Prehrana krvne skupine

Ločevanje krvnih skupin se je začelo šele v začetku 20. stoletja. Razlike v lastnostih krvi posameznih skupin sta prvi odkrila avstrijski znanstvenik Karl Landsteiner in češki zdravnik Jan Jansky. Še danes preučujejo značilnosti različnih vrst krvi. Kot rezultat posebnih študij se je izkazalo, da za vsako krvno skupino obstajajo ločena priporočila glede prehrane in telesne aktivnosti. To teorijo je predstavil ameriški zdravnik Peter D'Adamo in celo razvil prehransko metodo za vsako skupino..

Bistvo teorije je, da je učinkovit učinek hrane na telo, njegova prebavljivost neposredno odvisna od genetskih lastnosti osebe, torej od krvne skupine. Za normalno delovanje prebavnega in imunskega sistema jejte hrano, ki ustreza vaši krvni skupini. Na ta način se telo očisti, postane manj ohlapno, izboljša se delovanje notranjih organov in celo odvečni kilogrami se odvržejo ali ohranijo normalno težo. Čeprav se okoli teh argumentov vodijo vroče razprave, danes veliko ljudi podpira ta prehranski sistem..

Hrana po I. krvni skupini

Najstarejša, izvirna krvna skupina. Prav ona je vir nastanka drugih skupin. Skupina I spada v vrsto "0" (lovec), opažajo jo pri 33,5% ljudi po vsem svetu. Lastnik te skupine je po naravi močan, samozadosten in vodja.

Pozitivne lastnosti:

  • močan prebavni sistem;
  • odporen imunski sistem;
  • normaliziran metabolizem in dobra absorpcija hranil.

Negativne lastnosti:

  • telo se slabo prilagaja spremembam v prehrani, podnebnim spremembam, temperaturi itd.;
  • nestabilnost vnetnih procesov;
  • včasih imunski sistem zaradi pretirane aktivnosti povzroča alergijske reakcije;
  • slabo strjevanje krvi;
  • povečana kislost v želodcu.

Dietna priporočila:

  1. 1 Ljudje s krvno skupino "0" so primerni za prehrano z visoko vsebnostjo beljakovin, pri kateri je meso nujno. Vsako meso je dobro prebavljivo (izjema je le svinjina), ribe in morski sadeži, sadje (ananas je še posebej uporaben), zelenjava (nekislo), rženi kruh (v omejenih delih).
  2. 2 Treba je omejiti uporabo žit (zlasti ovsenih kosmičev in pšenice). Najbolj zdrav fižol in ajda.
  3. 3 Zelje (razen brokolija) je priporočljivo izključiti iz prehrane, pšenične izdelke, koruzo in njene derivate, kečap in marinade.
  4. 4 Pijače, kot so zeleni in zeliščni čaji (zlasti iz šipkov), poparki ingverja, kajenskega popra, mete, lipe, sladkega korena in vode iz seltzerja so popolnoma prebavljivi.
  5. 5 Nevtralne pijače so pivo, rdeče in belo vino, čaj iz kamilice in čaj iz listov ginsenga, baldrijana, žajblja in maline.
  6. 6 Priporočljivo je, da se izogibate pitju kave, žganih pijač, infuzij aloe, sene, šentjanževke, jagodnih listov in ehinaceje.
  7. 7 Ker je ta vrsta značilna za počasno presnovo, se morate pri boju s prekomerno telesno težo odpovedati svežem zelju, fižolu, koruzi, agrumom, pšenici, sladkorju, kumaricam, ovsu, krompirju, leči in sladoledu. Ta hrana upočasni vaš metabolizem, tako da blokira proizvodnjo insulina.
  8. 8 Rjave alge in alge, ribe in morski sadeži, meso (govedina, jetra in jagnjetina), zelenica, solata, špinača, redkev, redkev, brokoli, koren sladkega korena, jodirana sol prispevajo k izgubi teže. Dodatno lahko uživate tudi vitamine B, K in aditive za živila: kalcij, jod, mangan.
  9. 9 Pri hujšanju je priporočljivo zmanjšati vnos vitaminov A in E.
  10. 10 Za zmanjšanje telesne teže je treba tudi vzdrževati telesno pripravljenost, in sicer se priporoča aerobika, smučanje, tek ali plavanje..
  11. 11 Če je ravnovesje črevesnih bakterij neravnovesno, je treba jemati bifidobakterije in acidofilijo.

Hrana po II krvni skupini

Ta skupina je nastala v procesu prehoda starih ljudi "lovci" (skupina I) v sedeči način življenja, tako imenovani agrarni. Skupina II spada v vrsto "A" (kmet), opažajo jo pri 37,8% prebivalstva Zemlje. Za predstavnike te skupine so značilni stalni, organizirani ljudje, sedeči, ki se dobro prilagajajo delu v skupini..

Pozitivne lastnosti:

  • odlično prilagajanje spremembam v prehrani in spremembam v okolju;
  • funkcionalnost imunskega in prebavnega sistema je v mejah normale, zlasti če se upošteva vegetarijanska prehrana.

Negativne lastnosti:

  • občutljiv prebavni trakt;
  • nevzdržen imunski sistem;
  • šibek živčni sistem;
  • nestabilnost različnih bolezni, zlasti srca, jeter in želodca, onkološka, ​​anemija, diabetes tipa I.

Dietna priporočila:

  1. 1 Večina ljudi s krvno skupino II je primerna za manj strogo vegetarijansko prehrano, saj imajo nizko kislost želodčnega soka, zato se meso in težka hrana težko prebavijo. Jajca, nemasten sir in drugi fermentirani mlečni izdelki so dovoljeni v omejeni količini. Tudi vegetarijanstvo prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema predstavnikov tipa "A" in dodaja energijo.
  2. 2 Ker je sluznica prebavnega trakta zelo občutljiva, je priporočljivo izključiti kislo sadje: pomarančo, mandarino, papajo, rabarbaro, kokos, banano - pa tudi jagode, začinjeno, slano, fermentirano in težko hrano.
  3. 3 Izključiti je treba tudi ribje izdelke, in sicer iverko, sled, kaviar in morsko ploščo. Tudi morski sadeži niso priporočljivi.
  4. 4 Zdrave pijače - zeleni čaj, kava, korenčkovi in ​​ananasovi sokovi ter rdeče vino.
  5. 5 Predstavniki II krvne skupine naj se izogibajo črnim čajem, pomarančnim sokom in soda.
  6. 6 V boju proti debelosti morajo ljudje vrste "A" izključiti meso (piščanca in puran sta dovoljena), saj upočasni metabolizem in tako spodbuja odlaganje maščobe, za razliko od telesa tipa "0". Prav tako ni priporočljiva uporaba mlečnih izdelkov, paprike, sladkorja, sladoleda, koruze in arašidovega masla ter pšeničnih izdelkov. Omejiti je treba vnos vitamina A.
  7. 7 Oljčno, laneno in repično olje, zelenjava, ananas, soja, zeliščni čaji in poparki ginsenga, ehinaceje, astragala, badlja, bromelaina, kvarctina, baldrijana prispevajo k izgubi teže. Uporabni so tudi vitamini B, C, E in nekateri aditivi za živila: kalcij, selen, krom, železo, bifidobakterije.
  8. 8 Za krvno skupino II je najprimernejša vaja joga in tai chi, saj pomirjata in osredotočata, kar pomaga normalizirati živčni sistem.

Hrana za III krvno skupino

Skupina III spada v vrsto "B" (popotniki, nomadi). Ta vrsta je nastala kot posledica selitve ras. Opažajo ga pri 20,6% ljudi celotne populacije Zemlje in je povezan z ravnotežjem, prilagodljivostjo in ustvarjalnostjo..

