Kemični strup. Kateri vitamini so nevarni za zdravje

Vsi vemo, da je treba vitamine uživati, da smo zdravi. Iznajdljivi proizvajalci hrane so celo začeli dodajati vitamine visoko predelanim živilom v upanju, da bodo pritegnili kupce, ki iščejo hitre in enostavne rešitve. Kateri pa so bistveni vitamini in kateri so za nas ključnega pomena. Ali imamo primanjkljaj?

Kje najti te ključne vitamine?

Vitamini so skupina eksogenih kemičnih spojin. Tu je eksogenost ključna in pomeni, da jih človeško telo ne proizvaja. Vitamini morajo prihajati od zunaj, običajno s hrano, v obliki provitaminov. Morda boste presenečeni, toda v hrani je le 13 različnih vitaminov in to je res vse, kar potrebujete.!

Pomembno je, da jih redno polnite. Zakaj je to pomembno? Ker jih telo nekaterih ne more shraniti. Presežek preseli in naslednji dan prosi za novo porcijo..

Pomembne vitamine lahko razvrstimo v dve glavni skupini:

  • topen v maščobah (A, D, E, K);
  • topen v vodi (skupina vitaminov B in vitamina C).

Vitamini, ki so topni v maščobah, se shranijo v tkivih in izločijo v blatu. Presežek jih je lahko strupen, pomanjkanje pa lahko nastane ob neprimerni prehrani..

Voda topni vitamini se v telesu ne shranjujejo, njihov presežek se takoj izloči iz telesa z urinom. Zato je treba oskrbo z vodotopnimi vitamini dnevno dopolnjevati..

Poleg tega vitamini te skupine običajno ne marajo stika s kisikom (oksidacija) in visokih temperatur. Zato morajo biti živila, ki vsebujejo vodotopne vitamine, sveža (kratek stik s kisikom) ali paro.

Bistveni v maščobah topni vitamini

Vitamin A

Je močan antioksidant - nevtralizira proste radikale, katerih presežek lahko privede do vnetja in pospešenega staranja. Ta bistveni vitamin je bistvenega pomena za rast in delovanje imunskega sistema..

Najdemo ga v številnih zelenjavi in ​​sadju. Beta-karoten je najaktivnejši in najbolj znan provitamin A, v rastlinskem svetu daje različne barve zelenjave in sadja.

Antioksidativno aktivnost živil, ki vsebujejo provitamin A, lahko še okrepimo z njihovim segrevanjem. Lastnosti likopena, ki jih na primer najdemo v paradižniku, se povečajo po pripravi domačega kečapa.

Maščoba je potrebna za pravilno absorpcijo vitamina A, zato je najbolje, da to hrano uživate z avokadom, oreščki, lanenimi semeni ali olivami..

Pomanjkanje tega vitamina je redko, pojavlja se predvsem pri ljudeh, ki se odrečejo maščobam..

Stopnja porabe

Vsakodnevno potrebo po tem vitaminu lahko zadovoljite z jedjo: 1/2 skodelice zelja, 1/2 skodelice buče, 3/4 skodelice korenja, 1 skodelica špinače, 2 skodelici pese, 10 paradižnikov, 20 nektarin.

Vitamin D

Je bistveni vitamin, ki ga najpogosteje primanjkuje. Ocenjuje se, da je 70-95% družbe v primanjkljaju, odvisno od zemljepisne širine. To je posledica izpostavljenosti sončni svetlobi.

V človeškem telesu ta vitamin uravnava koncentracijo kalcija in fosforja, podpira delovanje krvnega obtoka. Pomembno za pravilno absorpcijo kalcija v kosteh.

Najdemo ga samo v živalskih proizvodih: maščobnih ribah, govejih jetrih, rumenjakih. V normalnih pogojih (izpostavljenost soncu na 18% telesne površine) se vitamin D absorbira skozi kožo. Toda bolj ko greš proti severu, večje je tveganje za primanjkljaj.

Vitamin D je ključnega pomena za močne kosti in ne samo pri dojenčkih. Tudi pri odrasli osebi se letno nadomesti povprečno 15% kostne mase. Če je raven vitamina D nezadostna, kosti postanejo šibkejše (osteoporoza).

Stopnja porabe

Če želite izpolniti dnevne potrebe po vitaminu D, morate pojesti 24 rumenjakov, zato je sončenje pomembno..

Vitamin E

Ta bistveni vitamin je povsod v živilih, zato so pomanjkljivosti redke. Je močan antioksidant, pravi odstranjevalec prostih radikalov - naš zaveznik v boju proti vnetjem in prezgodnjemu staranju..

Krepi imunski sistem in ščiti srce s spodbujanjem proizvodnje prostaciklina, hormona, ki zavira agregacijo trombocitov.

Stopnja porabe

Dnevne potrebe po tem vitaminu lahko zadovoljite z zaužitjem ene od naslednjih sestavin: 4 žlice mandljevega olja, 1 skodelica mandljev, 2 skodelici lešnikov, 10 žlic arašidovega masla, 12 žlic pšeničnih kalčkov, 4 avokada, 4 skodelice špinače, 6 granatnih jabolk.

Vitamin K

To je še en vitamin, ki ga je veliko v rastlinski hrani, zlasti v zeleni zelenjavi, zato ga redko primanjkuje..

Vitamin K uravnava strjevanje krvi, tako da strdki nastanejo le takrat in le tam, kjer so potrebni, na primer po poškodbah. Sodeluje pri presnovi kosti - krepi njihovo strukturo.

Vitamin K spada v maščobno topno skupino, zato ga je treba uživati ​​v družbi maščob ali olja, kot so avokado, oreški, oljke, lanena semena.

Stopnja porabe

Dnevne potrebe po tem vitaminu lahko zadovoljite na primer z enim od naslednjega: 1/4 skodelice ohrovta, 1/4 skodelice špinače, 1/2 skodelice brokolija, 1/2 skodelice brstičnega ohrovta, 2 skodelici špargljev.

Voda topni vitamini

Snovi iz te skupine so pomembni vitamini, ki so potrebni za normalno delovanje telesa..

Tiamin (vitamin B1)

Tiamin je topen v vodi, sodeluje pri razgradnji (sprošča energijo) ogljikovih hidratov in kompleksnih aminokislin.

Pomanjkanje vitamina B1 je pogosto pri ljudeh z alkoholizmom. Ali pa je posledica slabe prehrane, motene absorpcije.

Stopnja porabe

Če želite zadovoljiti dnevne potrebe po tem vitaminu, morate pojesti: 1/2 skodelice sončničnih semen, 1 skodelico graha, 1 skodelico fižola, 10 rezin kruha.

Riboflavin (vitamin B2)

Riboflavin je tudi topen v vodi, bistven vitamin, potreben za rast in tvorbo rdečih krvnih celic. Zelo je občutljiv na sončno svetlobo. Živila, bogata z B2, je najbolje hraniti v hladilniku.

