Kefir z limoninim sokom za hujšanje

Limonin sok je najboljši razbijalec maščob, kefir pa je idealen prehranski izdelek. Zahvaljujoč laktobacilom kefir pomaga izboljšati delovanje želodca in črevesja, ogromna količina elementov v sledovih pa pozitivno vpliva na imunost, nazorni primer tega je kefir z limoninim sokom za hujšanje.

Prednosti kefirja z limoninim sokom

Kefir ima malo kalorij, hkrati pa je zelo hranljiv. Kozarec kefirja bo lajšal lakoto, ne da bi škodoval vaši postavi. Blagodejno vpliva tudi na delovanje želodca in črevesja, deluje blago odvajalno..

Limonin sok povečuje odvajalne lastnosti pijače. Poleg toksinov in toksinov se bo telo lahko znebilo odvečne tekočine, ki bo vplivala na prostornino.

Kefir z limono ima nenavaden, a prijeten okus. Ta pijača bo všeč tistim, ki imajo radi fermentirane mlečne izdelke..

Izguba teže: recepti

Pri pripravi pijače ni nič težkega. V kozarec toplega kefirja dodajte sok polovice limone. Lahko pa vse skupaj malo zakomplicirate in si pripravite bolj okusen in zdrav napitek.

Vzeti morate kefir (1l) z vsebnostjo maščobe največ 2,5% in 1 srednjo limono. Temeljito ga sperite in oparite z vrelo vodo, ker je pri pripravi potrebna tudi lupina. Nato limono zmeljemo v mešalniku. Nastalo kašo prelijte s kefirjem in pustite pol ure. Za okus lahko dodate mleti cimet, ingver in kurkumo - znani pripomočki za hujšanje. Zahvaljujoč tem začimbam se bo presnova začela pospešeno, zaradi česar bo telo ob pomanjkanju energije iz hrane porabilo zaloge maščob..

In še en hiter način za pripravo pijače. Lahko preprosto naribate polovico limone z lupinico z ribežem, nato pa nalijete kozarec ogretega kefirja. To je zelo priročno za pripravo količine koktajla, ki jo potrebujete za en obrok, ne da bi uporabili mešalnik.

Kefir z limoninim sokom: pijte ponoči

Za tiste, ki želijo shujšati ne zelo hitro, hkrati pa varno in koristno za telo, je priporočljivo, da se držijo znanega pravila - po 18. uri brez hrane. Z rahlo sprostitvijo pa je zvečer dovoljen kefir z limono.

Zmanjšanje vsebnosti kalorij v prehrani v zadnji polovici dneva lahko popolnoma shujšate. Po 18.00 je priporočljivo jesti beljakovinsko hrano, to je kefir. In kombinacija z limoninim sokom bo odlično vplivala na rezultate..

Vam je bil članek všeč? Naročite se na kanal, če želite spremljati najzanimivejše materiale

Limona in kefir

Dieta Kefir in Lemon se nanaša na razkladanje mono-diet. Prehrana je izjemno težka, učinek pa je izjemen. Šport ni priporočljiv. Limono drobno sesekljajte in dodajte kefirju. Več kot tri dni diete Kefir in Lemon ni mogoče upoštevati!

Dietni meni "Kefir + limona" za tri dni:

Dieta za zajtrk "kefir + limona":

1/2 litra kefirja in pol limone.

Kosilo diete "kefir + limona":

1/2 litra kefirja in ena limona.

Večerja diete "kefir + limona":

1/2 litra kefirja in pol limone.

Več kot tri dni diete Kefir in Lemon ni mogoče upoštevati!

Dodajte skrivno sestavino Kefirju, da boste hitreje shujšali

Izguba teže je zapleten postopek. In zelo pomembno je vedeti, da to ne more biti odvisno od določenega izdelka. Takšne čarobne "tabletke", ki bi močno zmanjšala težo, ni. Vendar obstajajo načini, na katere lahko z različnimi izdelki pospešite ta postopek in izgubite nekaj odvečnih kilogramov. In kefirjeva dieta bo pri tem pomagala. A ne preprosto, ampak s skrivno sestavino.

Značilnosti kefir prehrane

Kefirjeva dieta je že dolgo priljubljena in se je izkazala za učinkovito. Privlačnost diete je v njeni preprostosti in razpoložljivosti - je poceni in ne zahteva dolgega in zapletenega posta. A edina pomanjkljivost take prehrane je, da ni vedno mogoče izgubiti veliko kilogramov. Da bi povečali njegovo učinkovitost, lahko dodatno uporabite limono.

Kefir z limono je prava bomba

Da, prav limona je tista skrivna sestavina. Kefir vsebuje koristne laktobacile, ki normalizirajo črevesno floro. Pod vplivom tega se iz telesa odstranijo toksini in toksini, kar na koncu izboljša presnovo. To tudi zmanjša težo.

Limonin sok lahko poveča učinke laktobacilov na telo.

Z dodajanjem limone kefirju lahko dosežete številne učinke..

  1. Povečana presnova v primerjavi z učinki običajnega kefirja.
  2. Normalizacija trebušne slinavke v telesu.
  3. Učinek hitrega hujšanja.

V prvih dneh se lahko pojavijo plini in napihnjenost. To kaže na to, da je trebušna slinavka začela delovati bolj aktivno in da je ona tista, ki je odgovorna za presnovo. Nato sčasoma ta učinek mine in telo, ki deluje popolnoma normalno, se stabilizira.

Kako uporabljati kefir z limono

Kozarcu kefirja lahko preprosto dodate sok iz polovice limone. To je treba piti pred obroki zjutraj, kar povzroči povprečno izgubo teže 200 gramov na dan. Tako morate postopke izvajati zjutraj 20 dni. In vzeti morate le 10 dni odmora.

Po 10-dnevnem premoru lahko ta način hujšanja spet ponovite..

A tudi brez športa ali posebnih dodatnih diet bo teža postopoma in postopoma izginjala. Omogoča tudi ohranjanje in utrjevanje učinka, ki je bil že dosežen na bolj agresiven način..

Prednosti metode

Omeniti je treba, da je glavna prednost te metode ta, da je varna za telo in ne škoduje telesu. Takšna prehrana je preprosta in cenovno dostopna ter varna za vsako zdravo (!) Osebo.

Nima posebnih kontraindikacij. Izjema so resne bolezni prebavil. Če pa ste v dvomih, se je mogoče posvetovati z nutricionistom in zdravnikom, ki vam bo povedal, kako najbolje jemati kefir z limono in kako je mogoče povečati učinek hujšanja.

Diete

Prej na tej strani je bil seznam diet - približno 250 člankov. Žal so bile to večinoma neučinkovite diete neznanih avtorjev, ki niso upoštevale posameznih značilnosti vsakega bralca. Tudi če so bili uspešno uporabljeni, so imeli kratkoročni učinek in so lahko več škodili kot koristili. Glede na to nevarnost in lastne dolgoletne izkušnje na področju pravilne prehrane smo se odločili, da te materiale odstranimo z našega spletnega mesta.

