Akne: Kako zdraviti akne

Dejansko znanstveniki niso ugotovili neposredne povezave med hrano in pojavom aken, a vseeno med ljudmi vlada mnenje, da "si tisto, kar ješ." Pa vendar to ni napačna trditev, saj naša prehrana neposredno vpliva na prebavila, njegovo delo in stanje. In številne kožne napake se pojavijo ravno zaradi gastritisa, razjed in prebavnih blokad. Zato je dieta proti aknam eden pomembnih dejavnikov, ki vpliva na stanje vaše kože, vendar jo je treba uporabljati v kombinaciji s profesionalnimi zdravili. Za delo na aknah tako zunaj kot znotraj.

Kako jesti, da se izognemo aknam

Seveda naj bi iz vaše vsakodnevne prehrane in na splošno v naslednjih šestih mesecih izginilo naslednje:

  • hitra hrana (hamburgerji, pomfri, pica, čips, krutoni, čokolade, žemljice)
  • gazirane pijače, dovoljena je le mineralna voda
  • ocvrta hrana
  • hrana ki redi
  • začinjena in vložena hrana
  • alkohol in kajenje, kava

Izkazalo se je, da je seznam spodoben, kaj pa potem ostane jesti? Glavna stvar, ki si jo morate zapomniti, je, da bo ta dieta pomagala znebiti aken, ki vsak dan pokvarijo razpoloženje in potem bo postalo veliko prijetneje prenašati, še posebej, ker boste po koncu tečaja lahko v svojo prehrano tiho vključili vsa živila..

Med dovoljenimi živili za prehrano proti aknam so:

  • zelenjava surova, kuhana ali dušena
  • meso (po možnosti piščanec, puran, ribe)
  • kaša vseh vrst
  • testenine (ne vsak dan, lahko pa)
  • mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob ali 1% maščobe (skuta, jogurti, mleko, kefir)
  • jajca surova ali kuhana
  • sadje
  • otrobov kruh, hrustljav kruh

Poleg tega, da jeste kakovostno, zdravo hrano, ne pozabite tudi na velikost porcij in pogostost obrokov. Morate pravilno jesti približno 5-6 krat na dan vsaki 2 uri v majhnih delih. Tako bomo lahko oblikovali pravilno delovanje prebavil, mu omogočili, da si oddahne od predelave težke hrane. Spodaj je vzorec dnevnega menija za aknasto dieto.

Vzorčni meni za prehrano proti aknam:

zajtrk: 2 kuhani jajci + 1 rženi toast + čaj (črni ali zeleni)

drugi zajtrk: kozarec žit in skodelica čaja

kosilo: navadna piščančja juha 1 krožnik, rezina otrobovega kruha + piščančji kotlet s pire krompirjem + sadni sok (poljuben) + poljubno 1 sadje

popoldanska malica: breskev + 100 g skute z nizko vsebnostjo maščob

večerja: pečena rdeča riba z zelenjavo 1 porcija + zeleni čaj

druga večerja: kozarec 1% kefirja (po želji)

Ta dieta proti aknam načeloma ni dieta sama po sebi. Namesto tega je kot bi jedli normalno osebo. Opazujejo jih lahko tudi ljudje, ki ne trpijo zaradi aken. Za tiste, ki so na dieti zaradi aken, je za čiščenje kože treba v kompleks vzeti tudi kompleks vitaminov, na primer vitamine Aevit ali drug uporaben kompleks.

Nujno je, da med dieto dobro skrbite za zunanjo kožo: vsakodnevno umivanje, sredstva, pilingi, maske, losjoni, kreme. S tako uravnoteženim kompleksom nege kože obraza boste v kratkem času za dolgo dosegli želeni rezultat. Dieta proti aknam vam ne bo le omogočila, da se znebite aken, ampak vas bo naučila zdrave prehrane, vam pomagala pri hujšanju (če imate prekomerno telesno težo) in izboljšala vaše splošno zdravje..

Dieta za čiščenje aknaste kože

Nepravilna prehrana je pogosto vzrok za akne, zato se boste morali znebiti teh izpuščajev na čistilni dieti. Omogočil vam bo odstranjevanje toksinov in toksinov iz telesa, normalizacijo prebavnega sistema, čiščenje črevesja ter optimizacijo gostote in količine izločanja sebuma, kar bo zagotovo pozitivno vplivalo na zdravje vaše kože..

Glavne faze čiščenja telesa

Da bi razumeli, kako pravilna prehrana pomaga očistiti telo in obraz, morate poznati glavne faze čiščenja..

Normalizacija delovanja črevesja

Motnje v delovanju prebavnega sistema, nezmožnost črevesja, da se očisti, povečanje patogene mikroflore so negativni dejavniki, ki prispevajo k nastanku izpuščaja na koži. Dejstvo je, da če se črevesje ne more spopasti z odstranjevanjem škodljivih snovi, potem to delo prevzame koža. Odpadki začnejo odtekati skozi pore, kar povzroči blokade, akne, akne in mozolje..

Za obnovitev dela prebavil je treba uvesti prehranske vlaknine. Na toksine, proste radikale in številne druge škodljive spojine vežejo in jih odstranjujejo iz telesa, ustvarjajo pa tudi ugodno okolje za razmnoževanje koristnih mikroorganizmov.

Obnova normalne sestave sebuma

Izločanje lojnic ali sebuma vsebuje v maščobah topne spojine - trigliceride, maščobne kisline, holesterol, estre voska, sterole in odmrle celice. V idealnem primeru se proizvaja v optimalnih količinah, zaradi česar je povrhnjica elastična in ustvarja zaščitno plast, ki preprečuje razvoj patogenov. Prekomerno nastajanje izločka poveča tveganje za akne..

Sestava sebuma in njegova količina sta odvisna od različnih pogojev, vključno z uporabljeno hrano. Torej, velika količina soli, enostavnih ogljikovih hidratov, živalskih maščob v prehrani poveča njeno gostoto, kar moti odtok maščobe in povzroča stagnacijo v žlezah. In na primer fermentirani mlečni izdelki ali zelenjava pomagajo stabilizirati njegovo sestavo, kar pomaga očistiti kožo.

Pravila prehrane

Če se odločite za takšno prehrano, morate upoštevati osnovna pravila:

    Pri pripravi jedi uporabite: kuhanje, pečenje, dušenje, kuhanje na pari.

  • Za nežno čiščenje črevesja ne uporabljajte odvajal ali klistirjev. Suhe slive, kefir, lubenica in sveže slive imajo rahel odvajalni učinek..
  • Popijte vsaj 2 litra čiste negazirane vode. To spodbuja izločanje toksinov in obnovo epidermalnih celic..
  • Prehrana mora vsebovati dve vrsti živil: nekatera očistijo prebavni sistem in odstranijo škodljive snovi, druga dopolnijo pomanjkanje hranil ali ohranijo njihovo raven, tako da koži hranijo.

