Turčija maščobe koristi

Ljudje že tisoče let uporabljajo maščobe različnih vrst domačih živali in ptic v kulinarične namene. Domača puran ali Meleagris gallopavo ni nobena izjema. Puranjina maščoba ni le zelo hranljiv, ampak tudi zdrav izdelek. Purani veljajo za eno najpogostejših vrst perutnine, ki jo gojijo na vseh celinah planeta Zemlja..

Purana so avtohtoni prebivalci ameriške celine udomačili veliko preden so Evropejci prišli na novo celino. V dobi odkritja so španski konkvistadorji ptico pripeljali v Evropo. Zato so se purani prvotno imenovali "španske kokoši". Puranje meso in maščoba sta imela pomembno vlogo pri prehrani Aztekov.

Omeniti velja, da se purani uvrščajo na drugo mesto na lestvici največje perutnine po velikosti po noju. Največja teža odraslega purana lahko doseže 35 kg, vse samice pa 11 kg. V stoletni zgodovini obstoja te vrste perutnine so rejci lahko vzrejali veliko število puranov.

Kot smo že omenili, se jedo meso in maščoba purana, ki se razlikujeta po okusu, potrošniških in hranilnih lastnostih, odvisno od določene vrste perutnine. Vsekakor pa velja omeniti edinstvene prednosti puranje maščobe, ki je v vitaminsko-mineralni sestavi izdelka..

Prednosti puranje maščobe

Tako kot kateri koli drugi živalski izdelek tudi puranja maščoba vsebuje rekordno količino maščob, ki pa so obogatene z esencialnimi kislinami za človeško telo. Poleg tega so prednosti puranje maščobe visoke ravni vitaminov E in D. Menimo, da mnogi vedo, da ima vitamin E odločilno vlogo v življenju človeškega telesa..

Poleg tega puranjina maščoba vsebuje selen in holin. Turčija se tako kot druge vrste maščob običajno uporablja za termično obdelavo kulinaričnih izdelkov. Puranina maščoba pogosto izboljša ne samo okus, ampak tudi hranilne in uporabne lastnosti pripravljenega obroka. Kot rezultat znanstvenih raziskav o kemični sestavi puranje maščobe je bilo ugotovljeno, da ta vrsta živalske maščobe vsebuje najmanj holesterola..

Omeniti je treba tudi to, da puranski izdelek v primerjavi z drugimi vrstami živalskih maščob vsebuje rekordno količino vitaminov skupine E in D. Ob upoštevanju rezultatov znanstvenih raziskav je mogoče sklepati, da je puranjina maščoba veliko bolj koristna in manj škoduje človeškemu telesu. kot druge vrste živalskih maščob.

Uporabne lastnosti purana za človeško telo

Puranje meso je prehransko meso, ki vsebuje veliko količino lahko prebavljivih beljakovin, maščob in vitaminov, vključno z vitamini B. Uporablja se v otroški hrani zaradi svoje hipoalergenosti, pa tudi v prehrani športnikov in ljudi, ki sledijo programom hujšanja. Najbolj dragocen je olupljen puranji file brez kože, drugi deli trupa perutnine imajo večjo vsebnost maščobe in niso primerni za vsakogar. V tem gradivu bomo analizirali, kaj natančneje je v puranu bolj vredno, kot je njegovo meso koristno za otroke in odrasle, ali je ta izdelek lahko škodljiv, kako izbrati pravega purana in kako ga bolje kuhati.

Kaj se ceni v puranu

Puran velja za eno najdragocenejših ptic v kmetijstvu, ki se hitro obrestuje tako pri gojenju kot posel na majhnih kmetijah kot pri vzreji na velikih kmetijah. Jejo se jajca, meso in maščobe. Vsi predstavljeni izdelki vsebujejo veliko količino hranil, dobro jih absorbirajo ljudje različnih starosti in po okusu niso slabši od piščančjih jajc in mesa. Poleg tega ne povzročajo alergij niti pri majhnih otrocih, kar se pogosto zgodi pri drugih vrstah mesa. Ta živila lahko pripravimo na različne načine..

Turčija jajca so dragocen visokokaloričen izdelek. Vsebuje nenasičene maščobne kisline, jod, kobalt, kalcij, cink, železo, pa tudi vitamine skupin A, B, C, D. Z zmerno redno uporabo pomagajo izboljšati prebavni trakt, krepijo kosti in podpirajo imunost. Za najboljše kokoši nesnice velja pasma Victoria. Ker ta jajčeca ne povzročajo alergij, jih lahko dodamo v otrokovo prehrano. O prednostih prepeličjih jajc se pozanimajte tukaj. Vsebnost kalorij v izdelku je naslednja:

Vsebnost kalorij171 kcal
Beljakovine50 kcal (13,68 g)
Maščobe107 kcal (11,8 g)
Ogljikovi hidrati5 kcal (1,15 g)

Poletna jajca veljajo za najbolj uporabna. Vsebujejo več hranil, saj je v tem obdobju sveža trava vključena v ptičjo prehrano..

Puranje meso je zdravo, hranljivo meso, ki vsebuje veliko hranil. Torej je bogata z beljakovinami s celotnim naborom aminokislin, vitaminov B, vključno z B3 in B6. Izdelek vsebuje polovico dnevnega noma selena in visoko koncentracijo železa (za ta kazalnik je boljši od govedine). Poleg tega vsebuje veliko omega-3 in omega-6 nenasičenih maščobnih kislin. Puranje meso velja za visokokaloričen izdelek, njegovi različni deli vsebujejo:

Vrsta mesaKalorije na 110 gramovMaščobeNasičena maščobaHolesterolaOmega-6 / 0mega-3
File brez kože1530,840,279410: 1
Dojke s kožo2148.42.388411.4: 1
Noga z usnjem23611.143.479613: 1
Stegno s kožo1789,683.017013: 1

Za idealen delež za redno uživanje puranjega mesa velja 150 gramov kuhanega fileja brez kože. Prav ta odmerek pomaga krepiti trebušno slinavko in izboljšati metabolizem..

Puranjina maščoba je tudi dragocena sestavina mesa. Vsebuje vitamine E, D in holin. Poleg tega ta izdelek vsebuje veliko selena. Puranjina maščoba velja za eno najkoristnejših živalskih maščob, ki jo telo zlahka absorbira in praktično ne povzroča alergij. Na 100 gramov puranjega mesa je povprečno 7 gramov maščobe. Ta kazalnik bo najnižji pri puranjih prsih. Ugotovite, s čim se tukaj hranijo purani.

Predstavljeno živalsko maščobo lahko v kulinariki uporabimo kot vir hranil. Priporočljivo je, da ga med peko, pa tudi med cvrtjem, topite in dodajate jedem..

Koristi za telo

Zmerno uživanje puranjega mesa je dobro za telo. Izdelek vsebuje veliko količino zdravih beljakovin, je manj maščob kot drugi živalski proizvodi. Meso je lahko prebavljivo, ne povzroča alergij in prispeva k splošni krepitvi telesa. Zagotavlja:

  • Izboljšanje stanja živčnega sistema zaradi visoke vsebnosti triptofana in vitamina B12 v mesu. Pomagajo izboljšati kognitivne funkcije, normalizirajo spanje, lajšajo živčno napetost.
  • Zaščita ščitnice pred boleznimi, podpora normalni hormonski ravni. To zagotavlja prisotnost velike količine selena v izdelku..
  • Krepitev kosti in zob zaradi prisotnosti velike količine fosforja v sestavi.
  • Preprečevanje bolezni trebušne slinavke. Uživanje do 110 gramov puranjih filejev ščiti organ pred boleznimi in zmanjšuje tveganje za nastanek raka.

Tudi uporaba purana prispeva k izgubi teže. Vsebuje veliko količino hranil, vključno z vitamini B3 in B6, hkrati pa ima malo kalorij. Če ga uživate brez kože (vsebuje veliko maščobe), lahko enostavno nadomestite dnevni vnos zdravih beljakovin..

Prednosti v prehrani otrok

Dojenčki lahko dobijo nesoljen puranjev pire od 6 mesecev dalje. Ta izdelek telesu zagotavlja beljakovine, potrebne za pravilno tvorbo kosti in rast zob. Prebavni trakt ga dobro absorbira in pri dojenčkih ne povzroča alergij. Priporočljivo je, da ptico uvedemo v prehrano otrok, ki trpijo zaradi nenehnih nihanj razpoloženja, pa tudi slabo pridobivajo na teži. V tem gradivu preberite tudi o koristih in škodi jabolk za telo..

Otrokom je priporočljivo, da dajo le pire iz puranih prsi, olupljene. Drugi deli te ptice vsebujejo večji odstotek maščobe, kar je nezaželeno za otrokovo prehrano..

Oseba, ki uživa puranje meso v skladu s prehranskimi standardi, ne bo prizadela perutninskega mesa. Vendar nenehna nepravilna uporaba izdelka, zlasti tistega, ki se zdravi z antibiotiki ali konzervansi, lahko škoduje človeškemu telesu. Izzove:

  • debelost;
  • hipertenzija;
  • povečana raven holesterola;
  • patologija kardiovaskularnega sistema;
  • v prisotnosti rakotvornih snovi v mesu - neplodnost, pa tudi onkološke bolezni.

Puranje meso je kontraindicirano pri osebah s protinom in ledvično odpovedjo. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin lahko poslabša te bolezni..

