Pravilna prehrana za akne

Naprej: Akne spomladi

Problematična koža lastniku povzroča veliko težav. Akne, mozolji, ogrci, vneti izpuščaji pokvarijo videz in razpoloženje.

Seveda lahko kupite drag kozmetični izdelek in se z njim poskušate boriti proti izpuščajem..

Toda skoraj nikoli se ni mogoče znebiti aken na obrazu ali telesu samo z zunanjimi metodami..

  • Vse informacije na spletnem mestu so zgolj informativne narave in NISO vodilo za ukrepanje!
  • Natančno diagnozo lahko poda le zdravnik!
  • Vljudno vas prosimo, da se NE ukvarjate s samozdravljenjem, ampak se dogovorite za sestanek s strokovnjakom!
  • Zdravje vam in vašim najdražjim!

Bolje razumejte vzroke za nezdrava stanja kože in jih poskusite odpraviti.

Razlogi za videz

Le redki se sprašujejo, ali prehrana vpliva na videz kože.

Medtem se zaradi napačne prehrane pojavijo akne..

Naše telo je zasnovano tako, da se toksini izločajo skozi črevesje, jetra in ledvice. Pore, ki se nahajajo v koži, igrajo veliko vlogo pri odstranjevanju škodljivih snovi. Tkiva ne dobijo samo kisika iz njih, ampak tudi s pomočjo por telo očisti toksinov.

Lojnice izločajo loj, ki se izloča skupaj z delci umazanije, odmrlo povrhnjico.

  • Toda zaradi slabe ali nekakovostne prehrane se začnejo težave s črevesjem, presnovni procesi se upočasnijo.
  • Neobdelani toksini se absorbirajo v krvni obtok in zastrupijo celo telo.
  • Koža potrebuje nekaj dodatnega čiščenja. Seveda ne zmore.
  • Pore ​​in kanali za izločanje žlez so blokirani pred prekomerno količino umazanije in maščobe.
  • V votlinah brez dostopa kisika se bakterije začnejo aktivno razmnoževati in nastajajo vnetni elementi.

Včasih se gnojna vsebina pojavi globoko pod kožo..

Foto: globoko gnojno vnetje

To je tudi signal telesa, da potrebuje pomoč čim prej..

Hormoni vplivajo tudi na akne..

  • Povečanje ravni androgenov (moških spolnih hormonov) v krvi povzroči povečanje aktivnosti lojnic.
  • Nekatera živila lahko sprožijo proizvodnjo testosterona s shranjevanjem insulina (npr. Kravje mleko, sladkor).

Hormonsko neravnovesje se pogosto pojavi pri mladostnikih v puberteti, pri nosečnicah, doječih materah, pred nastopom menstrualnega ciklusa in v menopavzi.

Pri ljudeh lahko opazimo težnjo k izpuščajem:

  • s kroničnimi boleznimi prebavil;
  • z disfunkcijo ščitnice;
  • s pomanjkanjem vitaminov, oslabljeno imunost;
  • pred pregrevanjem ali podhladitvijo;
  • pred stresom in kronično utrujenostjo;
  • z alergijami na hrano, zdravila in kozmetiko;
  • zaradi vitalne aktivnosti kožne pršice;
  • zaradi slabe higiene.

Kako ravnati z izpuščaji

Integriran pristop je pomemben v boju proti obraznim izpuščajem..

Foto: samo zdravnik lahko pravilno ugotovi vzrok izpuščaja in predpiše učinkovito zdravljenje

Za začetek se obrnite na specialista - dermatologa. Pomaga lahko ugotoviti prave vzroke za akne..

Morda vas bodo morali pregledati drugi zdravniki.

  • Če obstajajo težave s prebavnim sistemom, morate obiskati gastroenterologa.
  • V primeru motenj pri delu ščitnice - endokrinolog.

Če po zdravljenju kroničnih bolezni akne niso izginile, je treba uporabiti dodatna sredstva za boj.

Da se znebite aken, upoštevajte pravila nege kože:

Foto: samo ustrezna nega kože lahko pomaga pri spopadanju z izpuščaji

  • najprej je treba očistiti dermis. Bolje umivanje s posebnimi geli ali penami. V lekarni lahko kupite katransko milo - naravni in zelo uporaben izdelek za umivanje obraza in telesa;
  • učinkovita uporaba nežnega pilinga, brezalkoholnih tonikov. Lahko piling lahko naredite z običajno sodo bikarbono in peno;
  • brisanje prizadetih mest ali nanašanje salicilne kisline na posamezne elemente izpuščaja bo pomagalo posušiti akne;

Foto: ovsena maska ​​za obraz

  • maske na osnovi bele in zelene gline, medu, ovsene moke lajšajo črne pike, luščenje in odmrle celice povrhnjice;
  • tako da se velik mozolj hitreje prebije, lahko ponoči naredite obkladek iz mazila Vishnevsky ali zdrobljenega lista aloe;
  • v nobenem primeru ne smete iztisniti mozoljev, dokler ne dozorijo. Le v odsotnosti vnetja in bolečine lahko gnojno vsebino poskušate izvleči z nežnim pritiskom nohta na glavo od spodaj;
  • zadnji korak bo nanos vlažilne kreme. Namesto tega lahko uporabite koncentrirano olje jojobe, pšenične kalčke.

Čiščenje

Fermentirani mlečni izdelki blagodejno vplivajo na prebavni sistem..

  • Lahko začnete piti kefir, vendar ta izdelek ni najboljši pomočnik. Zaradi vsebnosti kvasovk in kefirjevih gliv v njem postane kiselkast, zato ni primeren za ljudi z visoko kislostjo želodca. Če se kljub temu odloči v korist kefirja, potem je bolje kupiti svežega. Šele prvi dan po izdelavi kefirja deluje odvajalo.

Foto: uporaba fermentiranih mlečnih napitkov spodbuja pravilno prebavo

  • Idealen je naravni jogurt. A ne tistega, ki se prodaja v trgovini s kopico okusov in barv v sebi..
  • Fermentirani mlečni izdelki, ki vsebujejo koristne mlečnokislinske bifidobakterije in laktobacile, bodo pomagali normalizirati črevesno mikrofloro in redno odvajanje blata. Bolje, da pijačo pripravite doma. Če želite to narediti, morate v lekarni ali supermarketu kupiti posebno kulturo suhega starterja in jo v skladu z navodili raztopiti v mleku..

Najprej morate vzeti posneto mleko, da se telo ne bo uprlo. In po 2-3 dneh uživanja lahko kupite debelejše.

Foto: sveži sokovi so dobri za čiščenje črevesja

Če so težave s črevesjem resne, je treba jutro prvega in drugega dneva čiščenja začeti s klistirjem.

  • Drugi dan lahko pijete naravni jabolčni sok, razredčen s prečiščeno vodo. V primeru bolezni želodca tega ne smemo storiti. Kislina v jabolkih lahko poslabša gastritis ali razjede.
  • Tretje jutro se začne z jabolčnim ali korenčkovim sokom. Za kosilo lahko jeste juho v zelenjavni juhi brez cvrtja ali solato brez olja.
  • Četrti dan je dovoljeno solati dodati malo oljčnega ali sončničnega olja.

