Izolevcin

FitAudit je vaš dnevni prehranski pomočnik.

Resnične informacije o hrani vam bodo pomagale shujšati, pridobiti mišično maso, izboljšati zdravje, postati aktivna in vesela oseba.

Zase boste našli veliko novih izdelkov, ugotovili njihove resnične koristi, iz prehrane odstranili živila, za katera prej sploh niste vedeli o nevarnostih.

Vsi podatki temeljijo na zanesljivih znanstvenih raziskavah, uporabljajo jih lahko tako amaterji kot profesionalni strokovnjaki za prehrano in športniki.

Vsebuje izolevcin

Ena najpomembnejših esencialnih aminokislin za rast mišic (vsem športnikom znan "BCAA" - razvejana aminokislina), odgovorna je tudi za raven sladkorja v krvi, po nekaterih virih pa ščiti in zdravi depresijo.

Rastlinski viri levcina: morske alge (bučna alga), buča, grah, polnozrnat (neoluščen) riž, sezamova semena, vodna kreša, repa, soja, sončnična semena, fižol, fige, avokado, rozine, datlji, jabolka, borovnice, oljke in banane.
2. Izolevcin

Druga aminokislina z razvejanimi stranskimi verigami, ena najpomembnejših aminokislin - vendar z drugačnimi funkcijami kot levcin. Ta snov telesu omogoča, da proizvaja energijo in hemoglobin, odgovorna pa je tudi za zdravje mišičnih celic..

Najboljši rastlinski viri izolevcina: ržena semena, soja, indijski oreščki, mandlji, oves, leča, fižol, rjavi riž, zelje, semena konoplje, chia semena, špinača, buča, bučna semena, sončnična semena, sezamova semena, brusnice, kvinoja, borovnice, jabolka in kivi.

Lizin je odgovoren za zdravo rast, pa tudi za proizvodnjo karnitina, snovi, ki "prebavlja" maščobne aminokisline za zniževanje holesterola. Lizin pomaga pri absorpciji kalcija, ki je pomemben za zdravje kosti, sodeluje pa tudi pri tvorbi kolagena (pomemben je za zdravje kože in daje privlačen videz). Pomanjkanje lizina se kaže v obliki slabosti, depresije, povečane utrujenosti, mišične oslabelosti in osteoporoze.

Najboljši rastlinski viri lizina so stročnice, zlasti leča in čičerika, pa tudi: vodna kreša, konopljina semena, chia semena, spirulina, peteršilj, avokado, sojine beljakovine (v prahu), mandlji, indijski oreščki.

Sodeluje pri tvorbi hrustanca z uporabo mineralnega žvepla in tega elementa v sledovih ni v drugih aminokislinah. Ljudje, ki ne zaužijejo dovolj žvepla, lahko trpijo za artritisom in če se poškodujejo, se lahko njihovo telesno tkivo dolgo pozdravi! Metionin, tako kot levcin, spodbuja rast mišic in sodeluje tudi pri tvorbi kreatina, kisline, ki pozitivno vpliva na zdravje celic, pa tudi na rast mišic in moč športnikov..

Najpomembnejši rastlinski viri metionina so: sončnično olje in sončnična semena, konopljina semena, chia semena, brazilski oreški, oves, pšenica, alge, fige, vse vrste riža, stročnice, čebula, kakav in rozine.

Ta aminokislina pride v telo v treh oblikah: l-fenilalanin (naravni fenilalanin v naravi), D-fenilalanin (izdelan v laboratoriju, "kemično") in DL-fenilalanin (kombinacija obeh). Pomembno je, da upoštevamo, da je bolje dati prednost naravnim virom te snovi kot umetnim dodatkom, ustvarjenim v kemični tovarni..

V telesu se fenilalanin pretvori v tirozin, drugo aminokislino, ki je potrebna za sintezo beljakovin, nekaterih spojin, pomembnih za možgane, in ščitničnih hormonov. Če ne dobite dovolj fenilalanina, lahko pride do duševne otopelosti, izgube energije, depresije, izgube apetita in težav s spominom..

Veganska hrana: spirulina in druge alge, buča, fižol, riž, avokado, mandlji, arašidi, kvinoja, fige, rozine, zelišča, oljke, večina jagodičja in vsa semena.

Treonin je pomemben za imunost in je odgovoren za zdravje srca, jeter in centralnega živčnega sistema. Prav tako podpira splošno ravnovesje beljakovin z uravnavanjem rasti, obnavljanja in prehranjevanja v celicah telesa..

Treonin je pomemben za zdravje sklepov, kosti, kože, las in nohtov ter omogoča, da jetra absorbirajo maščobne kisline in preprečuje kopičenje maščobnih kislin, ki lahko vodijo do odpovedi jeter (odpoved jeter).

Najboljši viri treonina za vegane so vodna kreša in spirulina (vsebujejo veliko več treonina kot meso), buča, zelenica, konopljina semena, chia semena, soja, sezamova semena, sončnična semena in sončnično olje, mandlji, avokado, fige, rozine, kvinoja in pšenica. Ze

Izolevcin

Je alifatska α-aminokislina, ki jo najdemo v vseh naravnih beljakovinah. Je ena bistvenih aminokislin, saj je v človeškem telesu ni mogoče sintetizirati samostojno in je tam dobavljena le s hrano. Proizvajajo rastline in mikroorganizmi iz piruvične kisline.

Živila, bogata z izolevcinom:

Splošne značilnosti izolevcina

Izolevcin spada v skupino proteinogenih aminokislin. Sodeluje v sintezi tkiv po telesu. Je vir energije pri izvajanju živčno-regulacijske dejavnosti centralnega živčnega sistema.

Dnevna potreba po izolevcinu

Dnevna potreba telesa po izolevcinu je 3-4 grame.

Hkrati pa je za doseganje najboljšega rezultata potrebno vzdrževati ravnovesje med porabo esencialnih aminokislin. Najbolj sprejemljiva možnost je naslednja: 1 miligram izolevcina zahteva 2 mg levcina in 2 mg valina.

Za zagotovitev dnevnega vnosa izolevcina mora oseba zaužiti približno 300-400 gramov govejega ali perutninskega mesa. Če uporabljate rastlinske beljakovine, potem morate dobiti 300-400 gramov, da dobite zahtevano količino zgoraj imenovane aminokisline. fižol ali orehi. In če jeste samo ajdo (na primer na tešče), mora biti njena količina 800 gramov na dan.

