Povečan vitamin B12 v krvi

Zakaj se vitamin B12 morda ne absorbira v telesu in kakšne težave lahko povzroči presežek cianokobalamina.

Vitamin B12 je pomemben predstavnik skupine B, katere kemijska zgradba je bila določena šele v 60. letih prejšnjega stoletja. Zanimivo je, da sta bili za raziskave sestave cianokobalamina (B12) in njegovih učinkov na telo podeljeni dve Nobelovi nagradi. Prva je bila izdana leta 1934 zaradi odkritja koristi snovi v boju proti anemiji, tri desetletja pozneje pa za razvoj strukture cianokobalamina.

Za razliko od drugih snovi, ki jih sintetizirajo živi in ​​rastlinski organizmi, so viri cianokobalamina:

  • kvas;
  • bakterije;
  • morske alge;
  • plesen.

Hkrati snov obstaja v različnih oblikah, od katerih ima vsaka svoje ime - kobalamin, cianokobalamin, nitrokobalamin in druge. V človeško telo praviloma vstopi le ena vrsta B12 - cianokobalamin.

Posebnost snovi je v tem, da je odvisna od Castleovega notranjega faktorja, zaradi katerega vitamin prehaja iz prebavil v ostale organe in celice telesa. Brez tega cianokobalamin ne doseže preostalega dela telesa, kjer je najbolj potreben..

V članku bomo obravnavali tri ključna vprašanja - kakšna je nevarnost presežka vitamina B12 in kateri izdelki in pripravki vsebujejo snov. O enako pomembni temi bomo govorili tudi o pomanjkanju cianokobalamina, pa tudi o razlogih, zakaj se vitamin ne absorbira v telesu..

Kakšna nevarnost je presežek B12?

Če je presežen odmerek posebnih zdravil (v obliki injekcij ali tablet), je možen prekomerni vnos cianokobalamina. Norma vitamina je 0,4-2,4 mcg na dan, odvisno od starosti. Torej, za otroke, mlajše od treh let, je priporočljivo jemati 0,4-, 0,9 mcg na dan, za ljudi, stare od 4 do 13 let - 1,2-1,8 mcg na dan in za odrasle - 2,4 mcg. Med nosečnostjo in dojenjem se odmerek poveča na 2,6-2,8 mcg.

Presežek vitamina B12 vodi do naslednjih težav:

  • alergija;
  • povečana razdražljivost;
  • kršitev procesa strjevanja krvi;
  • pojav aken.

Če preveliko odmerjanje povzroči povečanje dovoljenega volumna injiciranja, so lahko posledice resnejše:

  • tromboza;
  • odpoved srca;
  • pljučni edem;
  • koprivnica;
  • anafilaktični šok.

Pri jemanju dodatkov B12 je pomembno biti pozoren na to, kako cianokobalamin sodeluje z drugimi elementi. Torej, če se jemlje skupaj z askorbinsko kislino, se sposobnost telesa, da absorbira vitamin iz hrane, poslabša. Da bi se izognili pomanjkanju cianokobalamina med skupnim vnosom, je priporočljivo preveriti vsebnost vitaminov v krvi.

Če poznamo posledice presežka vitamina B12, simptome in možne motnje, je lažje normalizirati prehrano in odpraviti tveganja. Eden najbolj neprijetnih in pogostih je pojav aken. Znanstveniki so izvedli številne študije v zvezi s povezavo med aknami in vitaminom B12. Pred tem je bilo dokazano, da jemanje dodatkov cianokobalamina vodi do poslabšanja stanja kože, vendar je bil mehanizem razkrit šele pred kratkim..

Vnos B12 v krvni serum povzroči zmanjšanje proizvodnje cianokobalamina v kožnih bakterijah in sintezo elementov, ki prispevajo k pojavu vnetnih procesov. Glavni krivci za akne so bakterije Propionibacterium acnes. Med poskusom so znanstveniki ugotovili, zakaj ti mikrobi povzročajo akne pri eni kategoriji ljudi, pri drugih pa ne. Izkazalo se je, da je aktivnost bakterijskih genov pri zdravih in bolnih ljudeh različna, sam postopek pa je neposredno povezan z biosintezo cianokobalamina. Ugotovljeno je bilo tudi, da zmanjšanje proizvodnje vitamina z bakterijami povečuje tveganje za razvoj vnetnih procesov..

Kje najdemo vitamin B12?

Glavni viri vitamina B12 so živalski proizvodi:

  • jetra govedine, svinjine ali piščanca - 60, 30 oziroma 17 μg;
  • meso hobotnice - 20 mcg;
  • ribe (skuša, sardela, ostriž) - 12, 11 oziroma 2,5 mg;
  • zajčje meso - 4,5 mcg;
  • govedina - 2,6 mcg;
  • meso prašičev ali ovnov - 2 μg;
  • Nizozemski sir - 1,5 mcg;
  • rakovica - 1 mcg;
  • piščančje jajce - 0,5 mcg;
  • kisla smetana - 0,5 mcg.

Majhno količino cianokobalamina najdemo tudi v rastlinskih virih, in sicer v sojinih izdelkih, hmelju in kvasu. Toda o slednjem izdelku se danes veliko razpravlja. Dokazano je, da samo prehranski ali pivski kvas ne oskrbuje telesa s cianokobalaminom. To je resnično le, če je dodatek dodatno obogaten z B12.

Glede prehranskih in pivskih kvasovk (z vidika ponudbe B12) torej ne bi smeli računati na veliko. Razlogi so naslednji:

  • Pivski kvas pogosto prodajajo po teži. Prodajalec ali lastnik trgovine lahko naroči vrsto izdelka, ki nima vitamina B12. Ime izdelka je pogosto enako, vendar je sestava drugačna.
  • Cianokobalamin je občutljiv na sončno svetlobo. Torej, če je bil kvas shranjen v prozornih posodah, potem koristni vitamin v sestavi morda ne bo ostal.

Če se za pridobivanje B12 uporablja pivski kvas, je priporočljivo preveriti kakovost in sestavo vira vitamina. Poleg tega je treba kupljeni izdelek hraniti v zamrzovalniku in stran od sončne svetlobe..