Če želite ohraniti rezultat, morate enkrat na teden urediti kefir dneve.

Telo po njih dobi lahkotnost, zaprtje izgine in koža postane opazno čistejša.

Video: "Superade za kožo brez aken"

Značilnosti prehrane za akne

Za zdravje kože ni pomembno le redno čiščenje kože.

Pravilna prehrana bo veliko hitreje pomagala znebiti aken..

  • Da telo ne bi bilo več onesnaženo s toksini, je koristno jesti čim več raznolikega sadja. Vlaknine, ki jih vsebujejo, spodbujajo črevesno peristaltiko. Tako boste lahko tudi izgubili nekaj odvečnih kilogramov, saj je sadje malo kalorično. A ne smejo se jesti po obrokih, ampak kot glavno jed, ločeno.

Ali kajenje vpliva na akne na obrazu? Odkrijte tukaj.

  • Pomembno je piti veliko mineralne ali filtrirane vode. Pomaga pri odvajanju toksinov iz telesa.
  • Zjutraj je koristno na tešče spiti kozarec vode z dodatkom ščepca soli. Po eni uri lahko spijete kozarec kefirja ali jogurta. Sol odstrani škodljive snovi, kislo mleko pa obnovi mikrofloro.

Prehrana za akne na obrazu temelji na naslednjih načelih:

  • jedilnik naj bo raznolik in uravnotežen. V dnevno prehrano morate vključiti pet glavnih izdelkov - meso ali ribe, zelenjavo, sadje, žita, kislo mleko;

Foto: jedilnik mora vsebovati sveže sadje in zelenjavo

  • koristno je jesti otrobe vsak dan (3-4 žlice);
  • škodljivo jesti ocvrto hrano. Vsebuje rakotvorne snovi in ​​ne bo lajšal težav s kožo. Tudi mikrovalovne jedi prinašajo malo koristi..

Hrano lahko kuhamo na pari.

  • V dvojnem kotlu, multivarku ali pečici v pečici. S to metodo priprave izdelki obdržijo koristne vitamine in minerale;
  • Jedite prve obroke enkrat na dan na osnovi mesnih ali zelenjavnih juh z nizko vsebnostjo maščob.

Katera hrana povzroča akne

Preden se znebite aken, morate vedeti, katere hrane za akne ne smete jesti..

Seznam prepovedanih živil vključuje:

  • sladkor, čokolada, maščobne kreme;
  • mastno meso (zlasti svinjsko);
  • prosena kaša in zdrob (vsebuje veliko glutena, ki izzove zaprtje);
  • sladko pecivo;

Foto: te izdelke je bolje zavrniti

  • mleko in skuta;
  • maslo;
  • hitra hrana;
  • čips, krekerji in druga rafinirana hrana;
  • banane, grozdje;
  • prekajeni izdelki in kumarice;
  • konzervirana hrana, marinada;
  • gazirane pijače, instant kava, alkohol;
  • maščobni ali topljeni sir;
  • jajca (na teden lahko pojeste največ 2 kosa).

Kljub temu, da so zgornji izdelki telesu škodljivi, se jim ni treba za vedno odreči..

Okusna hrana človeku prinese veselje, omejitve pa lahko pokvarijo razpoloženje in povzročijo depresijo..

Nemogoče je živeti celo življenje brez sladkarij. Navsezadnje ljudje potrebujejo hormone radosti in glukoze.

Foto: včasih si lahko privoščite, da pojeste malo sladkega

Včasih si lahko dovolite pojesti kaj prepovedanega, a prijetnega. Preprosto se ne splača pretiravati.

Izdelki, dovoljeni za uživanje

Zdrava prehrana bo pomagala proti aknamam, če vsebujejo potrebna hranila:

  • cink, ki uravnava delovanje lojnic;
  • prilagajanje peristaltičnih vlaken v črevesju;
  • omega kisline, ki pomagajo obnoviti ravnovesje hormonov;
  • vitamini skupine B, A, E.

Foto: koristni izdelki za kožo

Lahko jeste:

  • riž, ajda, ovsena kaša;
  • Dietno meso - puran, zajec, piščanec, govedina;
  • morske ribe - roza losos, polok, losos;
  • kruh iz ržene moke, otrobi;
  • zelenjava in sadje;
  • sveža zelišča;
  • soja, stročnice;
  • laneno seme in olje;
  • oreški;
  • olivno olje;
  • naravna kavna zrna;
  • zeleni čaj, sadni kompoti, sadne pijače, mineralna voda;
  • fermentirani mlečni izdelki, skuta brez maščobe.

Foto: fermentirani mlečni izdelki normalizirajo črevesno mikrofloro

Prehrana

Stroge diete za akne ni.

Treba se je le držati zdravega načina življenja, opustiti napačno prehrano, uživati ​​v lahkotnosti telesa in lepi koži.

  • Bolje jesti pogosteje (do 5-krat na dan), vendar v manjših delih.
  • Prav tako ne morete mešati mesa s krompirjevimi prilogami ali kašo. Bolj zdravo ga je uporabljati z zelenjavno solato.
  • In ob drugem obroku uživajte v ajdi, a tudi ne z mesom, temveč z zelenjavo.
  • Zelo odsvetujemo mešanje ogljikovih hidratov z beljakovinami ob enem obroku..

Vzorčni meni

Ni vedno enostavno takoj sestaviti dnevne in celo uravnotežene prehrane..

V tem primeru vam bo pomagal približni meni za teden, naveden v tabeli..

DanZajtrk2 zajtrkaVečerjaPopoldanska malicaVečerja
PonOvseni kosmiči v vodi, jogurtu ali kefirju s svežim sadjemSkut z nizko vsebnostjo maščob z rozinami, suhimi marelicami ali jagodamiPiščančja in krompirjeva juha, rženi kruhKaki in oreškiDušeno zelje in kuhano meso
WMuesli z jogurtom, kruhom, rezino nemasnega sira, žlico meduZeleni čaj s hrustljavim kruhom, jabolkoZelenjavna juha in kruh z otrobi, parjeno mesoHruška in skuta z nizko vsebnostjo maščobPečene ribe z zelenjavo
SreAjda, začinjena z rastlinskim oljem, sokomSadje in pest oreščkovMesna juha s kuhanim jajcem, zelenjavni kosiPomaranča in jogurtZeljeva solata, parjene polpete
ThSkuta, sadje, zeleni čajSadni koktajl ali sadna pijača, rezina rženega kruha s siromJečmenova kaša s kuhano briško, naribana kuhana pesa z rastlinskim oljemJabolko in kefirZelenjavna enolončnica s kuhanimi ribami
PetDušeno zelje in kuhano mesoJogurt z datumiAjdova juha s piščančjo juho, zelenjavoJogurt s sadjemParjene ribe z dušeno zelenjavo
Sobota5-žitna kaša, zeleni čajSkuta z jagodami ali suhim sadjem, mineralna vodaZelenjavna enolončnica s teletino ali puranom2-3 mandarine, oreškiPečeno meso z rezinami sveže zelenjave
SonceDel nemasne skute, sadja in naravne kaveDatlji, oreški in kompotRdeča pesa brez praženja, kruhZelenjavna solata z rastlinskim oljemPečene bučke z mesom

Dieta proti aknam je lahko sestavljena iz različnih živil..

