Kako pridobiti težo z distrofijo

V času, ko se marsikdo trudi izgubiti odvečne kilograme, obstajajo tisti, ki poskušajo doseči nasprotni učinek in se malo zrediti.

Zdi se, da tega problema ne bo težko rešiti. In mnogi od nas bomo verjetno pomislili: "Obstaja več, bolj mastno in sladko." Vendar temu ni tako. Nutricionisti opozarjajo: "Za pridobivanje kilogramov obstaja učinkovit in hkrati varen način: zelo pomembno je, da uživamo pravo hrano v pravih količinah in v rednih intervalih.".

Zakaj se zrediti?

Premajhna teža je za zdravje tako nevarna kot debelost. To je vzrok številnih hormonskih in srčnih motenj. Podhranjeno telo je šibko in ranljivo za številne bolezni. Pogosto se zgodi, da pri prenizki teži opazimo bolezni, kot so: slabokrvnost, okužbe, drobljenje zob, šibek vid in izpadanje las. Prvi simptomi podhranjenosti so nizka telesna teža, zaspanost, glavoboli ali prebavne težave. Najpogosteje ti simptomi ustrezajo takim boleznim, kot sta anoreksija in distrofija..

Kdaj bi nas morali skrbeti za povečanje telesne mase?

Ko naš indeks telesne mase ali ITM pade pod 18,5. Takšen rezultat je znak premajhne teže in v tem primeru se je treba obrniti na nutricionista, ki vam bo med posvetovanjem povedal, kaj je treba storiti, da se vse vrne v normalno stanje.

Diagnoza je bila postavljena. Kaj jesti, da se zredite?

Najprej bi morali jesti običajne obroke približno petkrat na dan (tiste, ki jih jeste vsak dan). Seveda ne pozabite, da se ne smete prenajedati..

Nujen je obilen in zdrav zajtrk. Na jedilniku ne sme manjkati beljakovin z visoko vrednostjo, ki jih pogosto najdemo v pustem mesu, perutnini, jajcih, jogurtu ali mesu. Poleg beljakovin morate biti pozorni tudi na ogljikove hidrate, ki bi morali biti del vsakega obroka..

Seveda govorimo o kompleksnih ogljikovih hidratih, torej o tistih, ki jih najdemo v žitih, testeninah iz polnozrnatih žit in temnem rižu. V jedilniku naj bodo tudi maščobe, zlasti polinenasičene maščobne kisline (omega-3 in omega-6), ki so del membran naših celic. Maščobe znižujejo slab holesterol (LDL) in zvišujejo dober HDL, ščitijo naš krvni obtok.

So vitamini v takšni prehrani pomembni??

Količino vitaminov, ki se dovajajo telesu, je treba nujno povečati, vendar ne pretiravajte z odmerki. Osredotočiti se moramo predvsem na vitamine B, saj so ti odgovorni za presnovo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Vendar bi morala biti glavna prednostna naloga zagotoviti uravnoteženo prehrano..

Kaj pa hitra hrana? Navsezadnje zagotavlja toliko kalorij!

Pozabite na hitro hrano in vso predelano hrano. Ne vsebujejo nobenih hranil. Hamburger, hrenovke ali pomfrit vsebujejo zelo nezdrave nasičene maščobne kisline in akrilamid. Osoljene pice, zamrznjene pice ali palčke, kitajski čips in juhe so najslabša hrana, če je cilj pridobivanje kilogramov. Na teh izdelkih ne morete pridobiti "zdrave" teže - vse se takoj spremeni v odvečno maščobo. Če se želimo torej zrediti in biti videti dobro, se je treba tej hrani izogibati..

Ne pozabite na šport

Oseba, ki želi pridobiti kilograme in izgleda privlačno, bi morala redno telovaditi. Ne preobremenjujte se takoj, vadba naj bo srednje intenzivna in dolgoročno. Ne pozabite: razgradnja in izgorevanje maščobnega tkiva poteka le 45 minut po neprekinjenem teku.

Ne potrebujete veliko časa, da dodate nekaj kilogramov. V procesu pridobivanja kilogramov je najprej treba povečati vsebnost kalorij v hrani in stabilizirati intenzivnost vadbe. Prilagodite svojo prehrano in aktivnost svojega življenjskega sloga ter priložnosti in šele nato lahko računate na uspeh, to je v tem primeru dodatne kilograme.

Prehrana za distrofijo

Splošni opis bolezni

Obstaja veliko sort distrofije, poglejmo si značilnosti njenih pogostejših vrst.

Otroška distrofija je kronična bolezen, pri kateri v otrokovem telesu pride do motenj hranjenja, motene absorpcije hranil in njihove presnove. Njene sorte vključujejo: hipotrofijo, hipostaturo in paratrofijo.

Duchennova mišična distrofija je dedna progresivna bolezen, za katero so značilne osteoartikularne, duševne in kardiovaskularne motnje, simetrična mišična atrofija.

Distrofija mrežnice je s starostjo povezana motnja žilnega sistema oči.

Prebavna distrofija - prehranjevalna motnja med postom (absolutna, popolna, nepopolna ali delna).

Distrofija jeter - sprememba volumna in sestave (s prednapetostjo k kopičenju maščobnih tkiv) jeter zaradi toksičnih učinkov alkohola.

Distrofija srčne mišice - manjše, "začetne" spremembe v tkivih srčne mišice.

Vzroki distrofije

Prekomerno hranjenje, stradanje, prevladovanje ogljikohidratnih živil v prehrani, nalezljive bolezni (pljučnica, dizenterija), nepravilna nega otroka, nepravilnosti v prebavilih, nezdrav življenjski slog, kromosomske bolezni, dednost, stres.

Simptomi distrofije

Sprememba teže, zmanjšana imunost in raven odpornosti telesa na okužbe, motnje v delovanju prebavil, neaktivnost, letargija, z normalno ali povečano težo - pride do ohlapnosti tkiv in bledosti kože, šibkosti mišic in sklepov, slabi zaspanosti, vznemirjenosti, pozabljivosti, zastoju v rasti.

Posledice distrofije

Paraliza, invalidnost, smrt, tuberkuloza, okužbe s pnevmokoki in dizenterijo itd..

Koristna hrana za distrofijo

Zelo pomembno je, odvisno od vrste in stopnje distrofije, upoštevati določena načela pacientove prehrane. Med njimi so:

  • postopno povečevanje kalorij (od 3000 kalorij);
  • delni in pogosti obroki (5-10 krat na dan);
  • osnova prehrane naj bodo lahko prebavljivi beljakovinski izdelki (s hitrostjo 2 g beljakovin na kg pacientove teže), ki vsebujejo vse potrebne aminokisline;
  • uporaba vitaminskih izdelkov;
  • kombinacija ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob v razmerju 4: 1: 1.

Poleg tega ima terapevtska dieta za distrofijo cilj: normalizirati funkcionalno regulacijo imunskega sistema, prilagoditi pacienta zapletu prehrane, okrepiti in normalizirati anabolične in presnovne procese, povečati odpornost telesa.

Na primer, v primeru prehrambene distrofije s pomanjkanjem telesne teže mora bolnikov prehranski program ustrezati prehranski tabeli št. 15 in vključevati:

  • beljakovinski izdelki (meso: cmoki, mleto meso, jajca, ribe, sir, skuta, izdelki s povečano biološko vrednostjo - osnova iz sojine hrane ali izolirane sojine beljakovine);
  • izdelki, ki vsebujejo živalske maščobe (kisla smetana, maslo, smetana) in rastlinske maščobe;
  • enostavni ogljikovi hidrati (sladkor, glukoza, marmelada, med), ki prispevajo k normalnemu poteku presnovnih procesov;
  • izdelki iz moke, rženi in pšenični kruh;
  • zeljna juha, boršč, kisle kumarice, rdeča pesa, mlečne, žitne in zelenjavne juhe, juhe z juho iz zelenjave in gob, ribje in mesne juhe, sadne juhe;
  • mlečni in fermentirani mlečni izdelki v jedeh in v njihovi naravni obliki (polnomastno in kondenzirano mleko, nemasna skuta, jogurt, kefir);
  • kuhana jajca in parjena omleta;
  • žita (ajda, ovsena kaša, zdrob, riž), testenine;
  • surova, kuhana, dušena in pečena zelenjava (kuhana čebula, korenje, zelje) in sadje;
  • zelenice;
  • naravni zelenjavni in sadni sokovi, odvar iz pšeničnih otrobov in šipka;
  • šibka kava, čaj, kakav;
  • Hrana, bogata z vitaminom B (sesekljana jetra, drobovina, temno zelena listnata zelenjava, pivski kvas).