Potreba po izolevcinu se poveča:

  • s tresenjem (tresenjem) mišic;
  • s simptomatsko hipoglikemijo;
  • s kroničnim pomanjkanjem apetita (anoreksija);
  • s poškodbami mišic in tkiv notranjih organov;
  • z živčnostjo in motnjami živčnega sistema.

Potreba po izolevcinu se zmanjša:

  • s kršitvami prebavil;
  • s povečanim vnosom beljakovin;
  • za alergijske reakcije na izolevcin;
  • z boleznimi jeter in ledvic.

Prebavljivost izolevcina

Ker je izolevcin esencialna kislina, je njegov vnos bistvenega pomena za zdravje telesa. Hkrati je asimilacija izolevcina najprej odvisna od tega, ali ima človek poškodbe jeter in ledvic. Drugič, absorpcija izolevcina je odvisna od spremljajočih kislin, kot sta valin in levcin. Le v prisotnosti zgornjih kislin ima ta aminokislina vse možnosti, da se absorbira.

Koristne lastnosti izolevcina in njegov vpliv na telo:

  • uravnava raven sladkorja v krvi;
  • stabilizira procese oskrbe z energijo;
  • izvaja sintezo hemoglobina;
  • spodbuja obnovo mišičnega tkiva;
  • poveča vzdržljivost telesa;
  • spodbuja najhitrejše celjenje tkiv;
  • uravnava raven holesterola v krvi.

Interakcija z drugimi elementi:

Izolevcin spada v skupino hidrofobnih aminokislin. Zato se z vodo ne meša dobro. Hkrati dobro komunicira z rastlinskimi in živalskimi beljakovinami, ki igrajo aktivno vlogo pri podpori življenja celotnega organizma..

Poleg tega lahko izolevcin kombiniramo z nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki jih najdemo v sončničnih in bombažnih semenih, mandljevih semenih, arašidovih jedrcih in oljkah..

Znaki pomanjkanja izolevcina v telesu:

  • močni glavoboli in omotica;
  • razdražljivost in utrujenost;
  • oslabitev imunosti;
  • depresivno stanje;
  • mišična distrofija;
  • hipoglikemija.

Znaki presežka izolevcina v telesu:

  • zgoščevanje krvi;
  • povečanje koncentracije amoniaka in prostih radikalov v telesu;
  • apatija;
  • alergijske reakcije.

Ljudje z boleznimi ledvic in jeter se ne smejo zanositi z dodatki, ki vsebujejo to aminokislino.!

Izolevcin za lepoto in zdravje

Kot smo že omenili, izolevcin aktivno sodeluje pri izvajanju višje živčne dejavnosti našega telesa. Hkrati pa ne le uravnava energijski potencial človeka, temveč našemu telesu zagotavlja tudi sposobnost regeneracije. Prav ta pogoj omogoča uvrstitev izolevcina med aminokisline, odgovorne za ohranjanje zdravja in lepote celotnega organizma. Navsezadnje so zdrava, elastična koža, močni živci in sijoč videz glavni znaki zdravja našega telesa..

Izolevcin: kje in kako jemati

Izolevcin je tretja aminokislina v skupini aminokislin BCAA. O dveh drugih tovariših izolevcina: valinu in levcinu si lahko preberete tukaj: http://zaryad-zhizni.ru/valin-aminokislota-s-razvetvlennoy-tsepyu/ in tukaj http://zaryad-zhizni.ru/rol-lejtsina- v-organizme /. Lastnosti izolevcina in njegova vloga v človeškem telesu so podobne lastnosti njegovih razvejanih prijateljev..

strukturna formula izolevcina

Struktura izolevcina je podobna strukturi levcina in valina. Število atomov v ogljikovem okostju izolevcina je enako številu levcina, zato velja za strukturni izomer te aminokisline, le da se stranski ogljikov radikal drži drugega (β) atoma ogljika, tako kot pri valinu. Različice razporeditve ogljikovih radikalov glede na amino skupino, tj. Obstajajo lahko 4 optični izomeri izolevcina, vendar je v telesu realiziran le eden, tisti na sliki. Preostali izomeri nastanejo med kemično sintezo aminokisline, v resnici pa so balast. To je pomembno upoštevati pri jemanju dodatkov z izolevcinom (in drugimi aminokislinami), ki so pogosto mešanica optičnih izomerov. Nekatera podjetja jih delijo, kar bistveno vpliva na ceno, druga jo pustijo takšno, kot je, in jo prodajo ceneje, vendar je donos takšnih zdravil manjši.

Funkcionalno je izolevcin bolj podoben valinu kot levcinu. Njegova vloga v telesu se ne razlikuje od vloge drugih razvejanih aminokislin, čeprav z nekaterimi posebnostmi..

Razvejanje na koncu ogljikove verige naredi izolevcin hidrofoben, je slabo topen v vodi, ko je beljakovinska krogla zvita, je izolevcin v notranjem delu.

Izolevcin je bistvena proteinogena aminokislina. To pomeni, da ga človeško telo ne more proizvajati samo in mora biti prisotno v hrani, sicer kirdyk.

Dnevna potreba po izolevcinu je odvisna od telesne aktivnosti, starosti, spola. Otroci potrebujejo izolevcin v večjih količinah kot odrasli, ker imajo intenziven proces rasti. Moški potrebujejo tudi več izolevcina, ker imajo več mišične mase v primerjavi z ženskami.

Povprečje za odraslo osebo je:

  • Pri nizkem fizičnem naporu: 1,5-2,0 g na dan
  • S povprečno telesno aktivnostjo: 3,0 - 4,0 g na dan
  • Pri intenzivni telesni aktivnosti: 5,0 - 6,0 g na dan

Izolevcin je treba uživati ​​v ravnovesju z valinom in levcinom v razmerju: za 2 g izolevcina, 1 g valina in levcina. To stanje se upošteva pri komercialnih zdravilih. Za popolno asimilacijo izolevcina je potreben biotin (vitamin B7, vitamin H) in piridoksin (vitamin B6)

Funkcije izolevcina

  • Strukturni
  • Energija
  • Imunogeno
  • Regulativni

Strukturna funkcija

  1. Izolevcin najdemo v številnih beljakovinah in encimih. Najprej so to beljakovine mišičnega tkiva in vezivnega tkiva. Levcin spodbuja sintezo beljakovin v mišicah, ta sposobnost je v njem bolj izrazita kot v valinu, vendar šibkejša kot v levcinu.
  2. Sodeluje pri hematopoezi, je del hemoglobina, ki je pomemben za ljudi, ki trpijo zaradi anemije.
  3. Sodeluje v katalitičnih reakcijah in je sestavni del kimotripsina, encima prebavnega trakta, ki prebavi beljakovine.
  4. Glutamin se sintetizira iz razvejanih treh "valin - levcin - izolevcin"

