Katera živila čistijo in obnavljajo jetra: mehanizem delovanja in seznam

Vzrok za številne patologije so toksini, ki jih jetra nimajo časa odstraniti iz telesa. Strokovnjaki vedo, katera hrana čisti jetra in jih vključuje v prehrano za zdravljenje in preprečevanje prebavnih bolezni. Aktivne snovi v njihovi sestavi so koristne za organ in se zlahka spopadajo s čistilno funkcijo, vendar je brez predhodnega posveta z zdravnikom nevarna uporaba čistilne diete.

Zdrava hrana za okrevanje jeter

Zdravje vseh človeških organov in sistemov je odvisno od pravilnega delovanja jeter. Železo je naravni filter, ki kri očisti pred toksini in nevtralizira delovanje škodljivih snovi. Toda kakovost prehrane vpliva na stanje jeter, zato mora biti prehrana sestavljena iz zdrave hrane. Delujejo nežno, nekateri pa celo hepatoprotektivno..

Zelenjava in sadje

Rastlinska hrana je vir vitaminov, biološko aktivnih kislin, ki povečujejo izločanje žolča in aktivirajo motorično funkcijo žolčnika in vodov. Vsebujejo veliko vlaknin, ki kot "mehurček" brez težav očistijo celoten prebavni trakt.

Najučinkovitejša zelenjava za čiščenje jeter je:

  • cvetača, korenje;
  • rabarbara, zelena
  • brokoli, pesa;
  • korenje, paradižnik;
  • repa, krompir.

Iz njih se pripravljajo solate, iztisnejo sokovi, stalno morajo biti prisotni na mizi. Za ohranitev holeretičnih lastnosti toplotna obdelava ni dovoljena. Zaradi prisotnosti eteričnih olj imajo čebula, česen, kislica, redkev močno čistilno sposobnost. Da pa se izognemo preobremenitvi jeter, jih uporabljamo v minimalnih količinah..

Sadje odstranjuje antioksidante iz človeškega telesa, čisti toksine, toksine in preprečuje nastanek žolčnih kamnov. Sveže sadje vsebuje veliko vitaminov, elementov v sledovih in pektina, koristnih za obnovo jeter.

Čiščenje sadja je na voljo v naslednjih vrstah:

  • agrumi (mandarina, pomaranča, grenivka);
  • kisla jabolka, grozdje;
  • hruška, kivi, avokado.

Jagode, maline, jagode, ribez in druge kisle jagode so vključene v ljudske recepte za čiščenje žolčnika in jeter. Gorski pepel dobro vpliva, njegove sadeže uživamo s sladkorjem ali medom.

Mlečni izdelki in jajca

Hrana za razstrupljanje jeter vključuje jajca. Imajo močan holeretični učinek in vsebujejo fosfolipide. Dokazano je, da bo uživanje 1 rumenjaka na dan pomagalo telesu zagotoviti en dan "dober" holesterol. Koristila pa bodo samo kuhana jajca. Z uživanjem surovega izdelka človek tvega, da bo zbolel za salmonelozo.

Od mlečnih izdelkov je v prehrano bolje vključiti izdelke z živimi mlečnokislinskimi bakterijami. Pomagajo očistiti in regenerirati jetra ter izboljšati prebavo. Posebej koristno je mleko z malo maščobe. Zaradi blagega odvajalnega učinka očisti ne samo jetra, temveč tudi črevesne stene.

Meso in ribe

Beljakovinski izdelki so osnova prehranske prehrane za motnje v delovanju jeter. Vrste rib ali mesa z nizko vsebnostjo maščob olajšajo prebavo in ne obremenjujejo žolčnih poti. Trska, postrv, losos, krap veljajo za koristne za jetra, skušo, sled, morsko ploščo pa bo treba opustiti. Njihov odstotek maščob presega 8%, kar negativno vpliva na zdravje.

Bolje je kuhati mesne jedi iz piščanca, purana, govedine. Mastna svinjina, jagnjetina, gos, raca so prepovedane, odvečna maščoba škodi jetri. Mesne in ribje juhe negativno vplivajo; zelenjavna juha je boljša za pripravo prvih jedi.

Žita

Kaša je bogata z elementi v sledovih in vitamini, prispevajo k regeneraciji jetrnih celic. Žita pomagajo znebiti toksinov, normalizirajo delovanje jeter in drugih prebavnih organov. Ovsena kaša je še posebej koristna. Vključuje kompleksne ogljikove hidrate, aminokisline, lecitin, zato je vključen v meni tudi pri hudih jetrnih patologijah - cirozi, hepatozi.