Številna zdravila delujejo tudi kot dobavitelji cianokobalamina, med drugim:

  • Vodna raztopina B12 z natrijevim kloridom (cianokobalamin). Ta izdelek je na voljo v ampulah po 200 in 500 mcg. Raztopina se injicira intramuskularno, intralumbalno, intravensko ali subkutano. Odmerjanje se razlikuje glede na bolezen. Način uporabe določi zdravnik. Torej se s sklerozo ali mielozo cianokobalamin injicira intralumbalno (v hrbtenični kanal).
  • Neurobion je vitamin B12, ki je na voljo v ampulah. Proizvajalec - nemško podjetje Merck. Kontraindikacije za sprejem - dojenje, nosečnost, starost do 12 let, alergijske reakcije.
  • Vitagram - cianokobalamin v ampulah. Zdravilo je proizvedeno v Rusiji. Sestava vsebuje lidokain, ki v primeru injekcije zmanjša bolečino. Sprejem ni priporočljiv med nosečnostjo, ob prisotnosti krvavitev in pri otrocih.
  • Beplex je multivitaminski kompleks, ki se prodaja v obliki ampule. Vsebuje skupino vitaminov B in PP. Predpisan je za pomanjkanje vitaminov, prebavne motnje, dermatitis, encefalopatije.
  • Neurobion je kompleks, ki vsebuje celo skupino vitaminov skupine B: B1, B6, B12. Obrok cianokobalamina presega dnevne potrebe telesa za 20 odstotkov. Sestava je predpisana za normalizacijo delovanja centralnega živčnega sistema, izboljšanje presnovnih procesov v hrbtenjači in možganih.
  • Neurovitan je vitaminski kompleks, izdelan v Italiji. Vsaka tableta vsebuje 0,24 mg cianokobalamina, kar več kot pokriva dnevno potrebo (ob upoštevanju značilnosti absorpcije vitamina v primeru peroralne uporabe). Zdravilo je predpisano za normalizacijo delovanja centralnega živčnega sistema s kožnimi boleznimi, nevritisom, poslabšanjem las in kože.
  • Compligram B je rusko zdravilo, ki se prodaja v ampulah in vsebuje B1, B6 in B12. Zdravilo vsebuje tudi lidokain, ki deluje kot anestetik..

Človeško telo potrebuje vitamin B12. Viri tega elementa so obravnavani zgoraj - to so hrana živalskega in rastlinskega izvora ter vitaminski kompleksi. Glavna stvar v postopku sprejema je dosledno upoštevanje zdravnikovih priporočil in vzdrževanje odmerka.

Znaki pomanjkanja in zakaj se B12 ne absorbira?

Človeško telo mora v celoti prejeti cianokobalamin (odmerek je naveden zgoraj). Pomanjkanje hranila najlažje prepoznamo po naslednjih znakih:

  • izguba apetita;
  • pojav pekočega občutka in mravljinčenja na območju jezika;
  • glavoboli in omotica;
  • povečana utrujenost in šibkost;
  • zmanjšan apetit;
  • rane na jeziku in v ustih;
  • bledica kože z rahlo rumenkastostjo;
  • bolečine v hrbtu, težave s hojo;
  • občutek otrplosti, pojav gosi;
  • huda kratka sapa med naporom, palpitacije;
  • nevritis in pretirana živčnost;
  • pojav neprijetnega vonja iz telesa.

Kaj je razlog za pomanjkanje vitamina B12, zakaj se snov ne absorbira? Treba je izpostaviti naslednje razloge:

  • Jemanje antibiotikov. Mnogi ljudje sploh ne vedo, da antibiotikov prejemajo ne samo iz zdravil, ampak tudi iz mleka, jajc ali mesa. Organizem živali v tovarnah "črpajo" z različnimi dodatki, ki nato s hrano vstopijo v človeško telo. Tudi nekatera živila (sadje in zelenjava) vsebujejo antibiotike, ki motijo ​​normalno absorpcijo B12 v prebavnem traktu..
  • Alkohol. Znano je, da alkoholni izdelki uničujejo jetrne celice, zato ljudje, ki pijejo, potrebujejo več cianokobalamina kot zobci..
  • Kvasni kruh. Obstaja popularna teorija, da je termofilni kvas med toplotno obdelavo popolnoma ubit, vendar ni tako. Nekateri še vedno vstopijo v človeško telo. Posledično so ustvarjeni vsi pogoji za razvoj patogenih bakterij..
  • Stres. V hudem stresu nastane adrenalin, ki nikamor ne gre in konča v črevesju. Posledično negativno vpliva na absorpcijo vitamina. Da bi vodili zdrav način življenja, je pomembno, da pozabite na negativna čustva in ga ob sproščanju adrenalina porabite za telesno aktivnost.
  • Konzervansi. Hrana, ki jo jemljemo, vsebuje veliko količino konzervansov, ki negativno vplivajo na telo in ubijajo vsa živa bitja. Zato se vitamin A, B12 in številni drugi koristni elementi ne absorbirajo. Če koristne snovi vstopijo v telo, potem v majhni količini.
  • Meso. Le malo ljudi ve, vendar uživanje mesnih izdelkov v velikih količinah vodi do uničenja B12. Razlog je v tem, da se med prebavo takšne hrane sprosti velika količina klorovodikove kisline, ki uniči cianokobalamin. Ista težava pesti vegetarijance, ki zlorabljajo kislo hrano. Poleg tega se hrana nabira v črevesju ljubiteljev mesa in začne gniti. Nastale bakterije ovirajo normalno prebavo in absorpcijo hranil, vključno s cianokobalaminom.
  • Pomanjkanje sončne svetlobe. Eden od razlogov, zakaj telo ne dobi dovolj B12, je pomanjkanje sončne svetlobe. Ko živite na območjih z majhnim številom sončnih dni ali kadar ste redko na prostem, obstaja veliko tveganje za pomanjkanje vitamina B12, pa tudi številnih drugih koristnih snovi.
  • Toplotna obdelava hrane. Po vrenju ali cvrtju se v hrani uničijo koristne snovi (predvsem koristne bakterije), ki prispevajo k normalni absorpciji B12. Ločen problem je vegetarijanstvo, pri katerem primanjkuje vitaminov. Da bi se temu izognili, je priporočljivo jesti oprano in surovo hrano (sadje, zelenjava).

Poleg zgoraj naštetih dejavnikov velja izpostaviti še številne težave, ki vplivajo na asimilacijo uporabnega elementa:

  • Pomanjkanje kalcija. Ob pomanjkanju te snovi se B12 absorbira veliko slabše..
  • Presežek askorbinske kisline. Če telo prejme povečano količino vitamina C, potem raven B12 pade..
  • Težave s trebušno slinavko, katere izločanje prispeva k normalni absorpciji vitamina.
  • Raven Castleovega faktorja v želodcu, ki je odgovoren za absorpcijo in transport cianokobalamina po telesu.
  • Prisotnost tujih bakterij v črevesju.
  • Prisotnost helmintov - parazitov, ki preprečujejo, da bi se cianokobalamin normalno absorbiral.

Da bi odpravili presežek in pomanjkanje zadevnega vitamina, je pomembno, da jasno premislite o prehrani, vanjo vključite hrano, bogato z B12, in jejte samo zdravo hrano..

