Dieta proti celulitu: kaj ni in kaj je mogoče

Odvečna teža je že dolgo postala popolna težava človeštva. Ker se ni treba boriti za obstoj, postanemo okorni, vodimo sedeč življenjski slog in pridobivamo odvečne kilograme. Kdor pa hoče, vedno išče izhod, zato se je povsem mogoče znebiti odvečne telesne teže in "pomarančne lupine", njegove stalne "spremljevalke". Pokazati morate malo zbranosti, volje, poskrbeti zase, postati telesno bolj aktivni in tudi ugotoviti, katera dieta proti celulitu je najprimernejša.

Prehranska pravila za celulit: nasveti strokovnjakov

Kozmetična industrija ponuja veliko različnih izdelkov za lajšanje simptomov celulita - razgradne bolezni lipidne plasti, ki prizadene predvsem ženske. Obstajajo kreme, maske, pilingi in drugi izdelki, ki obljubljajo skoraj takojšen učinek. Vendar mnogi razočarano opustijo zamisel o svoji prijavi iz povsem objektivnih razlogov..

Ključna priporočila

Da bi razumeli, kako jesti tako, da ni celulita, morate vedeti, da nobena gladovna stavka ne more doseči rezultata. Toda z dovolj truda lahko resnično hujšate, a celulit je povsem sposoben ostati. Preprosta priporočila bodo pomagala preprečiti razvoj bolezni in jo tudi obrniti..

  • Pravilen režim pitja je zelo pomemben. Telo v nobenem primeru ne sme biti dehidrirano. To ne bo samo poslabšalo same bolezni, ampak lahko povzroči tudi številne druge težave. V povprečju morate zaužiti približno dva litra na dan, vključno s tekočino, na primer juho ali čajem.
  • Post ni najboljša izbira in tudi najstrožja prehrana. S to metodo lahko dosežemo samo izčrpanost, ki se razvije v anoreksijo, in se ne znebimo "pomarančne lupine".
  • Naj bo navada, da redno pijete kisikove koktajle, vodo z ingverjem in limono, s kave preidete na zeleni čaj in sveže zeliščne čaje.
  • Optimalna prehrana za boj proti celulitu je delna. To pomeni, da morate jesti v majhnih delih 6-8 krat na dan..
  • Ne škodi, če se naučite šteti kalorije in tudi ne prekoračite dnevnega dodatka, tudi če si tega res želite. Energijo, ki jo dobimo s hrano, moramo v celoti porabiti, sicer se bo telo začelo shranjevati za pozneje.
  • Ocvrto, prekajeno, slano in pretirano mastno hrano poskušajte izključiti iz prehrane. Vse to deluje skupaj s celulitom in lahko nevtralizira vaše napore v telovadnici in zdravilišču..
  • Zaljubi se v kuhane jedi, kuhane na pari ali po možnosti popolnoma surove. Pražen krompir je bolje zavrniti - je neposredna pot do grdih izboklin in vozlov na koži.

Ne bo škodilo opustiti slabih navad. Alkohol na primer poleg neposredne škode za zdravje poveča tudi apetit in izbriše psihološke ovire, ki ste si jih postavili sami. Kako prenehati kaditi in se ne popraviti, je že na naši spletni strani.

Uporabni izdelki proti celulitu

V boju proti bolezni morate v prehrano vključiti hrano, ki je sama po sebi malo kalorična. Vendar ta indikator ni edina stvar, ki se jo je treba voditi pri izbiri ustreznega menija. Obstajajo vrste hrane, ki ne samo, da ne dovolijo, da se odvečni lipidi naselijo na problematičnih predelih, ampak celo pomagajo hitreje porabiti odvečne kalorije. Kaša, polnozrnata žita vsebujejo veliko zdravih vlaknin, sokovi so bogati z vitamini, vse to je treba upoštevati pri razvoju prehrane.

Zelenjava, sadje in jagodičevje

Vsa ta neprecenljiva darila narave vsebujejo rekorden nabor hranil, mineralov, vitaminov. Antioksidanti, ki jih je tam tudi veliko, sodelujejo v procesu regenerativnih procesov v koži, celulit pa je z njo najbolj neposredno povezan..

Brokoli, cvetača in belo zelje, bučke, jajčevci, buče, zelena, špinača, solate - vse to naj postane vaša vsakdanja hrana. Avokado je zakladnica snovi za izgorevanje maščob, vključite ga v svojo prehrano.

Jagode zasedajo vodilno mesto v tej paradi naravnih načinov boja. Maline, robide, brusnice in drugi so sposobni učinkovito odstraniti toksine, nakopičene v maščobni plasti, iz telesa in ne samo. Pomagali bodo tudi znebiti se odvečne tekočine..

Obstaja različica, da nam škrobni krompir, ki ga poznamo, pa tudi že dolgo in ga vsi globoko obsojajo, lahko pomaga tudi v težkem boju proti "pomarančni lupini". Vsebuje veliko kalija, katerega pomanjkanje zavira odstranjevanje odvečne vode iz lipidnih celic.

Semena in oreški

Brez razloga spadajo ti izdelki med prave superživila, ki lahko zlahka nadomestijo umetno razvita prehranska dopolnila. So zelo bogate z minerali, vitamini in drugimi "koristmi", ki se dobro absorbirajo in blagodejno obnavljajo koži izgubljeno elastičnost. Ne smemo pa pozabiti, da imajo oreški in semena pogosto visoko vsebnost kalorij, zato je treba njihovo količino v prehrani jasno nadzorovati..

Ribe in morski sadeži

V taki hrani je veliko edinstvenih aminokislin, večina jih ima dokaj nizko vsebnost kalorij. Losos, tuna, "študentski" oslič, vse to vsebuje beljakovine, ki bodo telesu pomagale razgraditi odvečno maščobo, jo pretvoriti v energijo. Morski sadeži so neizčrpen vir različnih mineralov, mikro- in makroelementov, potrebnih za normalno delovanje vseh telesnih sistemov.

Voda in zeleni čaj

V našem telesu je več kot sedemdeset odstotkov vlage. Le ta življenjska tekočina je sposobna odstraniti toksine tudi od tam, od koder »ne želijo« - iz ustaljene lipidne plasti.

Ljubitelji kave in črnega čaja se neradi odrečejo svojim položajem, vseeno pa, karkoli že rečemo, namreč zeleni čaj je vodilni med pijačami glede vitamina C. Poleg tega je ta pijača dober diuretik, ki vam omogoča, da obnovite ravnovesje vode in soli v normalnih mejah.... V procesu hujšanja in odstranjevanja celulita ima to pomembno vlogo..

