Izdelki za črevesno mikrofloro

Izdelki, uporabni za črevesno mikrofloro

Večina ljudi malo razmišlja o vplivu zdrave črevesne mikroflore na njihovo splošno zdravje..

Vsak od nas ima edinstveno bakterijsko populacijo, ki živi znotraj in se imenuje "mikrobiom".

Mikrobiom (črevesna mikroflora) je sestavljen iz bilijonov bakterij in mikrobov in ima pomembno vlogo v mnogih vidikih našega zdravja. Znanstveniki ocenjujejo, da je skupna teža bakterij v vsaki odrasli osebi od enega do pol do tri kilograme. Nedavne študije so pokazale, da naša mikrobna populacija prizadene številne bolezni, vključno z: debelostjo, Crohnovo boleznijo, kolitisom, depresijo, tesnobo, astmo in alergijami..

Zdravje mikrobiomov prispeva tudi k sposobnosti pravilne prebave in absorpcije hranil iz hrane, ki jo jemo. Del encimov in vitaminov, potrebnih za normalno prebavo in človeško življenje pri ljudeh, izločajo mikrobi, ki živijo v črevesju..

Ker zdravje črevesja lahko vpliva na tako širok spekter pogojev, je v zadnjih letih upravičeno pritegnilo pozornost znanstvene skupnosti in javnosti..

Spodaj je seznam živil, ki edinstveno spodbujajo zdravo črevesno floro.

Kefir

Fermentirana hrana je polna zdravih, živih bakterij, ki prispevajo k zdravju našega mikrobioma. Kefir, fermentirana in rahlo gazirana mlečna pijača, lahko pomaga pri izboljšanju zdravja črevesja z dobavo koristnih bakterij in sintezo vitaminov K in B12. Tudi če imate težave z prebavo laktoze v mleku, želodec lahko prebavi kefir.

Koristni mikroorganizmi, ki so prisotni v kefirju, motijo ​​razmnoževanje gnitnih in patogenih mikrobov. Ima sposobnost odstranjevanja toksinov iz telesa, kar je pomembno za uspešno zdravljenje bolezni prebavil.

Kislo zelje

Drugi fermentirani živilski proizvod, kislo zelje (fermentirano zelje), deluje kot sredstvo za dovajanje zdravih probiotičnih bakterij v prebavila. Paradoks je, da je kislo zelje za človeško telo bolj zdravo kot sveže. Postopek kvašenja zelja obogati z novimi koristnimi vitamini in mikroelementi.

Mimogrede, le 300 gramov kislega zelja vsebuje dnevno potrebo po vitaminu C za ljudi. Poleg tega lahko mlečna kislina v kislem zelju zlahka uniči E. coli in druge izredno nevarne bakterije..

Informacije za tiste, ki kupujejo kislo zelje (fermentirano zelje) v supermarketu.

Bodite pozorni na razliko med kislim zeljem in zeljem v pločevinkah. Zelje v konzervah gre skozi postopek pasterizacije, ki uniči večino koristnih bakterij. Torej, če imate res radi kislo zelje, potem ga skuhajte sami.

Kimchi začimba kimchi omaka

Kimchi je tradicionalna korejska vroča jed. Obstaja nešteto sort receptov kimchi, v bistvu pa vloženo zelje, redkev ali druga zelenjava, ki jo kuhamo z vročimi začimbami. Ta jed spodbuja boljše zdravje črevesja, vsebuje koristne bakterije, sedanje raziskave pa kažejo na obetavno povezavo med bakterijami, ki jih najdemo v kimchiju, in izboljšano imunostjo..

Med fermentacijo kimchija nastanejo bifidobakterije, ki izboljšajo delovanje črevesja, in ker zelje ni kuhano, ostanejo vsi vitamini v začimbi kimchi..

Kombucha (Kombucha)

Nekateri znanstveniki trdijo, da so pripravki kombuče veliko bolj učinkoviti kot običajni antibiotiki in lahko nudijo nove priložnosti za zdravljenje številnih bolezni. Kombučo včasih imenujejo tudi čajni kvas. Kombucha kombucha je simbioza mikroorganizmov: kvasovk in palic iz ocetne kisline. Odlično uravnava črevesno mikrofloro, razkužuje želodec, izboljšuje metabolizem in odstranjuje toksine. Kombucha v črevesju ustvarja kislo okolje, ki je ugodno za koristne bakterije - na primer mlečno kislino, bifidumbakterije, acidofilne bakterije. Hkrati se zatre patogena mikroflora.

Tudi kombucha lahko nadomesti mlečne izdelke za ljudi, ki so alergični na mlečne beljakovine.

Cele pomaranče.

Topne vlaknine v pomarančah fermentirajo naše črevesne bakterije, eden od stranskih produktov tega postopka pa je maslena kislina, imenovana butirat. Butirat je pomemben vir goriva za celice, ki prekrivajo naš prebavni trakt in tako tvorijo učinkovito obrambo. Pri pomaranči je pomembno, da to sadje jemo celo, saj so topne vlaknine v glavnem v membranah, ki ločujejo pomarančne segmente..

Artičoka ali artičoka ali zemeljska hruška.

Artičoka vsebuje zelo pomemben prebiotik za zdravje črevesja, polisaharid - inulin, ki hrani naše koristne črevesne bakterije. Še posebej veliko inulina je v neprebavljivih vlakninah (gomoljih) topinamburja, ki se tako kot v pomarančah fermentirajo (razgradijo) v črevesju. Tako kot vlakna v pomarančah tudi inulin v debelem črevesu fermentira in tvori butirat. Kot smo že omenili, butirat hrani črevesne celice, ki tvorijo zaščitno pregrado pred škodljivimi mikrobi. Butirat maslene kisline deluje tudi protivnetno.

Poleg tega se necepljeni del inulina izloči iz telesa in s seboj vzame strupene snovi in ​​težke kovine. Zato je artičoka priporočljiva ljudem, katerih poklicne dejavnosti so povezane s škodljivo proizvodnjo..

Česen

Česen lahko deluje kot prebiotik ali kot vir hrane za koristne črevesne bakterije. Česen zdravi bolezni, kot so dizenterija, driska in kolitis. Njegova vloga pri odstranjevanju črvov je izjemna.

Leča

Netopne prehranske vlaknine fižol iz leče aktivno stimulirajo črevesje, normalizirajo raven holesterola. Leča je tudi vir prebiotikov, ki hranijo obstoječe koristne črevesne bakterije.

Temna čokolada

Odlična novica! Koristne bakterije in mikrobi, potrebni za zdravo delovanje našega prebavil, učinkovito fermentirajo temno čokolado. Čokolada proizvaja tudi protivnetne stranske proizvode.

