Najboljša hrana za hitro in učinkovito čiščenje debelega črevesa

Danes se ne ukvarja s čiščenjem telesa, razen morda z otrokom. V tem procesu gre vse: kri, jetra, ledvice, koža in črevesje. Obstaja veliko sredstev in metod, vendar je v prvi fazi treba paziti na pravilno prehrano. Izdelki za čiščenje črevesja omogočajo ne samo izboljšanje zdravja, temveč tudi (po želji) telo pripravijo na popolnejšo paleto dejavnosti. Čeprav je povsem mogoče, da bo s prilagoditvami prehrane izginila potreba po nadaljnjih ukrepih za izboljšanje zdravja.

Zakaj začeti z izdelki?

Debelo črevo je odgovorno za odstranjevanje nepotrebnih in strupenih snovi, odpadkov iz telesa. Zdravo, čisto črevo se popolnoma spopada s svojo funkcijo. Če sluznica ni v redu, se začnejo okvare vseh sistemov, kar vodi do bolezni.

Imajo pa neželene učinke ali pa povzročajo zasvojenost. Izdelki za čiščenje v nasprotju z zdravili ne povzročajo teh učinkov. Poleg tega so naravnega izvora vir koristnih spojin, vitaminov, mineralov in drugih. Tako lahko z uvedbo prave hrane v prehrano v celoti izpolnite potrebe tkiva po snoveh, pomembnih za normalno delovanje..

Živila, ki vsebujejo vlakna

Eno prvih mest v tem poslu zavzemajo živila, ki vsebujejo vlaknine. Kot abraziv, ki prehaja skozi črevesje, iz njega izbriše vse nepotrebne obloge, spodbuja peristaltiko, odpravlja zaprtje in normalizira delo encimov. V internetu lahko pogosto zasledite poizvedbo: "Katera hrana vsebuje vlaknine za črevesje?" Odgovor je preprost: gre za zelenjavo in sadje. Jesti jih je treba vsaj 1,5-2 kg na dan.

Zelenjava

Vsaka zelenjava je primerna za čiščenje. Tudi pri predelavi bodo imeli zdravilni učinek, vendar jih je najbolje uživati ​​surove. Uporabite lahko obe zelenjavi ene vrste (nadomestite jih z drugo) in jih kombinirate v solatah. Kot preliv je priporočljivo, da ne uporabljate majoneze in soli. V ta namen je bolje uporabiti rastlinska olja, kislo smetano ali jogurt, lahko dodate začimbe, limono. Najmočnejša čistilna hrana za črevesje so naslednje zelenjavne rastline.

  • Pesa. Odlično odvajalo in razstrupljevalno sredstvo. Pesa začne svoje zdravilne učinke v 1,5-2 urah po zaužitju. Ubija gnitne bakterije, odstranjuje toksine in strupene snovi, vsebuje antioksidante, vitamine in pomembne minerale. Sok te zelenjave ima še posebej močno čistilno lastnost. Vzeti ga je treba samo svežega, takoj po stiskanju. Pri soku pese bi morali biti previdnejši: ne morejo ga jemati vsi ljudje, vendar je treba začeti z majhnimi količinami..
  • Buča. Ta hrana vsebuje veliko vlaknin. Uživamo ga lahko tudi kot sok, v kombinaciji s pesinim sokom ali drugim. Iz nje se pripravljajo kaša, prvi tečaji, solate, pečeni.
  • Zelje. Katera koli vrsta te zelenjave je primerna za čiščenje črevesja. Zelje vsebuje veliko vlaknin, žvepla, klora in drugih spojin. Zelenjava normalizira ravnovesje vode in soli, izboljša prebavo in pomaga vzdrževati zdravo mikrofloro. Poleg tega uživanje zelja uravnava presnovo ogljikovih hidratov s preprečevanjem pretvorbe sladkorjev v maščobe..

Sadje

Sadje je še eno bistveno živilo za čiščenje črevesja. Ne samo mehansko izbrišejo usedline iz njegovih sten, ampak imajo tudi odvajalni učinek (ne vsi), so vir pomembnih organskih kislin, edinstvenih bioloških aktivnih spojin.

  • Jabolka. Nosilci rekordov glede vsebnosti vlaken med kolegi. Izboljšajo peristaltiko, pomagajo v boju proti zaprtju in uničujejo patogene mikroorganizme. Največ vlaknin najdemo v jabolčni lupini.
  • Slive. Uravnavajo ravnovesje vode in soli in spodbujajo krčenje črevesnih sten ter izboljšujejo gibanje blata. Imajo diuretični učinek, spodbujajo odtok žolča, normalizirajo raven holesterola.
  • Melona. Odpravlja zastoj v črevesju. Ima visok razstrupljevalni učinek.
  • Grenivke. Bogat z organskimi kislinami, se uporablja za popolno čiščenje črevesja v kakršni koli obliki. Grenivkin sok ima še posebej močan čistilni učinek.
  • Ananas. Ima odvajalni učinek na telo. Deluje na črevesno steno in deluje tako mehansko kot kemično (draži receptorje), kar vodi do praznjenja.
  • Kivi. Normalizira prebavo, spodbuja nastanek pravilnih iztrebkov. Preprečuje pojav propadanja in fermentacijskih procesov v telesu, povečano tvorjenje plinov.
  • Limona. To sadje je močan razstrupljevalec. Popolnoma preprečuje gnitje, fermentacijo. Ima izrazit antibakterijski učinek, ubija patogene mikroorganizme. Limona raztopi toksine in strupene presnovne produkte, nato pa jih skupaj z odvečno tekočino odstrani iz telesa.

Suho sadje

Če je treba črevesje nujno očistiti iz nakopičenih iztrebkov, bodite pozorni na suho sadje. Suhe slive, suhe marelice, rozine imajo odlične odvajalne lastnosti. Uporabljamo jih lahko že pripravljene, pa tudi infuzije (predhodno zmeljemo in napolnimo s kuhano vodo).

Polnozrnata žita

Zrna in zrna iz nepredelanih žit že stoletja pomagajo ljudem v boju proti prebavi. Odsotnost predhodne obdelave omogoča ohranitev vseh zdravilnih lastnosti rastlin. Nasičeni so z grobimi vlakninami, ki kot grmičevje prehajajo skozi črevesje in na svoji poti sperejo vse tvorbe, ki so se nabrale na stenah..

Žita

Žita lahko namočimo, kalijo; iz njih se pripravljajo decokcije in poparki. Zdrobljena žita dodajamo že pripravljenim jedem (solate, žita).