Ljudska zdravila za prehransko distrofijo

  • Domače maslo zjutraj obilno vtrite v mišice, zavijte pacienta v rjuho in odejo, pustite počivati ​​eno uro, 20 dni masirajte vsak drugi dan, potek ponovite trikrat s premorom 20 dni;
  • ovseni kvas (v trilitrski kozarec vlijemo 500 gramov temeljito opranih ovsenih zrn, dodamo tri žlice sladkorja, eno žličko citronske kisline, dodamo vodo, pustimo 3 dni);
  • jajčna lupina (dodamo nekaj kapljic limoninega soka v temeljito oprane, posušene in naribane jajčne lupine domačih piščancev, oblikovane grudice uporabimo dvakrat na dan pred obroki).

Ljudska zdravila za distrofijo mrežnice

  • serum iz kozjega mleka (zmešajte v razmerju 1: 1 z vodo) kapnite po kapljicah v oči, pokrijte jih s temnim povojem in pustite počivati ​​eno uro;
  • odvar kuminih semen (15 gramov kumin zalijemo z 200 ml vrele vode, kuhamo 5 minut na majhnem ognju, dodamo eno čajno žličko cvetov koruznice, pustimo 5 minut, filtriramo) po kapljicah dvakrat na dan.

Nevarni in škodljivi izdelki za distrofijo

Omejite uporabo soli, margarine. Iz prehrane izključite živila, kot so: alkohol, prekajena, začinjena in ocvrta hrana, močne mesne in zelenjavne juhe, maščobno meso in ribe, česen, sveža čebula, gobe, redkev, paradižnik, fižol, kumarice, fižol, prekajeno meso, konzervirana hrana, gazirane pijače.

Kako lahko v kratkem času postanete boljši

V nasprotju s splošnim prepričanjem je težje najti odgovor ne na vprašanje, kako shujšati, ampak kako se hitro izboljšati. Na internetu je veliko informacij o dietah in drugih metodah pospeševanja lipolize, napisanih je veliko knjig in člankov. Vprašanje pridobivanja telesne teže s povečanjem mišic in ne odstotka podkožne maščobe ostaja odprto in povzroča veliko polemik.

Za rešitev problema je potreben celostni pristop, ki vključuje korekcijo življenjskega sloga, vzpostavitev pravilne dnevne rutine, normalizacijo prehrane, izvajanje posebnih vaj in uporabo dodatnih tehnik, vključno s športno prehrano. Kako hitro pridobiti kilograme, se zrediti, ne da bi ogrozili zdravje?

Vzroki distrofije

Pomanjkanje teže pri moških in ženskah je posledica različnih dejavnikov. Najpogosteje gre za različne bolezni: motnje v delovanju ščitnice, organov prebavil, helmintske invazije, kar preprečuje absorpcijo hranil; diabetes mellitus tipa 1 ali 2, maligne novotvorbe in akutna okužba. Razlog je lahko disfunkcija živčnega sistema - stalni stres, prekomerno delo, depresija, apatija.

Podhranjenost lahko povzroči distrofijo, pri kateri se poruši energetsko ravnovesje (porabi se več energije, kot je s hrano), premajhen dnevni vnos kalorij, neracionalnost in neravnovesje.

Pogosto napačen način življenja vodi v patologijo. Najprej je to pomanjkanje ustreznega počitka, neupoštevanje režima in higiene spanja, prekomerno delo, slabe navade (alkoholizem, kajenje).

Kljub različnim izzivalnim dejavnikom lahko stanje popravite doma, pri čemer jasno sledite spodnjim pravilom in priporočilom..

Določitev optimalne teže

Preden začnete iskati odgovor na vprašanje, kako lahko hitro okrevate, je pomembno, da določite svojo normalno težo. To je mogoče doseči z izračunom ITM, ki se izvede po naslednji formuli:

Akutni primanjkljaj označujejo kazalniki manj kot 15 kg / m2, podatki v območju 15-18,5 kg / m2 kažejo na okvaro, ki zahteva kompetentno in pravočasno popravek.

Splošna priporočila

Če želite popraviti težo, upoštevajte osnovna pravila. To vam bo pomagalo doseči svoj cilj brez škode za vaše zdravje s povečanjem količine mišic in ne maščobnega tkiva..

Najprej prilagodite svoj življenjski slog. Ustvarite dnevno rutino, ki vključuje veliko časa za počitek, obed, zabavo in profesionalne dejavnosti.

Ustrezen spanec je prvo zagotovilo za zdravje. Počivajte vsaj 8 ur ponoči v temni sobi, brez najmanjšega vira svetlobe, zvoka in s konstantnim tokom svežega zraka. Spanje ponoči spodbuja proizvodnjo melatonina, ki se podnevi pretvori v serotonin, hormon veselja. Če je mogoče, si privoščite kratek oddih čez dan (0,5-1 ure), sprostite se in se odmaknite od perečih težav.

Ohranite normalno delovanje centralnega živčnega sistema. Če želite to narediti, se izogibajte stresu, preobremenjenosti, konfliktnim situacijam. Iščite razloge za veselje in pridobivanje naboja vedrine, energije, pozitivnih čustev.

Spremljajte kakovost in količino zaužite hrane. Pomembno je, da prehrane ne nasičite z neuporabnimi kalorijami, temveč oblikujete pravilno in uravnoteženo prehrano, bogato s hranili, encimi, aminokislinami, vitamini in minerali. Kljub potrebi po povečanju vsebnosti kalorij se izogibajte prenajedanju - ta pristop ne bo pospešil rezultata, ampak bo le povzročil poslabšanje počutja, prebavne bolezni in povečanje telesne maščobe.

Ne pozabite na pomen telesne dejavnosti. Hkrati dajte prednost obremenitvam z močjo, pri čemer ostaja le majhen odstotek za kardio, ki je namenjen ohranjanju dobrega zdravja, stabiliziranju dela kardiovaskularnega in dihalnega sistema.

Opustite škodljive odvisnosti - kajenje in alkoholizem. Motijo ​​presnovne procese in lahko povzročijo tako debelost kot distrofijo. Popolnoma odpravite odvisnosti in omejite tudi uživanje kave, sladkih gaziranih in energijskih pijač.

Ostanite hidrirani s pitjem veliko tekočine. V povprečju je dnevna potreba 1,5-2 litra, vendar se lahko razlikuje glede na vreme, stopnjo telesne aktivnosti, počutja itd..

Ne pozabite si voditi dnevnika, zapisovati si svojega menija, izračunov KBZhU in vrstnega reda vadbe. Zabeležite vse spremembe v telesu in svojem počutju, da boste lahko spremljali napredek in izvajali prilagoditve v primeru pomanjkanja zmogljivosti.

V primeru bolezni, ki ovirajo gibanje proti cilju, se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom in opravite predpisano zdravljenje. Brez odprave takšnih negativnih dejavnikov je malo verjetno, da bo mogoče doseči želeni rezultat.

Prehrana

Kako se lahko izboljšate z normalizacijo prehrane? Najprej izračunajte dnevno vsebnost kalorij tako, da ustvarite presežek. Praviloma se pri moških giblje med 3500-4500 kcal, pri ženskah pa 3000 kcal. V povprečju je to plus 1000 kcal glede na prej uporabljeno prehrano. Kalkulator kalorij vam lahko pomaga pri pravilni pripravi prehrane.