Le na prvi pogled se zdi, da je seznam dovoljenih izdelkov zelo kratek..

Foto: ta živila so vključena v prehrano

Pravzaprav lahko iz njih naredite veliko dobrot..

Piščančji file z zelenjavo

  • V ponev z debelim dnom položite narezan paradižnik, čebulo, piščančji file, jajčevce, korenje in papriko.
  • Posodo dušimo na majhnem ognju, pokrito 40-50 minut.

Ribe v dvojnem kotlu

  • Porcije rib potresemo z limoninim sokom, na vrhu naribano korenje in rezine paradižnika, potresemo z zelišči.
  • Kuhajte v dvojnem kotlu pol ure.

Zdrava solata

  • Sesekljajte sveže kumare in paradižnik, dodajte zeleno čebulo, česen, zelišča in začinite z oljčnim oljem.
  • V solato lahko daste kuhan fižol.

Pečena govedina

  • Na list folije damo košček govedine, zavit v list špinače ali kislice, nasekljan korenček, kuhan riž, dokler ni napol kuhan..
  • Vse skupaj prelijemo s sojino omako, zavijemo v kuverto in pečemo v pečici 40 minut.

Prehranski nasveti

Nasveti strokovnjakov za prehrano bodo pomagali znebiti aken:

  • koristno je piti veliko vode in si umivati ​​obraz z vodo z limoninim sokom ali jabolčnim kisom;
  • oljčno olje je primerno za prelivanje solat in za drgnjenje kože;

Foto: zeleni čaj očisti telo in lajša kožne izpuščaje

  • Zeleni čaj je odličen antioksidant, uporablja pa se lahko tudi za umivanje in kot sestavina obraznih mask;
  • uporaba oreškov in pšenice bo pripomogla k ohranjanju mladostnosti kože, obnovi kože;
  • ribe in meso so vir beljakovin, so zelo pomembne za moč mišičnega tkiva in pomagajo premagati številne bolezni.

Ocene

Večina strokovnjakov za prehrano meni, da je nezdrava hrana eden glavnih vzrokov za akne..

Zato so strokovni pregledi o spoštovanju diete proti aknam le pozitivni..

Škodljiva hrana, napolnjena s hitrimi ogljikovimi hidrati, poveča raven moških hormonov v krvi.

Zaradi tega je koža mastna, porozna in povzroča številne izpuščaje..

V prvem tednu zdrave prehrane se morda zdi, da se je stanje samo poslabšalo. Toda to je zavajajoč pojav.

Kako se znebiti bikini aken? Odkrijte tukaj.

Kaj storiti, če se na telesu pojavijo nenavadne rane na aknah? Beri naprej.

Le da se je telo začelo čistiti in se navajati na pravilen življenjski slog. Glavna stvar je, da se ne ustavimo na pol poti.

Ne smete se odreči športnim aktivnostim, hoji po zraku, dobremu počitku..

In kmalu bodo vsa prizadevanja poplačana s čistočo in lepoto kože brez osovraženih aken.

Akne

Splošni opis bolezni

Gre za kronično vnetno kožno bolezen. Za življenje ni nevaren, ne vpliva na funkcionalnost osebe, vendar lahko z nepravilno nego povzroči nastanek brazgotin na koži [1]. Poglejmo si podrobneje, zakaj nastajajo akne.

Lojne žleze so drobne žleze, ki se nahajajo blizu površine kože. Pritrdijo se na lasne mešičke, ki so majhne luknje na koži, iz katerih rastejo dlake..

Lojnice mažejo lase in kožo, da se ne izsušijo. To storijo tako, da proizvajajo oljno snov, imenovano sebum..

Če se na koži pojavijo mozolji, je to znak, da so žleze začele proizvajati preveč sebuma. Njegov presežek se pomeša z odmrlimi kožnimi celicami in tvori zamašek v foliklu..

Če je zamašen folikul blizu površine kože, se upogne navzven in ustvari belo glavo.

Običajno neškodljive bakterije, ki živijo na koži, lahko nato onesnažijo in okužijo zamašene folikle, kar povzroči papule, pustule, vozličke ali ciste [3].

Vzroki za akne

Akne lahko povzročijo številni dejavniki. Najpogostejši so:

  • Povečana raven androgena v krvi. Je vrsta hormona, ki se v puberteti hitro poveča. Pri ženskah se pretvori v hormon estrogen. Povišanje ravni androgenov v krvi povzroči aktivnejše delovanje lojnic, zaradi česar se izloča več sebuma. Uničuje celične stene v porah, izzove rast bakterij, kar je preobremenjeno z vnetnimi procesi na koži in nastankom aken.
  • Jemanje zdravil, ki vsebujejo litij in androgen.
  • Uporaba kozmetike, ki je mastna ali zamaši pore.
  • Hormonske motnje v telesu.
  • Čustveni stres.
  • Menstruacijsko obdobje [1].
  • Dednost - Raziskave kažejo, da ima otrok, ki ima oba starša akne, veliko večje tveganje za razvoj aken.
  • Nosečnost, zlasti v prvem trimesečju. V tem času se v telesu pojavi sprememba ravni hormonov, zato se na telesu lahko pojavijo izpuščaji..
  • Sindrom policističnih jajčnikov pri ženskah je pogosto stanje, ki lahko povzroči akne, povečanje telesne mase in majhne ciste v jajčniku
  • Nosite predmete, ki so v stalnem stiku s prizadetim območjem. Na primer kapa, čelada, nahrbtnik - to lahko povzroči povečanje površine vnetnega procesa [3].
  • Nepravilna prehrana. Raziskave kažejo, da lahko nekatera živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov akne poslabšajo. Sem spadajo čokolada, čips in drugi prigrizki, izdelki iz moke [4].

