Hruška: koristi in škoduje telesu

Po Homerju so plodovi hruške "darovi bogov". In avtor "Odiseje" sploh ne pretirava. Sadje hruške je neverjetno bogato z vitamini in minerali, zaradi česar je skorajda nepogrešljiv naravni izdelek v zdravi prehrani. Sadje hrušk je bogato z vitamini A, E, C, P, PP, pa tudi z vitamini skupine B.

Poleg tega hruška vsebuje karotene - naravne antioksidante, ki imajo pomlajevalni in regeneracijski učinek. Karoteni sodelujejo tudi v procesu neodvisne sinteze telesa z vitaminom A. Folna kislina, katehini, dušikove snovi - vse te sestavine, potrebne za naše telo, vsebujejo hruške. Danes obstaja več kot tri tisoč sort hrušk in med vso to sorto lahko vsakdo najde kakšno to zdravo sadje po svojem okusu..

Hruška: koristi za zdravje in škoda

Uživanje hrušk, svežih in posušenih, je koristno pri težavah s trebušno slinavko, pa tudi pri prekomerni teži in različnih oblikah diabetesa. Tudi pri teh boleznih so koristne pijače iz hruškovih sadežev: sokovi in ​​kompoti. Sadje hruške bo koristno pri boleznih srca in ožilja. Vsebnost kalija v hruškah ima zdravilni učinek na srce in normalizira njegovo delo in ritem.

Hruške bodo koristne tudi za krepitev imunosti in boj proti prehladu. Hruške vsebujejo biološko aktivne snovi, ki delujejo protivnetno. Najbolj zanimivo je, da lahko hruške celo pomagajo pri obvladovanju depresije. Če se torej zdi, da je vaše življenje razdeljeno na črte - črne in zelo črne, potem je dovolj, da hruške vključite v svojo prehrano -, če jih uporabljate vsak dan, lahko na življenje gledate z drugega zornega kota in ga malo pobarvate v rumeno-zelene barve hruškovih plodov.

Če so prisotne prebavne težave, lahko tudi hruške v prehrani pomagajo rešiti težavo. Naravne sestavine, ki jih vsebujejo hruške, spodbujajo prebavne procese. Hruške bodo pospešile metabolizem in normalizirale delovanje ledvic in jeter. Tudi hruške bodo pomagale obvladovati mikrobe in zajedavce: biološko aktivne snovi, ki jih vsebujejo, škodljivo vplivajo na mikrobe.

Če imate pogoste vrtoglavice ali opazite šibkost, utrujenost, težave s srcem itd., Uvedba hrušk v vašo dnevno prehrano lahko reši to težavo. Tudi uporaba hrušk spodbuja celjenje kožnih lezij in povečuje apetit. Priporočljivo je jesti hruške za otroke, pa tudi za ženske med nosečnostjo, saj hruške vsebujejo folno kislino, ki je zelo koristna za otroke in nosečnice..

Kar zadeva kontraindikacije, na žalost tudi te obstajajo. Uporaba hrušk je kontraindicirana pri težavah z želodcem, zlasti pri razjedah na želodcu. Vzdrževati se morate tudi uživanja hrušk na tešče, saj draži črevesje. Hruške niso združljive z ničemer drugim kot z drugim sadjem, zato jih odsvetujemo mešanju z glavnim obrokom. Najbolje je, da to storite uro ali dve po jedi. Prav tako hrušk ni priporočljivo uživati ​​pozno zvečer - naše telo ne more prebaviti plodov pozneje kot 16-18 ur, zato je hruške bolje jesti pred tem časom. Hrušk ni priporočljivo piti z vodo, saj to poslabša prebavo tega sadja.

Koristi in škoda hrušk

Hruška ni samo okusno sadje, ampak tudi zelo zdrava. Redna vključitev hrušk v jedilnik vam omogoča zniževanje ravni holesterola v krvi, pomaga krepiti imunski sistem in vam omogoča, da se znebite odvečnih kilogramov. Hruške lahko jedo tako popolnoma zdravi ljudje kot bolniki z diabetesom mellitusom. To sadje je koristno za nosečnice in majhne otroke, saj hruške vsebujejo veliko vitaminov in mineralov..

Znano je, da bolj kot je sadje bolj aromatično, več koristnih sestavin vsebuje..

100 g hrušk vsebuje:

Askorbinska kislina - 5 mg.

Tokoferol - 0,4 mg.

Vitamini skupine B: vitamin B2 - 0,03 mg, vitamin B5 - 0,05 mg, vitamin B9 - 0,002 mg, vitamin B1 - 0,02 mg, vitamin B6 - 0,03 mg.

Žveplo in silicij - po 6 mg.

Poleg tega hruške vsebujejo take bistvene snovi, kot so molibden, jod, bor, cink, mangan, vanadij, fluor, nikelj in številne druge. Uživanje hrušk pomaga nasičiti telo s folno kislino, kar je še posebej koristno za nosečnice..

Zrele hruške so 97% sočne, preostalih 3% semena in lupine. Hruška je dragocen vir vlaknin, ki pomagajo normalizirati delovanje črevesja. Vključitev hruške v meni vam omogoča uravnavanje biocenoze v telesu, saj je sadje naravni antibiotik.

Celuloza sadja vsebuje flavonoide, organske kisline, tanine in encime. Hruška vsebuje tudi škrob..

Vendar tiste hruške, ki rastejo na območjih, ki so z ekološkega vidika neugodne, ne bodo koristile telesu. Ne smete nabirati sadja z dreves ob cestah. Takšno sadje bo vsebovalo težke kovine, vključno s svincem, talijem in stroncijem..

Hruške lahko varno uživajo ljudje s prekomerno telesno težo, saj je to sadje nizkokaloričen izdelek. 100 g hrušk vsebuje približno 47 kcal, od tega 10,7 g - ogljikovi hidrati, 0,3 g - maščobe, 0,4 g - beljakovine.

Uporabne lastnosti hrušk za zdravje telesa

Korist hrušk za zdravje ni mogoče preceniti..

Zahvaljujoč uporabi tega sadja lahko dosežete naslednje učinke:

Povečati splošno odpornost telesa na nalezljive bolezni;

Odpraviti obstoječe vnetne procese;

Povečati hranilno vrednost materinega mleka;

Normalizirajte delo prebavnega sistema;

Uravnavajo metabolizem;

Izboljšajte delovanje jeter in ledvic.

Ker hruška vsebuje veliko količino askorbinske kisline, se krvne žile okrepijo, poveča se moč in elastičnost žilne stene. Hruške lahko uporabimo za preprečevanje ateroskleroze, saj pomagajo zmanjšati raven "slabega" holesterola.

Ker je hruška bogata s prehranskimi vlakninami, jo je koristno vključiti v meni za ljudi s holelitiazo. Ljubitelji hrušk nimajo le las in nohtov v odličnem stanju, temveč tudi kožo in zobe. Priporočljivo je redno uživanje hrušk za ljudi, ki trpijo za rakom, saj ti plodovi povečajo učinkovitost zdravil, namenjenih zdravljenju raka.

Hruške pomagajo v boju proti naslednjim boleznim:

Kožne bolezni. Pri nagnjenosti k alergijam, pa tudi ekcemom, je treba uporabiti decokcijo listov hrušk. Za njegovo pripravo boste morali v kozarec mladih listov hruške vliti 0,5 litra vrele vode. Nato dobljeno zmes 2 minuti kuhamo na majhnem ognju. V nastali juhi se gaza navlaži in nanese na vneta območja kože.

Bolezni sečil. Odvar na osnovi hrušk lahko zmanjša intenzivnost bolečine med uriniranjem, na primer pri cistitisu. Poleg tega se poveča količina izločenega urina in iz njega preneha prihajati neprijeten vonj..

