Česar telesu primanjkuje ugotovimo po nenavadnih okusih (veliko koristnih informacij zase in morda jih bo kdo potreboval)

Včasih želite okusiti vložene kumare, včasih čokolado in včasih - papalino v paradižniku. Za kaj je namenjena? Ali morate poslušati muhe svojega telesa? Okusne želje imajo vedno resnično fiziološko podlago: telesu nekaj primanjkuje in on to poroča. Gre za proces naravne samoregulacije dobre volje, zdravja in dobrega počutja. Človeško telo je zelo podobno računalniku. Zelo natančno spremljajte njegova branja..
Na primer, prej ni bilo nikoli odvisnosti od te ali one jedi, a nenadoma - to je želelo biti nemogoče. Ne po naključju. Ta notranji računalnik vam pošlje sporočilo ICQ: v telesu manjka določenih mikroelementov. Čas je za ukrepanje.
Če vam sladkarije niso bile nikoli všeč, a vas čokolada nenadoma privlači, si postavite diagnozo: pomanjkanje magnezija. Enako se zgodi, če želite nekaj kislega. Na splošno pogosteje poslušajte svoje telo. Posežete po nečem bolj mastnem, gazirano pijete gazirane pijače - s kalcijem je slabo. Če dosežete ravnotežje, ga boste takoj izgubili. Jedli smo neoviran kruh, nato pa "privezali" - prej ni bilo dovolj dušika, zdaj pa - vse tip-top.
Prej so hrepeneče gledali hrano in do nje čutili popolno brezbrižnost (pomanjkanje mangana in vitaminov B1, B3), zdaj pa so pripravljeni pogoltniti slona (slabo s silicijem in tirozinom) - vse ima svojo razlago.
Kljub temu je bolje, da ne čakate na signale iz telesa, temveč poskušate sami uravnati svojo prehrano, pri čemer upoštevate, kaj in v katerem izdelku je. In tu si morate zapomniti.

Magnezij ni samo čokolada (zato se vam ni treba siliti), temveč tudi oreščki in sadje.
Fosfor niso samo ribe, s katerimi je običajno povezati število zvijanj v človeških možganih, temveč tudi banalno govedino, jetra in vse iste oreščke.
Kalcij - ne pozabite na sir in zelje, in če imate radi klobase, jih obilno začinite z gorčico. Da bo s kalcijem vse v redu - se osredotočite na gorčico.
Žveplo (in kam brez njega!) - ne gre mimo rumenjakov, brusnic, česna, hrena - in prav je, če isti česen pušča izpuh. Ne gre za prihajajoči zmenek, ampak za vaše zdravje..
Železo. Če ste vegetarijanec in vam je celo pogled na meso in ribe neprijeten, ne pozabite, da na svetu obstajajo živila, kot so češnje, vse vrste zelenice in tudi morske alge. Vrček kakava na dan vam bo prav prišel.
Cink. Skoraj nemogoče je brez mesa in morskih sadežev..

Vitamin B1. Poklonite se oreščkom, jetri in fižolu.
Vitamin B3. Prednost imajo isti fižol, vse vrste mesa in posebne ribe, kot je morska plošča.
Na koncu je še en najbolj žalosten način prepoznati, kaj v telesu manjka. To je že glede na simptome.

Razbijanje srca - malo kalija. Nujno vrzite sadje in zelenjavo v boj.
Piling kože - težave z jodom. Takoj v trgovino z morskimi sadeži, čebulo in korenčkom.
Mama prvi znaki skleroze. Da ne boste poslabšali, v materinem jedilniku ne varčujte s pustim mesom in ribami. In ne glede na to, kako se bo upirala, ji to ponudite s hudičem. Pojasnite, da je hren zanjo zdravilo. Če na to ne pozabi, bo hren postal njena najljubša začimba..
Zobje porumenijo. Za to ni kriva le odvisnost od kajenja, temveč tudi pomanjkanje nekaterih elementov v sledovih. Pravico do fižola, rib, banan. Vaši zob se bo odzval na nego.

Če želite nekaj sladkega - pomanjkanje magnezija. kromov pikolinat
Želim sleda - pomanjkanje ustreznih maščob (v sledu in drugih morskih maščobnih ribah je veliko zdrave Omega 6).
Hočem kruh - spet premalo maščobe (telo ve, da ste običajno nekaj namazali na kruh - in hrepeni: dajte ga !!).
Zvečer ga mika, da bi spil čaj s piškoti - popoldne niso dobili pravih ogljikovih hidratov (pomanjkanje vitaminov skupine B itd.)
Hočem suhe marelice - pomanjkanje vitamina A

Želite banane - pomanjkanje kalija. Ali pa pijete veliko kave, zato pomanjkanje kalija.
Hrepenenje po čokoladi: Pomanjkanje magnezija. Vsebovano v: Nepraženi oreški in semena, sadje, stročnice in stročnice.
Hočem kruh: Pomanjkanje dušika. Najdeno v: Živila z visoko vsebnostjo beljakovin (ribe, meso, oreški, fižol).
Počutim se kot žvečiti led: Pomanjkanje železa. Vsebovano v: mesu, ribah, perutnini, morskih algah, zelenicah, češnjah.
Sladki zob: 1. Pomanjkanje kroma. Vsebuje: brokoli, grozdje, sir, piščanec, telečja jetra
2. Pomanjkanje ogljika. Vsebovano v svežem sadju. Pomanjkanje fosforja. Vsebovano v: piščancu, govedini, jetrih, perutnini, ribah, jajcih, mlečnih izdelkih, oreščkih, stročnicah in stročnicah. Pomanjkanje žvepla. Vsebovano v: brusnicah, hrenu, križni zelenjavi (zelje, brokoli, cvetača), zelenicah. Pomanjkanje triptofana (ene bistvenih aminokislin). Najdeno v: Sir, Jetra, Jagnjetina, Rozine, Sladki krompir, Špinača.
Želim si mastno hrano: Pomanjkanje kalcija. Vsebovano v: Brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezam.
Rad bi kavo ali čaj: 1. Pomanjkanje fosforja. Vsebuje: piščanec, govedina, jetra, perutnina, ribe, jajca, mlečni izdelki, oreški, stročnice in stročnice. 2. Pomanjkanje žvepla. Vsebuje: brusnice, hren, križnico (zeleno zelje, brokoli, cvetača), zelenjavo. 3. Pomanjkanje natrija (soli). Vsebuje: morska sol, jabolčni kis (top solata). 4. Pomanjkanje železa. Vsebovano v: rdečem mesu, ribah, perutnini, morskih algah, zeleni zelenjavi, češnjah.
Hrepenenje po zažgani hrani: Pomanjkanje ogljika. Vsebovano v: svežem sadju.
Želim gazirane pijače: Pomanjkanje kalcija. Vsebovano v: Brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezam.