Stopnja porabe

Dnevne potrebe po tem vitaminu: 50 g svinjskih jeter, 2 skodelici graha, 2 skodelici fižola, 2 skodelici špinače, 10 rezin kruha.

Niacin (vitamin B3)

Podpira sproščanje energije s presnovo glukoze in maščobnih kislin, to je daleč bistveni vitamin.

Pomanjkanje niacina (čeprav zelo redko) lahko privede do pelagre - pomanjkanja koncentracije, halucinacij, driske in luskastega dermatitisa.

Stopnja porabe

Dnevna potreba se bo dopolnila: 30 g pivskega kvasa, 1/2 skodelice arašidovega masla, 100 gramov piščančjih jeter, 1 skodelica posušenih breskev, šest rezin polnozrnatega kruha, 1 kg paradižnika.

Vitamin B6

Ta vitamin sodeluje tudi pri sproščanju energije (skupna lastnost vitaminov B) iz aminokislin. Bistvenega pomena za pravilno delovanje imunskega sistema in zaščito pred boleznimi srca.

Zadovoljne dnevne potrebe: 4 banane, 3 skodelice kuhanega krompirja, 3 skodelice špinače, 4 skodelice leče, 3 avokada, 4 skodelice rjavega riža.

Folati

Imajo posebno vlogo v človeškem telesu (zlasti pri nosečnicah) - proizvajajo in gojijo nove celice. Pomaga pri ustvarjanju genetske kode in ščiti tudi pred mutacijami DNK, ki lahko vodijo do raka, zagotovo je pomemben vitamin.

Folno kislino (sintetična različica folata) jemljejo skoraj vse nosečnice. Toda folna kislina vas lahko ogrozi zaradi raka dojke. Poleg tega jemanje folata med nosečnostjo lahko vpliva na tveganje za astmo in okužbe dihal pri otrocih..

Folat, ki ga najdemo v naravnih živilih, ne predstavlja nobenega tveganja za zdravje. Samo jejte veliko listnate zelenjave in stročnic.

Stopnja porabe

Dnevne potrebe po tem vitaminu bodo dopolnili: 2 skodelici leče, 2 skodelici arašidov, 2 skodelici fižola, 3 skodelice špinače, 4 skodelice brokolija, 4 avokada, 5 pese.

Kobalamin (vitamin B12)

Tega bistvenega vitamina ne proizvajajo rastline, temveč le mikroorganizmi, glive in alge..

Snovi v algah se obnašajo kot neaktivni analogi B12. Zato morajo ljudje, ki ne jedo mesa, dopolniti zaloge. To ni nič hudega, v trgovinah z zdravo hrano je obogatena z vitaminom B12 hrana, kot je kvas.

Pomanjkanja v prehrani morda ne bomo opazili več mesecev, včasih pa tudi let. Simptomi pomanjkanja: senzorične motnje, šibkost, depresija.

Vitamin B12 igra pomembno vlogo v človeškem telesu, sodeluje pri proizvodnji rdečih krvnih celic, sintezi DNA in delovanju živčnega sistema.

Stopnja porabe

Dnevna porcija: 1 čajna žlička kvasa, 10 gramov rib, jeter, svinjine in govedine.

Biotin

Kot večina vitaminov B ima tudi pri podpori vlogo pri sproščanju energije. Pomanjkanje biotina je zelo redko, ker ga lahko zdravo telo proizvede.

Med živila, bogata z biotinom, so: ovseni otrobi, arašidovo maslo, rumenjak, leča in beli fižol, gobe, špinača.

Pantotenska kislina

Virov je toliko, da pomanjkanja ni bilo dokumentirano..

Askorbinska kislina (vitamin C)

Vitamin C je kralj vitaminov - podpira večino funkcij v telesu. Je močan antioksidant, krepi imunski sistem, sodeluje pri presnovi beljakovin in pomaga pri absorpciji železa.

Z zdravo prehrano, ki temelji na svežih rastlinskih proizvodih (zelenjava, sadje), je njegovo pomanjkanje skoraj nemogoče. Vendar ne smemo pozabiti, da je ta pomemben vitamin topen v vodi, zato se njegov presežek izloči iz telesa in ga je treba nadoknaditi. Zato je tako pomembno, da vsak dan jemo svežo zelenjavo in sadje..

Stopnja porabe

Dnevna potreba po: 1 veliki pomaranči, 1 veliki grenivki, 2 kiviju, 1 skodelici brokolija, 1 skodelici jagod, 1 skodelici ananasa, 2 skodelici cvetače, 4 mandarine.

Vitamini so skupaj z minerali, encimi in fitohranili bistvenega pomena za zdravje. Vse bistvene vitamine morate dobiti v pravi količini, da se izognete zdravstvenim težavam.

Kateri so najboljši vitaminski kompleksi - Ocena 2019

S pomanjkanjem vitaminov v telesu se začnejo zdravstvene težave. Da bi nadomestili pomanjkanje bistvenih snovi in ​​preprečili odpoved organov in razvoj bolezni, je treba piti vitaminske komplekse, ki se prodajajo v lekarnah.

Najboljši način za odpravo pomanjkljivosti je, da se preizkusite, ugotovite, katere vitamine in minerale potrebujete, in jemljete samo tiste, katerih odčitki so pod normalno. Toda v zimsko-pomladnem obdobju lahko kupite mineralne in vitaminske komplekse za vzdrževanje imunosti in zdravega delovanja telesa. Še posebej, če se počutite slabo, imate splošno slabost, povečano utrujenost. V tem članku vam bomo povedali, kako jih pravilno izbrati in kateri vitaminski kompleksi so najboljši za odrasle in otroke..

Zakaj kupovati in jemati vitamine?

Če menite, da kupujete vitamine zapravljate veliko denarja, potem ne bodite tako kritični. V nasprotju s količino kemičnih zdravil, ki so draga in ne vedno učinkoviti kompleksi lahko pomagajo preprečiti številne sezonske bolezni, kot so prehladi in druge, ki jih povzroča pomanjkanje določenega elementa in se ne pojavijo takoj, pogosteje s starostjo.

Za pravilno delovanje telesa so poleg beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov potrebni tudi vitamini. Ko jih ni dovolj, začne človek boleti, poslabša se vid, pojavi se depresija in fizična utrujenost.

Vitamin A je odgovoren za stanje kože. Če je premalo, pride do njenega luščenja, razpok na petah, razpokanih ustnic in napadov v vogalih. Tukaj je seznam izdelkov, ki ga vsebujejo.

Pomanjkanje vitamina B1 negativno vpliva na možgane, kar spremljajo glavoboli in okvara spomina.

To sta le dva bistvena vitamina. Obstaja jih več kot 10 vrst. In poleg njih so za življenje še vedno potrebni še minerali. Najbolj znano med njimi je železo, ki sodeluje pri hematopoezi in je odgovorno za transport kisika po telesu..