Bolezni žolčnega sistema. V medicinske namene je koristno vzeti decokcijo na osnovi suhega sadja. Eno hruško je treba zmleti, jo preliti s 500 ml vode in vreti nastalo mešanico, dokler sadje ne postane mehko. Nato juho odstranimo s ognja in jo 3 ure hranimo pod pokrovom. Pijte nastalo sestavo 3-4 krat na dan za pol kozarca. Je zelo koristno zdravilo za bolezni žolčnika..

Bolezni kardiovaskularnega sistema. Ker hruške vsebujejo kalij, jih je koristno uživati ​​sveže in posušene. Iz sadja lahko pripravite različne pijače: kompote, sokove, sadne napitke.

Hruške vam omogočajo, da se znebite edema, povečate raven hemoglobina v krvi in ​​normalizirate delovanje žolčnika. Če želite to narediti, je dovolj, da pojeste približno 100 g sadja na dan. Ta del omogoča 100-odstotno nasičenje telesa s kobaltom..

Konferenčna hruška je zelo koristna. V meni bi ga morali vključiti osebe z okvarjenim srčnim delovanjem, pa tudi s težavami z imunostjo. Ta sorta vsebuje organske kisline in prehranske vlaknine. Konferenco lahko jeste za drisko, pa tudi za pospešitev hujšanja.

Nič manj uporabna hruška sorte Duchess. To so precej veliki plodovi, katerih teža lahko doseže 0,8 kg. Hruške vojvodinje vsebujejo antibakterijsko komponento - arbutin. Usoden je za večino človeške patogene flore. Zdravniki priporočajo uporabo decokcije hrušk vojvodinje za ljudi z boleznimi dihal, pa tudi z močnim kašljem. To "zdravilo" bo zagotovo všeč vsem bolnikom, saj imajo hruške Duchess prijeten okus po muškatnem oreščku.

Vendar ne uživajte velikih količin hrušk vojvodinje, saj lahko to povzroči prebavne motnje v obliki zaprtja..

Starejšim ni priporočljivo jesti nezrelih hrušk. Za prehranjevanje morate izbrati samo zrelo sadje, ki je najbolje vnaprej kuhano, na primer pečeno v pečici.

Divja hruška ima impresiven nabor uporabnih lastnosti. V posušeni obliki je predpisan ljudem s tuberkulozo. Pečena ali kuhana hruška učinkovito lajša boleč kašelj. Za zdravljenje otrok pri prehladu se uporablja decokcija divjih hrušk.

Plodovi z gnilobo ali preveč prezreli plodovi so neprimerni za hrano. Takšne hruške povzročajo gnitje v črevesju..

Divje hruške so koristne za ljudi z ledvičnimi kamni. Dovolj je, da pojemo dva sadeža na dan. Iz njih lahko skuhate nesladkan kompot.

Druga uporabna sorta hrušk se imenuje Williams. To sadje je malo kalorično in ne povzroča alergijskih reakcij. Zelo koristno je dajati takšne pečene hruške otrokom, ki so pogosto bolni. Ne smete se odreči uporabi hrušk Williams za doječe matere. Če jih vključite v dnevni meni, izboljšate kakovost in količino materinega mleka..

Hruške Williams pomagajo krepiti imunski sistem, zato bi jih morale jesti nosečnice.

Prednosti hrušk za moške

Hruška vsebuje veliko mineralov in vitaminov, ki so potrebni za kronični prostatitis, zato bodo to sadje koristili vsem moškim.

Znano je, da so moški bolj nagnjeni k alopeciji kot ženske. Hruška pa pomaga pri zgodnjem izpadanju las. Če želite to narediti, morate redno uporabljati masko na osnovi hrušk..

Komponente za pripravo maske:

Žlica medu;

3 žlice hruške celuloze;

Žlica repinčevega olja;

Eterično olje brina - 3 kapljice.

Vse sestavine temeljito premešamo, nato pa moramo masko nanesti na lasišče in jo intenzivno vtirati v lasne korenine. To sestavo vzdržujte pol ure, nato sperite s toplo vodo.

Druga koristna lastnost hrušk za moške je povečana moč. Na dan morate zaužiti 2-3 zrele plodove. Enako količino hrušk naj bi jedli moški, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom..

Koristi hrušk za ženske

Koristi hrušk za ženske so med menstrualnim ciklom neprecenljive. Njegova uporaba v hrani lahko zmanjša resnost neprijetnih simptomov, in sicer: izboljša razpoloženje, lajša bolečino, poveča učinkovitost.

Cistitis je ena najpogostejših bolezni žensk. Zahvaljujoč uporabi hrušk z rovino in brusnicami lahko pospešite okrevanje in zmanjšate boleče občutke med uriniranjem. Ta mešanica sadja in jagodičja vam omogoča, da povečate količino odvajanja urina..

Hruška je dragocena sestavina obraznih mask:

Hruškovo kašo (2 žlici) je treba zmešati z medom (1 čajna žlička) in ščepcem cimeta. Takšno masko morate na obraz nanesti enkrat na 3-4 dni. To bo kožo osvežilo in ji dalo zdrav videz..

Mešanica hruškovega pireja (2 žlički) in vodikovega peroksida (4 kapljice) je zelo učinkovito sredstvo za zdravljenje aken in starostnih peg.

Maske iz hrušk se sme nanašati samo na nepoškodovano kožo. Mask iz hrušk ne smejo uporabljati ljudje z zelo občutljivo kožo..

Znano je, da si številne ženske prizadevajo znebiti se odvečnih kilogramov. Zelo koristno je vključiti hruško v jedilnik za različne diete. To sadje bo telo nasitilo s koristnimi snovmi, vendar vam zaradi nizke vsebnosti kalorij ne bo omogočilo pridobivanja telesne teže..

Poleg tega je hruška bogata z netopnimi prehranskimi vlakninami. Njihov reden vnos v telo prispeva k normalizaciji dela vseh prebavnih organov, pa tudi k izločanju toksinov. Zato je treba poleti in jeseni, ko pride sezona trgatve hrušk, na teden zaužiti vsaj 2 od teh dišečih sadežev..

Hruške so koristne med nosečnostjo, saj omogočajo nasičenje telesa s folno kislino in zvišanje ravni hemoglobina v krvi. Poleg tega nosečnice pogosto trpijo zaradi zaprtja, hruške pa bodo to težavo nežno rešile..

Koristi hrušk za otroke

Koristi hrušk za otroke se zmanjšajo na normalizacijo črevesja. Otrokom, ki so nagnjeni k zaprtju, lahko ponudite decokcijo suhega sadja. Ta pijača je koristna tudi pri prehladu, ki ga spremlja povišanje telesne temperature..

Hruškova semena lahko otrokom ponudimo kot antihelmintik. Pomagajo ustaviti drisko..

Hruške naj bodo v sezoni prehladov vključene v otrokov jedilnik, saj omogočajo telesu učinkovitejši boj proti virusom.

Koristi in škode za različne bolezni

Hruška je sposobna zagotoviti koristi in škodo za različne bolezni, in sicer:

Diabetes. Hruška je lahko vključena v meni za ljudi s sladkorno boleznijo. Ti plodovi vsebujejo fruktozo, ki bo po predelavi enakomerneje zvišala raven glukoze v krvi. Hruškov sok, razredčen v enakih razmerjih z vodo, lahko zniža raven sladkorja v krvi. Vendar mora biti sok sveže stisnjen. Pri hudi sladkorni bolezni se posvetujte s svojim zdravnikom o možnosti vključitve hrušk v jedilnik.

Gastritis. Hruške lahko ljudje uživajo med remisijo bolezni. Protivnetni učinek je dosežen zaradi dejstva, da to sadje vsebuje adstringentne sestavine in čreslovine. Pri gastritisu z visoko kislostjo želodčnega soka je koristno uživati ​​hruškov sok. Toda pri gastritisu z nizko kislostjo je bolje zavrniti to sadje.

