Katera hrana je dobra za dlesni in zobe

Uporabni izdelki za zobe in dlesni izboljšujejo stanje ustne votline, preprečujejo poškodbe sluznice, krepijo kostne strukture in masirajo dlesni. Pri izbiri hrane bi morali normalizirati prehrano, zmanjšati količino škodljivega in povečati delež koristnega.

Zdrava hrana za dlesni in zobe

Izdelke za dlesni je treba okrepiti z mikrohranili. Pomembna je tudi pravilna uporaba hrane. Vitamin C na primer blagodejno vpliva na človeško telo in ga v velikih odmerkih vsebuje infuzija decokcije ali šipka. Če pa pijače pijete ne skozi slamico in nato sadnih kislin ne odstranite z izpiranjem, obstaja velika nevarnost poškodbe sklenine.

Zelenjava, sadje, zelenjava za zdrave zobe in dlesni

Prehrana nasiti s kalcijem, bistvenimi vitamini. Ti elementi v sledovih krepijo in preprečujejo uničenje zobnih struktur, blagodejno vplivajo na ustno votlino, se borijo proti patogenim bakterijam in poslabšajo oskrbo s krvjo.

Seznam dobrega za zobe in dlesni:

  • jabolka;
  • zelena;
  • šipka;
  • paradižnik;
  • zelje;
  • bučke;
  • paprika;
  • špinača;
  • zelenice;
  • brokoli;
  • kivi;
  • ananas;
  • buča;
  • citrusi.

Ko jeste zelenjavo in zelišča, morate upoštevati režim skladiščenja, manj pogosto uporabljati toplotno obdelavo. S podaljšanim skladiščenjem se količina mikrohranil znatno zmanjša.

Masaža dlesni in izboljšanje prekrvavitve tkiv, preprečevanje vnetij in okužb je zagotovljeno z uživanjem trdne zelenjave in sadja. Preprečujejo propadanje zob, odstranjujejo zobne obloge.

Zdrava hrana

Ko se pojavijo težave, se veliko bolnikov vpraša, katera hrana je dobra za zobe in dlesni. Spodaj je seznam najbolj zaželene in na voljo hrane za uživanje:

  • mleko in mlečni izdelki (sir, skuta);
  • jajca;
  • oreški (mandlji, orehi, pinjole, indijski oreščki), suho sadje (rozine, datlji);
  • sezam;
  • črni kruh;
  • ribe (tuna, oslič, skuša);
  • žita (ajda, riž);
  • goveja jetra;
  • fižol;
  • krompir;
  • špinača;
  • jabolka;
  • morske alge;
  • začimbe.

Zanimivo! Oreški so zdrava hrana, bogata z različnimi mikrohranili. Torej, indijski oreščki preprečujejo razvoj kariesa, mandlji imajo antiseptične in analgetične lastnosti. Za krepitev kostnega tkiva skrbijo pinjole.

Zdrave pijače

Ena izmed zdravih pijač je pitna voda. Očisti ustno votlino ostankov hrane in oblog, sadnih kislin in mikroorganizmov.

Izdelek za dlesni - radič, ki podpira in izboljšuje krvni obtok.

Zeleni čaj vsebuje antioksidante in preprečuje razvoj vnetij in okužb.

Uporabni zeliščni čaji na osnovi kamilice, timijana, žajblja in drugih zelišč.

Opomba! Prednosti vode so neizpodbitne. Ob nezadostnem dnevnem vnosu tekočine se slinjenje zmanjša. Zaradi tega slina ne opravlja zaščitne funkcije, aktivira se vitalna aktivnost patogenih bakterij in pride do vnetja..

Vitamini in elementi v sledovih za krepitev zob in dlesni

Prehrano za zobe in dlesni je treba obogatiti z mikrohranili. Z nezadostnim številom elementov se stanje votline poslabša. Najpomembnejši so fosfor, kalcij in druge snovi, namenjene krepitvi, izboljšanju oskrbe s krvjo, boju proti patogeni mikroflori.

  1. Kalcij je sestavni del zoba, pri pomanjkanju se kostne strukture uničijo, sklenina se poslabša in sije.
  2. Element v sledovih fluor preprečuje prodiranje kislin v zobne strukture in vitalno aktivnost patogenih bakterij, krepi sklenino in normalizira mikrofloro ustne votline.
  3. Fosfor vpliva na absorpcijo kalcija.
  4. Pomanjkanje železa je pogost vzrok za krvavitev dlesni, anemijo, moteno prekrvavitev tkiv in obzobne bolezni.
  5. Vitamin D sodeluje tudi pri izmenjavi kalcija in fosforja, krepi imunski sistem.
  6. Vitamin C preprečuje krhkost kapilar, izboljšuje delovanje imunskega sistema.
  7. Vitamin A je vključen v presnovne procese, pri nezadostnem vnosu elementa v telo, sluznica je groba in razpokana, sklenina se poslabša, proizvodnja sline pa se zmanjša.

Škodljivi izdelki za zobe in dlesni

Pogojno zdrava hrana lahko škoduje, če jo zlorabljamo in zlorabljamo..

Pri čiščenju semen z zobmi se poškodujejo sklenina in dlesni. Poleg tega lahko umazanija in bakterije na njih povzročijo vnetje..

Croutons, grobi izdelki škodijo sklenini in dlesni, jih poškodujejo.

Sladka voda (Pepsi, Cola, Tarhun), energijske pijače imajo neželen učinek. Vsebujejo jedke snovi, ki uničujejo zobno strukturo in veliko količino sladkorja.

Kisle jagode in sadje (češnje, šipki, ribez) vsebujejo snovi, ki negativno vplivajo na sklenino. Ko uporabljate te izdelke, jih izpirajte po ustih, pijače, ki jih vsebujejo, pijte skozi slamico.

Prekomerna prisotnost mehke hrane, kolačkov, hitre hrane v prehrani lahko škoduje ustni votlini. Ti izdelki zmanjšajo obremenitev žvečilnega aparata, ne masirajo dlesni in poslabšajo stanje.

Če boste vedeli, kaj je dobro za vaše zobe in dlesni, boste lažje izboljšali svojo prehrano, jo obogatili z koristnimi mikrohranili in ohranili zdrav nasmeh. Če je potrebno, lahko za preprečevanje jemljete multivitaminske komplekse.

Dieta za bolezni dlesni: prehod na nežen režim

Pomen prehrane je neizpodbiten. Skoraj vsa hranila in vitamini, ki jih telo potrebuje za pravilno delovanje, prihajajo iz hrane. Uravnotežena prehrana je potrebna ne le za odlično delovanje prebavil, temveč tudi za preprečevanje krvavitev dlesni, pa tudi za boj proti tej težavi..

UltraSmile.ru se je odločil, da bo ugotovil, katerim izdelkom je treba dati prednost v akutnem obdobju vnetnega procesa in na kaj se je treba osredotočiti v obdobju remisije, da bi okrepili oslabljene dlesni.

Čemu se odpovedati

V akutnem obdobju vnetja je vredno opustiti pretirano vročo ali hladno hrano - prva lahko povzroči opekline oslabljene sluznice, druga - da moti presnovne procese. Dieta ne sme vsebovati pretrde zelenjave in sadja - odgriz od njih lahko poškoduje dlesni. Seveda se jim sploh ni treba odreči - med zdravljenjem pa lahko uživate v pečenih jabolkih, mehkih bananah ali hruškah ali celo izdelke prestavite v pire.

Dieta za bolezni dlesni je le racionalen in pravilen pristop k prehrani. Zelenjava, sadje, dobro kuhano meso in ribe, jajca, mlečni izdelki, zeleni in zeliščni čaj, rastlinsko olje so pomembni. Tudi sladkarijam se ne smete odpovedati - vendar morajo biti prisotne v omejenih količinah in bolje je pojesti nekaj rezin temne čokolade kot nekaj kosov torte.