Magnezij je odgovoren za stanje centralnega živčnega sistema, ko ga je malo, se pojavi razdražljivost, ki se lahko razvije v depresijo. Kalcij krepi kosti, kalij z natrijem pa nadzira kardiovaskularni sistem. Ta seznam ni izčrpen in ga je mogoče nadaljevati, kar bomo storili v ločenem članku..

Za dnevni odmerek vitaminov in mineralov mora oseba za normalno delovanje vseh telesnih sistemov na dan pojesti več jabolk, pomaranč, limon, hrušk in drugega sadja, nekaj svežnjev zelenja in plus nekaj kilogramov mesa in jeter na dan. Prvič, postane jasno, da ne boste jedli toliko, in drugič, s kakovostjo sodobnih izdelkov verjetno ne bodo tako koristni s svojimi dodatki..

Glavna stvar pri uporabi je, da se držite odmerka, navedenega v navodilih. Tudi presežek vitaminov ni dober, pa tudi njihovo pomanjkanje..

Če je slabo počutje v telesu dolgotrajno, kaj naj predpiše zdravnik po pregledu in ugotavljanju vzroka.

Prava izbira vitaminov

Če želite kupiti najboljši vitaminski kompleks v lekarni, morate vedeti, kaj je treba vanj vključiti.

  1. Najmanj v škrobu, sladkorju, laktozi in smukcu. Dovoljeni odmerek je od 5 do 10 mg. Te snovi so dodane za povečanje teže tablete.
  2. Vitamine in minerale pijte ločeno. Absorpcija nekaterih zmanjša absorpcijo drugih. Vzemite po 5 urah. Če ima ena tableta vse, ne bo delovalo. Veliko več koristi imajo samo vitamini in samo minerali.
  3. Vsebovati mora:
  • Vitamini skupine B;
  • askorbinska kislina;
  • tokoferol (vitamin E);
  • retinol (vitamin A);
  • vitamin D.
  1. Potrebni minerali:
  • cink;
  • magnezij;
  • kalcij;
  • kalij;
  • železo;
  • jod;
  • krom;
  • mangan;
  • kobalt;
  • dušik.
  1. Prisotnost pivskega kvasa. Ni obvezno, vendar ga priporočajo strokovnjaki. So bogate z beljakovinami, ki pomagajo graditi vse strukture telesa. Vsebujejo veliko vitaminov iz skupine B.
  2. Prisotnost aminokislin: triptofan, levcin, alanin, valin, tirozin, asparagin. Čeprav ne vstopajo v sintezo s telesnimi snovmi, so nenadomestljive za druge funkcije. Vplivajo na sintezo beljakovin, se spremenijo v druge aminokisline in spodbujajo delovanje encimov cepitve.

Odmerjanje zdravila je navedeno v navodilih, upoštevati ga je treba glede na starostno kategorijo in težo.

Vsak se sam odloči, katero obliko izdaje izbrati. Običajno so kakovostni vitamini v več oblikah, ki ustrezajo izbiri vsakega potrošnika, lahko pa so v obliki:

  • tablete;
  • gumijev;
  • dražeje;
  • kapsule;
  • prah;
  • čaj;
  • kava;
  • sirup;
  • gel.

Pri nakupu morate biti pozorni na podatke, ki jih je na embalaži navedel proizvajalec.

Pred nakupom kompleksa se morate seznaniti z nalepko, na katero proizvajalec napiše naslednje podatke, ki so potrebni kupcu:

  • ime elementov v sestavi zdravila; dajte prednost tistemu, ki vsebuje vse komponente, ki jih telo potrebuje;
  • skupaj s komponento mora biti naveden vir, iz katerega je bil pridobljen;
  • velikost porcije, kar pomeni odmerek vnosa;
  • število elementov na porcijo.

Top 10 najboljših vitaminskih kompleksov

Glede na preglede potrošnikov, strokovnjakov in farmacevtov je bila oblikovana ocena glede na učinkovitost njihove uporabe. Prvih 10 vključuje naslednje vitaminske komplekse:

1. Complivit

Sestavljen je iz 11 vitaminov in 8 mineralov ter lipoične kisline. Primerno za vse starosti. Priporočljivo je, da nadomestite potrebne elemente in v primeru povečane telesne in duševne aktivnosti. Po enomesečnem tečaju z 1 tableto na dan se tveganje za prehlad zmanjša za 30%.

2. Abeceda

Kompleks, ustvarjen na podlagi znanstvenih priporočil za ločen in skupni vnos koristnih elementov. Ta pristop je ključ do boljše asimilacije snovi in ​​preprečevanja alergijskih manifestacij. Tri tablete, za katere je določeno, da jih jemlje čas dneva, vsebujejo različne sestavine:

  • v dopoldanskem delu vitamin B1, za normalno tvorjenje krvi;
  • v odmerku za kosilo antioksidanti, ki ščitijo pred škodljivimi radikali;
  • zvečer tabletke vitamin D3, ki skupaj z retinolom, biotinom in kalcijem resnično okrepi telo.

3. Supradin

Učinkovit vitaminsko-mineralni kompleks, kar potrjujejo pozitivne ocene o njem. Vsebuje vitamine A, skupine B, vitamin D3, E, H, PP v kombinaciji z najbolj uporabnimi elementi v sledovih. Namenjen je za dopolnitev elementov v telesu z velikimi fizičnimi in duševnimi napori ter za izboljšanje stanja las, kože in nohtov. Priporočljivo je jemati po preteklih boleznih, obnoviti imunsko obrambo med jemanjem antibiotikov ali hormonskih sredstev, da bi preprečili.

4. "Dnevna formula"

Vsebuje 25 vitaminov in mineralov, kot so A, skupina B, C, D, E, okrepili bodo imunski sistem, prehlad in gripa ne bosta strašljiva. Minerali v obliki magnezija, kalija, kalcija in fosforja bodo izboljšali delovanje živčnega sistema, zdrave kosti in mišična tkiva. Kompleks vsebuje tudi selen, krom, več encimov, ki normalizirajo delo prebavil. Priporočljivo kot biološko prehransko dopolnilo.

5. Vitrum

Kompleks za odrasle je sestavljen iz 14 vitaminov in 17 mineralov, ki popolnoma dopolnijo pomanjkanje bistvenih snovi. Povečajte obrambno sposobnost telesa pred prehladi. Učinkovit za prehrambene menije, spodbuja hujšanje v kombinaciji z vadbo.

6. "Multitabs"

Kompleks z veliko količino antioksidantov, ki pomagajo izboljšati metabolizem, stanje kože, povečati imunost.

7. "Pikovit"

Najboljši vitaminsko-mineralni kompleks za otroke. Vsebuje 9 bistvenih vitaminov. Na voljo v obliki sirupa in tablet. Priporočljivo za terapevtsko uporabo in za preprečevanje hipovitaminoze.