Prostatitis. Pri prostatitisu je koristno jesti hruške različnih sort in piti kompot na njihovi osnovi. Terapevtski učinek je dosežen zaradi normalizacije krvnega obtoka v medeničnih organih, pa tudi zaradi diuretičnega učinka.

Kako izbrati hruško?

Hruške morate pravilno izbrati, to je edini način, da izkoristite sadje v največji možni meri. Najpogosteje sadje vstopi na police trgovin nezrelo. Če zrele hruške ni mogoče kupiti, je treba po nakupu sadja nekaj dni hraniti pri sobni temperaturi. To jim bo omogočilo, da dozorijo in pridobijo največji okus..

Poleg tega bodite pozorni na naslednje značilnosti:

Hruška barva. Ta številka se razlikuje glede na vrsto sadja. Nobena od hrušk pa ne sme imeti velikih črnih pik, saj to kaže na proces gnitja znotraj plodov..

Aroma. Najbolj zdrave in okusne hruške so tiste s prijetnim, subtilnim vonjem. Dovolj je le vonj "prave" hruške, da se prebudi apetit.

Integriteta. Na hruški ne sme biti mehanskih poškodb, vdolbin, odrgnin in prask. Če je koža sadja poškodovana, je bolje, da tak izdelek zavrnete..

Hruška površina. Sadje ne sme sijati in na njem ne sme biti mastnih ostankov. Običajno je to sadje obdelano s škodljivimi kemikalijami, da se podaljša rok uporabnosti..

Peduncle. V zreli hruški ne sme biti presuh. Izberite sadje, pri katerem je peclja mehak in elastičen in se tudi ne upogne, ko se upogne..

Kako pravilno hraniti hruško?

Hruške lahko hranite doma, vendar morate to storiti pravilno. Če je bil z vrta nabran velik pridelek, je treba sadje položiti v lesene škatle ali košare. Različne vrste hrušk je treba hraniti v različnih posodah..

V škatli morajo biti luknje, skozi katere bo tekel zrak. Na dno posode je treba položiti papir. Položite hruške na glavo. Polaganje je treba izvesti tako, da plodovi ne pridejo v stik med seboj. Hruške so shranjene v enem sloju.

Če želimo sveže hruške hraniti v kleti, je treba plesni in plesni najprej odstraniti v zaprtih prostorih. Temperatura zraka naj bo nizka (-1 do 0 ° C), vlažnost zraka pa visoka (približno 85%). V bližini hrušk ni priporočljivo hraniti zelenjave ali sadja. Poleg tega morate skrbno spremljati sadje. Če se na eni hruški pojavijo znaki poslabšanja, jo je treba takoj odstraniti. Gnilo sadje bo pokvarilo celoten pridelek.

Ko hruške shranjujemo v stanovanju, lahko v ta namen uporabimo zastekljeno ložo. Če so izpolnjeni vsi pogoji, lahko sadje ohrani svežino 3 mesece. Da bi podaljšali čas hrambe hrušk, je treba vsako sadje zaviti v papir. V ta namen je najbolje uporabiti pergament..

Hruške lahko shranite tudi v hladilniku, tako da jih predpakirate v pol kilogramske plastične vrečke. V vrečki morajo biti narejene luknje za prezračevanje.

Tudi ob idealnem spoštovanju vseh pogojev hruške ne bodo ohranile svežine več kot 4 mesece. Plodove hranimo v hladilniku 30 dni..

Škoda in kontraindikacije hrušk za ljudi

Prezrelih sadežev ne smete vključiti v jedilnik, saj lahko povzročijo motnje v delovanju črevesja. V takem sadju je povečana vsebnost metilnega alkohola, ocetne in mlečne kisline, acetaldehida.

Če so plodovi zreli, jih morate pojesti pol ure po jedi in jih ne kombinirati z drugimi prehranskimi izdelki, sicer je možno vrenje v črevesju.

Skupna uporaba hrušk in mastnega mesa, mlečnih izdelkov in prekajenih dobrot lahko povzroči motnje v prebavnem traktu..

Hruška: odgovori na vprašanja

Je bolj koristno pri hruškah ali jabolkih? Tako hruške kot jabolka so sadje, ki je koristno za zdravje ljudi. Jabolka imajo manj kalorij kot hruške in vsebujejo veliko železa. Uživanje jabolk stimulira možgane in omogoča tudi čiščenje črevesja pred toksini. Hruške pa delujejo kot naravni antibiotik, nasitijo telo z minerali in vitamini ter normalizirajo prebavni sistem. Hruške imajo slajši okus kot jabolka, vendar vsebujejo manj sladkorja. Vendar pa mora človek vse sadje zaužiti zmerno..

Kako pravilno jesti hruško? Hruške lahko jemo v kakršni koli obliki. So zdravi sveži, posušeni in posušeni. Spretne gospodinje iz hrušk pripravijo vino, marshmallow, kandirano sadje, marmelado. Na soncu posušeno sadje je zelo okusno. Skozi vse leto lahko jeste hruške in pijače na njihovi osnovi: decokcije, sokove, čaje. Če hruškovemu soku dodate jabolčni ali limonin sok, bo pijača dobila še bolj prijeten vonj in okus. Hruške vojvodinje lahko uporabimo za pripravo sušilnikov in kompotov. Odlične so za šivanje v pločevinkah.

Sklep o koristih hrušk

Hruške lahko in bi morali uživati ​​ljudje vseh starosti. Ti sadeži krepijo imunski sistem, telesu omogočajo hitro obvladovanje prehladov. Redna vključitev hrušk v meni omogoča normalizacijo delovanja živčnega sistema in preprečevanje razvoja raka. Hruške pomagajo pri driski.

V času trgatve je treba hruške uživati, vendar zmerno. Hkrati si lahko za zimo založite liste sadnega drevesa in v hladni sezoni uživate v okusnem in zdravem čaju..

Avtor članka: Kuzmina Vera Valerievna | Endokrinolog, nutricionist

Izobrazba: Diploma Ruske državne medicinske univerze po NI Pirogov z diplomo iz splošne medicine (2004). Rezidenca na Moskovski državni univerzi za medicino in zobozdravstvo, diploma iz endokrinologije (2006).

Ne banane ali hruške: katero hrano lahko jeste zjutraj

Kaj lahko imate radi pri hruškah? Hruške so poleg tega, da so sočno in okusno sadje, resnične koristi za človeško telo, od sposobnosti za boj proti kroničnim boleznim z zagotavljanjem visoke ravni antioksidantov do zmožnosti zniževanja holesterola zaradi visoke vsebnosti vlaknin..

Hruške vsebujejo posebna fitohranila, vključno z protivnetnimi flavonoidi, protitumorskimi polifenoli in flavonoidi proti staranju. Raziskave hrušk so povezane z uporabo hrušk pri stanjih, kot so zaprtje, ledvični kamni, visok holesterol in celo diabetes..

Hruške lahko pomagajo zmanjšati vnetje, ki je korenina večine bolezni, poleg tega pa so eden najboljših virov prehranskih vlaknin iz vseh sadežev in zagotavljajo velike količine vitamina C, vitamina K in bora. Poleg tega uživanje hrušk pomaga zmanjšati pomanjkanje bakra in nizko raven kalija..

Poglejmo si podrobneje dejstva o koristih hrušk za telo in povejmo tudi nekaj o možnih nevarnostih pri uživanju večje količine tega sadja.


Hruške - koristijo in škodijo človeškemu telesu

Sestava in lastnosti hrušk

Da bi razumeli vse prednosti hrušk, morate preučiti njihovo sestavo. V povprečju 100 g hrušk vsebuje:

  • Vitamin C - 4,3 g;
  • Vitamin K - 4,4 mcg;
  • Vitamin E - 0,1 mg;
  • Vitamin B3 - 0,2 mg.