Začimbe in zelišča

Raziskave kažejo, da naravne orientalske začimbe, na primer pekoča paprika, ne samo da lahko vsakdanje jedi postanejo bolj privlačne, temveč se tudi učinkovito borijo proti celulitu. Encim, imenovan kapsaicin, ki ga vsebuje, spodbuja proces termogeneze celic, zaradi česar oseba izgubi težo. To pomeni, da spodbuja proizvodnjo toplote v celicah, kar pomeni dodatne energetske stroške, ki pokurijo številne dodatne kalorije..

Piščančja jajca

Mnogi so presenečeni, ko ugotovijo, da so jajca v nasprotju z napačnimi predstavami odlično orodje v boju proti celulitu. Vsebujejo biološko dostopne beljakovine, pa tudi anticelulitne vitamine skupin B (3, 6, 9, 12), D, A, E in še veliko več. Hkrati vsebujejo veliko beljakovin, kar vam bo omogočilo, da boste dolgo ostali siti, ne da bi občutili nagone lakote..

Prepovedano: izdelki, ki povzročajo celulit

Seznam živil, ki povzročajo celulit, je obsežen. Veliko prepovedanega so naše matere in babice zelo cenile, ki so večinoma imele zelo nejasno predstavo o zdravi prehrani. Tudi tistim, ki nimajo nobenih znakov celulita, ne bo škodilo, da bi zmanjšali uživanje nekaterih izdelkov za preventivo, tako da kasneje nujno ne iščejo načinov, kako se znebiti neprijetne, grde problematične kože, prekrite z izboklinami in depresijami.

Najhujši sovražnik je sladkor

Najbolj priljubljen živilski izdelek, ki je na voljo v katerem koli domu, a hkrati postane prvi "sokrivec" celulita, je sladkor. Vključen je v veliko število jedi in ne nujno sladkih. Tisti s sladkosnedom pa najpogosteje trpijo zaradi prekomerne teže in "pomarančne lupine". Ogljikovi hidrati, pa tudi taki "hitri", se absorbirajo skoraj takoj, kar ni najboljša izbira za tiste, ki želijo shujšati.

Vsi obroki, ki vsebujejo ta izdelek, imajo zelo visok glikemični indeks (GI), kar vodi do močnih skokov glukoze v krvi. Ne samo, da se presežek v hipu začne spreminjati v odvečne kilograme na bokih in bokih, lahko povzroči tudi diabetes.

Sol je bela smrt

V priljubljeni sovjetski komediji z naslovom Ljubezen in golobi je ena od junakinj dejala, da je sol smrtonosna. Odnos do nje in njenega načina življenja je bil skeptičen, a vse to drži. S sodelovanjem soli, dobavljene s hrano, se limfni sistem zavira..

Peka, peka, hitra hrana

Torej so naša najljubša peciva, torte, žemljice, pereci in skupaj z njimi chebureki, samsa, shawarma in drugi hamburgerji - neposredna pot do debelosti. Njihova hranilna vrednost je sicer precej nizka, a praznih kalorij, ki se takoj nalagajo ob straneh in želodcu, je več kot dovolj. Čas je, da razumemo, da vse, kar prodajajo v McDonald'su, ne prinaša nič dobrega za telo, je pa zelo napredovalo pri napredovanju celulita.

Vsaka ulična hrana povzroči motnje v lipidnih celicah, zato jo je bolje enkrat za vselej zavrniti. Klobase, klobase s klobasami in instant polizdelki lahko varno uvrstimo v isto kategorijo prepovedanih živil, tudi če še nimate celulita..

Kajenje in alkohol

Kot vsaka odvisnost je tudi ta zelo nevarna in ne samo zato, ker prispeva k videzu "pomarančne lupine". Uničujejo koristne vitamine, povzročajo prezgodnje staranje kože, zaradi česar še hitreje izgublja elastičnost. Alkohol nadomestite z naravnimi sadnimi ali zelenjavnimi sokovi, zato je bolje, da kajenje popolnoma opustite.

Živalske maščobe

Če ne govorimo o keto ali paleontoloških dietah, so nasičene živalske maščobe ravno tisti gradbeni material, iz katerega se na problematičnih območjih gradijo celulitne izbokline. Res je, nemogoče je tudi popolnoma odvzeti telesu te snovi, zato boste morali jasno spremljati uravnoteženost prehrane..

Kava, črni čaj

Zdi se, da običajni vrček jutranje kave lahko škoduje. Pravzaprav je sposoben odložiti odstranjevanje vlage iz celic, zato se kopiči v lipidni plasti. Čaj vsebuje analog kofeina (tein), ki deluje na podoben način. Te snovi so v majhnih količinah koristne, če pa se ne morete obvladati, se boste morali tem pijačam odpovedati in jih nadomestiti z zeliščnim ali zelenim čajem..

Vrste diet: ali obstaja izhod

Za učinkovit boj proti celulitu se boste morali zelo potruditi, še posebej, če težave že dolgo niste rešili. V tretji fazi se bo zelo težko boriti, v četrti pa bo pomagala le liposukcija ali podoben postopek. Zato je smiselno skrbeti zase, preden vam nič drugega kot operacija ne bo pomagala..

Prehrana proti celulitu: meni za 7 dni

* Dovoljeni prigrizki okoli dvanajst in sedemnajst do osemnajst ur. Zanje bodo naredila semena, oreški, suho sadje, malo skute ali kefirja.

Ponedeljek

  • Zajtrk: jogurt z nizko vsebnostjo maščob, jabolka, lanena in sezamova semena, brusnični sok.
  • Kosilo: solata z rukolo, sirom in paradižnikom, kuhan piščančji file, nekaj polnozrnatega kruha, humus.
  • Večerja: ribe na žaru, šparglji, mladi krompir.

Torek

  • Zajtrk: trdo kuhana jajca, polnozrnat čips s tanko plastjo masla.
  • Kosilo: humus, sezonska zelenjavna solata, prelita z olivnim oljem.
  • Večerja: piščančji file na žaru, brokoli, zeleni grah, kuskus kaša.

Sreda

  • Zajtrk: bananin smuti ali beljakovinski napitek.
  • Kosilo: solata z zeleno, jabolki, korenčkom in krompirjem, pečen losos.
  • Večerja: pust telečji zrezek z zelenjavo na žaru, fižolov pire.

Četrtek

  • Zajtrk: ovseni kosmiči ali ovseni kosmiči, jogurt, peščica jagodičja na izbiro.
  • Kosilo: sendvič s piščancem in zelenjem iz polnozrnatega kruha, juha iz leče, paradižnik, kumare.
  • Večerja: omleta s sirom in zelišči, šunka, brokoli, rahlo prepražena čebula.