Če želite soda: pomanjkanje kalcija.
Najdemo ga v stročnicah, stročnicah, brokoliju, sezamovih semenih in siru.

Želela sem slano: premalo kloridov.
Vsebovano v ribah, neprekuhanem kozjem mleku in nerafinirani morski soli.

Hočem nekaj kislega: pomanjkanje magnezija.
Vsebuje se v nepraženih semenih in oreščkih, stročnicah, stročnicah in sadju.

Želel sem tekočo hrano: premalo vode.
Dnevno morate piti 8-10 kozarcev vode, ki ji dodajte limonin ali limetin sok.

Zaželena trdna hrana: pomanjkanje vode.
Telo je preveč dehidrirano in neha žejati. Pijte 8-10 kozarcev vode na dan, dodajte limetin ali limonin sok.

Hladne pijače: Pomanjkanje mangana.
Najdemo ga v mandljih, orehih, pekanih in borovnicah.

Povečan apetit pred kritičnimi dnevi: premalo cinka.
Najdemo ga v morski sadeži, rdečem mesu (zlasti drobovju), korenovkah in listnati zelenjavi.

Splošni nenadzorovani zhor:
1. Premalo silicija. Bogati so z oreščki in semeni. Bi se morali omejiti na škrobno rafinirano hrano.
2. Pomanjkanje triptofana v telesu (ena pomembnih in esencialnih aminokislin). Najdemo ga v jetrih, siru, rozinah, jagnjetini, špinači in sladkem krompirju.
3. Ni dovolj tirozinske aminokisline. Najdemo ga v vitaminskih kompleksih z vitaminom C ali v zeleni, oranžni in rdeči zelenjavi in ​​sadju..

Izgubljeni apetit:
1. Pomanjkanje vitamina B1 v telesu. Bogati so z oreščki, stročnicami, semeni, jetri in drugimi notranjimi organi..
2. Premalo vitamina B2. Najdemo ga v morski plošči, tuni, piščancu, govedini, svinjini, puranu, stročnicah, semenih in stročnicah.
3. Pomanjkanje mangana. Najdemo ga v mandljih, orehih, borovnicah in pekanih

Želim kaditi:
1. Premalo silicija. Na voljo v semenih in oreščkih. Ne jejte škrobne rafinirane hrane.
2. Pomanjkanje tirozina. Prisoten v vitaminskih kompleksih z vitaminom C.

Hočem nekaj...

Arašidi, arašidovo maslo.
Želja po grizenju arašidov je po mnenju znanstvenikov neločljivo povezana z velikimi mesti. Če imate strast do arašidov, pa tudi do stročnic, potem vaše telo ne dobi dovolj vitaminov B..


Banane - če izgubljate glavo zaradi vonja zrelih banan, potem potrebujete kalij. Ljubitelje banan običajno najdemo med tistimi, ki jemljejo diuretike ali kortizonska zdravila, ki "jedo" kalij. Banana vsebuje približno 600 mg kalija, kar je četrtina dnevne potrebe odrasle osebe. Vendar pa je to sadje zelo kalorično. Če se bojite, da bi se zredili, banane nadomestite s paradižnikom, belim fižolom ali figami..

Slanina.
Med dietetiki običajno prevlada strast do slanine in drugih prekajenih mesnin. Omejitev živil, ki vsebujejo maščobe, vodi do zmanjšanja ravni holesterola v krvi, prekajeno meso pa je le tisti izdelek, v katerem je največ nasičenih maščob. Ne želite izničiti učinka diete - ne bodite v skušnjavi.


Melona.
Melone so bogate s kalijem, kalcijem, fosforjem, magnezijem ter vitaminoma A in C. Ljudje s šibkim živčnim in kardiovaskularnim sistemom imajo po njih posebno potrebo. Mimogrede, polovica povprečne melone ne vsebuje več kot 100 kcal, zato se vas odvečni kilogrami ne bojijo.


Kislo sadje in jagodičevje.
Hrepenenje po limonah, brusnicah itd. opazimo med prehladi, ko oslabljeno telo občuti povečano potrebo po vitaminu C in kalijevih soli. Pritegne kislo in tiste, ki imajo težave z jetri in žolčnikom.

Barve, mavec, zemlja, kreda.
Želja po žvečenju vsega tega se običajno pojavi pri dojenčkih, mladostnikih in nosečnicah. Označuje pomanjkanje kalcija in vitamina D, ki se pojavi v obdobju intenzivne rasti pri otrocih in oblikovanju kostnega sistema ploda med nosečnostjo. Za lažjo rešitev v svojo prehrano dodajte mlečne izdelke, jajca, maslo in ribe.


Čebula, česen, začimbe in začimbe.
Akutno potrebo po začimbah praviloma doživljajo ljudje, ki imajo težave z dihali. Če človeka vleče česen in čebula in kruh namesto z marmelado namaže z gorčico, je morda na nosu kakšna bolezen dihal. Očitno se na ta način - s pomočjo fitoncidov - telo skuša zaščititi pred okužbo.


Mleko in fermentirani mlečni izdelki.
Ljubitelji fermentiranih mlečnih izdelkov, zlasti skute, so najpogosteje ljudje, ki potrebujejo kalcij. Nenadna ljubezen do mleka lahko nastane tudi zaradi pomanjkanja esencialnih aminokislin - triptofana, lizina in levcina.

Sladoled.
Sladoled je tako kot drugi mlečni izdelki dober vir kalcija. Toda ljudje z okvarjenim metabolizmom ogljikovih hidratov, hipoglikemijo ali diabetesom mellitusom imajo zanj posebno ljubezen. Psihologi ljubezen do sladoleda vidijo kot manifestacijo hrepenenja po otroštvu.


Morski sadeži.
Pri pomanjkanju joda opažamo stalno hrepenenje po morski hrani, zlasti školjkah in morskih algah. taki ljudje morajo kupovati jodirano sol.


Oljke in oljke.
Ljubezen do oljk in oljk (pa tudi kumaric in marinad) izvira iz pomanjkanja natrijevih soli. Poleg tega se odvisnost od soli pojavlja pri ljudeh z motnjami v delovanju ščitnice..


