Prehrana doječe matere po mesecih

Vsi ljudje smo si zelo različni. Nekdo v obdobju hranjenja popolnoma ne pozna stroge dolgočasne prehrane, drugi pa se morajo omejiti za več mesecev. Le leni niso govorili o vplivu materine prehrane na zdravje dojenčka, zato si vsaka mama prizadeva, da bi jo naredili na najbolj pravilen način. Pri tem vam lahko pomaga majhen goljufiv, ki bo v tabelo zapisal prehrano doječe matere po mesecih.

Kako pravilno vnesti živila v prehrano doječe matere

Postopnost, previdnost in opaznost so tri glavna načela, ki se jih mora mati voditi pri uvajanju novih živil v svojo prehrano med dojenjem. V veliko pomoč je prehranski dnevnik, kjer se beležijo vsa nova živila in otrokove reakcije nanje..

V jedilnik je treba vsak dan uvajati nove jedi strogo po vrsti - ne več kot eno v 2-3 dneh. To vam bo omogočilo, da natančno določite, kakšna točno reakcija je šla na drobtine. Začnejo z najmanj nevarnimi izdelki z vidika alergij, "novost" pa prilagodijo jutranjemu obroku. Prvič morate pojesti zelo majhen delež, v naslednjih 2-3 dneh pazljivo spremljajte otrokovo reakcijo.

V našem članku preberite podrobnosti o dovoljenih izdelkih za HS in pravilih za njihovo uvajanje v materino prehrano..

Po mnenju Komarovskega je meni za doječo mater bolj svoboden kot uradna stroga priporočila. Slavni zdravnik verjame, da mama lahko jedo, kar hoče, vendar pazi na zmernost in spremljanje reakcije otroka. Vendar priporoča, da iz jedilnika izključite naslednje izdelke:

  • začimbe in začimbe (vključno s čebulo, česnom);
  • polizdelki, hitra hrana, soda;
  • prekajeno meso, slanost, marinade, klobase;
  • eksotična zelenjava in sadje;
  • prelivi in ​​omake - majoneza, adjika, kečap itd.;
  • kondenzirano mleko, živila z visoko vsebnostjo barvil, arom in konzervansov;
  • testenine (veliko).

Zdravnik je prepričan, da seznam zdravih dovoljenih živil omogoča materi, da uživa raznoliko in okusno hrano, ne da bi škodovala sebi ali otroku..

Pravilna prehrana doječe matere je zagotovilo za zdravje in popoln razvoj otroka ter osnova za njegovo dobro počutje v prihodnosti. Seveda na zdravje odraslega največ vpliva njegov življenjski slog, vendar je obdobje hepatitisa B tisto, ki postavlja temelje za imunost, duševni razvoj in nagnjenosti k alergijskim reakcijam..

Zato mnogi pediatri priporočajo, da se hranijo mizo doječe matere mesece, zlasti v prvih šestih mesecih. Zmanjšalo bo tveganje za alergije in zaužitje različnih toksinov in drugih škodljivih snovi v otrokovo telo..

V tej tabeli so navedena živila, ki jih pediatri priporočajo in ne priporočajo za hepatitis B. Informacije o tem, katero hrano s seznama dovoljeno vnesti v katerem mesecu, preberite spodaj.

V prvem mesecu

Telo novorojenčkov je zelo občutljivo na kakršne koli dražilne snovi, zato prehrana med dojenjem v prvem mesecu, medtem ko se otrok prilagaja novim razmeram, od matere zahteva strog nadzor.

Zato je za doječo mater v tem času veliko več prepovedanih živil, kot je dovoljeno:

  • Lahko:
    • zelenjavne juhe brez cvrtja;
    • kuhano ali pečeno puranje, zajčje meso;
    • ribe z nizko vsebnostjo maščob (oslič, krap, trska);
    • suho sadje;
    • fermentirani mlečni izdelki (fermentirano pečeno mleko, skuta, blag sir);
    • ajda in ovsena kaša;
    • zeleno sadje in zelenjava, po možnosti pečena, dušena ali kuhana;
    • polnozrnat kruh, krekerji, piškoti;
    • domači marshmallow ali marshmallow.
  • Omejeno, previdno:
    • piščančja jajca - ne več kot 1 v 3-7 dneh, odvisno od otrokove reakcije;
    • kravje mleko (lahko ga nadomestimo s kozjim);
    • testenine;
    • piškot.
  • Izključite iz prehrane
    • gobe;
    • kaviar, morski sadeži, rdeče ribe.
    • živila, ki povzročajo povečano tvorjenje plinov - zelje, fižol, zelena;
    • paštete, klobase, klobase, mehki siri;
    • alergena živila - rdeče sadje, jagodičevje in zelenjava, agrumi, čokolada;
    • kava, kakav, močan čaj;
    • slaščice - sladkarije, torte, kreme;
    • oreški.

Včasih lahko to tabelo na priporočilo pediatra, ki opazuje otroka in mamo, dopolnimo z drugimi izdelki..

Pri hepatitisu B, zlasti v prvem mesecu, morate biti pripravljeni na dejstvo, da lahko pri dojenčku pride do negativne reakcije na čisto vse in tega je preprosto nemogoče napovedati. Zato morate le upoštevati splošna pravila in občutljivo poslušati otrokove pozive..

V drugem mesecu GW

Prehrana doječe matere v drugem mesecu otrokovega življenja postane bolj raznolika kot v enem mesecu. V njeno prehrano postopoma uvajajo novo hrano. Vendar pa otrok v tem času običajno trpi zaradi kolik. Zato se je treba še vedno izogibati proizvodom, ki proizvajajo plin..

Otrokovo telo v prvih mesecih po porodu preide v obdobje prilagajanja na nov način prehranjevanja. Njegov imunski sistem se nauči boriti proti "sovražnikom" in ga ni treba preobremeniti, sicer se otrok preprosto ne more spoprijeti. Zato ostaja prehrana v drugem mesecu precej stroga. Čeprav se hkrati seznam izdelkov nekoliko razširi na mamino veselje

  • Od drugega meseca lahko matere vstopajo previdno:
    • rdeča pesa (pusto, po možnosti s paradižnikovim sokom);
    • surovo sadje, najbolje domače;
    • domača marmelada.
  • Za doječo mater še vedno ne morete jesti naslednjih živil:
    • polnomastno kravje mleko in kisla smetana;
    • mastne mesne juhe;
    • pecivo in slaščice;
    • močan čaj, kava, kakav in čokolada.

