Hrana po čiščenju črevesja

Črevo je največji organ človeškega telesa. Kakovost našega življenja je neposredno odvisna od njegovega stanja. Občasno ga je treba očistiti pred nakopičenimi škodljivimi snovmi, žlindrami, toksini. Pravilna prehrana po čiščenju črevesja je ključ do pravilnega delovanja. Ima določene lastnosti. Po čiščenju črevesja ne morete imeti velikega stresa. Tudi prehrana in jedilnik sta odvisna od načina čiščenja. Razmislite o glavnem.

Metode čiščenja črevesja

Fortrans je zdravilna snov, namenjena globinskemu čiščenju črevesja v kratkem času. Pogosto pred diagnostičnimi postopki predpišejo zdravniki. Uporablja se za pripravo na operacijo črevesja. Zdravilo se proizvaja v obliki prahu. Fekalne mase se ob nanosu popolnoma izločijo. Prednost Fortransa je odsotnost krčev, bolečih občutkov med čiščenjem. Ne vpliva na počutje osebe. Vredno ga je jemati previdno, zdravilo razkriva številne neželene učinke, ki so navedeni v navodilih za uporabo. Pred čiščenjem z zdravilom Fortrans je bolje, da se posvetujete s kvalificiranim tehnikom. Obstajajo omejitve glede pogostosti uporabe zdravila.

Ricinusovo olje je najpogostejši način čiščenja črevesja. Pridobljeno priljubljenost zaradi svoje naravnosti. Idealno za čiščenje doma. Olje se uporablja za odstranjevanje toksinov, v boju proti zaprtju, človeškim parazitom. Upoštevati velja, da čiščenje z ricinusovim oljem ni primerno za nosečnice, doječe matere, otroke, mlajše od trinajstih let. Delovanje izdelka temelji na visoki vsebnosti organske ricinolejske kisline. Njegove molekule veljajo za najmočnejše črevesne dražilne snovi. Zaradi krčenja gladkih mišic se peristaltika poveča, iztrebki se evakuirajo zunaj. To se zgodi 4 ure po nanosu olja. Odmerjanje se izračuna po formuli: telesna teža (kg) - število kapljic. Ne morete preseči.

Čiščenje s slano vodo je pogosta metoda. Idealno za ljudi z motnjami blata, ko postane odhod na stranišče "na velik način" težaven. In takšni simptomi: tvorba plinov se pojavi 15-20 minut po jedi, na koži se pojavijo vnetni procesi v obliki aken, ogrcev kot posledica črevesne okvare. Čiščenje črevesja s slano vodo se izvaja peroralno, klistir ni potreben. Sol lahko izbiramo glede na posamezne značilnosti organizma. Ban je kozmetična sol. Ne bo pomagalo, ampak škodovalo. Najboljša možnost je morska sol. Pri čiščenju s slano vodo se bo pojavil dodaten pozitiven učinek - presnova se bo pospešila.

Postopek se izvaja zjutraj po vstajanju. Bolje izbrati prost dan. Pripravite raztopino: tri čajne žličke izbrane soli raztopite z litrom ogrete vode na 50 stopinj. Pijačo morate spiti v pol ure. Za nepripravljen organizem, da bi ustavili bruhanje, dodajte solni raztopini limonin sok. Tečaj - en mesec.

Magnezija je magnezijev sulfat. Domači pomočnik pri odstranjevanju škodljivih snovi iz telesa. Predstavlja tableto ali pripravek v prahu. V lekarni ga lahko kupite brez recepta. Čiščenje z magnezijem temeljito odstrani nakopičene predelane snovi iz telesa. To je posledica dejstva, da zdravilo omogoča, da mišice v črevesju aktivno delujejo. Metoda je uporabna. Po zdravljenju z magnezijevim sulfatom se izboljša stanje kože, las, nohtov, luskavica se umika, prebavni trakt deluje pravilno. Pri uporabi zdravila obstajajo kontraindikacije. Treba se je posvetovati s svojim zdravnikom.

Način napajanja pri čiščenju po navedenih metodah

Po čiščenju se wellness postopki nadaljujejo. Naslednja faza je pravilna prehrana. Če se ne držite posebne diete, zdravilni učinek izgine. Razmislite, kako jesti po uporabi opisanih metod.

Po Fortransu

Zdravo črevesje je temelj zdravega telesa. Če se želite vrniti v običajno rutino, boste teden dni po čiščenju potrebovali nežno prehrano. Uživati ​​je treba lahko hrano, ki je lahko prebavljiva. Biti morajo naravni, vsebovati vitamine, hranila.

Na očiščeno tkivo negativno vpliva agresivno kislo okolje želodčnega soka. Če želite omiliti njegov učinek, morate pred jedjo popiti vsaj kozarec tople vode. Zdravniki priporočajo, da po enem tednu začnemo postopoma prehajati na običajno uravnoteženo prehrano..

Po ricinusovem olju

Na dan čiščenja je po postopku jedilnik precej skop. Dovoljeno je popiti skodelico čaja, 250 mililitrov kefirja. Pojejte izdelek po svoji izbiri: krožnik juhe, rdeče jabolko, 2-3 srednje velike mrvice rženega kruha. Ne morete jesti hitre hrane: hrenovk, pice, čipsa, zvitkov. Naslednji dan v meni postopoma vnesite raznolikost. Dodajte nekislo sadje, zelenjavo, temen kruh, beljakovine v obliki jajc, kuhano belo meso, pečene ribe. Priporočljivo je stalno vzdrževati takšno prehrano. Pijte veliko filtrirane vode, zeliščnih čajev. Če ni dovolj volje, zdrži prva dva tedna.

Po slani vodi

Pri čiščenju črevesja s slano vodo je bila ugotovljena posebnost - trajanje je mesec dni. V tem obdobju je treba upoštevati osnovna pravila. Osnova prehrane naj bodo žita: riž, ajda so najbolj primerni. Dovoljeno je jesti ovseno kašo. Zvečer je dovoljeno sveže sadje in zelenjava. Za ves čas čiščenja je treba iz jedilnika izključiti alkohol, močan čaj in kavo, sveže stisnjene sokove. Režim pitja naj bi bil obilen. Pijte čisto vodo in zeliščne čaje.

Po magneziju

Pri čiščenju z magnezijevim sulfatom po posegu ni posebej strogih prehranskih omejitev. Glavno pravilo je, da ne jemo v štirih urah po čiščenju. Pred čiščenjem pa morate spremeniti prehrano. 5 dni pred postopkom je vredno opustiti pecivo, sladkarije, konzervirano hrano, mastno hrano, hrano z visoko kislostjo. Za vstop v jedilnik boste potrebovali veliko žit, sadja, zelenjave, vode.

Čiščenje debelega črevesa za hujšanje

Zgornje manipulacije niso vedno povezane z željo ali potrebo po izboljšanju zdravja. Po postopkih se zatekajo, da se znebite odvečnih kilogramov. Za hujšanje je najbolje črevesje očistiti s klistirjem. To je neprijeten postopek, a učinkovit. Pred rojstnim dnevom, poroko, večerom domov lahko izgubite 2-3 kg.

Razmislite o klistirjih za hujšanje.

Na osnovi kave

Za pripravo morate v pol litra vode raztopiti dve žlici sveže zmletih kavnih zrn. Daj na ogenj. Vremo 20 minut. Mešanico razredčimo s kuhano hladno vodo in jo segrejemo na sobno temperaturo. Izvedite postopek in upoštevajte pravila. Po klistirju boste takoj začutili lahkotnost. Kava je med drugim izdelek, ki gori maščobe.

Na osnovi sode

Proračunska možnost. Pomagalo vam bo pri hujšanju. Za pripravo raztopine za klistir iz izračuna izhaja: 12 g sode na liter vode. Prostornino klistirja je treba določiti neodvisno. Za vse je drugače.

Z jabolčnim kisom

Potrebovali boste 2 litra destilirane vode. Počakajte, da zavre, dodajte 1 čajno žličko jabolčnega kisa, dobro premešajte. Pomiri se. Naredite potrebne korake. Takoj deluje. Bolje je, da po klistiranju vsaj tri ure ležite sproščeno.

Zeliščni

Nabrati boste morali zdravilna zelišča. Bolje je izbrati rastline, ki so značilne za regijo bivanja. Če ni mogoče, je bolje uporabiti: kamilico, meliso, žajbelj, regrat, repinca. Če želite pripraviti decokcijo za klistir, morate upoštevati parametre: vzemite 5 gramov posušenih rastlin za 0,5 litra vode. Dovoljeno je uporabiti eno rastlino, narediti mešanico več zelišč. Nanesite enkrat v štirih tednih.

