaktinemija. Visoke ravni prolaktina so povezane z menstrualnimi nepravilnostmi. Inzulinska rezistenca (celice se ne odzivajo na inzulin) je morda najpomembnejša značilnost te bolezni in jo pri teh ženskah najdemo 2-3 krat pogosteje kot pri zdravih ženskah. Nekateri avtorji so nagnjeni k prepričanju, da sta odpornost proti insulinu in hiperinsulinemija (povečana količina inzulina v krvi) vzrok za policistično bolezen, hiperandrogenizem pa je že posledica teh motenj..

    Obstajata dve različici bolezni: pri ženskah z normalno težo in nivojem insulina (ta varianta je hujša) in pri ženskah s prekomerno telesno težo s povišano koncentracijo insulina. Ta možnost je bolj primerna za konzervativno zdravljenje..

    Glavna načela zdravljenja so izguba teže in normalizacija hormonskih motenj in presnovnih motenj. Če se ugotovi odpornost na inzulin, je priporočljivo imenovanje metformina, sioforja in drugih zdravil. Povečajo uporabo glukoze v tkivih, normalizirajo njeno raven in zmanjšajo apetit.

    Boj proti debelosti je glavna faza zdravljenja. Pogosto po izgubi teže simptomi policistične bolezni izginejo: menstrualni ciklus se normalizira in pojavi se ovulacija. To je razloženo z dejstvom, da je maščobno tkivo mesto za tvorbo dodatnih količin androgenov in estrogena, ki jih jajčniki že pri tej bolezni proizvajajo v presežku.

    Zmanjšanje mase maščobnega tkiva vodi do normalizacije ravni hormonov in izboljšanja presnove ogljikovih hidratov. Ker ima ta bolezen kombinacijo hiperandrogenizma in odpornosti na inzulin, je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in zmerna vadba (plavanje, hitra hoja, joga) prva stvar, ki jo mora ženska sprejeti. Glavno načelo diete je zdrava prehrana in nizkokalorična hrana..

    Upoštevati je treba uravnoteženo prehrano:

    • Jejte dovolj beljakovin.
    • Omejite vnos maščobe (zlasti živalske). Skupna količina maščobe ne sme presegati 30% celotnih kalorij.
    • Dramatično omejite (ali odstranite) lahko prebavljive ogljikove hidrate z visokim glikemičnim indeksom.
    • Omejite vnos soli in tekočine.
    • Zmanjšajte uporabo izdelkov, ki vsebujejo kofein (čaj, kava, kakav); odreči se hitri hrani, alkoholu, začimbam.
    • Post je strogo kontraindiciran, ker povzroča stres in poslabšuje presnovne motnje. To nujno vodi do okvare in prehoda v "prenajedanje hrane".

    Odpravlja lahko prebavljive ogljikove hidrate:

    • slaščice;
    • sladke pijače;
    • sladkor, sirupi, sladoled, marmelade in konzerve;
    • kolački, beli kruh, testenine;
    • majhna žita;
    • sladko sadje-zelenjava-jagode.
    • korenje in krompir kot zelo škrobnata zelenjava;
    • pesa z visokim glikemičnim indeksom.

    Dieta za policistične bolezni jajčnikov vključuje:

    • Ustrezna količina beljakovin (lahko jih zaužijemo ob vsakem obroku), ki stabilizirajo glikemijo in zagotavljajo sitost.
    • Uživanje rib 3-4 krat na teden.
    • Kompleksni ogljikovi hidrati z nizkim glikemičnim indeksom - so temelj prehrane. Nizki GI imajo polnozrnata žita, zelenjava, sadje. Poleg tega so bogate s prehranskimi vlakninami, ki so pomembne za presnovne motnje. Prehranske vlaknine odstranjujejo odvečni holesterol in spolne hormone iz telesa, zmanjšujejo apetit in olajšajo hujšanje. V jedi je mogoče dodati dodatne otrobe.
    • Zelenjava in sadje vsaj petkrat na dan (dovoljena količina sladkega sadja je odvisna od motenj v presnovi ogljikovih hidratov).
    • Pogosto uživanje majhnih obrokov. Z zmanjšanjem velikosti obroka povečajte pogostost obrokov (trije glavni in dva do trije dodatni obroki).
    • Uživanje zeliščnih čajev, nesladkanih kompotov iz suhega sadja in naravnih sokov.
    • Zadnji obrok 2-3 ure pred spanjem in ne sme vsebovati ogljikovih hidratov.
    • Dnevna vsebnost kalorij do 1500 kcal.
    • Uporaba dneva posta, še posebej, če je izguba teže prenehala.

    Pusto meso, ribe in sveža zelenjava zagotavljajo občutek sitosti - uživajo jih lahko brez omejitev, potrebo po sladkem pa dopolnjujejo sadje in jagodičevje. Pri izbiri izdelkov, še posebej, če imate odpornost na inzulin, morate biti pozorni na glikemični indeks.

    Izdelke z indeksom manj kot 50 priporočamo za uporabo. To so meso, jajca, ribe, ječmenova kaša, leča, grah, fižol, skuta, jogurt, soja, arašidi, črni kruh, jabolka, pomaranče, češnje, hruške, kivi, grenivke, slive, marelice, jagode, češnjeve slive, brusnice, brusnice, zelena, breskve, cvetača, ribez, kosmulje, gobe, paradižnik, čebula, beluši, kumare, brokoli, paprika, bučke, zelene solate, rjavi riž, trde testenine.

