Prehrana krvne skupine

Ločevanje krvnih skupin se je začelo šele v začetku 20. stoletja. Razlike v lastnostih krvi posameznih skupin sta prvi odkrila avstrijski znanstvenik Karl Landsteiner in češki zdravnik Jan Jansky. Še danes preučujejo značilnosti različnih vrst krvi. Kot rezultat posebnih študij se je izkazalo, da za vsako krvno skupino obstajajo ločena priporočila glede prehrane in telesne aktivnosti. To teorijo je predstavil ameriški zdravnik Peter D'Adamo in celo razvil prehransko metodo za vsako skupino..

Bistvo teorije je, da je učinkovit učinek hrane na telo, njegova prebavljivost neposredno odvisna od genetskih lastnosti osebe, torej od krvne skupine. Za normalno delovanje prebavnega in imunskega sistema jejte hrano, ki ustreza vaši krvni skupini. Na ta način se telo očisti, postane manj ohlapno, izboljša se delovanje notranjih organov in celo odvečni kilogrami se odvržejo ali ohranijo normalno težo. Čeprav se okoli teh argumentov vodijo vroče razprave, danes veliko ljudi podpira ta prehranski sistem..

Hrana po I. krvni skupini

Najstarejša, izvirna krvna skupina. Prav ona je vir nastanka drugih skupin. Skupina I spada v vrsto "0" (lovec), opažajo jo pri 33,5% ljudi po vsem svetu. Lastnik te skupine je po naravi močan, samozadosten in vodja.

Pozitivne lastnosti:

  • močan prebavni sistem;
  • odporen imunski sistem;
  • normaliziran metabolizem in dobra absorpcija hranil.

Negativne lastnosti:

  • telo se slabo prilagaja spremembam v prehrani, podnebnim spremembam, temperaturi itd.;
  • nestabilnost vnetnih procesov;
  • včasih imunski sistem zaradi pretirane aktivnosti povzroča alergijske reakcije;
  • slabo strjevanje krvi;
  • povečana kislost v želodcu.

Dietna priporočila:

  1. 1 Ljudje s krvno skupino "0" so primerni za prehrano z visoko vsebnostjo beljakovin, pri kateri je meso nujno. Vsako meso je dobro prebavljivo (izjema je le svinjina), ribe in morski sadeži, sadje (ananas je še posebej uporaben), zelenjava (nekislo), rženi kruh (v omejenih delih).
  2. 2 Treba je omejiti uporabo žit (zlasti ovsenih kosmičev in pšenice). Najbolj zdrav fižol in ajda.
  3. 3 Zelje (razen brokolija) je priporočljivo izključiti iz prehrane, pšenične izdelke, koruzo in njene derivate, kečap in marinade.
  4. 4 Pijače, kot so zeleni in zeliščni čaji (zlasti iz šipkov), poparki ingverja, kajenskega popra, mete, lipe, sladkega korena in vode iz seltzerja so popolnoma prebavljivi.
  5. 5 Nevtralne pijače so pivo, rdeče in belo vino, čaj iz kamilice in čaj iz listov ginsenga, baldrijana, žajblja in maline.
  6. 6 Priporočljivo je, da se izogibate pitju kave, žganih pijač, infuzij aloe, sene, šentjanževke, jagodnih listov in ehinaceje.
  7. 7 Ker je ta vrsta značilna za počasno presnovo, se morate pri boju s prekomerno telesno težo odpovedati svežem zelju, fižolu, koruzi, agrumom, pšenici, sladkorju, kumaricam, ovsu, krompirju, leči in sladoledu. Ta hrana upočasni vaš metabolizem, tako da blokira proizvodnjo insulina.
  8. 8 Rjave alge in alge, ribe in morski sadeži, meso (govedina, jetra in jagnjetina), zelenica, solata, špinača, redkev, redkev, brokoli, koren sladkega korena, jodirana sol prispevajo k izgubi teže. Dodatno lahko uživate tudi vitamine B, K in aditive za živila: kalcij, jod, mangan.
  9. 9 Pri hujšanju je priporočljivo zmanjšati vnos vitaminov A in E.
  10. 10 Za zmanjšanje telesne teže je treba tudi vzdrževati telesno pripravljenost, in sicer se priporoča aerobika, smučanje, tek ali plavanje..
  11. 11 Če je ravnovesje črevesnih bakterij neravnovesno, je treba jemati bifidobakterije in acidofilijo.

Hrana po II krvni skupini

Ta skupina je nastala v procesu prehoda starih ljudi "lovci" (skupina I) v sedeči način življenja, tako imenovani agrarni. Skupina II spada v vrsto "A" (kmet), opažajo jo pri 37,8% prebivalstva Zemlje. Za predstavnike te skupine so značilni stalni, organizirani ljudje, sedeči, ki se dobro prilagajajo delu v skupini..

Pozitivne lastnosti:

  • odlično prilagajanje spremembam v prehrani in spremembam v okolju;
  • funkcionalnost imunskega in prebavnega sistema je v mejah normale, zlasti če se upošteva vegetarijanska prehrana.

Negativne lastnosti:

  • občutljiv prebavni trakt;
  • nevzdržen imunski sistem;
  • šibek živčni sistem;
  • nestabilnost različnih bolezni, zlasti srca, jeter in želodca, onkološka, ​​anemija, diabetes tipa I.

Dietna priporočila:

  1. 1 Večina ljudi s krvno skupino II je primerna za manj strogo vegetarijansko prehrano, saj imajo nizko kislost želodčnega soka, zato se meso in težka hrana težko prebavijo. Jajca, nemasten sir in drugi fermentirani mlečni izdelki so dovoljeni v omejeni količini. Tudi vegetarijanstvo prispeva k normalnemu delovanju imunskega sistema predstavnikov tipa "A" in dodaja energijo.
  2. 2 Ker je sluznica prebavnega trakta zelo občutljiva, je priporočljivo izključiti kislo sadje: pomarančo, mandarino, papajo, rabarbaro, kokos, banano - pa tudi jagode, začinjeno, slano, fermentirano in težko hrano.
  3. 3 Izključiti je treba tudi ribje izdelke, in sicer iverko, sled, kaviar in morsko ploščo. Tudi morski sadeži niso priporočljivi.
  4. 4 Zdrave pijače - zeleni čaj, kava, korenčkovi in ​​ananasovi sokovi ter rdeče vino.
  5. 5 Predstavniki II krvne skupine naj se izogibajo črnim čajem, pomarančnim sokom in soda.
  6. 6 V boju proti debelosti morajo ljudje vrste "A" izključiti meso (piščanca in puran sta dovoljena), saj upočasni metabolizem in tako spodbuja odlaganje maščobe, za razliko od telesa tipa "0". Prav tako ni priporočljiva uporaba mlečnih izdelkov, paprike, sladkorja, sladoleda, koruze in arašidovega masla ter pšeničnih izdelkov. Omejiti je treba vnos vitamina A.
  7. 7 Oljčno, laneno in repično olje, zelenjava, ananas, soja, zeliščni čaji in poparki ginsenga, ehinaceje, astragala, badlja, bromelaina, kvarctina, baldrijana prispevajo k izgubi teže. Uporabni so tudi vitamini B, C, E in nekateri aditivi za živila: kalcij, selen, krom, železo, bifidobakterije.
  8. 8 Za krvno skupino II je najprimernejša vaja joga in tai chi, saj pomirjata in osredotočata, kar pomaga normalizirati živčni sistem.

Hrana za III krvno skupino

Skupina III spada v vrsto "B" (popotniki, nomadi). Ta vrsta je nastala kot posledica selitve ras. Opažajo ga pri 20,6% ljudi celotne populacije Zemlje in je povezan z ravnotežjem, prilagodljivostjo in ustvarjalnostjo..

Pozitivne lastnosti:

  • odporen imunski sistem;
  • dobro prilagajanje spremembam v prehrani in spremembam v okolju;
  • ravnovesje živčnega sistema.

Negativne lastnosti:

  • prirojenih negativnih lastnosti praviloma ne opazimo, vendar neravnovesje v prehrani lahko privede do avtoimunskih bolezni in povzroči neravnovesje imunskega sistema do redkih virusov;
  • lahko se razvije sindrom kronične utrujenosti;
  • verjetnost takšnih bolezni, kot so: avtoimunska, diabetes tipa 1, multipla skleroza.