Petek

  • Zajtrk: jogurt s sezamom in lanenimi semeni, banana, jabolko, hruška.
  • Kosilo: kuhan krompir ali v lupini, surova korenčka in zelje.
  • Večerja: bele ribe v pečici, pečen paradižnik, cvetača, posneto mleko, trdi sir.

Sobota

  • Zajtrk: mlečna ovsena kaša, brusnični sok.
  • Kosilo: losos, solata z zeleno in rukolo, hruška, jabolko.
  • Večerja: pusti svinjski kebab, rjavi riž, bučke, ananas.

Nedelja

  • Zajtrk: mlečni napitek z okusom banane, hoviaoblin z javorjevim sirupom in gheejem, pest jagod.
  • Kosilo: pečena govedina, cvetača.
  • Večerja: Polovica avokada, pečen paradižnik, piščančji file, paradižnikova juha.

Anticelulitna dieta 10 dni

Prejšnja možnost ni edina možna, obstajajo še druge. Poglejmo si še en prehranski sistem, ki so ga nutricionisti izračunali deset dni, za udobje pa ga razdelimo na sodo in nenavadno..

V neparnih dneh (1, 3, 5, 7, 9)

  • Vsako jutro začnite s sadjem. Poleg tega ni omejitev glede količine. Dobre so tudi sadne solate z nemastnim jogurtom.
  • Pri kosilu morate jesti zelenjavo. Na primer, lahko naredite neslano zelenjavno solato s kapljico oljčnega olja ali pa jih pečete na žaru. Prav tako je dovoljeno uporabljati semena ali oreščke.
  • Za večerjo morate spet pripraviti sadje ali zelenjavo, brez količinskih omejitev. Vendar morate izbrati eno vrsto. Na primer, lahko pripravite solato iz kumar ali paradižnika..

2. dan

To je poseben dan, ko lahko ves dan jeste sadje. Izbirate lahko po lastni presoji, vendar je bolje, da banane in grozdje zavrnete.

V parnih dneh (4, 6, 8, 10)

  • Jutro se te dni začne tudi s sadjem, vendar le ene vrste.
  • V času kosila morate obrok začeti s surovo zelenjavo. Šele po tem lahko jeste kuhano ali pečeno.
  • Za večerjo jedo surovo zelenjavo, po kateri so na pari.

Prehrana po dieti

Nemogoče je predolgo uporabljati prehranske sisteme proti celulitu, sicer lahko resno škodujete zdravju. Stvar je v tem, da imajo malo kalorij, nenehno pomanjkanje prehrane pa lahko povzroči neprijetne posledice. Zato se mnogi zanimajo, kaj storiti po dieti, kako popraviti, izboljšati rezultat.

Iz tako hudih omejitev se je treba postopoma izogibati, dodajati izdelke, ki jih v majhnih delih niste uporabili. Zaželeno je, da v prihodnosti ostanejo majhne..

Poskusite čim bolj odpraviti zgoraj našteto prepovedano hrano. Ne delajo nič dobrega, samo škodujejo. Za tiste, ki na primer ne morejo popolnoma prenehati s pitjem kave, pa si lahko izmislite dan "zagona". Potem lahko uživate v svoji najljubši pijači dvakrat ali trikrat na mesec..

Integriran pristop: dodajanje športnih in lepotnih tretmajev

Kot je bilo že večkrat ponovljeno, je težko prilagoditi samo s prilagoditvijo prehrane. Pravilna prehrana bo delovala z anticelulitno masažo, rednimi postopki, nenehno telesno aktivnostjo in pozitivnim razpoloženjem.

  • Vzporedno s prehrano bi se bilo lepo ukvarjati s športom. Za začetnike obstajajo zelo kakovostni kompleksi. Če je pretežko, lahko začnete s hojo po parku ali kolesarjenjem..
  • Če želite začeti vaditi, a ne veste kako, se obrnite na profesionalnega trenerja. Razvil bo individualni program, ki vam ustreza osebno.
  • Obstaja veliko kozmetičnih postopkov strojne opreme, s katerimi se lahko znebite celulita. Ne bo škodovalo, če bomo pozorni na anticelulitno vakuumsko masažo, presoterapijo, kriosavno itd..

Samo-masaža s suho krtačo je še ena koristna stvar, ki vam bo pomagala, da se hitreje in bolje znebite grde "pomarančne lupine". Ne bo škodovalo izvajanju drugih postopkov, kot so obloge proti celulitu, maske, pilingi. Le vsi skupaj bodo dali hiter, smiseln rezultat.

Dieta s celulitom: 10 najboljših živil za čvrsto kožo

Celulit se je tako ali drugače dotaknil vsake ženske. Pravilna prehrana je ena glavnih metod kompleksnega vpliva na bolezen. Toda dieta za celulit še ne pomeni, da več tednov ne smete jesti praktično ničesar. Za boj proti težavi je treba razumeti vzroke celulita in pravilno oblikovati prehrano, ki vključuje vse vitamine in minerale, potrebne telesu.

Kaj je osnova prehrane za celulit

Zavrnitev izključno kalorične hrane ne bo prinesla želenega rezultata v boju proti "pomarančni lupini". Anticelulitna dieta omogoča izboljšanje metabolizma in čiščenje telesa toksinov in toksinov.

Prehrana naj bo napolnjena z beljakovinami, katerih naloga je izgorevanje maščob in oskrba telesa z energijo. Z uživanjem beljakovin in gibanjem lahko vso maščobo pretvorite v napete in napete mišice brez znakov celulita. Enkratni obrok naj vsebuje največ 30 g beljakovin - toliko lahko telo predela naenkrat. Zato je treba vsakemu obroku dodati določeno količino beljakovin: na primer za zajtrk - skuto, za kosilo - ribe itd..

Hrana za celulit naj vsebuje zelenjavo in sadje ter mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob. Za pospešitev presnovnih procesov in zatiranje lakote je treba piti veliko vode. Kruh za celulit ni prepovedan, prednost pa je treba dati sorti rži ali iz polnozrnate moke.

Proticelulitna dieta ni popolna brez ogljikovih hidratov. Imajo pomembno vlogo pri razgradnji maščob, vendar morate jesti ogljikove hidrate z nizkim glikemičnim indeksom, ki bodo počasi sproščali energijo.

