Katera hrana je škodljiva za kožo

Ko pridete na sestanek k kozmetičarki, boste zagotovo zaslišali vprašanje o prehrani. To je zato, ker je koža našega obraza resnično privrženka pravilne prehrane. Vsaki poskusi s hrano (gladovne stavke, diete, hitra hrana) se v njej odražajo skoraj v trenutku.

Kava

Da, vsem je najljubša pijača krivec prezgodnjega staranja in izpuščajev v najbolj neprimernem trenutku. Mnoga dekleta niti ne slutijo, da kava pospešuje tudi proces staranja. Dejstvo je, da ko pijemo pijačo, naše telo pride v stresno situacijo. Kortizol, ki je stresni hormon, se proizvaja v ogromnih količinah. Kot veste, je prav stres glavni dejavnik pojavljanja gub..

Stalna prisotnost kortizola v telesu vodi do staranja kože na obrazu. Proizvodnja kolagena se upočasni, koža postane tanjša in trdnost zmanjša.

Gazirane pijače

Vsebujejo katastrofalno visoko vsebnost! Ne samo, da zaužijete odvečne kalorije, ampak tvegate tudi, da si prislužite sladkorno bolezen. Vendar sladkor ni edina težava s sodo. Proizvajalci mu praviloma dodajo tudi kofein. Kot smo že ugotovili, je kava sovražnik naše kože..


Poleg vsega naštetega je za celulit kriva tudi soda. Prav zaradi nje se pomarančna lupina oblikuje na najbolj neprimernih in vidnih mestih. In če se od nje niti ne zredite, potem bo pokvarila kakovost telesa..

V zadnjem času so sveže iztisnjeni sokovi in ​​različni smutiji bolj priljubljeni kot sveža zelenjava in sadje. To je popolnoma narobe!

Sokovi, ki jih vidimo na izložbah, so polni sladkorja in konzervansov in tam skoraj ni mogoče najti naravnega sadja / zelenjave. V njih praviloma ni nič koristnega, našemu obrazu bodo škodovali le v obliki rdečih izpuščajev.

Tisti, ki verjamemo, da so domači sokovi in ​​smutiji bolj zdravi, se nam tudi mudi vznemiriti. V njih je seveda več vitaminov in koristi kot v kupljenih, VENDAR jim primanjkuje vlaknin, kar pomaga odstraniti toksine iz telesa! Zato takšni izdelki tudi ne bodo pomagali v boju za čist in zdrav obraz..

rdeče meso

Z redno uporabo rdečega mesa v hrani telo proizvaja proste radikale, ki negativno vplivajo na DNA. Nekateri strokovnjaki trdijo, da telo začne rjaveti. Koža se hitreje stara.

Mnoga dekleta tudi ugotavljajo, da se pri daljšem uživanju mesa na obrazu pojavijo izpuščaji. To je lahko posledica dejstva, da telo prejme veliko beljakovin.

Beli kruh

Vsaka ženska je prepričana, da je beli kruh izredno škodljiv. Vendar vsi ne vedo, katero. Beljakovine, ki jih dobimo iz pšeničnega kruha in izdelkov iz moke, povzročajo težave s prebavnim sistemom: med prebavo beljakovine motijo ​​normalno absorpcijo koristnih makro- in mikroelementov, saj imajo lastnost lepljenja črevesnih sten.

Nedvomno vse to vpliva na stanje kože. Izdelki iz moke povzročajo močno izločanje sebuma, kar pa povzroči pojav ogrcev in aken.

Poleg tega izdelki iz moke vsebujejo kvas, ki povzroča napihnjenost..

Skupine najbolj škodljivih izdelkov za kožo obraza. Dieta izdelkov za mladostno kožo

Današnja objava je namenjena pregledu verjetno najbolj obravnavane teme med ženskami. Škodljivi izdelki za kožo obraza, česar ni mogoče zlorabiti, kako spremeniti prehrano.

Najbolj škodljivi izdelki za kožo obraza

Videz ima veliko vlogo v našem življenju. Želimo biti videti lepo, tako da oblačila in naš obraz izgledajo privlačno. Toda videz in stanje naše kože ne zadovolji vedno naših izbirčnih oči. S pomočjo stilista lahko spremenite pričesko, oblačila, čevlje. Ampak obraza ne moreš spremeniti!

Drage kozmetične operacije in postopki lahko popravijo morebitne pomanjkljivosti naše kože. Toda včasih aken, modric in krogov pod očmi, neenakomerne in dolgočasne polti ni mogoče popraviti. Toda videz kože je neposredno odvisen od tega, kaj jemo..

Naša vsakodnevna prehrana je sestavljena iz najrazličnejših živil, ki so vir energije in prehrane za naše celice. Med njimi seveda obstajajo škodljivi izdelki, ki škodljivo vplivajo na kožo obraza..

Poglejmo, kaj negativno vpliva na našo kožo in zakaj? Vse izdelke bomo razdelili v skupine glede na vrsto glavnega škodljivega izdelka.

Živila z veliko soli

Sol je še posebej škodljiva. Veliko soli najdemo v soljeni in vloženi hrani, pa tudi v prekajenem mesu. Molekula soli vsebuje natrijeve ione, ki zadržujejo vodo v celicah našega telesa. In konzervansi, barvila, arome v teh izdelkih tudi popolnoma motijo ​​metabolizem (presnovo).

Modrice in otekline pod očmi ter zabuhlost obraza so prvi znaki zadrževanja vode v telesu. Zato vam je zagotovljeno prezgodnje staranje kože. In tudi vse vrste alergijskih reakcij, pordelost in luščenje kože zaradi kemičnih dodatkov tem izdelkom.

Hkrati obisk slane jame koristi vašemu zdravju.

Transmaščobe in rakotvorne snovi

Transmaščobe so mastna, nenaravna hrana na osnovi margarine. Pecivo, pica, majoneza in pecivo imajo običajno veliko maščob. Koži so škodljivi, saj lahko nadomestijo lipide, ki so v celičnih membranah, in popolnoma kršijo njeno strukturo..

Celica z moteno strukturo ne more biti deležna ustrezne prehrane in poleg tega ne odstranjuje tudi škodljivih snovi. Presnova je motena. In to se bo odražalo v videzu kože v obliki sive barve na obrazu..

Meso, kuhano na odprtem ognju, zlasti z maščobo, in to je vsem najljubši šašlik, ne smete si dovoliti, da bi pogosto jedli. Rdeča skorja, ki nastane pri ognju, se spremeni v rakotvorne snovi in ​​proste radikale. Vse to velja za klobase in klobase, obstajajo predelane beljakovine z zlomljeno strukturo. Meso je treba jesti 2-3 krat na teden, vendar naravno in bolje kuhano.

Izdelki na osnovi sladkorja

Sladkor, predvsem pa njegov presežek, je preprosto škodljiv za kožo. Sestava limfe je motena, ker kri vsebuje veliko sladkorja. Pa tudi sintezo kolagena. Otekline, zadrževanje vode in podočnjaki pod očmi povzročajo odvečni sladkor.

Pa tudi vnetje na površini kože v obliki stafilokokne okužbe s prekomernim uživanjem sladke hrane. In poleg odvečne teže in raztegnjene kože dobimo tudi hitrejše staranje..

