Prehrana doječe matere po mesecih

Vsi ljudje smo si zelo različni. Nekdo v obdobju hranjenja popolnoma ne pozna stroge dolgočasne prehrane, drugi pa se morajo omejiti za več mesecev. Le leni niso govorili o vplivu materine prehrane na zdravje dojenčka, zato si vsaka mama prizadeva, da bi jo naredili na najbolj pravilen način. Pri tem vam lahko pomaga majhen goljufiv, ki bo v tabelo zapisal prehrano doječe matere po mesecih.

Kako pravilno vnesti živila v prehrano doječe matere

Postopnost, previdnost in opaznost so tri glavna načela, ki se jih mora mati voditi pri uvajanju novih živil v svojo prehrano med dojenjem. V veliko pomoč je prehranski dnevnik, kjer se beležijo vsa nova živila in otrokove reakcije nanje..

V jedilnik je treba vsak dan uvajati nove jedi strogo po vrsti - ne več kot eno v 2-3 dneh. To vam bo omogočilo, da natančno določite, kakšna točno reakcija je šla na drobtine. Začnejo z najmanj nevarnimi izdelki z vidika alergij, "novost" pa prilagodijo jutranjemu obroku. Prvič morate pojesti zelo majhen delež, v naslednjih 2-3 dneh pazljivo spremljajte otrokovo reakcijo.

V našem članku preberite podrobnosti o dovoljenih izdelkih za HS in pravilih za njihovo uvajanje v materino prehrano..

Po mnenju Komarovskega je meni za doječo mater bolj svoboden kot uradna stroga priporočila. Slavni zdravnik verjame, da mama lahko jedo, kar hoče, vendar pazi na zmernost in spremljanje reakcije otroka. Vendar priporoča, da iz jedilnika izključite naslednje izdelke:

  • začimbe in začimbe (vključno s čebulo, česnom);
  • polizdelki, hitra hrana, soda;
  • prekajeno meso, slanost, marinade, klobase;
  • eksotična zelenjava in sadje;
  • prelivi in ​​omake - majoneza, adjika, kečap itd.;
  • kondenzirano mleko, živila z visoko vsebnostjo barvil, arom in konzervansov;
  • testenine (veliko).

Zdravnik je prepričan, da seznam zdravih dovoljenih živil omogoča materi, da uživa raznoliko in okusno hrano, ne da bi škodovala sebi ali otroku..

Pravilna prehrana doječe matere je zagotovilo za zdravje in popoln razvoj otroka ter osnova za njegovo dobro počutje v prihodnosti. Seveda na zdravje odraslega največ vpliva njegov življenjski slog, vendar je obdobje hepatitisa B tisto, ki postavlja temelje za imunost, duševni razvoj in nagnjenosti k alergijskim reakcijam..

Zato mnogi pediatri priporočajo, da se hranijo mizo doječe matere mesece, zlasti v prvih šestih mesecih. Zmanjšalo bo tveganje za alergije in zaužitje različnih toksinov in drugih škodljivih snovi v otrokovo telo..

V tej tabeli so navedena živila, ki jih pediatri priporočajo in ne priporočajo za hepatitis B. Informacije o tem, katero hrano s seznama dovoljeno vnesti v katerem mesecu, preberite spodaj.

V prvem mesecu

Telo novorojenčkov je zelo občutljivo na kakršne koli dražilne snovi, zato prehrana med dojenjem v prvem mesecu, medtem ko se otrok prilagaja novim razmeram, od matere zahteva strog nadzor.

Zato je za doječo mater v tem času veliko več prepovedanih živil, kot je dovoljeno:

  • Lahko:
    • zelenjavne juhe brez cvrtja;
    • kuhano ali pečeno puranje, zajčje meso;
    • ribe z nizko vsebnostjo maščob (oslič, krap, trska);
    • suho sadje;
    • fermentirani mlečni izdelki (fermentirano pečeno mleko, skuta, blag sir);
    • ajda in ovsena kaša;
    • zeleno sadje in zelenjava, po možnosti pečena, dušena ali kuhana;
    • polnozrnat kruh, krekerji, piškoti;
    • domači marshmallow ali marshmallow.
  • Omejeno, previdno:
    • piščančja jajca - ne več kot 1 v 3-7 dneh, odvisno od otrokove reakcije;
    • kravje mleko (lahko ga nadomestimo s kozjim);
    • testenine;
    • piškot.
  • Izključite iz prehrane
    • gobe;
    • kaviar, morski sadeži, rdeče ribe.
    • živila, ki povzročajo povečano tvorjenje plinov - zelje, fižol, zelena;
    • paštete, klobase, klobase, mehki siri;
    • alergena živila - rdeče sadje, jagodičevje in zelenjava, agrumi, čokolada;
    • kava, kakav, močan čaj;
    • slaščice - sladkarije, torte, kreme;
    • oreški.

Včasih lahko to tabelo na priporočilo pediatra, ki opazuje otroka in mamo, dopolnimo z drugimi izdelki..

Pri hepatitisu B, zlasti v prvem mesecu, morate biti pripravljeni na dejstvo, da lahko pri dojenčku pride do negativne reakcije na čisto vse in tega je preprosto nemogoče napovedati. Zato morate le upoštevati splošna pravila in občutljivo poslušati otrokove pozive..

V drugem mesecu GW

Prehrana doječe matere v drugem mesecu otrokovega življenja postane bolj raznolika kot v enem mesecu. V njeno prehrano postopoma uvajajo novo hrano. Vendar pa otrok v tem času običajno trpi zaradi kolik. Zato se je treba še vedno izogibati proizvodom, ki proizvajajo plin..

Otrokovo telo v prvih mesecih po porodu preide v obdobje prilagajanja na nov način prehranjevanja. Njegov imunski sistem se nauči boriti proti "sovražnikom" in ga ni treba preobremeniti, sicer se otrok preprosto ne more spoprijeti. Zato ostaja prehrana v drugem mesecu precej stroga. Čeprav se hkrati seznam izdelkov nekoliko razširi na mamino veselje

  • Od drugega meseca lahko matere vstopajo previdno:
    • rdeča pesa (pusto, po možnosti s paradižnikovim sokom);
    • surovo sadje, najbolje domače;
    • domača marmelada.
  • Za doječo mater še vedno ne morete jesti naslednjih živil:
    • polnomastno kravje mleko in kisla smetana;
    • mastne mesne juhe;
    • pecivo in slaščice;
    • močan čaj, kava, kakav in čokolada.

Običajno je pri 2 mesecih že bolj ali manj jasno, ali ima otrok nagnjenost k alergijskim reakcijam na hrano in veliko mater začne jesti bolj umirjeno. Kljub temu pa še vedno ne boli biti previden - v tem času ima otrok še naprej kolike, mama pa mora otroku čim bolj olajšati prebavni sistem. Zato ne smete začeti drznih poskusov s hrano tako zgodaj..

V tretjem ali četrtem mesecu

Jedilnik doječe matere pri treh mesecih postane nekoliko bogatejši. Vanjo lahko dodate orehe (orehi, pinjole, mandlji, arašidi in pistacije), začenši s četrtino jedrca ali enim majhnim zrnom. Dnevna potreba je približno 2-3 jedrca za orehe. Z njimi morate biti previdni, saj oreški pogosto povzročajo alergije..

Po treh mesecih imajo otroci običajno obdobje kolik, zato se lahko mati počuti bolj svobodno za mizo, ker se je prebavni trakt njenih drobtin končno bolj ali manj prilagodil novemu življenju. Njegovo telo je zdaj močnejše, zato bodo reakcije na novo hrano verjetno precej šibkejše..

Prehrana doječe matere po treh mesecih je lahko videti nekako takole:

  • V meni lahko vključite:
    • sveže iztisnjeni sokovi in ​​sadne pijače (iz buč, jabolk, pese ali korenja) - ne več kot kozarec na dan;
    • biserni ječmen in pšenična kaša;
    • sveža čebula v majhnih količinah;
    • paradižnik in kumare z vašega vrta;
    • kuhana zelenjava (pesa, buča, korenje).
  • s previdnostjo dodajte v treh mesecih:
    • mesne juhe;
    • rdeča in oranžna zelenjava (po možnosti kuhana) - jajčevci, redkev, paprika;
    • sveže sadje in jagodičevje (marelice, češnje, slive, breskve), lubenice in melone;
  • seznam prepovedanih živil na splošno ostaja enak.