V skrbi za zdravje naših bralcev od junija 2020 tukaj objavljamo le najučinkovitejše, varne, znanstveno dokazane prehranske in prehranske sisteme, v katerih podrobno opisujemo njihove prednosti in slabosti. Vse podatke pred objavo pregleda glavni urednik s posebno izobrazbo in imajo povezave do potrditvenih virov.

DASH dieta

Prehranski pristopi za zaustavitev hipertenzije je prehranski sistem, namenjen vzdrževanju normalne ravni krvnega tlaka. Dieta uporablja živila, ki vsebujejo minimalno količino natrija, bogatega s kalcijem, magnezijem in kalijem. Na jedilniku prevladujejo zelenjava in sadje brez omejitev, mlečni izdelki in polnozrnati izdelki z nizko vsebnostjo maščob, oreški, ribe in perutnina. Rdeče meso, sladkarije in sladke pijače so dovoljeni z omejitvami.

Limona - vitaminska bomba za hujšanje

Na prvi pogled se zdi ideja o uporabi limone za hujšanje nekoliko čudna. Dejansko se ta citrusi že dolgo uspešno uporabljajo za krepitev imunosti in preprečevanje prehladov. Kaj pa je povezano s hujšanjem??

Ob pravilni uporabi je odličen spodbujevalec presnovnih procesov. Poleg tega je limona pravo skladišče vitalnih vitaminov in mineralov. Toda vsi in ne vedno lahko jedo limono v velikih količinah.

Korist in škoda

Limona sama je zelo dragocen in zdrav izdelek. Če pa ga zaužijete preveč, je lahko škodljiv. Preden vključite jedi z limono ali limoninim sokom v prehrano za hujšanje, morate razumeti, kakšen učinek ima na telo. Rumeno dišeče sadje vsebuje:

  • eterično olje, ki krepi kapilare in pospešuje metabolizem, kar pomeni izgubo teže;
  • citronska kislina, ki aktivira proces prebave in spodbuja izločanje želodca;
  • pektini, ki obdajajo črevesno steno in jo pomagajo očistiti;
  • veliko vitamina C, ki krepi imunski sistem in pospešuje metabolizem;
  • elementi v sledovih, ki katalizirajo presnovne procese.

Tako je idealen izdelek, ki vam pomaga, da se hitro znebite maščobe. Toda koristi in škoda limone so relativne. Z vsemi svojimi čudovitimi lastnostmi je povsem sposoben povzročiti težave..

Uživanje limone v nenadzorovanih količinah lahko povzroči alergije, zgago, močno povečanje kislosti želodčnega soka in uniči zobno sklenino. Zato je treba s tem izdelkom ravnati spoštljivo in previdno..

Uživanje limone prav

Nekatere diete zahtevajo do več limon na dan. V taki količini jo lahko sprejme le popolnoma zdravo telo..

Za hitro hujšanje je bolje, da se omejite na bolj razumno količino - 1-2 limone na dan. To je povsem dovolj za aktiviranje presnovnih procesov in krepitev imunosti, hkrati pa ne povzroči alergijske reakcije in ne moti delovanja prebavnega sistema..

Najbolj koristno je jesti celo limono, skupaj s kožo. A hkrati je vredno poslušati nekaj priporočil:

  1. Izberite in kupite boljše zrelo sadje. Imajo enakomerno barvo in sijočo kožo. Tankokožne limone vsebujejo več citronske kisline - bolje pospešijo prebavo. Velikokožni ljudje imajo več eteričnih olj in pektinov, dobro očistijo črevesje.
  2. Za hujšanje morate limone pojesti 20–30 minut pred obroki. S to uporabo bodo postali močni katalizatorji za presnovne procese. Toda zjutraj na tešče je bolj koristno popiti kozarec limoninega soka, razredčenega z vodo - eterična olja lahko dražijo sluznico popolnoma praznega želodca.
  3. Če limono pred uporabo prelijete z vrelo vodo, bo koža postala mehkejša, sprostilo se bo eterično olje. Poleg tega bo izdelek očistil pred patogenimi bakterijami. Toda citrusov ne smete preliti z vrelo vodo, bolje je, da jih dodate toplemu čaju ali zeliščnim decokcijam - tako se bo ohranilo več vitaminov.
  4. Vitamin C, s katerim je bogata limona, se uniči v stiku z zrakom in kovino. Zato limone ne smete narezati prefino in to morate storiti tik pred uporabo. Preostanek shranite v majhni stekleni posodi s pokrovom, najbolje v hladilniku.
  5. Citronska kislina lahko hitro uniči zobno sklenino. Zato je po limoni zelo priporočljivo izpiranje ust z raztopino sode bikarbone, umivanje zob ali žvečilni gumi, ki obnavlja kislinsko ravnovesje v ustih..

Uporaba teh pravil vam bo pomagala, da kar najbolje izkoristite limono, ne da bi škodovali lastnemu telesu..

Kako piti limonin sok

Tistim, ki limon niso preveč naklonjeni, vam svetujemo, da začnete z dodajanjem limonine vode ali limoninega soka v svojo dnevno prehrano. Slednji nima tako izrazitega vonja in se lahko uporablja v različnih oblikah:

  • za pripravo domače limonade;
  • za prelivanje zelenjavnih solat;
  • za izboljšanje okusa ribjih jedi;
  • za pripravo marinad.

Vključitev limoninega soka v jedilnik v kakršni koli obliki bo pospešila postopek hujšanja in telesu prinesla oprijemljive koristi. Glavna stvar je, da je bil sveže stisnjen sok in ne koncentrati, kupljeni v trgovini..

Pitje nerazredčenega limoninega soka je težko in ne preveč zdravo. Je preveč kisel in lahko povzroči zgago. Običajno se razredči z vodo v razmerju 1: 1 ali 1: 2. Koristni limonin sok v kompleksnih svežih sokovih v kombinaciji z jabolki, korenčkom ali drugimi agrumi.

Takšne sokove je bolje piti pred obroki in ne pozneje, pri čemer uporabite slamico za zaščito zob. Pred spanjem ne smete piti limoninega soka - povzroča apetit in ponoči lahko občutite hudo lakoto, ki bo motila spanje.

Najboljši recepti

Spodnji recepti so zelo učinkoviti pripomočki za hujšanje. Aktivirajo presnovo, okrepijo imunost, nevtralizirajo proste radikale in izločajo toksine. Hitro hujšanje pri uživanju limone v kombinaciji z drugo hrano se bo zgodilo le z nizko vsebnostjo maščob in redno vadbo.