Preveliko odmerjanje vitamina B12: simptomi in zdravljenje

Vitamine skupine B slišijo skoraj vsi. Kaj pa je pravzaprav vitamin B12? Kakšen blagodejni učinek ima na zdravje ljudi in po katerih simptomih lahko sumite na njegovo pomanjkanje v telesu??

Vitamin B12 je v vodi topen vitamin, ki spada v skupino B. Od ostalih vitaminov B se razlikuje po tem, da se kopiči v človeškem telesu, v večjih količinah v organih, kot so jetra, ledvice in pljuča..

Absorpcija vitamina poteka v tankem črevesju. Vitamin B12 vsebuje ion kobalta, zato se imenuje cianokobalamin ali kobalamin.

Svetloba in visoke temperature ne uničijo vitamina, odporen je na njihove učinke, zato toplotna obdelava prispeva k njegovemu ohranjanju v hrani.

Koristi vitamina B12 za telo

Vitamin B12 je zelo pomemben za skoraj vse procese v telesu. Cianokobalamin je, tako kot nekateri drugi vitamini, vključen v procese, kot je presnova maščob, ogljikovih hidratov, beljakovin.

Poleg tega je vitamin B12 bistven za:

  • tvorba eritrocitov;
  • odstranjevanje homocisteina iz telesa, tj. aminokisline, s pomočjo katerih pride do možganske kapi in miokardnega infarkta;
  • zniževanje ravni maščob in holesterola;
  • izboljšanje dostopnosti kisika celicam;
  • regeneracija poškodovanih tkiv;
  • tvorba aktivnih oblik vitamina A;
  • tvorba melatonina, ki uravnava bioritme;
  • učinki na moški reproduktivni sistem - povečanje števila semenčic;
  • uravnavanje imunskega sistema;
  • sodelovanje v biokemijskih transformacijah organskih kislin, v katerih nastaja mielin.

Prednosti cianokobalamina

    • podpira presnovo: vitamin B12 je potreben za pretvorbo ogljikovih hidratov v glukozo, ki služi kot energija.
    • uravnava živčni sistem, zato se uporabljajo za preprečevanje in zdravljenje nevroloških in psihiatričnih motenj, za izboljšanje spomina, zmanjšanje depresije in tesnobe, povečanje pozornosti;
    • podpira delovanje srca, nadzoruje holesterol, krvni tlak, aterosklerotične bolezni;
    • izboljša stanje las, kože, nohtov;
    • ugodno vpliva na proizvodnjo prebavnih encimov, ki razgrajujejo hrano v želodcu, preprečuje črevesna vnetja;
    • sodeluje pri ustvarjanju nukleinske kisline, ki je odgovorna za rast in razvoj telesa;
    • pomaga zmanjšati tveganje za nekatere vrste raka, kot so debelo črevo, prostata;
    • sposoben preprečiti anemijo s sodelovanjem pri ustvarjanju rdečih krvnih celic.

Dnevna stopnja

Dnevni vnos vitamina B12 je odvisen od tega, koliko je oseba stara. Telo otrok, mlajših od deset let, potrebuje manj vitamina kot telo starejših.

Za otroke in najstnike

Starostna norma na dan, mcg

od 0 do 6 mesecev0,4
od 6 do 12 mesecev0,5
od 1 do 3 let0,9-1,0
od 4 do 6 let1.5
od 7 do 10 let2.0
od 11 do 17 let3.0

Za odrasle

Dnevna potreba po vitaminu za odrasle moške in ženske je enaka in znaša 3 mcg na dan.

  • Za ljudi, ki se ukvarjajo s športom, je dnevni odmerek še večji - 4 ali 5 mcg na dan.
  • Tudi telesne potrebe po cianokobalaminu se povečajo pod določenimi pogoji:
  • pitje veliko alkoholnih in gaziranih pijač;
  • vegetarijanska prehrana;
  • zasvojenost z nikotinom;
  • starost;
  • uporaba kontracepcijskih tablet, diuretikov;
  • zloraba sladkega;
  • dolgotrajna driska.

Za nosečnice in doječe matere

Nosečnice in doječe mačke potrebujejo 4 mcg cianokobalamina na dan, saj je ključnega pomena za razvoj telesa in ženski pomaga, da rodi zdravega otroka, kar zmanjšuje tveganje za patologije.

Simptomi pomanjkanja

Pomanjkanje vitamina B12 se pojavi, ko v telo vstopi nezadostna količina cianokobalamina ali pa se zaradi vnosa nekaterih zdravil ne absorbira v celoti.

Simptomi pomanjkanja so zelo negativni in jih je enostavno izslediti:

  • bolečine v sklepih in mišicah;
  • občutek šibkosti;
  • težave z dihanjem, težko dihanje;
  • glavoboli, omotica;
  • okvara spomina;
  • bolečina v jeziku;
  • Bleda koža;
  • hitro hujšanje;
  • občutljivost kože, podplutbe;
  • razpršitev;
  • kršitev koncentracije pozornosti;
  • nenadne spremembe razpoloženja, depresija, tesnoba, razdražljivost;
  • moten srčni utrip;
  • razpadanje zob, krvavitev dlesni, razjede v ustih;
  • prebavne motnje, kot so slabost, driska;
  • pomanjkanje apetita;
  • nizka koncentracija hemoglobina v krvi, trombociti, levkociti;
  • hitra utrujenost;
  • odrevenelost v rokah in nogah, težave pri hoji;
  • zamegljen vid;
  • pri ženskah boleč občutek med menstruacijo;
  • krhki nohti;
  • izpadanje las in zgodnje sivenje.

Pomembno! Resno pomanjkanje vitamina B12 včasih privede do zelo nevarne bolezni - perniciozne anemije, ki povzroči amnezijo, zmedenost, demenco.

Rastlinski viri

Rastlinska hrana ni vir vitamina B12, vendar zelo, zelo majhne količine najdemo v:

  • soja;
  • oreški;
  • hmelj;
  • repa;
  • špinača;
  • solata;
  • morske alge;
  • vzklila pšenica.

Živalski viri

  1. Velika vsebnost vitamina B12 izvira iz živalskih proizvodov.
  2. Na prvem mestu po vsebnosti so drobovine (govedina, svinjina, piščanec):
  3. Vitamin B12 najdemo tudi v velikih količinah v morski hrani:
  • raki;
  • sardele;
  • ostrige;
  • sled;
  • losos;
  • postrv;
  • skuša.

Tretje mesto zasedajo mlečni izdelki:

  • mleko;
  • kefir;
  • sir;
  • skuta;
  • kisla smetana.

Droge

Vitamin B12 je na voljo v obliki tablet več farmacevtskih podjetij. Najpogosteje so predpisana zdravila tuje proizvodnje..