Po 4 mesecih se prehrana ne spremeni bistveno. Mama še naprej postopoma uvaja dovoljene izdelke:

  • V meni lahko dodate:
    • ocvrto meso - ne več kot 1-krat na teden;
    • koruzna, riževa kaša;
    • piščančje meso;
    • pečeno meso (glavna stvar je, da ne pretiravamo z porjavitvijo);
    • nekatere začimbe - ne najbolj pekoče in najbolj začinjene;
    • nekaj blagih prelivov, na primer omaka iz kisle smetane, paradižnik za boršč;
  • Previdno:
    • asortiman sokov in kompotov se širi, tudi 1 kozarec na dan, ob opazovanju otrokove reakcije;
    • dovoljenim jagodam lahko dodate borovnice in ribez.
  • Četrti mesec še vedno ne dovoljuje uvedbe menija:
    • čokolada, kakav;
    • citrusi in druga eksotična živila;
    • močan čaj in kava;
    • mastno meso in druga živila, ki so bila prej prepovedana.

Če resnično želite nekaj citrusov, morda v telesu primanjkuje vitamina C. V tem primeru lahko najdete varen nadomestek pomaranč in limon, na primer decoction šipka.

V petem do šestem mesecu

Pri 5-6 mesecih mnogi dojenčki začnejo uvajati dopolnilna živila, zato učinek materine prehrane postane še manj opazen.

  • Lahko:
    • več sokov - tako glede "materiala" kot količine;
    • kalčki žit;
    • riž;
  • Pozor:
    • prekajeno meso in konzervirana hrana (tudi v zmernih količinah, domača);
    • pecivo in sladkarije;
    • kravje mleko.
  • Ne morete:
    • citrusi, grozdje;
    • čokolada in kakav;
    • močan čaj;
    • česen;

Na splošno je večina prepovedanih živil še naprej prepovedana do petega ali šestega meseca, čeprav je nekatere od njih mogoče preizkusiti previdno. Če ima otrok negativno reakcijo, se izdelek odloži za še en mesec.

Po pol leta

Ko je otrok star 6 mesecev, lahko mama jedo skoraj prosto, če se nagnjenost k alergijam ni pokazala. Pri dojenju po 7 mesecih je približno naslednja tabela:

  • Lahko:
    • pusto svinjsko meso;
    • ocvrta, vendar ne preveč mastna hrana.
  • Pozor:
    • stročnice;
    • rdeče ribe, morski sadeži (kuhani);
    • oreški, citrusi in eksotično sadje;
    • čokolada;
    • med;
    • česen.
  • Ne morete:
    • citrusi in čokolada v velikih količinah;
    • kupljene konzervirane hrane v velikih količinah;
    • alkohol;
    • mastna hrana.

Ta priporočila bodo pomembna tudi po 8 mesecih med dojenjem. Vsi novi izdelki se še vedno uvajajo posamezno in postopoma. Trenutno lahko poskusite znova tiste izdelke, ki niso šli prej. Ker je dojenje zdaj kombinirano z dopolnilno hrano, je treba v jedilnik matere in otroka uvesti nove jedi eno za drugo, da bomo razumeli, kakšna je bila točno reakcija.

V drugem letu hranjenja

Piramida zdrave prehrane je še posebej pomembna za HB.

Po enem letu se mama lahko varno vrne k svoji običajni prehrani. Seznam dovoljenih izdelkov za dojenje v tem času že omogoča vse, kar je bilo prej prepovedano. Razen morda alkohola. Vseeno pa se je vredno držati zmernosti v prehrani in postopoma uvajati nove izdelke..

Najbolje je, da se še naprej prehranjujete zdravo in uravnoteženo, za osnovo pa uporabite seznam prej sprejemljivih živil. Navsezadnje je takšna prehrana blagodejno vplivala ne le na zdravje otroka, ampak tudi na stanje matere..

Seveda je včasih težko opustiti najljubše priboljške, vendar dojenje ne traja večno, zato ste lahko malo potrpežljivi. Navsezadnje je zdravje otroka odvisno od tega.!

Prehrana med dojenjem novorojenčka

Naravni postopek dojenja otroka sproža številna vprašanja. Eden izmed njih - kakšna naj bo prehrana pri hranjenju novorojenčka z materinim mlekom? Navsezadnje vse, kar poje mama, poje tudi dojenček. Kaj sme mama jesti, da mu ne bi škodovala, ampak bi prinesla največ koristi? Kaj lahko vključite v prehrano doječe matere novorojenčka?

Prehrana med dojenjem

Dieta za doječo mater

Pravilna prehrana doječe ženske je ključnega pomena za zdravje ne samo same matere, ampak tudi otroka. Dojenje postavlja temelje za imunost, telesni in duševni razvoj. Glavno načelo, ki ga je treba voditi v prehrani med dojenjem, je previdnost.

Osnovni seznam izdelkov

Prehrana doječe matere novorojenčka med dojenjem vključuje naslednji seznam živil:

  • Meso - zajec, puran, pusto goveje meso, piščanec brez kože. Vse to je pečeno, dušeno in kuhano. Kuhajte juhe z nizko vsebnostjo maščob.
  • Ribe - rečne ribe z nizko vsebnostjo maščob, kot so ščukar, trska ali polok v kuhani ali pečeni obliki.
  • Fermentirani mlečni izdelki - sir, skuta, kefir z nizko vsebnostjo maščob, naravni jogurt brez dodatkov.
  • Zelenjava - cvetača, brokoli, buča, bučke. Enolončnice lahko skuhate z minimalno količino soli in olja.
  • Drobljenec - ovsena kaša, riž, ajdova kaša.
  • Olja - maslo in nerafinirana rastlinska olja.
  • Testenine iz trde pšenice.
  • Oreški, suho sadje - mandlji, orehi, indijski oreščki, rozine, suhe marelice, suhe slive, zmerno po obrokih ali kot prigrizek.
  • Sadje in jagodičevje - jabolka, banane, češnje, marelice. Ne smete ga uživati ​​na tešče, najbolje po zajtrku ali kosilu.
  • Pijače - čista negazirana voda, kompot iz suhega sadja, šibek črni in zeleni čaj, brusnični in brusnični sok.
  • Jajca, suhi piškoti (Maria), polnozrnati kruh, sladkarije ali marshmallow.

Osnovna hrana in alergeni

Pravzaprav lahko iz tako impresivnega seznama "dovoljenih" in priporočenih izdelkov enostavno sestavite raznolik jedilnik, receptov je veliko. Zato prehrana za dojenje novorojenčka ni stroga, ampak dokaj zmerna, če jo upoštevate, vam ne bo treba stradati.

Izdelki za alergene

Obstaja seznam živil, ki jih pediatri priporočajo, naj jih med dojenjem ne jedo. To bo zmanjšalo tveganje za alergije pri dojenčku. Poleg tega se nekaterim živilom na splošno najbolje izogibajte kljub dojenju. Tej vključujejo:

  • konzervirana hrana;
  • prekajeno meso, kumarice in marinade;
  • polizdelki in hitra hrana;
  • gazirane pijače;
  • pripravljene omake in prelivi - majoneza, kečap;
  • živila z konzervansi, barvili in gostili;
  • Eksotično sadje;
  • alkohol.

Uporabljajte previdno:

  • kakav in njegovi derivati ​​- čokolada, sladkarije, čokoladno maslo;
  • jagode, jagode in maline;
  • kava;
  • citrusi.

Pomembno! Ta živila je treba jesti v majhnih delih. Če dojenček nima alergij, super. Toda to ne pomeni, da jih lahko še naprej jeste vsak dan in v velikih količinah. Zaradi udobja je priporočljivo voditi dnevnik za nego, v katerega si beležite vsak vnos hrane, zlasti v prvih mesecih hranjenja. Tako bo bolj priročno "izračunati" krivca za alergijo.

Možnosti menija

Približen jedilnik za en dan doječe matere je naslednji.

Zajtrk:

  • kaša brez mleka (ovsena kaša, zdrob, proso), kot opcija, kaša v mleku, razredčena na pol z vodo;
  • čaj, po možnosti brez sladkorja.

2. zajtrk:

  • zelenjavna juha s puranovo juho;
  • otrobov kruh.

Večerja:

  • druga jed - kuhani puranji file, piščančja prsa ali bele ribe s prilogo: kuhana ajda ali riž, cvetača, pečen krompir;
  • kompot iz suhega sadja ali čaj.

Popoldanski prigrizek:

  • čaj s suhimi piškoti, je mogoče z dojenčkom.
  • pari puranje ali ribje kotlete;
  • kuhan riž ali ajda;
  • kompot, čaj.

