Ovsena kaša je pogost gost na prehranski mizi. Takoj, ko teh zdravih ovsenih kosmičev ne skuhate, boste dobili najmanj kalorij in največjo korist. Kuhana ovsena kaša v mleku z nizko vsebnostjo maščob, kuhana ovsena kaša v vodi, ovseni kosmiči s suhim sadjem za zajtrk, musli z ovsenimi kosmiči, granola in še veliko več! Presenetljivo bi bilo, če se ne bi pojavil nov in enostaven način priprave teh žit, ki bi jih lahko varno vključili v prehrano za hujšanje! In prikazal se je - lena kaša nn!

Kaj vemo o tem preprostem in resnično edinstvenem receptu in kakšne so prednosti te jedi:

• Lena ali čez noč ovsena kaša v kozarcu vedno vsebuje najpomembnejšo in nenadomestljivo sestavino - to je ovsena kaša. Poskusite izbrati kakovostne kosmiče, ki niso premajhni, a ne pretrdi. Idealna možnost so polnozrnati kosmiči, ki vsebujejo največjo možno količino koristnih vitaminov in mineralov.

• Ta recept lahko pripravite s kefirjem, fermentiranim pečenim mlekom, mlekom, rastlinskim mlekom in celo skuto. Prijetno vas bo presenetila priložnost kombiniranja ovsenih kosmičev z drugimi sestavinami in možnosti, da se vam bo ta jed hitro hitro naveličala, je zelo malo.
• Ta jed je odlična priložnost, da v svojo prehrano vnesete zdravo sadje in suho sadje. Redko je recept popoln brez dodajanja sadja in jagodičja, to pa je znano kot idealen vir vitaminov. Mimogrede, lahko uporabite ne samo sveže jagode, temveč tudi zamrznjene..
• Če v vaši prehrani praktično primanjkuje zdravih maščobnih kislin, lahko leni ovseni kaši vedno dodate oreščke in semena. Lanena semena so idealna kot vir omega 3.
• če ste na dieti, lahko tej jedi vedno dodate malo vlaknin. Nežno in nežno očisti telo ter odstrani odvečne toksine in toksine. Enako velja za otrobe..
• za tiste, ki morajo zaužiti več beljakovin, lahko varno svetujemo dodajanje beljakovin leni ovseni kaši.
• ker te jedi ne kuhamo na sladkem jogurtu, lahko vedno dodate malo naravnega sladila po svojem okusu. Med je vedno odlična izbira!

Še vedno razmišljate? Ne splača:

• hladna ovsena kaša v kozarcu je skladišče hranil. Dejansko se med kuhanjem izgubi veliko koristnih snovi, metoda hladnega kuhanja pa nam bo omogočila, da ohranimo popolnoma vse vitamine in minerale..
• vam ni treba izgubljati časa za pripravo zajtrka zjutraj. Vse, kar morate storiti, je odpreti hladilnik in pripraviti zajtrk!
• če še niste imeli časa za zajtrk doma, lahko takšen zajtrk enostavno vzamete s seboj v službo! Zavestno kuhate ovsene kosmiče v kozarcu!
• dobite okusen, zdrav in hranljiv zajtrk, ki vas bo okrepil do kosila!
• že pripravljeno jed lahko v hladilniku hranite do 4 dni, zato je zelo priročno, če imate s seboj vedno zajtrk ali zdrav prigrizek.

Preden nadaljujete s preprostimi in zdravimi recepti, se pogovorite tudi o načinih kuhanja. Dva sta:

• Prva možnost predvideva, da vse sestavine preprosto zmešate v kozarcu in jih čez noč pošljete v hladilnik - ovsena kaša, poljubni nadevi, sadje, oreški in jagodičevje, semena. Res je, najprej je najbolje, da suho mešanico zmešate z izbranim nadevom, nato pa na vrh položite jagode ali sadje. Nekateri raje dodajo sadje ali jagode zjutraj leni ovseni kaši, tik pred zajtrkom. V vsakem primeru lahko sadje in jagode pustite čez noč, ovseni kosmiči bodo le bolj aromatični..
• Druga možnost vključuje polaganje različnih plasti te posode. V tem primeru bo prva plast vedno ovsena kaša, zadnja plast pa jogurt ali kefir. Sam postopek kuhanja je videti takole: plast ovsene kaše + plast jogurta + plast jogurta + plast jogurta + plast jagodičja ali sadja + plast ovsene kaše + plast jogurta + plast jagodičja ali sadja + plast jogurta. Na vsako plast kefirja lahko potresete oreške ali semena.
• Veliko ljudi zanima in razveseljuje razmerja pri kuhanju lene ovsene kaše. Moram reči, da lahko sami prilagodite količino uporabljenih sestavin. Nekdo želi, da je kaša bolj viskozna, potem je smiselno dodati več žit in manj jogurta, in če imate radi tanjšo različico, potem samo dajte manj ovsene kaše.
• No, samo ime jedi ne pomeni, da jo je treba pripraviti samo v kozarcu. Če želite to narediti, lahko uporabite katero koli primerno posodo. Tudi plastična posoda dobro deluje.

Leni ovseni kosmiči na kefirju za noč

Ta vrsta receptov je ena najpogostejših za zajtrk. Takšna ovsena kaša je pripravljena na kefirju in ta fermentirani mlečni izdelek radi vključijo v svojo prehrano in ga nadomestijo s sladkim jogurtom.

Za ta preprost recept boste potrebovali te sestavine:

100 gramov ovsene kaše + 1 skodelica kefirja + med po okusu + pol banane + nekaj oreščkov ali semen + poljubno suho sadje.

Ker je kefir kisel mlečni izdelek, je bolje uporabiti banano iz sadja. Je sladek in daje našemu zajtrku sladek okus. Iz istega razloga bomo uporabili datume..

Vse sestavine damo v vnaprej pripravljeno posodo in dobro premešamo. Pošljemo v hladilnik za celo noč.

Leni ovseni kosmiči z jagodami

Za ljubitelje jagodičja, zlasti jagod, lahko čez noč skuhate ovsene kosmiče v kozarcu z mlekom. Potem boste imeli zelo nežno in nežno jed, ki bo postala prava sladica..

Za ta recept morate pripraviti naslednje sestavine:

6 žlic ovsene kaše + ⅓ skodelice mleka z malo maščobe + ⅓ skodelice naravnega jogurta + jagode + naravno sladilo

Vzemite toliko jagod, kot želite. Razmerja lahko nadzirate sami. Ta jagoda vsebuje malo kalorij, zato jo lahko varno vnesete v ta recept..

Vse sestavine, razen jagod, dajte v kozarec in ga dobro pretresite, nato jagode postavite v hladilnik.