10 živil, ki pomagajo znebiti celulita

V prehrano je treba vključiti naslednja živila, ki prispevajo k odstranjevanju toksinov in tekočin iz telesa:

1. Banane

Razmerje kalija in natrija v bananah je visoko, zato ti sadeži v večji meri odstranijo tekočino iz telesa kot jo shranijo. Kalij aktivira tudi pretok krvi, zaradi česar koristne sestavine vstopijo v celice in tkiva. Banane so popoln prigrizek za tiste, ki so nagnjeni k celulitu, še posebej, če jih jemo s fermentiranimi mlečnimi izdelki. Kalij je bogat tudi s suhim sadjem in nekaj zelenjave.

2. Zelje

Iz zelja lahko pripravimo številne okusne, zdrave in hranljive jedi. Zelenjava je bogata z vitaminom C, kalcijem in kalijem. Dieta za celulit mora vključevati brstični ohrovt, katerega uporaba pomaga blokirati nekatere estrogene, ki motijo ​​sintezo kolagena in oslabijo vezivno tkivo.

3. Žita

Vključitev v prehrano ječmena, ovsenih kosmičev - ogljikovih hidratov z nizkim glikemičnim indeksom je sposobna neprestano hraniti telo z majhnimi deli energije, tako da človek dlje časa ne čuti lakote. Poleg tega ovsena kaša čisti telo toksinov in toksinov..

4. Piščančja jajca

Jajca vsebujejo beljakovine, vitamine A, B12, E, D, elemente v sledovih - železo, cink, jod. Zaradi visoke vsebnosti beljakovin so nizkokalorične in precej hranljive. Toda pri celulitu je za nadzor nad vnosom holesterola in maščob priporočljivo jesti samo beljak. Vitamin E je odgovoren tudi za elastičnost kože in ga v zadostnih količinah najdemo v rastlinskem olju.

5. Avokado

To eksotično sadje vsebuje oleinsko kislino, ki lahko uravnava apetit in spodbuja sitost. Avokado vsebuje glutation, ki aktivira izločanje toksinov. Tudi sadje je bogato z nenasičenimi maščobnimi kislinami, ki so koristne za telo, vendar se nanj ne smete naslanjati - avokado velja za visokokalorično.

6. Sončnična semena

Vsebujejo vitamine B6 in E, ki izboljšajo absorpcijo beljakovin in odpravijo simptome celulita. A semena so zelo kalorična, zato jih lahko jeste v majhnih količinah..

7. Suho rdeče vino

Ta alkoholna pijača je dovoljena za uporabo s celulitom - vendar ne več kot pol kozarca na dan. Rdeče vino spodbuja odtok odpadnih snovi iz telesa in izboljšuje krvni obtok.

Izdelki, ki izzovejo videz in pomagajo znebiti celulita

Znanstvene raziskave so omogočile določitev vzroka za pojav skupnega problema lepe polovice človeštva. Sovražne "pomarančne lupine", ki se jih vsak lastnik sanja rešiti, so posledica presnovnih motenj, nekakovostne prehrane celic in zapoznelega izločanja toksinov. Glavni vzrok takšnih napak je nepravilna prehrana. Ženske morajo vedeti, katera hrana povzroča celulit in katero hrano vključiti v svojo prehrano, da ga prepreči.

Izdelki, ki izzovejo pojav "pomarančnih olupkov"

Očitno bi se vsak lastnik celulita rad znebil obstoječih težav. Te formacije pomembno vplivajo na videz, zmanjšujejo privlačnost, povzročajo težave, če želite nositi kratka krila in kratke hlače, kopalke.

Prehrana je eden glavnih dejavnikov, ki vplivajo na videz kože. Vendar vam ni treba misliti, da se boste morali mučiti s stradanjem in strogimi dietami. Dovolj je vedeti, iz katerih izdelkov nastaja celulit, jih izključiti iz jedilnika ali omejiti njihovo uporabo.

Tisti s prekomerno telesno težo bi morali upoštevati, da se je priporočljivo izogniti drastičnemu hujšanju, saj to ustvarja tveganje za svetle manifestacije "pomarančnih lupin".

Vsekakor morate iz prehrane izključiti naslednja živila, ki povzročajo celulit:

  • čips;
  • sladka soda;
  • hrenovke;
  • hamburgerji;
  • druga obilna, visokokalorična hitra hrana, ki prispeva k nastanku napak.


Poleg tega omejitve veljajo za naslednje skupine izdelkov:

  1. Peka, izdelki iz moke. Ti izdelki imajo visoko vsebnost kalorij. Pri sedečem načinu življenja se kalorije ne porabijo. Večina mikrohranil postane del "maščobnih zalog". Te plasti upočasnjujejo presnovne procese, motijo ​​pretok krvi in ​​limfe. Ustvarijo se stagnacijske cone, v katerih nastane celulit.
  2. Sladkor. Ta izdelek je glavni dobavitelj ogljikovih hidratov. Njihov presežek prispeva k kopičenju prostih radikalov. Ti elementi zajemajo hrano in kisik za delovanje delujočih celic. Posledično se motijo ​​vsi pomembni procesi. Regeneracija celic se upočasni, kožne plasti se ne obnovijo, proizvodnja kolagena, ki je potrebna za ohranjanje elastičnosti tkiva, se zmanjša. Prosti radikali so glavni vzrok staranja. Njihovo kopičenje ne prispeva le k celulitu. Zahvaljujoč tem elementom se pojavijo gube, gube se poglobijo in pojavi se suha koža.
  3. Slane jedi, izdelki. Natrij, ki ga vsebuje sol, je potreben za normalno delovanje vseh organov. Toda presežek tega elementa poslabša odstranjevanje tekočine iz telesa, moti naravne procese v tkivih dermisov in povzroča celulit. Iz vaše prehrane vam ni treba popolnoma izločiti soli. Toda jedi, ki jih vsebujejo v velikih količinah, je treba odstraniti iz menija, pri kuhanju pa je treba zmanjšati količino tega izdelka..
  4. Izdelki za hitro prehrano. Vsa hitra hrana, polizdelki so polni elementov, ki so sovražniki našega telesa. Poleg ogromne količine kalorij vsebujejo vse vrste stabilizatorjev, arom, konzervansov, maščob. Lahko povzročijo motnje v procesih metabolizma in sinteze, kar povzroči številne kršitve pri delu organov in sistemov..
  5. Alkoholne pijače. Dovolj je, da v telo vstopi 50 ml etilnega alkohola, ki moti delo krvnega obtoka, ki celicam dovaja kisik in prehrano. Alkohol spodbuja sintezo estrogena. Presežna količina tega hormona povzroči nastanek celulita. Ena najvarnejših pijač je suho vino. Pivo, koktajli, šampanjec izzovejo pojav "pomarančnih lupin".
  6. Kečapi, omake, majoneze. Ti izdelki vsebujejo ogromno konzervansov, stabilizatorjev in drugih škodljivih dodatkov. Njihova uporaba je vzrok za zapozneli odvzem tekočine, zabuhlost. Sestavine tega izdelka so vzrok vnetnih procesov v podkožju..
  7. Žita, testenine. Za tiste, ki potrebujejo dieto proti celulitu na nogah in dnu, ti izdelki niso primerni. Žita in testenine vsebujejo veliko količino kompleksnih ogljikovih hidratov. So odlične surovine za oblikovanje maščobnih "rezerv", saj lahko zvišajo raven sladkorja v krvi, ne dovolijo insulinu, da dovaja kisik in hranila v celice.
  8. Kava. Ni se treba odpovedati svoji najljubši pijači. Vendar je treba omejiti njegovo količino. Na dan lahko popijete največ 200 ml kave. Prednost je treba dati naravni in ne instant pijači. Najboljše možnosti za boj proti celulitu so zeliščni poparki, zeleni čaj.