Katera živila je treba izključiti:

  • gazirane in alkoholne pijače,
  • trdo in slabo kuhano meso (njegova vlakna se zamašijo med zobmi in povzročijo vnetje dlesni),
  • začinjena, slana, začinjena hrana,
  • sladkarije z visoko vsebnostjo sladkorja,
  • kis.
Omejevanje sladkarij in pijač

Katera živila je treba vključiti v prehrano

Ne glede na to, ali ste v obdobju akutnega vnetja ali remisije, mora biti vaša prehrana sestavljena iz različnih živil, ki vsebujejo vsa potrebna hranila. Poleg tega so trdna živila zelo pomembna za zdravje dlesni (kadar se obnovijo in ne krvavijo) - jabolka, korenje, ki prispevajo k naravnemu čiščenju sklenine pred oblogami in pomagajo pri masaži dlesni..

Kaj mora biti prisotno v prehrani:

  • citrusi vsebujejo veliko vitamina C, ki lahko pomaga zmanjšati znake vnetja in celo zmanjša krvavitev dlesni,
  • korenje, zelje, bučke vsebujejo veliko antioksidantov, kar omogoča okrepitev regeneracije poškodovanih tkiv,
  • jabolka in hruške prispevajo k naravnemu čiščenju zob pred zobnimi oblogami, zaradi visoke vsebnosti mikroelementov različnih skupin pa zagotavljajo hitro celjenje tkiv,
  • buča vsebuje selen, fluorid in cink, ki pomaga krepiti zobno sklenino in preprečuje vnetja,
  • borovnice, črni ribez, maline so bogate z minerali in vitamini, ki povečujejo sposobnost telesa za boj proti vnetjem,
  • mlečni izdelki, sir dodatno krepijo sklenino in kostni sistem, kar na splošno izboljša odpornost telesa na vnetne procese,
  • radič je koristen za izboljšanje metabolizma in krvnega obtoka v mehkih sluznicah ust,
  • različne začimbe (wasabi, ingver, sezamova semena) normalizirajo kislinsko-bazično ravnovesje in odstranijo škodljive bakterije iz ustne votline.
Zdrava prehrana

Vitamini za zdrave dlesni

Zelo pogosto je eden od vzrokov vnetja dlesni pomanjkanje vitaminov skupin A, C, E in B v telesu, zato lahko zdravnik ob prisotnosti kroničnih bolezni predpiše multivitamine. Vendar jih ne smete jemati sami, bolje je normalizirati prehrano in se osredotočiti na tiste izdelke, ki vsebujejo veliko količino koristnih elementov v sledovih.

Vitamina C in D sta izjemno koristna za zdravje dlesni, ki pomagata pri učinkovitem boju proti vnetjem. Vitamin C najdemo v zadostnih količinah v šipkih, sladki papriki, črnem ribezu, rakitovcu, peteršilju, zelju, agrumih. Sled, losos, rumenjaki, jetra, maslo so bogati z vitaminom D.

Ob pomanjkanju vitaminov skupine A v telesu se imunost zmanjša, presnovni procesi v tkivih so moteni. Še posebej veliko tega vitamina najdemo v jetrih morskih rib in sesalcev, kot tudi korenje, šipke, paradižnik, peteršilj.

Pomanjkanje vitamina E vodi do povečane občutljivosti dlesni in zapoznelega celjenja ran. Najdemo ga v živilih, kot so sojino olje, sončnično olje, fižol, ovsena kaša, orehi, testenine, lešniki, ajda..

Vitamini skupine B so eden najpomembnejših za ljudi. Njihova pomanjkljivost povzroča presnovne motnje, kar vpliva tudi na stanje dlesni. Najdemo jih v žitih, oreščkih, puranu, govedini, piščancu in jagnjetini, krompirju, koruzi.

Ne pozabite, da mora zobozdravnik, če vas bolijo dlesni, predpisati zdravljenje. Kljub temu je treba skrbeti za zdravje ustne votline, paziti na pravilno prehrano, ki pozitivno vpliva na celotno telo..

Prehrana za zobe in dlesni

Zdravi zobje in dlesni so popolna dekoracija obraza. V starih časih so zdravje človeka določali zobje, njegova uspešnost.

Danes je lep nasmeh pomemben atribut človekove privlačnosti. Olajša vzpostavljanje socialnih stikov, pomaga doseči uspeh v družbi. Poleg socialno-estetske funkcije imajo zobje in dlesni zelo pomemben anatomski pomen..

Enciklopedija pravi, da so zobje kostne tvorbe v ustih, ki služijo za mletje hrane. Poleg tega imajo ključno vlogo pri izgovorjavi številnih zvokov. Zobje se nahajajo v dlesnih žepih. Glavna naloga dlesni je zaščita zob pred popuščanjem in izpadanjem.

Zdrava hrana za krepitev zob in dlesni

Kako se pravilno prehranjevati, da ohranimo zdrav nasmeh - priporočila zobozdravnika, ljudska zdravila in česa ne jesti

Najpogosteje ljudje razmišljajo o koristih in nevarnostih nekaterih izdelkov šele, ko jih pogosto začnejo boleti ali ko se poslabša videz kože, nohtov in las. In s pogostim pojavljanjem kariesa gredo k zobozdravniku in poskušajo pojesti manj sladkarij, hkrati pa res redko pomislijo na zdravo hrano za zobe. Seveda so živila, ki so dobra za dlesni in zobe, bila in so zdaj in lahko resnično pomagajo pri težavi. In kaj morate jesti in kako pravilno obnoviti prehrano, vam bomo povedali v današnjem podrobnem članku.

Kako prehrana vpliva na pojav zobnih bolezni

Kot je dejal znani starogrški zdravilec Hipokrat: "Mi smo to, kar jemo." Če ta izraz razumemo s stališča fiziologije, bo hrana vplivala na vse notranje procese. Absolutno vse telesne celice potrebujejo hranila, vitamine in mikroelemente, ki nastanejo med prebavo beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Te spojine so v takšni ali drugačni obliki in koncentracijah prisotne v jedilniku.

Tudi tkiva zob in dlesni potrebujejo določeno hrano (o čemer vam bomo povedali malo kasneje). Če nekatere spojine niso dovolj za normalno prehranjevanje celic ali lokalno imunost v ustni votlini, potem sklenina oslabi - takrat se pojavijo bolečine in karies. Če dlesni oslabijo, pride do krvavitve - in tu se lahko, če ni ustreznega zdravljenja, pojavijo parodontitis in tresenje zob (na ta način lahko ostaneš celo brez zoba ali celo več). Če želite imeti lep in funkcionalen nasmeh, morate pravilno jesti..

Dobro je vedeti! Vpliv prehrane na ustno votlino je mogoče obravnavati ne samo s kemičnega vidika - zlasti prenosa hranilnih snovi skozi kri v obzobna in zobna tkiva. Tu je pomembna tudi mehanska komponenta - žvečenje dovolj trde hrane zagotavlja normalno delovanje celotnega zoba. Če nenehno jeste samo mehko hrano, obremenitev ne bo zadostna in tkiva bodo začela oslabeti in atrofirati.

Zaradi kakšnih procesov sta sklenina in dlesni šibkejši

Kislinsko-bazično ravnovesje (pH) se v ustni votlini nenehno spreminja. Nevtralna vrednost je približno pH 7. Pod "sedmico" - kislost naraste, kalcij in fosfor se začneta izpirati iz sklenine (zaradi česar je šibkejša), tonus dlesni pa upada. Ta postopek se začne z jedjo, nato pa še nekaj časa. In to se imenuje izraz "demineralizacija".

A telo ima odličen obrambni sistem, ki dvigne pH nad 7 in v ustih ustvari alkalno okolje - to je slina in njeni encimi. Pod vplivom sline se začne proces remineralizacije, ko na sklenino privlači kalcij in fosfor. Po raziskavi skupine dr. Murrayja z Arkansas State University pri pH 6,8-7,0 vsebnost kalcija in fosforja v ustni tekočini doseže najvišje vrednosti..

Toda slina ne vsebuje vedno zahtevane količine mineralov, zato se pogosto pojavijo situacije, ko demineralizacija sklenine prevlada nad remineralizacijo. K temu pripomorejo pogosti prigrizki, pomanjkanje higiene in velika količina ogljikovih hidratov ali kisle hrane v prehrani..

Zakaj je škodljivo jesti ogljikove hidrate in kislo

Zakaj je najbolj okusno tako pogosto najbolj škodljivo? To vprašanje v celoti velja za enostavne ogljikove hidrate, zlasti za sladkorje. Sladkor je prava energijska bomba, ki jo zelo dobro absorbirajo škodljive bakterije, ki naseljujejo ustno votlino. In bakterije začnejo aktivno proizvajati kisline. Poleg tega so ogljikohidratna živila skoraj vedno zelo mehka, enostavno jih je žvečiti brez napora. Zato ni dovolj pritiska na parodoncij (zobje, dlesni, vdolbina kosti).