  • Oves. Če vsako jutro popijete kozarec poparka te žitarice, potem lahko za vedno pozabite na težave s črevesjem (in ne samo). Rastlina ne uravnava le prebavnega procesa, popolnoma pozdravi vsako telesno celico, odstranjuje toksine in toksine.
  • Ječmen. Spopada se z motnjami praznjenja. Izboljša peristaltiko, veže toksine, čisti črevesne stene sluzi in patogenih mikrobov.

Polnozrnata žita

Polnozrnata žita obdržijo več hranil, če jih ne skuhamo, temveč prelijemo z vrelo vodo. Izberite izdelek, ki ima ohranjeno lupino. Takšna hrana za čiščenje črevesja je izvrstno preprečevanje raka, kolitisa, disbioze, debelosti, artritisa in drugih bolezni. To nalogo najbolje reši:

  • ajda;
  • Hercules;
  • ovsena kaša;
  • ječmen.

Ločeno je treba reči še o rjavem rižu. Ta izdelek ima zelo močan čistilni učinek. Na sebi zbira toksine, toksine, patogene in jih nato s presežkom tekočine odstrani iz telesa. Lahko pa ga uporabljajo ljudje, nagnjeni k alergijskim reakcijam. Pri nakupu je najbolje vzeti rjavi riž okrogle oblike in neoluščena zrna..

Opomba! Pitje infuzij iz žit in polnozrnatih žit ne daje takojšnjega učinka. Popolno čiščenje je možno le z vsakodnevno in dolgotrajno uporabo.

Bran

Otrobi so trda lupina žita. Vsebujejo veliko vlaknin, zaradi česar so odlične za čiščenje črevesja..

Pozor! Bran ima kontraindikacije. Pred uporabo jih morate natančno prebrati. Poleg tega ima le majhna količina izdelka odvajalni učinek (največ 2 žlici na dan). V nasprotnem primeru bo učinek nasproten..

Rastlinska olja

Katera hrana je najboljša za čiščenje črevesja? To so rastlinska olja. Jemljejo jih že pripravljene ali dodajajo jedem. Bolje je uporabljati nerafinirana deviška olja, druga pa so primerna tudi za čiščenje. Klasična možnost je sončnično olje, ki je vedno pri roki in ga najdemo v vsakem domu. Obstajajo pa tudi drugi, na primer ricinus, ki velja za najučinkovitejšega.

Na noto! Če želite hitro izprazniti črevesje ali ga preprosto očistiti nakopičenih mas in toksinov, morate zjutraj na tešče spiti 3 žlice ricinusovega olja. Ves dan ne moreš nič jesti. Samo pijte navadno vodo brez plinov ali zeliščnih infuzij.

Za čiščenje lahko vzamete druga rastlinska olja:

  • oljka (dve žlici sta dovolj);
  • vazelin (pomaga pri zelo močnem in dolgotrajnem zaprtju);
  • morska krhlika (poleg odvajalnega in čistilnega učinka daje veliko vitaminov in bioloških aktivnih snovi).

Pozor! Uporaba rastlinskih olj za čiščenje črevesja je možna le po posvetovanju s strokovnjakom. Ob prisotnosti kamnov, črevesne obstrukcije, nekaterih bolezni ščitnice in drugih motenj je uporaba olj kot čistil za črevesje prepovedana. To lahko povzroči hude zaplete, vključno s smrtjo.!

Alge in užitne morske rastline

Ti izdelki so primerni tudi za čiščenje črevesja zaradi visoke vsebnosti joda in koristnih kislin (zlasti alginskih). Če jih jemljemo interno, iz telesa odstranjujejo soli težkih kovin, strupene snovi in ​​toksine.

Morske alge in alge prispevajo k normalizaciji prebave, zagotavljajo pravočasno odvajanje blata in nastanek pravilnih iztrebkov. Alge Komba in chlorella so v tem pogledu še posebej dragocene..

Mlečni izdelki

Fermentirani mlečni izdelki tradicionalno in zasluženo veljajo za enega najboljših za čiščenje črevesja. Njihova glavna smer je odstranjevanje patogenih mikroorganizmov in dopolnitev črevesne mikroflore z koristnimi bakterijami. Kot rezultat takšnih dejavnosti se vzpostavi ravnovesje ekosistema, normalizira se proizvodnja encimov in potrebnih kislin, izboljša se stanje celotnega organizma, poveča aktivnost imunskih celic..

Čistilna aktivnost mlečnokislinskih bakterij se pojavi le, če je izdelek svež. Najbolje je, da takšne izdelke pripravite sami, tako da v lekarni kupite posebno kvaso. Če pa to ni mogoče, morate biti pri nakupu pozorni na več točk:

  • svežina;
  • rok uporabnosti (naj bo minimalen);
  • odsotnost kakršnih koli dodatkov, vključno s sladkorjem.

Le v tem primeru boste popolnoma prepričani, da boste dobili rezultat..

Doma je nemogoče našteti vse izdelke, ki so primerni za čiščenje črevesja, saj jih je veliko. Nekatere med njimi si lahko ogledate v spodnjem videu. Ko izbirate naravno zdravilo zase ali za svoje ljubljene, ne pozabite, da ima vsaka, tudi običajna zelenjava, ne samo zdravilne lastnosti, temveč tudi kontraindikacije. Glede na informacije v tem članku se pred čiščenjem ne pozabite posvetovati s svojim zdravnikom. In potem bo vsaka rastlina postala vir zdravja in dobre volje..

Hrana za čiščenje debelega črevesa

O težavah s črevesjem ne govorijo. To ni najbolj glamurozen del našega telesa, čeprav je zelo pomemben, saj je zdravje celotnega organizma odvisno od njegovega zdravja. Obstaja mnenje, da vse bolezni izvirajo iz črevesja. In ne gre le za banalno disbiozo. Pravi problem je globlji.

Vse, kar morate vedeti o črevesju

Črevesje je del prebavnega trakta. V telesu deluje kot polnilna postaja: zagotavlja prebavo hrane in absorpcijo hranil. Črevo je sestavljeno iz naslednjih segmentov:

  1. 1 Tanko črevo - njegova dolžina je 5 - 7 m, v njem so izolirani dvanajstnik, jejunum in ileum. Nahaja se med želodcem in debelim črevesjem in zagotavlja prebavo.
  2. 2 Tolstoj - njegova dolžina doseže 1,5 - 2 m. V njem se razlikujejo slepi, debelo črevo, rektum, ki so nato razdeljeni na več odsekov. Njegova naloga je sesati vodo in iz "proizvodnih odpadkov" oblikovati kale.

Pri človeku, ki se pravilno prehranjuje in vodi zdrav življenjski slog, prebavni sistem deluje kot ura, vse pa zato, ker trebušne mišice izvajajo nekakšno masažo črevesja in spodbujajo gibanje hrane po njem..