Običajno je pri 2 mesecih že bolj ali manj jasno, ali ima otrok nagnjenost k alergijskim reakcijam na hrano in veliko mater začne jesti bolj umirjeno. Kljub temu pa še vedno ne boli biti previden - v tem času ima otrok še naprej kolike, mama pa mora otroku čim bolj olajšati prebavni sistem. Zato ne smete začeti drznih poskusov s hrano tako zgodaj..

V tretjem ali četrtem mesecu

Jedilnik doječe matere pri treh mesecih postane nekoliko bogatejši. Vanjo lahko dodate orehe (orehi, pinjole, mandlji, arašidi in pistacije), začenši s četrtino jedrca ali enim majhnim zrnom. Dnevna potreba je približno 2-3 jedrca za orehe. Z njimi morate biti previdni, saj oreški pogosto povzročajo alergije..

Po treh mesecih imajo otroci običajno obdobje kolik, zato se lahko mati počuti bolj svobodno za mizo, ker se je prebavni trakt njenih drobtin končno bolj ali manj prilagodil novemu življenju. Njegovo telo je zdaj močnejše, zato bodo reakcije na novo hrano verjetno precej šibkejše..

Prehrana doječe matere po treh mesecih je lahko videti nekako takole:

  • V meni lahko vključite:
    • sveže iztisnjeni sokovi in ​​sadne pijače (iz buč, jabolk, pese ali korenja) - ne več kot kozarec na dan;
    • biserni ječmen in pšenična kaša;
    • sveža čebula v majhnih količinah;
    • paradižnik in kumare z vašega vrta;
    • kuhana zelenjava (pesa, buča, korenje).
  • s previdnostjo dodajte v treh mesecih:
    • mesne juhe;
    • rdeča in oranžna zelenjava (po možnosti kuhana) - jajčevci, redkev, paprika;
    • sveže sadje in jagodičevje (marelice, češnje, slive, breskve), lubenice in melone;
  • seznam prepovedanih živil na splošno ostaja enak.

Po 4 mesecih se prehrana ne spremeni bistveno. Mama še naprej postopoma uvaja dovoljene izdelke:

  • V meni lahko dodate:
    • ocvrto meso - ne več kot 1-krat na teden;
    • koruzna, riževa kaša;
    • piščančje meso;
    • pečeno meso (glavna stvar je, da ne pretiravamo z porjavitvijo);
    • nekatere začimbe - ne najbolj pekoče in najbolj začinjene;
    • nekaj blagih prelivov, na primer omaka iz kisle smetane, paradižnik za boršč;
  • Previdno:
    • asortiman sokov in kompotov se širi, tudi 1 kozarec na dan, ob opazovanju otrokove reakcije;
    • dovoljenim jagodam lahko dodate borovnice in ribez.
  • Četrti mesec še vedno ne dovoljuje uvedbe menija:
    • čokolada, kakav;
    • citrusi in druga eksotična živila;
    • močan čaj in kava;
    • mastno meso in druga živila, ki so bila prej prepovedana.

Če resnično želite nekaj citrusov, morda v telesu primanjkuje vitamina C. V tem primeru lahko najdete varen nadomestek pomaranč in limon, na primer decoction šipka.

V petem do šestem mesecu

Pri 5-6 mesecih mnogi dojenčki začnejo uvajati dopolnilna živila, zato učinek materine prehrane postane še manj opazen.

  • Lahko:
    • več sokov - tako glede "materiala" kot količine;
    • kalčki žit;
    • riž;
  • Pozor:
    • prekajeno meso in konzervirana hrana (tudi v zmernih količinah, domača);
    • pecivo in sladkarije;
    • kravje mleko.
  • Ne morete:
    • citrusi, grozdje;
    • čokolada in kakav;
    • močan čaj;
    • česen;

Na splošno je večina prepovedanih živil še naprej prepovedana do petega ali šestega meseca, čeprav je nekatere od njih mogoče preizkusiti previdno. Če ima otrok negativno reakcijo, se izdelek odloži za še en mesec.

Po pol leta

Ko je otrok star 6 mesecev, lahko mama jedo skoraj prosto, če se nagnjenost k alergijam ni pokazala. Pri dojenju po 7 mesecih je približno naslednja tabela:

  • Lahko:
    • pusto svinjsko meso;
    • ocvrta, vendar ne preveč mastna hrana.
  • Pozor:
    • stročnice;
    • rdeče ribe, morski sadeži (kuhani);
    • oreški, citrusi in eksotično sadje;
    • čokolada;
    • med;
    • česen.
  • Ne morete:
    • citrusi in čokolada v velikih količinah;
    • kupljene konzervirane hrane v velikih količinah;
    • alkohol;
    • mastna hrana.

Ta priporočila bodo pomembna tudi po 8 mesecih med dojenjem. Vsi novi izdelki se še vedno uvajajo posamezno in postopoma. Trenutno lahko poskusite znova tiste izdelke, ki niso šli prej. Ker je dojenje zdaj kombinirano z dopolnilno hrano, je treba v jedilnik matere in otroka uvesti nove jedi eno za drugo, da bomo razumeli, kakšna je bila točno reakcija.

V drugem letu hranjenja

Piramida zdrave prehrane je še posebej pomembna za HB.

Po enem letu se mama lahko varno vrne k svoji običajni prehrani. Seznam dovoljenih izdelkov za dojenje v tem času že omogoča vse, kar je bilo prej prepovedano. Razen morda alkohola. Vseeno pa se je vredno držati zmernosti v prehrani in postopoma uvajati nove izdelke..

Najbolje je, da se še naprej prehranjujete zdravo in uravnoteženo, za osnovo pa uporabite seznam prej sprejemljivih živil. Navsezadnje je takšna prehrana blagodejno vplivala ne le na zdravje otroka, ampak tudi na stanje matere..

Seveda je včasih težko opustiti najljubše priboljške, vendar dojenje ne traja večno, zato ste lahko malo potrpežljivi. Navsezadnje je zdravje otroka odvisno od tega.!

Prehrana med dojenjem novorojenčka

Naravni postopek dojenja otroka sproža številna vprašanja. Eden izmed njih - kakšna naj bo prehrana pri hranjenju novorojenčka z materinim mlekom? Navsezadnje vse, kar poje mama, poje tudi dojenček. Kaj sme mama jesti, da mu ne bi škodovala, ampak bi prinesla največ koristi? Kaj lahko vključite v prehrano doječe matere novorojenčka?

