12 vitaminov in mineralov za možgane: katera hrana izboljša delovanje možganov in spomin

Katere vitamine in minerale ter aminokisline potrebujejo možgani za normalno delovanje. Povedali vam bomo tudi, kje so..

  1. Zakaj morate pravilno jesti za normalno delovanje možganov
  2. Raziskave o vplivih zdrave prehrane na možgane
  3. Minerali in vitamini za možgane: kakšne koristi imajo za telo in v katerih izdelkih jih najdemo
  4. Triptofan
  5. Glutamin
  6. Vitamin B6
  7. Folat (vitamin B9)
  8. Vitamin B12
  9. Tiamin (vitamin B1)
  10. Magnezij
  11. Vitamin C
  12. Cink
  13. Holin
  14. Kalcij

Zakaj morate pravilno jesti za normalno delovanje možganov

Več kot je v prehrani živil, ki zvišujejo raven sladkorja v krvi, večja je teža in hitreje se hipokampus krči. Hipokampus je del možganov, ki pomaga učinkovito upreti se stresu in uravnava naše razpoloženje z nadzorom simpatičnega in parasimpatičnega živčnega sistema. Poleg tega se v hipokampusu zgodi večina nevrogeneze - tvorbe novih možganskih celic.

Ne pozabite: rafinirani sladkor, predelana hrana, pecivo z margarino in druge škodljive snovi, ki prispevajo k visoki ravni sladkorja v krvi, lahko hipokampusu povzročijo enako škodo kot poškodba ali hud stres.

Posledično se rast novih nevronov upočasni, zniža se raven serotonina (hormon dobre volje) in poveča raven kortizola (stresnega hormona).

Raziskave o vplivih zdrave prehrane na možgane

Leta 2015 je bila objavljena študija, ki kaže povezavo med prehrano in količino hipokampusa pri ljudeh. Opazili so, da zdrava uravnotežena prehrana ne samo izboljša kognitivno funkcijo, temveč omogoča tudi izraščanje novih živčnih celic v možganih.

Poleg tega je bila »pametna« prehrana povezana z večjim hipokampusom, medtem ko so zahodne prehranjevalne navade povezane z manjšim. To razmerje se je obdržalo tudi ob upoštevanju drugih spremenljivk, kot sta izobrazba ali telesna aktivnost..

Zdrava prehrana je nemogoča brez sadja in zelenjave, vsebujejo pa antioksidante, ki pomagajo zaščititi hipokampus pred oksidativnim stresom - še en proces, ki prispeva k smrti možganskih celic.

Rastlinska hrana je bogata tudi s kofaktorji - specifičnimi vitamini in minerali, ki jih možgani potrebujejo za proizvodnjo dveh pomembnih protistresnih učinkovin - serotonina in GABA (gama-aminobuterne kisline). To je pomembno, ker se zaradi zdrave ravni serotonina in GABA počutimo bolj optimistično glede sveta in spodbujamo mir. Katere snovi so pomembne za naše možgane?

Minerali in vitamini za možgane: kakšne koristi imajo za telo in v katerih izdelkih jih najdemo

Možgani uravnavajo vitalne funkcije v telesu. Zahvaljujoč njegovemu delu lahko govorimo, zaznavamo informacije, nekaj načrtujemo, usodno odločamo, doživljamo čustva, se spominjamo pomembnih podatkov, z drugimi besedami, zahvaljujoč temu organu dosegamo svoje cilje.

Uživati ​​morate dovolj hranil, vitaminov in mineralov, da bodo vaši možgani v tonu, sicer se bosta energija in produktivnost zmanjšali, pojavila se bo utrujenost in draženje (in še veliko več). Poglejmo, katere vitamine, minerale in aminokisline morate uživati ​​za boljše delovanje možganov in kakšno hrano vsebujejo.?

Triptofan

To je aminokislina, ki jo telo pretvori v 5-HTP (5-hidroksitriptofan), nato pa se iz 5-HTP sintetizira serotonin. Serotonin blagodejno vpliva na možgansko aktivnost, nas energizira in nadzoruje tudi delo drugih nevrotransmiterjev.

Ko je njegova raven nizka, se občutljivost možganskih receptorjev na stresne hormone poveča. Kot rezultat je dovolj majhen sprožilec, ki sproži močan stresni odziv.

Mimogrede, serotonin pa se pod vplivom encima N-acetiltransferaze pretvori v melatonin - ta hormon nam pomaga hitreje zaspati in dovolj spati.

Viri. Chia semena, sončnična semena, lanena semena, pistacije, indijski oreščki, mandlji, lešniki, soja, tofu, sir, ajda, otrobi, vzklila žita, kvinoja, banane, avokado, ribe (losos, trska, ostriž), meso, jajca, mleko, jogurt, čokolada.

Glutamin

Glutamin (glutamin) je ena od 20 standardnih aminokislin (pogojno esencialnih), ki je gradnik beljakovin. Poleg tega je glutamin bistven za sintezo GABA, najpomembnejšega zaviralnega nevrotransmiterja centralnega živčnega sistema, ki deluje pomirjevalno in nootropno. GABA energizira možgane, spodbuja presnovo energije v živčnih celicah, povečuje duševno zmogljivost.

Viri. Meso, ribe, jajca, fižol, kvinoja, zelje, peteršilj, pesa, vzklila žita, mleko, jogurt, skuta, mandlji, pistacije, arašidovo maslo.

Vitamin B6

V stresnih situacijah se raven vitamina B6 (piridoksin) v telesu zmanjša, zato je še posebej pomembno, da si zaloge napolnite, ko ste živčni. Piridoksin ne le pomirja živčni sistem, temveč deluje tudi kot kofaktor dveh pomembnih nevrotransmiterjev v možganih, serotonina in GABA: telesu pomaga pretvoriti 5-HTP v serotonin in aminokislino glutamin v GABA.

Zahvaljujoč piridoksinu se v možganih aktivirajo presnovni procesi, izboljšata se spomin in pozornost, na splošno pa se poveča duševna zmogljivost..

Poleg tega piridoksin sodeluje pri proizvodnji melatonina (zato nekateri njegovi dodatki pogosto vsebujejo vitamine skupine B) in pomaga tudi pri ohranjanju zdravega delovanja nadledvične žleze, kar je odvisno od dobrega delovanja možganov..

Viri. Piščanec, govedina, goveja jetra, mleko, jajca, ječmen, proso, koruza, grah, korenje, pesa, zelje, otrobi.

Folat (vitamin B9)

Sodeluje pri tvorbi eritrocitov, levkocitov in trombocitov, uravnava hematopoezo in ima zato pomembno vlogo pri preprečevanju anemije. Najpomembneje pa je, da je folna kislina zelo koristna za bodoče matere: igra ogromno vlogo pri duševnem in fizičnem razvoju ploda..