Sedentarni življenjski slog in slaba prehrana pa povzročata njegovo zamašitev, kar pa zamaši celo telo. Vse se zgodi takole: ko v debelo črevo vstopijo ostanki hrane, iz njih iztisnejo vodo, nakar ostane gnojevka neprebavljivih bakterij, vlaken, žolčnih kislin in celic, ki so se ločile od črevesnih sten. V idealnem primeru bi morali preiti na "izhod". Če pa prebavni trakt ne deluje dobro, nastala kaša zamuja in se ponovno absorbira v telo..

Za referenco zdravo debelo črevo odstrani odpadke v 6 do 18 urah po zadnjem obroku. To dokazujejo 2-3 dejanja iztrebljanja na dan [1].

Mimogrede, črevesne funkcije se s prebavo hrane ne končajo. Ali je:

  • Odgovoren je za močno imunost - približno 70% celic, ki tvorijo naš imunski sistem, se nahaja v črevesnih stenah [2].
  • Spodbuja tvorjenje zdrave mikroflore. V votlini živijo koristne bakterije in mikroorganizmi (lakto-, bifidobakterije in včasih Escherichia coli). Včasih se jim lahko pridružijo stafilokoki, ki na primer pridejo v črevesje z onesnaženo hrano, če pa sistem deluje brez napak, ne bodo prinesli velikih težav in bodo kmalu uničeni.
  • Sodeluje pri sintezi vitaminov B, K.

Študija v Kanadi je pokazala, da je črevesje tretje najbolj priljubljeno mesto za razvoj rakavih celic, rak na črevesju pa je drugi vzrok smrti v tej državi [1]. Najbolj zanimivo je, da je po mnenju znanstvenikov to mogoče preprečiti..

Dejstvo je, da lahko bifidobakterije dolgo časa nevtralizirajo škodo iz primarnih rakavih celic [3], in to kljub temu, da jih je v začetni fazi neverjetno težko prepoznati, tudi z vsemi sredstvi sodobne medicine. Ja, k temu nihče ne teži, ker se zdravo telo varuje.

Laktobacili preprečujejo razvoj alergijskih reakcij, človek sam pa morda sploh ne ve za svojo občutljivost na določena živila - "avtohtoni prebivalci črevesja" težave rešujejo še preden se pojavijo, kar zmanjša tveganje. Tako ti kot drugi mikroorganizmi umrejo zaradi antibiotikov, nezdrave hrane.

Kako in zakaj očistiti črevesje

Vsakič, ko človek popije požirek iz plastične steklenice ali pločevinke, onesnaži črevesje. To se zgodi tudi pri uporabi nekakovostne kozmetike (šminke, sijaji za ustnice in celo losjoni) in celo med hojo. Onesnažen zrak prispeva tudi k vstopu toksinov v telo [4], ki se kopičijo in poslabšajo zdravje ljudi.

Posledično prej ali slej začne opažati prve zvonove v obliki nelagodja v trebuhu, povečane utrujenosti, depresije, težav s kožo.

Redno čiščenje črevesja pa prispeva k:

  • pomirja, povečuje odpornost na stres;
  • izboljšanje kakovosti spanja;
  • izboljšanje dihanja in telesnega vonja;
  • izguba teže, ki se bo povečala v povezavi s telesno aktivnostjo;
  • izginotje aken in abscesov [5].

Pozorni bodite na črevesje v primeru pogostih prehladov, nalezljivih bolezni genitourinarnega sistema, vaginalnih okužb (drozd, kolpitis, vaginitis, herpes), pogostih kolik v trebuhu, glivic na nogah [1].

O potrebi po čiščenju črevesja ne govorijo samo privrženci zdravega načina življenja, temveč tudi zdravstveni delavci. Znotraj obzidja njihovih ustanov ali v specializiranih sanatorijih se vse izvaja v 3 - 5 postopkih z razmikom 1-2 dni z uporabo hidrokolonoterapije. V tem primeru se uporablja oprema, s pomočjo katere se organ opere z raztopinami. Res je, da se zatekajo k metodi le v primeru hudega zaprtja..

Edini način za čiščenje "lastne bencinske črpalke" brez nje je načrtovanje prehrane z uvajanjem določenih živil..

Najboljših 9 živil za čiščenje debelega črevesa

Voda in vlaknine so temelj zdrave prehrane. Slednji deluje kot krtača, ki pometa fekalne kamne s črevesnih sten, hkrati pa spodbuja valovite mišične kontrakcije in peristaltiko. Posledično se skrajša čas prehoda hrane in odstranjevanje prebavljenih snovi ter izboljša prebava. Še več, vlaknine imajo sposobnost zadrževanja vlage v debelem črevesu, s čimer zmehčajo blato in olajšajo prehod. [1].

Telo je sestavljeno iz 70% tekočine, njegove zaloge pa se izgubijo pri fizičnem naporu, visoki telesni ali okoljski temperaturi, uživanju mesa ali soli v velikih količinah. Lahko jih dopolnite z upoštevanjem prehrane za pitje. Priporočeno dnevno količino vode na dan lahko enostavno izračunate s formulo, kjer je polovica teže v unčah [1].To pomeni, da morate pri teži 55 kg popiti 8 kozarcev (ali 2 litra). Poleg tega je bolje vzeti vodo pri sobni temperaturi, čeprav jo po želji lahko nadomestimo z zelenim čajem in sokovi [6].

Ta in druga koristna čistilna sredstva vsebujejo tudi:

  • Sveža zelenjava in sadje, ki je skladišče vitaminov in mineralov in. vir vlaknin. Prej so verjeli, da mora telo prejeti 20 - 35 gramov. te snovi na dan, čeprav sodobni nutricionisti vztrajajo, da je dovolj 10 gramov. Vendar je ta minimum mogoče doseči z uživanjem teh izdelkov 5-6 krat na dan. Poudarek je treba dati na zelje, peso, agrume, jabolka, marelice, slive.
  • Jogurt, kefir, fermentirani mlečni izdelki. Vsebujejo probiotike, to so bakterije, podobne tistim, ki že naselijo črevesje..
  • Otrobi - vsebujejo prebiotike - prehranske vlaknine, ki zagotavljajo hrano koristnim bakterijam in pomagajo povečati njihovo število.
  • Spirulina - vsebuje ogromno klorofila, ki ne samo čisti črevesje, temveč tudi pomaga pomiriti in zdraviti poškodovana tkiva prebavnega trakta. Po njegovi zaslugi telo prejme tudi več kisika in lažje odstrani toksine, iztrebke [1]. Redno, a zmerno uživanje spiruline pomaga znebiti zaprtja, sindroma razdražljivega črevesja, počasne peristaltike [5].
  • Rastlinska olja - vsebujejo maščobne kisline, ki mažejo in hranijo črevesne stene, kar olajša hiter prehod kaše skozi njo. Poleg tega pretvorijo netopne vlaknine v prebavljive.
  • Semena koromača - ne samo odstranjuje pline, ampak tudi preprečuje kopičenje sluzi.
  • Metin čaj - lajša neprijetne simptome v primeru motnje, odpravlja napenjanje. Ingver in origano imata podobne lastnosti. [2,8].
  • Koper - vsebuje ogromno snovi, ki imajo protivnetne lastnosti in spodbujajo tudi proizvodnjo glutationa. Je antioksidant, ki nevtralizira toksine [7].
  • Česen - vsebuje alicin - močan imunski stimulator. Izdelek se imenuje naravni antibiotik, ki prav tako izboljša peristaltiko in deluje tudi kot diuretik, hkrati pa izpira škodljive snovi [4].