Ajda se je dobro izkazala. Za čiščenje je ajda kombinirana s kefirjem z nizkim odstotkom maščobe. Zvečer iz surovih zrn pripravite čistilno mešanico. Zalijemo jih s kefirjem in pustimo, da nabreknejo do jutra. Ta kaša se uživa vsaj 10 dni. Prosena kaša je dobra tudi za jetra, vsebuje več lipidov, zato se dobro spopada s čiščenjem toksinov.

Suho sadje in sladkarije

Slaščice, čokolada, sladkor so sovražniki jeter, po škodljivosti primerljivi z alkoholnimi pijačami. Presežek sladkarij vodi do žlindre, zato zdravniki priporočajo zmanjšanje uživanja sladic na minimum. Med zdrave sladkarije spadajo žele, marmelada, marshmallow.

Posušeno sadje ohrani vitaminsko vrednost; vsebuje elemente v sledovih in snovi, ki pomagajo očistiti žlezo. Suhe marelice odstranijo holesterol, normalizirajo presnovne procese in zmanjšajo tveganje za nastanek raka. Datumi ščitijo jetra pred toksičnimi učinki kemikalij. Fige delujejo kot suhe marelice, suhe slive pa uravnavajo proces prebave.

Pijače in olja

Voda je katalizator za procese čiščenja. Na dan morate spiti vsaj 1,5 litra tekočine. Naslednje pijače so koristne za jetra:

  • šibek zeleni čaj;
  • Kompot iz suhega sadja;
  • juha iz šipka;
  • kamilični čaj.

Rastlinske maščobe so koristne v omejenih količinah. Solate začinimo z oljčnim oljem, sončničnim oljem, dodamo jedem, ne uporabljamo pa za cvrtje.

Izdelki za čiščenje jeter

Jetra imajo visok odstotek trdnosti in lahko dolgo delujejo v pogojih povečane žlindre. Kopičenje presnovnih produktov negativno vpliva na jetrne celice, zaradi česar se poškodujejo. Zato jetra močno potrebujejo redno čiščenje, ki se uspešno izvaja s pomočjo zdravil in drugih metod. Najbolj preprosto in varno je, da v svojo prehrano vključite prava živila.

Seznam najučinkovitejših čistilcev jeter:

ImeKoristne lastnosti
ČesenVsebuje alicin in selen, povečuje izločanje žolča in encimov trebušne slinavke, čisti in obnavlja hepatocite.
PesaNaravni vir betain, ki aktivira sintezo fosfolipidov. Korenina je bogata z magnezijem, železom, kalcijem, sodeluje pri čiščenju in regeneraciji jetrnega tkiva.
GrenivkeSadje vsebuje veliko vitamina C, antioksidantov, ki zagotavljajo učinkovito razstrupljanje.
JabolkaVelika količina koristnega pektina pomaga pri čiščenju črevesja in izboljša gibanje žolča po žolčnem traktu.
AvokadoCeluloza je naravni katalizator, ki pospešuje proizvodnjo glutationa. Je antioksidant, udeleženec pri razstrupljanju jetrnih celic.
Olivno oljeHladno stisnjen izdelek nevtralizira toksine, zmanjšuje stres, vsebuje vitamin E in zdrave maščobe.
OrehiVsebuje esencialne aminokisline, ki sodelujejo pri čiščenju, pa tudi vitamine B, E, H, ki izboljšujejo delovanje žleze.
Citrusi (limona, pomaranča)Boj proti žlindri, okrepite imunost in ožilje, nevtralizirajte delovanje prostih radikalov.
Zeleni čajZnižuje raven holesterola, vsebuje kahetitis, olajša izločanje žolča in zdravi hepatocite.
Lanena semenaIma čistilni učinek, vsebuje antioksidant lignat, fosfor, magnezij vitamin B in omega maščobne kisline.
KurkumaZačimba vsebuje kurkumin, ki spodbuja proizvodnjo in izločanje žolča, aktivno obnavlja poškodovane jetrne celice.
CvetačaBogat z vitaminom C, aktivira proizvodnjo encimov za prebavo hrane, zmanjšuje toksične učinke škodljivih snovi.
rjavi rižKrup izboljša presnovne procese, zmanjša gostoto jetrnega tkiva, izboljša njegovo funkcionalnost.
OvesNerafinirana zrna odstranjujejo toksine, izboljšujejo prebavo in evakuacijo žolča iz žolčnih poti.

Splošna pravila zdrave prehrane

Za izboljšanje jeter je pomembno, da se držite diete in upoštevate režim vnosa hrane:

  1. Hrano je treba uživati ​​pogosto, vendar po malem. Porcija ne sme presegati prostornine kozarca. Število obrokov - 5-6 krat na dan.
  2. Iz prehrane je treba izključiti peko, mastno hrano, prekajeno meso, polizdelke, kumarice. Absolutna prepoved velja za alkohol, slaščice, sladke gazirane vode. Zdrav meni vključuje prehransko meso, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob, žita.
  3. Nemogoče je popolnoma opustiti maščobe, prepovedani so samo živalski lipidi. Rastlinsko olje lahko redno uživamo, vendar spremljajte njegovo količino.
  4. Upoštevanje režima pitja je pomemben sestavni del pravilne prehrane. Količina porabljene tekočine naj bi znašala približno 1,5 litra na dan, če pri somatskih boleznih ni omejitev.