Preden se je tobak pojavil v Evropi, so kadili suhe in zdrobljene liste hrušk.

Sestava in lastnosti hrušk

V sestavi hrušk je veliko mineralov. Za 100 g ploda je:

  • 9 mg kalcija;
  • 116 mg kalija;
  • 0,1 mg bakra;
  • 7 mg magnezija;
  • 0,2 mg železa;
  • 0,2 mg mangana;
  • 12 mg fosforja;
  • 0,1 mg cinka.

100 g hrušk ima v povprečju 9 g fruktoze in 3 g vlaknin.

Vsebnost kalorij v 100 g hrušk je 57 kcal. Ta količina vsebuje 0,36 g beljakovin, 0,14 g maščob, 15,22 g ogljikovih hidratov, 0,32 g pepela in 83,86 g vode.

Kaj je bolj zdravo kot jabolko ali hruška? Na to vprašanje je nemogoče natančno odgovoriti, saj imajo ti plodovi drugačno sestavo in koristi. Jabolka vsebujejo veliko več vitaminov in prehranskih vlaknin, medtem ko hruške vsebujejo več mineralov in maščobnih kislin..

Seveda je to le približna sestava, saj je natančna odvisna predvsem od sorte hrušk, kraja rasti, oskrbe dreves in drugih podobnih dejavnikov.

Zdravstvene prednosti hrušk

Oglejte si tudi te članke

  • Najboljše sorte čebule, kako gojiti in skrbeti zanje
  • Sorta grozdja Baikonur
  • Konjereja
  • Mandarinska raca

Zdravniki pogosto priporočajo hruške, a kakšne so njihove koristi in škoda? Zakaj to sadje tako pogosto priporočajo uživanje ne samo odraslim, temveč tudi otrokom?

Ker hruška vsebuje najmanj kalorij, je koristna za prehrano

  • Hruške vsebujejo arbutin, snov, ki ima blag antibakterijski učinek. Zato med prehladi hruška podpira telo.
  • Če zmerno uživate hruške, lahko lajšate zgago.
  • V primeru bolezni jeter, gastritisa (z nizko kislostjo) je koristno jesti hruško zjutraj.
  • Sadje vsebuje veliko kalija, ki je pomemben za normalno delovanje kardiovaskularnega sistema..
  • Hruške pozitivno vplivajo na prebavila, odpravljajo zastoje, čistijo črevesje, obnavljajo blato.

Ker hruška vsebuje najmanj kalorij, je koristna za prehrano. To sadje bo okrepilo telo, ohranilo mineralno in vitaminsko ravnovesje, hkrati pa ne bo povzročalo odvečne telesne mase..

Ekstrakt hruške najdemo v številnih kremah proti staranju in hranjenju ter proti glivicam.

V ljudski medicini (listi, vejice in suho sadje)

Divja hruška ali divjad ima veliko zdravilnih lastnosti, zato se v ljudskem zdravilstvu pogosto uporablja v obliki čaja, decokcije vej in listov:

  • Za črevesje. Odvar divjih listov deluje strjevalno, blagodejno vpliva na črevesje, ubija pa tudi viruse in bakterije. Pijača ni priporočljiva za ljudi z zaprtjem. Za pripravo pijače 50 g listov prelijemo z litrom vode, zavremo in dušimo na ognju 10 minut, nato ohladimo. Pijte trikrat na dan po 200 ml.
  • Za želodec. Odvar iz suhega sadja krepi sluznico želodčnih sten, preprečuje pojav razjed in ran na površini tkiv. Odvar vej pomaga znebiti okužb in vnetij. Za uzvar vzemite 100 g suhega sadja, nalijte ga z litrom vode, kuhajte 30 minut, nato vztrajamo dve uri; trikrat na dan popijte pol kozarca pijače.
  • Za ledvice. Odvar na osnovi divjih vej vam omogoča lomljenje kamnov v ledvicah in mehurju, njihovo naravno odstranjevanje, odvar iz listov pa bo ta učinek pospešil in povzročil diuretične procese. Za kuhanje zmeljemo 20-30 cm vej, napolnimo z dvema litroma vode, zavremo in na majhnem ognju dušimo 10 minut; pijemo ves dan v obliki čaja.
  • Proti kašlju. Vroči čaj iz suhih hrušk pozimi deluje preventivno in učinkovito zdravi simptome zadušitve in močnega kašlja. Vsak dan je priporočljivo piti čaj do pomladi. Za kuhanje čaja na drobno nasekljamo 5-7 suhega sadja, damo v majhen čajnik in ga prelijemo z vrelo vodo, pustimo 15-20 minut.

Možna škoda za telo

Hruška je neverjetno zdrav sadež, vendar lahko v določenih primerih povzroči negativne posledice..

Da hruška ne škodi, jo morate jesti v majhnih količinah, ne pozabite pa temeljito umiti in očistiti pred uporabo.

  • Če hrano hranite po mastni ali prekajeni hrani, bo to otežilo in upočasnilo prebavo. Po težkem obroku ga lahko pojeste prej kot 2 uri kasneje..
  • Z razjedami, povečano kislostjo v želodcu ni priporočljivo jesti surovih hrušk.
  • Če imate zaprtje, ne smete jesti hruškovega soka ali kompota iz suhih hrušk.
  • Kljub hipoalergeni naravi hrušk se včasih pri zaužitju pojavijo primeri alergij. Zaradi tega otrokom najprej dajejo hruške v majhnih količinah..
  • Upoštevati je treba, da prezreli plodovi kopičijo ocetno kislino. Zdravju škodljivo, a ker njegovi plodovi vsebujejo razmeroma malo, potem od 1 ali celo 3 hrušk, ki jih zaužijemo naenkrat, telesu ne bo škodilo.

Kot lahko vidite, so hruške za zdravje in škodo pomembne. Da sadje ne bo škodovalo, ga morate jesti v majhnih količinah, vendar redno (če ni kontraindikacij), ne pozabite pa temeljito umiti in očistiti pred uporabo.

Kdo in kako lahko jeste sadje

Zdrav človek brez posebnih težav s prebavili naj med obroki uživa sadje in jagode, da ne bi motil normalnega ravnovesja kisline v želodcu. Na primer, jagode lahko jeste eno uro po kosilu in ne boste občutili nelagodja..

Dejstvo je, da se bo med presledkom med glavnimi obroki vsa hrana, ki jo zaužijete med zajtrkom ali kosilom, prebavila, stopnja kislosti pa bo še vedno visoka. To bo izboljšalo in pospešilo prebavo sadja, ne da bi občutili težo v želodcu..

Ljudje s slabo prebavo in nizko kislostjo naj sadje jedo 30 minut pred glavnim obrokom. Dejstvo je, da kisline, ki jih najdemo v sadju, pomagajo izboljšati proizvodnjo želodčnega soka, kar ugodno vpliva na prebavo in proces asimilacije hrane..

Ljudje z visoko kislostjo se morajo previdno naslanjati na jagode (zlasti češnje in ribez), kisla jabolka pa sploh niso priporočljiva. Sadje jedo pol ure po jedi, da kisline ne bi povečale že obstoječe visoke koncentracije kislosti v želodcu na nevarno raven. Če zanemarite to pravilo, potem gastritis in razjede niso daleč..

Mimogrede, le melona ne vpliva na kislost, lahko jo jemo eno uro in pol pred obroki, poleg tega je melona bogata z vlakninami in če vpliva na prebavo, potem le pozitivno.

Zakaj so hruške koristne za ženske?