    Če je indeks izdelkov 70, jih lahko redno uporabljate, več kot 70 je prepovedanih. Na podlagi tega je treba izbrati celo sadje z indeksom do 50. Ne pozabite, da se pri uživanju živil z visokim GI poveča sladkor in inzulin, kar je vzrok za nastanek androgenov.

    Hrana je pripravljena v kuhani, dušeni ali pečeni obliki, kar zmanjša vnos odvečne maščobe. Upoštevati je treba, da toplotna obdelava zelenjave poveča njihov GI, na podlagi tega je zelenjavo najbolje uživati ​​svežo. Pri uživanju mesa in perutnine, mleka in jajc je najbolje najti naravne izdelke za gospodinjstvo. Velike kmetije za prehrano živali uporabljajo hormone in druge snovi. Lahko poslabša hormonsko neravnovesje pri ženskah..

    Koristno bo predstaviti izdelke, ki vsebujejo:

    • Cink, ki preprečuje pretvorbo testosterona v njegovo aktivno obliko, normalizira delovanje lojnic. Njeni viri so jetra, oreški, stročnice, govedina, puran, ajda in ovsena kaša..
    • Vitamini skupine B. Vitamin B6 sodeluje pri presnovi hormonov, zmanjšuje občutljivost na testosteron. Vitamina B2 in B3 sta potrebna za proizvodnjo ščitničnih hormonov. Ti vitamini vsebujejo kalijo zrna, sojo, oves in ječmen, rjavi riž, polnozrnata žita, oreški, semena, koruza, jetra, rjavi riž, fižol, pivski kvas, ajda, brokoli, listnata zelenjava, leča.
    • Magnezij lahko dobimo z uživanjem žit, otrobov, semen, oreščkov, temno zelene zelenjave, graha, ajde in fižola. Oreški in semena (sončnica, lan, buča, sezam) so uporabni v solatah, skuti in drugih jedeh.
    • Kalcij (sezamova semena, mleko, skuta) pospeši zorenje folikla, vitamin D sodeluje pri normalizaciji menstrualnega ciklusa in je dejavnik odpornosti proti insulinu, kar je pomembno pri policistični bolezni. Za dopolnitev lahko vzamete ribje olje..
    • Antioksidant vitamin E - ovsena kaša in ajdova kaša, rastlinska olja, vsi oreški, špinača, avokado.
    • Krom sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, zmanjšuje apetit in se uporablja v programih za hujšanje.
    • Njeni viri so ribe in morski sadeži (zlasti tuna, sled, mogoč, skuša, kozice, som, losos, iverka), jetra, pesa, biserni ječmen.

    Seveda je težko dobiti zahtevano dnevno količino teh elementov iz živil, zato jih lahko jemljete v obliki zdravil ali prehranskih dopolnil, če vam zdravnik ne bo motil.

    Dovoljeni izdelki

    Dieta za PCOS vključuje uporabo:

    • Pusto meso in perutnina, ki sta kuhana ali pečena, s čimer se zmanjša vsebnost kalorij v jedi. Puranje meso je zdravo, ker vsebuje malo maščob. Tudi ribe so najprimernejše vrste z nizko vsebnostjo maščob: ščuk, oslič, navaga, milovec, trska, ščuka.
    • Rženi kruh, siv z otrobi. Njegova uporaba je omejena na 150 g na dan. Če ne morete brez pekov in piškotov, jih specite sami s polnozrnato moko in dodajte otrobe, sezam in laneno seme.
    • Kruh: ječmen, ajda, biserni ječmen, ovsena kaša, rjavi riž je omejen, če obstaja debelost.
    • Dovoljena uporaba testenin (občasno in omejenih) iz polnozrnate moke. Na dan njihove uporabe se količina žit in kruha zmanjša.
    • Vendar pa je treba prve jedi v sekundarni mesni juhi dati prednost zelenjavni juhi. Če je cilj izguba teže, se morate osredotočiti na zelenjavne in gobove juhe, saj so manj hranljive. Vredno je kuhati prozorne juhe brez cvrtja in z minimalno količino krompirja.
    • Zelenjava z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov v neomejenih količinah - bučke, jajčevci, kumare, zelena solata, buča, zelje vseh vrst, buče. Poskusite jih jesti večinoma surove, lahko pa kuhate dušeno in pečeno zelenjavo, zelenjavne pljeskavice in enolončnice. Krompir, pesa in korenje omejujejo.
    • Mlečni in fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, ki se pogosto uporabljajo za prigrizke.
    • Mleko in skuto z nizko vsebnostjo maščob dodajamo enolončnicam in žitaricam. Dovoljeno je uporabljati 30-odstotni sir z nizko vsebnostjo maščob in kislo smetano z nizko vsebnostjo maščob.
    • Nesladkane jagode (žele, sveže, mousse, kompoti). Dovoljena uporaba medu za 1 žličko. dvakrat na dan.
    • Maslo in rastlinsko olje - dodajajo se že pripravljenim jedem, razen toplotne obdelave. Uporabna rastlinska olja: oljčno, sezamovo, koruzno in laneno seme.
    • Dve jajci na dan. Uživamo jih lahko ves dan in jih dodamo zelenjavni solati za kosilo ali popoldanski čaj. Bolje jih je kuhati mehko kuhano ali v obliki omlete v vodi (tako imenovana "jajčna kaša") brez uporabe maščob.
    • Zeliščni in šibki zeleni čaj, šipkov poparek, različni zelenjavni sokovi in ​​sokovi nesladkanega sadja (pomaranča, jabolko, grenivka).