Kako izbrati

Pred nakupom morate skrbno preučiti meso purana. Bolje je kupiti izdelek, ki ustreza naslednjim značilnostim:

  • Koža na trupu mora biti enakomerno svetlo rumenkaste barve, brez madežev in madežev.
  • Meso mora biti zmerno mehko, ob pritisku na trup ne sme zaostajati za kostjo.
  • Odprtina za prst na kakovostnem svežem mesu se mora hitro izravnati.

Pri izbiri je bolje dati trupom, gojenim na majhnih kmetijah. Tam se redkeje uporabljajo antibiotiki, uporabljajo pa se predvsem naravne krmne mešanice in vitamini za perutnino. To pomeni, da je tam pridelano meso bolj zdravo za vaše zdravje..

Kako razumeti, da ima puran antibiotike

Večina velikih perutninskih farm uporablja antibiotike za piščance in purane, da pospeši rast in zmanjša bolezen. Ta zdravila so stroškovno učinkovita, vendar lahko škodujejo zdravju ljudi, ki uživajo puranje meso. Prisotnost antibiotikov v puranskem mesu s prostim očesom ni mogoče določiti. Sodobni pripravki ne spremenijo barve ali vonja vlaken. Trenutno ni zanesljivih hitrih testov za njegovo prisotnost v izdelku. Ta povezava vam bo povedala o največji pasmi puranov..

Pri nakupu mesa na tržnici ali v trgovini lahko od prodajalca zahtevate laboratorijsko poročilo o njegovem stanju. Če piše, da v mesu niso našli antibiotikov, ga lahko kupite. Če vam prodajalec noče pokazati takšnega dokumenta, je bolje, da nakup zavrnete..

Priporočila za kuhanje

Puranje meso je treba pred uporabo dolgotrajno toplotno obdelati, saj lahko vsebuje patogene bakterije, vključno s stafilokoki in E. coli. Ker se meso peče ali peče v pečici, se zelo hitro posuši, je najbolje, da ga zavremo. Ta članek vam bo povedal, kako mesiti purana. Pri kuhanju puranjega mesa je treba upoštevati naslednje časovne intervale:

  • dojke morajo biti kuhane vsaj 36 minut;
  • stegno - 60 do 70 minut;
  • boben je treba kuhati vsaj 50 minut;
  • celo perutnino kuhamo vsaj 180 minut.

Če imate raje ocvrto ali pečeno meso, je prav tako priporočljivo, da purana kuhate določen čas in ga šele nato spečete ali pražite do zlato rjave barve. Jed bo postala mehka in sočna ter bo obdržala večino hranil.

Turčija maščobe koristi in škode

Članki, novice, nasveti

Koristi puranje maščobe so odvisne od vitaminske in mineralne sestave. Sestava maščobe ima nekaj razlik, odvisno od pasme ptic. Nedvomne koristi puranje maščobe so posledica lahko prebavljivosti jedi, ki vključujejo ta izdelek..

Znanstveniki so dokazali, da med puranjimi maščobami puranje maščobe vsebujejo najmanj holesterola..

Sestava

100 gramov izdelka vsebuje 990 kcal (energijska vrednost). Vsebnost kalorij temelji na vsebnosti maščob. Ker beljakovin in ogljikovih hidratov popolnoma ni, koristijo drugi sestavni elementi..

Mikrobiološka sestava:

Kakšne so prednosti puranje maščobe

Vitamin E je pomembna sestavina puranje maščobe, ki zagotavlja polno človeško aktivnost. Vitamin E je zelo pomemben za telo nežnega spola. Odgovoren je za zdravje kože, las in nohtov.

Pomanjkanje vitamina E vpliva na videz ženske - dolgočasni lasje, zemeljska polt, krhki nohti itd. Vitamin koristi splošnemu zdravju.

Vitamin E, imenovan tudi tokoferol, je osnova zdrave prehrane ljudi. Pomanjkanje enega od makro- in mikroelementov, vitaminov negativno vpliva na zdravje in splošno počutje človeka, kar bistveno zmanjša kakovost življenja. Presežek tokoferola lahko več kot nadomesti pomanjkanje drugih elementov.

Močan antioksidant, ki upočasni proces staranja. Preprečuje uničenje celic, minimizira delovanje prostih radikalov, preprečuje pojav malignih procesov v telesu.

Vitamin E pozitivno vpliva na reproduktivno funkcijo ženskega in moškega telesa.

Vitamin D je še posebej pomemben za otrokovo telo, zagotavlja rast vseh tkiv, služi kot preprečevanje rahitisa, ukrivljenosti kosti.

Holin, ki je del purana, je koristen za ljudi, ki redno doživljajo živčni stres.

Več kot polovica človeštva je v stanju kroničnega stresa, zato je tako pomembna številčnost vitamina B4, ki ščiti možganske celice pred uničenjem nevronskih povezav, preprečuje izčrpavanje možganske aktivnosti.

Zdravniki priporočajo, da nosečnice in doječe matere redno uvajajo puranjo maščobo v svojo prehrano. Puranjina maščoba zaradi visoke vsebnosti holina zagotavlja popoln razvoj otrokovih duševnih sposobnosti.

Selen je glavni "bojevnik" v boju proti boleznim, njegove koristi so nedvomne.

Selen je del hormonov in encimov, ki uravnavajo delovanje vitalnih organov in sistemov človeškega telesa. Biologi so dokazali njeno vlogo v boju proti rakavim celicam. Menijo, da bo pri izumu zdravila proti raku glavni sestavni del selen.

Reproduktivna funkcija moškega telesa je v veliki meri odvisna od razpoložljivosti zadostne količine selena. Navsezadnje je del moškega spolnega hormona testosterona.

Škoda - je tam?

Po proučitvi vseh pozitivnih lastnosti puranje maščobe lahko trdimo, da praktično ni škode. V surovi, termično nepredelani obliki nihče ne uporablja perutninske maščobe. Idealen je za pripravo prvih in drugih jedi, toplih solat. Toplotno obdelane maščobe ne morejo biti škodljive.

Edino opozorilo za ljudi s hipertenzijo. Pri segrevanju pride do procesa oksidacije maščobnih kislin, ki povzroči zadrževanje natrija v telesu, kar lahko povzroči zvišanje krvnega tlaka.

Da bi se izognili neprijetnim manifestacijam, ki lahko škodujejo telesu, je dovolj, da zmanjšate količino soli v posodi, ki vsebuje puranjo maščobo. Tu se izčrpa škoda perutninske maščobe..

Seveda - v vsem je potrebna mera! Prekomerno uživanje celo najbolj zdrave hrane lahko povzroči resne motnje in biološko neravnovesje.

Turčija maščoba, tako kot katera koli živalska maščoba, bo škodljiva, če jo zaužijete preveč!

Ljudje, ki trpijo zaradi odpovedi jeter ali ledvic, bi morali omejiti vnos živalskih maščob in raje imeti rastlinske maščobe. Tudi alergiji na perutnino naj se izogibajo tveganju svojega telesa in poslabšanju simptomov..

Uporabljamo jo pametno

Puranjina maščoba se pogosto uporablja v kulinariki za pripravo izvrstnih jedi z odličnim okusom. Kuhani obroki na osnovi puranjih maščob so lahko prebavljivi in ​​povečajo hranilno vrednost obroka. Uporablja se kot globoka maščoba za cvrtje mesa in zelenjave, za pripravo prilog in solat. Zdrava je samo sveža ali zamrznjena maščoba. Lahko ga pripravimo za prihodnjo uporabo, tako da ga razdelimo na porcijske kose..

Izdelek shranite v zamrzovalniku. Ponovno zamrzovanje bo pokvarilo okus maščobe, bo grenkega okusa in lahko pokvari okus jedi..

Pureji ghee se pogosto uporablja v kozmetologiji. Puranjina maščoba je najboljši izdelek za pripravo domačih receptov "iz babičinih skrinj". Maske za obraz, telo in roke bodo koži zagotovile zdravje, mladost in lepoto.

Sredstva na osnovi puranje maščobe ustvarjajo nevidno oviro med človeškim telesom in zunanjim svetom. Vsakodnevna izpostavljenost agresivnim vplivom okolja vodi do prezgodnjega staranja kože. Zelo pomembno je, da imamo zanesljivo zaščito za vsak dan..

Če želite živeti srečno do konca, je vredno med hrano izbrati "prave prijatelje". Potem 100 let ne bo meja.

Puranje meso je prehransko meso, ki vsebuje veliko količino lahko prebavljivih beljakovin, maščob in vitaminov, vključno z vitamini B. Uporablja se v otroški hrani zaradi svoje hipoalergenosti, pa tudi v prehrani športnikov in ljudi, ki sledijo programom hujšanja. Najbolj dragocen je olupljen puranji file brez kože, drugi deli trupa perutnine imajo večjo vsebnost maščobe in niso primerni za vsakogar. V tem gradivu bomo analizirali, kaj natančneje je v puranu bolj vredno, kot je njegovo meso koristno za otroke in odrasle, ali je ta izdelek lahko škodljiv, kako izbrati pravega purana in kako ga bolje kuhati.

Kaj se ceni v puranu

Puran velja za eno najdragocenejših ptic v kmetijstvu, ki se hitro obrestuje tako pri gojenju kot posel na majhnih kmetijah kot pri vzreji na velikih kmetijah. Jejo se jajca, meso in maščobe. Vsi predstavljeni izdelki vsebujejo veliko količino hranil, dobro jih absorbirajo ljudje različnih starosti in po okusu niso slabši od piščančjih jajc in mesa. Poleg tega ne povzročajo alergij niti pri majhnih otrocih, kar se pogosto zgodi pri drugih vrstah mesa. Ta živila lahko pripravimo na različne načine..