Priporočamo branje naših drugih člankov

  • Sorta paradižnika Roza med
  • Pasma ovac Stavropol
  • Posel z zelenjem
  • Prepeličji brooder

Hruške vsebujejo veliko hranilnih snovi in ​​so dobre za prebavo. Pogosto se uporabljajo pri dietah, saj hruške odlično potešijo lakoto in preprečijo morebitno razgradnjo..

Med nosečnostjo so hruške zelo koristne, vendar jih ni mogoče jesti na tešče.

Koža hrušk vsebuje kvercetine - antioksidante, bistvene za človeško telo.

Med nosečnostjo je to sadje zelo koristno, vendar med nosečnostjo ne smete jesti hrušk na tešče! Če na dan pojeste vsaj eno hruško, lahko zmanjšate manifestacijo toksikoze in preprečite razvoj zaprtja. Hruške pozitivno vplivajo tudi na sestavo krvi nosečnic..

Hruške so dobre tudi za doječe matere. Priporočljivo jih je jesti vsak drugi dan v količini od 1 do 3 kosov. Hruške podpirajo zdravje mlade matere in bogatijo mleko z minerali.

Blagodejne lastnosti kože obraza

Hruška v obliki obraznih mask ima kozmetične lastnosti, učinkovito vpliva na stanje kože:

  • Čisti pore pred nečistočami, jih zoži.
  • Proizvaja protivnetni učinek in tonizira kožo.
  • Izboljša presnovo v tkivnih celicah.
  • Lajša suhost in luščenje, vlaži in neguje kožo.
  • Odstrani mastni, nezdravi sijaj.
  • Ima pomlajevalni učinek, upočasni proces staranja.


Zrela hruška vsebuje najpogostejše elemente v sledovih, a ker je njihovo delovanje uravnoteženo, se na koži obraza pojavijo najhitrejše pozitivne spremembe.
Za masko je treba vzeti samo zrele plodove, ki so bili predhodno olupljeni in izkoščičeni, sorta v tem primeru ne igra ključne vloge. Mešanico je treba enkrat nanesti na kožo, saj se prvi učinek običajno pojavi takoj po posegu. Maske iz hrušk izdelujemo največ enkrat na teden. Pred nanosom mešanice na obraz jo preizkusite na koži zapestja in opazujte reakcijo.

Pomlajevalna maska

  • Hruškov pire - 1 žlica. l.
  • Med - 0,5 žlice. l.
  • Oljčno olje - 0,5 žlice l.

Vse sestavine zmešamo in na površino obraza nanesemo 20 minut, nato speremo s toplo vodo, popivamo s frotirno brisačo in po potrebi nanesemo negovalno kremo.

Proti suhosti

  • Hruškov pire - 1 žlica l.
  • Mastna kisla smetana - 1 čajna žlička. ali surovi rumenjak - 1 kos.

Komponente temeljito premešajte, enakomerno nanesite na kožo. Po 15 minutah sperite z vodo in posušite z brisačo.

Za vnetje kože

  • Hruškov pire - 1 žlica. l.
  • Maščobno mleko - 1 žlička.

Pire krompir zmešajte z mlekom, nanesite na obraz 20 minut, sperite z vodo in posušite z brisačo.

Koristi in škoda hrušk za moške

Ena srednje velika hruška zjutraj je dovolj za pomiritev mačka

Za moške je dobro jesti hruške, pa tudi za ženske. Verjetneje je, da zbolijo za boleznimi srca in ožilja, uporaba hrušk pa bo zmanjšala tveganja. Hruške so koristne tudi za mačka. Spodbujajo prebavo, čistijo črevesje. 1 srednje velika hruška zjutraj je dovolj za pomiritev mačka.

V starodavni Kitajski je hruška veljala za simbol dolgoživosti. Razlog je njegova sestava, ker hruške vsebujejo veliko mineralov, potrebnih za normalno delovanje srca in prebavnega trakta..

Za moške, ki skrbijo za svoj videz, bodo koristne tudi hruške. Če želite to narediti, je dovolj, da vsaka 2 tedna uredite razkladalni, hruškov dan. Na takšen dan morate jesti samo hruške ali jedi, v katerih prevladujejo.

Kar zadeva škodo, so najpogosteje negativne posledice opažene v primeru prekomernega uživanja hrušk. Kot vsak drug izdelek je treba tudi zelenjavo, sadje, hruške jesti zmerno, tudi v sezoni. Ne smete jesti več kot 3 hruške na dan, vendar je bolje, da se omejite na eno ali dve.

Koristi hrušk za otroke

Za otroka je hruška skladišče mineralov

Koristi in škodo hrušk za otroke so znanstveniki dobro preučili. Dojenčki lahko hruške jedo od 8. meseca starosti. Sprva se dajejo v obliki pire krompirja, po 20-30 g naenkrat, ne več. Ko se otrokovo telo navadi, lahko količino povečamo. Enoletnemu otroku lahko damo tudi pečene hruške, kasneje dojenček začne jesti hruške surove.

Za otroka je to sadje skladišče mineralov. Še posebej pogosto je priporočljivo otrokom dajati hruškov pire, sokove, kompote, kadar obstaja nevarnost okužbe z ARVI ali če je otrok že bolan.

Iz plodov in listov hrušk so narejena sredstva za zmanjšanje vnetja in draženja na mastni koži.

Ali je mogoče med hujšanjem jesti hruško

Vlakna v sadju pospešijo presnovne procese, hitro potešijo lakoto in dajo občutek sitosti. Postopek na koncu prispeva k izgubi teže..

Da bi dosegli želene rezultate, je glavno, da pravilno vzamete sadje:

  • žvečite počasi,
  • kuhamo v pečici in pečemo do dišeče skorjice.

Pozor! Pri dieti pečena hruška ni nič slabša od sveže. Za izgubo teže je priporočljivo, da jo jeste v tej obliki..

Ženske same ugotavljajo, da je s hruškovo prehrano enostavno in udobno izgubiti težo. Glavna stvar je jesti aromatično zrelo sadje ali namizne sorte, kjer je vsebnost kalorij nekoliko nižja kot v sladicah. Vsebnost kalorij v eni hruški ni večja od 45 kalorij. Za povečanje učinka je mogoče sadje kombinirati z jabolki.

Hruška je dobra za jetra, če jo jemo z lupino. Konec koncev bodo vlaknine izboljšale izločanje toksinov in toksinov iz telesa. Če pravilno razvijete prehrano, je izguba teže za 3-5 kg ​​v enem tednu povsem možna.

Koristi in škoda suhih hrušk

Posušene in posušene hruške imajo enako sestavo, le nekaj vitaminov B se izgubi

Ker svežih hrušk dolgo ne shranjujejo, izgubijo prijeten okus, ko jih zamrznejo, vitamine pa, ko jih konzerviramo, najpogosteje preprosto posušimo za zimo. Posušene hruške se odlično shranijo in ohranijo svoj edinstven okus. Posušene in posušene hruške imajo enako sestavo, le nekaj vitaminov B se izgubi.

Posušene hruške, tako kot sveže, so zelo koristne; imajo diuretične, antipiretične in izkašljevalne lastnosti. Poleg tega posušene hruške spodbujajo prebavni trakt. Njihova edina pomanjkljivost je večja vsebnost kalorij, zato je bolje, da ne jedo veliko posušenih hrušk za ljudi, ki so na dieti. Toda kot prigrizek je to idealna možnost, saj posušene hruške niso samo okusne, ampak tudi hranljive, zmanjšale bodo lakoto in podprle moč telesa!

Recept za hruškov sok

Hruške najdemo kadar koli v letu, vendar je vse odvisno od vrste hruške. Po mnenju strokovnjakov so hruške na splošno najboljše od junija do februarja. Če lahko dobite nekaj hrušk po ugodni ceni, priporočamo, da jih jeste na dan. Jejte jih sveže, kot žele, pečene ali sočene pred zajtrkom. Za odličen začetek dneva vam bomo dali preprost in hranljiv recept za čudovit sok..