In še ena negativna točka - veliko žvečilnih oblog se nabere v žvečilnih žlebovih (razpokah) in na vratnem delu sklenine (na meji z dlesnijo). Posledično pride do povečane rasti patogene mikroflore, katere največja koncentracija se nahaja ravno na mestih, kjer se kopičijo mehke obloge. Kar zadeva kislo hrano, ta, kot lahko uganite, poveča kislost v ustni votlini..

Katera hrana velja za škodljivo in nevarno

Najbolj škodljiva hrana za zobe so hrana in pijača z veliko sladkorja. Sem spadajo naslednji izdelki:

sladka gazirana voda in pakirani sokovi: različne sode in limonade res vsebujejo ogromno sladkorja, a človek zaradi prisotnosti mehurčkov ogljikovega dioksida tega ne čuti. Sokovi vsebujejo tudi sladkor - bodisi ga dodajo v proizvodnji bodisi preprosto uporabljajo sadje in zelenjavo sladkih sort. Seveda je tu manj sladkorja kot v gaziranih pijačah, a če popijete veliko soka, potem negativni rezultat ne bo dolgo trajal.,

  • sladkarije: čokolada, karamela, lizike - poleg velike vsebnosti sladkorja se lizike in karamele držijo zob in se zataknejo med njimi, zelo težko pa jih je olupiti. Če krtače ne uporabite pravočasno, bodo kariogene bakterije imele dodaten vir energije,
  • hitra hrana, prigrizki in pecivo: poleg njihovih preprostih ogljikovih hidratov ni mogoče podcenjevati škode kvasa in omak, ki prav tako povečujejo kislost.,
  • zelo trda hrana: na primer krekerji, lupine oreščkov ali lupine sončničnih semen poškodujejo sklenino in praskajo dlesni. Tudi oreški in semena veljajo za trdno hrano in lahko poškodujejo zobe.,
  • močan čaj, kava: spet - visoka vsebnost sladkorja v pijači, kava pa tudi poveča kislost,
  • kislo jagodičevje in sadje: tu škoduje predvsem slaba higiena po zaužitju kislih, a zdravih rastlin,
  • alkohol: visoka vsebnost ogljikovih hidratov, topilna olja in druge strupene frakcije zmanjšujejo zdravje sklenine in dlesni,
  • žita: sem spadajo vsa znana žita - rž, ječmen, pšenica itd. Žita vsebujejo anorganske kisline, ki povzročajo izpiranje kalcija. In ovsena kaša preprečuje absorpcijo kalcija v črevesju. Zato je treba žita, koristna za prebavo, vnesti v prehrano sorazmerno z živili, ki vsebujejo veliko kalcija - da bi nadomestili pomanjkanje..
  • Pomembno je vedeti! Stalni prigrizek je zelo škodljiv za sklenino in mehka tkiva ustne votline. kislinsko-bazično ravnovesje preprosto nima časa za obnovo. Tudi zelo vroča ali zelo hladna hrana / pijača je škodljiva - na sklenini se pojavijo mikrorazpoke.

    Glede na študije, opravljene pod okriljem SZO 1, obstaja neposredna povezava med uživanjem prostih sladkorjev (glukoza, fruktoza, saharoza) in incidenco kariesa. Strokovnjaki organizacije priporočajo omejitev uživanja sladkorja na 6 čajnih žličk na dan - skupaj v vsej hrani (tj. V pijačah, omakah, pecivu in konzervirani hrani itd.).

    Potrebni elementi in vitamini

    Katere snovi so potrebne za sklenino in dlesni? Za pravilno tvorbo mleka in trajni ugriz ter za krepitev zobne zob so potrebne naslednje snovi:

    • kalcij: daje moč kostmi sklenine in čeljusti,
    • fluorid: aktivno spodbuja privlačnost kalcija v zobna tkiva,
    • fosfor: krepi tudi skleninsko plast in deluje na povečanje koncentracije kalcija,
    • vitamini: vitamini skupine B, PP, A, C - za dlesni in vitamin D - za boljšo absorpcijo kalcija.

    Katera hrana je koristna

    Nedvomno marsikoga zanima, katera hrana je koristna in spodbuja zdravje zob. Navsezadnje isti kalcij ali vitamin C vsebuje povsem druga živila - nekateri bolniki pa še naprej kupujejo le mleko ali limone kot vir teh snovi. Zato, da bi razumeli težavo, si podrobneje oglejmo prehrambene izdelke, ki hranijo in krepijo sklenino in dlesni..

    1. Mlečni izdelki in jajca

    Najbolj uporabna sredstva za krepitev zob so mleko in fermentirano mleko. Prav ti vsebujejo največ kalcija, pa tudi druge koristne elemente (fosfor, magnezij, kalij). Toda kravje mleko pri majhnih otrocih pogosto povzroča alergije, zato mnogi starši dojenčkom dajejo kozje mleko. Kot za odrasle, ni priporočljivo, da mleko uporabljajo kot sredstvo za krepitev zob, ker zmanjša absorpcijo železa in lahko povzroči anemijo. Med mlečnimi in kislo mlečnimi izdelki imata sir in skuta najvišjo raven kalcija.

    Zanimivo dejstvo! Zdravje zob je odvisno od zdravja dlesni in ligamentnega aparata, kajti če se zob slabo zadrži v luknji, se bo sčasoma zrahljal in izpadel. Parodontalne bolezni (parodontitis, parodontalne bolezni) v 90% primerov povzročajo adencijo pri bolnikih, starejših od 60 let. Parodontalna bolezen negativno vpliva na prebavni sistem in ledvice. Zato je treba s krepitvijo dlesni začeti čim prej. Ena nedavnih študij je pokazala, da ljudje, ki jogurt uživajo dvakrat na teden, manj verjetno zbolijo za parodontitisom..

    Jajca so izjemno koristna tudi za zobe in dlesni. Vsebujejo veliko kalcija, fluorida, selena, koristnih vitaminov. Prav tako jajca praktično nimajo ogljikovih hidratov, imajo pa veliko beljakovin, kar zviša pH in zniža kislost v ustni votlini..

    2. Sadje in jagode

    Sadje in jagode vsebujejo veliko koristnih snovi - vitaminov in mineralov ter pektinov. Koristne lastnosti imajo na primer jabolka, fige, datlji, brusnice, irga, borovnice, grozdje, črni ribez. Šipek je vodilni v vsebnosti vitamina C. Priporočljivo je jesti sadje in jagode skupaj s kožo, v kateri je koncentracija potrebnih snovi največja. Prednosti sveže in nekuhane hrane so, da ohranijo več vitaminov. Tisti. večja korist bo od sadne pijače ali poparka kot od kompota ali marmelade. Ne pozabite na povečanje kislosti - po zaužitju jagodičja in sadja si sperite usta.

    3. Zelenjava in zelišča

    Najbolj koristna zelenjava za ustno zdravje je paprika, zelje (belo zelje, brokoli, koleraba), čebula, buča, korenje, fižol in druge stročnice. Bogati so z beljakovinami, vlakninami in vitamini (C, A, B6, B2, B5). Zelenjavo je najbolje jesti surovo za treniranje zobovja ali paro (pa tudi kuhano, pečeno). Uporabna zelišča ali "zelenice" - peteršilj, bazilika, zelena čebula, vodna kreša, rukola. Vsebujejo kalcij, kalij, jod in vitamine PP, E, A, skupina B.

    4. Meso in morski sadeži

    Meso je vir beljakovin in vitamina B12, vendar morate izbrati puste sorte mesa - govedino (file in jetra), puranje, zajčje meso ali piščančje prsi. Morski sadeži, kot so ribe in kozice, vsebujejo zelo veliko fosforja, kalija, kalcija, ki so bistveni za krepitev kostnih struktur.