Dietna priporočila:

  1. 1 Naslednja živila preprečujejo izgubo teže tipa "B": koruza, arašidi, ajda in sezamova zrna. Iz prehrane jih je treba izključiti, saj zavirajo proizvodnjo inzulina in s tem zmanjšajo učinkovitost presnovnega procesa, posledično pa pride do utrujenosti, zadrževanja vode v telesu, nabiranja hipoglikemije in odvečne teže..
  2. 2 Pri uživanju izdelkov iz pšenice pri ljudeh tipa "B" se presnova zmanjša, zato morate omejiti uporabo teh izdelkov. Izdelkov iz pšenice nikakor ne smete med dieto za hujšanje kombinirati z ajdo, koruzo, lečo in arašidi (ter izdelki iz njih)..
  3. 3 Poleg tega, da so "potepuhi" vsejedi, je iz prehrane vredno izključiti tudi meso: svinjino, piščanca in raco; zelenjava, sadje in sadje: paradižnik, buča, oljke, kokos, rabarbara; morski sadeži: školjke, raki in kozice.
  4. 4 Priporočene pijače - zeleni čaj, različni zeliščni poparki (sladki koren, ginko biloba, ginseng, listi malin, žajbelj), pa tudi sokovi iz brusnic, zelja, grozdja, ananasa.
  5. 5 Odreči se morate paradižnikovemu soku in pijači iz sode.
  6. 6 K hujšanju prispevajo naslednji izdelki: zelenica, zelena solata, različna koristna zelišča, jetra, teletina, jajca, sladki koren, soja ter vitamini in aditivi za hrano: lecitin, magnezij, ginko bilob, ehinaceja.
  7. 7 Najbolj primerne in učinkovite telesne vaje so kolesarjenje, hoja, tenis, joga, plavanje in tai chi.

Hrana za IV krvno skupino

Ta skupina spada v vrsto "AB" (tako imenovana "uganka"). Njegov izvor je povezan z evolucijskimi civilizacijskimi procesi, med katerimi je prišlo do združitve dveh vrst "A" in "B", ki sta si nasprotni. Zelo redka skupina, opažena pri 7-8% prebivalstva Zemlje.

Pozitivne lastnosti:

  • mlada krvna skupina;
  • združuje pozitivne lastnosti tipov "A" in "B";
  • prilagodljiv imunski sistem.

Negativne lastnosti:

  • prebavni trakt je občutljiv;
  • preobčutljiv imunski sistem, zato nestabilen za različne nalezljive bolezni;
  • združuje tudi negativne lastnosti tipov "A" in "B";
  • zaradi mešanice dveh genetskih vrst nekatere lastnosti nasprotujejo drugim, kar vodi v velike težave v procesu predelave hrane;
  • obstaja možnost bolezni srca, raka, pa tudi anemije.

Dietna priporočila:

  1. 1 Če se ne držite posebne prehrane, lahko v prehrano vključite tako rekoč vse, vendar zmerno in.
  2. 2 Če želite izgubiti težo, morate nehati jesti meso in ga nadomestiti z zelenjavo.
  3. 3 Tofu je dober vir beljakovin za tip "AB".
  4. 4 Da bi ohranili normalen metabolizem, se morate odreči ajdi, fižolu, olivam, koruzi ter ostrim in kislim sadjem.
  5. 5 Pri boju s prekomerno telesno težo je priporočljivo pšenico in pohodniške izdelke izključiti iz prehrane..
  6. 6 Takšne pijače, uporabne za to vrsto: kava, zeleni čaj, zeliščni poparki: kamilica, ingver, ginseng, ehinaceja, šipki, glog.
  7. 7 Priporočljivo je, da se izogibate infuzijam aloje in lipe.
  8. 8 Dieta za hujšanje odpravlja rdeče meso, zlasti slanino in šunko, ajdo, sončnična semena, pšenico, papriko in koruzo.
  9. 9 Podpira izdelke za hujšanje, kot so: ribe, morske alge, zelenjava, mlečni izdelki, ananas, vitamin C in različni aditivi za živila: cink in selen, glog, ehinaceja, baldrijan, osat.

Dieta za hujšanje po krvni skupini

Ocena članka:

Pozor! Vsi materiali na spletnem mestu so svetovalne narave. Posvetujte se s svojim zdravnikom

  1. Bistvo in načela prehrane krvne skupine.
  2. Krvne skupine in priporočena hrana.
  3. Izdelki za prvo krvno skupino.
  4. Izdelki za drugo krvno skupino.
  5. Izdelki za tretjo krvno skupino.
  6. Izdelki za četrto krvno skupino.

1. Bistvo in načela prehrane krvne skupine:

Ime diete govori samo zase. Ta dieta je v zadnjem času pridobila široko popularnost. Načelo njegovega delovanja je v tem, da je glede na vašo krvno skupino na podlagi dovoljenih izdelkov izbran meni med sprejemljivimi ali nevtralnimi izdelki. In nekatere izdelke bo treba v celoti zavrniti. Ni vam treba šteti kalorij ali izračunati deleža v gramih, le določiti morate hrano, ki vam je dovoljena. Proces hujšanja ni v ostrem omejevanju količin hrane, temveč v uživanju zdrave hrane, ki je na vašem telesu primernejša za vaše telo. In seveda morate poznati svojo krvno skupino. Zdravnik vam bo pomagal določiti vašo krvno skupino.

Ameriški zdravnik James D'Amado je vse izdelke razvrstil na uporabne, nevtralne in škodljive. Vsaka krvna skupina ima svoj nabor dovoljenih živil, živil, ki jih ne bi smeli jesti, in tistih, ki ne prinašajo nobene koristi ali škode. To kaže na to, da lahko ljudje z različnimi krvnimi skupinami uporabljajo isti izdelek, lahko dobite različne rezultate. Se pravi, od istega izdelka se bodo nekateri ljudje popravili, drugi pa bodo, nasprotno, shujšali. Ta dieta vam bo omogočila prepoznavanje neželenih živil in njihovo izključitev iz jedilnika..

2. Krvne skupine in priporočena hrana:

Obstajajo štiri krvne skupine. Vsaka krvna skupina se je pojavila v različnih časih, odvisno od življenjskega sloga ljudi. Spreminjal se je način življenja in posledično prehrana ljudi. Na podlagi tega je bilo sklenjeno, da sta krvna skupina in prehrana tesno povezani..

Sprva je bila samo ena krvna skupina. V procesu evolucije so se zgodile nepopravljive spremembe, ki so posledično povzročile pojav drugih krvnih skupin..

Najpogostejša je prva krvna skupina. Po mnenju mnogih znanstvenikov prav iz te krvne skupine izvirajo vsi drugi. Večina ljudi je te vrste, približno 33,5% vseh prebivalcev naše Zemlje.

Ljudje s to vrsto krvi se imenujejo tudi "lovci", to je posledica dejstva, da so v starih časih v glavnem uživali meso. Ljudje so zaradi tega lovili in preživeli. Telo lovcev se je naučilo obvladovati veliko količino beljakovin, naučilo se je izvleči potrebno količino hranil iz hrane. Tisti s to krvno skupino imajo odličen imunski in prebavni sistem, vendar se težko prilagajajo spremembam v okolju. Njihov imunski sistem je zelo aktiven, kar lahko privede do alergij, lahko imajo težave s strjevanjem krvi, imajo visoko kislost v želodcu, kar lahko vodi do razjed, so dovzetni za bolezni, kot je artritis.

Iz navedenega lahko sklepamo, da je glavno živilo te krvne skupine meso. Na podlagi spodnjih podatkov si lahko sestavite svojo prehrano in jedilnik..

3. Izdelki za prvo krvno skupino:

Koristna živila za prvo krvno skupino:

Meso in perutnina: teletina, govedina, jagnjetina, divjačina, jagnjetina, jetra, srce;

Morski sadeži: ostriž, šarenka, morska plošča, losos, skuša, jesetra, sardela, ščuka, trska;

Maščobe in olja: oljčno olje, laneno olje;

Oreški in semena: Bučna semena, orehi;

Zelenjava: por, rumena in rdeča čebula, hren, paprika (pekoča), česen, špinača;

Sadje in jagode: slive, suhe slive, fige (vključno suhe);

Pijače: ananasov sok, češnjev sok, slivov sok;

Druga živila: curry, regrat, kurkuma, peteršilj, rdeče alge, lipa, ingver, poprova meta, šipki, radič, pastinak.