Upoštevajte režim. Obroki naj bodo 5-krat na dan, kjer so 3 polni obroki in dva prigrizka. Tako boste vnos kalorij enakomerno porazdelili čez dan, preprečili pojav teže v želodcu, napenjanja in vznemirjenja blata..

Meni naj temelji na naslednjih izdelkih:

  • Kakovostne beljakovine: ribe (ščuka, ščuka, ostriž, losos, losos), meso (piščanec, puran, svinjina, govedina), morski sadeži, piščančja jajca, stročnice, mlečni izdelki (skuta, kefir).
  • Kompleksni ogljikovi hidrati - žita, žita, testenine iz trde pšenice, rjavi riž, oves, krompir. Nizko uživanje živil z visokim glikemičnim indeksom je sprejemljivo za vzdrževanje energetskega ravnovesja. Dajte prednost sladkemu sadju - grozdju, bananam, jagodam, melonam itd..
  • Maščobe - oljčno olje, oreški, semena, avokado. Lipidi podpirajo delovanje srca in ožilja, ohranjajo elastičnost kože, sijaj in vitalnost las. Vendar se izogibajte transmaščobam, ki lahko povečajo holesterol in povečajo tveganje za srčni infarkt in možgansko kap..
  • Vlaknine - vir je zelenjava (paradižnik, zelje, kumare, bučke, zelje). Spodbujajo črevesno peristaltiko, preprečujejo razvoj bolezni prebavil in motenj blata.

Da bi povečali koristi uživanja hrane (vitaminov in mineralov), jo kuhajte na pari tako, da jo prekuhate ali pečete. Cvrtje na olju ali maščobi poveča vsebnost kalorij v jedi in zmanjša njene koristne lastnosti.

Jejte eno uro pred vadbo in pol ure po njej, da zaprete okno beljakovin in ogljikovih hidratov.

Zajtrk pojejte takoj po prebujanju. Prvi obrok naj bo čim bolj kaloričen in raznolik. Idealna možnost bi bila omleta s piščancem, zelenjavna priloga, sadni sok; kaša z mlekom s sadjem ali suhim sadjem; toast z marmelado in mlečnim napitkom.

Kot prigrizek uporabite sladko sadje, skuto ali kefir; dovoljeno je uporabljati piškote, kruh, suho sadje, oreščke. Pecivo lahko jeste tudi zjutraj, vendar ga ne zlorabljajte..

Začnite kosilo s svežo solato, oblečeno z oljčnim oljem. Ta obrok mora vključevati bogato juho, meso ali ribe. Kot prilogo lahko uporabimo riž, ajdo, kuhan ali pečen krompir. Za večerjo izberite hrano z visoko vsebnostjo beljakovin v kombinaciji z zelenjavo.

Vadbe

Če se sprašujete, kako se v kratkem času hitro izboljšati in to še vedno narediti s pridobivanjem mišic, ne maščob, posvetite dovolj časa treningu. Dobro zasnovan program vam bo omogočil doseči želeni rezultat, tudi za ljudi asketske postave. Pri organizaciji vadbenega procesa lahko pomaga visoko usposobljeni trener, ki bo sestavil kompleks ob upoštevanju stopnje telesne pripravljenosti, dobrega počutja, spola in drugih subjektivnih dejavnikov..

Pouk lahko izvajate doma, v telovadnici pa je veliko lažje doseči pričakovani učinek. To je posledica razpoložljivosti različnih simulatorjev, športne opreme, pa tudi nenehne podpore trenerja in motivacije somišljenikov..

Za povečanje telesne mase je priporočljivo izvajati obremenitve z uporabo športne opreme - dumbbells, barbells, pa tudi izvajati vaje na vodoravnih palicah, prečkah, neravnih palicah. Učinkovite vaje vključujejo sklece, vlečenje, stiskanje z utežmi (ležanje, stoječe, sedeče), dvigovanje mrene, počepi (eksplozivno ali z utežmi), izpadi, škrtanje na stiskalnici itd..

Trenirati bi morali 3-4 krat na teden, vendar se izogibajte prekomernemu delu. Postopoma povečujte obremenitev, da bi napredovali in aktivirali rast mišic.

Med treningom upoštevajte tehniko in upoštevajte varnostna pravila, da se izognete poškodbam in povečate učinkovitost. Ne pozabite na okrevanje, saj se v tem obdobju pojavi aktivna rast mišic.

Vključite nekaj kardio vaj (tek, skakanje, vadba, plavanje), s katerimi boste okrepili ožilje, srce ter kisik in hranila v mišicah in organu. Naredite kardio kot ogrevanje ali naredite eno vadbo na teden največ 40 minut. Pazite, da ne bo privedlo do kaloričnega primanjkljaja..

Sportpit

Številni športniki za rešitev težave izberejo steroide (trenbolon, nandrolon itd.). Resnično vam pomagajo, da se v rekordnem času izboljšate. Vendar število neželenih učinkov izniči vse prednosti. Torej se pogosto razvijejo ledvične in jetrne motnje, hormonske ravni so motene, kar lahko privede do spolne disfunkcije in oslabljene reproduktivne funkcije..

Strokovnjaki priporočajo uporabo varnejših športnih dodatkov:

  • Gainer je mešanica beljakovin in ogljikovih hidratov, ki je hranljiva in telesu zagotavlja kompleks bistvenih hranil.
  • Beljakovine so dodaten vir visokokakovostnih beljakovin, ki dopolnjujejo potrebe po elementu, če tega ni mogoče storiti s hrano.
  • Vitaminsko-mineralni kompleksi krepijo zdravje in blagodejno vplivajo na delovanje telesa.

Poleg tega je priporočljiva uporaba pivskega kvasa. Spodbujajo apetit, kar vam omogoča, da pojeste zahtevano količino kcal. Poleg tega so bogate z aminokislinami in minerali, ki so koristne za normalno delovanje notranjih organov..

V nekaterih primerih (po pričevanju zdravnikov) je predpisana hormonska terapija.

Tanke osebe z genetsko nagnjenostjo so izjemno težko tanke, da bi se zredile in gradile mišično maso. Pravilna prehrana, redni treningi in uporaba športnih dodatkov pa bodo pomagali doseči ta cilj..

Katere metode pridobivanja kilogramov so vam znane in ste jih že kdaj izkusili na osebnih izkušnjah? V komentarjih delite svoje znanje.

Kako se zrediti

Običajno se ljudje sprašujejo, kako izgubiti odvečno maso, ki jim preprečuje polno življenje. So pa tudi primeri, ko se človek patološko ne more zrediti in se vpraša, kako se zrediti. Ta pojav se imenuje distrofija ali premajhna teža. Distrofija se izraža v tem, da, kot pravijo, "ne v krmi za konje." To pomeni, da oseba aktivno je, vendar ostaja tanka, ne more zgraditi normalne mišične mase. Dekleta so praviloma vedno vesela, če puščica tehtnice ne preskoči več kot 50 kilogramov, toda za mladeniča, ki sanja, da bi se malo napihnil, postane majhna teža resničen problem. Pomanjkanje teže je mogoče pozdraviti, če veste, kaj je povzročilo ta pojav. Glavni vzroki za distrofijo so hormonske motnje, presežek ščitničnih hormonov s hitrim metabolizmom, latentna oblika diabetesa mellitusa in nezadostna absorpcija glukoze z njo, motnje v delovanju možganskega hipotalamusa, pomanjkanje hipofiznih hormonov.