Ugotovljeno je bilo, da so stranski produkti fermentacije čokolade koristni za zdravje črevesja in srca. Jejte zdravo temno čokolado z vsaj 70% kakava.

Kako obnoviti črevesno mikrofloro: ljudska zdravila doma

Pozdravljeni bralci, današnji članek je napisala medicinska sestra, ki jo poznam. Pred kratkim smo se pogovarjali o tej temi in prosil sem jo, naj deli informacije, ne samo z mano, ampak tudi z vami..

Črevesna disbioza je pogosta bolezen, ki se pogosto pojavlja v ozadju drugih bolezni.

V domači medicini se to stanje imenuje disbioza, zahodni kolegi so ga imenovali sindrom povečane rasti bakterij..

Bolezen nastane zaradi neravnovesja koristnih živih bakterij (lakto in bifidobakterije), pa tudi zaradi povečane rasti patogene mikroflore (predstavniki koka, Klebsiella, Proteus itd.), Ki živijo v črevesnih stenah.

Simptomi, ki kažejo na motnje mikroflore

Do zdaj znanstveniki ne morejo doseči soglasja o neravnovesju mikroorganizmov. Štejte jo kot neodvisno bolezen ali kot enega od simptomov drugih patologij.

Disbakterioza se kaže v naslednjih simptomih:

  • Motnja blata, ki se kaže v obliki zaprtja, je lahko tudi driska.
  • Prisotnost slabega zadaha.
  • Sredi bolezni so opažene bolečine v trebuhu, dispeptične motnje.
  • Prisotnost neprebavljenih ostankov hrane v blatu.
  • Zmanjšana imunost, zaradi česar je pacient pogosto bolan.
  • Pojav apatije, zaspanosti ali obratno - nespečnost.
  • Trpanje v želodcu, napenjanje, ki ga povzroči fermentacija neprebavljenih ostankov hrane.

Takšne manifestacije lahko kažejo na druge črevesne patologije glede na neravnovesje mikroflore. Kot terapija so predpisana zdravila, vključno z laktobacili, namenjeni obnavljanju motene mikroflore.

Bolezen se na enak način kaže tako pri odraslih kot pri otrocih. Pri odraslih je mikroflora že oblikovana in njena sestava ni spremenjena. Pri otrocih pa lahko nepravilnosti v prehrani in zdravljenju z različnimi zdravili povzročijo neravnovesja..

Kako obnoviti črevesno mikrofloro po antibiotikih pri odraslih

Za normalizacijo stanja je najprej treba opustiti odvisnost, saj cigaretni dim uničujoče vpliva na sluznico prebavnega trakta..

Pitje alkoholnih pijač po ciklu antibiotikov je prepovedano.

Treba je skrbeti za dober počitek, redno posvetiti čas telesni aktivnosti, da bi povečali imunost.

Pravilna prehrana

Če se prehranjujete pravočasno in uravnoteženo, bo s to patologijo mogoče izboljšati počutje. Zdrava in kakovostna hrana normalizira splošno stanje, pospeši pa tudi presnovo.

Uporaba fermentiranih mlečnih izdelkov

Upoštevanje prehrane pomaga normalizirati stanje, priporočajo se tudi fermentirani mlečni izdelki. Vključujejo: kefir, feta sir, sirotko, kefir za posebne namene „Bifidok“, „biokefir“, „Bifilife“, „Acidophilin“, izdelke podjetja „Actimel“.

Ti izdelki bodo izboljšali proizvodnjo pozitivnih bakterij, izboljšali barvo kože in splošno počutje..

Uporaba encimskih pripravkov

Encimski pripravki pozitivno vplivajo na prebavo in s tem pospešujejo okrevanje..

Uporaba probiotikov in prebiotikov

Za normalizacijo črevesne mikroflore so bili ustvarjeni posebni aditivi za živila, izdelani v tabletah. Njihova sestava je povezana z njihovim vplivom na telo.

Kako izboljšati črevesno mikrofloro z ljudskimi zdravili doma

Tradicionalne metode zdravljenja ne smejo biti glavne metode v boju proti bolezni, temveč morajo biti dodatek k terapiji, ki jo predpiše specialist.

Nekatera priporočila so v nasprotju z nasveti strokovnjakov za prehrano, zato je pomembno, da se posvetujete in izberete najbolj optimalno metodo za zdravljenje bolezni.

Recepti tradicionalne medicine za obnovo črevesne mikroflore

1. Propolis, med in kombuča bodo delovali antiseptično.

2. Uživanje zeliščnih pripravkov na osnovi mete, kamilice, melise, malinovih listov, črnega ribeza, jagod, evkaliptusa in listov sene.

3. Odvar na osnovi jelševih storžkov z dodatkom korenine tuljave.

4. Infuzija cvetov kamilice, plodov češenj, kuminovih semen in listov borovnic.

5. Mešanica kosov sončnice, buče in oreha za spremembo tal bo pomagala normalizirati stanje..

6. Tinktura česna s kefirjem. Lahko ga nadomestimo s kislim mlekom.

7. Sveže kuhani kompoti iz brusnic, malin, borovnic in brusnic.

8. Tinktura na osnovi kamilice, ognjiča in rmana bo pomagala obvladati bolezen.

9. Da bi odpravili drisko, je treba pripraviti decokcijo lupine granatnega jabolka, decokcijo hrastovega lubja, jagodičjih ptičjih češenj, ki deluje adstringentno.

Ta sredstva so najpogostejša v boju proti bolezni, obstajajo pa tudi drugi enako učinkoviti recepti. Metode zdravljenja je treba izbrati posebej za vsak primer posebej.

Za nekatere bodo sredstva postala najučinkovitejša, spet druga pa iz takšnih ali drugačnih razlogov niso primerna. Zato je pomembno, da uporabljamo običajna zdravila..

Izdelki, ki obnavljajo črevesno mikrofloro

Pomembno je nadzorovati prehrano, jesti počasi in počasi, ne da bi na poti požirali hrano. Prav tako se ne prenajedite ponoči, jejte mastne, ocvrte, prekajene, slane in začinjene jedi. Poskusite jesti po urah, izključite alkoholne pijače.

Ne pozabite na hrano, obogateno z bifidobakterijami in laktobacili, na zelenjavo in sadje z rastlinskimi vlakninami in uživanje zadostne količine beljakovin.

Treba je jesti delne obroke v strogo določenem času. Če želite posladkati jedi, raje namesto sladkorja dajte prednost naravnemu medu..

Poskrbite, da bodo v prehrani prisotne naslednje skupine živil:

  • Kaša iz različnih žit na vodi;
  • Fermentirani mlečni izdelki;
  • Sveže iztisnjeni sokovi, zelenjavni pire;
  • Zeliščni čaji, negazirana mineralna voda;
  • Ribje in mesne jedi z malo maščobe;
  • Sveža zelišča.