Nevtralni izdelki:

Meso in perutnina: raca, piščanec, prepelice, zajec, fazan, jerebica, puran, piščanec;

Morski sadeži: pokrovača, ostrige, lignji, iverka, krap, kozice, školjke (školjke), jastog, rak, jegulja;

Mlečni izdelki: domači sir, kozji sir, sir in sojino mleko, sojino mleko, maslo, siri mocarela in feta;

Maščobe in olja: olje trske iz jeter, repično in sezamovo olje;

Oreški in semena: lešniki, pinjole, mandlji, sončnična semena, sezam;

Žita in zrna: ječmen, riž, ajda, riževe pogače, pšenični kruh, rženi kruh, kruh iz rjavega riža, kruh iz sojine moke;

Zelenjava: kumare, šalotka, ostrige, rumena in zelena paprika, zelena čebula, zeleni grah, pesa, redkev, ingver, koriander, kumina, koren zelene, beluši, bučke, zelene oljke, korenje, paradižnik, koper, fižol, buča, beli fižol;

Sadje in jagodičevje: ananas, marelice, lubenica, melona (razen muškatnega oreščka), banana, češnja, breskev, grozdje, granatno jabolko, hruška, mango, grenivka, nektarina, kivi, limonina limeta, limona, jabolka, kaki, kosmulja, brusnica, rdeča ribez, maline, črni ribez, datlji, rozine, bezgovi, borovnice;

Pijače: rdeče vino, grozdni sok, belo vino, marelični sok, grenivkin sok, brusnični sok, pivo, zeleni čaj;

Drugi izdelki: agar, bergamotka, gorčica, piment, užitna želatina, koriander, lovorjev list, kardamom, bazilika, med, paprika, rafinirani sladkor, nageljnove žbice, sojina omaka, timijan, kumina, sol, hren, koper, česen, žajbelj, rožmarin, žafran, kodrasta meta, čokolada, gorčica, majoneza; glog, ginseng, malinovi listi, kamilica.

Prepovedani izdelki:

Meso in perutnina: gosi, svinjina;

Morski sadeži: nasoljeni ali vloženi sled, kaviar, hobotnica, dimljeni losos;

Mlečni izdelki: sladoled, jogurt, kozje mleko, kefir, topljeni sir, kremni sir, polnomastno mleko, sirotka, stisnjena skuta, sir Gouda, sir Brie, sir parmezan, sir Cheddar itd.;

Maščobe in olja: koruzno olje, bombaževo olje, arašidovo maslo;

Oreški in semena: pistacije, indijski oreščki, mak, arašidi in arašidovo maslo

Žita in žita: žemljice, izdelki iz trde pšenice, žemljice, oves, rž, pšenica, kruh iz pšeničnih kalčkov, koruza;

Zelenjava: rastlinjake, jajčevci, avokado, leča, brstični ohrovt, belo in rdeče zelje, cvetača, koruza, krompir, oljke;

Sadje in jagode: dinja, mandarina, kokos, pomaranča, jagoda, jagoda, kupina;

Pijače: črni čaj, pomarančni in jabolčni sokovi, jabolčni mošt, kava, kola;

Druga živila: beli kis, balzamični kis, jabolčni kis, rdeči (vinski) kis, cimet, vanilija, beli poper, kečap, kumarice in kumarice; Šentjanževka, jagodni listi, podbel, ehinaceja, koruzni škrob.

4. Izdelki za drugo krvno skupino:

S prehodom na sedeči način življenja je nastal nov tip ljudi "kmetje". In posledično se je pojavila druga krvna skupina. Ti ljudje se dobro prilagajajo okolju. Njihova šibka plat je imunski sistem, ki je dovzeten za različne bolezni. Imajo tudi zelo občutljiv živčni sistem in prebavni trakt. Lahko trpijo za diabetes mellitusom, so nagnjeni k boleznim srca in ožilja, onkologiji, boleznim jeter, anemiji. Za to vrsto je priporočljivo popolno vegetarijanstvo.

Zdrava hrana:

Morski sadeži: skuša, šarenka, krap, rumeni bas, srebrni bas, trska

Mlečni izdelki: sojin sir, sojino mleko;

Maščobe in olja: oljčno olje in laneno olje;

Oreški in semena: arašidi in izdelki iz arašidov, vključno z arašidovim maslom, bučnimi semeni;

Žita in žita: riževe pogače, kruh iz pšeničnih kalčkov ali sojine moke, ajda;

Zelenjava: zemeljska hruška (artičoka), brokoli, čebula, por, korenje, peteršilj, fižol, hren, česen, leča, špinača;

Sadje in jagodičevje: češnje, grenivke, marelice, sveže fige (tudi suhe), rozine, limone, slive, ananas, brusnice, borovnice, borovnice, robide, suhe slive;

Pijače: zeleni čaj, rdeče vino, grenivke, slive, češnje, marelice, ananas, korenčkovi sokovi, kava;

Druga živila: sojina omaka, radič, ingver, česen, gorčica, pastinak, ginseng, šentjanževka, baldrijan, ingver, kamilica, šipki, ehinaceja.

Nevtralni izdelki:

Meso in perutnina: piščančje ali puranje meso, piščanec;

Morski sadeži: ščuka, brancin, talica, jesetra;

Mlečni izdelki: jogurt, kefir, domači sir, topljeni sir, kozje mleko in sir iz kozjega mleka, siri "Mozzarella" in "Feta";

Maščobe in olja: olje iz polenovke, repično olje;

Oreški in semena: Lešniki, orehi, mandlji in mandljeva pasta, pinjole, sončnična semena, mak, sezamova semena;

Žita in žita: ovseni otrobi in ovseni kosmiči, koruzni kosmiči in koruzna moka, vdihan riž, ječmen, rižev in koruzni kruh, rženi kruh;

Zelenjava: kumare, zelene oljke, zelena, brstični ohrovt, cvetača, šalotka, beluši, zelena čebula, koriander, buča, koruza, avokado, gobe, redkev, pesa, kumina, bučke, zeleni fižol, beli fižol, zeleni grah ;

Sadje in jagodičevje: nektarina, kivi, grozdje, granatno jabolko, limonina apna, hruška, breskev, lubenica, melona, ​​jabolka, kaki, datlji, jagode, jagode, rdeči in črni ribez, maline, kosmulje, bezgovi;

Pijače: belo vino, jabolčni mošt, jabolko, grozdje, brusnice, kumare, zeljni sokovi;

Drugi izdelki: sol, beli sladkor, rjavi sladkor, čokolada, kumarice in marinade, peteršilj, koper, bazilika, vanilija, piment, nageljnove žbice, bergamotka, gorčica, kardamom, lovorjev list, koriander, muškatni orešček, majaron, lipa, med, meta, poprova meta, rožmarin, paprika, curry, janež, timijan, kumina, hren, podbel, cimet, žajbelj, malinovi listi, jagodni listi, lobanja.

Prepovedani izdelki:

Meso in perutnina: teletina, govedina, svinjina, jagnjetina, divjačina, kunčje meso, raca, fazanovo meso, meso jerebic, jetra, srce, ovčetina;

Morski sadeži: morska plošča, školjke, beluga, iverka, ostrige, lignji, kaviar, kozice, školjke, dimljeni losos, sardon, jastog, hobotnica, rak, rak, sled, jegulja;

Mlečni izdelki: sladoled, maslo, polnomastno mleko, sirotka, sir Gouda, sir Camembert, švicarski sir, sir Cheddar, parmezan;

Maščobe in olja: bombažno olje, koruzno olje, sezamovo olje;

Oreški in semena: pistacije, indijski oreščki;

Žita in žita: žitni kruh iz več zrn, pšenica;

Zelenjava: jajčevci, toplogredne gobe, belo in rdeče zelje, krompir, rumena paprika, zelena paprika, oljke, rdeča pekoča paprika, paradižnik, navadni fižol;

Sadje in jagodičevje: mandarine, pomaranče, mango, banana, dinja, kokos;

Pijače: črni čaj, gazirane pijače in kola, paradižnikovi in ​​pomarančni sokovi, pivo;

Drugi izdelki: jabolčni kis, beli kis, balzamični kis, majoneza, užitna želatina, kečap, vinski kis iz grozdnega vina, črni poper, beli poper, rabarbara, kodrasti kislica.