Po Gerzonu

Izvaja se glede na počutje osebe šest do sedemkrat na dan. Recept: Zavremo vodo, nato ohladimo na telesno temperaturo. Dodajte 100 g zelene kave, 50 mililitrov limoninega soka, 250 mililitrov soka rdeče pese. Prijavite se za en teden. Žlindre, toksini bodo popolnoma odstranjeni zunaj.

Med postom

Klistir bo dopolnil učinek prehrane na tešče. Osnovno načelo je, da tega ne počnemo pogosto. Kuharski recept: v enem litru vode temeljito raztopite 2 žlici soli, žličko medu, 5 kapljic raztopine mangana. Naredite to zjutraj in zvečer. Pijte več.

Pogostost čiščenja črevesja

Črevesje je ogromen organ prebavnega trakta. Njegova vloga za človeka je nenavadno velika. Za orgle je treba skrbno paziti. Čiščenje je neprijetno, a koristno. Zdravniki, strokovnjaki za prehrano priporočajo poseg po postopku vsako sezono: pozimi, spomladi, poleti, jeseni. Vsaj enkrat na šest mesecev. Ne smete se zanesti s čiščenjem in klistiranjem.

Črevesje je mikroverza, kjer živijo milijarde koristnih laktobacilov. Bakterije pomagajo prebaviti hrano, razgraditi hranila v elemente v sledovih in ustvariti osnovo imunosti. Med čiščenjem se laktobacili izperejo. Če se izvajajo v prekratkih intervalih, bodo bakterije ostale nesprejemljivo majhne. Morate jim pustiti čas, da si opomorejo. En nasvet o tem, kako pogosto čistite črevesje

Značilnosti diete za čiščenje črevesja

Dolžina črevesja je več kot 2-krat višja od odrasle osebe. Običajno je najmanj 4 m. In v življenju se iz leta v leto v črevesju kopičijo žlindre, lahko nastanejo fekalni kamni. Prebavne motnje in škodljivi balast ne ostanejo neopaženi. Zaradi nestabilnega dela prebavil se razpoloženje poslabša, pojavi se prekomerna teža, visok krvni tlak. Da se znebite nepotrebnih "smeti", ki so se nabrale v preteklih letih, izboljšajo stanje kože, odpravijo debelost, omogoča prehrano za čiščenje črevesja.

Splošna prehranska pravila za čiščenje črevesja

Mnogi ljudje niti ne pomislijo, da stanje črevesja vpliva ne samo na delo prebavnega trakta. Motnje v delovanju tega organa lahko povzročijo akne, druge vrste kožnih izpuščajev, prekomerno telesno težo.

Popravek prehrane med čiščenjem črevesja obnovi prebavni proces. Oseba se znebi zaprtja, blato se normalizira, razpoloženje se izboljša. Vzporedno s tem se telo osvobodi toksinov. Posledično koža obraza postane čistejša, njen tonus se izboljša in tveganje za alergijske reakcije se zmanjša..

Dieta bo prinesla rezultate le, če se boste naučili njenih osnovnih pravil in jih upoštevali:

  • prepoved začimb, mastne, prekajene, slane, začinjene hrane;
  • izključitev iz jedilnika moke in sladkega;
  • uživanje veliko sadja in zelenjave;
  • vključitev v dnevni jedilnik živil z visoko vsebnostjo vlaknin;
  • zdrav življenjski slog (prenehati morate kaditi, ne piti alkohola, popolnoma spati (od 8 ur na dan));
  • tabu na predelani ali konzervirani hrani, klavničnih odpadkih;
  • pogoste sprehode po svežem zraku;
  • uživanje vsaj 2 litrov vode in drugih dovoljenih pijač na dan;
  • stroga dieta, morate jesti vsake 2-3 ure.

Če se dieta uporablja za hujšanje, bo povečana telesna aktivnost predpogoj za učinkovito čiščenje. Morate se prijaviti na izvedljive tečaje v bazenu, narediti več sprehodov, obvladati fitnes, jogo, pilates, poiskati še en zanimiv hobi, povezan s športom.

Dovoljeni izdelki

Cilji diete: povrniti prebavila v normalno stanje, očistiti črevesje in shujšati. Dnevni vnos hrane je razdeljen na 5-6 obrokov, hrana je delna, v majhnih delih. Vsaka porcija ne sme presegati 100 gramov.

V prehrano so lahko vključena naslednja živila:

  • sveže iztisnjeni sokovi;
  • vlakna (v čisti obliki prodajajo v lekarni);
  • otrobi;
  • polnozrnata žita, grob pšenični kruh, ržena moka;
  • mlečni izdelki z minimalnim odstotkom maščobe (do 2,5%);
  • sadje (agrumi, zelena jabolka, granatna jabolka);
  • surova zelenjava kot solata;
  • laneno olje;
  • zeliščni čaji;
  • pesa (kuhana in surova);
  • česen;
  • zelenice.

Izdelki, vključeni v prehrano, delujejo odvajalno in holeretično. Imajo diuretični, zdravilni, ovojni, protivnetni, čistilni učinek.

Izdelki v celoti ali delno omejeni

Meni za čiščenje črevesja vsebuje seznam živil, ki so delno ali popolnoma prepovedana. Če jih boste še naprej vključevali v hrano, čiščenje ne bo delovalo..

Osebo, ki se je odločila odstraniti toksine iz črevesja in "prenoviti" telo, je treba odstraniti iz prehrane:

  • zelje v kakršni koli obliki;
  • stročnice;
  • mastno in prekajeno;
  • pšenični kruh;
  • kofeinske pijače, kakav;
  • moka;
  • sladko;
  • jabolka (razen zeleno kislih sort).

Priprava prehrane

Pred prečiščevalno dieto je posebna priprava. Morate razumeti: čiščenje črevesja se razlikuje od prehrane. Prvi vključuje večdnevno spreminjanje prehrane, da bi odstranili toksine in toksine, ki so se kopičili v organu. Slednje je daljše trajanje..

Dieta pomaga ne samo očistiti, ampak tudi preprečuje žlindre. In za mnoge postaja tudi pravilna prehrana način življenja..

Pred popolnim čiščenjem črevesja teden dni pred začetkom diete morate:

  • zavrniti slabe navade;
  • poskusite piti več tekočine (od 1,5 do 2 litra na dan);
  • jejte dnevno hrano z rastlinskimi vlakni: oreščki, suho sadje, zelenjava, sadje;
  • več hoje po svežem zraku;
  • opazujte vzorce spanja;
  • izključite škodljive jedi, živalske maščobe, prekajene in močne izdelke.

Priprava bo zmanjšala neželene učinke prehrane. Po takšni "uglasitvi" se bo telo lažje spopadalo s čiščenjem črevesja.

Kontraindikacije

Vsaka dieta ima kontraindikacije. Sprememba prehrane lahko vpliva ne samo na stanje prebavil, temveč tudi na druge organe, poslabša potek kroničnih bolezni.

Čiščenje debelega črevesa ni prikazano ljudem:

  • s sladkorno boleznijo katere koli vrste;
  • mlajši od 15 let in starejši od 55 let;
  • z duševnimi motnjami;
  • s kroničnimi boleznimi prebavnega trakta;
  • s poslabšanjem kroničnih bolezni;
  • v pooperativnem obdobju;
  • z onkološkimi boleznimi katere koli vrste.

Čiščenje debelega črevesa ni varen postopek. Včasih čistilna prehrana postane vzrok za razvoj resnih patologij. Posebna prehrana močno vpliva na jetra, trebušno slinavko, zato se morajo bolniki z boleznimi prebavil pred spremembo prehrane posvetovati z gastroenterologom..

Debelo črevo očisti možnosti prehrane

Dietni obroki se razlikujejo od ekspresne diete, ki vključuje lahko čiščenje črevesja v enem tednu ali nekaj dneh. Tridnevna ali tedenska dieta je primerna za pripravo na operacijo, ki zahteva predhodno čiščenje črevesja, pa tudi za manjšo izgubo teže, čiščenje kože.

Pred izvajanjem kozmetičnih postopkov je dobro očistiti. Potem bodo dali bolj učinkovit in trajen rezultat..

Dieta za čiščenje v 3 dneh

Nanaša se na ekspresno prehrano. Omogoča vam, da v kratkem času odstranite toksine in toksine iz telesa. Prehrana je sestavljena iz rednega urnega uživanja hrane. Vsebovati mora minimalno količino kilokalorij, spodbujati regenerativne procese in odstranjevati toksine. Prvi zajtrk se praviloma začne ob 7-8 zjutraj. Naslednji obroki so razdeljeni po urah.