Na sladkarije se ne obesite preveč

Kofein

Kofein ne vpliva le na zobno sklenino, ki povzroča zatemnitev, temveč tudi spodbuja proizvodnjo stresnega hormona kortizola. Kofein in kortizol, če jih vzamemo skupaj, prispevajo k nastopu diuretičnega učinka, ki vodi do hude dehidracije. Pomanjkanje vode v telesu vodi do izgube čvrstosti in elastičnosti kože. Kar na koncu pripelje tudi do prezgodnjega staranja.

Glikemični indeks živil

Visok glikemični indeks v izdelkih je tudi dejavnik, ki škodljivo vpliva na kožo. Ljubitelji testenin in pšeničnega kruha bodo razočarani nad dejstvom, da je zaradi teh izdelkov motena sinteza kolagena in elastina. Zaradi prekomerne količine škroba iz teh izdelkov kolagena vlakna sploh niso elastična, groba, skrčijo se v grudice in se držijo skupaj.

In tudi pride do razgradnje hialuronske kisline, ki je odgovorna za vlago kože. Pojavijo se odvečne gube, povešena in suha koža, zlasti pod očmi.

Seznam živil z visokim glikemičnim indeksom:

  • Riž, tudi v obliki riževega čipsa, ki ga imajo radi modni modeli
  • Suho sadje
  • Pšenični kruh
  • Prigrizki in kruh
  • Gazirane sladke pijače

Iz prehrane izločite sladke gazirane pijače

Vsaj 3 tedne iz svoje prehrane izločite vse sladkarije in videli boste rezultat.

Zato priporočamo, da vsaj 3 tedne hranite dnevnik prehrane, nato pa se s svojim osebnim kozmetičarjem pogovorite o seznamu zaužitih živil. Pomagal vam bo razumeti koristnost in škodljivost živil..

Kako nadomestiti vse "slabe" izdelke?

  • Sadje

Poleg tega najboljša alternativa vsem sladkarijam ni grozdje, ampak še vedno jabolka. Lahko jih pečemo, jemo le kot prigrizek ali kot dodatek kaši. Lahko jih dodamo čaju, pečenim piškotom. Jabolka vsebujejo vlaknine in vitamine.

  • Rastlinska olja in ribe

Ta hrana vam bo priskrbela maščobne kisline omega-3,6,9. Poleg tega je bolje jesti ribe maščobnih sort in vzeti prvo hladno stiskano olje za prelivanje solat.

Da je koža lepa, potrebuje:

  • Vitamini (v mnogih živilih, vendar jih je bolje iskati v naravnih virih in naravnih izdelkih)
  • Beta-karoten (paradižnik, paprika, slive in češnje)
  • Fosfor (ribe, morske alge in ostrige)
  • Selen (gobe in žita)
  • Beljakovine (jajca, oreški, meso in mlečni izdelki)
  • Antioksidanti (solata, špinača, paradižnik, paprika, zeleni čaj, šipki)
  • Železo in cink (jabolka, hruške, lubenice in mlečni izdelki, železo pa je v zelju, mangu, piščančjem mesu)
  • Nikotinska kislina (kaša in jagode)
  • Maščobne kisline in vitamin E (maščobne ribe in rastlinsko olje)

Dajte posebno mesto vodi, vedno negazirani. In režim pitne vode čez dan. Pred vsakim obrokom je vredno spiti 1 kozarec čiste vode..

Skupaj je treba v delnih delih popiti približno 2 litra vode na dan, v prvi polovici dneva pa je bolje piti več vode. Voda koži zagotavlja elastičnost in ščiti pred prezgodnjim staranjem.

Izdelki za mladostno kožo

Katera hrana zagotovo ne bo koristila?

  • Vse konzerve, vključno s kompoti, kumaricami in solatami, ribami in mesnimi konzervami
  • Slana in preveč začinjena hrana
  • Vsi polizdelki
  • Izdelki za dolgoročno skladiščenje, vključno z mlečnimi izdelki

Če se koža na obrazu olupi, postane suha in se draženje pojavi v obliki izpuščaja, potem morate premisliti o svoji prehrani.

V prehrano vključite hrano - adsorbente: surova zelenjava, sadje, otrobi, različna žita. Najboljši recept je vedno groba ovsena kaša..

Recept:

5 žlic žit, čez noč namočite v običajni negazirani vodi. Zjutraj lahko tja dodate žličko medu in žlico smetane. Vse to premešajte in jejte na tešče. Ne pijte vode približno 1,5 ure. In potem lahko pijete zeleni čaj. Prednosti tega zajtrka bodo pomagale očistiti kožo in zmanjšati telesno težo..

Upoštevati je treba, da se med toplotno obdelavo izgubi veliko vitamina C, zato vso zelenjavo in sadje najbolje uživamo surove. Brez vitamina C koža postane ohlapna in nagubana. Kot prigrizke ves dan uživajte napitke in sveže sokove.

Vsi škodljivi izdelki so močni provokatorji za pojav strij na koži, spremembe v strukturi celic, pojav edemov in gub pred časom.
"Pomlajevalna jabolka" obstajajo samo v pravljicah, tudi kozmetika in postopki supernove ne morejo zagotoviti takojšnjega delovanja. To ni rešitev.

Le celovita dolgotrajna zunanja nega in pravilna prehrana lahko zagotovita dober rezultat in polepšata kožo..

Želite lep obraz - pazite, kaj jeste!

Preizkusite se z našim kompletom spletnih kalkulatorjev videza.

Izdelki, ki se starajo. Živite zdravo!

Prehrana kože

Koža je največji organ v človeškem telesu. Njegova površina (pri odrasli osebi) je približno 2 m2. Koža opravlja naslednje funkcije: zaščitno, dihalno, izmenjevalno toploto, čistilno in regenerativno.

Sestavljen je iz povrhnjice, usnjice in podkožne maščobe.
Izvedeni deli kože so lasje, nohti in znojnice.

Zanimivo je:

  • Približno 1,5 litra kroži v krvnih žilah kože. kri.
  • Skupna teža kože je približno 15% celotne telesne teže.
  • Na cm2 kože je približno 150 živčnih končičev in 100 znojnic.
  • Najdebelejše usnje najdemo na petah. Njegova debelina je 5 mm.
  • Redčilo - pokriva bobniče in veke.

Zdravi izdelki za kožo

Da bi lahko cenili pomen zdravja kože, si lahko predstavljamo dve osebi. Eden - z vneto kožo, prekrito z nekakšnimi izboklinami, drugi pa z gladko, popolnoma čisto kožo, ki izžareva zdravje. S kom bi bilo prijetneje komunicirati? Zagotovo z drugo (seveda pod pogojem, da sta si sicer podobni, kot dve kapljici vode).

In ker je koža glavni standard našega zdravja in lepote, je naša osnovna naloga zagotavljanje potrebne prehrane..