"Solgar"

  • Ima širok spekter delovanja, ne vsebuje sestavin škroba in soli.
  • Dnevni odmerek je ena tableta, ki se raztopi.
  • Polimerna pločevinka vsebuje 100 tablet.
  • To zdravilo pogosto nadomesti raztopine za injiciranje.

"Now Foods"

Je prehransko dopolnilo, izdelano v ZDA. Vključuje folno kislino, ki spodbuja absorpcijo cianokobalamina v telesu.

Zdravilo je polimerni kozarec s pastilami za sesanje.

Dnevni odmerek za preventivo je ena pastila. Predpisano je samo za odrasle. Ali je mogoče piti zdravilo za nosečnice in doječe matere ter kako ga jemati, vam bo zdravnik povedal na posvetu.

"Neurobion"

Zdravilo je izdelano v Nemčiji. Na voljo v dveh oblikah - tablete in raztopine za injiciranje v ampulah.

Sestava tablet vključuje laktozo monohidrat, zato so kontraindicirane pri ljudeh, če imajo intoleranco za laktozo.

Jemljejo se med obroki ali takoj zatem. Tablete se ne žvečijo, popolnoma pogoltnejo in sperejo z vodo.

Dovoljeno za bolnike od 15. leta starosti.

Za preventivo so predpisane tri tablete na dan..

"Neurovitan"

  1. To zdravilo vsebuje sestavine, ki ne spadajo samo v skupino B12.
  2. Proizvedeno v Jordaniji.
  3. Najpogostejše indikacije za predpisovanje so nevralgične patologije..

Dovoljeno za uporabo pri otrocih, starejših od enega leta. Tečaj prijave - 30 dni.

Dnevni odmerek za otroke od enega do štirih let - 1/4 ali 1/2 tablete, za otroke, mlajše od sedem let - eno tableto, za otroke od sedem do štirinajst let - od ene do treh tablet.

Za ljudi, starejše od 14 let, je mogoče predpisati do štiri tablete na dan..

Cianokobalamin, kobamamid

Dva izdelka domače proizvodnje, ki ju je mogoče uporabiti namesto raztopin za injekcije. Velja za odrasle in otroke.

Priporočljivo je, da ga jemljete 30-40 minut pred obroki. Skupni dnevni odmerek je od dveh do šestih tablet.

Natančen odmerek predpiše strokovnjak.

Otroci morajo tablete raztopiti v vreli vodi ali šibki raztopini dekstroze.

Preveliko odmerjanje in neželeni učinki

Preveliko odmerjanje vitamina B12 je precej redek pojav, pojavi se v primerih, ko se zdravilo uporablja nenehno in nenadzorovano ali pa se doza, ki jo določi zdravnik, samovoljno večkrat poveča.

Presežek cianokobalamina v telesu določajo naslednji simptomi:

  • srbenje kože;
  • edem pljuč;
  • tromboza perifernih posod;
  • odpoved srca;
  • v zelo redkih primerih je možen anafilaktični šok.

Presežek vitamina B12: simptomi, neželeni učinki

Mnogi izražajo zaskrbljenost zaradi možnosti prevelikega odmerjanja vitamina B12 zaradi visokih odmerkov, ki se pogosto uporabljajo v mnogih vitaminskih dodatkih. To ima dober razlog, saj bi bilo zelo tvegano, če bi pri mnogih drugih vitaminih prekinili metabolizem v telesu. Je pa preveliko odmerjanje vitamina B12 resnično mogoče in kakšni so njegovi simptomi??

Malo o prevelikem odmerjanju

Torej, ali je možno preveliko odmerjanje? Na srečo ne. Preveliko odmerjanje je skoraj nemogoče, saj telo preprosto odstrani odvečne količine snovi z urinom ali na drug način. Pomembno pa je tudi, da ne pretiravamo, saj se ta odvečna količina izloči skozi ledvice, kar lahko ustvari nekaj težav..

Na splošno je priporočljivo, da dnevne potrebe pokrijete z majhnim odmerkom B12 na dan in se izogibate visokim odmerkom. Tudi za tiste z malabsorpcijo običajno zadostuje odmerek približno 500 mcg, višji odmerki so potrebni le v terapevtskem okolju pod nadzorom zdravstvenega delavca.

Ker je presežek vitamina B12 v krvi skoraj nemogoč, zdaj proizvajalci nagibajo k ponudbi dodatkov z le B12 v zelo velikih odmerkih..

Takšne dodatke lahko načeloma jemljejo vsi ljudje brez kakršnega koli tveganja..

Vendar pa je odmerek, ki presega telesne potrebe, v najboljšem primeru preprosto neuporaben, zato je jemanje odmerkov nad 500 mcg nesmiselno..

Obstajajo primeri, ko je vitamin B12, povišan v krvi, pomemben za uspešno zdravljenje.

Pri zdravljenju zastrupitve s cianidom so predpisani zelo visoki odmerki hidroksikobalamina (ena od oblik B12), ker se ta snov lahko kombinira s cianidom in tako lahko iz telesa odstrani odvečne odmerke.

Na podganah in ljudeh so bile izvedene tudi študije, da so lahko ultra visoki odmerki metilkobalamina učinkoviti pri regeneraciji živcev..

Dolgo časa so terapevti verjeli, da je treba velike odmerke B12 dajati intramuskularno, da bodo še posebej učinkoviti. Vendar večina današnjih raziskovalcev verjame, da je peroralno dodajanje visokih odmerkov B12 lahko enako učinkovito kot mesečna injekcija..

Ko jemljete komplekse vitamina B, bodite previdni glede vitaminov B5 in B6. Preveliko odmerjanje B5 lahko povzroči vazodilatacijo, srbenje, slabost, glavobole in alergije.

Uživanje gramov B5 lahko povzroči celo nepopravljivo poškodbo jeter in vnetje želodčne sluznice..

V normalnih količinah B6 velja za neškodljivega, vendar lahko odmerki nad 2 g povzročijo gibanje ali poškodbe živcev.

Dnevne potrebe

Dnevna potreba po vitaminu B12 je običajno približno 3 mcg za odrasle, samo prehrana pa lahko v nekaterih primerih zagotovi presežek: 100 g telečjih jeter zagotavlja 60 mcg B12 - 2000% dnevne potrebe. Nekateri sodobni dodatki vsebujejo do 5.000 mcg, kar je približno 160.000 odstotkov DV..

Na prvi pogled se te količine zdijo velikanske, vendar so zavajajoče, saj se količina, dobavljena s prehrano in dodatki, ne ujema z dejansko absorbirano količino..

Kot bo prikazano spodaj (pod naslovom "Velik ali majhen odmerek?"), Telo lahko iz hrane absorbira le majhno količino vitamina B12..

Posledično je preveliko odmerjanje resnično nujno za ljudi z malabsorpcijo, da telesu zagotovijo zadostno zalogo B12..