Sir.
Obožujejo ga tisti, ki potrebujejo kalcij in fosfor. Poskusite sir nadomestiti z brokolijem - vsebuje veliko več teh snovi, kalorij pa skoraj ni.

Maslo.
Hrepenenje po njem opažamo pri vegetarijancih, ki imajo malo maščob, in med prebivalci severa, ki nimajo dovolj vitamina D.


Sončnična semena.
Želja po glodanju semen se najpogosteje pojavi pri kadilcih, ki močno potrebujejo antioksidativne vitamine, ki so bogati s sončničnimi semeni.

Čokolada.

Ljubezen do čokolade je univerzalni pojav. Vendar pa imajo odvisniki od kofeina in tisti, katerih možgani še posebej potrebujejo glukozo, radi čokolado bolj kot drugi..

SLADKO. Morda trdo delate in ste že dobili živce. Glukoza je aktivno vključena v proizvodnjo stresnega hormona adrenalina. Zato se pri živčnem in duševnem preobremenjevanju sladkor porabi hitreje, telo pa nenehno zahteva vedno več porcij.
V takšni situaciji razvajanje s sladkarijami ni greh. Ampak bolje je, da ne požirate kosov bogatih tort (imajo veliko težkih ogljikovih hidratov), ​​ampak se omejite na čokolado ali beli marshmallow.

SOL. Če se zver naslanja na vložene kumare, paradižnik in sled, če se hrana ves čas zdi preveč slana, lahko govorimo o poslabšanju kroničnega vnetja ali pojavu novega žarišča okužbe v telesu.
Praksa kaže, da so najpogosteje te težave povezane z genitourinarnim sistemom - cistitis, prostatitis, vnetje priveskov itd..
KISLINA. To je pogosto znak nizke kislosti v želodcu. To se zgodi pri gastritisu z nezadostno sekretorno funkcijo, ko nastane malo želodčnega soka. To lahko preverite s pomočjo gastroskopa.
Tudi hrana s kiselkastim okusom ima hladilne, adstringentne lastnosti, pomaga pri lajšanju prehlada in vročine, spodbuja apetit..
GORČE. Morda je to signal zastrupitve telesa po nezdravljeni bolezni ali ohlapnosti prebavnega sistema..
Če pogosto želite nekaj z grenkim okusom, je smiselno urediti dneve posta, opraviti čiščenje.
HUDO. Se vam zdi jed jedra, dokler vanjo ne potrkate polovice lončka za poper in noge ne vodijo do mehiške restavracije? To lahko pomeni, da imate "len" želodec, hrano prebavlja počasi, za to potrebuje spodbudo. In pekoče začimbe in začimbe samo spodbujajo prebavo.
Tudi potreba po začinjeni hrani lahko pomeni kršitev metabolizma lipidov in povečanje količine "slabega" holesterola. Začinjena hrana redči kri, spodbuja izločanje maščob, "čisti" krvne žile. Draži pa sluznico. Zato se na tešče ne odločite za čili in salso.

VEZILO. Če ste nenadoma neznosno želeli v usta poslati pest jagodičjih češenj ali ne morete mirno iti mimo kakija, vaša obramba oslabi in jo morate nujno napolniti.
Izdelki z adstringentnim okusom spodbujajo delitev kožnih celic (pomagajo pri celjenju ran), izboljšajo polt. Pomaga ustaviti krvavitev (na primer pri fibroidih), odstrani sluz v primeru bronho-pljučnih težav.
A trpka hrana zgosti kri - to je lahko nevarno za ljudi s povečanim strjevanjem krvi in ​​nagnjenostjo k trombozi (s krčnimi žilami, hipertenzijo, nekaterimi srčnimi boleznimi).
SVEŽE. Potreba po takšni hrani se pogosto pojavi pri gastritisu ali čirju na želodcu z visoko kislostjo, zaprtju, pa tudi težavah z jetri in žolčnikom.
Nekvašena hrana oslabi, pomaga lajšati spastične bolečine, pomirja želodec.

No in še malo več.

**** Strast je čokoladno sladka. Pogosteje kot drugi »odvisnost od čokolade« trpijo med ljubitelji kofeina in tistimi, katerih možgani še posebej potrebujejo glukozo. To velja tudi za druge sladkarije. Če jeste neuravnoteženo prehrano, bo tudi vaše telo potrebovalo glukozo - kot najhitrejši vir energije. Čokolada se namreč pri tej nalogi odlično odreže. Vendar ne pozabite, da ta izdelek vsebuje veliko maščob, katerih presežek je nevaren za vaše žile in postavo.
*** Jejte več zelenjave in žit - bogati so s kompleksnimi ogljikovimi hidrati. In kot sladico izberite suho sadje ali med z majhno količino oreščkov.
*** Strast je sirasta. Pikantno, slano, z začimbami in brez njih... Brez nje ne morete preživeti niti dneva, njen okus vas obnore - pripravljeni ste ga absorbirati v kilogramih (v vsakem primeru pojeste vsaj 100 g na dan). Nutricionisti zagotavljajo, da sir obožujejo tisti, ki nujno potrebujejo kalcij in fosfor. Seveda je sir najbogatejši vir teh za telo nujnih in nadvse koristnih snovi, a maščobe...
*** Poskusite sir nadomestiti z brokolijem - vsebuje veliko kalcija in fosforja, a skoraj nič kalorij. Če vaše telo dobro sprejema mleko, popijte 1-2 kozarca na dan in pojejte malo sira (ne več kot 50 g na dan) in skupaj s surovo zelenjavo.
*** Kislo-limonska strast. V vaši prehrani prevladujejo morda težko prebavljiva živila, telo pa skuša povečati kislost želodčnega soka, da olajša njegovo delo. Pri prehladu vas lahko pritegne tudi kislo sadje in jagodičevje - odličen vir vitamina C.
*** Izberite živila z zmerno maščobo in ne mešajte veliko živil v enem sestanku. Izogibajte se hrani, ki je ocvrta, slana, preveč začinjena ali preveč kuhana. Če opazite težave s prebavo (zlasti zaradi jeter in žolčnika), se prepričajte, da vas pregleda gastroenterolog.