Turčija jajca so dragocen visokokaloričen izdelek. Vsebuje nenasičene maščobne kisline, jod, kobalt, kalcij, cink, železo, pa tudi vitamine skupin A, B, C, D. Z zmerno redno uporabo pomagajo izboljšati prebavni trakt, krepijo kosti in podpirajo imunost. Za najboljše kokoši nesnice velja pasma Victoria. Ker ta jajčeca ne povzročajo alergij, jih lahko dodamo v otrokovo prehrano. O prednostih prepeličjih jajc se pozanimajte tukaj. Vsebnost kalorij v izdelku je naslednja:

Vsebnost kalorij171 kcal
Beljakovine50 kcal (13,68 g)
Maščobe107 kcal (11,8 g)
Ogljikovi hidrati5 kcal (1,15 g)

Poletna jajca veljajo za najbolj uporabna. Vsebujejo več hranil, saj je v tem obdobju sveža trava vključena v ptičjo prehrano..

Puranje meso je zdravo, hranljivo meso, ki vsebuje veliko hranil. Torej je bogata z beljakovinami s celotnim naborom aminokislin, vitaminov B, vključno z B3 in B6. Izdelek vsebuje polovico dnevnega noma selena in visoko koncentracijo železa (za ta kazalnik je boljši od govedine). Poleg tega vsebuje veliko omega-3 in omega-6 nenasičenih maščobnih kislin. Puranje meso velja za visokokaloričen izdelek, njegovi različni deli vsebujejo:

Vrsta mesaKalorije na 110 gramovMaščobeNasičena maščobaHolesterolaOmega-6 / 0mega-3
File brez kože1530,840,279410: 1
Dojke s kožo2148.42.388411.4: 1
Noga z usnjem23611.143.479613: 1
Stegno s kožo1789,683.017013: 1

Za idealen delež za redno uživanje puranjega mesa velja 150 gramov kuhanega fileja brez kože. Prav ta odmerek pomaga krepiti trebušno slinavko in izboljšati metabolizem..

Puranjina maščoba je tudi dragocena sestavina mesa. Vsebuje vitamine E, D in holin. Poleg tega ta izdelek vsebuje veliko selena. Puranjina maščoba velja za eno najkoristnejših živalskih maščob, ki jo telo zlahka absorbira in praktično ne povzroča alergij. Na 100 gramov puranjega mesa je povprečno 7 gramov maščobe. Ta kazalnik bo najnižji pri puranjih prsih. Ugotovite, s čim se tukaj hranijo purani.

Predstavljeno živalsko maščobo lahko v kulinariki uporabimo kot vir hranil. Priporočljivo je, da ga med peko, pa tudi med cvrtjem, topite in dodajate jedem..

Koristi za telo

Zmerno uživanje puranjega mesa je dobro za telo. Izdelek vsebuje veliko količino zdravih beljakovin, je manj maščob kot drugi živalski proizvodi. Meso je lahko prebavljivo, ne povzroča alergij in prispeva k splošni krepitvi telesa. Zagotavlja:

  • Izboljšanje stanja živčnega sistema zaradi visoke vsebnosti triptofana in vitamina B12 v mesu. Pomagajo izboljšati kognitivne funkcije, normalizirajo spanje, lajšajo živčno napetost.
  • Zaščita ščitnice pred boleznimi, podpora normalni hormonski ravni. To zagotavlja prisotnost velike količine selena v izdelku..
  • Krepitev kosti in zob zaradi prisotnosti velike količine fosforja v sestavi.
  • Preprečevanje bolezni trebušne slinavke. Uživanje do 110 gramov puranjih filejev ščiti organ pred boleznimi in zmanjšuje tveganje za nastanek raka.

Tudi uporaba purana prispeva k izgubi teže. Vsebuje veliko količino hranil, vključno z vitamini B3 in B6, hkrati pa ima malo kalorij. Če ga uživate brez kože (vsebuje veliko maščobe), lahko enostavno nadomestite dnevni vnos zdravih beljakovin..

Prednosti v prehrani otrok

Dojenčki lahko dobijo nesoljen puranjev pire od 6 mesecev dalje. Ta izdelek telesu zagotavlja beljakovine, potrebne za pravilno tvorbo kosti in rast zob. Prebavni trakt ga dobro absorbira in pri dojenčkih ne povzroča alergij. Priporočljivo je, da ptico uvedemo v prehrano otrok, ki trpijo zaradi nenehnih nihanj razpoloženja, pa tudi slabo pridobivajo na teži. V tem gradivu preberite tudi o koristih in škodi jabolk za telo..

Otrokom je priporočljivo, da dajo le pire iz puranih prsi, olupljene. Drugi deli te ptice vsebujejo večji odstotek maščobe, kar je nezaželeno za otrokovo prehrano..

Oseba, ki uživa puranje meso v skladu s prehranskimi standardi, ne bo prizadela perutninskega mesa. Vendar nenehna nepravilna uporaba izdelka, zlasti tistega, ki se zdravi z antibiotiki ali konzervansi, lahko škoduje človeškemu telesu. Izzove:

  • debelost;
  • hipertenzija;
  • povečana raven holesterola;
  • patologija kardiovaskularnega sistema;
  • v prisotnosti rakotvornih snovi v mesu - neplodnost, pa tudi onkološke bolezni.

Puranje meso je kontraindicirano pri osebah s protinom in ledvično odpovedjo. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin lahko poslabša te bolezni..

Kako izbrati

Pred nakupom morate skrbno preučiti meso purana. Bolje je kupiti izdelek, ki ustreza naslednjim značilnostim:

  • Koža na trupu mora biti enakomerno svetlo rumenkaste barve, brez madežev in madežev.
  • Meso mora biti zmerno mehko, ob pritisku na trup ne sme zaostajati za kostjo.
  • Odprtina za prst na kakovostnem svežem mesu se mora hitro izravnati.

Pri izbiri je bolje dati trupom, gojenim na majhnih kmetijah. Tam se redkeje uporabljajo antibiotiki, uporabljajo pa se predvsem naravne krmne mešanice in vitamini za perutnino. To pomeni, da je tam pridelano meso bolj zdravo za vaše zdravje..

Kako razumeti, da ima puran antibiotike

Večina velikih perutninskih farm uporablja antibiotike za piščance in purane, da pospeši rast in zmanjša bolezen. Ta zdravila so stroškovno učinkovita, vendar lahko škodujejo zdravju ljudi, ki uživajo puranje meso. Prisotnost antibiotikov v puranskem mesu s prostim očesom ni mogoče določiti. Sodobni pripravki ne spremenijo barve ali vonja vlaken. Trenutno ni zanesljivih hitrih testov za njegovo prisotnost v izdelku. Ta povezava vam bo povedala o največji pasmi puranov..

Pri nakupu mesa na tržnici ali v trgovini lahko od prodajalca zahtevate laboratorijsko poročilo o njegovem stanju. Če piše, da v mesu niso našli antibiotikov, ga lahko kupite. Če vam prodajalec noče pokazati takšnega dokumenta, je bolje, da nakup zavrnete..

Priporočila za kuhanje

Puranje meso je treba pred uporabo dolgotrajno toplotno obdelati, saj lahko vsebuje patogene bakterije, vključno s stafilokoki in E. coli. Ker se meso peče ali peče v pečici, se zelo hitro posuši, je najbolje, da ga zavremo. Ta članek vam bo povedal, kako mesiti purana. Pri kuhanju puranjega mesa je treba upoštevati naslednje časovne intervale:

  • dojke morajo biti kuhane vsaj 36 minut;
  • stegno - 60 do 70 minut;
  • boben je treba kuhati vsaj 50 minut;
  • celo perutnino kuhamo vsaj 180 minut.

Če imate raje ocvrto ali pečeno meso, je prav tako priporočljivo, da purana kuhate določen čas in ga šele nato spečete ali pražite do zlato rjave barve. Jed bo postala mehka in sočna ter bo obdržala večino hranil.

Video

Video o koristih in škodi puranjega mesa.

Turčija maščoba (surovine in dodatki) - sestava, koristne in nevarne lastnosti, vsebnost kalorij, vitamini

Od vseh živalskih maščob puranje maščobe vsebujejo najmanj holesterola. In glede na visoko vsebnost vitamina E lahko izdelek štejemo za nenadomestljivega pomočnika pri ohranjanju mladosti in lepote..

Sestava in lastnosti

Puranjina maščoba je kot nalašč za pripravo juh, pečenje mesa in zelenjave, za prelivanje toplih solat in prilog. Poleg tega ga lahko uporabljate samo svežega ali zamrznjenega. Ponovno zamrzovanje puranje maščobe bo pokvarilo njen okus in končno jed postalo grenko. Najpomembnejša sestavina izdelka je vitamin E, ki je odgovoren za stanje kože, zdravje las in trdnost nohtov. Je močan antioksidant, ki bistveno upočasni proces staranja telesa. Selen je prisoten tudi v puranji maščobi, ki je izredno pomembna za zdravje moških, saj je ena od sestavin testosterona. Poleg tega so biologi dokazali, da se mineral lahko uspešno bori proti rakavim celicam in verjetno bo selen v bližnji prihodnosti postal glavna sestavina zdravil proti raku..

Vsebnost kalorij in hranilna vrednost na 100 gramov

Vsebnost vitaminov na 100 g

Turčija je bogata z vitaminom E, ki ženskam omogoča upočasnitev procesa staranja kože, ohranjanje zdravih las in celo spopadanje z manifestacijami predmenstrualnega sindroma..