Glavna stvar v ekspresni prehrani v 3 dneh je, da ne prekinete prehrane in strogo spremljate količino zaužite hrane in tekočin.

Težava je v reakciji telesa. Prebavni sistem, ki ni vajen te vrste hrane, lahko reagira z drisko, napihnjenostjo in napenjanjem. Prvi dan je glavobol, skoki tlaka. Če oseba nima kontraindikacij za prehrano, se upoštevajo vsa pravila, stanje se normalizira drugi dan.

Dnevni meni vključuje naslednje izdelke:

  • svež sok;
  • sveža zelenjava in sadje;
  • solate;
  • zeliščni čaji;
  • negazirana mineralna voda.
  • 8:00 - sok rakitovca;
  • 9:00 - zeliščni čaj;
  • 10:00 - zeleno jabolko;
  • 11:00 - korenčkov sok;
  • 12 dni - solata iz kumar in zelišč, začinjena z lanenim oljem;
  • 13.00 - kamilični čaj;
  • 14.00 - kozarec jogurta brez maščobe;
  • 15.00 - 200 ml negazirane mineralne vode;
  • 16.00 - grozdje, jabolko;
  • 17.00 - sadna solata - 100 g;
  • 18.00 - bolgarski poper.

Zadnji obrok naj bo 3-4 ure pred spanjem. Pred spanjem pijte zeliščni čaj.

Dieta 5 dni

Med številnimi ekspresnimi dietami je učinkovit 5-dnevni razstrupljevalni program. Temelji na sprejemu pelina. Rastlina popolnoma očisti telo, ima močan protivnetni in holeretični učinek.

Prehrana pomeni upoštevanje pravil:

  • pelin se jemlje 4-krat na dan skozi celoten program čiščenja;
  • čez dan morate popiti vsaj 2 litra tekočine;
  • jesti je treba pogosto, vsake 2-3 ure v majhnih delih po 100 g;
  • za kosilo bi morali jesti surovo zelenjavo;
  • voda se vedno pije po obroku, po 15-30 minutah;
  • pomembno je, da hrano temeljito in počasi žvečite.

Vsako jutro jejte surovo zelenjavo ali sadje. Včasih lahko za spremembo skuhate sadne ali zelenjavne solate, pečete hrano. Drugi zajtrk je lahek - zeliščni čaj ali nemasten jogurt. Kosilo - sveža zelenjava v kakršni koli obliki. Za večerjo in popoldanski čaj lahko jeste sadje, pripravite lahko zelenjavno juho, ovseno kašo, laneno kašo.

Priporočljivo je, da iste izdelke uporabljate vsak dan, iz njih lahko samo menjate jedi.

Vsak dan med obroki morate pojesti 1 čajno žličko mletega pelina. Izdelek morate piti samo s kuhano vodo. Ta rastlina ne bo samo očistila črevesja toksinov in toksinov, temveč bo pomagala tudi pozabiti na kronično giardiozo, askariazo in druge parazitske okužbe..

Prehrana za hujšanje 7 dni

V tem primeru mora biti osnova hrane sveža zelenjava in sadje. Pripravite jedi z odvajalnimi, čistilnimi in žolčnimi lastnostmi.

Osnovo prehrane sestavljajo lahke juhe, polnozrnata žita, solate iz zelenjave in sadja. Obroki so tudi delni, 100 g na sprejem.

Ajdova čistilna dieta

Ajda je koristna. Vedno je vključen v diete za hujšanje in čiščenje črevesja, vendar sodobni zdravniki menijo, da je lastnost ajde, da odstranjuje odvečno težo, pretirana. Po podatkih raziskav nutricionistov je drobljenec med najbolj kaloričnimi.

Če pa se pravilno uporablja, ne izgubi svojih dragocenih lastnosti in pomaga:

  • vzpostaviti postopek prebave;
  • odpraviti napenjanje, napenjanje;
  • izboljšati delovanje črevesja;
  • odpraviti zaprtje;
  • preprečujejo bolezni srca in ožilja;
  • izboljša krvni obtok;
  • nižja raven holesterola v krvi;
  • čiščenje črevesja.

Dieta zahteva pripravljalno obdobje. 3 dni je treba težko prehrano izključiti iz prehrane. Pozabiti morate na ocvrto, mastno, prekajeno hrano v pločevinkah. Osredotočite se na sadje in zelenjavo. Priporočljivo je dajati mikrokliste vsak dan 3 dni. Pomagali bodo hitro odstraniti toksine in toksine iz črevesja, medtem ko se bodo držali ajdove diete..

Priljubljena dieta z ajdo na pari. Zahteva najmanj časa in finančnih stroškov. Vsak dan pred spanjem morate žita napolniti s kuhano vodo in pustiti do jutra. Za te namene je primeren glinen lonec ali multivark. Zjutraj lahko pojeste 100 g končnega izdelka - ohranil bo vse koristne lastnosti.

Pomanjkljivost diete je nenehna uporaba ajde. Kašo je treba jesti zjutraj, popoldan in zvečer. Včasih lahko za spremembo prigriznete med žiti s svežo zelenjavo ali sadjem, druga hrana pa je prepovedana. Ker je prehrana na takšni dieti raznolika in precej redka, se je ni vredno dolgo držati.

Druge metode čiščenja

Črevesje je mogoče osvoboditi toksinov in toksinov z drugimi metodami. Prav tako so učinkoviti, vendar trajajo dlje časa..

Mono-diete so bile vedno priljubljene. Ne zahtevajo ogromnih stroškov. Čas prehrane praviloma ne presega enega meseca. Z materialnega vidika je donosno kupiti en izdelek.

Med mono-dietami so priljubljenost pridobili programi za čiščenje kefirja in vode. Preden se zatečete k takšnim načinom odstranjevanja odvečne teže in čiščenja telesa, se vsekakor posvetujte s strokovnjaki. Metode imajo kontraindikacije.

Kefir čiščenje

Izdelek je v 90% primerov vključen v diete za pomlajevanje, čiščenje, hujšanje. Z uporabo kefirja lahko telo ne samo osvobodite toksinov in toksinov, temveč tudi shujšate, poskrbite za kožo. Rezultat diete je:

  • izguba teže;
  • zmanjšanje holesterola v krvi;
  • redno odvajanje blata;
  • pomanjkanje lakote.

Učinkovita je tudi druga sorta - prehrana na osnovi kefirja in lanene moke. Oba izdelka sta bogata z elementi v sledovih, koristnimi vitamini in minerali. Lan in kefir imata skupaj močan pozitiven učinek. Glavna stvar je upoštevati osnovna pravila čiščenja:

  • prvi teden čiščenja - zjutraj na tešče, eno uro po jedi zjutraj in zvečer, vzemite 1 kozarec kefirja z dodatkom 1 čajne žličke lanene moke;
  • drugi teden - podobna shema, morate kefirju dodati 2 žlički lana;
  • tretji teden čiščenja - odmerek lanene moke povečamo na 3 žličke.

Med dieto morate jesti hrano, bogato z vlakninami, ki vsebuje najmanj kilokalorij. Trajanje diete - 3 tedne.

Riževa dieta

Prehrana se zmanjša na uživanje riža, vendar na nenavaden način. To žito redno dodajamo v jedilnik za čiščenje črevesja, surovo ali kuhano. Program riža je priljubljen zaradi minimalnega seznama kontraindikacij. Uporabljajo ga lahko ljudje z gastritisom, razjedami na želodcu, diabetes mellitusom, hipertenzivni bolniki.

Program čiščenja riža pomaga:

  • povečati obrambno sposobnost telesa;
  • izboljšanje splošnega zdravja;
  • zmanjšati raven holesterola v krvi;
  • znebite se odvečne teže, imejte metabolizem pri uživanju riža.

Priljubljena med številnimi riževimi programi, Kemplerjeva dieta. Ima dolgoletne izkušnje in veliko pozitivnih kritik. Po tej dieti morate teden dni uživati ​​samo kompot iz suhega sadja in riž. Med obroki se lahko razvajate z zelenim naravnim ali zeliščnim čajem, mineralno vodo. Dnevna količina porabljene tekočine ne sme presegati 2 litra..

Približna dieta za en dan Kemplerjeve diete:

  • zjutraj pojejte 150 g puste riževe kaše (brez soli drugih začimb), 200 ml kompota;
  • pred večerjo lahko popijete 3 kozarce kompota, ki ga razdelite za kosilo, popoldanski čaj in drugi zajtrk;
  • zvečer - obrok jutranjega obroka;
  • pred spanjem popijte 200 ml kompota.