S česnom in medom

Česen in limona sta verjetno najmočnejša kombinacija naravnih antioksidantov. Oba izdelka imata zelo visoko koncentracijo vitamina C in eteričnih olj. Med povečuje učinek teh koristnih izdelkov na telo in oskrbuje telo z minerali in elementi v sledovih.

Ta mešanica dobro očisti krvne žile, izboljša krvni obtok in oskrbi celice s kisikom. To pospeši presnovo hidrolipidov in spodbuja hitro izgorevanje maščob.

Za pripravo mešanice morate vzeti:

  • velika glava česna;
  • 2 srednje tanki lupini;
  • 2 žlički čebeljega medu.

Limone prelijemo z vrelo vodo, narežemo na koščke, olupimo stroke česna. Vse speljemo skozi mlin za meso in damo v stekleno posodo. Dodamo med, dobro premešamo z leseno palčko in pokrijemo s tesnim pokrovom. Shranjujte v temnem prostoru pri sobni temperaturi. Pojejte eno žličko 10-15 minut pred obroki.

S kefirjem

Kefir z limono lahko uporabimo kot nadomestek za večerjo ali na tej kombinaciji izdelkov zgradimo cel postni dan. Že sam po sebi je kefir z malo maščobe le izvrstno sredstvo za hujšanje. Ta beljakovinski izdelek hitro lajša lakoto, hkrati pa telesu zagotavlja beljakovine in vsebuje koristne bakterije, ki izboljšujejo prebavo.

Do izgube teže na kefir-limonini dieti pride zaradi aktivnega čiščenja telesa in odstranjevanja odvečne tekočine, kar je treba nadomestiti s pitjem vsaj 1,5 litra vode na dan.

Vzeti morate polovico velike limone in 500 ml kefirja 1,5% maščobe. Limono skupaj z lupino narežemo na majhne koščke in jo pojemo s kefirjem. Vse lahko zmešate v mešalniku in če je zelo kislo, dodajte 0,5 žličke medu.

Ta pijača lahko nadomesti enega ali vse tri obroke. Ampak najbolje je, da mešanico limone in kefirja uživate ponoči. Popolnoma odstrani občutek lakote in še naprej čisti telo tudi med spanjem.

S kamilico

Kamilica se uporablja za hujšanje zaradi močnih holeretičnih lastnosti. S pospeševanjem odtoka žolča pomaga pri hitrem izgorevanju telesne maščobe. V kombinaciji z limono, ki izboljša presnovne procese, spodbuja hitro izgubo teže. Čaj iz kamilice in limone ima močne antibakterijske in protivnetne lastnosti, aktivira krvni obtok, čisti črevesje.

Za pripravo zdravilne pijače s kamilico morate kozarec vrele vode preliti z 1 žlico. žlico suhih ali svežih cvetov in jih dajte v vodno kopel za 15-20 minut. Ko se čaj ohladi na temperaturo 40-45 stopinj, vanj iztisnite sok iz polovice limone in dodajte 1/2 čajne žličke medu. Takšno pijačo je bolje piti 30-40 minut pred obroki in najpozneje uro in pol pred spanjem - ima rahel diuretični učinek.

Ti recepti so uporabni za skoraj vse, ne glede na spol in starost. Med nosečnostjo, čirjem na želodcu, gastritisom z visoko kislostjo in individualno nestrpnostjo agrumov ni priporočljivo uživati ​​velikih količin limone.

Povratne informacije in učinkovitost

Redno uživanje limone ali njenega soka bistveno pospeši proces hujšanja. Načeloma ne morete spremeniti prehrane, v vsakem primeru se bo teža začela zmanjševati zaradi povečanja hitrosti presnove. A brez diete bo učinek v najboljšem primeru opazen do konca drugega meseca..

Za tiste, ki želijo čim hitreje izgubiti odvečne kilograme, je priporočljiva zmerna kalorija z nizko vsebnostjo maščob. Ocene pravijo, da se v tem primeru teža v prvem mesecu aktivno zmanjša za 3-7 kilogramov.

Vadba bo pripomogla k še hitrejši presnovi, za izvajanje katere je treba nameniti vsaj 20-30 minut na dan. V tem primeru bo hujšanje potekalo ravno zaradi izgorevanja maščobne plasti in ne le zaradi aktivnega čiščenja telesa. Poleg tega je prijeten stranski učinek limone občutek vedrine in navala energije ter sveža in lepa polt..

Kefir z limono: učinkovit koktajl proti prekomerni teži

Mnogi, ki se borijo s prekomerno telesno težo, v svojo prehrano vključujejo fermentirane mlečne izdelke. Najbolj priljubljena pijača je kefir, katerega koristi za naše telo so ogromne. A vsi ne vedo, da če kefirju dodate dodatne sestavine, dobite koktajl, ki bo postal zvest pomočnik v boju proti odvečnim kilogramom. Ena izmed najbolj priljubljenih možnosti za tak koktajl je kombinacija kefirja in limone..

Ali je kefir z limono učinkovit za hujšanje

Koktajl iz kefirja in limone je že nekaj desetletij priljubljen pri dietah. In vse zato, ker ni le učinkovita, ampak tudi cenovno dostopna pijača..

Kako deluje

Kefir je najbolj priljubljen fermentiran mlečni izdelek, ki se uporablja v prehrani. Pijača je bogata s fluorom, jodom, bakrom in vitamini B, zaradi česar se sintetizira energija in pospeši metabolizem. Kefir je odličen vir beljakovin in vsebuje več kalcija kot mleko. Napitek vsebuje tudi probiotične bakterije, ki pomagajo uravnotežiti črevesno mikrofloro, krepijo prebavni in imunski sistem. Kefir očisti telo in lajša zabuhlost, saj deluje odvajalno in diuretično. Pijača dobro nasiti telo in lahko nadomesti zajtrk ali večerjo. Hkrati je njegova kalorična vsebnost majhna - 30-60 kcal na 100 g.

Kefir je idealen prehranski izdelek

Limona vsebuje različne elemente v sledovih, vitamine in aminokisline. Pektin, ki ga najdemo v sadju, prekriva črevesne stene in otopi občutek lakote. Zahvaljujoč vitaminu C se imunski sistem okrepi. In kalij, baker, cink in bor ohranjajo telo v dobri formi. Uporaba limone v kombinaciji s kefirjem poveča odvajalne lastnosti fermentirane mlečne pijače, zaradi česar se iz telesa odstranijo toksini, toksini in odvečna tekočina.

Limona je cenovno ugodno in učinkovito naravno sredstvo za odvečno težo

Koristi in škoda kombinacije kefirja in limone

Kombinacija kefirja in limone ni učinkovita le pri hujšanju. Ta koktajl koristi celotnemu telesu:

  • delo prebavnega trakta je normalizirano;
  • presnova se pospeši;
  • ravnotežje vode in soli se normalizira;
  • krepi imunski sistem;
  • maščobe se razgrajujejo;
  • odvečna tekočina se odstrani;
  • črevesje se očisti;
  • krepi kosti, zobe in sklepe.