Okusna, a stroga hruškova dieta: možnosti menija in učinkovitost

Na policah trgovin je zdaj veliko zrelih, aromatičnih in sočnih hrušk, zakaj torej ne bi sladkarij zamenjali z njimi? Toda veliko sadja prispeva k povečanju telesne teže, zato postaja vprašanje aktualno: ali se hruške zredujejo ali shujšajo? Ali jih lahko vključimo v dietno hrano za hujšanje? Preberite o tem in še veliko več..

Ali je mogoče hraniti hruške med hujšanjem

Se lahko od hrušk izboljšate? Ne, nasprotno, to sadje smejo uživati ​​tisti, ki se držijo diete za hujšanje. Vsebnost kalorij v hruški je nizka, zato telo za njeno asimilacijo porabi večkrat več energije, kot jo prejme od njene uporabe.

To sadje vsebuje tudi veliko vitaminov, makro- in mikroelementov, aminokislin, nasičenih in večkrat nenasičenih kislin..

Vsebnost kalorij in BZHU

100 g sadja vsebuje 47 kcal, eno srednje sadje tehta približno 135 g, zato je vsebnost kalorij 63,5 kcal.

100 g hrušk vsebuje:

  • beljakovine - 0,4 g (0,5% dnevne vrednosti);
  • maščobe - 0,3 g (0,5%);
  • ogljikovi hidrati - 10,3 g (4,7%).

Sestava in lastnosti

Vključuje tudi:

  • vitamin B1 - 0,012 mg, B2 - 0,026 mg, B3 - 0,161 mg, B5 - 0,049 mg, B6 - 0,029 mg;
  • vitamin B9 (folna kislina) - 7 mcg;
  • vitamin C - 4,3 mg, E - 0,12 mg, K - 4,4 mg;
  • holin - 5,1 mg;
  • kalcij - 9 mg;
  • železo - 0,18 mg;
  • magnezij - 7 mg;
  • mangan - 7 mg;
  • fosfor - 12 mg;
  • kalij - 116 mg;
  • cink - 0,1 mg;
  • natrij - 1 mg.

Hruška je vir prehranskih vlaknin in vitamina C, ki je v glavnem koncentriran v lupini, zato je sadje priporočljivo uživati ​​skupaj z njim..

Sadje vsebuje izredno malo salicilatov in benzoatov, zato ga smejo uživati ​​ljudje z alergijami..

Ker so skoraj vsa vlakna plodov netopne, hruške veljajo za učinkovito odvajalo, zato jih je priporočljivo uporabljati za hujšanje.

Hruška vsebuje več fruktoze kot glukoze, zato je primerna za uporabo pri boleznih trebušne slinavke, lahko pa jo vključimo tudi v prehrano diabetikov.

Referenca. Kvercetin, ki ga najdemo v plodu, je močan antioksidant, ki preprečuje rast in razvoj rakavih celic ter preprečuje poškodbe arterij, ki vodijo do bolezni srca.

Hruška vsebuje eterična olja in biološko aktivne snovi, ki krepijo imunski sistem in pomagajo v boju proti vnetnim procesom v telesu in depresiji.

Škoda in koristi v boju proti odvečnim kilogramom

Hruška je sadje, čeprav koristno, vendar ima tudi kontraindikacije za uporabo. Trde sorte starejšim ni priporočljivo jesti surove; bolje jih je speči v pečici ali kuhati. Tudi surove trdne sorte niso zaželene pri boleznih prebavil..

Pomembno! Hrušk ne smemo jesti takoj po mesu, saj snovi v tem sadju otežujejo prebavo beljakovin. Priporočljivo ga je uporabljati pol ure po mesnih jedeh. Omejiti se na sadje priporočamo ljudem, ki so nagnjeni k driski.

Kar zadeva prednosti v boju proti odvečnim kilogramom, je ta:

  1. Vlaknine ustvarjajo občutek sitosti in normalizirajo tudi črevesno gibljivost.
  2. Lupina vsebuje polifenole, ki izboljšujejo presnovo.
  3. Sadne kisline normalizirajo prebavni in endokrini sistem.
  4. Kalij preprečuje edeme.
  5. Hruška ima diuretične lastnosti. Odvečna tekočina se izloči iz telesa, ledvice in jetra se očistijo..
  6. Nizka kalorična vsebnost sadja vam omogoča, da ga uporabljate kot prigrizek med dieto, pa tudi pred spanjem, kadar je hrana nezaželena.

Kontraindikacije

Diete s hruškami se ne sme upoštevati, kadar:

  • Crohnova bolezen;
  • bolezni prebavil, zlasti v primeru črevesnih motenj v akutni obliki (ta kontraindikacija velja samo za surovo sadje, ker ima odvajalni učinek);
  • igranje športa, saj v tem primeru telo potrebuje veliko beljakovin.

Prehrana s hruškami: bistvo in načelo dela

Prehrana s hruškami ne vključuje posta. Možnosti je več - mono dieta in bolj nežne diete, kjer je osnova, meni pa vključuje druge izdelke. Vnos hrane med hruškovo prehrano naj bo trikrat.

Prednost je treba dati izdelkom, kuhanim na žaru, v pečici ali v kuhani obliki. Na jedilniku morajo biti ribje jedi in morski sadeži. Hruške pa je treba jesti v obliki sladic kot glavno jed in jih nadomestiti z vsemi sladkarijami..

Dieta na osnovi hrušk upošteva nizko vsebnost sladkorja in nizko kalorično vsebnost sadja. Tako postopek temelji na zmanjšanju vnosa kalorij od zunaj, zaradi česar je telo primorano energijo črpati iz maščobnih zalog..

V enem dnevu lahko izgubite do 1 kg odvečne teže. Med tečajem lahko izgubite do 7 kg.

Trajanje diete in vzorčni meni

Dieta s hruškami se lahko hrani en, tri ali sedem dni. Poglejmo si podrobneje te možnosti..

Na en dan

Zajtrk: 125 g jogurta, dve hruški.

Kosilo: 300 ml zelenjavne pire juhe, 150 g kuhane ribe, 1 hruška, 200 g sveže iztisnjenega sadnega soka.

Večerja: 150 g kuhane govedine, solata iz hrušk.

Kot prigrizek - nekaj hrušk na dan.

Tri dni

Prvi dan lahko hruške jeste v neomejenih količinah. Ta dan je najtežji.

Drugi dan za zajtrk naribamo hruške in jim dodamo malo lanenega olja, oreščkov in ovsene kaše. Za kosilo - hruškova solata s korenčkom, kumarami in rukolo. Vse skupaj začinite z olivnim oljem in limoninim sokom. Pri kosilu je dovoljeno pojesti tudi kos sira ali 30 g šunke z malo maščobe. Za večerjo je treba hruško napolniti z skuto in medom z nizko vsebnostjo maščobe in peči v pečici 5 minut.

Tretji dan za zajtrk pripravimo toast s sirom ali šunko, jemo pa tudi hruško. Za kosilo lahko skuhate hruškovo solato in rezino kuhanega piščanca. Za večerjo skuhajte rjavi riž, dodajte češnjev paradižnik, zeleni grah, olivno olje, poper, limonin sok in nekaj sira.

Sedem dni

Prva dva dneva:

  • zajtrk - 125 g jogurta, rezina rženega kruha, dva sadeža hrušk;
  • kosilo - 50 kuhanega piščanca (file), 50 g kuhanega riža;
  • večerja - dve hruški.

3 in 4 dni:

  • zajtrk - riževe pogače (2 kos.), ena hruška;
  • kosilo - rženi kruh s sirom, tri hruške;
  • večerja - dve hruški.

5, 6 in 7 dni:

  • zajtrk - 250 g kuhane govedine, ena hruška;
  • kosilo - sadna ali zelenjavna solata, dve trdo kuhani jajci;
  • zvečer - dve hruški.