Dieta je kontraindicirana za ljudi s kroničnim zaprtjem. Redno uživanje riža povzroči zadrževanje blata.

Vodna dieta

Program temelji na sposobnosti slane vode, da absorbira škodljive snovi iz črevesja in jih odstrani iz organa. Dieta ni primerna za ljudi z boleznimi prebavil, sladkorno boleznijo, hemoroidi, srčnim popuščanjem. Programa ne smete izvajati z menstruacijo, povišano telesno temperaturo, menopavzo. Dieta zahteva moč volje in prosti čas.

Načela čiščenja črevesja z vodo:

  • zjutraj na tešče popijte liter slane raztopine;
  • raztopina se pripravi preprosto: za 1 liter vode 1 žlica soli;
  • popiti je treba 1 kozarec fiziološke raztopine in izvesti preproste vaje (upogibanje vstran, dvig na prste, obračanje telesa v levo, desno);
  • po 6 kozarcih vode si morate vzeti odmor in opazovati reakcijo telesa (vaje se izvajajo po vsakem kozarcu);
  • če se ne pride do iztrebljanja, popijte še 6 kozarcev vode in tako naprej, dokler voda ne pride ven namesto blata;
  • po iztrebljanju se morate pol ure vzdržati uživanja hrane.

Po čiščenju čez dan lahko v vodi jeste samo kuhano zelenjavo, ajdovo kašo, riž, oves.

Zelišča za čiščenje debelega črevesa

Številni pripravki za razstrupljanje vključujejo zelišča. Zelišča so naravna in za zdravje razmeroma neškodljiva. Pitje njihovih decokcij je potrebno le po posvetovanju z zdravnikom, saj lahko nekatere rastline zvišajo krvni tlak, vplivajo na srčno aktivnost, stanje prebavil.

Za čiščenje črevesja:

  • meta;
  • trpotec;
  • starejši;
  • koprive;
  • žajbelj;
  • rabarbara;
  • sena;
  • perilo;
  • maternica.

Posebej priljubljeni so juha iz lanenih semen in polen. Rastline lahko uporabljate v kompleksu, pred tem pa se morate prepričati, da na njih ni kontraindikacij in alergij..

Prehranjevanje po čiščenju črevesja in izstop iz prehrane

Kako jesti po čiščenju, se sprašujejo številni privrženci čistilnih diet. Za vse ljudi obstaja enotno pravilo, da zapustijo kateri koli program čiščenja debelega črevesa. Bodite pozorni na posamezne reakcije telesa. Nekaterim fermentirani mlečni izdelki, juhe ali žita pomagajo nekomu za optimalno delovanje črevesja. Ta živila in jedi morate kuhati po izhodu iz programa čiščenja..

Dnevni meni po čiščenju lahko vključuje:

  • juhe v juhi z malo maščobe ali zelenjavne juhe;
  • sadne ali zelenjavne solate;
  • zelenjavni, sadni pire;
  • kaša iz ovsa, valjanega ovsa, ječmena, prosa, lana, ajde;
  • mlečni izdelki.

Pomemben pogoj je opustitev slabih navad. Če oseba kadi, pije alkohol, bodo vsi poskusi čiščenja zaman.

Pregledi diete za čiščenje debelega črevesa

V spletu in modnih revijah o zdravju lahko najdete številne ocene o čistilnih dietah. Priljubljeni so programi, ki temeljijo na mono dieti ali ekspresni dieti. Ljudje radi jedo fermentirane mlečne izdelke. Po takšnem programu čiščenja pride lahkotnost, razpoloženje se dvigne, prebava se izboljša, odvajanje blata postane redno, koža obraza se izboljša.

Negativni pregledi so povezani s kontraindikacijami, ki niso bile upoštevane pred uporabo programa. Ljudje trpijo zaradi neželenih učinkov, alergij, poslabšanja bolezni prebavil.

Marina, 32 let, Moskva

Včasih rada izvajam čistilne diete na osnovi kefirja in zeliščnih čajev. Teden dni med zajtrkom, kosilom in večerjo jem samo pijačo iz mete, bezga, melise. Glavna obroka sta kefir in musli z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Črevesje se normalizira že 2. dan. Zaprtje izgine. Glavna stvar je premagati željo, da bi pojedli kaj dodatnega. In po tem se ne morete razgraditi, sicer bo učinek izgube teže in čiščenja izginil.

Nikolaj, 45 let, Novgorod

Priznam samo čiščenje s klistirjem. V mladosti sem preizkusil številne diete in dobil gastritis, duodenitis. Ne priporočam prehrane na osnovi monoproizvodov, je zelo nevarna za prebavni trakt. Bolje je enkrat mesečno narediti zeliščni klistir..

Tamara, 23 let, Volgograd

Sedel na dietah 2-krat pred nosečnostjo. Mislim, da morate črevesje očistiti pred spočetjem, tako da v prihodnosti ne bo težav s črevesjem, zaprtjem in hemoroidi. Zelo pomaga dieta, ki temelji na fermentiranih mlečnih izdelkih in 7-dnevni dieti, ko se jedo žita, juhe z zelenjavo, sadje. Učinek nastopi hitro in traja dolgo, če po čiščenju ne prekinete prehrane.

Dieta za čiščenje črevesja: hrana in jedilniki za teden

Dieta za čiščenje črevesja je uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, hkrati pa omejuje beljakovine in maščobe. Bistvo diete je mehansko odstranjevanje fekalnih kamnov, sluzi iz kript (črevesne gube), endogenih in eksogenih toksinov ter molekularnih ostankov skupaj s prehranskimi vlakni. Kot rezultat čistilne diete se absorpcijska površina črevesja poveča, presnovni procesi so bolj aktivni, telo lažje sintetizira vitamine, zlasti K.

Čistilna dieta je prikazana po dolgotrajnem jemanju zdravil, pri debelosti, kožnih boleznih, jetrih, ledvicah, endokrinih motnjah, arterijski hipertenziji. "Bonus" dieta za čiščenje črevesja ─ izguba teže, ki je vedno koristna pri kroničnih boleznih.

Osnovna načela prehrane

Vsak človek lahko ustvari svojo čistilno prehrano glede na svoje osebne potrebe, saj imajo vse diete skupna načela:

  • Izogibanje soli in sladkorju ─ te snovi zadržujejo veliko tekočine v telesu, sladkor pa ima tudi najvišjo vsebnost kalorij. Začasni umik omogoča telesu, da se znebi odvečne tekočine in "praznih" kalorij, kar daje samo povečanje telesne mase. Lahko uporabite aromatična zelišča, črni poper, limonin sok ali malo medu, da hrana ne bo mehka in dražilna. Izogibanje soli in sladkorju odpira naravni okus naravnih izdelkov, svet začinjenih rastlin in omogoča, da ste zadovoljni z majhno količino hrane.
  • Izogibanje gaziranim pijačam ─ težko si omislimo izdelek, ki je metabolizmu bolj škodljiv kot soda. Plinski mehurčki dražijo črevesje, kemična sestava takšnih pijač pa je prava "bomba", ki lahko dolgo časa uravnovesi proces prebave.
  • Zavrnitev belega kruha ─ v procesu kuhanja pšenično zrno nima vseh lupin, ki vsebujejo koristne snovi. Beli kruh je visokokaloričen rafiniran izdelek, ki mu proizvajalci dodajo veliko kemičnih sestavin, da skrajšajo čas pečenja in dodajo puhastost. Za čas čiščenja črevesja se je bolje vzdržati takega kruha.
  • Izogibanje maščobni in začinjeni hrani - ta živila spodbujajo apetit, poslabšajo vnetja in poslabšajo prebavo, zaradi česar telo doživlja nepotreben stres.
  • Izogibanje dimljenim in ocvrtim ─ jedi, pripravljene po teh metodah, vsebujejo preveč olj in škodljivih snovi. "Razpršijo" apetit, oseba nehote poje odvečno in škodljivo. Namesto cvrtja lahko uporabite peko - ta je veliko bolj zdrava, okus hrane pa le zmaga.
  • Količino kave je treba zmanjšati, saj kava aktivira želodčno izločanje. Med obdobjem prečiščevanja je prepovedan tudi alkohol..
  • Vsi izdelki morajo biti naravni, toplotna obdelava je čim manjša.
  • Osnova hrane ─ zelenjava, sadje in oreški.
  • Skupna količina tekočine na dan znaša vsaj en in pol do dva litra. Prednost imajo sveže iztisnjeni naravni sokovi, zeleni čaj, negazirana mineralna voda, decokcije vaših najljubših zelišč ali zeliščni čaji.
  • Obroki so potrebni delni, s premorom 3-4 ure, v majhnih delih.
  • Čas za čistilno prehrano je treba izbrati tako, da ne bo dodatnega stresa. Ni smiselno raztovarjati med konfliktnimi situacijami ali splošnimi prazniki, kot je novo leto, ne bo uspelo prenesti zahtev. Mir je predpogoj, da se znebite črevesnega balasta.

