Izdelki za veličastno doprsje

Dobrodošli pri bralcih našega spletnega mesta, ki iščejo nova znanja. Vključno s tem, kako narediti doprsje privlačnejše. Danes se bomo pogovarjali o tem, katere izdelke jemo za povečanje dojk.?

Smo tisto, kar jemo

Kaj uporabljamo, se kaže v tem, kako izgledamo: elastičnost kože, vitkost postave in ženstvenost naših oblik. Hočeš vedeti:

  1. Ali lahko svoje dojke naredite privlačnejše z usklajevanjem prehrane? - Da.
  2. Lahko zaužijete nekaj, da se vam dojke dvignejo kot testo iz kvasa? - Ne.

Vprašanje povečanja obsega doprsja se lahko razvijeta v dvoje:

  • katera hrana poveča mlečne žleze?
  • kakšna prehrana raste doprsni kip?

V prvem primeru so vstop izdelki in začimbe, ki vsebujejo fitoestrogene. Zeliščni analogi ženskih spolnih hormonov. Med njihovo uporabo lahko pomagajo prilagoditi velikost doprsja..

V drugem primeru ogljikovi hidrati in maščobe. Prispevajo k pridobivanju maščobne mase. Ko se boste zredili, bodo vaše prsi narasle za več velikosti. Toda noge in boki ne bodo ostali preveč vitki. Čeprav vam nutricionisti svetujejo, da izberete hrano, ki prispeva k odlaganju "strateških rezerv" v predelu dojk, ne boste mogli "hraniti" samo nje.

Druga omembe vredna možnost je prehrana za zmanjšanje pasu. V primerjavi s pasom ose je tudi majhen prsni koš videti precej opazno. Vendar ne smemo pozabiti, da stroga dieta in dramatično hujšanje, ki se močno oglašuje po internetu, vodi do poslabšanja elastičnosti vezivnega tkiva in mastoptoze.

Rastlinski hormoni

Kaj morate jesti, da pridobite želene oblike? Za te namene ni primerna samo hrana, ampak tudi pijača..

Ta skupina vključuje:

  • začimbe in zelišča;
  • soja, stročnice;
  • zrna, oreški in semena;
  • mlečni izdelki (plesnivi siri, kravje mleko);
  • suho sadje;
  • olja.

Ko jeste hrano z rastlinskim estrogenom, ne morete brez pomočnikov v hrani (sadje, zelenjava). Nekateri med njimi vsebujejo fitoestrogene (brokoli, zeleni fižol, melona), drugi aktivno pomagajo telesu pri delu.

Prehrano obogatite s katero koli zelenjavo in sadjem, pomagajo:

  • ohranjati hormonsko ravnovesje v telesu pri ženskah;
  • so vir tekočine, ki zaradi zadrževanja v telesu zaradi estrogena ustvarja videz rasti dojk;
  • pomaga izboljšati prebavo in s tem pomaga ohranjati linijo;

Pravilna prehrana vam omogoča, da ustvarite privlačne razsežnosti za moški videz v predelu prsnega koša.

Začimbe, zelišča, semena, zrna in oreški

Najpogostejši predstavniki te skupine so:

  • piskavica (vršički, semena);
  • hmelj (storži);
  • koromač (semena, vršički);
  • lanena semena (vsebujejo veliko fitoestrogena na 100 g izdelka, približno -379380 mcg);
  • sladki koren / sladki koren (koren);
  • zelišče origana;
  • galega / kozja ruta;
  • pueraria (koren).
  • yam divji (koren, listje);
  • žajbelj (zelišče);
  • detelja (rdeča);
  • sezamova semena);
  • helba (seme);
  • ingver (korenina);
  • kurkuma.

Med oreški so:

  • pistacije;
  • datumi;
  • arašid;
  • mandelj;
  • indijski oreščki;
  • kostanj.

Od zrn majhna količina rastlinskega hormona vsebuje kavo (naravno). Oreške in sezamova semena lahko uživamo kot sladico. Origano, detelje, koromač, laneno seme, hmeljeve storžke, sladki koren, ingver dodajte čaju ali pripravite decokcijo. Začimbe so dobre za kuhanje.

Nekatera začinjena zelenjava, česen in čebula prav tako niso revni v teh snoveh. Česen vsebuje več rastlinskih estrogenov kot suhe marelice, približno 600 μg / 100 g, vendar čebula - red velikosti manj.

Olja

Zelo koristno in ne samo za povečanje obsega dojk:

  • laneno olje;
  • hmeljevo olje.

Dobre so za zunanjo in notranjo uporabo. Način njihove uporabe je povsem preprost: olja se uporabljajo za masažo, pri izdelavi domače kozmetike. Laneno olje je zelo koristno piti 1 žlica. l na dan.

Zmagovalci fitoestrogenske hrane

Soja je takšna zmagovalka (po lanu) med prehranskimi izdelki in njihovimi najbližjimi: grah, fižol, leča. Soja vsebuje približno 103.920 μg / 100 g rastlinskih estrogenov. Z njimi so bogati tudi izdelki iz soje, čeprav imajo teh snovi običajno velikost manj..

Na primer, sojin jogurt vsebuje približno 10.275 mcg / 100 g fitoestrogenov. Mladostnikom in celo dekletom ne svetujejo, da jedo preveč soje, da ne bi porušili hormonskega ravnovesja.

Ali je res, da lahko na žlezno tkivo dojk vpliva uživanje stročnic, vprašate? Res je, če se uporabljajo v starosti od 15 do 18 let, to je v času nastanka tega tkiva. Po 20 letih lahko z uporabo fitohormonov spremenite količino, pa tudi s pomočjo OC (kontracepcijskih sredstev). Se pravi, za nekaj časa.

Drugi izdelki

Kaj še morate jesti, da bodo vaše dojke zapeljivo bujne? Sončnična semena, oljčno olje, suhe marelice in datlji vsebujejo precej fitohormonov (180-600 μg / 100 g). V majhnih količinah jih najdemo v borovnicah, jagodah / jagodah, malinah, rdečem grozdju, koruzi in celo lubenici. V kravjem mleku najdemo le približno 1-1,2 μg / 100 g..

Vse vrste zelja (od belega do cvetače) vsebujejo fitoestrogene. In to je dobro ne samo za preprečevanje raka in čiščenje črevesja, ampak tudi za povečanje obsega dojk, čeprav se s tem ne strinjajo vsi. Odličen prehranski izdelek je:

  • oves;
  • ječmen;
  • rjavi riž.

Vsebujejo estrogene in prispevajo k vitkejšemu pasu. Riž morate jesti zmerno, ker je odličen sorbent. In odstranjuje ne samo toksine, temveč tudi koristne elemente v sledovih.

Hrana za povečanje telesne mase

Maščobno tkivo se odlaga, če:

  • tu so banane, beli kruh in pecivo;
  • vse sperite z mlekom.