Različice

Hujšanje na kefirju in hruškah: vsak dan pojedo 1 kg sadja in popijejo 1 liter kefirja. Obdobje - tri dni.

Hujšanje na mleku in hruškah: za zajtrk jedo skuto, za kosilo zelenjavno solato in juho iz ovsene kaše, hruškovo sadje in kozarec mleka za večerjo. Rok - tri dni.

Hujšanje na jabolkih in hruškah: na dan pojedo pol kilograma jabolk in enako število hrušk, vsako uro spijejo kozarec vode. Rok - tri dni.

Pomembno! Po vsakem tečaju si oddahnite.

Dan posta

Namesto diete ima marsikdo enkrat na teden raje postni dan. Zjutraj spijejo pol kozarca tople mineralne vode brez plina. Pol ure kasneje pojejte hruško in popijte skodelico vročega zelenega čaja.

Kilogram hrušk je treba razdeliti na štiri dele in jih pojesti zjutraj, ob kosilu, za popoldanski prigrizek in večerjo. Čez dan pijte vodo (vsaj 1,5 l) in čaj. Težkih fizičnih naporov na tešče ne bi smelo biti, lahko se le sprehajate.

Kako iz prehrane

Da bi se nežno vrnili k svoji običajni prehrani, v prvih dneh po dieti poskušajo ne jesti moke in mastne hrane. Izključite tudi klobase in prekajeno meso ter se naslanjajte na žita in zelenjavo. Priporočljivo je, da svoje težave in večerjo dopolnite s sadno solato ali hruškovim sokom.

Prednosti in slabosti prehrane s hruškami

Prednosti hruškove diete so naslednje:

  • pridobivanje vitaminov in drugih elementov za normalno delovanje telesa;
  • prehrana na hruškah se zlahka prenaša;
  • razpoložljivost izdelkov;
  • sposobnost izgube do 7 kg na teden.

Slabe strani so naslednje:

  • prisotnost kontraindikacij;
  • čas boste morali nameniti načrtovanju obrokov in pripravi obrokov;
  • dieta ne bo privlačna za tiste, ki ne marajo hrušk.

Ocene izgube teže

Ocene so večinoma pozitivne in potrjujejo učinkovitost prehrane s hruškami..

Sofia, 36 let: »Ko se nisem znala spraviti v svojo najljubšo obleko, sem začela iskati dieto. Takoj sem naletel na hruškovo prehrano in bil zelo vesel - obožujem hruške! Prehrana ni zapletena, ni mi bilo treba stradati, po enem tednu pa sem si oblekla obleko. ".

Irina, 41 let: »Resnično sem si želela shujšati, vendar ne prenesem mono-diet. Ko sem prebrala o hruškovi dieti, sem se odločila, da jo preizkusim. V treh dneh sem izgubila 2 kg. Odličen rezultat in nisem bil posebej lačen. ".

Evgenia, 26 let: »Obožujem sladkarije, a odvečni kilogrami so začeli posegati v moje osebno življenje. Vse sladko je začela nadomeščati s hruško in začela hujšati! Teden dni sem odvrgel skoraj 4 kg - zdaj sladkarij sploh ne gledam - uživam v hruškah ".

Zaključek

Hruške so na voljo v vseh letnih časih in njihove sorte so presenetljive v svoji raznolikosti. Ti sadeži prispevajo k izgubi teže in splošnemu zdravju. Dieta s hruškami je tehnika, ki je bila razvita posebej za odpravo odvečnih kilogramov. Omogoča vam hitro hujšanje in hkrati ne škoduje vašemu zdravju..

Za prehrano je bolje izbrati belo sadje, vendar sploh ni prepovedano jesti sadja drugih sort. Dieta s hruškami je dobra ne le s tem, da vodi do harmonije, ampak tudi s tem, da telesu zagotavlja maso vitaminov in mineralov.

Kako je hruška dobra za zdravje - 10 dokazanih dejstev

Hruška je izjemno koristna za človeško telo zaradi antioksidantov, vlaknin, vitaminov, makro- in mikroelementov v svoji sestavi.

V rednem vnosu hrušk se zmanjša telesna teža, preprečuje maligne novotvorbe, diabetes mellitus tipa II, pa tudi bolezni srca in ožilja ter prebavnega sistema. Sadje praktično nima kontraindikacij in stranskih učinkov.

10 dokazanih lastnosti

Tukaj je 10 znanstveno dokazanih koristi hrušk za zdravje.

1. Ima bogato sestavo

Hruška je edinstven vir antioksidantov, flavonoidov, vlaknin, karotenoidov in antocianov, ki jih v telesu pogosto primanjkuje. Namesto saharoze vsebuje sobit, ki ga bistveno razlikuje od ostalih sadežev.

Spodaj je vsebnost glavnih biološko aktivnih snovi v hruški (na 100 gramov):

Ime izdelkaOdstotek dnevnih potreb
Vitamin C5,6%
Vitamin K3,8%
Vitamin E2,7%
Vitamin B21,7%
Vitamin B61,5%
Železo12,2%
Kalij6,2%
Magnezij3%
Kalcij1,9%

Vsebnost kalorij hrušk - približno 58 kalorij na 100 gramov.

2. Krepi kosti in sklepe

Kalcij, pa tudi vitamina C in K, ki ju najdemo v hruškah, sta izjemno pomembna za vzdrževanje kostne presnove..

Po mnenju znanstvenikov sistematično uživanje sadja zagotavlja zanesljivo preprečevanje osteoporoze - zmanjšanja kostne gostote. Močne kosti so manj nagnjene k ukrivljenosti in patološkim zlomom.

Hruške preprečujejo tudi razvoj avtoimunskih in vnetnih lezij sklepov, pomagajo okrepiti vezivni aparat.

3. Zagotavlja preprečevanje diabetesa tipa II

Hruške so dragocen naravni vir bioflavonoidov. Znanstveniki iz ZDA so dokazali, da redna uporaba teh snovi bistveno zmanjša verjetnost za razvoj diabetesa tipa II..

Druge študije kažejo podobne rezultate. Hruške so boljše od drugih vrst sadja (skupaj z jabolki, borovnicami in grozdjem) v smislu preprečevanja različnih patologij glikemičnega profila (diabetes mellitus tipa II, hiperglikemija na tešče, oslabljena toleranca za glukozo).

Ta učinek je verjetno povezan s povečanjem občutljivosti perifernih tkiv na inzulin, hitrejšim izkoriščanjem glukoze v telesnih celicah..

Pomembno je omeniti, da ima hruška nizek glikemični indeks, kar pomeni, da jo lahko jedo tudi ljudje s sladkorno boleznijo..

4. Krepi imunski sistem

Hruška je bogata z antioksidanti vitaminom C in bakrom, ki normalizirajo imunski sistem.

Po besedah ​​novozelandskih znanstvenikov ima posebno vlogo vitamin C. Poveča učinkovitost imunske obrambe telesa pred različnimi zunanjimi patogeni (virusi, glivicami, bakterijami, praživali), uravnava delo prirojene in prilagodljive imunosti.

5. Izboljša zdravje oči

Hruške so bogate z luteinom in zeaksantinom.

Te snovi so koncentrirane predvsem v mrežnici in očesnih lečah ter preprečujejo starostno degeneracijo rumene pege, sive mrene in pigmentozni retinitis, zagotavljajo zanesljivo zaščito očesnega aparata pred ultravijoličnim sončnim sevanjem.

Tudi sistematična uporaba tega sadja pozitivno vpliva na ostrino vida, zmanjšuje verjetnost prenapetosti oči pri dolgotrajnem aktivnem delu.

6. Normalizira prebavo

Kot smo že omenili, so hruške bogate s sorbitolom in prehranskimi vlakninami..