Izdelki in jedi

Izbrani izdelkiIzdelki niso priporočljivi
  • surova zelenjava-korenovka: zelena, pesa, korenje;
  • surova jabolka in buča;
  • sveže ali posušene slive;
  • fige ─ sveže ali posušene;
  • marelice in suhe marelice;
  • žitni in rženi kruh;
  • Rjave zrnate testenine (rjave)
  • Nepoliran riž (rjavi)
  • ovsena kaša in musli;
  • vsa zelenjava, razen krompirja, surova, kuhana ali pečena;
  • kuhana pusta govedina in perutnina;
  • kuhana jajca;
  • kuhane ali pečene ribe;
  • skuta z nizko vsebnostjo maščob;
  • čaj brez sladkorja;
  • sveži sokovi;
  • voda brez plina;
  • sojina omaka;
  • limonin sok (kot začimba);
  • aromatična in začinjena zelišča
  • Bel kruh;
  • mehko pecivo;
  • sol in sladkor;
  • alkohol;
  • prigrizki in čips;
  • maslo, kisla smetana in maščobna skuta, smetana;
  • mastno in ocvrto;
  • prekajeno in začinjeno;
  • konzervirana hrana in marinade;
  • hitra hrana;
  • mastno meso, perutnina in ribe;
  • klobase in klobase;
  • kompleksne solate z majonezo;
  • beli riž in zdrob;
  • stročnice;
  • banane in grozdje, sladko sadje;
  • konzerve in marmelade;
  • slaščice

Obstajajo tudi posebne jedi za čiščenje črevesja, klasičen primer je solata "Whisk".

Ta solata zahteva naslednje izdelke:

  • ena surova pesa;
  • en surov korenček;
  • veliko zeleno jabolko;
  • 100 gramov svežega zelja;
  • nekaj limoninega soka;
  • nekaj kapljic rastlinskega olja.

Vsi izdelki so naribani, najbolje korejski, narezano zelje, začinimo z limoninim sokom in oljem. Takšne solate ne morete shraniti, bolje jo je takoj pojesti.

Druga možnost je bučna solata.

  • velik kos sveže buče;
  • strok česna;
  • sojina omaka;
  • žlica sezamovih semen.

Bučo naribajte na korejski grater, česen nasekljajte s stiskalnico, začinite s sojino omako in potresemo s sezamom, pustimo, da se v hladilniku kuha 3-4 ure.

Vzorčni meni za en teden

Prva 2 dni čistilne diete se raztovarjata, v tem času se črevesje osvobodi vsega, kar se je nabralo. Kljub temu, da hrane praktično ni, bo blato, črevesje izloči vso vsebino.

DneviZajtrkVečerjaVečerja
Ponedeljekzeleni čaj z medomveliko zeleno jabolkozeleni čaj
Torekzeleni čaj z medomjabolko ali pomarančazeleni čaj
Sredaovsena kaša na vodi, zeleni čajkuhano meso in paradižnik, sokkuhan riž s sojino omako, čaj
Četrtekajda na vodi, kavakuhane ribe, solatapomaranča in sok
Petekskuta z malo maščobe, naribano korenjepečena zelenjava in kuhano jajce, sokkuhan riž s sojino omako, zeliščni odliv
Sobotakuhano meso, zelenjavna solata, čajkuhan riž in zelenjavna solata, sokSkut z nizko vsebnostjo maščob, jogurt, kompot
Nedeljatestenine, zelenjavna solatazelenjavna juha, kuhano mesoAjda na vodi, zeleno jabolko

Priporočljivo je nekaj več prigrizkov, da odmor med prehranjevanjem ne presega 4 ure. Kot prigrizek so kot nalašč zelenjavna solata, jabolko, suho sadje, kuhano jajce, nemasten jogurt.

zaključki

Relativno zdravi ljudje si lahko pogosto pripravijo čistilno prehrano v togi različici (samo zelenjava in tekočina), približno enkrat na 2 meseca. Takšna dieta traja največ 10 dni zapored, ker je nepopolna.

Za ljudi srednjih let in tiste s kroničnimi boleznimi je bolje uporabiti razširjeno različico, ko čez dan oseba poje kos mesa, rib, nekaj skute in veliko zelenjave. Takšna prehrana je popolna, na voljo so vsa potrebna hranila. Dodajanje 1-2 dni na tešče je dovolj za čiščenje. Razširjeno različico diete lahko spremljate, kolikor želite, edini pogoj je, da mora vsebnost kalorij ustrezati stroškom energije.

Če nadaljujete s temo, obvezno preberite:

Žal vam ne moremo ponuditi ustreznih izdelkov..

Možnosti prehrane debelega črevesa

Mehanje telesa, kopičenje iztrebkov, povečana tvorba plinov olajšajo dejavniki, kot so neuravnotežena prehrana, prigrizki na poti, stresne situacije in sedeči način življenja.

Za odpravo napenjanja, prebavne motnje in drugih patoloških simptomov lahko uporabite posebno prehrano. Ta metoda je enostavnejša in cenovno ugodnejša od strojne ali zdravilne (čiščenje odvajal) čiščenja črevesja.

Hrana za čiščenje debelega črevesa

Ta sistem za čiščenje temelji na uporabi lahko prebavljivih živil z visoko hranilno vrednostjo, bogatih z vlakninami in koristnimi snovmi. Skupna dnevna količina hrane se zmanjša. Priporočeni delni 4 - 5 - obroki na dan. Ena porcija je približno 100 g.

Prehrana je dopolnjena s pijačami iz naravnih rastlin s holeretičnimi, diuretičnimi, čistilnimi, zdravilnimi lastnostmi. Zahvaljujoč temu se postopek izločanja toksinov kombinira z obnovo sluznice prebavnega trakta, normalizacijo prebavne funkcije..

Pravila čiščenja

Dieta zahteva predhodno pripravo telesa, tako da prihajajoče spremembe v prehranjevalnih navadah ne povzročajo stresa.

Osnovna pravila za učinkovito in varno čiščenje črevesja:

  • za uživanje so primerni izdelki izključno naravnega izvora, ki vsebujejo veliko količino rastlinskih vlaken (na primer zelenjava, sadje, oreški itd.);
  • hrano je bolje jesti ob istem času, zato je veliko lažje vzpostaviti mehanizem za predelavo hrane, naravno odstranjevanje odpadkov;
  • upoštevajte režim pitja - za vzdrževanje vodnega ravnovesja mora odrasla oseba popiti vsaj 2 litra čiste vode na dan;
  • vsakodnevno gibanje je potrebno za izboljšanje krvnega obtoka;
  • sprehodi po svežem zraku bodo pomagali umiriti živčni sistem, normalizirati apetit in razvedriti;
  • spoštovanje režima spanja ohranja energijsko ravnovesje, aktivira presnovne procese.

Za okrevanje je zelo pomemben optimističen notranji odnos. V obdobju čiščenja bodite mirni, izogibajte se stresnim situacijam, razmišljajte pozitivno.

Kontraindikacije za čiščenje črevesja z dieto

Metoda je kontraindicirana pri ženskah v položaju ali dojenju. Tisti, ki trpijo zaradi kroničnih patologij notranjih organov, se morajo predhodno posvetovati z zdravnikom.

  • starost nad 55 let - poveča se verjetnost za razvoj anemije, omotice, omedlevice;
  • diabetes mellitus (tip 1) - nenadne spremembe ravni sladkorja lahko povzročijo poslabšanje počutja;
  • katera koli akutna bolezen;
  • doživel srčni napad, možgansko kap;
  • kronične bolezni prebavnega sistema med poslabšanjem;
  • onkološke novotvorbe;
  • obdobje pooperativne rehabilitacije;
  • poslabšanje duševnih motenj.

Posebno previdni moramo biti za ljudi z nizkim krvnim tlakom, da prehranske omejitve ne povzročijo okvare..