Na žalost se s takšno prehrano ne povečajo le mlečne žleze. Zaokrožite boke, napolnite noge. Ta način povečanja privlačnosti dojk je primeren za zelo vitka dekleta. Če vas seveda lovorika "najtanjšega norega modela" ne zapelje in Twiggyjeve forme niso vaš ideal.

Kako se ne bi poškodoval?

Prehrana je pomembna sestavina življenja. Telo je zgrajeno iz elementov, ki jih absorbiramo. Brez mere ne morete jesti niti zdrave hrane. Fitoestrogeni v kakršni koli obliki niso priporočljivi za dolgotrajno uporabo. Vzdrževanje visoke ravni ženskega spolnega hormona v telesu 3 mesece zapored lahko povzroči hormonsko neravnovesje in povzroči resne bolezni.

Ni treba jesti:

  • pivo;
  • surovo testo;
  • kvašeni kvas;
  • prekomerno mastno hrano;
  • veliko sladkarij.

S tem načinom prehrane boste bolj verjetno pokvarili prebavni sistem, si ustvarili trebušček in "zadka ušesa", kot pa povečali želene količine.

Kako povečati doprsni kip in ali se ga splača narediti, je odvisno od vas. Po mnenju strokovnjakov ima opisana metoda eno glavno prednost - ne zahteva posredovanja kirurga. In ena pomembna pomanjkljivost - nemogoče je z njeno pomočjo znatno povečati samo dojke in ohraniti rezultat za življenje.

Če se odločite, da je ta metoda za vas, ne pozabite, da sta telesna dejavnost in ustrezna prehrana veliko boljša od nezmerne absorpcije katerega koli, tudi koristnega živila. Tanjši pas bo poudaril napeto doprsje in ga naredil vizualno večjega. Na tem se poslavljamo od vas. Na naši strani čakamo vas in vaše prijatelje.

6 živil za zdravje dojk

Pravočasno preprečevanje bolezni dojk je pomembno tako za zdrave ženske kot za tiste, ki imajo mastopatijo. Preprečuje razvoj patologije, preprečuje degeneracijo tjulnjev v raka. Pomembna je prehrana, katere namen je okrepiti žlezno tkivo in povečati odpornost telesa. Dieta naj vsebuje 6 živil s koristnimi lastnostmi.

Morski sadeži

Glede na rezultate raziskav redno uživanje maščobnih rib zmanjša verjetnost raka in v zgodnji fazi spodbuja obratni razvoj degeneriranih celic. Ta lastnost je posledica dejstva, da sestava rib vključuje:

  1. Vitamin D - se delno proizvaja v telesu, določen delež pa mora izvirati iz hrane. Ta vitamin naj bi zaviral tvorbo rakavih celic.
  2. Maščobna komponenta - preprečuje rast patoloških kapilar znotraj tumorja. V začetnih fazah bolezni takšna prehrana ugodno vpliva na zdravje mlečnih žlez..

V telesu rib je veliko zajedavcev, zato je izdelek priporočljivo segrevati. Ocvrta in prekajena hrana je kontraindicirana. Ta živila vsebujejo toksine, ki so potencialne rakotvorne snovi..

Rastlinske beljakovine

Glavna naloga teh izdelkov za ženske dojke je zagotoviti telesu gradbene materiale, ki so potrebni za obnovo poškodovanih tkiv. Če se je bolezen šele začela razvijati, bo imuniteta dobila dodaten vir za boj proti atipičnim celicam. Za hitro regeneracijo potrebujete beljakovine, ki jih najdemo v naslednjih živilih:

  • stročnice;
  • oreški;
  • sončnična semena;
  • suho sadje.

Za razliko od mesa so takšni izdelki lahko prebavljivi in ​​ne vsebujejo škodljivih snovi. Tudi rastlinske beljakovine vsebujejo antioksidante, ki so odporni na onkologijo in vnetja..

Za dnevne obroke so stročnice primerne kot prva in druga jed. Dodajajo se tudi pekovskim izdelkom. Oreške, semena in suho sadje lahko jeste neposredno ali jih dodate med priljubljene.

Zelje

Križnice rastline odstranjujejo iz telesa, ki izzovejo razvoj tumorjev. Če redno jeste brokoli in druge sorte zelja, se količina potencialnih rakotvornih snovi v krvi zmanjša, zastrupitev zmanjša in rast tjulnjev se upočasni.

Da bi ohranili vitamine in elemente v sledovih, ki jih vsebuje izdelek, je priporočljivo kuhati naslednje jedi iz zelja:

  1. Solate - izdelek lahko kombiniramo z različno zelenjavo, začinimo z omako, rastlinskim ali lanenim oljem. Ta metoda kuhanja pomaga ohranjati antioksidante in vitamine, ki jih telo potrebuje..
  2. Priloge - najbolje je parjeno zelje. Mlado zelje dušite največ 15 minut, zimske sorte - ne več kot 40, nekaj minut pa zadostuje za segrevanje brokolija.

Laneno olje

Izdelek je vir zdravih rastlinskih maščob, ki se borijo proti raku. Vežejo strupe, stabilizirajo hormone. Tvorba degeneriranih celic se v telesu upočasni, velikost tesnil se zmanjša.

Če lanenega olja ni mogoče najti, ga lahko nadomestimo z rastlinskim ali olivnim oljem. Ne bi smeli kupovati poceni izdelkov, bolje je, da olupljene sorte kupujete v zaupanja vrednih trgovinah.

Citrusi

Pomaranče in limone so koristne tudi za zdravje ženskih dojk, ki vsebujejo snovi, ki vežejo rakotvorne snovi. Priporočljivo je jesti eno pomarančo na dan, čaju dodajte rezino limone.

Enako koristni so sokovi, hladilni napitek na osnovi limone. Zjutraj si lahko privoščite pomarančno pito ali marmelado.

Jagode

Poleti se ne odrekajte jagodam. Uživamo jih lahko surove ali jih dodamo kompotu, žitaricam, domačim jogurtom. Pozimi je priporočljivo drugim jedem dodajati zamrznjene jagode in marmelade.

V trgovini zgodaj spomladi ni priporočljivo kupovati jagodičja, saj vsebujejo selitro in barvila. Vir vitaminov in hranil so lubenice, češnje, marelice, slive. Ne kupujte nezrelih ali pokvarjenih jagod. So škodljivi za kri in lahko povzročijo zastrupitve..

Prehrana igra pomembno vlogo pri preprečevanju bolezni dojk. V meniju naj bo več rastlinskih izdelkov. Koristne lastnosti lahko ohranite tako, da zelenjavo uživate surovo ali parjeno. Da bi popolnoma izključili pojav ali poslabšanje patologij, je treba prehrano kombinirati z drugimi preventivnimi ukrepi.

Pravilna prehrana za zdravje dojk

Vsaka osma ženska v starosti 85 let zboli za rakom dojke, leta 1960 je bila ta številka enaka 1/14.