* V skladu z metodološkimi priporočili Rospotrebnadzorja

Minerali na 100 gramov

Puranjina maščoba je zelo koristna za bodoče matere in doječe matere, saj holin ali vitamin B4, ki je vključen v izdelek, pomaga zagotoviti poln razvoj otrokovih duševnih sposobnosti. Izdelek ne bo odveč za ljudi, ki redno doživljajo resen duševni in čustveni stres. Blagodejne lastnosti puranje maščobe za otroke pojasnjujejo predvsem z vsebnostjo vitamina D v njej, ki služi kot izvrstno preprečevanje rahitisa. Turčija maščoba je lahko škodljiva za ljudi z ledvično ali jetrno insuficienco, alergijami na perutnino in hipertenzijo - med segrevanjem se maščobne kisline oksidirajo, kar povzroči zadrževanje natrija v telesu, kar posledično vodi do zvišanega krvnega tlaka. Da bi se temu izognili, je jedem, pripravljenim z maščobo, dovolj soli..

Oglejte si tudi lastnosti podobnih izdelkov:

Orthosiphon staminate listi

Puranje meso - kakšne so koristi in škoda izdelka

Purani so člani družine fazanov. Ptico so v Evropo pripeljali iz Severne Amerike. Znano je, da so Azteki jedli tudi njegovo meso. Včasih je bil ta izdelek redka poslastica. Svetovna priljubljenost tega izdelka je prinesla nežen okus in uporabne lastnosti..

Turčija je včasih veljala za poslastico

Dietne lastnosti

Strokovnjaki so temeljito preučili prednosti tega perutninskega mesa. Dietna je, ker:

  • vsebuje vitamine A, B6, B12, PP, K in E, katerih vsebnost je zelo uravnotežena;
  • ni mastno in ima nizko vsebnost holesterola;
  • je lahka hrana za želodec;
  • telo hitro absorbira;
  • vsebuje vse elemente v sledovih, ki so potrebni človeku: jod, železo, kalcij, kalij, žveplo, mangan, natrij in magnezij;
  • vsebuje enako količino fosforja kot v ribah.

Puranje meso - zdravo in pusto meso

Koristne lastnosti

Uporaba puranjega mesa je razložena z dejstvom, da njegova uporaba daje človeku vse vitamine in minerale, potrebne za normalen razvoj. Zato je priporočljivo vključiti te koristne izdelke za majhne otroke, starejše in bolne..

Številne študije znanstvenikov so potrdile edinstvene lastnosti tega perutninskega mesa in odsotnost škode zaradi njegove uporabe. Zdi se zanimivo, da:

  • V puranu je več natrija kot v govedini in teletini. Zaradi tega se poveča količina plazme v človeški krvi, kar prispeva k normalizaciji presnovnih procesov. Purana lahko skuhate brez soli, saj meso vsebuje naravni natrij. Ljudje, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, lahko ta izdelek varno vključijo v svoj jedilnik. Škoda zaradi njegove uporabe ni bila zabeležena.
  • Koncentracija kalija je za človeško telo maksimalno uravnotežena, kar je pomembno za izboljšanje delovanja srca.
  • Odstotek maščobe puranjega mesa je precej nizek. Primerjate lahko samo s teletino. Holesterol v mesu vsebuje manj kot 75 mg na 100 gramov. Zato je priporočljiva za prehrano debelih bolnikov in obolelih za aterosklerozo..
  • Redno uživanje puranjega mesa je koristno, saj človeški organizem kalcij, ki ga vsebuje meso, absorbira v največji možni meri. Znano je, da ima ta element pomembno vlogo pri tvorbi in krepitvi kosti. Zato je priporočljiva za otroke, pa tudi tiste, ki imajo sklepne bolezni, ki trpijo za osteohondrozo in osteoporozo..
  • Posebnost tega izdelka je, da je vsebnost železa v sestavi mesa veliko večja kot v piščancu in dvakrat več kot v govedini. To je indikacija za uporabo v primeru anemije s pomanjkanjem železa..

Strokovnjaki pravijo, da ima sposobnost preprečevanja tvorbe rakavih celic.

Purano meso se skoraj v celoti prebavi

Puranje meso ima lastnost, da se v telesu zlahka absorbira. Nizka vsebnost maščob spodbuja 95-odstotno absorpcijo beljakovin, kar je bistveno več kot pri zajčjem mesu. Zaradi tega pride do nasičenja telesa veliko hitreje in v želodcu ni občutka teže. Le pretirana uporaba lahko škoduje.

Znano je, da ena porcija jedi iz puranjega mesa vsebuje celodnevni vnos nenasičenih maščobnih kislin omega-3. Pomagajo izboljšati delovanje srca in spodbujajo delovanje možganov.

Prisotnost vitaminov in elementov v sledovih pomaga normalizirati delovanje vseh človeških organov. Magnezij je sposoben preprečevati bolezni živčnega sistema. Selen v perutninskem mesu pomaga ohranjati in podaljšati mladost.

Vitamini skupine B izboljšajo presnovne procese, zaradi prisotnosti vitamina K v njih pa pride do krepitve krvnih žil.

Korist mesa je v tem, da njegova uporaba nima kontraindikacij in ne povzroča alergij niti pri majhnih otrocih. Je v veliko korist tistim, ki so bili na tečajih kemoterapije in so bili deležni sevanja.

Puranje meso je primerno za otroški jedilnik

Priporočila za uporabo

Priporočljivo je, da hrano dodate puranje:

  • Kot dopolnilna hrana za majhne otroke.
  • Bodoče matere, ki potrebujejo številne vitamine za varno rojstvo otroka. Najpomembnejša od njih je folna kislina, ki jo najdemo v puranskem mesu..
  • Doječe matere.
  • Ljudje z motnjami spanja. Purano meso vsebuje snov triptofan, ki ima hipnotične lastnosti.
  • Za tiste, ki trpijo za depresijo in pogosto trpijo zaradi živčnih motenj.
  • Športniki in delavci v težki industriji.

Škoda za meso

Meso te ptice praktično ne škoduje. Morala bi vedeti:

  • Da je za tiste, ki imajo težave z ledvicami, neželeno uživanje tovrstnih izdelkov v velikih količinah. Dejstvo je, da je njegova vsebnost beljakovin zelo visoka..
  • Hipertenzivni bolniki lahko škodujejo svojemu zdravju, če hrano dodajo sol. Samo meso vsebuje zadostno količino natrija.
  • Lahko škodujete, če je zastarel ali je nekvaliteten.
  • Pomanjkljivost je, da so za vzrejo te ptice potrebni veliki gospodarski stroški. Purani potrebujejo posebno nego (so zelo termofilni) in posebno krmo. Teža odrasle osebe je lahko med 9 kg (puran) in 35 kg (puran).

Uživanje velikih količin beljakovin ni priporočljivo za ljudi z ledvično boleznijo

Puranje jedi

Vse jedi, pripravljene iz te ptice, imajo odličen okus in ne škodujejo telesu..

Za ohranitev vitaminov in uporabnih lastnosti puranjega mesa je pripravljeno v skladu s posebnimi pravili..

Upoštevati je treba, da je puranje meso najbolje jesti z zelenjavo. Dobro ga je kuhati z jetri ali gobami. Ti izdelki se med seboj dopolnjujejo, hrano nasičijo z vitamini in prinašajo velike koristi človeškemu telesu, zlasti otrokom..

Uživanje puranjega mesa izboljša splošno zdravje in okrepi imunski sistem. Koristi so tako pomembne, da imajo ljudje raje kot druge vrste mesa. Znano je, da je po vsem svetu puranje meso vodilno na trgu perutnine. Po porabi je na drugem mestu za piščancem.

Puran maščoba. Prednosti puranje maščobe

In to je dodatna korist za telo, ki s puranom ne prejme le visokokakovostnih beljakovin, temveč tudi nabor vitaminov in mikroelementov, potrebnih za normalno delovanje vseh sistemov.

Puran ima odličen okus. Okus puranjega mesa je odvisen od prisotnosti zadostne količine maščob, ogljikovih hidratov in produktov razgradnje beljakovin. Kar zadeva okus, zavzame puran svoje mesto med piščancem in govedino..

Preprosto povedano, puran ima boljši okus kot piščanec in je prav tako lahko prebavljiv kot teletina ali govedina. Vitamin E, imenovan tudi tokoferol, je osnova zdrave prehrane ljudi.

Pomanjkanje enega od makro- in mikroelementov, vitaminov negativno vpliva na zdravje in splošno počutje človeka, kar bistveno zmanjša kakovost življenja.

Presežek tokoferola lahko več kot nadomesti pomanjkanje drugih elementov. Močan antioksidant, ki upočasni proces staranja.

Sestava in vsebnost kalorij

Preprečuje uničenje celic, zmanjšuje škodo prostih radikalov, preprečuje pojav malignih procesov v telesu. Vitamin E pozitivno vpliva na reproduktivno funkcijo ženskega in moškega telesa. Vitamin D je še posebej pomemben za otrokovo telo, zagotavlja rast vseh tkiv, služi kot preprečevanje rahitisa, ukrivljenosti kosti.

Nežno in praktično brez maščobe puranje meso je dobro ocvrto, kuhano, pečeno. Ko že govorimo o nevarnostih in koristih puranjega mesa, velja omeniti, da je postalo odlična alternativa piščančjem mesu..

Zakaj si zasluži pozornost?

Zakaj je puran boljši od piščanca? Seveda je bila najbolj priljubljena ptica, ki smo jo imeli, piščanca..