    5. Oreški, semena in med

    Ti izdelki zahtevajo skrbno uporabo, ker vsebujejo veliko kalorij, oreški in semena lahko poškodujejo sklenino, med pa poveča kislost. Toda kljub nevarnosti so še vedno zelo koristni. Oreški (lešniki, mandlji, orehi, brazilski oreški) in sončnična semena so pravo skladišče koristnih snovi - magnezij, selen, fosfor, vsebujejo vitamine skupine B, E, PP. Kar zadeva med, vsebuje tudi fosfor in kalcij ter številne koristne vitamine. In tudi zobje zelo dobro trenira z žvečenjem satja.

    »Po porodu so mi zobje dobesedno začeli krušiti, bila sem v paniki. Stekla sem k zobozdravniku. Pregledala je, zdravila dva kariesa in opravila varčno poklicno higieno, ker beljenje je zdaj nevarno - najprej morate okrepiti zobe, sicer se bodo podrli. Svetoval sem multivitamine in kalcij. A postala sem alergična na tablete, nato pa sem se začela naslanjati na živila s kalcijem. In mislil sem, da je večina v skuti, vendar se je izkazalo, da je v siru, v trdem. Na splošno je bilo zame še eno odkritje, da sezam vsebuje največ kalcija - vendar ga ne morete jesti veliko naenkrat. ".

    Marina93, pregled na forumu top32.ru

    Kaj piti za ustno zdravje - nasveti zobozdravnika in ljudska zdravila

    Najboljša pijača je običajna pitna voda. Zaželeno je, da se očisti škodljivih nečistoč (železa in klora) in nasiči s fluorom (v regijah s pomanjkanjem). Voda izpere ostanke hrane, ki se držijo sklenine in dlesni, t.j. zmanjšuje verjetnost zakisanja okolja v ustni votlini. Tudi zadostna količina vode (približno 2 litra na dan) spodbuja normalno tvorbo sline, katere encimske lastnosti pomagajo krepiti sklenino.

    Med ljudskimi zdravili so najbolj priljubljene decokcije in zeliščni poparki, ki zmanjšujejo krvavitev dlesni, lajšajo njihovo vnetje - to so hrastovo lubje, žajbelj, meta in kamilica. Takšna izpiranja se izvajajo 4-5 krat na dan 7-14 dni..

    Prehranske smernice za zdravje ustne votline

    Da bi bila hrana koristna in se aktivne sestavine absorbirajo v največji možni meri, je treba upoštevati prehranska pravila:

    • zjutraj: po prebujanju morate spiti kozarec vode, si umiti zobe (to je bolje storiti pred obroki, da ne poškodujete sklenine, ker je po jedi obkroženo s kislim okoljem). Za glavni zajtrk je bolje uporabiti jajca, zeleno zelenjavo ali kompleksne ogljikove hidrate (žita sicer niso zelo koristna za absorpcijo kalcija, vendar zagotavljajo dolgoročen vir energije). Za drugi zajtrk lahko kisle mlečne izdelke, sadje ali jagode - bolje je jesti zjutraj,
    • dan: za kosilo so juhe, pusto meso z okrasom iz zelenjave, za popoldanski prigrizek pa je primerna tudi zelenjava ali skuta z medom,
    • zvečer: za večerjo so priporočljive morske ribe, žita (riž ali ajda) in zelenjava z vitaminom C (zeleni fižol, paprika). Po zadnjem obroku mora preteči 2,5-3 ure, preden si morate ponoči umivati ​​zobe,
    • redno: izpirajte usta po vsakem obroku, tudi po majhnem prigrizku.

    Ali lahko karies ali gingivitis pozdravimo z zdravo hrano?

    Tudi najbolj uporabna in zdrava hrana ne bo mogla zdraviti bolezni, kot so karies, pulpitis, gingivitis, parodontitis itd. Tu je potrebna pomoč usposobljenega zobozdravnika, pravilna prehrana pa bo le pomožen, a zelo pomemben ukrep. Zato ne zanemarjajte nasvetov zdravnika, če priporoča, da v svojo prehrano vključite skuto, sir ali drugo hrano, ki krepi vaše zobe in dlesni..

    1. Uradna spletna stran Svetovne zdravstvene organizacije, številka z dne 3. 4. 2015, Ženeva.

    Pobelil bom zobe, vendar mi je zdravnik svetoval, naj najprej remineraliziram in pojem več mleka. Ne razumem, kako je to povezano z beljenjem.?

    Pozdravljena Ksenia. V procesu beljenja zob na sklenino delujejo precej agresivne snovi - abrazivni delci, razsvetljevalna sredstva (karbamidov peroksid, vodikov peroksid). Poleg doseganja želenega rezultata, in sicer beljenja, se zmanjšajo tudi zaščitne lastnosti sklenine - kalcij se izpere s površine, poveča se občutljivost zob. Zato je treba sklenino okrepiti (z remineralizacijo s fluorom in peroralnim vnosom kalcija). Le tako bodo vaši zobje ne le beli, ampak tudi zdravi in ​​odporni na karies..

    Otrok, mlajši od enega leta, je praktično zavrnil kakršno koli dopolnilno hrano in visel le na prsih. In zdaj smo stari 2 leti in zobje so nam zelo slabi, postavljene so že 4 plombe in zdi se, da to ni meja (((Kako lahko situacijo popravimo? Lahko damo več mleka? Skute si sploh ne želi.

    Draga Katerina, vsak zdravnik vam bo povedal, da se vitamini in minerali najbolje absorbirajo s hrano. Zato poskusite v otrokov jedilnik vključiti več zdrave hrane. Skuto lahko postrežemo kot enolončnico ali s sadjem. Mleko lahko nadomestimo z otroškim kefirjem ali jogurtom. Preveč mleka lahko škoduje vaši prebavi, zato ne pretiravajte. Lahko jemljete tudi dodatke kalcija in vitamin D3. Za krepitev zob je koristno remineralizirati sklenino - bodisi v zobozdravstveni ordinaciji s pomočjo posebnih fluorirajočih zdravil bodisi sami doma (s pomočjo otroških remineralizirajočih gelov). Ne pozabite, da se zdravila in domača zdravila za strjevanje sklenine ne začnejo, dokler vam zobozdravnik ne predpiše.

    Naša babica (stara je 74 let) je pred kratkim odstranila zapleten modrostni zob. Bil sem iztrošen, vse se je zelo dolgo celilo. In pove nam, da preden je zob začel motiti, je pojedla veliko skute - dobro je vzela od soseda, ki jo krava hrani. In zdaj se babica na splošno boji jesti skuto, misli, da se bo povzpel še en modrostni zob. Ali je res zaradi skute zob šel v rast, ali pa je le "prišel čas"?

    Pozdravljeni Sergey. Glavna snov zobnih tkiv je kalcij, katerega vsebnost v skuti je precej visoka. In rast modrostnega zoba bi se lahko "aktivirala" ravno zaradi dotoka tega makrohranila. Toda drugi dejavniki bi lahko imeli vlogo, zlasti glede na starejše. Na primer atrofija čeljustnih kosti ob odsotnosti več zob zapored ali podhranjenost obzobnih tkiv. Možno je tudi, da je pri nekaterih boleznih prišlo do zmanjšanja imunosti. Precej težko je z gotovostjo odgovoriti, saj so pri mnogih bolnikih modrostni zobje v zadnjih desetletjih resnično težko izraščali - telo jih pri sodobni predelavi hrane preprosto ne potrebuje. A kalcij je ključnega pomena za kosti, zlasti v starosti. Če se želite prepričati o prekomerni količini ali pomanjkanju tega elementa, priporočamo, da se obrnete na terapevta, da opravi ustrezne teste.

    Katera hrana je dobra za zobe

    Stanje zob v veliki meri ni odvisno le od ustrezne nege zanje, ampak tudi od prehrane. Hrana, ki je koristna za njihovo zdravje, je precej pogosta hrana, ki je vedno vključena v popolno uravnoteženo prehrano. Nekateri izdelki sicer škodljivo vplivajo na stanje zob, drugi pa pozitivno, saj jih krepijo, preprečujejo bolezni in celo belijo..

    Zdravi izdelki za zobe

    Izdelki, bogati s kalcijem, magnezijem, fluorom, fosforjem, vlakninami, vitamini in vsebujejo tudi antiseptične, protivnetne in belilne sestavine, veljajo za koristne za zobe..

    Med živila, ki so koristna za zobe, so mlečni izdelki, morski sadeži, oreški in nekatera druga.