Že več kot 4000 let strokovnjaki za naravno medicino razvijajo preventivne prehranske programe. Hrana je odločilni dejavnik za zdravje ljudi, popolnoma pod njegovim nadzorom. Ne moremo vplivati ​​na stopnjo onesnaženosti, dedne dejavnike, hrup, okolje, socialno in čustveno vedenje okolice, vsekakor pa lahko izbiramo, kaj bomo jedli..

Hrana je izjemno pomembna za človeško življenje, vendar se vsi ne zavedajo njene pomembnosti.

Voda, ogljikovi hidrati, beljakovine in maščobe so glavne sestavine zdrave prehrane. Z izbiro in uravnoteženjem najbolj zdravih hranil lahko telo prilagodimo optimalnemu delovanju.

Prave maščobe

Za zdravje dojk morate zmanjšati količino zaužite maščobe. Živila z visoko vsebnostjo kalorij v maščobah je treba bodisi popolnoma izključiti iz prehrane ali pa njihovo uporabo zmanjšati na minimum. Takšni izdelki vključujejo rdeče mastno meso, perutnino s kožo, ocvrto hrano, maslo in rastlinska olja, margarino, sir, mleko, hitro hrano. Prave maščobe zmanjšujejo tveganje za nastanek raka. Sem spadajo olja borage, jeglič (vsebujejo GLA - gama-linolno kislino), laneno olje, bogato z ALA - alfa-linolno kislino, olje morskega psa in oljčno olje.

Nadzor ravni estrogena

Naravni estrogeni se nahajajo v pesticidih, plastiki in kemičnih onesnaževalih v vodi, zraku in tleh. Prav oni ustvarjajo odvečne hormone v našem telesu. Položaj poslabša slaba prehrana z veliko količino rafiniranih ogljikovih hidratov, nasičenih živalskih maščob in pomanjkanjem vlaknin.

Hrana z visoko vsebnostjo vlaknin (razen pšeničnih otrobov) bo upočasnila absorpcijo estrogena v črevesju. Ekološka hrana ščiti telo pred pesticidi, antibiotiki in rastnimi hormoni. Presežek telesne maščobe vodi do pretvorbe moških hormonov v estrogen, katerega odstranjevanje iz telesa je težko ob prisotnosti bolezni jeter in prebavnega sistema.

Simptomi: zabuhlost, zadrževanje vode, hitro povečanje telesne mase, občutljivost dojk, krvavitve, pogoste spremembe razpoloženja (tesnoba, depresija, solznost), težave s spanjem, migrene, rdečica, nizek libido, zamegljeno razmišljanje in visoka vsebnost bakra v telesu. Kasneje se razvijejo endometrioza, miomi, bolezni žolčnika, začnejo se skoki v krvnem sladkorju.

Simptomi pri moških vključujejo izpadanje las, glavobol, otekanje, povečanje telesne mase, povečanje prostate, razdražljivost in rast dojk. Rešitev: Dieta z nizko vsebnostjo maščob, bogata z vlakninami, jogurt. Uživanje križnice (belo zelje, brstični ohrovt, cvetača, brokoli) Ta zelenjava ima protikancerogene in razstrupljevalne lastnosti. Samo pusti to

Boj proti prostim radikalom

Prosti radikali so atomi ali skupine atomov z vsaj enim neparnim elektronom, zaradi česar so pretirano reaktivni. Prosti radikali spodbujajo oksidacijo, ki ustvarja energijo in ubija tuje bakterije. Vendar se hkrati s tem dogajajo tudi telesno škodljivi procesi - celične membrane in celična vsebina se uničijo. Zato prosti radikali povzročajo vnetje..

V človeškem telesu so prosti radikali stranski produkt življenja, nastanejo kot posledica izpostavljenosti dejavnikom iz okolja, tobačnemu dimu, onesnaženosti zraka, alkoholu, drogam, sevanjem s televizorjev in računalnikov, kemikalijam in stresu iz vsakdanjega življenja.

Vsi ti pojavi povzročajo pojav v telesu posebnih molekul - transkripcijskih faktorjev. Začnejo postopek tvorjenja beljakovin v DNK. Transkripcijski faktorji so neškodljivi, dokler ne vplivajo na proste radikale. Zaradi migracije teh molekul v središče atomskega jedra se začne vnetni proces, staranje se pospeši.

Običajno pri ljudeh z degenerativnimi boleznimi. Kri vsebuje veliko vnetnih snovi. Po mnenju večine znanstvenikov so ateroskleroza, rak debelega črevesa in Alzheimerjeva bolezen posledice sindroma kroničnega vnetja.

Potreba po antioksidantih

Znanost ugotavlja vse več dokazov, da antioksidanti prispevajo k splošnemu zdravju z zaščito pred boleznimi srca in ožilja. Na primer, selen in vitamin E znatno zmanjšata poškodbe mišic.

Seveda so te snovi skupaj z vitaminom C med najučinkovitejšimi antioksidanti, zato so vključene v večino vitaminskih kompleksov. Vendar pa je treba prehrani dodati še druge elemente..

Rezultati raziskav dokazujejo, da je kombinacija več antioksidantov veliko bolj koristna kot visoki odmerki enega ali dveh elementov. Z njimi so bogata različna zelišča: osat, rožmarin, ginko biloba, borovnica, mesarska metla, konjski kostanj.

Črni in zeleni čaj

Številne študije so pokazale, da antioksidanti zelenega čaja ščitijo pred številnimi boleznimi in se celo borijo proti kariesu. Najbolj koristna od teh snovi je epigalokatehin galat..

Po nekaterih poročilih je črni čaj tako zdrav kot zeleni čaj. Študije na ljudeh so pokazale njegovo sposobnost preprečevanja bolezni srca in raka.

Epigalokatehin galat razstruplja encime, ki spodbujajo rast rakavih celic. Zato prenehajo deliti in umrejo. Če želite v krvi vzdrževati zadostno raven epigalokatehin galata, morate spiti 4 do 10 skodelic zelenega čaja na dan. Črne sorte vsebujejo nižje koncentracije.

Sladkor in vnetje

Eden glavnih vzrokov za vnetje je skok ravni sladkorja v krvi. Temu se lahko izognemo tako, da zmanjšamo porabo samega sladkorja in enostavnih ogljikovih hidratov, zaradi razgradnje katerega se tvori..

C-reaktivni protein (CRP) je ključni element vnetnega procesa. Nekatere študije so pokazale, da imajo ljudje z visoko stopnjo CRP 4,5-krat večje tveganje za srčni napad. Povišana raven holesterola, ki jo najpogosteje najdemo pri diabetikih in tistih s prekomerno telesno težo, je tudi znanilec bolezni srca..

CRP ne najdemo v živilih, vendar so ravni v krvi neposredno povezane s prehrano.

