Vitamini. Navedite po abecedi

To so organske spojine, ki v telo vstopajo predvsem s hrano. Izjeme so: vitamini D (v koži nastaja pod vplivom ultravijoličnega sevanja), K in B3 (tvorijo se v črevesju). Vsak od vitaminov (in teh je 13) ima določeno vlogo. V različnih živilih so različne spojine, zato morate, da jih oskrbite s telesom, čim bolj popestriti svojo prehrano. Tako pomanjkanje kot presežek vitaminov sta škodljiva..

Vitamin A

V maščobah topen vitamin, bistvena sestavina za zdravo rast, tvorbo kosti in zobnega tkiva, celično strukturo. Za nočni vid je zelo pomemben, potrebno je zaščititi tkiva dihal, prebavil in sečil pred okužbami.
Odgovoren za lepoto in mladost kože, zdravje las in nohtov, ostrino vida. Vitamin A se v telesu absorbira v obliki retinola, ki ga najdemo v jetrih, ribjem olju, rumenjaku, mlečnih izdelkih in dodamo margarini. Karoten, ki se v telesu pretvori v retinol, najdemo v številnih zelenjavi in ​​sadju.

Skupina B

Ko govorimo o kompleksu B, mislimo na skupino v vodi topnih snovi, ki so prisotne skupaj ali ločeno v številnih virih hrane. Presnovo podpirajo tako, da delujejo kot koencimi in beljakovine in ogljikove hidrate pretvarjajo v energijo. Ti vitamini podpirajo tonus kože in mišic, delovanje živčnega sistema in rast celic. Do danes kompleks vitaminov B vključuje 12 med seboj povezanih v vodi topnih snovi. Osem izmed njih velja za bistvene vitamine in jih je treba vključiti v prehrano:

Na tem seznamu manjkajo vitamini:

Te snovi obstajajo in so nekoč veljale tudi za vitamine B kompleksa. Kasneje je bilo ugotovljeno, da te organske spojine bodisi proizvaja telo samo ali pa niso življenjsko pomembne (prav te lastnosti določajo vitamine). Tako so jih začeli imenovati psevdovitamini ali vitaminu podobne snovi. Niso vključeni v kompleks vitaminov skupine B..

Vitamin C

Snov, potrebna za sintezo kolagena, pomembna sestavina vezivnega tkiva, krvnih celic, kit, vezi, hrustanca, dlesni, kože, zob in kosti. Pomembna sestavina pri presnovi holesterola. Zelo učinkovit antioksidant, zagotovilo dobre volje, zdrave imunosti, moči in energije. Je v vodi topen vitamin, ki se naravno pojavlja v številnih živilih, lahko jim ga sintetično dodamo ali zaužijemo kot prehransko dopolnilo. Ljudje v nasprotju s številnimi živalmi ne morejo sami proizvajati vitamina C, zato je nujen sestavni del prehrane..

Vitamin D

To je "sončni vitamin". Pomaga ohranjati zdrave kosti in jih ohranja močne in močne. Odgovoren za zdrave dlesni, zobe, mišice. Bistvenega pomena za ohranjanje zdravja srca in ožilja, pomoč pri preprečevanju demence in izboljšanje delovanja možganov.

Vitamin E

Je močan antioksidant, ki zavira širjenje reaktivnih kisikovih vrst in izboljšuje splošno zdravje. Poleg tega ustavi delovanje prostih radikalov in kot regulator encimske aktivnosti igra vlogo pri pravilnem razvoju mišic. Vpliva na izražanje genov, ohranja zdravje oči in živčnega sistema. Ena glavnih funkcij vitamina E je vzdrževanje zdravja srca z vzdrževanjem ravnovesja ravni holesterola. Izboljša prekrvavitev lasišča, pospeši proces celjenja in ščiti kožo pred izsušitvijo. Vitamin E ščiti naše telo pred vplivi škodljivih zunanjih dejavnikov in ohranja mladost.

Vitamin F

Izraz vitamin F se nanaša na esencialne maščobne kisline, in sicer linolno in alfa-linolno. Prihajajo iz hrane v obliki nasičenih in nenasičenih (mono- in poli-) maščobnih kislin in igrajo pomembno vlogo pri zniževanju ravni holesterola, uravnavanju krvnega tlaka in zmanjšanju tveganja kapi in srčnega napada. Poleg tega je vitamin F bistven za razvoj možganov pri plodu v maternici, novorojenčku in dojenčku ter za vzdrževanje možganske funkcije pri odraslih..

Vitamin H

Vitamin H je prepoznan kot eden najbolj aktivnih katalitičnih vitaminov. Včasih se imenuje tudi mikrovitamin, ker za normalno delovanje telesa je nujen v zelo majhnih količinah.
Vitamin H sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob. Z njegovo pomočjo telo dobi energijo iz teh snovi. Sodeluje pri sintezi glukoze. Biotin je bistven za normalno delovanje želodca in črevesja, vpliva na imunski sistem in funkcije živčnega sistema, spodbuja zdrave lase in nohte.

Vitamin H1

Para-aminobenzojska kislina je nujna za moško telo, zlasti kadar se pojavi tako imenovana Peyroniejeva bolezen, ki najpogosteje prizadene moške srednjih let. S to boleznijo tkivo moškega penisa postane nenormalno fibroidno. Zaradi te bolezni se penis med erekcijo močno upogne, kar pacientu povzroča velike bolečine. Pri zdravljenju te bolezni se uporabljajo pripravki tega vitamina. Na splošno bi morala biti hrana, ki vsebuje ta vitamin, prisotna v človeški prehrani..
Para-aminobenzojska kislina je predpisana pri boleznih, kot so zaostajanje v razvoju, povečana telesna in duševna utrujenost; anemija zaradi pomanjkanja folne kisline; Peyroniejeva bolezen, artritis, posttravmatska kontraktura in Dupyutrenova kontraktura; fotosenzibilnost kože, vitiligo, sklerodermija, ultravijolične opekline, alopecija.

Vitamin K

Vitamin K združuje skupino v maščobah topnih snovi - naftokinonskih derivatov s hidrofobno stransko verigo. Dva glavna člana skupine sta vitamin K1 (filokinon) in K2 (menakinon, ki ga proizvaja zdrava črevesna mikroflora). Glavna naloga vitamina K v telesu je zagotoviti normalno strjevanje krvi, tvorbo kostnega tkiva (osteokalcin), vzdrževati delovanje krvnih žil, zagotoviti normalno delovanje ledvic.
Vitamin K vpliva na tvorbo krvnih strdkov in povečuje stabilnost sten krvnih žil, sodeluje v energetskih procesih, tvorbi glavnih virov energije v telesu - adenozin trifosforne kisline in kreatin fosfata, normalizira motorično funkcijo prebavil in mišične aktivnosti, krepi kosti.