Prehrana med dojenjem

Dieta za doječo mater

Pravilna prehrana doječe ženske je ključnega pomena za zdravje ne samo same matere, ampak tudi otroka. Dojenje postavlja temelje za imunost, telesni in duševni razvoj. Glavno načelo, ki ga je treba voditi v prehrani med dojenjem, je previdnost.

Osnovni seznam izdelkov

Prehrana doječe matere novorojenčka med dojenjem vključuje naslednji seznam živil:

  • Meso - zajec, puran, pusto goveje meso, piščanec brez kože. Vse to je pečeno, dušeno in kuhano. Kuhajte juhe z nizko vsebnostjo maščob.
  • Ribe - rečne ribe z nizko vsebnostjo maščob, kot so ščukar, trska ali polok v kuhani ali pečeni obliki.
  • Fermentirani mlečni izdelki - sir, skuta, kefir z nizko vsebnostjo maščob, naravni jogurt brez dodatkov.
  • Zelenjava - cvetača, brokoli, buča, bučke. Enolončnice lahko skuhate z minimalno količino soli in olja.
  • Drobljenec - ovsena kaša, riž, ajdova kaša.
  • Olja - maslo in nerafinirana rastlinska olja.
  • Testenine iz trde pšenice.
  • Oreški, suho sadje - mandlji, orehi, indijski oreščki, rozine, suhe marelice, suhe slive, zmerno po obrokih ali kot prigrizek.
  • Sadje in jagodičevje - jabolka, banane, češnje, marelice. Ne smete ga uživati ​​na tešče, najbolje po zajtrku ali kosilu.
  • Pijače - čista negazirana voda, kompot iz suhega sadja, šibek črni in zeleni čaj, brusnični in brusnični sok.
  • Jajca, suhi piškoti (Maria), polnozrnati kruh, sladkarije ali marshmallow.

Osnovna hrana in alergeni

Pravzaprav lahko iz tako impresivnega seznama "dovoljenih" in priporočenih izdelkov enostavno sestavite raznolik jedilnik, receptov je veliko. Zato prehrana za dojenje novorojenčka ni stroga, ampak dokaj zmerna, če jo upoštevate, vam ne bo treba stradati.

Izdelki za alergene

Obstaja seznam živil, ki jih pediatri priporočajo, naj jih med dojenjem ne jedo. To bo zmanjšalo tveganje za alergije pri dojenčku. Poleg tega se nekaterim živilom na splošno najbolje izogibajte kljub dojenju. Tej vključujejo:

  • konzervirana hrana;
  • prekajeno meso, kumarice in marinade;
  • polizdelki in hitra hrana;
  • gazirane pijače;
  • pripravljene omake in prelivi - majoneza, kečap;
  • živila z konzervansi, barvili in gostili;
  • Eksotično sadje;
  • alkohol.

Uporabljajte previdno:

  • kakav in njegovi derivati ​​- čokolada, sladkarije, čokoladno maslo;
  • jagode, jagode in maline;
  • kava;
  • citrusi.

Pomembno! Ta živila je treba jesti v majhnih delih. Če dojenček nima alergij, super. Toda to ne pomeni, da jih lahko še naprej jeste vsak dan in v velikih količinah. Zaradi udobja je priporočljivo voditi dnevnik za nego, v katerega si beležite vsak vnos hrane, zlasti v prvih mesecih hranjenja. Tako bo bolj priročno "izračunati" krivca za alergijo.

Možnosti menija

Približen jedilnik za en dan doječe matere je naslednji.

Zajtrk:

  • kaša brez mleka (ovsena kaša, zdrob, proso), kot opcija, kaša v mleku, razredčena na pol z vodo;
  • čaj, po možnosti brez sladkorja.

2. zajtrk:

  • zelenjavna juha s puranovo juho;
  • otrobov kruh.

Večerja:

  • druga jed - kuhani puranji file, piščančja prsa ali bele ribe s prilogo: kuhana ajda ali riž, cvetača, pečen krompir;
  • kompot iz suhega sadja ali čaj.

Popoldanski prigrizek:

  • čaj s suhimi piškoti, je mogoče z dojenčkom.
  • pari puranje ali ribje kotlete;
  • kuhan riž ali ajda;
  • kompot, čaj.

Prehrana doječe matere

Prehrana mora biti delna. Število obrokov je vsaj 4-5, ob upoštevanju apetita. Velikost obroka mora biti standardna, znana. Ni ga treba povečevati, v primeru lakote je treba povečati število sprejemov. Pijte dovolj tekočine, zadostovalo bo priporočenih 2-2,5 litra.

Prehrana in prehrana

Prehrana za povečanje laktacije

Poleg splošnih nasvetov o raznoliki prehrani obstajajo podrobne smernice, kdaj je mleka premalo. Za povečanje količine materinega mleka je priporočljivo uživati ​​naslednja živila:

  • oreški;
  • kvas;
  • decokcija koprive;
  • pivo.

V situaciji, ko je prišel kritičen trenutek in obstaja vprašanje prenosa otroka na umetno prehrano, ker mati izgublja mleko, bodo uporabljena kakršna koli sredstva. Ne precenjujte njihovega pomena..

Pomembno! Količina mleka ni manjša, temveč bolj vpliva psihološko in čustveno stanje matere. Če ima priložnost ponoči dovolj spati in se pri skrbi za otroka pokaže pomoč, potem mleko neha izginjati..

Povečanje prehrane z mlekom s prehrano

Dojenček dobi dve vrsti mleka: spredaj in zadaj. Foremilk je tanjše in bolj pregledno. Zadnja stran je bolj konsistentna in barvna. Šteje se za "maščobno" ali "hranljivo". Da bi dojenček "prišel" do zadnjega mleka, je treba poskušati hraniti samo iz ene dojke. Nato bo dojenček hitro sesal sprednje mleko do maščobe.

Njene hranilne vrednosti res ni treba povečevati. Materino telo je zasnovano tako, da so v materinem mleku koncentrirani vsi vitamini, minerali, encimi itd., Potrebni za rast in razvoj. Če dojenčka nič ne skrbi, dobro pridobiva na teži, potem je s hranljivo vrednostjo mleka vse v redu.

Za lasten mir lahko naredite mlečni test za vsebnost maščob. Izvaja se v specializiranih laboratorijih. Kot dodatek lahko v prehrano vključite naslednja živila, ki nekoliko povečajo hranilno vrednost:

  • oreški, semena, sončnična halva - povečajte vsebnost kalorij, zato jih je treba uživati ​​v majhnih delih;
  • ajda - izkušene doječe matere svetujejo, da žitarice cvremo v suhi ponvi in ​​jemo kot semena, da povečamo vsebnost maščobe v mleku.