Tako kot piridoksin tudi folat pomaga možganom pretvoriti triptofan iz hrane v 5-HTP, ki se nato sintetizira v serotonin. Naravni folat, ki ga najdemo v zelenjavi in ​​stročnicah, je za nas učinkovitejši in koristnejši od sintetične folne kisline, ki jo na primer dodajajo žitaricam.

Viri. Listnata zelenjava, brokoli, brstični ohrovt, ohrovt, šparglji, stročnice, banane, ananas, avokado, pomaranče, limone, arašidi, sončnična semena.

Vitamin B12

Vitamin B12 (znan tudi kot kobalamin) igra pomembno vlogo pri normalnem delovanju živčnega sistema, delovanju nekaterih beljakovin in tvorbi krvnih celic. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči depresijo, utrujenost in šibkost, kar takoj vpliva na delovanje možganov..

Ta vitamin se v človeškem telesu ne sintetizira in vanj vstopi skupaj s hrano živalskega izvora.

Viri. Stranski proizvodi (predvsem jetra), meso, ribe, jajca, mlečni izdelki; veganom svetujejo, naj v svojo prehrano dodajo hrano, obogateno s tem vitaminom (žita, soja, prehranski kvas).

Vitamin B12 je občutljiv na svetlobo, zato je na primer kvas s tem elementom najbolje shraniti na hladnem.

Tiamin (vitamin B1)

Poveča vzdržljivost na stres (vključno z duševnim stresom) in odpornost na stres, lajša stres, normalizira spanec in na splošno deluje spodbudno na živčni sistem.

Viri. Rjavi riž, soja, koruza, ovsena kaša, ajda, pšenični otrobi, vzklila žita, oreški.

Magnezij

Skoraj 48% Američanov v prehrani primanjkuje tega elementa, poleg tega pa že tako skromna raven med stresom resno upade..

Magnezij je bistveni mineral, ki sodeluje v stotinah biokemijskih reakcij v telesu. Brez njega se kalcij, ki ga potrebujejo kosti, ne absorbira, potreben je tudi za presnovo glukoze, aminokislin, maščob, transport hranil, potrebnih za proizvodnjo energije.

Magnezij je bistvenega pomena za dobro delovanje kardiovaskularnega in živčnega sistema. Ima tudi protistresni učinek, pomirja možgane in s tem zagotavlja dober spanec.

Viri. Ribe (zlasti losos in morska plošča), vse vrste zelja, bučke, bučke, špinača, zelenjava pese, blitva, indijski oreščki, mandlji, sezamova semena, kakav, čokolada.

Vitamin C

Vitamin C (askorbinska kislina) pomaga telesu pretvoriti 5-HTP, pridobljen iz triptofana, v serotonin. V eni študiji je bilo stresnemu dejavniku izpostavljenih več kot 100 ljudi. Tistim, ki so hkrati jemali vitamin C, se je raven krvnega tlaka in kortizola v krvi normalizirala hitreje kot tisti, ki so pili dudo (placebo).

Največ vitamina C v telesu je koncentrirano v nadledvičnih žlezah. Toda med stresom se zaloge tega dragocenega vitamina hitro izpraznijo - vse zato, ker je za proizvodnjo kortizola potrebna askorbinska kislina.

Težava je v tem, da če nadledvične žleze nimajo vitamina C, aktivirajo proizvodnjo kortizola, kar še poveča tesnobo..

Hkrati visoki odmerki askorbinske kisline pomagajo uravnotežiti raven stresnih hormonov v telesu, hkrati pa pomirjajo izčrpane možgane zaradi stresa..

Viri. Paprika, čili paprika, paradižnik, vse vrste zelja (vključno s kislim zeljem), peteršilj, špinača, česen, pomaranče, grenivke, mandarine, limone, jagode, maline, črni ribez, marelice, slive, kivi, ananas, papaja, melona.

Cink deluje kot kofaktor, ki telesu pomaga pretvoriti 5-HTP v serotonin. Poleg tega je bilo ugotovljeno, da zadostna raven tega minerala aktivira spomin in spodbuja boljšo asimilacijo novih informacij, prav tako pa je sposobna preprečiti upad kognitivnih funkcij v starosti..

Najvišjo koncentracijo cinka v telesu najdemo v hipokampusu - delu možganov, kjer nastajajo novi nevroni.

Viri. Ostrige, meso rakov, iverka, morska plošča, govedina, jagnjetina, svinjina, puran, piščanec, jogurt, tofu, soja, fižol, leča, grah, bučna semena, sončnična semena, pinjole, indijski oreščki, mandlji, arašidovo maslo, ovsena kaša.

Holin

To hranilo pomaga pri optimalnem delovanju možganov. Presnavlja se v acetilholin, glavni uravnoteževalnik parasimpatičnega živčnega sistema, ki v primeru provokativne situacije zmanjša raven stresnega hormona.

Holin pomaga tudi pri vzdrževanju zdrave ravni GABA, ki je pomembna za normalno delovanje možganov.

Viri. Jajčni rumenjak, govedina, kozice, divji losos, trska, brokoli, brstični ohrovt, kumare, bučke, laneno seme, soja, arašidovo maslo, mandlji, avokado, čokolada.

Kalcij

Kalcij ne vpliva samo na zdravje kosti, ampak tudi na naše razpoloženje. Hkrati lahko pomanjkanje tega elementa povzroči povečano tesnobo. Pomanjkanje tega elementa pri moških in ženskah ni redko. To je pogosto posledica nezadostne ravni vitamina D, ki je potrebna za učinkovito absorpcijo kalcija..

Vitamin D je topen v maščobah, kar pomeni, da je za njegovo asimilacijo (in nato kalcij) pomembno ohraniti zdravo raven maščobe v telesu..

Druga težava je, da fitinske in oksalne kisline, ki jih najdemo v nekaterih živilih (rabarbara, špinača, stročnice, semena), lahko zavirajo absorpcijo kalcija. Vegani običajno jedo veliko več rastlinske hrane, ki vsebuje obe kislini, zato je verjetneje, da bodo imeli zlome kosti, kot tisti, ki redno jedo meso in mlečne izdelke..

Viri. Naravni nesladkani jogurt, sir, mleko, obogateno sojino mleko, obogateno s kalcijem, tofujem, lososom, sardinami, zeleno repo, belim zeljem, brokolijem, lešniki, mandlji, pekani.

Katere vitamine možgani najbolj potrebujejo

Človeški možgani so neverjetno zapletena struktura našega telesa. Center živčnega sistema porabi do 25% celotne porabe energije, njegova teža pa je največ dva odstotka celotne telesne teže. Za polno in nemoteno delovanje možganov je treba zagotoviti oskrbo z ogljikovimi hidrati, beljakovinami, polinenasičenimi maščobnimi kislinami. Hrana mora vsebovati aminokisline, minerale in vitamine za možgane in spomin.