Kokosovo mleko leni ovseni kosmiči

Za tiste na vegetarijanski dieti lahko to jed pripravite z rastlinskim mlekom. Kokosovo mleko je odlična izbira! Res je, da bo vsebnost kalorij v takšni jedi nekoliko višja, kot če bi jo kuhali z navadnim mlekom. 100 gramov kokosovega mleka vsebuje približno 230 kalorij! Če se držite kbzh, to obvezno upoštevajte! V tem primeru je bolje zavrniti dodajanje medu, na primer, da ne bi povečali vsebnosti kalorij v končni jedi:

Potrebovali boste naslednje sestavine:

4 žlice ovsenih kosmičev + kokosovo mleko + pol banane + chia semena + 1 čajna žlička arašidovega masla.

Kosmiče napolnite z mlekom, da jih popolnoma pokrije, dodajte žlico arašidovega masla in chia semen, temeljito premešajte. Na vrh položite rezine banane in kozarec zaprite. Damo ga v hladilnik in se veselimo slastnega in hranljivega vegetarijanskega zajtrka.

Hladna ovsena kaša s fermentiranim pečenim mlekom - pp recept

Naredno gurmani s pravilno prehrano niso prišli na idejo, da v kozarcu na fermentiranem pečenem mleku skuhamo leno ovseno kašo. Čeprav ta izdelek vsebuje več kalorij kot običajni kefir ali naravni jogurt, bo njegov nežen in kremast okus pomagal spremeniti navadno ovseno kašo v pravo gurmansko sladico. Če se držite štetja kalorij, ne pozabite, da 100 gramov fermentiranega pečenega mleka vsebuje približno 65 kalorij..

Za ta preprost recept potrebujete naslednje sestavine:

4 žlice ovsene kaše + 1 skodelica fermentiranega pečenega mleka + poljubno sadje + oreški ali semena.

V kozarec damo ovseno kašo in semena, napolnimo s fermentiranim pečenim mlekom in premešamo. Na vrh položite sadje in zaprite. Noč v hladilniku in zdrav zajtrk je pripravljen.

Ovsena kaša v kozarcu z beljakovinami

Tukaj je recept za tiste, ki se v telovadnici trudijo za izgradnjo mišic ali želijo v svojo prehrano vnesti več beljakovin. Ta lena ovsena kaša bomo uživali z beljakovinami! Ta recept se ne razlikuje veliko od prejšnjih. Pripraviti morate naslednje sestavine:

70 gramov ovsene kaše + 130 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob + vse jagode + naravno sladilo + 25 gramov vaniljevih beljakovin.

V kozarec damo žitarice, med, arašidovo maslo in mleko. Vse zmešajte in pustite čez noč. Zjutraj morate dodati beljakovine in premešati. Na vrh položite jagode. Ovsena kaša za noč v kozarcu v hladilniku je pripravljena!

Pri pripravi te lene ovsene kaše je najbolje uporabiti beljakovine v različnih okusih. Vanilija, čokolada, banana - super.

Mimogrede, tak prigrizek bo tudi odlično polnjenje energije pred odhodom v fitnes.!

Ponoči leni ovseni kosmiči z jogurtom

Z jogurtom lahko pripravite tudi leno ovseno kašo. Večina receptov uporablja naravni jogurt, brez aditivov in sladkorja. V tem primeru boste morali dodati katero koli naravno sladilo, na primer med ali stevijo. Seveda lahko uporabite sladki jogurt, potem pa boste znatno povečali količino ogljikovih hidratov.

Za ta recept boste potrebovali naslednje sestavine:

4 žlice ovsene kaše + 350 ml naravnega jogurta + lanena semena + poljubno sadje ali jagode + 20 gramov medu.

Vse sestavine zmešamo v kozarec, pretresemo in čez noč pošljemo v hladilnik.

Kako narediti leno ovseno kašo na vodi

Če niste ljubitelj mlečnih prelivov, ampak želite kuhati leno ovseno kašo, potem imamo preprosto in okusno možnost za kuhanje te jedi v vodi. V tej različici bomo uporabili vodo in vedno arašidovo maslo, da bodo ovseni kosmiči bogati in hranljivi..

Za ta recept boste potrebovali naslednje sestavine:

7 žlic ovsenih kosmičev + 140 gramov hladno prekuhane vode + 1 žlica arašidovega masla + vse jagode + lanena semena.

Ovseno kašo dajte v kozarec, jo napolnite z vodo in dodajte arašidovo maslo in lanena semena. Vse premešajte, nato pa dajte vse jagode. Zjutraj lahko uživate v okusnem in pravilnem zajtrku.

Leni ovseni kosmiči z mlekom in banano

Tisti s sladkosnedom bi morali vsekakor preizkusiti ta preprost in okusen recept za hladno ovseno kašo v kozarcu. Kombinacija banane z različnimi začimbami bo to jed naredila okusno in sladko. Potrebovali boste naslednje sestavine:

4 žlice ovsene kaše + 100 ml mleka + 2 žlički kefirja + ena majhna banana + oreški + cimet + vanilija + 20 gramov medu.

V kozarec nalijte ovsene kosmiče, jih napolnite z mlekom in kefirjem. Dodajte med. Vse zmešajte in po vrhu razporedite banano, potresite z oreščki, cimetom in vanilijo. Pustite v hladilniku čez noč.

Leni kakav iz ovsene kaše

Ljubitelji čokolade si lahko vedno privoščite čokoladno različico te jedi..

Ta recept se ne razlikuje dosti od prejšnjih, edino, kar boste morali dodati, je kakav. Kose čokolade lahko po želji dodate tudi že pripravljenim lenim ovsenim kosmičem..

3 žlice ovsene kaše + 150 gramov mleka + 1 žlica kakava + 2 žlici jogurta + pol banane + oreški ali semena + 20 gramov medu.

Vse sestavine zmešamo in jih čez noč pošljemo v hladilnik!

Zdaj vam ni treba razmišljati, kaj jesti zjutraj! S temi preprostimi in okusnimi recepti bo vsako jutro prijazno in okusno.!

Leni ovseni kosmiči: recept za tiste, ki želijo hitro shujšati

Kdo je rekel, da hitra hrana ne more biti zdrava in okusna? Leni ovseni kosmiči so edinstven, zdrav instant zajtrk, ki mu sploh ni treba iti do štedilnika. Samo vse morate vzeti, zmešati v kozarcu in čez noč pustiti v hladilniku. Zjutraj pa boste imeli neverjetno okusno kašo z jagodami, bananami ali chia semeni, ki bo všeč tudi tistim, ki sovražijo navadno kašo.

5 razlogov, zakaj nam lena ovsena kaša pomaga pri hujšanju

1. Ovsena kaša (v nobenem primeru ne vzemite instant kosmičev in že pripravljenih muslijev!) Vsebuje velik delež vlaknin in prehranskih vlaknin, ki telo popolnoma "očistijo" toksinov, holesterola in težkih kovin.