Koktajl kefirja z limono lahko telesu škoduje, vse pa zato, ker pijača pomaga povečati kislost želodčnega soka.

Komu je primeren kefir z limono?

Kefirjev koktajl z limono lahko uživajo samo ljudje, ki nimajo naslednjih kontraindikacij:

  • individualna nestrpnost sestavin koktajla;
  • čir na želodcu ali dvanajstniku;
  • gastritis.

Kako pripraviti koktajl iz kefirja in limone

Obstaja več priljubljenih receptov za koktajl s kefirjem in limono:

  1. V kozarec kefirja dodajte dve do tri žličke limoninega soka in dobro premešajte.
  2. Celotno limono temeljito operemo in poparimo z vrelo vodo. Nato limono narežemo na kline in zmeljemo v mešalniku. Limonino kašo je treba preliti z enim litrom kefirja in pustiti, da se pijača kuha pol ure. Za okrepitev učinka napitka ga vlijemo v kozarec in dodamo ščepec cimeta, kurkume in ingverja..
  3. Če želite pijačo pripraviti naenkrat in je ne hranite v hladilniku, nato naribajte četrtino limone na ribež in zmešajte s kozarcem kefirja.

Pitje takšnega koktajla je priporočljivo zvečer pred spanjem. Za pospešitev metabolizma lahko napitek pijete dve uri po zajtrku. Mnogi niso omejeni na en kozarec takšnega koktajla in se podajo na tridnevno dieto, ki vključuje uporabo samo kefirja in limone. Za en dan na tej dieti morate pojesti dve limoni in popiti en liter in pol kefirja. To je učinkovit način za boj proti debelosti, vendar zdravniki in strokovnjaki za prehrano ne priporočajo hujšanja na ta način..

Ocene

Dieta je precej težka, saj 3 dni ne morete jesti ničesar razen kefirja z limono. Najprej limono zmeljem skupaj z lupino v mešalniku, nato pa dodam kefir (vzamem 2,5%, je bolj gost) in vse skupaj še enkrat stepem. Izkaže se precej kiselkast smuti, ki je dobrega okusa. V treh dneh ne preveč polnega življenja sem izgubil 3 kilograme 200 gramov. Trebuh in palice so opazno popustili in celo lica so nekam izginila. V telesu se je pojavila lahkotnost, stanje kože na obrazu se je izboljšalo.

skvishik

https://otzovik.com/review_5898941.html

Ko je bilo treba zelo hitro izgubiti par odvečnih kilogramov, sem se zatekla k pomoči kefirja in limon. Za zajtrk sem spil 0,5 litra kefirja in pojedel pol limone. V času kosila smo v mešalniku zmešali enakih 0,5 litra kefirja s celo limono. Za večerjo 0,5 litra kefirja in pol limone. Ne pozabite popiti 2 litra čiste vode. Koža in telo sta bila dobro očiščena. Kot rezultat je trajalo 2-2,4 kg.

nata 1984

https://otzovik.com/review_1508816.html

Bilo je lačno in težko. Poleg kefirja z limono sem spil vnos vode, večkrat na dan črpal trebuh in poskušal prehoditi vsaj 10.000 korakov. Dnevi so bili dolgi... Posledično sem pet dni od sedmih izgubil 4.800 kg. Mislim, da je rezultat odličen. Noge so zelo shujšale, kupil sem kavbojke za eno velikost manjše. Prijeten bonus, čiščenje kože. Akne na obrazu in vratu so postale skoraj nevidne.

OksanaVeter

https://otzovik.com/review_7871188.html

Koktajl iz kefirja in limone resnično pomaga, da se znebite odvečnih kilogramov. Da pa telesu ne bi škodovali, popijte kozarec te pijače na dan, se ukvarjajte s športom in jejte pravilno. Seveda bo učinkovitejša dieta na kefirju in limoni, vendar lahko telesu resno škoduje, zato zdravniki hujšanja na ta način ne svetujejo.

Kefir + limona: razlog za visoko učinkovitost? na zaznamke

Kefir-limonine diete so zaradi razpoložljivosti in učinkovitosti znane že desetletja. Obstajajo kolesa, ki so jih izumili profesionalni športniki, ki so morali pred športnimi tekmovanji nujno spraviti svojo težo v pravo stanje. In najhitreje je bila prehrana na osnovi limone in kefirja. Po nekaterih ocenah je največja izguba teže lahko več kot dva kilograma na dan, kar je skorajda rekordno število v primerjavi s konkurenčnimi dietami..

Razlog za visoko učinkovitost

Limona ima pri tej prehrani glavno vlogo v procesu izgorevanja maščob. Kefir je pomožni element, brez katerega lahko storite. Ugotovimo torej, v čem je skrivnost tega citrusa, ki ima tako kiselkast okus, da je postal celo pregovorni. Da, marsikdo ga rad doda sladkemu čaju ali solatam, a kaj se zgodi, če jeste samo limono?

Dejstvo je, da ima limona neverjetno sposobnost, da pospeši presnovne procese v telesu, izboljša prebavo in hitro razgradi maščobne celice. Hkrati je limona rekorderka po vsebnosti vitamina C in ima močan antioksidativni učinek na telo, aktivira pa tudi delo vseh človeških organov in sistemov. Med takšno dieto vam zagotovljeno ne bo oslabelo in ne boste čutili pomanjkanja nobenih prehranskih elementov. Limona vam daje polno količino ogljikovih hidratov, vlaknin in vitaminov. Vsak od nas že od otroštva ve, da človek, oslabljen zaradi bolezni, dobi limono. To ni slučajno, sproži vse obrambne sisteme telesa, ga zaščiti pred okužbami in prisili, da deluje čim bolj učinkovito..

In kaj se bo zgodilo, če bomo limonici dodali kefir? To je tudi zelo pogost izdelek za vse vrste diet. Vsebuje minimalno količino kalorij in ogljikovih hidratov, hkrati pa ima rahel odvajalni učinek. To vodi do hitrega odstranjevanja toksinov iz telesa in normalizacije črevesja. Tako si limona in kefir pomagata, povečujeta učinkovitost postopka za izgubo odvečne teže..

Kaj je bistvo diete

Glavna stvar je, da z uporabo kefirja in limone za hujšanje ne jejte ničesar drugega. Približno bi morali pojesti dve limoni na dan in popiti en liter in pol kefirja. Čez dan jih lahko uživamo skupaj in ločeno. Če želite, lahko pripravite koktajle iz kefirja in limoninega soka v razmerju ena limona na en kozarec kefirja. Kefir lahko pijete ločeno in limonin sok vmešate v kozarec tople vode. Končno lahko le pojeste limonine kline in jih sperete s kefirjem.