Prehrana doječe matere

Prehrana mora biti delna. Število obrokov je vsaj 4-5, ob upoštevanju apetita. Velikost obroka mora biti standardna, znana. Ni ga treba povečevati, v primeru lakote je treba povečati število sprejemov. Pijte dovolj tekočine, zadostovalo bo priporočenih 2-2,5 litra.

Prehrana in prehrana

Prehrana za povečanje laktacije

Poleg splošnih nasvetov o raznoliki prehrani obstajajo podrobne smernice, kdaj je mleka premalo. Za povečanje količine materinega mleka je priporočljivo uživati ​​naslednja živila:

  • oreški;
  • kvas;
  • decokcija koprive;
  • pivo.

V situaciji, ko je prišel kritičen trenutek in obstaja vprašanje prenosa otroka na umetno prehrano, ker mati izgublja mleko, bodo uporabljena kakršna koli sredstva. Ne precenjujte njihovega pomena..

Pomembno! Količina mleka ni manjša, temveč bolj vpliva psihološko in čustveno stanje matere. Če ima priložnost ponoči dovolj spati in se pri skrbi za otroka pokaže pomoč, potem mleko neha izginjati..

Povečanje prehrane z mlekom s prehrano

Dojenček dobi dve vrsti mleka: spredaj in zadaj. Foremilk je tanjše in bolj pregledno. Zadnja stran je bolj konsistentna in barvna. Šteje se za "maščobno" ali "hranljivo". Da bi dojenček "prišel" do zadnjega mleka, je treba poskušati hraniti samo iz ene dojke. Nato bo dojenček hitro sesal sprednje mleko do maščobe.

Njene hranilne vrednosti res ni treba povečevati. Materino telo je zasnovano tako, da so v materinem mleku koncentrirani vsi vitamini, minerali, encimi itd., Potrebni za rast in razvoj. Če dojenčka nič ne skrbi, dobro pridobiva na teži, potem je s hranljivo vrednostjo mleka vse v redu.

Za lasten mir lahko naredite mlečni test za vsebnost maščob. Izvaja se v specializiranih laboratorijih. Kot dodatek lahko v prehrano vključite naslednja živila, ki nekoliko povečajo hranilno vrednost:

  • oreški, semena, sončnična halva - povečajte vsebnost kalorij, zato jih je treba uživati ​​v majhnih delih;
  • ajda - izkušene doječe matere svetujejo, da žitarice cvremo v suhi ponvi in ​​jemo kot semena, da povečamo vsebnost maščobe v mleku.

Ostala priporočila so standardna: raznolik poln zajtrk, kosilo, večerja in prigrizki bodo pomagali bolje kot katera koli posebna oprema.

Prehrana doječe matere po mesecih

V celotnem obdobju laktacije morate spremljati svojo prehrano. Seveda se prehrana doječe matere novorojenčka spreminja po mesecih, manj bo omejitev. Na splošno je stroga dieta potrebna v naslednjih primerih:

  • alergija pri dojenčku;
  • prvi mesec hranjenja;
  • motnje v prebavnem traktu pri materi ali otroku.

Pomembno! Po mnenju mnogih pediatrov lahko med dojenjem jeste hrano, ki jo je nosečnica jedla v obdobju brejosti. Pod pogojem, da se je počutila dobro in se je otrok v maternici popolnoma razvil.

Prehrana v prvem mesecu

Prehrana v prvem mesecu po porodu

Prvi mesec je najtežji v vseh pogledih. Po porodu še nisem okrevala, ni nobene spretnosti v oskrbi novorojenčka. Njegov želodec ni vajen sprejemanja hrane, potrebni encimi še niso naselili prebavil. Zato mora mama prvi mesec slediti dieti..

Dovoljena živila - fermentirano mleko (skuta, fermentirano pečeno mleko), kuhana ali pečena zelenjava (krompir, bučke, cvetača), kuhano ali pečeno prehransko meso, perutnina in ribe (zajec, puran, trska, polok), žita (oves, ajda), sadje (banane, zelena jabolka), suho sadje in polnozrnat kruh.

Dodatek k meniju v 1-3 mesecih

Če je prvi mesec hranjenja potekal brez težav, dojenček ni imel izpuščajev in očitnih težav z blatom, je materino prehrano mogoče popestriti. V tem obdobju so dovoljeni naslednji izdelki:

  • kuhana pusta govedina;
  • piščančje prsi brez kože;
  • jetra;
  • trdi sir, kisla smetana z vsebnostjo maščobe do 15%;
  • prosena, riževa in koruzna kaša;
  • sadne pijače in sadni kompoti: brusnice, brusnice, borovnice.

Vsak izdelek je treba dajati v majhnih delih. Nujno je treba spremljati otrokovo reakcijo, morda se ne bo pojavila takoj, ampak po 2-3 dneh. Zato v tem obdobju v meni ne vnašajte novih elementov..

Po 1 mesecu se prehrana razširi

Prehrana od 4 do 6 mesecev

V tem obdobju se prehrana lahko znatno razširi. Na že uspešno obvladan seznam so dodani naslednji izdelki:

  • kuhana pesa;
  • pusto svinjsko meso;
  • oreški;
  • piščančja ali prepeličja jajca;
  • testenine.

Juhe je treba kuhati v lahki juhi z malo maščobe, brez cvrtja in veliko začimb. Druga jed je lahko sestavljena iz dušenega ali kuhanega mesa, rib ali perutnine; dovoljeno je pečenje v pečici ali letalu. Za okras - veliko zelenjave in žit. Pijača je raznolika: zeliščni in navadni čaji, kompoti in sadne pijače, negazirana mineralna voda.

Značilnosti prehrane v prvem letu

V prvem letu, ko je materino mleko najprej edini, nato pa glavni vir prehrane za dojenčka, je treba upoštevati varnostna pravila pri organizaciji prehrane doječe matere. Pred jedjo te ali one jedi morate jasno razumeti naslednje točke:

  • kje je bila hrana shranjena in kako strogo so se upoštevali sanitarni predpisi;
  • bodite pozorni na rok uporabnosti - zaradi kakšnih dodatkov je bil narejen tako dolgo;
  • zakaj sadje ali zelenjava ohrani sijaj tudi po mesecu dni shranjevanja v hladilniku;
  • kolikokrat so meso, ribe ali perutnino odtajali in zamrznili, preden so šli v prodajo.

Tudi pri prehrani je treba upoštevati razumna načela, ki jih je priporočljivo upoštevati kadar koli, ne samo v obdobju hranjenja. Takšen zapisnik bo pomagal organizirati prehod na zdrav življenjski slog za vso družino:

  • bolje je uporabiti kuhano in pečeno kot ocvrto;
  • porcije je bolje zmanjšati, vendar povečati njihovo število;
  • če obstajajo dvomi o varnosti izdelka ali jedi, je bolje, da tega ne jeste;
  • žrelo ponoči je škodljivo;
  • ne izključite popolnoma sladkarij iz prehrane, povsem mogoče je uporabiti marshmallow, marshmallow in marmelado;
  • omejena telesna aktivnost je bolj škodljiva in ne količina hrane; da bi shujšali, se morate več gibati.

Glavno načelo prehrane je varnost

Napačne predstave in miti o laktacijski prehrani

Kljub temu, da je dojenje povsem naraven proces in se izvaja natanko toliko let, kot obstaja oseba sama, se je okoli njega oblikovalo veliko mitov. Presenetljivo je še vedno veliko napačnih predstav o tem, kaj jesti in koliko, da bi mleko "izboljšali" in ga naredili bolj "hranljivo", kakšno hipoalergeno hrano je treba jesti.