To so hormonski razlogi. Obstajajo pa tudi zunanji razlogi, na primer nezadostna in neuravnotežena prehrana. Če je prehrana normalna, lahko domnevamo, da ima oseba motnje pri absorpciji hranil v prebavilih. Razlog za to je lahko prisotnost parazitov v različnih delih črevesja (na primer helmintične okužbe), pomanjkanje prebavnih encimov, kronične črevesne bolezni (gastritis, kolitis, holecistitis, pankreatitis itd.). Poleg tega je lahko vzrok človekovega primanjkljaja telesne teže stalno prebivanje v stanju hudega stresa (živčno izčrpanost vedno spremlja fizična izčrpanost), čustvena nestabilnost (in duševne bolezni, kot je anoreksija), odvisnost od alkohola ali cigaret. Če želite pridobiti težo, morate natančno ugotoviti, kaj povzroča distrofijo. Pri tem vam bo pomagal gastroenterolog ali specialist za endokrinologijo..

Seveda, če obstajajo hujše motnje, na primer ledvična odpoved, pri kateri se izgubijo beljakovine, potem ne smete razmišljati o povečanju telesne teže, temveč o tem, kako ohraniti življenje in zdravje. Če želite izračunati, kako daleč je šla distrofija, lahko izračunate indeks telesne mase. Če želite to narediti, lahko uporabite formulo: težo v kilogramih je treba deliti z višino v metrih (približno tako: BMI = 70 kg / 1,82 m = 21,1). Če je indeks telesne mase manjši od 19, ima oseba resne težave s težo in morate poiskati zdravniško pomoč. Mladi moški s takšnimi kršitvami praviloma ne hodijo v vojsko zaradi visoke stopnje distrofije, mlade ženske pa imajo težave s hormonsko ravnijo in sposobnostjo zanositve in normalnega rojstva otroka. Če želite pridobiti težo, morate najprej obiskati endokrinologa. Po oceni vseh razpoložljivih podatkov (teža bolnika in spremljajoče motnje) bo predpisal teste.

Najprej morate darovati kri za analizo beljakovin, maščob, vitaminov, protiteles, okužb, ogljikovih hidratov, ki jih vsebuje. Drugič, opraviti morate analizo blata na prisotnost parazitov in oceno kakovosti prebave (če je prebava slaba, bo absorpcija hranil nizka). Tretjič, ultrazvok trebušne votline in endokrinih žlez (ščitnica, hipofiza itd.) Lahko zagotovi dragocene informacije o vzrokih pomanjkanja mase tal. Njihova struktura vam bo povedala, ali obstajajo tumorji, ciste in druge novotvorbe, ki lahko negativno vplivajo na telesno težo in hormonske ravni. Poleg tega lahko zdravnik predpiše rentgenski pregled prebavil za delovanje mišic in splošno prehodnost. Z nezadostno prehrano se ne morete zrediti, zato morate, ko začnete popravljati svoje telo, razviti ustrezno prehrano.

Vključevati mora živila z visoko vsebnostjo beljakovin (maščobni sir, jogurt, piščanec, ribe, rdeče meso, jajca). Hitre hrane in druge visokokalorične hrane ne smemo preobremeniti, saj bodo le vodile v kopičenje holesterola in maščobne mase. Obroke lahko prilagodite glede na rezultate krvnih preiskav. Poleg tega morate jemati zdravila, ki vsebujejo vitamine in minerale. Včasih pomaga posebej zasnovan tečaj fizioterapevtskih vaj. Lahko se prijavite v telovadnico, kjer vam bo trener pomagal ustvariti program za povečanje mišične mase. Z integriranim pristopom pridobivanje kilogramov ni težko, veliko težje je izgubiti odvečno težo. Predpogoj za normalno korekcijo telesne teže je prenehanje kajenja in alkohola, kofeinskih pijač in močnega čaja. Če je vzrok za primanjkljaj teže stres, potem se morate zaščititi pred skrbmi, voditi mirno in izmerjeno dnevno rutino.

Prehrana za distrofijo, prehrana

Distrofija je bolezen, za katero je značilna kronična motnja hranjenja. V telesu bolnika z distrofijo se moti metabolizem, asimilacija koristnih komponent. Poleg tega celice in tkiva telesa prenehajo rasti in se razvijati..

Strokovnjaki ločijo številne vrste distrofij in jih razvrščajo po načelu atrofije celic in tkiv v človeškem telesu. Tako se na primer distrofija mrežnice imenuje atrofija kardiovaskularnih povezav človeških oči, jetrna distrofija - spremembe v strukturi celic in tkiv tega organa (v maščobah se kopiči predvsem maščobno tkivo).

Najpogostejša vrsta distrofije je tako imenovana prehrambena distrofija. To vrsto bolezni povzroča podhranjenost z delnim ali popolnim stradanjem osebe..

Kot večina bolezni, ki jih zdravniki poznajo v 21. stoletju, je tudi distrofija lahko prirojena in pridobljena. Tudi bolezen je lahko podedovana. Poleg tega je bolezen mogoče diagnosticirati pri ljudeh različnih starostnih skupin..

Vzroki distrofije

Glavni vzrok za distrofijo je podhranjenost ljudi. V sodobnem svetu je približno milijarda ljudi lačnih ali neredno jedo. Distrofija je enako nevarna bolezen kot virusne bolezni, saj je lahko usoden izid negativna posledica bolezni. Zato je pomembno, da zdravljenje začnemo zgodaj ob pojavu simptomov..

Popolnoma različni dejavniki lahko povzročijo distrofijo. To so lahko družbeni stereotipi in diete ter težko finančno stanje in verska prepričanja ter fizična izčrpanost kot posledica dolgotrajnega stresa na človeškem telesu. Tudi bolezen distrofije je tesno povezana z vojnami in različnimi naravnimi nesrečami, saj so ljudje v tem obdobju zaradi prevladujočih življenjskih okoliščin še posebej hudi..

Distrofija je lahko težava tudi za ljudi, ki so jim že prej diagnosticirali opekline ali poškodbe prebavil, pa tudi bolezni, ki otežujejo žvečenje in požiranje. Poleg tega lahko posledice kirurških posegov zapletejo vnos hrane za človeka. V teh primerih se človek samostojno omeji s prehrano, da ne bi več občutil bolečine..

Pogosto zdravniki diagnosticirajo distrofijo pri ljudeh, ki se namerno omejijo na hrano. Žrtev distrofije so pogosto umetniki, balerine, plesalci, športniki in manekenke, saj morajo izpolnjevati določene parametre. Ljudje s težavami v duševnem zdravju lahko tudi namerno omejijo vnos hrane. Ko nastopi apatično stanje, človek izgubi zanimanje za svet okoli sebe, tudi za prehranski proces.

Simptomi bolezni

Simptomi distrofije vključujejo takšne zunanje manifestacije, kot so: izguba teže ali povečanje telesne mase (pri povečani teži je pacientova koža bleda in tkiva ohlapna), neaktivnost, letargija, zastoj v rasti, prebavne motnje, slab spanec in apetit. Pri bolezni lakote človek čuti šibkost mišic in sklepov, je pozabljiv ali je v vznemirjenem stanju. Bolniki imajo tudi znatno zmanjšano imunost, telo se veliko težje bori z različnimi okužbami.

Med kliničnimi študijami distrofije lahko opazimo druge spremembe v človeškem telesu. Z boleznimi lakote pri ljudeh se poslabša delo številnih endokrinih žlez - ščitnice, nadledvičnih žlez, spolnih žlez itd. V zvezi s tem se razvije tudi hormonska insuficienca.

Ob slabi prehrani telo začne zapravljati zaloge maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Tako se raven krvnega sladkorja in pH močno zmanjša. Tudi sam pretok krvi se upočasni. V zameno se raven mlečne kisline znatno poveča, aceton in acetoocetna kislina pa prideta v urin v količinah, ki so nekajkrat višje od norme. Zaradi nizke ravni beljakovin v telesu se na pacientovem telesu pojavijo edemi. Zaloge maščobe pri bolnikih z distrofijo praviloma popolnoma niso prisotne..

Notranji organi osebe, ki trpi zaradi distrofije, so praviloma nekajkrat manjši od organov zdrave osebe. Tako srce odrasle osebe z boleznijo lakote tehta približno 90 gramov, srce povprečnega človeka pa približno 175 gramov. Omeniti velja, da so vsi organi v pacientovem telesu manjši, kot bi morali biti med normalnim delovanjem zdravega telesa..