Pozitivne lastnosti:

  • odporen imunski sistem;
  • dobro prilagajanje spremembam v prehrani in spremembam v okolju;
  • ravnovesje živčnega sistema.

Negativne lastnosti:

  • prirojenih negativnih lastnosti praviloma ne opazimo, vendar neravnovesje v prehrani lahko privede do avtoimunskih bolezni in povzroči neravnovesje imunskega sistema do redkih virusov;
  • lahko se razvije sindrom kronične utrujenosti;
  • verjetnost takšnih bolezni, kot so: avtoimunska, diabetes tipa 1, multipla skleroza.

Dietna priporočila:

  1. 1 Naslednja živila preprečujejo izgubo teže tipa "B": koruza, arašidi, ajda in sezamova zrna. Iz prehrane jih je treba izključiti, saj zavirajo proizvodnjo inzulina in s tem zmanjšajo učinkovitost presnovnega procesa, posledično pa pride do utrujenosti, zadrževanja vode v telesu, nabiranja hipoglikemije in odvečne teže..
  2. 2 Pri uživanju izdelkov iz pšenice pri ljudeh tipa "B" se presnova zmanjša, zato morate omejiti uporabo teh izdelkov. Izdelkov iz pšenice nikakor ne smete med dieto za hujšanje kombinirati z ajdo, koruzo, lečo in arašidi (ter izdelki iz njih)..
  3. 3 Poleg tega, da so "potepuhi" vsejedi, je iz prehrane vredno izključiti tudi meso: svinjino, piščanca in raco; zelenjava, sadje in sadje: paradižnik, buča, oljke, kokos, rabarbara; morski sadeži: školjke, raki in kozice.
  4. 4 Priporočene pijače - zeleni čaj, različni zeliščni poparki (sladki koren, ginko biloba, ginseng, listi malin, žajbelj), pa tudi sokovi iz brusnic, zelja, grozdja, ananasa.
  5. 5 Odreči se morate paradižnikovemu soku in pijači iz sode.
  6. 6 K hujšanju prispevajo naslednji izdelki: zelenica, zelena solata, različna koristna zelišča, jetra, teletina, jajca, sladki koren, soja ter vitamini in aditivi za hrano: lecitin, magnezij, ginko bilob, ehinaceja.
  7. 7 Najbolj primerne in učinkovite telesne vaje so kolesarjenje, hoja, tenis, joga, plavanje in tai chi.

Hrana za IV krvno skupino

Ta skupina spada v vrsto "AB" (tako imenovana "uganka"). Njegov izvor je povezan z evolucijskimi civilizacijskimi procesi, med katerimi je prišlo do združitve dveh vrst "A" in "B", ki sta si nasprotni. Zelo redka skupina, opažena pri 7-8% prebivalstva Zemlje.

Pozitivne lastnosti:

  • mlada krvna skupina;
  • združuje pozitivne lastnosti tipov "A" in "B";
  • prilagodljiv imunski sistem.

Negativne lastnosti:

  • prebavni trakt je občutljiv;
  • preobčutljiv imunski sistem, zato nestabilen za različne nalezljive bolezni;
  • združuje tudi negativne lastnosti tipov "A" in "B";
  • zaradi mešanice dveh genetskih vrst nekatere lastnosti nasprotujejo drugim, kar vodi v velike težave v procesu predelave hrane;
  • obstaja možnost bolezni srca, raka, pa tudi anemije.

Dietna priporočila:

  1. 1 Če se ne držite posebne prehrane, lahko v prehrano vključite tako rekoč vse, vendar zmerno in.
  2. 2 Če želite izgubiti težo, morate nehati jesti meso in ga nadomestiti z zelenjavo.
  3. 3 Tofu je dober vir beljakovin za tip "AB".
  4. 4 Da bi ohranili normalen metabolizem, se morate odreči ajdi, fižolu, olivam, koruzi ter ostrim in kislim sadjem.
  5. 5 Pri boju s prekomerno telesno težo je priporočljivo pšenico in pohodniške izdelke izključiti iz prehrane..
  6. 6 Takšne pijače, uporabne za to vrsto: kava, zeleni čaj, zeliščni poparki: kamilica, ingver, ginseng, ehinaceja, šipki, glog.
  7. 7 Priporočljivo je, da se izogibate infuzijam aloje in lipe.
  8. 8 Dieta za hujšanje odpravlja rdeče meso, zlasti slanino in šunko, ajdo, sončnična semena, pšenico, papriko in koruzo.
  9. 9 Podpira izdelke za hujšanje, kot so: ribe, morske alge, zelenjava, mlečni izdelki, ananas, vitamin C in različni aditivi za živila: cink in selen, glog, ehinaceja, baldrijan, osat.

Znanstveni pregled prehranskega sistema človeške krvne skupine in preglednica priporočenih živil

Prvič o dietah krvne skupine so začeli aktivno govoriti na forumih pred približno 20 leti - takrat je izšla knjiga ameriškega zdravnika Jamesa d'Adama "Prehrana po krvni skupini".

Zanimivo je, da se je s to temo sprva ukvarjal oče znanstvenika, zato so v knjigi predstavljene teorije in študije, ki so se izvajale že 50 let. Od takrat je število ljubiteljev teh diet nenehno naraščalo..

Kako pa so sodobni znanstveniki povezani s tem? Obstoječe znanstvene študije še ne morejo potrditi učinkovitosti prehranskega sistema D'Adamo.

V eni veliki študiji je 1.455 odraslih jedlo v skladu s smernicami krvne skupine 1, kar je res pozitivno vplivalo na njihovo zdravje. Toda ta učinek so opazili pri ljudeh z vsemi krvnimi skupinami, ne le pri prvi.

Izboljšanje zdravja je bilo verjetno posledica tega, da so udeleženci preprosto začeli jesti bolj zdravo hrano kot prej. Ne glede na krvno skupino se metoda D'Adamo osredotoča na naravno in zdravo hrano, v nasprotju s tako imenovano "zahodno prehrano", ki jo sestavljajo rafinirani sladkor, hitra hrana in transmaščobe.

Druga velika raziskava iz leta 2013 prav tako ni potrdila učinkovitosti tega prehranskega sistema..

Tisti, ki to dieto izvajajo po priporočilu dietetikov, pa trdijo, da se je njihovo zdravje, razpoloženje in splošno stanje bistveno izboljšalo. Očitno je, da če se človek v določenem prehranskem sistemu počuti bolje, potem se ga je vredno še naprej držati..

V tem članku si bomo ogledali, kaj je teorija prehrane. Je to res ali mit? Kaj daje zdravemu človeku? Za vsako krvno skupino bomo podali tudi posebna priporočila o hrani v obliki tabel in seznamov..

Glavna ideja sistema d'Adamo

Glavna ideja, ki jo James D'Adamo poskuša predstaviti v svoji knjigi, je, da so krvne skupine posledica evolucije. Pravijo, da so imeli sprva na planetu vsi ljudje samo prvo krvno skupino. Ostalo se je pojavilo kot posledica sprememb v prehrani..

Znano je, da so prvi ljudje na zemlji jedli izključno zelenjavo in sadje. Toda kasneje so jim v prehrano dodali živalsko hrano (odkar so se pojavili lovci).

In tudi kasneje so se ljudje naučili udomačevati zemljo, gojiti pridelke itd. In takoj, ko se je njihova prehrana drastično spremenila, je to privedlo do spremembe biokemične sestave krvi, vključno s pojavom novih krvnih skupin. Vse to se dogaja že več deset tisoč let..