Turčija: sestava in vsebnost kalorij

Sorazmerno poceni in zmerno uporaben izdelek je tesno zapisan v jedilnik vsake družine. Poleg tega vsebujejo selen in holin. Energijska vrednost puranje maščobe približno kcal. Vendar ne pozabite, da so le zdravi in ​​sveži..

Če imate težave s protinom ali ledvicami, potem ni priporočljivo, da se zanosite z jedmi, ki vključujejo puranje meso. Prav tako boste morali omejiti njihovo uživanje s hipertenzijo, ker meso vsebuje visoko vsebnost natrija ali pa med kuhanjem ne uporabljate soli.

Prednosti puranje maščobe

Poleg pospeševanja presnovnih procesov lahko dodatni odmerki teh vitaminov lajšajo kronično zaprtje in izboljšajo črevesno gibljivost..

Za močne mišice in vzdržljivost.

Športniki purana cenijo zaradi visokokakovostnih beljakovin. To meso daje moč, povečuje telesno vzdržljivost v pogojih resne telesne dejavnosti in pomaga graditi mišice.

Koristi za zdravje

Za zdravje trebušne slinavke. Nedavne študije so pokazale, da uživanje g puranjega mesa na dan znatno zmanjša tveganje za razvoj raka trebušne slinavke..

Omeniti pa velja edinstvene prednosti puranje maščobe, ki je v vitaminsko-mineralni sestavi izdelka..

Prednosti puranje maščobe Kot vsi drugi proizvodi živalskega izvora tudi puranja maščoba vsebuje rekordno količino maščobe, ki pa je obogatena z esencialnimi kislinami za človeško telo. Poleg tega je v puranji maščobi veliko vitaminov E in D.

Menimo, da mnogi vedo, da ima vitamin E odločilno vlogo v življenju človeškega telesa..

Glej tudi: Chervona shchitka Quinoa drobljenec kakšna je cena Lastnosti oreha Klopovka Sakhalin

Kakšne koristi ali škoda ima puranje meso?

Izbira in shranjevanje puranjih prsi Pri nakupu puranjega mesa, ohlajenega ali zamrznjenega, morate biti pozorni na celovitost kože, brez udrtin in modric.

Če so dojke brez kože, mora biti barva mesa svetlo roza, meso mora biti čvrsto in enakomerno, ne sme se razpadati na vlakna.

Ko stisnemo, sveže puranje meso hitro dobi svojo obliko. Poleg tega je korist puranje maščobe v visoki vsebnosti vitaminov skupine.ir, pa tudi D. Menimo, da mnogi vedo, da ima vitamin E odločilno vlogo v življenju človeškega telesa. Poleg tega puranjina maščoba vsebuje selen in holin..

To je razloženo z dejstvom, da proizvajalci puranov v krmo dodajajo antibiotike, da spodbujajo rast perutnine. Že majhni odmerki kemičnih pripravkov odlično spodbudijo ptičji apetit, hkrati pa se kopičijo v telesni maščobi.

In puranja koža je ravno tisto mesto, kjer se maščoba najbolj aktivno tvori. Pametno jo uporabljamo. Turčija se pogosto uporablja v kulinariki za pripravo okusnih jedi z odličnim okusom..

Kuhani obroki na osnovi puranjih maščob so lahko prebavljivi in ​​povečajo hranilno vrednost obroka. Uporablja se kot globoko cvrtje za cvrtje mesa in zelenjave, za prelivanje prilog in solat..

Škodljive lastnosti puranjega mesa

Zdrava je samo sveža ali zamrznjena maščoba. Lahko ga pripravimo za prihodnjo uporabo, tako da ga razdelimo na porcijske kose..

Izdelek shranite v zamrzovalniku. Puranje meso je koristno tudi zato, ker je raven maščob v njem zmerna in prispeva k normalni absorpciji elementa, kot je kalcij, ki ima zelo pomembno vlogo pri tvorbi kostnega tkiva.

Zaradi tega je ta vrsta mesa priporočljiva za preprečevanje različnih bolezni. Nutricionisti že dolgo razpravljajo o koristih in škodi purana, vsakič dokazujejo, da vsebuje več železa kot govedina ali piščanec. Mnogi zdravniki predpisujejo puranje meso slabokrvnim bolnikom. Menijo tudi, da puranje meso lahko preprečuje raka. Priporočljivo je, da v prehrano dodate purana: puranje meso vsebuje fosfor, ki je enak kot v ribah.

Prednosti puranje maščobe

V topli obliki, običajno ponoči, se pri prehladih drgne v prsih in hrbtu. Klistir s kozjo maščobo je učinkovit pri peptični ulkusni bolezni. Deluje bolj učinkovito in močneje kot svinjska maščoba, ker se hitreje strdi.

Jazbečeva maščoba je zdravilo, pridobljeno s taljenjem podkožne maščobe jazbecev. V ljudski medicini se jazbečeva maščoba pogosto uporablja kot dodatno krepilno sredstvo pri zdravljenju bronhitisa, pljučnice, prehlada in različnih pljučnih bolezni, vključno s tuberkulozo. Nastali izdelek se dobro vpije, če ga vtremo v pilso. Medvedja maščoba je zdravilna maščoba, ki jo dobimo s taljenjem podkožne maščobe rjavega ali polarnega medveda.

Široko uporablja v tradicionalni medicini.

Drugi zanimivi materiali

Medvedja maščoba je nežna in zelo učinkovita pri boleznih kosti in mišic, fistulah, razpokah. Z rane zlahka odstrani gnojne skorje, ne da bi pustil brazgotine.

Uporablja se za opekline, podhladitev in ozebline. Medvedjo maščobo uporabljajo tudi za krepitev otrokovega telesa, po kopanju jo mažemo po vsem telesu. Ker ima sestava puranjega mesa več jasnih prednosti.

Prednosti puranjega mesa

Prednosti puranjega mesa Sestava puranjega mesa vsebuje zelo malo maščob. Glede vitkosti je z njo mogoče primerjati samo sestavo teletine.

To je zelo majhna številka..

Glej tudi: List solate Lovorjev list, od katerega oves pomaga zdravilnim lastnostim Cilantro je klorela, kako ga jemati

Turčija maščobe koristi in škode

Turčija maščoba (surovine in dodatki) - sestava, koristne in nevarne lastnosti, vsebnost kalorij, vitamini

Od vseh živalskih maščob puranje maščobe vsebujejo najmanj holesterola. In glede na visoko vsebnost vitamina E lahko izdelek štejemo za nenadomestljivega pomočnika pri ohranjanju mladosti in lepote..

Sestava in lastnosti

Puranjina maščoba je kot nalašč za pripravo juh, pečenje mesa in zelenjave, za prelivanje toplih solat in prilog. Poleg tega ga lahko uporabljate samo svežega ali zamrznjenega. Ponovno zamrzovanje puranje maščobe bo pokvarilo njen okus in končno jed postalo grenko. Najpomembnejša sestavina izdelka je vitamin E, ki je odgovoren za stanje kože, zdravje las in trdnost nohtov. Je močan antioksidant, ki bistveno upočasni proces staranja telesa. Selen je prisoten tudi v puranji maščobi, ki je izredno pomembna za zdravje moških, saj je ena od sestavin testosterona. Poleg tega so biologi dokazali, da se mineral lahko uspešno bori proti rakavim celicam in verjetno bo selen v bližnji prihodnosti postal glavna sestavina zdravil proti raku..

Vsebnost kalorij in hranilna vrednost na 100 gramov

Glikemični indeksVsebnost kalorijBeljakovineMaščobeOgljikovi hidrati

Vsebnost vitaminov na 100 g

Turčija je bogata z vitaminom E, ki ženskam omogoča upočasnitev procesa staranja kože, ohranjanje zdravih las in celo spopadanje z manifestacijami predmenstrualnega sindroma..

* V skladu z metodološkimi priporočili Rospotrebnadzorja

Minerali na 100 gramov

Puranjina maščoba je zelo koristna za bodoče matere in doječe matere, saj holin ali vitamin B4, ki je vključen v izdelek, pomaga zagotoviti poln razvoj otrokovih duševnih sposobnosti. Izdelek ne bo odveč za ljudi, ki redno doživljajo resen duševni in čustveni stres. Blagodejne lastnosti puranje maščobe za otroke pojasnjujejo predvsem z vsebnostjo vitamina D v njej, ki služi kot izvrstno preprečevanje rahitisa. Turčija maščoba je lahko škodljiva za ljudi z ledvično ali jetrno insuficienco, alergijami na perutnino in hipertenzijo - med segrevanjem se maščobne kisline oksidirajo, kar povzroči zadrževanje natrija v telesu, kar posledično vodi do zvišanega krvnega tlaka. Da bi se temu izognili, je jedem, pripravljenim z maščobo, dovolj soli..

Oglejte si tudi lastnosti podobnih izdelkov:

Orthosiphon staminate listi

Puranje meso - kakšne so koristi in škoda izdelka

Purani so člani družine fazanov. Ptico so v Evropo pripeljali iz Severne Amerike. Znano je, da so Azteki jedli tudi njegovo meso. Včasih je bil ta izdelek redka poslastica. Svetovna priljubljenost tega izdelka je prinesla nežen okus in uporabne lastnosti..

Turčija je včasih veljala za poslastico

Dietne lastnosti

Strokovnjaki so temeljito preučili prednosti tega perutninskega mesa. Dietna je, ker:

  • vsebuje vitamine A, B6, B12, PP, K in E, katerih vsebnost je zelo uravnotežena;
  • ni mastno in ima nizko vsebnost holesterola;
  • je lahka hrana za želodec;
  • telo hitro absorbira;
  • vsebuje vse elemente v sledovih, ki so potrebni človeku: jod, železo, kalcij, kalij, žveplo, mangan, natrij in magnezij;
  • vsebuje enako količino fosforja kot v ribah.