Seznam zahtevanih izdelkov je predstavljen spodaj:

  • Izdelki iz mlečne kisline. Vključujejo: mleko, skuto, kislo smetano, fermentirano pečeno mleko, kefir. Vsi ti izdelki so bogati z vitamini in minerali, ki normalizirajo delovanje črevesja in tako izboljšajo stanje kože. To se zgodi, ker se telo, ki se osvobodi toksinov, "počuti" veliko bolje.
  • Ribe in morski sadeži. Vsebuje bistvene maščobe, vitamine, minerale in elemente v sledovih, ki so odgovorni za elastičnost kože, oskrbo s krvjo, čvrstost.
  • Jajca. Bogata s kalcijem, lecitinom in vitamini za preprečevanje hitrega staranja kože.
  • Piščančje meso. Je idealen vir beljakovin. Izboljša splošno stanje kože in sodeluje v regenerativnih procesih.
  • Govedina. Bogata s cinkom in vitaminom B2. Je zanesljiv pomočnik pri preprečevanju nastanka gub, razpok, razjed.
  • Jetra. Vitamini in minerali, ki jih vsebuje, pomagajo telesu v boju proti izbruhu aken..
  • Semena in oreški. Zaradi prisotnosti pomembnih maščob v njih so nepogrešljive za zagotavljanje elastičnosti kože.
  • Jagode in zeleni čaj. Vitamini in elementi v sledovih, ki jih vsebujejo ti izdelki, ščitijo telo pred delovanjem tako imenovanih prostih radikalov. Tako je koža zaščitena pred luščenjem in prezgodnjim staranjem..
  • Brokoli. Preprečuje zgodnje staranje kože. Poveča svojo elastičnost zaradi prisotnosti elementov, kot so železo, cink in vitamini A, C in B.

Splošna priporočila

Da bi koža dlje ostala mladostna in zdrava, je potreben celovit pristop, ki zagotavlja njeno zaščito. To pomeni, da se morate izogibati dolgi izpostavljenosti soncu, omejiti izpostavljenost zmrzali, zlasti med vetrom. In kar je najpomembneje, je normalizirati prehrano..

Opazili so, da so ženske, ki izpolnjujejo te zahteve, videti 15 let mlajše od vrstnic, ki teh zahtev niso izpolnile.

Nutricionisti svetujejo pravilno prehranjevanje. Se pravi, izogibajte se daljšemu postu in nizkokalorični monotoni dieti. Prvi tečaji morajo biti vsak dan na mizi, da normalizirajo prebavni sistem.

Za kožo so koristne tudi večkrat nenasičene maščobne kisline in vitamini A, E, ki jih najdemo v korenju, oreščkih, rakitovcu, mastnih ribah in semenih..

Ljudska zdravila za normalizacijo delovanja kože

Glavna težava kože je suhost. Vendar ne razpravljamo o tipu kože. Suhost je zmanjšanje medcelične vlage. Posledično koža izgubi elastičnost, postane mlahava in dolgočasna..

Da bi se spopadli s to težavo, lahko uporabite rž za pranje. Zdrobljen "črni" kruh prelijemo z vrelo vodo in ga po ohladitvi krušne mase uporabimo za pranje.

No, kot sredstvo za pranje uporabite talino, mineralno vodo, pa tudi decokcije zelišč, kot so kamilica, ognjič, lipa, žajbelj in peteršilj.

20 živil, ki so škodljiva za vaš obraz

Znano je, da so težave s kožo najpogosteje znak okvare prebavnega sistema. Gotovo se je večkrat zgodilo, da ste nenadoma brez aken imeli akne? Izkazalo se je, da je bistvo vse, kar jeste. PEOPLETALK se je odločil, da sestavi seznam izdelkov, ki bi lahko resno poškodovali vašo kožo. Bodite previdni in jih ne poskušajte zlorabiti..

Mnogi ljubitelji kave niti ne slutijo, da se prav na njej pojavijo gube. Med pitjem kave telo proizvaja kortizol, stresni hormon. Njena stalna prisotnost v telesu vodi do prezgodnjega staranja kože in njenega redčenja.

Veliko vrst gaziranih pijač vsebuje tudi kofein. Diet Coca-Cola je izjema..

Ob zaužitju s hrano v telesu nastanejo tako imenovani prosti radikali, ki negativno vplivajo na DNA. Znanstveniki ta postopek primerjajo z "rjavenjem" telesa, ki povzroča prezgodnje staranje..

Obstaja mnenje, da maščobe vlažijo kožo, in v tem je nekaj resnice. Toda nekatere vrste ga, nasprotno, izsušijo. Glavni vir teh "slabih" maščob je margarina..

Beljakovine, ki jih najdemo v pšenici in vseh izdelkih iz moke, lahko povzročajo prebavne težave: zaslepijo črevesne stene in absorpcija koristnih sestavin se zmanjša, kar vpliva tudi na stanje kože.

Raki in školjke so bogati z jodom, ki zamaši pore. Bolje jesti ribe, ki vsebujejo zdrave maščobne kisline omega-3.

To je dvojni udarec v kožo. Narejen je iz rdečega mesa in vsebuje ogromno škodljivih aditivov za živila.

Najljubša supermodela je pravzaprav starajoča se koža. Znanstveniki so dokazali, da med razgradnjo "hitri" ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v riževih krekerjih, vplivajo na ravnovesje krvnega sladkorja, kar vodi do nastanka gub..

Akutni lahko izboljša metabolizem, vendar vpliva na kožo več kot škodljivo. Začinjena hrana razširi kapilare in jih naredi bolj vidne, zato imajo ženske pogosto "mrežico" okoli nosu in vek.

V zadnjem času so sokovi in ​​smutiji prevzeli naravno sadje in zelenjavo. Ni prav! Celotno sadje in zelenjava vsebuje vlaknine, ki pomagajo pri proizvodnji kolagena, predelana hrana pa bistveno manj vlaknin..

Vsebujejo veliko količino sulfatov, znanstveniki pa so dokazali, da prav oni povzročajo nastanek vrečk pod očmi in aken..

Ste se kdaj vprašali, da se podočnjaki pod očmi morda sploh ne pojavijo zaradi pomanjkanja spanja? Izkazalo se je, da sol moti prekrvavitev, zlasti v kapilarah na koži vek, kri tam zastaja in pojavijo se modrice.

Ne povzroča samo kariesa, ampak tudi prezgodnje staranje, saj močno zmanjša imunost in s tem zmanjša sposobnost kože, da se obnavlja in proizvaja kolagen.

Da, na žalost, če želite doseči popolno kožo, se boste morali razvajati veliko manj pogosto. Fruktoza vpliva na proizvodnjo kolagena še slabše kot sladkor.

Pri visokih temperaturah olje oksidira in sprosti strupene snovi, ki zastrupljajo naše telo. Zato je vredno omejiti vnos hrane, kuhane v olju..

Vsaka vrsta alkohola lahko kožo dehidrira, kar povzroči draženje in gubice.

Konzervansi, emulgatorji in antioksidanti motijo ​​kislinsko ravnovesje v telesu, kar predvsem vpliva na stanje kože.

Če opazite izpuščaj, vendar njihov videz ni povezan z menstrualnim ciklusom, se spomnite, ali ste pili mleko? Dejstvo je, da vsebuje veliko ženskih hormonov, in če ga pogosto uporabljate, lahko pride do "nenačrtovanega" hormonskega val, kar bo povzročilo akne..

Ste vedeli, da vitamin A in cink ob vsakodnevnem jemanju izsušita kožo? Če imate suho kožo, potem ne bi smeli pogosto jesti rib, jeter, bučnih in sončničnih semen ter jajc. Če pa imate pretirano mastno kožo, vam bo to morda le pomagalo..