Te snovi normalizirajo gibljivost gladkih mišic črevesne stene, zagotavljajo hitro in učinkovito gibanje himusa v lumnu prebavne cevi..

Tudi hruška je blago odvajalo in se lahko uporablja za preprečevanje zaprtja..

Pomembna prednost hruške je normalizacija črevesne mikroflore. Prebiotična vlakna v svoji sestavi služijo kot hrana različnim koristnim mikroorganizmom in s tem podpirajo njihovo rast in razmnoževanje.

Glede na to se zavira vitalna aktivnost patogenih in pogojno patogenih predstavnikov črevesne mikrobiocenoze, verjetnost manifestacije različnih nalezljivo-vnetnih in avtoimunskih patologij se zmanjša.

7. Učinkovito proti divertikulitisu

Divertikulitis je vnetje specifičnih, patološko oblikovanih izrastkov stene debelega črevesa v lumen trebušne votline. Divertikuli so v 30% primerov asimptomatski.

Pozitiven učinek hruške zagotavlja več mehanizmov:

  1. Preprečevanje vnetnih lumnov. Sadje zavira razvoj patogenih mikroorganizmov v lumnu prebavnega aparata.
  2. Pospeševanje peristaltike Dokazano je, da hruška pospešuje gibanje hrane in s tem preprečuje stagnacijo blata in nastanek fekalnih kamnov v divertikulih, ki so eden od prvih vzrokov za razvoj vnetnega procesa..

8. Ima učinke proti raku

Obilje antioksidativnih snovi, pa tudi vlaknin, lahko vežejo in odstranjujejo različne rakotvorne snovi praktično nespremenjene. Je učinkovit način za preprečevanje malignih novotvorb v stenah prebavne cevi..

Dokazano je, da sadje pozitivno vpliva tudi na druga mesta raka..

Korejski znanstveniki so ugotovili, da ekstrakt hruške (namreč protokatehujska kislina, ki je prisotna v sestavi) zavira aktivnost encima tirozin kinaze in posledično melanogenezo.

Strokovnjaki pravijo, da je hruška učinkovita pri preprečevanju manifestacije melanoma - enega najnevarnejših tumorjev z visokim odstotkom smrtnih primerov..

Druga študija je pokazala, da hruška zmanjšuje verjetnost hormonsko odvisne maligne transformacije dojk..

9. Spodbuja hujšanje

Brazilske študije kažejo, da uživanje treh sadežev na dan 10 tednov prispeva k izraziti izgubi telesne teže, zmanjšanju obsega pasu.

Pozitivne lastnosti so povezane z zatiranjem kroničnega vnetja, povečanjem učinkovitosti encimskih procesov v prebavnem traktu in tudi s korekcijo glikemičnega ozadja..

Obstajajo tudi učinki antioksidativnih snovi, ki uravnavajo metabolizem neposredno v maščobnem tkivu.

10. Izboljša zdravje srca in ožilja

Dela ameriških znanstvenikov so pokazala, da lahko s sistematičnim uživanjem hrušk zmanjšamo raven celotnega holesterola in njegovih aterogenih frakcij (LDL) v krvi..

Posledično se prepreči razvoj dislipidemije - vodilnega dejavnika tveganja za razvoj aterosklerotičnih sprememb v stenah arterij in patologij, kot so koronarna srčna bolezen, miokardni infarkt, ishemična kap, kronična možganska ishemija.

Tudi sestavine hruške delujejo šibko miolitično in prispevajo k zniževanju krvnega tlaka, kar je še posebej pomembno za osebe, ki trpijo zaradi hipertenzije ali imajo povečano dedno nagnjenost k njej..

Druge lastnosti

Spekter zdravilnih lastnosti hrušk ni omejen na to. Imajo tudi naslednje lastnosti:

  1. Preprečevanje protina.
  2. Preprečevanje diskinezije žolča in tvorbe kamnov v žolčniku.
  3. Učinkovito zmanjšanje temperature z vročino v ozadju različnih nalezljivih patologij.
  4. Pospeševanje okrevanja in popolno okrevanje telesa po akutnih boleznih dihal.
  5. Izboljšanje elastičnosti kože. Preprečevanje nastanka gub.
  6. Zmanjša suhost in krhkost las ter jih nasiči s hranili.

Kontraindikacije

Hruška praktično nima škode in kontraindikacij za uporabo.

Izjema je prisotnost povečane individualne občutljivosti na posamezne sestavine in poslabšanje kroničnih bolezni prebavnega sistema (gastritis, čir na želodcu in dvanajstniku, duodenitis, enterokolitis itd.).

Pomembno je omeniti, da hruško ženske smejo uživati ​​med nosečnostjo in dojenjem. Vsebuje veliko dragocenih mikro in makro elementov, vitaminov, ki zagotavljajo pravilen razvoj nerojenega otroka.

5 nasvetov za izbiro

Tako kot večino drugega sadja ali jagodičja se tudi hruške z drevesa odstranijo nezrele, zorenje se zgodi med prevozom izdelka na police trgovin.

Spodaj je nekaj pravil za izbiro hrušk:

  1. Barva. Barva kože je lahko katera koli - rdeča, rumena, zelena. Določa se s pripadnostjo določeni sorti. Plodovi ne smejo imeti mehčanja, udrtin, črnih pik..
  2. Vonj. Zrela hruška ima posebno sladkasto medeno aromo. Prisotnost tujih vonjav kaže, da izdelek ni primeren za uživanje.
  3. Peduncle. V zreli hruški je pecelj mehak in elastičen na dotik. Suho in krhko - znak prezrelosti ali prekomerne uporabe pesticidov med gojenjem.
  4. Površina. Proizvajalci pogosto sadje obdelajo z različnimi kemikalijami na osnovi voska, da podaljšajo rok uporabnosti. Preprosto jih prepoznamo po značilnem mastnem sijaju. Ob takem nakupu je nujno hruške sprati pod toplo tekočo vodo (po možnosti z milom).
  5. Gostota. Mehka in voljna hruška je znak pokvarjenosti.

Po nakupu je treba zrele hruške hraniti v hladilniku največ 7 dni; nezrelo sadje lahko ohrani organoleptične lastnosti 2 meseca. Sadja ni priporočljivo pakirati v plastične vrečke, papir je idealen.

Pogosto zastavljena vprašanja

Spodaj so najbolj sporna vprašanja glede uporabe hrušk:

  1. Kaj je bolj zdravo: hruška ali jabolko? Na splošno se vitaminsko-mineralna sestava hrušk in jabolk bistveno ne razlikuje. Vendar jabolka vsebujejo več vitamina A, E, B1, B5, B6 in askorbinske kisline. Hruška pa ima višjo koncentracijo kalija (2-krat). Če se zanašate zgolj na sestavo, potem je jabolko bolj zdravo sadje..
  2. Katere so najbolj zdrave sorte? Na svetu obstaja ogromno sort hrušk. Najbolj dragocene (glede vsebnosti hranil in okusa) so: Duchess, Williams, Conference.
  3. Ali je suho in pečeno sadje zdravo? Ja! Med toplotno obdelavo hruška praktično ne izgubi svojih uporabnih lastnosti, kar pomeni, da jo lahko uporabljamo v kakršni koli obliki: posušeno, pečeno, kuhano. Za najbolj uporabno velja kuhana ali pečena hruška. Pomaga preprečevati zaprtje in normalizirati prebavne funkcije. Suhe hruške spadajo med najbolj zdravo suho sadje.
  4. Kako lahko uporabite liste, veje, cvetove hruške? Veje, listi in cvetovi hrušk se običajno uporabljajo za pripravo čaja ali dolgoletnih poparkov. Imajo skoraj enak niz koristnih lastnosti kot sadje in izboljšujejo tudi reološke lastnosti krvi.