8. "Centrum od A do cinka"

Multivitaminski kompleks 13 vitaminov in 17 mikroelementov. Lahko se jemlje od 12. leta starosti. Predpisan je kot prehransko dopolnilo za zapolnitev pomanjkanja vseh elementov.

9. "Univit"

So najboljši multivitamini za otroke od 3. leta starosti in najstnike. Jemlje se z nezadostno količino vitaminov v telesu, za preprečevanje in v obdobju aktivne rasti.

10. "Undevit"

Multivitamini prihajajo iz ZSSR. Lahko ga jemljejo otroci, odrasli, med nosečnostjo. Cenovno dostopne. Slaba stran je majhen odmerek elementov v eni tableti.

Da bi preprečili hipovitaminozo: odrasli priporočajo 1 tableto na dan..

V obdobju okrevanja, v starosti, za izboljšanje metabolizma, s povečanim fizičnim in duševnim stresom: priporočljivo je uporabljati 2-3 tablete na dan.

Tečaj je 20-30 dni. Odmori med tečaji so 1-3 mesece. Ponavljajoči se tečaji na priporočilo zdravnika.

Kombinacijske lastnosti

Da bi med uporabo vitaminskih kompleksov neželene učinke zmanjšali na nič, morate vedeti, da znanstveniki ne svetujejo kombiniranja naslednjih elementov:

  • mangan s cinkom;
  • mangan z nikljem;
  • železo s cinkom;
  • vitamina B1 in PP;
  • mangan z bakrom;
  • baker s cinkom;
  • baker z železom.

Da bi bili vitamini bolj koristni, morate vedeti, da:

  • Vitamin C, baker in kobalt sodelujejo za izboljšanje absorpcije železa. In prisotnost kalcija in mangana poslabša nalogo.
  • Fluor v tandemu z natrijem in magnezijem dobro deluje na živčni sistem in mišično tkivo..
  • Vitamina B2 in B6 povečujeta delovanje drug drugega.
  • Velik odmerek cinka negativno vpliva na absorpcijo železa in bakra.
  • Nezadostna količina cinka vodi do motenj v absorpciji tokoferola.

Glede na zgornje informacije lahko enostavno poberete dobre vitamine in telesu daste snovi, ki jih potrebuje.

Kako pogosto jemati vitaminske in mineralne komplekse med letom

Vitaminsko-mineralni kompleksi vsebujejo potrebno količino snovi za preprečevanje hipovitaminoze. Vzemite vsa zdravila po navodilih, da se izognete hipervitaminozi, ki je lahko še bolj nevarna..

Glede na trenutni življenjski standard prebivalstva, režim in kakovost hrane je vredno občasno jemati vitaminske pripravke.

Če je vaša prehrana raznolika in ste prepričani, da vse potrebne sestavine dobite s hrano, medtem ko ste dobrega zdravja, jemljite multivitamine le za preventivo.

Za preventivne namene zdravniki priporočajo jemanje vitaminov in mineralov dvakrat letno pozimi in spomladi. Trajanje sprejema ne sme biti daljše od 2 mesecev, tečaj je treba ponoviti največ 3-krat na leto. Daljša uporaba je mogoča za ljudi, ki se ukvarjajo s športom, težkim fizičnim delom ali škodljivimi delovnimi razmerami in živijo na območjih s težkim podnebjem..

Za preprečevanje hipovitaminoze je treba jemati dodatke za otroke in odrasle. Kakšen multivitamin izbrati, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom. Obliko sproščanja zdravila za uporabo lahko izberete pri nakupu v lekarni.

Pri izbiri vitaminskega izdelka morate poleg njegove ocene glede učinkovitosti biti pozorni tudi na sestavo, saj vam ne more osebno pomagati vedno tisto, kar je pomagalo drugim.

Piti ali ne piti? Škoda in koristi vitaminov iz lekarne

Zagovorniki zdravil jih razglašajo za skoraj zdravilo za vse bolezni, nasprotniki pa so prepričani, da vitaminski dodatki v najboljšem primeru ne pomagajo, v najslabšem primeru pa škodijo. Ugotovimo, kje je resnica.

Naš strokovnjak je dietetik, psihoterapevt, avtor patentirane tehnike za popravljanje prehranjevalnega vedenja in izgube teže, član Inštituta za funkcionalno medicino (IFM, ZDA), kandidat medicinskih znanosti Mihail Gavrilov.

Piti ali ne piti?

Na prvi pogled sodobnemu človeku ne bi smelo manjkati vitaminov - police trgovin so polne raznovrstnih živil, zelenjavo in sadje pa lahko jemo vse leto in ne samo poleti.

Toda na žalost tudi z uravnoteženo prehrano s hrano ni mogoče dobiti vseh potrebnih elementov v sledovih in vitaminov. Na primer, s sodobnim načinom gojenja in prevoza zelenjave in sadja vsebujejo 2-3 krat manj vitaminov kot pred 10-20 leti. Poleg tega z uživanjem velikih količin rafinirane hrane z veliko sladkorja in nasičenih maščob zmanjšamo absorpcijo celo tistih vitaminov, ki jih dobimo s hrano. Spet sodobna oseba zaradi sedečega načina življenja pogosto omejuje vsebnost kalorij v svoji prehrani, kar vpliva na količino prejetih mikrohranil.

Rabim ga?

Prvi znaki pomanjkanja vitaminov so zelo splošni: šibkost, povečana utrujenost, nenadzorovan vnos hrane (telo skuša pomanjkanje nadomestiti z več hrane).

Seveda lahko dober zdravnik po pogovoru s pacientom in natančnem preučevanju njegovih simptomov posumi na pomanjkanje določene snovi. Toda za to so potrebne izkušnje! Številne manifestacije pomanjkanja vitaminov so spregledane. Na primer, pri krvavečih dlesnih je lažje predpisati posebno pasto kot sumiti na pomanjkanje vitamina C, pri pogostih in dolgotrajnih nalezljivih boleznih pa ne bo vsak zdravnik domneval hipovitaminoze A, ki je tesno povezana z imunskimi reakcijami..

Če želite natančno ugotoviti, kateri vitamin ali element v sledovih vam primanjkuje, morate opraviti preiskave krvi in ​​urina. CHI takih študij ne vključuje.

Ne samo spomladi

Vendar pa lahko storite brez analize in preprosto pojdite v lekarno po kompleks vitaminov. Vendar je treba izbiro tablet pristopiti pametno..