To je eden najpogostejših vzrokov za težave s kožo. V zadnjih 20 letih se je število alergikov na svetu skoraj podvojilo, a mnogi niti ne sumijo, da trpijo za to boleznijo. Torej, če ste v dvomih, raje obiščite svojega zdravnika..

Koristni in škodljivi izdelki za kožo

Vso vsebino iLive pregledajo zdravstveni strokovnjaki, da se zagotovi čim bolj natančna in dejanska vsebina.

Za izbiro virov informacij imamo stroge smernice in povezujemo se le z uglednimi spletnimi mesti, akademskimi raziskovalnimi ustanovami in, kjer je to mogoče, dokazanimi medicinskimi raziskavami. Številke v oklepajih ([1], [2] itd.) So interaktivne povezave do takšnih študij.

Če menite, da je katera od naših vsebin netočna, zastarela ali kako drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Ne da bi zanikali potrebo in uporabnost krem, mazil, mask in druge kozmetike, se bomo osredotočili na snovi in ​​izdelke za kožo, brez katerih je tudi kozmetika nemočna..

Da bi bila koža videti (in zdrava), čvrsta, lepa, potrebuje:

  • antioksidanti;
  • nikotinska kislina;
  • beta karoten;
  • vitamini;
  • selen;
  • fosfor;
  • beljakovine;
  • maščobne kisline;
  • železo;
  • cink.

Antioksidanti se nahajajo v špinači, paradižniku, jabolkih, lubenici, jagodah, šipkih, zelenem čaju.

Nikotinska kislina - v žitih iz različnih žit, jagod.

Beta-karotena je dovolj v paradižniku, papriki, slivah, češnjah, češnjah.

Koža potrebuje vse vitamine, vsaka skupina ima svojo funkcijo. Zato naj bi jedilnik vključeval več sadja, zelenjave, naravnih sokov, v tem smislu so koristni meso in jajca.

Selen je "dežnik" za pretirano ultravijolično sevanje; najdemo ga v gobah, žitih, manj v perutnini.

Fosfor je še posebej bogat z ribami, ostrige, morske alge, nekaj sadja.

Maščobne kisline (omega-3) vsebujejo številne vrste morskih rib in drugih morskih sadežev, različna rastlinska olja, oreščke in semena, zlasti lan.

Železa je veliko v jabolkih, zelju, mangu, lubenicah, piščančjem mesu, morski hrani.

Cink vsebuje fermentirane mlečne izdelke, pa tudi hruške, jabolka, lubenice.

Beljakovine prihajajo z različnimi izdelki za kožo obraza: mesom, mlečnimi izdelki, ribami, jajci, oreščki.

Na poseben račun - čista negazirana voda. Počitek je pomemben dejavnik za splošno zdravje in svež obraz, zlasti dober spanec..

Izdelki za mastno kožo

S pomočjo izdelkov za kožo lahko občutno zmanjšamo neželeno mastnost. Čeprav jasnega odgovora na vprašanje, zakaj koža začne izločati preveč sebuma, dermatologi in kozmetologi še nimajo. Genetika, stres, slaba prehrana, neprimerna kozmetika - to so možni razlogi za neravnovesje. Kljub temu pa so priporočila za izboljšanje problematične kože v smislu prehrane razvita in dostopna vsem..

  • Polnozrnata žita v nasprotju z belo moko telesu dajejo več vlaknin, antioksidantov in beljakovin, ne vplivajo na krvni sladkor.

Sadje in zelenjava, ki vsebuje antioksidante in vitamin A, je zelo koristno pri prehrani z visoko vsebnostjo maščob. Dragoceno za protivnetni učinek, pa tudi za čiščenje kožnih por. Naj bo pravilo, da vsak dan uživate zeleno solato, brokoli, korenje ali bučo. Za sladico - glede na sezono: marelice, mandarine, mango, papaja ali sveži sokovi iz naštetega sadja.

  • Živalske maščobe so izključene iz vseh obrokov. Uporabljamo rastlinsko olje in nato zmerno.

Ribe (morske in sladkovodne) so tudi koristen izdelek za mastno kožo. V njej večkrat nenasičene maščobne kisline zmanjšujejo odvečno maščobo. Ribje jedi je treba kuhati pečene, kuhane, pečene na žaru ali paro.

Še nekaj praktičnih nasvetov:

  • Izogibajte se nezdravi ocvrti ali ocvrti hrani
  • raje uživajte kefir z nizko vsebnostjo maščob, jogurt, skuto;
  • jejte piščanca brez kože;
  • izogibajte se restavracijam s hitro prehrano;
  • ne kupujte že pripravljenih prigrizkov;
  • vse, kar lahko vzamete surovo;
  • pijte veliko čiste vode, nesladkanega zelenega čaja.

Obstajajo tudi recepti za preproste, a učinkovite maske, ki jih je enostavno pripraviti doma iz hrane..

Izdelki za suho kožo

Skupaj s pravimi zunanjimi izdelki za nego obraza za suho kožo bodo poskrbeli za lep in zdrav videz. Suha koža je za ženske pogosto moteča. Težavo povzročajo različni razlogi: od genetskih do alergij na kozmetiko, mraz ali toploto. Suhost lahko povzročijo agresivni higienski izdelki, pomanjkanje vlage, vitaminov ali hranil. V tem primeru je meni vsekakor treba prilagoditi tako, da se poveča..

Preprosta priporočila za premagovanje težave:

  • pijte dovolj navadne vode;
  • jejte hrano, bogato z vitamini A, B, E. To so mlečni izdelki, zlasti jogurt, zelena zelenjava, sadje - pšenični kalčki, marelice, avokado, melona;
  • jejte vsak dan vsaj malo korenja in buč, ki vsebujejo beta-karoten, ki je bistvenega pomena za njegovo uporabnost;
  • popolnoma preprečuje suhost žvepla; dovolj je v jajcih, špargljih, česnu, čebuli;
  • oljčna, lanena olja - čudovita naravna zdravila v boju proti suhi koži;
  • jagode (grozdje, ribez), jabolka, paradižnik, jogurt, sladkorna pesa, trsni sladkor so odlični za nego tanke kože - vsebujejo biokemične alfa kisline.

Glavna težava suhe kože je hitro staranje. Nekatere izdelke za kožo lahko uporabimo kot negovalne maske za povečanje koristi. A kar je treba odločno opustiti, je alkohol. Tudi kave ne pretiravajte. In zagotovo dovolj spite!

Mlečni izdelki za kožo

Mlečni izdelki so vedno na prvem mestu med obveznimi izdelki za kožo. Izberite tiste z manj maščobe. Ker koža koristi drugim snovem - predvsem vitaminu A.

  • krepi lase, nohte, zobe, kosti;
  • vsebujejo kulture bakterij, ki uničujejo gnitno črevesno mikrofloro;
  • povečati imuniteto;
  • ob redni uporabi osveži dih.

Rezultat takšnega vpliva je dobesedno "na obrazu", rezultat pa je zelo pozitiven.

  • Pomembno je, da za kožo uporabljate naravne mlečne izdelke: jogurt, kefir, skuto, kislo smetano. Strokovnjaki opozarjajo na domače izdelke, ki jih civilizacija ni zaslužila in izpodrinila: jogurt, fermentirano pečeno mleko, pečeno mleko, vareneti. Njihova naravnost je zagotovilo za želeni rezultat.