Izdelki, ki pomagajo odpraviti celulit

Ženske, ki so že naletele na tega kožnega sovražnika, ne vedo, katera hrana povzroča celulit. Težko se morajo boriti, da se rešijo teh napak..

Te napake lahko odstranite na več načinov: masaža, kozmetika, vadba.


Če se je "pomarančna lupina" že pojavila, naj bodo na jedilniku anticelulitni izdelki. Ta seznam vključuje:

  1. Voda je glavni udeleženec v procesih izmenjave, sinteze. Pomanjkanje tekočine je eden glavnih razlogov za pojav "pomarančnih olupkov". Na dan porabi približno dva litra. Lahko je: pitna voda, negazirana mineralna voda, sveže iztisnjen sok. Tekočina ne le zagotavlja kakovostno prehajanje pomembnih procesov, temveč tudi pomaga pri odstranjevanju toksinov, toksinov.
  2. Zeleni čaj. To je čudovita pijača, ki zagotavlja kakovostno oskrbo z vitaminom C. Ta element je bistvenega pomena za presnovne procese, sintezo kolagenih vlaken in krepitev imunskega sistema. Zeleni čaj pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa, kar vam omogoča, da se znebite celulita.
  3. Mlečni, fermentirani mlečni izdelki. V medijih na internetu lahko najdete informacije, da mlečni izdelki povzročajo nastanek celulita. To velja za sterilizirano mleko, izdelke z visoko vsebnostjo maščob, izdelke z dolgim ​​rokom uporabnosti, ki vsebujejo veliko količino konzervansov. Pasterizirano naravno posneto mleko vam ne bo škodilo. Kakovostna skuta, kefir, kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob bo koži zagotovila gladkost, normalizirala pomembne procese.
  4. Oreški, semena. Te izdelke je treba vključiti v prehrano 2-3 krat na teden. Oskrbujejo rastlinske beljakovine, potrebne za rast novih celic. V živilih so še drugi bistveni elementi: cink, selen, vitamini B6 in E.
  5. Vroče začimbe. Čili paprika, ingver imajo sposobnost, da pospešijo presnovne procese, učinkovito kurijo kalorije. Vključitev teh izdelkov v obroke bo pospešila proces resorpcije celulita in pomagala znebiti odvečne teže..
  6. Zelje. Eno glavnih živil v prehrani naj bo zelje. Dobavlja vitamin C, kalij in kalcij. Ti elementi so potrebni za kakovostno prehajanje regenerativnih procesov v kožnih tkivih. Še posebej koristen je brstični ohrovt, ki spodbuja sintezo kolagenskih vlaken, ki koži zagotavljajo elastičnost.
  7. Jajca. V tem izdelku je narava zagotovila vsebnost vseh snovi, ki so potrebne za razvoj novega organizma. Oskrbuje lahko prebavljive beljakovine, vitamine A, D, B12, E, železo, cink, jod. Ti elementi so potrebni za normalizacijo procesov staranja v plasteh dermisa..

Razviti okusen in raznolik jedilnik, ki bo pomagal v boju proti celulitu, ni težko. Po svojem okusu ga lahko dopolnite z različno zelenjavo, sadjem, jagodičevjem. Posebno pozornost morate nameniti živilom, ki vsebujejo vlaknine. Ta element bo pomagal hitro znebiti toksinov, toksinov, normalizirati prebavni trakt.

Dieta proti celulitu

Celulit je nujna težava žensk. Po statističnih podatkih število žensk, ki imajo "pomarančno lupino", narašča. Nutricionisti so razvili anticelulitno prehrano, katere bistvo je iz prehrane izločiti živila, ki lahko povzročajo to težavo. Za učinkovit boj morate poznati razloge za pojav "pomarančne lupine".

Vzroki za celulit

Natančni razlogi za nastanek niso znani. Mnogi mislijo, da je glavni dejavnik prekomerna teža. Ženska pridobiva odvečne kilograme in pojavi se grda maščobna plast. A to se ne zgodi vedno - zgodi se, da imajo vitke dame "pomarančno lupino".

Vzroki pomarančne lupine:

  1. Nepravilna prehrana - uživanje velikih količin mastne, prekajene, slane, sladke in škrobne hrane.
  2. Živila z visoko vsebnostjo aditivov.
  3. Kajenje in alkohol.
  4. Neugodne ekološke razmere.
  5. Stres.
  6. Nizka telesna aktivnost.
  7. Dolgotrajno nošenje čevljev z visoko peto.

Glavni razlog še vedno velja za nezdravo prehrano, na drugem mestu - nezadostna telesna aktivnost, ostali pa zavzamejo drugo mesto. Torej, če se ženska želi znebiti "pomarančne lupine" - naj ponovno preuči svojo prehrano..

Pomembno! Učinkovitost celulitne diete je, da iz prehrane izključimo hrano, ki lahko povzroči pojav celulita.

Pred začetkom anticelulitne diete si morate zapomniti tri pomembne stvari:

  • Več kot se je nabralo celulita, dlje bo izginjalo. Splača se objektivno oceniti stanje kože in se prilagoditi delu;
  • Da bi dosegli najboljši učinek, je vredno kombinirati prehrano z drugimi anticelulitnimi zdravljenji;
  • Posebnost prehrane pri celulitu je, da je to začasen pojav. Za določen čas spremenite svojo prehrano, če pa se po njej vrnete na prejšnjo prehrano z nezdravo hrano, se bo celulit spet vrnil..

Poskusite slediti bolj zdravemu načinu življenja, na jedilnik vključite več zelenjave in sadja. In potem bo premišljena dieta za celulit pomagala znebiti problematičnih predelov na nogah in zadku..