Zaradi visoke učinkovitosti teh izdelkov pogosto uživanje v velikih količinah ni priporočljivo. Glavna stvar tukaj je prilagoditi svojo prehrano, pri čemer posebno pozornost namenite zdravi hrani. Potem bo čez nekaj mesecev mogoče opaziti izboljšanje zdravja na splošno, predvsem pa prebave..

  1. Najboljša dieta za čiščenje debelega črevesa, vir
  2. 7 živil za čiščenje črevesja, ki jih dodate k svoji prehrani, vir
  3. Probiotiki, prebiotiki, bakterije in rak, vir
  4. 12 živil za čiščenje črevesja, ki jih morate vključiti v svojo prehrano, vir
  5. Kako naravno očistiti črevesje
  6. 13 Hrana, ki obljublja čist želodec najprej zjutraj, vir
  7. 16 Detoxing Cleanse Foods, vir
  8. 14-dnevni načrt čiščenja črevesja, ki deluje, vir

Brez našega predhodnega pisnega soglasja je prepovedana uporaba kakršnih koli materialov..

Uprava ni odgovorna za noben poskus uporabe katerega koli recepta, nasveta ali diete in tudi ne jamči, da vam bodo navedeni podatki pomagali ali škodovali osebno. Bodite previdni in se vedno posvetujte z ustreznim zdravnikom!

Izdelki za čiščenje debelega črevesa

Občasno čiščenje od znotraj se znebi toksinov, ki se držijo sluznice debelega črevesa. Kopičenje odpadkov povzroča toksine. Ko pridejo v kri, telo počasi zastrupijo. Dobro čiščenje črevesja - postopek, ki vključuje veliko različnih živil in prehranskih sprememb.

Celuloza

Je vlaknasta hrana, ki tvori grob del hrane. Prehranske vlaknine sestavljajo pektin, lignin, celuloza, ki se v črevesju ne prebavijo in se iz telesa izločijo z blatom. Vlakna vstopijo v prebavni trakt, se napolnijo s tekočino in nabreknejo, prehajajo skoznje kot ščetka in odstranjujejo žlindro - stranske produkte presnove.

Sadje

Sadje (jagode) je koristen izdelek za čiščenje črevesja, saj vsebuje dragocene vlaknine. Pri čiščenju se sprosti velika količina toksinov in prostih radikalov; antioksidanti, ki jih najdemo v sadju, bodo pomagali pri njihovi uporabi.

  • Jabolka. Spodbuja zdravo prebavo, bogato s pektinom, ki deluje kot zgoščevalec v črevesju in pomaga pri čiščenju odpadkov. Okrepite črevesno sluznico.
  • Avokado. Izdelek številka 1, ko morate očistiti črevesje. Bogata z vlakninami, vključno s topnimi in netopnimi vlakni. Netopno - Spodbuja zdravo čiščenje. Topno - absorbira vodo, veže se na druge prebavljive snovi in ​​pomaga pri prehodu skozi prebavni trakt.
  • Grenivke. Bogata s pektinskimi vlakni. Primerno za čiščenje črevesnega trakta, razstrupljanje.
  • Jagoda. Ima visoko vsebnost vitamina C, pomaga očistiti telo strupov, je bogata s hranili in antioksidanti.
  • Suho sadje. Suhe slive, suhe marelice pomagajo naravni peristaltiki. Lahko ga jemo nekaj dni pred porodom - zagotavljanje potrebne energije pomaga naravnemu sproščanju debelega črevesa.
  • Sl. Koristni izdelek za zaprtje. Vpliva na motorične sposobnosti. V črevesju se poveča v prostornini, kar olajša praznjenje.

Zelenjava

Delo prebavnega trakta se izboljša z vključitvijo različne zelenjave s prehranskimi vlakninami v prehrano. Zelenjava dobro spodbuja gibljivost, kar bo pripomoglo k dobremu čiščenju.

  • Pesa. Najboljša zelenjava, ki podpira naravne mehanizme razstrupljanja. Betalain pigment pomaga odstraniti toksine iz telesa. Bogat z vlakninami, vitaminom B-9, betain hidrokloridom, spodbuja zdravo prebavo. Vlakna pesa preprečujejo nosečnost zaprtje.
  • Paradižnik. Vključite vlaknine, likopen, glutation, ki pomagajo premikati odpadke skozi črevesje.
  • Zelje (belo zelje, pekinško zelje, cvetača, savojsko zelje, koleraba). Najboljši vir vlaknin. Igra vlogo metle za debelo črevo. Vsebuje visoko vsebnost antioksidantov.

Oreški: orehi, indijski oreščki, mandlji pomagajo povečati krvni obtok, zato se toksini učinkovito prenašajo z različnih točk v telesu do črevesja. Bogat z argininom, ki pomaga telesu izprazniti strupene stranske proizvode.

Stročnice: Leča, fižol, fižol slovijo po svoji sposobnosti čiščenja debelega črevesa. Napolnjena s fitohranili in antioksidanti. Najbogatejši viri vlaknin na planetu. Vključuje železo, cink, kalij, kalcij, vitamine skupine B. Čiste rastlinske beljakovine, ne vsebuje steroidov, rastnih hormonov, antibiotikov. Regulirajte peristaltiko.

Drugi izdelki

Listnate zelenice; zelena: špinača, zelena, por, morska zelenjava, zelene oljke, spirulina - izdelki za čiščenje črevesja na molekularni ravni. Zahvaljujoč klorofilu prispevajo k vsakodnevnemu čiščenju, ustavijo rast bakterij, ki se kopičijo in razmnožujejo.

Olja: arašidi, sončnice - adsorbenti, ki vežejo odpadke. V usta dajte žlico masla, sesajte 20 minut: najprej se zgosti, postane viskozna in nato tekoča, bela kot mleko. Izpljunite umazano raztopino. Naredi to enkrat ob zori. V procesu sesanja se prebavni trakt očisti toksinov in izboljšajo se motorične sposobnosti. Vsako jutro vzemite žlico olivnega olja. Dodala bo zdravo maščobo, imela bo mehčalni učinek in bo pomagala odvajanju odpadkov z mazanjem črevesja.