S potekom bolezni se lahko pojavijo zapleti na različnih stopnjah. V hladnem podnebju in v zgodnjih fazah distrofije lahko pride do bronhopnevmonije. Na naslednjih stopnjah bolezni se pojavijo zapleti v obliki akutne in kronične dizenterije ter pljučne tuberkuloze. Na seznam hudih zapletov zaradi distrofije lahko dodamo tudi paralizo in invalidnost..

Kako ugotoviti prisotnost distrofije pri osebi?

Distrofijo pri zreli osebi lahko določimo z indeksom telesne mase (razmerje med težo in kvadratom dolžine telesa). Indeks telesne mase je normalen, če dobimo 20-25 kg teže na kvadratni meter dolžine. Obstajajo 3 stopnje distrofije:

  1. Indeks telesne mase je 19,5 - 17,5 kg na kvadratni meter. Faza v povprečju traja od 30 dni do nekaj mesecev. Trajanje faze je neposredno odvisno od stopnje prehranskih omejitev. Na prvi stopnji bolezni bolnik izgubi največ 20% celotne telesne teže. V tem času se človek počuti lahkotno in brezskrbno, njegova psihična in fizična zmogljivost se nekoliko izboljša. Sorodniki in zdravniki težko prepričajo človeka v takem stanju, da se dobro prehranjuje.
  2. Od 17,5 do 15,5 kg na kvadratni meter. Človeško telo izgubi od 21% do 30% svoje mase. V drugi fazi se začnejo resnejše spremembe v telesu. Torej, bolnik začne izgubljati mišično maso, presnovni proces je moten, katabolični procesi prevladujejo anabolični itd. Poleg tega imajo moški težave z močjo, ženskam pa lahko manjkajo kritični dnevi za več menstrualnih ciklov..
  3. Manj kot 15,5 kg na kvadratni meter človeške višine. Izguba teže je že več kot 30% celotne mase. Pacientu primanjkuje koncentracije pozornosti in vse, kar ga obdaja, mu je vseeno. Prav tako se zmanjša raven duševne in telesne zmogljivosti, bolnik težko žveči in pogoltne hrano. Če se medicinska prehrana ne začne pravočasno, je lahko 3. stopnja zadnja.

Z razvojem bolezni opazimo tudi značilno prehranjevalno vedenje. Človek poje največ 2-3 krat na dan, del hrane na obrok je 100-150 gramov (skupna vsebnost kalorij v obroku je do 1200 kcal.), V prehrani ni beljakovin, živalskih maščob in lahko prebavljivih ogljikovih hidratov. Tudi pekovski izdelki pogosto niso prisotni v dnevni prehrani potencialnega bolnika z distrofijo. Če pri osebi takšno prehranjevalno vedenje traja približno 3 tedne in se telesni volumen zmanjša za 15%, potem to kaže na razvoj distrofije.

V sodobni medicini še vedno obstaja problem pravočasne določitve pravilne diagnoze. Po statističnih podatkih zdravniki v 83% primerov distrofije postavijo pravilno diagnozo šele šest mesecev po stiku z zdravstveno ustanovo.

Medicinska prehrana za distrofijo

Dnevna prehrana bolnika z distrofijo je vedno zelo individualna. Katero hrano jesti v vsakem primeru, določa več dejavnikov. Najprej glede na stopnjo razvoja bolezni. Drugič, črevesje pacienta mora biti sposobno prenašati hrano, ki jo priporočajo zdravniki. Tretjič, v primeru lakote je pomembno, da uživamo hrano, ki nevtralizira škodljive presnovne produkte v človeškem telesu. Najpogosteje dietna terapija za distrofijo temelji na prehrani št. 15.

Če se mišično tkivo pri bolniku izgubi, ga je treba pravočasno obnoviti. Hrana z visoko koncentracijo beljakovin bo pomagala zgraditi mišično maso. Za bolnike z distrofijo je priporočljivo uporabljati prehranske mešanice aminokislin, ki bodo vsebovale tudi vitamine in L-karoten. Živila z visoko koncentracijo beljakovin so: meso, ribe, sir, jajca, skuta. Poleg tega je veliko beljakovin v živilih s povečano biološko vrednostjo, na primer v osnovi iz sojine hrane ali sojinih beljakovinah..

Presnovni procesi pri distrofiji bodo delovali, če jeste hrano, ki vsebuje preproste ogljikove hidrate. Sem spadajo sladkor, med, marmelada itd. Uporabni bodo tudi živilski izdelki z rastlinskimi in živalskimi maščobami (kisla smetana, smetana, maslo), različne vrste izdelkov iz moke, žita vseh vrst, mlečni in fermentirani mlečni izdelki. Priporočljivo je tudi jesti veliko zelenjave, sadja, zelišč; pijte naravne sokove iz sadja in zelenjave, decokcijo šipka in pšeničnih otrobov. Bolniki lahko uporabljajo tudi šibek čaj, kavo in kakav. Zdrava jed bodo rdeča pesa, boršč, zelenjavne, sadne in mlečne juhe ter mesne in ribje juhe..

Distrofije ni vedno mogoče pozdraviti samo s pomočjo pravilne prehrane. Pacientovo dnevno prehrano, bogato s hranili, praviloma dopolnjujejo zdravila in posebni terapevtski ukrepi. Zdravniki lahko predpišejo tudi transfuzijo krvi ali plazme, masažo, terapevtske vaje in psihoterapijo.

Prehrana za bolezni od prvih dni življenja

Pri novorojenčkih porodničarji takoj po prvem pregledu ugotovijo distrofijo. In pravilna prehrana za dojenčka je predpisana dobesedno od prvih minut življenja. Osnova prehrane novorojenega otroka je seveda materino mleko, ki je po svoji naravi obilno bogato s koristnimi in hranilnimi snovmi. Zdravniki lahko dodatno predpišejo hranjenje s formulo, pri čemer upoštevajo otrokovo črevesno zaznavanje vsake mešanice in splošno zdravstveno stanje.

Torej, otroku z distrofijo lahko predpišemo mešanje - fermentirano mlečno mešanico, v kateri je koncentrirano veliko ogljikovih hidratov in maščob praktično ni. Ta mešanica prehaja skozi tanko črevo hitreje kot druge, beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati se iz črevesja manj absorbirajo, črevesje pa je med tem postopkom rahlo razdraženo. Stresanje je sposobno spodbuditi izločanje trebušne slinavke. Običajno se ta mešanica pripisuje otrokom z izrazitim slabim apetitom..

Podobno kot mešanje in druga mešanica - beljakovinsko mleko. Za razliko od prvega gre za bolj kislo mešanico, v kateri prevladujejo sirni proteini in maščobe. Vsebuje tudi majhno količino laktoze in soli. Beljakovinsko mleko je najučinkovitejše za izločanje trebušne slinavke in črevesja, zanj je značilna povečana aktivnost encimov v telesu. Ta mešanica je predpisana za otroke z nizko stopnjo apetita in zelo majhnim povečanjem telesne mase, vendar z zadostno količino rezervne moči..

Z normalnim delovanjem otrokovega črevesja in za povečano izločanje sokov tankega črevesa je predpisana mešanica olja in moke. To je mleko, ki vsebuje povečano koncentracijo maščob in ogljikovih hidratov. Mešanica masla in moke, ki se premika skozi črevesje, zagotavlja visoko stopnjo asimilacije biološko aktivnih snovi: na primer večina se absorbira do 90%, maščobe - 98% in 87% ogljikovih hidratov. Praviloma je ta visoko kalorična mešanica predpisana otroku med obdobjem popravila in jo kombinira z drugimi mešanicami.

Kefir je prav tako izenačen z zgornjimi mešanicami. Pri uporabi kefirja prehranske mase prehajajo skozi črevesje enakomerneje kot pri uporabi mešanic. Tako se dušik bolje absorbira v črevesju. Kefir dobro spodbuja delo prebavnih žlez, maščobe pa se popolnoma razgrajujejo in absorbirajo.