Ostala priporočila so standardna: raznolik poln zajtrk, kosilo, večerja in prigrizki bodo pomagali bolje kot katera koli posebna oprema.

Prehrana doječe matere po mesecih

V celotnem obdobju laktacije morate spremljati svojo prehrano. Seveda se prehrana doječe matere novorojenčka spreminja po mesecih, manj bo omejitev. Na splošno je stroga dieta potrebna v naslednjih primerih:

  • alergija pri dojenčku;
  • prvi mesec hranjenja;
  • motnje v prebavnem traktu pri materi ali otroku.

Pomembno! Po mnenju mnogih pediatrov lahko med dojenjem jeste hrano, ki jo je nosečnica jedla v obdobju brejosti. Pod pogojem, da se je počutila dobro in se je otrok v maternici popolnoma razvil.

Prehrana v prvem mesecu

Prehrana v prvem mesecu po porodu

Prvi mesec je najtežji v vseh pogledih. Po porodu še nisem okrevala, ni nobene spretnosti v oskrbi novorojenčka. Njegov želodec ni vajen sprejemanja hrane, potrebni encimi še niso naselili prebavil. Zato mora mama prvi mesec slediti dieti..

Dovoljena živila - fermentirano mleko (skuta, fermentirano pečeno mleko), kuhana ali pečena zelenjava (krompir, bučke, cvetača), kuhano ali pečeno prehransko meso, perutnina in ribe (zajec, puran, trska, polok), žita (oves, ajda), sadje (banane, zelena jabolka), suho sadje in polnozrnat kruh.

Dodatek k meniju v 1-3 mesecih

Če je prvi mesec hranjenja potekal brez težav, dojenček ni imel izpuščajev in očitnih težav z blatom, je materino prehrano mogoče popestriti. V tem obdobju so dovoljeni naslednji izdelki:

  • kuhana pusta govedina;
  • piščančje prsi brez kože;
  • jetra;
  • trdi sir, kisla smetana z vsebnostjo maščobe do 15%;
  • prosena, riževa in koruzna kaša;
  • sadne pijače in sadni kompoti: brusnice, brusnice, borovnice.

Vsak izdelek je treba dajati v majhnih delih. Nujno je treba spremljati otrokovo reakcijo, morda se ne bo pojavila takoj, ampak po 2-3 dneh. Zato v tem obdobju v meni ne vnašajte novih elementov..

Po 1 mesecu se prehrana razširi

Prehrana od 4 do 6 mesecev

V tem obdobju se prehrana lahko znatno razširi. Na že uspešno obvladan seznam so dodani naslednji izdelki:

  • kuhana pesa;
  • pusto svinjsko meso;
  • oreški;
  • piščančja ali prepeličja jajca;
  • testenine.

Juhe je treba kuhati v lahki juhi z malo maščobe, brez cvrtja in veliko začimb. Druga jed je lahko sestavljena iz dušenega ali kuhanega mesa, rib ali perutnine; dovoljeno je pečenje v pečici ali letalu. Za okras - veliko zelenjave in žit. Pijača je raznolika: zeliščni in navadni čaji, kompoti in sadne pijače, negazirana mineralna voda.

Značilnosti prehrane v prvem letu

V prvem letu, ko je materino mleko najprej edini, nato pa glavni vir prehrane za dojenčka, je treba upoštevati varnostna pravila pri organizaciji prehrane doječe matere. Pred jedjo te ali one jedi morate jasno razumeti naslednje točke:

  • kje je bila hrana shranjena in kako strogo so se upoštevali sanitarni predpisi;
  • bodite pozorni na rok uporabnosti - zaradi kakšnih dodatkov je bil narejen tako dolgo;
  • zakaj sadje ali zelenjava ohrani sijaj tudi po mesecu dni shranjevanja v hladilniku;
  • kolikokrat so meso, ribe ali perutnino odtajali in zamrznili, preden so šli v prodajo.

Tudi pri prehrani je treba upoštevati razumna načela, ki jih je priporočljivo upoštevati kadar koli, ne samo v obdobju hranjenja. Takšen zapisnik bo pomagal organizirati prehod na zdrav življenjski slog za vso družino:

  • bolje je uporabiti kuhano in pečeno kot ocvrto;
  • porcije je bolje zmanjšati, vendar povečati njihovo število;
  • če obstajajo dvomi o varnosti izdelka ali jedi, je bolje, da tega ne jeste;
  • žrelo ponoči je škodljivo;
  • ne izključite popolnoma sladkarij iz prehrane, povsem mogoče je uporabiti marshmallow, marshmallow in marmelado;
  • omejena telesna aktivnost je bolj škodljiva in ne količina hrane; da bi shujšali, se morate več gibati.

Glavno načelo prehrane je varnost

Napačne predstave in miti o laktacijski prehrani

Kljub temu, da je dojenje povsem naraven proces in se izvaja natanko toliko let, kot obstaja oseba sama, se je okoli njega oblikovalo veliko mitov. Presenetljivo je še vedno veliko napačnih predstav o tem, kaj jesti in koliko, da bi mleko "izboljšali" in ga naredili bolj "hranljivo", kakšno hipoalergeno hrano je treba jesti.

Takšne napačne predstave vključujejo naslednje trditve:

  1. Doječa mati mora vsekakor piti mleko ali v skrajnih primerih mlečni čaj. Pravzaprav vsi odrasli ne radi pijejo mleka. Ljudje tega ne čutijo, raje imajo alternativne možnosti iz fermentiranih mlečnih izdelkov: kefir ali jogurt ali pa so nanj alergični - nestrpnost do kravjih beljakovin. Ta okoliščina sploh ne izključuje možnosti, da bi taka ženska uspešno dojila dojenčka. Poleg tega lahko novorojenčkom v prebavnem sistemu manjka encim, ki razgrajuje te beljakovine, dojenček pa ima lahko alergijo..
  2. Mama, ki doji, bi morala jesti v dvoje. Ta izjava spremlja žensko iz obdobja nosečnosti. Tisti, ki upoštevajo tak nasvet in začnejo uživati ​​veliko količino izdelkov, količino dobesedno podvojijo, nato pa se soočajo s težavami s prekomerno težo in rojenjem ploda. Po porodu odvečna teža dolgo ne mine. Dovolj je, da jeste dobro in raznoliko. Bolje je jesti v majhnih porcijah, vendar pogosteje, da ne bi imeli stalnega občutka lakote.
  3. Če jeste slabo, bo mleko »slabo in modro«. Če jeste slabo, bo mati sama bleda in modra in ne mleka. Sestava materinega mleka ni odvisna od razširjenega menija. Pomanjkanje hranil v mleku se dopolnjuje iz materinega telesa, zato potrebuje raznoliko prehrano, da si napolni moči.
  4. Bodite prepričani, da jemljete vitaminske komplekse, tako da bo mleko postalo bolj zdravo. Vsi vitamini bodo koristni za mater. Toda veliko bolje je, da imate raznoliko prehrano, da dobite vse, kar potrebujete, iz naravnih in zdravih živil. Prav tako se vsi elementi ne prenašajo skozi mleko, otrok na ta način ne bo prejel več kalcija ali železa. Otrok bo vse, kar potrebuje, vzel iz virov materinega telesa. Mleko ne bo postalo bolj "utrjeno". Njegova sestava se spreminja s starostjo otroka.