5. Izdelki za tretjo krvno skupino:

Tretja krvna skupina je vključila značilnosti prvih dveh skupin. Ljudje s to krvno skupino so bili imenovani "nomadi". Telo teh ljudi je bolj uravnoteženo, jedli bodo lahko živalsko in mlečno hrano ter hrano rastlinskega izvora. Prebavni in imunski sistem telesa sta najbolj stabilna, vendar podhranjenost lahko vodi do avtoimunskih bolezni. Imunski sistem ni odporen na redke viruse.

Zdrava hrana:

Meso in perutnina: kunčje meso, jagnjetina, divjačina, jagnječje meso;

Morski sadeži: skuša, trska, losos, iverka, jesetra, črni kaviar, morska plošča, ščuka, sardela;

Mlečni izdelki: kozje mleko, kozji sir, posneto mleko, kefir, skuta, jogurt;

Maščobe in olja: oljčno olje;

Žita in žita: riževe pogače in riž, proso, oves, proso;

Zelenjava: korenje, brokoli, pesa, peteršilj, belo zelje, cvetača, rdeče zelje, kitajsko zelje, brstični ohrovt, rumena in zelena paprika, jajčevci, fižol, rdeča pekoča paprika;

Sadje in jagode: grozdje, banane, slive, ananas, brusnice;

Pijače: zeleni čaj, sokovi iz dovoljene zelenjave in sadja;

Druga živila: hren, ingver, šipki, curry, ginseng, poprova meta, sladki koren, pastinak, žajbelj.

Nevtralni izdelki:

Meso in perutnina: teletina, puran, jetra, govedina;

Morski sadeži: top, tuna, ostriž, krap, postrv, lignji, sled;

Mlečni izdelki: polnomastno mleko, sirotka, maslo in maslen sir, sojino mleko in sojin sir;

Maščobe in olja: olje iz polenovke, laneno olje;

Oreški in semena: mandlji, orehi;

Žita in zrna: kruh brez glutena, ovseni otrobi, kruh iz sojine moke;

Zelenjava: gobe, čebula (vse vrste), ingver, buča, fižol, radič, krompir, solate, fižol, kumare, šparglji, hren, bučke, koper, česen, zelena, špinača, zeleni grah;

Sadje in jagode: jabolko, češnja, pomaranča, mandarine, grenivke, marelice, hruške, limone, lubenice, melona, ​​mango, breskev, suhe slive, rozine, datlji, fige, kivi, brusnice, borovnice, ribez, robide, jagode, jagode, maline, borovnice, bezgove jagode;

Pijače: kava (tudi brez kofeina), vino, rdeče in belo vino, jabolčni sok, pomarančni sok, limonin sok, češnjev sok, marelični sok, pivo, črni čaj;

Drugi izdelki: glog, baldrijan, šentjanževka, lucerna, regrat, kamilica, timijan, ehinaceja;

Prepovedani izdelki:

Meso in perutnina: piščanec, prepelice, raca, svinjina, gosi, jerebika;

Morski sadeži: jegulja, raki, školjke, kozice, sardon, jastog, rak, hobotnica, druge školjke;

Mlečni izdelki: topljeni sir, sladoled;

Maščobe in olja: koruzno olje, sončnično olje, bombažno olje, sezamovo olje, arašidovo olje;

Oreški in semena: indijski oreščki, pinjole, arašidi in arašidovo maslo, sončnična semena, mak, sezamova semena;

Žita in žita: rž, rženi kruh, ječmen, ajda, pšenica, pšenični kruh;

Zelenjava: paradižnik, soja, koruza, avokado, oljke, redkev, topinambur;

Sadje in jagode: kaki, granatno jabolko, kokos;

Pijače: gazirani napitki, sok granatnega jabolka, paradižnikov sok;

Drugi izdelki: koruzni škrob, lipa, ječmenov slad, hmelj, piment, cimet, užitna želatina, beli in črni mleti poper, podbel, kečap, rabarbara.

6. Izdelki za četrto krvno skupino:

Najredkejša krvna skupina na Zemlji je četrta. Nastane kot posledica fuzije dveh vrst krvi, je najmlajša in biološko najbolj zapletena. Ljudje s to krvno skupino imajo šibek imunski sistem in občutljiv prebavni trakt. Ta krvna skupina je vključevala pozitivne in negativne vidike druge in tretje krvne skupine skupaj. Seznam dovoljenih izdelkov je odvisen od tega..

Zdrava hrana:

Meso in perutnina: kunčje meso, puranje meso, jagnjetina, jagnječje meso;

Morski sadeži: brancin, trska, šarenka, lososova riba, ščuka, sardela, jesetra, skuša;

Mlečni izdelki: kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob, kozje mleko in kozji sir, jogurt, domači sir, feta sir, kefir, sir mocarela;

Maščobe in olja: oljčno olje;

Oreški in semena: orehi, arašidi in izdelki iz arašidov (vključno z arašidovim maslom);

Žita in žita: proso, pšenica, pšenični kruh, rž, rženi kruh, oves, ovseni kosmiči, ovseni otrobi, puhani riž in riževi otrobi;

Zelenjava: kumare, fižol, fižol, pesa, česen, jajčevci, cvetača, pastinak, leča, brokoli, peteršilj, zelena;

Sadje in jagode: češnje, grozdje, ananas, limona, grenivka, kivi, sliva, kosmulja, brusnica, figa;

Pijače: zeleni čaj, sokovi iz dovoljene zelenjave in sadja, kava;

Druga živila: ingver, kamilica, peteršilj, curry, šipki, glog, hren, ginseng, lucerna, ehinaceja, sladki koren.

Nevtralni izdelki:

Meso in perutnina: jetra, fazanovo meso;

Morski sadeži: sled, krap, školjke (školjke), kaviar, lignji;

Mlečni izdelki: sirotka, posneto mleko, sir "Swiss", sir "Gouda", sir "Cheddar", topljeni sir;

Maščobe in olja: olje iz polenovke, laneno olje, repično olje, arašidovo olje;

Oreški in semena: mandlji, pistacije, pinjole, indijski oreščki;

Žita in žita: kruh iz pšeničnih kalčkov, kruh iz sojine moke;

Zelenjava: krompir, korenje, čebula vseh vrst, belo in rdeče zelje, špinača, gobe, zelena solata, paradižnik, hren, koper, ingver, beluši, koriander, bučke, buča, oljke, kumina, zeleni grah;

Sadje in jagodičevje: jabolka, apno, marelice, breskve, hruške, mandarine, nektarine, lubenice, melona, ​​rozine, suhe slive, datlji, robide, borovnice, jagode, jagode, brusnice, maline, borovnice, rdeči ribez, črni ribez, bezgovi jagode;

Pijače: rdeče vino, belo vino, jabolčni mošt, sokovi iz dovoljenega sadja in zelenjave, pivo;

Drugi izdelki: beli in rjavi sladkor, kuhinjska sol, čokolada, med, marmelada (iz dovoljenega sadja), agar, sojina omaka, majaron, vanilija, gorčica, lovorjev list, koriander, bazilika, kurkuma, meta, kardamom, muškatni orešček, paprika, žajbelj, rožmarin, cimet, pehtran, bergamotka, šentjanževka, žafran, regrat, nageljnove žbice, timijan, rman, radič, javorjev sirup;

Prepovedani izdelki:

Meso in perutnina: piščanec, gos, svinjina, govedina, teletina, raca, prepelice, jerebika, divjačina;

Morski sadeži: nasoljeni ali vloženi sled, rak, sardon, kozice, jegulja, morska plošča, iverka, dimljeni losos, hobotnica, raki, jastog, ostrige;

Mlečni izdelki: polnomastno mleko, maslo, sir Brie, modri sir, parmezan, sir camembert;

Maščobe in olja: sončnično olje, koruzno olje, olje bombaževih semen, sezamovo olje;

Oreški in semena: lešniki, sončnična semena, mak, bučna semena, sezamova semena;

Žita in žita: koruzni kosmiči in koruzna moka, ajda;

Zelenjava: koruza, fižol, avokado, rumena paprika, topinambur, rdeča pekoča paprika, redkev, črne oljke;

Sadje in jagode: granatno jabolko, mango, banana, kaki, pomaranča, kokos;

Pijače: črni čaj, gazirani napitki, sok granatnega jabolka, pomarančni sok;

Drugi izdelki: jabolčni kis, beli kis, kečap, vinski kis, kisle kumarice in marinade, koruzni škrob, janež, aloe, piment, lipa, balzamični kis, užitna želatina, mleti črni poper, ječmenov slad, podbel.