Možganske povezave

Začnimo z razmislekom o vitaminih skupine B, ki so nepogrešljivi za centralni živčni sistem. Združujejo jih taki dejavniki:

  • so dušikovi;
  • so razvrščeni kot vodotopni;
  • imajo podoben učinek na telo;
  • pogosto najdemo skupaj v istih izdelkih;

Sprva so znanstveniki po odkritju verjeli, da imajo opravka le z enim vitaminom, in sčasoma so ugotovili, da gre za različne spojine s podobnimi lastnostmi. Obstaja 7 glavnih vitaminov skupine B:

  1. B1 ali tiamin - bistvenega pomena za čist um in močan spomin. Poleg tega zmanjšuje utrujenost, saj sodeluje v skoraj vseh presnovnih procesih telesa, povezanih s proizvodnjo energije.
  2. B2 ali riboflavin - vpliva na kakovost in hitrost možganskih reakcij, sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic, sintezi hemoglobina in absorpciji železa. Riboflavin je odgovoren za delovanje nadledvičnih žlez, vpliva na vid.
  3. B3 ali nikotinska kislina je potrebna za koncentracijo, izboljšanje spomina. Ščiti nas pred stresom. Pomaga rdečim krvničkam pri prenosu kisika.
  4. B5 ali pantotenska kislina je bistven element, ki omogoča proizvodnjo nevrotransmiterjev, ki prenašajo elektrokemični impulz med nevroni. Pantotenska kislina je potrebna za sintezo maščobnih kislin, ki so odgovorne za dolgoročni spomin.
  5. B6 ali piridoksin - sodeluje tudi pri proizvodnji nevrotransmiterjev. Pomaga tudi pri absorpciji aminokislin, potrebnih za normalno delovanje možganov..
  6. B9 ali folna kislina - izboljša spomin in hitrost miselnega procesa. Odgovorna je za oblikovanje in delovanje imunskega in krvnega obtoka. Še posebej pomembno v prvem trimesečju nosečnosti za zdrav razvoj plodove nevralne cevi.
  7. B12 - pomaga oblikovati melaminov ovoj nevrona, ki je odgovoren za hitrost prenosa živčnih impulzov. Sodeluje pri tvorbi rdečih krvnih celic, kar pomeni, da oskrbuje možgane s kisikom.

Antioksidanti

Milijarde živih celic v našem telesu nenehno napadajo prosti radikali - molekule z enim ali več manjkajočimi elektroni. Če celice izgubijo osnovne delce, ne morejo opravljati svojih funkcij.

Askorbinska kislina, vitamin E in beta-karoten (presnovni predhodnik vitamina A) se borijo proti poškodbam možganskega tkiva s prostimi radikali.

Ti vitamini izboljšajo spomin in možgansko aktivnost..

Telo telo uporablja tudi za izdelavo nevrotransmiterjev in možganskih celic. Stabilnost in asimilacija snovi skupine B je odvisna od njihove ravni..

Vitamin E je potreben za Alzheimerjevo bolezen, za katero so značilni naslednji simptomi: nihanje razpoloženja, poslabšanje spomina, razdražljivost, agresivnost. Lahko poveča koristi delovanja askorbinske kisline in prepreči njeno preveliko odmerjanje.

Elementi v sledovih, aminokisline, večkrat nenasičene maščobne kisline

Omega-3 maščobne kisline vplivajo na povečanje možganske aktivnosti. So večkrat nenasičene maščobe, ki jih naša telesa ne morejo sama sintetizirati. Uživanje hrane, ki vsebuje omega-3, lahko pomaga zaščititi možgane pred kognitivnimi motnjami, izboljša koncentracijo in spomin.

Beljakovine so potrebne kot gradbeni material za celice našega telesa in so sestavljene iz aminokislin.

Predvsem pa možgani zahtevajo:

  1. Glicin je esencialna aminokislina (ATA), čeprav jo telo sintetizira, vendar mora izvirati iz hrane. Glicin normalizira psihološko in čustveno stanje, stabilizira možgansko aktivnost, do neke mere nevtralizira vpliv alkohola. Ta ATK izboljša spanje, uravnava bioritme.
  2. Tirozin in fenilalanin se bosta borila proti depresiji in tesnobi. V zdravem telesu odpravijo simptome kronične utrujenosti, izboljšajo spomin in miselne procese ter povečajo prag bolečine. Fenilalanin je glavni gradnik feniletilamina, ki vam pomaga, da se zaljubite. Tirozin pa je najmočnejši antidepresiv med aminokislinami. Zahvaljujoč tej ATK ne izginejo samo znaki depresije, ampak tudi lajša simptome predmenstrualnega cikla. Te aminokisline pomagajo premagati odvisnost od kofeina.
  3. Triptofan - v zadostnih količinah v telesu bo lajšal glavobol in razdražljivost. Triptofan pomaga zmanjšati agresivnost in se uporablja pri zdravljenju hiperaktivnosti pri otrocih. Zdravila, ki vsebujejo to snov, je treba jemati pri kompleksnem zdravljenju shizofrenije in nevroz. Pije se med terapijo zaradi anoreksije in bulimije. Do neke mere po jemanju te aminokisline depresija izgine.

Za normalno delovanje možganov morate s hrano zaužiti zadostno količino aminokislin. Delovanje centralnega živčnega sistema ni popolno brez elementov v sledovih..

Pomanjkanje cinka izzove razvoj depresije, pa tudi nevroloških bolezni - Alzheimerjeve in Parkinsonove. Magnezij izboljša sposobnost učenja in spomin. Njegovo pomanjkanje lahko povzroči bolečine v glavi, depresijo in epilepsijo. Baker je bistven za možgane za nadzor živčnih impulzov. Če je v telesu premalo, se lahko razvijejo nevrodegenerativne bolezni..

Zavest in motnje v delovanju možganov so jasni znaki pomanjkanja železa.

Kateri izdelki so bolj uporabni

Nesporno dejstvo je, da je naravno, da človek iz naravne hrane dobi potrebne vitamine za izboljšanje spomina in delovanje možganske skorje. Poglejmo, kateri izmed njih so najprimernejši za normalno izvajanje kognitivnih funkcij..

Vodilni v vsebnosti vitaminov B je grah. Blagodejno vpliva na vse možganske funkcije. Grahu sledi ovsena kaša - pomočnik proti nespečnosti, dober antidepresiv. Potem so tu še orehi, nepoliran riž (v temni lupini), zelena zelenjava, meso in mlečni izdelki.

Uživanje mastnih rib bo pomagalo izboljšati delovanje možganov. Vsebuje veliko količino omega-3 maščobnih kislin, ki spodbujajo spomin in izboljšajo zaznavanje informacij.

Človeški možgani imajo 60% maščobe, ki je po sestavi podobna omega-3, zato te kisline uporabljajo za tvorbo živčnih celic. Če to snov uživate v zadostnih količinah, lahko v starosti ustavite duševni upad in se izognete nevrodegenerativnim boleznim. Pomanjkanje omega-3 v telesu lahko povzroči stanje depresije in zmanjša človekovo delovno sposobnost.