2. Ovsena kaša je počasen ogljikov hidrat. Oskrbujejo nas z energijo, se tonizirajo. Občutek sitosti takšne kaše, za razliko od palačink in žemljic, traja dlje časa in čez dan nas ne mika, da bi pojedli kaj sladkega in škodljivega..

3. Ovsena kaša je najbolj ugodna superhrana. Blagodejno vpliva na stanje kože, las in nohtov. Vsebuje vitamine B, antioksidante, odstranjuje vnetja in izboljšuje prehrano celic. Držimo se diete, prisiljeni smo zavračati mastno hrano in »plačati« za to pomanjkanje sijaja v očeh in laseh. In ovseni kosmiči nam pomagajo videti sveže..

4. Ovsena zrna vsebujejo tiamin - vitamin, ki se znotraj spremeni v serotonin ali hormon sreče. Izboljša razpoloženje, zmanjša raven stresa in kar je najpomembnejše - pomaga prenehati navado "zajemati" težave s sladkim. Čuden nasvet bi se zdel namesto čokoladice, da bi vsak dan pojedli porcijo ovsene kaše "za razpoloženje", a resnično deluje. Mimogrede, tiamin se uniči s toplotno izpostavljenostjo, zato je vroča kaša v tem smislu popolnoma neuporabna..

5. Poleti, ko načeloma ne želite vroče in težke hrane, vitamine pa najlažje dobite iz sezonskega sadja, jagodičja in zelenjave, lahko hladna ovsena kaša z uporabnimi naravnimi dodatki postane formula za zdravo življenje.

Leni ovseni kaši lahko dodate vse, kar vam je po srcu

Osnovni recept za leno ovseno kašo

• ovsena kaša (ne gotovi musli ali instant žitarice)
• nizkokalorični naravni jogurt brez dodatkov, jogurt ali gost kefir
• mleko

Vse sestavine zmešajte v skledi, prenesite v kozarec, pokrijte in hladite vsaj 4 ure ali še bolje čez noč. V hladilniku bo takšna slepa stojala 2-3 dni..

1 pločevinka kuhane ovsene kaše (400–500 ml) je odlična porcija za enega. Primerno je, da ga vzamete iz hladilnika in ga vzamete s seboj v pisarno ali v telovadnico.

Kaj dodati

Sadje (suho ali sveže), oreški, lanena semena, beljakovinski dodatki, kokosovi kosmiči, začimbe (cimet, nageljnove žbice, vanilija, zvezdasti janež, janež), kremni sir (npr. Mascarpone), kakav, naribana čokolada, limonina ali pomarančna lupina

Life hacks za začetnike

• Mleko in jogurt lahko nadomestimo z rastlinskimi podobami, kot so kokos, soja ali mandelj. Ali pa jogurt nadomestite z bananinim pirejem, mleko pa z običajno pitno vodo.
• Bi radi svojo ovseno kašo posladkali? Pri tem bodo pomagali banana, rozine ali suhe marelice.
• Če prvič kuhate leno ovseno kašo, uporabite razmerje med 1 delom ovsene kaše in 1 delom tekočine ali pireja. Zjutraj lahko rezultat vedno privedete do doslednosti, ki jo potrebujete.
• Upoštevajte, da veliko "superživil", kot so chia semena, lanena semena ali goji jagode, pa tudi suho sadje, nabrekne in vpije veliko tekočine..

Kaša bo bolj zdrava, če jo boste namesto s sladkorjem sladkali z medom ali banano.

Leni ovseni kosmiči s korenjem in jogurtom

Naravna sladkost korenja in medu preprečuje, da bi ta kaša bila mehka, medtem ko jo kremni sir in chia semena spremenijo v gosto in nežno kremo.

Kaj potrebujete:
125 g naravnega jogurta
1 velik korenček
2 žlici žlici mehki kremni sir
½ skodelica ovsene kaše
175 ml mleka
1 žlica Chia semena
Pod strok vanilije ali 1 vrečka vanilijevega sladkorja
1 žlica ljubica
pest rozin
ščepec mletega cimeta
ščepec soli

1. Korenje naribajte na grob ribež. Če uporabljate strok vanilije, ga prerežite na polovico in postrgajte semena.

2. V posodi dobro premešajte vse sestavine. Nato prenesite v kozarec s tesno prilegajočim se pokrovom (potrebujete kozarec 450-500 ml), tesno zaprite in postavite v hladilnik za vsaj 4 ure ali bolje - čez noč.

Leni ovseni kosmiči s korenjem in jogurtom

Leni ovseni kosmiči z jagodami

Popolnoma recept za poletno kočo, ki ga lahko varno spremenite glede na sezono. Ali jagod ni več? Dodajte češnje ali črni ribez. Dobra kosmulja ali drobno sesekljano jabolko. In z malinami ali robidami bo izpadlo prav očarljivo okusno!

Kaj potrebujete:
125 g nizkokaloričnega naravnega jogurta
½ skodelica ovsene kaše
175 ml mleka
1 žlica Chia semena
Pod strok vanilije ali 1 vrečka vanilijevega sladkorja
1 žlica ljubica
100 g svežih jagod
2 žlici žlici mehki kremni sir
½ limona
ščepec soli

1. Limoni odstranite lupinico s finim ribežem, stisnite sok. Jagode narežemo na majhne koščke. Če uporabljate strok vanilije, ga prerežite na polovico in postrgajte semena.

2. V posodi dobro premešajte vse sestavine. Nato prenesite v kozarec s tesno prilegajočim se pokrovom (potrebujete kozarec 450-500 ml), tesno zaprite in postavite v hladilnik za vsaj 4 ure ali bolje - čez noč.

Leni ovseni kosmiči z jagodami

Leni ovseni kosmiči s hruško

Hruška je sadje zunaj sezone. Poleti uporabite sadje z lastnega vrta, pozimi pa sadje iz supermarketa ali celo hruške iz kompota. Količino medu prilagodite sami, odvisno od sladkosti hrušk.

Kaj potrebujete:
125 g nizkokaloričnega naravnega jogurta
½ skodelica ovsene kaše
175 ml mleka
1 žlica Chia semena
Pod strok vanilije ali 1 vrečka vanilijevega sladkorja
1 žlica ljubica
1 zrela hruška
ščepec mletega cimeta
ščepec mletih nageljnovih žbic
ščepec muškatnega oreščka (neobvezno)
ščepec soli

1. Olupite hruško s kože in semen. Narežemo na majhne kocke. Če uporabljate strok vanilije, ga prerežite na polovico in postrgajte semena.

2. V posodi dobro premešajte vse sestavine. Nato prenesite v kozarec s tesno prilegajočim se pokrovom (potrebujete kozarec 450-500 ml), tesno zaprite in postavite v hladilnik za vsaj 4 ure ali bolje - čez noč.