Nedavne raziskave kažejo, da so meje pomanjkanja B12 in priporočeni dnevni vnos morda postavljeni prenizko, kar pomeni, da natančne številke za presežek vnosa B12 niso povsem jasne..

Simptomi in neželeni učinki

Vitamin B12 je bil do danes zelo dobro raziskan, vendar še vedno skorajda ni znanih simptomov prevelikega odmerjanja, tudi pri izjemno velikih odmerkih. Posledično prag največje dovoljene stopnje porabe ni bil določen. V teoriji lahko celo največje količine B12 varno zaužijemo, ne da bi se bali negativnih učinkov..

Edina aktivna sestavina, ki predstavlja majhno tveganje, je cianokobalamin, saj v telesu sprošča majhne količine cianida, na katere lahko nekateri ljudje reagirajo negativno. Vendar je ta količina tako majhna, da se v običajnih odmerkih šteje za medicinsko neprimerno..

V nekaterih primerih lahko intramuskularne injekcije večjih odmerkov vitamina B12 v telesu povzročijo blage obrambne reakcije, kot so draženje kože in akne. Vročina, omotica in slabost so včasih tudi simptomi prevelikega odmerjanja, vendar jih običajno pripišemo konzervansom, ki jih dodamo dodatku, in ne samemu B12.

Če po začetku jemanja dodatkov vitamina B-12 nenadoma opazite kakršne koli neželene učinke, ga morate takoj prenehati jemati. Če se simptomi poslabšajo ali postanejo hudi, poiščite zdravniško pomoč.

Če se ugotovi, da ne dobivate dovolj B-12 iz prehranskih virov, se lahko posvetujete s svojim zdravnikom..

Preveliko odmerjanje in akne

Pri nekaterih bolnikih lahko zlasti visoki odmerki injekcij B12 povzročijo izbruhe aken, kot kažejo različne študije. Vzrok tega incidenta žal še ni popolnoma raziskan. Vendar akne izginejo takoj, ko vitamina B12 ne injiciramo več intramuskularno..

Trenutno ni jasno, katere oblike B12 in v katerih odmerkih povzročajo ta učinek. Medtem ko je bilo ugotovljeno, da se neželeni učinek pojavi po odmerkih, ki so bili manjši od 20 mcg, lahko trdimo, da se največji prag vnosa razlikuje od osebe do osebe..

Te akne niso pokazatelj hipervitaminoze (prevelikega odmerjanja). V večini primerov je lahko vzrok reakcije alergija na kobalt. Kobalt je osrednji atom vitamina B12 (od tod tudi izvor "kobalamina"). Zato je možno, da je pojav aken po velikih količinah vitamina B12 posledica alergije na kobalt.

Preveliko odmerjanje in nosečnost

Po sodobnih znanstvenih spoznanjih nosečnice popolnoma ne skrbijo zaradi morebitnega prevelikega odmerjanja vitamina B12. To je zato, ker se neuporabljeni B12 preprosto izloči z urinom, kar pomeni, da ne potuje po krvnem obtoku in ne more naknadno doseči ploda..

Dejansko bi morale ženske z boleznijo skrbeti za dovolj B12 in folata, saj lahko pomanjkanje katerega koli od teh resno ogrozi plod. Tako nosečnice kot doječe naj jemljejo povišan dnevni odmerek približno 4-6 mcg.

Velik ali nizek odmerek?

Terapija s pomanjkanjem B12 je pokazala, da peroralno jemanje dodatkov vitamina B12 samo v odmerku približno 500 mcg na dan povzroči močno izboljšanje učinkovitosti pri močno motenih bolnikih. Odmerki od 500 do 2000 mcg na dan so že dolgo običajna praksa pri zdravljenju pomanjkanja B12..

B12 se presnavlja s posebno molekulo z lastnim faktorjem (IF). Največja količina B12, ki jo telo lahko absorbira z zdravim metabolizmom, je približno 1,5 mcg. Še 1% odmerka se lahko še naprej absorbira s pasivno difuzijo v krvni obtok.

Tako lahko odmerek B12 500 mcg zagotovi največ 1,5 mcg, absorbiranih z IF, in dodatnih 5 mcg, absorbiranih s pasivno difuzijo, kar kaže na to, da prevelik odmerek še zdaleč ni tako visok, kot se zdi na prvi pogled..

Vsak manjši odmerek lahko celo privede do pomanjkanja vitamina B12 za ljudi z motnjami hranjenja. Za primer vzemimo dodatek s 50 mcg: 1,5 mcg, absorbiran skozi IF, skoraj takoj izgine pri tistih, ki težko absorbirajo, v telo pa ostane le 0,5 mcg, ki ga absorbira pasivna difuzija..

Ker večina ljudi s pomanjkanjem vitamina B12 trpi zaradi motnje vnosa (njihova telesa ne morejo pravilno uporabljati B12), so popolnoma odvisni od te majhne količine B12, ki se absorbira s pasivno difuzijo.

Tako postane jasno, da je tako velik odmerek B12 pomemben in potreben za ljudi z motnjami hranjenja. Za ljudi brez teh zdravstvenih težav zadostuje zaužiti od 3x do 500 mcg B12 na dan..

Vitamin B12 je povišan v krvi, kaj to pomeni, simptomi, kako zmanjšati

Vsak vitamin ima svojo funkcijo. Vitamin B12, njegovo drugo ime je cianokobalamin, zavzema posebno mesto med vitamini skupine B. Zaradi zahtevnosti in vsestranskosti vpliva je dobil status "super vitamina". B12 je svetel predstavnik koencimske skupine. Njegova glavna vrednost je, da molekula vsebuje atom kobalta.

B12 sodeluje pri hematopoezi in ustvarjanju DNA, presnovnih procesih, pri sintezi melatonina. Tvorba živčnih celic ne more storiti brez njenega sodelovanja. Človekova sposobnost zapomnitve dogodkov in koncentracije je odvisna od njegove količine..

Vitamin B12 krepi lase, izboljša reproduktivno funkcijo, očisti kožo in sodeluje pri proizvodnji levkocitov. V kombinaciji s folno kislino preprečuje bolezni srca in ožilja. Učinkovito se uporablja pri zdravljenju anemije. Pomaga v boju s kronično utrujenostjo in depresijo.

Preprečuje razvoj osteoporoze. Harmoničen razvoj osebe je odvisen od ravni vitamina. Koristno, kadar je B12 normalen.

Zakaj obstaja norma

Človeško telo je samoregulativni sistem, ki zajema samo tisto, kar je potrebno. Ljudje pozabijo na normo, ko jedo dobrote ali pijejo pijače, se ne omejujejo pri uživanju. Čez nekaj časa se teža poveča, pojavi se težko dihanje in slabo počutje. Naravno je, da se človek odnese, včasih na škodo lastnega zdravja.