Izdelki za čiščenje debelega črevesa

Dnevna prehrana mora biti sestavljena iz:

  • sveže iztisnjeni sadni sokovi, po možnosti domači zelenjavni sokovi - bogati so z vitamini in vlakninami;
  • otrobi - imajo holeretični učinek, izboljšujejo črevesno peristaltiko, prispevajo k naravni odstranitvi toksinov, toksinov;
  • mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
  • zelena jabolka - bogat vir prehranskih vlaknin, železa;
  • granatna jabolka - vsebujejo veliko količino antioksidantov, spodbujajo izločanje toksinov;
  • citrusi - visoka vsebnost vitamina C tonizira, krepi zaščitne funkcije telesa;
  • sveže solate iz surove zelenjave (najbolj uporabne so zelje, kumare, zelena, zelišča, paradižnik) - zelenjava vsebuje vlaknine in glukozinolate - biološko aktivne snovi za globoko razstrupljanje telesa;
  • pesa - učinkovito čisti, dobavlja koristne snovi, ščiti jetra, ima choleretic učinek;
  • česen - ima močan antiparazitski, protimikrobni učinek (priporočljivo ga je pojesti na tešče pol ure pred glavnim obrokom dvakrat na dan);
  • zelenica - bogat vir klorofila, ki spodbuja čiščenje črevesja, izboljša presnovo kisika;
  • polnozrnata žita, kruh - oskrbujte telo z vitamini B;
  • zeliščni čaji (timijan, kamilica, regrat) - spodbujajo odtok žolča, pomirjajo želodčno sluznico, preprečujejo razvoj vnetnih procesov.

Za vzdrževanje ravnovesja med vodo in soljo je priporočljivo piti mirno mineralno vodo 20-30 minut pred obroki.

Čistilne možnosti prehrane

Obstaja več prehranskih možnosti, ki se razlikujejo po trajanju in uporabljenih izdelkih. Med njimi:

  • express - dieta 1-3 dni;
  • dieta za en teden;
  • dieta 10 dni;
  • z uporabo riža;
  • na osnovi jabolčnih zajtrkov.

V odsotnosti prostega časa bo najprimernejša možnost obroka prva od predlaganih. Približni dnevni režim (vnos hrane se izvaja v urnem intervalu) in prehrana s hitro prehrano:

  • 7 ur, na tešče - zeliščni (kamilica), zeleni čaj brez dodatkov;
  • 8 ur - sveže jabolko, nesladkano sadje;
  • 9 ur - 100 g grozdja, 100 ml soka (zelenjavni, sadni);
  • 10 ur - zeleni čaj brez sladkorja z limono;
  • 11 ur - 100 g grozdja, 100 ml zelenjavnega soka;
  • 12 ur - jabolko;
  • 14 ur - zeliščni čaj;
  • 15 ur - korenčkov sok;
  • 16 ur - kozarec negazirane mineralne vode;
  • 17 ur - kumare, paprika na izbiro - 2 kos;
  • 18 ur - 100 ml jabolčnega soka.

Pred spanjem pijte metin čaj iz kamilice..

Dieta 7 dni

Tedenska dieta pomeni, da se prvi, tretji in šesti dan izogibamo trdni hrani. Dovoljeno je piti samo poparke, decokcije, vodo, naravne sadne pijače. Napadi močne lakote lahko potešite z zelenjavnim smutijem (gost koktajl iz kumar, špinače, zelišč).

Približna prehrana drugi dan tedenskega tečaja:

  • zajtrk - solata iz naribanega korenja, sesekljanega zelja z olivnim oljem;
  • prigrizek - kumare;
  • kosilo - solata iz svežega zelja, zelene, bučk; pečena pesa;
  • popoldanski čaj - kumara;
  • večerja - sveža zelenjava.

Četrti dan - večinoma sadni meni:

  • zajtrk - jabolko;
  • grenivke;
  • kosilo - pomaranča, pečeno jabolko z limoninim sokom in medom;
  • popoldanski čaj - jabolko;
  • večerja - 1 - 2 grenivke.

Meni petega dne naj vsebuje živila z visoko vsebnostjo beljakovin:

  • zajtrk - jogurt;
  • prigrizek - 1 - 2 kuhana jajca;
  • kosilo - parjen piščančji file;
  • popoldanski prigrizek - del kuhanih morskih sadežev;
  • večerja - ribe na pari.

Prehrana sedmega dne:

  • zjutraj - 2 trdo kuhana jajca;
  • opoldne - solata iz banane, jabolka, citrusov;
  • kosilo - piščančja juha;
  • popoldanski čaj - sadna solata;
  • večerja - zelenjavna solata.

Treba se je spomniti na dnevni vnos čiste vode - vsaj dva litra..

Dieta 10 dni

Desetdnevna dieta vam omogoča, da popolnoma odstranite vse obstoječe toksine.

Meni za globinsko čiščenje po dnevu:

1 - 2 dni. Namesto glavnih obrokov - zeliščnega, zelenega čaja je možno z medom. Za prigrizek, kosilo - jabolka.

3 - 4 dni. Zajtrk - ovsena kaša na vodi, kuhano korenje. Prigrizek - jabolko, zeliščni čaj. Kosilo - kuhane ribe z nizko vsebnostjo maščob ali jajce. Popoldanski prigrizek - jabolko ali 100 g skute brez maščobe. Večerja - ovsena kaša, zeliščni poparek.

5-6 dni. Jutro je oves. Opoldne je jabolko. Kosilo - pečen krompir, zelenjavna solata. Popoldanski prigrizek - zeliščni poparek z medom. Zvečer - riž na vodi.

7 - 8 dni. Jutro - kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob. Opoldne je jabolko. Kosilo - skuta z nizko vsebnostjo maščob (100 g), ribe na pari. Popoldanski prigrizek - naribana korenčkova solata z 1 žličko. ljubica. Pred spanjem - kefir.

9-10 dni. Zjutraj - kefir. Prigrizek - pomaranča ali jabolko. Zelenjava, pečena na kosilu. Popoldanska malica - kivi. Pred spanjem - zeliščni decoction, med.

Najbolj zdrave pijače:

  • decokcija lanenih semen;
  • jagode šipka - 2 žlici. l. zmeljemo, vlijemo 0,5 litra vode, vremo 15 minut, pijemo 1 žličko 30 minut pred spanjem;
  • cvetovi ognjiča - 1 žlica. l. vlijemo 0,5 litra vrele vode, dodamo 2 žlici. l. kozarec vode, popijte po obroku;
  • zelišče trpotca - 2 žlici. l. nalijte 1 liter vrele vode, uporabite v skladu s čl. l. pol ure pred obroki.

Zeliščni napitki dobro dopolnjujejo prehransko prehrano, normalizirajo delo notranjih organov, potešijo lakoto in oskrbujejo telo s koristnimi snovmi.

Traja 10 dni in je sestavljen iz uporabe 100 g kuhanega riža na 2 uri.

Nepoliran, po možnosti divji riž zvečer operemo in namočimo v pitni hladni vodi. Zavremo zjutraj brez dodajanja soli.

Vsaki porciji kuhanega riža lahko dodate 100 g enega od naslednjih izdelkov: ribe, piščančje prsi, lignji, kozice (vse to kuhamo tudi brez soli). Vnos riža lahko kombinirate s 30 g oreščkov ali z eno banano, hruško ali dvema kivi.

Pitje med riževo dieto ni omejeno in vključuje še mineralno vodo in zeliščne čaje.

Ta precej težka dieta traja 30 dni in je optimalna za ljudi, ki želijo shujšati med čiščenjem črevesja..

Jabolčni zajtrk je sestavljen iz zaužitja dveh svežih jabolk na tešče. Ti zajtrki se nadaljujejo ves mesec. Naslednji obrok ne prej kot tri ure po zajtrku.

Meni prvega tedna: jabolčni zajtrk, vegetarijansko kosilo, ista večerja.

Jedilnik v drugem tednu: jabolčni zajtrk, vegetarijansko kosilo, jabolčna večerja (2 sveži jabolki).

Meni za tretji teden: jabolka za zajtrk, kosilo in večerjo. Ta teden je najtežji: v prehrani ostanejo le jabolka. Vsak dan jih lahko pojeste največ 3 kg. Za kosilo lahko jeste pečeno sadje, zjutraj in zvečer - samo sveže. Pijače vključujejo zeliščne čaje in čisto vodo (lahko ji dodate limonin sok).

Meni za četrti teden: najprej uvedemo vegetarijansko kosilo, po 3 dneh pa vegetarijansko večerjo. Zajtrki ostajajo jabolčni.

Dieta po čiščenju črevesja

Prehrana po glavnem tečaju čiščenja je zadnja faza terapije, ki vam omogoča utrditev doseženega rezultata. Osnovna načela:

  • v prehrani naj prevladujejo izdelki rastlinskega izvora, vedno kakovostni;
  • dnevni vnos tekočine - vsaj 2 litra čiste vode;
  • izključite uporabo alkoholnih pijač, kave, peciva in živil z visoko vsebnostjo živalskih maščob;
  • nehaj kaditi.