Ponujamo vam približno dnevno prehrano:

  • Zajtrk: pol litra kefirja in pol limone.
  • Kosilo: pol litra kefirja in ena limona.
  • Večerja: pol litra kefirja in pol limone.

Ne pozabite, da takšna prehrana prispeva k zelo hitremu izločanju tekočine iz telesa, zato ne pozabite redno piti navadne vode, vsaj dva litra na dan. Izguba teže z dehidracijo vam ne bo prinesla ničesar, saj se voda za razliko od maščob vrne zelo hitro in se zdravstveno stanje med dehidracijo lahko močno poslabša. Če občutite močno poslabšanje stanja, prenehajte s prehrano in obiščite zdravnika.

Priporočila za izbiro izdelkov

Dober limonin sok je mogoče dobiti le z uporabo svetlo rumenih limon z zelenim odtenkom. Ne pozabite, da začne limona izgubljati zdravilne lastnosti v enem tednu po shranjevanju pri sobni temperaturi. Limone imejte na hladnem, da ohranijo svoje pozitivne lastnosti dlje.

Pri izbiri kefirja se morate držati tudi pomembnih priporočil. Najprej mora biti sveže, vedno si oglejte oznake. In drugič, vedno izberite kefir z najmanjšo vsebnostjo maščobe (po možnosti en odstotek), to bo ključ do učinkovitega hujšanja.

Kontraindikacije za limonino-kefirjevo prehrano

Največja nevarnost takšne prehrane je povezana z značilnostmi limoninega soka. Je zelo agresivno okolje, ki lahko razjeda sluznico prebavil. Tudi če sok razredčimo z vodo. Zato se dieta z limono-kefirjem močno odsvetuje ljudem, ki trpijo zaradi razjed na želodcu, povišane kislosti, gastritisa, pankreatitisa itd..

Če imate kronične težave z zobmi, ne pozabite, da lahko limonin sok škoduje zobni sklenini in jo ob stiku redči. Zato bodisi opustite limonino-kefirjevo dieto bodisi uporabite limonin sok skozi slamico in po zaužitju usta temeljito sperite z vodo..

Po nekaterih ocenah naj bi pri ljudeh z ledvičnimi kamni obstajali resni problemi z limonino-kefirjevo prehrano. Limonin sok dobro odstrani urate, če pa so v ledvicah kamni, se lahko premaknejo in blokirajo kanale sečnega sistema. Če imate torej žolčne kamne ali ledvične kamne, se je bolje vzdržati takšne prehrane..

Zelo priporočljivo je uporabljati kefir in limono za hujšanje pri otrocih, starejših in ženskah med nosečnostjo in dojenjem..

Tudi popolnoma zdrav človek ne bi smel sedeti na tej dieti več kot dva tedna, sicer lahko uravnotežite delo celo zdravega želodca. Optimalno trajanje limonino-kefirjeve diete je od 2-3 dni do največ 10 dni.

Če povzamemo, poudarjamo, da čeprav je limonino-kefirjeva dieta danes ena najučinkovitejših in najcenejših, ni primerna za vsakogar. Optimalno bo za zdravega človeka brez kroničnih bolezni, ki želi po zimskih počitnicah le izgubiti ducat kilogramov. Kot običajni sistem za hujšanje ne smete uporabljati kefirja in limone - resno lahko poškodujete želodec in druge organe. V idealnem primeru se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Hujšajte za zdravje!

Kefir-limonina dieta

Ni take neumnosti, ki si je ne bi mogli omisliti.

Dietni recept limona in kefir za hujšanje

Prehrana - nizkokalorična prehrana na tešče

Izguba teže - 2-2,5 kg na dan

Trajanje - 1-2 dni

Menijo, da dieta na kefir-limoni svoj izvor dolguje športnikom. Z njeno pomočjo so pred tekmovanjem shujšali. Zelo dvomim, da lahko v enem dnevu izgubite 2-2,5 kg teže. Dejansko je tudi ob popolni stradanju 1-2 kg teže na dan že dober rezultat. Zato morate izhajati iz dejstva, da boste imeli največjo izgubo teže na dan največ 1-1,5 kg teže. Tako lahko v dveh dneh izgubite največ 2-3 kg. Vse ostalo nima nič skupnega z resničnostjo..

Glavna izguba teže se zgodi zaradi čiščenja vode in črevesja. V tem času se maščobne obloge porabijo malo. In daljša uporaba diete kefir plus limone je nezaželena zaradi možnih zdravstvenih težav.

Kot pri vseh razkladalnih dietah je tudi tukaj priporočljivo piti več - vsaj 1,5-2 litra čiste pitne vode na dan, več časa preživite na svežem zraku. Če ste zvečer zelo lačni, lahko pojeste jabolko ali pomarančo.

Glavna stvar je razumeti, da je glavni namen kefir-limonine diete čiščenje telesa in razkladanje. Če pa takšne dneve posta uporabljate enkrat na teden in nato upoštevate pravilno prehrano, lahko postopoma izgubite potrebno količino kg.

Kefir-limonin dietni meni:

Zajtrk: 0,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob in pol limone
Kosilo: 0,5 litra kefirja brez maščobe in 1 limona
Večerja: 0,5 litra kefirja z nizko vsebnostjo maščob in pol limone

Limonin sok lahko mešate s kefirjem v mešalniku ali vzamete ločeno. Kefir z nizko vsebnostjo maščob je najprimernejši za prehrano, čeprav je povsem mogoče uporabiti kefir in običajno vsebnost maščob - razlika v vsebnosti kalorij je majhna, čistilni učinek pa enak. Limono pred uporabo temeljito operite, lahko jo vzamete v obliki soka, soka z vodo ali pojeste limono v obliki rezin.

To prehrano je treba jemati previdno v primeru visoke kislosti. Takšne prehrane ni priporočljivo uporabljati več kot 1-2 dni..

Druga možnost za uporabo kefirja in limone za hujšanje priporoča ukrajinska pevka Alena Omargalieva:

Ponoči morate piti koktajl, sestavljen iz 1 kozarca kefirja z nizko vsebnostjo maščob, pomešanega z eno žlico sveže iztisnjenega limoninega soka.

Po njenih besedah ​​boste do jutra izgubili vsaj 500 gramov odvečne teže..