Prehrana po krvni skupini

Splošna pravila

Dieta temelji na načelih naturopatskega zdravnika Jamesa D'Adama, ki trdi, da sta krvna skupina in prehrana ljudi tesno povezani. Dieta za krvno skupino temelji na postulatu, da se je v procesu človeškega razvoja krvna sestava spremenila in tesno povezana s tipom hrane, ki jo zaužije velika večina prebivalstva v določenem časovnem obdobju..

Na različnih stopnjah človekove evolucije so prevladovale različne metode družbenega dela (lov, kmetovanje, udomačevanje divjih živali), ki so bile osnova njihove prehrane (meso, rastlinska hrana, mlečni izdelki) in vrsta presnove. Skladno s tem se je po mnenju avtorja spremenila tudi sestava krvi (I, II, III in IV skupine). Na tej izjavi se gradi prehrana krvnih skupin, katere bistvo je, da je treba v prehrano osebe z določeno krvno skupino vključiti ustrezne živilske izdelke in izključiti / zmanjšati na minimum hrano, ki ji ne ustreza..

Kljub prisotnosti določene logike v tej izjavi ni znanstveno utemeljenih dokazov za ločeno prehranjevanje po krvnih skupinah. Kljub temu je nemogoče kategorično trditi, da gre za pravilno ali napačno prehrano, saj je dieta krvne skupine bolj ali manj uravnotežena glede na glavna hranilna hranila in je za razliko od različnih vrst togih mono- in ekspres prehran mehka in zasnovana za dolgo obdobje. kar kaže na trajni učinek. Nekaj ​​idej o ujemanju prehrambenih izdelkov za ljudi z različnimi krvnimi skupinami daje naslednja tabela hrane po krvni skupini..

I (O)

II (A)

III (B)

IV (AB)

Krvna skupina
Izbrani izdelkiDietno rdeče meso (jagnjetina / govedina), trska, ščuka rdeča riba, oljčno olje, fige, pesa, orehi, bučna semena.Morski sadeži, stročnice, soja, riž, rastlinska olja, ajda, artičoka, sojini izdelki, ananas, artičoka, zelenjava.Oljčno olje, jagnjetina, kozji sir, zajec, ovsena kaša, iverka, skuša, trska, riž, sliva, peteršilj, belo zelje.Pšenični kruh, mlečni izdelki, puranje meso, jagnjetina, skuša, ovsena kaša, trska, koruzno olje, brusnice, zelenjava, ananas.
Omejeni izdelkiMastno meso, siri, mlečni izdelki, skuta, testenine in izdelki iz moke, krompir, koruzno / arašidovo maslo, jagode, mandarine, oljke, melone, pomaranče, avokado.Pšenični kruh, kečap, majoneza, krompir, marelice, brusnice. Iz prehrane je priporočljivo izključiti meso in različne mesne izdelke.Rženi kruh, govedina, svinjina, piščanec, gos, kozice, inčuni, srce, jastog, jegulja, koruza, sončnica, arašidovo maslo, ajda, paradižnik, kaki, granatno jabolko.Polnomastno mleko, govedina, raca, slanina, bučna semena, iverka, rakovice, oljčno olje, losos, fižol, ajda, banane, redkev, granatno jabolko, avokado.
Hrana za povečanje telesne maseStročnice, pšenica, koruza, zelje / cvetača.Mlečni izdelki, fižol, meso, pšenica.Ajda, koruza, arašidi, leča, sezamova semena.Fižol, koruza, ajda, pšenica, rdeče meso.
Hrana za hujšanjeMorski sadeži, rdeče meso, jetra.Sojini izdelki, zelenjava, ananas, rastlinska olja.Rdeče meso, mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, jajca, jetra, zelena zelenjava.Zelena zelenjava, mlečni izdelki, morski sadeži (razen posušenih, konzerviranih, prekajenih in posušenih), sojini izdelki, ananas.

Dieta za 1 krvno skupino

Dieta za 1 pozitivno krvno skupino temelji na vključitvi v prehrano predvsem izdelkov, ki vsebujejo beljakovine živalskega izvora. V prehrano ljudi te krvne skupine je treba vključiti puste sorte rdečega mesa (govedina / jagnjetina), klavnični proizvodi (srce, jetra, pljuča), puranje meso, morske / rečne ribe (sled, jesetra, postrv, morska plošča, ostriž, losos, skuša, trska, sardela, ščuka), razen soljenih, prekajenih in vloženih rib.

Drugi izdelki, ki vsebujejo živalske beljakovine (mlečni izdelki, piščančja jajca), so slabo prebavljivi, razen skute in jih lahko uživamo v zelo omejenih količinah. Priporočljivo je, da jih nadomestite s sojinim mlekom / tofu skuto, vendar lahko sojine izdelke uporabite kot dodatne, vendar ne osnovne.

Dodaten vir beljakovin so lahko semena (bučna semena) in orehi. V prehrano je nujno vključiti oljčno in laneno olje, izogibati pa se je treba koruznemu, arašidovemu in bombažnemu olju. V prehrano je koristno vključiti morske alge in rdeče vino. Osebam s prvo krvno skupino svetujemo, naj se izogibajo uživanju belega pšeničnega kruha, koruze, ovsene kaše, prosa in pšeničnega zdroba, pri čemer te izdelke nadomeščajo z rženim kruhom, riževim kruhom, ajdovo in ječmenovo kašo..

Dieta za krvno skupino 1 vključuje živila, ki prispevajo k izgubi teže - artičoka, kitajsko zelje, brokoli, špinača, topinambur, listi pese, por, redkev, špinača, brokoli, peteršilj, česen, hren, buča, slive, fige. Sadno nevtralna zelenjava vključuje gobe, bučke, daikon, ingver, koromač, paradižnik, koper, kutine, lubenice, hruške, marelice, breskve, češnje, kosmulje, grozdje.

Slabo prebavljivi in ​​nezaželeni za hujšanje: jajčevci, avokado, belo / rdeče zelje, brstični ohrovt in cvetača, črne oljke, krompir, mandarine, pomaranče, jagode, jagode, melona. Od pijač so še posebej koristni limetin / šipkov čaj, slivov in ananasen sok, ki pospešujejo presnovo. Ni priporočljivo uporabljati čokolade, sladoleda, močne kave, kole, črnega čaja.

Iz zelenjavne skupine v prehrani prve skupine naj bodo pekinško zelje, artičoka, topinambur, špinača, por, česen

Priporočena je prehrana za ljudi s to krvno skupino, ne glede na to, ali imajo pozitiven ali negativen Rh faktor. Prehrana za prvo Rh-pozitivno krvno skupino je podobna prehrani za Rh-negativno krvno skupino. Spodaj je tabela, ki razvršča seznam priporočenih, nevtralnih in prepovedanih izdelkov za ljudi z 1 krvno skupino.