Vrste aken

  1. 1 Juvenilne akne so vrsta, ki se najpogosteje pojavlja med 12. in 16. letom starosti. Značilen znak so vnetna območja z majhnimi pustulami na obrazu ali telesu zaradi motenj delovanja lojnic..
  2. 2 Komedoni so vrsta aken, ki nastanejo, ko so mešički zamašeni z lasmi, sebumom, kozmetiko in odmrlimi delci kože. Lahko so videti kot črne ali bele pike.
  3. 3 Ogrci so vrsta odprtih komedonov. Praviloma jih lahko enostavno odstranite doma z maskami, pilingi in pravilno nego..
  4. 4 Beli mozolji so zaprti komedoni. Nastanejo iz pore, v kateri se kopiči sebum in ne more ven. Zaradi tega se pojavi bela pika. Sama po sebi ni nevarna, če pa vanj vstopijo bakterije, lahko to povzroči razvoj vnetnega procesa..
  5. 5 Papule so vneti komedoni, ki se na koži pojavijo kot rožnate ali rdeče lise. Lahko povzročijo neprijetne, boleče občutke na dotik. Poskusi, da jih iztisnejo, lahko povzročijo povečano vnetje ali brazgotinjenje kože.
  6. 6 Pustule so še ena vrsta vnetih aken. Sestavljen je iz bele glave z rdečim predelom okoli. Sčasoma se napolni z belim ali rumenim gnojem. Nikoli ne iztisnite pustul - lahko za seboj pustijo brazgotino ali temno mesto.
  7. 7 Vozliči so velike, vnete izbokline. Razvijejo se globoko v koži in zelo pogosto prinašajo boleče občutke. V primeru pojava te vrste aken se nemudoma obrnite na dermatologa.
  8. 8 Ciste so razmeroma velike lezije, ki spominjajo na vrenje. Tako kot vozli so lahko boleči in jih je treba zdraviti, kot je predpisal strokovnjak..
  9. 9 Acne conglobata je morda ena najhujših oblik aken, za katero je značilno veliko izpuščajev. Vključuje številne vnete vozličke, ki so povezani pod kožo. Ta vrsta lahko prizadene vrat, prsni koš, roke in zadnjico. Pogosto pušča brazgotine. Ta vrsta aken je pogostejša pri moških in jo lahko včasih sproži jemanje testosterona ali steroidov [2].

Simptomi

Najpogostejši simptomi so samo vnetje kože. To so pordelost, ogrci ali beli izbočeni mozolji, abscesi. Včasih povzročajo nelagodje: bolečina s pritiskom, utrditev. Lahko so v obliki izboklin in celo [4].

Zapleti aken

Najpogostejši zaplet aken so brazgotine in brazgotine, ki ostanejo na koži po stiskanju ali nepravilnem zdravljenju, pomanjkanju nege. Skoraj vse vrste aken lahko za seboj pustijo brazgotine, najpogosteje pa se pojavijo po najresnejših vrstah - ciste in vozlički počijo in vplivajo na kožo okoli njih.

Obstajajo tri glavne vrste brazgotin, ki ostanejo po aknah in aknah:

  1. 1 Majhne, ​​globoke luknje na površini kože, ki so videti, kot bi bile prebodene z ostrim predmetom.
  2. 2 Proge brazgotinskega tkiva, ki se tvorijo pod kožo in površini dajejo neenakomeren videz.
  3. 3 Okrogle ali ovalne vdolbine na koži, ki spominjajo na kraterje in imajo ponavadi nekoliko značilen odtenek.

Takšnim neprijetnim posledicam se lahko izognemo, če pravilno negujemo kožo, zdravimo akne in jih v nobenem primeru ne iztisnemo sami [3].

Pogosti miti, povezani z aknami

  • Akne se pojavijo zaradi slabe prehrane. Študije so pokazale, da vsa "napačna" živila ne povzročajo izpuščajev. Tako na primer mastna hrana ne vpliva na rast aken. Toda delo v kuhinji s kadi, v katerih se ocvrta hrana, lahko povzroči izpuščaje, saj se lahko mikroskopski delci olja naselijo na koži, zamašijo folikle in povzročijo draženje..
  • Akne se ne bodo pojavile, če kožo očistite vsak dan. Dejstvo je, da prepogosto čiščenje kože večkrat na dan s kemikalijami samo naredi bolj ranljivo in povzroči nove izbruhe..
  • Uporaba kozmetike vodi do pojava aken in novih ogrcev. To je mit. Pomembno je, da izberete prave kozmetične izdelke. Kozmetika, ki ne vsebuje olj in ne maši pore, je še posebej učinkovita pri preprečevanju aken. Glavno je, da je konec dneva nujno kožo očistiti ličil, lojnih izločkov in keratiniziranih delcev [4].

Preprečevanje in nega aknaste kože

  • Umijte si obraz največ dvakrat na dan s toplo vodo in blagim milom, posebej zasnovanim za problematično kožo.
  • Kože ne poškodujte z močnim trenjem, agresivnimi pilingi, izdelki za nego kože.
  • Nikoli ne iztisnite mozoljev - to bo povzročilo okužbo, kar bo povzročilo večje zamašitve, otekline in pordelost.
  • Med pogovorom telefon držite stran od obraza, saj je na njegovi površini veliko bakterij.
  • Pogosto si umijte roke, še posebej pred nanašanjem losjonov, krem ​​ali ličil.
  • Če se na hrbtu, ramenih ali prsih pojavijo akne, nosite ohlapna oblačila, da boste lažje dihali koži. Izogibajte se oprijetim sintetičnim oblačilom.
  • Izberite kozmetiko za občutljivo kožo in se izogibajte izdelkom na oljni osnovi. Pred spanjem odstranite ličila.
  • Lase naj bodo čiste, saj se nabirajo sebum in keratinizirani delci.
  • Pri britju uporabljajte električni brivnik ali ostre britvice. Pred nanosom kreme za britje zmehčajte kožo in brado s toplo milnico.
  • Izogibajte se tesnobi in stresu, saj lahko s tem povečate proizvodnjo kortizola in adrenalina, ki sprožita akne.

Zdravljenje aken v splošni medicini

Zdravljenje aken je odvisno od tega, kako hude so. Ogrce lahko torej odstranite sami s posebnim pilingom in maskami. Drugi blagi mozolji - majhne količine belih ogrcev ali ogrcev lahko zdravite z geli ali kremami, ki vsebujejo benzen peroksid brez recepta..

Toda zdravljenje hudih aken lahko traja od nekaj tednov do nekaj mesecev. Kombinacija antibiotikov in lokalno zdravljenje je običajno prva možnost zdravljenja hudih aken. Če to ne deluje, vam bo zdravnik morda predpisal zdravilo izotretinoin. Včasih so za boj proti aknam predpisane tudi hormonske tablete. [4].

Zdrava hrana za akne

Pogosto so izpuščaji povezani z motnjami v črevesju. Ne obremenjuje se z obremenitvijo, posledice tega pa se kažejo v delu kože in lojnic. Zato je zelo pomembno, da prebavni trakt deluje pravilno. Pri tem vam bodo pomagali naslednji izdelki:

  • Ajda, biserni ječmen, zdrob, rjavi riž, kuhani v vodi - vsebujejo veliko količino prehranskih vlaknin.
  • Živalski otrobi lahko tudi očistijo akne s kože in jih jemljemo v 3-6 žlicah. v enem dnevu.
  • Jetra, pusto govedino v kuhani ali dušeni obliki, morski sadeži, šparglji - to so živila, ki vsebujejo veliko cinka. Lahko izboljšajo delo lojnic in s tem očistijo kožo pred aknami.
  • Korenje in korenčkov sok, marelice, črni ribez, špinača, zelenjava vsebujejo veliko količino vitamina A, ki se tudi dobro bori z aknami.