Izključiti je treba naslednje vrste izdelkov:

  • Česen, redkev, čebula;
  • Pekoče začimbe in začimbe;
  • Domače marinade, kumarice;
  • Domače slaščice, pecivo;
  • Gobe ​​v kakršni koli obliki;
  • Konzervirana hrana in prekajeno meso;
  • Polnomastni mlečni izdelki, sladoled;
  • Kulinarične maščobe, maščobne majoneze.

Obroki, vključeni v prehrano, so izbrani individualno, ob upoštevanju poteka bolezni, nestrpnosti do določenih skupin živil.

Priprave za izboljšanje črevesne mikroflore

Vsa zdravila lahko jemljete po posvetovanju z zdravstvenim osebjem..

Encimski pripravki za vzdrževanje imunosti

Dobro vplivajo na celoten prebavni trakt in pospešujejo procese asimilacije zaužite hrane. Zaradi njihovega vpliva črevesje lažje napolni potrebne bakterije, ki normalizirajo mikrofloro.

Tej vključujejo:

  • Mezim forte;
  • Kreont;
  • Pankreatin;
  • Duphalac.

Ne smete takoj začeti zdravljenja s temi zdravili. Ugotoviti je treba vse podrobnosti glede njihovega vnosa, vedeti odmerek in učinek zdravila na telo.

Probiotiki in prebiotiki

Prehranska dopolnila, ki vsebujejo posebne dodatke za odpravo neravnovesja bakterij, so namenjena odstranjevanju telesa bolezni.

Po sestavi in ​​vplivu so različni..

Probiotiki, kot so: Enterojermina, Bifiform, Acylact, Linex, vzdržujejo optimalno stanje mikroflore na zahtevani ravni;

Prebiotiki, namenjeni spodbujanju razvoja lastnih bakterij v črevesju: Stimbifid, Lactusana, Prelax se zahvaljujoč rastlinskim vlaknom vnesejo v črevesne stene in izboljšajo njegovo delovanje.

Prva skupina zdravil je predpisana dolgo časa. Po pozitivnih bakterijah bo po antibakterijski terapiji nastalo približno 5-6 mesecev..

Drugi je potreben za dopolnitev lastnih bakterij, povečanje števila že na voljo koristnih mikroorganizmov, pospešitev njihove rasti in povečanje števila.

Dieta za obnovo črevesne mikroflore

1. Omejiti morate težko, prebavljivo, ocvrto, prekajeno in slano hrano. Naredite lahkoten prehranski meni.

2. V takem stanju, kot je zaprtje, je priporočljiva hrana z odvajalnim učinkom. To je v večini primerov: otrobi, žita, sveža zelenjava in sadje; prav tako je treba redno jesti suhe slive in drugo suho sadje. Na njihovi osnovi so uporabni kompoti. In tudi kislo mlečni izdelki.

3. S seznama je treba črtati: stročnice, nekaj sadja, na primer hruške in grozdje, da ne bi povzročili napenjanja.

4. V izobilju mora biti prisotna: kuhana cvetača, korenje, bučke, pečena jabolka, ki plodno vplivajo na stanje črevesne mikroflore.

5. Priporočljivo je kuhati juhe na kosteh, saj so bogate z glutaminom. Snov obnavlja jetrne celice in pozitivno vpliva na celotno telo.

Kako se znebiti zaprtja in izboljšati delovanje črevesja

Za normalizacijo blata se priporoča terapija z zdravili in upoštevanje prehrane za prost pretok blata in njegovo mehčanje.

Pomembno je izboljšati delovanje črevesja z zdravim načinom življenja in normalizacijo prehrane. Toplo priporočam, da slive vključite v prehrano, je odličen pomočnik pri zaprtju, lahko ga skuhate ali pojeste na tešče.

Pri dolgotrajnem zaprtju je treba očistiti telo, na primer z aktivnim ogljem, in očistiti črevesje.

Prehrana s težkim odvajanjem mora temeljiti na naslednjih živilih:

  • Zelenjava in sadje;
  • Fermentirani mlečni izdelki, ki vsebujejo živalske bifidobakterije;
  • Sveža zelišča, čebula, česen.

V primeru okužbe z virusom je vredno zmanjšati porabo izdelkov iz bele moke, riža, zmanjšati mesne izdelke, jajca, zmanjšati količino mlečnih izdelkov z visokim odstotkom maščobe.

Če zanemarite prehrano, bodo vsa prizadevanja za odpravo zaprtja in zdravljenje črevesne disbioze zaman. Pomembno je dosledno upoštevati prehrano, izbrati pravo hrano, uporabljati tradicionalno medicino.

Sem spadajo sveže pripravljeni poparki, decokcije, čaji, ki pomagajo obvladovati težavo..

Za ustvarjanje zdravilnih napitkov proti zaprtju uporabljajte tansy, podbel, seno, kamilico, krhlo, šentjanževko, meto, trpotec in rman.

Zelišča odpravljajo gnitne patologije, delujejo blago odvajalno, pospešujejo gibanje črevesja in pomirjujoče delujejo na celoten prebavni trakt..

Če dieta ne prinese želenih rezultatov, se uporabljajo naslednja zdravila:

Sveče in tablete. V boju proti zaprtju je priporočljivo uporabljati že pripravljena zdravila, ki zdravijo disbiozo. Prodajajo se po dostopnih cenah in so široko dostopni bolnikom.

Osnove pravilne prehrane pri zaprtju

Nujno je vključiti hrano z rastlinskimi vlakni, obogateno z vitamini in elementi v sledovih. Tako bo mogoče preprečiti morebitno izčrpanost in oslabelost telesa..

Dovoljena uporaba nekisle skute, jajc, žit na osnovi različnih žit, kuhane zelenjave. Lahko si privoščite parno piščančje ob pomanjkanju izrazitih procesov gnitja.

Hranite evidenco tekočine, ki jo pijete na dan - vsaj 1,5 litra vode. Pol ure pred obroki popijte pol kozarca tople vode z dodatkom majhne količine cvetličnega medu. Pitje veliko vode pri disbiozi pomaga odstraniti toksine iz telesa.

Morate jesti 5-6 krat na dan v delnih delih. Dieta lahko vsebuje sadne in zelenjavne kaše, solate iz zelenjave, sveže zelje, peso in suhe slive.

Urejanje hrane bo pomagalo pri zdravljenju disbioze, pospešilo okrevanje telesa po boleznih, ki jih povzročajo motnje črevesne mikroflore.