Probiotiki: jogurt, kefir obnavljajo koristne bakterije, ki celicam debelega črevesa zagotavljajo energijo, sintetizirajo vitamine iz hrane in spodbujajo imunski sistem. Črevesna flora je dovzetna za škodljive dejavnike, prekomerno uporabo antibiotikov. Dodatek probiotikov je način za čiščenje debelega črevesa.

Zelišča

Kadar prebavni sistem ne deluje pravilno, pride do avtointoksikacije. To se zgodi, ko se hrana začne razgrajevati, ne da bi bila izločena. Telo se zastrupi iz lastnih odpadkov. Toksin je strup, ki nastane z biološkimi procesi. Če se ti strupi ne bodo nenehno izločali, bo oseba umrla. Zeliščni čaji očistijo črevesje, tako da pomagajo razgraditi in odstraniti strupene odpadke.

Zelišča za čiščenje debelega črevesa:

  • Brezovi brsti, šentjanževka, kamilica - 150 g. Vztrajajte v termosu: 4 žlice mešanice na liter vrele vode. Pijte pol kozarca po obroku, trikrat na dan.
  • Senna deluje kot odvajalo. Vsebuje antrakinone - močne stimulanse črevesja. Skuhajte ščepec zelišč. Vzemite po potrebi za zaprtje.
  • Bupleushka, deteljica, šentjanževka - 50 g + kozarec vrele vode. Pijte dvakrat na dan. Uravnava motorične sposobnosti.
  • Smilje, dresnik, celandin - 100 g. Nalijte vročo vodo (temperatura ne višja od 80 stopinj), pustite 12 ur. Hranite na hladnem. V jutranji čaj dodajte žlico. Pomaga uravnavati gibanje črevesja.
  • Isabgol - čisti debelo črevo brez stranskih učinkov. Absorbira škodljive toksine iz debelega črevesa in jih odplakne.

Dietna terapija

Dolgotrajno čiščenje črevesja lahko očistite, če začnete pravilno jesti, pri čemer upoštevate naslednja priporočila:

  • Morali bi jesti petkrat na dan, del jedi ni večji od 250 g.
  • Hrana mora biti 80% surova, da pomaga naravnemu čiščenju.
  • Popijte dva litra vode. To je ena pomembnih stvari, ki bo izboljšala zapostavljeno stanje debelega črevesa. Če ne pijete dovolj vode, se lahko nepravilno črevesje kopiči in povzroča težave. V vodi dodajte limonino ali rožnato himalajsko morsko sol, ki pomaga razstrupljati.

Zdrava prehrana

Prehrana za čiščenje debelega črevesa vključuje preproste prehranske spremembe, s pomočjo katerih se bo debelo črevo znebilo odpadkov. Makrobiotik - veliko vlaknin.

Možnost številka 1. Zajtrk: sveže sadje s kožico (jabolka, hruške) ali mešanica sadnih sokov; trpotec v prahu z velikim kozarcem vode. Kosilo: solata iz surove zelenjave. Oljčno olje, kis. Večerja: kuhana zelenjava na pari. Dva prigrizka: naravni jogurt.

Možnost številka 2. Zajtrk: grenivka brez sladkorja, pomaranča, jabolko. Kosilo: solata z zeleno papriko, kumarami, špinačo, zeleno, balzamičnim kisom. Večerja: brokoli na pari, cvetača, korenje.

Sledite tej dieti tri dni.

Ljudska zdravila

Kateri recepti za čiščenje so doma primerni za črevesje:

  • Na prazen želodec popijte pripravljeno raztopino Glauberjeve soli (kozarec vode, 1 žlica žlice). Vpliva na strupeno limfo, toksini se zbirajo v črevesju in se odstranijo z večkratnim čiščenjem.
  • Lovorjev list je učinkovit protistrup za toksine. Vzemite list 10 g, nalijte 300 g vode, segrevajte v vodni kopeli pol ure, vlijte v termo. Pijte v majhnih delih, traja en teden. Po enem letu nadaljujte s tečajem.
  • Zmešajte 2 žlici jabolčnega kisa in medu s kozarcem tople vode. Pijte, ko morate očistiti debelo črevo. Jabolčni kis vsebuje: koristne bakterije - acetobakterje, ki sodelujejo pri prebavi hrane. Surovi med vsebuje: evgenol, ki pomaga izločiti toksine in očistiti debelo črevo; probiotiki, ki pomagajo obnoviti zdrave bakterije.
  • Limona sodeluje pri uničenju sluzi v debelem črevesu in odstranjuje toksine. Ščepec popra zmešajte v limoninem soku v topli vodi. Pijte zjutraj.
  • Bentonit, lupina psilija. Veže, absorbira toksine, izloča se z blatom. Zmešajte žličko bentonitne gline z lupinami psylliuma v topli vodi. Vzemite po potrebi.
  • Solna raztopina. Čisti debelo črevo, želodec, tanko črevo. Po pitju slane vode (3 litre vode + 3 žlice soli) na tešče ležite 30 minut na desni strani, da raztopina zapusti želodec v črevesju. Po eni uri masirajte levo stran spodnjega dela trebuha. Prisluhnite šumenju tekočine, ki se je vlila v debelo črevo, pripravljena za evakuacijo. Postopek zagotavlja popolno čiščenje črevesja v 30-60 minutah, spodbuja sekundarno izločanje blata dve uri pozneje. Nadaljujte s soljo vsak dan dva zaporedna tedna, nato enkrat na mesec. Če pride do zadrževanja vode, za nekaj dni nehajte splakovati, nato začnite znova.
  • Lanena semena. Vodo absorbirajte s širjenjem v debelem črevesu. Pomagajo odstraniti sluz in toksine. Namočite lanena semena - vzemite jih pred spanjem.

Sveže sokove lahko uporabimo za čiščenje.

  • Takoj oksidira na zraku - takoj popijte.
  • Dobro absorbiran - pijte pred jedjo, nekaj minut.
  • Užijte 500 gramov enkrat na dan.
  • Korenček, pesa - sredstvo za raztapljanje anorganskega kalcija, ki se odlaga v žolčnih kanalih.
  • Zelje, korenček - čisti pred toksini.
  • Peteršilj, zelena, špinača, korenje - zmanjšuje želodčno kislost.
  • Črna redkev - razgrajuje trdne stranske proizvode. Po jedi pijte čajno žličko, postopoma naraščajočo na 4 žlice, po enem mesecu pijte 100 g na dan.
  • Zelje - čisti debelo črevo in pomaga pri lajšanju zaprtja. Možna reakcija driske.
  • Ingver - zmanjšuje napihnjenost, odstranjuje odpadne snovi.