Opomba! Ni se vam treba odpovedati vsem svojim najljubšim živilom. Uživati ​​jih je treba le v omejenih količinah..

Zdravi izdelki za pomoč v boju proti celulitu

Dieta proti celulitu temelji na izključitvi živil, ki spodbujajo zadrževanje tekočine v telesu. Ker je smisel nove prehrane v tem, da telo znebimo nepotrebnih maščob in toksinov..

Hrana, ki jo lahko uživamo s prehrano za celulit:

  1. Voda (kuhana ali filtrirana) v velikih količinah.
  2. Čaj iz decokcije zelišč, sok (po možnosti sveže iztisnjen), kompot. Brez dodanega sladkorja!
  3. Zelenjava in sadje, suho sadje.
  4. Žita (polnozrnata žita), stročnice.

V meniju proti celulitu so dovoljene majhne količine:

  • mlečni izdelki, meso, morski sadeži, ribe - vse z nizko vsebnostjo maščob;
  • jajca;
  • oreški in semena, mastne ribe in rastlinska olja.

Mnogi strokovnjaki trdijo, da ne bi smeli jesti mlečnih izdelkov proti celulitu, vendar obstaja tudi mnenje, da če celulit ni zelo izrazit, je dovoljena uporaba takšnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob v majhnih količinah. To velja tudi za skuto. Glavna stvar je, da je izdelek nemastni in naraven, potem pa ne bo prispeval k celulitu.

Zdaj podrobneje o izdelkih, ki sežigajo celulit, in zakaj so natančno vključeni v prehrano:

  • Sadje, zelenjava in žita normalizirajo delovanje črevesja. Dieta z redno uporabo žit, zlasti ajde, je še posebej koristna pri celulitu.
  • Pitje veliko tekočine pomaga znebiti toksinov in toksinov - vsaj 2 litra na dan.
  • Grenivka in borovnice pomagajo krepiti vaskularni sistem in ugodno vplivajo na limfni sistem. Grenivka izloča snovi, ki zmanjšujejo apetit, zaradi česar nenadni napadi lakote izginejo.
  • V svojo prehrano vključite avokado - kisline, ki jih vsebuje, pomagajo pri izgorevanju maščob in normalizaciji apetita.
  • V anticelulitno prehrano spadajo tudi hruške, ker pospešujejo presnovo..
  • Od zelenjave bodite pozorni na zelje, zlasti brstični ohrovt - pomaga normalizirati sintezo kolagena.
  • Zelenjavnim solatam (soja, fižol in druge) lahko dodate različne kalčke.

Mimogrede! Obstaja zanimiva teorija, da krompir pomaga od celulita zaradi kalija v sestavi..

Kot lahko vidite, je prehrana proti celulitu lahko ne samo koristna, ampak tudi okusna! Zgornji izdelki bodo koristili celotnemu telesu!

Katera živila izključiti

Ste se kdaj vprašali, katera hrana povzroča celulit? Toda njihov seznam je obsežen in na žalost so mnogi od teh izdelkov pogosti gostje naših kuhinj in miz. Da bi se izognili celulitu, morate vedeti, česa ne morete jesti, da bi odpravili in preprečili težavo..

Seznam izdelkov, ki povzročajo celulit:

  • piščanec na žaru;
  • Ocvrte jedi (najbolje na pari ali pečene)
  • mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob (saj ni skrivnost, da lahko povzročajo celulit);
  • alkohol (izključen je vsak, zlasti pivo, ker izdelek povzroča celulit);
  • kumarice;
  • konzerve in različni polizdelki;
  • začimbe in dodatki za izboljšanje okusa;
  • prekajeno meso, klobase, klobase;
  • sladkor (eden najboljših prijateljev celulita);
  • kruh (vendar! dovoljeno je polnozrnato);
  • testenine;
  • sladkarije in pecivo (sadje in jagode so dovoljene iz sladkarij, vsebujejo veliko koristnih vitaminov);
  • Bel riž;
  • maslo in ghee;
  • maščobno meso;
  • pijače, ki vsebujejo kofein.

Navedena živila in obroki povečajo obremenitev jeter in ledvic, kar vodi do zastajanja tekočine v telesu. In to prispeva k nastanku "pomarančne lupine".

Mimogrede, takšna hrana je primerna za anticelulitno masažo. Konec koncev, če kombinirate masažni tečaj, vendar uporabljate škodljive izdelke, potem ne bo dobrega rezultata. In če vam uspe odstraniti pomarančno lupino, vendar se bo čez nekaj časa spet vrnila.

Sladka hrana zelo negativno vpliva na celulit. Tudi po dieti morate zmanjšati količino sladke hrane.

Video: česa ne jesti s celulitom.

Ključna priporočila

Obroki vsake 2-4 ure v majhnih delih. Trajanje anticelulitne diete je 10 dni. Med njim sadje in zelenjava nista toplotno obdelana in iz njih pripravljajo solate. Najbolje je, da v prehrano vključite živila z visoko vsebnostjo kalija. Med "razkladanjem" telesa je treba telesno aktivnost nadomestiti s hojo.

Lahko si privoščite majhno razvajanje v obliki kuhane zelenjave. Pred tem pa jih je treba zaužiti surove. Porcije morajo biti enake. V takih dneh je dovoljeno dodati nekaj žlic kuhanih žit. Če se počutite lačni, je prav, da jeste jogurt z nizko vsebnostjo maščob, vendar zmerno.

Meni za 10 dni

Spodaj si lahko v obliki tabele ogledate jedilnik anticelulitne diete za 10 dni:

DanZajtrkVečerjaVečerja
1.SadjeZelenjavna solata z malo oljčnega oljaSadje in solata
2.SadjeSadje iz lahke zelenjavne solateSadje
3.SadjeZelenjavna solata z dodanim olivnim oljem (majhna količina)Sadje in solata
4 (pol ure pred obroki - solata ali sadje)Leča, ovsena kaša, rjavi riž - vse kuhamo v vodi. Lahko ga nadomestimo s kuhano zelenjavo.Enako kot za zajtrkEnako
petSadjeZelenjavna solataSadje in solata
6.Meni je enak kot na 4. dan
7.SadjeZelenjavna solataSadje in solata
8.Ista hrana kot 4. dan
devetSadjeZelenjavna solataSadje in solata
desetEnako kot 4. dan

Upoštevanje jedilnika proti celulitu bo pomagalo doseči dobre rezultate. Toda ta možnost ni za vsakogar. Če niste prepričani, ali vam bo uspelo do konca, poskusite nežen način..