Leni ovseni kosmiči s hruško

Leni ovseni kosmiči s črnim ribezom in orehom

Recept je bil izumljen "na podlagi" priljubljenega recepta marmelade, kjer črnemu ribezu dodajo oreščke. Iz vseh strani se izkaže hranljiva in zdrava jed.

Kaj potrebujete:
125 g nizkokaloričnega naravnega jogurta
½ skodelica ovsene kaše
175 ml mleka
1 žlica Chia semena
Pod strok vanilije ali 1 vrečka vanilijevega sladkorja
2 žlici žlici ljubica
pest črnega ribeza
3-4 orehi
ščepec soli

1. Orehe narežite ali zdrobite v možnarju na precej velike koščke - v kaši jih je treba čutiti. Če uporabljate strok vanilije, ga prerežite na polovico in postrgajte semena.

2. V posodi dobro premešajte vse sestavine. Nato prenesite v kozarec s tesno prilegajočim se pokrovom (potrebujete kozarec 450-500 ml), tesno zaprite in postavite v hladilnik za vsaj 4 ure ali bolje - čez noč.

Namig: Črni ribez lahko nadomestimo z borovnicami tako, da zmanjšamo količino medu

Leni ovseni kosmiči z ribezom in orehi

Leni ovseni kosmiči z orehovim maslom in banano

Prava vitaminska bomba. Urbech in banana sta seveda precej kalorična, če pa je naporen dan, ne boste našli boljšega načina za "polnjenje baterij".

Kaj potrebujete:
1 srednja banana
½ skodelica ovsene kaše
200 ml mleka
1 žlica Chia semena
Pod strok vanilije ali 1 vrečka vanilijevega sladkorja
1 žlica ljubica
2 žlici žlici arašidovo maslo ali urbeča
ščepec soli

1. Polovico banane stepemo z mešalnikom in pirejem, drugo polovico - narežemo na 5 mm kocke. Če uporabljate strok vanilije, ga prerežite na polovico in postrgajte semena.

2. V posodi dobro premešajte vse sestavine. Nato prenesite v kozarec s tesno prilegajočim se pokrovom (potrebujete kozarec 450-500 ml), tesno zaprite in postavite v hladilnik za vsaj 4 ure ali bolje - čez noč.

Leni ovseni kosmiči z orehovim maslom in banano

7 receptov z ovsenimi kosmiči bo vsem všeč

Za vsak dan delimo enostavne in zdrave recepte priljubljenega izdelka.

Ovsena kaša je jed, ki jo lahko upravičeno štejemo ne le za standardni zdrav zajtrk. Ovsena kaša ali žitarice omogočajo enostavno pripravo najrazličnejših nenavadnih in okusnih jedi, ki so kot nalašč za prigrizek, kosilo ali celo večerjo..

Ovsena kaša sama vsebuje neverjetno veliko hranil, antioksidantov in vitaminov. Katere recepte z ovsenimi kosmiči je mogoče pripraviti, bo povedala kuharju blagovne znamke za dostavo zdrave hrane justfood, nutricionistki, članici Ruske zveze nutricionistov, nutricionistov in strokovnjakov za prehransko industrijo Juliji Gurbanovi.

Polnozrnata ovsena kaša z jagodami in suhim sadjem

Pri izbiri ovsene kaše dajte prednost polnozrnatim možnostim, vsebujejo največ vlaknin in dragocenih snovi. Da se ovsena kaša ne zdi trivialna jed, ji dodajte nekaj svežih jagod in suhega sadja. Dali mu bodo bogat okus in zmerno sladkobo - ovsena kaša se bo na primer dobro podala k suhim marelicam.

© marieclaire.ru 7 receptov z ovsenimi kosmiči, ki bodo všeč vsem

Sestavine:

Peščica svežih jagod ali sadja

Priprava:

Čez noč kozarec celega ovsa prelijemo z vodo. Zjutraj ga damo približno 5-7 minut na zmerni ogenj, nato dodamo mleko in kuhamo še 5 minut. V končno posodo narežemo sveže sadje in jagode, dodamo suhe marelice. Po okusu lahko dodate tudi med, cimet ali muškatni orešček..

Pečena ovsena kaša z bučo

Možnost za tiste, ki želijo poskusiti nekaj novega, je pečenje ovsenih kosmičev z bučo. Če želite to narediti, morate zmešati ovseno kašo, mleko, koščke buče, cimet, sol, pecilni prašek, jajca in rastlinsko olje, vliti v kalup in peči pol ure pri 180 stopinjah. Jed se izkaže za zelo nasitno in je primerna ne le kot zajtrk, temveč tudi kot prigrizek, kosilo in celo večerjo..

Sestavine:

Ovseni kosmiči - 2 uri.

Pecilni prašek - 1 žlička.

Med ali javorjev sirup - 3 žlice.

Rastlinsko olje - 2 žlici.

Bučni pire - 1 čajna žlička.

Priprava:

Zmešajte ovseno kašo, mleko, bučni pire, cimet, sol, pecilni prašek, med in rastlinsko olje. Nastalo mešanico prelijte v poseben pekač. Pecite v pečici pol ure pri 180 stopinjah.

Ovsena kaša s kokosovim mlekom s sadjem

Če si življenja brez rastlinskega mleka ne predstavljate, obstaja odlična možnost - ovsena kaša s kokosovim mlekom s tropskim sadjem: mango, banane, koščki ananasa. Odlična ideja za poletni zajtrk, ki vam bo dal zagon energije in odlično razpoloženje (preberite tudi: "Dobro jutro, planet: 7 zajtrkov za vsak dan").

Sestavine:

Ovsena kaša - 1 žlica.

Kokosovo mleko - 400 gr.

Priprava:

Kokosovo mleko vlijemo v ponev in dodamo kozarec vode. Zavremo in dodamo ovseno kašo. Kuhamo na majhnem ognju približno 10 minut. V nastalo posodo dodamo tropsko sadje po okusu (rezine manga, banane, ananasa)..

Ovsena kaša z jajcem in avokadom

Mešanica ovsene kaše, avokada, poširanih jajc, parmezana in zelenice po meri. Ovsene kosmiče zavrite na majhnem ognju, dodajte gotovo jajce v končano jed, naribajte parmezan in malo zelenice, lahko tudi malo začimbe, da polepšate okus. Ko ste enkrat poskusili takšno jed, zagotovo ne boste ostali ravnodušni. Mimogrede, zaradi zadostne količine beljakovin, ogljikovih hidratov, vlaknin in zdravih maščob bo zelo hranljiv..

Sestavine:

Ovsena kaša - 1 žlica.

Oljčno olje - 2 žlički.

Pest parmezana

Pest svežih zelišč

Priprava:

Ovsene kosmiče skuhamo na majhnem ognju. Jajce skuhamo v ponvi z olivnim oljem. V ovseno kašo dodamo kuhano jajce, avokado, naribamo parmezan in dodamo nekaj zelišč in začimb, da polepšamo okus..