Raven sladkorja in inzulina v telesu je mogoče nadzorovati z uživanjem enostavnih ogljikovih hidratov in velikih količin beljakovin. Med dobre (kompleksne) ogljikove hidrate sodijo jabolka, šparglji, fižol, brokoli, robide, borovnice, zelje, tropina, agrumi, rumena melona, ​​kivi, listnata zelenjava, breskve, hruške, slive, maline, špinača, jagode.

Slabi (enostavni) visokoglikemični ogljikovi hidrati so banane, kruh, korenje, kuhana žita, koruza, krompirček, sadni sokovi, mango, papaja, testenine, grah, kokice, beli riž, sladkor, vaflji.

Nekatere maščobe povzročajo tudi vnetne procese, na primer v koruznem in sončničnem olju - glavnih sestavinah arahidonske kisline in prostaglandina E2. Toda maščobe omega-3, omega-6, ki so prisotne v ribah, ribjem olju in zelenjavi, nasprotno zavirajo vnetja.

PH raven

Treba je ohraniti njegovo ravnovesje. Prehrana večine ljudi je kisla. Z uživanjem bolj alkalne hrane lahko dosežemo zdravo pH ravnovesje. Sem spadajo sadje (razen agrumov), večina zelenjave, nekateri mlečni izdelki (stiskana skuta in jogurt), piščanec brez kože, puran ali trava, ribe, čičerika, črni fižol, polnozrnata žita (rjavi riž in ovsena kaša ), oreški in semena.

Sezonska zelenjava

Obstaja veliko zelišč, ki vsebujejo antioksidante in imajo protimikrobne in protiglivične lastnosti. V prehrano vključite cimet, ingver, curry, kurkumo, čebulo, česen in stevijo.

Hrana za dojke: kaj morate jesti, da povečate žleze

Mnoge ženske so nezadovoljne z velikostjo doprsja. Če želite povečati količino mlečnih žlez, morate najprej biti pozorni na hrano, ki prispeva k naboru maščobnega tkiva. Izdelki za rast dojk omogočajo prilagajanje velikosti dojk.

Ali lahko hrana pomaga pri rasti dojk?

Bujno doprsje je povezano z žensko lepoto in privlačnostjo. Vendar se ne more vsak predstavnik pohvaliti z elastičnimi prsi pomembne velikosti. Nekatere ženske za rešitev problema izberejo radikalne metode, na primer plastično kirurgijo. Do povečanja dojk pride tudi s fizičnim naporom na ustrezne mišice. Pri tem se ne upoštevajo vedno posebnosti prehrane, ki so prav tako bistvene..

Skrinja vključuje naslednje vrste tkanin:

  • mišičast;
  • maščobna;
  • žleze.

Telesna aktivnost ne prispeva k povečanju, ampak k zmanjšanju prostornine maščobne plasti. Da bi preprečili neželene učinke, je priporočljivo revidirati prehrano. Pomembno je, da v jedilnik vključite beljakovinsko hrano, ki poveča dojke s spodbujanjem rasti mišičnega tkiva.

Omeniti velja, da doprsni kip pri ženskah vključuje majhno količino mišic. Glavna količina je maščobna plast. Njegova širitev spodbuja rast dojk. To dosežemo z vključitvijo zdravih maščob v prehrano..

Da bi ohranili lepoto doprsja, potrebujete:

  • psihične vaje;
  • negovalni postopki;
  • pravilna prehrana.

Na velikost doprsja vpliva raven estrogena, ki je glavni spolni hormon pri ženskah. Če želite povečati mlečne žleze, morate jesti hrano, ki spodbuja sintezo steroidov.

Katera hrana vpliva na rast dojk

S pomočjo prehrane lahko prilagodimo prostornino mlečnih žlez. Nekatera živila vključujejo fitoestrogene, ki so analogi ženskih spolnih hormonov. Na dojke vplivajo s spodbujanjem povečanja dojk.

Mammologi trdijo, da je koristno jesti hrano, ki vsebuje:

  • beljakovine;
  • ogljikovi hidrati;
  • maščobe;
  • minerali;
  • vitamini.

Pomanjkanje teh komponent negativno vpliva na elastičnost dojk. Koža lahko postane mlahava, žleze pa lahko izgubijo svojo okroglost..

Iz katerih izdelkov rastejo dojke?

Nujna je prehrana, ki vključuje rastlinske vire. Telo nasičijo s potrebnimi snovmi.

Izdelki za povečanje prsi pri ženskah

Rast dojk je mogoča zaradi uporabe oljnih in lanenih semen. Izdelki vsebujejo koristne vitamine, minerale, linolensko in linolno kislino.

Olje je priporočljivo dodajati solatam. Izpostavljenost visokim temperaturam vodi do uničenja dragocenih komponent in edinstvenih lastnosti. Ne uporablja se za cvrtje. Olje je primerno za zunanjo in notranjo uporabo. Vtrite ga v kožo na prsih, na primer po tuširanju.

Semena jemljemo peroralno ali jih uporabljamo za pripravo decokcij. Žličko surovin prelijemo s kozarcem vrele vode. Zdravilo se jemlje 20 minut pred obroki..

Hmeljevi storžki so odličen vir fitoestrogenov. Blagodejno vplivajo decokcije, olje. Zdravilo v obliki infuzij se lahko uporablja za kopanje. Kremam dodamo oljno raztopino, da jih obogatimo.

Za pripravo čaja morate žlico surovin preliti z vrelo vodo (1 kozarec). Napitek popijemo v 24 urah po obroku, da povečamo mlečne žleze..

Izdelki, ki vplivajo na rast dojk, vključujejo origano. Zelišče je del zdravilnih čajev, eliksirjev, ki se uporabljajo za kopeli. Za pripravo zdrave pijače morate čajno žličko surovin preliti s kozarcem vrele vode in ohladiti. Čaj lahko pijete ves dan.

Med živili, iz katerih rastejo dojke, so semena piskavice. Žlico surovin čez noč prelijemo s hladno vodo (2 kozarca). Zjutraj je treba sestavo pred uporabo zavreti, ohladiti. Juho morate vzeti v četrtini kozarca večkrat na dan. Kalčke lahko skuhamo in uporabimo kot čaj ali jih dodamo solatam.

Komarček je vir fitoestrogenov, ki jih lahko uporabimo kot čudovit izdelek za dojke. V čaje in juhe je dovoljeno vključiti:

  • korenine;
  • semena;
  • trava.

Za ženske dojke je dobro, da uživajo sojine izdelke. Na primer, fižol vsebuje velike količine naravnih hormonov. Rast dojk prihaja tudi zaradi visoke ravni beljakovin.

Katera hrana pri deklici poveča dojke

Hrana lahko blagodejno vpliva na oprsje. Ta učinek se kaže v povečanju elastičnosti in povečanju mlečnih žlez..

Živila, ki pomagajo rasti dojk, so:

    Stročnice. Grah, leča in fižol vsebujejo fitoestrogene in zdrave beljakovine. Priporočljivo jih je uporabljati v solatah, juhah.