*** Strast dimljena. Strast do prekajenega mesa in podobnih dobrot običajno premaga tiste, ki so na prestrogi dieti. Dolgotrajna omejitev živil, ki vsebujejo maščobe v prehrani, vodi do zmanjšanja ravni "dobrega" holesterola v krvi, v prekajenem mesu pa je veliko nasičenih maščob.
*** Ne zanosite se z nizko vsebnostjo maščob - izberite tisto, ki še vedno vsebuje malo maščobe. Na primer, kupite jogurt, kefir ali fermentirano pečeno mleko z eno ali dvema odstotkom maščobe. Na dan pojejte vsaj žlico rastlinskega olja in žličko masla, tudi če ste na strogi dieti. Znanstveniki so empirično dokazali, da tisti, ki zaužijejo dovolj maščob, hitreje shujšajo..

Prehranske strasti in bolezni
• Čebula, česen, začimbe in začimbe. Akutna potreba po teh živilih in začimbah običajno kaže na težave z dihali.
• Oljke in oljke. Takšna odvisnost je možna pri motnjah ščitnice..
• Sladoled. Ljudje z motnjami v presnovi ogljikovih hidratov, hipoglikemijo ali diabetesom mellitusom so mu še posebej všeč..
• Banane. Če izgubite glavo zaradi vonja zrelih banan, bodite pozorni na stanje srca..
• Sončnična semena. Želja po glodanju semen se najpogosteje pojavi pri tistih, ki resnično potrebujejo antioksidativne vitamine. To pomeni, da je vaše telo polno prostih radikalov - glavnih povzročiteljev prezgodnjega staranja. *

Zakaj si nenehno želite morskih sadežev, ali niso škodljivi??

Katera koli ali določena vrsta? Ali določeno vrsto kuhanja?

Če si vsak dan želite morske ribe, kaj lahko rečete - to so okusi. Morske alge? hobotnice? Vsaj vsak dan v vsakdanjo prehrano vnesite košček ribe ali malo solate, da ne škodujete drugim živilom, da zagotovite uravnoteženo prehrano.

reči, da telo čuti, da mu nekaj manjka, na primer jod, je neumno. naše telo tega v normalnem stanju ni sposobno. Nekaj ​​začne razlikovati samo žensko med nosečnostjo. Morda boste želeli lizati kredo ali pragove. Ali pomaranče pozimi sredi noči. In tako - ne more.

Torej je verjetno vaša želja povezana z okusom ali nekaterimi začimbami, ki se uporabljajo pri kuhanju.

Kaj pravijo vaše odvisnosti od hrane

Ali opazite, da vas včasih nenadzorovano vleče ali želite na primer pojesti drobtino kruha? Očitno je, da vaše telo potrebuje element v sledovih, vitamin ali snov, ki jo je že dobilo od določenega izdelka in si je zapomnilo vir. No, poskusite ga obnoviti in iz uporabnejših izdelkov vzeti, kar potrebujete. Bi rad nekaj klobas? Najverjetneje je v telesu premalo maščob. Z hranjenjem z zdravimi ribami ali avokadom boste pomanjkanje nadomestili, ne da bi tvegali svoje zdravje..

Hočem slano

Če vas privlači slano, so se presnovni procesi v telesu povečali, kar se pogosto zgodi med nosečnostjo, z boleznimi ščitnice, z utrujajočimi fizičnimi napori, dehidracijo (sol zadržuje tekočino). Da ne bi pretiravali s slano hrano, pijte veliko vode - zagnala bo črevesje - in počivali.

Hočem nekaj sladkega

V primeru motenj presnove ogljikovih hidratov si resnično želite bogate žemljice in pecivo s kremo. Pogosto se pri dietah z omejenim vnosom ogljikovih hidratov za sladkarije hitro razgradi, saj so sladkor hitri ogljikovi hidrati, ki lahko takoj povečajo inzulin. Vrniti je treba počasne ogljikove hidrate - žitarice, testenine ali obogatene s sadjem, medom, suhim sadjem. Močna želja po sladkem kvasnem testu lahko kaže na helmintsko invazijo..

Hočem kislo

Želja po kislem je lahko povezana z motnjami v kislosti želodca, pomanjkanjem encimov, zato se morate posvetovati z gastroenterologom. Ob padcu imunosti so limone še posebej zaželene, saj so nenadomestljiv vir vitamina C. Takšni potrebi je nujno treba ustreči. Kislo zelje in orehi vsebujejo tudi veliko vitamina C.

Hočem nekaj začinjenega

Želja po nenehnem okusu hrane z nečim ostrim kaže na povečanje slabega holesterola v krvi. In ker začinjena hrana spodbuja prebavo, so takšne želje razumljive. Če nimate bolezni prebavil in začinjena hrana ne povzroča bolečin, potem neodvisno prilagodite količino pekočih začimb v svojem jedilniku. Želja po akutnem prehranjevanju lahko kaže tudi na prisotnost črvov.

Hočem čokolado

Čokolada vsebuje več kot 400 različnih hranil. Res je, to velja samo za temno čokolado, mlečna čokolada je manj uporabna. V bistvu s pomočjo te dobrote telo v času stresa in slabe volje napolni zaloge magnezija. In ker se magnezij pri ženskah hitreje "poškropi", je v naravi veliko več odvisnikov od čokolade. Če želite povečati magnezij, nadomestite visokokalorično čokolado s polnozrnatimi žitaricami, otrobi, sadjem, zelenjavo, zelišči, oreški ali semeni. Vendar ni priporočljivo preseči norme čokolade na dan - 20 gramov..

Hočem banane

Banane so vir kalija in tega trenutno v telesu primanjkuje. Pomanjkanje kalija je pogosto posledica bolezni srca in ožilja. Kalorično banano lahko nadomestimo z manj kaloričnim krompirjem, pa tudi stročnicami, zeleno zelenjavo, korenčkom, oreščki in suhim sadjem.

Hočem maslo

Neustavljiva želja po uživanju masla pozimi opazimo s pomanjkanjem vitamina D. S tem ni nič narobe, samo bodite pozorni na kakovost izdelka - maslo ne sme vsebovati nečistoč škodljivih maščob in umetnih dodatkov. Prepeličja jajca bodo pomagala delno potešiti žejo po maslu - pogosteje jih jejte v hladni sezoni.

Hočem sir

Če se je poraba sira strmo povečala, zlasti zaradi plesni, preverite sladkor v krvi. Sir vsebuje tudi veliko kalcija, pomanjkanje tega elementa pa lahko zahteva trde sire. Kalorični sir lahko nadomestimo s skuto brez maščobe in zeljem, morskimi ribami in sezamovimi semeni.