Tabela izdelkov za 1. krvno skupino

PriporočenoNevtralnoPrepovedano
  • Stranski proizvodi (pljuča, jetra, srce), govedina, mlete govedine, morske / rečne ribe;
  • Sojino mleko in tofu sir;
  • Orehi, bučna semena, radič, oljčno / laneno olje;
  • Pastinak, brokoli zelje, koleraba, pekoča paprika, čebula / por, peteršilj, buča, špinača, vodna kreša, rdeča pesa, artičoka;
  • Sliva, zrelo jabolko, češnjeva sliva, fige, suhe slive, sladke češnje, ananas, slivov češnjev sok;
  • Regratov, šipkov, lipov čaj.
  • Račje meso, kunčje meso, piščanci brojlerji, piščančja jajca, lignji, jegulje, raki;
  • Krap, tuna, ostriž, ščuk;
  • Maslo, domača skuta, sončnica, soja in margarina;
  • Oreški (lešniki, mandlji, pinjole,) sončnična semena, olje trske iz jeter;
  • Zeleni grah, fižol, grah, beluši;
  • Drobljenec (ajda, biserni ječmen, ječmen), rženi kruh in hrustljav kruh, riž;
  • Gobe ​​(ostrig), nageljnove žbice, gorčica, lovorjev list, kumina, koriander, paprika;
  • Majoneza, granulirani sladkor, koper, hren, med;
  • Kumare, bučke, paprika, perje, paradižnik, koromač, korenje, zelena, redkev, redkev;
  • Pesa, ananas, lubenica, grozdje, barberry, brusnica, banana, borovnica, granatno jabolko, čokolada, češnja, kivi, grenivka, hruška, limona, borovnica, rozine, brusnice, kosmulja, malina, nektarina, breskev, ribez;
  • Sok (grozdje, marelice, grenivke, breza, granatno jabolko, kumare, korenček);
  • Čaji iz timijana, kamilice, gloga, ginsenga, maline, mete;
  • Suho vino (rdeče / belo), zeleni čaj.
  • Svinjina, polnomastno mleko, slanina, šunka, šunka, slanina, gosje meso;
  • Kaviar, vloženi sled;
  • Kefir, kozje mleko, kisla smetana, jogurt, kravji sir, maslo (koruza, topljeni sir, sladoled, soja, bombažno seme, arašidi);
  • Pšenica, koruzni škrob, smetana, pšenični kruh, pistacije, arašidi, leča, moka iz trde pšenice, pekovski izdelki, zdrob, žitni kruh, testenine, koruza, moka in koruzni zdrob, musli, ovseni piškoti, polnozrnat kruh, kis;
  • Ovseni in koruzni kosmiči, cimet, črni poper, kečap, muškatni orešček, kumarice in marinade, zelje (cvetača, belo zelje, brstični ohrovt), krompir, gobe.

Dieta za 2. krvno skupino

Dieta z dvema pozitivnima krvnima skupinama temelji na rastlinski hrani in se približuje vegetarijanski prehrani. Vključitev mesnih izdelkov v prehrano za ljudi s pozitivno / negativno krvno skupino ni smiselna, saj se slabo absorbirajo in spodbujajo kopičenje maščob. Včasih lahko jeste nevtralno piščančje ali puranje meso brez kože. Glavni vir živalskih beljakovin so morski sadeži, ribe in sojini izdelki (tofu sir, mleko).

Še posebej koristni so: postrv, krap, ščuka, ostriž, beli ribi, trska, skuša, sardela. Priporočljivo je jesti ribe skupaj z zelenjavo. Tudi mlečni izdelki, z izjemo kefirja, v prehrani niso zaželeni. Piščančja jajca v količini 1-2 kosov na teden. Uporabno iz žit: ajda, vzklila pšenična zrna, rjavi riž, kruh iz vzklilih pšeničnih zrn, vendar žitnih izdelkov ne smete zlorabiti - 2-3 krat na teden.

Vsa sojina hrana je še posebej koristna za drugo krvno skupino.

Na jedilniku druge pozitivne krvne skupine naj prevladuje zelenjava in sadje, tako surovo kot kuhano. Posebej priporočljivo je, da v prehrano vključite brokoli, česen, bučo, radič, zeleni fižol, špinačo, čebulo, korenje, marelice, slive, grenivke, robide, jagode, limono, češnje, ananas, maline. Glede na ocene je najboljši učinek dosežen pri uživanju sadja, ki raste v regiji vašega prebivališča. Izjemno koristni so različni oreščki (arašidi), semena, zeleni čaj.

Dietna hrana po drugi krvni skupini dovoljuje uporabo rastlinskega olja iz oljčnega / lanenega semena kot maščobe; priporočljivo je, da živalskih maščob v celoti izključimo iz prehrane. Zmerno in največ 3-krat na teden lahko rdeča namizna vina uživamo po obrokih. Zbirna tabela priporočljivih, nevtralnih in prepovedanih živil za ljudi s krvno skupino 2 je navedena spodaj.

Izdelki za drugo krvno skupino

PriporočenoNevtralnoPrepovedano
  • Ribe (ščuk, krap, trska, postrv, losos, sveže, sled, skuša, oljčno / laneno olje;
  • Sojin fižol, sir, sojino mleko, rjavi riž, leča, fižol, bučna semena, ajda, brokoli, rženi hlebčki, ostrigice, koleraba, zelenjava, por, pastinak, gorčica, vodna kreša, drobnjak, repa ;
  • Čebula, buča, korenje, pesa, radič, špinača, češnje, češnjeve slive, brusnice, borovnice, ananas, grenivka, slive, robide, brusnice, limona, fige, borovnice, suhe slive, jabolka, arašidi;
  • Sokovi (češnje, marelice, ananas, limone, grenivke, slive, korenje);
  • Kamilica, glog, šipek, baldrijanovi čaji, rdeče vino, zeleni čaj.
  • Jajca, puran, piščanec, morske alge, ostriž, taljevec, ščuka, tuna;
  • Topljeni sir, kozje mleko, jogurt, kisla smetana, ovčji sir, kefir, domača skuta, margarina;
  • Bakalarna jetra, sojino / sončnično olje, oreški (orehi, lešniki, mandlji, pinjole), sončnična semena, zeleni grah, grah;
  • Koruzni škrob, riž, ječmen / biserni ječmen, koruza, ovseni kosmiči, med, beluši;
  • Pšenični / rženi kruh, vanilija, ovsena kaša, lovorjev list, paprika, muškatni orešček, koriander, nageljnove žbice, redkev, granulirani sladkor, pesa, kumare, bučke (bučke), koromač, brstični ohrovt, redkev, solata, zelena;
  • Sadna marmelada / žele, kisle kumarice in marinade, kumina, koper, hren, čokolada, belo vino.
  • Svinjina, šunka, govedina / teletina, jetra, mleto govedino, slanina, mast, raca, gos, zajec, srce;
  • Lignji, raki, morska plošča, kaviar, dimljeni losos, nasoljeni / vloženi sled, šunka, iverka;
  • Polnomastno / posneto mleko, smetana, sladoled, maslo, bombažno seme, koruza, kokosovo maslo;
  • Muesli, zdrob, pistacije, testenine, žitni kruh, krekerji, pšenični kosmiči;
  • Črni poper, kečap, majoneza, paradižnik, belo zelje / cvetača, gobe, oljke, pekoča in sladka paprika, krompir, rabarbara, mandarina, banana, pomaranča;
  • Sokovi (pomarančni / paradižnikov), melona, ​​kokakola, kis, vodka, konjak, črni čaj, pivo.

Dieta za 3. krvno skupino

Dieta s 3 pozitivnimi krvnimi skupinami vključuje dokaj raznolik nabor živil. Osebe s 3 pozitivno / negativno krvno skupino so razmeroma "vsejede" in lahko jedo večino mesa in mlečnih izdelkov (razen svinjine in piščanca), puste ribe, jajca, žita (razen pšenice in ajde), gobe, stročnice in skoraj vse vrste zelenjava / sadje, razen oljk, koruze, buče, paradižnika.

Neželeni izdelki so raki in različne vrste mehkužcev, ribje ikre, jajca vodnih ptic, sončnično olje, oreški in semena, užitna želatina, stročnice, sir, sladoled. Za hujšanje je enako pomembno ravnotežje pri uporabi različnih vrst žit..

Za osebe s krvno skupino 3 prehrana vključuje teletino, piščanca, zajca, jagnjetino in divjačino

Če iz prehrane izključimo ajdovo / koruzno zdrob, bi moralo biti število drugih vrst žit minimalno. S seznama sadja in zelenjave je treba izključiti redkev, redkev, jajčevce, granatna jabolka in kaki, avokado ter nekatere začimbe - beli / črni poper.

Dovoljena je uporaba rdečega / belega suhega vina. Hrana za tretjo krvno skupino, kot dokazujejo pregledi izvajalcev takšne prehrane, je popolna in jo lahko prenašamo. Spodnja tabela daje predstavo o prehrani ljudi s to krvno skupino..