Funkcija energije

Izolevcin skupaj z razvejanimi kolegi oskrbuje mišično tkivo z energijo za delo. Ko vstopi v telo s hrano, izolevcin kot del bazena aminokislin skozi portalno veno vstopi v jetra, kjer pride do ločitve: razvejani prijatelji brez dodatne preobrazbe sledijo v krvni obtok, vse ostalo pa jetra zadržijo za predelavo. Iz krvi mišice razvejane aminokisline takoj razstavijo in jih vključijo v reakcije biosinteze. Pri fizičnem naporu se mišični proteini razgradijo in aminokisline z razvejano verigo postanejo vir energije. Izolevcin je predhodnik dveh substratov za oskrbo z energijo: sukcinilCoA in acetilCoA. SuccinylCoA se uporablja za proizvodnjo glukoze, medtem ko se acetilCoA sežge s sproščanjem velike količine energije, vendar je tudi vmesni produkt pri proizvodnji maščobnih kislin in acetona. Če je valin torej glikogena aminokislina, je levcin ketogen, potem izolevcin združuje obe lastnosti.

Regulativna funkcija

Izolevcin spodbuja privzem glukoze v celicah. Njegov mehanizem delovanja na celice se razlikuje od mehanizma levcina. Izolevcin ima majhen učinek na receptor mTOR, ki vklopi sintezo beljakovin, vendar je močnejši od levcina pri insulinskem receptorju in odpira široka vrata v celični membrani za glukozo. Študije na podganah so pokazale, da 1 mmol. Izolevcin lahko poveča vnos glukoze v mišične celice za 16,8%, medtem ko sta valin in levcin pri tej koncentraciji ostala neaktivna. V drugi študiji na podganah so izolevcin dajali v koncentracijah od 0,3 do 1,35 g / kg. telesna teža. Vrhunec učinkovitosti je bil ugotovljen pri koncentraciji 0,45 g / kg, medtem ko se je koncentracija glukoze v krvnem serumu zmanjšala za 20%, absorpcija glukoze v mišičnem tkivu pa za 71%. Za ljudi enakovreden največji učinkoviti odmerek podgan 0,45 g / kg. je 72 mg / kg, tj. za osebo, ki tehta 60 kg. - 4,3 g.

Izolevcin sodeluje z zaviralci mTOR, okrepi njihovo delovanje, zavira sintezo beljakovin in poveča občutljivost mišičnih celic na glukozo. Ta učinek je koristen za diabetike, a za bodybuilderje malo verjeten..

Izolevcin ne vpliva na sintezo glikogena v mišičnih celicah, za razliko od levcina ima zelo majhen učinek na proizvodnjo inzulina v trebušni slinavki, vendar pospešuje porabo glukoze v celici, ki jo insulin spodbuja z delovanjem na celične receptorje.

Izolevcin zavira glukoneogenezo, tj. proizvodnja glukoze iz drugih aminokislin, predvsem iz alanina v jetrih, zato preprečuje predelavo mišičnih beljakovin za drva, kar bi lahko imelo anabolični učinek.

Par "valin - izolevcin" zavira sintezo stresnega hormona kortizola, kar pomaga normalizirati krvni tlak, srčni utrip, odpraviti povečano tesnobo in boljši spanec.

Imunološka funkcija

Izolevcin spodbuja proizvodnjo β-defensina, protimikrobnega peptida, ki ga tvori epitelijsko tkivo (celice kože, črevesja, zgornjih in spodnjih dihal). V poskusu je dodajanje 2 g izolevcina raztopini za oralno rehidracijo otrok z akutnimi črevesnimi okužbami pokazalo zmanjšanje dehidracije in drugih simptomov driske. Raziskave v tej smeri se nadaljujejo.

Pomanjkanje izolevcina

Ob pomanjkanju izolevcina raven glukoze v krvi pade, glavoboli, omotica, povečana utrujenost, duševne motnje do depresije, zmanjšan apetit do anoreksije, tresenje (tresenje mišic), anemija (anemija), oslabitev imunosti.

Pomanjkanje izolevcina je možno pri ekstremnih dietah s popolno zavrnitvijo živalskih proizvodov (vegani, surovci). Ta kategorija ljudi bi morala jemati komercialne pripravke, ki vsebujejo esencialne aminokisline..

Viri izolevcina

Izolevcin se nahaja v mesu, perutnini, ribah, siru in drugih mlečnih izdelkih, pa tudi v oreščkih in stročnicah.

Pod vplivom toplotne obdelave se vsebnost izolevcina, tako kot druge aminokisline, spremeni. V surovem in ocvrtem mesu je izolevcina manj kot v enolončnici, v rastlinskih proizvodih pa, nasprotno, v kuhani obliki se vsebnost te aminokisline zmanjša za 25% v primerjavi s surovo.

Kazalo izolevcina v živilih

Količina izdelka se izračuna na podlagi potrebe po 3 g na dan

Iz hrane je možno nabirati izolevcin, da si zagotovimo visoko telesno aktivnost le pri uživanju mesnih in ribjih izdelkov, pa tudi sira in skute, vegetarijanci ravnotežje na samem robu, saj ni več nikjer, da bi povečali količino živilskih izdelkov, še vedno je dnevna poraba 300 g semen ali oreškov mogoče, čeprav dvomljivo. Takih ljudi osebno še nisem srečal. Kaše je pol kilograma, več pa je nerealno. Veliko vegetarijanca - nizka telesna aktivnost ali poraba esencialnih aminokislin v komercialnih formulacijah.

Presežek izolevcina

Z normalno prehrano je skoraj nemogoče dobiti presežek izolevcina. Hiperdoza se lahko pojavi samo pri ljudeh, ki zlorabljajo komercialna prehranska dopolnila v prizadevanjih za izgradnjo mišic.

Izolevcin tekmuje s triptofanom za dostop do transporta čez krvno-možgansko pregrado, zato lahko presežek izolevcina povzroči letargijo, apatijo in zmanjšano delovanje.

Možni krvni strdki, tveganje za nastanek krvnih strdkov, alergijske reakcije.