In bistvo teorije je, da so lastniki iste prve krvne skupine bolj "prilagojeni" na hrano živalskega izvora. Temu primerno bi morala biti ona osnova njihove prehrane. Toda ljudje z drugo krvno skupino bi morali v svojo prehrano vključiti rastlinsko hrano. Vsaka skupina ima svojo "združljivost" s posebnimi vrstami hrane in če jeste hrano, ki ni priporočljiva, se lahko pojavi intoleranca.

Glavna ideja Jamesa D'Adama je ta:

  1. Prva skupina. Pojavil se je kot rezultat lovskega duha. Meso divjih živali vsebuje ogromno beljakovin in maščob, ki jih v zelenjavi in ​​sadju praktično ni. Vendar je vredno razmisliti o odtenku - "lovci" so uporabljali samo divjad.
  2. Druga skupina. Nastala je zaradi dejstva, da so se pojavila plemena, ki so jedla izključno rastlinsko hrano. Njihova prehrana je temeljila na zelenjavi in ​​sadju in ne samo na divjih pridelkih. Ti ljudje so bili tisti, ki so odkrili prva v smislu udomačitve zemlje..
  3. Tretja skupina. Pojavil se je kot posledica udomačitve divjih živali in pojava kmetijstva. D'Adamo je sam trdil, da so nosilci te krvne skupine prihajali iz "nomadov", ki niso dobili hrane zase, ampak so sami pridelali. Ključna "novost" med takšnimi ljudmi je vključitev fermentiranih mlečnih izdelkov v prehrano..
  4. Četrta skupina. V skladu s teorijo je d'Adamo mešanica 2. in 3. skupine in se je pojavil razmeroma nedavno - šele pred 15 - 18 stoletji. In znanstvenik je takšne ljudi že večkrat imenoval "univerzalni" - njihovo telo se dobro spopada z divjadjo in mesom domačih živali ter s kmetijskimi proizvodi.

Na kaj vpliva Rh faktor??

Rh faktor ne vpliva na to, kako telo "deluje" z lecitini, zato bi se morali ljudje s pozitivnim in negativnim Rh držati splošnih načel predlagane prehrane.

A opozorilo je samo eno - tisti z negativnim Rh faktorjem imajo več "goste" krvi. V skladu s tem je treba malo omejiti uporabo maščobne in beljakovinske hrane. Najboljša možnost je, da se odrečete rdečemu mesu, svinjini, maščobni govedini. V nasprotnem primeru - brez omejitev.

Lastniki negativnih krvnih skupin bi morali biti bolj strogi pri nadzoru ravnovesja vode in soli. Najboljša možnost je, da pijete čim več navadne vode, lahko dodate majhno količino limoninega soka (dobesedno 5-10 ml na kozarec vode).

Priporočila za vsako od 4 skupin

Zdaj pa si podrobneje oglejmo dovoljena in prepovedana živila za vsako krvno skupino. Katera živila lahko in ne smejo jesti?

Najprej (I)

Po d'adamovi teoriji bi morali lastniki prve krvne skupine v prehrano vsekakor vključiti:

  1. Rdeče meso in govedina. V idealnem primeru bi to morala biti divjad, to je meso divjih živali. Beljakovine, ki jih vsebujejo, predstavljajo najvišjo hranilno vrednost za ljudi s to krvno skupino..
  2. Jetra in organi živali. Njihova uporaba vam omogoča zvišanje ravni hemoglobina v krvi in ​​posledično pospešitev absorpcije hranilnih snovi, tvorbo lecitinov.
  3. Riba. Posebno koristne so maščobne sorte morskih rib, kot so sardele, sled, morska plošča. Prav tako ne bo odveč, če v prehrano vključite kozice, ostrige - vse to vsebuje za telo esencialne aminokisline, vključno z omega-3 (potrebna je za normalno delovanje možganov).
  4. Morske alge, suhe slive. V prehrano mora biti vključeno tudi rastlinsko olje, vendar je treba dati prednost oljčnemu olju..

Mimogrede, to prehrano pogosto imenujejo "starogrška". Menijo, da so bili vsi ti izdelki osnova prehrane starih Grkov, ki so jim omogočili, da so imeli najmočnejšo vojsko na svetu (če verjamete besedam zgodovinarjev).

Toda izdelki za lastnike prve krvne skupine so:

  1. Žita. V bistvu lahko sem vključimo vsa živila z visoko vsebnostjo glutena. In prehrana brez glutena je, kot ugibate, idealna za lastnike prve krvne skupine..
  2. Mlekarna. Fermentirani mlečni izdelki z visoko vsebnostjo maščob so še posebej "škodljivi" - kisla smetana, smetana, maslo in ghee.
  3. Koruza, fižol, leča, jabolka. To so izdelki, ki povzročajo "fermentacijo" in lahko povzročijo ostro spremembo črevesne mikroflore. In pri ljudeh s prvo krvno skupino je "osredotočen" predvsem na živalsko meso in preproste beljakovine.

Toda d'Adamo se je skliceval na "nevtralne" izdelke:

  1. listnata zelenjava;
  2. kaljeno žito;
  3. artičoke;
  4. brokoli.

Se pravi rastlinska hrana, ki praktično ne "naloži" prebavnega sistema, hkrati pa pomaga krepiti imunski sistem. Na primer v istem kaljenem zrnu so na primer interferoni, ki spodbujajo imunski odziv telesa na aktivnost patogenih bakterij..

Oglejte si tudi tabelo:

Drugi (II)

Osnova prehrane za ljudi z drugo krvno skupino vključuje zmanjšanje prisotnosti živalske hrane v prehrani, mlečnih izdelkov. In raje je treba imeti rastlinsko hrano..

Po mnenju d'Adamo so lastniki druge krvne skupine najprimernejši za strogo vegetarijanstvo. Prehrana mora vsekakor vključevati:

  1. Z vlakninami bogata zelenjava in sadje. So nekakšni "stimulanti" prebavne funkcije. In prav iz zelenjave in sadja človek prejme vsa potrebna mikrohranila, vlaknine, vitamine.
  2. Rastlinska olja. Poleg tega d'Adamo priporoča njihovo stalno spreminjanje. To pomeni, da enkrat zaužijemo tradicionalno sončnico, nato - oljko, po bombažu, koruzo itd. Pomagajo posredno uravnavati presnovo vode in soli, telesu pa zagotavljajo tudi lahko prebavljive maščobe, ki se na koncu spremenijo v čisto energijo..
  3. Žita in žita. Lahko imate tudi tiste, ki vsebujejo gluten, vendar jih ne smete zlorabljati (James je na splošno priporočal, da se vsi postopoma odpovejo glutenu).
  4. Zeleni čaj. Pomaga normalizirati delovanje možganov, mu zagotavlja mikrohranila, potrebna za proizvodnjo nevrotransmiterjev.

Toda lastniki druge krvne skupine morajo zavreči naslednje izdelke:

  1. Rdeče meso. Po mnenju D'Adamo njegova uporaba vodi do zaviranja prebavne funkcije, ko telo preprosto preneha absorbirati mikrohranila, tudi iz rastlinske hrane..
  2. Mlečni izdelki. Mimogrede, tudi znanstveniki potrjujejo, da imajo lastniki druge krvne skupine najpogosteje težave s sintezo encimov, ki pomagajo pri asimilaciji laktoze..
  3. Fižol, jajčevci, paradižnik, krompir, oljke. Vsebujejo "kompleksne" beljakovine, ki ustvarjajo močno prebavo v prebavilih, primerljivo z uživanjem rdečega mesa.
  4. Črni čaj. Vsebuje kofein, ki v velikih količinah negativno vpliva na delovanje možganov..
  5. Koncentrirane pijače. Telo preprosto ni pripravljeno na uporabo koncentratov, saj se iz njih absorbira najmanj mikrohranil. Čudno je, toda v starodavnem svetu, ko so ljudje obvladali kmetijstvo, nihče ni pripravljal sokov.