Veganski ovseni kosmič z zelenjavo

Če ste vegan ali iščete nove recepte, si to možnost privoščite za večerjo. Začnite tako, da ovseno kašo dlje časa polivate z vodo, da jo popolnoma absorbira. Korenje, čebulo, zelišča nasekljajte in dušite na majhnem ognju. In ko so žita pripravljena, jih primešajte dušeni zelenjavi, kruhu in pecite.

Sestavine:

Ovsena kaša - 1 žlica.

Krompir - 50 gr.

Čebula - 50 gr.

Sol in začimbe po okusu

Priprava:

Začnite tako, da ovsene kosmiče dolgo prelijete z vodo, da popolnoma vpije tekočino. Narežite korenje, čebulo, zelišča in jih dušite na majhnem ognju. Ko so žita pripravljena, jih zmešajte z dušeno zelenjavo, oblikujte majhne kocke in pecite v ponvi na vsaki strani nekaj minut do pripravljenosti.

Ovsena kaša z rozinami

Možnost za tiste, ki imajo radi skutine enolončnice in sirne pogače, vendar želijo svoji prehrani dodati malo raznolikosti. Tepsija s skuto, ovseno kašo, cimetom, rozinami in suhim sadjem je okusna in zdrava sladica, ki jo je povsem enostavno in hitro pripraviti.

Sestavine:

Ovseni kosmiči - 100 gr.

Cimet po okusu

Suho sadje po okusu

Priprava:

Zmešajte skuto in jajca. Dodajte jim ovseno kašo, rozine, cimet in suho sadje - vse temeljito premešajte. Maso dajte v pekač. Pecite v pečici 40 minut pri 180 stopinjah..

Smoothie z ovsenimi kosmiči, skuto in banano

Kadar imate za poln obrok zelo malo časa, hkrati pa ga morate dobiti dovolj časa, je smoothie popoln (glejte tudi: "Od in do: pet smoothijev za ponovni zagon telesa"). Da bo čim bolj hranljiva, je vredno dodati malo skute, ovsene kaše, rezin banane, možne pa so tudi različice z drugim sadjem, ki vam je všeč. Za sladkost dodajte smutiju nekaj medu ali agavinega sirupa..

Sestavine:

Priprava:

Banano olupite in narežite na rezine. Rezine banane, skuto, kefir, ovseno kašo in med vmešajte v mešalnik in mešanico na močni stopnji mešajte do mehke, homogene konsistence..

11 zabavnih receptov z ovsenimi kosmiči

Za zajtrk, kosilo in sladico, pa tudi za vegetarijance in tiste, ki hujšajo

• Ideje
• Najboljši recepti države

Zeleni boršč

Kuharica moskovske restavracije "Shinok" Elena Nikiforova - o kisli juhi, ki je tako boršč kot zeljna juha

• Ideje
• Izdelka

Ramson

Solate, juhe in pite

• Recepti kuharjev

Poletni recepti za "Coffeemania"

Okroshka, rdeča pesa, puranji kotleti, lecho z bučkami in hitra quesadilla

• Avtor

Začeti vsako jutro s prazno ovseno kašo v vodi je zagotovo dobra in zdrava stvar. Toda le redki so sposobni takega podviga, če le ne na zdravniški recept. Navsezadnje nas pri zdravi prehrani in dietah najbolj strašijo sploh ne prepovedi, temveč njihova vsakodnevna monotonost, ko se hrana iz užitka spremeni v strogo odmerjeno gorivo. V tem smislu ima ovsena kaša srečno lastnost: ta nevtralna žita mirno sobiva tako s sladko kot s slano, brez boja se preda močnejšim sestavinam in posnema glavni okus jedi, zato ne tvega, da bi se dolgočasila.

Prehranski ugled ovsene kaše ni prazen stavek: ovsena zrna so bogata z vlakninami, vsebujejo veliko količino vitaminov in mineralov, vključno z beta-glukanom, ki bistveno zmanjša slab holesterol, in počasnimi ogljikovimi hidrati, ki energizirajo. Poleg tega oves vsebuje tiamin, snov, ki se znotraj pretvori v hormon sreče seratonin. Izboljša razpoloženje, zmanjša raven stresa in kar je najpomembneje, pomaga opustiti navado zajeziti težave s čim sladkim. Zdi se čuden nasvet, da namesto čokolade pojeste porcijo ovsene kaše, vendar resnično deluje.

Seveda niso vse vrste ovsene kaše enake. V celi ovseni kaši vsi elementi ostanejo nedotaknjeni, a takšno oklepno kašo je treba kuhati vsaj 30 minut - razkošje, za katero imajo redki dovolj časa. Valjano ovseno kašo ali valjani oves kuhamo dvakrat hitreje in dejstvo, da se žito valja skozi stiskalnico, ne vpliva močno na njegovo vitaminsko sestavo, zato lahko te kosmiče štejemo za zdrave. Tega ne moremo trditi za instant žitarice in industrijske muslije, ki jim poleg samega žita pogosto dodajo konjski odmerek rafiniranega sladkorja.

Obstaja tudi tako prijeten trenutek: tisti vitamini, ki so v ovseni kaši v najpomembnejših količinah, na primer vitamin E, so topni v maščobah. To pomeni, da ovsena kaša na vodi ni vedno najboljša možnost. Ker so za absorpcijo vitaminov potrebne maščobe, je vrenje kaše v mleku ali smetani s stališča prehranske znanosti povsem legitimno, kravje mleko pa lahko varno spremenimo v katero koli zelenjavo.

Izbrali smo 11 receptov z ovsenimi kosmiči - od klasične mlečne kaše in veganskih piškotov do palačink, skodelic za napitke in enolončnic -, da dokažemo, da je prostor za praznovanje tudi v zdravi prehrani. Niso vse jedi nizkokalorične, a da bi se zbudili iz požrešnosti zimskih počitnic in gladko prišli v obliko do pomladi, jih je treba upoštevati..

Jabolko se drobi s herkulom

Recept za tiste, ki se želijo v življenju znebiti presežka: med sestavinami so le jabolko, valjani oves, med in oljčno olje. Še posebej pomembno je za zimo, ko v jabolku, ki je praktično edino sveže sadje, ostane vsaj nekaj živih vitaminov.

Ovseni kosmiči

Ovsena kaša ali ovsena kaša je kaša iz ovsene kaše (zdrobljenih zrn) ali ovsene moke. Lahko je gosta ali tekoča. Zelo tanka kaša se včasih celo šteje za ovseno kašo, imenujejo pa jo tudi ovsena kaša. Več o ovseni kaši (ovseni kosmiči).

Recept za pripravo kaše "Hercules" je tako preprost, da jo zmore tudi otrok.

Odličen začetek dneva je dober zajtrk. Raje imam kašo. Moja najljubša mlečna ovsena kaša.

Danes imamo za zajtrk ovsene kosmiče z mlekom.

