Hrana, ki je dobra za črevesje in prebavo

Človeško telo je kompleksen mehanizem, kjer vsak organ opravlja določeno funkcijo. Prebavila (GIT) igrajo posebno vlogo. Splošno počutje je odvisno od njegovega dela, saj je odgovoren za asimilacijo bistvenih hranil.

Hrana, ki je dobra za črevesje, lahko reši številne težave - normalizira blato, pospeši metabolizem, lajša bolečino ob prisotnosti bolezni. Zato je pomembno razumeti, katera hrana pozitivno vpliva na prebavni trakt in kaj je bolje izključiti iz jedilnika.

Kaj vpliva na prebavni trakt

Izdelki, ki so koristni za želodec, so razdeljeni na 2 vrsti:

  1. Hrana, ki jo je vredno jesti za vse ljudi;
  2. Hrana, ki se priporoča ob določenih težavah s prebavili - povečana ali zmanjšana kislost, razjede, vnetje želodčne sluznice in dvanajstnika. Zmanjšuje tveganje za vnetje in blaži bolečino.

Vlaknine pozitivno vplivajo na prebavni trakt. Ne pozabite pa, da je treba, če imate določene težave, njegovo uporabo omejiti. Eden najpomembnejših dejavnikov je spoštovanje pravilne prehrane..

Prenajedanje, vključitev v prehrano velike količine začinjene in mastne hrane, alkoholnih pijač negativno vpliva na zdravje. Nelagodje se pogosto pojavi ob močnem prehranjevanju zvečer.

Hrana naj vsebuje dovolj beljakovin. Ob pomanjkanju je motena sinteza encimov, kar vodi do poslabšanja asimilacije bistvenih hranil. Telo za obdelavo zahteva veliko energije. Zato se med uživanjem takšne hrane presnova pospeši..

Mleko, meso in jajca vsebujejo velike količine beljakovin. Da ne bi škodovali postavi, je bolje izbrati izdelke z nizko koncentracijo maščobe. Dieta lahko vključuje morske sadeže, skuto in sir.

Hrana za spodbujanje črevesja

Za izboljšanje delovanja črevesja morate jesti naravno rastlinsko hrano. Najbolje jih jesti sveže ali pare. Takšna hrana vsebuje veliko prehranskih vlaknin, vitaminov in mineralov, ki spodbujajo peristaltiko in rešujejo težave z blatom..

Zdrava hrana za črevesje:

  • laneno, oljčno ali sezamovo olje - so vir vitamina E in omega-3 maščobnih kislin;
  • ovsena kaša - vsebuje veliko dragocenih snovi, pa tudi prehranske vlaknine;
  • fermentirani mlečni napitki - izboljšajo črevesno mikrofloro in normalizirajo njeno delo. Kefir, jogurt in domača skuta pozitivno vplivajo na prebavila, dolgo časa dajejo občutek sitosti in so enostavno obdelani. Mlečni izdelki, kupljeni v trgovini, ne smejo vsebovati kemičnih dodatkov. Bolje je, da se naučite, kako takšne izdelke kuhati sami doma. Potem ste lahko prepričani v njihovo kakovost;
  • sadje in zelenjava - vsebuje veliko vlaknin in vitaminov, normalizira delovanje prebavil in izboljša splošno počutje. Prehranske vlaknine očistijo telo škodljivih snovi. Naravni sok bo pomagal odstraniti strupene spojine;
  • jagode telo bolje predela, zato so odlična alternativa sadju. Vsebujejo celo vrsto vitaminov in mineralov ter antioksidativne spojine.

Drug pomemben dejavnik je spoštovanje režima pitja. Ob pitju zadostne količine čiste vode se ne očisti samo prebavila, temveč se izboljša tudi splošni tonus telesa..

Kaj jesti pri težavah s prebavili

Hrana, ki je dobra za vaše črevesje, je v nekaterih primerih lahko škodljiva za vaše zdravje. Če imate posebne težave, morate skrbno spremljati lastno prehrano..

Koristna hrana za črevesje pri zaprtju so:

  • rastlinska olja (jih ni mogoče toplotno obdelati);
  • fermentirani mlečni napitki;
  • suho sadje. Da bi pospešili delovanje, jih lahko naredite z odvaro;
  • limonin sok;
  • oreški in sončnična semena;
  • pšenični zdrob;
  • zelenjavne rastline - pesa, kumare, buče, korenje.

Takšna hrana je potrebna za dobro gibljivost črevesja in pospešitev prebave. Rastlinski proizvodi popolnoma odstranijo toksine in toksine, preprečujejo stagnacijo blata.

Obvladovanje driske bo pomagalo:

  • zelene banane;
  • izdelki, ki vsebujejo veliko škrobnih spojin;
  • borovnice - lahko jih dodamo čaju ali uporabimo kot marmelado;
  • močan čaj, kava;
  • hrana z visoko vsebnostjo maščob.

Če se težava ponovi, se nemudoma posvetujte z zdravnikom..

S povečano kislostjo v želodcu morate jesti hrano, ki obdaja in pomirja sluznico:

  • zdrob ali ječmenova kaša;
  • leča in stročnice;
  • kuhana zelenjava - krompir, bučke, pesa;
  • puste ribe;
  • testenine;
  • kuhana jajca.

Zmanjšajte količino živil, bogatih z vlakninami. Dražijo želodčne stene in izzovejo pojav bolečine..

Če je kislost znižana, se morate držati posebnega prehranskega sistema. Pomembno je, da iz jedilnika izključite bogato in mastno pecivo, težko prebavljive jedi. Namesto svežega kruha je bolje jesti krekerje. Občasno dovoljena uporaba:

  • kaša iz ajde, ovsa in riža;
  • puste ribe in meso;
  • mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob;
  • šibek čaj ali kava.

Pri razjedi bo med dragoceno pomagal. Obdaja želodčne stene in lajša nelagodje. Poleg tega je treba v jedilnik vključiti zelje in naravni jogurt. Prepovedano je uživanje začinjene in mastne hrane, alkohola in kave.

Pri črevesnih boleznih je treba dati prednost nizkokalorični hrani. Je lažje prebavljiv in telesu ne odvzame odvečne energije.

Kaj je treba zavreči

Škodljiva hrana za črevesje in želodec vključuje:

  • ocvrte pite in krofi - ne vsebujejo dragocenih snovi, vendar so bogate s škodljivimi maščobami;
  • instant izdelki - sestava vsebuje številne kemične dodatke - arome in ojačevalce okusa ter škrob. Takšna hrana izzove težave s ščitnico in povečanjem telesne mase;
  • različni prigrizki (čips, krekerji, oreški) - dražijo črevesje, poslabšajo delovanje celotnega prebavil. Z veliko nasičenih maščob, ki so lahko škodljive za zdravje
  • hitra hrana je glavni sovražnik prebavnega trakta. Ta hrana začasno blaži lakoto, vendar vsebuje veliko odvečnih kalorij. Pekoče začimbe vodijo do razjed, želodčne kislosti in bolečin;
  • sladka soda - draži želodčne stene, povzroča povečano tvorbo plinov, poslabša metabolizem.

Posebna prehrana za črevesje pomaga očistiti prebavni trakt in izboljšati njegovo delovanje. Obilna močna hrana preobremeni črevesje.