Vitamin L-karnitin

L-karnitin izboljša presnovo maščob in spodbuja sproščanje energije med njihovo predelavo v telesu, poveča vzdržljivost in skrajša obdobje okrevanja med fizičnimi napori, izboljša srčno aktivnost, zmanjša vsebnost podkožne maščobe in holesterola v krvi, pospeši rast mišičnega tkiva, spodbuja imunski sistem.
L-karnitin poveča oksidacijo maščob v telesu. Z zadostno vsebnostjo L-karnitina maščobne kisline ne dajejo strupenih prostih radikalov, temveč energijo, shranjeno v obliki ATP, kar bistveno izboljša energijo srčne mišice, ki jo napaja 70% maščobnih kislin.

Vitamin N

Vitamin N sodeluje v bioloških oksidacijskih procesih, zagotavlja telesu energijo, tvori koencim A, ki je potreben za normalno presnovo ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob.
Lipoična kislina, ki sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, zagotavlja pravočasen vnos glukoze v možgane - glavnega hranila in vira energije za živčne celice, kar je pomembna točka za izboljšanje koncentracije in spomina.

Vitamin P

Glavne funkcije vitamina P so krepitev kapilar in zmanjšanje prepustnosti žilne stene. Preprečuje in zdravi krvavitev dlesni, preprečuje krvavitve, deluje antioksidativno.
Bioflavonoidi spodbujajo dihanje tkiva in delovanje nekaterih endokrinih žlez, zlasti nadledvičnih žlez, izboljšajo delovanje ščitnice, povečajo odpornost proti okužbam in znižajo krvni tlak.

Vitamin PP

Glavna predstavnika vitamina PP sta nikotinska kislina in nikotinamid. Niacin najdemo v živalskih proizvodih kot nikotinamid in v rastlinskih proizvodih kot nikotinska kislina.
Vitamin PP je potreben za sproščanje energije iz ogljikovih hidratov in maščob, za presnovo beljakovin. Je del encimov, ki zagotavljajo celično dihanje. Niacin normalizira želodec in trebušno slinavko. Nikotinska kislina blagodejno vpliva na živčni in kardiovaskularni sistem; ohranja zdravo kožo, črevesno sluznico in ustno votlino; sodeluje pri vzdrževanju normalnega vida, izboljšuje krvni obtok in znižuje visok krvni tlak.

Vitamin U

Vitamin U ima antihistaminske in antiaterosklerotične lastnosti. Sodeluje pri metilaciji histamina, kar vodi k normalizaciji želodčne kislosti.
S-metilmetionin pri dolgotrajni uporabi (več mesecev) nima negativnega vpliva na stanje jeter (njegovo debelost), ki ga ima aminokislina metionin.

Kateri so najboljši vitaminski kompleksi - Ocena 2019

S pomanjkanjem vitaminov v telesu se začnejo zdravstvene težave. Da bi nadomestili pomanjkanje bistvenih snovi in ​​preprečili odpoved organov in razvoj bolezni, je treba piti vitaminske komplekse, ki se prodajajo v lekarnah.

Najboljši način za odpravo pomanjkljivosti je, da se preizkusite, ugotovite, katere vitamine in minerale potrebujete, in jemljete samo tiste, katerih odčitki so pod normalno. Toda v zimsko-pomladnem obdobju lahko kupite mineralne in vitaminske komplekse za vzdrževanje imunosti in zdravega delovanja telesa. Še posebej, če se počutite slabo, imate splošno slabost, povečano utrujenost. V tem članku vam bomo povedali, kako jih pravilno izbrati in kateri vitaminski kompleksi so najboljši za odrasle in otroke..

Zakaj kupovati in jemati vitamine?

Če menite, da kupujete vitamine zapravljate veliko denarja, potem ne bodite tako kritični. V nasprotju s količino kemičnih zdravil, ki so draga in ne vedno učinkoviti kompleksi lahko pomagajo preprečiti številne sezonske bolezni, kot so prehladi in druge, ki jih povzroča pomanjkanje določenega elementa in se ne pojavijo takoj, pogosteje s starostjo.

Za pravilno delovanje telesa so poleg beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov potrebni tudi vitamini. Ko jih ni dovolj, začne človek boleti, poslabša se vid, pojavi se depresija in fizična utrujenost.

Vitamin A je odgovoren za stanje kože. Če je premalo, pride do njenega luščenja, razpok na petah, razpokanih ustnic in napadov v vogalih. Tukaj je seznam izdelkov, ki ga vsebujejo.

Pomanjkanje vitamina B1 negativno vpliva na možgane, kar spremljajo glavoboli in okvara spomina.

To sta le dva bistvena vitamina. Obstaja jih več kot 10 vrst. In poleg njih so za življenje še vedno potrebni še minerali. Najbolj znano med njimi je železo, ki sodeluje pri hematopoezi in je odgovorno za transport kisika po telesu..

Magnezij je odgovoren za stanje centralnega živčnega sistema, ko ga je malo, se pojavi razdražljivost, ki se lahko razvije v depresijo. Kalcij krepi kosti, kalij z natrijem pa nadzira kardiovaskularni sistem. Ta seznam ni izčrpen in ga je mogoče nadaljevati, kar bomo storili v ločenem članku..

Za dnevni odmerek vitaminov in mineralov mora oseba za normalno delovanje vseh telesnih sistemov na dan pojesti več jabolk, pomaranč, limon, hrušk in drugega sadja, nekaj svežnjev zelenja in plus nekaj kilogramov mesa in jeter na dan. Prvič, postane jasno, da ne boste jedli toliko, in drugič, s kakovostjo sodobnih izdelkov verjetno ne bodo tako koristni s svojimi dodatki..

Glavna stvar pri uporabi je, da se držite odmerka, navedenega v navodilih. Tudi presežek vitaminov ni dober, pa tudi njihovo pomanjkanje..

Če je slabo počutje v telesu dolgotrajno, kaj naj predpiše zdravnik po pregledu in ugotavljanju vzroka.

Prava izbira vitaminov

Če želite kupiti najboljši vitaminski kompleks v lekarni, morate vedeti, kaj je treba vanj vključiti.

  1. Najmanj v škrobu, sladkorju, laktozi in smukcu. Dovoljeni odmerek je od 5 do 10 mg. Te snovi so dodane za povečanje teže tablete.
  2. Vitamine in minerale pijte ločeno. Absorpcija nekaterih zmanjša absorpcijo drugih. Vzemite po 5 urah. Če ima ena tableta vse, ne bo delovalo. Veliko več koristi imajo samo vitamini in samo minerali.
  3. Vsebovati mora:
  • Vitamini skupine B;
  • askorbinska kislina;
  • tokoferol (vitamin E);
  • retinol (vitamin A);
  • vitamin D.
  1. Potrebni minerali:
  • cink;
  • magnezij;
  • kalcij;
  • kalij;
  • železo;
  • jod;
  • krom;
  • mangan;
  • kobalt;
  • dušik.
  1. Prisotnost pivskega kvasa. Ni obvezno, vendar ga priporočajo strokovnjaki. So bogate z beljakovinami, ki pomagajo graditi vse strukture telesa. Vsebujejo veliko vitaminov iz skupine B.
  2. Prisotnost aminokislin: triptofan, levcin, alanin, valin, tirozin, asparagin. Čeprav ne vstopajo v sintezo s telesnimi snovmi, so nenadomestljive za druge funkcije. Vplivajo na sintezo beljakovin, se spremenijo v druge aminokisline in spodbujajo delovanje encimov cepitve.