Pomembno je, da hrano kuhamo pravilno, najbolje v multivarku ali dvojnem kotlu, tako da zadrži največjo količino hranil.

Tradicionalna medicina proti aknam

  1. 1 Učinkovito zdravljenje ogrcev je preprosta tekoča maska ​​iz medu. Nanesite ga v tanki plasti na obraz in po 10-15 minutah sperite s toplo vodo. Med je naravni antiseptik, ki kože ne izsuši. Glavna stvar je, da se pred uporabo prepričate, da niste alergični na to..
  2. 2 Če na problematična področja nanesete navaden limonin sok in ga pustite na koži 15-20 minut, bo deloval antiseptično in protivnetno. Ljudje z občutljivo kožo pa raje uporabljajo bolj nežne metode. Mimogrede, limona se pogosto uporablja kot sestavina mask proti aknam skupaj z drugimi sestavinami - medom ali jajčnim beljakom.
  3. 3 Ovsena kaša je vsestransko sredstvo proti aknam, saj je nealergična in primerna za vse tipe kože. Ima vlažilni, antiseptični, tonik učinek. Mešanico za pranje lahko pripravite z mletimi ovsenimi kosmiči in vodo. Ali pa iz njega pripravite maske tako, da kosmiče vztrajate v kisli smetani ali limoninem soku.
  4. 4 Česen je učinkovito sredstvo proti aknam, ki deluje razstrupljevalno. To dosežemo zaradi visoke vsebnosti eteričnih olj, vitaminov in žvepla v česnu. Akne lahko mažemo s strokom česna ali maskami in na njihovi osnovi pripravimo obkladke, ki jih zmešamo z alojo, limoninim sokom, jajčnim beljakom.
  5. 5 Nekaj ​​kapljic peteršiljevega soka je treba zmešati z enako količino limoninega soka in nanašati na lezije aken.
  6. 6 Tinktura ognjiča je odlično sredstvo za boj proti aknam. Žlico posušenih cvetov morate preliti z dvema kozarcema vrele vode, tesno prekriti, zaviti z brisačo in pustiti, da se piva čez noč. Nato infuzijo precedite in jo obrišite preko kože obraza, vratu, hrbta, ramen in drugih problematičnih predelov, ki jih prizadene izpuščaj. To je treba storiti vsaj 2-krat na dan..
  7. 7 Za boj proti aknam na notranji ravni in zmanjšanje količine maščobe, ki jo izloča koža, morate vzeti infuzije rastlin, ki vsebujejo grenkobo: pelin, listi aspen.
  8. 8 Da se znebite ogrcev in ne dovolite, da umazanija, delci kozmetike zamašijo pore, morate pilinge redno čistiti enkrat ali dvakrat na teden. Lahko jih kupite v trgovini ali jih pripravite doma tako, da zmešate med s piling komponento - kavo, sladkor.
  9. 9 Listi aloe ne le pomagajo v boju proti aknam, ampak tudi kožo čisteje in svežjo. Pomembno je, da to zdravilo uporabljate pravilno. Drevesu odrežite nekaj listov in pustite, da 10 dni sedijo v hladilniku. Nato iztisnite nekaj soka in z njim obrišite problematična mesta. Upoštevajte, da soka aloe ne morete shraniti, saj izgubi svoje koristne lastnosti. Zato, kar ni bilo uporabljeno, je bolje, da ga preprosto zavržete..

Nevarna in škodljiva hrana za akne

Kot smo že omenili, so živila, ki vsebujejo velike količine ogljikovih hidratov, dejavnik pojava aken in aken. Zato morate med zdravljenjem in okrevanjem popolnoma izključiti uporabo takšnih izdelkov:

  • Bel kruh;
  • čips, hitra hrana;
  • zvitki, piškoti, pecivo in drugo pecivo;
  • sladkarije, zlasti čokolada;
  • kava - ta pijača izzove proizvodnjo hormona kortizola, ki se aktivno proizvaja tudi med izbruhi stresa. In stres, kot vemo, izzove izpuščaje..

Prav tako morate pregledati svojo prehrano in se odpovedati živilom, ki lahko povečajo raven holesterola v krvi, ter začeti aktivneje delati lojnice. In sicer:

  • majoneza, kečap in druge omake z konzervansi;
  • prekajeno meso;
  • začimbe in začimbe.
  1. Članek: "Akne: kaj morate vedeti", vir
  2. Članek: Vir diapozitivov: vizualni slovar za akne
  3. Članek: "Akne", vir
  4. Članek: "Akne", vir

Prepovedana je uporaba kakršnih koli materialov brez našega predhodnega pisnega soglasja..

Uprava ni odgovorna za noben poskus uporabe katerega koli recepta, nasveta ali diete in tudi ne jamči, da vam bodo navedeni podatki pomagali ali škodovali osebno. Bodite previdni in se vedno posvetujte z ustreznim zdravnikom!

Dieta za čiščenje kože obraza pred aknami

Akne niso težava samo za mladostnike, ampak tudi za odrasle ženske. Njihov videz je posledica neuravnotežene prehrane, obilja "junk" hrane, slabe nege kože in napačne izbire kozmetike. Obstajajo tudi drugi razlogi, včasih pa lahko pomaga prehrana..

  1. Indikacije za uporabo
  2. Kaj so diete proti aknam
  3. Vegetarijansko
  4. Kefir
  5. Ajda
  6. Brez glutena
  7. Izločanje
  8. Faze čiščenja telesa
  9. Čiščenje jeter
  10. Čiščenje krvi
  11. Obnavljanje sestave sebuma
  12. Koristna in nezdrava hrana
  13. Odobreni in zelo priporočljivi izdelki
  14. Meni za teden
  15. Recepti za jedi
  16. Teletina v "kuvertah"
  17. Vitaminska solata
  18. Kremna juha
  19. Osnove pravilne prehrane za akne pri ženskah
  20. Kakšne rezultate je mogoče dobiti
  21. Koristni nasveti
  22. Vprašanje odgovor

Indikacije za uporabo

Na prvi pogled se zdi, da med stanjem kože in prehrano ni nobene povezave. To ne drži, saj koža občutljivo reagira na procese v telesu. In če prebavni sistem ne deluje pravilno in v telo vstopijo "napačne" snovi, potem bo to zagotovo vplivalo na obraz.

Glavna indikacija za aknasto dieto na obrazu je prisotnost aken ali aken. Glavni cilj diete: znebiti se napak, ki so se pojavile. Omeniti velja, da ta način boja ne daje takojšnjega učinka! Vsako prehrano mora odobriti strokovnjak (kozmetičar ali dermatolog).