Jajca, stročnice in mesne jedi so slabo kombinirane. Ta živila je težko predelati, zato je najbolje, da jih ne uživate skupaj. Mesna hrana se odlično poda k zelenjavi. Hrano je bolje piti s kompotom iz suhega sadja.

Z upoštevanjem teh pravil se lahko izognete jemanju zdravil in se znebite številnih težav s prebavili. Da se hrana bolje prebavi, jo je treba temeljito prežvečiti. Med jedjo ne smete brati ali gledati televizije. Potem bodo želodec in črevesje delovali kot ura.

Pravilna prehrana je ključ do zdravega črevesja

Normalno delovanje črevesja omogoča delovanje vseh sistemov v telesu brez motenj. Dobra prehrana pomaga ohranjati zdravo črevesje.

Katera hrana otežuje prebavo?

Hrana morda ni škodljiva, vendar ovira absorpcijo v tankem črevesju, tvori obloge in obdaja stene črevesne sluznice. To so izdelki iz bele moke, pekovski izdelki, sladkarije; žita, ki vsebujejo škrob - zdrob, riž; kuhan krompir, prekajeno meso, klobase, ocvrte mesne jedi; mlečni izdelki - kakav, sveže mleko; kavni napitki, močan čaj, gazirana voda.

Katera hrana izboljšuje delovanje črevesja?

Črevesju je treba pomagati z vnosom nekaterih živil v telo, ki izboljšajo presnovne reakcije in absorpcijo v kri. Črevesje je treba nenehno čistiti, tako kot telo kot celoto. Ta postopek olajša surova zelenjava, zaužita s hrano - belo zelje, korenje, pesa, z minimalno toplotno obdelavo - jajčevci in fižol.

Več sadja in zelenjave

Koristno je sadje - datlji, grozdje, češnje, jabolka, suhe slive, fige, slive, banane. Vredno je naučiti se jesti zelenjavno solato in vinaigreto, začinjeno s sončničnim oljem, z dodatkom kislega soka, na primer limone.

Juhe in žita

Juhe je treba kuhati v šibki mesni juhi ali zelenjavi. Ajdovi in ​​ovseni kosmiči so pripravljeni polviskozni. Bolje jim je dodati otrobe..

Fermentirano mleko

Vsakodnevno uživanje fermentiranih mlečnih izdelkov bo v črevesju naredilo red. Kefir se odlično trudi vzpostaviti pravilno delovanje prebavnega trakta.

Manj sladkorja

Sladkarije bodo med nadomestile z oreščki, kompoti z rabarbaro, suho sadje. Če je mogoče, je treba iz jedilnika izključiti sladkor..

Sveža zelišča

Sveža zelišča - peteršilj, koper, zelena čebula, bazilika, koriander aktivno sodelujejo v presnovnem procesu, kar zagotavlja dobro absorpcijo koristnih sestavin in odstranjevanje toksinov.

Manj kvasa

Kvasom in njegovim derivatom je bolje, da se v celoti odpovemo, še posebej, če črevesje deluje občasno. Presežek kvasa v telesu lahko nastane ne le pri uživanju izdelkov iz moke, temveč tudi pri jemanju zdravilnih hormonskih zdravil, sladkorja in nekaterih mesnih izdelkov.

Skuhajte ga sami

Telo je treba navaditi na ločeno pravilno prehrano. Pripravo jedi izločite iz supermarketa, kuhajte doma in jejte samo sveže pripravljeno hrano.

Zakaj je zaprtje škodljivo?

Vztrajno zaprtje povzroča disfunkcijo črevesja. Patogeni mikroorganizmi se razmnožujejo v črevesju zaradi procesa fermentacije in propadanja stoječe kepe hrane. Posledično se razvije disbioza, ki oslabi obrambno sposobnost telesa.

Postopoma gnitni ostanki zapolnijo stene črevesja, obdajo sluznico in dlake, skozi katere pride do absorpcije.

Kako očistiti črevesje

Zelenjavne solate, tako znane gospodinjam, bodo pomagale znebiti naravnih "usedlin". Lahko kombinirate katero koli surovo zelenjavo, začinjeno z oljčnim ali sončničnim oljem. Solate ne smete soliti, olja tudi ne morete dodajati, bolje bo delovala s težko metodo.

V solato lahko dodate katere koli sestavine, glavna stvar je, da naribate zelenjavo. Dobro jim je dodati kislo jabolko, redkev, drobno sesekljane suhe slive, suhe marelice. Takšna kombinacija zelenjave in sadja bo pomagala očistiti črevesje in se znebiti zaprtja..

Za zajtrk in večerjo je priporočljivo jesti sadne ali zelenjavne solate. Če imate nizko kislost v želodcu, morate sveže zelje zamenjati za kislo zelje. In povečana kislost se bo normalizirala, če boste kuhano peso uživali v večjih količinah kot druge sestavine.

Kmalu bo prišla sezona odvajanja - to je najboljši način za čiščenje črevesja in njegovo obnovo..

Nasveti za vzdrževanje zdravega črevesja:

  1. V prehrano obvezno vključite vlaknine. Pomaga pri odstranjevanju škodljivih snovi in ​​toksinov. Ta element najdemo v vsej zelenjavi, sadju, oreščkih, otrobih in žitih. A z riževo kašo se ne zanosite, saj riževe jedi dehidrirajo in vodijo v zaprtje..
  2. Na dan popijte 6-7 kozarcev prečiščene negazirane vode. Prvi del je najbolje popiti pred zajtrkom. Nadaljnje porcije bodo pomagale očistiti črevesje. Pijte v majhnih požirkih, ne v enem požirku. Po jedi je priporočljivo piti vodo po pol ure.
  3. Po nočnem spanju je po zaužitju kozarca vode priporočljivo 15-20 krat masirati želodec v smeri urnega kazalca. Izboljšal bo krvni obtok v črevesju..
  4. Vadite svoje telo ob določenem času, da se znebite odpadnih snovi, na primer zjutraj ali pred spanjem.
  5. Pri zaprtju, ki traja več kot dva dni, morate črevesju pomagati s pitjem blagega odvajala - tinkture sene. Če želite to narediti, žlico listov sene prelijte s kozarcem vroče vode in dajte v vodno kopel. Bolje je, da raztopino filtriramo hladno, potem se bo smola oborila.

Očiščena črevesja bodo izžarevala zdravje in počutili se boste veliko bolje. Zaščitite zdravje svojega telesa.

Prednosti za zdravje črevesja - 8 preizkušenih živil

Črevesje je kompleksen sistem, ki zagotavlja razgradnjo in absorpcijo hranilnih snovi ter odstranjevanje strupenih in nepotrebnih komponent.

Dobro usklajeno delo črevesja je zagotovljeno ne le zaradi izločanja prebavnih sokov in motorične aktivnosti, temveč tudi zaradi delovanja mikroorganizmov, ki naseljujejo skoraj vse dele organa.

Obstaja seznam živil, ki jih je priporočljivo vključiti v prehrano, da se ohrani normalno razmerje koristnih in patogenih predstavnikov bakterijske flore v črevesju, normalizira gibljivost ter prepreči nalezljivo-vnetne in onkološke bolezni.

Tu je 8 najbolj zdravih živil, ki jih lahko jeste za zdravje črevesja.

1. Probiotiki

Probiotiki so živila, ki vsebujejo žive kulture mikroorganizmov.