Dieta za čiščenje in normalizacijo črevesja

Hrana za čiščenje debelega črevesa pomaga obnoviti delovanje črevesnega trakta, normalizira proces naravnega odvajanja, spodbuja izločanje starih iztrebkov in izboljša absorpcijo hranil v telesu. Spodnje črevo ima veliko funkcij. Kopičenje blata v njih postane vzrok za aktiviranje procesov fermentacije in razpada, kar na koncu privede do hude zastrupitve telesa in motenj njegovega dela kot celote..

  1. splošne informacije
  2. Zakaj očistiti črevesje?
  3. Izdelki za čiščenje debelega črevesa
  4. Kurkuma
  5. Riž
  6. Jabolka
  7. Ajda
  8. Kefir
  9. Koktajli in smutiji
  10. Zelišča
  11. Črevesna zamašitev hrane
  12. Priprava pred zdravjem črevesja
  13. Meni za delovanje črevesja
  14. 1-3 dni
  15. 5 dni
  16. 7-10 dni
  17. Prehranska pravila po čiščenju črevesja
  18. Kontraindikacije. Stranski učinki

splošne informacije

Črevesje je del prebavnega trakta. Njegove glavne funkcije so prebava hrane, asimilacija hranil. Sestavljen je iz dveh delov - tankega in debelega. Dolžina prve je 5-7 m, druga - 1,5-2 m. Debel odsek vključuje rektum, slepo in debelo črevo, ki so odgovorni za absorpcijo vode in izločanje blata.

Treba je opozoriti, da črevesje ni odgovorno le za prebavo hrane in absorpcijo hranil. Sodeluje tudi pri:

  1. Pri delu imunosti. Več kot polovica imunokompetentnih celic se nahaja v črevesnih stenah.
  2. Pri nastajanju mikroflore. V tem organu živi ogromno lakto- in bifidobakterij. Toda včasih stafilokoki vanj vstopijo skupaj s hrano. Če prebavni sistem deluje dobro, te bakterije ne škodujejo telesu in se hitro uničijo..
  3. Pri sintezi vitaminov skupine B in K.

Zakaj očistiti črevesje?

Zdravniki priporočajo upoštevanje diete za čiščenje črevesja za vse odrasle, ki zaradi svojega dela ali drugih razlogov ne morejo pravilno jesti in voditi zdravega načina življenja. Kot smo že omenili, ima prebavni trakt številne funkcije. Skladno s tem motnje v njegovem delu negativno vplivajo na aktivnost celotnega organizma..

Ker črevesje ne odstrani blata pravočasno, se v njem aktivirajo procesi razpada in fermentacije. Posledično se sprostijo strupene snovi, ki se absorbirajo v črevesne stene in se skupaj s krvjo prenašajo po telesu. Najprej zaradi tega trpijo jetra, saj skozi njih prehaja vsa kri. In ker ima gobasto strukturo, absorbira večino toksinov, kar povzroči smrt jetrnih celic.

Poleg tega nepravilno delovanje črevesja povzroča:

  • zvišanje ravni holesterola v krvi;
  • motnje absorpcije hranil;
  • upočasnitev presnovnih procesov in povečanje telesne mase;
  • težave pri tvorbi in odstranjevanju blata;
  • poškodbe črevesne sluznice z grobimi in starimi iztrebki, kar vodi do aktivacije vnetnih procesov, pojava notranjih krvavitev, razvoja hemoroidov.

Prav tako je treba opozoriti, da je motena črevesna aktivnost provokator nastanka novotvorb, nagnjenih k malignim boleznim. To se zgodi najpogosteje, ko oseba zaužije veliko mastne in ocvrte hrane. Na podlagi tega lahko rečemo, da čiščenje črevesja ni le način, kako izgubiti nekaj kilogramov in izboljšati splošno počutje, temveč tudi odlično preprečevanje onkoloških bolezni prebavil..

Redno uživanje živil, ki pomagajo očistiti črevesje starih iztrebkov, prispeva k:

  • obnova procesa asimilacije hranil;
  • odprava zaprtja;
  • normalizacija črevesne mikroflore;
  • zniževanje ravni holesterola v krvi;
  • izboljšanje splošnega počutja;
  • pospeši presnovo;
  • zmanjšanje telesne teže (pogosto čiščenje črevesja izvajamo za hujšanje);
  • odprava razdražljivosti, utrujenosti;
  • izboljšanje stanja las, nohtov in kože (akne bodo izginile, lasje bodo začeli rasti bolje, pridobivali sijaj, nohti se bodo nehali luščiti).

Skladnost s prehransko prehrano za zdravje črevesja je prikazana osebam:

  • pitje alkohola;
  • prekomerna telesna teža;
  • vodenje sedečega načina življenja;
  • dolgotrajno jemanje zdravil;
  • redno doživlja utrujenost, depresijo;
  • težave s spanjem;
  • ki trpijo zaradi slabega zadaha.

Izdelki za čiščenje debelega črevesa

Obstaja veliko izdelkov za čiščenje črevesja, ki jih lahko kupite v kateri koli trgovini po dostopnih cenah. Ker pa imajo odvajalni učinek in vplivajo ne samo na prebavila, temveč tudi na delo drugih organov, se je pred čiščenjem treba posvetovati z zdravnikom..

Kurkuma

Če govorimo o prehrani za obnovo črevesja in izdelkih, ki jih je treba za to porabiti, je treba najprej povedati o koristnih lastnostih kurkume. Gre za indijsko začimbo, ki ima močan terapevtski učinek na prebavila in pomaga pri preprečevanju raka..

Redno uživanje kurkume bo pomagalo dopolniti zaloge fosforja, joda in železa v telesu, pa tudi:

  • odstranite gnitno mikrofloro;
  • očisti usedline sluzi;
  • uničiti parazite;
  • normalizirati aktivnost trebušne slinavke.

Ko že govorimo o živilih, ki čistijo črevesje, ne moremo ne omeniti koristi riža. Je škrobna žita, ki poskrbi za hiter občutek sitosti. Iz tega razloga ga ljudje pogosto uporabljajo za hujšanje. Hkrati pomaga tudi pri odstranjevanju starih iztrebkov in izboljša prebavo..

Običajno riž zaužijemo za zajtrk. A pripravijo ga na nenavaden način. Zvečer žitarice operemo pod tekočo vodo in zalijemo z vrelo vodo, tako da jo pokrijemo s tekočino za 1,5-2 cm, nato riž infundiramo 10-12 ur, speremo in kuhamo največ 5 minut. Kaši ne dodajajte masla, soli, sladkorja in drugih ojačevalcev okusa.