Pomembno! Pred anticelulitno dieto se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom! V tem primeru vam bo pomagal prilagoditi meni in ga narediti najbolj uporabnega in varnega.!

Ta vrsta prehrane je najučinkovitejša, ženski lahko pomaga rešiti težavo..

Poenostavljena različica prehrane proti celulitu

Nežno prehrano je treba kombinirati s telesno aktivnostjo. Najboljše od vsega je menjavanje: dan s treningom, dan počitka. V športnih dneh je dovoljeno kuhati žita v vodi. Smutiji so dovoljeni. Zajtrk je razdeljen na dva obroka.

Za kosilo lahko pripravite zelenjavno juho (ne mesne juhe!). Za anticelulitno prehrano je optimalno, da kot prilogo skuhamo rjavi riž ali ajdovo kašo z majhno količino pustega kuhanega mesa. Za večerjo postrežemo katero koli zelenjavno jed, začinjeno z majhno količino rastlinskega olja, poleg zelenjave pa še majhno količino morskih sadežev ali rib.

Prehrana v običajnih dneh:

  • za prvi zajtrk lahko naredite omleto iz beljakovin z zelenjavo;
  • na drugem - smutiji in sadje;
  • kosilo - juha in zelenjavna solata;
  • za večerjo postrežemo zelenjavno jed z minimalnim dodatkom rastlinskega olja in kozarcem kefirja.

Ta možnost omogoča prigrizke, za katere je primeren majhen del oreščkov, smutijev ali sveže iztisnjenih sokov. Glavna stvar je spremljanje vsebnosti kalorij v jedeh, ker če presega normo, potem ne bi smeli pričakovati rezultatov takšne prehrane..

Po dieti

Prehrana proti celulitu je stroga, zato naj bo prehod na drugo prehrano nemoten, da ne postane stres za telo. Postopoma bi morali razširiti svoj jedilnik, vendar morate razumeti, da mora biti zdrava in pravilna prehrana za vas norma..

V svojo dnevno rutino obvezno vključite športne in kozmetične postopke z anticelulitnim učinkom. Le s kompleksnim učinkom se bo mogoče znebiti "pomarančne lupine".

Kontraindikacije

Kot taka ni kontraindikacij, ker tovrstna hrana iz prehrane izključuje vse škodljive izdelke, zdrave pa je treba uživati ​​v velikih količinah.

Vendar bodite previdni pri izbiri anticelulitne diete za naslednje skupine ljudi:

  • tisti, ki imajo kronične bolezni;
  • tisti, ki imajo težave z prebavili;
  • ženske med nosečnostjo ali dojenjem.

Nutricionisti odsvetujejo prehranjevanje v meniju proti celulitu več kot dva tedna, ker je prehrana neuravnotežena. Zaradi velike omejitve v hrani v telo vstopi premajhna količina beljakovin in maščobnih kislin, kar lahko vpliva na splošno zdravje. Primerna je za tiste, ki želijo svoje telo "raztovoriti" ali preiti na uravnoteženo nizkokalorično prehrano..

En mesec ne morete raztezati prehrane proti celulitu! Držite se 10-dnevnega roka.

V nobenem primeru ne smete iti do skrajnosti. Ne morete se prehranjevati z ekstremnimi in vprašljivimi dietami, kot je suh post pri celulitu. Nerazumen pristop lahko zdravju povzroči nepopravljivo škodo.

In ne pozabite, da se morate pred anticelulitno dieto posvetovati z zdravnikom!

Kljub temu, da ima prehrana proti celulitu veliko pozitivnih ocen, ne smete pričakovati takojšnjih rezultatov, saj ena prilagoditev prehrane ne bo rešila težave. Le kompleksen učinek na celulit bo dal učinkovit rezultat.

Izdelki, ki povzročajo celulit

Celulita ni mogoče šteti za polnopravno patologijo. Pojav običajno ne spremlja kršitev dobrega počutja in ne ogroža zdravja. Pojav tako imenovane pomarančne lupine je povezan z mnogimi razlogi. Na primer prehranjevalni vzorci vplivajo na verjetnost napake. Hrana, ki povzroča celulit, vključuje različne skupine živil.

Razlogi za pojav in razvoj celulita

Stanje spremlja odlaganje maščobe pod kožo. Vizualno se napaka kaže v nastanku vozlov in tuberkul. Spremembe na koži in podkožnem maščobnem tkivu so po naravi degenerativne. Znanstveno se celulit imenuje ginoidna lipodistrofija. Koža spominja na pomarančno lupino.

Omeniti velja, da je stanje značilno le za ženske. Celulit nastane pod vplivom estrogenov, ki so ženski spolni hormoni. Podkožno maščobno tkivo pri ženskah ima določene strukturne značilnosti, kar tudi pojasnjuje težnjo k razvoju pomarančne lupine.

Treba je razlikovati celulit in debelost. Pri DHF se kopičenje maščobe v adipocitih dogaja neenakomerno. V zvezi s tem je stanje opaženo tudi pri tankih predstavnicah žensk.

Spremembe HDF vplivajo tudi na fibroblaste, ki sintetizirajo kolagen. To vodi do zaraščanja s poznejšim zbijanjem predelnih sten (mostovi povezovalnega tkiva). Stisnejo lobule v maščobnem tkivu in tvorijo kapsule gosto konsistenco. Nekateri hipertrofirani elementi zaradi štrlenja dvignejo povrhnjico in bazalno membrano. Tako površina kože postane neenakomerna in grbava..

Celulit spremljajo spremembe v krvnem obtoku in pretoku limfe, pojav edema zaradi kopičenja tekočine. V poznejših fazah je možno stiskanje živčnih vlaken.

Dejavniki pri razvoju celulita vključujejo:

  • dedna nagnjenost;
  • rasa (Evropejci);
  • ženska;
  • hormonsko neravnovesje (jemanje OK, puberteta in nosečnost, menopavza);
  • flebeurizma;
  • prekomerna telesna teža;
  • pomanjkanje telesne aktivnosti;
  • kajenje za zatiranje lipolize;
  • dolgotrajni stres, ki povzroča vazospazem in hormonske motnje;
  • pomanjkanje spanja, kar vodi do zmanjšanja porabe energije in kopičenja maščob;
  • hitro hujšanje in nabor odvečnih kilogramov;
  • neugodne okoljske razmere.

Pogosto je pojav celulita povezan z uporabo nekaterih živil. Sem spadajo polizdelki, izdelki iz moke, gazirane pijače.