Ena od argentinskih študij je preučevala učinkovitost zdravljenja disbioze (kršitev razmerja med "koristnimi", oportunističnimi in patogenimi mikroorganizmi v črevesnem lumnu) s probiotiki in zdravilom "Metronidazol".

V tej študiji je bilo dokazano, da imajo probiotiki bolj izrazit učinek na disbiozo v primerjavi s kemoterapevtskim sredstvom "Metronidazol". Pri vseh bolnikih so se zmanjšali tudi simptomi črevesnega draženja in blato se je normaliziralo..

Znanstveno delo ameriških znanstvenikov ni nič manj pomembno. V skladu s študijo bifidobakterije prispevajo k zmanjšanju incidence raka debelega črevesa, jeter in mlečnih žlez..

Probiotiki imajo številne druge koristne lastnosti za prebavila in telo kot celoto:

  1. zmanjšati intenzivnost vnetnih procesov v črevesju;
  2. izboljša prebavo;
  3. normalizirati metabolizem v telesu;
  4. izboljšajo peristaltiko črevesja;
  5. prispevajo k izgubi teže;
  6. koristno za želodec, in sicer za preprečevanje vnetnih lezij;
  7. povečati aktivnost lokalnih in splošnih dejavnikov imunosti;
  8. spodbujajo sintezo vitamina B12 (kobalamin);

Najpogostejši probiotični izdelki so živi jogurti, fermentirano pečeno mleko, kefir in drugi fermentirani mlečni izdelki. Priporočljivo je, da jih redno uživate (vsaj 200 ml na dan).

2. Prebiotiki

Prebiotiki (ne smemo jih zamenjati s probiotiki) so snovi, ki spodbujajo aktivno rast koristnih mikroorganizmov v črevesju. Praviloma gre za kompleksne ogljikove hidrate in vlaknine (groba vlakna), ki jih človeško telo ne more prebaviti, vendar jih popolnoma koristno "fermentirajo" predstavniki bakterijske flore.

Znanstveno je dokazano, da prebiotiki povečajo populacijo bifidobakterij. Uporabni so za ljudi z različnimi boleznimi endokrinega in kardiovaskularnega profila (dislipidemija, debelost).

Učinek prebiotikov zagotavlja vezava na mlečno, ocetno, masleno in propionsko kislino. Posledično pride do aktivnega razmnoževanja koristne mikroflore in zatiranja škodljive mikroflore. Ukrep je bil opažen v zvezi s stafilokoki, enterobakterijami, klostridijami.

Hrana, bogata s prebiotiki: otrobi, fižol, sadje (hruške, jabolka, slive), zelenjava (zelje, koruza, fižol, čebula, artičoke, česen), mleko, soja in žita.

3. Kombuča

Pijača kombucha (kombucha, čajni kvas) je fermentiran izdelek, ki je trenutno vse bolj priljubljen. Izdelek se na Kitajskem uporablja že nekaj tisoč let..

Nedavna znanstvena dela dokazujejo koristi kombuche za skoraj vse telesne sisteme in odsotnost škode.

Dokazano je tudi, da ima kombucha pomembne antioksidativne lastnosti, spodbuja regeneracijo epitelija prebavil in vzdržuje imunski sistem..

4. Polnozrnata žita

Polnozrnata žita vsebujejo velike količine vlaknin, kompleksnih ogljikovih hidratov (beg-glukani), belih sestavin in vitaminov skupine B. Dobavijo se v spodnji del prebavil praktično nespremenjene in spodbujajo rast koristnih mikroorganizmov (bifidobakterije, laktobacili).

Znanstveniki z Univerze v Readingu so ugotovili, da je uživanje pšeničnih kosmičev (47 g na dan) 42 dni (z odmorom 2 tedna) izboljšalo črevesno mikrobiocenozo. Dokazano je tudi, da povečuje občutek sitosti po obroku, kar se lahko uporablja za boj proti debelosti..

Polnozrnata žita z normalizacijo lipidnega profila pomagajo zmanjšati tveganje za razvoj diabetesa tipa II in bolezni srca in ožilja (za 26%). Tako ugotavljajo raziskovalci iz ZDA..

5. Brokoli

Sistematično dodajanje brokolija v prehrano znatno zmanjša vnetne spremembe v prebavilih in preprečuje razvoj gastritisa, povezanega z obstojnostjo Helicobacter pylori.

Brokoli očisti lumen prebavne cevi pred strupenimi snovmi in produkti razgradnje beljakovin, kar je še posebej pomembno za bolnike, nagnjene k zaprtju.

6. Kurkuma

Kurkuma vsebuje veliko količino kurkumina, ki po znanstvenih podatkih pomaga izboljšati splošno stanje nalezljivih in vnetnih bolezni črevesja, trebušne slinavke in sklepov. Zagotavlja preprečevanje raka.

Dokazano je, da uporaba kurkumina v povezavi z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (na primer z indometacinom) zmanjšuje tveganje in globino poškodbe tankega črevesa zaradi interakcije zdravila s sluznico. Hkrati je delovanje proti razjedam primerljivo z zdravili, kot sta omeprazol ali ranitidin..

Delovanje kurkumina ni omejeno na prebavila. Ameriški znanstveniki so zabeležili učinkovitost začimbe proti Alzheimerjevi bolezni. Rastlina uničuje beta-amiloid (s spodbujanjem fagocitoze), ki je glavni vzrok za razvoj te nevarne bolezni.

7. Granatno jabolko

Eden od pregledov literature opisuje kompleks koristnih lastnosti tega sadja. Uporaba semen in sokov, cvetov, listov in celo lubja granatnega jabolka pomaga zmanjšati pojavnost onkoloških patologij in zmanjšati resnost vnetja.

Granatno jabolko priporočamo za izboljšanje prebave in zdravljenje kroničnih bolezni prebavil.

Granatno jabolko pomaga tudi zaščititi sluznico dvanajstnika in želodca pred neposrednim škodljivim učinkom velikih odmerkov acetilsalicilne kisline, ki jo srčni bolniki uporabljajo za preprečevanje smrtnih žilnih zapletov.

8. Puerjev čaj

Pu'er je eden najdražjih čajev na svetu, ki ga odlikuje posebna tehnologija proizvodnje.

Puerhovi listi vsebujejo veliko količino striktinina, polifenolne spojine, ki deluje protialergijsko in protivnetno.

Sistematična uporaba pijače prispeva k normalizaciji črevesne mikroflore, preprečevanju disbioze ob dolgotrajni uporabi antibakterijskih zdravil.

Tudi poskusi na podganah so dokazali odvajalni učinek puerja. Pijača pomaga sprostiti in izboljša prepustnost črevesja, spodbuja njeno hitro praznjenje.