Jabolka

Uživanje sadja se uporablja tudi za čiščenje črevesja. Jabolka so še posebej uporabna. Vsebujejo ogromno vitaminov in mineralov, predvsem pa vlaknin. Priporočljivo jih je jesti vsaj 5-krat na dan (vsaj 1 kos).

Poleg črevesja lahko črevesje očistite z naslednjimi izdelki: marelice, pesa, zelje, slive, agrumi, morske alge. Priporočljivo jih je uživati ​​tudi večkrat na dan. Lahko kombinirate, na primer, zjutraj so marelice, pesa za kosilo itd. Ta metoda razstrupljanja črevesja je dovoljena tudi za otroka..

Ajda

Ko že govorimo o tem, katera živila morate jesti za čiščenje črevesja z zaprtjem, je treba omeniti ajdo. Ta žita vsebuje veliko mikro in makro elementov, pomaga se znebiti starih iztrebkov in odvečnih kilogramov..

Tako kot riž se kuha tudi zvečer. Ajda v majhni količini se vlije z 1% kefirjem (žita mora prekriti za 1,5 cm). Treba ga je infundirati 10 ur, nato pa ga lahko pojeste. A kaši ne morete dodati ojačevalcev okusa (sladkor, sol itd.).

Kefir

Hrana za čiščenje črevesja vključuje tudi uporabo kefirja. Če vsak dan spijete vsaj 2-3 kozarca kefirja, lahko hitro obnovite črevesno mikrofloro in izboljšate blato. Poleg tega alternativna medicina za čiščenje priporoča, da se kefirjeve mono-diete držite 2-3 dni. Med tem je dovoljeno piti samo kefir in prečiščeno vodo..

Koktajli in smutiji

Ko že govorimo o pravilni prehrani črevesja, ne smemo omeniti prednosti koktajlov in napitkov iz sveže zelenjave in sadja. Pomagajo ne le pri razgradnji iztrebkov v debelem črevesju, temveč tudi pri zapolnitvi pomanjkanja mikro- in makroelementov v telesu. Lahko jih kuhate iz različne zelenjave in sadja, vendar je najbolje, da za to izberete citruse, peso, korenje, jabolka.

Zelišča

Dokazano je tudi, da nekatera zelišča pomagajo očistiti in normalizirati črevesje. Med njimi so trpotec, meta in aloe vera. Iz njih se naredijo čaji, ki jih nato zaužijejo ves dan (približno 3 skodelice). Za povečanje terapevtskega učinka jim je dovoljeno dodati česen in ingver..

V lekarnah se prodajajo že pripravljeni zeliščni pripravki, ki prispevajo k normalizaciji prebavnega trakta.

Črevesna zamašitev hrane

Če vključite hrano v prehrano za čiščenje črevesja, se morate nekaj časa odreči naslednjim živilom:

  • obroki z veliko maščobe;
  • ocvrto meso, ribe, krompir;
  • mastne mesne in ribje juhe;
  • soljene in prekajene ribe;
  • alkohol, močan čaj, kava;
  • maščobni mlečni in kisli mlečni izdelki;
  • pekovski izdelki.

Priprava pred zdravjem črevesja

Dieta za čiščenje črevesja pred toksini zahteva predhodno pripravo v skladu z naslednjimi pravili:

  • zavračanje slabih navad;
  • pitje veliko tekočine (do 2 litra na dan);
  • uživanje hrane z rastlinskimi vlakni - oreščki, suho sadje, zelenjava in sadje;
  • sprehodi na prostem;
  • spoštovanje dnevne rutine;
  • zavrnitev ocvrte in mastne hrane, živalskih maščob, prekajenega mesa, kumaric in izdelkov iz moke.

Ta pravila je treba začeti 1 teden pred začetkom diete. In dva dni pred tem morate črevesje očistiti z klistirji z magnezijem ali vzeti odvajalo, na primer Fortrans.

Meni za delovanje črevesja

Dieta za čiščenje črevesja vključuje 5 obrokov na dan. Prostornina ene porcije ne sme presegati 100 g. Med glavnimi obroki vzemite prigrizke. V tem obdobju se uživa sveža zelenjava in sadje ter koktajli / smutiji iz njih.

1-3 dni

Približni dnevni meni:

  • zajtrk - jabolko, sok rakitovca;
  • drugi zajtrk - korenčkov sok;
  • kosilo - kumarična solata z zelišči (za preliv lahko uporabite olivno olje ali limonin sok), zeliščni čaj;
  • popoldanski čaj - kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob, kamilični čaj;
  • večerja - sadna solata.

5 dni

Petdnevna dieta vključuje uživanje suhega pelina v prahu. Ta rastlina odlično čisti črevesje, deluje protivnetno in holeretično. Vzemite pelin v prahu 1 čajno žličko, 4-krat na dan, med obroki. Umijte s kuhano vodo.

Za kosilo so dovoljeni jogurt z nizko vsebnostjo maščob in zeliščni čaji. Za kosilo spet zelenjava - lahko jo jeste surovo, pečeno ali kuhano. Za večerjo in popoldanski čaj je dovoljeno sadje, lahke zelenjavne juhe, ovsena kaša in lanena žita.

Priporočljivo je, da iste izdelke uporabljate vsak dan, iz njih lahko samo menjate jedi.

7-10 dni

Prva 2 dni diete se posti. Dovoljeno je piti samo zeleni čaj z dodatkom 1-2 žličke. naravni med. Prav tako je dovoljeno jesti zelena jabolka, vendar največ 2 kosa. Nato:

  1. 3. dan. Zjutraj ovsena kaša, za kosilo - kuhana govedina, paradižnik, zvečer - kuhan riž. V presledkih med obroki je dovoljeno uporabljati zeliščni čaj.
  2. 4. dan. Zjutraj - ovsena kaša. Manjka kosilo. Za popoldanski prigrizek - 2 jabolki, za večerjo pa lahko jeste 2 pomaranči.
  3. 5. dan. Zajtrk - naribano surovo korenje (njegov okus lahko izboljšate z majhno količino limoninega soka), nemasna skuta. Kosilo - solata iz sveže zelenjave. Večerja - kuhan riž.
  4. 6. dan. Zajtrk in kosilo - ovsena kaša. Večerja - kuhan rjavi riž.
  5. 7. dan. Manjka zajtrk. Kosilo - zelenjavna juha, skuta z nizko vsebnostjo maščob, jabolko. Večerja - kozarec kefirja.
  6. 8. dan. Zajtrk - ovsena kaša z jabolki ali pomarančami. Kosilo in popoldanski čaj - kefir brez maščob. Večerja - kuhane ribe, zeleni čaj.
  7. 9. dan. Zajtrk - kozarec kefirja. Kosilo - kuhane ribe, nesladkan čaj. Večerja - kuhana govedina, rjavi riž.
  8. 10. dan. Zajtrk - kefir. Kosilo - skodelica zelenega čaja z 1-2 žlički. ljubica. Večerja - kuhan riž, pomaranča, zeleni čaj.