Nevtralna hrana za tiste z drugo krvno skupino je:

  1. Ribe in morski sadeži. D'Adamo še enkrat priporoča, da se dajo prednost mastnim morskim sadežem.
  2. Marelice, ananas, grenivke, korenje. Vsebuje vlakna in vitamin A, pomaga pri absorpciji kalcija.
  3. Perutninska jetra. Lahko absorbira in pomaga pri tvorbi hemoglobina.

Oglejte si tudi tabelo:

Tretji (III)

Po d'Adamovi knjigi ta skupina vključuje približno 20% svetovnega prebivalstva..

Menijo, da je njihov prebavni sistem najbolj "odporen" na ostro spremembo prehrane, lahko se prilagodi kakršnim koli pogojem, kot so nomadi, ki so se morali potepati po svetu, in v obdobju ne dolgih postankov so sami proizvajali hrano iz kmetijskih in govedarskih proizvodov.

Torej, prava hrana za tiste s tretjo krvno skupino so:

  1. Meso in ribe. Kar zadeva meso, je treba dati prednost domačemu mesu. Ribe - po možnosti tudi gojene v umetnih rezervoarjih (na umetnem hranjenju). Vse to telesu zagotavlja potrebne aminokisline, vključno z esencialnimi.
  2. Jajca in fermentirani mlečni izdelki. Začeli so jih uporabljati, ko so začeli aktivno udomačevati divje živali..
  3. Žita in zelenjava. Poleg tega je telo ljudi s tretjo krvno skupino najbolj "odporno" na gluten, vendar jih vseeno ne bi smeli zlorabljati - to ne bo prineslo nobene koristi.
  4. Zelenjava. Pojeste lahko skoraj vse, kar omejuje samo prisotnost koruze in paradižnika v prehrani..
  5. Sadje. Tu sploh ni omejitev - lahko uporabite jabolka, agrume, kivi in ​​katero koli "eksotično" sadje.

Priporočena živila za tiste s tretjo krvno skupino so:

  1. mastna svinjina;
  2. oljke;
  3. koruza;
  4. leča;
  5. arašid.

D'Adamo trdi tudi, da je treba pri tretji krvni skupini kategorično zavrniti alkoholne pijače, tudi v majhnih količinah. To pomeni, da tudi majhen kozarec rdečega vina ob večerji v tem primeru ne bo prinesel nič dobrega..

Nevtralni izdelki vključujejo:

  1. soja;
  2. kaviar katere koli vrste rib;
  3. jagode;
  4. mlečne sladice.

To pomeni, da jih je mogoče brez posledic vključiti v vašo prehrano, vendar ne bi smeli biti njegova osnova..

Oglejte si tudi tabelo:

Četrti (IV)

James d'Adamo je četrto krvno skupino že večkrat označil za "najmlajšo" in posledično optimalno za prehrano sodobnega človeka. Pravzaprav je njihova prehrana lahko zelo raznolika in vključuje tako rastlinsko hrano kot živalske beljakovine..

Edino, kar je treba strogo zavreči, je rdeče meso in divjačina. In najbolj koristni za lastnike te krvne skupine bodo naslednji izdelki:

  1. Soja. Poleg tega ga je treba uporabljati kot del najrazličnejših jedi. V prehrano je nujno vključiti tofu. Ona je tista, ki pomaga dobiti glavni del beljakovin, potrebnih za rast mišičnega tkiva..
  2. Ribe in kaviar. Je vir esencialnih aminokislin in "redkih" vitaminov.
  3. Mlekarna. Vsebnost maščob lahko sploh prezrete. Fermentirani mlečni izdelki za lastnike četrte krvne skupine pomagajo "pospešiti" prebavo, optimizirati črevesje.
  4. Jagode. Zagotavlja vir askorbinske kisline in neprebavljivih vlaknin.
  5. Slika: Iz njega telo prejme škrob, ki se spremeni v kompleksne ogljikove hidrate in energijo.

Prisotnost naslednjih živil v prehrani mora biti omejena:

  1. rdeče meso, divjačina;
  2. fižol in stročnice;
  3. ajda;
  4. citrusi;
  5. gobe;
  6. oreški (zlasti arašidi, vendar je treba občasno jesti pistacije in orehe).

Med "nevtralne" izdelke za četrto krvno skupino spadajo:

  1. suho rdeče vino;
  2. zelena zelenjava in sadje;
  3. krompir.

Glej tudi tabelo:

Vzorčni meni za vsak dan

James v knjigi "Prehrana po krvni skupini" ponuja približno prehrano za vsako krvno skupino "za vsak dan", vendar ni stroga.

Znanstvenik večkrat opozori na dejstvo, da je treba svoje telo "poslušati" in uporabiti tiste izdelke, ki jih želi že zdaj.

Skupni dnevni meni za lastnike prve krvne skupine je naslednji:

  1. Za zajtrk - ajdova kaša z ribami.
  2. Za kosilo - goveji zrezek ali zrezek.
  3. Popoldanski prigrizek - orehi ali sladica na njihovi osnovi (lahko celo piškotek, vendar ne zlorabljajte "težkih" sladkarij).
  4. Večerja - kuhani ribji file (skuša je najboljša).

Optimalni jedilnik za dan z drugo krvno skupino:

  1. Zajtrk - ajdova kaša z kefirjem z nizko vsebnostjo maščob.
  2. Kosilo pečen krap z zelenjavo.
  3. Popoldanski prigrizek - orehi ali jabolka.
  4. Večerja - file tune ali pečena riba (brez začimb, po okusu dodajte samo sol).

Meni za dan s tretjo krvno skupino:

  1. Za zajtrk - 2 piščančji jajci (ali 6 prepeličjih - po vaši izbiri).
  2. Kosilo - enolončnica z rižem (jagnjetina je najboljša).
  3. Popoldanski prigrizek - mandlji ali jabolka, sadje lahko posušite.
  4. Zelenjava na žaru ali pečen piščanec z zelenjavo.

Optimalni jedilnik za dan s četrto krvno skupino:

  1. Za zajtrk - skuta s suhimi slivami in sladkorjem v prahu.
  2. Kosilo - zelenjavna juha ali solata iz repe (lastniki četrte skupine nujno potrebujejo tekočo hrano).
  3. Popoldanski prigrizek - pinjole.
  4. Večerja - zajčje meso v paradižnikovi omaki.

Spet je to le "vzorčna" dieta. V idealnem primeru bi ga moral sestaviti usposobljeni strokovnjak za prehrano, pri čemer bi upošteval posamezne fiziološke značilnosti pacientovega telesa.

Značilnosti diete za hujšanje

Najprej je treba omeniti, da je d'Adamo po njegovem mnenju diete, ki jih predlaga, optimalne glede na fiziološki stres za lastnike različnih krvnih skupin.

To pomeni, da če jih natančno opazujete in ne prezrete športa ali samo telesne dejavnosti (tudi če gre le za delo), bo teža človeka vedno normalna..

Če iz nekega razloga obstaja debelost (najpogosteje je to posledica hormonskega neravnovesja ali disfunkcije trebušne slinavke), je treba za učinkovito izgubo teže in ohranjanje harmonije upoštevati naslednja pravila:

  1. Zmanjšajte uporabo rastlinskega olja. Če želite shujšati, dajte prednost enolončnicam in pečenim jedem..
  2. Odpovejte se mastnemu mesu. To še posebej velja za domače govedino, svinjino, raco.
  3. Odpovejte se alkoholu. Glavna škoda zaradi jemanja etilnega alkohola je zaviranje proizvodnje encimov in motnje v delovanju trebušne slinavke..
  4. Upoštevajte dieto brez glutena. Žita, ki vsebujejo veliko glutena, imajo vedno veliko zapletenih ogljikovih hidratov. In če se v telesu nabere preveč sladkorja, se ta "pretvori" v enostavne maščobne kisline in se odlaga v podkožni maščobi..
  5. Zmanjšajte porabo koncentriranih sokov, kave, črnega čaja, sladic. Vsi ti "motijo" možgane, da normalno nadzirajo prebavni proces.