Glej tudi: limonina dieta za čiščenje in hujšanje

LiveInternetLiveInternet

  • registracijo
  • vhod

-Oznake

-Kategorije

  • Nakit (528)
  • Pleteni nakit (21)
  • Tekstilni okraski (184)
  • Nakit iz žice (42)
  • posel (5)
  • Poslovna ročna izdelava (36)
  • Kroglice (48)
  • Bogastvo (19)
  • Filcanje (98)
  • Letnik (94)
  • Vse za lepoto (302)
  • Mlajši (94)
  • Shujšati (75)
  • Vezenje (196)
  • Pletenje (770)
  • Prosta oblika (8)
  • Dekor (168)
  • Decoupage (273)
  • Za mačke in pse (4)
  • Dnevnik nastavitev (52)
  • Slikarstvo (49)
  • Zdravje (208)
  • Znane osebnosti in njihove usode (35)
  • Igrače (739)
  • Katamatrika (29)
  • Kuharski recepti (532)
  • Jajčevci (61)
  • Pekarna (59)
  • Solate (11)
  • Sir (16)
  • Magija (46)
  • Moda in slog (852)
  • Boho (360)
  • Glasba (174)
  • Novo leto (136)
  • Pechwork (131)
  • Polimerna glina (29)
  • Psihologija (90)
  • Razno (381)
  • Pasovi in ​​jermeni (3)
  • Retro (26)
  • Rokodelstvo (1479)
  • Vrt, zelenjavni vrt, koča (79)
  • Samoizboljšanje (59)
  • Torbe (199)
  • Prijeten dom (409)
  • Šivanje (1204)
  • Klobuki (49)
  • Humor (47)

-Glasba

  • Vse (169)

-Naročnina na e-pošto

-Statistika

Ekstremni dieti kefir in limona 3 dni

Četrtek, 14. maja 2015 06:38 + v narekovaju

Kefir-limonina dieta je dobra za športnike, ki morajo hitro izgubiti nekaj kilogramov. Potreba po izpolnjevanju določene kategorije teže udeležencev tekmovanj v borilnih veščinah izgubi težo, preden jo doseže. Plesalci morajo svoje figure držati v obliki, ki ustreza estetskim lepotnim standardom. Ljudje s prekomerno telesno težo bodo morda potrebovali ostro in znatno izgubo teže, da bodo telo pripeljale v dobro telesno obliko.

Ekstremni dieti kefir in limona 3 dni

  • Zajtrk: 1/2 litra kefirja in 1/2 limone;
  • Kosilo: 1/2 litra kefirja in 1 limona;
  • Večerja: 1/2 litra kefirja in 1/2 limone.

Limona se uporablja v celoti ali ločeno od kefirja v obliki limoninega soka. Za pripravo koktajla izdelke zmešamo v mešalniku.

Ko se pojavijo lačne bolečine v želodcu, morate pojesti krožnik ajde, drugih žit ali ustaviti dieto.

Dan posta: samo kefir in limone

Izbrati morate določen dan v tednu in jesti po zgornjem sistemu.

Limona s kefirjem za noč

Vsakdanje, počasno, a učinkovito hujšanje z uporabo kozarca kefirja in polovice ali cele limone zvečer. Sestavine lahko pojeste ločeno ali pijete kot smoothie z mešanjem v mešalniku. Čez dan mora človek redno jesti zmerno. Običajno se to načelo uporablja 2 tedna..

Izguba teže

Do 70 kg - do 1 kg / dan, včasih do 0,5 g / dan;

Od 70 kg - od 1 kg / dan;

Od 90 kg - od 2,5 kg / dan.

Do 80 kg - do 1,5 kg / dan, včasih tudi več;

Od 80 kg - od 1,5-2,5 kg / dan;

Od 100 kg - od 3-5 kg ​​/ dan.

Skupna količina izgubljene teže se bo zmanjševala vsak dan.. Najboljši učinek dosežemo z rednim izvajanjem, na primer, enega posta na teden. Teža se ne bo le postopoma zmanjševala, ampak se bo tudi popolnoma stabilizirala. Ostre spremembe v prehrani niso dovoljene. Če več kot tri dni zapored prehrano omejite le na kefir in limono, bo teža prenehala strmo padati. Telo bo izčrpano zaradi dolgotrajne gladovne stavke in bo "pridobilo rezerve".

Blagodejno vpliva na telo

  • Vsaka dieta pomaga pri čiščenju želodca toksinov in toksinov zaradi rednega pitja 1,5-2 litra tekočine na dan. Čiščenje telesa od znotraj blagodejno vpliva na splošno stanje kože in las. Akne in draženje izginejo. Lasje dobijo zdrav sijaj, izpadanje las se nekoliko upočasni.
  • Uživanje kefirja v velikih količinah normalizira črevesno mikrofloro. Uživanje kozarca kefirja zvečer je priporočljivo za zdravljenje živčevja, kardiovaskularnega sistema, hipertenzije in osteoporoze.
  • Če trpite za nekaterimi boleznimi, a želite izgubiti težo, morate kefir z limonino dieto uporabljati brez kontraindikacij, pri tem pa se držite individualne prehrane, ki jo je razvil zdravnik.

Izravnava tveganj za zdravje

  • Limona povzroča povečano proizvodnjo klorovodikove kisline v želodcu, kar vodi do povečanja kislosti. Ljudje, ki pogosto izvajajo uporabo kefirja in limone, bi morali občasno preverjati, ali je kislost povečana. Zgaga, neprijeten pekoč občutek v želodcu ali negativna reakcija na kislo hrano daje razlog za prekinitev te diete..
  • Tisti, ki so alergični na mlečne beljakovine, prepovedujejo uživanje kefirja.
  • Manifestacija simptomov dispepsije. Občutek bolečine ali nelagodja v želodcu je razlog, da ustavite vse diete in ugotovite vzrok za pojav znakov bolezni.

Upoštevanje prehranskih smernic in prilagajanje prehranskih omejitev lastnemu zdravju vam lahko pomaga hitro izgubiti težo in ostati v formi..

Kategorije:Vse za lepoto / shujšajte
Oznake: dieta kefir limona

Citirano 15-krat
Všeč: 4 uporabniki

Za hujšanje pravilno uporabljamo okusne in zdrave limone

Limona ni le okusen in zdrav citrus. Z njegovo pomočjo se telo učinkovito očisti in izgubi odvečna teža. Vendar takšna prehrana ni primerna za vsakogar: za nekatere je prestroga, nekomu pa zdravje ne dovoljuje uživanja kislega sadja. Kako shujšati z limono in vodo, kakšne so skrivnosti citrusne diete - povedali bomo naprej.

Ali je mogoče med hujšanjem jesti limone in zakaj

Priporočljivo je, da limono vključite v prehrano za hujšanje, saj vsebuje veliko količino vitaminov in mineralov, pomaga izboljšati prebavo in ne omogoča absorpcije sladkorja, ki vstopi v telo s hrano.

Ali vam limona pomaga pri hujšanju, kurjenju maščob ali ne

Vloga limone pri hujšanju je, da bolje absorbira kalcij. Ta mineral nadomešča maščobo v celicah. Vsakodnevna vključitev soka, kaše in limonine lupine v prehrano vam omogoča pogostitev s čokolado, siri, sladoledom in drugo hrano, bogato z beljakovinami, tudi med nekaterimi dietami.