Diete za doječe matere novorojenčkov ne smemo jemati dobesedno. Kar eni materi ne ustreza, se bo za drugo dobro znašlo in otroku ne bo povzročalo težav. Zato je treba upoštevati mero v količini zaužite hrane in spremljati njeno kakovost. Ne pozabite na glavno načelo - da otroku ne škodujete.

15 načel prehrane doječe mame

Nekatere doječe matere jedo vse, druge pa se močno omejujejo. Kdo ima prav? Kakšen naj bo meni, da ne bi škodoval ne otroku ne sami ženski?

Načelo 1

Prehrana mora biti popolna in raznolika

Prepričajte se, da so v vašem meniju prisotne vse glavne vrste izdelkov:

  • žita in kruh (vsebujejo veliko koristnih ogljikovih hidratov in prehranskih vlaknin, vitaminov B in bistvenih mineralov)
  • meso, perutnina, ribe, jajca (so glavni vir beljakovin in železa, ki jih naše telo dobro absorbira)
  • mlečni izdelki (vsebujejo veliko kalcija)
  • zelenjava in sadje (iz katerega dobimo veliko različnih vitaminov, folne kisline, vlaknin in mineralov)

Poskusite imeti na svojem jedilniku vsak dan:

100 - 150 gr skute, 15 - 20 gr masla in 25 - 30 rastlinskega (sončnično, laneno, koruzno, olivno) olje, 20 - 30 gr sira,

200 - 300 gr kaše,

200 gramov mesa, perutnine ali rib (vse sorte z nizko vsebnostjo maščob),

500 - 600 gr zelenjave in 200 - 300 gr sadja

2. načelo

Izdelke s povečanim alergenim potencialom je treba v celoti izključiti iz jedilnika ali pa jih malo poskusiti, pri tem pa natančno opazovati otrokovo stanje v 12-18 urah po zaužitju "sumljivega" izdelka. Med "nezanesljive" spadajo: arašidi, raki, kozice, med, agrumi, čokolada.

Bodite previdni - ne več kot 2-3 jajčec na teden - jejte jajca: lahko tudi izzovejo alergijske reakcije.

V nasprotju s tradicionalnimi stališči je mleko še en izdelek, ki ni zaželen na jedilniku doječih mater. Dejstvo je, da so beljakovine kravjega mleka močan alergen. Poleg tega so mlečni izdelki tisti, ki pri otrocih pogosto povzročajo kolike zaradi nestrpnosti mlečnega sladkorja - laktoze. Zato je bolje, da jim je ljubše fermentirano mleko: naravni jogurti brez sladkorja in sadnih dodatkov, dobri stari kefir in fermentirano pečeno mleko.

Načelo 3

Manj praznih kalorij

Ja, seveda, včasih si zaželiš kaj "sladkega in okusnega". Toda ne pozabite, da sladkarije praktično ne vsebujejo koristnih hranilnih snovi, vendar lahko resno škodujejo otroku. Konec koncev sladkor krepi fermentacijske procese, ki so "krivi" za pojav kolik. Zato nutricionisti svetujejo, da ga nadomestimo s fruktozo ali (v majhnih količinah in previdno!) Medom. Marshmallowi in marshmallowi so sprejemljivi za prehrano mater, vendar jih ne zlorabljajte.

Načelo 4

Alkohol ni za doječe matere

Karkoli rečejo o tem, da malo alkohola, občasno popijenega, otroku ne bo škodilo, popolnoma se mu odpovejte. Ljubeče matere za svoje otroke niso sposobne takšnih podvigov, zato jim nekaj let ne bo težko živeti brez alkohola. Mimogrede, govorice, da pivo povečuje laktacijo, so prazen in škodljiv mit. Poleg tega poskusite piti manj kave, čaja in omejite uporabo drugih kofeinskih pijač in živil, da se otrok ne bo preveč razveselil..

Načelo 5

Ne pozabite popiti več

Sodobne raziskave kažejo, da stari način za povečanje laktacije z mlečnim čajem sploh ni tako učinkovit, kot so mislili prej. In mleko ni vedno dobro za doječe matere in njihove dojenčke (glej 2. načelo). Ne pozabite, da v prvih treh do štirih dneh po porodu, ko se vzpostavi laktacija, ne morete veliko piti, sicer se tveganje za mastitis poveča.

Toda, ko je laktacija že vzpostavljena, lahko pijete in morate piti veliko, ker materino mleko vsebuje približno 87% vode. Dajte prednost zdravim pijačam: sveže iztisnjeni sokovi, sadni napitki, kompoti. No, če vas skrbi vaša postava, potem pijte veliko vode, tako boste telesu zagotovili potrebno tekočino in ne boste dobili dodatnih kalorij..

V nobenem primeru je pomembno, da ne prenašate žeje, saj je v obdobju hranjenja povečana potreba po tekočini norma, kar je treba upoštevati. Naj bo pravilo, da tik pred hranjenjem popijete kozarec vode ali soka (kompot), čez dan pa 8 - 10 kozarcev tekočine (po želji več).

6. načelo

Bolje kuhati na pari in peči

Zdaj lahko na srečo kupite poceni in dobre parnike, v katerih lahko hkrati skuhate več jedi. Ne pozabite si priskrbeti enega. S paro boste lahko ohranili največjo količino vitaminov in hranil, kot na primer med kuhanjem, saj se tako ne bodo izprali v vodo. Dobro za pripravo obrokov za doječe matere in peko v pečici. Vendar se vzdržite cvrtja: ta način kuhanja resno poveča vsebnost kalorij v jedeh in prispeva k pojavu rakotvornih snovi.