In ta pravila so univerzalna za lastnike katere koli krvne skupine..

Kako znanstveniki gledajo na D'Adamovo raziskavo?

Z osnovami d'Adamove teorije je vse zelo jasno. Kako pa znanstveniki gledajo na njegove raziskave? V večini primerov - skeptični.

Navsezadnje tudi pri pouku biologije v šoli učence učijo, da so različne krvne skupine posledica različnih naborov beljakovin v stenah eritrocitov, kar je odvisno izključno od nabora povzročiteljev DNK in ne od prehrane..

V podporo svojim besedam znanstveniki poudarjajo, da se prehrana sodobnega človeka zelo razlikuje od tiste, ki je bila osnovna celo pred nekaj stoletji. Na primer, danes je za vsako osebo približno 20 kilogramov sladkorja letno, sredi 19. stoletja pa je bila ta številka desetkrat nižja. Toda hkrati se zaradi tega ni pojavila nova, 5. krvna skupina. Poleg tega se iz tega niso pojavile niti spremembe v strukturi beljakovin v stenah eritrocitov..

Znanstveniki tudi verjamejo, da se lahko krvna skupina osebe v življenju večkrat spremeni, če v celoti sledite teoriji d'Adamo, odvisno le od prehrane. Toda to se ne zgodi, saj so vse aminokisline, ki tvorijo membrane krvnih celic, nebistvene, torej jih telo sintetizira iz skoraj vseh drugih aminokislin.

Karkoli je že bilo, a ljubiteljev te narave dietetične hrane je vsako leto več..

Kaj je razlog za to? S tem, da D'Adamo spodbuja zdravo prehrano. Priporoča, da se odpovemo glutenu, alkoholu in dajemo prednost pustemu mesu, zelenjavi in ​​sadju. Načeloma bo vsak usposobljen strokovnjak za prehrano potrdil, da je to optimalna prehrana za katero koli osebo, ne glede na spol, starost, prisotnost kroničnih bolezni prebavnega trakta..

Znanstveniki so pozorni tudi na dejstvo, da je bila prehrana tudi v starodavnem svetu bistveno odvisna od zemljepisnega položaja ljudi ali plemena. Na primer, v Afriki se je lov sploh redko uporabljal - tam so se ljudje ukvarjali predvsem s kmetijstvom. A hkrati je po uradni statistiki SZO (Svetovne zdravstvene organizacije) med temnopoltimi največ lastnikov 1. in 4. krvne skupine (višje od kavkaške rase). In to je neskladje po teoriji d'Adamo.

In ne gre prezreti dejstva, da je oseba sesalec in je v prvih letih življenja osnova njegove prehrane materino mleko. Ima veliko skupnega z vsemi vrstami mleka, čeprav se razlikuje po sestavi. Zato je treba fermentirane mlečne izdelke vključiti v prehrano za vse.

Izjema je, ko telo ne proizvaja encimov, ki pomagajo asimilirati laktozo in iz nje pridobljene elemente (v takih primerih lahko zdravniki predpišejo fermentirana zdravila).

Toda nutricionisti so do teorije d'Adamo celo negativni. Trdijo, da bo najbolj "škodljiva" takšna prehrana za lastnike 2. krvne skupine, ki se morajo skoraj popolnoma odreči živalskim beljakovinam. Meso vsebuje ogromen seznam esencialnih aminokislin, brez katerih mišično tkivo in okostje preprosto ne moreta normalno rasti..

Tudi nutricionisti pravijo, da danes skorajda nihče sploh ne jedo divjadi. Tudi lovci danes raje lovijo v različnih posebej opremljenih svetiščih, kjer živali umetno gojijo. Pravijo, da tudi ob močni želji po popolni skladnosti s predlagano prehrano preprosto ne bo šlo - prehrana sodobne osebe se je tako spremenila, da ne more ustrezati "starim" tradicijam.

Omeniti velja tudi, da v d'Adamovi knjigi ni govora o številnih izdelkih. Na primer med, ki je eden najvarnejših virov železa. Vsi nutricionisti priporočajo uporabo in d'Adamo je to temo preprosto zaobšel..

Znanstveniki so skeptični glede teorije, da je treba človekovo prehrano spremeniti, odvisno od njegove krvne skupine. A hkrati nakazujejo, da upoštevanje diet, ki jih priporočajo, zdravju ne bo škodilo. Če ne priporočajo popolne opustitve fižola, paradižnika, oreščkov - vsebujejo esencialne maščobne kisline. In njihova prisotnost v prehrani je še posebej pomembna pri otrocih, mlajših od mladosti..

Bi morali slediti tej dieti??

Vsaj vredno se je potruditi. A ne pozabite na raznolikost hrane. Kadar je le mogoče, mora oseba vedno uporabljati različne jedi. In meso, še posebej zelenjava, sadje. V idealnem primeru bi se o tem morali pogovoriti z dietetikom.

V vsakem primeru pa mora prehrana popolnoma vseh (tudi vegetarijancev) vključevati:

  1. Ribe in morski sadeži. Vsebujejo največjo vsebnost esencialnih maščobnih kislin, kalija in železa, ki so bistvenega pomena za možgane..
  2. Zelenjava in sadje z neprebavljivimi vlakni. Najlažja možnost je kuhana pesa, kumare, paradižnik, redkev.
  3. Kompleksni ogljikovi hidrati. Najdemo jih predvsem v žitih, ovsenih kosmičih, pšenici, polnozrnati moki. Takšne ogljikove hidrate lahko v telesu shranimo "v rezervi" in jih uporabimo na primer takrat, ko se je treba hitro ogreti. Maščobnih kislin ni mogoče tako hitro absorbirati in preoblikovati v energijo kot ogljikovi hidrati. Zato lahko pomanjkanje sladkorja povzroči celo neravnovesje v prebavi, ko je človek predebel, vendar dobi premalo energije s hrano..

In še en pomemben odtenek je upoštevanje ravnovesja med vodo in soljo. Toda v nasprotju s teorijo d'Adamo je treba upoštevati uporabljene sokove, vodo in čaje ter celo prve jedi - vsi vsebujejo vodo, ki gre skozi proces infiltracije v telo in iz nje se pridobivajo natrijeve in kalijeve spojine.

Kontraindikacije

Kdo bi moral popolnoma opustiti ta elektroenergetski sistem? Zdravniki ločijo več takih kategorij:

  1. Otroci, mlajši od mladosti. Njihov prebavni sistem se korenito razlikuje od odraslega. Na primer, njihovo telo zelo zlahka asimilira tako beljakovine kot maščobno hrano, vendar se veliko slabše spopada z vitamini, zlasti iz skupine B. Zato bi morala biti njihova prehrana zelo raznolika..
  2. Ženske v rodni dobi. V tem obdobju je njihovo telo popolnoma optimizirano za rojstvo otroka, ko večina mikrohranil vstopi v posteljico. Ne smemo pozabiti, da se krvna skupina matere in otroka lahko razlikuje..
  3. Odrasli s kroničnimi boleznimi prebavnega sistema. To bi moralo vključevati tudi diabetes mellitus, saj razvije distrofijo trebušne slinavke in nadomešča njeno žlezno tkivo.

Zanimiv video

Zdaj pa predlagamo, da si ogledate video:

Zaključek

Najpomembneje je, da je za vsakega človeka optimalna prehrana povsem individualna in ni odvisna samo od telesne aktivnosti, temveč tudi od spola, starosti, celo njegovega dela.