Pozor! Limona ni sposobna kuriti maščob. Aktivira presnovne procese, otopi občutek lakote, odstrani toksine in toksine.

Koliko kalorij porabi limona

Limona, tako kot kateri koli drug izdelek, ne porablja kalorij. Toda uporaba tega citrusa vsak dan vam omogoča, da na splošno zmanjšate energijsko vrednost hrane, ki vstopa v telo..

Izbira in shranjevanje limone za te namene

To sadje je v tanki skorji in debeli skorji. V drugem primeru ima manj celuloze in soka..

Okusna limona za dolgotrajno skladiščenje ima naslednje značilnosti:

  • enakomerna rumena barva;
  • gladka površina brez udrtin, hrapavih gub in razpok;
  • aroma, značilna za to sadje, ki je zaznavna celo skozi lupino;
  • elastičnost (pretrda - nezrela);
  • sproščanje eteričnih olj (na rokah pustite lepljive sledi).

Če je limona preveč sijoča ​​ali nima izrazite arome, potem je bila obdelana s kemikalijami in takega sadja ne bi smeli kupiti.

Ko se sveže limone pravilno shranijo, ohranijo svoj okus, aromo in hranila do 1,5 meseca. Za to jih operemo, posušimo in damo v posode, ki jih je mogoče zatesniti. Za boljšo varnost je vsaka limona posebej zavita v papir. Shranjujte v hladilniku na spodnjih policah.

Drug način je pločevinka z vodo. Limone vlijemo v čisto stekleno posodo, zalijemo s hladno vodo in odnesemo na hladno. Voda se menja vsak dan.

Pravila za shranjevanje limon so preprosta - kakovostno sadje in temen, hladen prostor. Če je vsaj ena od limon pokvarjena, bodo vse ostale med skladiščenjem zgnijele..

Kako jesti sadje v boju proti debelosti

Za hujšanje se uporabljajo vsi deli limone - lupina, celuloza in sok. Dodajajo se solatam, omakam, prelivom. Sok se med kuhanjem ali po njem prelije z mesom in ribami. Limonin sok pijemo razredčen z vodo na tešče, da spodbudimo prebavo.

Stopnje porabe na dan

Dnevno - ne več kot 1-2 sadja. Pretirano navdušenje nad agrumi vodi do negativnih posledic: kožni izpuščaji, zgaga, slabost, zvišan krvni tlak. Premajhna količina (nekaj rezin) ne bo vplivala na izgubo teže.

Kako in v kakšni obliki

Sok cele limone iztisnemo in razredčimo z vodo, tako da dobimo en kozarec (200 ml). Napitek zaužijemo zjutraj na tešče. Sesekljano lupinico najdemo v solatah, pecivu, zelenjavnih, mesnih ali ribje jedi. Celuloza se uživa lepo ali kot del katere koli jedi.

Opomba! Zelen čaj z limono je koristen. Hladna pijača osveži in odžeja.

Recepti z limonami za hujšanje

Med dieto so koristna živila in pijače z dodatkom limone.

Kefir z limono

Dodajte 1 žlico kozarcu jogurta ali kefirja z nizko vsebnostjo maščob. l. limonin sok. Pijte pred spanjem.

Ingverjev napitek

Iztisnite sok treh limon. Zest, majhen košček ingverjeve korenine (2,5-3 cm), kup mete, 1 žlica. granulirani sladkor in 3 žlice. z mešalnikom stepemo vodo. Dodajte stisnjen limonin sok, premešajte.

Uživa se z redčenjem na pol z mineralno vodo.

Kava z limono

Dodajte 1 žlico skodelici sveže pripravljene kave. l. sok in 1 žlica. l. limonina lupina. Po potrebi dodajte nekaj sladkorja.

Limonina voda za hujšanje

Pri hujšanju je predpogoj skladnost s režimom pitja. Voda v količini 1,5-2 litra na dan izboljša presnovo, pomaga izločiti toksine in toksine. Limonina voda opravlja enako funkcijo, vendar z dodatnimi učinki..

Zahvaljujoč limonini vodi:

  • prebava se izboljša, črevesje se očisti;
  • pod delovanjem citronske kisline se žlindre razcepijo in odstranijo;
  • ogljikovi hidrati sežgejo;
  • razpoloženje se dvigne.

Limonine vode ne smete uživati ​​pri povečani kislosti želodca, hipertenziji, diabetesu mellitusu, žolčnih kamnih.

Za raznolikost prehrane so pripravljene različne možnosti pijač..

Klasičen recept

Na 1. st. vreli vodi dodamo rezino limone. Vztrajajte 30 minut, vzemite na prazen želodec. Namesto kroga limone lahko dodate sok iz polovice sadja.

Limona z ingverjem

Na 3 st. vrele vode, dodamo drobno nariban ingverjev koren (1 žlica) in celo limono, narezano na rezine. Vztrajajte 10 minut. Vzemite z obroki ali po njih. Takšnega napitka ne morete piti na tešče - povzročil bo prebavne težave..

Sassi voda

Limona (1 kos) Narežemo na rezine, svežo kumaro - na rezine. Ingverjevo korenino (1,5-2 cm) in 10 listov poprove mete zmeljemo. Vse sestavine prelijte z 2 litroma hladne, usedle ali filtrirane vode. Postavite v hladilnik za 10 ur. Pijte v več odmerkih čez dan. Tečaj - 2 tedna z odmorom 1 mesec.

Referenca. Ta pijača je dobila ime po nutricionistki, ki jo je predlagala, Cynthia Sassi..

Z grenivko

Polovico grenivke in limone narežemo na rezine in pregnetemo. Prilijemo 1 liter tople vode. Po 15 minutah je pijača pripravljena. Vzemite 0,5 žlice. 3-4 krat na dan. Pol grenivke lahko nadomestite z eno pomarančo.

Pomembno! Kakršno koli pijačo na osnovi limonine vode pijemo samo skozi slamico, sicer obstaja nevarnost poškodbe zobne sklenine.

Limonine diete

Uporaba citrusov za hujšanje ima svoje posebnosti. Dieta bo učinkovita, če se boste omejili na hrano, povečali telesno aktivnost in zaužili dovolj vlaknin (zelenjave in sadja). Tisti z zdravstvenimi težavami potrebujejo zdravniški posvet.

Limonska dieta pomaga:

  • okrepiti stene krvnih žil;
  • izboljšati metabolizem;
  • zmanjša nastajanje plinov;
  • izboljšati stanje kože, nohtov, las;
  • povečati vitalnost.

Poleg tega prisotnost limon v prehrani preprečuje razvoj diabetesa. Vendar je za tiste, ki že imajo visoko raven glukoze v krvi, takšno prehrano bolje zavrniti..