Naravna kisla mleka je tudi osnova priljubljenih mask za obraz. Z mešanjem medu, celuloze sadja ali jagodičja, rumenjakov, olivnega ali mandljevega olja, soka aloe in drugih sestavin s kefirjem dobimo odličen izdelek s hranilnim, vlažilnim, osvežilnim, mehčalnim učinkom..

Recept za vlažilno in mehčanje masko:

  • Pol žličke (žličke) oljčnega olja zmešajte z žlico medu, dodajte enako količino jogurta brez polnil, sok aloe. Mešanico nanesite 15 minut. Izperite s toplo vodo, sperite z mineralno vodo brez plina.

Izdelki za mladostno kožo

Lepota zahteva žrtvovanje. Zato začnimo "od konca": za začetek bomo žrtvovali vse užitno, a škodljivo, čeprav po vonju in okusu zelo mamljivo. Nato jedilnik popestrimo z izdelki za mladostno kožo.

Niso uporabni

  • konzervirana hrana (meso, ribe, zelenjava, kompoti);
  • polizdelki;
  • posode za dolgoročno shranjevanje;
  • slana in preveč začinjena hrana.

Koža dobesedno kriči na pomoč, ko se lušči, postane suha in razdražljiva, ko izgineta njena gladkost in elastičnost. Teh signalov ni mogoče prezreti, saj je v zgodnji fazi dovolj majhne prilagoditve prehrane, da se jo reši napak, povrne zdravje in mladost. Takšna naloga je v moči običajnih izdelkov za kožo - z redno uporabo zadostne količine..

  • Ena najnovejših teorij zgodnjega staranja kože za to krivi sevanje in težke kovine. Predpostavlja se, da proizvodi, onesnaženi s sevanjem in škodljivimi kovinami, voda, zrak, ki pridejo v telo, ga uničijo na celični ravni. Hkrati je treba odstraniti radikale, kar uspešno izvajajo antioksidanti, ki so neločljivo povezani s plodovi temno zelene in svetle barve. Veliko jih je v zeleni čebuli in solati, brokoliju in oljkah, korenju, paradižniku in papriki. Zeleni čaj z medom je odličen vir antioksidantov.

Piling, neprijetna suhost kažejo na to, da v prehrani ni dovolj vitamina A. Veliko ga je v rdečih, oranžnih sadežih. Absorbira se z maščobami, zato farmacevti ponujajo koncentriran pripravek v obliki oljne raztopine. Vitamin A je tudi stalna sestavina priljubljenih krem ​​za obraz..

Izdelki adsorbenti prispevajo k boju proti prezgodnjemu staranju:

  • surova zelenjava, sadje;
  • otrobi;
  • kaša iz različnih žit.

Pomanjkanje polinenasičenih maščobnih kislin vodi do vnetij, gub, izgube elastičnosti, zaradi česar je občutljiva na škodljive zunanje dejavnike. Mastne ribe bodo zapolnile pomanjkanje: losos, sled, tuna, skuša, iz rastlinske skupine - oreški, semena, oljčna in druga olja. Oreški na splošno veljajo za izdelke večne mladosti - zaradi prisotnosti antioksidantov in snovi, ki pospešujejo procese obnove.

Vitamin C (askorbinska kislina) je nepogrešljiv za telo, vključno s kožo obraza. Brez tega se gube pojavijo veliko prej. Skladišče askorbinske kisline (vitamin C) - sveže sadje, vložena zelenjava in sadje, sadni in zelenjavni sokovi. Upoštevati je treba, da ne prenese toplotne obdelave..

  • Biotin (vitamin H) lahko prepreči ohlapnost in povrne svežino. Lahko ga najdemo več kot v rumenjakih, jetrih, mleku, oreščkih, pivskem kvasu..

Pomanjkanje beljakovin se kaže v tvorbi ran in razpok, ki se ne zacelijo dobro. Naravni proces obnavljanja kožnih celic je upočasnjen. Ribe, piščanci, purani, skuta se bodo s to težavo odlično odrezali. Pomembna skupina beljakovin so encimi (encimi). Visoke temperature jih uničijo, zato so shranjene samo v surovi hrani..

Izdelki za utrjevanje kože

Izdelki za elastičnost kože so sestavljeni iz več skupin, "sodelujejo", da zagotovijo njeno elastičnost, kar pomeni zdravje in mladost.

  • Začnimo z vodo. V vodnem okolju poteka večina fizioloških procesov, ki zagotavljajo vitalno aktivnost vsake celice. Hitrost in jasnost teh reakcij, asimilacija hrane in izločanje toksinov so odvisni od količine in kakovosti vode. Človeško telo vsak dan potrebuje približno dva litra tekočine..

Jajčevci, vrtna zelišča, stročnice, jetra, kvas, žitni kruh vsebujejo nabor vitaminov skupine B. Kožo ohranjajo v napetosti, pomagajo pri obnovi in ​​zadrževanju vlage.

  • In spet o zelenem čaju. Je edinstveno naravno zdravilo, bogato s polifenoli, ki ohranja čvrstost. V isti vrstici - jagode: robide, borovnice, jagode, slive, fižol, artičoke. Naloge snovi, ki jih vsebujejo, so "nevtralizacija" prostih radikalov in zaščita celičnih membran pred uničenjem.

Elastičnost spodbujajo vitamini D, K, F. Veliko jih je v rastlinskih oljih, jetrih, ribah, jajcih, semenih, arašidih.

Oljčno in druga olja so dragocena zaradi prisotnosti vitamina E. Upočasni venenje, zadrži vlago v koži in učinkovito zadrži notranjo vlago. Zahvaljujoč temu se koža dolgo ne stara.

Kožo pomladite s pomočjo nenasičenih organskih kislin, da ostanejo trdne. Na voljo so z oreščki, lanenimi semeni, morskimi sadeži in drugimi izdelki iz kože. Zadržite vlago, pomagajte pore dihati. Omega-6 je v telesu dovolj, omega-3 je treba dopolniti. V duetu podvojijo svoja prizadevanja in jih usmerijo k pomlajevanju..

  • Tudi brez vitamina C nič. Spodbuja tvorbo kolagena, celjenje majhnih ran in vaskularno moč. Najdemo ga v citrusih, kiviju, ribezu, brusnicah, špinači, papriki, krompirju.

Izdelki za vlaženje kože

Hidrirana koža - lepa koža. S pomočjo izdelkov za vlaženje kože je povsem mogoče narediti odsev v ogledalu prijeten za pogled.

  • Oljke in olje iz njih

Oleinska kislina blagodejno vpliva na čvrstost. Dobre maščobe pomagajo absorbirati antioksidante iz različnih rastlinskih živil in odstranjevati odpadke.

  • Naravni jogurti

Vanje ni treba dajati sladkorja. Za tiste, ki imajo sladek zob, je bolje dodati med, rozine, suhe marelice. Blagodejna mikroflora, ki jo vsebuje, zdravi vnetja, celo ekceme.

Ribje beljakovine so priročne za vlaženje. Nutricionisti svetujejo lososu, sardelam in postrvi zaradi visoke vsebnosti snovi z močnimi protivnetnimi lastnostmi.