Katera hrana pri mladostnikih poveča mlečne žleze

V mladosti pogosto opazimo "fantovsko" postavo. Če želite rasti dojke, morate jesti naslednja živila:

    Banane. Sadje je bogato z vitamini B, ogljikovimi hidrati, karotenom in aminokislinami (metionin, triptofan, lizin).

Katera hrana zmanjša dojke

Pomembna količina poprsja lahko povzroči nekaj nelagodja. Povečan stres na hrbtenici pogosto spremljajo bolečine v hrbtu. Ženske težko izbirajo oblačila in spodnje perilo.

Ker so dojke pretežno iz maščobnega tkiva, morate jesti večinoma nizkokalorično hrano. Da bi zmanjšali velikost doprsja, je priporočljivo v prehrano vključiti:

  • zelenice;
  • zelje;
  • redkev;
  • črna redkev;
  • zeleni grah (svež);
  • kumare;
  • beluši;
  • puste ribe in meso;
  • skuta, kefir in sirotka.

Katera hrana ne vpliva na rast dojk

Če želite povečati velikost doprsja, morate jesti zdravo hrano. Ne smete pričakovati učinka vključitve v prehrano:

  • kečapi, omake in majoneza;
  • polizdelki;
  • pekoče začimbe;
  • konzervirana hrana;
  • izdelki iz pšenične moke;
  • vložena zelenjava;
  • sladkarije.

Ne prispeva k povečanju dojk:

  • zelje;
  • mleko;
  • srček.

Ta živila so dobra za vaše zdravje. Vendar ne vplivajo na povečanje poprsja..

Zaključek

Izdelki za rast dojk vam omogočajo, da jim zagotovite zahtevano zaokroženost. Zdrava hrana vsebuje večkrat nenasičene maščobne kisline, beljakovine in fitoestrogene, ki blagodejno vplivajo na žensko telo. Vendar hrana za povečanje prsi ne more drastično spremeniti velikosti. To je posledica genetske nagnjenosti in drugih dejavnikov, ki vplivajo na velikost doprsja..

Prehrana dojk

Po statističnih podatkih je prva stvar, na katero je moški pozoren, ženske prsi. Dojke so različne: majhne in velike, razkošne in drobne. A vse jih združuje dejstvo, da so namenjeni prehrani novorojenčkov..

Dojke imajo poleg svoje prehranske funkcije tudi pomembno spolno vlogo, saj so močno erogeno območje. Poleg tega ženske dojke opravljajo pomembno estetsko funkcijo..

Dojko predstavljata dve mlečni žlezi. Razvija se v puberteti. Notranjo strukturo dojke predstavlja več lobul, ki po potrebi tvorijo mleko.

Zanimiva dejstva

  • Osemdeset odstotkov žensk ima nekoliko večje leve dojke kot desne.
  • V starih časih je med južnimi Slovani veljalo prepričanje, da so prsi siren takšne velikosti, da jih je mogoče zlahka vreči za hrbet..
  • Menijo, da je oblika prsi odvisna od rase, ki ji pripada ženska. Afriške ženske imajo dojke kot hruške, Evropejke - kot pomaranča, Azijke - kot limona.

Zdravi izdelki za dojke

Izhajajoč iz dejstva, da so dojke najprej prehranski organ dojenčka, je nujno, da je mleko, ki ga proizvajajo, bogato z vitamini, minerali in elementi v sledovih. In za to je nujno, da njihovi lastniki dobijo kakovostno in, kar je najpomembneje, polnovredno hrano..

  • Olivno olje. Bogat z vitaminom E, ki je odgovoren za kožo. Poleg tega so maščobe, ki jih vsebuje, izredno pomembne za zaščito mlečne žleze pred pojavom mastopatije..
  • Sled, skuša. Tako kot oljčno olje vsebujejo pomembne maščobe. Toda poleg tega vsebujejo še fosfor, ki je potreben za izgradnjo kostnega sistema novorojenčka..
  • Citrusi, šipki. Vsebujejo veliko količino vitamina C, ki je odgovoren za prekrvavitev v prsih. Poleg tega je antioksidant, ki dojke ščiti pred novotvorbami..
  • Listnata zelenjava. Kot vir magnezija in folne kisline delujejo protivnetno na mlečne žleze.
  • Rakit. Dober vir provitamina A. Spodbuja razvoj in delovanje lobulov, ki proizvajajo mleko.
  • Piščanec. Vsebuje lahko prebavljive beljakovine, ki so bistvene za povečanje dojk. Poleg tega je bogata z železom, ki je bistvenega pomena za krvni obtok..
  • Jajca. Vir lecitina in elementov v sledovih, odgovornih za tvorbo lobulov dojk. Popoln vir beljakovin. Imajo sposobnost odstranjevanja toksinov iz telesa.
  • Morske alge. Izboljša presnovne procese, zahvaljujoč jodu, ki ga vsebuje. Ima protivnetni učinek.
  • Izdelki iz mlečne kisline. Vsebuje veliko količino organskega kalcija, beljakovin in vitamina B. Odgovoren za povečanje ravni imunosti.
  • Jetra. Tako kot rakit je tudi dober vir vitamina A. Poleg tega je bogat z železom, ki je bistvenega pomena za krvni obtok..
  • Med, cvetni prah in matični mleček. Vsebujejo skoraj celoten periodni sistem. Sodelujte v sintezi prolaktina.
  • Bučna semena. Vsebuje cink, ki krepi imunski sistem otroka. Posledično ne trpijo za diatezo in dizenterijo..

Priporočila

Za ohranjanje zdravja dojk se je priporočljivo izogibati hrani, ki povzroča krče krvnih žil v predelu dojk. Zaradi uporabe teh živil lahko dojke izgubijo bistvena hranila. In zaradi tega bo tudi dojenček, ki sesa dojke, prikrajšan zanje..

Ljudska zdravila za normalizacijo funkcij dojk

Poleg uživanja zgoraj naštetih izdelkov morajo biti izpolnjene še naslednje zahteve.

  • Ne izpostavljajte svojih prsi dolgotrajnejšemu sončenju.
  • Območje bradavic namažite z oljem rakitovke, da preprečite nastanek razpok, ki jih lahko povzročijo dojenčki zobje in nepravilno nameščen nedrček.
  • Masirajte dojke, da spodbudite krvni obtok.
  • Zračne kopeli za prsi, ki jih osvobodijo okov modrčka.

Hrana, za katero je dobro. doprsni kip. Kaj jesti za zdrave prsi

Razkladanje jeter

Razvoj mastopatije je odvisen od ravni estrogena (ženskih spolnih hormonov) v ženskem telesu. Praviloma se pri tistih, ki trpijo za to boleznijo, poveča. Ginekologinja-endokrinologinja Marina Marchenko meni, da lahko pravilna izbira prehrambenih izdelkov zmanjša raven estrogena v telesu in popravi hormonski profil ženske.