  • Izbira hrane je pri tej dieti ključno vprašanje, zato je vredno pozornosti..

    Hrana, ki jo je treba jesti

    Uvedite izdelke s prehranskimi vlakninami, ki bodo pomagali vzpostaviti črevesno peristaltiko, jo očistiti nakopičenih odpadkov in škodljivih snovi. Najbogatejša z vlakninami:

    • žita - ajda ali biserni ječmen, divji ali rjavi riž;
    • polnozrnate testenine;
    • pšenični otrobi;
    • zelje - belo zelje, brokoli, brstični ohrovt;
    • fižol, zeleni grah;
    • špinača;
    • lanena semena.

    Cink je bistvenega pomena za zdravo kožo, ki je del kolagena in uravnava lojnice. Njegov vir je:

    • Pivovarski kvas;
    • morski sadeži;
    • rjave alge;
    • beluši;
    • jetra;
    • rumenjak;
    • iz rastlinskih proizvodov - kopriva, šipki, peteršilj.

    Selen igra pomembno vlogo pri razvoju zdravih kožnih celic in njihovi prehrani. Najdemo ga v pšeničnih zrnih in oreščkih;

    Antioksidanti so zelo pomembni za zdravje kože, to sta vitamina A in E:

    • Retinol (vitamin A) najdemo v oranžni in temno zeleni zelenjavi. To so korenje, koruza, marelice, špinača in ribje olje. Ker je ta vitamin topen v maščobah, ga uživamo z majhno količino maščobnih živil - rastlinskih olj, kisle smetane.
    • Vir tokoferola ali vitamina E so oreški in olja - oljčna, lanena in sončnična.

    Tudi brez vitaminov B ne gre. Bogati so z:

    • trdi siri;
    • jetra;
    • rumenjak;
    • zelje, špinača;
    • ajdova in pšenična kaša;
    • člani družine stročnic.

    Poleg teh živil mora vaša dieta med dieto vključevati še:

    • Ingverjeva korenina. Popolnoma očisti kri in okrepi imunski sistem.
    • Peteršilj. Priporočljivo je vsak dan uporabljati decokcijo zelišč, ki dobro deluje tudi za prečiščevanje krvi..
    • Limona. Njegov sok normalizira presnovo in izboljša imunost.
    • Česen je naravni antibiotik. Sintetizira protitelesa, ki pomagajo telesu prenesti negativne vplive, spodbujajo krvni obtok in uničujejo patogene bakterije z natančnim udarcem.

    Seznam prepovedanih živil

    Kot pri vsaki dieti ima tudi pri tej akni seznam prepovedanih živil:

    • krompir in banane, saj so bogati s škrobom;
    • mlet riž, pekovski izdelki in kruh iz pšenične moke, koruzni kosmiči;
    • hitra hrana;
    • močan čaj, kava, sladke gazirane pijače;
    • sladkarije - sladkarije, med, čokolada, marmelada, pecivo, piškoti;
    • prekajeno meso;
    • mastne in začinjene jedi;
    • mastno meso in ribe, mast;
    • alkohol.

    Meni za teden

    Predstavljamo vam vzorčni meni diete za akne za en teden. Upoštevajte, da je med glavnimi obroki dovoljeno prigrizke s svežim sadjem, oreščki, pijačo kislo mlečnih napitkov, pa tudi decokcijo peteršilja ali čaja z ingverjem.

    Ponedeljek

    Torek

    Sreda

    Četrtek

    Petek

    Sobota

    Nedelja

    Diete je dovoljeno upoštevati neomejeno dolgo, lahko postane osnova pravilne prehrane.

    Dieta proti aknamam za najstnike

    V mladosti videz mozoljev ni tako redek pojav. Glavni razlog so hormonske spremembe, a slaba prehrana poslabša tudi težave s kožo. Da bi se izognili hudim izpuščajem, morate vsekakor pregledati svojo prehrano..

    Ne sme vsebovati:

    • Sladkarije - sladkarije, čokolada, sladkor. Na začetku diete so popolnoma opuščeni, kasneje je uporaba omejena.
    • "Kemične" pijače, ki vsebujejo barvila, umetne arome. Pozabiti bomo morali na Fanta, Pepsi, Sprite, vključno s kavo.
    • Ocvrta hrana, saj to poveča mastno kožo.

    Prehranske lastnosti najstnika:

    • Jejte sveže sadje in zelenjavo ali jih dnevno kuhajte na pari.
    • Na jedilniku se jedi vedno izmenjujejo, tako da telo prejme vsa potrebna hranila. Zato so raznolike jedi le dobrodošle..
    • Zajtrk naj se začne z žitaricami, ki jih je prav tako treba izmenjati. Na primer, ajda, riž, proso, ovsena kaša, pšenica, biserni ječmen.
    • Vsaj 2-krat na teden naj bo na krožniku kuhano ali parjeno meso.
    • V prehrani morajo biti prisotni fermentirani mlečni izdelki..
    • Pozabiti morate na slabe navade, če so se pojavile v tako mladih letih..
    • Izdelke je treba pravilno kombinirati. Meso se ne uživa s krompirjem, testeninami ali kašami; sveža zelenjava se postreže kot priloga. Ribe jemo s pečeno zelenjavo.
    • Beli kruh zavržemo ali nadomestimo s polnozrnatimi pecivi ali ajdovimi kruhi.
    • Med dieto so morski sadeži popolnoma izključeni iz jedilnika.

  • Od pijač imajo prednost zeleni čaj, zelenjavni sokovi, brusnični sok.
  • V zimskem mesecu se vzporedno s prehrano jemlje vitaminski kompleks.

  • Diete se držimo vsaj 3 tedne, to je obdobje, potrebno za opažanje pozitivnega rezultata. Ponavljajte do 2-krat na leto..

    Video: 3 izdelki za kožo brez aken

    Elena Malysheva in njeni kolegi vam bodo podrobno povedali, kako jesti, tako da na obrazu ni aken:

    Akne

    Splošni opis bolezni

    Gre za kronično vnetno kožno bolezen. Za življenje ni nevaren, ne vpliva na funkcionalnost osebe, vendar lahko z nepravilno nego povzroči nastanek brazgotin na koži [1]. Poglejmo si podrobneje, zakaj nastajajo akne.

    Lojne žleze so drobne žleze, ki se nahajajo blizu površine kože. Pritrdijo se na lasne mešičke, ki so majhne luknje na koži, iz katerih rastejo dlake..