    Naslednja hrana ima največjo vrednost:

    • Morski sadeži. Poleg splošnih koristi so zelo pomembni za zobe. Ribe in morski sadeži so bogati s fosforjem, kalcijem, fluoridom, vitaminom D, ki ščitijo zobe in dlesni pred patologijami, emajl pa pred kariesom, uničenjem in nastankom zobnih oblog. Največjo vrednost predstavljajo kozice - rekorderke po vsebnosti fluora in kalcija. V prehrano bi morali redno vključevati morske sadeže..
    • Mlečni izdelki. Mleko, kefir, skuta, naravni jogurt so nekatera najbolj zdrava živila za zobe. Vsebujejo veliko kalcija in fosforja, ki medsebojno krepita pozitiven učinek drug drugega. Sestava vsebuje tudi encime in kazein, ki delujejo preventivno in protivnetno. Priporočljivo je piti kozarec mleka vsak dan
    • Jajca (piščanec in prepelice). Bogat z vitaminom D, ki pomaga uravnavati raven fosforja. Njihove lupine imajo posebno vrednost. Za čim boljšo okrepitev zob ga lahko vključite v prehrano, pri čemer vsak dan uporabite žličko praška. Tako bo sklenina močnejša in se bo znebila krvavitev dlesni.
    • Oreški. Različne vrste oreščkov so bogate z minerali, vitamini, aminokislinami in so za naše zobe zelo pomembne. Torej, indijski oreščki škodljivo vplivajo na patogeno mikrofloro, kar bo povzročilo uničenje sklenine. Orehi vsebujejo velike količine folne kisline, magnezija in vitamina B6. Mandlji delujejo antiseptično in analgetično na zobe. Pinjoli oskrbujejo kostno tkivo in živčna vlakna zaradi prisotnosti snovi, kot sta fosfor in vanadij v njih
    • Trda zelenjava. Znano je, da ti izdelki krepijo sklenino in kosti zob. Še posebej koristno je surovo korenje, ki vsebuje betakaroten in druge koristne sestavine. V procesu žvečenja se zobi očistijo z zobnih oblog, dlesni pa se masirajo, kar izboljša slinjenje in krvni obtok. Slina pomaga izpirati patogene bakterije. Zelje, pesa, redkev, redkev, buča imajo podoben učinek
    • Jabolka. Delujejo kot zelenjava, vendar so v njih dragocene druge sestavine. Najprej so to sadni encimi. Škodljivo vplivajo na mikroorganizme, ki povzročajo karies. In pomaranče, ananas in jagode pomagajo pri beljenju zob
    • Draga. Ena redkih sladkarij, ki ne samo da ne škoduje zobem, ampak tudi koristi. Vsebuje encime, ki uničujejo patogeno mikrofloro. In še en čebelarski izdelek, propolis, se zaradi svojih dragocenih lastnosti pogosto doda v sestavo zobnih past. V ljudski medicini se uporablja za zdravljenje zobnih bolezni in za krepitev sklenine. Tudi voščeni glavniki so koristni. Zagotavljajo dezinfekcijo ustne votline in preprečujejo stomatitis in gingivitis

    Izdelki za krepitev zob

    Za krepitev zob so potrebni različni minerali. Na primer, magnezij, ki krepi kostno tkivo, telo dobro absorbira z različnimi oreščki

    Minerali in druge sestavine, potrebne za krepitev zob, najdemo v običajnih živilih iz naše prehrane. Priporočljivo je, da se naslonite na hrano, ki vsebuje kalcij in vitamin D3.

    • Glavni viri kalcija so mlečni izdelki. S pitjem litra mleka ali 150-200 gramov nizozemskega sira si zagotovite dnevni vnos kalcija.
    • Losos, tuna, sardele vsebujejo veliko vitamina D, brez katerega kalcija ni mogoče absorbirati. Za telo bo dovolj 50 gramov rib na dan. Enako lastnost imajo tudi jetra. In lignji, kapelin, iverka nasičijo telo s fosforjem, ki spodbuja absorpcijo kalcija
    • Proso, otrobi, oreški, suhe slive, morske alge vsebujejo veliko magnezija, ki je odgovoren za delovanje osteocitov
    • Listi zelenjavnih rastlin vsebujejo veliko kalcija, pa tudi magnezij, železo, cink, kalij in številne vitamine.
    • Ajda, bučna semena, arašidi so vir cinka. Telesu pomaga, da bolje absorbira kalcij in vitamin D. Citrusi vsebujejo veliko vitamina C, ki zagotavlja sintezo organskega kalcija.

    Izdelki za krepitev kosti

    Za normalno delovanje kosti in zob mora biti v jedilniku dovolj hrane, nasičene s snovmi, ki so za to potrebne. V nasprotnem primeru se lahko v otroštvu razvije rahitis, v starosti pa osteoporoza. Pomanjkanje mineralov se najprej pokaže na zobeh - ti postanejo manj močni in na njih vpliva karies.

    Če želite okrepiti kosti, morate zaužiti dovolj kalcija. Njeni viri so mlečni izdelki, morske ribe, sveže sadje in zelenjava. Potreben je tudi magnezij. Najdemo ga v otrobih in pšeničnih kalčkih, pesi in buči, piščancu, korenju, suhem sadju, pinjolah in žitih. Viri fosforja, pomembni za krepitev - ribe, perutnina in klavnični proizvodi, siri, jajca, fižol, oreški.

    Potrebni so tudi vitamini. Vitamin D najdemo v jajcih, ribah, ribjem olju, jetrih trske in kaviarju. Viri vitamina A - korenje, buča, jajca, jetra, špinača, grah.

    Izdelki za krepitev dlesni

    Uživanje korenja in jabolk krepi dlesni

    • Korenček. Vsebuje veliko karotena, ki pozitivno vpliva na dlesni in ustno sluznico. Uživanje surovega korenja predstavlja nekakšen trening za zobe in masažo dlesni, zaradi česar se okrepi
    • Mleko. Glavni vir kalcija, ki je najpomembnejša sestavina za zdravje zob
    • Riba. Uporabno zaradi prisotnosti fosforja v sestavi
    • Alga. Morske alge vsebujejo veliko joda, ki je potreben za presnovne procese
    • Buča. Spodbuja beljenje zob in zdravje ustne votline, pomaga nasičiti telo s cinkom, fluorom in selenom. V sezoni buč lahko iz nje redno kuhate pite in žitarice.
    • Bela čebula. Vsebuje vitamin C in fitoncide. Krepi dlesni in zmanjšuje tveganje za bolezni, kot je skorbut
    • Jabolka. Zagotavlja blagodejno masažo dlesni, čisti zobe in se bori proti zobnim oblogam
    • Listnata zelenjava. Vsebujejo organski kalcij in druge sestavine, ki krepijo ožilje in zmanjšujejo tveganje za krvavitev dlesni. Sokovi na njihovi osnovi belijo in dajejo svežino, prispevajo k boju proti neprijetnemu vonju
    • Grozdje. Prispevajo k uničenju patogenih mikroorganizmov. Grozdni sok vsebuje veliko organskih kislin in tudi koristnih mineralov
    • Jagodičasti sokovi. Ribezov, brusnični, jagodni sok zagotavlja preprečevanje kariesa in uničuje škodljive mikrobe

    Izdelki za zobno sklenino

    Obstajajo izdelki, ki krepijo zobno sklenino, jo čistijo in posvetljujejo ter zmanjšujejo tudi tveganje za številne patologije.

    • Sezam. Pomaga pri odstranjevanju zobnih oblog, nasiči s kalcijem, ki krepi sklenino. Priporočljivo je jemati žlico sezamovih semen večkrat na teden. Dobro jih je dodati zelenjavnim solatam.
    • Sir. Je vir kalcija in fosforja. Redna uporaba krepi sklenino, pomaga ohranjati vodno ravnovesje, preprečuje odvečno kislost okolja
    • Zelena. Ta zdrava zelenjava pomaga zaščititi zobe pred patogenimi mikroorganizmi, odstranjuje obloge in zagotavlja masažo dlesni. Zelena ali korenje sta lahko zdrava prigrizka
    • Voda. Prednosti navadne vode za zobno sklenino so nenadomestljive. Spodbuja zadostno tvorbo sline, ki nevtralizira škodljive bakterije. Priporočljivo je, da si usta pogosteje izpiramo - to preprečuje votline in pomaga odpraviti zadah

    Izdelki za rast zob

    Sir, kefir, zelišča prispevajo k rasti zob

    Tudi v fazi nosečnosti mora bodoča mama poskrbeti, da bodo dojenčki zobje v prihodnosti normalno rasli..