7 najbolj škodljivih živil za črevesje

Obstaja ogromna količina snovi, katerih uporaba lahko negativno vpliva na stanje različnih delov prebavil. Spodaj so obravnavani najbolj "nevarni":

  1. Sladkor. Pogosto uživanje sladke hrane poveča tveganje za Crohnovo bolezen in ulcerozni kolitis. Priporočljivo je opustiti sladke gazirane pijače, sladkarije in pecivo, omejiti bogato pecivo.
  2. Začinjene jedi (začimbe). Prispevajo k draženju sluznice želodca, dvanajstnika in zgornjega dela tankega črevesa, kar povzroči pojav nalezljivih in vnetnih zapletov ter diskoordinacijo motorične aktivnosti.
  3. Stročnice (fižol, grah). Povzročajo povečano fermentacijo in tvorjenje plinov v črevesju ter številne dispeptične motnje (bolečine v nadželodčnem predelu, zgaga). Da bi zmanjšali škodljive lastnosti, morate fižol pred kuhanjem nekaj ur namakati..
  4. Ocvrta hrana in mastno meso. V črevesju so izredno težko prebavljivi. S presežkom te kategorije izdelkov v prehrani se razvije zaprtje, odpornost sluznice se zmanjša glede na predstavnike bakterijske flore.
  5. Konzervansi, sladila, arome. Podobne snovi najdemo v večini gaziranih pijač, sladkarij, peciva. Dražijo sluznico vseh delov prebavil, motijo ​​ustrezno absorpcijo dragocenih hranil in povečujejo tveganje za maligne celične transformacije.
  6. Sol. Povzroča moteno absorpcijo ionov v črevesju, povečuje število patogenih organizmov. Upoštevajte dnevno potrebo po soli 3 g.
  7. Alkoholne pijače. Izzovejo uničenje epitelijskih celic sluznice, motijo ​​absorpcijo velikega števila vitaminov.

Še 11 nasvetov za zdravje prebavil

Da bi ohranili funkcionalno in anatomsko celovitost prebavil, je treba upoštevati celo vrsto pravil:

  1. Izogibajte se mehanskemu in kemičnemu draženju prebavnega trakta. Ni priporočljivo uporabljati prehladne ali hladne hrane. Prednost bi morali imeti kuhanje, dušenje, pečenje ali cvrtje brez grobe skorje (brez paniranja).
  2. Skladnost s kakovostno in količinsko sestavo hrane. Dnevna norma beljakovin je 90-100 g (60% mora biti živalskega izvora), maščobe - 90-100 g (25% - rastlinske), ogljikovi hidrati - 400-420 g. Energijska vrednost - približno 2.900 kilokalorij na dan. Priporočljivo je, da dajemo prednost prehranskim in ovojnim izdelkom.
  3. Delna hrana. Pogostost prehranjevanja je 4-6 krat na dan, v enakih delih. To prispeva k dobro usklajenemu delovanju črevesja, preprečevanju "preobremenitve".
  4. Dodajanje sveže zelenjave in sadja brez toplotne obdelave. To bo povečalo vsebnost vitaminov in telesu priskrbelo vlaknine, ki jih v teh živilih najdemo v velikih količinah..
  5. Obvezna vključitev probiotikov ali prebiotikov. Dnevna potreba je 200 g. Nujni so za ustrezno motoriko in potek prebave hrane..
  6. Zavrnitev škodljivih izdelkov. Ostre snovi, kot tudi sestavine z barvili, konzervansi, sladili bi morali biti prepovedani..
  7. Opustiti kajenje. Tobačni dim prispeva k razvoju gastritisa, enteritisa, raka danke, želodca, jeter in trebušne slinavke. Sistematično kajenje moti gibljivost vseh delov prebavnega trakta, kar se kaže v kroničnem zaprtju ali nagnjenosti k driski.
  8. Odprava fizične in duševne preobremenitve. Vsak stres prispeva k razvoju čira na želodcu in dvanajstniku, nastanku zaprtja. Priporočljivo je, da pogosteje vadite meditacijo ali jogo. Za izboljšanje čustvenega ozadja je pomembno tudi hobi in druženje s prijatelji..
  9. Nadzorovana uporaba zdravil. Številna zdravila lahko vplivajo na delovanje prebavil. Na primer, nesteroidni analgetiki povzročajo ulcerozni proces, antibiotiki prispevajo k razvoju disbioze. Zato mora biti pristop k zdravljenju zunajčrevesnih patologij kompetenten.
  10. Dolg spanec. Zdravniki svetujejo, naj se počitku posvetijo vsaj 7-9 ur na dan. Pomanjkanje spanja znižuje imunost, povečuje pogostnost in resnost vnetnih črevesnih bolezni.
  11. Redna telesna aktivnost. Sistematične izvedljive vaje normalizirajo gladke mišice prebavnega sistema in so učinkovit način za preprečevanje zaprtja. Najbolje je šport kombinirati s sprehodi po svežem zraku (iglasti gozdovi, parki).

Zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik, morate kombinirati tudi s popravkom prehrane, odvisno od vrste odstopanja (po posvetu):

Možnost zavrnitvePriporočeni izdelki za obnovitev funkcionalne aktivnosti
DisbakteriozaFermentirani mlečni izdelki, zelenjava, sadje.
Zaprtje (odsotnost blata 3 ali več dni)Suhe slive, suhe marelice, pesa, korenje, slive, čebula.
NapihnjenostKaki, jogurti in kefir.
Ulcerozni procesRastlinsko olje, ribje olje, zelje, skuta, kuhano meso

Zaključek

Tako je mogoče s prilagoditvami prehrane in življenjskega sloga ohraniti zdravje črevesja in zagotoviti preprečevanje različnih bolezni (od banalne disbioze do raka). Prav tako se je treba posvetovati z zdravnikom, če se zaznajo kakršne koli nepravilnosti v delovanju prebavnega sistema..

Živila in prehranska načela za zdravje črevesja

Stanje prebavnega sistema določajo številni dejavniki, vendar najbolj izrazito vplivajo na delo črevesja posebnosti človeške prehrane. Da bi ohranili zdrav prebavni trakt, je treba oblikovati pravilno prehrano in se držati zdravih prehranjevalnih navad, o katerih bomo razpravljali v nadaljevanju..

Kako prehrana vpliva na zdravje črevesja?

Vpliv na črevesje je lahko pozitiven in negativen. Blagodejne učinke rastlinske hrane v veliki meri določa njihova vsebnost vlaknin. Ta snov spodbuja črevesno peristaltiko in s tem zagotavlja normalno hitrost prebave hrane.

Raznolika prehrana podpira delovanje črevesne mikroflore - koristnih bakterij, ki jih običajno najdemo v človeškem prebavnem sistemu. Ti mikroorganizmi razgrajujejo zapletene ogljikove hidrate in v zameno proizvajajo vitamine, potrebne za človeško telo.

Neželeni učinki hrane so lahko povezani z razvojem fermentacijskih procesov. Izzove jih pogosta uporaba ogljikovih hidratov. Nekatera živila zadržujejo praznjenje črevesja in zmanjšujejo aktivnost peristaltike. Sem spadajo močan čaj in kava, mleko, hruške, številna žita, testenine, beli kruh.

Nepravilna prehrana je eden od dejavnikov, ki prispevajo k razvoju vnetnih procesov v črevesju. Pojav enteritisa in kolitisa lahko sproži pretirano uživanje začinjene in začinjene hrane, prenajedanje. Zloraba alkohola škodljivo vpliva tudi na črevesje..