  • Jagodičevje, sadje, zelenjava

Darovi polj, vrtov in prosto živečih živali vsebujejo številne bistvene koristi za zdravje. Plodovi vseh odtenkov rumeno-rdeče lestvice so polni karotenoidov, ki se lahko upirajo celo malignim tumorjem. Jagode so odlične naravne sladice. Zlasti maline, borovnice s pomočjo antocianov ščitijo pred prevelikim odmerjanjem ultravijoličnih žarkov..

  • Naravni med

Je edinstven izdelek za vlaženje kože. Po svoji uporabnosti - eden od voditeljev. Lažje je reči, kaj v medu manjka, kot pa našteti prednosti - tako okusa kot zdravilnosti. Obstaja veliko sort tega čebeljega proizvoda, vsi so zelo dragoceni..

Vlaženje je v bistvu nemogoče brez vode. Če je jedilnik raznolik, je voda v vsakem primeru na častnem mestu. Tudi zahteve po njegovi kakovosti so enake: čista, brez kemikalij, sladkorja in plina.

Izkazalo se je, da vitamine, minerale in antioksidante najdemo celo v začimbah. Da ne omenjamo kopra-peteršilja in česna-čebule. Zato so lokalne in uvožene začimbe nujne v kuhinji ženske, ki želi navlažiti kožo. Seveda se jih ne sme zlorabljati: bolje je "pod-" kot "pre-".

  • Vitaminski kompleksi

Včasih je treba po nasvetu zdravnikov učinek prehrambenih izdelkov na kožo povečati s farmacevtskimi izdelki. S tem ni nič narobe, s samozdravljenjem se ne bi smeli zanesti.

Antioksidativni izdelki za kožo

Antioksidanti pozitivno vplivajo na obnovo organov in sistemov na celični ravni. Z njimi je bogata vsa narava, na tak ali drugačen način so z njimi bogati različni sadeži. Prisotni so tudi v hrani živalskega izvora. Ponujamo približen seznam takšnih izdelkov za kožo.

  • Oranžno, svetlo rumeno, rdeče sadje (paradižnik, buča, paprika, korenje, marelice). Vsebuje provitamin A, ki je odgovoren za obnovo kožnih celic.
  • Sadje in jagodičevje (kivi, pomaranče, ribez, jagode). Te shrambe askorbinske kisline krepijo ožilje, sodelujejo pri tvorbi kolagena, "zavirajo" staranje.
  • Ribe (skuša, sled, sardela, losos). Vir esencialnih kislin, vitaminov A, D. Pod njihovim vplivom se gube gladijo, koža se obnavlja, osveži in pomladi..
  • Skuta ni le zaloga kalcija, ki je tako potreben za zobe in kosti. Vsebuje tudi močne antioksidante selen, vitamin E, ki neizogibni, naravni proces venenja odložijo za nedoločen čas..
  • Skupina zrno-stročnic kmetijskih rastlin vsebuje silicij - material za kolagen in različne vitamine skupine B. Njihova prisotnost se zmehča in spodbuja obnovo kože. Polnozrnati kruh in žitna kaša odlično očistijo črevesje, kar čudežno vpliva na lepoto kože.
  • Zeleni čaj spada med najboljša antioksidativna živila za kožo.

Izdelki za elastičnost kože

Izdelki za elastičnost kože morajo vsebovati različne vitamine: A, C, E, PP, H. Prav ta kompleks ima aktivne antioksidativne lastnosti. Ščitijo pred škodljivimi okoljskimi dejavniki, ultravijoličnim sevanjem, oksidacijo in izgubo vlage.

  • Za elastičnost kože poskrbijo vlakna kolagena in elastina. Če razpadejo, koža zbledi in izgubi svojo elastičnost. Na obrazu se to kaže z gubami. Uspešno se upira neželenemu postopku z običajnim granatom. Podaljša obstoj fibroblastov, iz katerih dejansko nastaneta kolagen in elastin. To bo upočasnilo pojav gub. Čudežno sadje pomaga pri celjenju ran, obnavljanju kožnih celic, se trmasto upira starostnim spremembam.

Majhne gube kot posledica izgube elastičnosti se pojavijo, kadar primanjkuje koristnih maščobnih kislin. Telo se lahko nasiči z njimi z morskimi sadeži, različnimi semeni in rastlinskimi maščobami..

Vitamin C v zadostnih količinah bo tudi preprečil staranje. Bolj kot v drugih rastlinskih proizvodih ga najdemo v ribezu, šipku, agrumih, svežih sokovih, vloženi in namočeni zelenjavi.

Med priznane sovražnike mlahavosti spadajo rumenjaki, jetra, mleko, kvas (pivski) v obliki brezalkoholne pijače. Vse vsebujejo biotin (vitamin H), ki izboljša kožo.

Staranje in obnova kože sta zapletena procesa. Ni gub brez mlitavosti, draženja brez suhosti; in obratno - mladost brez svežine in sijaja kože. In za vsako posamezno napako je nemogoče izolirati ločeno hrano, ker ima vsak izdelek za kožo različne koristne lastnosti. Ali so možni majhni poudarki v eno ali drugo smer, in splošni trend z drugimi običajnimi kazalniki je racionalno uravnotežena prehrana.

Izdelki za porjavitev kože

Obstojna enakomerna porjavelost obraza in blond (do) am in rjavolas (do) am. Prefinjenost ni v senci. Mnogi so pripravljeni plačati velike dolarje, da imajo zagorel videz vse leto, ne le poleti. Zaradi tega so kozmetologi zaužili tone kemikalij in si izmislili učinkovite recepte za losjone in kreme, nekdo drug se je domislil solarija - kakršne koli muhe za vaš denar! Izdelki za strojenje lahko pomagajo pospešiti želeni rezultat..

Sončne opekline nastanejo zaradi tvorbe melanina v koži. Količina pigmenta se poveča sorazmerno z odmerkom sončne svetlobe in časom izpostavljenosti. Izdelki morajo vsekakor vsebovati snovi, ki spodbujajo strojenje:

  • triptofan, tirozin (aminokisline);
  • beta karoten (provitamin);
  • vitamin E;
  • selen;
  • likopen (pigment).

Te snovi najdemo v takih izdelkih:

  • korenje (kozarec soka na plaži je odlična izbira);
  • marelice (v sezoni - 200 g na dan);
  • breskve;
  • grozdje;
  • melona;
  • lubenica;
  • paradižnik;
  • meso;
  • jetra;
  • morski sadeži.

Strojenje ne mara čaja, kave, čokoladnih izdelkov, mastnih in prekajenih.

Poudariti je treba, da kožni izdelki sami po sebi ne morejo porjaveti. Vendar takšna prehrana izboljša temno polt, popravi porjavelost in postane naravna. Koža ima zaščito pred prekomernim sončnim žarkom in staranjem.

Izdelki za posvetlitev kože

Ne glede na to, kako modna je umetna temna polt, si ženske že dolgo želijo biti "vse rdeče in bolj bele". V ta namen so se številne pravljične junakinje zatekle k čudežnim zdravilom - od Pepelk do kraljic.

Danes je lepotam na uslugo cela znanstvena in industrijska panoga, ki ponuja kozmetiko za vse priložnosti. Osredotočili pa se bomo na najbolj varčne načine za posvetlitev s posebnimi izdelki za kožo..