Takšne napačne predstave vključujejo naslednje trditve:

  1. Doječa mati mora vsekakor piti mleko ali v skrajnih primerih mlečni čaj. Pravzaprav vsi odrasli ne radi pijejo mleka. Ljudje tega ne čutijo, raje imajo alternativne možnosti iz fermentiranih mlečnih izdelkov: kefir ali jogurt ali pa so nanj alergični - nestrpnost do kravjih beljakovin. Ta okoliščina sploh ne izključuje možnosti, da bi taka ženska uspešno dojila dojenčka. Poleg tega lahko novorojenčkom v prebavnem sistemu manjka encim, ki razgrajuje te beljakovine, dojenček pa ima lahko alergijo..
  2. Mama, ki doji, bi morala jesti v dvoje. Ta izjava spremlja žensko iz obdobja nosečnosti. Tisti, ki upoštevajo tak nasvet in začnejo uživati ​​veliko količino izdelkov, količino dobesedno podvojijo, nato pa se soočajo s težavami s prekomerno težo in rojenjem ploda. Po porodu odvečna teža dolgo ne mine. Dovolj je, da jeste dobro in raznoliko. Bolje je jesti v majhnih porcijah, vendar pogosteje, da ne bi imeli stalnega občutka lakote.
  3. Če jeste slabo, bo mleko »slabo in modro«. Če jeste slabo, bo mati sama bleda in modra in ne mleka. Sestava materinega mleka ni odvisna od razširjenega menija. Pomanjkanje hranil v mleku se dopolnjuje iz materinega telesa, zato potrebuje raznoliko prehrano, da si napolni moči.
  4. Bodite prepričani, da jemljete vitaminske komplekse, tako da bo mleko postalo bolj zdravo. Vsi vitamini bodo koristni za mater. Toda veliko bolje je, da imate raznoliko prehrano, da dobite vse, kar potrebujete, iz naravnih in zdravih živil. Prav tako se vsi elementi ne prenašajo skozi mleko, otrok na ta način ne bo prejel več kalcija ali železa. Otrok bo vse, kar potrebuje, vzel iz virov materinega telesa. Mleko ne bo postalo bolj "utrjeno". Njegova sestava se spreminja s starostjo otroka.

Diete za doječe matere novorojenčkov ne smemo jemati dobesedno. Kar eni materi ne ustreza, se bo za drugo dobro znašlo in otroku ne bo povzročalo težav. Zato je treba upoštevati mero v količini zaužite hrane in spremljati njeno kakovost. Ne pozabite na glavno načelo - da otroku ne škodujete.

Meni za doječe matere

Ko spoznam drugega novega starša, redno slišim: "Povej mi, kaj lahko jem?".

Na mojem razumnem zaslišanju s pristranskostjo glede indikacij za omejitve se razkrije surova resničnost: odsotnost takšne, ker ni razjede na odprtem želodcu (v sosednji sobi je samo tašča), žolčnik ni skladišče kamnov, kila bele črte trebuha tudi ni, otrok je poln, zadovoljen, prikrajšan za "grobo" na obrazu in zadku, mami in očetu redno daje na vse mogoče načine, da jim ustreza v vseh pogledih. Vendar je doječa mati iz nekega razloga usahnila, postala črna in obrabljena, čeprav njena "polnopravna" dieta za sušenje vode z ajdo traja šele četrti teden...

Materino mleko je edini meni za dojenčka v prvih šestih mesecih življenja. Najmodrejša narava je poskrbela za idealno ravnovesje v sistemu mati-otrok: tisto, kar je za otroka življenjsko pomembno, blagodejno vpliva na telo njegove matere. Polnopravna dolgotrajna laktacija je ključ do zdravja malega človeka, ne samo v obdobju, ko je njegova prehrana edini izdelek - materino mleko, ampak tudi v starejših letih. Trenutno ima prehrana doječe ženske velik pomen, kar je povezano z najnovejšimi znanstvenimi dejstvi, ki dokazujejo vpliv prehrane na človeške gene (ta znanost se imenuje epigenetika). Pridobljeni so dokazi, da se programiranje genov s prehrano pojavlja v določenih obdobjih (tako imenovana "kritična okna"), na primer v obdobju intrauterinega razvoja in prvih mesecih življenja novega človeka, in nepravilna, neustrezna in neustrezna prehrana v teh obdobjih lahko vodi do presnovnih motenj in vplivajo na zdravje ljudi skozi vse življenje.

Prehrana med dojenjem (pa tudi med nosečnostjo) mora biti raznolika in mora vključevati vse glavne skupine živil, da bo zadostila potrebam materinega telesa in otroka. Ustrezna prehrana med dojenjem je najboljše, kar lahko mati naredi zase in za svojega otroka..

Kaj potrebuje doječa mati?
Najprej energija. Energija za proizvodnjo mleka in energija za njegovo sproščanje.

Laktacija je zelo energetsko zahteven postopek: proizvodnja enega litra mleka lahko zahteva 600-900 kcal.

Materine potrebe po beljakovinah, vitaminih in mineralih so velike in če te potrebe niso izpolnjene, dojenje pride na račun materinih telesnih tkiv. Sprememba učinkovitosti presnove med nosečnostjo "zavaruje" pričakovane stroške med dojenjem; ženska, ki med nosečnostjo normalno jedo, nabere potrebne zaloge hranilnih snovi, ki se nato porabijo v prvih mesecih laktacije. Na žalost so po številnih podatkih nosečnice "podhranjene": po študijah jih je le 10% v celoti preskrbljenih z vitamini in minerali. Razširjene so pomanjkljivosti folne kisline, joda, selena, vitamina C in vitaminov B, železa, kalcija, vitamina D in drugih hranil. Študije prehrane doječih mater kažejo na nezadostno uživanje mesa, rib, mlečnih izdelkov, prekomerno uživanje "preprostih" ogljikovih hidratov in klobas (ali prepoznate svoj jedilnik - sendvič s klobaso ali šunko?), Kar ima za posledico pomanjkanje beljakovin v skoraj tretjini železa in folne kisline - več kot polovica mater. Materino mleko vsebuje hranila, potrebna za rast in razvoj otroka, zato morajo biti zelenjava, sadje, žita (žita, kruh) v materini prehrani prisotni kot vir ogljikovih hidratov - glavni dobavitelj energije. Pomembno je zadostno uživanje dolgoverižnih večkrat nenasičenih maščobnih kislin (o tem, kako sem jih zavil in v resnici lahko samo napisal DC PUFA), ki so potrebne za polnopravni nevropsihični razvoj otroka. Med hranili, potrebnimi za vzdrževanje popolne laktacije, zavzemajo beljakovine pomembno mesto, zato bi morali biti mlečni izdelki v dnevni prehrani (tukaj je treba takoj rezervirati - fermentirano mleko).

Dnevni algoritem:

1. V obdobju dojenja ne smemo pozabiti, da mora prehrana ustrezati fiziološkim potrebam po energiji in osnovnih hranilih (hranilih), saj materino telo potrebuje veliko moči za proizvodnjo mleka z visoko hranilno vrednostjo.

Zahtevani izdelki vključujejo:

  • meso, perutnina in mesni izdelki (mislimo jezik, jetra, srce, ledvice) *;
  • riba;
  • jajca * kot vir beljakovin, maščob, vitaminov A in B12, železa in cinka;
  • mlečni izdelki kot vir beljakovin, kalcija, vitaminov A in B2. Polnomastno in kondenzirano mleko s sladkorjem lahko povzroči fermentacijo otrokovega črevesja in / ali postane provokator razvoja alergij na beljakovine kravjega mleka, zato: polnomastno mleko - ne več kot kozarec na dan, kondenzirano mleko - nekaj čajnih žličk, ne več. Skuta vsebuje tudi veliko količino beljakovin kravjega mleka in če jeste skuto, tistega dne ne jejte sira, so pa lahko sirne pogače in druga peciva s skuto in dlje ko je (pekovsko blago) kuhano, tem bolje;
  • kruh iz krušnih zrn, žita, testenine kot nosilci beljakovin, kompleksni ogljikovi hidrati, prehranske vlaknine, vitamina B1 in B6, železo, magnezij, selen;
  • olja - rastlinska in živalska kot vir maščob, večkrat nenasičene maščobne kisline, vitamina A in E;
  • vsaka rastlinska številčnost v obliki zelenjave, sadja, sokov in nektarjev kot glavnih virov vitaminov C in P, beta-karotena, bioflavonoidov, kalija, prehranskih vlaknin in organskih kislin.
    (Potencialni alergeni so jagode, maline, črni ribez, robide, breskve, marelice, češnje, paradižnik, rdeča in oranžna paprika. Ne smete se odpovedati vsej tej sorti, vendar ne smete niti nagniti in pojesti treh kilogramov vsakega izdelka iz določenega obsega: na dan je natanko toliko živobarvnih daril narave, kolikor jih bo prišlo v vaši peščici, v vaši, ne v moževi! Banane - ne več kot 2 kosa na dan (zelo izzovejo nastanek sluzi v debelem črevesu);
  • in na koncu še sladice in drugo domače ali preverjeno pecivo kot viri lahko prebavljivih (tako imenovanih "hitrih") ogljikovih hidratov. Toda pripravljene torte in peciva s smetano, vaflji in vafeljnimi pogačami (najcenejša margarina se uporablja za polnjenje vafljev), karamelo (barvila in arome), maslene piškote s popolnoma divjimi nadevi in ​​/ ali glazuro so najbolje namenjene sovražniku.