Želim semena

Želja po grizanju sončničnih semen se pojavi, ko naraste antioksidativni stres, še posebej trpijo kadilci. Če želite povečati raven antioksidantov - vitamina E, lahko na dan pojeste majhno količino semen ali uporabite nerafinirano olje.

Hočem morske sadeže

Morski sadeži so vir joda in kadar ga primanjkuje, pozornost usmerimo na morsko hrano. Veliko joda je tudi v orehih in kakiju. Navada jesti ribe z zelenjavno prilogo, v kateri je zelje, lahko prinese nič rezultatov, ker se jod s križnicami slabo absorbira.

Hočem ribe: kaj telesu primanjkuje?

Ostra, neustavljiva želja po nečem je opozorilo, ki nam ga telo pošlje. Vredno ga je poslušati. Tako dobimo informacije o pomanjkanju določenih mikroelementov. Kaj telesu primanjkuje, če želite ribe? Poskusimo ugotoviti.

Besedilo: Olga Fomina 5. januarja 2017

Vsebina članka:

Kaj telesu primanjkuje, če hočeš ribe

Poglejmo, kaj ribe vsebujejo: jod, železo, kalij, natrij, klor, molibden, baker, brom, magnezij, fosfor, žveplo, cink, kobalt, mangan, vitamini (A, D, B1, B2, B6, B12), maščobne kisline (omega-3, omega-6). Nabor elementov je impresiven! O uporabnosti tega izdelka ni dvoma..

Zakaj želite ribe v kakršni koli obliki? Ker ima tisto, kar ti manjka.

Katerih mikroelementov v telesu primanjkuje, če vas preganja želja po okusu ribje jedi:

  • Potreben je fosfor. V tem primeru so možne naslednje manifestacije: fizična utrujenost, duševna utrujenost, živčna izčrpanost, povečana kožna maščoba, razslojevanje nohtov
  • Premalo joda. To dokazuje zmanjšanje možganske aktivnosti, disfunkcija ščitnice..

Morda boste opazili težave z lasmi (lomljenje, izpadanje las), spremembe razpoloženja, zaspanost, epileptični napadi

  • Potrebujete kalij in magnezij. Vitamini skupine B bodo pomagali k hitri absorpciji teh elementov. Morda imate motnje v delovanju srca in ožilja.
  • Pomanjkanje vitamina A. Povezani simptomi: težave z vidom ali kožo
  • V kompleksu sta potrebna vitamina A in D. Ob pomanjkanju le-teh se dlake cepijo, nohti lomijo, sutsave se drobijo. Telo slabo absorbira kalcij

Kaj manjka, če želite soljene ribe? To je lahko znak presnovnih motenj ali motenj v delovanju genitourinarnega sistema. Bi radi prekajene ribe? Morda imate oslabljen imunski sistem. Hrepenenje po mastnih ali rdečih ribah je pomanjkanje vitamina D, pri belih ali pustih ribah - potrebujete fosfor.

Zakaj želite ribe med nosečnostjo?

Razlogov za takšno zasvojenost s hrano pri nosečnicah je lahko več:

  • Toksikozo pogosto spremlja bruhanje, driska. Poleg tega ženske v položaju trpijo zaradi pogostih potreb po uriniranju. Vse to povzroča kršitev ravnovesja vode in soli v telesu. Uživanje rib, zlasti soljenih, v tem primeru pomaga rešiti problem.
  • Hormonske spremembe povzročijo izgubo okusnosti. Želja je izboljšati okus hrane, zato nosečnice obožujejo soljene in prekajene ribe
  • Rastoč plod nima vitaminov in elementov v sledovih, pa tudi potrebe po tekočini (natrij in klor jo zadržujeta).

Posledica pomanjkanja mineralov in kršitev presnove vode je lahko plodna hipoksija.

Močna želja po zaužitju kosa ribe je pogosto znanilec bližnjih zdravstvenih težav. Ne zanemarjajte signalov, ki vam jih pošilja vaše telo.

Hrepenenje po ribah in morskih sadežih.

Ne prosim vas, da mi postavite diagnozo, vendar sem v težavi, da vidim, k zdravniku naj grem. Edina misel je endokrinolog. V zadnjem času si torej prizadevamo za divjo hrepenenjem po ribah, morskih sadežih in sladkarijah. To je nezdrava obsedenost. Ves čas si želim rib. Če pri sladkem, se lahko še vedno zadržim, pri morski hrani pa ne gre. Pijem omega + vitamini + sadje, zelenjava, toda sprehod mimo oddelka za ribe v trgovini je težko delo, ki ga vedno povleče za nekaj "okusnega". Prej temu ni bilo tako, lahko rečete, da mi ni bila všeč (samo nekatere sorte, nato pa glede na razpoloženje). Sem v izgubi. Se je morda kdo srečal s tovrstnimi "potrebami" telesa? Kako so se odločili oziroma pri katerem zdravniku so se posvetovali?

Objavljeno 20. februarja 2018, 14:27

Trenutno na dražbi na tisoče stvari od 10 UAH.

Zakaj nas določen izdelek tako privlači??

Pozdravljeni dragi prijatelji! Povejte mi, ali imate takšno stanje, ko si neverjetno, nemogoče in nepremišljeno želite določen izdelek? O nosečnosti se ni treba pogovarjati in se ne počutite lačni, ampak takšno stanje, da razumete, da telesu manjka nekaj za popolno srečo, če tako neustavljivo želite jesti prav to...

Danes je prijateljica povedala, da je bila neverjetno lačna mleka. Na moje vprašanje, kakšen obsesiven občutek je, mi je odgovorila: "Pogledam mleko in se v njem takoj raztopim!"

Zato sem se odločil, da poiščem in sestavim informacije o hrepenenju po nekaterih živilih, s čim je povezano in kako pomagati svojemu telesu ter mu preprečiti, da bi se spremenil v junaka risanke "Chip and Dale" Roquefort s svojim sirom, videl?

Preučite tabelo, pravilno nahranite svoje telo, ne sledite navodilom svojih slabosti:

Česa telesu primanjkuje, če želite.