    Lojnice mažejo lase in kožo, da se ne izsušijo. To storijo tako, da proizvajajo oljno snov, imenovano sebum..

    Če se na koži pojavijo mozolji, je to znak, da so žleze začele proizvajati preveč sebuma. Njegov presežek se pomeša z odmrlimi kožnimi celicami in tvori zamašek v foliklu..

    Če je zamašen folikul blizu površine kože, se upogne navzven in ustvari belo glavo.

    Običajno neškodljive bakterije, ki živijo na koži, lahko nato onesnažijo in okužijo zamašene folikle, kar povzroči papule, pustule, vozličke ali ciste [3].

    Vzroki za akne

    Akne lahko povzročijo številni dejavniki. Najpogostejši so:

    • Povečana raven androgena v krvi. Je vrsta hormona, ki se v puberteti hitro poveča. Pri ženskah se pretvori v hormon estrogen. Povišanje ravni androgenov v krvi povzroči aktivnejše delovanje lojnic, zaradi česar se izloča več sebuma. Uničuje celične stene v porah, izzove rast bakterij, kar je preobremenjeno z vnetnimi procesi na koži in nastankom aken.
    • Jemanje zdravil, ki vsebujejo litij in androgen.
    • Uporaba kozmetike, ki je mastna ali zamaši pore.
    • Hormonske motnje v telesu.
    • Čustveni stres.
    • Menstruacijsko obdobje [1].
    • Dednost - Raziskave kažejo, da ima otrok, ki ima oba starša akne, veliko večje tveganje za razvoj aken.
    • Nosečnost, zlasti v prvem trimesečju. V tem času se v telesu pojavi sprememba ravni hormonov, zato se na telesu lahko pojavijo izpuščaji..
    • Sindrom policističnih jajčnikov pri ženskah je pogosto stanje, ki lahko povzroči akne, povečanje telesne mase in majhne ciste v jajčniku
    • Nosite predmete, ki so v stalnem stiku s prizadetim območjem. Na primer kapa, čelada, nahrbtnik - to lahko povzroči povečanje površine vnetnega procesa [3].
    • Nepravilna prehrana. Raziskave kažejo, da lahko nekatera živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov akne poslabšajo. Sem spadajo čokolada, čips in drugi prigrizki, izdelki iz moke [4].

    Vrste aken

    1. 1 Juvenilne akne so vrsta, ki se najpogosteje pojavlja med 12. in 16. letom starosti. Značilen znak so vnetna območja z majhnimi pustulami na obrazu ali telesu zaradi motenj delovanja lojnic..
    2. 2 Komedoni so vrsta aken, ki nastanejo, ko so mešički zamašeni z lasmi, sebumom, kozmetiko in odmrlimi delci kože. Lahko so videti kot črne ali bele pike.
    3. 3 Ogrci so vrsta odprtih komedonov. Praviloma jih lahko enostavno odstranite doma z maskami, pilingi in pravilno nego..
    4. 4 Beli mozolji so zaprti komedoni. Nastanejo iz pore, v kateri se kopiči sebum in ne more ven. Zaradi tega se pojavi bela pika. Sama po sebi ni nevarna, če pa vanj vstopijo bakterije, lahko to povzroči razvoj vnetnega procesa..
    5. 5 Papule so vneti komedoni, ki se na koži pojavijo kot rožnate ali rdeče lise. Lahko povzročijo neprijetne, boleče občutke na dotik. Poskusi, da jih iztisnejo, lahko povzročijo povečano vnetje ali brazgotinjenje kože.
    6. 6 Pustule so še ena vrsta vnetih aken. Sestavljen je iz bele glave z rdečim predelom okoli. Sčasoma se napolni z belim ali rumenim gnojem. Nikoli ne iztisnite pustul - lahko za seboj pustijo brazgotino ali temno mesto.
    7. 7 Vozliči so velike, vnete izbokline. Razvijejo se globoko v koži in zelo pogosto prinašajo boleče občutke. V primeru pojava te vrste aken se nemudoma obrnite na dermatologa.
    8. 8 Ciste so razmeroma velike lezije, ki spominjajo na vrenje. Tako kot vozli so lahko boleči in jih je treba zdraviti, kot je predpisal strokovnjak..
    9. 9 Acne conglobata je morda ena najhujših oblik aken, za katero je značilno veliko izpuščajev. Vključuje številne vnete vozličke, ki so povezani pod kožo. Ta vrsta lahko prizadene vrat, prsni koš, roke in zadnjico. Pogosto pušča brazgotine. Ta vrsta aken je pogostejša pri moških in jo lahko včasih sproži jemanje testosterona ali steroidov [2].

    Simptomi

    Najpogostejši simptomi so samo vnetje kože. To so pordelost, ogrci ali beli izbočeni mozolji, abscesi. Včasih povzročajo nelagodje: bolečina s pritiskom, utrditev. Lahko so v obliki izboklin in celo [4].

    Zapleti aken

    Najpogostejši zaplet aken so brazgotine in brazgotine, ki ostanejo na koži po stiskanju ali nepravilnem zdravljenju, pomanjkanju nege. Skoraj vse vrste aken lahko za seboj pustijo brazgotine, najpogosteje pa se pojavijo po najresnejših vrstah - ciste in vozlički počijo in vplivajo na kožo okoli njih.

    Obstajajo tri glavne vrste brazgotin, ki ostanejo po aknah in aknah:

    1. 1 Majhne, ​​globoke luknje na površini kože, ki so videti, kot bi bile prebodene z ostrim predmetom.
    2. 2 Proge brazgotinskega tkiva, ki se tvorijo pod kožo in površini dajejo neenakomeren videz.
    3. 3 Okrogle ali ovalne vdolbine na koži, ki spominjajo na kraterje in imajo ponavadi nekoliko značilen odtenek.

    Takšnim neprijetnim posledicam se lahko izognemo, če pravilno negujemo kožo, zdravimo akne in jih v nobenem primeru ne iztisnemo sami [3].

    Pogosti miti, povezani z aknami

    • Akne se pojavijo zaradi slabe prehrane. Študije so pokazale, da vsa "napačna" živila ne povzročajo izpuščajev. Tako na primer mastna hrana ne vpliva na rast aken. Toda delo v kuhinji s kadi, v katerih se ocvrta hrana, lahko povzroči izpuščaje, saj se lahko mikroskopski delci olja naselijo na koži, zamašijo folikle in povzročijo draženje..
    • Akne se ne bodo pojavile, če kožo očistite vsak dan. Dejstvo je, da prepogosto čiščenje kože večkrat na dan s kemikalijami samo naredi bolj ranljivo in povzroči nove izbruhe..
    • Uporaba kozmetike vodi do pojava aken in novih ogrcev. To je mit. Pomembno je, da izberete prave kozmetične izdelke. Kozmetika, ki ne vsebuje olj in ne maši pore, je še posebej učinkovita pri preprečevanju aken. Glavno je, da je konec dneva nujno kožo očistiti ličil, lojnih izločkov in keratiniziranih delcev [4].