Kaj so diete proti aknam

Vegetarijansko

Ta način prehranjevanja morda ne bo prinesel pričakovanih rezultatov, če oseba zlorablja ne preveč zdrave izdelke. Vegetarijanska prehrana vključuje ne le izogibanje mesu, jajcem in drugim živalskim izdelkom, temveč tudi kruhu, sladkorju, proizvedenim sladkarijam in gaziranim pijačam. Vegetarijanstvo vas lahko reši aken pod pogojem, da jih povzročajo stres, prebavne motnje in slaba prehrana..

Kefir

Bistvo je preprosto: kefir z nizko vsebnostjo maščob lahko pijemo v neomejenih količinah. Poleg tega je treba prehrani dodati zeleni čaj, negazirano mineralno vodo, sadje in zelenjavo. Kolikor je le mogoče, lahko na tej dieti "zdržite" en teden, brez bolezni prebavnega sistema.

Ajda

Zahteva obvezno spoštovanje prehrane 7-14 dni. Primer menija je videti tako:

  • zajtrk: ajda, kuhana v vodi brez soli, rezina zastarelega črnega kruha s sirom, čaj;
  • kosilo: kozarec katerega koli soka;
  • kosilo: zelenjavna juha z mesom in zelenjavna solata;
  • popoldanska malica: veliko zeleno jabolko;
  • večerja: ajdova kaša in kuhana riba.

Brez glutena

Po besedah ​​dr. Franka Lipmana obilica glutena v hrani negativno vpliva na stanje kože in povzroča pojav aken. Lahko nadomestite živila brez glutena:

  • rjavi riž;
  • koruza;
  • ajda;
  • krompir;
  • zelje;
  • labod.

Izločanje

Možnost za tiste, ki imajo alergije na akne. Bistvo eliminacijske diete je dosledna izključitev živil, ki lahko povzročijo alergijsko reakcijo, iz prehrane. Z odstranjevanjem dražilnega izdelka se lahko za vedno znebite aken. Glavna naloga je prepoznati alergen, kar lahko traja neomejeno dolgo..

Faze čiščenja telesa

Kozmetika, ki se uporablja za boj proti aknam, je lahko moteča. Ker je vzrok za akne ohlapnost telesa in kopičenje toksinov v njem. Zato ne potrebuje čiščenja samo koža, temveč tudi telo. Posebna pozornost je namenjena črevesju, jetri in krvi.

Čiščenje se izvaja doma in zahteva sistematičnost, čas in doslednost. Najprej se opravi čiščenje črevesja, kar pomeni prehod na zdravo prehrano in nekatere postopke. Pomembne točke:

  • hrana mora vsebovati zadostno količino vlaknin;
  • obvezno spoštovanje režima pitja;
  • za normalizacijo biocenoze črevesja je priporočljivo uporabljati "žive" jogurte in pripravke "Bifidumbacterin", "Linex", "Laktiale";
  • za čiščenje črevesja lahko uporabite zeljno slanico ali odvajala.

Čiščenje jeter

Po razhroščevanju dela črevesja je treba "poskrbeti za jetra". Če želite to narediti, lahko uporabite zdravila, ki izboljšajo delo tega organa in odstranijo žolč. Obstaja veliko receptov za tradicionalno medicino, ki bi jih morali v praksi uporabljati le s soglasjem zdravnika..

Vzporedno s tem je priporočljivo jemati hepatoprotektorje, tudi tiste naravnega izvora (oves in vse jedi, pripravljene na njegovi osnovi).

Čiščenje krvi

Izvaja se zadnji, najpogosteje pa se ta postopek zgodi samodejno, potem ko je oseba poskrbela za čiščenje črevesja in jeter. Za čiščenje krvi lahko uporabite zeliščne pripravke in navaden česen, ki ga morate zaužiti nekaj nageljnovih žbic na dan. Odličen način za čiščenje krvi brez nepotrebnih vonjav je kozarec limonine vode zjutraj in kozarec kamiličnega čaja zvečer..

Obnavljanje sestave sebuma

Izločanje lojnic (sebum) sestavljajo vosek, stireni, holesterol, maščobne kisline, trigliceridi in druge snovi. "Problematičen" sebum (sebum) ima "napačno sestavo". V njej je manj maščobnih kislin omega-3 in omega-6, obdarjenih s protivnetnimi lastnostmi.

In omega-9 maščobne kisline, zaradi katerih je sebum bolj viskozen - več. Zaradi tega se pore zamašijo z lojnico, na koži pa se pojavijo mozolji in komedoni, ki nimajo naravne obrambe pred vnetji. Težavo je mogoče rešiti samo s prilagoditvijo prehrane..

Koristna in nezdrava hrana

Neželena hrana je na robu vseh in skorajda ni človeka, ki ne bi vedel za obstoj "črnega seznama". Vključuje živila, ki jih morate izključiti iz prehrane:

  • Banane (bogate s škrobom).
  • Hitra hrana.
  • Vse sladkarije.
  • Prekajeni izdelki.
  • Mastno meso in mast.
  • Alkohol.
  • Močan čaj in kava.
  • Mlet riž.
  • Kruh iz pšenične moke, pecivo.
  • Mastne in začinjene jedi.
  • Klobase in klobase.
  • Živalske maščobe.
  • Koruzni kosmiči in palčke.
  • Kisla smetana.
  • Sladoled.

Odobreni in zelo priporočljivi izdelki

  • Zelenjava in sadje.
  • Morski sadeži in katere koli ribe.
  • Pusto meso.
  • Kakršna koli žita, razen poliranega riža, zdroba in prosa (zaradi visokega glikemičnega indeksa).
  • Oreški.
  • Polnozrnati ali črni kruh.
  • Fermentirani mlečni izdelki, razen maščobne skute.
  • Sir v majhnih količinah.
  • Piščančje jajce (največ 2 kos na teden).
  • Rastlinske maščobe.

Zelo priporočljivi izdelki vključujejo:

  1. Limona - izboljša imunost in normalizira presnovo.
  2. Svež koren ingverja - razstruplja kri.
  3. Peteršilj - največji učinek ima juha, ki jo je treba jemati zjutraj na tešče.
  4. Česen - pomaga pri zatiranju patogene mikroflore.
  5. Otroci so dodaten vir vitaminov skupine B..
  6. Ribje olje - dodaten vir vitamina D.