Ovsena kaša, gospod. Tradicionalna škotska ovsena kaša (kaša) je narejena iz ovsene kaše, kuhane v vodi brez soli in sladkorja, po strogih pravilih priprave. Ob spoštovanju ostre tradicije Keltov še vedno kuhamo sladke ovsene kosmiče z mlekom.

Seveda je najbolj uporabna kaša ovsena kaša iz žit, in ne iz vrečk instant žit. Le da smo že začeli pozabljati, kako kuhati ovsene kosmiče, zato je po mojem mnenju preprost recept, kako kuhati kašo iz ovsene kaše, koristen mnogim, ki si želijo popolnega zdravega zajtrka.

Odličen zajtrk je dober začetek novega dne. Kuhanje okusnih ovsenih kosmičev z jabolki. Na hiter dan lahko maslo nadomestimo z rastlinskim.

Po tem receptu se izkaže, da so ovseni kosmiči z mlekom še posebej okusni in aromatični..

Zajtrk, ki ga imajo mnogi radi, je ovsena mlečna kaša ali, kot ji pravijo tudi ovsena kaša na mleku.

Nenavadna in okusna ocvrta ovsena kaša z jajcem in sirom je pripravljena zelo preprosto in hitro, do kosila pa vam bo zagotovila energijo in dobro voljo.!

Zelo pravilen in okusen zajtrk, ki ga je zelo enostavno pripraviti! Zvečer boste potrebovali najmanj sestavin in časa - zjutraj pa boste lahko uživali v tako zanimivi ovseni kaši iz čokolade in banane, ki je bolj podobna občutljivi dobroti kot običajna kaša. Veličastna sladka ovsena kaša v vodi brez kuhanja iz zgolj 4 lahko dostopnih sestavin - ne zajtrk, ampak sanje!

Ovseno kašo pogosto imenujemo ovsena kaša, vendar je veliko bolj zdravo in okusno, če za zajtrk skuhamo polnozrnato ovseno kašo..

Občutljiva ovsena kaša z okusom karamele in sladkimi rezinami banane je popoln začetek dneva! Karamelizirana ovsena kaša z mlekom je pripravljena po nenavadni, a povsem preprosti tehnologiji. Rezultat vas bo prijetno presenetil!

Preprosta, okusna in poceni možnost za hiter zajtrk iz jajc, ovsene kaše in sira. Tako čudovita omletna palačinka bo ugajala tudi tistim, ki ne marajo ovsenih kosmičev. Odlična alternativa žitaricam za zajtrk.

Želite pripraviti zdrav, a okusen zajtrk, da si napolnite baterije za ves dan? Predlagam ovseno kašo z jabolki in cimetom. Ta kaša je kuhana z mlekom in jabolčnim sokom s koščki jabolk, zato ima bogat okus..

Ovseni kosmiči po tem receptu so pripravljeni brez vrenja, žita preprosto poparimo z vročim mlekom. A ne le ovsena kaša, ampak s skuto. Namesto običajnega lahko uporabite pečeno mleko. In ko postrežete, ovsenim kosmičem s skuto dodajte semena, jagodičevje in med. Izkazalo se bo zanimiva, okusna in zdrava možnost za hiter zajtrk. Poskusi!

Ovsena kaša, kuhana v pečici s tem receptom, presega vsa pričakovanja! Izkaže se dišeče in zelo okusno. Odlično za zajtrk!

Recept za mlečne ovsene kosmiče, bananin pire - preprost in enostaven zajtrk. Poleg tega kombinacija ovsenih kosmičev z mlekom in sadjem izboljša sestavo krvi in ​​je zelo koristna za želodec..

Slive so odlična možnost za dopolnitev ovsene kaše. Imajo barvo, okus, aromo in potrebno kislost, ki ovsene kosmiče oživi in ​​zajtrk naredi veliko bolj svetel in pozitiven.!

Ovseno kašo (iz ovsene kaše) lahko skuhate zelo hitro - le prelijete jih z vrelo vodo in čez nekaj minut je pred vami že pripravljen zajtrk.

Ovseni kosmiči s kefirjem, pomarančo in medom so zdrav zajtrk za vso družino, enostavni za pripravo in ne zahtevajo toplotne obdelave. Pokazal vam bom več različic tega zajtrka, izberite katero vam je najbolj všeč in skuhajte.

Odlična rešitev za prehranski in zdrav zajtrk so leni ovseni kosmiči s fermentiranim pečenim mlekom, suhimi slivami, bananino kremo in kakavom. Vse sestavine se dobro ujemajo in se čudovito dopolnjujejo. V to "nočno" ovseno kašo ni dodanega sladkorja ali medu - za sladkost poskrbi zelo enostavna bananina krema, podobna mehkemu sladoledu.

Prvotni zajtrk je ovsena kaša z jajcem, ocvrtim v ponvi. Postrežete ga lahko s skuto in kislo smetano, s katerim koli sadjem ali jagodami.

Sladke, mehke ovsene kosmiče v obliki enolončnice z jabolki in rozinami pečemo v pečici v mleku. Izkaže se neverjetno okusno, nemogoče se je odlepiti, čeprav je videti povsem preprosto in na videz nepredstavljivo. Trenutno je zame to idealna možnost za pripravo ovsenih kosmičev! Vsekakor poskusite!

Zelo okusno in nasitno ovseno kašo z jabolčnimi rezinami, suhimi marelicami in rozinami lahko pripravimo tako, da jed pečemo v pečici! Izkaže se nenavadno in zanimivo!

Začetek dneva z ovsenimi kosmiči je koristen in koristen posel, s tem je težko trditi. In s takim receptom boste prihranili tudi dragocen čas, ki ga tako primanjkuje za pripravo polnega zajtrka. Po nekaj preprostih manipulacijah zvečer boste morali zjutraj iz hladilnika dobiti le okusne in nežne ovsene kosmiče - in takoj boste lahko uživali!

Leni zajtrk iz ovsenih kosmičev, fermentiranega pečenega mleka in malin, ki ga je zelo enostavno pripraviti. Dovolj je, da zvečer ovsene kosmiče kombiniramo s fermentiranim pečenim mlekom in malinami in jih čez noč pošljemo v hladilnik. Preprosto, zdravo in okusno! Poskusi!

Preprosta in okusna jed za zajtrk z nenavadno kombinacijo sestavin. Takšna kaša se po okusu izkaže zelo zanimivo, predvsem pa zdravo. Vsekakor poskusite!

Slasten, pravilen in uravnotežen zajtrk, ki bo telesu še dolgo zagotavljal energijo. Stepena beljakovina daje ovsenim kosmičem posebno puhastost, lahkotnost in občutljivo teksturo..

Banalna ovsena kaša na vodi je lahko izvirna in zanimiva! Dodatek cimeta, ingverja in muškatnega oreščka dopolnjuje sočno korenje in sladko jabolko. Kaša postane zelo bogata in neverjetno okusna, kljub odsotnosti sladkorja in mleka!