    Preprečevanje in nega aknaste kože

    • Umijte si obraz največ dvakrat na dan s toplo vodo in blagim milom, posebej zasnovanim za problematično kožo.
    • Kože ne poškodujte z močnim trenjem, agresivnimi pilingi, izdelki za nego kože.
    • Nikoli ne iztisnite mozoljev - to bo povzročilo okužbo, kar bo povzročilo večje zamašitve, otekline in pordelost.
    • Med pogovorom telefon držite stran od obraza, saj je na njegovi površini veliko bakterij.
    • Pogosto si umijte roke, še posebej pred nanašanjem losjonov, krem ​​ali ličil.
    • Če se na hrbtu, ramenih ali prsih pojavijo akne, nosite ohlapna oblačila, da boste lažje dihali koži. Izogibajte se oprijetim sintetičnim oblačilom.
    • Izberite kozmetiko za občutljivo kožo in se izogibajte izdelkom na oljni osnovi. Pred spanjem odstranite ličila.
    • Lase naj bodo čiste, saj se nabirajo sebum in keratinizirani delci.
    • Pri britju uporabljajte električni brivnik ali ostre britvice. Pred nanosom kreme za britje zmehčajte kožo in brado s toplo milnico.
    • Izogibajte se tesnobi in stresu, saj lahko s tem povečate proizvodnjo kortizola in adrenalina, ki sprožita akne.

    Zdravljenje aken v splošni medicini

    Zdravljenje aken je odvisno od tega, kako hude so. Ogrce lahko torej odstranite sami s posebnim pilingom in maskami. Drugi blagi mozolji - majhne količine belih ogrcev ali ogrcev lahko zdravite z geli ali kremami, ki vsebujejo benzen peroksid brez recepta..

    Toda zdravljenje hudih aken lahko traja od nekaj tednov do nekaj mesecev. Kombinacija antibiotikov in lokalno zdravljenje je običajno prva možnost zdravljenja hudih aken. Če to ne deluje, vam bo zdravnik morda predpisal zdravilo izotretinoin. Včasih so za boj proti aknam predpisane tudi hormonske tablete. [4].

    Zdrava hrana za akne

    Pogosto so izpuščaji povezani z motnjami v črevesju. Ne obremenjuje se z obremenitvijo, posledice tega pa se kažejo v delu kože in lojnic. Zato je zelo pomembno, da prebavni trakt deluje pravilno. Pri tem vam bodo pomagali naslednji izdelki:

    • Ajda, biserni ječmen, zdrob, rjavi riž, kuhani v vodi - vsebujejo veliko količino prehranskih vlaknin.
    • Živalski otrobi lahko tudi očistijo akne s kože in jih jemljemo v 3-6 žlicah. v enem dnevu.
    • Jetra, pusto govedino v kuhani ali dušeni obliki, morski sadeži, šparglji - to so živila, ki vsebujejo veliko cinka. Lahko izboljšajo delo lojnic in s tem očistijo kožo pred aknami.
    • Korenje in korenčkov sok, marelice, črni ribez, špinača, zelenjava vsebujejo veliko količino vitamina A, ki se tudi dobro bori z aknami.

    Pomembno je, da hrano kuhamo pravilno, najbolje v multivarku ali dvojnem kotlu, tako da zadrži največjo količino hranil.

    Tradicionalna medicina proti aknam

    1. 1 Učinkovito zdravljenje ogrcev je preprosta tekoča maska ​​iz medu. Nanesite ga v tanki plasti na obraz in po 10-15 minutah sperite s toplo vodo. Med je naravni antiseptik, ki kože ne izsuši. Glavna stvar je, da se pred uporabo prepričate, da niste alergični na to..
    2. 2 Če na problematična področja nanesete navaden limonin sok in ga pustite na koži 15-20 minut, bo deloval antiseptično in protivnetno. Ljudje z občutljivo kožo pa raje uporabljajo bolj nežne metode. Mimogrede, limona se pogosto uporablja kot sestavina mask proti aknam skupaj z drugimi sestavinami - medom ali jajčnim beljakom.
    3. 3 Ovsena kaša je vsestransko sredstvo proti aknam, saj je nealergična in primerna za vse tipe kože. Ima vlažilni, antiseptični, tonik učinek. Mešanico za pranje lahko pripravite z mletimi ovsenimi kosmiči in vodo. Ali pa iz njega pripravite maske tako, da kosmiče vztrajate v kisli smetani ali limoninem soku.
    4. 4 Česen je učinkovito sredstvo proti aknam, ki deluje razstrupljevalno. To dosežemo zaradi visoke vsebnosti eteričnih olj, vitaminov in žvepla v česnu. Akne lahko mažemo s strokom česna ali maskami in na njihovi osnovi pripravimo obkladke, ki jih zmešamo z alojo, limoninim sokom, jajčnim beljakom.
    5. 5 Nekaj ​​kapljic peteršiljevega soka je treba zmešati z enako količino limoninega soka in nanašati na lezije aken.
    6. 6 Tinktura ognjiča je odlično sredstvo za boj proti aknam. Žlico posušenih cvetov morate preliti z dvema kozarcema vrele vode, tesno prekriti, zaviti z brisačo in pustiti, da se piva čez noč. Nato infuzijo precedite in jo obrišite preko kože obraza, vratu, hrbta, ramen in drugih problematičnih predelov, ki jih prizadene izpuščaj. To je treba storiti vsaj 2-krat na dan..
    7. 7 Za boj proti aknam na notranji ravni in zmanjšanje količine maščobe, ki jo izloča koža, morate vzeti infuzije rastlin, ki vsebujejo grenkobo: pelin, listi aspen.
    8. 8 Da se znebite ogrcev in ne dovolite, da umazanija, delci kozmetike zamašijo pore, morate pilinge redno čistiti enkrat ali dvakrat na teden. Lahko jih kupite v trgovini ali jih pripravite doma tako, da zmešate med s piling komponento - kavo, sladkor.
    9. 9 Listi aloe ne le pomagajo v boju proti aknam, ampak tudi kožo čisteje in svežjo. Pomembno je, da to zdravilo uporabljate pravilno. Drevesu odrežite nekaj listov in pustite, da 10 dni sedijo v hladilniku. Nato iztisnite nekaj soka in z njim obrišite problematična mesta. Upoštevajte, da soka aloe ne morete shraniti, saj izgubi svoje koristne lastnosti. Zato, kar ni bilo uporabljeno, je bolje, da ga preprosto zavržete..