2. Z določeno mero zdrave previdnosti ravnajte s hrano, ki lahko povzroči alergijsko reakcijo, pa tudi z reakcijami na delu otrokovega prebavil. Glej spodaj.

3. Zaželeno je povečati pogostost dnevnih obrokov na 5-6. Redkejši vnos hrane zmanjša aktivnost presnovnih procesov, pogostejši - vodi do prenajedanja.

4. Idealno bi bilo, če bi se preusmerili na nežne načine kuhanja: vrenje, dušenje, pečenje, saj takšni načini omogočajo največjo prehransko in vitaminsko vrednost izdelkov. Ocvrta hrana je nezaželena, ker je težje prebavljiva, poleg tega pa ta način kuhanja zahteva več maščob..

5. Pazite, da pijete.
Mleko je sestavljeno iz več kot 80% vode, zato mora doječa mati na dan popiti vsaj 8-10 kozarcev tekočine. Ne pretirano uživajte kave in močnega čaja: velike količine kofeina in teina spodbujajo otroka in mu lahko povzročijo celo glavobol. Bodite pozorni, govorimo o močnem čaju, ne o vodi, ki vam pljuska v kozarec, z barvo, ki je natančno podobna tistemu, ki ga vaš dojenček zmoči plenice...

6. Prehrana za doječo mater = Idealno zdrava prehrana.
Če pa resnično želite, potem lahko počnete vse, kar hoče negovalna, hormonsko nestabilna draga: hrana iz McDonaldsa, mavrične gazirane pijače in čips ter dimljena klobasa.

Edini način, kako zmanjšati potencialno škodo za otroka v tem primeru je, da vzamete toliko nezdrave hrane, kolikor jo želite, delite na polovico, polovico dajte že omenjenemu sovražniku, preostalo polovico pa pojejte, vzemite svoj del endorfina iz procesa uživanja prepovedanega sadja in se umirite.

Koristne informacije o izdelku.

Številna živila so alergena.
Če ima dojenček atopijsko diatezo (dermatitis), je prvi korak pregled materine prehrane in ustrezne prilagoditve. Za te matere so sestavljeni hipoalergeni dieti - posebni jedilniki, ki ne vsebujejo živil z večjimi alergenimi lastnostmi. Med te izdelke spada (spomnite se *, ki ste jih spoznali malo prej?): Mleko, trdi sir, ribe iz lososa in delno morski sadeži, jajca, pšenična moka, decokcije govejega mesa, perutnina in gobe.

Stranski proizvodi so veliko večji pri alergenih, zlasti jetrih.

Zdaj je zelo pogost vzrok alergij tako na videz neškodljiv piščanec. Manj alergenov najdemo v kisli smetani, žitih (ajda, riž, proso), krompirju, sladkorju, maslu. Uživati ​​morate več fermentiranih mlečnih izdelkov, od katerih ima posebno maščobo sir z nizko vsebnostjo maščob - izdelek z visoko vsebnostjo beljakovin, pa tudi nebarvano zelenjavo, ne rdeče in pomarančno sadje, rafinirano rastlinsko olje, rženi kruh, svež sadni sok, sokovi pa morajo biti naravni, nekombinirani, enostavni, kot so na primer sliva, jabolko itd..

Zagotovo lahko jeste kašo (riž, ajda in ovsena kaša), zelenjavne juhe v šibki juhi, kuhano meso in meso na pari, krompir, kuhana klobasa (le najbolj sveža), testenine, enkrat na dan - fermentirano pečeno mleko, skuta. Vendar bom ugotovil, da je veliko otrok trenutno alergičnih na beljakovine kravjega mleka, zato lahko vsi izdelki, ki jih vsebujejo, pri takem otroku povzročijo manifestacije atopijskega dermatitisa (diateze)..
V tem primeru pogosto pride do reakcije na govedino, ki vsebuje alergene, podobne tistim v kravjem mleku..

Da bomo lahko natančno ugotovili, na kaj se otrok odziva, moramo poskusiti zagotoviti, da je koža popolnoma očiščena: mati bo morala nekaj časa slediti strogi dieti.
Izločite mlečne izdelke in govedino, in ko je otrokova koža popolnoma čista, lahko nežno poskusite spiti majhno količino mleka, vendar je bolje začeti s kefirjem ali fermentiranim pečenim mlekom, saj je na fermentirane mlečne izdelke manj reakcije.
Če v dveh dneh po tem dojenček nima prejšnjih kožnih manifestacij, bo mogoče poskusiti povečati delež (do 1 kozarec) in nato poskusiti piti celo (sveže mleko). Ni bilo reakcije - vse je v redu in mlečni izdelki niso kontraindicirani za vas in vašega otroka. Če pride do reakcije, to pomeni, da boste morali iz jedilnika popolnoma izključiti tako mlečne izdelke kot govedino, če tega ne storite ali če alergena zdaj ne odkrijete, potem lahko nastane trajna alergija na hrano..

Na katere izdelke bodite pozorni:

1. Odnos človeka do kravjega mleka se postopoma poslabša.
Pred sto leti ga je znosno prenašal, zdaj pa je vedno slabše. Goveji protein, ki vstopi v krvni obtok, pogosto povzroči alergijsko reakcijo. V fermentiranih mlečnih izdelkih so beljakovine v spremenjeni obliki in verjetno ne bodo škodljive.

2. Žita vsebujejo gluten, ta beljakovina pa lahko povzroči tudi intoleranco.
Testenine in kruh ne smejo biti osnova hrane.

3. Rdeča zelenjava in sadje, eksotično sadje.
Mimogrede, so manj prebavljivi. Alergija "na rdečo" se lahko pokaže, če ima mati nagnjenost k njej, v drugih primerih je reakcija možna zaradi prenajedanja - na primer po polnem krožniku češenj.

4. Alkohol.
Med hranjenjem ni varnih odmerkov alkohola.

Draga mamica doječica, če ste navdušena nad poskusom nečesa "prepovedanega" - na primer hrepenenja po kiviju, uvajajte nov izdelek postopoma, ne zavrnite, poskusite. Pojejte polovico prepovedanega sadja in pazite na svojo reakcijo. Brez reakcije - naslednji dan pojejte še polovico. Če se v dveh tednih ni nič zgodilo, se najverjetneje ne bo..

Glavna stvar je, da ne napolnite glave z omejitvami. Lahko jeste - ne morete se prenajedati.
V običajnem življenju pa ste vedeli, da prenajedanje ni koristno. Če zavijete nekaj sendvičev z jagodno marmelado in se nato v želodcu rahlo zasukate, vaš otrok morda nima kožnega izpuščaja zaradi jagodne marmelade. In ker moja mama ne pozna svojega telesa, ne ve, da zanjo škoduje uživanju kruha v velikih količinah. In za nekoga kruh ni ovira, ampak iz enolične hrane, sestavljene iz "praznih" ogljikovih hidratov, se koža na rokah izsuši in lasje se poslabšajo - mati te simptome običajno pripiše svojemu doječemu položaju - pravijo, dajem vse vitamine! In spet ne spremlja prehrane. Vse je individualno. Ugotoviti, na kaj točno se odziva vaš otrok, je pogosto mogoče le z izključitvijo.

Obstaja nekaj preprostih pravil. Te izdelke začnemo uvajati enega za drugim (ne kandirane pomarančne lupine v čokoladi, ampak danes in jutri - čaj z limono, tri dni kasneje pa s tem čajem - čokoladne sladkarije), zjutraj (da nas ne bi presenetila nenadna nočna driska otroka) in si oglejte dojenčkova reakcija. Če je zdrav in vesel - jejte za zdravje, vendar je tu treba pridržek: dejstvo je, da čeprav količina izdelka ne vpliva na razvoj alergijske reakcije, je bistvena za manifestacije atopijskega dermatitisa in napenjanja (napenjanje).

Torej, četudi ni bilo reakcije na majhno količino tega ali onega izdelka, se lahko otrok na njegovo prekomerno količino odzove z enim od pojavov, kot so izpuščaj ali seboroične skorje na glavi ali "nemiren" trebušček, pogosto in "iz neznanega razloga" tekoče blato, potem je ta izdelek na žalost treba nekaj časa dodati na seznam "ne-uporabnikov". Omejitve pri vsem so napačna prehrana. In hranjenje nedolžnega otroka z antihistaminiki in mazanje kože z mazilom za alergijo ne pomeni zdravljenja alergije, temveč le lajšanje simptomov. Še enkrat ponavljam: najprej morate popraviti prehrano doječe matere.