Elena

Prijatelji, članek mi je bil všeč! Delite s prijatelji! Samo en klik na družabni gumb. omrežja in končali ste! To mi bo pomagalo, da bom spletno mesto še bolj uporabno in zanimivo za vas.!

Prednosti za zdravje črevesja - 8 preizkušenih živil

Črevesje je kompleksen sistem, ki zagotavlja razgradnjo in absorpcijo hranilnih snovi ter odstranjevanje strupenih in nepotrebnih komponent.

Dobro usklajeno delo črevesja je zagotovljeno ne le zaradi izločanja prebavnih sokov in motorične aktivnosti, temveč tudi zaradi delovanja mikroorganizmov, ki naseljujejo skoraj vse dele organa.

Obstaja seznam živil, ki jih je priporočljivo vključiti v prehrano, da se ohrani normalno razmerje koristnih in patogenih predstavnikov bakterijske flore v črevesju, normalizira gibljivost ter prepreči nalezljivo-vnetne in onkološke bolezni.

Tu je 8 najbolj zdravih živil, ki jih lahko jeste za zdravje črevesja.

1. Probiotiki

Probiotiki so živila, ki vsebujejo žive kulture mikroorganizmov.

Ena od argentinskih študij je preučevala učinkovitost zdravljenja disbioze (kršitev razmerja med "koristnimi", oportunističnimi in patogenimi mikroorganizmi v črevesnem lumnu) s probiotiki in zdravilom "Metronidazol".

V tej študiji je bilo dokazano, da imajo probiotiki bolj izrazit učinek na disbiozo v primerjavi s kemoterapevtskim sredstvom "Metronidazol". Pri vseh bolnikih so se zmanjšali tudi simptomi črevesnega draženja in blato se je normaliziralo..

Znanstveno delo ameriških znanstvenikov ni nič manj pomembno. V skladu s študijo bifidobakterije prispevajo k zmanjšanju incidence raka debelega črevesa, jeter in mlečnih žlez..

Probiotiki imajo številne druge koristne lastnosti za prebavila in telo kot celoto:

  1. zmanjšati intenzivnost vnetnih procesov v črevesju;
  2. izboljša prebavo;
  3. normalizirati metabolizem v telesu;
  4. izboljšajo peristaltiko črevesja;
  5. prispevajo k izgubi teže;
  6. koristno za želodec, in sicer za preprečevanje vnetnih lezij;
  7. povečati aktivnost lokalnih in splošnih dejavnikov imunosti;
  8. spodbujajo sintezo vitamina B12 (kobalamin);

Najpogostejši probiotični izdelki so živi jogurti, fermentirano pečeno mleko, kefir in drugi fermentirani mlečni izdelki. Priporočljivo je, da jih redno uživate (vsaj 200 ml na dan).

2. Prebiotiki

Prebiotiki (ne smemo jih zamenjati s probiotiki) so snovi, ki spodbujajo aktivno rast koristnih mikroorganizmov v črevesju. Praviloma gre za kompleksne ogljikove hidrate in vlaknine (groba vlakna), ki jih človeško telo ne more prebaviti, vendar jih popolnoma koristno "fermentirajo" predstavniki bakterijske flore.

Znanstveno je dokazano, da prebiotiki povečajo populacijo bifidobakterij. Uporabni so za ljudi z različnimi boleznimi endokrinega in kardiovaskularnega profila (dislipidemija, debelost).

Učinek prebiotikov zagotavlja vezava na mlečno, ocetno, masleno in propionsko kislino. Posledično pride do aktivnega razmnoževanja koristne mikroflore in zatiranja škodljive mikroflore. Ukrep je bil opažen v zvezi s stafilokoki, enterobakterijami, klostridijami.

Hrana, bogata s prebiotiki: otrobi, fižol, sadje (hruške, jabolka, slive), zelenjava (zelje, koruza, fižol, čebula, artičoke, česen), mleko, soja in žita.

3. Kombuča

Pijača kombucha (kombucha, čajni kvas) je fermentiran izdelek, ki je trenutno vse bolj priljubljen. Izdelek se na Kitajskem uporablja že nekaj tisoč let..

Nedavna znanstvena dela dokazujejo koristi kombuche za skoraj vse telesne sisteme in odsotnost škode.

Dokazano je tudi, da ima kombucha pomembne antioksidativne lastnosti, spodbuja regeneracijo epitelija prebavil in vzdržuje imunski sistem..

4. Polnozrnata žita

Polnozrnata žita vsebujejo velike količine vlaknin, kompleksnih ogljikovih hidratov (beg-glukani), belih sestavin in vitaminov skupine B. Dobavijo se v spodnji del prebavil praktično nespremenjene in spodbujajo rast koristnih mikroorganizmov (bifidobakterije, laktobacili).

Znanstveniki z Univerze v Readingu so ugotovili, da je uživanje pšeničnih kosmičev (47 g na dan) 42 dni (z odmorom 2 tedna) izboljšalo črevesno mikrobiocenozo. Dokazano je tudi, da povečuje občutek sitosti po obroku, kar se lahko uporablja za boj proti debelosti..

Polnozrnata žita z normalizacijo lipidnega profila pomagajo zmanjšati tveganje za razvoj diabetesa tipa II in bolezni srca in ožilja (za 26%). Tako ugotavljajo raziskovalci iz ZDA..

5. Brokoli

Sistematično dodajanje brokolija v prehrano znatno zmanjša vnetne spremembe v prebavilih in preprečuje razvoj gastritisa, povezanega z obstojnostjo Helicobacter pylori.

Brokoli očisti lumen prebavne cevi pred strupenimi snovmi in produkti razgradnje beljakovin, kar je še posebej pomembno za bolnike, nagnjene k zaprtju.

6. Kurkuma

Kurkuma vsebuje veliko količino kurkumina, ki po znanstvenih podatkih pomaga izboljšati splošno stanje nalezljivih in vnetnih bolezni črevesja, trebušne slinavke in sklepov. Zagotavlja preprečevanje raka.

Dokazano je, da uporaba kurkumina v povezavi z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili (na primer z indometacinom) zmanjšuje tveganje in globino poškodbe tankega črevesa zaradi interakcije zdravila s sluznico. Hkrati je delovanje proti razjedam primerljivo z zdravili, kot sta omeprazol ali ranitidin..

Delovanje kurkumina ni omejeno na prebavila. Ameriški znanstveniki so zabeležili učinkovitost začimbe proti Alzheimerjevi bolezni. Rastlina uničuje beta-amiloid (s spodbujanjem fagocitoze), ki je glavni vzrok za razvoj te nevarne bolezni.