Dieta za črevesje

Splošna pravila

Črevesni trakt je najpomembnejši del prebavnega sistema. V črevesju potekajo glavni procesi prebave / absorpcije hranil v krvi in ​​izločanja toksinov iz telesa. Črevo je predstavljeno z dvema glavnima odsekoma: tanko črevo, vključno z dvanajstnikom, jejunumom, ileumom in debelo črevo, ki ga predstavljajo cekum, debelo črevo in danka. Tanko črevo se začne pri želodčnem piloru in konča z ileocekalnim ventilom, ki povezuje tanko in debelo črevo, ki se konča z anusom. Gibanje hrane nastane zaradi peristaltičnih kontrakcij. Glavne funkcije črevesja so:

  • izločanje prebavnih encimov, hormonov, sluzi (dvanajstnik 12);
  • postopek cepitve BJU iz votlinske membrane (skozi celotno tanko črevo);
  • adsorpcija aminokislin, glukoze, elektrolitov, vitaminov, tekočin iz predelane hrane (tanko / debelo črevo);
  • nastanek blata z aktivno absorpcijo vode (debelo črevo);
  • endokrina funkcija - sinteza hormonov: peptid, sekretin, nevrotenzin;
  • sinteza vitaminov črevesne mikroflore B12, K.
  • sodelovanje pri oblikovanju imunosti - črevesni imunski sistem predstavljajo: bezgavke, Peyerjevi obliži, slepič.

Bolezni tankega / debelega črevesa so med najpogostejšimi boleznimi prebavil. Pogojno jih lahko razdelimo na: vnetne bolezni (enteritis, kolitis, enterokolitis, Crohnova bolezen), funkcionalne (črevesna dispepsija, sindrom razdražljivega črevesja, diskinezija) in črevesni tumorji (pretežno maligni). Pri nastanku / razvoju črevesnih bolezni je vodilna vloga dednost, bolezni zgornjih prebavil (gastritis, peptični čir, pankreatitis), črevesne okužbe, prehranske napake, jemanje nekaterih zdravil, prekomerna telesna teža, stres, hipovitaminoza, pomanjkanje elementov v sledovih, slabe navade, hipodinamija.

Pogosti simptomi črevesne bolezni vključujejo: bolečine v trebuhu, zaprtje / driska, napenjanje, napenjanje, slabost, kri / sluz v blatu, manj pogosto - povišanje telesne temperature, znaki zastrupitve, izguba teže.

Dietna terapija je najpomembnejša metoda zdravljenja črevesnih bolezni, saj pravilna prehrana zagotavlja varčevanje črevesja, vam omogoča, da čim prej lajšate vnetja in normalizirate delovanje. Kljub velikemu seznamu črevesnih bolezni, ki se lahko pojavijo v akutni / kronični obliki in se kažejo z različnimi simptomi, terapevtska prehrana za črevesje temelji na tabelah zdravljenja št. 3 in št. 4 (4A, 4B, 4B), ki so predpisane ob upoštevanju funkcionalnih motenj črevesja, in stopnjo bolezni.

Kljub takšni raznolikosti / razlikam v naboru izdelkov jih vse združuje najpomembnejše načelo prehrane pri črevesnih boleznih - največje varčevanje z različnimi negativnimi vplivnimi dejavniki, kar dosežemo z odpravo negativnih mehanskih / fizikalnih / kemijskih učinkov hrane (optimalna temperatura jedi, brez številnih izdelkov, konsistenca hrane, metode kulinarične predelave izdelkov), upoštevanje režima / načela delne prehrane, temeljito žvečenje.

Velik problem večine prebivalstva je zanemarjanje preventivnih ukrepov, ki pomagajo preprečiti / zmanjšati tveganje za črevesne bolezni. Najprej je to pomanjkanje prehranskega sistema, namenjenega izboljšanju telesa na splošno in predvsem črevesja. Ni enotnih prehranskih priporočil za vse priložnosti, vendar je pomembno, da je vaša prehrana osredotočena na zdravje, spol, starost, telesno aktivnost.

Prehrana temelji na zdravi hrani in uravnoteženi prehrani. Hkrati je izredno pomembno, da se naučimo, kako pravilno izbirati, kombinirati živila in pripravljati zdravo hrano. Nepravilno izbran prehranski sistem ima lahko negativne posledice za različne organe in telesne sisteme. Torej je prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin polna kršitve črevesne mikroflore, razvoja zaprtja in simptomov endogene zastrupitve..

Za normalizacijo in izboljšanje dela telesa je priporočljivo redno čiščenje črevesja, saj se v črevesju odpadni proizvodi kopičijo / stagnirajo, kar moti njegovo normalno delovanje in vpliva na splošno počutje / delovanje. Najpogostejši znaki "šlafanja" črevesja so: kronična utrujenost, pogosti glavoboli, siva / bleda polt, slab zadah, občutek teže v trebuhu, nespečnost / nemiren spanec, suha in luščeča se koža, izpuščaj. Obstajajo različni načini čiščenja črevesja - mehanski: klistir (če ni težav s debelim črevesjem), kolonoterapija (po posvetu z zdravnikom v bolnišnici) in čistilna dieta.

Mehanski postopki naj bodo čim bolj občutljivi in ​​varni, vendar tudi v tem primeru ni priporočljivo zlorabljati čistilnih klistirjev, saj lahko takšna stimulacija povzroči zasvojenost, kar lahko privede do težav s samo defekacijo, zlasti ob pogostih zaprtjih. Poleg tega lahko zloraba tega postopka povzroči disbiozo, pomanjkanje vitaminov in motnje prebavnega procesa. V zvezi s tem je dieta za čiščenje črevesja blaga metoda. Prehrana za čiščenje debelega črevesa temelji na naslednjih načelih in omejitvah:

  • Redno uživanje hrane ob določenem času in vsaj 4-krat na dan v majhnih delih, kar sinhronizira izločanje prebavnih sokov in motorično aktivnost prebavil.
  • Zavrnitev uživanja suhe hrane mora biti prostornina tekočine najmanj 1,5 litra / dan. Pomanjkanje tekočine prispeva k zgoščevanju žolča, razvoju zaprtja, motenj črevesne gibljivosti.
  • Izključitev ognjevzdržnih živalskih maščob iz prehrane (maščobno rdeče meso, maščobni mlečni izdelki, slaščičarske kreme, izdelki s hitro prehrano, poslabšajo motorično aktivnost želodca, povečajo gibljivost črevesja, spodbujajo povečanje telesne mase, so potencialne rakotvorne snovi).
  • Zmanjšanje uživanja prekajenega mesa in izdelkov, ki vsebujejo aditive za živila (stabilizatorje, konzervanse, barvila), ki negativno vplivajo na črevesno mikrofloro in jetrne celice. Ne smemo pozabiti, da se pri prekomernem uživanju živil, ki vsebujejo neprebavljive beljakovine (mastna jagnjetina, svinjina, gos / raca) zaradi nezadostne encimske razgradnje beljakovin / nepopolne asimilacije beljakovin, pogosto razvije gnitna dispepsija, ki se kaže v napihnjenosti / težavah, bolečinah v trebuhu, ohlapnem blatu smrdljiv plin.
  • Omejitev uporabe enostavnih ogljikovih hidratov (sladkarije, pecivo, sladkor), ki povzročajo gnitno fermentacijo v črevesju zaradi neenakomerne količine ogljikovih hidratov s pojavom napihnjenosti / napenjanja trebuha, ropotanja, ohlapnega blata s penastimi iztrebki in prisotnostjo plinskih mehurčkov na njihovi površini / ostankov neprebavljene hrane in obilno ločevanje plinov. Ne zlorabljajte živil, bogatih z eteričnimi olji (zelena / čebula, redkev, česen, redkev, rutabagas, gorčica, hren) in začinjene hrane, saj močno dražijo sluznico prebavil.
  • Dieta za čiščenje črevesja naj vsebuje najprej hrano, ki vsebuje prehranske vlaknine (zelenjava / sadje, jagodičevje, otrobi, zrna, listnata zelenjava), ki izboljšujejo kemično sestavo žolča, normalizirajo gibljivost črevesja, preprečujejo zaprtje, spodbujajo razmnoževanje / rast normalnega črevesja flore, odstranite toksine / radioaktivne spojine / rakotvorne snovi, normalizirajte presnovo holesterola. V ta namen je za črevesje bolje uporabiti tako imenovane "solatne ščetke" - belo zelje, korenje, koren zelene, pesa v različnih razmerjih surova (drobno sesekljana, brez soli, začinjena z rastlinskim oljem). Prav tako je v ta namen priporočljivo zaužiti otrobe pred jedjo (popiti 2 žlici z 200 ml vode), ki v kombinaciji s tekočino močno nabreknejo in spodbudijo peristaltiko. Poleg tega je poleg surove / kuhane zelenjave pomembno, da v prehrano vključite tudi polnozrnata žita (žita, vzklila pšenica, polnozrnati kruh, rjavi riž) in suho sadje (suhe slive, fige, suhe marelice). Takšna prehrana je še posebej koristna pri "lenem črevesju" (sindrom počasnega črevesja), ki se pojavlja pri ljudeh z nepravilno prehrano / nezadostnim vnosom tekočine v ozadju telesne neaktivnosti in dolgotrajnega stresa.

Fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob (ajran, jogurt, koumiss, kefir, acidofil, skuta, fermentirano pečeno mleko, jogurti) bi morali biti najpomembnejši sestavni del prehrane pri čiščenju črevesja. Zavirajo gnitne procese v črevesju, izboljšajo njegovo gibljivost, odpravijo zaprtje (pomembno je vedeti, da svež kefir odpravlja zaprtje, nasprotno pa 3-dnevna pijača fiksira blato).

Pogosto, zlasti med jemanjem antibiotikov, pride do sprememb v fiziološko normalni sestavi črevesne mikroflore, predvsem oportunističnih oportunističnih mikroorganizmov - citrobakterjev, protejev, klebsiel, kvasovkam podobnih gliv, kar bistveno vpliva na delovanje črevesja.

Za obnovo mikroflore mora prehrana vsebovati jedi / izdelke "prebiotične" usmeritve, zlasti fermentirane mlečne napitke, obogatene z bifido / laktobacili, korenino cikorije, surovim česnom, artičoko iz Jeruzalema, bučo, artičoko, surovo čebulo, sojo, šparglji, pšeničnimi otrobi. Če ni učinka, je priporočljivo jemati sinbiotična zdravila: Normoflorin, Eubikor, Bioflor, Bion-3, Algilak, Bifainol, ki vsebujejo tako pro kot prebiotike..

Dovoljeni izdelki

Dieta za čiščenje, obnovo in normalizacijo delovanja črevesja mora vključevati:

  • Juhe / juhe, kuhane na predhodno kuhanem mesu / ribah ali zelenjavi z žitaricami / zelenjavo (cvetača, krompir, pesa, bučke, mladi sveži grah, korenje, buča), dobro kuhane / pretlačene in začinjene z majhno količino jajčno-mlečne mešanice, smetana / mleko, maslo.
  • Pusto rdeče meso (teletina, govedina, piščanec, puran, zajec) na grudicah, dobro kuhano / kuhano na pari ali mleto (paštete, kotleti, pudingi, cmoki, sufle, enolončnice).
  • Včerajšnji beli / sivi kruh (opečen).
  • Sorte belih rib z nizko vsebnostjo maščob (milok, trska, ščukar, krap, oslič) kuhani / parni, grudasti in mlet.
  • Žitne jedi - dobro kuhane enolončnice, žita, žita, pudingi, z dodatkom masla / rastlinskega olja.
  • Surova / kuhana / dušena zelenjava v sesekljani / pire obliki - koleraba, pesa, krompir, buča, zeleni grah (mladi), peteršilj / koper, socvetja cvetače, pelati.
  • Mlečni / fermentirani mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, obogateni z bifido / laktobacili.
  • Nekislo sadje / jagodičevje v obliki kompotov, želeja, želeja, pa tudi pečeno. Sveže - v majhnih količinah (olupljeno / pire).
  • Kot pijače - zeleni čaj, šipek, sveže pripravljeni zelenjavni sokovi, negazirane mineralne vode.

Črevesna prehrana

Črevesje je del človeškega prebavnega sistema. V njem potekajo glavni procesi prebave hrane, absorbira pa se pomemben del hranil in vode. Črevo je razdeljeno na dva dela - tanko in debelo.

Žleze, ki se nahajajo v črevesju, izločajo hormone in encime, potrebne za prebavo. Dolžina tankega črevesa je 5-6 metrov, debelega pa 1,5 metra. Za polnopravno delo to telo potrebuje pravilno in hranljivo prehrano..

Splošna priporočila

Za čiščenje in pravilno delovanje prebavnega trakta morate na tešče dnevno piti 1 kozarec vode. To aktivira delo notranjih organov in določi potreben ton za ves dan..

Prehrana mora biti popolna s tako porazdelitvijo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v razmerju 1: 1: 4. Za zdravje črevesja nutricionisti močno priporočajo redne štiri ali pet obrokov na dan, pa tudi temeljito žvečenje.

Dieta vključuje živila, ki spodbujajo črevesno motorično funkcijo.

Zdravniki priporočajo, da se izogibate hrani, ki povzroča fermentacijo in gnitje v črevesju. Velike količine mesa, kuhanih jajc in pekovskih izdelkov vam morda ne bodo »všeč« v črevesju. Zelo koristne so vegetarijanske juhe in boršč. Suha hrana prispeva k nastanku fekalnih kamnov.

Hrana, ki jo jemo sveža, kuhana ali pečena, pa tudi rahlo ocvrta hrana s skorjo je dobra za črevesje. Uporabne so "parne" jedi. Rastlinske vlaknine so najboljši "prijatelj" črevesja! Zato je treba dnevno zaužiti velik krožnik zelenjavne solate..

Zdrava hrana za črevesje

  • Bran. Spodbuja gibljivost črevesja in je dobro preprečevanje diskinezije.
  • Korenček. Zaradi čiščenja je zelo koristen za črevesje. Vsebuje veliko količino vlaknin, ki delujejo kot "ščetka" v telesu. Poleg tega korenje uničuje patogene, kar potrjujejo podatki medicinskih raziskav. Koristi tudi za črevesno sluznico zaradi prisotnosti karotena.
  • Pesa, zelje. Dober vir vlaknin. Čistijo črevesje, tonizirajo peristaltiko.
  • Česen. Vsebuje fitoncide. Uniči patogene v črevesju, je koristno pri disbiozi. S skorjo kruha, nastrganega s česnom, bo zadovoljena vsakodnevna potreba telesa po tem izdelku!
  • Draga. Spodbuja izločanje črevesja. Olajša absorpcijo hranil.
  • Hruška. Vsebuje cink, ki je bistvenega pomena za krepitev imunskega sistema. Uporablja se kot fiksirno sredstvo.
  • Artičoka. Preprosto je potrebna pri črevesni disbiozi. V ljudski medicini velja tudi mnenje, da uporaba kuhane artičoke z mlekom popolnoma odpravi vse posledice disbioze.
  • Kislo mleko, kefir. Vsebuje koristne mikroorganizme, ki so bistveni za črevesno mikrofloro.
  • Marelice, slive, fige. Imajo odvajalne lastnosti in vsebujejo veliko vitaminov.
  • Fižol. Čisti črevesje pred kopičenjem škodljivih snovi. Uporablja se za normalizacijo delovanja črevesja.