Dejstvo je, da je poleg količine proizvedenih hormonov za zdravje žensk pomembna tudi stopnja metabolizma estrogena v jetrih, ki jih lahko razgradi in nevtralizira. Kadar ne deluje učinkovito, se v telesu kopičijo hormoni, tudi če njihova proizvodnja ni povečana..

Toda stanje jeter je neposredno odvisno od naše prehrane. Njene celice zajamejo vse škodljive ali presežne in te nepotrebne sestavine predelajo v neškodljive spojine, ki se izločijo iz telesa. Ko so jetra preobremenjena, se ta proces upočasni ali popolnoma zaustavi..

Za lajšanje jeter se morate izogibati prenajedanju, pogostim prazničnim pojedinam, pretiranemu uživanju alkohola, zlasti dvomljive kakovosti. In da hkrati mastopatija ne napreduje, poskusite iz prehrane izključiti nekaj ocvrte hrane, ki je še posebej škodljiva za jetra. Še posebej, če se za njihovo pripravo dolgo ali večkrat uporabljajo maščobe. Prav tako je najbolje, da se ločite od prekajenega mesa, klobas, šunke in konzerviranih izdelkov tovarniške proizvodnje: 40-50 g na velike praznike je vse, kar si lahko privoščite. Zakaj je tako težko? Dejstvo je, da ti izdelki uporabljajo agresivne konzervanse, aditive za živila, ki vsebujejo nitrite, nitrate, veliko število arom, barvil, arom. Posebno onkološko nevarnost pri mastopatiji predstavljajo nitriti in snovi, ki se uporabljajo pri proizvodnji prekajenega mesa..

Poleg tega je vredno omejiti uporabo tako imenovanih hitrih poživil: kave in sladkorja. Spodbujajo ne le živčni sistem, možgansko aktivnost, ampak tudi rast novotvorb. Ljubitelji kave naj jo poskusijo nadomestiti z radičem, zeliščnimi čaji.

Naj živijo vlaknine!

Zelo pomembno je, če imate mastopatijo ali če želite zaužiti čim več vlaknin. V črevesju "razredči" žolčne kisline, ki v visokih koncentracijah lahko povzročijo raka. Poleg tega pomaga pogostejše odvajanje blata z odstranjevanjem rakotvornih snovi iz telesa, preden imajo čas za škodovanje..

Vlakna izločajo estrogene iz črevesja, in to pospešeno, kar odpravlja možnost sekundarne absorpcije hormonov. Kje najti vlaknine? V našem civiliziranem času to ni tako preprosto - dolgo časa so bili številni izdelki, ki vsebujejo vlakna, iz njih prečiščeni, prečiščeni (na primer kruh). Žita, v katerih je tudi preveč vlaknin, so nadomestili musli in žita, ki so s to komponento precej bolj revna. Zato poskrbite, da imate za zajtrk samo kašo - ajdo, polnozrnati zrn ovsa, biserni ječmen, ječmen, proso, pšenico. Izberite kruh z zrnjem ali otrobi, dajte fižol v juho ali boršč, za večerjo pa obvezno pripravite solato s svežo zelenjavo.

Ker sadje in zelenjava vsebujeta čiste vlaknine, poskusite čez dan prigrizati ne žemljico s kavo, temveč solato, jabolka, korenje, papriko, pomaranče ali sveže jagode. Od teh so še posebej koristni rdeči in oranžni sadeži. Vsebujejo betakaroten - eno od snovi, ki ščiti mlečne žleze.

Še posebej bodite pozorni na različne sorte zelja. Posebej je bogata z vitamini A, C in grobimi vlakninami. Znanstveniki domnevajo, da ta zelenjava vsebuje posebne snovi, ki se borijo proti raku. Poleg tega lahko askorbinska kislina nevtralizira škodljive učinke nitritov.

Takšna prehrana ima še en plus: spremembe v prehrani bodo vodile do ločitve od nekaj odvečnih kilogramov. To je pomembno tudi za dojke: po raziskavah ameriških zdravnikov imajo ženske, katerih teža je štirideset odstotkov ali več nad normo, dvakrat večja verjetnost, da zbolijo za rakom dojk kot ženske z normalno telesno težo. Maščobne celice same služijo kot vir presežka estrogena.

Hkrati pa so posebne diete za hujšanje z mastopatijo nevarne - lahko vodijo do nenadzorovane spremembe hormonskega profila. Glavno načelo je preprosto - manj kalorij, več gibanja. Zelo koristni so plavanje v bazenu, tenis, aerobika, smučanje, pohodništvo. Pomembno je, da uživate v predavanjih in komunicirate s somišljeniki. Vse to pomaga zmanjšati raven stresa, ki ostaja eden glavnih dejavnikov tveganja za mastopatijo..

Prehrana dojk

Splošna pravila

Mlečna žleza je 80% maščob, 5-10% mišičnega tkiva in 10% žleznega tkiva (zunaj laktacije ima majhen volumen). Mišično tkivo lahko poskusite povečati s posebnimi vajami - za črpanje prsnih mišic, ki ležijo pod predelom dojk. V tem primeru bo dojka izboljšala svojo obliko in vizualno postala nekoliko večja..

S povečanjem telesne mase se maščobna plast poveča, dojke se bodo resnično povečale, vendar bodo upadle in izgubile prožnost. Na podlagi tega je priporočljivo uravnoteženo prehrano kombinirati z vadbo, to pomeni, da sta potrebna celostni pristop in nenehno delo na sebi. Ni treba upati, da se bo to zgodilo hitro - pravilna prehrana z vključitvijo nekaterih živil naj postane trajna in jo podpira zdrav način življenja..

Resda s pomočjo prehrane dojk ne bo mogoče povečati za več velikosti, vendar je povsem mogoče povečati elastičnost dojk, jim dati privlačen videz, kar bo na splošno vizualno povečalo. Velikost prsi vsake ženske je na genetski ravni. Odvisne so od ravni ženskih hormonov (estrogenov), ki vplivajo na rast in tvorbo mlečnih žlez ter druge sekundarne spolne značilnosti ženske. Estrogeni nastajajo v jajčnikih, vendar lahko njihovo raven povečate z uživanjem hrane, bogate z njimi.