7. Granatno jabolko

Eden od pregledov literature opisuje kompleks koristnih lastnosti tega sadja. Uporaba semen in sokov, cvetov, listov in celo lubja granatnega jabolka pomaga zmanjšati pojavnost onkoloških patologij in zmanjšati resnost vnetja.

Granatno jabolko priporočamo za izboljšanje prebave in zdravljenje kroničnih bolezni prebavil.

Granatno jabolko pomaga tudi zaščititi sluznico dvanajstnika in želodca pred neposrednim škodljivim učinkom velikih odmerkov acetilsalicilne kisline, ki jo srčni bolniki uporabljajo za preprečevanje smrtnih žilnih zapletov.

8. Puerjev čaj

Pu'er je eden najdražjih čajev na svetu, ki ga odlikuje posebna tehnologija proizvodnje.

Puerhovi listi vsebujejo veliko količino striktinina, polifenolne spojine, ki deluje protialergijsko in protivnetno.

Sistematična uporaba pijače prispeva k normalizaciji črevesne mikroflore, preprečevanju disbioze ob dolgotrajni uporabi antibakterijskih zdravil.

Tudi poskusi na podganah so dokazali odvajalni učinek puerja. Pijača pomaga sprostiti in izboljša prepustnost črevesja, spodbuja njeno hitro praznjenje.

7 najbolj škodljivih živil za črevesje

Obstaja ogromna količina snovi, katerih uporaba lahko negativno vpliva na stanje različnih delov prebavil. Spodaj so obravnavani najbolj "nevarni":

  1. Sladkor. Pogosto uživanje sladke hrane poveča tveganje za Crohnovo bolezen in ulcerozni kolitis. Priporočljivo je opustiti sladke gazirane pijače, sladkarije in pecivo, omejiti bogato pecivo.
  2. Začinjene jedi (začimbe). Prispevajo k draženju sluznice želodca, dvanajstnika in zgornjega dela tankega črevesa, kar povzroči pojav nalezljivih in vnetnih zapletov ter diskoordinacijo motorične aktivnosti.
  3. Stročnice (fižol, grah). Povzročajo povečano fermentacijo in tvorjenje plinov v črevesju ter številne dispeptične motnje (bolečine v nadželodčnem predelu, zgaga). Da bi zmanjšali škodljive lastnosti, morate fižol pred kuhanjem nekaj ur namakati..
  4. Ocvrta hrana in mastno meso. V črevesju so izredno težko prebavljivi. S presežkom te kategorije izdelkov v prehrani se razvije zaprtje, odpornost sluznice se zmanjša glede na predstavnike bakterijske flore.
  5. Konzervansi, sladila, arome. Podobne snovi najdemo v večini gaziranih pijač, sladkarij, peciva. Dražijo sluznico vseh delov prebavil, motijo ​​ustrezno absorpcijo dragocenih hranil in povečujejo tveganje za maligne celične transformacije.
  6. Sol. Povzroča moteno absorpcijo ionov v črevesju, povečuje število patogenih organizmov. Upoštevajte dnevno potrebo po soli 3 g.
  7. Alkoholne pijače. Izzovejo uničenje epitelijskih celic sluznice, motijo ​​absorpcijo velikega števila vitaminov.

Še 11 nasvetov za zdravje prebavil

Da bi ohranili funkcionalno in anatomsko celovitost prebavil, je treba upoštevati celo vrsto pravil:

  1. Izogibajte se mehanskemu in kemičnemu draženju prebavnega trakta. Ni priporočljivo uporabljati prehladne ali hladne hrane. Prednost bi morali imeti kuhanje, dušenje, pečenje ali cvrtje brez grobe skorje (brez paniranja).
  2. Skladnost s kakovostno in količinsko sestavo hrane. Dnevna norma beljakovin je 90-100 g (60% mora biti živalskega izvora), maščobe - 90-100 g (25% - rastlinske), ogljikovi hidrati - 400-420 g. Energijska vrednost - približno 2.900 kilokalorij na dan. Priporočljivo je, da dajemo prednost prehranskim in ovojnim izdelkom.
  3. Delna hrana. Pogostost prehranjevanja je 4-6 krat na dan, v enakih delih. To prispeva k dobro usklajenemu delovanju črevesja, preprečevanju "preobremenitve".
  4. Dodajanje sveže zelenjave in sadja brez toplotne obdelave. To bo povečalo vsebnost vitaminov in telesu priskrbelo vlaknine, ki jih v teh živilih najdemo v velikih količinah..
  5. Obvezna vključitev probiotikov ali prebiotikov. Dnevna potreba je 200 g. Nujni so za ustrezno motoriko in potek prebave hrane..
  6. Zavrnitev škodljivih izdelkov. Ostre snovi, kot tudi sestavine z barvili, konzervansi, sladili bi morali biti prepovedani..
  7. Opustiti kajenje. Tobačni dim prispeva k razvoju gastritisa, enteritisa, raka danke, želodca, jeter in trebušne slinavke. Sistematično kajenje moti gibljivost vseh delov prebavnega trakta, kar se kaže v kroničnem zaprtju ali nagnjenosti k driski.
  8. Odprava fizične in duševne preobremenitve. Vsak stres prispeva k razvoju čira na želodcu in dvanajstniku, nastanku zaprtja. Priporočljivo je, da pogosteje vadite meditacijo ali jogo. Za izboljšanje čustvenega ozadja je pomembno tudi hobi in druženje s prijatelji..
  9. Nadzorovana uporaba zdravil. Številna zdravila lahko vplivajo na delovanje prebavil. Na primer, nesteroidni analgetiki povzročajo ulcerozni proces, antibiotiki prispevajo k razvoju disbioze. Zato mora biti pristop k zdravljenju zunajčrevesnih patologij kompetenten.
  10. Dolg spanec. Zdravniki svetujejo, naj se počitku posvetijo vsaj 7-9 ur na dan. Pomanjkanje spanja znižuje imunost, povečuje pogostnost in resnost vnetnih črevesnih bolezni.
  11. Redna telesna aktivnost. Sistematične izvedljive vaje normalizirajo gladke mišice prebavnega sistema in so učinkovit način za preprečevanje zaprtja. Najbolje je šport kombinirati s sprehodi po svežem zraku (iglasti gozdovi, parki).

Zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik, morate kombinirati tudi s popravkom prehrane, odvisno od vrste odstopanja (po posvetu):

Možnost zavrnitvePriporočeni izdelki za obnovitev funkcionalne aktivnosti
DisbakteriozaFermentirani mlečni izdelki, zelenjava, sadje.
Zaprtje (odsotnost blata 3 ali več dni)Suhe slive, suhe marelice, pesa, korenje, slive, čebula.
NapihnjenostKaki, jogurti in kefir.
Ulcerozni procesRastlinsko olje, ribje olje, zelje, skuta, kuhano meso

Zaključek

Tako je mogoče s prilagoditvami prehrane in življenjskega sloga ohraniti zdravje črevesja in zagotoviti preprečevanje različnih bolezni (od banalne disbioze do raka). Prav tako se je treba posvetovati z zdravnikom, če se zaznajo kakršne koli nepravilnosti v delovanju prebavnega sistema..