Fizično stanje osebe je odvisno od količine cianokobalamina. Pomanjkanje ali povečana raven je enako škodljivo za zdravje in ustvarja pogoje za bolezen. To neravnovesje je še posebej akutno pri starejših ljudeh, ki trpijo zaradi bolezni jeter ali motene črevesne absorpcije..

Obstaja tudi norma za vitamine. Dnevni odmerek vitamina je učinkovit za odrasle in otroke. Majhen otrok potrebuje od 0,4 do 0,9 mcg, starejši pa 1,2 do 1,8. Za odraslo osebo 2,4 do 3 mcg na dan. Za nosečnice se stopnja poveča na 3 mcg. Vitamin B12 je topen v vodi in se iz telesa izloča z odvečno vodo.

Povečanje vitamina B12 v krvi, kar pomeni

Če je B12 v krvi presežen, je potreben dodaten zdravniški pregled. Presežek vitamina opozarja na prisotnost predpogojev za razvoj onkologije. Če pravočasno ne ukrepate, se pojavi rak.

Povišana raven cianokobalamina je značilna za diabetes mellitus, krvno levkemijo in bolezni jeter. Če je diagnosticiran rak jeter, hepatitis, ciroza, je treba spremljati njegovo vsebnost.

Čeprav povečana vsebnost B12 izzove razvoj kroničnih bolezni, prisotnost njegovega presežka v telesu ne pomeni vedno, da je človek hudo bolan..

Povišane ravni B12 se redko pojavijo naravno. Hipovitaminoza b12 je veliko pogostejša. Skupina tveganja vključuje vegetarijance, vegane in ljudi, starejše od 50 let. Pomanjkanje vitaminov se pojavi pri jetrnih boleznih ali diabetesu. Ko pride do pomanjkanja B12, ga poskušajo umetno povečati z jemanjem sintetičnega vitamina.

Včasih oseba napačno oceni situacijo in samostojno v svojo prehrano vnese multivitamine, biološko aktivne dodatke. Če prezrete odmerek, bo koncentracija snovi presegla normo..

V takih primerih zdravnik predpiše tablete ali injekcije, ki vsebujejo sintetični vitamin. Če jih zaužijete v napačnem odmerku, povzroči presežek B12. Otroci dobijo sintetični vitamin samo v tabletah.

Intravenska uporaba je kontraindicirana.

Povečana raven snovi v krvi pomeni, da je prišlo do prevelikega odmerjanja. To se pogosto zgodi pri uporabi sintetičnih vitaminov. Če si želite izboljšati zdravje, se posvetujte s svojim zdravnikom. Takšno odločitev je nevarno sprejeti sam, ker telo ne more predelati odvečnih vitaminov..

Kako nevaren je presežek B12

Povišan B12 pri ljudeh je nevaren pojav. Najpogosteje pride do prevelikega odmerjanja vitamina, če ste med zdravljenjem anemije ali posamezne preobčutljivosti na zdravilo naredili napako pri določanju njegove količine..

To se zgodi pri samostojni nenadzorovani uporabi umetnih vitaminov ali injekcij. Če pride do zastrupitve, morate prenehati jemati tablete ali injekcije..

Priporočljivo je piti veliko kuhane vode do 1,5 litra, ki pomaga odstraniti odvečno količino iz telesa. Izzovite bruhanje, da izpraznite želodec. Pijte aktivno oglje. Pojdi k zdravniku.

Ugotovite, koliko je vsebnost B12 v krvi presežena.

V asortiman živil je koristno vnesti redkev in čebulo. Česen bo pomagal. Ta hrana hitro odstrani presežek iz telesa..
Povišan B12 je še posebej nevaren za ljudi, ki trpijo zaradi bolezni srca..

Imajo hiter srčni utrip, na levi strani prsnega koša so boleči občutki. Lahko se pojavi srčni napad. Zaradi močnega povečanja števila eritrocitov in levkocitov se strjevanje krvi poveča.

Nastanek strdkov v žilah povzroča trombozo, ki lahko postane nevarna tudi za zdravega človeka, ki prej ni imel podobnih težav.

Dolgotrajna uporaba vitamina škodljivo vpliva na črevesje in poslabša absorpcijo hranil. Telo začne slabše absorbirati vitamine B1 in B2. Včasih se pojavi pljučni edem.

Pojavijo se težave z vidom: človek začne videti veliko slabše. Obstajajo halucinacije, lahko se začnejo krvavitve in se lahko pojavijo črevesne motnje. Pri hudih alergijah se stanje lahko močno poslabša..

Bili so primeri anafilaktičnega šoka. Za odpravo takšnih simptomov hipervitaminoze so predpisana antialergijska sredstva, vitamin B12 pa odstranjen. Obstajajo primeri, ko je bolnik hospitaliziran.
Hipervitaminoza zahteva zdravljenje pod nadzorom strokovnjaka.

Viri B12

Beljakovinski proizvodi živalskega izvora veljajo za glavnega dobavitelja B12. Največ B12 najdemo v telečjih jetrih, ledvicah, mesu hobotnice, skuši, kunčjem mesu.

Priporočljivi so mlečni izdelki. V svojo prehrano vnesite sire. V rastlinah je tega elementa nekajkrat manj.

Največja vsebnost v algah (algah ali modrozelenih) pivskih kvasovkah, sojinem tofu siru in miso omaki.

V laboratoriju je ustvarjen tudi sintetični cianokobalamin..
Na voljo v obliki tablet, kapsul, ampule (intravenske injekcije). Uporablja se za dopolnitev telesa v primeru pomanjkanja snovi. Po posvetovanju z zdravnikom morate uporabiti sintetični izdelek..

Simptomi prevelikega odmerjanja

V začetni fazi so simptomi povečanja B12 izraženi na naslednji način:

  • splošna šibkost;
  • kardiopalmus;
  • nespečnost;
  • omotica;
  • zvišan krvni tlak;
  • krči spodnjih okončin;
  • slabost, bruhanje;
  • alergije različne stopnje.

Če imate takšne simptome, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, kako visoka je raven B12 v krvi, in pravočasno začnete zdravljenje.

Škoda pri jemanju vitamina B12 z drugimi zdravili

Ko uživate sintetični vitamin B12, se zavedajte, da se z nekaterimi zdravili izenačuje. Nezdružljivo z eufullinom. Podobno protislovje nastane med cianokobalaminom in kalijem, saj slednji moti normalno absorpcijo B12. Bodite previdni pri uporabi hormonskih zdravil. Pripeljejo B12. Ne sme se jemati glede na njihovo ozadje..