Kofein in antioksidanti, ki so koristni za delovanje možganov, se nahajajo v kavi. Torej skodelica aromatičnega napitka ne le poživi zjutraj, ampak tudi dobro vpliva na možgansko aktivnost..

  • razvedriti;
  • povečati budnost z blokiranjem sinteze adenozina, ki povzroča zaspanost;
  • poveča koncentracijo.

Kljub polemikam v zvezi z aromatično pijačo kofein in antioksidanti v kavi omogočajo možganom produktivno delovanje. Zmerno uživanje kave zmanjšuje tveganje za razvoj nevrodegenerativnih bolezni. Toda na žalost so ljudje s povišanim krvnim tlakom kontraindicirani, da pijejo to pijačo..

Borovnice so še en uporaben in edinstven izdelek, ki se bori proti staranju živčnih celic in razvoju možganskih bolezni. To je posledica visoke vsebnosti antioksidantov v jagodah. Te snovi pomagajo izboljšati koncentracijo in včasih pomagajo pri kratkotrajni izgubi spomina..

Glavna sestavina curryja, kurkuma, daje ne samo poseben okus hrani, ampak tudi življenju. Kurkumin pomaga spodbuditi krvni obtok in spomin.

Kurkuma je zelo koristna, ker:

  • spodbuja rast možganskih celic;
  • bori se proti bluesu in melanholiji: kurkumin vpliva na sintezo "hormonov razpoloženja" - serotonina in dopamina;
  • spodbuja spomin, kar je še posebej potrebno za bolnike z Alzheimerjevo boleznijo.

Z dodajanjem kurkume čaju in kari živilom boste kar najbolje izkoristili kurkumin.

Zelenjava, kot je brokoli, ki jo večina otrok ne ljubi, vsebuje ogromno hranilnih snovi. Sto gramov rastline vsebuje več kot 100% dnevne vrednosti vitamina K: telo ga uporablja za ustvarjanje maščob, ki jih v velikih količinah najdemo v možganskih celicah.

Vitamin K pomaga, da ste pozorni, antioksidanti v brokoliju pa pomagajo telesu v boju proti poškodbam možganov.

Bučna semena so tudi močan antioksidant. Vsebujejo veliko mikroelementov: cink, magnezij, baker, železo. Vsekakor je treba v svojo prehrano vključiti bučna semena, da bi izboljšali kakovost duševne dejavnosti..

Dobro je pojesti ploščico temne čokolade ali popiti kakav. Ta živila so bogata s flavonoidi, antioksidanti in kofeinom, ki lahko izboljšajo razpoloženje in upočasnijo staranje možganov..

Oreški dopolnjujejo seznam možganom prijazne hrane. Poleg vitaminov skupine B so bogati še z: omega-3 maščobnimi kislinami, antioksidanti, vitaminom E. Mogoče zunanja podobnost orehov in človeških možganov ni naključna?

Ena pomaranča na dan v prehrani telesu zagotavlja dnevno potrebo po vitaminu C, prav tako pa preprečuje staranje možganov, tako da jih ščiti pred prostimi radikali. Vitamina C je veliko v paradižniku, kiviju, guavi, papriki in jagodah.

Jajca so odličen vir vitaminov, folatov in holina. Preprečujejo staranje možganov, melanholijo.

Kljub temu, da učinek jajc na telo še ni popolnoma raziskan, so koristi njihovega uživanja že dolgo znane..

Zeleni čaj izboljša tudi delovanje možganov. Vsebuje veliko kofeina in L-teanina, kar lahko pomaga zmanjšati tesnobo, zmanjšati utrujenost in se sprostiti. Med drugim zeleni čaj pomaga izboljšati spomin..

Na koncu je treba povedati, da je celovita, uravnotežena prehrana razmeroma poceni in učinkovit način za izboljšanje možganske aktivnosti in spomina človeka..

Najbolje je jesti svežo in organsko hrano in se držati dnevnega vnosa tekočine.

Naša prehrana neposredno vpliva na stabilno delovanje možganov. Če želite biti aktivni, morate poleg prehrane redno vaditi in trenirati kognitivne sposobnosti..

Zdravila iz lekarne

V sodobnem svetu si je zelo težko zagotoviti naravne vitamine. Med predelavo živil (sterilizacija, konzerviranje, izpostavljenost visokim in nizkim temperaturam) se večina hranil izgubi. Izhod iz te situacije je nadomestitev manjkajočih elementov z uporabo analogov, ki jih sintetizira farmacevtska industrija..

Vitamine za spomin in delovanje možganov za odrasle in otroke lahko kupite v kateri koli lekarni. Zelo priljubljena so sredstva, v katerih ena tableta vsebuje cel vitaminski kompleks, potreben za možgane. Pogosto se kombinira z minerali v sledovih. Uporabljajo tudi delni celovit pristop, ki vsebuje vitamine ene skupine, na primer skupine B.

Izdelujejo se tudi pripravki z eno zdravilno učinkovino (folna kislina, vitamin C itd.), Katerih prednosti vključujejo nizke stroške, manjšo verjetnost prevelikega odmerjanja in alergijske reakcije.

Obstajajo zdravila, ki vključujejo vitamine, obogatene z nootropnimi dodatki za izboljšanje spomina in osredotočenosti.

Ločeno so možgansko stimulirajoče aminokisline in omega-3 kisline..

Lekarniška zdravila za izboljšanje možganske aktivnosti blagodejno vplivajo na sam miselni proces, izostrijo koncentracijo in izboljšajo spomin. Takšni vitamini naredijo človeka mirnega in uravnoteženega. Starejši ljudje morajo jemati prehranska dopolnila in vitamine, saj tonirajo možgansko tkivo in pomagajo obnoviti elastičnost krvnih žil.

Med pogostimi vitamini za možgane je treba razlikovati zdravilo "Cognitex" - Cognitex. To je kompleks vitaminov iz Life Extension. Podjetje, ki se ukvarja s številom ljudi s kognitivnimi boleznimi, je ustvarilo vitamine, ki bi morali povečati pozornost, povečati delovanje in zdravje možganov ter normalno delovanje celic sive snovi..

Ker se le malo starejših trudi jesti prehrano, ki vsebuje bistvene hranilne snovi za možgane, so razvijalci skrbno preučili sestavo snovi. Vključuje natančno preizkušene odmerke holin alfocerata in fosfatidilserina. Prvi aktivira presnovne procese v možganih, drugi pa se uporablja kot gradbeni material za celične membrane, brez katerega ne bo usklajenega dela nevrotransmiterjev (kemično aktivnih bioloških snovi, ki nadzorujejo glavne funkcije telesa).

Ustvarjeni so bili tudi vitamini, ki se imenujejo Cognitex Basics. To je poceni in donosen osnovni izdelek originalnega izdelka Cognitex Life Extension.