Kaj hočemo?VzrokiKako vam lahko pomagam?
Arašidi, arašidovo masloPomanjkanje vitaminov skupine B.Jejte žita, mlečne izdelke, jajca, meso, pivski kvas, jajca, jetra, oreške
BananePomanjkanje kalijaJejte rozine, špinačo, grah, orehe, ajdo, kolerabo in brstični ohrovt
Gazirane pijačePomanjkanje kalcijaJejte sir, brokoli, koruzo, skuto, stročnice in stročnice
GorkiSignal zastrupitve s telesomOčistite telo in nekaj časa sedite na sveži zelenjavi
AjdaPomanjkanje magnezijaJejte sadje, stročnice, stročnice, ajdo, lešnike, semena
Grizite ledPomanjkanje železaJejte ribe, jetra, lečo, zelenice, morske alge, češnje
MelonaNeuravnoteženi živčni in kardiovaskularni sistemMelona vsebuje veliko mineralov, kot so kalij, magnezij, kalcij, fosfor ter vitamina A in C
Ocvrta hranaPomanjkanje kromaJejte sveže sadje, jetra, kozice, ostrige, meliso
Tekoča hranaPomanjkanje vodeDnevno popijte 8 kozarcev limonine in navadne vode
Hrana ki rediPomanjkanje kalcijaJejte sir, sezamova semena, brokoli, koruzo, skuto, stročnice in stročnice
Zhor pred menstruacijoPomanjkanje cinkaJejte rdeče meso (zlasti drobovine), korenovke, morske sadeže, listnato zelenjavo
Konstanta ZhorjaPomanjkanje silicijaJejte oreščke, semena; izogibajte se uživanju belega riža, krompirja, sladkorja, koruzne moke
Pomanjkanje tirozinaJejte sir, jetra, rozine, rdeče sadje in zelenjavo, vitamin C, zelišča, jagnjetino
Pomanjkanje triptofanaJejte sir, jetra, jagnjetino, rozine, sladki krompir, špinačo
KakavPomanjkanje magnezijaJejte oreščke z nizko vsebnostjo maščob, semena, sadje, stročnice, ajdo, stroke
KisloPomanjkanje magnezijaJejte oreščke z nizko vsebnostjo maščob, semena, sadje, stročnice, ajdo, stroke
Nizka kislost ali pogosto prenajedanjePospešuje prebavo sokov citrusov in kislega jagodičja
Prekajeno mesoPomanjkanje maščobe v telesuJejte 82% masla, oljčnega olja, semen, oreščkov. Pogosto značilno za tiste, ki "sedijo" na dieti
KavaPomanjkanje žveplaJejte brusnice, hren, brokoli, zelje, listnate, jajca, morske sadeže
Pomanjkanje fosforjaJejte piščanca, jajca, govedino, jetra, ribe, oreščke, stročnice in stročnice, mlečne izdelke
Pomanjkanje natrijaV jedi jejte morsko sol, solate začinite z jabolčnim kisom
Pomanjkanje železaJejte ribe, jetra, lečo, zelenice, morske alge, češnje
Suhe marelicePomanjkanje vitamina AJejte borovnice, goveja jetra, jajčni rumenjak, rakit, korenje, jagode rowan, marelice, zelena
KaditiPomanjkanje silicija in / ali tirozinaJejte oreščke, semena, vitamin C in se izogibajte gaziranim pijačam in škrobni hrani
LimonaMožne težave z jetri in žolčnikomSodelujte pri obnavljanju zdravja teh organov. Limona pomaga pri proizvodnji prebavnih sokov, s pomočjo vitamina C pa se uničijo bakterije
Čebula in česenTežave z dihalnim sistemomČas je, da smo pozorni nanje
Mleko in fermentirani mlečni izdelkiPomanjkanje kalcijaJejte sir, sezamova semena, brokoli, koruzo, skuto, stročnice in stročnice
Pomanjkanje aminokislin, kot so triptofan, lizin in levcinJejte sir, jetra, jagnjetino, rozine, sladki krompir, špinačo, pšenico, oreščke, amarant, meso, ribe, lečo, oves, jajca
KorenjeTežave s kožo, sluznicami, slabši vid, pomanjkanje vitamina AJejte borovnice, goveja jetra, jajčni rumenjak, rakit, korenje, jagode rowan, marelice, zelena
Morski sadežiPomanjkanje jodaJejte morske sadeže, orehe, morske alge, jabolka, šampinjone, feijoo, kaki in temno grozdje
SladoledPomanjkanje kalcijaJejte sir, sezamova semena, brokoli, koruzo, skuto, stročnice in stročnice
Motnje presnove ogljikovih hidratov, hipoglikemija, diabetes mellitusPreverite sladkor v krvi, obiščite strokovnjaka
Napij se in postani visokoPomanjkanje beljakovinJejte mlečne izdelke, rdeče meso, morske sadeže, piščanca, oreščke, purana
Neužitno (mavec, kreda, zemlja, glina)Pomanjkanje kalcija in vitamina DJejte sir, ribe, sezamova semena, brokoli, koruzo, skuto, stročnice in stročnice
Pomanjkanje železaJejte ribe, jetra, lečo, zelenice, morske alge, češnje
Oljke, oljkePomanjkanje jodaJejte morske sadeže, orehe, morske alge, jabolka, šampinjone, feijoo, kaki in temno grozdje
Pomanjkanje tirozinaJejte sir, jetra, rozine, rdeče sadje in zelenjavo, vitamin C, zelišča, jagnjetino
OstroSlaba prebavaZvečer jejte začimbe, zelišča, česen
Signal zastrupitve s telesomOčistite telo in nekaj časa sedite na sveži zelenjavi
Piškoti in sladko pecivoPomanjkanje vitaminov skupine B.Jejte žita, mlečne izdelke, jajca, meso, pivski kvas, jajca, jetra, oreške
Parazitske invazijeOpravite medicinski antiparazitski tečaj
Slab apetitPomanjkanje vitaminov B1 in B2Jejte govedino, piščanca, purana, svinjino, tuno, morsko ploščo, oreščke, jetra, semena, ajdo, ovseno kašo
Pomanjkanje manganaJejte orehe, mandlje, pekane, borovnice
Zažgana hranaPomanjkanje ogljikaJejte sveže sadje
SvežeTežave s kislostjo, gastritis, razjede, zaprtje, bolezni jeter in žolčnikaSveža hrana ima odvajalne lastnosti, pomaga zmanjšati spastične bolečine, pomirja želodec
Vsa hrana se zdi neumnaStanje depresije z okvarjenim zaznavanjem okusa ali težavami z brbončicami v možganih
RibePomanjkanje fosforja in železaJejte ribe, mlečne izdelke, jetra, piščanca, govedino, jajca, fižol in stročnice, lečo, zelenice, morske alge, oreške, češnje
Duševna in duševna utrujenostSprostite se, spremenite svoje okolje
SledPomanjkanje omega 3Jejte morske ribe, vendar ne nasoljene (tuna, skuša, sled, losos, losos, skuša, postrv)
Sončnična semenaPomanjkanje vitamina EJejte solate z nerafiniranim rastlinskim oljem, oreščki
SladkoPomanjkanje kromaJejte sveže sadje, jetra, kozice, ostrige, meliso
Pomanjkanje ogljikaJejte sveže sadje
Pomanjkanje fosforjaJejte piščanca, mlečne izdelke, govedino, jetra, jajca, oreščke, ribe, stročnice in stročnice
Pomanjkanje žveplaJejte brusnice, hren, brokoli, zelje, listnato zelenjavo, jajca, morske sadeže
Pomanjkanje triptofanaJejte sir, špinačo, jetra, jagnjetino, rozine, sladki krompir
Parazitske invazijeOpravite medicinski antiparazitski tečaj
MasloPomanjkanje maščobe (značilno za vegetarijance) ali vitamina DJejte oreščke, semena, sled, kislo smetano, jetra, maslo, rumenjake
SlanPomanjkanje kloridaJejte ribe, morsko sol (nerafinirano), pijte kozje mleko (nekuhano) in navadno vodo
SirPomanjkanje kalcija in fosforjaJejte sir, brokoli in brstični ohrovt, sezamova semena, skuto, špinačo
Trdna hranaPomanjkanje vodeTelo je izredno dehidrirano, tako da je izgubilo sposobnost zaznavanja vode. ČAS ZA ZAČETEK Pitne vode!
Razčlenitev, ničesar nočemPomanjkanje železaJejte ribe, jetra, lečo, zelenico
KruhaPomanjkanje dušikaJejte ribe, meso, oreške, fižol
Hladne pijačePomanjkanje manganaJejte orehe, mandlje, pekane, borovnice
KakijiVerjetne so težave z ožiljem, pomanjkanje energije in disbiozaPregled pri specialistu. Kaki vsebuje veliko vitaminov, mineralov, vlaknin in pektina, krepi krvne žile, tonizira, normalizira želodec
ČajPomanjkanje žveplaJejte brusnice, hren, brokoli, zelje, listnate, jajca, morske sadeže
Pomanjkanje natrijaV jedeh uporabljajte morsko sol, solatam dodajte jabolčni kis
Pomanjkanje železaJejte ribe, jetra, lečo, zelenice, morske alge, češnje
Pomanjkanje fosforjaJejte piščanca, oreščke, govedino, jetra, ribe, jajca, stročnice in stročnice, mlečne izdelke
ČokoladaPomanjkanje magnezijaJejte sadje, stročnice, stročnice, ajdo, lešnike, semena
Pomanjkanje kromaJejte sveže sadje, jetra, kozice, ostrige, meliso, pšenične kalčke
Pomanjkanje žveplaJejte brusnice, hren, brokoli, zelje, listnate, jajca, morske sadeže
Pomanjkanje fosforjaJejte piščanca, oreščke, govedino, jetra, ribe, jajca, stročnice in stročnice, mlečne izdelke
Pomanjkanje ogljikaJejte sveže sadje
Pomanjkanje triptofanaJejte sir, špinačo, jetra, jagnjetino, rozine, sladki krompir