Izdelki, uporabni za mikrofloro

Stanje črevesne mikroflore je v veliki meri odvisno od prehrane ljudi. Nekateri izdelki vsebujejo koristne bakterije, drugi spodbujajo rast teh bakterij, tretji pa pomagajo v boju proti oportunistični flori.

Prednosti fermentiranih mlečnih izdelkov

Kot veste, so eden glavnih virov koristnih bakterij za človeka fermentirani mlečni izdelki. Izbor fermentiranih mlečnih izdelkov v trgovinah je zdaj precej širok, nekateri pa so dodatno obogateni z bifidobakterijami in laktobacili. Ali je mogoče, če vključite vsak dan kefir ali jogurt v svojo prehrano, ne skrbeti zaradi črevesne mikroflore? žal ne.

Prvič, številni fermentirani mlečni izdelki imajo dokaj dolgo življenjsko dobo, kar dosežemo s sterilizacijo in ultrapasterizacijo izdelka. Zaradi takšnih procesov ne umrejo samo škodljive, ampak tudi koristne bakterije, kar bistveno zmanjša vrednost izdelka..

Drugič, pri proizvodnji fermentiranih mlečnih izdelkov se pogosto ne uporabljajo vrste bakterij, ki jih potrebuje naše telo, ampak tiste, s katerimi je proizvajalec bolj primeren. Tako se na primer pri proizvodnji jogurtov aktivno uporabljajo predjedi, ki vsebujejo bifidobakterijske živali, ki so v majhnih količinah v človeškem telesu in zanj niso zelo značilne..

Če želite jesti fermentirane mlečne izdelke, ki res vsebujejo koristne bifidobakterije in laktobacile, potem kupite kefirje in jogurte s kratkim rokom uporabnosti (največ 5-7 dni). Druga možnost je, da sami kuhamo fermentirane mlečne izdelke na osnovi mleka in suhih starter kultur..

Fermentirani izdelki

V času naših prednikov so fermentirana živila predstavljala pomemben del prehrane. Za zimo so kislo zelje nabirali v velikih količinah, kumare in paradižnik so solili v sodih. In to ni naključje - kislo zelje (in zlasti kislo zelje) zelo koristi našemu telesu..

Fermentacija je kuharska metoda, ki temelji na mlečnokislinski fermentaciji. Fermentirana hrana vsebuje mlečnokislinske bakterije, ki pomagajo vzdrževati črevesno mikrofloro. Hkrati se v fermentiranem izdelku kopiči mlečna kislina, ki jo izločajo mlečnokislinske bakterije, ki sodelujejo v procesu, in je naravni konzervans..

Glavna stvar je, da takšne izdelke kuhamo z naravno fermentacijo, brez dodajanja kisa in sladkorja..

Rastlinska hrana

Ni dovolj samo bifidobakterije in laktobacile s hrano, nujno je, da se v črevesju ohranijo dobri pogoji za njihov obstoj, da se tudi koristne bakterije prehranjujejo. Za to je potrebno, da oseba dnevno s hrano dobi zadostno količino prehranskih vlaknin, ki jih najdemo v žitih, zelenjavi, sadju, stročnicah.

Če v prehrani prevladuje rastlinska hrana, potem v črevesju aktivno rastejo bifidobakterije in laktobacili. Kadar v prehrani prevladuje beljakovinska hrana, se v črevesju razmnožujejo bakteroidi, ešerihije, klostridije, proteji..

Jagodičevje, zelišča, zelenjava, sadje

Naši predniki so za hrano aktivno uporabljali jagode, čebulo, česen, hren in zelišča. Po eni strani vsega tega ni bilo težko nabrati v gozdu ali gojiti na vrtu, po drugi strani pa je bilo za telo zelo koristno. Številne jagode in zelišča vsebujejo veliko koristnih vitaminov in mineralov, poleg tega pa pomagajo telesu v boju proti oportunistični flori..

Zelenjava in zelišča, ki zavirajo rast oportunistične mikroflore

IzdelkaDepresivni učinek na mikroorganizme
Korenčeksalmonela, klostridije
LokEscherichia
Črna redkevProteus, Klebsiella, Pseudomonas aeruginosa
Capsicumproteus, klebsiella, gobe
Česenproteus, klebsiella
HrenProteus, Klebsiella, Pseudomonas aeruginosa
Koperproteus, klebsiella
Kuminaproteus, klebsiella
NageljEscherichia, Proteus, Klebsiella, gobe, Pseudomonas aeruginosa

Sadje in jagode, ki zavirajo rast oportunistične mikroflore

IzdelkaDepresivni učinek na mikroorganizme
Malinestafilokoki, streptokoki, šigele, enterokoki
Barberrystafilokoki, streptokoki, šigele, enterokoki
Borovnicastafilokoki, proteus, klebsiella, enterokok, šigela
Šipekstafilokok, ešerihija
Lingonberrygobe
Mareliceproteus, klebsiella, pseudomonas aeruginosa, stafilokok
Granatšigela, ešerihija
Drenšigela, salmonela
Brusnicaproteus, klebsiella, šigela, salmonela

Antibiotiki in rastni hormoni v živilih

Toda tudi če se sodoben človek drži pravilne prehrane, to še ne pomeni, da v njegovem telesu ne bo motenj mikroflore. Hrana, ki jo jemo vsak dan - mleko, meso, jajca - vsebuje majhne količine antibiotikov in rastnih hormonov, ki se uporabljajo pri gojenju živali. Te snovi se sčasoma kopičijo v človeškem telesu in ga zastrupijo. Tudi v majhnih količinah antibiotiki uničujejo koristne bakterije v človeškem telesu.

Kaj storiti?

Če v telesu kljub pravilni prehrani opazimo črevesno disbiozo, potem potrebujete probiotike. Vsebujejo bistveno bolj koristne bakterije kot fermentirani mlečni izdelki.

Pripravek "Bifidum BAG" vsebuje bifidobakterije vrste B. bifidum in B. longum, ki so osnova človeške črevesne mikroflore. Titer bakterij - 10 11 - enako količino bakterij vsebuje 1 tona kefirja.

"Bifidum BAG" je priporočljiv pri disbiozi, med in po zdravljenju z antibiotiki, pri motnjah v prebavilih, alergijskih boleznih, zmanjšani imunosti. "Bifidum BAG" normalizira črevesno mikrofloro, moteno zaradi neugodnih razmer.