Puranje meso - zdravo in pusto meso

Koristne lastnosti

Uporaba puranjega mesa je razložena z dejstvom, da njegova uporaba daje človeku vse vitamine in minerale, potrebne za normalen razvoj. Zato je priporočljivo vključiti te koristne izdelke za majhne otroke, starejše in bolne..

Številne študije znanstvenikov so potrdile edinstvene lastnosti tega perutninskega mesa in odsotnost škode zaradi njegove uporabe. Zdi se zanimivo, da:

  • V puranu je več natrija kot v govedini in teletini. Zaradi tega se poveča količina plazme v človeški krvi, kar prispeva k normalizaciji presnovnih procesov. Purana lahko skuhate brez soli, saj meso vsebuje naravni natrij. Ljudje, ki trpijo zaradi visokega krvnega tlaka, lahko ta izdelek varno vključijo v svoj jedilnik. Škoda zaradi njegove uporabe ni bila zabeležena.
  • Koncentracija kalija je za človeško telo maksimalno uravnotežena, kar je pomembno za izboljšanje delovanja srca.
  • Odstotek maščobe puranjega mesa je precej nizek. Primerjate lahko samo s teletino. Holesterol v mesu vsebuje manj kot 75 mg na 100 gramov. Zato je priporočljiva za prehrano debelih bolnikov in obolelih za aterosklerozo..
  • Redno uživanje puranjega mesa je koristno, saj človeški organizem kalcij, ki ga vsebuje meso, absorbira v največji možni meri. Znano je, da ima ta element pomembno vlogo pri tvorbi in krepitvi kosti. Zato je priporočljiva za otroke, pa tudi tiste, ki imajo sklepne bolezni, ki trpijo za osteohondrozo in osteoporozo..
  • Posebnost tega izdelka je, da je vsebnost železa v sestavi mesa veliko večja kot v piščancu in dvakrat več kot v govedini. To je indikacija za uporabo v primeru anemije s pomanjkanjem železa..

Strokovnjaki pravijo, da ima sposobnost preprečevanja tvorbe rakavih celic.

Purano meso se skoraj v celoti prebavi

Puranje meso ima lastnost, da se v telesu zlahka absorbira. Nizka vsebnost maščob spodbuja 95-odstotno absorpcijo beljakovin, kar je bistveno več kot pri zajčjem mesu. Zaradi tega pride do nasičenja telesa veliko hitreje in v želodcu ni občutka teže. Le pretirana uporaba lahko škoduje.

Znano je, da ena porcija jedi iz puranjega mesa vsebuje celodnevni vnos nenasičenih maščobnih kislin omega-3. Pomagajo izboljšati delovanje srca in spodbujajo delovanje možganov.

Prisotnost vitaminov in elementov v sledovih pomaga normalizirati delovanje vseh človeških organov. Magnezij je sposoben preprečevati bolezni živčnega sistema. Selen v perutninskem mesu pomaga ohranjati in podaljšati mladost.

Vitamini skupine B izboljšajo presnovne procese, zaradi prisotnosti vitamina K v njih pa pride do krepitve krvnih žil.

Korist mesa je v tem, da njegova uporaba nima kontraindikacij in ne povzroča alergij niti pri majhnih otrocih. Je v veliko korist tistim, ki so bili na tečajih kemoterapije in so bili deležni sevanja.

Puranje meso je primerno za otroški jedilnik

Priporočila za uporabo

Priporočljivo je, da hrano dodate puranje:

  • Kot dopolnilna hrana za majhne otroke.
  • Bodoče matere, ki potrebujejo številne vitamine za varno rojstvo otroka. Najpomembnejša od njih je folna kislina, ki jo najdemo v puranskem mesu..
  • Doječe matere.
  • Ljudje z motnjami spanja. Purano meso vsebuje snov triptofan, ki ima hipnotične lastnosti.
  • Za tiste, ki trpijo za depresijo in pogosto trpijo zaradi živčnih motenj.
  • Športniki in delavci v težki industriji.

Škoda za meso

Meso te ptice praktično ne škoduje. Morala bi vedeti:

  • Da je za tiste, ki imajo težave z ledvicami, neželeno uživanje tovrstnih izdelkov v velikih količinah. Dejstvo je, da je njegova vsebnost beljakovin zelo visoka..
  • Hipertenzivni bolniki lahko škodujejo svojemu zdravju, če hrano dodajo sol. Samo meso vsebuje zadostno količino natrija.
  • Lahko škodujete, če je zastarel ali je nekvaliteten.
  • Pomanjkljivost je, da so za vzrejo te ptice potrebni veliki gospodarski stroški. Purani potrebujejo posebno nego (so zelo termofilni) in posebno krmo. Teža odrasle osebe je lahko med 9 kg (puran) in 35 kg (puran).

Uživanje velikih količin beljakovin ni priporočljivo za ljudi z ledvično boleznijo

Puranje jedi

Vse jedi, pripravljene iz te ptice, imajo odličen okus in ne škodujejo telesu..

Za ohranitev vitaminov in uporabnih lastnosti puranjega mesa je pripravljeno v skladu s posebnimi pravili..

Upoštevati je treba, da je puranje meso najbolje jesti z zelenjavo. Dobro ga je kuhati z jetri ali gobami. Ti izdelki se med seboj dopolnjujejo, hrano nasičijo z vitamini in prinašajo velike koristi človeškemu telesu, zlasti otrokom..

Uživanje puranjega mesa izboljša splošno zdravje in okrepi imunski sistem. Koristi so tako pomembne, da imajo ljudje raje kot druge vrste mesa. Znano je, da je po vsem svetu puranje meso vodilno na trgu perutnine. Po porabi je na drugem mestu za piščancem.

Puran maščoba. Prednosti puranje maščobe

In to je dodatna korist za telo, ki s puranom ne prejme le visokokakovostnih beljakovin, temveč tudi nabor vitaminov in mikroelementov, potrebnih za normalno delovanje vseh sistemov.

Puran ima odličen okus. Okus puranjega mesa je odvisen od prisotnosti zadostne količine maščob, ogljikovih hidratov in produktov razgradnje beljakovin. Kar zadeva okus, zavzame puran svoje mesto med piščancem in govedino..

Preprosto povedano, puran ima boljši okus kot piščanec in je prav tako lahko prebavljiv kot teletina ali govedina. Vitamin E, imenovan tudi tokoferol, je osnova zdrave prehrane ljudi.

Pomanjkanje enega od makro- in mikroelementov, vitaminov negativno vpliva na zdravje in splošno počutje človeka, kar bistveno zmanjša kakovost življenja.

Presežek tokoferola lahko več kot nadomesti pomanjkanje drugih elementov. Močan antioksidant, ki upočasni proces staranja.

Sestava in vsebnost kalorij

Preprečuje uničenje celic, zmanjšuje škodo prostih radikalov, preprečuje pojav malignih procesov v telesu. Vitamin E pozitivno vpliva na reproduktivno funkcijo ženskega in moškega telesa. Vitamin D je še posebej pomemben za otrokovo telo, zagotavlja rast vseh tkiv, služi kot preprečevanje rahitisa, ukrivljenosti kosti.

Nežno in praktično brez maščobe puranje meso je dobro ocvrto, kuhano, pečeno. Ko že govorimo o nevarnostih in koristih puranjega mesa, velja omeniti, da je postalo odlična alternativa piščančjem mesu..

Zakaj si zasluži pozornost?

Zakaj je puran boljši od piščanca? Seveda je bila najbolj priljubljena ptica, ki smo jo imeli, piščanca..

Turčija: sestava in vsebnost kalorij

Sorazmerno poceni in zmerno uporaben izdelek je tesno zapisan v jedilnik vsake družine. Poleg tega vsebujejo selen in holin. Energijska vrednost puranje maščobe približno kcal. Vendar ne pozabite, da so le zdravi in ​​sveži..

Če imate težave s protinom ali ledvicami, potem ni priporočljivo, da se zanosite z jedmi, ki vključujejo puranje meso. Prav tako boste morali omejiti njihovo uživanje s hipertenzijo, ker meso vsebuje visoko vsebnost natrija ali pa med kuhanjem ne uporabljate soli.

Prednosti puranje maščobe

Poleg pospeševanja presnovnih procesov lahko dodatni odmerki teh vitaminov lajšajo kronično zaprtje in izboljšajo črevesno gibljivost..

Za močne mišice in vzdržljivost.

Športniki purana cenijo zaradi visokokakovostnih beljakovin. To meso daje moč, povečuje telesno vzdržljivost v pogojih resne telesne dejavnosti in pomaga graditi mišice.

Koristi za zdravje

Za zdravje trebušne slinavke. Nedavne študije so pokazale, da uživanje g puranjega mesa na dan znatno zmanjša tveganje za razvoj raka trebušne slinavke..

Omeniti pa velja edinstvene prednosti puranje maščobe, ki je v vitaminsko-mineralni sestavi izdelka..

Prednosti puranje maščobe Kot vsi drugi proizvodi živalskega izvora tudi puranja maščoba vsebuje rekordno količino maščobe, ki pa je obogatena z esencialnimi kislinami za človeško telo. Poleg tega je v puranji maščobi veliko vitaminov E in D.

Menimo, da mnogi vedo, da ima vitamin E odločilno vlogo v življenju človeškega telesa..