Odmerjanje zdravila je navedeno v navodilih, upoštevati ga je treba glede na starostno kategorijo in težo.

Vsak se sam odloči, katero obliko izdaje izbrati. Običajno so kakovostni vitamini v več oblikah, ki ustrezajo izbiri vsakega potrošnika, lahko pa so v obliki:

  • tablete;
  • gumijev;
  • dražeje;
  • kapsule;
  • prah;
  • čaj;
  • kava;
  • sirup;
  • gel.

Pri nakupu morate biti pozorni na podatke, ki jih je na embalaži navedel proizvajalec.

Pred nakupom kompleksa se morate seznaniti z nalepko, na katero proizvajalec napiše naslednje podatke, ki so potrebni kupcu:

  • ime elementov v sestavi zdravila; dajte prednost tistemu, ki vsebuje vse komponente, ki jih telo potrebuje;
  • skupaj s komponento mora biti naveden vir, iz katerega je bil pridobljen;
  • velikost porcije, kar pomeni odmerek vnosa;
  • število elementov na porcijo.

Top 10 najboljših vitaminskih kompleksov

Glede na preglede potrošnikov, strokovnjakov in farmacevtov je bila oblikovana ocena glede na učinkovitost njihove uporabe. Prvih 10 vključuje naslednje vitaminske komplekse:

1. Complivit

Sestavljen je iz 11 vitaminov in 8 mineralov ter lipoične kisline. Primerno za vse starosti. Priporočljivo je, da nadomestite potrebne elemente in v primeru povečane telesne in duševne aktivnosti. Po enomesečnem tečaju z 1 tableto na dan se tveganje za prehlad zmanjša za 30%.

2. Abeceda

Kompleks, ustvarjen na podlagi znanstvenih priporočil za ločen in skupni vnos koristnih elementov. Ta pristop je ključ do boljše asimilacije snovi in ​​preprečevanja alergijskih manifestacij. Tri tablete, za katere je določeno, da jih jemlje čas dneva, vsebujejo različne sestavine:

  • v dopoldanskem delu vitamin B1, za normalno tvorjenje krvi;
  • v odmerku za kosilo antioksidanti, ki ščitijo pred škodljivimi radikali;
  • zvečer tabletke vitamin D3, ki skupaj z retinolom, biotinom in kalcijem resnično okrepi telo.

3. Supradin

Učinkovit vitaminsko-mineralni kompleks, kar potrjujejo pozitivne ocene o njem. Vsebuje vitamine A, skupine B, vitamin D3, E, H, PP v kombinaciji z najbolj uporabnimi elementi v sledovih. Namenjen je za dopolnitev elementov v telesu z velikimi fizičnimi in duševnimi napori ter za izboljšanje stanja las, kože in nohtov. Priporočljivo je jemati po preteklih boleznih, obnoviti imunsko obrambo med jemanjem antibiotikov ali hormonskih sredstev, da bi preprečili.

4. "Dnevna formula"

Vsebuje 25 vitaminov in mineralov, kot so A, skupina B, C, D, E, okrepili bodo imunski sistem, prehlad in gripa ne bosta strašljiva. Minerali v obliki magnezija, kalija, kalcija in fosforja bodo izboljšali delovanje živčnega sistema, zdrave kosti in mišična tkiva. Kompleks vsebuje tudi selen, krom, več encimov, ki normalizirajo delo prebavil. Priporočljivo kot biološko prehransko dopolnilo.

5. Vitrum

Kompleks za odrasle je sestavljen iz 14 vitaminov in 17 mineralov, ki popolnoma dopolnijo pomanjkanje bistvenih snovi. Povečajte obrambno sposobnost telesa pred prehladi. Učinkovit za prehrambene menije, spodbuja hujšanje v kombinaciji z vadbo.

6. "Multitabs"

Kompleks z veliko količino antioksidantov, ki pomagajo izboljšati metabolizem, stanje kože, povečati imunost.

7. "Pikovit"

Najboljši vitaminsko-mineralni kompleks za otroke. Vsebuje 9 bistvenih vitaminov. Na voljo v obliki sirupa in tablet. Priporočljivo za terapevtsko uporabo in za preprečevanje hipovitaminoze.

8. "Centrum od A do cinka"

Multivitaminski kompleks 13 vitaminov in 17 mikroelementov. Lahko se jemlje od 12. leta starosti. Predpisan je kot prehransko dopolnilo za zapolnitev pomanjkanja vseh elementov.

9. "Univit"

So najboljši multivitamini za otroke od 3. leta starosti in najstnike. Jemlje se z nezadostno količino vitaminov v telesu, za preprečevanje in v obdobju aktivne rasti.

10. "Undevit"

Multivitamini prihajajo iz ZSSR. Lahko ga jemljejo otroci, odrasli, med nosečnostjo. Cenovno dostopne. Slaba stran je majhen odmerek elementov v eni tableti.

Da bi preprečili hipovitaminozo: odrasli priporočajo 1 tableto na dan..

V obdobju okrevanja, v starosti, za izboljšanje metabolizma, s povečanim fizičnim in duševnim stresom: priporočljivo je uporabljati 2-3 tablete na dan.

Tečaj je 20-30 dni. Odmori med tečaji so 1-3 mesece. Ponavljajoči se tečaji na priporočilo zdravnika.

Kombinacijske lastnosti

Da bi med uporabo vitaminskih kompleksov neželene učinke zmanjšali na nič, morate vedeti, da znanstveniki ne svetujejo kombiniranja naslednjih elementov:

  • mangan s cinkom;
  • mangan z nikljem;
  • železo s cinkom;
  • vitamina B1 in PP;
  • mangan z bakrom;
  • baker s cinkom;
  • baker z železom.

Da bi bili vitamini bolj koristni, morate vedeti, da:

  • Vitamin C, baker in kobalt sodelujejo za izboljšanje absorpcije železa. In prisotnost kalcija in mangana poslabša nalogo.
  • Fluor v tandemu z natrijem in magnezijem dobro deluje na živčni sistem in mišično tkivo..
  • Vitamina B2 in B6 povečujeta delovanje drug drugega.
  • Velik odmerek cinka negativno vpliva na absorpcijo železa in bakra.
  • Nezadostna količina cinka vodi do motenj v absorpciji tokoferola.

Glede na zgornje informacije lahko enostavno poberete dobre vitamine in telesu daste snovi, ki jih potrebuje.