7. načelo

Ne pozabite na vitamine

Da bi otrok dobil vse potrebne vitamine, mora biti v prehrani doječe matere. In če v vsakdanjem življenju vedno ne razmišljamo o tem, ali imamo dovolj vitaminov, moramo to hraniti, ko hranimo otroka. Zato je priporočljivo še naprej jemati posebne vitaminske komplekse in jesti vsak dan vsaj pet obrokov zelenjave in sadja (ena porcija pomeni ½ banano ali 1 jabolko itd.)

Proizvajalci otroške hrane izdelujejo tudi posebne izdelke za doječe matere, ki so obogateni z vitamini in minerali..

Načelo 8

Pazite na neškodljivost

Poskusite, da vsebnost pesticidov, herbicidov in drugih telesu škodljivih snovi v vaši hrani ni nič. Za spodbujanje tega temeljito operite sadje in zelenjavo, odrežite kožo kupljenim, odstranite maščobe iz mesa, rib in perutnine (vsebuje še posebej visoko koncentracijo strupenih snovi). Izberite živila z najmanj konzervansi, stabilizatorji in umetnimi barvili: niso le škodljiva, temveč lahko povzročijo alergične reakcije tako pri otroku kot pri vas.

Načelo 9

Naredite prostor za kompleksne ogljikove hidrate

Od ogljikovih hidratov na vaši mizi bi morali biti pogosteje zapleteni. Zato pogosteje kuhajte različna žita in redkeje jejte zvitke..

Načelo 10

Kalcij je naše vse

V prehrani doječe matere mora biti hrana z visoko vsebnostjo kalcija. To ni pomembno samo za dojenčka, ampak tudi za samo mater. Da bi se izognili osteoporozi in drugim zdravstvenim težavam ter preprečili njihov razvoj pri otroku, jejte vsak dan trdi sir, skuto, ribe (raje losos ali sardele), jogurt, brokoli, suhe fige, zeleno solato, mandlje.

Načelo 11

Ne pozabite na razvoj otrokovih možganov

Ker v prvih mesecih življenja otrok še posebej intenzivno raste in se razvija, je pomembno, da jemo hrano, potrebno za razvoj možganov, predvsem tisto, ki vsebuje omega-3 maščobne kisline. 1-2 krat na teden obvezno uživajte ribe, kuhane na pari, kuhane ali pečene, v solate dodajte laneno seme (lahko ga kupite v lekarni) ali jih začinite z lanenim oljem.

Načelo 12

Preprečite napenjanje

Poskusite čim manj in le v majhnih količinah uživajte hrano, ki povzroča napihnjenost, ki se pojavi zaradi povečane tvorbe plinov (napenjanje). Bodite previdni, ko na svoj jedilnik dodajate lubenice, melone, grozdje, grah, zelje, koruzo, kumare, bučke, jajčevce, različne začimbe in omake.

Načelo 13

Za doječe matere - najbolj uporabne

Ne glede na to, kako močno želite jesti nekaj prekajenega, slanega, začinjenega, ocvrtega, se tega poskusite vzdržati. Vsi ti izdelki niso koristni ne samo za dojenčka, ampak tudi za vas. Bolje je, da ne jeste klobas, polizdelkov, hitre hrane itd..

14. načelo

Merite po celotni glavi

Ne smete upoštevati običajnih nasvetov, da bi jedli "v dvoje", vendar se ne smete izčrpati tudi z omejitvami doječe matere. Poskrbite, da se vsebnost kalorij v vaši dnevni prehrani ne dvigne nad 2500 kcal in ne pade pod 1800. Večina doječih mater je polnih in ne pridobiva na teži pri zaužitju 2000 - 2200 kcal na dan.

Načelo 15

Tudi če upoštevate vse prejšnje nasvete, ne boste zavarovani pred napakami. Vsi otroci so različni in zahtevajo drugačen pristop, tudi pri hrani. Počasi izberite pravo prehrano zase, natančno opazujte otrokovo reakcijo. Razširite svojo prehrano in uvajajte novo hrano največ enkrat na dva dni. Držite se naslednje sheme: pojedli nekaj novega - počakajte 18 ur. Če otrok nima reakcije (alergije, kolike itd.), Je izdelek opravil test in se uveljavil kot precej "zanesljiv".

V prvih tednih so skoraj vsi dojenčki primerni naslednji sestavni deli materinega jedilnika:

  • nemasten kefir, skuta, jogurti, kisla smetana,
  • kaša (ajda, ovsena kaša, koruza, riž, iz več žit), polnozrnati kruh,
  • govedina, puranje meso, pusto svinjsko meso,
  • zelena jabolka.

Zahtevajo skrbno postopno uvajanje v prehrano doječe matere:

  • polnomastno kravje mleko,
  • zdrob kaša, bel kruh,
  • piščančje meso,
  • jagode (jagode, maline, ribez, robide itd.), granatno jabolko, ananas, kaki, oreški, gobe, paradižnik, korenje, pesa in drugo sadje in zelenjava.

Med hranjenjem nezaželeno:

  • zelje,
  • stročnice
  • konzervirana hrana
  • prekajena, ocvrta, slana in mastna hrana.

Tudi če je vaš malček sprva izjemno občutljiv in vaš jedilnik zaradi tega ni zelo raznolik, naj vas ne odvrača. "Poskus s hrano" ponovite malo kasneje in najverjetneje se bo otrok do njega naklonil bolj ugodno, vaša prehrana pa se bo znatno razširila.

Prehrana doječe matere po porodu (s hepatitisom B): tabela po mesecih

Datum objave: 25.10.2018 | Ogledi: 42172

Na Japonskem, v Veliki Britaniji in drugih naprednih državah o prehrani doječih mater pravijo: »Popolna, raznolika. Vse je mogoče, vendar zmerno «[1]. V Rusiji je odnos do tega vprašanja hujši. Na številnih spletnih mestih v ruskem jeziku (in ne samo) lahko najdete informacije o prehranskih omejitvah med dojenjem (HB), ki nimajo nobene znanstvene utemeljitve. Upoštevajte obe stališči.

Teoretično alergena hrana povzroča resne motnje v otrokovem telesu, v resnici pa so takšni primeri zabeleženi vedno manj..

Splošna načela prehrane za HB: kalorije in prehrana

Materino mleko je edini vir prehrane za novorojenčka v prvih 6 mesecih. Po ideji narave je ta izdelek optimalno uravnotežen, zato ga otrok običajno absorbira in trenira prebavni trakt, da deluje "kot odrasla oseba". Da bi izključili motnje v razvoju otrokovega telesa, mora biti meni doječe matere hipoalergen in čim bolj hranljiv.