S presežkom izolevcina se obremenitev jeter in ledvic poveča, telo se lahko zastrupi s produkti razpada, ki vključujejo aceton, z vsemi toksičnimi radostmi v obliki zmedenosti, slabosti, bruhanja.

Jemanje izolevcina

Dodaten vnos izolevcina kot del komercialnih pripravkov BCAA med visokimi fizičnimi napori upravičujejo športniki, ki si zadajo cilj povečati moč in mišično maso: pri bodybuildingu in dvigovanju uteži.

V zmernih odmerkih v kombiniranem zdravljenju

  • anemija,
  • sladkorna bolezen
  • depresija
  • Za izboljšanje imunosti med sezonskim naraščanjem prehladov
  • V primeru ran, poškodb za hitro celjenje in obnovo funkcij

V športni prehrani se izolevcin uporablja v odmerku 48-72 mg na kg. telesna teža na dan, poleg prehrane. Torej, z maso 100 kg. športnik potrebuje 7,2 g izolevcina. Če od običajne hrane dobi 3 g, potem v pripravku rabi 4,2 g izolevcina in ne 7,2.

Jemanje izolevcina v koktajlih BCAA neposredno pred in takoj po treningu

Izolevcin

Izolevcin spada med razvejane aminokisline. V človeškem telesu obstajajo tri tovrstne snovi: sam izolevcin, valin in levcin.

Spadajo med nenadomestljive, saj velja, da človek ne more preživeti brez rednega vnosa teh snovi. BCAA pomagajo ohranjati mišične zaloge glikogena (oblika shranjevanja ogljikovih hidratov, ki jih je mogoče pretvoriti v energijo) in preprečujejo razgradnjo mišičnih beljakovin med vadbo. Spodbujajo tudi okrevanje mišic, vzdržujejo stabilno raven energije in pomagajo uravnavati krvni sladkor..

splošne značilnosti

Aminokisline v človeškem telesu služijo kot osnova za proizvodnjo beljakovin, protiteles, uporabljajo se za vzdrževanje imunskega sistema in prispevajo tudi k proizvodnji hormonov. Izolevcin je esencialna aminokislina, to pomeni, da ga človeško telo ne more ustvariti samostojno iz drugih vrst molekul, česar mimogrede ni mogoče reči o rastlinah in mikroorganizmih. To koristno aminokislino lahko proizvedejo iz piruvične kisline.

  • splošne značilnosti
  • Dnevne potrebe
  • Značilnosti recepcije
  • Pomanjkanje in preobilje: kakšne so nevarnosti
  • Aminokislina v hrani
  • Interakcija

Ena glavnih funkcij izolevcina je proizvodnja beljakovin. To pomeni, da je aminokislina osnovni material za beljakovine. O pomembnosti te aminokisline govori dejstvo, da izolevcin skupaj z levcinom in valinom predstavlja približno 35% vseh mišičnih vlaken v telesu. Ta aminokislina je stalni udeleženec v procesu izmenjave energije, tudi na ravni celic. Poleg tega izolevcin ščiti telo pred prekomerno proizvodnjo serotonina, tako da omejuje dostop triptofana do možganskih celic..

Za vstop človeškega telesa s hrano zahteva izolevcin določeno količino encimov, ki prispevajo k dekarboksilaciji aminokisline.

Je morda najbolj znana aminokislina. In to je vse - zahvaljujoč sposobnosti povečanja vzdržljivosti, obnove in celjenja mišičnega tkiva po poškodbah. Še posebej pomembno za športnike in bodybuilderje, saj je njegova glavna vloga olajšati hitro okrevanje po močnih fizičnih naporih.

Glavne zaloge izolevcina so skoncentrirane v mišičnem tkivu. Ta snov je potrebna za preprečevanje izgube mišic in za okrevanje po operaciji ali poškodbi. Ta aminokislina je koristna tudi za povečanje ravni mišičnih beljakovin. Čeprav izolevcin ne spodbuja sinteze glikogena, lahko znatno poveča uporabo glukoze med vadbo.

Izolevcin vpliva na človeško telo hkrati na več načinov. Potreben je kot dodatek za celjenje ran, hkrati pa deluje kot stimulator imunskega sistema, oskrbuje z dodatno energijo in spodbuja tvorbo hemoglobina.

Ljudje uporabljajo izolevcin kot "gradbeni material" za dve drugi vrsti molekul - glukozo in ketonsko telo. Glukoza običajno vstopi v telo s hrano. Človeško telo lahko ustvari glukozo iz maščob in aminokislin, vključno z izolevcinom.

Funkcije in prednosti aminokisline:

  • preprečuje uničenje mišičnih beljakovin med fizičnim naporom;
  • poveča energijo, poveča vzdržljivost, pomaga obnoviti mišično tkivo;
  • koristno za vzdrževanje ravni glukoze;
  • zagotavlja normalno rast pri otrocih;
  • podpira žensko telo med menopavzo.

Poleg tega je bilo eksperimentalno dokazano, da ima izolevcin antibakterijske lastnosti. Vsaj ta sposobnost se kaže v črevesju. Rezultat študije je pokazal, da lahko 2 g te snovi pozdravi akutno drisko pri otrocih..

Dnevne potrebe

Za vzdrževanje zdravja človek potrebuje 3-4 g izolevcina na dan.

Pomanjkanje snovi se kaže v simptomih, podobnih hipoglikemiji. Zaradi lastnosti kopičenja energije med telesno aktivnostjo športniki aktivno uporabljajo izolevcin. Običajno izračunajo dnevni odmerek po formuli: 48-72 mg aminokisline na 1 kg telesne teže. Vendar lahko presežek izolevcina povzroči kopičenje telesne maščobe..

Značilnosti recepcije

Da bi izolevcin kar najbolje izkoristili, je pomembno, da ga ne pozabite jemati z ostalima dvema razvejanima aminokislinama (v kombinaciji z levcinom in valinom). Idealno razmerje naj bo: 2 mg levcina in valina na 1 mg izolevcina.

Ljudje z disfunkcijo ledvic in jeter, disfunkcijo prebavil, alergijo na izolevcin se morajo pred jemanjem dodatka posvetovati z zdravnikom, saj lahko prekomerno uživanje aminokisline poslabša njihovo boleče stanje. Poleg tega tistim, ki uživajo veliko beljakovin, nutricionisti priporočajo tudi "obrezovanje" delov izolevcina.