    Ti izdelki vključujejo naslednje:

    • Sir. Bogat s kalcijem, pomaga ohranjati ravnovesje kislin in alkalij v ustih, pozitivno vpliva na sklenino in ubija patogeno mikrofloro
    • Kefir. Telo absorbira največ kalcija iz kefirja. Vključuje fosfor, ki je bistvenega pomena za mlečne zobe
    • Riba. Vsebuje veliko beljakovin in vitamina D. Še posebej koristen je pozimi ob pomanjkanju sonca
    • Čebula in česen. Bogata z antibakterijskimi sestavinami, ki ščitijo otrokovo ustno votlino
    • Zeleni. Pomaga pri čiščenju sape, krepi zobe, zagotavlja masažo dlesni
    • Kivi. To sadje je zelo bogato z askorbinsko kislino. Potreben je ne le za rast zob, temveč tudi za otrokovo telo kot celoto, tudi za sintezo kolagena. Pomanjkanje slednje lahko povzroči parodontalno bolezen.
    • Jajca. Vsebuje tone vitaminov, mineralov, zdravih beljakovin in maščob

    Kuhan krompir je dober vir fluorida, ki je bistvenega pomena za zobno sklenino

    Zobje potrebujejo tudi rast fluorida. Za njegovo pridobitev lahko uporabite preprosto ajdo in kuhan krompir. Koristna je tudi pitna voda, obogatena s tem mineralom..

    Kalcijevi izdelki za zobe

    Kalcij je bistvena snov ne le za kostni sistem, temveč tudi za kardiovaskularni, živčni in mišični sistem. Odmerek na dan se razlikuje glede na starost in druge fiziološke značilnosti. Za otroke, mlajše od 8 let, je 800 kg, v obdobju aktivne rasti - 1300 mg, za nosečnice in doječe matere - do 2000 mg. Za odraslo osebo je standardni odmerek 1200 mg..

    Najbogatejši s kalcijem je trdi sir (1000 mg na 100 g). Od zelenjave morate biti pozorni na špinačo in zelje. Z minerali so bogati tudi oreški, otrobi, polnozrnata moka.

    Sojini izdelki lahko nadomestijo mlečne izdelke za oskrbo zobnih tkiv s kalcijem

    Če so iz določenih razlogov mlečni izdelki za osebo kontraindicirani, lahko soja in izdelki na njeni osnovi postanejo alternativa. Tudi zadostna količina minerala najdemo v listih kopra, bazilike, gorčice.

    Izdelki za beljenje zob

    Nekatera živila, ki so dobra za zdravje zob, ne le pomagajo krepiti zobe, ampak tudi poskrbijo za čistost ust in beljenje sklenine. Sem spadajo naslednja živila:

    • Sadje. Jabolka, hruške in agrumi mehansko odstranjujejo obloge z emajla in zagotavljajo nastajanje sline. Pomaga pri odstranjevanju madežev, ostankov hrane, barvil. V pomoč so tudi jagode. Nežno očisti zobe zaradi prisotnosti jabolčne kisline v sestavi
    • Zelenjava. Korenje deluje kot jabolka. Ob zaužitju brokolija se na sklenini tvori zaščitni film, ki preprečuje uničujoč učinek kislin. Koristna je tudi zelena. Pri žvečenju se aktivno sprošča slina, ki na naraven način pobeli zobe
    • Jabolčni kis. Z rednim izpiranjem ust z njimi lahko zobe naredite precej bolj bele
    • Mlekarna. Mlečna kislina v sestavi pomaga zaščititi zobe pred propadanjem in jih kakovostno pobeli. Žvečenje trdega sira zagotavlja masažo dlesni in mehansko čiščenje zob
    • Sezam. Semena delujejo kot strgalo, da odstranijo obloge in normalizirajo ravnovesje kalcija
    • Goba šitake. Vsebuje lentinan, komponento, ki je koristna za preprečevanje zobnih oblog in zaščito sklenine

    Kot lahko vidite, pravilno prehranjevanje, da ohranite zdravje zob in dlesni, ni nič nenavadnega. Precej znani in cenovno dostopni izdelki s sistematično uporabo lahko preprečijo številne bolezni ustne votline in nasičijo telo s potrebnimi komponentami.

    Izdelki za zobe: za beljenje in krepitev sklenine, za rast, ki vsebujejo kalcij

    Vso vsebino iLive pregledajo zdravstveni strokovnjaki, da se zagotovi čim bolj natančna in dejanska vsebina.

    Za izbiro virov informacij imamo stroge smernice in povezujemo se le z uglednimi spletnimi mesti, akademskimi raziskovalnimi ustanovami in, kjer je to mogoče, dokazanimi medicinskimi raziskavami. Številke v oklepajih ([1], [2] itd.) So interaktivne povezave do takšnih študij.

    Če menite, da je katera od naših vsebin netočna, zastarela ali kako drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

    Zobozdravstveni izdelki niso posebna hrana, ampak vsakdanji obroki in pijače. Da bodo zobje zdravi in ​​lepi, se morate odreči nekaterim živilom, druga pa, nasprotno, jesti več in redno..

    Zdravi izdelki za zobe

    Zdravi izdelki za zobe so tisti, ki vsebujejo kalcij, fluorid, fosfor, magnezij, vlaknine, vitamine, protivnetna, razkužila, belilna sredstva. Med njimi so voditelji na določenih položajih.

    Idealna hrana za zobe. Sestavine rib in različnih morskih dobrot vsebujejo jod, fluor, kalcij, fosfor, vitamin D, ki ščitijo zobe in dlesni pred boleznimi, sklenino - pred nastankom oblog, razpadom in kariesom. Rekorder so kozice: so bogate s kalcijem in fluoridom. Darove globokega morja priporočamo sistematično uživanje.

    • Mleko, jogurt, skuta

    Nujni izdelki za zobe. Bogati so s fosforjem in kalcijem, ki medsebojno povečujejo blagodejne učinke na zobe in kosti. Mlečne sestavine, kot so kazein in encimi, imajo profilaktično in protivnetno funkcijo. Priporočilo, da dnevno pijemo kozarec mleka, ostaja pomembno.

    • Prepeličja in piščančja jajca

    Vsebujejo vitamin D, ki uravnava raven fosforja, lupine pa so dragocen vir kalcija. To bogastvo lahko kar najbolje izkoristite tako, da dnevno zaužijete žličko lupin v prahu. Zobje se bodo okrepili, dlesni bodo prenehale krvaviti.

    • Različni oreščki

    So zelo koristni za zobe (seveda, če ne kliknejo z zobmi). Elementi v sledovih, aminokisline, vitamini so v vseh oreščkih manjši, vendar obstajajo tudi nekatere vrednosti. Torej, indijski oreščki škodljivo vplivajo na škodljivo mikrofloro, ki uničuje sklenino. Orehi so nasičeni z vlakninami, folno kislino, magnezijem, vitaminom B6. Mandlji delujejo na zobe kot antiseptik in analgetik. Plodovi cedrovega drevesa hranijo kostno tkivo in živčna vlakna z vanadijem in fosforjem.

    • Trdna zelenjava

    Najboljša hrana za zobe. Na prvem mestu - surovo korenje, bogato z betakarotenom, drugimi vitamini in snovmi za krepitev sklenine. Pri žvečenju zob očistimo z oblogami in masiramo dlesni, kar spodbuja krvni obtok in slinjenje. Slina izpira patogene bakterije. Redkev, buča, zelje, pesa imajo enake lastnosti..

    Delujejo podobno kot zelenjava, vendar vsebujejo različne sestavine. Sadni encimi zlasti ubijajo mikrobe, ki prispevajo k razpadanju zob. In jagode, ananas, pomaranče popolnoma belijo zobe..