Tako hiter in zdrav zajtrk je narejen iz ovsene kaše z dodatkom mandljev, suhih marelic in semen.

Granola - ovsena kaša, pečena z medom, oreščki in sadjem - je običajno kuhana v pečici. Enako lahko kuhamo v ponvi. Ocvrta ovsena kaša z jabolki in orehi - okusen, hranljiv in zdrav zajtrk za vso družino, ki bo pripravljen v samo 15 minutah.

Kissel, pripravljen po tem receptu, je drugačen od običajnega želeja. Žitni žele je zelo stara jed ruske kuhinje, kuhana s kislim testom iz žit ali moke. Ovsena kaša po tem receptu spominja na sladico - nekaj med občutljivim pirejem in jogurtom. Vanilin sladkor in limonina lupina mu dajeta čudovito aromo. Čudovit zajtrk ali lahka večerja!

Idealna jed za zajtrk, ki združuje prijeten okus, odlične koristi in hitro pripravo, je ovsena kaša v vodi z dodatkom rezin hrušk in mletih lanenih semen. Kombinacija izdelkov v tej jedi vas bo razveselila z nežnim in bogatim okusom, dala pa bo tudi moč, zdravje in dobro voljo.!

Ko sem postregel ovseno (ovseno) kašo, sem dodal sadje (banana in jabolko) ter orehe, ki sem jih predhodno karameliziral s cimetom. Ovseni kosmiči v počasnem kuhalniku, s karameliziranim sadjem, - okusen in zdrav zajtrk.

Ovsena kaša ima veliko občudovalcev: nekomu je všeč po okusu, nekdo jo poje iz zdravstvenih razlogov. In s klobasami in kumarami se ovsena kaša spremeni v poln zajtrk.

Kuhanje zdrave kaše za zajtrk za odrasle in otroke - ovsena kaša z rozinami in cimetom.

Da bo zdrava ovsena kaša tudi zelo okusna, jo skuhajte z dodatkom smetane in ovseni kaši dodajte sadje in oreščke.

Ovsena kaša je zaradi svojih čudežnih lastnosti vključena v zdravo prehrano, a kdo je rekel, da morate jesti neokusno in sivo maso? Kosmičem dodajte oreščke, sadje, začimbe, vse specite v pečici, dolgočasen zajtrk pa se bo zaiskal z novimi barvami! Ovsena kaša s hruškami, oreščki in začimbami, kuhana v pečici, je najbolj okusna ovsena kaša, kar sem jih kdajkoli imela..

Če vam je mar za vaše zdravje, so ovseni kosmiči zagotovo v vaši jutranji prehrani. Če pa to kašo jeste brez dodatkov, se vam bo zelo hitro dolgočasila. Popestrite zajtrk - naredite ovseno kašo z mlekom, naribanim jabolkom, rozinami in cimetom ter postrezite s karameliziranimi jabolki.

Ovseni kosmiči so kuhani v vodi, z dodatkom sadja in cimeta.

Muesli je pripravljen iz surovih ali pečenih žit, suhega sadja, oreščkov, medu, začimb. Muesli lahko kupite tudi v trgovini, vendar je veliko bolj koristno in prijetneje, če jih skuhate sami, po svojem okusu. Ponujamo vam recept za pečene muslije.

Ovseni kosmiči se kuhajo v vodi, z dodatkom suhega sadja in oreščkov. Ovseni kosmiči, ki jih postrežemo z bananami in kokosovim mlekom.

Priporočam, da poskusite ovsene kosmiče kuhati po mojem receptu, to je dokaj preprost in enostaven recept, predvsem pa zdrav.

Kaša, musli, granola, ovseni piškoti - ovseni kosmiči so že dolgo simbol obilnega in zdravega zajtrka. Okusen recept za domačo granolo danes.

Preprosta, enostavna in zelo hitra jed za pripravo - gosta ovsena kaša z dodatkom dušenega paradižnika in čebule. Ta nesladkana ovsena kaša je odlična alternativa vaši običajni sladki mlečni kaši za zajtrk..

Danes bomo pripravili mega okusen in zdrav zajtrk. Ali imate radi ovsene kosmiče? Ne? Potem preprosto ne veste, kako ga skuhati! :) Jed, ki vam jo predlagam, da jo danes pripravite iz ovsenih kosmičev, bo všeč popolnoma vsem, tudi otrokom. Preverjeno večkrat! :)

Vroča, zelo aromatična ovsena kaša na mleku, z bučo in pistacijami, bo odličen zajtrk.

Gurmanska, nenavadna, zelo okusna in zdrava ovsena kaša v kokosovem mleku z zelenim čajem v prahu, ki jo je zelo enostavno narediti doma. Tu je "vrhunec programa" zeleni čaj, vse ostalo pa lahko spremenite po svojem okusu.

"Nočne" ali "lene" ovsene kaše v kozarcu ni treba dopolnjevati s trendovskimi superhranami - dovolj bodo že znani izdelki. Lena ovsena kaša s skuto, kondenziranim mlekom, arašidi in medom je odlična rešitev za vprašanje "Kaj kuhati za zajtrk?" To bo zahtevalo najmanj truda in časa, še več zvečer. In zjutraj boste imeli okusno in hranljivo jed. Poleg tega je takšno ovseno kašo v kozarcu priročno vzeti s seboj kot obilno prigrizek. Ne recept, ampak sanje!

Ovsena kaša na splošno velja za angleško jed. Vendar pa recept za ovsene kosmiče, "prave" ovsene kosmiče (ovsena kaša ali preprosto kaša - kaša) prihaja s Škotske. V srednjem veku je bila glavna hrana škotskih kmetov debela ohlajena ovsena kaša, ki so jo hranili v posebnih lesenih škatlah in jedli več dni. Goste ovsene kosmiče so narezali na koščke in jih postregli za zajtrk ali ocvrte za večerjo. Po srednjeveškem škotskem receptu je treba ovseno kašo pripraviti iz celih ali zdrobljenih zrn (brez kosmičev), samo v vodi, brez mleka ali masla in celo brez soli (ki pa je le koristna). Sladkor ali drugi dodatki ne smejo ohranjati posebnega orehovega okusa ovsene kaše. V skrajnih primerih lahko končno kašo solite. Na neprekinjenem mešanju kuhajte kašo na majhnem ognju. Škoti kašo zmešajo s posebno leseno napravo (štruklja) v obliki debele palice, ki spominja na ročaj. (Na mednarodnem tekmovanju za ovsene kosmiče, ki vsako leto poteka na Škotskem, zmagovalec prejme nagrado v obliki zlate kroglice.) Zanimivo je, da je ovseno kašo z desno roko mešal strogo v smeri urnega kazalca. Verjeli so, da to prestraši zlega duha. Dandanes ovseno kašo pogosto kuhamo v mikrovalovni pečici. Kako so zli duhovi povezani s tem, še vedno ni znano.