    Nevarna in škodljiva hrana za akne

    Kot smo že omenili, so živila, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov, dejavnik pojava aken in aken. Zato morate med zdravljenjem in okrevanjem popolnoma izključiti uporabo takšnih izdelkov:

    • Bel kruh;
    • čips, hitra hrana;
    • zvitki, piškoti, pecivo in drugo pecivo;
    • sladkarije, zlasti čokolada;
    • kava - ta pijača izzove proizvodnjo hormona kortizola, ki se aktivno proizvaja tudi med izbruhi stresa. In stres, kot vemo, izzove izpuščaje..

    Prav tako morate pregledati svojo prehrano in se odpovedati živilom, ki lahko povečajo raven holesterola v krvi, ter začeti aktivneje delati lojnice. In sicer:

    • majoneza, kečap in druge omake z konzervansi;
    • prekajeno meso;
    • začimbe in začimbe.
    1. Članek: "Akne: kaj morate vedeti", vir
    2. Članek: Vir diapozitivov: vizualni slovar za akne
    3. Članek: "Akne", vir
    4. Članek: "Akne", vir

    Prepovedana je uporaba kakršnih koli materialov brez našega predhodnega pisnega soglasja..

    Uprava ni odgovorna za noben poskus uporabe katerega koli recepta, nasveta ali diete in tudi ne jamči, da vam bodo navedeni podatki pomagali ali škodovali osebno. Bodite previdni in se vedno posvetujte z ustreznim zdravnikom!

    Dieta za čiščenje kože obraza pred aknami

    Akne niso težava samo za mladostnike, ampak tudi za odrasle ženske. Njihov videz je posledica neuravnotežene prehrane, obilja "junk" hrane, slabe nege kože in napačne izbire kozmetike. Obstajajo tudi drugi razlogi, včasih pa lahko pomaga prehrana..

    1. Indikacije za uporabo
    2. Kaj so diete proti aknam
    3. Vegetarijansko
    4. Kefir
    5. Ajda
    6. Brez glutena
    7. Izločanje
    8. Faze čiščenja telesa
    9. Čiščenje jeter
    10. Čiščenje krvi
    11. Obnavljanje sestave sebuma
    12. Koristna in nezdrava hrana
    13. Odobreni in zelo priporočljivi izdelki
    14. Meni za teden
    15. Recepti za jedi
    16. Teletina v "kuvertah"
    17. Vitaminska solata
    18. Kremna juha
    19. Osnove pravilne prehrane za akne pri ženskah
    20. Kakšne rezultate je mogoče dobiti
    21. Koristni nasveti
    22. Vprašanje odgovor

    Indikacije za uporabo

    Na prvi pogled se zdi, da med stanjem kože in prehrano ni nobene povezave. To ne drži, saj koža občutljivo reagira na procese v telesu. In če prebavni sistem ne deluje pravilno in v telo vstopijo "napačne" snovi, potem bo to zagotovo vplivalo na obraz.

    Glavna indikacija za aknasto dieto na obrazu je prisotnost aken ali aken. Glavni cilj diete: znebiti se napak, ki so se pojavile. Omeniti velja, da ta način boja ne daje takojšnjega učinka! Vsako prehrano mora odobriti strokovnjak (kozmetičar ali dermatolog).

    Kaj so diete proti aknam

    Vegetarijansko

    Ta način prehranjevanja morda ne bo prinesel pričakovanih rezultatov, če oseba zlorablja ne preveč zdrave izdelke. Vegetarijanska prehrana vključuje ne le izogibanje mesu, jajcem in drugim živalskim izdelkom, temveč tudi kruhu, sladkorju, proizvedenim sladkarijam in gaziranim pijačam. Vegetarijanstvo vas lahko reši aken pod pogojem, da jih povzročajo stres, prebavne motnje in slaba prehrana..

    Kefir

    Bistvo je preprosto: kefir z nizko vsebnostjo maščob lahko pijemo v neomejenih količinah. Poleg tega je treba prehrani dodati zeleni čaj, negazirano mineralno vodo, sadje in zelenjavo. Kolikor je le mogoče, lahko na tej dieti "zdržite" en teden, brez bolezni prebavnega sistema.

    Ajda

    Zahteva obvezno spoštovanje prehrane 7-14 dni. Primer menija je videti tako:

    • zajtrk: ajda, kuhana v vodi brez soli, rezina zastarelega črnega kruha s sirom, čaj;
    • kosilo: kozarec katerega koli soka;
    • kosilo: zelenjavna juha z mesom in zelenjavna solata;
    • popoldanska malica: veliko zeleno jabolko;
    • večerja: ajdova kaša in kuhana riba.

    Brez glutena

    Po besedah ​​dr. Franka Lipmana obilica glutena v hrani negativno vpliva na stanje kože in povzroča pojav aken. Lahko nadomestite živila brez glutena:

    • rjavi riž;
    • koruza;
    • ajda;
    • krompir;
    • zelje;
    • labod.

    Izločanje

    Možnost za tiste, ki imajo alergije na akne. Bistvo eliminacijske diete je dosledna izključitev živil, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo, iz prehrane. Z odstranjevanjem dražilnega izdelka se lahko za vedno znebite aken. Glavna naloga je prepoznati alergen, kar lahko traja neomejeno dolgo..

    Faze čiščenja telesa

    Kozmetika, ki se uporablja za boj proti aknam, je lahko moteča. Ker je vzrok za akne ohlapnost telesa in kopičenje toksinov v njem. Zato ne potrebuje čiščenja samo koža, temveč tudi telo. Posebna pozornost je namenjena črevesju, jetri in krvi.

    Čiščenje se izvaja doma in zahteva sistematičnost, čas in doslednost. Najprej se opravi čiščenje črevesja, kar pomeni prehod na zdravo prehrano in nekatere postopke. Pomembne točke:

    • hrana mora vsebovati zadostno količino vlaknin;
    • obvezno spoštovanje režima pitja;
    • za normalizacijo biocenoze črevesja je priporočljivo uporabljati "žive" jogurte in pripravke "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
    • za čiščenje črevesja lahko uporabite zeljno slanico ali odvajala.

    Čiščenje jeter

    Po razhroščevanju dela črevesja je treba "poskrbeti za jetra". Če želite to narediti, lahko uporabite zdravila, ki izboljšajo delo tega organa in odstranijo žolč. Obstaja veliko receptov za tradicionalno medicino, ki bi jih morali v praksi uporabljati le s soglasjem zdravnika..