V najbolj zaskrbljujočem primeru (to ne velja za rahlo pordela lica ali suho kožo), ko težave s kožo resnično motijo ​​otrokovo življenje, mati preide na prehrano: bela in zelena zelenjava, zeleno sadje, žitarice brez glutena (riž, ajda, koruza) in testenine brez glutena, sladkarije - marmelada, marshmallow, preprosti piškoti in sušenje, dovoljeno je kakršno koli meso - razen piščanca in govedine, bele ribe, fermentiranih mlečnih izdelkov brez kemičnih dodatkov. Kot vidite, je seznam ogromen in nemogoče je stradati. Bolje je, da teden dni pišete jedilnico doječe matere. Tako bo vsak naslednji dan dobro premišljen in bo lahko dopolnil in dopolnil prejšnjega. Na primer, en dan malo več zelenjave, drugi - ribe..

Za tiste, ki so še posebej sumljivi: za dva tedna lahko izključite katero koli vrsto hrane in skrbno spremljate otrokovo reakcijo - na primer izključite ves gluten (glutenska žita, kruh, testenine). Če v enem mesecu otrok ni opazil sprememb stanja kože - najverjetneje to ni materina prehrana. In še enkrat analizirajte svoje zdravje. Zelo pomembno je, da noben izdelek ne bo za vedno izključen iz mamine prehrane. Danes strokovnjaki menijo, da je uvajanje alergenov skozi materino mleko v majhnih količinah učinkovita metoda za preprečevanje pojava alergij v prihodnosti. Otrok se s pomočjo materinega mleka bolje prilagodi tem izdelkom, zato otroka - potencialnega alergika - ne moremo odstaviti, dokler se ne seznani z vsemi izdelki, ki jih bo sam jedel v prihodnosti. Izpostavljenost alergenom se pojavi najprej z materinim mlekom, nato pa neposredno, ko se začne seznanjati s hrano odraslih. Če se seznanitev z živilskimi izdelki zgodi v ozadju dojenja, se nova hrana prebavi s pomočjo materinega mleka in pri otroku ne povzroči ostro negativnih reakcij. Tako materino mleko pomaga pri prilagajanju na alergene in otroku omogoča, da na najbolj optimalen način absorbira hrano..

Upoštevati je treba tudi, da je zmanjšanje tveganja za alergije in diatezo med dojenjem sorazmerno s trajanjem dojenja. Tako bo dojenje alergičnega otroka zagotovo zahtevalo bolj pozoren odnos matere do prehrane. Vse to pa se bo izredno obrestovalo, če bo otrok zaradi kompetentnih ukrepov matere prerasel svojo alergijo z minimalnimi posledicami. Prav tako bi rad poudaril, da so za umetnega otroka prehranske omejitve običajno strožje kot za dojenčka, družina pa bo vseeno morala upoštevati določeno prehrano, da otroka ne bi premamila z nečim okusnim, zanj pa nesprejemljivim. Torej, čeprav mama ne doji, bo še vedno morala na dieto in morda še več kot eno leto. Izkazalo se je, da sta dojenje in diete veliko bolj koristna ne samo za otrokovo zdravje, temveč tudi za lažje materino ravnanje..

  • močan čaj in kava ter sojini proteini zavirajo absorpcijo železa;
  • riž in hruška sta obogateni, sveža in kuhana pesa, suhe slive, borovnice - obratno;
  • presežek svežih kumar, jajčevcev, črnega kruha, različnih fižolov, grozdja, svežega in kislega zelja lahko povzroči prekomerno nastajanje plinov tako pri sami doječi materi kot pri njenem dojenem otroku (zlasti v prvih treh mesecih njegovega življenja).

»Ali res ne bo bolelo mene in mojega otroka, če bom jedla.

... ribe? " Ribe - to je mogoče, celo potrebno in vsaj 2-3 krat na teden; začnite s trsko, iverko, osličem, miloščkom, ledeno ribo, ščukajem, ščuko in nato po izboru.

... zelje? " Zelje v kateri koli njegovi različici: od belega zelja do savojske, v kakršni koli obliki: od kislega zelja do surovega v solatni različici, tako kot stročnice, ni krivo za dojenčkove kolike. Toda sedenje na zelje-grahovi dieti, da bi se izognili občutku lastne zračnosti, še vedno ni vredno.

... začinjeno, s čebulo, česnom in začimbami? " Povejte mi, ali ste med nosečnostjo jedli vse našteto? In vaš malček je ogorčeno s pestjo udaril po jetrnih vratih: »Mati! Takoj prenehajte s tem posmehovanjem! Amnijska tekočina je postala nevzdržna za okus. ". Ne? Se tega spomniš? No, potem jejte za svoje zdravje! Čebula, česen, začinjena zelišča vsebujejo veliko količino eteričnih olj, ki lahko spremenijo običajni okus mleka, če pa ste med nosečnostjo jedli enako, potem otrok, ki je pogoltnil začinjeno plodovnico, ne bo novost pri mleku s takšnim okusom.

... buča, korenje in pesa? " Tak šopek bo samo koristil.

... ocvrto, mastno, slano, prekajeno? " Vrnite se na 6. korak "dnevnega algoritma". Konzerve in gotove klobase, klobase, industrijsko prekajene ribe in drugi gastronomski izdelki..., pardon, užitki. Zaradi ene salačke ali papaline se ne boste počutili slabo, a cel kozarec konzervirane hrane lahko obremeni otrokova nežna jetra in trebušno slinavko... Enako velja za klobase / prekajene ribe. Če ste ribo kadili sami, jo jejte za zdravje. Tašča ti je prinesla domačo pravo klobaso - uživaj!
Industrijski izdelki vsebujejo preveč konzervansov, arom, ojačevalcev okusa in drugih dosežkov kemične industrije, da bi jih lahko uživali v kakršni koli količini brez posledic za telo..

»Počakaj... Vse to je seveda zanimivo, optimistično, ampak kaj pa.
... kolike? «, me bo vprašala mama Sapiens, ki sicer nisem vajena slepo zaupati napisanemu.

Veliki in Grozni, ki so več kot eno generacijo staršev privedli do začasnega zamegljevanja svojih misli, prav tistih "Sto dni joka", kot jim pravijo modri Kitajci... Po mnenju pediatrov so kolike znak nezrelosti črevesnega trakta dojenčka. Hkrati obstaja tudi posamezna reakcija istega nezrelega črevesa na nekatera živila in tu ni splošnih priporočil in ne more biti.

Če ima vaš otrok kolike in sumite, da jeste, si hranite dnevnik prehrane in si sestavite sezname, kaj ste jedli 6 ur pred kolikami. Če sumite na izdelek, ga poskusite izključiti in preverite, kaj se bo zgodilo. Pesimistom ni priporočljivo brati: ne računajte preveč na olajšanje. Vsaj do 100-letnice vaše dragocene drobtine.

... alergije? " Pokažite svojega otroka strokovnjaku. Tu mislim na zdravnika, takoj bom naredil rezervacijo - kompetenten, ne ravnodušen, s čistim pogledom in presojami, kajti vsak izpuščaj na otroku ni alergičen. Upoštevajte priporočila strokovnjaka. Če pa ste v svoji prehrani kategorično kršeni, ne pozabite, da morajo biti meso, sadje, zelenjava, žita in mlečni izdelki vsak dan na mizi. Pustite, da se zdravnik malce napne in iz teh živil izberite hrano, ki pri otroku ne bo povzročila reakcije. To lahko traja nekaj časa.

Drage doječe matere, poskusite, analizirajte, pridobite izkušnje, nahranite otroke z najdragocenejšim eliksirjem, ki ga je ustvarila Narava sama, in bodite prepričani, da ste zdravi!

Dober tek, reke mleka in mirne noči.

Mamina dieta za dojenje

Splošna pravila

Dojenje je za otroka optimalna oblika prehrane. Prvič, to je manifestacija materinske ljubezni, in drugič, idealen prehranski izdelek z visoko prebavljivostjo z optimalno in uravnoteženo vsebnostjo snovi za otroka s prisotnostjo zaščitnih dejavnikov in biološko aktivnih snovi, kar pomaga ustvariti oviro pred vplivi okolja.