Kako pogosto jemati vitaminske in mineralne komplekse med letom

Vitaminsko-mineralni kompleksi vsebujejo potrebno količino snovi za preprečevanje hipovitaminoze. Vzemite vsa zdravila po navodilih, da se izognete hipervitaminozi, ki je lahko še bolj nevarna..

Glede na trenutni življenjski standard prebivalstva, režim in kakovost hrane je vredno občasno jemati vitaminske pripravke.

Če je vaša prehrana raznolika in ste prepričani, da vse potrebne sestavine dobite s hrano, medtem ko ste dobrega zdravja, jemljite multivitamine le za preventivo.

Za preventivne namene zdravniki priporočajo jemanje vitaminov in mineralov dvakrat letno pozimi in spomladi. Trajanje sprejema ne sme biti daljše od 2 mesecev, tečaj je treba ponoviti največ 3-krat na leto. Daljša uporaba je mogoča za ljudi, ki se ukvarjajo s športom, težkim fizičnim delom ali škodljivimi delovnimi razmerami in živijo na območjih s težkim podnebjem..

Za preprečevanje hipovitaminoze je treba jemati dodatke za otroke in odrasle. Kakšen multivitamin izbrati, je bolje, da se posvetujete z zdravnikom. Obliko sproščanja zdravila za uporabo lahko izberete pri nakupu v lekarni.

Pri izbiri vitaminskega izdelka morate poleg njegove ocene glede učinkovitosti biti pozorni tudi na sestavo, saj vam ne more osebno pomagati vedno tisto, kar je pomagalo drugim.

TOP 10 najboljših kompleksnih vitaminov

Po mnenju zdravnikov človek tudi poleti ne dobi potrebnih vitaminov in mineralov. Brez teh mikrohranil bo telo v okvari. Navsezadnje sodelujejo v presnovnih procesih, delu vseh telesnih sistemov, tvorbi mišičnega in kostnega tkiva, pomagajo telesu, da se upre okužbam in ga zaščiti pred škodljivimi učinki prostih radikalov. To pomeni, da so vitamini vitalne sestavine za zdravje ljudi in mladost..

Naš članek vsebuje oceno najboljših vitaminskih kompleksov s fotografijami in podrobnim pregledom. Ponujamo vam primerjavo vrhunskih izdelkov in ugotovitev, kako jih pravilno izbrati in sprejeti.

  1. Kako izbrati vitaminski kompleks
  2. Imenovanje
  3. Sestava
  4. Oblika
  5. Proizvajalec podjetja
  6. Kako pravilno jemati vitamine
  7. Najboljši kompleksni vitamini leta 2019
  8. Zavihek Vitrum. str str približno. Št. 30
  9. Zavihek sredstva skladnosti. avtor. Št. 30
  10. Centrum multivitaminski kompleks od A do cinka
  11. Moški večkratnik
  12. Aquion Vitaminsko-mineralni kompleks od A do Zn.
  13. Doppelherz aktivni magnezij + vitamini B.
  14. Klasični zavihek abecede. Št. 120
  15. Strukturna podpora Silica Complex
  16. ABC plus se nasmehne
  17. Multi B-kompleks Vitamir

Kako izbrati vitaminski kompleks

Pri izbiri vitaminskih kompleksov se morate zanašati na več meril.

Imenovanje

Vitamini so razdeljeni v več različnih kategorij, odvisno od problema, ki ga je treba rešiti, starosti, spola in zdravstvenega stanja osebe, in sicer:

  • Za izboljšanje imunosti

Utrujenost, pogosti prehladi, počasno celjenje ran so simptomi znižane imunosti. Najboljša zdravila za povečanje odpornosti telesa: "Multi-jezički Immuno Plus", "Centrum", "Vitrum", "Complivit", "Supradin Immuno Forte".

  • Za izboljšanje stanja las, nohtov in kože

Pomanjkanje vitaminov lahko povzroči poslabšanje videza: krhkost nohtov, motna barva in krhki lasje, luščenje kože. Izdelki, kot so Vitrum Beauty, Special Dragee Merz, Complivit Radiance, bodo v tej situaciji lahko v pomoč..

  • Za uporabo med nosečnostjo

Med nosečnostjo telo potrebuje povečano količino vitaminov in mineralov. Na primer, vitamin D in folna kislina potrebujeta natančno dvakrat več kot običajno. Razlog je jasen - otrok se oblikuje in razvija v ženskem telesu. Najboljši kompleksni pripravki za nosečnice: "MultiTabs Perinatal", "Materna", "Elevit".

Razlika med otrokovim telesom in odraslim je v tem, da otrok še ni popolnoma razvil imunosti. Zato je verjetneje, da bodo otroci zboleli. Da bi rešili ta problem, je treba prehrano dopolniti z vitamini. Med njimi so najboljši za otroke: "Vitrum Kids", "Multi-Tabs Immuno-Kids", "Pikovit". Otroku so okusne in privlačne..

  • Za odrasle

Vsebovati morajo uravnoteženo sestavo vseh za zdravje pomembnih vitaminov. Glavna naloga takih zdravil je okrepiti imunski sistem in nadoknaditi pomanjkanje nekaterih snovi v telesu. Najbolj zahtevani izdelki: "MultiTabs", "Vitrum", "Complivit".

Sestava

Vsi vitamini so razdeljeni na naravne in sintetične. Oboje je dobro za zdravje. Razlika je le v tem, da se organske snovi bolje absorbirajo. To pomeni, da bo potek zdravljenja z njihovim sodelovanjem krajši in učinkovitejši..

  • Sintetični

Kemično pridobljeno v laboratoriju. Najbolj poceni za ceno. Eden preprostih primerov so kapsule askorbinske kisline in vitamina E. Njihova sestava je 100-odstotna kemija, zato se slabo vežejo na organske snovi in ​​so manj prebavljive. Seveda bodo takšna zdravila prinesla koristi, vendar bo učinek veliko manjši kot pri dražjih možnostih.

  • Polsintetični kompleksi

Obstajajo kompleksi, ki vsebujejo minerale v kelatni ali citrirani obliki. Zdravilna učinkovina v njih je kombinirana z aminokislinami, zato prinašajo več koristi.

Bolj biološko dostopni vključujejo vitaminske in mineralne komplekse s prehranskimi dopolnili. V tem primeru je njihova sestava obogatena z naravnimi sestavinami: bioflavonoidi, encimi, izvlečki suhega sadja, zelenjave, jagodičja.

Pripravki z naravno, zeliščno sestavo so na embalaži označeni z RAW-vitamini. Imenujejo se tudi zato, ker je "raw" iz angleščine prevedeno kot "raw". Ime pomeni, da je sestava 100% naravna. Vsaka sestavina je pridobljena iz naravnih surovin in tu ni kemije. Sestavni deli niso toplotno obdelani ali zamrznjeni, kar poveča njihovo vrednost in seveda ceno. Stroški takega izdelka so najvišji.