Če se v zadnjem času lovite, ko mislite, da vam želodec narekuje, kako živite, mu dajte tisto, kar v resnici potrebuje: minerale, vitamine, aminokisline, encime in maščobne kisline in živite svoje življenje!

Česa v telesu primanjkuje, če.

Danes bomo govorili o tem, kaj našemu telesu najpogosteje primanjkuje. Tako ali drugače nam telo vedno daje znake, kaj mu primanjkuje. Poskusimo ugotoviti.

Pomanjkanje: magnezija.

Vir: oreški, semena, sadje, stročnice in stročnice.

Ni dovolj: dušik

Vir: Hrana z visoko vsebnostjo beljakovin (ribe, meso, oreški).

Ni dovolj: glukoza

Vir: med, sladka zelenjava, jagodičevje in sadje.

Želim si: mastno hrano.

Ni dovolj: kalcij.

Vir: brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezamova semena.

Ni dovolj: kalcij in fosfor.

Vir: brokoli, mleko, skuta.

Ni dovolj: holesterol.

Vir: avokado, rdeče ribe, oreški, oljke.

Pomanjkanje: vitamin C.

Vir: limone, brusnice, kivi, jagode, šipki, brstični ohrovt in še več.

Rad bi gazirane pijače:

Najdeno v: Brokoli, stročnice in stročnice, sir, sezam.

Želim tekočo hrano:

Popijte 8-10 kozarcev vode na dan z dodanim limoninim ali limetinim sokom.

Hrepenenje po trdni hrani: Pomanjkanje vode.

Telo je tako dehidrirano, da je že izgubilo sposobnost občutka žeje. Popijte 8-10 kozarcev vode na dan z dodanim limoninim ali limetinim sokom.

Hočem hladne pijače:

Vsebovano v: Orehi, mandlji, pekani, borovnice.

Zhor na predvečer kritičnih dni:

Vsebovano v: Rdeče meso (zlasti meso z notranjimi organi), morski sadeži, listnata zelenjava, korenovka.

Splošni nepremagljivi Zhor je napadel:

1. Pomanjkanje silicija.

Vsebuje: oreški, semena; izogibajte se rafinirani škrobni hrani.

2. Pomanjkanje triptofana (ene bistvenih aminokislin).

Najdeno v: Sir, Jetra, Jagnjetina, Rozine, Sladki krompir, Špinača.

3. Pomanjkanje tirozina (aminokislina).

Najdeno v: Dodatki vitamina C ali sadje in zelenjava iz oranžnega, zelenega in rdečega.

1. Pomanjkanje vitamina B1.

1. Vsebuje: oreški, semena, stročnice, jetra in drugi notranji organi živali.

2. Pomanjkanje vitamina B2.

Najdeno v: Tuna, morska plošča, govedina, piščanec, puran, svinjina, semena, stročnice in stročnice.

3. Pomanjkanje mangana.

Vsebovano v: Orehi, mandlji, pekani, borovnice.

Če izgubite glavo zaradi vonja zrelih banan, potem potrebujete kalij. Ljubitelje banan običajno najdemo med tistimi, ki jemljejo diuretike ali kortizonska zdravila, ki "jedo" kalij. Banana vsebuje približno 600 mg kalija, kar je četrtina dnevne potrebe odrasle osebe. Vendar pa je to sadje zelo kalorično. Če se bojite, da bi se zredili, banane nadomestite s paradižnikom, belim fižolom ali figami..