Dejstvo je, da se lahko odmerki vitaminov v pripravkih bistveno razlikujejo - kompleksi so lahko profilaktični in terapevtski. Prvi, kot že ime pove, so potrebni za profilakso, kadar ni pomanjkanja vitaminov in je pomembno, da ne pride do nadaljnjega pomanjkanja vitaminov. Toda terapevtski odmerki so potrebni, če obstajajo simptomi pomanjkanja določene snovi in ​​analize to potrjujejo. In če si lahko profilaktične komplekse predpišete sami (čeprav je to napačno, takšna zdravila najverjetneje ne bodo škodovala). In vitamine v terapevtskih odmerkih predpiše le zdravnik, ki določi trajanje tečaja.

Teoretično si prebivalci srednje in južne Rusije lahko oddahnejo od jemanja vitaminov poleti, ko je na prodaj veliko lokalne zelenjave, sadja, zelišč in UV žarkov..

Vendar obstajajo skupine ljudi, ki tudi v tem obdobju ne bi smeli prenehati piti vitaminov. Med njimi:

  • tisti, ki se držijo določene prehrane (na primer vegetarijanci);
  • bolniki z boleznimi, ki zahtevajo vnos nekaterih hranil (diabetes, anemija);
  • nosečnice in doječe matere;
  • meščani in prebivalci območij z neugodno ekologijo.

Prekomerna uporaba je vzrok raka?

Že od otroštva vemo, da pomanjkanje vitaminov škoduje zdravju. A v zadnjem času je vse več informacij, da lahko presežek vitaminov (hipervitaminoza) povzroči tudi razvoj različnih bolezni, vključno z rakom. Zdaj je enostavno najti posebne vitaminske komplekse, na primer za športnike, ki vsebujejo velikokrat večje odmerke od dnevnih potreb po vitaminih. S temi dodatki je treba skrbno ravnati..

V idealnem primeru je predpisovanje vitaminov prednost zdravnika. V vsakem primeru se upoštevajo posamezne značilnosti osebe (življenjski slog, alergije v anamnezi, bolezni prebavil, motnje absorpcije vitaminov). Zlasti jemanje preventivnih odmerkov vitamina C v primeru erozivnega gastritisa lahko resno poslabša položaj. In pri dolgotrajni uporabi v velikih odmerkih askorbinska kislina pogosto postane vzrok za razvoj urolitiaze. Razvoj artroze ali artritisa lahko sproži tudi presežek vitamina C - njegovi presnovni produkti se kopičijo v sklepih. Hkrati, tudi če zdravnik zazna povečano količino vitamina C v prehrani in prilagodi njegovo količino, bo to olajšalo le nekatere bolnike. V drugih se bo bolezen, ko se bo začela, razvijala še naprej..

TOP 10 najboljših kompleksnih vitaminov

Po mnenju zdravnikov človek tudi poleti ne dobi potrebnih vitaminov in mineralov. Brez teh mikrohranil bo telo v okvari. Navsezadnje sodelujejo v presnovnih procesih, delu vseh telesnih sistemov, tvorbi mišičnega in kostnega tkiva, pomagajo telesu, da se upre okužbam in ga zaščiti pred škodljivimi učinki prostih radikalov. To pomeni, da so vitamini vitalne sestavine za zdravje ljudi in mladost..

Naš članek vsebuje oceno najboljših vitaminskih kompleksov s fotografijami in podrobnim pregledom. Ponujamo vam primerjavo vrhunskih izdelkov in ugotovitev, kako jih pravilno izbrati in sprejeti.

  1. Kako izbrati vitaminski kompleks
  2. Imenovanje
  3. Sestava
  4. Oblika
  5. Proizvajalec podjetja
  6. Kako pravilno jemati vitamine
  7. Najboljši kompleksni vitamini leta 2019
  8. Zavihek Vitrum. str str približno. Št. 30
  9. Zavihek sredstva skladnosti. avtor. Št. 30
  10. Centrum multivitaminski kompleks od A do cinka
  11. Moški večkratnik
  12. Aquion Vitaminsko-mineralni kompleks od A do Zn.
  13. Doppelherz aktivni magnezij + vitamini B.
  14. Klasični zavihek abecede. Št. 120
  15. Strukturna podpora Silica Complex
  16. ABC plus se nasmehne
  17. Multi B-kompleks Vitamir

Kako izbrati vitaminski kompleks

Pri izbiri vitaminskih kompleksov se morate zanašati na več meril.

Imenovanje

Vitamini so razdeljeni v več različnih kategorij, odvisno od problema, ki ga je treba rešiti, starosti, spola in zdravstvenega stanja osebe, in sicer:

  • Za izboljšanje imunosti

Utrujenost, pogosti prehladi, počasno celjenje ran so simptomi znižane imunosti. Najboljša zdravila za povečanje odpornosti telesa: "Multi-jezički Immuno Plus", "Centrum", "Vitrum", "Complivit", "Supradin Immuno Forte".

  • Za izboljšanje stanja las, nohtov in kože

Pomanjkanje vitaminov lahko povzroči poslabšanje videza: krhkost nohtov, motna barva in krhki lasje, luščenje kože. Izdelki, kot so Vitrum Beauty, Special Dragee Merz, Complivit Radiance, bodo v tej situaciji lahko v pomoč..

  • Za uporabo med nosečnostjo

Med nosečnostjo telo potrebuje povečano količino vitaminov in mineralov. Na primer, vitamin D in folna kislina potrebujeta natančno dvakrat več kot običajno. Razlog je jasen - otrok se oblikuje in razvija v ženskem telesu. Najboljši kompleksni pripravki za nosečnice: "MultiTabs Perinatal", "Materna", "Elevit".

Razlika med otrokovim telesom in odraslim je v tem, da otrok še ni popolnoma razvil imunosti. Zato je verjetneje, da bodo otroci zboleli. Da bi rešili ta problem, je treba prehrano dopolniti z vitamini. Med njimi so najboljši za otroke: "Vitrum Kids", "Multi-Tabs Immuno-Kids", "Pikovit". Otroku so okusne in privlačne..

  • Za odrasle

Vsebovati morajo uravnoteženo sestavo vseh za zdravje pomembnih vitaminov. Glavna naloga takih zdravil je okrepiti imunski sistem in nadoknaditi pomanjkanje nekaterih snovi v telesu. Najbolj zahtevani izdelki: "MultiTabs", "Vitrum", "Complivit".

Sestava

Vsi vitamini so razdeljeni na naravne in sintetične. Oboje je dobro za zdravje. Razlika je le v tem, da se organske snovi bolje absorbirajo. To pomeni, da bo potek zdravljenja z njihovim sodelovanjem krajši in učinkovitejši..

  • Sintetični

Kemično pridobljeno v laboratoriju. Najbolj poceni za ceno. Eden preprostih primerov so kapsule askorbinske kisline in vitamina E. Njihova sestava je 100-odstotna kemija, zato se slabo vežejo na organske snovi in ​​so manj prebavljive. Seveda bodo takšna zdravila prinesla koristi, vendar bo učinek veliko manjši kot pri dražjih možnostih.