Dieta za povečanje prsi mora vsebovati:

  • Hrana, bogata s fitoestrogeni. Najprej vse stročnice in soja, zelenjava in sadje (buča, paradižnik, jajčevci, papaja, jabolka, jagode, suhe marelice, datlji, breskve, maline, buče, rdeče grozdje, brokoli in cvetača), začimbe (nageljni, ingver, storži hmelj, koromač, kurkuma, origano, janež, piskavica, česen, rdeča detelja), semena (lan, sezam, bučna semena in sončnična semena) ter mlečni izdelki. Dieta mora vključevati dnevno porcijo graha, fižola, leče, čičerike, fižola ali soje v vseh pripravah - enolončnice, paštete, preprosto kuhane ali dušene s paradižnikom, čebulo in česnom. Sojina hrana je lahko dober dodatek za zajtrk ali večerjo - sir, jogurt, tofu, sojino mleko, pecivo iz sojine moke. Pomembna je tudi vsakodnevna uporaba kakršnih koli mlečnih izdelkov: naravnega jogurta, skute, kefirja. Lahko pijete čaj z mlekom, mlečni napitek z banano, čaj z origanom in mleko, ki bodo združili delovanje dveh živil, bogatih z estrogenom.
  • Origano (imenuje se "žensko zelišče") kuhamo na običajen način (za kozarec vrele vode - 2 žlici zelišč lahko zavremo ali samo vztrajamo). Pijte 100 ml dvakrat na dan, dodajte mleko ali malo smetane. Treba je opozoriti, da je uporaba fitoestrogenov najučinkovitejša v puberteti in med nosečnostjo..
  • S folati bogata živila: korenje, fižol, žita, banane, meso in jetrne rdeče ribe.
  • Žita in žita. Vsebnost beljakovin in estrogena v ovsu, koruzi, rjavem rižu, ječmenu je precej visoka. Jutro se lahko začne tudi s pšenično kašo, kuhano v vodi ali z dodatkom mleka. Dodajanje polnozrnatega ali polnozrnatega kruha k prehrani je koristno. Tega ne moremo trditi za instant žitne zajtrke - vsebujejo veliko škodljivih dodatkov (sladkor, ojačevalce okusa, arome in barve).
  • Med v kombinaciji z orehi in limoninim sokom, vzet v enakih delih. To okusno sestavo pripravimo tako, da limone skupaj z lupino in orehi zvijemo skozi mlin za meso. Končani mešanici dodajte med in uporabite 1 žlico. Dvakrat na dan. Lahko se uporablja s čajem ali kavo, mlekom ali kefirjem. Shranjujte v steklenem kozarcu v hladilniku.
  • Beljakovinska hrana v kombinaciji s telesno aktivnostjo. Beljakovine so gradnik mišic. Mišično tkivo se poveča, če najprej obremenite, nato pa telo napolnite z delom visokokakovostnih beljakovin. Upoštevati pa je treba, da se bo mišična masa povsod povečala. Najboljša izbira bi bili zajec, piščanec, govedina, ribe, morski sadeži (školjke, lignji, kozice, jastogi, raki). Jajca veljajo tudi za popoln vir beljakovin. Uživanje beljakovinskih izdelkov bo pozitivno vplivalo na videz kože in dekolteja.
  • Vsaka zelenjava in sadje, saj so njihove prednosti v prisotnosti vitaminov, mineralov in zdravih prehranskih vlaknin. Kljub temu, da večini med njimi primanjkuje naravnega estrogena, zelenjava in sadje ženskemu telesu omogočata naravno hormonsko ravnovesje. In ne dovolite, da se testosteron poveča.

Za povečanje dojk je pomembna tudi maščobna hrana, saj je maščobno tkivo tisto, ki daje okroglost, katere količina se bo hitro povečala z uživanjem zdravih maščob (enkrat nenasičenih). Vsebujejo sezam, laneno seme, oljke, oreščke, avokado, rastlinska olja (oljčno, sojino, sezamovo, arašidovo, pšenični kalčki ali laneno seme), mastne ribe (losos, sled, skuša) in ribje olje. Če uživate veliko maščobnega mleka, smetane, mastnega mesa, klobas in masti, boste hkrati povečali pas in boke. Uživamo jih lahko v omejenih količinah, saj morajo biti v prehrani tudi živalske maščobe..

Ženske skrbi tudi, kako ohraniti prsi med dieto? Navsezadnje se kateri koli program hujšanja konča s splošnim zmanjšanjem velikosti, vključno z dojkami. Žal se prsi in zadnjica najprej skrčijo. Zato morate izbrati ciljno usmerjen način hujšanja..

Najprej, da bi med dieto ohranili dojke, se ne bi smeli zatekati k izčrpavajočim nizkokaloričnim dietam, pri katerih se teža hitro izgublja. Teža naj počasi mine in postopek hujšanja morate kombinirati s fizičnimi vajami za mišice mlečne žleze. Uživanje 1400-1500 kalorij na dan bo zagotovilo enakomerno izgubo teže brez neželenih posledic za doprsni kip..

Najprej, da med dieto ne bi »izgubili prsi«, mora hrana vsebovati normalno količino beljakovin (kot je razloženo zgoraj). Morate jesti racionalno in črpati prsne mišice. Prehrana mora vključevati tudi:

  • Vitamini A, E in C: špinača, marelice, korenje, agrumi, mastne ribe, jetra trske, rakit, breskve, živalska jetra. Viri vitamina E so vsa rastlinska olja, zlasti sojino, koruzno, bombažno seme, arašidi, sončnično, oljčno.
  • Kalij: banane, suhe marelice, fižol, pistacije, mung fižol, rozine, suhe slive, arašidi, sončnična semena. Kalij je bistven za celični metabolizem v mlečni žlezi.
  • Antioksidanti, ki jih najdemo v brusnicah, borovnicah, slivah, rdečem fižolu, oreščkih (pekani, pistacije, orehi, mandlji), rozinah, jagodah, suhih slivah, češnjah, rdečem grozdju.

Pravilno prehrano kombinirajte z vajami za prsni koš: sklece, plavanje, posebne vaje na simulatorjih, o katerih lahko vprašate svojega trenerja. Povezati morate tudi masažo. Masaža kože dekolteja jo bo tonizirala. Masažni gibi bistveno izboljšajo pretok krvi in ​​limfno drenažo, kar na splošno poveča elastičnost in tonus dojk, pojavi pa se učinek zategovanja. Vendar pa naj masažo izvaja profesionalni masažni terapevt (vsaj prvič, dokler se ne naučite elementov samo-masaže). Ni dovoljeno poškodovati žleznega tkiva, saj je nevarno.

Nasproten problem nekaterih žensk je zmanjšanje dojk. Treba je povedati, da posebne diete za zmanjšanje dojk kot take ni. Zaradi splošne izgube teže lahko dosežete tudi zmanjšanje mlečnih žlez. Ko ženska hitro izgubi težo, se začne izgubljati od zgoraj navzdol - obraza, vratu, prsnega koša in nato pasu in bokov. Dramatična izguba teže vodi do zmanjšanja velikosti, hkrati pa se dojke, ki izgubljajo maščobe, povesijo, saj koža nima časa, da se hitro zategne. Vsaka dieta, pa tudi uporaba ananasa, bo pomagala izgubiti težo na dojkah. Je vir bromelaina, ki spodbuja izgorevanje maščob in hkrati pomaga krepiti vezivno tkivo dojk.