Meni za teden

Dan v tednuZajtrkKosiloVečerjaPopoldanska malicaVečerja
PonedeljekKuhan rjavi riž, kozarec fermentiranega pečenega mlekaSkuta z nizko vsebnostjo maščobVegetarijanski boršč, dušena zelenjava s piščancemJabolkoPečene ribe
TorekKuhano korenje, 200 g kefirjaSkutina enolončnicaPiščančja juha, kuhano zajčje meso z ječmenomOranžnaRezina sira z žitnim kruhom, sadna solata
SredaAjdova kaša, jogurtSkuta z nizko vsebnostjo maščobJuha iz bučnega pireja, pečena teletina, kuhan fižolNesladkan jogurtMuesli z oreščki in sadjem
ČetrtekOvseni kosmiči, zeleni čajJogurtJuha iz svežega zelja, ajdova kaša, parni kotletiKozarec fermentiranega pečenega mlekaZelenjavna enolončnica, sir
PetekParna omletaJabolkoUkha, pire krompir, pečena govedina200 g slivKosmiči "Hercules" z oreščki in nesladkanim jogurtom
SobotaSveža zelenjava, kuhan rjavi riž, zeleni čajSendvič s kruhom z malo šunke, sira in žitPiščančja juha z jajcem, ajdova kaša v vodi z dušeno teletinoSkuta z nizko vsebnostjo maščobDušeni jajčevci, fermentirano pečeno mleko
NedeljaSkuta z malo maščobe, nekaj hlebcev kruha, kumare, paradižnikJogurt z nizko vsebnostjo maščobVsaka juha s piščančjo juho, ječmen z mesomJabolkoKuhane ribe, zelenjavna solata

Dieta ne sme trajati manj kot dva tedna in več kot tri. To morate ponoviti 2-3 krat na leto..

Recepti za jedi

Teletina v "kuvertah"

Obvezno:

  1. Teletina - 300 g.
  2. Špinača - 150 g.
  3. Korenje - 2 kosa.
  4. Kuhan riž - 100 g.
  5. Sojina omaka - 1 žlica l.

Teletino narežemo na majhne koščke in potresemo s sojino omako, damo na list špinače, zavijemo v kuverto. Vsako ovojnico položimo na folijo, potresemo z naribanim korenčkom in dodamo riž. Tesno zavijte in pecite v pečici.

Vitaminska solata

Priprava je izjemno preprosta. V poljubnih razmerjih morate vzeti sveže kumare, papriko, paradižnik, čebulo in zeleno čebulo, kuhan fižol. Sesekljane sestavine združite in solato začinite z mešanico limoninega soka in oljčnega olja. Lahko dodate nekaj sojine omake.

Kremna juha

  1. En krompir.
  2. Čebula - 1 kos.
  3. Bolgarski poper - 1 kos.
  4. Korenje - 1 kos.
  5. Cvetača - 2 socvetji.
  6. Vejica kopra.
  7. Piščančji bujon.

Na kocke narezan krompir prelijemo z juho in kuhamo. Po 5 minutah po vrenju dodajte nasekljano korenje in cvetačo, na koncu kuhanja - sesekljano čebulo in papriko. Odstranite zelenjavo s ponve z žlico, ohladite in zmešajte z mešalnikom. Združite z juho, okrasite s koprom.

Osnove pravilne prehrane za akne pri ženskah


Hormonske spremembe se neizogibno pojavijo v življenju vsake ženske. Ni presenetljivo, da se akne lahko pojavijo med puberteto in med nosečnostjo. Tudi akne na obrazu se pojavijo pred menstruacijo. Hormonsko ozadje pri ženskah v rodni dobi se lahko spremeni večkrat na mesec! Upoštevanje nekaterih prehranskih pravil bo pomagalo znebiti aken:

  1. Iz prehrane izločite lahko prebavljive ogljikove hidrate, ki močno povečajo raven sladkorja v krvi.
  2. Poskrbite, da rastlinske maščobe v prehrani prevladujejo nad živalskimi.
  3. "Hitre" ogljikove hidrate nadomestite s "počasnimi", nizkimi glikemičnimi indeksi.
  4. Za čiščenje črevesja uporabite zelo učinkovita zdravila, na primer "Polysorb" in "Enterogel".
  5. Nehajte piti kofeinske pijače, ki stimulirajo hormon kortizol.

Kakšne rezultate je mogoče dobiti

Sprememba prehrane v zgodnjih dneh lahko sproži pojav novih aken. Tega se ne smete bati, saj se na ta način telo odzove na spremembe v prehranjevalnem vedenju. Približno teden dni po začetku diete boste lahko opazili prve spremembe: število aken se bo zmanjšalo, polt se bo izenačila, oljni sijaj se bo zmanjšal.

Tudi takšna prehrana je v veliko pomoč pri čiščenju telesa in rahlem hujšanju. Nobena prehrana ne more postati alternativa zdravljenju in kozmetičnim postopkom, ker je del celovite terapije. Akne imajo lahko resne vzroke, zato je nujno posvetovanje z dobrim dermatologom ali kozmetologom.

Koristni nasveti

  1. Za čiščenje črevesja ne morete uporabiti klistirja..
  2. Popijte vsaj 2 litra vode na dan.
  3. Dovoljene so samo kuhane, pečene, dušene, parjene jedi.
  4. Slaščic ne bi smeli uživati, saj aktivirajo delo lojnic..
  5. Če želite urediti kožo, morate v prehrano vključiti vsakodnevno hrano, bogato s cinkom in vlakninami..
  6. Mlečni izdelki povečajo proizvodnjo sebuma, ker vsebujejo laktozo. Zato je treba njihovo uporabo opustiti..

Vprašanje odgovor

Ali post pomaga pri aknah? Dolg premor v obroku sproži spremembe, ki blagodejno vplivajo na kožo. Ker se ravnotežje vodne soli stabilizira, se prekrvavitev izboljša in pride do obnove celic. Toda pravilno morate stradati in nepripravljeni ali bolni ljudje tega ne morejo storiti..

Ali lahko akne iztisnemo? Dermatologi ne priporočajo, da tak postopek izvajate sami, doma. Ker obstaja možnost okužbe in stafilokokov. Kvalificirani kozmetičar naj iztisne akne.

Vrste diet za akne, osnove pravilne prehrane, seznam živil za čiščenje kože

Problem aken na obrazu prizadene veliko mladih deklet in že odraslih žensk.

Napačno je verjeti, da se s težavo lahko ukvarjajo izključno s kozmetičnimi postopki..

Problematična koža je posledica kršitve globljih notranjih procesov, ki so pogosto posledica nepravilne prehrane.

Posebne diete za akne na obrazu bodo pripomogle k izboljšanju stanja kože z zmanjšanjem škodljivih izdelkov in blagodejno vplivale na prebavni trakt.

Vzroki za akne

Da bi odpravili težavo, je najprej pomembno vedeti, zakaj je nastala. Vzroki za akne so lahko kršitve normalnega delovanja hormonskega sistema, prebavil in dolgotrajnega stresa.

Seveda vam bo dermatolog pomagal najti natančen vzrok kršitev, vprašal pa vas bo tudi o značilnostih vaše vsakodnevne prehrane..

Pravilna prehrana proti aknam bo močno pripomogla k izboljšanju stanja kože..

Dieta za zdravljenje aken: prepovedana hrana

Obstaja seznam izdelkov, ki jih dermatologi strogo prepovedujejo ljudem, ki so nagnjeni k problematični koži.

Izzovejo povečano proizvodnjo sebuma, ki zamaši pore in povzroči njihovo vnetje in s tem pojav izpuščajev..

Tej vključujejo:

Slaščice in čokolada - uživanje čokolade, peciva in drugih sladkarij ne škoduje samo telesu, temveč tudi videzu kože. Bolje dati prednost svežemu sadju.