Ne pričakujte hitrega učinka uživanja vitaminov. Spremembe bodo vidne ob redni uporabi zdravila.

Starostni kognitivni upad čaka vse, ki živijo dovolj dolgo. Toda pravočasni preventivni ukrepi vam bodo omogočili, da v prihodnosti ohranite normalno možgansko aktivnost..

Uživati ​​morate uravnoteženo in poskušati zaužiti več naravne hrane, ki vsebuje antioksidante in vitamine za duševno aktivnost. V obdobju velikega duševnega stresa, sezonskega pomanjkanja svežega sadja in zelenjave, je v starosti zaželeno pomanjkanje vitaminov nadomestiti s sintetiziranimi zdravili.

Vitamini za možgane: kaj jesti?

Vsi vemo, da je človek z vitamini boljši kot brez njih. Hkrati je pomembno energijsko hraniti možgane: on - ta pridni delavec deluje neprekinjeno neprekinjeno, tudi ko spimo. Le z dovolj vitaminov bodo možgani učinkovito opravljali svoje funkcije, razmišljanje, spomin in kognitivne sposobnosti pa ne bodo "odpovedale".

Ugotovimo, kateri vitamini so najboljši prijatelji naših "sivih celic". Dragocen arzenal za delovanje možganov vsebuje vitamine B: ščitijo človeški "bioračunalnik" pred prekomernim delom in podaljšujejo mladost.

Sicer se imenuje tiamin in je potreben za boljše delovanje živčnega sistema in oskrbo možganov z glukozo. Če tiamina ni dovolj, se misli začnejo mešati, spomin odpove, telo oslabi, razpoloženje se poslabša, oseba postane razdražljiva. Včasih se lahko pojavi pomanjkanje koordinacije in otrplost rok in nog. Najbolj žalostne posledice pomanjkanja so prekinitve v delovanju kardiovaskularnega sistema in želodca, črevesja, pareza in paraliza.

Če je vaša prehrana uravnotežena, vas ni treba skrbeti. Če pa vam je kateri od naštetih simptomov znan in je hrana redka, nujno v jedilnik dodajte špinačo, krompir, valjani oves, ajdo, stročnice, redkev, korenje, oreške, otrobe (tako za odrasle kot za otroke!).

Z drugimi besedami, riboflavin. Potreben je za izboljšanje metabolizma, aktiviranje možganov in delitev živčnih celic. Pomanjkanje vitamina vodi do poslabšanja apetita, izgube moči, človeka začne boleti glava, v najslabšem položaju pa se razvijejo bolezni nadledvične žleze in kože.

Šipek, zelje vseh sort, paradižnik, živi kvas, mleko, jajca, drobovina bodo pomagali obogatiti prehrano z riboflavinom.

Nikotinska kislina je "miren vitamin" in je potrebna za razvoj encimov, inzulina, hormonov. Pomanjkanje vodi v nespečnost, izgubo energije in včasih celo demenco, dermatitis in prebavne motnje.

S kislino bogato meso (pusto), piščančja jajca, paprika, grah, česen, korenje.

Pantotenska kislina pomaga pri nemotenem prenosu živčnih impulzov iz možganov v telo in pri obnavljanju kože. Pomanjkanje vodi v bolečine v mišicah, otekanje rok in nog, nespečnost in izpad spomina.

"Predpišite" dober zeleni čaj, gobe, zelenjava, fižol, oreški, drobovina zase, kalček pšenice.

Piridoksin je naravni antidepresiv, ki je nepogrešljiv za presnovo in sintezo nevrotransmiterjev in hormonov, delo kardiovaskularnega sistema in absorpcijo vitamina B12.

Če piridoksina ni dovolj, začne človek »zabavno življenje« - stres, razdražljivost, letargija. Ne dovolite tega: jejte papriko, različne sorte zelja, krompirja, kakovostne ribe, meso, stročnice, žita, kvas, pa tudi banane, jagode.

Folna kislina podpira osrednji živčni sistem, sintezo hormonov "sreče", proizvodnjo krvnih celic. Ob pomanjkanju vitamina B9, nespečnosti, povečani tesnobi, izgubi moči se poslabša spomin.

Ta vitamin vsebuje jajca (rumenjak), jetra, beluši, avokado, pšenica, veliko zelenjave.

Cianokobalamin izboljša duševne procese, odlično podpira spomin. Če ni dovolj, se razvije depresija, zavest je zmedena, lahko se pojavijo halucinacije, omotica.

Naslonite se na sojine izdelke, morske alge, mesne organe in morske sadeže.

Askorbinska kislina je močan antioksidant, ki preprečuje prekomerno telesno težo, okužbe, nespečnost, bolezni oči, las, kože, zob in krčne žile.

Zelje (katero koli!), Jagodičevje, agrumi, sladka paprika, čebula, hren, kivi, jetra bodo pomagali dopolniti zalogo askorbinske kisline.

Kalciferol vzdržuje zobje in skeletni sistem v redu, pomaga mišicam, da se krčijo in živčni impulzi se hitro prenašajo. Prvi znaki pomanjkanja vitaminov so kronična utrujenost, izguba teže, mišični krči, bolečine v glavi in ​​sklepih. Najslabši obeti so deformacije kosti, diabetes druge stopnje, hipertenzija in celo multipla skleroza..

Ribe, olje, jajca, jetra, mleko in izdelki iz njih bodo telesu zagotavljali vitamin. In seveda sonce!

Tokoferol acetat je dobro znan antioksidant, odstranjuje proste radikale in toksine iz možganskega tkiva, preprečuje mišično oslabelost, gube, težave z vidom in spanjem, neplodnost, aterosklerozo in celo srčni napad..

Da se zaščitite, dodajte prehrani rastlinska olja, ajdo, ovseno kašo, lečo, pšenico, grah, morske sadeže, jajca, zelje, oreščke.

Ta bioflavonoid ohranja celovitost kapilar, skupaj z vitaminom C preprečuje oksidativne procese v celicah, krvavitev dlesni, težave s kožo, lasmi, sklepi..

Vitamin P najdemo v agrumih, temnih in rdečih jagodah, grozdju, marelicah, grščini, zelju vseh sort, peteršilju, paradižniku, vseh jabolkih.

Ponovno premislite o svojem življenju: zgodi se, da zaposlitev ali težave z zdravjem vodijo do pomanjkanja vitaminov različnih skupin - tukaj so potrebni vitaminski kompleksi, ki izboljšajo delovanje možganov. Vendar se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom..

Toda tečaji "Wikium" nimajo omejitev in kontraindikacij - prikazani so vsem, ki se želijo izboljšati (to niso le "vitamini za možgane", ampak tudi vaje za duha in dušo!).