Ne uživajte vitaminov B1 (tiamin) ali B6 (piridoksin) hkrati,

Ko se tiamin in cianokobalamin zmešata, bo slednji oksidiral. Njihova hkratna uporaba poveča verjetnost alergij. Piridoksin uničijo kobaltove soli v cianokobalaminu.

V mešanju z nikotinsko kislino vitamin B12 izgubi svojo aktivnost.

Med jemanjem alkohola se ne morete zanositi, ker se razvije pomanjkanje vitaminov. Sočasna uporaba B12 in askorbinske kisline je nezaželena. Telo ga manj asimilira. Možna sta krvavitev in suha usta. Priporočljivo je omejiti se na sladkor, pekovske izdelke, ki zavirajo črevesno mikrofloro in motijo ​​normalno sintezo vitamina B12.

Vitamin B12 (cianokobalamin): kaj je to, preveliko odmerjanje, dnevne potrebe

Kakšen učinek ima vitamin B12 na telo? Kakšne so posledice pomanjkanja in prevelikega odmerjanja te snovi.

Vitamin B12 (cianokobalamin) vključuje kompleks biološko aktivnih snovi. Element ima videz temno rdečega prahu brez vonja. Značilnosti B12:

  • se ne sesuje pod vplivom svetlobe in temperature;
  • ima obliko igličastih kristalov;
  • raztopi se v vodi.

Cianokobalamin se proizvaja v črevesju, od koder vstopi v organe in se tam kopiči. Stena jeter, ledvic in črevesja vsebuje veliko B12. Po vstopu v telo se vitamin hitro absorbira in najvišja vsebnost snovi v krvi doseže v 30-40 minutah po sprejemu..

Delovanje na telo

Vitamin cianokobalamin ima večplastni učinek na telo, njegove organe in sisteme. Glavne funkcije so:

  • krepitev imunskega sistema;
  • povečanje količine energije zaradi aktivacije sinteze maščob in ogljikovih hidratov;
  • pomoč pri normalizaciji krvnega tlaka;
  • izboljšanje delovanja možganov in spomina;
  • izključitev depresivnih stanj, boj proti demenci;
  • zagotavljanje normalne rasti (pomembno v otroštvu);
  • izboljšan apetit;
  • zaščita možganov in njegova sposobnost duševnega delovanja ob prisotnosti AIDS-a;
  • preprečevanje anemije;
  • zagotavljanje normalnega delovanja organov, ki sodelujejo v hematopoezi;
  • uravnavanje reproduktivne funkcije (izključeno je zmanjšanje aktivnosti sperme);
  • zmanjšanje razdražljivosti.

Znanstveniki so dokazali, da je redno uživanje B12 priložnost za odpravo težav s spanjem in izboljšanje cikla počitka in budnosti. To dejstvo je razloženo s prisotnostjo melatonina, hormona spanja..

Poleg tega je cianokobalamin vitamin, ki pozitivno vpliva na jetra in preprečuje maščobno infiltracijo v tem organu..

Dokazano je tudi, da zadosten vnos B12 izboljša porabo kisika v telesu v primeru kronične in akutne hipoksije..

  • B12 je aktivni udeleženec pri transmetilaciji, sintezi metionina in prevozu vodika.
  • V procesu jemanja snovi se poveča sposobnost telesa, da kopiči beljakovine, kar daje anabolični učinek.
  • Cianokobalamin zagotavlja normalno absorpcijo folne kisline med tvorbo DNA in ustvarjanjem novih celic.
  • Snov sodeluje pri presnovi maščobnih oblog in ogljikovih hidratov iz hrane. To dejstvo pojasnjuje sposobnost zadevnega elementa, da poveča raven energije v telesu..

Kakšna je nevarnost pomanjkanja in presežka vitaminov?

Pomanjkanje in preveliko odmerjanje vitamina B12 ima resne posledice za človeško telo. Zaradi tega je pomembno, da pokrijemo dnevno stopnjo in se izognemo odstopanju prostornine elementa na eno ali drugo stran..

Pomanjkanje B12 vodi do naslednjih posledic:

  • pospešuje razvoj bolezni pri ljudeh z diagnozo AIDS-a;
  • možganska aktivnost je motena in centralni živčni sistem kot celota trpi;
  • hrana telo slabo absorbira;
  • pojavi se zaprtje;
  • jetra se povečajo;
  • razvije se kronična utrujenost, pojavi se razdražljivost;
  • težave z dihanjem;
  • ostrina vida se poslabša;
  • poveča se tveganje za izgubo spomina;
  • razvijejo se nevrološke motnje, razjede in anemija;
  • pojavijo se težave s prebavili itd.

Preveliko odmerjanje vitamina B12 je nevarno tudi za telo. Njegovi simptomi in posledice:

  • odpoved srca;
  • tromboza in pljučni edem;
  • povečan srčni utrip;
  • bolečine v srcu;
  • motnje živčnega sistema;
  • alergijske kožne reakcije (v obliki koprivnice).

Znanstveniki so dokazali, da je pretiran vnos cianokobalamina vzrok za poslabšanje strjevanja krvi. Prav tako se v primeru daljšega presežka zmanjša sposobnost absorpcije cianokobalamina iz črevesja.

Med jemanjem je priporočljivo nadzorovati raven eritrocitov in levkocitov v plazmi, ker lahko preveliko odmerjanje B12 dalj časa povzroči povečanje količine teh elementov. Upoštevati je treba dejstvo, da pretiran vnos B12 v telo zavira absorpcijo drugih članov skupine - B2 in B1.

Predstavljena dejstva kažejo na posledice pomanjkanja B12, prevelikega odmerjanja vitaminov in negativnega vpliva teh dejavnikov. Iz tega razloga je pomembno, da je snov dobavljena v optimalnih odmerkih (več o tem spodaj).

Norma vitamina B12 za telo

Za pokritje dnevnih potreb po cianokobalaminu je treba snov dobavljati v naslednji količini:

  1. Najpomembnejši vitamin za otrokovo telo v obdobju rasti. Tu je potreba odvisna od starosti in znaša od 0,4 do 2,4 μg:
    • v starosti od nič do šestih mesecev - 0,4 μg;
    • 7-12 mesecev - 0,5 mcg;
    • za otroke, stare od 1 do 3 leta, se odmerek poveča na 0,9 mg;
    • 4-8 let - 1,3 mcg;
    • 9-13 let - 1,8 mcg;
    • v mladosti od 14 do 18 let - 2,4 mcg.
  2. Za odrasle dnevne potrebe po vitaminu B12 ostajajo enake kot pri mladostnikih - 2,4 mcg. Odmerjanje se poveča le v obdobju hranjenja in dojenja na raven 2,6-2,8 μg. Natančneje, stopnjo snovi lahko določi le zdravstveni delavec..