Pravilna prehrana bo pomagala preprečiti težave s prebavili. Če pa oseba občasno krši priporočila in jetra prenehajo obvladovati funkcijo razstrupljanja, se pojavijo naslednji simptomi:

  • boleče občutke v desnem hipohondriju;
  • zatemnitev urina;
  • zgaga, riganje;
  • grenak okus v ustih;
  • srbenje in izpuščaji na koži.

Če najdete te znake, vam ni treba poskušati sami očistiti jeter. Takšni simptomi so značilni ne samo za bolezni jeter, zato je pomembno, da opravimo pregled, da razjasnimo vzrok in pravilno zdravimo.

Tedenski meni za okrevanje jeter

Jedi za razstrupljanje in regeneracijo jeter so pripravljene z zdravimi čistili za jetra. Ponujamo vzorčni jedilnik, ki ga lahko vzamemo za osnovo za pet obrokov na dan.

  1. Borovničeve riževe enolončnice, čaj iz kamilice in mete.
  2. Bananin mlečni napitek.
  3. Juha iz pireja z zelenjavo, piščančji sufle, kuhana ajda, malinov žele.
  4. Jogurt.
  5. Ribe, pečene v foliji, mleko v siru.
  1. V pečici skuta, med, napitek iz zelenega čaja.
  2. Pečeno jabolko s cimetom.
  3. Boršč z zelenjavno juho, testenine s pusto mleto meso, mousse.
  4. Marelični žele.
  5. Kuhane piščančje prsi, kefir.
  1. Ovseni kosmiči z medom in suhimi slivami, čaj, piškoti.
  2. Jabolko (sladko).
  3. Vegetarijanska juha iz zelja, polfete, polpeti, pire krompir, jagodni žele.
  4. Jogurt z banano.
  5. Zelenjavna solata, parjeni kotlet, mlečni čaj.
  1. Ajdova kaša, šipkova juha.
  2. Kefir, suhi piškoti.
  3. Zelenjavna pire juha, krompirjeva enolončnica z zajčjim mesom, kompot.
  4. Sadna solata.
  5. Ribe z zelenjavo, vinaigrette, jogurt.
  1. Ovsena kaša z rozinami, kamilični čaj, marshmallow.
  2. Banana.
  3. Juha z rezanci, ribje sufle s krompirjem, zeleni čaj.
  4. Kefir z zelišči.
  5. Piščančje prsi s krompirjem, pečene v loncu, kefir.
  1. Skuta z jogurtom, napitek iz kamiličnega čaja.
  2. Jabolko.
  3. Vegetarijanski borsch, kuhan riž z ribami, kompot, marshmallow.
  4. Sireno mleko.
  5. Turčije mesne kroglice, kuhana ajda, kefir.
  1. Prosena kaša, mlečni žele.
  2. Jogurt s sadjem.
  3. Riževa juha, zastarel kruh, sesekljan pust goveji kotlet, pečen krompir, mousse.
  4. Kefir z banano.
  5. Kuhano piščančje meso, pečena zelenjava, šipkova juha.

Čez dan lahko pojeste 2 rezini zastarelega kruha, pijete čisto filtrirano vodo.

Izdelki za okrevanje jeter po alkoholu

Alkoholne pijače povzročajo močan toksični udarec na jetra. Ob prisotnosti alkohola v telesu jetrne celice odmrejo in se razgradijo v kapljice maščobe ali vlaknastega tkiva. Takšne spremembe vodijo v razvoj ciroze, hepatoze, raka, ki postanejo vzrok bolnikove smrti..

Ne samo prebavni trakt, tudi človeški možgani trpijo zaradi hude zastrupitve. Za obnovitev železa in čiščenje strupov bo pomagalo:

  • kefir z nizko vsebnostjo maščob;
  • suhe marelice;
  • morske alge;
  • olivno olje;
  • mlečni osat.

Ti izdelki za razstrupljanje jeter in žolčnika vežejo etanol in ga izločajo skupaj z drugimi rakotvornimi snovmi..

Katera hrana škodi jetri

Izbiro obrokov za vašo dnevno prehrano je treba jemati resno. Hrana mora zaščititi organ in spodbujati pravilno delovanje notranjih organov. Toda nekatere izdelke je treba kategorično izključiti iz jedilnika, zlasti ob prisotnosti patološkega stanja:

  • mastno rdeče meso;
  • domače mleko, fermentirano pečeno mleko;
  • soljena in konzervirana hrana;
  • pecivo s smetano;
  • omake - kečap, majoneza;
  • sladka peneča voda;
  • hitra hrana - hitra hrana;
  • alkohol.