Naši probiotiki:

  • Zdravljenje psov, mačk in ptic s probiotiki. Pregledi zdravil iz veterinarskih klinik v Moskvi. Najboljši probiotiki za živali.
  • Samo-diagnoza
  • Hemoroidi: zdravljenje
  • Morje bo nežno in sonce bo prijazno...
  • Klinično poročilo

Naročilo je bilo prejeto in je v obdelavi. V bližnji prihodnosti vas bo naš upravitelj poklical po telefonu.

Pozor! Če uporabljate mail.ru, lahko potrditev naročila na vašo pošto pride do zamud.

Ta Politika zasebnosti za osebne podatke (v nadaljevanju - Politika zasebnosti) velja za vse podatke, ki jih lahko spletna trgovina "microflora.ru", ki se nahaja na domenskem imenu microflora.ru, prejme o uporabniku med uporabo spletnega mesta, programov in izdelkov Spletna trgovina.

1. OPREDELITEV POJMOV
1.1. V tej politiki zasebnosti so uporabljeni naslednji izrazi:
1.1.1. "Administracija spletnega mesta spletne trgovine (v nadaljevanju Administracija spletnega mesta)" - pooblaščeni zaposleni za upravljanje strani, ki delujejo v imenu podjetja Vector-Bialgam, ki organizirajo in (ali) obdelujejo osebne podatke ter določajo tudi namene obdelave osebnih podatkov, sestavo osebnih podatkov, za obdelavo, dejanja (operacije), opravljene z osebnimi podatki.
1.1.2. "Osebni podatki" - vse informacije, ki se neposredno ali posredno nanašajo na določenega ali določljivega posameznika (predmet osebnih podatkov).
1.1.3. "Obdelava osebnih podatkov" - vsako dejanje (operacija) ali sklop dejanj (operacij), izveden z uporabo orodij za avtomatizacijo ali brez uporabe takih orodij z osebnimi podatki, vključno z zbiranjem, beleženjem, sistematizacijo, kopičenjem, shranjevanjem, pojasnitvijo (posodobitev, sprememba), pridobivanje, uporaba, prenos (distribucija, zagotavljanje, dostop), depersonalizacija, blokiranje, brisanje, uničenje osebnih podatkov.
1.1.4. "Zaupnost osebnih podatkov" - obvezna zahteva za upravljavca ali drugo osebo, ki je pridobila dostop do osebnih podatkov, da prepreči njihovo razširjanje brez soglasja subjekta osebnih podatkov ali drugih pravnih razlogov.
1.1.5. "Uporabnik spletnega mesta spletne trgovine (v nadaljevanju uporabnik)" - oseba, ki ima dostop do spletnega mesta prek interneta in uporablja spletno mesto spletne trgovine.
1.1.6. "Piškotki" so majhen delček podatkov, ki ga pošlje spletni strežnik in shrani v uporabnikov računalnik, ki ga spletni odjemalec ali spletni brskalnik vsakič pošlje spletnemu strežniku v zahtevi HTTP, ko poskuša odpreti stran ustreznega spletnega mesta..
1.1.7. "IP-naslov" je enolični omrežni naslov vozlišča v računalniškem omrežju, zgrajenem z uporabo protokola IP.

2. SPLOŠNE DOLOČBE
2.1. Uporaba spletnega mesta spletne trgovine s strani uporabnika pomeni sprejetje te politike zasebnosti in pogojev obdelave uporabnikovih osebnih podatkov.
2.2. V primeru nestrinjanja s pogoji Pravilnika o zasebnosti mora uporabnik prenehati uporabljati spletno stran spletne trgovine.
2.3. Ta pravilnik o zasebnosti velja samo za spletno mesto spletne trgovine Microflora.ru. Spletna trgovina ne nadzoruje in ni odgovorna za tuje strani, do katerih lahko uporabnik klikne povezave, ki so na voljo na spletnem mestu.
2.4. Administracija spletnega mesta ne preverja točnosti osebnih podatkov, ki jih zagotovi uporabnik spletnega mesta.

3. PREDMET ZASEBNOSTI
3.1. Ta pravilnik o zasebnosti določa obveznosti uprave spletnega mesta spletne trgovine glede nerazkritja in zagotavljanja varovanja zaupnosti osebnih podatkov, ki jih uporabnik na zahtevo uprave spletnega mesta posreduje pri registraciji na spletnem mestu spletne trgovine ali pri oddaji naročila za nakup blaga..
3.2. Osebne podatke, dovoljene za obdelavo v skladu s to politiko zasebnosti, uporabnik posreduje z izpolnitvijo obrazca za registracijo na spletnem mestu spletne trgovine Microflora.ru v razdelku Košarica in vključuje naslednje podatke:
3.2.1. priimek, ime, zaimek Uporabnika;
3.2.2. Kontaktna telefonska številka uporabnika;
3.2.3. e-poštni naslov (e-pošta);
3.2.4. naslov za dostavo blaga;
3.2.5. Uporabnikovo prebivališče.
3.3. Spletna trgovina ščiti podatke, ki se samodejno posredujejo med ogledom oglasnih enot in ob obisku strani, na katerih je nameščen skript statističnega sistema ("pixel"):
IP naslov;
informacije iz piškotkov;
informacije o brskalniku (ali drugem programu, ki omogoča dostop do prikaznih oglasov);
čas dostopa;
naslov strani, na kateri je oglasna enota;
napotitelj (naslov prejšnje strani).
3.3.1. Če onemogočite piškotke, lahko pride do nezmožnosti dostopa do delov spletnega mesta spletne trgovine, za katere je potrebno dovoljenje.
3.3.2. Spletna trgovina zbira statistične podatke o naslovih IP svojih obiskovalcev. Te informacije se uporabljajo za prepoznavanje in reševanje tehničnih težav, za nadzor zakonitosti finančnih plačil.
3.4. Vsi drugi osebni podatki, ki niso navedeni zgoraj (zgodovina nakupov, rabljeni brskalniki in operacijski sistemi itd.), So predmet varnega shranjevanja in neširjenja, razen kot je določeno v določbah. 5.2. in 5.3. tega pravilnika o zasebnosti.