Nasprotno, porabo snovi je treba povečati v primeru poškodbe notranjih organov ali mišic, ljudi s psiho-čustvenimi motnjami, ljudi s pogosto hipoglikemijo ali anoreksijo. Tudi tresenja mišic se lahko znebite s pomočjo te aminokisline..

Pomanjkanje in preobilje: kakšne so nevarnosti

Pomanjkanje izolevcina povzroča v telesu simptome, podobne simptomom hipoglikemije. Pomanjkanje aminokislin lahko povzroči glavobole, omotico, utrujenost, depresijo, zmedenost, razdražljivost, oslabljeno imunost in mišično degeneracijo. Mimogrede, mnogim ljudem z duševnimi in telesnimi motnjami diagnosticirajo nezadostno raven izolevcina..

Presežek izolevcina za človeka ni nič manj nevaren. Aminokislina v posebej visoki koncentraciji se lahko v najboljšem primeru pokaže kot banalna alergija. So pa tudi resnejše posledice. Tako imenovana "lepljiva kri" (pregosta), povečanje koncentracije amoniaka in prostih radikalov - so tudi posledice prekomerne nasičenosti telesa z aminokislinami.

Aminokislina v hrani

Skoraj vsa hrana, bogata z beljakovinami, lahko vsebuje izolevcin.

Viri živalskega izvora: govedina, piščanec, jetra, ribe (morski sadeži), puran, jagnjetina, jajca, mlečni izdelki, sir.

Rastlinski viri: sojini izdelki, fižol, grah, fižol, čičerika, riž, rž, koruza, oreški, bučna semena, leča, ajda, arašidi, listnata zelenjava (blitva, špinača, vodna kreša), zelje, borodinski kruh.

Dnevni obrok izolevcina lahko zagotovi približno 400 g govedine ali enako količino perutnine. Vegetarijanci lahko dnevno potrebujejo aminokisline iz 350 g fižola ali orehov ali iz 800 g ajde. Iz tega razloga ljudi na ajdovi dieti morda ne bo skrbelo morebitno pomanjkanje izolevcina..

  • Zakaj sami ne morete na dieto
  • 21 nasvetov, kako ne kupiti zastarelega izdelka
  • Kako ohranjati zelenjavo in sadje sveže: preprosti triki
  • Kako premagati hrepenenje po sladkorju: 7 nepričakovanih živil
  • Znanstveniki pravijo, da se mladost lahko podaljša

In ker so ta živila v prehrani večine ljudi tradicionalna, je tveganje za razvoj pomanjkanja aminokislin majhno. Izjema so tisti, katerih telo ne sprejema beljakovin iz hrane, in ljudje, katerih prehrana ne vsebuje zadostne količine beljakovinske hrane. V tem primeru obstaja razlog, da se zatečemo k uživanju izolevcina v obliki bioaktivnega prehranskega dopolnila. Da bi uživali aminokisline kar najbolje, je pomembno, da ga pijete v kombinaciji z valinom in levcinom..

Interakcija

Tako kot druge aminokisline z razvejeno verigo tudi izolevcin tekmuje s triptofanom in tirozinom, zlasti pri prenosu skozi krvno-možgansko pregrado.

Kot hidrofobna aminokislina izolevcin ne prenaša vode, se pa popolnoma "razume" z beljakovinami rastlinskega in živalskega izvora, nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki jih je veliko v oreščkih, semenih in oljkah.

Izolevcin je ena od snovi, ki jih človek potrebuje vsak dan. In zanimivo je, da so vsa hranila, potrebna za telo, medsebojno povezana - pomanjkanje enega vodi do neravnovesja drugih. To pravilo velja tudi za aminokisline. Zato je tako pomembno spremljati koncentracijo nenadomestljivih snovi v telesu, da se zaščitite pred resnimi motnjami v delovanju organov in sistemov..

Levcin: kaj vsebujejo živila, tabela

Aminokisline so potrebne za vzdrževanje ustreznega delovanja organov in sistemov. Najbolj dragocene so nenadomestljive snovi, ki prihajajo izključno iz hrane. V telesu jih ni mogoče sintetizirati. Levcin v živilih najdemo v različnih koncentracijah.

Vloga levcina v telesu

Alifatsko aminokislino predstavlja formula HO2CCH (NH2) CH2CH (CH3) 2. Brezbarvni prah (v čisti obliki) se raztopi v kislinah in alkalnih medijih. Organska spojina je hidrofobna. Glavna lastnost živil, ki vsebujejo snov, je graditi mišično tkivo.

Levcin predelujejo tako jetra kot maščobno tkivo. Nenadomestljiva organska spojina, ki spodbuja sintezo beljakovin. Reden vnos ustrezne hrane upočasni razgradnjo mišic.

Omeniti velja, da se aminokislina lahko sintetizira iz soje (rastlinski material) ali mlečnih beljakovin. Biološka uporabnost je približno 96%. Ledvice, trebušna slinavka, vranica in jetra sodelujejo ne samo pri predelavi, temveč tudi pri absorpciji levcina. Presežek snovi se izloči skozi sečni sistem.

Levcin velja za eno najpomembnejših organskih spojin. Esencialna aminokislina opravlja naslednje funkcije:

  • spodbuja proizvodnjo inzulina;
  • spodbuja rast in ustrezen razvoj mišičnega tkiva, preprečuje kršitev njihove celovitosti;
  • pospešuje procese regeneracije;
  • podpira raven serotonina, ki je hormon veselja.

Organska spojina je energetsko učinkovita za celične elemente. Aminokislina sodeluje pri proizvodnji hemoglobina, beljakovin.

Imenujejo se naslednje uporabne lastnosti:

  • normalizacija ravni sladkorja;
  • krepitev imunskega sistema in mišično-skeletnega sistema;
  • normalizacija jeter;
  • zmanjšanje tveganja za debelost;
  • povečana učinkovitost z zmanjšanjem utrujenosti.

Vnos aminokislin v telo blagodejno vpliva na kožo. Levcin pomaga odpraviti celulit in izboljša splošno stanje pri naslednjih patologijah:

  • maligni tumorji;
  • sepsa;
  • obsežne poškodbe;
  • bolezen jeter.

Levcin se uporablja kot del kompleksne terapije za ledvično odpoved, otroško paralizo, cirozo jeter.

Vzroki in znaki pomanjkanja levcina

Dnevna potreba po esencialni aminokislini je 4 do 6 g. To količino vsebujejo naslednji elementi:

  • 3 jajca;
  • 100 g skute;
  • 200 g govedine;
  • kozarec mleka (kefir).