Pomembna prehranska sestavina za bolnike

Vitamin E je ena najpomembnejših sestavin medicinske prehrane za bolnike z distrofijo, zato je pomembno, da vitamina E uživamo ne samo za bolne, ampak tudi za zdrave ljudi. Študije so pokazale, da če tega vitamina v človeški prehrani ni, potem bo po določenem obdobju razvil mišično distrofijo. Zato je tako pomembno, da jemo hrano, ki vsebuje vitamin E.

Zdravniki pravijo, da če začnete jemati vitamin E v zgodnjih fazah zdravljenja bolezni, lahko distrofijo ozdravite izključno s to biološko aktivno snovjo. Tudi vitamin E bo pomagal zdraviti distrofijo, če v bolnikovem telesu akutno primanjkuje beljakovin in vitaminov A, B6.

Za normalno delovanje vseh sistemov človeškega telesa zdravniki priporočajo uporabo 100-200 mg vitamina E na dan za odraslega in približno 50-100 mg za otroka. Za nosečnice bo potreben nekoliko večji dnevni odmerek vitamina E. Toda v drugih primerih lahko odmerek vitamina E povečamo. Torej, z uživanjem rastlinskih maščob se stopnja vnosa vitaminov poveča (1 žlica maščobe = 100 mg vitamina E), s povečanjem telesne aktivnosti, stresa, pubertete in menopavze pa povečamo tudi dnevni vnos te biološko aktivne snovi. Prav tako je treba zaužiti več vitamina E za ljudi, ki živijo visoko v gorah ali na onesnaženih območjih z radioaktivnimi snovmi.

Vitamin E najdemo v živilih, kot so mandlji, lešniki, arašidi, pistacije, indijski oreščki, orehi, suhe marelice, suhe slive, rakit, šipki, kalina, pšenica, ovseni kosmiči, ječmen, špinača, kislica itd. Poleg tega je veliko v maščobah topnih vitaminov E najdemo tudi v jeguljah, lignjih, lososu in ščukarju.

Ljudske prehranske skrivnosti za distrofijo

Z distrofijo se lahko borimo doma. Pri prehranski distrofiji, ki je povezana s pomanjkanjem hranil, potrebnih za telo, je priporočljivo uporabljati ovseni kvas. Za pripravo takšnega kvasa potrebujemo 0,5 kg dobro izpranih ovsenih zrn, 3 žlice. žlice sladkorja in 1 žlica. žlico citronske kisline. Te sestavine pošljemo v trilitrski kozarec in jih napolnimo z vodo. In po 3 dneh lahko pijete ovseni kvas.

Jajčne lupine so tudi odlično sredstvo v boju proti prehranski distrofiji. Za pripravo naslednjega izdelka vzamemo jajčne lupine domačih kokoši, operemo in zmeljemo v prah. V prah dodajte nekaj kapljic limoninega soka. Nastale strdke je treba zaužiti pred obroki..

Poleg tega lahko z alimentarno distrofijo doma naredite preprosto masažo. Zjutraj v pacientove mišice vtrite večjo količino domačega masla. Po postopku osebo zavijte v odejo ali rjuho. V tem položaju je pacient 60 minut miren. Postopek je treba ponavljati približno 3 tedne. Po 20-dnevnem premoru masažni tečaj še enkrat ponovite, priporočljivo je ponoviti vsaj 3 ponovitve tečaja.

Pri distrofiji mrežnice se lahko uporabljajo tudi alternativne metode zdravljenja. Pacient lahko pokoplje oči s sredstvom, ki bo vsebovalo vodo in serum iz kozjega mleka (1 do 1). Po vkapanju na oči zavežite temen povoj in pustite bolniku počivati ​​60 minut. Iz decokcije kumine lahko naredite tudi odlične kapljice za oči. Za juho potrebujemo 15 gramov kuminovih semen, 200 ml vode, cvetove koruznice. Juho pripravimo po naslednji shemi: kumino prelijemo s kuhano vodo in kuhamo 5 minut, nato dodamo 1 žlico cvetov koruznice, pustimo, da se 5 minut kuha, filtriramo in lahko uporabljamo po navodilih. Dvakrat na dan kapljamo v oči odvar kuminovih semen.

Prepovedana hrana za bolezen

Na seznam prepovedanih živil uvrščamo tista živila in pijače, ki jih zdravniki v primeru distrofije ne svetujejo, saj lahko poslabšajo bolnikovo stanje. Bolniki naj opustijo alkoholne in gazirane pijače, začinjeno in ocvrto hrano, prekajene mesnine, kumarice, gobe, fižol, česen, čebulo, paradižnik, redkev, konzervirano hrano, pa tudi mastno meso in ribe. Prav tako je bolje zmanjšati količino soli in margarine v dnevni prehrani..

Ne pozabite, da je dietoterapija za distrofijo temelj zdravljenja in nadzora bolezni. Uživanje zdravih in hranljivih snovi po zdravnikovem priporočilu pomaga k boljši absorpciji zdravil in obratno. Pravilna prehrana je tudi dobra preventiva pred boleznimi lakote. Dnevna prehrana osebe mora vsebovati vse hranilne snovi, ki jih telo potrebuje, sicer bo težko vzdrževati zdravje.

Kako pridobiti težo z distrofijo

obiščite zdravnika endokrinologa

bolje in z najboljšimi proizvodi se morate hraniti 4000 kcal na dan

za povečanje rastnega hormona mu je treba po 18 urah ne dajati ničesar, lačen mora hoditi do jutra, potem pa odraste, da gre spat ob 22 urah

za povečanje testosterona mu mora dati 82% visokokakovostnega masla, veliko ogljikovih hidratov, to je špagete, zgoščeno mleko in beljakovine, obara jajca meso ribe in telesna aktivnost 3-krat na teden, pospešek 4 x 60 m ali počepi s skokom z mreno, trajanje treninga ni več kot 45 minut

Obvestilo

Nekonfiguriran pripomoček za oglase

    Registracija: november 2002 -> Sporočila: 92 ->

Kako se zrediti? Ali - veja za distrofike.

Vsak ima sanje, kako shujšati, a mislim, da je veliko takih, ki bi se radi popravili. Odzovite se, komu je uspelo rešiti to težavo.

Komentiraj

Komentiraj

Komentiraj

    Registracija: januar 2000 -> Objave: 4395 ->
  • Kraj: Toronto

Komentiraj

Komentiraj

Komentiraj

    Registracija: maj 2000 -> Objave: 89 ->

Komentiraj

    Registracija: april 2000 -> Objave: 334 ->

2 Camilla:
Torej imam iste težave. To me ne osrečuje, ničesar ne morem storiti.
Največ dodatek 2 kg.

Komentiraj

Komentiraj

    Registracija: maj 2000 -> Objave: 89 ->

Komentiraj

Komentiraj

    Registracija: maj 2000 -> Objave: 45 ->

Komentiraj

Komentiraj

Komentiraj

    Registracija: september 2000 -> Sporočila: 804 ->

Komentiraj

Komentiraj

Ne skrbi! Pogosto se tudi o tem pogovarjajo z mano, zdaj pa jemljem popolnoma mirno. Seveda bi se rad malo izboljšal, ampak to je tako, glede na želje. Pa vendar je iz vašega pisma razvidno, da ste sami zadovoljni s svojo postavo. To je dobro, ne razmišljajte o tem, kaj govorijo drugi.
Takšni ste, kakršni ste. In vam ustreza, ne moti (kot na primer debeli ljudje včasih ovirajo svojo težo). Nekomu bo morda všeč, nekomu ne zelo. Vendar si ne postavljamo cilja, da bi ugajali popolnoma vsem, kajne? Zame je bil dober pokazatelj odziv mojega mladeniča na mojo pripombo, da bi se moral popraviti. Ne predstavljate si - mahal je z rokami, brcnil po nogah. Rekel je, da sem mu resnično všeč kar tako.