Tradicionalne metode za izboljšanje črevesja

Obstajajo različni načini čiščenja črevesja. Poglejmo si najpreprostejše in najvarnejše med njimi..

  • Piling s peso. Peso narežemo na koščke in kuhamo do mehkega. Nato zmeljemo (najbolje z mešalnikom), dokler ni gladko. Vzemite pol kozarca 3-krat na dan.
  • Čiščenje po metodi Paula Bragga. Odvija se enkrat na teden. Post - 24 do 36 ur. Nato solata iz korenja z zeljem, ki kot metla iz črevesja pomete vse nepotrebno. Menijo, da po takem postopku v telesu prihaja do porasta energije in do splošnega okrevanja..
  • Čiščenje soka. Jabolka so zelo koristna za črevesje, zato ima jabolčni sok blag čistilni učinek. Naslednja sestava bo pospešila postopek čiščenja: sok korenja, kumar in pese, vzet v razmerju 2: 1: 1.

Močna imunost je bistvenega pomena tudi za zdravje črevesja. Zato so takšna orodja koristna:

  • Propolis. Ima baktericidne, analgetične in protivnetne učinke. Uporablja se za bolezni prebavil.
  • Tinkture ehinaceje, elevterokoka, žafranike Leuzea. Povečajte imunost telesa in s tem izboljšajte delovanje črevesja.

Preberite si tudi, kako očistiti črevesje doma po metodi Yu.A. Andreeva.

Hrana za zdravje črevesja

Prebava hrane se ne konča v želodcu, ampak se nadaljuje v črevesju, ki potrebuje tudi primerno hrano. O tem bomo govorili v tem članku..

Črevo je kanal, skozi katerega prehaja hrana. Ko hrana potuje skozi tanko črevo, se absorbira večina bistvenih hranil, ki jih vsebuje..

Dve najpogostejši motnji črevesja sta povezani s hitrostjo prehoda hrane skozi črevesje:

  1. Prehitro premikanje hrane vodi v drisko, vodi do dehidracije, izgube mineralnih soli in drugih hranil, ki jih telo ne absorbira.
  2. Prepočasen napredek vodi v zaprtje. Iztrebki se razgradijo in sprostijo strupene snovi. Absorbirajo se v krvni obtok, kar vodi do zastrupitve telesa. Zato zaprtje ni povezano samo z nelagodjem. Že smo vam povedali, kako se dokončno znebiti zaprtja in z nekaj podrobnostmi, zato se bomo v tem članku omejili na kratek pregled.

Zaprtje

Zaprtje - počasno, težko prehajanje črevesne vsebine z redkim iztrebljanjem in pretirano trdimi iztrebki.

V večini primerov je zaprtje funkcionalne narave in je posledica zmanjšanega tonusa ali šibkosti mišic debelega črevesa. V izjemnih primerih opazimo organske vzroke. Najresnejši med njimi so rak debelega črevesa ali danke..

Običajna pogostnost odvajanja je od dvakrat na dan do enkrat na dva dni. Če se gibanje črevesja pojavlja manj pogosto, se diagnosticira zaprtje. Dejavniki, ki oborijo ali povzročajo atonično funkcionalno zaprtje, so:

  1. Nepravilna prehrana z nezadostnim vnosom vode in / ali vlaknin. Posledično notranja sluznica črevesja ni stimulirana in oslabi.
  2. Nepravilne črevesne navade. Če oseba zaradi živčne napetosti ali naglice prezre biološko željo po iztrebljanju, lahko izgubite črevesni refleks.
  3. Zloraba odvajala. Privede do nenehnega vnetja črevesne sluznice, kar ima za posledico njegovo odpornost na običajne dražljaje.
  4. Pomanjkanje vadbe za spodbujanje črevesnega refleksa.

Prehrana

V večini primerov se funkcionalni atonični zaprtje reši takoj, ko se odpravijo ti štirje vzroki. Pravilna prehrana je bistvenega pomena za reševanje tega problema..

PorastZmanjšajte ali odpravite
VodaIndustrijska peka
VlaknoBeli kruh
Polnozrnat kruhMehkužci in raki
Pšenični otrobiČokolada
SadjeMeso
ZelenjavaRibe
Stročnice
Suhe slive
Laneno seme
Jabolka
Grozdje
Sl
Rabarbara
Draga

Celiakija

Bolezen, ki je posledica nestrpnosti za gluten, beljakovine, ki jih najdemo v pšenici, ječmenu, rži in v manjši meri ovsu.

Ta bolezen je običajno genetskega izvora. Vendar pa obstajajo dejavniki, ki pospešujejo razvoj celiakije, na primer zgodnje uvajanje kravjega mleka ali zrn v dopolnilno hrano dojenčka..

Prve manifestacije običajno opazimo med dojenjem ali dojenčkom, čeprav se lahko pojavijo tudi v odrasli dobi. Diagnozo postavimo s pomočjo biopsije črevesja. Najpogostejši simptomi so:

  1. Driska. Blato pri celiakiji je penasto zaradi maščobe, ki jo vsebuje, ki je telo ne absorbira.
  2. Napihnjenost in nelagodje, napenjanje.
  3. Utrujenost, depresija, splošno nelagodje.
  4. Razjede v ustih.

Prehrana

Vsi ti simptomi izginejo, ko se gluten izloči iz prehrane. Nestrpnost glutena v predceliakijskih fazah je veliko pogostejša, kot se običajno misli.

PorastZmanjšajte ali odpravite
RižGluten
KoruzaMoka
StročniceMlekarna
TapiokuMaščobe
Zelenolistna zelenjavaKlobasa
SadjePivo
Ajda
Oves
Proso
Sirek
Vitamini, dodatki

Razdražljivo črevesje

Gre za funkcionalni sindrom, za katerega so značilni slabo počutje, napihnjenost in nenadna izmenjava zaprtja in driske. Diagnozo vedno postavimo z izključitvijo črevesnih patologij..

Poleg prehranskih nasvetov je pomembno upoštevati tudi naslednje dejavnike, ki lahko povzročijo sindrom razdražljivega črevesja:

  1. Jemanje zdravil, ki dražijo črevesje, na primer dodatkov železa ali antibiotikov.
  2. Alergije ali intoleranca na nekatera živila, kot sta laktoza ali gluten.
  3. Stres, tesnoba ali nevrološko neravnovesje.
PorastZmanjšajte ali odpravite
OvesPšenični kruh
SadjeStročnice
KoruzaMleko
KakiTrdi siri
PapajaGluten
BorovnicaMeso
Vlakno
Jogurt
Voda

Driska

Driska je patologija, za katero je značilno prepogosto tekoče ali vodeno blato. Driska povzroči izgubo vode in mineralnih soli, ki jih je treba nadomestiti. Otroci in starejši so najbolj občutljivi na tekočinska neravnovesja v telesu.