Brain Detox bo na primer zagotovil namige za obvladovanje čustev, zmanjšanje stresa in izboljšanje spanja in koncentracije. "Mnemonics" vas bo naučil ustvarjati "večna" združenja, si zapomnil obsežne količine informacij, razvil vam bo abstraktno mišljenje - učinkoviteje se lahko učite na katerem koli področju. No, "Tečaj k postavljanju ciljev" vam bo pomagal, da se boste zbrali, pravilno postavili cilje in jih čim hitreje dosegli. Vaša učinkovitost se bo znatno povečala!

TOP 10 najboljših vitaminov za možgane: za spomin in delo

Možgani so eden glavnih organov, saj je on tisti, ki je odgovoren za vse funkcije telesa. Žal obstaja veliko dejavnikov, ki prispevajo k poslabšanju njegovega dela: hormonske motnje, starost, nosečnost, neuravnotežena prehrana, različne bolezni. Še posebej je prizadet del možganov, ki je odgovoren za spomin. Vitamini za možgane se lahko spopadejo s to težavo. Članek vsebuje oceno (TOP-10) najboljših zdravil domačih in tujih podjetij, ki prispevajo k povečanju možganske aktivnosti.

  1. Katere vitamine in minerale potrebujejo možgani?
  2. Merila po izbiri
  3. Najboljši vitamini za možgane
  4. Orthomol Mental
  5. Doppelherz aktivni ginko biloba + B1 + B2 + B6
  6. Solgar nevrohranila
  7. Zdaj Foods Brain Elevate
  8. Vitrum spomin
  9. Glicin Forte Evalar
  10. Memoplant
  11. Gerimax Energy
  12. Ostrum Evalar
  13. Memo-Vit

Katere vitamine in minerale potrebujejo možgani?

Vitamini so organske snovi, brez katerih je normalno življenje telesa nemogoče. Večina jih prihaja s hrano ali iz recepcije posebnih kompleksov. Posebnost vitaminov je v tem, da jih telo ne proizvaja, ampak pridejo vanj od zunaj. Poleg tega je pomembno, da ne le nadomestimo pomanjkanje, temveč tudi, da ne pride do hipervitaminoze (prevelikega odmerjanja). Vsak od vitaminov, ki jih ustvarja narava, je odgovoren za posebne funkcije. Od ogromnega števila izločimo tiste, ki pomagajo možganom, da delujejo nemoteno..

Vitamin A izboljša spomin in služi kot zanesljiva zaščita živčnih celic pred škodljivimi zunanjimi vplivi.

B1 (tiamin). V velikih količinah ga najdemo v živčnih tkivih. Pomaga pospešiti dostavo kisika v možganske celice, kar pomeni, da izboljša spomin in preprečuje staranje možganov. Znaki pomanjkanja tiamina: poslabšanje razpoloženja, občutek telesne oslabelosti, duševna praznina, hitra utrujenost.

B2 (riboflavin). Spodbuja delo osrednjega živčevja, povzroča občutek vedrine in val energije. Pomanjkanje riboflavina se kaže v občutku splošne utrujenosti.

B3 (nikotinska kislina). Sodeluje pri sintezi encimov, pomaga telesu, da pridobi energijo, potrebno za dokončanje določene naloge.

B5 (pantotenska kislina). Dolgo časa so verjeli, da se ta vitamin v telo v celoti absorbira iz hrane. Vendar je bilo ugotovljeno, da dolgotrajno skladiščenje in toplotna obdelava uniči to spojino. Vitamin B5 služi za zaščito možganov pred negativnimi učinki alkohola in nikotina.

B6 (piridoksin) - pomaga izboljšati razmišljanje, preprečuje razvoj depresije.

B9 (folna kislina). Vitamin, potreben nosečnici za pravilno tvorbo in razvoj centralnega živčnega sistema pri plodu. Ima pomirjujoč učinek, izboljša zmogljivost spomina.

B12 (cianokobalamin). Odgovoren za razmišljanje in kratkoročni spomin, pa tudi za prehod iz spanja v budnost in nazaj. Nezadostnost cianokobalamina je vzrok za motnje spanja in težave pri navajanju na zaostajanje.

C - je odgovoren za oblikovanje zaščitnih funkcij telesa, poleg tega pa ščiti centralni živčni sistem pred pretiranim stresom. Askorbinska kislina upočasni starostne spremembe v možganskem tkivu.

E (tokoferol acetat). Je dober antioksidant, ki iz telesa odstranjuje tuje spojine in produkte razpada. Pomaga preprečiti razvoj Alzheimerjeve bolezni.

D (kalciferol). Zahvaljujoč tej snovi se izboljša razpoloženje in spomin, pojavijo se želja in sposobnost za aktivnost. Ščiti možgansko tkivo pred malignimi novotvorbami, preprečuje starostne spremembe v možganskem tkivu in krvnih žilah.

K (vikazol). Izboljša kognitivno funkcijo, zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen, upočasni staranje celic.

Omega-3 maščobne kisline - pomagajo izboljšati krvni obtok in zdravje žil. Vključno s tistimi, ki hranijo možgane.

Vitaminske komplekse lahko kupite v lekarnah ali na spletnih straneh specializiranih spletnih trgovin, ki prodajajo okolju prijazne izdelke..

Učinek jemanja vitaminov je naslednji:

  • spodbujanje krvnega obtoka;
  • normalizacija presnove, nasičenost možganskih celic s koristnimi anorganskimi spojinami in vitamini;
  • preprečevanje uničujočega delovanja prostih radikalov;
  • izboljšanje stanja krvnih žil: obnavljanje njihove moči in elastičnosti;
  • upočasnitev oksidativnih procesov.

Kdaj potrebujete posebna zdravila? Vsak vitaminski kompleks vsebuje navodila, ki podrobno opisujejo indikacije / kontraindikacije, pa tudi odmerek in trajanje zdravljenja. Če se pojavijo naslednji simptomi, se morate posvetovati z zdravnikom, ki vam bo pomagal izbrati optimalni kompleks in po potrebi predpisal dodatne preiskave:

  • občutki tesnobe, manifestacije agresivnosti, spremembe razpoloženja, razdražljivost brez očitnega razloga;
  • okvara spomina, miselnih procesov;
  • letargija, motena koordinacija gibov;
  • motnje spanja;
  • izguba teže, motnje apetita;
  • nezmožnost koncentracije;
  • hitra utrujenost zaradi duševnega stresa: delo ali šola.

Pravzaprav je pojav naštetih simptomov glavna indikacija za jemanje vitaminov..

Obstajajo tudi kontraindikacije. V glavnem gre za preobčutljivost za sestavne dele kompleksa. Veliko zdravil ima omejen obseg. Mali otrok ali šolar torej ne potrebuje vitaminov, namenjenih starejšim. Nasprotno pa otroška zdravila niso primerna za odrasle..