Izdelki za 3. krvno skupino

PriporočenoPrepovedanoNevtralno
  • Kunčje meso, jagnjetina, jesetra, losos, ščuka, ostriž, trska, iverka, postrv, skuša, oslič iz morske plošče, vloženi sled;
  • Ovčji sir, jogurt, kefir, kisla smetana, oljčno olje, domača skuta;
  • Riž, pšenični kruh, hren, peteršilj, curry paprika, rutabagas, ovseni piškoti;
  • Cvetača, bela / rdeča, ovsena kaša, zelje, korenje, brokoli, zelenjava, pekoča / sladka paprika, pesa, vodna kreša, ananas, brusnica, banana, grozdje, jabolko, brusnica, kokos, sliva, ananas;
  • Grozdni sok, šipki, zeleni čaj.
  • Svinjina, raca / gos, piščanec, šunka, slanina, piščanec, šunka, srce, losos (prekajeni), kaviar, morske alge, raki;
  • Sladoled, arašidovo maslo, margarina, rastlinsko olje (koruza, soja, sončnično in bombažno seme), pistacije, sončnična / bučna semena;
  • Koruza, lešniki, pinjole, žitni kruh, leča, koruzni škrob, arašidi, fižol, pšenica, fižol, ajda, biserni ječmen / ječmen, musli, rž, rženi kruh, pšenični / koruzni kosmiči;
  • Majoneza, krompir, rabarbara, redkev, cimet, kečap, redkev, paradižnik;
  • Granatno jabolko, avokado, barberry buča, oljke, kaki, sokovi granatnega jabolka / paradižnika, lipov čaj;
  • Vodka z limonado, konjak, koka-kola.
  • Teletina / govedina, puran, jetra, zaseka, mleto goveje meso, nasoljeni sled, krap, taljevec, ostriž, tuna
  • Sir, smetana, polnomastno mleko, topljeni sir;
  • Bakalarna jetra, maslo / laneno olje, orehi / mandlji, zeleni grah, beli in belušev fižol, sojin sir;
  • Testenine, med, sojino mleko, krekerji, rženi medenjaki, gorčica, vanilija, nageljnove žbice, jabolčni kis, vinski kis, muškatni orešček, paprika, lovorjev list, črni poper, kumarice in kumarice, koromač;
  • Gobe, kumina, koper, koleraba čokolada, čebula, bučke, šparglji, pastinak, repa, pesa, zelena, topinambur;
  • Melona, ​​špinača, lubenica, grenivka, češnja, fige, borovnice, rozine, hruške, robide, borovnice, limone, kivi, jagode, kosmulje, suhe slive, maline, nektarina, ribez, breskve, češnje;
  • Sokovi: pomarančni, češnjev, marelični, češnjev sliv, breza, limona, korenček, sliva, jabolčni mošt;
  • Belo / rdeče vino, črna kava.

Prehrana za skupino 4

Dieta s 4 pozitivnimi krvnimi skupinami je zmerno mešana - meso (puran, jagnjetina, zajec), ribe (oceanski sled, jesetra, tuna in sardele), morski sadeži, mlečnokislinski izdelki, siri, piščančja / prepeličja jajca, oljčno olje, fižolova soja, leča in fižol, arašidi, orehi, jetra trske, žita (razen ajde / koruze), nekisla zelenjava ločeno in v solatah (razen paprike).

Prehrana oseb s 4 pozitivno / negativno krvno skupino vključuje uporabo široke palete žit (oves, riž, rž, proso, ajda). In pšenica v prehrani za hujšanje je lahko prisotna v omejenih količinah ali pa je popolnoma izključena. Med zelenjavo so optimalni paradižniki in krompir, ki so nezaželeni v prehrani drugih skupin, redkev, artičoke in papriko pa je treba izključiti. Med sadjem je primerno grozdje sliv in večina jagodičja..

Ena najpomembnejših lastnosti te diete za krvne preiskave je vključitev morske soli v prehrano namesto kuhinjske soli. Vse paprike so izključene, druge začimbe so nevtralne. Sokovi z le alkalno reakcijo - grozdje, brusnice. Glede na ocene se prehrana za osebe s 4. krvno skupino zlahka prenaša.

Izdelki za 4. krvno skupino

PriporočenoPrepovedanoNevtralno
  • Kunčje meso, jagnjetina, puran, kaviar, jesetra, losos, trska, brancin, ščuka, ščuk, tuna, skuša;
  • Kisla smetana, sir, riž, domača skuta, orehi, jogurt, ovsena kaša;
  • Kefir, oljčno olje, leča, rženi kruh / hrustljavi kruh, peteršilj, kumare, cvetača, brokoli, listnati, vodna kreša, pastinak, ajda, pekoča / sladka paprika;
  • Zelena, grozdje, grenivke, češnjeve slive, ananas, kosmulje, brusnice, češnje, fige, kivi, jabolka, brusnice, limona, slivovi oreški, češnje, zelje, grozdje, brusnice, češnje, zeleni sokovi;
  • Jagode šipka, glogovi čaji, kamilica.
  • Piščanec, gos, raca, piščanec (brojler), šunka, govedina, teletina, mleto goveje meso, slanina, srce, svinjina, lignji, iverka, oslič, raki, losos (prekajeni), morska plošča, vloženi / nasoljeni sled;
  • Smetana, polnomastno mleko, sladoled, bučna semena, topljeni sir, margarina, koruza, sončnično olje;
  • Lešniki, sončnična semena, koruzni kosmiči, kis, koruza, koruzni zdrob;
  • Kumarice in marinade, kečap, redkev, zelena solata, črni poper, pomaranče, banana, črni čaj.
  • Jetra, jajca, posneto mleko, morske alge;
  • Krapi, somi, ostriži, sveži sled, kravji sir, sojino, arašidovo in laneno olje, pistacije, zeleni grah, sojin sir, testenine, majoneza;
  • Mandljevi oreški, fižol, pšenični kosmiči, pšenični kruh, paprika, belo zelje, brstični ohrovt, gorčica, peteršilj, koper, bučke, muškatni orešček, lovorjev list, čokolada, krompir;
  • Čebula, rozine, paradižnik, korenje, špinača, pesa, buča, koriander, cimet, pivo.

Dovoljeni izdelki

Vnos dietetične hrane po krvni skupini vključuje:

  • Za osebe z 1 krvno skupino - meso v obliki govedine / jagnjetine, različnih klavničnih odpadkov (pljuča, možgani, jetra, srce). Prisotnost morskih / rečnih rib (morski list, morska plošča, ostriž, jesetra, skuša, postrv, sled, trska, sardela, ščuka) je v prehrani nujna. Vsak kruh, ki ne vsebuje glutena, je dobro prebavljiv - riž, soja in rženi kruh. Od žit - ajda, riž, ječmen. Iz zelenjavne skupine v prehrani morajo biti prisotni: kitajsko zelje, artičoka, listi pese, peteršilj, brokoli, topinambur, špinača, por, česen, buča, redkev, hren; iz sadja - slive, fige, ananasov sok, slive, ki pomagajo povečati presnovo. V manjših količinah dovoljeni: grozdni in marelični sok, brusnični sok, grenivkin sok. Oljčno / laneno olje je priporočljivo kot rastlinske maščobe. Priporočljivo je uporabljati zeleni čaj, morske alge, pivo, infuzijo gloga / kamilice, rdeče / belo vino.
  • Za osebe s krvno skupino 2 - morske / rečne ribe (skuša, postrv, trska, ostriž, krap, bela riba, sardela). Še posebej koristni so vsi sojini izdelki - tofu sir, mleko. Večina mlečnih izdelkov (kozje mleko, kefir, topljeni sir, jogurti, feta, mocarela, siri Ricotta). V prehrani je pomembna prisotnost lanenega / oljčnega olja, špargljevih zrn, vzklilih zrn, stročnic, ajde. Od zelenjave je pomembno, da v prehrano vključimo liste pese, artičoke, kolerabe, brokolija, artičoke, rdeče čebule, solate Romaine, špinače, česna, pora, radiča, hrena; iz sadja - marelice, brusnice, ananas, češnja, grenivka, brusnica, figa, borovnica, limone, slive. Priporočene pijače so voda, nakisana z limoninim sokom, grenivkinim sokom, zelenim čajem, decokcijo gloga / šipka, rdečim vinom.
  • Za osebe s krvno skupino 3 - meso (teletina, piščanec, zajec, ovčetina, jagnjetina, divjačina), jetra, mleko, mlečni / fermentirani mlečni izdelki, jajca, sojini izdelki, žita - riž, oves, proso, proso. Prisotnost v prehrani rib (ostriž, morska plošča, losos, ščuka, trska, skuša, oslič, sardela), zelenjava (rdeča paprika, korenje, zelje, jajčevci, peteršilj), gobe je obvezna. Uporabni so zeliščni čaji, grozdni sok, ananasov sok, brusnice, zelje, suha rdeča / bela vina, ki jih je priporočljivo uživati ​​v manjših količinah po obrokih.
  • Za osebe s krvno skupino 4 - meso (jagnjetina, puran, zajec), ribe (oslič, skuša, ščuka, losos, sardela, trska, ostriž), jetra trske, mlečna kislina, siri, olivno olje, fižolova skuta, orehi in arašidi, različna žita (riž, ovsena kaša), rženi in sojin kruh. Zelenjava v prehrani mora vključevati jajčevce, cvetačo, kumare, peteršilj, brokoli, hren, česen, fižol, zeleno. Koristno je sadje, kot so češnje, limone, ananas, grenivke in grozdni sokovi, kivi, slive. Priporočene pijače vključujejo zeleni čaj, kamilico, glog, metine čaje.