Limonska dieta lahko povzroči:

  • zgaga;
  • hipertenzija;
  • občutljivost zobne sklenine;
  • težave s trebušno slinavko.

Pri uporabi limonine diete so prepovedani alkohol, domača in kupljena peciva, konzervirana hrana in polizdelki, mastna, ocvrta, nasoljena, prekajena hrana z visoko vsebnostjo škroba in hitra hrana..

Dieta vključuje:

  • sadje in zelenjava;
  • polnozrnat kruh;
  • žita;
  • ribe;
  • pusto meso.

Pri vseh limoninih dietah je pomembno, da se ne prenajedamo. Hrano dolgo in temeljito žvečimo. Obrok je razdeljen na 4-5 sprejemov. Zavrnite prigrizke.

Možnosti trajanja

Limonine diete se po dolžini razlikujejo od 3-dnevne ekspresne možnosti do 7, 10 in 14 dni. Izbira je odvisna od zdravstvenega stanja in cilja (hitro izgubite 2-3 kg ali trajno izgubite težo). Prepričajte se, da si vzamete odmore 3-4 tedne, da ne bi povzročili prebavil ali alergijskih reakcij.

Možnosti menija

Obstaja veliko vrst limonine diete. Raznolikost dosežemo z vključitvijo dopolnilnih živil v prehrano. Toda vse diete imajo isto sestavino - limonino vodo v različnih različicah..

Postni dnevi

Enkrat na dva tedna, če je mogoče, zavrnite hrano, v prehrani pa pustite le limonino vodo. Ohranja moč, učinkovito čisti črevesje v odsotnosti drugih izdelkov. Čez dan popijejo do 2 litra pijače. Dovoljeno je pojesti eno jabolko.

Svet. Če je okus preveč kisel, dodajte limonini vodi 1 žličko. medu ali 2-3 listi mete.

Ekspresna dieta 3 dni - minus 4 kg

1. dan:

  • limonina voda (do 2 litra na dan);
  • kefir (3 žlice. čez dan);
  • sadje (v kateri koli količini).

2. dan:

  • za zajtrk - parjena ovsena kaša z jabolki;
  • za kosilo - jogurt z nizko vsebnostjo maščob;
  • čez dan pijte samo navadno vodo.

3. dan:

  • 4 pečena jabolka v več korakih;
  • limonina voda z medom ali cimetom.

Meni za 7 dni - minus 7 kg

1. dan:

  • za zajtrk - 1 žlica. limonina voda, 2 kuhani mehko kuhani jajci;
  • za kosilo - piščančja juha, 2 rezini polnozrnatega kruha;
  • za popoldanski prigrizek - grenivka;
  • za večerjo - dušen losos z zelenjavo in limono.

2. dan:

  • za zajtrk - 1 žlica. limonina voda in musli;
  • za kosilo - zelenjavna solata z kozicami in limoninim sokom;
  • za popoldanski prigrizek - 1 zeleno jabolko;
  • za večerjo - kuhana piščančja prsa z rjavim rižem in špinačo.

3. dan:

  • za zajtrk - 1 žlica. limonina voda in skuta;
  • za kosilo - katera koli bela riba z zelenjavo;
  • za popoldanski prigrizek - pest mandljev;
  • za večerjo - parjeni telečji kotleti, kuhana pesa z limono in jogurt.

4. dan:

  • za zajtrk - 1 žlica. limonina voda in ovsena kaša z oreški;
  • za kosilo - zelenjavna juha s piščančjo juho in 2 rezinama rženega kruha;
  • za popoldanski prigrizek - pomaranča;
  • za večerjo - pečen piščanec z rižem in zelenjavo.

5. dan:

  • za zajtrk - 1 žlica. limonina voda in omleta z bučkami in zelenim grahom;
  • za kosilo - zelenjavna solata s piščancem in limoninim sokom;
  • za popoldanski prigrizek - zeleno jabolko;
  • za večerjo - katera koli parjena riba z ajdo in špinačo.

6. dan:

  • za zajtrk - 1 žlica. limonina voda in brez maščobe skuta z jagodami;
  • za kosilo - špageti z morskimi sadeži;
  • za popoldanski prigrizek - 1 rezina polnozrnatega kruha z avokadom;
  • za večerjo - kuhana piščančja prsa z zelenjavo.

7. dan:

  • za zajtrk - 1 žlica. cmoki z vodo iz limone in skute (moko nadomestite z ovsenimi kosmiči, zmletimi v mlinčku za kavo);
  • za kosilo - zelenjavna solata z lososom in limoninim sokom;
  • za popoldanski prigrizek - 0,5 žlice. vsi oreški, razen arašidov;
  • za večerjo - goveja enolončnica s stročnicami (fižol, zeleni grah, leča po vaši izbiri).

Pomembno je, da katero koli prehrano pravilno zapustite, da ne bo težav z prebavili. V prvih 2-3 dneh je prepovedano jesti moko in slaščice, uvajajo surovo zelenjavo in sadje. Na 4-5 dan se prehrana dopolni s trdno hrano in krompirjem. Še naprej pijte 1,5-2 litra vode na dan.

Ocene izgube teže

Priljubljenost limonine diete ni le posledica njihove učinkovitosti, temveč tudi raznolikosti jedilnika. Dieta pomaga hitro izgubiti odvečne kilograme in se odpovedati škodljivi hrani.

28-letna Tatiana: »Po drugem porodu sem si močno opomogla in že nekaj let nisem mogla priti v formo. Limonina dieta pomaga nadzorovati apetit, zato teža počasi mine. Limonska voda je zdaj moja najljubša pijača. ".

Igor, 43 let: »Ko je zdravnik rekel, da sem na pragu diabetesa, sem moral iskati priložnost za hujšanje. A diete se ne držim in vsi ti avokado, parjeni kotleti niso zame. Voda z limono pa mi pomaga. Pred očmi sem začela hujšati. Preprosto noče jesti. In porcije so postale manjše ".

Margarita, 19 let: »Moja učiteljica klasičnega plesa že vse življenje uporablja limonino dieto, da ohranja kondicijo. Ko se dekleta vrnejo po praznikih, nas vse postavi na "limono in vodo", mi pa zelo hitro "usahnemo". Osebno sem tako navajen, da dobesedno vse, kar pojem, prelijem z limoninim sokom. ".

Zaključek

V boju proti debelosti obstajajo dobra sredstva, ki telesu koristijo v obliki izboljšanja prebave, dopolnitve pomanjkanja vitaminov in povečanja učinkovitosti. Edinstvena lastnost limone je, da se ne bori samo proti telesni maščobi, ampak tudi zmanjšuje apetit. Posledično se količina kalorij iz hrane naravno zmanjša. Če namesto kisle smetane, majoneze in rastlinskih maščob kot začimbo uporabljate limono, bo to še dodatno spodbudilo hujšanje..