V narodni tradiciji je bilo mogoče tudi ovsene kosmiče jesti stoje. Mogoče zaradi izboljšanja prebave, a najverjetneje so kmetje jedli "na begu", vmes skrbi za naporen delovni dan.

Tradicionalne škotske ovsene kosmiče lahko jemo z mlekom. Zanimivo je, kako natančno naj se to naredi. Na mizo postavimo dve skledi: eno s toplo kašo, drugo s hladnim mlekom ali smetano. Naberemo polno žlico kaše, nato jo potopimo v mleko in šele nato pošljemo v usta. Tako nastane kontrast vročega in hladnega.

Nekateri pravijo, da znajo kuhati ovsene kosmiče le na Škotskem. Najverjetneje lahko to "pravilno" ovseno kašo jemo samo tam, v skrajnem primeru pa že v Angliji. Zakaj v drugih državah, zlasti v vzhodni Evropi, obstajajo številni drugi, bolj okusni recepti za ovsene kosmiče - s sladkorjem, medom, marmelado, sadjem, oreščki itd. - to znanosti ni znano. Vsaj škotska in angleška. Mimogrede, v vzhodni Evropi je mleko ali smetana tudi skoraj stalna sestavina recepta za ovsene kosmiče..

Ovsena kaša iz ovsene kaše

Ta pijača ima vse zdravstvene koristi ovsene kaše. Brez laktoze in primeren za vegane in hitro hrano. Lahko ga dodajamo kavi, omakam, žitaricam in ga pijemo čistega. Oglejte si podroben video recept.

Sestavine za ovseno mleko Ovseno mleko:

• Ovseni kosmiči - 1 kup.
• Voda - 1000 ml

Čas kuhanja: 5 minut

Obroki: 4

Prehranska in energijska vrednost:

Recept ovsene kaše iz ovsenega mleka:

Ta pijača ima vse zdravstvene koristi ovsene kaše.
Brez laktoze in primeren za vegane in hitro hrano. Lahko ga dodajamo kavi, omakam, žitaricam in ga pijemo čistega.
Predstavljam podroben video recept.

Zvečer ovsene kosmiče prelijte z vodo. Delež je ena proti deset.
Ovseni kosmiči bodo čez noč nekoliko nabreknili in bodo videti tako.
Prestavite v skledo mešalnika in eno minuto utripajte pri nizki hitrosti. Ta čas je dovolj, da kosmiče popolnoma zdrobimo in pijači damo homogeno gosto strukturo..
Ovseno mleko lahko filtrirate skozi sito, vendar raje ne.
Zdrav izdelek, bogat z vlakninami. Vse prednosti ovsene kaše v tem kozarcu.
Preizkusite ga, delite recept s prijatelji in mi sporočite, ali vam je bil všeč.

Naročite se na skupino Povaryonka v VKontakte in vsak dan dobite deset novih receptov!

Pridružite se naši skupini na Odnoklassniki in vsak dan prejemajte nove recepte!

Delite recept s prijatelji:

Druge možnosti receptov

Zdravo ovseno mleko

• 224
• 937
• 31331

Ovseno mleko

• 88
• 459
• 7182

Ovseno mleko

• pet
• 67
• 3097

Rastlinsko ovseno mleko

• 8.
• 46
• 1735

Podobni recepti

Smoothie iz ovsenih kosmičev in brusnic

• 61
• 177
• 2920

Bananin smuti z ovsenimi kosmiči

• 25.
• 202
• 32918

Smoothie "Morape Christmas tree"

• 70
• 114
• 2818

Zeleni smuti

• 21.
• 42
• 717

Smoothie iz jagodičastega jogurta z javorjevim sirupom

• 79
• 78
• 5009

Smoothie "Sončno jutro"

• 20.
• 81
• 1614

Smoothie iz jagodnega nektarina

• 50
• petnajst
• 945

Sadni smuti

• trideset
• 97
• 11191

Ingverjev smuti

• 8.
• 20.
• 876

Fotografije "Ovsena kaša Ovseno mleko" kuharice (1)

Komentarji in povratne informacije

• Vse
• Vprašanja na recept
• Ocene

31. marec patapeika # (avtor recepta)

31. marec patapeika # (avtor recepta)

Na spletnem mestu že obstaja tak recept.

31. marec patapeika # (avtor recepta)

Pustite komentar ali mnenje o receptu

Registrirajte se ali se prijavite, če ste se že registrirali.

Na spletno mesto se lahko prijavite brez registracije in vnosa gesla s svojim računom na naslednjih spletnih mestih:

Ovseno mleko

Sreda, 27. januar 2016.

Ovseno mleko je resnično edinstven izdelek, ne samo okusen, ampak tudi zelo zdrav. To čudovito pijačo lahko uživate v čisti obliki ali na njeni osnovi pripravite okusne koktajle, smutije, sladice, pudinge, žitarice in celo domače pecivo. O ovsenem mleku lahko rečemo takole: okus in koristi za telo v eni steklenički!

Dejansko ovseno mleko samo po sebi ni mleko - je izdelek na osnovi ovsene kaše (po želji ovsena zrna) in navadne vode. Doma ga pripravijo preprosto in brez težav, nežnega, lahkega in celo nekoliko sladkega okusa. Dovolj je, da v ovseno mleko dodate svoje najljubše začimbe (cimet, vanilija, kardamom), dodate malo medu in dobili boste nenavadno okusen napitek.

Ločeno bi se rad posvetil koristim ovsenega mleka za zdravje ljudi. Zakaj bi ga sploh kuhali in pili, če je končno krava ali koza? Na to temo je bilo napisanih veliko člankov in vsi govorijo o izjemno koristnih lastnostih te pijače. Osebno sem naročen na vsako besedo.

Torej, najprej je ovseno mleko (na primer oreško mleko) rastlinska alternativa živalskemu proizvodu. Primerna je za ljudi, ki ne prenašajo mlečnih beljakovin (kazein). Poleg tega bo ovseno mleko pomagalo v času posta in bo ugajalo (mislim) tudi veganom..

Poleg tega je korist ovsenega mleka v tem, da vsebuje precejšnjo količino kalcija, ki ga človeško telo zlahka absorbira. Z redno uporabo te čudovite pijače boste pozabili na napenjanje in zaprtje (žal), saj pomaga normalizirati prebavni trakt. Prebrala sem tudi, da ovseno mleko pomaga zniževati raven slabega holesterola in s tem krepi kardiovaskularni sistem..

In tudi všeč mi je, da s pripravo okusnih in preprostih smutijev z ovsenim mlekom (tega sem že naučil vso družino) telo napolnimo s koristnimi hranili, ne da bi ga preobremenili. Želeli smo jesti: naredili smo na primer smuti z banano in bili nekaj ur siti - preverjeno!