Izdelki v celoti ali delno omejeni

Prehrana posameznikov po krvni skupini izključuje naslednja živila:

  • Za ljudi s prvo krvno skupino - svinjsko in gosje meso. Odsvetujemo uživanje prekajene ribe, kakršnega koli kaviarja, velike količine masla, piščančjih jajc in mlečnih izdelkov. Prepovedana je uporaba skute, fermentiranih mlečnih izdelkov (kakršen koli jogurt, kefir, fermentirano pečeno mleko), topljenih sirov, sirotke, polnega / razredčenega kravjega mleka. Iz prehrane izključeni: beli kruh, žita iz pšeničnih žit, koruza in ovsena kaša, bombažno seme, arašidi, koruza, rastlinsko olje, kečap, marinade. Neželena zelenjava: jajčevci, zelje (brstični ohrovt, cvetača, belo / rdeče zelje), gobe, krompir, črne oljke. Pomaranče, jagode, melone, mandarine, jagode, avokado, robide, pa tudi jabolčni sok, zelje, pomarančni sok, vse vrste pijač z nadomestki sladkorja, alkoholni koktajli z vodko, kava, kola, črni čaj so predmet omejitev.
  • Za ljudi s krvno skupino 2 - nekatere vrste rib (iverka, sardoni, sled, morska plošča, beluga), kaviar, dimljeni losos, morski sadeži (lignji, hobotnica, raki, jastog, kozice), raki, ostrige. Odsvetujemo uporabo masla, polnomastnega / posnetega mleka, sort smetane in trdega sira, sladoleda, mlečnih napitkov, belega kruha, kefirja, jogurtov, topljenega sira, kozjega mleka, peciva, žit. Iz maščob je treba iz prehrane izključiti bombažno seme, koruzo, arašide, sezamovo rastlinsko olje, margarino, maslo, trdne živalske maščobe. Odsvetujemo uživanje nekaterih vrst zelenjave in sadja: rdeče in belo zelje, paradižnik, jajčevci, rdeča pekoča paprika, krompir, črne oljke, gobe, banane, pomaranče, rabarbara, mandarine, pa tudi paradižnikovi / pomarančni sokovi, koktajli z vodko, pivo, coca-cola, soda, črni čaj.
  • Za osebe s 3 krvnimi skupinami - svinjina, piščanec, gos, ribjega kaviarja, stročnice, ajda in pšenica, stročnice (leča, grah, fižol), raki, trdi sir, bučna semena. Izključeno iz zelenjave: redkev, paradižnik, redkev. Uporaba sončničnega olja, belega / črnega popra, sladoleda, kakija in granatnega jabolka, močnih alkoholnih pijač ni dovoljena.
  • Za ljudi s krvno skupino 4 - svinjina, gos, teletina, šunka / slanina, maslo, morski sadeži. Ni dovoljeno uživati ​​sončničnega olja, jabolčnega kisa, koruze, ajde, pšenice, sončničnih semen. Od zelenjave / sadja prepovedano: redkev, redkev, poper, pomaranče, mango.

Meni (način napajanja)

Jedilni meni je sestavljen na seznamu živilskih izdelkov, priporočljivih za ljudi z različnimi krvnimi skupinami. Prehrana je običajna, pri načinih kuhanja izdelkov ni omejitev.

Prednosti in slabosti

prednostiMinuse
  • Prehrana vključuje velik seznam živil, dovoljenih za uživanje, ki vam omogočajo raznolikost jedilnika, je enostaven za uporabo.
  • Lahko se predpisuje za daljše obdobje.
  • Splošna narava priporočil ni navodil o združljivosti izdelkov in o njihovi uporabi.

Pregledi in rezultati diete krvne skupine

Prehrana po krvni skupini, kar dokazujejo pregledi posameznikov, ki se ukvarjajo s to dieto, povzroča veliko polemik tako glede dokazov te teorije kot tudi v praktični uporabi..

  • “… Dieta po krvni skupini je mene in mojo prijateljico zanimala pred skoraj letom dni. Na internetu smo prebrali različne informacije in se odločili, da jih preizkusimo, kljub temu da so zdravniški pregledi na splošno negativni. Najtežje mi je bilo, ker imam pozitivno krvno skupino in sem moral v večji meri spremeniti običajno prehrano. Ne morem se šteti za mesojedca, a kljub temu imam zelo rad in pogosto jem piščančje jedi. Morala sem se marsičemu odpovedati in bolj preklopiti na rastlinsko hrano. Ribe so malo pomagale. Sojinih izdelkov in sira tofu mi sploh niso bili všeč, navadila sem se vsakodnevne uporabe jogurta. Če sem iskren, sem komaj en mesec preživel, saj sem imel težave s črevesjem zaradi velike količine vlaknin. Rezultati niso tako vroči - 2,7 kg. Pri moji prijateljici je šlo vse lažje, saj ima 3 pozitivne krvne skupine, njena prehrana pa je veliko širša in ni zahtevala posebnega prestrukturiranja prehrane. Morala ga je le malo popraviti. Na tej dieti nadaljuje že tretji mesec in čeprav v dveh mesecih ni izgubila toliko teže, kot je želela, in še pred načrtovanim ciljem je treba shujšati 5 kg, se je njeno zdravje izboljšalo, prav tako pa tudi stanje las in kože. ".

Dietna cena

Obroki po krvni skupini vključujejo pogosta in poceni živila. Stroški hrane za hrano med tednom se razlikujejo glede na krvno skupino in se gibljejo med 1500-1900 rubljev.

Izobrazba: Diplomirala je na Medicinski fakulteti v Sverdlovsku (1968 - 1971) po izobrazbi medicinska asistentka. Diplomiral na Medicinskem inštitutu v Donjecku (1975 - 1981), diplomiral iz epidemiologa, higienika. Končal je podiplomski študij na Centralnem raziskovalnem inštitutu za epidemiologijo v Moskvi (1986 - 1989). Akademska diploma - kandidat za medicinske vede (diploma, podeljena leta 1989, obramba - Centralni raziskovalni inštitut za epidemiologijo, Moskva). Opravil številne tečaje izpopolnjevanja iz epidemiologije in nalezljivih bolezni.

Delovne izkušnje: Delo kot vodja oddelka za dezinfekcijo in sterilizacijo 1981 - 1992. Vodja oddelka za zelo nevarne okužbe 1992 - 2010 Poučevanje na Medicinskem inštitutu 2010 - 2013.

Opomba!

Ocene

Zdravo! Ker ni jasno glede prepovedi majoneze v drugi skupini. Če je olje, limona, gorčica, jajce priporočljivo, nevtralno - zakaj torej majoneza ni priporočljiva?