Visoka cena še ne zagotavlja visoko kakovostnega izdelka. Zato morate pred nakupom zdravila natančno preučiti sestavo. Ampak najbolje je, da poiščete pomoč pri svojem zdravniku. Analiziral bo vaše zdravje in svetoval glede ustrezne možnosti.

Oblika

Vitamini so v različnih oblikah. Izbirate lahko med lekarniškim asortimanom, odvisno od udobja sprejema, starosti in osebnih želja:

  • Tablete. Najpogostejša oblika. Primerno za tiste, ki spadajo med zagovornike klasičnih zdravil.
  • Kapsule. Nanaša se na optimalno obliko sproščanja. Dejstvo je, da vsebujejo oblike v maščobah topnih snovi, ki jih telo najlažje absorbira..

Za tiste, ki težko pogoltnejo kapsule, je bolje, da se odločijo za tabletno obliko.

  • Šumeče tablete. Sodoben trend, zasnovan za ljudi z aktivnim življenjskim slogom. Tablete se hitro raztopijo v vodi, se pretvorijo in sprostijo mehurčke. Okus je prijeten, z različnimi aromami na izbiro. Hitro absorbira, najboljša izbira za ljudi, ki se jim mudi.
  • Žele bonbon. Zasnovan predvsem za otroke. Imajo privlačno obliko v obliki živali, jagodičja, sadja. Na voljo so tudi sladkarije za odrasle. Lahko so to lepotni kompleksi za lepoto.
  • Sirup. Odlična izbira za tiste, ki ne marajo jemati velikih kapsul in tablet. Sladka tekočina z okusi sadja ali jagodičja je všeč ne le otrokom, ampak tudi celotni družini, vse do zelo starejših.

Proizvajalec podjetja

Pri izbiri vitaminov se morate osredotočiti ne samo na sestavo, temveč tudi na blagovno znamko, ki proizvaja izdelek. To bi moralo biti dobro uveljavljeno podjetje. Slabo znani blagovni znamki, ki prinaša obetavno oglaševanje, ni treba zaupati. V skrajnem primeru morate glede nezanesljive blagovne znamke informacije pojasniti pri zdravniku.

Kako pravilno jemati vitamine

Med jemanjem vitaminskih dodatkov ne gre zanemariti več pravil:

  1. Vzemite vitamine med obroki. Kompleksne pripravke je treba zaužiti s hrano ali 30 minut po njej.
  2. Vključite v svoj najbolj hranljiv obrok. Priporočljivo je, da jed vsebuje zdrave maščobe. Vitamini se z njimi bolje absorbirajo. Ni pomembno, v katerem dnevu se pijejo vitamini, glavno je, da jih je treba jemati med najbolj hranljivim obrokom. Navsezadnje bo vseboval številne snovi, ki bodo pomagale, da bodo vitamini začeli delovati hitreje..
  3. Pijte samo s čisto vodo. Z njegovo pomočjo se bodo pridobljene snovi hitreje in učinkoviteje absorbirale..
  4. Ne pijte kave, čaja ali alkohola. Te pijače vsebujejo snovi, ki uničujejo vitamine. Na primer, kava in čaj uničujeta B in C, alkohol pa K, C, B. Zato lahko vse naštete pijače pijemo najpozneje eno uro po zaužitju vitaminov.

Najboljši kompleksni vitamini leta 2019

Zavihek Vitrum. str str približno. Št. 30

Zdravniki priporočajo to uvoženo zdravilo kot eno najbolj uravnoteženih in cenovno dostopnih. Sestava vključuje 13 vitaminov in 14 mineralov. Priporočeni tečaj je 3 tedne. Samo 1 tableta na dan lahko v celoti zadovolji človekovo potrebo po vitalnih hranilih.

Proizvedeno v ZDA. Na voljo v oranžnih kapsulah. Embalaža - kozarec iz plastike. Zgornji del je zaprt s plastičnim pokrovom, ki je opremljen z zaščito pred otroki. Vsebuje 30 podolgovatih tablet. Njihov vonj je specifičen, ne preveč izrazit.

Po jemanju tega zdravila pride do pomembnih sprememb v počutju osebe na bolje:

  • poveča se delovna sposobnost;
  • utrujenost se zmanjša;
  • zmanjšana izpostavljenost stresu.

Poleg izboljšanja počutja tablete vidno vplivajo tudi na videz:

  • rast nohtov je pospešena, njihova krhkost se zmanjša;
  • dolgočasnost las izgine, njihova rast in videz se izboljšata, pojavi se sijaj;
  • luščenje madežev in izpuščaji izginejo na koži.
  • zmanjšuje utrujenost;
  • obnavlja človekovo dejavnost;
  • izboljša počutje;
  • spodbuja zdravo ponovno rast las;
  • bogata sestava;
  • priročno pakiranje;
  • zaščita otrok.

Zavihek sredstva skladnosti. avtor. Št. 30

Zasnovan za različne skupine ljudi: otroke in mladostnike, odrasle moške in ženske, nosečnice. Takšna delitev na skupine vam omogoča, da čim natančneje ustvarite zdravilo, ki bi upoštevalo potrebe osebe v določenem življenjskem obdobju..

Otroško zdravilo je namenjeno starosti 7-12 let. Vključuje 12 vitaminov in 10 mineralov. Formula izdelka je premišljena tako, da so v njej popolnoma sestavljene vse komponente. Poleg tega je obogaten z jodom in železom.

V škatli iz kartona s svetlim dizajnom je plastična posoda. Pokrov je odvit, priročen. Vrat je širok, zato je tablete priročno odstraniti. Skupaj je 30 tablet v kozarcu zelenih, podolgovatih. Zdravilo se jemlje po 1 tableti z obrokom, speremo z vodo. Za otroke in mladostnike je jemanje te lekarne koristno iz več razlogov:

  • otroci in mladostniki dobijo vse mikro- in makroelemente, potrebne za rast in razvoj;
  • telesna aktivnost se poveča;
  • kazalci duševne dejavnosti se izboljšajo: snov se bolje absorbira, spomin deluje bolj aktivno.

Poleg tega se poveča odpornost telesa na bolezni. Otroci in mladostniki se prehladijo veliko manj pogosto.

  • podpira otrokovo telo jeseni in spomladi, ko je pomanjkanje vitaminov najbolj občutljivo;
  • po jemanju se pojavi naboj energije;
  • otrokova imunost postane močnejša;
  • kompleks vključuje veliko uporabnih komponent;
  • strukturo še izboljšata železo in jod.
  • polivinil alkohol in modificirani škrob v sestavi.

Centrum multivitaminski kompleks od A do cinka

Italijanski multivitamin učinkovito dopolnjuje vsakodnevno prehrano. Ima kompleksen učinek: pomaga izboljšati imunost na prehlad, izboljša zunanje značilnosti kože, ščiti pred škodljivimi vplivi okolja.