Prehranska pravila po čiščenju črevesja

Po čiščenju črevesja morate jesti takoj, da ne boste zapravili vsega dela. Izdelki se v prehrano uvajajo postopoma. V prvih 7-14 dneh naj bo osnova prehrane:

  • juhe, kuhane v mesni ali zelenjavni juhi z malo maščobe;
  • solate iz sveže zelenjave in sadja;
  • kaša iz prosa, ajde, lana, ječmena;
  • mlečni izdelki.

Bolje je, da moke, slaščice in klobasne izdelke za vedno zavrnete. Poleg tega, da zamašijo črevesje, vodijo tudi do povečanja telesne teže. Toda meso in ribe je treba uživati ​​vsak dan in samo kuhano ali pečeno..

Vir otzyvy pro

Kontraindikacije. Stranski učinki

Pred čiščenjem črevesja morate obiskati zdravnika in opraviti pregled (rentgen, ultrazvok, kolonoskopija itd.), Da izključite prisotnost kontraindikacij. Tej vključujejo:

  • nalezljive in vnetne patologije prebavil;
  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • avtoimunske bolezni;
  • nosečnost, prihajajoči porod, dojenje;
  • hipertenzija;
  • diabetes.

Med čiščenjem se lahko pojavijo naslednji neželeni učinki:

  • dispeptične motnje;
  • suha usta, šibkost, žeja;
  • krče v trebuhu;
  • omotica, utripanje muh pred očmi.

Čiščenje debelega črevesa z dieto je koristen postopek. A ne ustreza vsem. Pred začetkom tečaja čiščenja prehrane se posvetujte s svojim zdravnikom.

10 zdravih živil za naravno čiščenje telesa

Fantje, srce in dušo smo dali v Bright Side. Hvala za to,
da odkrijete to lepoto. Hvala za navdih in naježjo kožo.
Pridružite se nam na Facebooku in VKontakte

Večina ljudi živi s hitrim tempom, v večni naglici pa skoraj ni časa za zdravo prehrano. Posledično si brezskrbno napolnimo želodec z nezdravo hrano, ki preobremeni naše druge organe. Tudi če se zdaj zdi ta pristop upravičen, se bo nekoč takšno ravnanje s telesom zagotovo čutilo..

Uredniki v reviji Bright Side so sestavili seznam zdravih živil, ki jih lahko vsakdo zlahka vključi v svojo redno prehrano. Z njihovo pomočjo boste telo naravno rešili dnevnega odmerka toksinov. Kateri so že na vašem jedilniku?

10. Pesa

Ta korenovka je bogata z železom, kalcijem in antioksidantom betainom, rastlinskim pigmentom, ki pesi daje značilno rdečo barvo. Betain izboljša celično strukturo in obnavlja jetrne celice (čistilni center telesa). Jetra nas varujejo pred učinki zaužitih toksinov, tako da naravna pomoč čistilni zelenjavi ni odveč..

Nasvet: Peso in lupine skuhajte na pari ali zavrite, da ohrani vse hranilne snovi. Pečena ali pečena pesa je odlična kot priloga. Sveža korenovka se vse pogosteje uporablja za pripravo wellness smutijev. Solati lahko dodate tudi naribano peso..

9. Čebula in česen

Obe zelenjavi vsebujeta flavonoide, ki spodbujajo proizvodnjo glutationa, enega najmočnejših antioksidantov v jetrih. Pomagajo jetri, da proizvajajo razstrupljevalne encime, ki filtrirajo strupene ostanke v prebavnem sistemu. Poleg tega ta zelenjava močno olajša delo jeter zaradi svojih antibakterijskih, antiparazitskih in splošnih krepilnih lastnosti..

Nasvet: Vsaka razstrupljevalna dieta vključuje obe sestavini. Surovo ali podušeno čebulo lahko varno dodate solati, domače testenine iz pečenega česna v kombinaciji z zdravim krekerjem pa so odličen čistilni prigrizek..

8. Zeleni

Temna zelenica zaradi klorofila učinkovito očisti prebavni trakt. Ta rastlinski pigment med fotosintezo absorbira svetlobo, ki proizvaja energijo. Poleg tega je sposoben nevtralizirati toksine in druge proste radikale. Iz telesa odstranjuje tudi nakopičene težke kovine..

Klorofil ima protivnetne lastnosti in telo alkalizira, tako da se znebi kisline v telesnih tekočinah.

Namig: Sodobna živila vsebujejo veliko kislin, zato morate imeti v kuhinji vedno špinačo, zelje, kalčke in različno temno listnato zelenjavo. Naraščeno pšenico lahko dodamo v napitke in sokove, špinača pa naredi okusno juho.

7. Voda z limono

Citrusi so prvi pomočniki za vašo prebavo, saj so bogati z vitaminom C in antioksidanti. Aktivirajo jetrne encime, zaradi česar so toksini topni v vodi in očistijo črevesje. Tako lahko vse nečistoče preprosto izperemo iz telesa z vodo..

Nasvet: Začnite jutro s kozarcem tople vode z 1 limoninim ali limetinim sokom, dodajte ščepec morske soli, nekaj medu ali javorjevega sirupa. Pijte na tešče, da si napolnite baterije, izboljšate delovanje črevesja in stanje kože.

6. Semena in oreški

Če si svojega življenja ne predstavljate brez prigrizkov, jih naredite zdrave. Vedno imejte pri roki majhno vrečko mandljev, orehov, lanenih semen ali sončničnih semen.

  • Redno uživanje mandljev vam omogoča, da se znebite maščobnih oblog okoli jeter.
  • Orehi vsebujejo veliko aminokisline arginin, ki pomaga jetrom pri čiščenju telesa amoniaka. Dobro je tudi za delovanje možganov.
  • Laneno seme izboljša razpoloženje. Mleto laneno seme oskrbuje telo z vlakninami, ki odstranjujejo toksine iz črevesja. Poleg tega ta vlaknina zmanjša apetit in vam pomaga pri hujšanju..
  • Sončnična semena so bogata z magnezijem, mineralom, ki uravnava krvni tlak, srčni utrip in pospešuje lipolizo (proces razgradnje maščob).

5. Jogurt

Jogurt vsebuje veliko probiotikov, ki pomagajo koristnim bakterijam okrepiti naravno mikrofloro, pomagajo prebavi in ​​izboljšajo imunski odziv telesa.

Nasvet: Izogibajte se jogurtom z malo ali malo maščob, saj vsebujejo veliko sladkorja. Dajte prednost "živemu" jogurtu.