Merila po izbiri

Glavno merilo za izbiro zdravila je pomanjkanje enega ali drugega vitamina. Poleg tega se pri nakupu upoštevajo naslednji dejavniki:

  • pravilnost in trajanje tečaja;
  • dnevni odmerek;
  • čas in pogoji za sprejem (pred, po ali med obroki);
  • prisotnost kontraindikacij, združljivost z različnimi boleznimi;
  • sposobnost vožnje avtomobila.

Najboljši vitamini za možgane

Orthomol Mental

Zdravilo, ki izboljša spomin, pomaga koncentrirati se med pomembnim duševnim stresom. Poleg tega vitaminski kompleks preprečuje živčno izčrpanost, povečuje učinkovitost in znatno zmanjša tveganje za nevrološke bolezni. Dodatek poleg vitaminov in mineralov vsebuje rastlinske izvlečke, ki izboljšujejo stanje las, nohtov in kože. Zdravilo se proizvaja v obliki praškov in kapsul, kar prispeva k njegovi boljši absorpciji. Trajanje tečaja je 1 mesec, v tem obdobju se izračuna vsebina enega paketa. Dnevni odmerek je 3 kapsule in 1 prašek. Slednji se raztopi v vodi ali soku. Na koncu mesečnega tečaja sprejema sledi dvotedenski odmor. Nato lahko ponovite tečaj.

Nabor uporabnih spojin, ki jih vsebuje Orthomol Mental, je izjemno optimiziran:

  • elementi v sledovih - selen, magnezij, cink;
  • vitamini - C, D, A;
  • L-karnitin;
  • omega-3 maščobne kisline.

Tako široka paleta uporabnih sestavin pojasnjuje kompleksen zdravilni učinek na celotno telo..

  • izboljšan spomin;
  • uravnotežena sestava z zdravilnim učinkom ne samo na centralni živčni sistem, temveč tudi na telo kot celoto;
  • prisotnost koencima Omega-3.

Pomanjkljivosti niso ugotovljene.

Doppelherz aktivni ginko biloba + B1 + B2 + B6

Prehransko dopolnilo, namenjeno izboljšanju delovanja možganov. Poleg izboljšanja duševne aktivnosti in sposobnosti zapomnitve informacij zdravilo daje moč, normalizira spanec, odpravlja občutek tesnobe in utrujenosti. Ker aktivne snovi v prehranskem dodatku izboljšujejo možganski obtok in normalizirajo presnovne procese, je zdravilo priporočljivo za starejše. Uravnotežena sestava ekstrakta ginka in vitaminov skupine B spodbuja intelektualno in ustvarjalno aktivnost, prispeva k hitremu in pravilnemu zaključevanju nalog. Prehransko dopolnilo vključuje tudi izvleček zelenega čaja in grozdnih pečk.

Optimalni odmerek predpiše strokovnjak, zato je potrebno predhodno posvetovanje z zdravnikom. Da bi preprečili Doppelherz, jemljite 1 tableto na dan 2 meseca, ob obrokih. Sprejem tečaja lahko ponovite po 30-dnevnem odmoru.

  • izboljšanje spomina, zlasti pri starejših;
  • normalizacija spanja;
  • udobje recepcije.

Solgar nevrohranila

Izdelek ameriških proizvajalcev normalizira dotok krvi v žilah glave in vratu, kar pomaga izboljšati delovanje centralnega živčnega sistema na splošno in predvsem možganov. Na voljo v obliki kapsul. Učinek jemanja zdravila "Solgar":

  • znebiti se občutkov tesnobe;
  • izboljšan spomin;
  • znatno povečanje odpornosti na obremenitve in zmogljivosti;
  • izboljšana imunost;
  • pridobivanje naboja živahnosti in energije. Slaba volja in občutki depresije izginejo, pojavi se žeja po aktivnosti;
  • normalizacija presnovnih procesov, pospešeno izločanje toksinov iz telesa;
  • normalizacija spanja (odprava nespečnosti in povečane zaspanosti).

Izdelek je uporaben za študente in ljudi, ki delajo z intenzivno intelektualno obremenitvijo. Trajanje tečaja je 1 mesec. Dnevni odmerek: 1 kapsula na dan (ob obrokih).

  • povečana mentalna budnost;
  • dopolnitev pomanjkanja hranil;
  • naravna formula.

Proti: ni nameščen.

Zdaj Foods Brain Elevate

Ameriško zdravilo v obliki kapsul. Paket vsebuje 120 kosov. Glavne sestavine so aminokisline, ki izboljšujejo zdravje možganskih celic. Orodje je namenjeno odraslim za normalizacijo spomina in povečanje koncentracije. Glavne učinkovine so listi rožmarina in ginko bilobe. Vsebuje zdravilo in druge snovi, potrebne za normalno delovanje centralnega živčnega sistema - holin in L-glutamin. Učinek jemanja prehranskih dopolnil:

  • normalizacija možganske cirkulacije;
  • odpravljanje glavobola;
  • izboljšano razpoloženje;
  • normalizacija krvnega sladkorja;
  • izboljšanje koncentracije pozornosti

Odmerjanje: 1-2 kapsuli na dan med obroki. Zdravila Now Foods Brain Elevate ne jemljite pred spanjem.

  • formula na osnovi naravnih sestavin;
  • normalizacija spomina, izboljšanje pozornosti.

Pomanjkljivost: izdelek je nezdružljiv s številnimi boleznimi, zato se morate pred nakupom zdravila posvetovati s svojim zdravnikom.

Vitrum spomin

Vitaminski kompleks za odrasle moške in ženske, razvit na osnovi rastlinskih sestavin. Učinek sprejema je naslednji:

  • normalizacija možganske cirkulacije;
  • oskrba živčnih celic z glukozo in kisikom;
  • stimulacija duševne dejavnosti.

Zdravilo se proizvaja v obliki rjavih bikonveksnih filmsko obloženih tablet. Prodaja se v pretisnih omotih (30 kosov) ali v steklenicah (število tablet 30, 60 ali 100 kosov). Glavna učinkovina je ekstrakt dvokrilnega ginka. Ta komponenta se pogosto uporablja v sestavi številnih zdravil, ki aktivirajo možgansko aktivnost. Potek dajanja je 3 mesece (1 tableta 2-krat na dan). Zdravilo se jemlje med obroki..

Prednost: poleg tradicionalnega učinka izdelek pomaga izboljšati vid in sluh.

Pomanjkljivost: Vitrum Memory je kontraindiciran pri boleznih želodca.

Glicin Forte Evalar

Učinkovito, relativno poceni orodje. Aminoocetna kislina deluje kot aktivna snov. Zdravilo je na voljo v obliki majhnih tablet. Način jemanja vitaminov je sublingvalna resorpcija. Tablete imajo sladkast okus. Glicin normalizira presnovne procese, deluje pomirjujoče, spodbuja intelektualno aktivnost, izboljšuje spomin in delovanje ob prisotnosti sindroma kronične utrujenosti in pomaga uspešno obvladovati stresno situacijo. Zdravilo se v telesu ne kopiči, saj se šibka aminoocetna kislina razgradi v ogljikov dioksid in vodo. Cilji za predpisovanje vitaminov:

  • povečana zmogljivost med intenzivnim duševnim stresom;
  • zmanjšanje posledic stresa;
  • izboljšanje prilagajanja v težkih življenjskih situacijah.