V vsakem primeru je treba ugotoviti vzroke za drisko. Najpogostejši vzroki so želodčne okužbe, toksini v hrani, alergije na hrano ali intoleranca na hrano.

Prehrana

V primeru hude driske je priporočljivo zaužiti samo vodo in nekaj tekočin 24–48 ur:

  • Zelenjavna juha (bogata z mineralnimi solmi).
  • Rehidracijska raztopina (to lahko pripravimo tako, da v liter vode dodamo žličko soli in štiri žlice sladkorja).
  • Razredčen limonin sok.
  • Čaji, kuhani z adstrigentnimi zdravilnimi zelišči.
  • Formula za dojenčke in / ali sojino mleko za dojenčke.

Poleg posebnega zdravljenja lahko bolnik po poslabšanju dobi blago adstringentno hrano in živila, ki lajšajo vnetje želodčne sluznice..

PorastZmanjšajte ali odpravite
Sojino mlekoMleko
Mandljevo mlekoJajca
Jabolka in kutinePiščanec
GranatMehkužci in raki
LokvuSadni sokovi
Banana
Korenček
Papaja
Sadje marmelade
Riž
Oves
Tapioku
kostanj
Ceratonija
Jogurt

Kolitis

Vnetje debelega črevesa - najpomembnejši del črevesja. Kolitis je nestabilen stol, ki lahko vsebuje sluz ali kri.

Kolitis je običajno posledica okužbe, lahko pa ga povzročijo alergije ali intoleranca na hrano. Antibiotiki ali odvajala imajo lahko tudi vlogo pri njegovem razvoju.

Prehrana

Mehka prehrana debelega črevesa lahko v veliko pomoč pri zdravljenju. Zato se pri kolitisu priporočajo ista živila, ki se uporabljajo pri driski. Pšenični otrobi, če jih uživamo kot odvajalo, lahko pri zaprtih ljudeh povzročijo kolitis.

PorastZmanjšajte ali odpravite
Živila, priporočena za driskoPšenični otrobi
ZelenjavaRafinirani pekovski izdelki
BučkeMleko
ŽelezoKava
Vitamin APekoče začimbe

Ulcerozni kolitis

Kompleksna oblika kolitisa, ki lahko postane kronična in se ne odzove na zdravljenje.

Vzroki za ulcerozni kolitis niso popolnoma razumljeni. Ugotovljeno je bilo, da bolezen prizadene izključno predstavnike zahodne družbe. Rafinirana hrana, bogata z mesom in nasičenimi maščobami, revna s sadjem, zelenjavo in žiti, je dejavnik, ki povečuje tveganje za ulcerozni kolitis.

Očitni znaki ulceroznega kolitisa so driska, bolečine v trebuhu, krvavo blato, utrujenost, izguba teže. Rak debelega črevesa se lahko razvije iz ulceroznega kolitisa.

Prehrana

Čeprav ni posebnega zdravljenja, lahko prehrana, ki ščiti debelo črevo, olajša potek bolezni..

PorastZmanjšajte ali odpravite
Živila, priporočena za driskoHrana, nezaželena s kolitisom
ZeljeBurgerje
Olje jegliceMeso
Ribje maščobe

Crohnova bolezen

Vnetje prebavil, ki lahko prizadene tako tanko kot debelo črevo.

Vzroki bolezni niso dobro razumljeni. Vendar pa je Crohnova bolezen povezana s običajno prehrano v zahodni družbi, revno z vlakninami in zelenjavo, a bogato z rafinirano in predelano hrano. Ta bolezen pogosteje prizadene ljubitelje hitre hrane..

PorastZmanjšajte ali odpravite
Živila, priporočena za driskoSladkor
VlaknoBurgerje
Rastlinsko olje
Ribje maščobe
Železo
Folna kislina

Hemoroidi

Bolezen, povezana z vnetjem in širjenjem hemoroidnih ven na anatomsko občutljivem območju. Zaprtje zahteva nekaj napora med gibanjem črevesja, povzroča krčne žile v anusu in vodi do hemoroidov.

Če so žile razširjene, se same ne bodo skrčile. Pravilna prehrana in higiena lahko preprečita, da bi se ta tkiva vnela in v njih ne tvorijo krvnih strdkov (hemoroidna tromboza). Krvni strdki so lahko zelo boleči in zahtevajo operacijo.

PorastZmanjšajte ali odpravite
Priporočena hrana za zaprtjeZaprta hrana
JagodePekoče začimbe
BorovniceBeli sladkor
Borovnica
Brusnice

Napihnjenost

Napihnjenost je presežek plinov v črevesju, ki povzroča krče in napihnjenost. Plin, ki se nabira v črevesju, ima dva vira: zrak, ki ga zaužijemo med obroki, in plin, ki ga tvorijo bakterije v črevesni flori..

Razlogi za presežek plina so:

  1. Disbakterioza ali kršitev črevesne mikroflore, ki jo je mogoče odpraviti s preprostimi prehranskimi sredstvi.
  2. Prekomerno uživanje rastlinske hrane, bogate z vlakninami. Napihnjenost je lahko bolj ali manj moteča, vendar ni nevarna. Plini, ki se zbirajo, so na splošno brez vonja, za razliko od plinov, ki so posledica gnitja črevesja, ki ga povzroči uživanje mesa in živalskih beljakovin. Z omejevanjem vnosa hrane, bogate z vlakninami, in upoštevanjem preprostih receptov lahko odpravimo napenjanje.
  3. Požiranje zraka med stresom ali jezo, zlasti med jedjo.

Prehrana

Poleg spodaj naštetih izdelkov je priporočljivo aktivno oglje, ki se učinkovito bori proti napenjanju..

PorastZmanjšajte ali odpravite
KalčkiVlakno
Aromatična zeliščaStročnice
JogurtZelenjava
KakiKruh
Testenine
Mleko

Divertikuloza

Bolezen imenujemo tudi divertikularna bolezen debelega črevesa. Zanj je značilno, da na stenah prebavil, zlasti v debelem črevesu, nastane veliko število drobnih cist ali divertikulov..

Dejavniki, ki prispevajo k nastanku divertikulov:

  1. Oslabljene črevesne stene.
  2. Povečan tlak v črevesju. Zaradi majhnih in trdih iztrebkov se črevesne mišice intenzivno krčijo in jih poganjajo naprej. Rezultat je povečan pritisk na črevesno steno..

Ko se divertikuli vnamejo zaradi blata, ki se ne izloča iz telesa, povzroči resno stanje, imenovano divertikulitis. Ta zaplet divertikuloze je treba zdraviti v bolnišnici s strogo dieto in včasih s kirurškim posegom..

Prehrana

Našteti izdelki zmanjšujejo tveganje za nastanek novih divertikulov in preprečujejo rast tistega, kar je že na voljo. Vendar ti izdelki ne morejo povzročiti, da že nastali divertikuli izginejo..

PorastZmanjšajte ali odpravite
VodaRafinirani pekovski izdelki
VlaknoMaščobe
Polnozrnati izdelkiMeso
Sadje
Zelenjava
Stročnice

Na koncu si še vedno želimo, da bi o teh boleznih vedeli le iz člankov. Jejte pravilno, jejte z veseljem in bodite zdravi.