  • Polsintetični kompleksi

Obstajajo kompleksi, ki vsebujejo minerale v kelatni ali citrirani obliki. Zdravilna učinkovina v njih je kombinirana z aminokislinami, zato prinašajo več koristi.

Bolj biološko dostopni vključujejo vitaminske in mineralne komplekse s prehranskimi dopolnili. V tem primeru je njihova sestava obogatena z naravnimi sestavinami: bioflavonoidi, encimi, izvlečki suhega sadja, zelenjave, jagodičja.

Pripravki z naravno, zeliščno sestavo so na embalaži označeni z RAW-vitamini. Imenujejo se tudi zato, ker je "raw" iz angleščine prevedeno kot "raw". Ime pomeni, da je sestava 100% naravna. Vsaka sestavina je pridobljena iz naravnih surovin in tu ni kemije. Sestavni deli niso toplotno obdelani ali zamrznjeni, kar poveča njihovo vrednost in seveda ceno. Stroški takega izdelka so najvišji.

Visoka cena še ne zagotavlja visoko kakovostnega izdelka. Zato morate pred nakupom zdravila natančno preučiti sestavo. Ampak najbolje je, da poiščete pomoč pri svojem zdravniku. Analiziral bo vaše zdravje in svetoval glede ustrezne možnosti.

Oblika

Vitamini so v različnih oblikah. Izbirate lahko med lekarniškim asortimanom, odvisno od udobja sprejema, starosti in osebnih želja:

  • Tablete. Najpogostejša oblika. Primerno za tiste, ki spadajo med zagovornike klasičnih zdravil.
  • Kapsule. Nanaša se na optimalno obliko sproščanja. Dejstvo je, da vsebujejo oblike v maščobah topnih snovi, ki jih telo najlažje absorbira..

Za tiste, ki težko pogoltnejo kapsule, je bolje, da se odločijo za tabletno obliko.

  • Šumeče tablete. Sodoben trend, zasnovan za ljudi z aktivnim življenjskim slogom. Tablete se hitro raztopijo v vodi, se pretvorijo in sprostijo mehurčke. Okus je prijeten, z različnimi aromami na izbiro. Hitro absorbira, najboljša izbira za ljudi, ki se jim mudi.
  • Žele bonbon. Zasnovan predvsem za otroke. Imajo privlačno obliko v obliki živali, jagodičja, sadja. Na voljo so tudi sladkarije za odrasle. Lahko so to lepotni kompleksi za lepoto.
  • Sirup. Odlična izbira za tiste, ki ne marajo jemati velikih kapsul in tablet. Sladka tekočina z okusi sadja ali jagodičja je všeč ne le otrokom, ampak tudi celotni družini, vse do zelo starejših.

Proizvajalec podjetja

Pri izbiri vitaminov se morate osredotočiti ne samo na sestavo, temveč tudi na blagovno znamko, ki proizvaja izdelek. To bi moralo biti dobro uveljavljeno podjetje. Slabo znani blagovni znamki, ki prinaša obetavno oglaševanje, ni treba zaupati. V skrajnem primeru morate glede nezanesljive blagovne znamke informacije pojasniti pri zdravniku.

Kako pravilno jemati vitamine

Med jemanjem vitaminskih dodatkov ne gre zanemariti več pravil:

  1. Vzemite vitamine med obroki. Kompleksne pripravke je treba zaužiti s hrano ali 30 minut po njej.
  2. Vključite v svoj najbolj hranljiv obrok. Priporočljivo je, da jed vsebuje zdrave maščobe. Vitamini se z njimi bolje absorbirajo. Ni pomembno, v katerem dnevu se pijejo vitamini, glavno je, da jih je treba jemati med najbolj hranljivim obrokom. Navsezadnje bo vseboval številne snovi, ki bodo pomagale, da bodo vitamini začeli delovati hitreje..
  3. Pijte samo s čisto vodo. Z njegovo pomočjo se bodo pridobljene snovi hitreje in učinkoviteje absorbirale..
  4. Ne pijte kave, čaja ali alkohola. Te pijače vsebujejo snovi, ki uničujejo vitamine. Na primer, kava in čaj uničujeta B in C, alkohol pa K, C, B. Zato lahko vse naštete pijače pijemo najpozneje eno uro po zaužitju vitaminov.

Najboljši kompleksni vitamini leta 2019

Zavihek Vitrum. str str približno. Št. 30

Zdravniki priporočajo to uvoženo zdravilo kot eno najbolj uravnoteženih in cenovno dostopnih. Sestava vključuje 13 vitaminov in 14 mineralov. Priporočeni tečaj je 3 tedne. Samo 1 tableta na dan lahko v celoti zadovolji človekovo potrebo po vitalnih hranilih.

Proizvedeno v ZDA. Na voljo v oranžnih kapsulah. Embalaža - kozarec iz plastike. Zgornji del je zaprt s plastičnim pokrovom, ki je opremljen z zaščito pred otroki. Vsebuje 30 podolgovatih tablet. Njihov vonj je specifičen, ne preveč izrazit.

Po jemanju tega zdravila pride do pomembnih sprememb v počutju osebe na bolje:

  • poveča se delovna sposobnost;
  • utrujenost se zmanjša;
  • zmanjšana izpostavljenost stresu.

Poleg izboljšanja počutja tablete vidno vplivajo tudi na videz:

  • rast nohtov je pospešena, njihova krhkost se zmanjša;
  • dolgočasnost las izgine, njihova rast in videz se izboljšata, pojavi se sijaj;
  • luščenje madežev in izpuščaji izginejo na koži.
  • zmanjšuje utrujenost;
  • obnavlja človekovo dejavnost;
  • izboljša počutje;
  • spodbuja zdravo ponovno rast las;
  • bogata sestava;
  • priročno pakiranje;
  • zaščita otrok.

Zavihek sredstva skladnosti. avtor. Št. 30

Zasnovan za različne skupine ljudi: otroke in mladostnike, odrasle moške in ženske, nosečnice. Takšna delitev na skupine vam omogoča, da čim natančneje ustvarite zdravilo, ki bi upoštevalo potrebe osebe v določenem življenjskem obdobju..

Otroško zdravilo je namenjeno starosti 7-12 let. Vključuje 12 vitaminov in 10 mineralov. Formula izdelka je premišljena tako, da so v njej popolnoma sestavljene vse komponente. Poleg tega je obogaten z jodom in železom.

V škatli iz kartona s svetlim dizajnom je plastična posoda. Pokrov je odvit, priročen. Vrat je širok, zato je tablete priročno odstraniti. Skupaj je 30 tablet v kozarcu zelenih, podolgovatih. Zdravilo se jemlje po 1 tableti z obrokom, speremo z vodo. Za otroke in mladostnike je jemanje te lekarne koristno iz več razlogov:

  • otroci in mladostniki dobijo vse mikro- in makroelemente, potrebne za rast in razvoj;
  • telesna aktivnost se poveča;
  • kazalci duševne dejavnosti se izboljšajo: snov se bolje absorbira, spomin deluje bolj aktivno.