Prikazano v takih primerih:

  • s pomanjkanjem makro- in mikroelementov v telesu;
  • z neuravnoteženo prehrano;
  • s pretirano duševno ali telesno aktivnostjo;
  • z močnim vizualnim stresom;
  • s hipo- in avitaminozo;
  • po daljšem zdravljenju z antibiotiki.

Izdelek je pakiran v plastični kozarec z navojnim pokrovčkom. V notranjosti je 30 podolgovatih tablet. Število tablet se izračuna za 1 mesec s hitrostjo 1 kapsula na dan.

Centrum pomaga uravnavati izmenjavo kalcija in fosforja, sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin. Po jemanju zdravila je utrujenost manj boleča, zjutraj se je lažje zbuditi, čez dan se človek počuti bolj veselo. Navzven so vidne tudi spremembe. Nohti postanejo bolj elastični, barva in stanje kože se izboljšata, lasje postanejo živahni in sijoči.

  • vedrina od jutra do večera;
  • zdrav, trden spanec;
  • utrujenost, letargija, apatija izginejo;
  • izboljša imunske sposobnosti telesa.
  • učinek lahko sčasoma oslabi.

Moški večkratnik

Ta izdelek je namenjen moškim. V bistvu gre za prehransko dopolnilo vrhunskega razreda. Izdelek vsebuje naravne vitamine, zelišča, minerale, ki so bistvenega pomena za zdravje in polno življenje moških. Izdelek ni primeren za otroke ali ženske. Njegova formula je posebej zasnovana za potrebe moškega telesa. Prehransko dopolnilo ima večnamenski učinek:

  • spodbuja duševno in telesno zmogljivost;
  • poveča splošni ton;
  • podpira normalno delovanje reproduktivnega sistema.

Poleg tega Male Multiple rešuje še druge težave:

  • poveča vzdržljivost med vadbo;
  • pospešuje procese okrevanja po športnih aktivnostih;
  • povečuje aktivnost, energizira.

Formula zdravila vsebuje snovi, ki pomagajo ohranjati zdravje oči, pozitivno vplivajo na zdravje las, zagotavljajo energijo za športne treninge, spodbujajo rast mišic, krepijo imunost in začenjajo metabolizem. Ne vsebuje umetnih sestavin, konzervansov, kvasa, mleka, pšenice, soje, sladkorja, laktoze.

Standardna embalaža - kozarec z zatemnjenim steklom in kositrnim pokrovom. Tablete so velike, ovalne, temne barve. Zaznaven vonj, zelnat.

  • hitro okrevanje moči športnikov po treningih;
  • dodatna zeliščna sestava v formuli;
  • Brez glutena, pšenice in mlečnih izdelkov;
  • vsebuje kelatne minerale;

Aquion Vitaminsko-mineralni kompleks od A do Zn.

BAA domače proizvodnje. Priporočljiv je za prehrano in neuravnoteženo prehrano ter za dopolnitev pomanjkanja vitaminov in mineralov. Izdelan je v svetli, lepi kartonski embalaži, ki vsebuje 2 sivo-kovinska pretisna omota po 15 tablet. Srednje velike tablete brez lupine, mlečne barve. Glede na ocene tistih, ki so že preizkusili ta izdelek, se po 1 tednu uporabe opazijo dobri rezultati:

  • razpoloženje se izboljša, postane enakomerno, čustveni izbruhi minejo;
  • fizična moč se hitro obnovi tudi pri velikih obremenitvah;
  • barva kože se izboljša, ton se izenači, luščenje izgine;
  • obramba telesa se v hladni sezoni upira prehladu;
  • se razslojevanje nohtne plošče ustavi, postane bolj belo in bolj zdravo.

Potek jemanja prehranskih dopolnil je 1 mesec. Vzeti je treba 2 tableti na dan. Za zaključek tečaja potrebujete 2 pakiranji "Aquion".

  • izboljšanje odpornosti telesa;
  • napadi utrujenosti niso tako opazni;
  • lahko zbujanje zjutraj in energija čez dan;
  • proračunskih stroškov.
  • brez kumulativnega učinka. Utrujenost se vrne nekaj dni po prenehanju.

Doppelherz aktivni magnezij + vitamini B.

Magnezij je ena glavnih sestavin tega nemškega prehranskega dopolnila. Magnezij pomaga ohranjati zdravje srca in blagodejno vpliva na srčni utrip. Poleg tega deluje protistresno, aktivno sodeluje pri presnovi in ​​je eden najpomembnejših elementov v sledovih za povečan fizični in intelektualni stres. Učinkovito pomaga umiriti živce in lajša krče, ki so posledica pomanjkanja magnezija.

Poudarek v tem izdelku je tudi na skupini vitaminov B, ki sodelujejo v številnih presnovnih procesih in zagotavljajo polno delovanje živčnega sistema, srca, možganov in organov vida. Odgovoren je tudi za zunanjo lepoto. Zahvaljujoč njemu lasje postanejo živahnejši, hitreje rastejo, se svetijo, nohti pa se nehajo luščiti in lomiti. Formula vključuje tudi druge koristne sestavine, ki krepijo delovanje glavnih sestavin.

Izdelek je prikazan v takih primerih:

  • povečana potreba po energiji in hranilih;
  • povečana telesna aktivnost;
  • neugoden vpliv zunanjega okolja;
  • kronična utrujenost;
  • pogoste stresne situacije;
  • hitra utrujenost;
  • obdobje okrevanja po bolezni.

Pakiranje vsebuje 3 pretisne omote po 10 tablet. Bele kapsule so dovolj velike. Jemlje se enkrat na dan z obroki ali po njih.

  • zmanjša resnost napadov;
  • Dopolnjeno z magnezijem, selenom in cinkom za zaščito pred stresom;
  • spravi živčni sistem v red;
  • vsebuje veliko količino vitaminov skupine B;
  • spremlja zdravje srca.
  • magnezij je vključen v formulo v obliki oksida - v najcenejši in slabo absorbirani obliki.

Klasični zavihek abecede. Št. 120

Ustvarjalci tega zdravila ponujajo nov, nenavaden pristop. Temelji na inovativnih znanstvenih dosežkih. Zasnovan za starostno skupino od 14. leta dalje. Od drugih analogov se razlikuje po obliki sproščanja in sprejema. Pakiranje vsebuje 8 pretisnih omotov. Vsak od njih vsebuje 15 tablet. Razporejeni so v 3 vrstice po 5 tablet. Vsaka vrstica s tabletami druge barve: bela, modra, roza. Različni odtenki kažejo na namen tablete:

  1. Bela. "Kalcij D3 +". Vsebuje kalcij, vitamine D3, K1, B12, biotin, folno kislino, krom, kalcijev pantotenat.
  2. Modra. "Antioksidanti". Struktura vključuje veliko vitamina E, C, PP, magnezija, cinka in drugih koristnih snovi.
  3. Roza. "Iron +". Osredotoča se na železo in askorbinsko kislino.