Pomen prehrane za celulit

Kozmetična napaka se lahko pojavi zaradi različnih dejavnikov. Eden od vzrokov za lipodistrofijo se imenuje posebnosti prehrane z zlorabo škodljivih izdelkov, ki vodijo do motenj presnovnih procesov. Pravilna prehrana ne samo preprečuje pojav pomarančne lupine, temveč jo tudi pomaga odpraviti. Vključitev zdrave hrane v prehrano blagodejno vpliva tudi na hormone..

Seznam živil, ki povzročajo celulit

Nutricionisti so pozorni, da razvoj lipodistrofije izzove nezdravo prehrano. Omejitev in popolna izključitev nekaterih jedi iz dnevnega jedilnika pomaga preprečiti nastanek kozmetične napake.

Sadje

Hrana je dobra za telo. Vendar pa lahko povečana vsebnost škroba v nekaterih sadežih povzroči razvoj celulita. Paziti morate na banane. So vir dragocenih snovi. Triptofan lahko na primer izboljša razpoloženje.

Uporaba banan je zvečer nezaželena. Uvrščeni so med visokokalorična živila..

Oreški in suho sadje

Odlikuje se visokokalorična vsebnost:

  • suhe slive;
  • suhe marelice.

Ko se sadje posuši, se koncentracija sestavnih snovi večkrat poveča. Uporaba teh izdelkov mora biti omejena v primeru nagnjenosti k prekomerni teži in celulitu.

Oreški veljajo za vir pomembnih količin beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Izdelek lahko deluje kot alternativa mesu. Arašidi, mandlji, indijski oreščki hitro potešijo lakoto, zmanjšajo željo po sladkem. Absolutno vse sorte oreščkov pa vsebujejo veliko kalorij, kar lahko slabo vpliva na stanje podkožne maščobe..

Pijače

V nasprotju s splošnim prepričanjem lahko pakirani in sveže iztisnjeni sokovi prispevajo k pojavu celulita. To je posledica visoke vsebnosti sladkorja, ki povzroča prekomerno povečanje telesne mase..

Alkoholna

Nekatere pijače vsebujejo znatne količine toksinov in kalorij, ki škodujejo postavi. Sem spada alkohol. Alkoholne pijače poškodujejo kožne celice in vodijo do povečanih maščobnih oblog.

Gazirane pijače

Mehurčki v vodi pomagajo raztegniti tkiva. Nastali prosti prostor je dober pogoj za nadaljnje odlaganje maščobe..

Kava in kofeinske pijače

Nekatera živila lahko upočasnijo vaš metabolizem in cirkulacijo. Na primer, uživanje večje količine pijač, ki vsebujejo kofein, vodi do pomarančne lupine.

Sladkor in sladkarije

Znano je, da nekatera živila proizvajajo celulit. Tvorba maščobnega tkiva spodbuja inzulin. Različni sladkarije prispevajo k proizvodnji snovi: sladkarije, čokolada. Sladkor negativno vpliva na žilne stene in zmanjšuje njihovo elastičnost. Posledično se pojavijo izbokline in izbokline, značilne za celulit.

Kruh in pecivo

Pecivo in pecivo vodijo v kalorijah. Ta živila izzovejo celulit zaradi vsebnosti sladkorja in maščob. Iz prehrane je treba odstraniti pecivo in naslednje vrste kruha:

  • z žiti;
  • sadje;
  • belo.

Ocvrta hrana, ki povzroča celulit

Način priprave hrane je bistvenega pomena. Ocvrta hrana vsebuje veliko maščob. Ti izdelki vodijo do nabora odvečnih kilogramov in celulita. Med cvrtjem olje sprošča strupene snovi, ki delujejo na telo kot strup..

Omaka, kečap, majoneza

Živila vsebujejo velike količine soli in različnih škodljivih snovi: sladkor, nasičene maščobe. Tekočina se zadrži v predelu tkiva, kar povzroči vnetje in poslabšanje stanja kože.

Klobase in mesni izdelki, ki vplivajo na celulit

Priljubljenih dobrot, kot so prekajene mesnine, mastne mesnine in mast, ne moremo šteti za prijeten in lahek prigrizek. Vsebnost soli in kalorij v teh živilih je pomembna. Nagnjenost k prekomerni teži in pojav lipodistrofije kažeta, da je treba omejiti uživanje svinjine.

Hitra hrana

Hrana, ki se ji je treba izogibati celulitu, vključuje hitro hrano. Ocvrt krompir, hamburgerji in druga priročna živila vključujejo:

  • sol;
  • maščobe;
  • sladkor.

Mlečni izdelki, ki spodbujajo celulit

Obstaja mnenje, da je treba za vzdrževanje lepe postave uživati ​​kefir, skuto in naravne jogurte. Pri sestavljanju prehrane je treba upoštevati intoleranco za laktozo, ki se pojavi pri velikem številu odraslih. Mlečni izdelki povzročajo celulit pri ženskah zaradi njihove vsebnosti encimov. Te snovi se pogosto ne morejo popolnoma razgraditi. Slaba prebava je dejavnik tveganja za pomarančno lupino.

Konzervirana hrana in marinade

Da se znebite celulita, morate izločiti določeno hrano. Pravilna prehrana lahko izboljša stanje podkožnega maščobnega tkiva. Prepovedana hrana vključuje konzervirano hrano in marinade. Ta živila vključujejo sol v velikih količinah.

Začinjena hrana, ki tvori celulit

Živila, ki spodbujajo pojav celulita, vključujejo začinjeno hrano in prigrizke. Povzročajo pojav edema zaradi zadrževanja tekočine v telesu, kar povzroči spremembe v podkožnem maščobnem tkivu.

Strogo prepovedana hrana za celulit

Videz kozmetične napake je odvisen od prehrane. Nekatera živila prispevajo k pojavu celulita. Da bi preprečili DHF, je treba iz menija izključiti:

  • mastne, slane, začinjene jedi;
  • polizdelki;
  • sladkarije;
  • pečene dobrote;
  • gazirane in alkoholne pijače;
  • instant kava.

Katera hrana pomaga v boju proti celulitu

GLD lahko znatno pokvari videz. Znano je, da živila vplivajo na celulit. Uživanje prave hrane lahko pomaga zmanjšati videz kozmetične napake:

  • sadje in zelenjava (razen banan in krompirja);
  • rženi kruh;
  • ovsena kaša;
  • morske in rečne ribe.

Alkohol je uvrščen med izdelke, ki povzročajo celulit na dnu. Izjema je rdeče vino, ki vam omogoča odstranjevanje toksinov in produktov razpada iz telesa..

Zaključek

Hrano, ki povzroča celulit, je treba, če je le mogoče, izločiti iz prehrane. Paziti je treba na spoštovanje režima pitja, zadostno uživanje svežega sadja in zelenjave.