Dnevna vsebnost kalorij v hrani med dojenjem se poveča za 450-500 kcal in je v prvih 6 mesecih 2300-2500 kcal (v primerjavi z 1800-2000 kcal na dan pri zmerno aktivnih ne nosečih ženskah, ki ne dojijo). Količina dodatnih kalorij, ki jo potrebuje posamezna doječa ženska, je odvisna tudi od njene starosti, indeksa telesne mase, ravni aktivnosti in obsega dojenja. [3]

Materino mleko nastaja iz tistega, kar prehaja v materin krvni obtok, ne iz njenega želodca ali prebavnega trakta. [10].

Prehranske omejitve pri hepatitisu B: raziskave

Brez znanstvene podlage lahko priljubljeni miti o materini prehrani med dojenjem postanejo ovira in vodijo do nepotrebnih prehranskih omejitev pri doječih materah.

Med nosečnostjo se materino telo na dojenje ne pripravi samo z razvojem dojk, temveč tudi s shranjevanjem dodatnih hranil in energije za proizvodnjo materinega mleka. Pred porodom in po njem matere običajno izkusijo povečan apetit in žejo ter spremembe nekaterih prehranskih preferenc. Omejena prehrana lahko zmanjša kakovost življenja doječe matere in ji prepreči, da bi še naprej dojila. Ena študija je pokazala, da so se nekatere matere iz tega razloga odločile, da ne bodo dojile, in dokazala, da po mnenju mnogih žensk hrana, ki jo jedo, lahko neposredno vpliva na proizvodnjo materinega mleka [4]. Poleg tega matere pogosto dobijo ambivalentne nasvete. Na primer, od matere se lahko zahteva, da pije kravje mleko, da poveča proizvodnjo materinega mleka, medtem ko druga priporočila odvračajo od vnosa kravjega mleka za preprečevanje alergij pri dojenčkih s hepatitisom B.

V nasprotju s splošnim prepričanjem, če ima mati zdrave prehranjevalne navade, običajno ni razloga, da bi jih med dojenjem spreminjala [1].

Prepovedana hrana: seznam

Alergena hrana. Otrok se lahko odzove na določeno hrano, čeprav to ni zelo pogosto. Če ima vaš novorojenček očitno reakcijo vsakič, ko jeste določeno sadje ali zelenjavo, je morda koristno, če to hrano izločite iz prehrane..

Kofein. Poročali so o razdražljivosti, živčnosti in slabem spanju pri dojenčkih mater z zelo visokim vnosom kofeina, kar ustreza približno 10 ali več skodelicam kave na dan. Študije pri materah, ki so jemale 5 skodelic kave na dan, niso pokazale stimulacije pri dojenih otrocih, starih 3 tedne ali več. Za večino žensk je meja 300-500 mg na dan varna raven. Uživanje več kot 450 ml kave na dan lahko zniža koncentracijo železa v materinem mleku in pri nekaterih dojenih otrocih povzroči blago anemijo zaradi pomanjkanja železa. [6]

Trans maščobe. V nasprotju s koristmi dokozaheksaenojske kisline (DHA) lahko transmaščobne kisline v materinem mleku negativno vplivajo na rast in razvoj dojenčkov [9]. Visoke ravni transmaščobnih kislin so stalno povezane z nižjimi nivoji DHA. Najpogostejša živila, ki vsebujejo transmaščobne kisline, so pecivo, prigrizki, instant hrana in margarina. Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča, da se maščoba omeji na 1% celotnega dnevnega vnosa kalorij [8].

Riba. Doječe ženske (pa tudi nosečnice; ženske v rodni dobi; starši in negovalci majhnih otrok) bi morale upoštevati smernice ameriške agencije za prehrano in zdravila (FDA) za uživanje rib [2]:

  • Pojejte 2-3 porcije rib na teden s seznama "Best Choice" ali 1 del s seznama "Good Choice" s FDA / EPA "Nasveti o uživanju rib".
  • Jejte različne ribe.
  • Za ribe, ki jih ulovijo družina ali prijatelji, preverite priporočene smernice za uživanje. Če takšnih priporočil ni, ta teden pojejte eno porcijo tega izdelka in nobene druge ribe..
  • Otrokom od 2. leta postrezite 1 do 2 obroka rib na teden.

Živo srebro je lahko škodljivo za možgane in živčni sistem vseh, ki so čez čas izpostavljeni preveliki izpostavljenosti. Tako so ribe z malo živega srebra dobra izbira za vse. [3]

Alkohol zmanjša proizvodnjo mleka. Nenamerno pitje (na primer 1 kozarec vina ali piva na dan) verjetno ne bo povzročilo kratkoročnih ali dolgoročnih težav pri dojenčku, zlasti če mati čaka 2 do 2,5 uri pred hranjenjem. Uživanje večjih količin alkohola na dan (več kot 2-krat na dan) lahko negativno vpliva na dojenčke in verjetno skrajša čas dojenja. [7]

Vsebnost kalorij in živilski proizvodi BJU: seznam

Prehrana matere med dojenjem bo zadovoljila prehranske potrebe po beljakovinah, maščobah in ogljikovih hidratih, če bo dnevna vsebnost kalorij in BJU v hrani pravilno izračunana.

Tabela 1 - Vsebnost kalorij v izdelkih in BZHU

IzdelkaBeljakovine, gMaščoba, gOgljikovi hidrati, gKalorična vsebnost, kcal
Zelenjava
Brokoli2.80,46.634
Cvetača2.50,34.2trideset
Krompir2.00,416.377
Korenček1,30,16.2trideset
Bučke0,60,34.624.
Buča1.0,14.422.
Sadje in jagode
Jabolka0,40,49.847
Pečena jabolka0,50,443.6169
Hruške0,40,310.347
Sliva0,70,2811.446
Banana0,40,323.89
Češnja0,80,2enajst52
Kosmulja0,90,6enajst44
Suho sadje2.40,569277
Kruh
Ječmendeset1,365.4313
Ovseni kosmiči16.27.650367
Ajda12.63.357.1308
Proso11.53.367342
Riž (nepoliran)8.1.74337
ječmenova kaša9.31.167315
Pšenica10.81,370334
Kruh
Polnozrnat14.54.647288
Vysivkovydevet2.236217
Slaščice
Piškoti9,73.266390
Prilepi0,5077312
Merengi16.64.266385
Marshmallow0,5080330
Marmelada0,1080320
Jam0,30,363280
Mlečni izdelki
Mleko do 2,5%2.82.54.753
Kefir do 2,5%2.82.54.53
Kisla smetana 10%2.7deset3.9120
Acidophilus 2,5%2.82.53.850
Ryazhenka 2,5%2.92.54.24.
Ayran še vedno1.11.51.424.
Jogurt (brez dodatkov)3.33.56.880
Trdi sir21.27.0320
Skuta17.5-92.120-150
Meso in perutnina
Kokošosemnajst18.10240
puran19.522.0270
Zajec21.2enajst0183
Teletina19.72.097
Govedina18.6šestnajst0218
Svinjina z nizko vsebnostjo maščob (od 8. meseca)petnajst27.0305
Ribe z nizko vsebnostjo maščob
Trskašestnajst0,6069
Ostriž18.50,9082
Oslič16.62.2086
Maščobe
Maslo1.72,51.4662

Mlečni izdelki so kot nalašč za zajtrk ali pozno večerjo. Združite s piškoti, hrustljavim kruhom, piškoti.