Glej tudi: Chervona shchitka Quinoa drobljenec kakšna je cena Lastnosti oreha Klopovka Sakhalin

Kakšne koristi ali škoda ima puranje meso?

Izbira in shranjevanje puranjih prsi Pri nakupu puranjega mesa, ohlajenega ali zamrznjenega, morate biti pozorni na celovitost kože, brez udrtin in modric.

Če so dojke brez kože, mora biti barva mesa svetlo roza, meso mora biti čvrsto in enakomerno, ne sme se razpadati na vlakna.

Ko stisnemo, sveže puranje meso hitro dobi svojo obliko. Poleg tega je korist puranje maščobe v visoki vsebnosti vitaminov skupine.ir, pa tudi D. Menimo, da mnogi vedo, da ima vitamin E odločilno vlogo v življenju človeškega telesa. Poleg tega puranjina maščoba vsebuje selen in holin..

To je razloženo z dejstvom, da proizvajalci puranov v krmo dodajajo antibiotike, da spodbujajo rast perutnine. Že majhni odmerki kemičnih pripravkov odlično spodbudijo ptičji apetit, hkrati pa se kopičijo v telesni maščobi.

In puranja koža je ravno tisto mesto, kjer se maščoba najbolj aktivno tvori. Pametno jo uporabljamo. Turčija se pogosto uporablja v kulinariki za pripravo okusnih jedi z odličnim okusom..

Kuhani obroki na osnovi puranjih maščob so lahko prebavljivi in ​​povečajo hranilno vrednost obroka. Uporablja se kot globoko cvrtje za cvrtje mesa in zelenjave, za prelivanje prilog in solat..

Škodljive lastnosti puranjega mesa

Zdrava je samo sveža ali zamrznjena maščoba. Lahko ga pripravimo za prihodnjo uporabo, tako da ga razdelimo na porcijske kose..

Izdelek shranite v zamrzovalniku. Puranje meso je koristno tudi zato, ker je raven maščob v njem zmerna in prispeva k normalni absorpciji elementa, kot je kalcij, ki ima zelo pomembno vlogo pri tvorbi kostnega tkiva.

Zaradi tega je ta vrsta mesa priporočljiva za preprečevanje različnih bolezni. Nutricionisti že dolgo razpravljajo o koristih in škodi purana, vsakič dokazujejo, da vsebuje več železa kot govedina ali piščanec. Mnogi zdravniki predpisujejo puranje meso slabokrvnim bolnikom. Menijo tudi, da puranje meso lahko preprečuje raka. Priporočljivo je, da v prehrano dodate purana: puranje meso vsebuje fosfor, ki je enak kot v ribah.

Prednosti puranje maščobe

V topli obliki, običajno ponoči, se pri prehladih drgne v prsih in hrbtu. Klistir s kozjo maščobo je učinkovit pri peptični ulkusni bolezni. Deluje bolj učinkovito in močneje kot svinjska maščoba, ker se hitreje strdi.

Jazbečeva maščoba je zdravilo, pridobljeno s taljenjem podkožne maščobe jazbecev. V ljudski medicini se jazbečeva maščoba pogosto uporablja kot dodatno krepilno sredstvo pri zdravljenju bronhitisa, pljučnice, prehlada in različnih pljučnih bolezni, vključno s tuberkulozo. Nastali izdelek se dobro vpije, če ga vtremo v pilso. Medvedja maščoba je zdravilna maščoba, ki jo dobimo s taljenjem podkožne maščobe rjavega ali polarnega medveda.

Široko uporablja v tradicionalni medicini.

Drugi zanimivi materiali

Medvedja maščoba je nežna in zelo učinkovita pri boleznih kosti in mišic, fistulah, razpokah. Z rane zlahka odstrani gnojne skorje, ne da bi pustil brazgotine.

Uporablja se za opekline, podhladitev in ozebline. Medvedjo maščobo uporabljajo tudi za krepitev otrokovega telesa, po kopanju jo mažemo po vsem telesu. Ker ima sestava puranjega mesa več jasnih prednosti.

Prednosti puranjega mesa

Prednosti puranjega mesa Sestava puranjega mesa vsebuje zelo malo maščob. Glede vitkosti je z njo mogoče primerjati samo sestavo teletine.

To je zelo majhna številka..

Glej tudi: List solate Lovorjev list, od katerega oves pomaga zdravilnim lastnostim Cilantro je klorela, kako ga jemati

Puranje meso je prehransko meso, ki vsebuje veliko količino lahko prebavljivih beljakovin, maščob in vitaminov, vključno z vitamini B. Uporablja se v otroški hrani zaradi svoje hipoalergenosti, pa tudi v prehrani športnikov in ljudi, ki sledijo programom hujšanja. Najbolj dragocen je olupljen puranji file brez kože, drugi deli trupa perutnine imajo večjo vsebnost maščobe in niso primerni za vsakogar. V tem gradivu bomo analizirali, kaj natančneje je v puranu bolj vredno, kot je njegovo meso koristno za otroke in odrasle, ali je ta izdelek lahko škodljiv, kako izbrati pravega purana in kako ga bolje kuhati.

Kaj se ceni v puranu

Puran velja za eno najdragocenejših ptic v kmetijstvu, ki se hitro obrestuje tako pri gojenju kot posel na majhnih kmetijah kot pri vzreji na velikih kmetijah. Jejo se jajca, meso in maščobe. Vsi predstavljeni izdelki vsebujejo veliko količino hranil, dobro jih absorbirajo ljudje različnih starosti in po okusu niso slabši od piščančjih jajc in mesa. Poleg tega ne povzročajo alergij niti pri majhnih otrocih, kar se pogosto zgodi pri drugih vrstah mesa. Ta živila lahko pripravimo na različne načine..

Turčija jajca so dragocen visokokaloričen izdelek. Vsebuje nenasičene maščobne kisline, jod, kobalt, kalcij, cink, železo, pa tudi vitamine skupin A, B, C, D. Z zmerno redno uporabo pomagajo izboljšati prebavni trakt, krepijo kosti in podpirajo imunost. Za najboljše kokoši nesnice velja pasma Victoria. Ker ta jajčeca ne povzročajo alergij, jih lahko dodamo v otrokovo prehrano. O prednostih prepeličjih jajc se pozanimajte tukaj. Vsebnost kalorij v izdelku je naslednja:

Glikemični indeksVsebnost kalorijBeljakovineMaščobeOgljikovi hidrati
Vsebnost kalorij171 kcal
Beljakovine50 kcal (13,68 g)
Maščobe107 kcal (11,8 g)
Ogljikovi hidrati5 kcal (1,15 g)

Poletna jajca veljajo za najbolj uporabna. Vsebujejo več hranil, saj je v tem obdobju sveža trava vključena v ptičjo prehrano..

Puranje meso je zdravo, hranljivo meso, ki vsebuje veliko hranil. Torej je bogata z beljakovinami s celotnim naborom aminokislin, vitaminov B, vključno z B3 in B6. Izdelek vsebuje polovico dnevnega noma selena in visoko koncentracijo železa (za ta kazalnik je boljši od govedine). Poleg tega vsebuje veliko omega-3 in omega-6 nenasičenih maščobnih kislin. Puranje meso velja za visokokaloričen izdelek, njegovi različni deli vsebujejo:

Vrsta mesaKalorije na 110 gramovMaščobeNasičena maščobaHolesterolaOmega-6 / 0mega-3
File brez kože1530,840,279410: 1
Dojke s kožo2148.42.388411.4: 1
Noga z usnjem23611.143.479613: 1
Stegno s kožo1789,683.017013: 1

Za idealen delež za redno uživanje puranjega mesa velja 150 gramov kuhanega fileja brez kože. Prav ta odmerek pomaga krepiti trebušno slinavko in izboljšati metabolizem..

Puranjina maščoba je tudi dragocena sestavina mesa. Vsebuje vitamine E, D in holin. Poleg tega ta izdelek vsebuje veliko selena. Puranjina maščoba velja za eno najkoristnejših živalskih maščob, ki jo telo zlahka absorbira in praktično ne povzroča alergij. Na 100 gramov puranjega mesa je povprečno 7 gramov maščobe. Ta kazalnik bo najnižji pri puranjih prsih. Ugotovite, s čim se tukaj hranijo purani.

Predstavljeno živalsko maščobo lahko v kulinariki uporabimo kot vir hranil. Priporočljivo je, da ga med peko, pa tudi med cvrtjem, topite in dodajate jedem..

Koristi za telo

Zmerno uživanje puranjega mesa je dobro za telo. Izdelek vsebuje veliko količino zdravih beljakovin, je manj maščob kot drugi živalski proizvodi. Meso je lahko prebavljivo, ne povzroča alergij in prispeva k splošni krepitvi telesa. Zagotavlja:

  • Izboljšanje stanja živčnega sistema zaradi visoke vsebnosti triptofana in vitamina B12 v mesu. Pomagajo izboljšati kognitivne funkcije, normalizirajo spanje, lajšajo živčno napetost.
  • Zaščita ščitnice pred boleznimi, podpora normalni hormonski ravni. To zagotavlja prisotnost velike količine selena v izdelku..
  • Krepitev kosti in zob zaradi prisotnosti velike količine fosforja v sestavi.
  • Preprečevanje bolezni trebušne slinavke. Uživanje do 110 gramov puranjih filejev ščiti organ pred boleznimi in zmanjšuje tveganje za nastanek raka.