[Popravljeno: Olisa (26.4.2001).]

Komentiraj

    Registracija: december 2000 -> Objave: 3014 ->

Ali je vaša menstruacija v redu? Se počutite dobro (ginekologija, ščitnica)? Če so odgovori pozitivni, potem verjetno ni razloga za skrb, nasprotno, veselite se

Komentiraj

    Registracija: avgust 2001 -> Objave: 438 ->

Poleg tega se absolutno ne imam za tanko - običajno

Komentiraj

    Registracija: april 2001 -> Objave: 89 ->

Komentiraj

    Registracija: junij 2001 -> Objave: 80 ->

In ne poskušajte shujšati.

Poznam veliko fantov, začenši s seboj, ki potrebujejo samo vitke !! Navsezadnje 46 kg. na rokah lahko nosite naprej brez škode za zdravje kot 62.

Resda poznam kopico fantov, ki pravijo, da "mora biti ženska ženska, torej v telesu" (), a to je povsem druga zgodba.

Opravičujem se za izbiro besedišča (govorim o "broads")

Komentiraj

Komentiraj

    Registracija: junij 2001 -> Objave: 188 ->

Komentiraj

Komentiraj

    Registracija: oktober 2001 -> Sporočila: 112 ->

Komentiraj

    Registracija: oktober 2001 -> Objave: 158 ->

Videl sem na internetu.

Maščobna prehrana

ZAJTRK: kozarec sadnega soka, velik del ovsenih kosmičev, čez noč namočeni v mleku ali vodi in pred uporabo začinjeni z medom, naribanim jabolkom in nastrganimi oreščki. Velika rezina maslenega kruha in 2-3 skodelice kakava.
DRUGI ZAJTRK: skodelica juhe z rumenjakom ali kozarec sadnega soka z medom in rumenjakom ali velik kos kruha z maslom in klobaso ali kos kruha z maslom + 50 gramov čokolade + kozarec jogurta.
KOSILO: skodelica goste juhe ali mastne juhe + testenine ali krompir ali cmoki ali riž in maslo, solata z maslom ali majonezo. Velik del mesa. Za sladico - puding ali sladoled + kava s smetano.
VEČERJA: Velik del riža z mlekom in svežim sadjem, dve rezini kruha in pol litra mleka. Pred spanjem - 1 jabolko.

Najučinkovitejše tablete za povečanje telesne mase za moške in ženske

Čas branja: 10 minut

Tablete za povečanje telesne mase za moške in ženske bodo morda potrebne v primerih, ko prehrana in gibanje ne morejo pridobiti teže. Zdravila bi morali začeti uporabljati z dodatki, ki nimajo pomembnih stranskih učinkov: vitaminski in mineralni kompleksi, različne kitajske zeliščne tablete, športna prehrana, pivski kvas in prehranska dopolnila, ki pomagajo nadomestiti prehransko pomanjkanje v telesu. Večji učinek je mogoče doseči z zdravili, ki spodbujajo presnovne procese: kalijev orotat in kalcijev glicerofosfat. V najhujših primerih je dovoljena uporaba hormonskih in psihotropnih zdravil: testosterona, insulina, benzodiazepinov in drugih. Ta zdravila se uporabljajo v profesionalnem bodybuildingu in pod nadzorom zdravnika jih je prepovedano predpisovati sami..

Vitamini in minerali

Pomanjkanje telesne teže je pogosto posledica motenj v procesih prebave in presnove. Pomanjkanje vitaminov, makro- in mikroelementov lahko povzroči presnovne motnje.

Da bi se izboljšali, je najprej treba telesu zagotoviti:

  • Vitamina E in C. Imajo antioksidativne lastnosti, zmanjšujejo količino prostih radikalov in izboljšujejo obrambni mehanizem celic in tkiv. Živila, ki vsebujejo veliko vitamina C, so šipki, črni ribez, jagode, pomaranče. Vitamin E je največ v rastlinskih oljih, oreščkih, semenih in morskih sadežih.
  • Vitamini skupine B. Najdemo jih v skoraj vseh rastlinskih živilih, ki niso bila toplotno in kemično obdelana. Mleko, jajca, pivski kvas vsebujejo veliko količino vitaminov. Njihova pomanjkljivost vodi do motenj v telesu: upočasni se presnova, poslabša absorpcija hrane, zavira se sinteza beljakovin, presnova lipidov je motena.
  • Vitamin A. Nadzira hitrost presnove z delovanjem na katabolične in anabolične hormone: ščitnico, testosteron, somatropin, inzulin. Ustrezen vitamin A je bistvenega pomena za rast mišičnega tkiva, tvorbo kosti in sklepov. Najboljši viri so ribe in drugi morski sadeži, meso, jajca, jetra, piščanec.

Za normalno delovanje telesa je potrebna tudi zadostna količina makro- in mikroelementov, kot so magnezij, kalij, fosfor, baker, cink, kalcij, železo.

V razmerah, ko jih ni mogoče dobiti s hrano, je priporočljivo uporabiti vitaminsko-mineralne komplekse: Complivit, Alphabet, Supradin, Vitrum, Pikovit, Centrum.

pivovarski kvas

To prehransko dopolnilo spodbuja apetit in izboljša absorpcijo hranilnih snovi iz hrane. Za te lastnosti so odgovorni vitamini B in aminokisline, ki jih pivski kvas vsebuje v velikih količinah..

Energijska vrednost izdelka je 75 kilokalorij na 100 gramov.

Odvisno od oblike sproščanja je dodatek lahko surov ali avtoliziran. Prva možnost se redko uporablja za povečanje telesne mase, saj je tak kvas kontraindiciran za ljudi s težavami v prebavilih. Lahko povzročijo tudi alergijske reakcije in kandidiazo..

Avtolizat ne aktivira fermentacijskih procesov v črevesju, vse koristne snovi pa so v lahko prebavljivi obliki.

Dodatek je treba jemati po navodilih. Avtolizat v obliki praška se zaužije 1-3 grame 2-3 krat na dan. Pred uporabo snov premešajte z vodo. Tablete pijemo 3-5 kosov trikrat na dan.

V primerih, ko je nizka telesna teža povezana z nezmožnostjo rednega pridobivanja vseh potrebnih hranilnih snovi iz hrane, lahko na pomoč priskočijo različna prehranska dopolnila. Praviloma imajo naravno sestavo in jih lahko kupite v lekarni brez recepta..

Najbolj priljubljena so kitajska prehranska dopolnila, ki vsebujejo izvlečke in rastlinske izvlečke.

Po navedbah proizvajalcev dodatek Samyun Wan omogoča, da v 4 tednih pridobite do 8 kg. Ta učinek je posledica sposobnosti prehranskega dopolnila, da poveča hitrost presnove, poveča prebavljivost hrane in izboljša razpoloženje..

Odgovorna za te lastnosti:

  • izvleček sadja japonske kutine;
  • izvleček korenine ginsenga;
  • izvleček korenine atraktilode velike glave;
  • izvleček rogovja jelena.

Zdravilo Samyun Wan se jemlje enkrat na dan po eno kapsulo ob obroku. Trajanje sprejema je približno 3-4 tedne.

Med uporabo prehranskih dopolnil je možen neželeni učinek, kot je zaspanost. Dodatek ni priporočljiv za otroke, mlajše od 8 let, in ženske med nosečnostjo.

Nutrizon

Nutrizon je nadomestek obroka za ljudi, ki imajo težave z uživanjem običajnih obrokov.

Glede na sestavo se proizvajata dve vrsti dodatkov:

  1. Nutrizon. Uporablja se lahko kot popoln nadomestek obroka ali kot dodaten vir energije. Energijska vrednost 100 ml mešanice Nutrizone - 100 kcal. Razmerje BJU: beljakovine - 4 g, maščobe - 3,9 g, ogljikovi hidrati - 12,3 g.
  2. Nutrizonska energija. Dodatek ima visoko vsebnost kalorij (150 kcal na 100 mg mešanice) in visoko vsebnost beljakovin (6 g na 100 ml mešanice).