Zato je bolje, da rešitev tega vprašanja daste usposobljenim strokovnjakom za prehrano. Tisti pa vedno priporočajo, da "poslušate" svoje telo, pa tudi upoštevate raznolikost v prehrani, jedo živalsko in rastlinsko hrano v približno enakih razmerjih.

Prehrana po krvni skupini - miza in jedilnik

Bistvo prehrane po krvni skupini

D'Adamo je avtor sistema za hujšanje, imenovanega Dieta krvne skupine. Za optimalno preživljanje bi morali vsi jesti hrano, ki ustreza njim. Ko iz prehrane izključite živila, ki niso združljiva s vašo krvno skupino, se izboljša delovanje notranjih organov in sistemov, izgubi se odvečna teža in iz telesa odstranijo toksini in toksini.

Peter D'Adamo je menil, da imajo ljudje z isto krvno skupino nekaj skupnega, ali bolje rečeno:

  • nagnjenost k istim boleznim;
  • podobni vzorci spanja in počitka;
  • enaka odpornost na stres;
  • potreba po uživanju iste hrane;
  • podobni bioritmi.

Po mnenju ameriškega zdravnika Petra D'Adama je absorpcija hranil v telesu in njihova učinkovitost pri njihovi uporabi odvisna od genetike in krvne skupine. Če oseba ne jedo "svoje" hrane, potem to negativno vpliva na njegovo zdravje, postane vzrok za okvaro prebavnega sistema in metabolizma. Privede tudi do debelosti..

Hrana vsebuje glikoproteine, ki vežejo ogljikove hidrate. Vsaka krvna skupina je sposobna asimilirati le nekatere izmed njih. V primeru, da oseba zaužije hrano z neprimernimi glikoproteini, se ta ne absorbira, ampak se kopiči v prebavnem traktu. V tem primeru jih telo dojema kot tujke. Po tej teoriji obstajajo zdrava, škodljiva in nevtralna živila..

Spodaj v tabelah predstavljamo živila, ki jih lahko uživamo z vsako krvno skupino.

Tabela prehrane za 1 krvno skupino

Po mnenju znanstvenikov prva krvna skupina velja za najstarejšo. 33% svetovnega prebivalstva ima to krvno skupino. Takšni ljudje so neločljivo nagnjeni k vodstvu, moči in vplivu. Njihova glavna hrana je meso..

Priporočila

Ljudje s to krvno skupino naj jemljejo vitamine skupine B in vitamin K ter prehranska dopolnila, ki vsebujejo kalcij, jod in mangan.

Značilnost ljudi z 1 krvno skupino je upočasnjen metabolizem. Iz tega razloga se morate za hujšanje držati določenih pravil:

  • jejte več jeter in rdečega mesa - ta živila bodo pomagala pospešiti vaš metabolizem;
  • jejte več hrane, ki vsebuje jod;
  • jejte redkev, redkev, saj aktivirajo proizvodnjo ščitničnih hormonov;
  • popolnoma izključi iz prehrane pšenico in vse izdelke iz nje, stročnice, saj preprečujejo nastajanje inzulina in ustavijo presnovo.
Zdrava hranaŠkodljivi izdelkiNevtralni izdelki
Govedina, teletina, jagnjetina, puran, jetra, srce, mleto goveje mesoSvinjina, mast, šunka, slanina, šunka, gosje mesoKunčje meso, meso brojlerjev, račje in piščančje meso, jajca
Morske alge, ščuka, svež sled, morska plošča, jesetra, svež sled, trska, skuša, postrv, oslič, lososSom, kaviar, dimljeni losos, som, vloženi in nasoljeni sledKrapi, ščukarji, lignji, talilni ostriž, ostriž, jegulja, tuna, raki, iverka
Kazein v hrani, kakršno koli kravje in kozje mleko, kefir, predelani in kravji sir, jogurt, sirotka, sladoled, kisla smetana, smetanaDomača skuta, skuta in ovčji sir
Laneno olje, oljčno oljeBombažno olje, koruzno olje, sojino olje, arašidovo oljeOlje iz polenovke, margarina, maslo in sončnično olje
Orehi, bučna semenaArašidi, pistacije, makLešniki, cedrovi oreški, sončnična semena, lešniki, mandlji
Sojino mleko, pegasti fižol, sirMornarski fižol, lečaZeleni grah, beli in špargljev fižol, soja in črni fižol, zeleni grah
Pšenične vrečke, zdrob, žemljice, testenine, koruzna moka, musli, koruza, pšenica, koruzna kaša, krekerji, ovseni kosmiči, ovseni in pšenični kosmiči, pšenični in koruzni kruh, moka iz trde pšenice, polnozrnat kruhŽita: biserni ječmen, ajda, ječmen, riž; rž, proso, riževi vaflji, ajdova in ržena moka, ječmen, rženi kruh in hrustljavi kruh
Peteršilj, curry, poperKečap, vanilija, cimet, muškatni orešček, črni poper, kumarice in marinade, kis: jabolko, vino, belaNageljnove žbice, gorčica, marmelada in sadni žele, koriander, lavruška, granulirani sladkor, kumina, koper, hren, čokolada, koromač, med, paprika, majoneza
Brokoli, sladki krompir, koleraba, por, pastinak, vodna kreša, rdeča pesa, pekoča paprika, repa, topinambur, buča, radič, špinačaZelje: rumenjak, rdeč, brstični ohrovt, kitajski, cvetača, belo zelje; rabarbara, krompir, šampinjoniBučke, ostrig, rutabaga, korenje, paprika, paradižnik, kumare, beluši, pesa, zelena, redkev, zelena solata, redkev
Zeliščni čaj: peteršilj, lipa, regrat, šipekČaj: šentjanževka, podbel, repinca, jagode,Čaj: glog, sladki koren, meta, kamilica, ehinaceja, rman, malina, timijan, baldrijan, ginseng
Češnje, fige, jabolka, češnjeve slive, slive, suhe sliveRobide, avokado, pomaranča, kokos, melona, ​​oljke, jagode, mandarineAnanas, lubenica, banana, barberry, grenivka, brusnica, kivi, grozdje, kosmulja, rozine, hruška, borovnica, češnja, granatno jabolko, limona, malina, borovnica, ribez, kaki, nektarina, breskev, brusnica
Vodka, konjak, likerji, kava, koka-kola, limonada, črni čajVino: belo, rdeče; pivo, zeleni čaj

Tabela prehrane za 2 krvni skupini

Skoraj 38% ljudi na celotnem zemeljskem planetu ima krvno skupino 2. Priporočena hrana zanje je vegetarijanska.

Priporočila

Vzemite vitamine B, askorbinsko kislino in vitamin E. Retinol, znan tudi kot vitamin A, lahko jemljete v majhnih odmerkih.

Koristi za zdravje selena in kroma.

Posebnost predstavnikov 2. krvne skupine je zmanjšano izločanje želodčnega soka. Iz tega razloga je prebava mesa težavna. Toda hkrati je dovoljeno jesti meso in piščanca v majhnih količinah..

Ker imajo ljudje s podobno krvno skupino občutljivo želodčno sluznico, je prepovedano jesti začinjeno hrano, kislo sadje in jagode, slano hrano. Če želite ne samo izboljšati počutje, temveč tudi shujšati, poskusite z Apple Diet, še posebej, ker to sadje lahko jedo ljudje s krvno skupino 2.