Koža je beljena v več primerih:

  • ko se želijo znebiti nadležnih peg;
  • za odstranjevanje pigmentacije;
  • pobeli odvečno temno polt;
  • samo ne maram polti.

Številni izdelki imajo svetleč učinek:

  • kumare;
  • peteršilj (juha);
  • regrat, medvedja jagoda, rman, sladki koren (decoction);
  • sokovi različnih jagod;
  • kefir, kisla smetana, sirotka;
  • limona;
  • riž (juha);
  • eterična olja (grenivke, limone, pomaranče, mete, evkaliptusa, čajevca).

Sestavino olja je treba maski dodati po eno do dve kapljici hkrati..

Glede na to, da maske iz izdelkov za posvetlitev kože izsušijo, morate po umivanju obraza nanesti hranilno kremo.

Najboljši izdelki za gladko kožo

Kateri so najboljši izdelki za gladko kožo, ki jih priporočajo strokovnjaki? Ali je mogoče s pravilno prehrano ostati večno mlad in lep?

Sanjate o gladki koži, iz svoje prehrane morate izključiti okusna, a nezdrava živila in jedi, ki jih nadomestite s svežo zelenjavo, fermentiranimi mlečnimi izdelki in sadjem. Opustite alkoholne in gazirane pijače, slabe navade.

Za gladko kožo so še posebej pomembni:

  • ribe, morski sadeži (omega-3 maščobne kisline, cink);
  • citrusi, rdeča zelenjava (vitamin C);
  • oranžna in zelena zelenjava (vitamin A, beta-karoten);
  • oreški (vitamin E);
  • polnozrnata žita, črni kruh (rutin, vitamini B, E, maščobne kisline);
  • rastlinska olja;
  • maslo (malo);
  • jogurt, kefir.

Za gladko kožo je koristno vsak obrok začeti s svežo zelenjavo ali sadjem (600 gramov na dan). Banane, grenivke, kivi, limone, brusnice, zelje naj bodo vsak dan na mizi, trije kozarci kefirja (jogurta) pa naj postanejo norma. Peščica oreščkov ali dve sta najboljši hrani za gladko kožo..

Takšna prehrana bo skupaj z drugimi sredstvi zagotovo pomagala vaši koži ostati mlada, gladka, lepa..

Škodljivi izdelki za kožo

In končno - o tem, kaj boli. Šteje se za škodljive izdelke za kožo

  • mesne konzerve, ribe, sadje, zelenjava;
  • bogati izdelki;
  • močan črni čaj, kava;
  • kola in podobne sladke pijače;
  • mastna svinjina;
  • vroče začimbe;
  • dimljeni in nasoljeni;
  • ocvrta hrana;
  • Pomfri;
  • čips, krekerji, ki vsebujejo transmaščobe;
  • umetni in gensko spremenjeni izdelki;
  • alkoholne pijače.

Škodljivi izdelki povzročajo raztezanje kože, uničenje njenih celic, pojav edema in prezgodnjih gub (čeprav se gube nikoli ne pojavijo pravočasno).

Na žalost ni nobene čudežne snovi, kot so pomlajevalna jabolka, ki bi imela tako čudovit učinek. Ne morete se zanesti na super kozmetiko, četudi jo oglašujejo kot zdravilo za reševanje vseh težav..

Rezultat je mogoč s kombiniranim vplivom zunanje nege in notranje prehrane s pomočjo izdelkov za kožo. Če pričakovani rezultat ni, bi verjetno morali k zdravniku. Navsezadnje je nezdrava koža lahko vzrok za kakršno koli notranjo patologijo..

Provokatorji aken in gub. 8 živil, ki jih dermatolog ne priporoča

Tudi najbolj uporaben izdelek, zaužit v ogromnih količinah, postane strup. V primeru usnja je ta trditev bolj resnična kot kdaj koli prej. Na primer, rdeče jagode (jagode, češnje) lahko povzročijo zlom, draženje in neprijetno srbenje.

Zmernost je torej pomembna za kožo (pa tudi za druge organe, zlasti prebavila). Obstajajo pa tudi izdelki, ki v kateri koli količini slabo vplivajo na stanje povrhnjice. Lahko povzročijo akne, draženje in celo poslabšajo gube. AiF.ru je sestavil seznam osmih najnevarnejših.

Sladkor

Sladkor, zlasti rafiniran in v velikih količinah, je škodljiv za celo telo. Povzroča znatno škodo tudi na koži. Če je sladkarij veliko, potem se vitamini B, ki jih potrebujemo, in jih zasluženo imenujemo lepotni vitamini, ne bodo absorbirali. Uporabni so ne samo za kožo, nohte, lase, ampak tudi za stabilno delovanje živčnega sistema. Tudi sladkarije motijo ​​absorpcijo kalcija in magnezija. Z obilico sladkarij na mizi obstaja možnost, da postanete živčni in razvijete sindrom kronične utrujenosti.

Končno velike količine sladkorja v prehrani razgradijo kolagen, beljakovino, ki je odgovorna za elastičnost in videz kože..

Mleko

Polemike o koristih in nevarnostih mleka in mlečnih izdelkov se še naprej ne zmanjšujejo. Po eni strani mleko vsebuje veliko kalcija, ki je tako potreben za kosti in stabilno delovanje srca, po drugi strani pa vsi ljudje ne morejo asimilirati laktoze, mlečnih sladkorjev.

Mleko vsebuje veliko različnih hormonov, pogosto anaboličnih steroidov, kot jih uporabljajo bodybuilderji za rast mišic. Laktoza pa spodbuja sintezo insulina, ta hormon pa povečuje učinek steroidov na kožo..

Pitje mleka in sladoleda lahko sproži obrazne akne. Mleko sproži proces povečane tvorbe sebuma, ki zamaši pore in povzroči akne.

Tudi mlečni izdelki lahko negativno vplivajo na kožo, zato dermatologi priporočajo opustitev vseh mlečnih izdelkov, vključno s sirom in jogurti, si oglejte, kako se koža očisti, nato pa postopoma v prehrano vnašajte skuto, kefir in druge fermentirane mlečne izdelke. In opazujte, kako se vaša koža odziva. Če ji izdelek škoduje, ga bo takoj pokazala z novimi formacijami..

Velika količina slane hrane vpliva na stanje kože, zlasti na koži okoli oči.

Sol prispeva k nastanku zabuhlosti in vrečk pod očmi. Poleg tega velika količina soli upočasni absorpcijo hranil in vitaminov..

Zato se morate potruditi, da se uvrstite v priporočene WHO 5 gramov soli na dan. Prosimo, upoštevajte: če jedi ne dodajate soli, to še ne pomeni, da je ni. Na primer, najdemo ga v koruznih kosmičih, pecivu, klobasah.

Alkohol

Alkoholne pijače povzročajo hudo dehidracijo kože. Izsuši se, postane redkejša, na obrazu se pojavijo gube, včasih draženje. Poleg tega alkohol iz telesa odstrani vitamin A, potreben za kožo, ovira absorpcijo vitaminov B, kalcija in magnezija.

Pekarski izdelki

Narejena je najpogosteje iz bele moke, dodan je sladkor in veliko. Bela moka vsebuje gluten, ki ni priporočljiv za ljudi z občutljivo kožo. Ta rastlinska beljakovina poškoduje sluznico tankega črevesa, kar povzroči vnetje, razvije se slaba prebava in oslabi absorpcija hranil..