Med dietetiki običajno prevlada strast do slanine in drugih prekajenih mesnin. Omejevanje mastne hrane vodi do zmanjšanja ravni holesterola v krvi, prekajeno meso pa je tisto z največ nasičenimi maščobami. Ne želite izničiti učinka diete - ne bodite v skušnjavi.

Želim mleko in fermentirane mlečne izdelke:

Ljubitelji fermentiranih mlečnih izdelkov, zlasti skute, so najpogosteje ljudje, ki potrebujejo kalcij. Nenadna ljubezen do mleka lahko nastane tudi zaradi pomanjkanja esencialnih aminokislin - triptofana, lizina in levcina.

Sladoled je tako kot drugi mlečni izdelki dober vir kalcija. Toda ljudje z okvarjenim metabolizmom ogljikovih hidratov, hipoglikemijo ali diabetesom mellitusom imajo zanj posebno ljubezen. Psihologi ljubezen do sladoleda vidijo kot manifestacijo hrepenenja po otroštvu.

Pri pomanjkanju joda opažamo stalno hrepenenje po morski hrani, zlasti školjkah in morskih algah. taki ljudje morajo kupovati jodirano sol.

Želim oljke in oljke:

Ljubezen do oljk in oljk (pa tudi kumaric in marinad) izvira iz pomanjkanja natrijevih soli. Poleg tega se odvisnost od soli pojavlja pri ljudeh z motnjami v delovanju ščitnice..

Prisluhnite svojemu telesu, bolje ve, kaj potrebuje.

Kaj pravijo vaše odvisnosti od hrane

Ali opazite, da vas včasih nenadzorovano vleče ali želite na primer pojesti drobtino kruha? Očitno je, da vaše telo potrebuje element v sledovih, vitamin ali snov, ki jo je že dobilo od določenega izdelka in si je zapomnilo vir. No, poskusite ga obnoviti in iz uporabnejših izdelkov vzeti, kar potrebujete. Bi rad nekaj klobas? Najverjetneje je v telesu premalo maščob. Z hranjenjem z zdravimi ribami ali avokadom boste pomanjkanje nadomestili, ne da bi tvegali svoje zdravje..

Hočem slano

Če vas privlači slano, so se presnovni procesi v telesu povečali, kar se pogosto zgodi med nosečnostjo, z boleznimi ščitnice, z utrujajočimi fizičnimi napori, dehidracijo (sol zadržuje tekočino). Da ne bi pretiravali s slano hrano, pijte veliko vode - zagnala bo črevesje - in počivali.

Hočem nekaj sladkega

V primeru motenj presnove ogljikovih hidratov si resnično želite bogate žemljice in pecivo s kremo. Pogosto se pri dietah z omejenim vnosom ogljikovih hidratov za sladkarije hitro razgradi, saj so sladkor hitri ogljikovi hidrati, ki lahko takoj povečajo inzulin. Vrniti je treba počasne ogljikove hidrate - žitarice, testenine ali obogatene s sadjem, medom, suhim sadjem. Močna želja po sladkem kvasnem testu lahko kaže na helmintsko invazijo..

Hočem kislo

Želja po kislem je lahko povezana z motnjami v kislosti želodca, pomanjkanjem encimov, zato se morate posvetovati z gastroenterologom. Ob padcu imunosti so limone še posebej zaželene, saj so nenadomestljiv vir vitamina C. Takšni potrebi je nujno treba ustreči. Kislo zelje in orehi vsebujejo tudi veliko vitamina C.

Hočem nekaj začinjenega

Želja po nenehnem okusu hrane z nečim ostrim kaže na povečanje slabega holesterola v krvi. In ker začinjena hrana spodbuja prebavo, so takšne želje razumljive. Če nimate bolezni prebavil in začinjena hrana ne povzroča bolečin, potem neodvisno prilagodite količino pekočih začimb v svojem jedilniku. Želja po akutnem prehranjevanju lahko kaže tudi na prisotnost črvov.

Hočem čokolado

Čokolada vsebuje več kot 400 različnih hranil. Res je, to velja samo za temno čokolado, mlečna čokolada je manj uporabna. V bistvu s pomočjo te dobrote telo v času stresa in slabe volje napolni zaloge magnezija. In ker se magnezij pri ženskah hitreje "poškropi", je v naravi veliko več odvisnikov od čokolade. Če želite povečati magnezij, nadomestite visokokalorično čokolado s polnozrnatimi žitaricami, otrobi, sadjem, zelenjavo, zelišči, oreški ali semeni. Vendar ni priporočljivo preseči norme čokolade na dan - 20 gramov..

Hočem banane

Banane so vir kalija in tega trenutno v telesu primanjkuje. Pomanjkanje kalija je pogosto posledica bolezni srca in ožilja. Kalorično banano lahko nadomestimo z manj kaloričnim krompirjem, pa tudi stročnicami, zeleno zelenjavo, korenčkom, oreščki in suhim sadjem.

Hočem maslo

Neustavljiva želja po uživanju masla pozimi opazimo s pomanjkanjem vitamina D. S tem ni nič narobe, samo bodite pozorni na kakovost izdelka - maslo ne sme vsebovati nečistoč škodljivih maščob in umetnih dodatkov. Prepeličja jajca bodo pomagala delno potešiti žejo po maslu - pogosteje jih jejte v hladni sezoni.

Hočem sir

Če se je poraba sira strmo povečala, zlasti zaradi plesni, preverite sladkor v krvi. Sir vsebuje tudi veliko kalcija, pomanjkanje tega elementa pa lahko zahteva trde sire. Kalorični sir lahko nadomestimo s skuto brez maščobe in zeljem, morskimi ribami in sezamovimi semeni.

Želim semena

Želja po grizanju sončničnih semen se pojavi, ko naraste antioksidativni stres, še posebej trpijo kadilci. Če želite povečati raven antioksidantov - vitamina E, lahko na dan pojeste majhno količino semen ali uporabite nerafinirano olje.

Hočem morske sadeže

Morski sadeži so vir joda in kadar ga primanjkuje, pozornost usmerimo na morsko hrano. Veliko joda je tudi v orehih in kakiju. Navada jesti ribe z zelenjavno prilogo, v kateri je zelje, lahko prinese nič rezultatov, ker se jod s križnicami slabo absorbira.