Poleg tega se poveča odpornost telesa na bolezni. Otroci in mladostniki se prehladijo veliko manj pogosto.

  • podpira otrokovo telo jeseni in spomladi, ko je pomanjkanje vitaminov najbolj občutljivo;
  • po jemanju se pojavi naboj energije;
  • otrokova imunost postane močnejša;
  • kompleks vključuje veliko uporabnih komponent;
  • strukturo še izboljšata železo in jod.
  • polivinil alkohol in modificirani škrob v sestavi.

Centrum multivitaminski kompleks od A do cinka

Italijanski multivitamin učinkovito dopolnjuje vsakodnevno prehrano. Ima kompleksen učinek: pomaga izboljšati imunost na prehlad, izboljša zunanje značilnosti kože, ščiti pred škodljivimi vplivi okolja.

Prikazano v takih primerih:

  • s pomanjkanjem makro- in mikroelementov v telesu;
  • z neuravnoteženo prehrano;
  • s pretirano duševno ali telesno aktivnostjo;
  • z močnim vizualnim stresom;
  • s hipo- in avitaminozo;
  • po daljšem zdravljenju z antibiotiki.

Izdelek je pakiran v plastični kozarec z navojnim pokrovčkom. V notranjosti je 30 podolgovatih tablet. Število tablet se izračuna za 1 mesec s hitrostjo 1 kapsula na dan.

Centrum pomaga uravnavati izmenjavo kalcija in fosforja, sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Po jemanju zdravila je utrujenost manj boleča, zjutraj se je lažje zbuditi, čez dan se človek počuti bolj veselo. Navzven so vidne tudi spremembe. Nohti postanejo bolj elastični, barva in stanje kože se izboljšata, lasje postanejo živahni in sijoči.

  • vedrina od jutra do večera;
  • zdrav, trden spanec;
  • utrujenost, letargija, apatija izginejo;
  • izboljša imunske sposobnosti telesa.
  • učinek lahko sčasoma oslabi.

Moški večkratnik

Ta izdelek je namenjen moškim. V bistvu gre za prehransko dopolnilo vrhunskega razreda. Izdelek vsebuje naravne vitamine, zelišča, minerale, ki so bistvenega pomena za zdravje in polno življenje moških. Izdelek ni primeren za otroke ali ženske. Njegova formula je posebej zasnovana za potrebe moškega telesa. Prehransko dopolnilo ima večnamenski učinek:

  • spodbuja duševno in telesno zmogljivost;
  • poveča splošni ton;
  • podpira normalno delovanje reproduktivnega sistema.

Poleg tega Male Multiple rešuje še druge težave:

  • poveča vzdržljivost med vadbo;
  • pospešuje procese okrevanja po športnih aktivnostih;
  • povečuje aktivnost, energizira.

Formula zdravila vsebuje snovi, ki pomagajo ohranjati zdravje oči, pozitivno vplivajo na zdravje las, zagotavljajo energijo za športne treninge, spodbujajo rast mišic, krepijo imunost in začenjajo metabolizem. Ne vsebuje umetnih sestavin, konzervansov, kvasa, mleka, pšenice, soje, sladkorja, laktoze.

Standardna embalaža - kozarec z zatemnjenim steklom in kositrnim pokrovom. Tablete so velike, ovalne, temne barve. Zaznaven vonj, zelnat.

  • hitro okrevanje moči športnikov po treningih;
  • dodatna zeliščna sestava v formuli;
  • Brez glutena, pšenice in mlečnih izdelkov;
  • vsebuje kelatne minerale;

Aquion Vitaminsko-mineralni kompleks od A do Zn.

BAA domače proizvodnje. Priporočljiv je za prehrano in neuravnoteženo prehrano ter za dopolnitev pomanjkanja vitaminov in mineralov. Izdelan je v svetli, lepi kartonski embalaži, ki vsebuje 2 sivo-kovinska pretisna omota po 15 tablet. Srednje velike tablete brez lupine, mlečne barve. Glede na ocene tistih, ki so že preizkusili ta izdelek, se po 1 tednu uporabe opazijo dobri rezultati:

  • razpoloženje se izboljša, postane enakomerno, čustveni izbruhi minejo;
  • fizična moč se hitro obnovi tudi pri velikih obremenitvah;
  • barva kože se izboljša, ton se izenači, luščenje izgine;
  • obramba telesa se v hladni sezoni upira prehladu;
  • se razslojevanje nohtne plošče ustavi, postane bolj belo in bolj zdravo.

Potek jemanja prehranskih dopolnil je 1 mesec. Vzeti je treba 2 tableti na dan. Za zaključek tečaja potrebujete 2 pakiranji "Aquion".

  • izboljšanje odpornosti telesa;
  • napadi utrujenosti niso tako opazni;
  • lahko zbujanje zjutraj in energija čez dan;
  • proračunskih stroškov.
  • brez kumulativnega učinka. Utrujenost se vrne nekaj dni po prenehanju.

Doppelherz aktivni magnezij + vitamini B.

Magnezij je ena glavnih sestavin tega nemškega prehranskega dopolnila. Magnezij pomaga ohranjati zdravje srca in blagodejno vpliva na srčni utrip. Poleg tega deluje protistresno, aktivno sodeluje pri presnovi in ​​je eden najpomembnejših elementov v sledovih za povečan fizični in intelektualni stres. Učinkovito pomaga umiriti živce in lajša krče, ki so posledica pomanjkanja magnezija.

Poudarek v tem izdelku je tudi na skupini vitaminov B, ki sodelujejo v številnih presnovnih procesih in zagotavljajo polno delovanje živčnega sistema, srca, možganov in organov vida. Odgovoren je tudi za zunanjo lepoto. Zahvaljujoč njemu lasje postanejo živahnejši, hitreje rastejo, se svetijo, nohti pa se nehajo luščiti in lomiti. Formula vključuje tudi druge koristne sestavine, ki krepijo delovanje glavnih sestavin.

Izdelek je prikazan v takih primerih:

  • povečana potreba po energiji in hranilih;
  • povečana telesna aktivnost;
  • neugoden vpliv zunanjega okolja;
  • kronična utrujenost;
  • pogoste stresne situacije;
  • hitra utrujenost;
  • obdobje okrevanja po bolezni.

Pakiranje vsebuje 3 pretisne omote po 10 tablet. Bele kapsule so dovolj velike. Jemlje se enkrat na dan z obroki ali po njih.

  • zmanjša resnost napadov;
  • Dopolnjeno z magnezijem, selenom in cinkom za zaščito pred stresom;
  • spravi živčni sistem v red;
  • vsebuje veliko količino vitaminov skupine B;
  • spremlja zdravje srca.
  • magnezij je vključen v formulo v obliki oksida - v najcenejši in slabo absorbirani obliki.