Obroki morajo biti uravnoteženi in po možnosti delni. Ena porcija je približno pest.

Zaključek

Dieta za čiščenje črevesja je preprost in nežen način, kako se znebiti nakopičenih škodljivih oblog. Z upoštevanjem pravil prehranske prehrane lahko izboljšate zdravje, zmanjšate telesno težo in začutite val moči. Sprehod na svež zrak in aktivnosti na prostem bodo pripomogli k večjemu učinku.

7 Preverjena načela prehrane pri čiščenju debelega črevesa in primeri menijev

Prebavni trakt je kompleksen sistem, ki zagotavlja vitalne funkcije telesa. Zaradi različnih motenj se lahko razvijejo patologije, ki vodijo do zamude pri izločanju blata in zastrupitve celotnega organizma ali do motene absorpcije hranil.

Nekateri strokovnjaki za prehrano priporočajo redno čiščenje črevesja. Na internetu lahko najdete številne "ljudske" in "domače" metode za ta postopek. Podatkovna baza o teh metodah je skoraj popolnoma odsotna, nobena velika klinična preskušanja niso bila izvedena.

Pred pisanjem tega članka pa smo pregledali razpoložljiva znanstvena gradiva in izpostavili več prehranskih smernic, ki so lahko dovolj učinkovite za čiščenje črevesja. V vsakem primeru se pred začetkom posvetujte s svojim zdravnikom.

Zakaj sploh čiščenje

Prebavni trakt zagotavlja asimilacijo in absorpcijo vseh hranilnih snovi iz hrane. V črevesju je koncentrirana več kot polovica vseh elementov celične imunosti. V črevesnem lumnu živijo milijarde mikroorganizmov, ki človeku pomagajo pri fermentaciji prihajajoče hrane..

Žal lahko v nekaterih situacijah prebavni trakt ne deluje pravilno, kar ne bo vplivalo le na zdravje tkiv prebavil, temveč tudi na celotno telo. Akutne ali kronične črevesne okužbe, dolgotrajna uporaba antibakterijskih zdravil, sistematična izpostavljenost stresnim obremenitvam, neupoštevanje kakovostne in količinske sestave prehrane lahko privedejo do neuspeha.

Metode čiščenja je treba uporabljati ob naslednjih pogojih:

  1. Dispeptične motnje (napenjanje, pogoste motnje blata, kot so driska ali zaprtje, občutek teže v trebuhu, spastična bolečina v spodnjih predelih, ponavljajoča se slabost po jedi).
  2. Prisotnost astenovegetativnega sindroma zaradi zastrupitve. V to skupino simptomov spadajo: zmanjšana duševna in fizična zmogljivost, apatija, šibkost, zmanjšana imunost (pogoste SARS ali pustularne lezije kože), poslabšanje alergijskih bolezni (izpuščaji na koži in sluznicah), suhost in luščenje kože, krhkost priveskov (nohtov in las ).
  3. Nepravilna prehrana. Posebna nevarnost je uživanje velikega števila živalskih proizvodov, pekovskih izdelkov, pa tudi zloraba alkoholnih pijač, ocvrte hrane, gazirane vode. Pomembno vlogo ima pomembna vsebnost umetnih barvil in konzervansov v hrani..
  4. Sedeč življenjski slog in pomanjkanje telesne aktivnosti (pisarniško delo).

Pred izvedbo postopka čiščenja se je treba posvetovati z zdravnikom, da se izključi prisotnost drugih bolezni prebavil in drugih telesnih sistemov, ki bi lahko povzročili zgoraj opisane simptome..

Na primer, poslabšanje alergijskih patologij se lahko pojavi v ozadju helminthiasis, dolgotrajna driska - z okužbo s HIV in prebavne motnje (zgaga, slabost, občutek hitrega polnjenja, povečana utrujenost) - z gastritisom.

Spomnimo se, da smo v zadnjem članku preučili 8 najbolj koristnih živil za črevesje..

Kakšne rezultate je mogoče doseči

Čiščenje črevesja lahko povzroči naslednje blagodejne učinke:

  1. Normalizacija motorično-evakuacijske funkcije prebavil. Ustrezno delo gladkih mišic prispeva k kompetentnemu gibanju delcev hrane v lumnu prebavil.
  2. Obnova mikroflore. V črevesju mora vedno obstajati določeno razmerje med koristnimi mikroorganizmi (veliko) in predstavniki pogojno patogene (povprečno) in patogene flore (malo ali nič).
  3. Izboljšana absorpcija hranil. Dobro usklajeno delo pregradnih tkiv, zadostna fermentacija in ustrezna hitrost napredovanja izboljšajo absorpcijo vseh potrebnih komponent.
  4. Preprečevanje zastrupitve telesa. Dolgotrajna prisotnost iztrebkov povzroči aktivacijo procesov razpada in fermentacije. Edini način odstranjevanja strupenih snovi, ki nastanejo pri tem, je absorpcija v kri.

7 učinkovitih pravil za "razstrupljanje"

Brez radikalnih metod (klistir) je možno čiščenje črevesja "zastalega" blata. Prav tako vam ni treba preiti na dieto, ki je za telo težka, da bi izboljšali vse faze prebave hrane. Najprej gastroenterologi svetujejo, da popravite prehrano.

V nadaljevanju so obravnavane številne dokazane smernice..

1. Pijte več vode

Uživanje dovolj vode (vsaj 1-1,5 litra ali 5-7 kozarcev) v čisti obliki je ena najboljših možnosti za vzdrževanje normalne konsistence blata. Temperatura vode mora biti blizu telesne temperature.

Lahko pa uporabite sadje in zelenjavo, ki vsebujeta veliko vode. Sem spadajo: kumare, paradižnik, zelena, lubenice, zelena solata.

Močnejša možnost je slana voda. Ena izmed znanstvenih študij je pokazala, da uporaba vode z natrijevim kloridom v kombinaciji s športno aktivnostjo (joga) izboljša prebavo in pospeši gibanje hrane skozi prebavila z izboljšanjem motoričnih sposobnosti.

Metoda čiščenja je videti tako:

  1. Raztopite 1 žličko. morska sol v 1 litru vrele vode.
  2. Pijte 200 ml pred vsakim obrokom 1 dan. Prvi odmerek je treba vzeti na tešče.
  3. 2,5 ure od trenutka zaužitja tekočine ni ničesar.

Priporočena pogostost postopka - 4-krat na leto.

2. Jejte več vlaknin

Vlaknine so sestavina hrane, ki jo potrebuje vaš prebavni sistem. Vsebuje prehranske vlaknine in celulozo za izboljšanje delovanja gladkih mišic in absorpcije hranil.

Število bakterij, ki živijo v črevesnem lumnu, za približno 10-krat preseže število celic v človeškem telesu. Zagotavljajo fermentacijo hrane in zaščito pred škodljivimi dejavniki, potrebujejo pa tudi hranila, da jih ohranijo pri življenju..

Glavna težava je, da se pomemben del beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov absorbira v sistem portalne vene, še preden vstopi v debelo črevo.

Vlaknine v nespremenjeni obliki dosežejo floro spodnjega črevesa, kjer se aktivno absorbirajo in spodbujajo rast "koristnih" bakterij. In v zameno izločajo maščobne kisline (butirat, acetat, propionat), ki preprečujejo razvoj nalezljivih in vnetnih bolezni v črevesni steni, izboljšajo potek številnih patologij (ulcerozni kolitis, Crohnova bolezen, sindrom razdražljivega črevesja).

Dokazano je, da prehranske vlaknine znatno povečajo hitrost iztrebljanja in posledično praznjenje črevesja..

Največ vlaknin najdemo v takih živilih: otrobi, avokado, jabolka, banane, buča, korenje, brokoli, grah, fižol, oves, ajda. Vključeni morajo biti v dnevno prehrano..

3. Pijte sveže sokove in napitke

Sadni, zelenjavni in jagodičasti sokovi so eno izmed najbolj priljubljenih čistil za črevesje. Najpomembneje je, da ne zaužijete več kot 1 kozarec na dan..

Ena od znanstvenih študij, izvedenih leta 2015, je pokazala, da celo vitamin C, ki ga najdemo v precej sadja in zelenjave, pomaga izboljšati peristaltiko prebavne cevi..

Da bi povečali odstotek vlaknin, ki izboljšajo prebavo, je priporočljivo piti ne samo sokove, temveč tudi smutije.

4. Jejte hrano, ki vsebuje škrob

Obstojni škrobi, ki jih najdemo v krompirju, rižu, stročnicah in žitih ter zelenih bananah, pomagajo ne le normalizirati črevesja in vseh njegovih funkcij. Prispevajo tudi k izgubi teže, saj vam lahko pomagajo pri hujšanju s hitrim počutjem sitosti..