    Vzporedno s tem je priporočljivo jemati hepatoprotektorje, tudi tiste naravnega izvora (oves in vse jedi, pripravljene na njegovi osnovi).

    Čiščenje krvi

    Izvaja se zadnji, najpogosteje pa se ta postopek zgodi samodejno, potem ko je oseba poskrbela za čiščenje črevesja in jeter. Za čiščenje krvi lahko uporabite zeliščne pripravke in navaden česen, ki ga morate zaužiti nekaj nageljnovih žbic na dan. Odličen način za čiščenje krvi brez nepotrebnih vonjav je kozarec limonine vode zjutraj in kozarec kamiličnega čaja zvečer..

    Obnavljanje sestave sebuma

    Izločanje lojnic (sebum) sestavljajo vosek, stireni, holesterol, maščobne kisline, trigliceridi in druge snovi. "Problematičen" sebum (sebum) ima "napačno sestavo". V njej je manj maščobnih kislin omega-3 in omega-6, obdarjenih s protivnetnimi lastnostmi.

    In omega-9 maščobne kisline, zaradi katerih je sebum bolj viskozen - več. Zaradi tega se pore zamašijo z lojnico, na koži pa se pojavijo mozolji in komedoni, ki nimajo naravne obrambe pred vnetji. Težavo je mogoče rešiti samo s prilagoditvijo prehrane..

    Koristna in nezdrava hrana

    Neželena hrana je na robu vseh in skorajda ni človeka, ki ne bi vedel za obstoj "črnega seznama". Vključuje živila, ki jih morate izključiti iz prehrane:

    • Banane (bogate s škrobom).
    • Hitra hrana.
    • Vse sladkarije.
    • Prekajeni izdelki.
    • Mastno meso in mast.
    • Alkohol.
    • Močan čaj in kava.
    • Mlet riž.
    • Kruh iz pšenične moke, pecivo.
    • Mastne in začinjene jedi.
    • Klobase in klobase.
    • Živalske maščobe.
    • Koruzni kosmiči in palčke.
    • Kisla smetana.
    • Sladoled.

    Odobreni in zelo priporočljivi izdelki

    • Zelenjava in sadje.
    • Morski sadeži in katere koli ribe.
    • Pusto meso.
    • Kakršna koli žita, razen poliranega riža, zdroba in prosa (zaradi visokega glikemičnega indeksa).
    • Oreški.
    • Polnozrnati ali črni kruh.
    • Fermentirani mlečni izdelki, razen maščobne skute.
    • Sir v majhnih količinah.
    • Piščančje jajce (največ 2 kos na teden).
    • Rastlinske maščobe.

    Zelo priporočljivi izdelki vključujejo:

    1. Limona - izboljša imunost in normalizira presnovo.
    2. Svež koren ingverja - razstruplja kri.
    3. Peteršilj - največji učinek ima juha, ki jo je treba jemati zjutraj na tešče.
    4. Česen - pomaga pri zatiranju patogene mikroflore.
    5. Otroci so dodaten vir vitaminov skupine B..
    6. Ribje olje - dodaten vir vitamina D.

    Meni za teden

    Dan v tednuZajtrkKosiloVečerjaPopoldanska malicaVečerja
    PonedeljekKuhan rjavi riž, kozarec fermentiranega pečenega mlekaSkuta z nizko vsebnostjo maščobVegetarijanski boršč, dušena zelenjava s piščancemJabolkoPečene ribe
    TorekKuhano korenje, 200 g kefirjaSkutina enolončnicaPiščančja juha, kuhano zajčje meso z ječmenomOranžnaRezina sira z žitnim kruhom, sadna solata
    SredaAjdova kaša, jogurtSkuta z nizko vsebnostjo maščobJuha iz bučnega pireja, pečena teletina, kuhan fižolNesladkan jogurtMuesli z oreščki in sadjem
    ČetrtekOvseni kosmiči, zeleni čajJogurtJuha iz svežega zelja, ajdova kaša, parni kotletiKozarec fermentiranega pečenega mlekaZelenjavna enolončnica, sir
    PetekParna omletaJabolkoUkha, pire krompir, pečena govedina200 g slivKosmiči "Hercules" z oreščki in nesladkanim jogurtom
    SobotaSveža zelenjava, kuhan rjavi riž, zeleni čajSendvič s kruhom z malo šunke, sira in žitPiščančja juha z jajcem, ajdova kaša v vodi z dušeno teletinoSkuta z nizko vsebnostjo maščobDušeni jajčevci, fermentirano pečeno mleko
    NedeljaSkuta z malo maščobe, nekaj hlebcev kruha, kumare, paradižnikJogurt z nizko vsebnostjo maščobVsaka juha s piščančjo juho, ječmen z mesomJabolkoKuhane ribe, zelenjavna solata

    Dieta ne sme trajati manj kot dva tedna in več kot tri. To morate ponoviti 2-3 krat na leto..

    Recepti za jedi

    Teletina v "kuvertah"

    Obvezno:

    1. Teletina - 300 g.
    2. Špinača - 150 g.
    3. Korenje - 2 kosa.
    4. Kuhan riž - 100 g.
    5. Sojina omaka - 1 žlica l.

    Teletino narežemo na majhne koščke in potresemo s sojino omako, damo na list špinače, zavijemo v kuverto. Vsako ovojnico položimo na folijo, potresemo z naribanim korenčkom in dodamo riž. Tesno zavijte in pecite v pečici.

    Vitaminska solata

    Priprava je izjemno preprosta. V poljubnih razmerjih morate vzeti sveže kumare, papriko, paradižnik, čebulo in zeleno čebulo, kuhan fižol. Sesekljane sestavine združite in solato začinite z mešanico limoninega soka in oljčnega olja. Lahko dodate nekaj sojine omake.

    Kremna juha

    1. En krompir.
    2. Čebula - 1 kos.
    3. Bolgarski poper - 1 kos.
    4. Korenje - 1 kos.
    5. Cvetača - 2 socvetji.
    6. Vejica kopra.
    7. Piščančji bujon.

    Na kocke narezan krompir prelijemo z juho in kuhamo. Po 5 minutah po vrenju dodajte nasekljano korenje in cvetačo, na koncu kuhanja - sesekljano čebulo in papriko. Odstranite zelenjavo s ponve z žlico, ohladite in zmešajte z mešalnikom. Združite z juho, okrasite s koprom.