Celotna sestava tablet je navedena v podrobnih navodilih, ki so priložena prehranskemu dodatku. Minerali in vitamini v vsaki vrsti tablet so izbrani tako, da jih telo lahko bolje absorbira. Odmerjanje - 3 tablete različnih barv na dan. Priporočljivo je upoštevati interval med odmerki najmanj 4 ure. Barvni vrstni red tablet ni pomemben. En paket zadostuje za natančno 1 tečaj.

Proizvajalci obljubljajo, da se učinek pojavi v enem mesecu po rednem jemanju zdravila. In rezultat je izražen na naslednji način:

  • vitalnost se vrne;
  • simptomi kronične utrujenosti izginejo;
  • oseba ima manj prehladov;
  • lasje prenehajo izpadati, ki presegajo normo, postanejo močnejši, bolj zdravi;
  • nohti rastejo hitreje, ne luščijo se.

Posebnost "Alphabet Classic" je, da je prvo zdravilo na svetu, ki upošteva znanstvene principe ločenega in skupnega vnosa hranil.

  • znanstveni pristop k kombiniranju komponent;
  • poceni cena;
  • dobra zaščita osebe pred pomanjkanjem vitaminov;
  • učinkovit učinek po 1 mesecu sprejema.
  • potreba po jemanju zdravila 3-krat na dan.

Strukturna podpora Silica Complex

Silica Complex je edinstvena mešanica hranil. Njegova naloga je ohranjanje zdravja in zunanje lepote ter krepitev sklepov in kosti. Silicij je potreben za proizvodnjo kolagena in elastina. Zaradi teh snovi se kosti in hrustančna tkiva bolj aktivno krepijo. Silicij pomaga tudi izboljšati imunske lastnosti telesa in izboljša delovanje kardiovaskularnega sistema. Ena od prednosti tega prehranskega dopolnila je aktiven boj proti staranju telesa..

Po končanem tečaju so opazne naslednje izboljšave:

  • lasje manj izpadajo;
  • bolečine v sklepih in hrbtenici izginejo;
  • koža postane manj suha;
  • krhki nohti izginejo.

Na voljo v kozarcih po 180 tablet. Vključujejo komponente, potrebne za krepitev kostnega tkiva, nohtov in las:

  • kalcij;
  • cink;
  • izvleček čop;
  • izvleček preslice;
  • mangan.

Priporočeni dnevni vnos - 1-3 tablete.

  • deluje antioksidativno;
  • spodbuja ponovno rast zdravih kodrov;
  • poveča kostno gostoto;
  • ohranja zdravo kožo.
  • ni na voljo v vseh trgovinah.

ABC plus se nasmehne

Ta prehranski dodatek je zasnovan za zapolnitev pomanjkanja biološko aktivnih snovi. Sestava vključuje 12 vitaminov in 12 mikro- in makroelementov. Med njimi: vitamini D, C, E, A, B12, B6, B2, B1, nikotinamid, biotin, beta-karoten, folna in pantotenska kislina. V formulo so vključeni različni minerali: magnezij, fosfor, kalcij, železo, cink, molibden, mangan, baker in drugi. Struktura vsebuje spirulino in klorelo - mikroskopske enocelične zelene alge. Telo očistijo iz presnovnih produktov in težkih kovin. Izdelku so dodali ovsene otrobe v prahu za izboljšanje prebave. In za normalizacijo ščitnice je sestava dopolnjena s selenom in jodom.

Pakiranje vsebuje 60 tablet. Trajanje tečaja je 1 mesec. Vzemite eno tableto na dan. To pomeni, da je en kozarec dovolj za 2 tečaja.

BAA pozitivno vpliva na celotno telo:

  • vrača vitalnost;
  • zagotavlja zdrav spanec;
  • krepi živce;
  • olajša jutranje prebujanje;
  • daje lasem lepoto in moč.

Na voljo v zelenih kozarcih z zavihkom. Proizvajalec je ameriško podjetje Nature’s Bounty. V 45 letih svojega obstoja proizvaja naravne izdelke, znane v 60 državah sveta..

  • dobra, uravnotežena sestava;
  • en paket zadostuje za dva tečaja;
  • čiščenje pred toksini;
  • normalizacija prebave;
  • antioksidativni učinek;
  • izboljšanje ščitnice.
  • ženske ne smejo jemati med nosečnostjo in dojenjem.

Multi B-kompleks Vitamir

Multivitamini ruske znamke Vitamir so namenjeni izboljšanju videza in krepitvi živcev. V navodilih za zdravilo lahko ugotovite, da vsebuje kar 11 vitaminov kategorije B. Optimizirajo metabolizem, krepijo imunske lastnosti telesa in pomirjajo živce. Kompleks ni nič manj učinkovit za lepoto las, zdravje nohtov in zob. Odlična možnost za dekleta, ki spremljajo svoje zdravje in si prizadevajo videti lepo.

Sprejem je preprost, ne zahteva posebnega urnika. Dovolj je, da enkrat na dan zaužijete tableto, da nadomestite pomanjkanje snovi, pomembnih za zdravje. Zaradi delovanja zdravila se človeku vrne polnopravni spanec, živčni sistem deluje brez prekinitev in energije je dovolj za cel dan tudi ob povečanih obremenitvah. Hkrati se izboljšajo tudi zunanji podatki. Lasje nehajo biti suhi in krhki. Nohti se ne lomijo, ne luščijo, izgledajo privlačno. Tablete so pakirane v pretisne omote. Imajo rumenkast odtenek, kisel okus, na vrhu je lupina.

  • Ruski vitamini z visoko učinkovitostjo;
  • povečana koncentracija vitamina B;
  • sprejemljivi stroški;
  • priročen odmerek;
  • opazen učinek.
  • redki v običajnih lekarnah.

Vitamini: kaj obstajajo, zakaj so potrebni in kako jih pravilno jemati

Naša referenca

Večine vitaminov telo ne sintetizira samo, ampak jih je treba redno uživati ​​s hrano. Izjema so vitamin D, ki v koži nastane pod vplivom ultravijoličnega sevanja, ter vitamina K in B3., ki jih sintetizira bakterijska mikroflora človeškega debelega črevesa.

Do danes je 13 snovi (ali skupin snovi) priznanih kot vitaminov. Znanstvena skupnost preverja prepoznavnost številnih drugih snovi, kot sta karnitin in inositol.

3 patološka stanja so povezana s kršitvijo vnosa vitaminov v telo: pomanjkanje vitamina - hipovitaminoza, pomanjkanje vitamina - pomanjkanje vitaminov in presežek vitamina - hipervitaminoza.

Vitamine delimo tudi na maščobe topne - A, D, E, K - in vodotopne - vitamine C in skupine B. V presežku se nekaj maščob topnih vitaminov kopiči v maščobnem tkivu in jetrih. In to lahko privede do hipervitaminoze A in D. Presežek v vodi topnih vitaminov se izloči z urinom.