Zdrava hranaŠkodljivi izdelkiNevtralni izdelki
Govedina, teletina, jagnjetina, puran, jetra, srce, mleto goveje meso, svinjina, mast, šunka, slanina, šunka, gosje mesoBroiler in piščančje meso, jajca, puran
Losos, svež sled, krap, trska, skuša, ščuk, skuša, postrvRaki, kaviar, morska plošča, som, iverka, dimljeni losos, vloženi in nasoljeni sled, lignji, som, jeguljaSmelt, morske alge, ščuka, tuna, jesetra, ostriž
Mleko: posneto in celo; sladoled, smetana, sirotka, kravji sirKozje mleko, jogurt, kefir, kisla smetana, topljeni sir, skuta in ovčji sir, domača skuta
Oljčno in laneno oljeKokosovo, maslo, arašidovo, bombažno in koruzno oljeOlje iz polenovke, sojino in sončnično olje, margarina
Soja in črni fižol, sojino mleko in sir, pegasti fižol, lečaMornarski fižolGrah, zeleni grah, beli fižol in beluši
Moka: ovsena kaša, rž in ajda; riževi vaflji, ajda, rž, rženi kruhZdrob, vrečke, testenine, žemljice, musli, rženi medenjaki, krekerji, pšenica, moka iz trde pšenice, pšenični kosmiči, žitni in polnozrnat kruhKoruza in koruzni škrob, biserni ječmen, koruzna moka in kaša, ovseni kosmiči, proso, riž, pšenični in rženi kruh, ječmen, koruza in ovsena kaša
GorčicaKis: vino, jabolko, belo; kečap, majoneza, črni poperSadna marmelada in žele, vanilija, lavruška, nageljnove žbice, peteršilj, koriander, granulirani sladkor. koper, curry, hren, čokolada, kumina, paprika, koromač, med, muškatni orešček, kumarice in marinade
Zelje: ovratnik, koleraba, brokoli, ostrig, por in perje, čebula, vodna kreša, korenje, repa, pastinak, buča, špinača, artičoka iz Jeruzalema, radič, rdeča pesaZelje: cvetača, rdeče zelje, belo zelje, kitajsko zelje; šampinjoni, sladka in pekoča paprika, krompir, paradižnik, rabarbaraKumare, bučke, brstični ohrovt, zelena, solata, rutabaga, pesa, šparglji, redkev
Ananas, češnjeva sliva, brusnica, češnja, borovnica, grenivka, figa, brusnica, limona, borovnica, češnja, sliva, jabolkoPomaranča, banana, barberry, melona, ​​oljke, kokos, mandarinaLubenica, granatno jabolko, rozine, maline, jagode, kaki, breskve, nektarine, ribez, kosmulje, hruške, kivi, avokado, grozdje
Čaj: glog, baldrijan, repinca, ginseng, šentjanževka, ehinaceja, kamilica, šipkiČaj: malina, lipa, jagoda, meta, regrat, sladki koren, meta, timijan, peteršilj, rman
Rdeče vino, zeleni čaj, črna kavaVodka, likerji, konjak, pivo, limonada, črni čaj, koka-kolabelo vino

Tabela prehrane za 3 krvne skupine

Na Zemlji je približno 20% ljudi s tretjo krvno skupino. Predstavniki te skupine imajo dober živčni sistem, močno imunost. Za take ljudi so priporočljivi mešani obroki..

Priporočila

Ljudje s krvno skupino 3 morajo jemati prehranska dopolnila, ki vključujejo magnezij, lecitin in sladki koren. Pripadniki te krvne skupine so nagnjeni k povečani telesni teži..

Zdrava hranaŠkodljivi izdelkiNevtralni izdelki
Kunčje meso, jagnjetina, jajcaŠunka, piščanec, svinjina, srce, raca, slanina, gos, šunka, brojlerJetra, teletina, puran, govedina, slanina, mleto goveje meso
Vloženi sled, rečna ščuka, trska, skuša, smuč, oslič, postrv, losos, iverka, brancin, morska plošča, jesetraRaki, morske alge, dimljeni losos, jegulja, kaviarSvež in nasoljen sled, tuna, som, krap, ostriž, smrad
Ovčji in skuta, kisla smetana, jogurt, domača skuta, kefir, kozje mleko in posneto mlekoSladoledPredelani sir, sir, živilski kazein, kravji sir, polnomastno mleko, sirotka
Olivno oljeKokosovo olje, arašidovo olje, sončnično olje, koruzno olje, sojino olje, bombažno olje, margarinaLaneno olje, maslo, olje iz polenovke
PoppyBučna in sončnična semena, pinjole, pistacije, arašidi, lešnikiOrehi, mandlji
Soja in mornarski fižolLeča, pegasti fižol, črni fižolSojino mleko, zeleni grah, sojin sir, šparglji in beli fižol, zeleni grah
Ovseni kosmiči, riž, pšenični kruh, proso, riževi vaflji, ovsena kaša, ovsena mokaKoruzni in rženi drobljenec in moka, pšenica, musli, ajdova moka, žitni kruh, ječmen, pšenične vrečke, polnozrnat kruh, koruzni in pšenični kosmiči, kruh in rženi hrustljavi kruh, koruzni škrob, ječmen in biserni ječmen, koruza, ajdaKrekerji, moka iz trde pšenice, rženi medenjaki, zdrob, testenine, žemljice, črni poper, kumarice in kumarice, granulirani sladkor
Hren, curry, peteršiljMajoneza, kečap, cimetKis: beli, jabolčni, vinski; koper, kumina, vanilija, čokolada, koromač, marmelada, nageljnove žbice, gorčica, sadni žele, lavruška, koriander, muškatni orešček, med, paprika
Zelje: kitajski, rumenjak, brstični ohrovt, belo zelje, rdeče zelje, cvetača, brokoli, cvetača; korenje, vodna kreša, sladka in pekoča paprika, sladki krompir, rdeča pesa, rutabagaParadižnik, buča, redkev, redkev, rabarbara, krompirRepa, kumare, pastinak, pesa, zelena solata, zelena, beluši, topinambur, gobe, radič, ostrig, špinača, koleraba, por, čebula, drobnjak, bučke
Sliva, jabolko, češnjeva sliva, kokos, banana, ananas, brusnica, brusnica, grozdjeOljke, granatno jabolko, kaki, barberry, avokadoKivi, jagoda, figa, limona, malina, kosmulja, breskev, nektarina, češnja, ribez, suha sliva, borovnica, lubenica, pomaranča, češnja, borovnica, hruška, grenivka, melona, ​​hruška, rozine, kupine
Čaj: sladki koren, ginseng, šipki, peteršilj, malineČaj: lipa, mati-in-mačehaČaj: kamilica, regrat, timijan, rman, ehinaceja, baldrijan, glog, šentjanževka, meta, jagodni listi
Zeleni čajLimonada, vodka, kokakola, likerji, konjakČrna kava, pivo, belo in rdeče vino

Tabela prehrane za 4 krvne skupine

Lastniki četrte krvne skupine naseljujejo planet le za 8%. Na splošno velja, da imajo šibko imunost in občutljiv prebavni trakt. Optimalna prehrana zanje je zmerno mešana.

Priporočila

Ljudje s to krvno skupino naj jemljejo vitamine B, cink in selen.

Težave z debelostjo lahko nastanejo zaradi uporabe prepovedanih živil. Zato je treba njihovo porabo čim bolj zmanjšati ali popolnoma odpraviti..