Ne smemo pozabiti, da je pravilna prehrana doječe matere po porodu jamstvo za zdravje dojenčka. Pomembno je, da se držite zdrave prehrane. Po eni strani je to raznolika, racionalna in uravnotežena prehrana, to pomeni, da mora vsebovati vse dojenčku potrebne sestavine (beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati, železo, vitamin C, kalcij, jod, magnezij, vitamin D, omega-3 in omega-6). in na ločni strani - to naj bodo prehranske jedi, pripravljene ločeno za doječo mater, razen cvrtja in maščobe. Prehrana mora biti zadostna, celo povečana vsebnost kalorij - prvih 6 mesecev je 2700 kcal, v naslednjih mesecih pa nekoliko manj - 2650 kcal.

Zakaj je pravilna prehrana ženske tako pomembna? Ker z materinim mlekom otrok prejme vsa hranila. Beljakovine so najpomembnejši prehranski element za razvoj telesa in njegova količina, ki jo ženska zaužije, mora biti 106-110 g. Večina (60%) je živalskih beljakovin in 40% rastlinskih beljakovin. Zato je zelo pomembno, da jeste meso, ribe, mlečne izdelke, žita, oreščke in zelenjavo. Res je, da količina beljakovin v mleku ni odvisna od količine beljakovin, ki jih zaužije ženska, količina maščob, mineralov in vitaminov pa je natančno povezana s količino teh snovi v prehrani. Vse potrebne snovi vstopijo v mleko iz materinega telesa, tudi če jih ne zaužijemo s hrano, vendar so zaloge doječe ženske izčrpane.

Magnezij je potreben za proces sinteze beljakovin in tvorbo encimov; v njegovi prisotnosti se kalcij absorbira v telesu. Pšenični otrobi, sezamova semena, bučna semena in sončnična semena so bogata z magnezijem. Kalcij je potreben za preprečevanje rahitisa pri dojenčku, rasti in oblikovanju skeleta. Ključni vir kalcija so mleko, skuta, kefir, jogurt, trdi siri. Če pa je otrok alergičen na beljakovine iz kravjega mleka, so mlečni izdelki izključeni iz materine prehrane. Prvič, izključeno je le mleko in opazimo reakcijo na fermentirane mlečne izdelke in skuto.

Vse te izdelke je seveda treba v prehrano uvajati postopoma, saj lahko otrok poleg hranil, koristnih in potrebnih za rast in razvoj, alergene dobi tudi z mlekom. Prehrana matere med dojenjem ne sme obremenjevati otrokovega imunskega sistema in povzročati napenjanje in kolike. To je še posebej pomembno v prvih 2-3 mesecih, ko se razvija dojenčkova prebava. V zvezi s tem je treba prehrano postopoma razširiti in preiti od majhne k večji glede na hrano.

Kakšna naj bo prehrana doječih žensk? Prvi mesec naj bi bila stroga dieta, v naslednjem mesecu pa skrbno uvajanje novih izdelkov v prehrano. Do treh mesecev, medtem ko je otrok nagnjen k kolikam, morate še posebej spremljati prehrano in se vzdržati živil, ki povzročajo napenjanje. Kolike se običajno začnejo v 2-3 tednih in končajo v 3-6 mesecih.

Osnovna pravila za dojenje so:

  • Pet - šest obrokov za mater (3 glavni obroki in 2 prigrizki). Obrok je bolje časovno sovpadati s hranjenjem - najboljši čas je 30 minut pred njim.
  • Kuhanje in kuhanje na pari, izogibanje mastnim in ocvrtim jedem.
  • Uživanje samo sveže pripravljene naravne hrane, razen polizdelkov, živil z barvili in konzervansi, vseh vrst konzervirane hrane.
  • Predstavljamo velike količine mlečnih izdelkov, ki vsebujejo kalcij.
  • Uživanje pustega mesa in rib.
  • Skladnost s režimom pitja - 1,5-1,6 litra na dan (prečiščena voda, namizna voda brez plina, sadne pijače, sadne pijače). Vnos tekočine je eden najpomembnejših dejavnikov laktacije. 10 minut pred hranjenjem morate popiti kozarec vode. Hkrati ne smete uživati ​​tekočin, ki presegajo norme, kar lahko povzroči otekanje, stres na ledvicah in prekomerno proizvodnjo mleka ter posledično laktostazo.
  • Med dojenjem so izključeni izdelki, ki pospešujejo fermentacijo (stročnice, sladkarije, pecivo, kvas, črni kruh, banane, grozdje, sladka jabolka, kislo zelje, belo zelje, kumare, gazirane pijače, slaščice, siri iz sladke skute, namazi iz skute in sladka žita).
  • Omejite uživanje surove zelenjave in sadja, saj v tej obliki povečata peristaltiko in povzročata napihnjenost. Iz tega razloga je najbolje, da zelenjavo in sadje pečemo ali dušimo in začnemo z majhnimi porcijami, saj lahko velike količine vlaknin pri otroku povzročijo tekoče blato in napihnjenost..
  • Zelenjava z grobimi vlakninami in eteričnimi olji, ki so močni prebavni stimulanti (redkev, redkev, repa, zelena, kislica, gobe) in lahko pri otroku povzročajo napenjanje in črevesne kolike, niso dovoljene.

Do konca drugega ali tretjega meseca se prehrana že znatno širi, vendar morate 3-4 dni zapored uvajati novo hrano in opazovati otrokovo vedenje. Prvi dan lahko pojeste majhen košček katerega koli izdelka, naslednji dan pa preučite otrokovo kožo in opazujete njegovo splošno stanje. Če na koži ni izpuščajev, pordelosti ali luščenja, lahko ta izdelek drugi dan pojeste v nekoliko večji količini in znova opazujete reakcijo. Tretji dan se ponovno uporabi isti izdelek in oceni otrokovo stanje, če je vse normalno, lahko ta izdelek pustite v prehrani.

Tako dolgotrajno dajanje je potrebno, ker se alergijska reakcija morda ne pojavi takoj. Naslednji novi izdelek je preizkušen na enak način. Vodenje prehranskega dnevnika in spremljanje otrokove reakcije na novo hrano bo pomagalo natančno in, kar je najpomembneje, pravočasno odkriti alergeni faktor.

Prehrana doječe matere po mesecih

Za udobje je sestavljena tabela, ki vključuje dovoljene in prepovedane izdelke.

Dieta za dojenje, tabela za mesece izgleda takole:

MesecDovoljeni izdelki in zaporedje njihovega vnosaIzdelki niso priporočljivi
0-0,5
  • skuta, kefir;
  • ajda, ovsena kaša na vodi;
  • sadje - pečena jabolka, banane;
  • kuhana zelenjava;
  • belo piščančje meso, puran;
  • juhe brez cvrtja, je mogoče z dodatkom čebule;
  • siv in bel kruh z otrobi, posušen;
  • šibek zeleni in črni čaj brez dodatkov;
  • pečena jabolka;
  • juha iz šipka;
  • čaj za dojenje;
  • decokcije zelišč: timijan, melisa, preslica, meta, rman, ognjič, kopriva, rjuhec.
  • jogurti z okusi in barvami;
  • čokolada;
  • zdrob;
  • mastna mesna juha;
  • mastna, ocvrta hrana;
  • citrusi;
  • Jagoda;
  • velike količine krompirja in testenin;
  • hruške;
  • peneča voda in sladke gazirane vode;
  • klobase, prekajeni izdelki, majoneza;
  • alkohol;
  • surova zelenjava;
  • polnomastno mleko (lahko samo v jedeh);
  • sveže in kislo zelje, kumare, paradižnik;
  • stročnice;
  • morski sadeži;
  • sladoled;
  • kondenzirano mleko;
  • majoneza;
  • kvasno pecivo;
  • konzerve in marmelade (omejeno);
  • kava;
  • topljeni sir;
  • margarina.
1-3
  • suho sadje;
  • kompot iz posušenega jabolka brez sladkorja;
  • sladke češnje, češnje, lubenice, kosmulje (sezonsko) in sadje (jabolka, hruške);
  • surova zelenjava;
  • doda se naravni jogurt, jogurt, acidofilus, fermentirano pečeno mleko;
  • nemasten in rahlo nasoljen sir;
  • kisla smetana (do 15% maščobe);
  • zelo previdno uvedene puste ribe, kuhane ali parjene;
  • goveja jetra, govedina, zajec;
  • sadne pijače in kompoti iz brusnic, češenj, borovnic, kosmulje;
  • koper, peteršilj;
  • razširite porabo žit z dodajanjem prosa, pšenice, bisernega ječmena, rjavega in belega riža.
3-6
  • posušeni rženi kruh;
  • pesa;
  • oreški (razen pistacij in arašidov);
  • pusto svinjsko meso;
  • sveža čebula;
  • prepeličja in piščančja jajca;
  • bazilika, omejena na poper, timijan, začimbe, pehtran;
  • sveže iztisnjeni sokovi.
6-9
  • med;
  • majhne količine rdečih rib;
  • zeleni čaj;
  • kumare, paradižnik;
  • stročnice;
  • česen.
  • citrusi;
  • čokolada;
  • maščobni obroki;
  • prekajeni izdelki;
  • konzervirana hrana;
  • alkohol.
9-12
  • limona.