Klasični zavihek abecede. Št. 120

Ustvarjalci tega zdravila ponujajo nov, nenavaden pristop. Temelji na inovativnih znanstvenih dosežkih. Zasnovan za starostno skupino od 14. leta dalje. Od drugih analogov se razlikuje po obliki sproščanja in sprejema. Pakiranje vsebuje 8 pretisnih omotov. Vsak od njih vsebuje 15 tablet. Razporejeni so v 3 vrstice po 5 tablet. Vsaka vrstica s tabletami druge barve: bela, modra, roza. Različni odtenki kažejo na namen tablete:

  1. Bela. "Kalcij D3 +". Vsebuje kalcij, vitamine D3, K1, B12, biotin, folno kislino, krom, kalcijev pantotenat.
  2. Modra. "Antioksidanti". Struktura vključuje veliko vitamina E, C, PP, magnezija, cinka in drugih koristnih snovi.
  3. Roza. "Iron +". Osredotoča se na železo in askorbinsko kislino.

Celotna sestava tablet je navedena v podrobnih navodilih, ki so priložena prehranskemu dodatku. Minerali in vitamini v vsaki vrsti tablet so izbrani tako, da jih telo lahko bolje absorbira. Odmerjanje - 3 tablete različnih barv na dan. Priporočljivo je upoštevati interval med odmerki najmanj 4 ure. Barvni vrstni red tablet ni pomemben. En paket zadostuje za natančno 1 tečaj.

Proizvajalci obljubljajo, da se učinek pojavi v enem mesecu po rednem jemanju zdravila. In rezultat je izražen na naslednji način:

  • vitalnost se vrne;
  • simptomi kronične utrujenosti izginejo;
  • oseba ima manj prehladov;
  • lasje prenehajo izpadati, ki presegajo normo, postanejo močnejši, bolj zdravi;
  • nohti rastejo hitreje, ne luščijo se.

Posebnost "Alphabet Classic" je, da je prvo zdravilo na svetu, ki upošteva znanstvene principe ločenega in skupnega vnosa hranil.

  • znanstveni pristop k kombiniranju komponent;
  • poceni cena;
  • dobra zaščita osebe pred pomanjkanjem vitaminov;
  • učinkovit učinek po 1 mesecu sprejema.
  • potreba po jemanju zdravila 3-krat na dan.

Strukturna podpora Silica Complex

Silica Complex je edinstvena mešanica hranil. Njegova naloga je ohranjanje zdravja in zunanje lepote ter krepitev sklepov in kosti. Silicij je potreben za proizvodnjo kolagena in elastina. Zaradi teh snovi se kosti in hrustančna tkiva bolj aktivno krepijo. Silicij pomaga tudi izboljšati imunske lastnosti telesa in izboljša delovanje kardiovaskularnega sistema. Ena od prednosti tega prehranskega dopolnila je aktiven boj proti staranju telesa..

Po končanem tečaju so opazne naslednje izboljšave:

  • lasje manj izpadajo;
  • bolečine v sklepih in hrbtenici izginejo;
  • koža postane manj suha;
  • krhki nohti izginejo.

Na voljo v kozarcih po 180 tablet. Vključujejo komponente, potrebne za krepitev kostnega tkiva, nohtov in las:

  • kalcij;
  • cink;
  • izvleček čop;
  • izvleček preslice;
  • mangan.

Priporočeni dnevni vnos - 1-3 tablete.

  • deluje antioksidativno;
  • spodbuja ponovno rast zdravih kodrov;
  • poveča kostno gostoto;
  • ohranja zdravo kožo.
  • ni na voljo v vseh trgovinah.

ABC plus se nasmehne

Ta prehranski dodatek je zasnovan za zapolnitev pomanjkanja biološko aktivnih snovi. Sestava vključuje 12 vitaminov in 12 mikro- in makroelementov. Med njimi: vitamini D, C, E, A, B12, B6, B2, B1, nikotinamid, biotin, beta-karoten, folna in pantotenska kislina. V formulo so vključeni različni minerali: magnezij, fosfor, kalcij, železo, cink, molibden, mangan, baker in drugi. Struktura vsebuje spirulino in klorelo - mikroskopske enocelične zelene alge. Telo očistijo iz presnovnih produktov in težkih kovin. Izdelku so dodali ovsene otrobe v prahu za izboljšanje prebave. In za normalizacijo ščitnice je sestava dopolnjena s selenom in jodom.

Pakiranje vsebuje 60 tablet. Trajanje tečaja je 1 mesec. Vzemite eno tableto na dan. To pomeni, da je en kozarec dovolj za 2 tečaja.

BAA pozitivno vpliva na celotno telo:

  • vrača vitalnost;
  • zagotavlja zdrav spanec;
  • krepi živce;
  • olajša jutranje prebujanje;
  • daje lasem lepoto in moč.

Na voljo v zelenih kozarcih z zavihkom. Proizvajalec je ameriško podjetje Nature’s Bounty. V 45 letih svojega obstoja proizvaja naravne izdelke, znane v 60 državah sveta..

  • dobra, uravnotežena sestava;
  • en paket zadostuje za dva tečaja;
  • čiščenje pred toksini;
  • normalizacija prebave;
  • antioksidativni učinek;
  • izboljšanje ščitnice.
  • ženske ne smejo jemati med nosečnostjo in dojenjem.

Multi B-kompleks Vitamir

Multivitamini ruske znamke Vitamir so namenjeni izboljšanju videza in krepitvi živcev. V navodilih za zdravilo lahko ugotovite, da vsebuje kar 11 vitaminov kategorije B. Optimizirajo metabolizem, krepijo imunske lastnosti telesa in pomirjajo živce. Kompleks ni nič manj učinkovit za lepoto las, zdravje nohtov in zob. Odlična možnost za dekleta, ki spremljajo svoje zdravje in si prizadevajo videti lepo.

Sprejem je preprost, ne zahteva posebnega urnika. Dovolj je, da enkrat na dan zaužijete tableto, da nadomestite pomanjkanje snovi, pomembnih za zdravje. Zaradi delovanja zdravila se človeku vrne polnopravni spanec, živčni sistem deluje brez prekinitev in energije je dovolj za cel dan tudi ob povečanih obremenitvah. Hkrati se izboljšajo tudi zunanji podatki. Lasje nehajo biti suhi in krhki. Nohti se ne lomijo, ne luščijo, izgledajo privlačno. Tablete so pakirane v pretisne omote. Imajo rumenkast odtenek, kisel okus, na vrhu je lupina.

  • Ruski vitamini z visoko učinkovitostjo;
  • povečana koncentracija vitamina B;
  • sprejemljivi stroški;
  • priročen odmerek;
  • opazen učinek.
  • redki v običajnih lekarnah.