    Eno redkih sladkih živil, ki lahko koristi vašim zobom. Encimi škodljivo vplivajo na škodljivo mikrofloro. In čebelarski izdelek propolis se zaradi svojih lastnosti celo uvaja v formulacijo zobnih past. Tradicionalna medicina ga uporablja za zdravljenje zobnih bolezni, krepitev sklenine, saj propolis vsebuje na desetine koristnih sestavin. Koristi je mogoče dobiti celo iz voščenih satov: takšen "žvečilni gumi" razkuži ustno votlino, preprečuje razvoj vnetja dlesni in stomatitisa.

    Nesladkana pijača opere in dezodorira ustno votlino, uniči mikrobe s pomočjo katehinskih snovi. Enako funkcijo opravlja navadna voda, ki si jo po vsakem obroku splaknemo..

    Izdelki za krepitev zob

    Večino mineralov, potrebnih za zobe in okostje, najdemo v običajnih obrokih v dnevni prehrani. Izdelki za krepitev zob morajo nujno vsebovati vitamin D3, kalcij in sorodne minerale.

    • Najboljši dobavitelji kalcija so mlečni izdelki. Dnevni odmerek zagotavlja litrski delež mleka ali 150 - 200 gramov nizozemskega sira.

    Sardele, tuna, losos so nasičeni z vitaminom D, brez katerega se Ca ne absorbira. Telo potrebuje 50 g rib na dan. Jetra imajo enako funkcijo. Kapelina, iverka, lignji zagotavljajo fosfor, ki pomaga absorbirati kalcij.

    Suhe slive, oreški, proso, otrobi, alge so bogate z magnezijem, ki je odgovoren za aktivnost osteocitov.

    Zelenjavni listi so vir organskega Ca, pa tudi K, Fe, Mg, Zn, vitaminov.

    Ajda, arašidi, bučna semena dobavljajo cink, ki spodbuja absorpcijo kalcija in vitamina D. Citrusi zaradi vsebnosti vitamina C zagotavljajo tvorbo organskega kalcija.

    Alternativna medicina ponuja lastne recepte in izdelke za zobe: gavezov čaj, svež korenčkov sok, sok pšeničnih listov.

    Izdelki za krepitev kosti in zob

    Da lahko zobje in kosti opravljajo svoje funkcije, mora biti v jedilniku dovolj izdelkov za krepitev kosti in zob. Sicer se rahitis razvije v otroštvu, osteoporoza v odrasli dobi, v srednjih letih pa pomanjkanje minerala negativno vpliva predvsem na zobe: poslabšajo se zaradi kariesa.

    Obstajajo različna priporočila glede zahtev po mineralu. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča vnos 1200 mg Ca v dnevno prehrano. To je liter mleka ali fermentiranega mlečnega izdelka, 200 g trdega sira, nekaj več kot 100 gramov porcije sezamovih semen.

    200-gramska pomaranča vsebuje 70 in 100 g suhih marelic - 170 mg elementa v sledovih. Zdi se, da če je Ca v tako priljubljeni hrani, v čem je potem težava in zakaj veliko ljudi trpi zaradi tega pomanjkanja?

    Izkazalo se je, da kalcij ni enostaven. Ta muhast mikroelement se pri zaužitju s hrano ne absorbira popolnoma. Ta proces motijo ​​bolezni (endokrine, ledvične, želodčne), slabe navade (nikotin in alkohol).

    Obstajajo živila, ki niso "prijazna" s kalcijem in ga odstranijo iz telesa (soda, kava, težka in sladka hrana). Toda v naravi je vse uravnoteženo in zagotovljene so snovi nasprotnega delovanja. Skupaj spodbujajo absorpcijo kalcija: to sta fosfor in magnezij v optimalnem razmerju, ki ga podpirata vitamina D in A.

    Izdelki za zobe s kalcijem:

    • mleko, jogurt, jogurt;
    • skuta, siri;
    • ščuk, trska, skuša;
    • sezamova semena, semena;
    • sveže in suho sadje;
    • zelenice in alge.

    Magnezijevi izdelki:

    • vzklila pšenica in otrobi;
    • pesa in buča;
    • korenček;
    • kokoš;
    • pinjole in suho sadje;
    • žita.

    Izdelki z vitaminom D:

    • ribja maščoba;
    • jetra trske;
    • kaviar;
    • jajca.

    Hrana z vitaminom A:

    • korenje in buča;
    • jetra;
    • jajca;
    • grah in špinača.

    Izdelki iz fosforja:

    • drobovina in perutninsko meso;
    • jajca in siri;
    • oreški in fižol.

    Izdelki za krepitev dlesni in zob

    Izdelki za krepitev dlesni in zob oskrbujejo telo z elementi v sledovih, vitamini in krepitvijo komponent.

    Oranžna zelenjava je bogata s karotenom, ki je koristen za ustno sluznico in dlesni. Surovo korenje "trenira" zobe in dlesni, jih aktivno masira, kar pomaga okrepiti sklenino.

    Oskrbuje glavni "gradbeni material" - kalcij, katerega pomanjkanje vodi v propadanje zob. Mleko v prehrani mora biti prisotno vsak dan - kot eno najpomembnejših živil za zobe.

    Pomemben vir fosforja za krepitev zob.

    Morske alge vsebujejo veliko joda in drugih snovi, potrebnih za presnovne procese.

    Ima belilne lastnosti, zdravi ustno votlino. Telo nasiči s fluoridom, selenom, cinkom. V sezoni zorenja je priporočljivo jesti bučno kašo ali pito vsak dan..

    Bogat s fitoncidi, vitaminom C. Preprečuje skorbut, pomaga krepiti dlesni.

    Sveže sadje čisti zobe, odstranjuje obloge in madeže ter masira dlesni.

    • Listnata zelenjava

    Vrtna zelenica je poceni, a učinkovit vir organskega kalcija. Minerali v sledovih krepijo ožilje, kar zmanjšuje verjetnost krvavitve dlesni. Sokovi teh rastlin imajo belilne in osvežilne lastnosti, tako da odstranjujejo neprijeten vonj iz ustne votline..

    • Grozdni sadeži

    Škodljivo vplivajo na škodljivo mikrofloro. Grozdni sok vsebuje kalcij, fluor, jod, magnezij, železo, organske kisline.

    • Ribezovi, jagodni, brusnični sokovi

    Zagotoviti preprečevanje kariesa, uničiti škodljive mikroorganizme.

    Izdelki za zobno sklenino

    Izdelki za zobno sklenino so bogati s snovmi, ki krepijo, čistijo, belijo in zmanjšujejo tveganje za zobno gnilobo.

    Odpravlja obloge, telo nasiči s kalcijem, ki krepi kostni sistem in zobe. Koristno je uporabljati sezamova semena z zelenjavo, v žlici, to večkrat na teden.

    Trdi siri so še posebej bogati s kalcijem in fosfati; te snovi krepijo sklenino, vzdržujejo pH ravnovesje in preprečujejo odvečno kislost okolja. Zobozdravniki svetujejo zamenjavo sladkih sladic s kocko sira 2x2 cm.

    • Zelena zelene

    Ščiti zobe pred bakterijami, masira dlesni in odstranjuje obloge. Slina, ki se sprosti med žvečenjem, spere ustno votlino. Namesto prigrizkov je priporočljivo žvečiti zeleno ali korenje. Zelena je koristna tudi kot sestavina solat v kombinaciji z drugo začinjeno zelenjavo.

    Izdelki za rast zob

    Med nosečnostjo je treba skrbeti za zdravje zob nerojenega otroka. Ženske zdravnice nosečnicam od štirimesečnega obdobja svetujejo, da uporabljajo vitaminsko-mineralne komplekse in vitamin D. In kasneje v otroški jedilnik nenehno vključujejo izdelke za rast zob. Kateri izdelki za zobe so dobri za otroke??

    Sir oskrbuje rastoče telo s kalcijem, vzdržuje ravnovesje kislinskih luž v ustih, pozitivno vpliva na sklenino in negativno na mikrofloro.

    • Kefir je koristen, ker se iz njega Ca bolje absorbira kot iz drugih mlečnih izdelkov. Vsebuje tudi fosfor, bistven za otroške zobe.

    Ribe so vir beljakovin, pomembnih za rastoče telo, vitamina D, ki pomaga pri absorpciji kalcija. Ribe so še posebej potrebne pozimi, ko primanjkuje sončne svetlobe.