Tudi uporaba purana prispeva k izgubi teže. Vsebuje veliko količino hranil, vključno z vitamini B3 in B6, hkrati pa ima malo kalorij. Če ga uživate brez kože (vsebuje veliko maščobe), lahko enostavno nadomestite dnevni vnos zdravih beljakovin..

Prednosti v prehrani otrok

Dojenčki lahko dobijo nesoljen puranjev pire od 6 mesecev dalje. Ta izdelek telesu zagotavlja beljakovine, potrebne za pravilno tvorbo kosti in rast zob. Prebavni trakt ga dobro absorbira in pri dojenčkih ne povzroča alergij. Priporočljivo je, da ptico uvedemo v prehrano otrok, ki trpijo zaradi nenehnih nihanj razpoloženja, pa tudi slabo pridobivajo na teži. V tem gradivu preberite tudi o koristih in škodi jabolk za telo..

Otrokom je priporočljivo, da dajo le pire iz puranih prsi, olupljene. Drugi deli te ptice vsebujejo večji odstotek maščobe, kar je nezaželeno za otrokovo prehrano..

Oseba, ki uživa puranje meso v skladu s prehranskimi standardi, ne bo prizadela perutninskega mesa. Vendar nenehna nepravilna uporaba izdelka, zlasti tistega, ki se zdravi z antibiotiki ali konzervansi, lahko škoduje človeškemu telesu. Izzove:

  • debelost;
  • hipertenzija;
  • povečana raven holesterola;
  • patologija kardiovaskularnega sistema;
  • v prisotnosti rakotvornih snovi v mesu - neplodnost, pa tudi onkološke bolezni.

Puranje meso je kontraindicirano pri osebah s protinom in ledvično odpovedjo. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin lahko poslabša te bolezni..

Kako izbrati

Pred nakupom morate skrbno preučiti meso purana. Bolje je kupiti izdelek, ki ustreza naslednjim značilnostim:

  • Koža na trupu mora biti enakomerno svetlo rumenkaste barve, brez madežev in madežev.
  • Meso mora biti zmerno mehko, ob pritisku na trup ne sme zaostajati za kostjo.
  • Odprtina za prst na kakovostnem svežem mesu se mora hitro izravnati.

Pri izbiri je bolje dati trupom, gojenim na majhnih kmetijah. Tam se redkeje uporabljajo antibiotiki, uporabljajo pa se predvsem naravne krmne mešanice in vitamini za perutnino. To pomeni, da je tam pridelano meso bolj zdravo za vaše zdravje..

Kako razumeti, da ima puran antibiotike

Večina velikih perutninskih farm uporablja antibiotike za piščance in purane, da pospeši rast in zmanjša bolezen. Ta zdravila so stroškovno učinkovita, vendar lahko škodujejo zdravju ljudi, ki uživajo puranje meso. Prisotnost antibiotikov v puranskem mesu s prostim očesom ni mogoče določiti. Sodobni pripravki ne spremenijo barve ali vonja vlaken. Trenutno ni zanesljivih hitrih testov za njegovo prisotnost v izdelku. Ta povezava vam bo povedala o največji pasmi puranov..

Pri nakupu mesa na tržnici ali v trgovini lahko od prodajalca zahtevate laboratorijsko poročilo o njegovem stanju. Če piše, da v mesu niso našli antibiotikov, ga lahko kupite. Če vam prodajalec noče pokazati takšnega dokumenta, je bolje, da nakup zavrnete..

Priporočila za kuhanje

Puranje meso je treba pred uporabo dolgotrajno toplotno obdelati, saj lahko vsebuje patogene bakterije, vključno s stafilokoki in E. coli. Ker se meso peče ali peče v pečici, se zelo hitro posuši, je najbolje, da ga zavremo. Ta članek vam bo povedal, kako mesiti purana. Pri kuhanju puranjega mesa je treba upoštevati naslednje časovne intervale:

  • dojke morajo biti kuhane vsaj 36 minut;
  • stegno - 60 do 70 minut;
  • boben je treba kuhati vsaj 50 minut;
  • celo perutnino kuhamo vsaj 180 minut.

Če imate raje ocvrto ali pečeno meso, je prav tako priporočljivo, da purana kuhate določen čas in ga šele nato spečete ali pražite do zlato rjave barve. Jed bo postala mehka in sočna ter bo obdržala večino hranil.

Video

Video o koristih in škodi puranjega mesa.

Turčija je samo okusna, a tudi zdrava. Meso te perutnine je bogato z vitamini, lahko prebavljivimi beljakovinami, mikro- in makroelementi ter maščobnimi kislinami. Izdelek vsebuje najmanj holesterola in ima malo kalorij. Puranino meso je priporočljivo vključiti v prehrano za tiste, ki želijo shujšati, in za športnike. Koristno je jesti ne samo prsi ali stegna ptice, temveč tudi srce, jetra in druge drobovine.

Sestava in vsebnost kalorij

Turčija je prehransko, nizko kalorično meso, ki ga priporočamo za vključitev v prehrano moških in žensk. Perutninsko meso, srce, jetra in želodci imajo bogato kemično sestavo in se uporabljajo pri pripravi jedi za zdravo in pravilno prehrano..

Vsebnost kalorij v svežem puranu na 100 g je 275,8 kcal. Glede na način toplotne obdelave in izbrani del perutnine se energijska vrednost spremeni na naslednji način:

  • kuhana purana - 195 kcal;
  • pečeno v pečici - 125 kcal;
  • za par - 84 kcal;
  • ocvrto brez olja - 165 kcal;
  • dušeni - 117,8 kcal;
  • perutninski želodci - 143 kcal;
  • jetra - 230 kcal;
  • srce - 115 kcal;
  • puranje maščobe - 900 kcal;
  • usnje - 387 kcal;
  • dojke brez / s kožo - 153/215 kcal;
  • noge (golenica) s kožo - 235,6 kcal;
  • stegna s kožo - 187 kcal;
  • file - 153 kcal;
  • krila - 168 kcal.

Hranilna vrednost surove perutnine na 100 g:

  • maščobe - 22,1 g;
  • beljakovine - 19,5 g;
  • ogljikovi hidrati - 0 g;
  • voda - 57,4 g;
  • prehranske vlaknine - 0 g;
  • pepel - 0,9 g.

Razmerje BZHU puranjega mesa na 100 g je 1: 1,1: 0. Izjemna lastnost izdelka je, da telo v sestavi beljakovin absorbira približno 95%. Zahvaljujoč temu so fileji (kuhani, pečeni itd.), Pa tudi drugi deli perutnine primerni za športno prehrano in so priporočljivi ljudem, ki želijo izgubiti odvečne kilograme, ne da bi pri tem poškodovali mišično maso..

Kemična sestava purana na 100 g je predstavljena v obliki tabele:

Ime snoviKoličinska vsebnost v sestavi izdelka
Krom, mg0,011
Železo, mg1.4
Cink, mg2.46
Mangan, mg0,01
Kobalt, mcg14.6
Kalij, mg210
Žveplo, mg247,8
Kalcij, mg12.1
Fosfor, mg199,9
Magnezij, mg18.9
Klor, mg90.1
Natrij, mg90.2
Vitamin A, mg0,01
Vitamin B6, mg0,33
Tiamin, mg0,04
Vitamin B2, mg0,23
Folati, mg0,096
Vitamin PP, mg13.4
Vitamin E, mg0,4

Poleg tega izdelek vsebuje mono- in polinenasičene maščobne kisline, kot so omega-3 v količini 0,15 g, omega-9 - 6,6 g, omega-6 - 3,93 g, linolna - 3,88 g na 100 g. Meso vsebuje esencialne in nebistvene aminokisline.

Uporabne lastnosti purana

Koristne lastnosti prehranskega puranjega mesa so posledica bogate kemične sestave. Sistematična uporaba perutnine (fileti, krila, prsi, gobček, vrat itd.) Ima večplastno pozitiven učinek na telo:

  1. Stanje kože se izboljša.
  2. Poveča se energija, zmanjša se živčnost in šibkost, odsotnost izgine.
  3. Spanje se normalizira, živčni sistem se okrepi zaradi esencialnih aminokislin, vključenih v izdelek, ki vplivajo na delovanje možganov. Razpoloženje se izboljša, človek lažje lajša stres in se sprošča po težkem dnevu ali fizičnem naporu.
  4. Zobje in kosti se okrepijo zaradi kalcija in fosforja, ki jih vsebuje puranje meso.
  5. Delo ščitnice in proizvodnja hormonov sta normalizirana. Turčijo lahko jemo za preprečevanje bolezni ščitnice.
  6. Puranje meso je preventivni ukrep proti starostnim kognitivnim motnjam.
  7. Izdelek krepi imunski sistem.
  8. Raven slabega holesterola v krvi se znižuje, raven dobrega holesterola pa narašča.
  9. Delo trebušne slinavke se izboljša
  10. Redno uživanje mesa brez kože zmanjša tveganje za nastanek raka trebušne slinavke.
  11. Vzdržljivost se poveča in mišice se okrepijo - zato izdelek še posebej cenijo športniki. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin v sestavi meso pomaga oblikovati močne mišice in poveča učinkovitost, zaradi česar se produktivnost telesne aktivnosti poveča.

Redno uživanje perutnine izboljša delovanje prebavil, lajša zaprtje in pospešuje presnovne procese.

Opomba: v puranskem želodcu in koži je tudi bogat nabor mineralov, če pa jih je mogoče med dieto pojesti zaradi nizke vsebnosti kalorij, potem ptičja koža nima blagodejnega vpliva na telo. Puranjina maščoba je hranljiva in jo lahko zmerno uporabljamo pri kuhanju.