Dodatna prednost uživanja hrane z visoko vsebnostjo škroba je manjša pojavnost raka debelega črevesa.

Hrana, bogata s škrobom, je kontraindicirana pri bolnikih z diabetesom mellitusom in tistih s patologijami glikemičnega ozadja (oslabljena toleranca za glukozo, hiperglikemija na tešče).

5. V prehrano vključite probiotike

Probiotiki so predstavniki koristne črevesne mikroflore, ki so potrebne za pospešitev fermentacije in absorpcije hrane, povečanje lokalnih dejavnikov imunosti. Zato so bistvenega pomena za razstrupljanje in ustrezno gibanje črevesja..

Najbogatejši s probiotiki so naravni jogurti, kefir, nekatere vrste sira (Cheddar, Gouda). Obstajajo dokazi o velikem številu koristnih mikroorganizmov v jabolčnem kisu. Poleg tega ta izdelek zaradi zaviranja beljakovinsko-sintetičnih procesov ubije številne patogene bakterije (stafilokoki, streptokoki, glivice Candida, Escherichia coli).

6. Ne zanemarjajte nekaterih "ljudskih" zdravil

Dokazano je, da ima veliko število rastlin odvajalne lastnosti (aloe vera, psilij, meta). In zdravila, kot sta ingverjeva korenina in česen, uničujejo številne patogene bakterije v vseh delih prebavil..

Da bi dosegli terapevtski učinek, je priporočljivo vzeti največ 3 kozarce zeliščnega čaja na dan.

Kot alternativo samopripravi lahko v lekarnah kupite že pripravljene pripravke.

7. Opazujte druge vidike pravilne prehrane

Da bi zagotovili dobro usklajeno delo prebavil, je pomembno tudi upoštevati seznam osnovnih priporočil za pravilno prehrano:

  1. Prednost je treba dati rastlinski hrani z minimalno toplotno obdelavo.
  2. Osnova jedilnika je sadje in zelenjava, oreški in žita.
  3. Največja omejitev ali popolna prepoved slane, začinjene in sladke hrane, zlasti pekovskih izdelkov.
  4. Dodajanje svežih sokov in napitkov, negazirane mineralne vode in zeliščnih čajev v prehrano.
  5. Odprava slabih navad. Alkohol in celo kajenje motijo ​​delo mišic prebavnega trakta, prispevajo k razvoju vnetnih procesov in onkoloških bolezni.
  6. Pogosti delni obroki (v majhnih delih 5-7 krat na dan).
  7. Odpravite stres.

Primeri diet (tabela)

Poleg zgoraj opisanih metod lahko črevesje očistite s posebnimi dietami. Spodaj sta navedeni dve učinkoviti metodi, ki sta zelo priljubljeni..

10-dnevna možnost

Ta dieta je zasnovana za 10 dni. Vsak dan je treba začeti z 200 ml negazirane mineralne vode. Dovoljeno je uporabljati navadno vodo z dodatkom 1 čajne žličke. limonin sok in 1/5 žličke. sol.

Številka dnevaZnačilnosti menija
1 (razkladanje)V pripravah na nadaljnjo prehrano je treba prvi dan postiti. Dovoljen je samo zeleni čaj, ki mu lahko dodate 1-2 žlički. naravni med, pa tudi zelena jabolka.
3.
  • zajtrk: ovsena kaša v vodi brez soli in sladkorja, 200 ml zelenega čaja;
  • kosilo: 4-5 pečenega krompirja in 2 trdo kuhana jajca;
  • večerja: 200-250 g kuhanega rjavega riža s sojino omako ali olivnim oljem, zeleni čaj z rezino limone in mete.
4.
  • zajtrk: ovsena kaša v vodi brez soli in sladkorja, 200 ml zelenega čaja;
  • kosilo: 200 g govejega mesa z malo maščobe, 2-3 zrelih paradižnikov, 200 ml kefirja;
  • večerja: 200-250 g kuhanega rjavega riža s sojino omako ali olivnim oljem, zeleni čaj z rezino limone in mete.
pet
  • zajtrk: 150 g naravnega jogurta ali nemasne skute, solata iz 1 naribanega srednje velikega korenja (limonin sok kot preliv);
  • kosilo: 2 srednje veliki jabolki, 200 ml vode z dodatkom limoninega soka (1-2 žlički);
  • večerja: jabolko in pomaranča.
6.
  • zajtrk: 200 g ovsene kaše v vodi, 100 ml kave brez sladkorja;
  • kosilo: ovsena kaša v vodi z 1 čajno žličko. limonin sok;
  • večerja: 200 g kuhanega riža z dodatkom sojine omake.
7.
  • zajtrk: 200 ml kefirja, 100 ml kave brez sladkorja;
  • kosilo: lahka zelenjavna juha, 150 g skute z nizko vsebnostjo maščob, 1 jabolko;
  • večerja: 200 ml kefirja, kuhana riba (200-250 g), 2 pomaranči.
8.
  • zajtrk: 200 g ovsene kaše na vodi, 1 jabolko in 1 pomaranča;
  • kosilo: 2 kozarca kefirja (400 ml);
  • večerja: kuhana riba (200 g) in 2-3 pečeni krompir.
devet
  • zajtrk: 200 ml kefirja;
  • kosilo: 200 g kuhane govedine, 1 jabolko;
  • večerja: kuhan riž (200 g) in kuhana riba (200 g), 3 majhna jabolka.
deset
  • zajtrk: 200 ml kefirja;
  • kosilo: 200 zelenega čaja z 1 žličko. naravni med, 1 jabolko;
  • večerja: 200 g kuhanega rjavega riža z dodatkom sojine omake.

Zaradi nizke energijske vrednosti je prehrana kontraindicirana v obdobju aktivnega fizičnega ali duševnega stresa. Pred začetkom se posvetujte s svojim zdravnikom!

Možnost za 1 dan

Skladnost z enodnevno prehrano vključuje prehranjevanje po urah. Osnova prehrane je "krušni čaj". Za njegovo pripravo potrebujete:

  1. 200 g rezin črnega kruha zložite v stekleno posodo in prelijte z 1 litrom vrele vode.
  2. Pustite, da se kuha približno 12 ur.
  3. Pijačo precedite.
7-001 skodelica zelenega čaja z 1 čajno žličko. medu, 0,2 l pijače "kruh".
9-000,1 l grozdnega soka in 0,1 l "krušnega čaja".
10-000,2 l zelenega čaja.
11-00100 g zrelega grozdja, 0,1 l "krušnega čaja", 0,1 l korenčkovega soka.
12-00100 g grozdja, 200 ml jabolčnega ali grozdnega soka.
15-000,4 l zelenega čaja.
16-000,1 l "krušnega čaja" in 0,1 l korenčkovega soka.
17-000,2 l negazirane mineralne vode.
18-003 srednje sladke paprike.
19-000,1 l "krušnega čaja" in 0,1 l jabolčnega ali hruškovega soka.
Pred spanjem0,2 l zelenega čaja.

Neželeni učinki in kontraindikacije

V procesu čiščenja črevesja se lahko razvijejo številne neželene reakcije:

  1. Dispeptične motnje (slabost, bruhanje).
  2. Znaki dehidracije (suha koža in usta, šibkost, žeja).
  3. Bolečine v krčih. Večinoma lokaliziran v spodnjem delu trebuha.
  4. Znaki prehranskih pomanjkljivosti in motenj centralnega živčnega sistema (šibkost, omotica, utripajoče muhe pred očmi).

Kontraindikacije vključujejo:

  1. Vse nalezljive in vnetne bolezni prebavil.
  2. Poslabšanje kroničnih patologij (gastritis, čir na želodcu in dvanajstniku).
  3. Prisotnost avtoimunskih nepravilnosti. Sem spadajo: Crohnova bolezen, ulcerozni kolitis.
  4. Nosečnost in obdobje dojenja.
  5. Hipertonična bolezen.
  6. Diabetes.
  7. Obdobje močnega fizičnega in psiho-čustvenega stresa.
  8. Jemanje zdravil, ki vplivajo na kardiovaskularni, dihalni in prebavni sistem, pa tudi na hormone.

Zaključek

Tako lahko razstrupljanje črevesja izvajamo z različnimi metodami: korekcijo prehrane ali uporabo specializiranih diet. Glavna stvar je, da upoštevate vsa priporočila in pridobite podporo strokovnjaka. Z razvojem kakršnih koli neželenih pojavov je treba nujno ustaviti postopek in se posvetovati z zdravnikom.