Pijače z barvili: Vzdrževati se morate limonad in drugih sladkih pijač z barvili, saj škodujejo le celotnemu telesnemu sistemu.

Zmanjšajte ocvrto hrano. Ocvrta hrana spodbuja izločanje sebuma, ki zamaši pore in je priljubljena poslastica za škodljive bakterije..

Skratka, ocvrta hrana je vstopnica za nezdravo kožo.

Omejite uživanje alkohola in opustite kajenje. V primeru, da se drugo pravilo izkaže za pretežko, poskusite vsaj zmanjšati število pokadjenih cigaret na dan..

Jedi, ki jih vključite v prehrano proti aknam

Vaša koža se vam bo zahvalila, če jeste hrano, kot so:

  • Pečena govedina z zelenjavo;
  • Ribe na pari;
  • Solata iz paradižnika, čebule, kumar in kuhanega fižola. Bolje je, da ga napolnite z oljčnim oljem..

Poleg tega obstaja veliko koži prijaznih izdelkov:

  • Ribe, ki nahranijo telo z najkoristnejšo omega 3;
  • Oreški, ki vsebujejo veliko različnih hranil;
  • Avokado, ki vsebuje vitamin C, ki zmanjšuje vnetja kože, in vitamin E, ki ima ogromno vlogo pri kožni imunosti.
  • Koper, ki razstruplja telo in izboljšuje prebavni trakt;
  • Peteršilj, ki zdravi brazgotine in ima ogromno vlogo pri odpravljanju kožnih vnetij;
  • Korenje, ki ohranja elastičnost in vlažnost kože;
  • Brokoli je skladišče vitaminov;
  • Česen se močno bori proti mikrobom in krepi splošno odpornost.

Dieta za čiščenje kože pred izpuščaji

Tu je primer prehrane, ki pomaga očistiti kožo. Našteti izdelki vključujejo zajtrk, kosilo, popoldanski čaj in večerjo.

  • Skodelica čaja + kruh z rezino sira + banana ali jabolko;
  • Juha + priloga;
  • Kozarec soka + sadje;
  • Krožnik skute + kruh s sirom. Pijte kefir z malo maščobe nekaj ur pred spanjem..

Glavno pravilo vsake prehrane, namenjene odpravljanju aken, je zmanjšanje uživanja nezdrave hrane..

Pomembno je, da imate različne jedi in jeste veliko - 1,5 - 2 litra na dan.

Beljakovinska dieta za akne: škoduje koži

Ta dieta je priljubljenost pridobila zaradi impresivne stopnje spuščanja kilogramov, vendar bo v primeru problematične kože le poslabšala položaj..

Strokovnjaki trdijo, da takšna prehrana le negativno vpliva na zdravje ljudi in vsebuje številne neželene učinke:

  • težave z blatom;
  • poslabšanje kroničnih bolezni;
  • povečan videz aken;
  • negativni učinek na ledvice;
  • občutek šibkosti;
  • omotica, motnje koncentracije.

Brez beljakovin in koristnih vitaminov je človeško telo znatno oslabljeno. Zato je bolje dati prednost bolj zdravi prehrani, saj je zdravje najdragocenejše darilo.

Dieta za akne en teden

Tukaj je meni za sedem dni, posledično se bo vaše zdravje izboljšalo, koža pa bo postala vizualno čistejša. Prinesli bomo zajtrk, kosilo, popoldanski čaj in večerjo.

  • Toast iz ržene moke + paradižnik. Lahko spijete kozarec jogurta in jeste kivi;
  • Pečene ribe + solata;
  • Krožnik skute;
  • Dušen piščanec z zelenjavo + гаспаco.
  • Kuhan rjavi riž + solata iz kitajskega zelja;
  • Enolončnica z zelenjavo + zeljni pire;
  • Skuta + jabolko;
  • Zelenjavna solata + pečen losos.
  • Bučna juha + banana;
  • Dušena zelenjava + trdo kuhano jajce;
  • Sir + jabolko;
  • Parjena zelenjava + kuhana govedina.
  • Prosena kaša + paradižnik;
  • Dietne lazanje + korenčkova solata;
  • Krožnik skute + oreščkov;
  • Zelenjavna juha + lahka omleta.
  • Ovsena kaša + jogurt;
  • Ajda + parjene piščančje prsi;
  • Sir + jabolko;
  • Zelenjavna enolončnica + skuta.
  • Rjavi riž + sadje;
  • Ribe na pari + paradižnikova solata;
  • Toast z olivnim oljem in paradižnikom;
  • Kuhan zajec + solata.
  • Sadna solata + jogurt;
  • Riž + zelenjava;
  • Oranžna;
  • Pečen losos + brokoli.

Ta dieta pomaga normalizirati stanje kože in prebavil. Vendar ne pozabite piti vsaj 1,5 litra čiste vode na dan..

Skrivnosti pravilne prehrane

Dietni recepti za akne naj vključujejo hrano, bogato s snovmi, ki se borijo proti aknamam na obrazu. Pomembno je poznati elemente v sledovih - "zaščitnike" zdravja kože:

  • Omega kisline se borijo proti vnetjem. Najdemo jih v muesliju in lanenih semenih, ki normalizirajo delovanje prebavil;
  • Vitamin A najdemo v temno zeleni zelenjavi in ​​ima ogromno vlogo v človeškem telesu;
  • Vitamin E se imenuje tudi "lepotni vitamin". Najdemo ga v špinači, kislici, marelicah in jetrih;
  • Cink normalizira delovanje žlez lojnic. Bogati so s sledom, ostrigami in pšeničnimi otrobi.

Z uživanjem izdelkov, ki vsebujejo take spojine, boste hitro začutili ugoden rezultat: koža bo postala občutno čistejša, število izpuščajev se bo zmanjšalo, stari pa bodo začeli hitreje rasti..

Mnenja o dietah za akne

Na internetu je veliko mnenj, ki so jih napisali ljudje, ki problematične kože po naključju niso seznanjeni. Tu je nekaj pregledov:

Kot najstnica nisem trpela za problematično kožo, a že pri 20 letih je bil moj obraz prekrit z aknami.

V paniki sem se lotil temeljev, vendar prekrivajočih se pomanjkljivosti ne enačimo z njihovimi rešitvami.

Preizkusil sem veliko mask, krem ​​- brez rezultata.

Naletel na posebno dieto proti aknam, prenehal jesti nezdravo hrano in piti sodo - zdaj je moja koža videti veliko bolje. V prihodnosti se bom držal te diete..

Dermatolog mi je svetoval, naj se za izboljšanje stanja kože odpovem škodljivim izdelkom.

Seveda ni bilo lahko normalizirati prehrane in se spopasti s "hitrimi" prigrizki, vendar želite imeti lepo kožo.

Posebna prehrana, dva litra vode na dan in vztrajnost - vse to je pomagalo moji koži zažariti..