Omeniti velja, da se cianokobalamin pri nekaterih ljudeh v starosti slabo absorbira. Zato jemanje samo izdelkov z vitaminom ne zadostuje, priporočamo dodatne pripravke z vsebnostjo snovi.

Indikacije za sprejem

Študije so potrdile, da ima B12 pomembno vlogo v človeškem življenju, njegovo pomanjkanje in presežek pa vodi do številnih neprijetnih posledic. Poleg tega je v praksi cianokobalamin predpisan tudi za zdravljenje kroničnih bolezni:

  • Kronična anemija. Bolezen praviloma poteka v ozadju pomanjkanja zadevnega elementa. Vitamin je vključen v prehrano tudi v obsežnem zdravljenju različnih vrst anemije, ki jo povzročajo strupene snovi.
  • Kronični hepatitis, odpoved jeter, ciroza jeter. Znanstveno dokazana lastnost B12 (cianokobalamin) pozitivno vpliva na jetra in obnavlja uničene celice.

Tečaj B12 je pogosto predpisan za naslednje težave:

  • polinevritis;
  • nevralgija;
  • radikulitis;
  • hipotrofija;
  • vzpenjača mieloza;
  • cerebralna paraliza;
  • kožne bolezni (vključno z luskavico in različnimi vrstami dermatitisa).

Za profilakso je predpisan cianokobalamin - hkrati z imenovanjem vitamina C, PASK in bigvanidov v povečanem odmerku. B12 pozitivno vpliva na telo, kadar:

  • sevalna bolezen;
  • tumorji trebušne slinavke;
  • resekcija tankega črevesa;
  • Crohnova bolezen in tako naprej.

V zadnjem času se izpiše recept z imenovanjem vitamina pri dolgotrajnem stresu in dolgotrajnih okužbah. Dobro se pokaže tudi v primeru bolezni dihal. Snov se aktivno uporablja v porodnišnicah - nedonošenčkom je predpisan B12 (cianokobalamin).

Kontraindikacije

Pri načrtovanju prehrane in pred jemanjem zdravil, ki vsebujejo B12, je vredno razmisliti o kontraindikacijah. Uporaba cianokobalamina ni priporočljiva:

  • s preobčutljivostjo na element;
  • eritrocitoza in eritremija;
  • s trombembolijo;
  • med nosečnostjo (samo po navodilih zdravnika);
  • med hranjenjem (samo na način, ki ga je predpisal zdravnik).

Tudi jemanje vitamina je treba izvajati previdno, če imate naslednje težave:

  • maligne in benigne tvorbe;
  • angina pektoris;
  • nagnjenost k nastanku krvnih strdkov (težave s kardiovaskularnim sistemom).

V zgoraj opisanih primerih recept za vitamin B12 ni predpisan ali pa zdravnik osebno prilagodi odmerek ob upoštevanju pacientovih analiz in značilnosti njegovega telesa..

Viri vitaminov

Pri oblikovanju prehrane je vredno razmisliti, katera hrana vsebuje B12. Običajno je cianokobalamin bogat z živili živalskega izvora..

Kar zadeva rastlinske vire, je tu element redek. Izjema so le listi solate in morskih alg. B12 najdemo tudi v soji, hmelju in vršičkih nekaterih zelenjavnih rastlin..

Najbolj koristno v lososu, rakovicah, mleku, sardelah in ostrigah.

Zaradi pomanjkanja živalskih proizvodov v prehrani so vegetarijanci ogroženi. Svetujejo jim, naj jemljejo dodatke za nadomestitev pomanjkljivosti.

Če pogledate z vidika vsebine uporabnega elementa, velja omeniti naslednje izdelke:

  • hobotnica - 20 mcg;
  • sled - 13,8 mcg;
  • skuša - 12 mcg;
  • sardela - 11,5 mcg;
  • tuna - 9,4 mcg;
  • rakovica - 9,0 mcg;
  • zajec - 4,5 mcg;
  • taljenje - 3,5 mcg;
  • beluga - 2,3 mcg;
  • govedina - 2,0 mcg;
  • rak in ščuka - 1,8 mcg.

Interakcija

Zgoraj smo preučili, kakšen vitamin je cianokobalamin, kakšen učinek ima na telo, kakšna je nevarnost pomanjkanja in presežka. Toda v postopku sprejema je vredno razmisliti o še eni pomembni stvari - interakciji z drugimi elementi. Tu je pomembno vedeti več točk:

  • Skupni sprejem z askorbinsko in folno kislino ter B5 je le plus za telo. Ta kombinacija zagotavlja normalizacijo presnovnih procesov ter zaščito pred stresom in negativnimi posledicami depresivnih stanj. Zato so ta zdravila pri motnjah centralnega živčnega sistema predpisana v kombinaciji.
  • Kombinacija retinola in železa z vitaminom B12 pospešuje delovanje teh elementov. Hkrati ni priporočljivo kombinirati cianokobalamina s kalijem. Menijo, da se v tem primeru kovina slabše absorbira..
  • Prevelik vnos sladkorja negativno vpliva na črevesno absorpcijo, kar vodi do poslabšanja absorpcije B12. Za odpravo težave je priporočljivo, da se naslonite na živila, ki vsebujejo kalcij, vključno s skuto, mlekom in drugimi. Poleg tega je priporočljivo jemati pivski kvas, ki lahko sintetizira cianokobalamin. V tem primeru je vredno spremljati raven vnosa snovi zaradi tveganja prevelikega odmerjanja B12 (zgoraj opisani simptomi bi morali opozarjati na nevarnost).
  • B12 ni priporočljivo mešati v eni brizgi, pa tudi druge predstavnike skupine B - piridoksin, riboflavin in tiamin. Razlog je v tem, da cianokobalamin vsebuje ion kobalta, ki negativno vpliva na druga hranila in jih uničuje.

Posebna navodila

Preden vzamete B12, je vredno razmisliti o naslednjih točkah:

  • Če se peroralno jemlje, se cianokobalamin slabo absorbira. Ta težava je rešena s hkratnim imenovanjem s folno kislino.
  • Jemanje B12 v odmerkih, ki presegajo 100 mcg na dan, mora biti pod nadzorom zdravnika in občasno spremljati kakovost strjevanja krvi. Če se pojavijo znaki levkocitoze in eritrocitoze, je treba sprejem prekiniti.
  • Zaradi boljše prebavljivosti dajemo raztopine B12 intramuskularno.
  • Pri predpisovanju vitaminskih dodatkov posameznikom, ki so nagnjeni k nastanku krvnih strdkov, je potrebna previdnost. Ob prisotnosti akutnih trombemboličnih bolezni je prepovedano injicirati zdravilo.
  • V prisotnosti angine pektoris je zdravilo predpisano previdno in v manjših odmerkih (do 100 mcg).