    Osnove pravilne prehrane za akne pri ženskah


    Hormonske spremembe se neizogibno pojavijo v življenju vsake ženske. Ni presenetljivo, da se akne lahko pojavijo med puberteto in med nosečnostjo. Tudi akne na obrazu se pojavijo pred menstruacijo. Hormonsko ozadje pri ženskah v rodni dobi se lahko spremeni večkrat na mesec! Upoštevanje nekaterih prehranskih pravil bo pomagalo znebiti aken:

    1. Iz prehrane izločite lahko prebavljive ogljikove hidrate, ki močno povečajo raven sladkorja v krvi.
    2. Poskrbite, da rastlinske maščobe v prehrani prevladujejo nad živalskimi.
    3. "Hitre" ogljikove hidrate nadomestite s "počasnimi", nizkimi glikemičnimi indeksi.
    4. Za čiščenje črevesja uporabite zelo učinkovita zdravila, na primer "Polysorb" in "Enterogel".
    5. Nehajte piti kofeinske pijače, ki stimulirajo hormon kortizol.

    Kakšne rezultate je mogoče dobiti

    Sprememba prehrane v zgodnjih dneh lahko sproži pojav novih aken. Tega se ne smete bati, saj se na ta način telo odzove na spremembe v prehranjevalnem vedenju. Približno teden dni po začetku diete boste lahko opazili prve spremembe: število aken se bo zmanjšalo, polt se bo izenačila, oljni sijaj se bo zmanjšal.

    Tudi takšna prehrana je v veliko pomoč pri čiščenju telesa in rahlem hujšanju. Nobena prehrana ne more postati alternativa zdravljenju in kozmetičnim postopkom, ker je del celovite terapije. Akne imajo lahko resne vzroke, zato je nujno posvetovanje z dobrim dermatologom ali kozmetologom.

    Koristni nasveti

    1. Za čiščenje črevesja ne morete uporabiti klistirja..
    2. Popijte vsaj 2 litra vode na dan.
    3. Dovoljene so samo kuhane, pečene, dušene, parjene jedi.
    4. Slaščic ne bi smeli uživati, saj aktivirajo delo lojnic..
    5. Če želite urediti kožo, morate v prehrano vključiti vsakodnevno hrano, bogato s cinkom in vlakninami..
    6. Mlečni izdelki povečajo proizvodnjo sebuma, ker vsebujejo laktozo. Zato je treba njihovo uporabo opustiti..

    Vprašanje odgovor

    Ali post pomaga pri aknah? Dolg premor v obroku sproži spremembe, ki blagodejno vplivajo na kožo. Ker se ravnotežje vodne soli stabilizira, se prekrvavitev izboljša in pride do obnove celic. Toda pravilno morate stradati in nepripravljeni ali bolni ljudje tega ne morejo storiti..

    Ali lahko akne iztisnemo? Dermatologi ne priporočajo, da tak postopek izvajate sami, doma. Ker obstaja možnost okužbe in stafilokokov. Kvalificirani kozmetičar naj iztisne akne.

    Učinki prehrane na akne

    Ko se akne pojavijo na telesu in najpogosteje na obrazu, jih večina ljudi skuša skriti s kozmetiko, ne da bi sploh poskušali ugotoviti vzroke za tak izpuščaj..

    Fotografija 1 - Dieta proti aknam

    Dieta proti aknam je odličen način za spopadanje s težavo od znotraj navzven. Dieta proti aknam za kožo bo zelo koristna, če upoštevate vsa priporočila dermatologov.

    Slika 2 - Težava z aknami

    Pozornost na akne!

    Akne so kožni izpuščaj, ki se večinoma pojavi pri mladostnikih, lahko pa se pojavijo tudi na koži pri odraslih. Za akne je značilno veliko izpuščajev in mozoljev, najpogosteje na licih. Takšne akne praviloma puščajo brazgotine in brazgotine na obrazu po celjenju. Ta izpuščaj se pojavi zaradi hormonskih sprememb, težav s prebavnim sistemom in alergijskih reakcij.

    Fotografija 4 - Zdrava prehrana se lahko bori proti aknam

    Vsi vemo, da prehrana človeka vpliva na stanje njegove kože, zato se lahko znebite kože obraza pred izpuščaji, lahko uporabite pravilno prehrano za akne na obrazu. Dieta za akne na obrazu temelji na izključitvi živil in živil, ki lahko povzročijo povečano število izpuščajev.

    Slika 5 - Nepravilna prehrana lahko povzroči akne

    Kako prehrana vpliva na pojav aken?

    Dermatologi pravijo, da vzroki za nastanek aken niso le podhranjenost ali hormonske motnje, temveč tudi težave s prebavili (prebavila) ali dvanajstnični čir. Zato morate pred uporabo diete za akne na obrazu vprašati zdravnika za dovoljenje in priporočila za njeno izvajanje. Za mladostnike bo učinkovita prehrana proti aknam, saj bo pomagala čim bolj uravnotežiti metabolizem v telesu..
    Prehrana za akne na obrazu igra ključno vlogo, zlasti za ljudi, katerih koža je nagnjena k takšni bolezni. Med te spadajo osebe z občutljivo kožo, mastno ali suho kožo in najstniki.
    Glavni razlogi za pojav izpuščaja na obrazu:

    • nepravilna prehrana, pa tudi nezadostna količina mineralov in vitaminov, potrebnih za telo; Slika 6 - podhranjenost
    • pomanjkanje spanja, prekomerno delo in stalni stres; Slika 7 - Pomanjkanje spanja
    • oslabljena imunost; Slika 8 - Oslabljena imunost

    Slika 9 - Težave s prebavili

  • splošna hipotermija telesa. Fotografija 10 - Splošna hipotermija telesa
  • Ne glede na vzrok za pojav aken na obrazu se je treba začeti ukvarjati z njimi, tako da obnovimo funkcije želodca.

    Pomembno! Za čiščenje kože obraza in celotnega telesa dodajte 1 žličko. sol v 500 ml vode in to raztopino popijte na tešče, nato po 30 minutah popijte kozarec kefirja. Sol bo vaše telo rešila toksinov, kefir pa bo obnovil črevesno mikrofloro. S pomočjo tega nasveta se lahko ne samo znebite aken (s podaljšano uporabo (vsak dan)), temveč tudi očistite telo škodljivih snovi.

    Kako se pravilno prehranjevati, da se izognemo aknam?

    Pred uporabo kakršne koli diete morate ugotoviti, ali prehrana v vašem primeru vpliva na akne, zato morate opraviti celovit pregled.
    Da bi razumeli, kaj jesti in kako se znebiti aken, morate upoštevati te nasvete:

    1. Poskusite popestriti svoj jedilnik, izdelke je treba skrbno izbirati.
    2. Prehrana proti aknam ne sme vključevati sladkega, močnega, slanega (v to kategorijo so tudi čips, krekerji, oreški). Fotografija 12 - Odpravite sladko, škrobno, slano

    Enkrat na teden si lahko uredite sadni dan in jeste samo sadje. Tako čiščenje telesa ne bo zaman..