Od pijač je priporočljivo piti čisto vodo brez plinov, zeleni čaj, kompote in zeliščne decokcije. Meso in ribe je bolje kombinirati z zelenjavo in zelišči (koper, peteršilj).

Zelenjavo narežemo na juho ali pretlačimo. Lahko se doda tudi mesnim in ribjim parenkam.

Pravilo prehrane doječe matere je zmernost, tudi pri uporabi dovoljenih živil. Jedilnik naj bo raznolik, vsebovati mora dnevni vnos beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Prekomerni presežek hranil (pa tudi pomanjkanje) negativno vpliva na sestavo in količino mleka.

Dieta za doječo mater: tabela po mesecih

V Rusiji razvijajo posebno prehrano za doječe matere, ki jo mesečno posodabljajo z novostmi. Jedilnik vključuje varne sestavine, hkrati pa ohranja ravnovesje hranil in potrebnih kalorij.

Tabela 2 - Prehrana s HB 12 mesecev (zaporedje uvajanja v prehrano)

ObdobjeDovoljeni izdelkiPrepovedana hrana
0-30 dni
  • kefir, skuta z nizko vsebnostjo maščob;
  • ovsena kaša, ajda (kaša samo na vodi);
  • sadje - pečena jabolka;
  • zelenjava - kuhana;
  • meso - piščanec, puran (+ juhe);
  • zeleni čaj, čista voda;
  • otrobov kruh, hrustljav kruh;
  • decoctions - divja vrtnica, timijan, melisa, meta, kopriva.
  1. Alergena živila (hrana, na katero je vaša družina alergična).
  2. Omejite kofein [6] in alkohol [7].
  3. Trans maščobe (manj kot 1% dnevnih kalorij) [8].
  4. Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra [2]:
  • kraljev skuša;
  • marlin;
  • Atlantski velikan;
  • morski pes;
  • mečarica;
  • Tilefish (Mehiški zaliv);
  • tuna.

2-3. Mesec

  • Kompoti iz suhega sadja;
  • sadje - jabolka, hruške, lubenica;
  • jagode - brusnica, kosmulja, rakit (vključno z marmelado);
  • surova zelenjava (naribana);
  • fermentirano pečeno mleko, jogurt brez dodatkov, kisla smetana;
  • rahlo nasoljen trdi sir;
  • puste ribe;
  • govedina, zajec; drobovina;
  • dodana so žita - proso, biserni ječmen, rjavi in ​​rdeči riž.
3. - 6. mesec
  • rženi kruh (posušen);
  • pesa;
  • orehi, indijski oreščki;
  • pusto svinjsko meso (300 gramov na teden);
  • jajca;
  • Bazilika;
  • sadni sokovi.
6-9. Mesec
  • sorte lososa in jesetra;
  • paradižnikove kumare;
  • čebula, česen, stročnice (zmerno).
9. 11. mesec
  • redkev, repa, zelje;
  • limona;
  • ljubica.

Režim pitja doječe ženske se v celotnem obdobju laktacije ne spremeni: pitje za potešitev žeje je za večino mater dovolj. Ob pomanjkanju tekočine v telesu se soli in toksini iz produktov razpada zadržijo. Zloraba vode ogroža edeme in ne omogoča večje oskrbe z mlekom (v nasprotju s splošnim prepričanjem) [5].

Za doječo mater je glavno pravilo, da se uči o kalorijah in tekočinah: jejte, ko ste lačne, in pijte, ko ste žejne. WHO je izdal posebno knjižico za mame, v kateri so podrobneje opisana načela zdrave prehrane [11].

Prehrana v prvem mesecu: priporočila

Poporodno obdobje traja 1,5-2 meseca. Zdi se, da je ta čas za žensko najtežji - hormonske spremembe, kronično pomanjkanje spanja, bolečina zaradi porodne travme. Za dodatno obremenitev s stresom poskrbi oster prehod na dietni meni v prvem mesecu..

Prehrana doječe matere v prvem mesecu ni omejena na strog seznam in je odvisna od individualne tolerance izdelkov. Nekatere ženske jedo zelje, kumare že v prvih dneh po porodu, otrok pa reagira mirno, brez znakov alergije. Zato je vodilni vektor pri pripravi jedilnika zdrava pamet in nadzor otrokovega vedenja..

Število prepovedanih izdelkov za HS, ki so izključeni v prvem mesecu, vključujejo izdelke, naštete v tabeli. 2 tega članka.

Priporočila za prvi mesec GV:

  • zajtrki s fermentiranim mlekom - skuta, kefir, ajran (ne več kot 48 ur od datuma proizvodnje);
  • lahke zelenjavne juhe s piščančjo juho (izključite juhe s peso, kumarami, zeljem);
  • kaša na vodi / mleku - ovsena kaša, ajda, riž itd.;
  • zelenjavne enolončnice (brokoli, cvetača, bučke, korenje);
  • dovoljeno je dodajanje zelenice - koper, peteršilj, zelena solata;
  • prednost tekočine - čista voda, zeleni čaj z meliso in meto, decokcije šipka in brusnic.

Če imajo starši v preteklosti alergijske reakcije na nekatera živila, je otrok verjetno občutljiv tudi na novosti..

Kaj se zgodi, če ne upoštevate pravilne prehrane: alergije

Alergija se kaže na tri glavne načine: kožne reakcije, težave z dihanjem in draženje prebavil. V polovici primerov matere zamenjajo reakcije na novo hrano s prehladom ali zastrupitvijo. Zato je pri prvih simptomih za lajšanje otrokovega stanja priporočljivo poklicati zdravnika.

Tabela 3 - Alergijske motnje na hrano