Kaj je škodljivo, kaj dobro za dojke? Dieta in sojini izoflavoni

Nenadna izguba teže pri dekletih in ženskah pogosto povzroči izgubo trdnosti in prolaps dojk, ker izguba telesne teže se pojavi po vsem telesu, tudi iz ženskih prsi, ker je pomemben del volumna dojke odvisen od maščobne plasti nad mlečno žlezo.
Glej Anatomska zgradba ženskih dojk
Prekomerne omejitve prehrane in toga, neuravnotežena prehrana prav tako vodijo do izgube volumna in oblike dojk.

Kljub temu pa tudi, če hujšate, vam bo pravilna prehrana in trening moči, vaje za prsne mišice omogočili, da ohranite elastičnost, lepo obliko dojk in celo vizualno povečate prsi..

Pravilna prehrana z uravnoteženim nizom vitaminov in mineralov bo ohranila cvetoč videz, razdelila maščobno tkivo v mlečni žlezi in ne bo omogočila, da bi se na stegnih odlagal niti en gram.
In zato, da se najboljše hranilne snovi, s katerimi hranite telo, dobro absorbirajo, ne pozabite na čiščenje telesa nakopičenih toksinov in toksinov, ker bo sicer želeni učinek nepomemben.

Kaj je slabo za lepe prsi

Najprej vsaj en mesec iz prehrane odstranite škodljive izdelke, ki so balast za naše telo, vir toksinov in toksinov.

Škodljivi izdelki za telo, vključno z lepimi prsi, katerih tkiva potrebujejo tudi dobro prehrano:

  • Kečap, majoneza, kis, gorčica, hren, adjika, sojina omaka, vse že pripravljene omake.
  • Pekoče začimbe in z njimi kuhane jedi
  • Beli kruh in vsi izdelki iz pšenične moke
  • Čokolade, čokolade, sladkarije, torte in peciva.
  • Vložena zelenjava in korejske solate
  • Konzervirana hrana.
  • Polizdelki praviloma vsebujejo skrite maščobe, ojačevalce okusa in arome ter druge različne dodatke (klobase, klobase, cmoki, gotovi kotleti, piščanec na žaru itd.).

Najbolj uporabna hrana za žensko telo

Najbolj uporabni prehrambeni izdelki za žensko telo, ki vsebujejo celoten seznam hranil, vitaminov in mineralov, potrebnih za telo - to so naslednje skupine živil, ki morajo biti v prehrani.

5 živil za zdravje dojk

Vsebina članka [skrij]

  • Soja
  • Pšenični kalčki
  • Borovnica
  • Buča
  • žajbelj

Ne, to nikakor ni zelje (zaradi katerega so, kot mi je zagotovila babica, vsa dekleta polna prsi). Govorili bomo o izdelkih, ki vsebujejo snovi, potrebne za normalizacijo hormonske ravni in izboljšanje krvnega obtoka - in prav ti dejavniki pomembno vplivajo na zdravje dojk. Ta priporočila so še posebej pomembna za tiste, ki se borijo s fibrocističnimi tvorbami v dojkah, trpijo zaradi bolečih manifestacij PMS, menopavze in tiste, ki se želijo zaščititi pred rakom dojke.

Kljub temu, da jo nutricionisti pogosto stigmatizirajo, jo imajo mamologi zelo radi. In ni nerazumno: študije dokazujejo, da imajo ženske, ki redno uživajo sojo in njene derivate, nekajkrat manj možnosti, da imajo fibrocistično mastopatijo. Razlaga je preprosta: soja, tofu, miso pasta in tempeh vsebujejo dve spojini, pomembni za zdravje dojk - genistein in daidzein, ki spadata v razred fitoestrogenov (rastlinski hormoni)..

V drugi študiji je bilo ugotovljeno, da redno uživanje soje zmanjšuje tveganje za zmanjšanje raka dojke. Mimogrede, v njem je sodelovalo več kot 9000 žensk, zato nimamo razloga dvomiti o veljavnosti teh argumentov..

Menijo tudi, da lahko uživanje sojinih izdelkov zmanjša simptome menopavze in ublaži simptome PMS. Zato jih poskusite vključiti v svojo prehrano vsaj nekajkrat na teden..

Pšenični kalčki

Dokazano je, da izvleček lajša simptome PMS in zlasti zmanjšuje občutljivost dojk. V okviru znanstvene študije so zdravniki spremljali dobro počutje 100 žensk z izrazitim PMS. Udeleženci eksperimenta so bili razdeljeni v dve skupini, od katerih je ena nekaj mesecev jemala 400 mg ekstrakta pšeničnih kalčkov, druga pa placebo. Glede na rezultate eksperimenta se je izkazalo, da so se vse manifestacije PMS zmanjšale za 65% pri ženskah, ki so jemale to "zdravilo". Zmanjšala se ni samo bolečina mlečnih žlez, ampak tudi utrujenost, razdražljivost, razbijanje srca, glavoboli, težave s spanjem, povečan apetit. Seveda ima le zdravnik pravico, da vam kot zdravilo predpiše izvleček pšeničnih kalčkov. Vendar pa vam lahko ta izdelek koristi tudi na drug način: sesekljanim pšeničnim kalčkom dodajte solate in svoje najljubše zelenjavne smutije..

Borovnica

Raziskave kažejo, da lahko borovničeva jagoda in njen izvleček zmanjšata tveganje za nastanek raka. Za to so zaslužni antocianini, elagična kislina in vitamin C. Vse te snovi se borijo proti prostim radikalom, ki veljajo za stimulatorje raka. V borovnicah je tudi spojina pterostilben, ki se je izkazala za učinkovito v boju proti rakavim celicam pljuč, trebušne slinavke, želodca in mlečnih žlez. Če želite dobiti "zdravilni odmerek" borovnic (170 g na dan), jih dodajte sveže ali zamrznjene žitaricam, smutijem in sadno-jagodičjim solatam. In ne pozabite: sveže sadje in jagode v vaši prehrani lahko izklopijo slabe gene..

Buča

Ta zelenjava je bogata z betakarotenom (pigmentom, ki daje sadju oranžni in rdeči odtenek). In po številnih študijah zmanjšuje tveganje za razvoj fibrocistične mastopatije. Poskusite torej kuhati jedi iz buč (originalne recepte najdete tukaj).

žajbelj

Prekomerno potenje seveda ni življenjsko nevarno, lahko pa doda nelagodje, še posebej, če najdete mokre lise, tudi pod dojkami - na tem področju se lahko na koži pojavi draženje. Infuzija žajblja lahko zmanjša znojenje. Poleg tega je ta rastlina bogata z antioksidanti, ki se, kot sem že rekel, lahko borijo proti prostim radikalom. Izberite svoj način uporabe rastline - iz nje skuhajte čaj ali ga vzemite kot dodatek v kapsulah.

Jejte pravilno, da bodo vaše prsi zdrave in se zaščitite pred vrsto resnih zdravstvenih težav.