Morda se vam bo zdelo, da je en mesec najtežji ne samo glede prehrane, ampak tudi prilagajanja režimu dojenja in nočnega prebujanja. Od prvih dni se boste morali odpovedati čokoladi, kavi, sladoledu in kondenziranemu mleku, sladkarijam, pecivu in slaščicam. Prepovedana surova zelenjava, stročnice in ocvrta hrana. Naučiti se morate kuhati dietne obroke in več razmišljati o svojem dojenčku kot o prehranjevalnih navadah in željah. Pomembno je upoštevati režim pitja. Od četrtega je količina tekočine 800-1000 ml.

Če mleko pride hitro in ga je veliko, lahko nekoliko zmanjšate količino tekočine. Od desetega dne po porodu morate dodati 0,5 skodelice, do konca meseca pa 1,5-2 litra. Ves ta čas spremljajte stanje dojk: morale bi biti neboleče in mehke.

Prehrana doječe matere v prvem mesecu vključuje lahke juhe v zelenjavni juhi ali šibkem piščancu, brez cvrtja. To so lahko žitne ali zelenjavne juhe. Glede na prisotnost zelja in kumar v njih ni dovoljeno uporabljati boršča, zeljne juhe, mešanice, okroške in kisle kumarice. Druga jed je običajno kaša ali dušena zelenjava z rezino kuhanega piščanca, saj je govedino in ribe dovoljeno uživati ​​kasneje. Ne pozabite, da mora biti sol omejena, vse jedi pa morajo biti kuhane brez začimb, zato bo hrana v prvem mesecu neokusna in enolična.

Večina seznama izdelkov se lahko razširi hitreje, kot je navedeno v tabeli. Vse je odvisno od individualne reakcije novorojenčka na določena živila. In mati se lahko sama odloči, kako bo jedla, na podlagi opazovanja otrokove reakcije. In otrok lahko "spodbudi", kako naj jedo z njegovim vedenjem, stanjem črevesja ali zavrnitvijo hranjenja, če se je okus mleka spremenil in mu to ni bilo všeč. Zagotovo pa lahko trdimo, da v prvih treh mesecih ne morete jesti medu, marmelade, čokolade, jajc, rdečega sadja in zelenjave, pekovskih izdelkov, maščobnih, kislih in slanih.

Če je mati nagnjena k alergijam, obstaja verjetnost, da bo tudi otrok pokazal povečano občutljivost na hrano. V takih primerih morate biti bolj previdni pri prehrani. V primeru alergijske reakcije (pordelost lic, suhost in luščenje kože v predelu kolen in komolcev) je treba izdelek za en mesec izključiti, nato pa ga znova poskusiti uvesti, da se telo postopoma prilagodi temu alergenu. Upoštevajte, da so čokolada, mastna in prekajena hrana, konzervirana hrana in alkohol v celotnem obdobju dojenja prepovedani.

Na koncu je treba povedati, da je doječim materam prepovedano urejati dneve posta, se prehranjevati z mono ali nizko kalorično dieto. Nevarno je za otroka in ne potrebuje matere. V tem času je za proizvodnjo mleka že porabljenih približno 500 kcal in če boste pravilno jedli in sčasoma dodali telesno aktivnost, bodo odvečni kilogrami izginili.

Podhranjenost matere lahko povzroči nezadostno preskrbo z mlekom in dojenčka podhranjenosti. V tem primeru se pri dojenčku pojavi lačen blato - preveč voden in celo dosledno blizu vode. To vrsto motnje blata lahko določimo po dinamiki teže - otrok jo slabo pridobiva (manj kot 450 g na mesec in do dveh tednov ob rojstvu ni pridobil teže), pojavijo se znaki dehidracije (potopljena fontanela), dojenček je letargičen in veliko spi. Narediti morate tudi test mokre plenice. Z dovolj mleka dojenček urinira 10-krat na dan. V tem primeru se uriniranje zmanjša, urin postane koncentriran in ima oster vonj, njegova prostornina pa je majhna. Na internetu lahko najdete fotografijo tega patološkega blata. Otroško blato se oblikuje postopoma, saj je potreben čas, da se črevesje naseli z koristnimi mikrobi. Običajno se to zgodi v enem mesecu, nekaj dlje.

Dovoljeni izdelki

Dieta za dojenje novorojenčka vključuje:

  • Pšenični kruh 2. razreda (po možnosti z otrobi), sušenje, suhi piškoti, ne preveč sladek piškot in sivi prepečenec.
  • Različna žita (previdno koruza in biserni ječmen) lahko kuhamo tudi z dodatkom 1/3 mleka, pripravimo parne pudinge, enolončnice s skuto.
  • Dovoljeno pusto meso in ribe (govedina, teletina, zajec, piščanec, polok, smuč, orada, sinje moke, trska, oslič, ostriž) v obliki parjenih kotletov in celega kosa. Prednost je treba dati belemu perutninskemu mesu, ribe pa zaužiti največ 1-2 krat na teden.
  • Vključuje vegetarijanske juhe in juhe na osnovi nizke (sekundarne) juhe. Za prve jedi je dobro vzeti krompir, korenje, cvetačo in bučke. Juham lahko dodajate polpete, cmoke, koščke kuhanega mesa.
  • Kot vir vitaminov in vlaknin v prehrano vnesemo vsaj 400 g kuhane ali sveže (če otrok dobro prenaša) zelenjave. Prednost imajo nevtralne zelenjave: korenje, pesa, bučke, buče, buče. Kuhani so, iz njih lahko naredite kotlete ali enolončnice. Svežo zelenjavo je najbolje jesti zeleno, svetle zelenjave pa je bolje toplotno obdelati z juhami in enolončnicami. Vendar pa morate začeti jesti zelenjavo s kuhano ali dušeno.
  • Priporočljivo je začeti jesti sadje z jabolki, nato uvesti druge vrste, vendar ne zelo kislo. Sadje je treba izbrati zeleno ali belo, lahko pijete otroške sokove, otroške sadne kaše, pa tudi pečena jabolka in hruške. Čez dan naj doječa mati poje 300 g sadja in jagodičja (hruške, jabolka, ribez, kosmulje, češnje) in popije 200-300 ml sokov (po možnosti s kašo). Lahko so sveže pripravljeni ali v pločevinkah. V tem primeru morate izbrati sokove iz serije otroške hrane. Lahko jeste pečena jabolka in hruške ter pijete žele in kompote iz njih. Suho sadje je bogato s prehranskimi vlakninami, zato je mogoče skrbno uvajati suhe slive in suhe marelice ob opazovanju otrokovega blata.
  • Če je otrok nagnjen k zaprtju, je nujno jesti suho sadje, tudi revidirati materino prehrano in delno nadomestiti maščobe živalskega izvora z rastlinskimi olji, prehranske vlaknine pa tudi širše (zelenjava, žita, sadje, polnozrnat kruh).
  • Dnevna prehrana naj vsebuje 600-800 ml fermentiranih mlečnih izdelkov (acidophilus, naravni jogurt, kefir, jogurt) in skuto ali jedi iz nje. Mleko v količini 200 ml in kisla smetana sta dovoljena le kot dodatek k jedi. Bolje je zamenjati mleko in fermentirane mlečne izdelke. Če govorimo o vsebnosti maščob v teh izdelkih, potem je 2,5% optimalno, skuta pa 5-9%. Zelo maščobna hrana ni primerna za doječe matere.
  • Iz slaščic si le redko lahko privoščite meringe, sadno marmelado, marshmallowe, marshmallowe.
  • Na dan lahko pojeste 25 g masla, 15 g rastlinskega (koruza, sončnica, oljka, soja).
  • Med pijače spadajo čaj brez aromatičnih dodatkov (šibki črni ali zeleni), čaji z meto, origanom, timijanom, občasno šibka kava, negazirana voda, sadne pijače in sadne pijače.