Gluten najdemo v pšenici, rži, ovsu in ječmenu.

Poleg tega se v sladkih pecivih pogosto uporabljajo rastlinska olja, ki prav tako motijo ​​delovanje črevesja in vplivajo na absorpcijo vitaminov. Posledično lahko sladka žemlja povzroči izpuščaje, draženje in dehidracijo občutljive kože..

Še en izdelek za pomoč pri dehidraciji kože. Poleg tega kava vsebuje hormon kortizol, ki stimulira delovanje lojnic in lahko povzroči vnetje. Zato kava tako pogosto povzroča akne, ne samo pri mladostnikih, ampak tudi pri odraslih. Poleg tega se pod vplivom velike količine kave koža hitreje stara, saj se v njej zmanjša proizvodnja kolagena.

Vse maščobe niso enako dobre ali slabe. Ribje in rastlinsko olje vsebuje omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo vlažiti kožo in preprečujejo nastanek gub. Toda transmaščobe lahko povzročijo draženje, otekanje, akne in druge težave s kožo. Zato ni priporočljivo uživati ​​velikih količin maščobnih klobas, prekajenega mesa, homogeniziranih olj, ki se pogosto uporabljajo v industrijskih pecivih in pecivih..

Začimbe

Začimbe so uporabne v zelo majhnih količinah. Izboljšajo presnovo, oskrbujejo nas z vitamini. Ampak, če je veliko začinjene hrane, se lahko kapilare na obrazu razširijo, očesa pod očmi bodo postala opazna.

Najbolj škodljiva hrana za kožo

Po tem članku boste še enkrat premislili, preden boste pojedli še eno čokoladico. Hkrati pa boste ugotovili, kateri lepotni izdelki bodo pripomogli k sladkarijam pri preprečevanju gub, ki so ob visoki porabi sladkorja neizogibne. Mimogrede, ne samo sladkarije vplivajo na stanje kože.

Eka Inauri Avtor

Ekaterina Turubara Strokovnjakinja

Top 3 najbolj škodljivi izdelki za kožo

Koža je resnična oboževalka PP, torej pravilne prehrane. Vredno je iti na težko prehrano od stradanja, saj izgubi svoj sijaj, svežino in čudovit odtenek. In če se odnesete z nezdravo hrano, potem niste daleč od prezgodnjih znakov staranja. Katere izdelke koža še posebej ne mara??

Hrana z visokim glikemičnim indeksom posredno poškoduje vlakna kolagena in elastina. © iStock

1. Sladkor

Sladkor vodi celo skupino živil, ki se v telesu razgradijo na molekule glukoze. V to skupino spadajo tudi vsa živila z visokim glikemičnim indeksom, vključno s kruhom, rižem, suhim sadjem. Glukoza je eden glavnih udeležencev v procesu glikacije - poškodbe in adhezija kolagenskih in elastinskih filamentov v dermisu.

"Posledično se zdi, da se beljakovine, ki podpirajo" žimnico ", drobijo in sesujejo v grudice, ki ne morejo zagotoviti elastičnosti," pravi Elena Eliseeva, medicinska strokovnjakinja v Vichyju

Kaj storiti? Z močjo volje izključite sladkarije iz prehrane in omejite uživanje enostavnih ogljikovih hidratov.

Kar zadeva kozmetiko, vključite antioksidativne izdelke, ki blokirajo proste radikale, in posebne kreme proti glikaciji - lepljenje kolagenskih vlaken.

2. Presežek živalskih maščob

Ne, nikogar ne kličemo k vegetarijanstvu. Nasprotno, opozarjamo vas, da so živalske maščobe bistvenega pomena.

"So substrat za sintezo spolnih hormonov," pravi Elena Eliseeva. Popolna zavrnitev rdečega mesa ogroža anemijo zaradi pomanjkanja železa in bolečo bledico.

Šašlik je jed, ki si jo lahko privoščite le občasno. © iStock

Vse je v ravnovesju in kakovosti izdelkov. Optimalno je zaužiti 2-3 porcije rdečega mesa na teden, medtem ko mora biti količina klobas in drugih predelanih beljakovin strogo omejena.

Največjo nevarnost predstavlja mastno meso, kuhano na odprtem ognju: zlata, apetitna skorja, ki nastane kot posledica izgorevanja maščob, je vir prostih radikalov in rakotvornih snovi.

Ali jih potrebujete? Seveda ne. Kebab je torej jed, ki si jo lahko dovolite le občasno..

3. Sol

Obvladovanje zabuhlosti:

mraz, kot so hladni obkladki;

čas - telo bo samo odstranilo odvečno tekočino.

A to so vse kratkoročne rešitve. Če ste nagnjeni k edemom, se boste morali odreči slani hrani..

Kaj lahko nadomesti "prepovedano sadje"

1. Sadje

Prednosti alternativ sladkorju, kot je stevija, so še vedno odprte. Poleg tega sproščanja glukoze ne povzroča samo sladkor, temveč tudi celotna ogljikohidratna skupina..

Torte zamenjajte s sadjem - telesu zagotavljajo optimalen odmerek ogljikovih hidratov, vitaminov in vlaknin. © iStock

2. Ribje in rastlinsko olje

V nasprotju z rdečim mesom so ta živila bogata z zdravimi maščobami - omega-3, -6 in -9 maščobnimi kislinami. Njihovo pomanjkanje v prehrani negativno vpliva na zdravje in s tem na lepoto, kar vodi do posledic, kot so:

suhost in otopelost kože;

izpadanje las in krhkost.

Ne pozabite redno jesti rib, po možnosti mastnih sort, in solate začinite z rastlinskimi olji. Samo ne dodelano, ampak prvega hladnega stiskanja.

Kozmetika proti glikaciji

Če se še ne morete odpovedati sladicam, ki povzročajo "sladkorjenje" kolagenskih vlaken, kožo vsaj podprite s kozmetiko proti glikaciji.

Antiglikacijska krema A.G.E Interrupter za zrelo kožo, SkinCeuticals, je namenjena tvorbi končnih produktov glikacije, spodbuja sintezo kolagena, da koži povrne elastičnost in prepreči nastanek gub. Vsebuje izvleček borovnice mirte, molekulo proti staranju proksilan in fitosfingozin, ki obnavlja zaščitno pregrado.

Antioksidantna kozmetika

Antioksidativni koncentrat mladosti LiftActiv, Vichy, obljublja, da bo v 10 dneh oživil utrujeno in dolgočasno kožo. Garancijo zagotavlja skrbno umerjen nabor antioksidantov: vitamina E in C (15%), neohesperidin in morski borov polifenol. Vse to podpira hialuronska kislina.

Napredni Génifique Sensitive, dvojni akcijski koncentrat za mlade, Lancôme - nova različica legendarnega izdelka, obogatena z antioksidativnim kompleksom s ferulinsko kislino in vitaminom E, ki povečujejo odpornost kože na negativne zunanje vplive.

Antioksidativna zaščita pred agresivnimi dejavniki iz okolja Skin Best Day Cream, SPF 15, Biotherm, vsebuje antioksidant morskega izvora, ki preprečuje negativne učinke prostih radikalov in pomaga koži neboleče preživeti stres, ki ga povzroča UV sevanje. Preprečuje staranje kože.