Povečana količina snovi je potrebna za aktivni fizični in duševni stres. V nasprotnem primeru lahko pride do pomanjkanja organskih spojin, kar bo negativno vplivalo na zdravstveno stanje in počutje. Pomanjkanje aminokislin opazimo tudi pri neuravnoteženi prehrani, pomanjkanju zadostne količine živalskih proizvodov v prehrani..

Pogoji pomanjkanja so najbolj nevarni za telo odraščajočega otroka. Nezadosten vnos snovi moti fizični in intelektualni razvoj. Zato je pomembno, da otroku zagotovite uravnoteženo prehrano..

Pomanjkanje organskih spojin pri odraslih se kaže:

  • debelost;
  • duševne patologije;
  • disfunkcije jeter, ščitnice;
  • okvarjena ledvična funkcija.

Pomanjkanje levcina povzroča hipoglikemijo.

Katera živila vsebujejo aminokislino levcin

Spojino lahko zaužijemo samo s hrano. Uravnotežena prehrana z vključitvijo pretežno živalskih proizvodov v prehrano je bistvenega pomena.

Glavni viri snovi vključujejo:

  • jajčni prah;
  • koncentrat sojinih beljakovin;
  • kaviar;
  • siri;
  • morski sadeži (lignji);
  • stročnice (fižol, grah);
  • ribe (ostriž, skuša, ščuk, ščuka, sled);
  • meso (puran, govedina, jagnjetina, pusto svinjsko meso);
  • oreški (arašidi, lešniki, mandlji, sezamova semena, pistacije);
  • sončnična semena;
  • piščančje jajce;
  • koruzni zdrob.

Manjše organske spojine vključujejo gobe, zelenjavo in sadje.

Pravila za izbiro in jemanje izdelkov, ki vsebujejo levcin

Prisotnost snovi v hrani je dvoumna. Levcin najdemo predvsem v živalskih proizvodih. Vendar pa tudi rastlinski viri, kot so stročnice in žita, zagotavljajo njegov vnos. Obroki morajo biti čim bolj uravnoteženi in vključevati različna imena.

Hrana z veliko levcina je pomembna med intenzivno vadbo. Nujna je skrbna priprava otroškega jedilnika. Pomanjkanje organske spojine lahko povzroči resne motnje v razvoju.

Tabele vsebnosti levcina v različnih živilih

Organska spojina se nahaja v živalskih in rastlinskih virih. Vsebnost levcina v živilih je prikazana v tabelah:

Znaki presežka levcina v telesu

Zdravju škodljivo ni le pomanjkanje nenadomestljive snovi. Presežek spojine v telesu lahko povzroči naslednje neprijetne posledice:

  • okvarjeno delovanje jeter;
  • atrofija mišičnega tkiva;
  • motnje, povezane z živčnim sistemom (zaspanost, depresija, glavoboli);
  • alergijske reakcije;
  • nizek krvni sladkor ali hipoglikemija.

Kdo naj ne jemlje hrane, bogate z levcinom

Snov ni priporočljiva za uporabo pri nekaterih dednih patologijah, ki so povezane s presnovnimi motnjami te organske spojine:

  • levcinoza;
  • izovaleratacidemija.

Pri teh boleznih je treba izključiti izdelke, ki vsebujejo organske spojine in druge hidrofobne aminokisline.

Zaključek

Levcin, ki ga vsebujejo živila, blagodejno vpliva na telo. Bistvena aminokislina, ki podpira mišično tkivo, delovanje različnih organov in sistemov. Vendar pa sta pomanjkanje in presežek organskih spojin zdravju škodljiva..

Izolevcin - aminokislinske funkcije in uporaba v športni prehrani

Aminokisline so organske spojine, ki tvorijo beljakovine. Med njimi obstajajo zamenljivi, ki jih je naše telo sposobno sintetizirati, in nenadomestljivi, ki prihajajo samo s hrano. Bistvene (nenadomestljive) vključujejo osem aminokislin, vključno z izolevcinom - L-izolevcinom.

Upoštevajte lastnosti izolevcina, njegove farmakološke lastnosti, indikacije za uporabo.

Kemijske lastnosti

Strukturna formula izolevcina je HO2CCH (NH2) CH (CH3) CH2CH3. Snov ima blago kisle lastnosti.

Aminokislina izolevcin je sestavni del mnogih beljakovin. Ima pomembno vlogo pri gradnji celic telesa. Ker se spojina ne sintetizira sama, jo je treba v zadostnih količinah dovajati s hrano. Izolevcin je razvejana aminokislina.

Ob pomanjkanju dveh drugih strukturnih komponent beljakovin - valina in levcina, se spojina lahko pretvori v njih med določenimi kemičnimi reakcijami.

L-oblika izolevcina ima v telesu biološko vlogo.

farmakološki učinek

Aminokislina je razvrščena kot anabolična.

Farmakodinamika in farmakokinetika

Izolevcin sodeluje pri gradnji proteinov mišičnih vlaken. Pri jemanju zdravila, ki vsebuje aminokislino, učinkovina obide jetra in gre v mišice, kar pospeši njihovo okrevanje po mikrotraumatizaciji. Ta lastnost povezave se pogosto uporablja v športu..

Kot del encimov snov poveča eritropoezo v kostnem mozgu - tvorbo rdečih krvnih celic in posredno sodeluje pri trofični funkciji tkiv. Aminokislina deluje kot substrat za energijske biokemijske reakcije, povečuje izkoriščanje glukoze.

Snov je bistvena sestavina črevesne mikroflore, ima baktericidni učinek na nekatere patogene bakterije.

Glavna presnova izolevcina se pojavi v mišičnem tkivu, medtem ko se dekarboksilira in nadalje izloči z urinom.

Indikacije

Predpisana so zdravila na osnovi izolevcina:

  • kot sestavina parenteralne prehrane;
  • z astenijo v ozadju kroničnih bolezni ali stradanja;
  • za preprečevanje Parkinsonove bolezni in drugih nevroloških patologij;
  • z mišično distrofijo različnega izvora;
  • v obdobju rehabilitacije po poškodbah ali operacijah;
  • pri akutnih in kroničnih vnetnih črevesnih boleznih;
  • kot sestavni del kompleksne terapije in preprečevanja patologij krvi in ​​kardiovaskularnega sistema.