4. NAMEN ZBIRANJA PODATKOV O OSEBNIH UPORABNIKIH
4.1. Uporabnikove osebne podatke lahko uprava spletnega mesta spletne trgovine uporablja za naslednje namene:
4.1.1. Identifikacija uporabnika, registriranega na spletnem mestu spletne trgovine za oddajo naročila in (ali) sklenitev pogodbe o prodaji blaga na daljavo od Mikroflora.ru.
4.1.2. Omogočanje uporabniku dostop do prilagojenih virov spletnega mesta spletne trgovine.
4.1.3. Vzpostavitev povratnih informacij z uporabnikom, vključno s pošiljanjem obvestil, zahtev glede uporabe spletnega mesta spletne trgovine, zagotavljanja storitev, obdelave zahtev in aplikacij od uporabnika.
4.1.4. Določitev lokacije uporabnika za zagotovitev varnosti, preprečevanje goljufij.
4.1.5. Potrditev točnosti in popolnosti osebnih podatkov, ki jih zagotovi uporabnik.
4.1.6. Ustvarjanje računa za nakupe, če se je uporabnik strinjal z ustvarjanjem računa.
4.1.7. Obvestila uporabnika spletnega mesta spletne trgovine o statusu naročila.
4.1.8. Obdelava in prejemanje plačil, potrditev davka ali davčnih ugodnosti, izpodbijanje plačila, določitev pravice uporabnika do prejema kreditne linije.
4.1.9. Zagotavljanje uporabniku učinkovite stranke in tehnična podpora v primeru težav, povezanih z uporabo spletnega mesta spletne trgovine.
4.1.10. Zagotavljanje uporabniku njegovega soglasja, posodobitev izdelkov, posebnih ponudb, informacij o cenah, novic in drugih informacij v imenu spletne trgovine ali v imenu partnerjev spletne trgovine.
4.1.11. Izvajanje oglaševalskih dejavnosti s soglasjem uporabnika.
4.1.12. Omogočanje uporabniku dostopa do spletnih mest ali storitev partnerjev spletne trgovine z namenom prejemanja izdelkov, posodobitev in storitev.

5. METODE IN POGOJI OBDELAVE OSEBNIH INFORMACIJ
5.1 Obdelava osebnih podatkov uporabnika se izvaja brez kakršne koli časovne omejitve, na kakršen koli zakonit način, tudi v informacijskih sistemih za osebne podatke z uporabo orodij za avtomatizacijo ali brez uporabe takih orodij.
5.2. Uporabnik se strinja, da ima uprava spletnega mesta pravico do prenosa osebnih podatkov tretjim osebam, zlasti kurirskim službam, poštnim organizacijam, telekomunikacijskim operaterjem, izključno za izpolnitev naročila uporabnika na spletnem mestu spletne trgovine Microflora.ru, vključno z dostavo blaga..
5.3. Osebni podatki uporabnika se lahko prenesejo na pooblaščene organe državne oblasti Ruske federacije samo iz razlogov in na način, določen z zakonodajo Ruske federacije.
5.4. V primeru izgube ali razkritja osebnih podatkov uprava spletnega mesta obvesti uporabnika o izgubi ali razkritju osebnih podatkov.
5.5. Administracija spletnega mesta sprejme potrebne organizacijske in tehnične ukrepe za zaščito osebnih podatkov uporabnika pred nepooblaščenim ali nenamernim dostopom, uničenjem, spreminjanjem, blokiranjem, kopiranjem, distribucijo, pa tudi pred drugimi nezakonitimi dejanji tretjih oseb..
5.6. Administracija strani skupaj z Uporabnikom sprejme vse potrebne ukrepe za preprečevanje izgub ali drugih negativnih posledic, ki jih povzroči izguba ali razkritje osebnih podatkov uporabnika.

6. OBVEZNOSTI STRANK
6.1. Uporabnik je dolžan:
6.1.1. Navedite informacije o osebnih podatkih, potrebnih za uporabo spletnega mesta spletne trgovine.
6.1.2. Posodobite, dopolnite navedene podatke o osebnih podatkih v primeru sprememb teh podatkov.
6.2. Administracija strani je dolžna:
6.2.1. Prejete podatke uporabljajte izključno za namene, določene v oddelku 4 tega pravilnika o zasebnosti.
6.2.2. Zagotovite, da so zaupne informacije tajne, da se jih ne razkrije brez predhodnega pisnega dovoljenja uporabnika, prav tako pa tudi ne prodaja, izmenjava, objava ali razkritje na druge možne načine prenesenih osebnih podatkov uporabnika, razen klavzul cl. 5.2. in 5.3. tega pravilnika o zasebnosti.
6.2.3. Izvedite previdnostne ukrepe za zaščito zaupnosti osebnih podatkov uporabnika v skladu s postopkom, ki se običajno uporablja za zaščito tovrstnih podatkov v obstoječem poslovnem prometu.
6.2.4. Blokiranje osebnih podatkov v zvezi z ustreznim uporabnikom od trenutka stika ali zahteve uporabnika ali njegovega zakonitega zastopnika ali pooblaščenega organa za zaščito pravic subjektov osebnih podatkov za čas preverjanja, v primeru razkritja netočnih osebnih podatkov ali nezakonitih ravnanj.

7. ODGOVORNOST STRANK
7.1. Administracija spletnega mesta, ki ni izpolnila svojih obveznosti, je v skladu z zakonodajo Ruske federacije odgovorna za izgube, ki jih je uporabnik utrpel v zvezi z nezakonito uporabo osebnih podatkov, razen v primerih, predvidenih v kl. 5.2., 5.3. in 7.2. tega pravilnika o zasebnosti.
7.2 V primeru izgube ali razkritja zaupnih informacij uprava spletnega mesta ni odgovorna, če te zaupne informacije:
7.2.1. Postala javna pred izgubo ali razkritjem.
7.2.2. Prejel jo je tretji, preden ga je prejela uprava spletnega mesta.
7.2.3. Je bilo razkrito s soglasjem uporabnika.

8. REŠEVANJE SPOROV
8.1. Pred odhodom na sodišče s tožbo za spore, ki izhajajo iz razmerja med Uporabnikom spletnega mesta in Trgovino, je treba vložiti zahtevek (pisni predlog za prostovoljno rešitev spora)..
8.2 Prejemnik zahtevka v 30 koledarskih dneh od datuma prejema zahtevka vlagatelja zahtevka pisno obvesti o rezultatih obravnave zahtevka..
8.3. Če sporazum ne bo dosežen, bo spor predložen sodnemu organu v skladu z veljavno zakonodajo Ruske federacije.
8.4. Veljavna zakonodaja Ruske federacije velja za to politiko zasebnosti in odnos med uporabnikom in upravo spletnega mesta.

9. DODATNI POGOJI
9.1. Administracija strani ima pravico do sprememb tega pravilnika o zasebnosti brez soglasja uporabnika..
9.2. Nova politika zasebnosti začne veljati od trenutka objave na spletnem mestu spletne trgovine, razen če nova izdaja politike zasebnosti določa drugače.
9.3. Vse predloge ali vprašanja o tej politiki zasebnosti je treba sporočiti v razdelku Stiki