    Česen in čebula so nasičeni z naravnimi protimikrobnimi sestavinami, ki ščitijo otrokova usta.

    Sveža zelenica osveži sapo, očisti in okrepi zobe, ustvari zdravo okolje in distribuira eterična olja. Žvečenje zelene masira dlesni, odstranjuje obloge, osveži dih.

    Kivi vsebuje dnevni odmerek vitamina C, ki je potreben za rast in razvoj majhnega organizma, zlasti za tvorbo kolagena. Pomanjkanje kolagena lahko privede do parodontalne bolezni.

    Zobje potrebujejo fluor, enostavno pa ga dobimo iz najpogostejšega kuhanega krompirja in ajdove kaše. Pitna voda, obogatena s fluoridom, opravlja enako funkcijo.

    Jajca so bogata z beljakovinami, maščobami, ogljikovimi hidrati, vsebujejo 12 vitaminov, večino mineralov. Jajčna lupina v prahu spodbuja rast zob in preprečuje krvavitve.

    Kalcijevi izdelki za zobe

    Kalcijevi izdelki za zobe koristijo tudi drugim organom:

    • kosti,
    • plovila,
    • mišice
    • živcev,
    • srce.

    Dnevna potreba po mineralu je odvisna od starosti, fiziološkega stanja in drugih dejavnikov. Povprečna norma je: za otroke, mlajše od 8 let - 800 mg, v obdobju intenzivne rasti - 1300 mg, za ženske v položaju in doječih - do 2000 mg. Telo odrasle osebe se zadovolji z manjšim odmerkom Ca.

    Najbogatejši s kalcijem trdi sir: 1000 mg na 100 g.

    Špinača, zelje pri vseh vrstah in sortah so najbogatejše s kalcijem med zelenjavnimi rastlinami (100 oziroma 200 mg).

    Oreški in semena niso le dobrota, ampak zdrava hrana za vaše zobe. Mandlji vsebujejo 260, brazilski oreški - 160 mg Ca. Semena sezama in maka - skoraj 1.000 in 1.500 mg na 100 gramov.

    Polnozrnata moka, otrobi so obogateni tudi z elementi v sledovih, zlasti Ca: do 900 mg.

    • Če izdelkov za predelavo mleka iz nekega razloga ni mogoče zaužiti, obstaja alternativa: soja in sojini izdelki. Torej bo 100 g sira tofu obogatilo telo s 105 mg kalcija, brez preobremenitve s kalorijami..

    Ne vedo vsi, da je peteršilj bogatejši s kalcijem kot mleko. Koper, bazilika, gorčični listi vsebujejo tudi dovolj elementov v sledovih.

    Melasa, ki se uporablja namesto sladkorja, je bolj koristna kot granulirani sladkor. Vsaka žlica melase vsebuje 170 Ca.

    Izdelki za beljenje zob

    Pravilno izbrani izdelki za zobe ne samo nasičijo telesa s koristnimi snovmi, temveč tudi pomagajo ohranjati čistost ustne votline. Običajno lahko izdelke za beljenje zob kombiniramo v več skupin. Za učinek beljenja jih je treba sistematično uživati..

    Sočno sadje in jagodičevje (jabolka, hruške, pomaranče) mehansko očistijo zobe pred zobnimi oblogami, spodbujajo nastajanje sline, izpirajo ostanke mehke hrane, barvil, madežev. Jagoda nežno odstrani odvečno količino in zaradi vsebnosti jabolčne kisline deluje tudi kot čistilec.

    • Jabolčni kis

    Ima številne koristne lastnosti, vključno z beljenjem, ki ga tradicionalna medicina aktivno uporablja. Učinek dosežemo z grgranjem s kisom v ustih ali žrelu.

    Korenje deluje na podoben način kot jabolka. Brokoli na sklenini tvori zaščitni film, ki ščiti pred uničujočimi kislinami. Zelena deluje idealno: povzroča odvečno slino pri žvečenju in zagotavlja naravno belino zob.

    • Mlečni izdelki

    Sir, jogurt, kefir vsebujejo mlečno kislino, ki preprečuje propadanje zob in učinkovito beli površino. Žvečenje trdega sira mehansko očisti in masira dlesni.

    Hrustljava sezamova semena delujejo kot mehko strgalo za odstranjevanje zobnih oblog, izenačevanje ravnovesja kalcija.

    Goba šiitake vsebuje lentinan, snov, ki lahko pomaga pri preprečevanju oblog in zaščiti zobne sklenine.

    Škodljivi izdelki za zobe

    Škodljivi izdelki za zobe poškodujejo sklenino, poškodujejo dlesni, uničujejo zobe s kislinami in podpirajo patogene. Izdelki, ki so premehki za zobe, ne zagotavljajo žvečilne obremenitve. Ocvrta semena uničijo zobno sklenino: z nenehnim klikanjem nima časa za obnovo.

    Krekerji poškodujejo zobno membrano in dlesni. Svinjina, mast, maslo, bel kruh, žemljice, hitra hrana in različna mehka zobna hrana niso koristni za vaše zobe. Brez zadostne obremenitve dlesni izgubijo moč, zato lahko zobje odpadejo. Zaradi uničenja sklenine obstaja nevarnost prodiranja mikrobov v zobe.

    Pepsi kola, limonada, pisane gazirane pijače in energijske pijače vsebujejo kemikalije, ki lahko poškodujejo sklenino. Še posebej, če si po pitju ne sperete ust. Enako velja za sodo in pijače na njeni osnovi..

    Strast do sojine omake negativno vpliva na čistočo in barvo zob. Osebna ustna higiena bo pomagala ohranjati naravno lepoto in senco..

    • Sokovi iz zavojčkov, rdeče vino ob večkratni uporabi povzročijo zatemnitev površine zob. Za takšen napitek je treba preventivno izpirati usta s čisto vodo. Ne laskajte si glede belega vina: prav tako boli zobe, nič manj kot rdeče. Zato pravilo izpiranja ust velja tudi za to pijačo..

    Sladkor in sol, kava in čaj blokirajo absorpcijo kalcija. Cigaretni katran in nikotin sta med drugim zelo agresivna barvila.

    Temne jagode (borovnice, robide, ribez), sočno obarvana zelenjava (pesa), sokovi, barvni sladoled imajo enake barvne lastnosti. Ali to pomeni, da bi morali vsi, ki sledijo snežno belim zobnim površinam, zavrniti te koristne izdelke? Seveda ne. Vedno se morate spomniti na preventivo - po jedi temeljito sperite usta.

    Izdelki za barvanje zob

    Pravi izdelki za zobe skupaj s kompetentno ustno nego zagotavljajo naravne beline v različnih odtenkih. Izdelki za barvanje zob lahko belino spremenijo v črne, rjave, rumene, rdeče odtenke. Preprost test bo pomagal ugotoviti, ali bo določen izdelek pustil sledi na zobeh: hrano morate kapljati na belo bombažno krpo. Če madež ostane, bodo zobje obarvani..

    Temne pigmente najdemo v črnem in sadnem čaju, kavi, kakavu, kole, čokoladi, črnih jagodah, balzamičnem kisu in sojini omaki. Rjavi zobje so pri kroničnih kadilcih neizogibni.

    Kečapi in paradižnikov sok, rdeča vina, sokovi, jagode dajejo rdečkastim odtenkom zob. Kisline teh izdelkov poleg madežev negativno vplivajo na očiščeno sklenino..

    Vijolična obloga na zobeh se pojavi po borovnicah, ribezu, robidnicah, temnih vinih. Obilje kislin v jagodah povzroča bolečino in občutljivo reakcijo na visoke in nizke temperature.

    Zobje rumeni od karija, gorčice in sladkarij, gaziranih pijač in sladkarij z barvili.

    Kako ohraniti naravne zobe? Nasveti:

    • zavrniti slabe navade;
    • ne zlorabljajte škodljivih izdelkov;
    • uporabite slamico za kavo, čaj;
    • pogosto sperite usta;
    • umijte zobe po obroku, ki vsebuje pigmente.

    Pravilni zobni izdelki bodo pozdravili številne težave z zobmi. Poleg tega morate za zdravje zob piti ne prehladne in ne vroče napitke, se držati osebne higiene in zobozdravnika obiskati ne le, kadar vas boli zob in otekel obraz, ampak tudi v preventivne namene..