Kontraindikacije

Kontraindikacije za jemanje izolevcina:

  • Motnje pri uporabi aminokislin. Patologijo lahko povzročijo nekatere genetske bolezni, povezane z odsotnostjo ali nezadostno funkcijo encimov, ki sodelujejo pri razgradnji izolevcina. V tem primeru pride do kopičenja organskih kislin in razvije se acidemija..
  • Acidoza, ki jo povzročajo različne bolezni.
  • Kronična ledvična bolezen z izrazitim zmanjšanjem filtracijske sposobnosti glomerulnega aparata.

Stranski učinki

Neželeni učinki med jemanjem izolevcina so redki. Poročali so o primerih alergijske reakcije, nestrpnosti aminokislin, slabosti, bruhanju, motnjah spanja, glavobolih, zvišanju telesne temperature do subfebrilnih vrednosti. Pojav neželenih reakcij je v večini primerov povezan s presežkom terapevtskega odmerka.

Navodila za uporabo

L-izolevcin najdemo v številnih zdravilih. Način uporabe, trajanje tečaja in odmerek so odvisni od oblike sproščanja zdravila in priporočil lečečega zdravnika..

Športni dodatki z izolevcinom se jemljejo s 50–70 mg na 1 kg telesne teže.

Pred uporabo prehranskega dopolnila morate prebrati navodila, saj se lahko odmerek razlikuje. Trajanje dodatka je odvisno od posameznih značilnosti organizma..

Preveliko odmerjanje

Preseganje največjega dovoljenega odmerka povzroči splošno slabo počutje, slabost in bruhanje. Razvije se organska acidemija. Tako nastane specifičen vonj po znoju in urinu, ki spominja na javorjev sirup. V hujših primerih se lahko pojavijo nevrološki simptomi, epileptični napadi, dihalna stiska in povečanje ledvične odpovedi.

Možna je alergijska reakcija v obliki ekcema, dermatitisa, konjunktivitisa.

Zdravljenje s prevelikim odmerjanjem je namenjeno lajšanju simptomov in odstranjevanju odvečnega izolevcina iz telesa.

Interakcija

Medsebojnega delovanja izolevcina z drugimi zdravili niso ugotovili. Spojina prehaja krvno-možgansko pregrado in lahko zmerno zavira triptofan in tirozin.

Maksimalna asimilacija je opazna med jemanjem spojine z rastlinskimi in živalskimi maščobami.

Pogoji prodaje

Zdravila z aminokislinami so na voljo brez recepta.

Posebna navodila

V primeru dekompenziranih bolezni srca in ožilja, dihal in kronične ledvične bolezni je mogoče terapevtski odmerek zmanjšati na minimum.

Ni priporočljivo kombinirati sprejema s folno kislino, saj spojina zmanjša koncentracijo.

Spojina je previdna pri bolnikih s srčnimi aritmijami, saj aminokislina zmanjša koncentracijo natrija in kalija v krvi..

Med nosečnostjo in dojenjem

Zdravila spadajo v skupino A FDA, to pomeni, da ne predstavljajo nevarnosti za otroka.

Presežek in pomanjkanje izolevcina

Presežek izolevcina vodi do razvoja acidoze (kritičnega premika ravnovesja telesa proti kislosti) zaradi kopičenja organskih kislin. Hkrati se pojavijo simptomi splošnega slabega počutja, zaspanosti, slabosti, razpoloženja se zmanjša.

Huda acidoza se kaže v bruhanju, zvišanem krvnem tlaku, mišični oslabelosti, oslabljeni občutljivosti, dispeptičnih motnjah, povečanem srčnem utripu in dihalnih gibih. Patologije, ki jih spremlja povečanje koncentracije izolevcina in drugih aminokislin z razvejano verigo, imajo oznako ICD-10 E71.1..

Pomanjkanje izolevcina se pojavi s strogo prehrano, postom, kroničnimi boleznimi prebavil, hematopoetskega sistema in drugimi patologijami. Hkrati se zmanjša apetit, apatija, omotica, nespečnost..

Izolevcin v hrani

Največ aminokislin najdemo v hrani, bogati z beljakovinami - perutnina, govedina, svinjina, zajec, morske ribe, jetra. Izolevcin najdemo v vseh mlečnih izdelkih - mleku, siru, skuti, kisli smetani, kefirju. Poleg tega rastlinska hrana vsebuje tudi koristno spojino. Aminokislina je bogata s sojo, vodno krešo, ajdo, lečo, zeljem, humusom, rižem, koruzo, zelenjem, pecivom, oreščki.

Tabela prikazuje dnevno potrebo po aminokislini glede na življenjski slog.

Količina aminokislin v gramihŽivljenjski slog
1,5-2Neaktivno
3-4Zmerno
4-6Aktivno

Pripravki, ki vsebujejo

Spojina je del:

  • zdravila za parenteralno in enteralno prehrano - Aminosteril, Aminoplazmal, Aminoven, Likvamin, Infezol, Nutriflex;
  • vitaminski kompleksi - Moriamin Forte;
  • nootropics - cerebrolizat.

Pri športu se aminokislina jemlje v obliki dodatkov BCAA, ki vsebujejo izolevcin, levcin in valin.

  • Optimum Nutrition BCAA 1000;
  • BCAA 3: 1: 2 iz MusclePharm;
  • Amino Mega Strong.

Stroški zdravila Aminovena za parenteralno prehrano so 3000-5000 rubljev na paket, ki vsebuje 10 vrečk po 500 ml raztopine.

Cena ene pločevinke športnega dodatka, ki vsebuje esencialno aminokislino, je odvisna od količine in proizvajalca - od 300 do 3000 rubljev.

Izolevcin: formula, namen, oblika sproščanja, značilnosti dajanja, odmerjanje, sestava, indikacije in kontraindikacije

V človeškem telesu vsaka snov vpliva na potek notranjih procesov in ima pomembno vlogo. Aminokisline so posebna sestavina za izgradnjo telesa in zdravja na splošno. Izolevcin velja za eno najpomembnejših esencialnih aminokislin za človeka. Na začetku 20. stoletja je bil izoliran iz visoko molekulskega proteina fibrina. Formula izolevcina se nahaja v vseh beljakovinah v naravi. In skupaj z valinom in levcinom ta organska snov predstavlja tretjino vseh sestavin mišičnega tkiva. Katabolizem aminokislin se pojavi tudi v mišičnih vlaknih. V tem članku bomo govorili o namenu, indikacijah in pravilih za jemanje snovi..