Glicin Forte Evalar je predpisan za otroke in mladostnike s hitro utrujenostjo in čustveno nestabilnostjo (zlasti v mladosti). Zdravila ni prepovedano jemati nosečnicam, pa tudi ženskam, ki dojijo.

Vendar pa lahko glicin s številnimi prednostmi povzroči hude alergije: od kožnega izpuščaja z rdečico in srbenjem do otekanja sluznice. Preobčutljivost za zdravilo se kaže v težavah z dihanjem, bruhanjem, močnim padcem tlaka.

  • vsestranskost (vitamini so primerni za odrasle in otroke);
  • majhno tveganje za alergijske reakcije;
  • možnost uporabe med dojenjem in nosečnostjo;
  • pomanjkanje neželenih učinkov zaradi prevelikega odmerjanja.
  • potreba po ponavljanju tečaja med letom večkrat;
  • možnost (čeprav majhna) alergijskih reakcij, vključno s precej resnimi.

Memoplant

Bioaktivni dodatek - ekstrakt ginka - je na voljo v obliki filmsko obloženih tablet. Orodje izboljša oskrbo možganov s krvjo in kisikom. Hkrati se znatno zmanjša tveganje za hipoksijo, izboljša se delovanje celic. Zdravilo je predpisano za poslabšanje možganske aktivnosti, vključno s starostjo. Pomaga normalizirati spanje, odpraviti nekatere vrste glavobolov in normalizirati koncentracijo. Obstajajo tudi številne kontraindikacije:

  • želodčne bolezni;
  • miokardni infarkt;
  • ONMK.

Po začetku sprejema pride do pomembnega izboljšanja: zapomnitev informacij postane lažja, aktivira se možganska aktivnost in izboljša se pozornost. Pri starejših se spomin izboljša s povečanjem prekrvavitve možganov..

  • aktivacija duševne dejavnosti;
  • zmanjšanje glavobola;
  • normalizacija spanja;
  • izboljšanje oskrbe možganov s krvjo in preprečevanje hipoksije.

Pomanjkljivost: veliko število kontraindikacij.

Gerimax Energy

Zdravilo je uravnotežen kompleks, ki normalizira delovanje telesa kot celote. Vsebuje 7 anorganskih spojin in 10 vitaminov. Sprejem Gerimaks Energy prispeva k kompleksnemu izboljšanju telesa. Izvleček ginsenga deluje tonično. Zato je bolje, da Gerimax Energy uporabljate zjutraj. Tako se boste izognili težavam s spanjem. Izvleček zelenega čaja pomaga normalizirati spomin, izboljša intelektualno aktivnost. Izboljša se delovni spomin, človek si lahko za kratek čas zapomni velike količine informacij. Kupci poročajo o izboljšanem razpoloženju, povečanem splošnem tonu in večji aktivnosti. Spomin se izboljša, spanje se normalizira. Vendar za ljudi z esencialno hipertenzijo zdravilo ni primerno, ker ginseng zviša krvni tlak.

  • izrazit tonični učinek;
  • normalizacija možganske aktivnosti;
  • udobje recepcije;
  • optimalna vitaminsko-mineralna sestava.

Pomanjkljivost: Ne smejo ga uporabljati ljudje z visokim krvnim tlakom.

Ostrum Evalar

Izdelki ruskega podjetja so v povpraševanju zaradi številnih prednosti: učinkovitost, naravna formula, nizki stroški. Zdravilo Ostrum Evalar vsebuje vitamine iz skupine B (B5, B12, B9, B6), ki pomagajo pri obvladovanju različnih možganskih težav:

  • prispevajo k stabilnemu delovanju možganov;
  • izboljšati spomin;
  • spodbuditi kreativno razmišljanje;
  • normalizira stanje krvnih žil.

Poleg tega vitaminski kompleks vsebuje magnezij, ki preprečuje prezgodnje staranje na celični ravni. Izvleček ginko bilobe pomaga izboljšati zdravje možganov. S pomočjo holina je mogoče aktivirati "mirujoče" celice, kar pomaga tudi pri aktiviranju možganov.

Zdravilo nima stranskih učinkov, zato je kontraindikacij najmanj: obdobje nosečnosti in individualna nestrpnost komponent. Glede na ocene strank razmišljanje postane veliko bolj jasno, človek se veliko bolj uspešno spopada z velikimi obremenitvami. Nekateri uporabniki ugotavljajo pomanjkanje učinkovitosti izdelka, vendar je to najverjetneje posledica velikega števila ponaredkov na trgu..

  • izboljšanje spomina, pozornosti;
  • naravne sestavine;
  • sposobnost obvladovanja velikih obremenitev;
  • preprečevanje prezgodnjega staranja.

Pomanjkljivost: učinek morda ni tako subjektivno oprijemljiv, kot bi si želeli.

Memo-Vit

Zdravilo ruske proizvodnje zapira našo oceno. Memo-Vit spada v kategorijo prehranskih dopolnil z naravnimi sestavinami. Učinek sprejema je izboljšati spomin, normalizirati krvni obtok in srčno aktivnost. Trajanje tečaja je 1 mesec. Zdravilo se jemlje trikrat na dan po 2 tableti med obroki. Lahko se uporablja za otroke v skladu z zdravniškimi recepti. Kompleks vsebuje koristne rastlinske sestavine:

  • šipki - vir vitaminov skupine B, A, P, PP, C, E;
  • ajda z rdečim steblom, ki vsebuje citrin, kvercitin, rutin in druge koristne spojine.

Zdravilo daje dober učinek v takih pogojih:

  • motnje spanja;
  • izguba fizične moči;
  • kršitev možganske cirkulacije;
  • zmanjšana mentalna zmogljivost;
  • okvara spomina.

Opazili so tudi pomlajevalni učinek jemanja zdravila Memo-Vit. Zdravilo pomaga znebiti nekaterih vrst glavobolov. Športniki, ki uporabljajo zdravilo, ugotavljajo povečanje vzdržljivosti, povečano imunost. Prehransko dopolnilo pomaga koncentrirati se pri močni utrujenosti. To še posebej velja za ljudi, ki delajo z močnim duševnim stresom (na primer za študente). Redna uporaba zdravila Memo-Vit znatno zmanjša neprijetne manifestacije metesenzitivnosti. Starejši odrasli poročajo o pomembnih izboljšavah spomina.

  • naravna sestava;
  • izboljšana možganska oskrba s krvjo;
  • normalizacija spanja;
  • izboljšanje spomina pri starejših;
  • zmanjšanje simptomov metesenzitivnosti.

Proti: Ne smejo ga uporabljati doječe in nosečnice.