Zdrava hranaŠkodljivi izdelkiNevtralni izdelki
Zajčje meso, jagnjetina, puranŠunka, piščanec, svinjina, srce, raca, govedina, šunka, mleto govedino, slanina, teletina, brojlerji, gosje mesoJetra, jajca, mast
Rečna ščuka, trska, ščukar, skuša, tuna, kaviar, postrv, skuša, losos, brancin, jesetraVloženi in nasoljeni sled, oslič, jegulja, iverka, lignji, dimljeni losos, raki, morska ploščaRečni ostriž, sveži sled, krap, som, som, kopalec, morske alge
Ovčji in skuta, domača skuta, kisla smetana, kozje mleko, jogurt, kefirPredelani sir, polnomastno mleko, smetana, sladoledKravji sir, sirotka, posneto mleko
Olivno oljeMargarina, maslo: koruza, sončnica, maslo, kokos, bombažOlje iz polenovke, laneno olje, sojino olje, arašidovo olje
Mak, orehi, arašidiBučna in sončnična semena, lešnikiMandlji, pistacije, cedrovi oreški
Leča, pegasti fižol, soja in mornarski fižolČrni fižolSojino mleko in sojin sir, beluši in beli fižol, zeleni grah, zeleni grah
Kruh in rženi hrustljavi kruh, rižev zdrob, riževi vaflji, ržena in ovsena moka, prosoKoruzni drobljenec in moka, ajdova kaša, koruzni kosmiči, koruzni škrob, ajdova mokaOvseni kosmiči, krekerji, rženi medenjaki, rž, pšenica, žitni kruh, vrečke, polnozrnat kruh, pšenični kosmiči, ječmen, pšenične vrečke, zdrob, testenine, ječmenova in ječmenova kaša, musli, moka iz trde pšenice
Peteršilj, curry, hrenKis: vino, belo, jabolko; marinade in kumarice, črni poper, kečapMajoneza, lavruška, muškatni orešček, med, paprika, granulirani sladkor, koper, kumina, čokolada, koromač, nageljnove žbice, vanilija, gorčica, sadni žele, marmelada, cimet, koriander
Kumare, vodna kreša, sladka in pekoča paprika, pastinak, listnata pesa, zelena, sladki krompir, brokoli, cvetača in listnataRedkev, rabarbara, redkev, solataZelje: brstični ohrovt, belo zelje, rdeče zelje, kitajsko zelje, koleraba; krompir, čebula, čebula, por, repa, korenje, pesa, zeljna solata, paradižnik, beluši, buča, artičoka, gobe, radič, špinača, rutabaga, bučke, ostrig
Kosmulja, brusnica, kivi, kokos, limone, sladke češnje, slive, češnjeve slive, jabolka, brusnice, grozdje, ananas, grenivka, fige, češnjeBarberry, banana, granatno jabolko, kaki, pomaranče, avokadoBreskev, nektarina, oljke, borovnice, suhe slive, ribez, borovnice, lubenica, melona, ​​robide, hruške, jagode, rozine, maline, mandarine
Čaj: kamilica, sladki koren, šipki, ehinaceja, ginseng, glog, repinca, jagodni listiČaj: lipa, mati-in-mačehaČaj: peteršilj, regrat, timijan, rman, baldrijan, malina, šentjanževka, meta
Zeleni čaj, kavaLimonada, kokakola, črni čaj, vodka, konjak, likerjiBelo in rdeče vino, pivo

Ali obstajajo razlike v prehrani za različne Rh faktorje?

Po D'Adamovi teoriji faktor Rh nikakor ne vpliva na prehrano, zato lahko pri sestavljanju menija ta parameter prezrete..

Dietni meni po krvni skupini

Če prilagodite svojo prehrano krvni skupini, lahko izboljšate svoje počutje, povečate odpornost telesa na bolezni in celo shujšate. Izguba teže pri dieti, razviti po tej metodi, nastane zaradi normalizacije prehrane, izboljšanja delovanja prečiščevalnega in izločevalnega sistema. Prav tako se poveča presnova, kar vodi do učinkovitega izgorevanja telesne maščobe.

Ko sledite predlaganemu načrtu prehrane, toksini, maščobe in toksini zapustijo telo. V enem mesecu ne boste mogli izgubiti velike količine odvečne teže, saj je predstavljena prehrana osredotočena na kakovostno hujšanje. Prve rezultate lahko vidite po nekaj mesecih, medtem ko se vam izgubljena teža ne bo vrnila, če se boste še naprej držali diete glede na svojo krvno skupino.

1. skupina

  • zajtrk - 0,2 kg zelenjave, 0,2 kg mesa ali rib;
  • kosilo - 0,4 kg, 0,15 kg mesa, del kaše (0,2 kg);
  • večerja - kaša z dodatkom suhega sadja.

2. skupina

  • zajtrk - 0,15 kg pustega mesa ali rib, neomejena zelenjava, 150 ml fermentirane mlečne pijače;
  • kosilo - 75 g ribe z nizko vsebnostjo maščob, stročnice, del kaše (150 g);
  • večerja - 1 žlica. marmelade, zelenjava, meso.

3. skupina

  • zajtrk - sok in sadje;
  • kosilo - 0,2 kg mesa, 0,2 kg kaše;
  • večerja - sadje, 2-jajčna omleta, 0,2 kg jeter ali srca.

4 skupina

  • zajtrk - sadje in vrček čaja;
  • kosilo - 0,1 kg tofe in 0,25 kg pire krompirja;
  • večerja - 250 ml kefirja in dušenih rib.

Prehrana po krvni skupini - video

Ocene

Vladlena, stara 25 let

Imam prvo pozitivno krvno skupino. Prej sem vse pojedla in nisem razumela, zakaj imam prekomerno telesno težo. Pred kratkim pa sem videl to čudovito mizo, s katere sem ugotovil, da jem preveč nezdrave hrane. Jedilnik sem prilagodil tabeli in rezultat ni dolgo čakal. Postala sem lepša in tanjša.

Imam drugo krvno skupino in negativni Rh faktor. Vse življenje se trudim jesti po sistemu D'Adamo. Počutim se dobro, nikoli nisem imel težav s prekomerno telesno težo.

Annushka, stara 22 let

Ko fizični trening ni prinesel nobenega rezultata ne glede izgube kilograma ne glede izboljšanja počutja, sem se odločil, da preizkusim dieto s krvno skupino. Nekaj ​​mesecev sem se navajala na novo prehrano. Sprva je bilo težko, zdaj pa v telesu čutim lahkotnost. In odvečni centimetri v pasu se stopijo sami.

Pred časom sem sedel na dieti igralcev, na njej sem celo izgubil 5 kg. In potem sem se odločil, da poskusim jesti glede na krvno skupino. Če sem iskren, mi je bil sprva ta sistem nerazumljiv, a sčasoma sem ugotovil. S to tehniko nisem mogel shujšati, vendar se počutim bolje..

Pred kratkim sem se odločil, da popolnoma spremenim svojo prehrano. Imam drugo krvno skupino in Rh pozitiven. Začel sem opazovati sistem D'Adamo, rezultat mi je bil všeč. Zdaj sem se na to tehniko prijela tudi moja prijateljica, vendar je njena druga negativna, vendar nismo opazili razlik v prehrani.

Že 7 let se vsa družina prehranjuje po metodi krvne skupine. Mogova zabuhlost in odvečna teža nista več, zdravstvenih težav pa nimam več. Starši so izboljšali rezultate testov.

Vladlena, stara 31 let

Pred nekaj leti je hudo zbolela. Zdravniki so opozorili, da ko je moje zdravje resno, je konec lahko žalosten. Bil sem zelo prestrašen, zato sem po sistemu D'Adamo spremenil prehrano in začel jesti hrano. Mogoče je moje nenadno okrevanje povezano s tem, morda ne, zdaj pa jem samo dovoljeno hrano.

Ingeborga, stara 42 let

Rad preizkušam nove stvari, še posebej, če to »novo« pozitivno vpliva na moje telo. Mama mi je pred kratkim pripovedovala o prehrani krvne skupine in rekla, da je to znanje, ki se bo rešilo vseh mojih bolezni in vrnilo drugo mladost. Verjel sem ji in sledim tej prehranski metodi že dva meseca. Iskreno, zelo sem vesel z njo!