    Fotografija 16 - En dan v tednu jejte samo sadje

    Če imate soparo ali multivarko - zelo dobro, saj vam bodo te naprave pomagale ohraniti okus in vitaminske lastnosti izdelkov..

    Pomembno! Pri kuhanju v sopari ali multivarku vam ni treba uporabljati veliko olja in maščob, kar bo pozitivno vplivalo na hrano in vaše telo.

    Če ne veste, kaj bi jedli, da bi akne izginile, najprej razmislite o prehrani z ravnovesjem vitaminov in elementov v sledovih.

    Fotografija 18 - Parnik vam bo pomagal pri pripravi zdrave hrane

    Koristne sestavine prehrane:

    • živila z visoko vsebnostjo cinka; Fotografija 19 - Izdelki, ki vsebujejo cink

    Pomembno! Cink pomaga očistiti pore in normalizira delovanje lojnic.

    • žita in živila, ki vsebujejo veliko vlaknin; Slika 20 - Žita

    Pomembno! Vlaknine pomagajo normalizirati delovanje črevesja.

    • vitamini (B, A, E);
    • živila, ki vsebujejo omega kisline. Slika 21 - Hrana z omega kislinami

    Pomembno! Pomanjkanje teh kislin v telesu vodi do hormonskih motenj in pojava izpuščajev na koži..

    Vsa ta priporočila je treba upoštevati pri pripravi diete proti aknam, da se normalizira prehrana in obnovijo telesne funkcije..
    Če ne veste, kako jesti, da akne hitro izginejo, bo ajdova dieta odlična pri reševanju te težave. Omeniti velja, da bo ta dieta koristna tudi za ljudi, ki imajo bolezni, povezane z visokim krvnim sladkorjem ali imajo prekomerno telesno težo..

    Ajda je odličen kurilnik maščob in pomočnik pri čiščenju telesa toksinov in škodljivih snovi.

    Slika 22 - Preizkusite ajdovo prehrano proti aknam

    Katera hrana povzroča akne in pomaga normalizirati delovanje prebavil?

    Da bi akne na obrazu hitro izginile, je treba uporabiti naslednje živilske izdelke:

    • žita, na primer ajdova, prosena ali riževa kaša kot glavna jed ali kot priloga k mesu (glavna jed). Treba je opozoriti, da se ta žita lahko uporabljajo tudi za pripravo juhe; Slika 23 - Kaša - obvezen izdelek v prehrani
    • sadje in jagode, tako tuje kot tiste, ki rastejo na našem ozemlju; Fotografija 24 - sadje in jagodičevje

    Pomembno! Sadje in jagode lahko jemo v kakršni koli obliki, tako surove, kuhane ali pečene..

    • mlečni in fermentirani mlečni izdelki (po možnosti brez maščobe); Slika 25 - Mlečni izdelki

    Pomembno! Ni priporočljivo piti kravjega mleka; bolje je, da ga v celoti izključite iz prehrane ali izberete kozje ali sojino mleko. Prav tako ne smete popolnoma opustiti mlečnih izdelkov, saj vplivajo na razvoj koristne črevesne mikroflore.

    • zelenjava in zelišča (ta živila lahko uživamo tudi v velikih količinah); Slika 26 - Zelenjava in zelenjava

    Pomembno! Ne odpovedujte se izdelkom, kot so zelenjava in zelišča, saj telo in kri očistijo pred toksini. Priporočljivo je piti peteršiljeve decokcije, pa tudi kuhati čaj z ingverjem.

    • kruh (kateri koli, samo ne bel, lahko ržen ali otrobi); Fotografija 27 - Rženi ali otrobi kruh
    • pijače (zeleni čaj, zeliščni čaji, svež sok iz sadja in zelenjave).

    Zdaj morate ugotoviti, katera hrana vodi do pojava aken na obrazu:

    1. Beli kruh in poljubno sladko pecivo. Fotografija 28 - Ni priporočljivo jesti belega kruha in sladkarij
    2. Sladko v kakršni koli obliki, vključno z marmelado in medom. Fotografija 29 - Omejite sladkarije, vključno z marmelado in medom
    3. Maščobni obroki in hitra hrana; Fotografija 30 - Zmanjšajte vsebnost maščob v zaužitih obrokih, ne jejte hitre hrane
    4. Grozdje, krompir, jajca in banane (to hrano je treba uporabljati zmerno). Fotografija 31 - Te hrane jejte zmerno Fotografija 32 - Te hrane ne jejte v velikih količinah
    5. Pijače, kot so kava, soda, alkohol in črni čaj, lahko povzročijo izbruh aken. Slika 33 - Alkohol in kava povzročata akne

    Da bi bili zdravi, je treba določiti živila, ki izzovejo pojav aken, pa tudi, česa ne jesti, da bi preprečili njihov pojav v prihodnosti. Če se pojavijo akne, uravnotežite prehrano!

    Ali se lahko iz sladkarij pojavijo akne?

    Prekomerno uživanje sladkarij ne vpliva samo na stanje zob, ampak tudi na telo kot celoto. Če iščete odgovor na vprašanje: ali sladkarije vplivajo na akne? Seveda ja!

    Fotografija 35 - Prekomerno uživanje sladkarij vpliva na celotno telo kot celoto Fotografija 36 - Slaščice vplivajo na pojav aken

    Prekomerno uživanje živil, ki vsebujejo saharozo, vodi do večje proizvodnje moških hormonov (androgenov). Ti hormoni pospešujejo proizvodnjo sebuma, ki zamaši pore in prispeva k aknam. Če ne veste, zakaj se vam na obrazu pojavijo akne, premislite o svoji prehrani..

    Fotografija 37 - Slaščice so lahko alergične v obliki aken

    Pomembno! Akne na obrazu zaradi živil, ki vsebujejo sladkor, so lahko znak alergij. V tem primeru lahko vprašanje, kako se znebiti izpuščaja, reši šele po posvetovanju z dermatologom..

    Da se znebite "sladkornih" aken, morate spremeniti svojo prehrano in zmanjšati količino izdelkov, ki vsebujejo saharozo. Na vprašanje, ali je mogoče jesti med, marmelado ali sladkarije, je odgovor en: ne morete.

    Fotografija 39 - Med lahko povzroči alergije

    Pomembno! Telo se lahko na med odziva na različne načine. Tako otroci kot odrasli so lahko alergični na ta izdelek.

    Razlogi za pojav aken na obrazu so lahko zelo različni, pomembno je izbrati najboljšo možnost, da se jih znebite. Ali lahko akne sproži slaba prehrana? Seveda je glavna stvar ugotoviti, kaj storiti v tem primeru in kako se spoprijeti s takšno boleznijo..