Raziskave

Ali lahko v potrebnih odmerkih dobimo vitamine iz hrane? Danes - ne, pravijo znanstveniki. In za to obstaja več razlogov..

Človeška potreba po vitaminih se je oblikovala v tistih daljnih časih, ko so naši predniki, da so preživeli, potrebovali veliko energije, ki bi jo lahko zagotovili s hrano s 3500-4000 kalorijami. Danes oseba, ki se ne ukvarja s težkim fizičnim delom, ne potrebuje več kot 2500 kalorij, sicer tvega, da bi postala debela. Toda, če se omejujemo na energijo, vitaminov ne prejemamo.

Da bi zadostili potrebi po vitaminu C, bi moral človek na dan zaužiti 5-6 sveže zelenjave in sadja, tudi v obliki solat. Količino vitaminov skupine B, ki jo potrebujemo, vsebuje 400 g pustega mesa in 1,3 kg črnega kruha. Seveda nihče ne je toliko.

Med eno izmed študij so francoski nutricionisti v računalnik vstavili kemične sestave vseh jedi francoske kuhinje in stroju dali nalogo, da izbere 2,5-tisoč kcal prehrane, čim večjo z vitamini. Računalniški izračuni so pokazali, da v francoski kuhinji ni menija, ki bi za 100% zagotovil človekovo potrebo po vitaminih B!

V idealnem primeru se je izkazalo le 80%. Toda v resnici lahko s hrano, ki jo jemo, dobimo le 60% vitaminov B.

Človekovo posredovanje v naravi je spremenilo sestavo zelenjave in sadja. Študije japonskih znanstvenikov so pokazale, da sodobne sorte jabolk in pomaranč vsebujejo 10–20-krat manj vitamina C kot divje živali. Zaradi izbire je sadje in zelenjava postala velika, odporna proti zmrzali, dalj časa shranjena in se bolje prevaža, vendar je na žalost zdaj revna z vitamini..

Posledično je v naši državi z vitaminom C običajno preskrbljenih le 20% prebivalstva. Pri 20-25% Rusov je njegova raven v telesu tudi poleti pod normalno. 70-80% naših otrok primanjkuje vitaminov B.

Torej za nas obstajata dva načina: obogatiti najpogostejše prehrambene izdelke z vitamini, mlekom in moko ali pa jemati vitaminske komplekse. Tablete, kapsule, topni praški, sirupi so namenjeni enkratnemu vnosu več vitaminov in mikroelementov.

Sestava in količina vitaminov in mineralov v enem odmerku se razlikuje glede na namen zdravila: za vse družinske člane, za otroke, za starejše, za nosečnice...

Pomembno

Mnogi ljudje mislijo, da se vitamini iz farmacevtskih kompleksov slabše absorbirajo. Pravzaprav se absorbirajo bolje kot iz hrane. V dražeji so vitamini v obliki pripravljenih molekul, telo pa jih mora izolirati od izdelkov in jih nato vključiti v beljakovine. To zahteva čas, v katerem se hrana z nekaj vitamini izloči iz telesa. Asimilacija vitaminov iz hrane je v najboljšem primeru 90–95%. V resnici je lahko 50-60% in celo nižja.

Mnogi se bojijo tudi, da bi pri jemanju lekarniških izdelkov lahko prišlo do prevelikega odmerjanja. Pravzaprav se s presežkom v telesu kopičijo le vitamini, topni v maščobah, kar lahko privede do hipervitaminoze A in D.

Zato je treba vitaminske in mineralne komplekse, ki vsebujejo te vitamine, jemati le v tistem odmerku in na način, ki je priporočen v navodilih. Presežek v vodi topnih vitaminov se izloči z urinom, ni tako nevarno, vendar tudi tu priporočenih odmerkov ne smemo bistveno preseči.

Ne pozabite

Vitamin A najučinkoviteje deluje, če ga jemljemo z vitamini skupine B (kompleks), D, E. Njegov učinek povečujejo tudi mineralni elementi, kot so kalcij, fosfor in cink.

Vitamini skupine B se zelo dobro kombinirajo z vitaminom C. Njihov učinek na človeško telo povečuje tudi kombinacija z magnezijem.

Vitamin C se bolje absorbira, če ga jemljemo z minerali, kot sta kalcij in magnezij.

Vitamin D se najbolje kombinira z vitamini A, C ter kalcijem in fosforjem.

Na noto

Nekatera zdravila motijo ​​absorpcijo vitaminov in odstranjujejo dragocene elemente v sledovih iz človeškega telesa. Enako lahko rečemo za nekatere slabe navade. Na primer:

  • alkohol uničuje vitamine A, skupino B, pa tudi kalcij, cink, kalij, magnezij in železo;
  • nikotin uničuje vitamine A, C, P in selen;
  • kofein uničuje vitamine skupine B, PP in zmanjšuje tudi vsebnost železa, kalija, cinka, kalcija v telesu;
  • aspirin zmanjša vsebnost vitaminov B, C, A ter kalcija in kalija;
  • hipnotiki otežujejo absorpcijo vitaminov A, D, E, B12., in tudi znatno zmanjšajo raven kalcija;
  • antibiotiki uničujejo vitamine skupine B, pa tudi železo, kalcij, magnezij;
  • diuretiki iz telesa odstranjujejo vitamine B, pa tudi magnezij, cink in kalij;
  • odvajala preprečujejo absorpcijo vitaminov A, D, E.

Vsak ima svojo vlogo

Vitamini imajo v telesu številne funkcije. Tu so najpomembnejši.

VitaminFunkcije
AIzboljša vid, spodbuja imunost, spodbuja zdravljenje in obnovo kože, ščiti jetra
B1Uravnava presnovo ogljikovih hidratov in vodno ravnovesje, zmanjšuje potrebo po insulinu in povečuje njegov učinek, preprečuje razvoj ateroskleroze
B2Vpliva na metabolizem, spodbuja rast telesa in celjenje tkiv, ohranja normalen vid
B6Uravnava delovanje živčnega sistema, sodeluje pri presnovi aminokislin, ogljikovih hidratov in maščob, povečuje krčenje srčne mišice
B12Dobro vpliva na jetra in živčni sistem, sodeluje pri sintezi hemoglobina
CSodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov, sintezi kolagena, poveča odpornost proti okužbam, poveča strjevanje krvi
DUravnava presnovo kalcija in fosforja, spodbuja mineralizacijo in krepitev kosti
EDeluje antioksidativno, sodeluje pri sintezi beljakovin, je imunomodulator
FIzboljša celjenje kože in sluznic, preprečuje razvoj ateroskleroze, zavira staranje
PPSodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov in beljakovin, blagodejno vpliva na srčno mišico, širi krvne žile, izboljša delovanje jeter
Droge
Prehranska dopolnila, ki delujejo na telo kot celoto

Ne pozabite, da je samozdravljenje življenjsko nevarno, posvetujte se z zdravnikom za nasvet glede uporabe kakršnih koli zdravil.