Kaj je

Izolevcin je razvejana aminokislina. Človeško telo vsebuje tri tovrstne organske snovi: valin, levcin in samo snov..

Znanstveniki jih uvrščajo med pogojno nenadomestljive. To nakazuje, da jih je mogoče dobiti le od zunaj, telo samo ne ve, kako jih sintetizirati. Aminokisline z razvejano verigo preprečujejo katabolično aktivnost med vadbo in pomagajo vzdrževati zaloge mišičnega glikogena. Prav tako pospešujejo okrevanje mišičnih vlaken, normalizirajo krvni sladkor in vzdržujejo zahtevano raven energije..

Formula izolevcina je končni produkt hidrolize beljakovin. Vir aminokisline je živalska in rastlinska hrana (samo beljakovine). V lekarnah in trgovinah s športno prehrano lahko kupite dodatke, ki vsebujejo izolevcin. Praviloma so to beli kristali, dobro topni v vodi. Uradno ime aminokisline je 2-amino-3-metilpentanojska kislina. Kemična formula izolevcina - HO2.CCH (NH2.) CH (CH3.) CH2.CH3..

Farmakološke lastnosti

Izolevcin je odličen pomočnik pri tvorbi hemoglobina. Zagotavlja razvoj in rast vzdolžnih in progastih mišic, normalizira raven sladkorja in na splošno podpira mišični sistem telesa. Prav tako ta aminokislina spodbuja hitro okrevanje, vzdržuje raven energije, povečuje vzdržljivost in ima posebno vlogo za centralni živčni sistem - tu formula izolevcina deluje kot nevrotransmiter (prenaša signale med živčnimi celicami). Druga lastnost aminokisline je zaviranje proizvodnje serotonina v možganih nad normalno.

Obrazci za izdajo

Aminokislina je v več oblikah:

  • tablete;
  • kapsule s praškom ali raztopino;
  • prah;
  • v tekoči obliki.

V farmakologiji organsko snov najdemo pod imenom l-izolevcin. Prodaja se le na recept.

Kje je izolevcin

Oseba lahko aminokislino dobi iz katere koli hrane, bogate z beljakovinami. Viri živalskega izvora vključujejo meso, piščanca, purana, morske ribe, jetra, jajca, sir in mlečne izdelke..

Med rastlinsko hrano spadajo: soja, stročnice, riž, oreški, koruza, rž, ajda, zelenica, zelje, bučna semena, leča, borodinski kruh.

Štiristo gramov mesa lahko zagotovi dnevno potrebo po aminokislini. Za vegetarijance je mogoče dobiti enako količino izolevcina iz 350 g oreščkov, fižola ali 800 g ajde. Zato ljudi, ki so na ajdovi dieti, ni treba skrbeti zaradi pomanjkanja te snovi v telesu..

Vsa živila, ki vsebujejo veliko količino aminokislin, so tradicionalna, zato je tveganje za pomanjkanje izolevcina pri zdravi osebi minimalno. Izjema so ljudje, ki ne prenašajo beljakovinske hrane, pa tudi tisti, katerih prehrana izključuje uporabo beljakovin. V takih primerih se posvetujte s svojim zdravnikom in izberite ustrezno prehransko dopolnilo. Aminokislina najbolj koristi v kombinaciji z levcinom in valinom.

Indikacije za uporabo

Znaki pomanjkanja izolevcina in posledično indikacija za uporabo so:

  • intenzivna telesna aktivnost;
  • šibkost in utrujenost;
  • poškodbe mišic;
  • pogost stres;
  • visok holesterol;
  • depresivne razmere;
  • prebavne motnje.

Posebej je treba opozoriti na vegetarijanstvo. Konec koncev rastlinska hrana ne more zadovoljiti telesnih potreb po izolevcinu, zato je pri tej obliki prehrane vredno aminokislino kupiti v lekarni.

Kako uporabiti

Da bi telo kar najbolje izkoristilo to organsko snov, se jemlje z levcinom in valinom, dvema razvejanima aminokislinama z razvejano verigo. Idealno razmerje se upošteva, kadar je delež 2 mg levcina in valina na 1 mg izolevcina. Odvisno od namena vnosa se lahko razmerje in količina aminokislin spreminja..

V primeru poškodbe mišičnih vlaken, notranjih organov in ljudi s psiho-čustvenimi motnjami je treba odmerek povečati. Pred začetkom sestanka morate v vsakem primeru obiskati zdravnika. Izbral bo potreben tečaj in predpisal pravilen odmerek.

Kontraindikacije

Sintetični izolevcin je kontraindiciran pri ljudeh z težavami z ledvicami, jetri in prebavili. Uporaba aminokisline v tem primeru lahko povzroči poslabšanje bolezni. Poleg tega je nezaželeno jemati zdravilo med nosečnostjo, dojenjem in s posamezno nestrpnostjo..

Če je v prehrani preveč beljakovin, strokovnjaki svetujejo tudi zmanjšanje vnosa izolevcina..

Interakcija

Aminokislina ne vstopa v interakcije z zdravili. Upoštevati pa je treba, da izolevcin pri prehodu skozi krvno-možgansko pregrado tekmuje s triptofanom in tirozinom. Omeniti velja tudi dobro združljivost z maščobnimi kislinami in maščobami rastlinskega ali živalskega izvora. Če jih jemljemo skupaj, se kislina veliko bolje absorbira.

Preveliko odmerjanje

Prekomerni vnos izolevcina v telo lahko povzroči alergijske reakcije. V najslabšem primeru se poveča gostota krvi in ​​poveča število prostih radikalov in amoniaka. V tem primeru se zdravilo ukine..

Ocene

Ocene izolevcina najpogosteje pustijo športniki. To aminokislino uporabljajo skupaj z drugimi zdravili za pridobivanje mišične mase in povečanje vzdržljivosti. Na splošno športniki pozitivno govorijo o tej snovi in ​​ta dodatek je zelo priljubljen v trgovinah s športno prehrano..

Zaključek

Izolevcin je ena od snovi, ki jih človek ves čas potrebuje. Vse za telo pomembne organske snovi so medsebojno povezane. In neravnovesje lahko povzroči pomanjkanje samo ene komponente. To pravilo velja tudi za aminokisline. Zato je bistveno spremljati koncentracijo esencialnih snovi v telesu. Tako se boste zaščitili pred resnimi motnjami v delovanju sistemov in organov..