Oba sta na voljo tudi s prehranskimi vlakninami.

Dodatek lahko uživajo odrasli in otroci po 1 letu. Pri jemanju zdravila Nutrizone ni neželenih učinkov.

Hormonska zdravila

Najučinkovitejši razred zdravil za pridobivanje telesne teže predstavljajo anabolična hormonska zdravila..

Najučinkovitejši med njimi so predstavljeni v tabeli:

Eden najstarejših in najbolj dokazanih hormonov za hitro povečanje telesne mase. Tablete lahko učinkovito povečajo telesno težo tako za mlada dekleta kot odrasle moške. V povprečju je mesečni prirast od 5 do 8 kg. V tem primeru se rekrutiranje zgodi tako zaradi mišične hipertrofije kot zaradi zadrževanja tekočine v telesu..

Najpomembnejši neželeni učinki so:

  • ginekomastija;
  • akne;
  • pritiski;
  • povečana jetra in zlatenica.

Zdravilo je kontraindicirano pri boleznih jeter, ginekomastiji, raku prostate in dojk

Ime zdravilaUkrep, neželeni učinki in kontraindikacijeFotografija
DuphastonZdravilna učinkovina zdravila je didrogesteron, hormon, ki kaže progestogene lastnosti: poveča sintezo beljakovin, sproži zadrževanje tekočine v telesu in poveča apetit. Jemanje zdravila lahko spremlja glavobol, okvarjeno delovanje jeter, srbenje, oteklina. Zdravila ne smete jemati v primeru bolezni jeter in srca
JintropinZdravilo vsebuje človeški rastni hormon - somatropin. Zdravilo spodbuja rast mišic brez pridobivanja maščob in vode. Od Jintropina ne smete pričakovati velikega povečanja telesne mase: le 2-4 kg na mesec. Jemanje hormona lahko spremlja zvišanje krvnega sladkorja, povečanje notranjih organov in zadrževanje vode. Zdravila ne smemo jemati za povečanje telesne mase pri tankih otrocih. To lahko privede do prezgodnjega zaprtja rastnih con. Zavrniti je treba uporabo zdravila Jintropin za moške in ženske z dedno nagnjenostjo k onkološkim boleznim.
Metandrostenolon
RossinsulinV situaciji, ko morate hitro pridobiti 8–10 ali celo 12 kg, je insulin izbrano zdravilo. Zdravilo bistveno poveča apetit in hitrost presnove, kar vam omogoča, da dnevno zaužijete velike količine hrane. Glede na odmerek ni pomembnih stranskih učinkov. Včasih so možne alergijske reakcije. Glavna nevarnost insulina je tveganje za hipoglikemično komo in smrt zaradi prevelikega odmerjanja.
OksandrolonAnabolični steroid, ki vam omogoča kakovostno pridobivanje mišične mase brez maščobe. Oksandrolon ne bo hitro povečal telesne mase, tako kot pri insulinu ali metandrostenolonu, vendar bo večina zdravila, pridobljenega med jemanjem zdravila, ostala po preklicu. Zdravilo ima manj neželenih učinkov v primerjavi z drugimi anaboličnimi steroidi. Najnevarnejša med njimi je prenehanje proizvodnje testosterona in posledično atrofija testisov pri moških. Oksandrolon je kontraindiciran pri raku, jetrnih patologijah

Hormonska zdravila so najučinkovitejše in najnevarnejše sredstvo za hitro povečanje telesne teže. Režim dajanja in odmerjanja zdravil mora določiti le zdravnik. Samozdravljenje je nesprejemljivo.

Kontracepcijske tablete

Zdravila tega razreda vsebujejo hormon etinil estradiol - sintetični analog estradiola - snov z močnim anaboličnim učinkom. Med jemanjem zdravil se izboljšata apetit in razpoloženje, poveča se učinkovitost, pojavi se zadrževanje tekočine v telesu.

Če želite izbrati najučinkovitejše kontracepcijske tablete za povečanje telesne mase, morate biti pozorni na vsebnost etinil estradiola v njih. Večino te snovi vsebujejo naslednji pripravki:

  • Non-Ovlon;
  • Tri-rigol;
  • Triziston;
  • Ovidon.

Upoštevati je treba, da imajo zdravila, ki so jih začeli proizvajati pred 15-20 leti, stranski učinek v obliki povečanja telesne teže. Sodobne kontracepcijske tablete nimajo te lastnosti..

Kalijev orotat

Zdravilo ima anabolične lastnosti, ne da bi bilo steroid. Med vnosom kalijevega orotata v telo se poveča hitrost sinteze beljakovin, okrepijo se procesi celjenja ran in fuzije kosti, izboljšata apetit in prebava..

Glede na svojo učinkovitost kalijevega orotata ni mogoče primerjati z insulinom ali sintetičnim testosteronom, vendar te tablete nimajo nevarnih stranskih učinkov. Najpogostejši so motnje v delovanju jeter, zadrževanje vode v telesu.

  • preobčutljivost za sestavine;
  • bolezen jeter;
  • okvarjena ledvična funkcija;
  • laktozna intoleranca.

Kalijevega orotata se ne sme uporabljati pri otrocih, mlajših od 3 let..

Kalcijev glicerofosfat

Tablete imajo zmeren anabolični učinek. Njihova uporaba je upravičena v situacijah, ko je primanjkljaj telesne teže povezan s prekomernim delom, živčno izčrpanostjo.

Zdravilo je na voljo v dveh oblikah: zrnca za pripravo suspenzije za peroralno uporabo in tablete.

Kontraindikacije za uporabo kalcijevega glicerofosfata so individualna nestrpnost komponent, starost do 2 let, tromboza, hiperkalciemija, tromboflebitis. Neželeni učinki se najpogosteje kažejo z alergijskimi reakcijami..

Zdravnik mora določiti režim in odmerek zdravila..

Benzodiazepini

Zdravila tega razreda delujejo pomirjevalno in hipnotično, pomagajo pri obvladovanju tesnobe, konvulzij, epileptičnih napadov.

Najbolj priljubljena zdravila, ki vsebujejo benzodiazepin in se uporabljajo za povečanje telesne mase, so fenazepam, diazepam, bromazepam.

V boju proti nespečnosti in lajšanju psiho-čustvenega stresa pomagajo normalizirati apetit in prebavo ter prispevajo k povečanju telesne mase.

Dolgotrajna uporaba drog tega razreda lahko privede do psihološke in fizične odvisnosti. Drugi pomembni neželeni učinki so depresija dihanja in poslabšanje nekaterih duševnih bolezni..

Benzodiazepinov se ne sme uporabljati pri osebah z osebnostnimi motnjami in duševno zaostalostjo sočasno z alkoholom in mamili..

Značilnosti jemanja drog pri ženskah, moških in otrocih

Za odrasle moške je najučinkovitejši način hitrega pridobivanja kilogramov jemanje sintetičnih analogov testosterona in insulina. Ta zdravila so najboljša glede na ceno, varnost in učinkovitost. Uporaba prehranskih dopolnil, kalijevega orotata in kalcijevega glicerofosfata bo upravičena, če je treba telesno težo povečevati počasi, ne več kot 3-4 kg na mesec.

Za tanke ženske so kontracepcijske tablete in inzulin najboljši način hitrega pridobivanja kilogramov. Za mlada dekleta je po 20 letih smiselno biti pozorni na rastni hormon. Zdravilo jim bo omogočilo pridobiti kakovostno maso brez maščobe.

Za ozdravitev od tankih otrok je učinkovitejše in varneje uporabljati naravne pripravke: vitamine in minerale, Nutrizon in druge dodatke rastlinskega in živalskega izvora. V nekaterih primerih je priporočljivo uživati ​​kalcijev glicerofosfat. Otroci smejo uporabljati močna hormonska in psihotropna zdravila le v nujnih primerih, ko njihovo življenje ogroža majhna telesna teža.