Transmaščobe, rafinirani sladkor, odvečni natrij, acetaldehid zastrupijo organ, zaradi česar deluje s povečanim stresom, kar sčasoma povzroči vnetja in nastanek kamnov.

Zaključek

Jetra so najpomembnejši organ, ki sodeluje pri prebavi, nevtralizira toksine in jih odstranjuje iz telesa. Motnje v delovanju žleze vodijo v poslabšanje stanja celotnega organizma. Mnogi ljudje nočejo k zdravniku in si sami poskušajo izboljšati zdravje.

Ker vedo, katera hrana čisti jetra, poskušajo dobro znane recepte uporabiti v praksi. Toda vsak postopek ima kontraindikacije, vključno z žolčnimi kamni in vnetji. Ne kažejo vedno značilnih znakov, zato se je treba posvetovati z gastroenterologom, da ne bi škodovali.

Katera živila čistijo in obnavljajo jetra - mehanizem delovanja in seznam

Podroben odgovor na vprašanje, kateri izdelki čistijo in obnavljajo jetra, izboljšajo delo in delovanje žolčnika, postanejo koristne informacije za vse. Če kršite splošno sprejeta pravila zdravnikov in strokovnjakov za prehrano, telo trpi zaradi hudih simptomov akutne zastrupitve. Pravilna prehrana za jetra je bistvenega pomena za učinkovito zdravljenje hepatitisa, ciroze in drugih bolezni tega pomembnega neparnega organa..

Kaj je dobro za jetra

Glavna naloga jeter je čiščenje krvi, zato z disfunkcijo tega organa kemične in strupene snovi vstopijo v sistemski obtok, otežujejo delo notranjih sistemov in vodijo do zastrupitve telesa. Pravilno izbrani živilski proizvodi prispevajo k regeneraciji tkiv parenhima, k obnovitvi naravnih funkcij "filtra". Najprej jetra močno potrebujejo antioksidante in holeretike naravnega izvora, vendar je pomembno, da ne pozabimo na ogromne koristi naravnih vitaminov..

Sadje

To so najbolj zdravi izdelki za jetra, ki prispevajo k njihovemu kakovostnemu čiščenju. Takšni naravni antioksidanti ne zagotavljajo le produktivnega čiščenja jeter, temveč tudi obnavljajo njihov parenhim, telo bogatijo z vitamini in krepijo imunski sistem. V sestavi sadja so še posebej dragoceni pektini in vitamin C. Z njihovo pomočjo po dolgotrajni uporabi alkohola odstranjujejo toksine, očistijo, obnovijo celice. V tem primeru govorimo o naslednjem svežem sadju (več agrumov):

  • avokado;
  • grenivke;
  • limona;
  • jabolka;
  • apno.

Zelenjava

Zelena in listnata zelenjava sta tudi naravna antioksidanta; mnogi med njimi vsebujejo selen v prostorni koncentraciji, ki je potrebna za obnovo hepatocitov. Takšni zdravi prehrambeni izdelki ne le produktivno obnovijo organ, temveč tudi osvobodijo njegove celice škodljivih učinkov težkih kovin, pesticidov, strupov in toksinov. Tu je nekaj zadevne zelene zelenjave:

  • začinjena zelišča: solata, zelena, peteršilj, koper, bazilika;
  • korenovka: pesa, korenje, česen;
  • zelje, njegove sorte: brokoli, koleraba.
  • Kolena boli pri upogibanju. Kaj storiti pri bolečinah v kolenu
  • Kako pravilno zamrzniti jagode za zimo
  • Kako izmeriti moko brez lusk

Mlekarna

Če želite ugotoviti, katera hrana je koristna za človeška jetra, je pomembno, da ne pozabite na prednosti mlečnih izdelkov. Takšna živila bistveno olajšajo naravni proces delovanja jeter, preprečujejo razvoj arterijske hipertenzije, ateroskleroze, hepatomegalije in virusnega hepatitisa. Mlečna hrana pomaga pri razstrupljanju po strupenih kemičnih zastrupitvah. Pri izbiri fermentiranih mlečnih izdelkov je priporočljivo, da se osredotočite na naslednje elemente iz dnevnega menija:

  • skuta z nizko vsebnostjo maščob;
  • jajca;
  • polnomastno mleko;
  • kefir z nizko vsebnostjo maščob;
  • kislo mleko;
  • naravni jogurt.

Ovseni kosmiči so najbolj zdrava hrana za jetra, zato mora biti ta jed na zajtrkovalni mizi. Ovseno kašo je priporočljivo kuhati s polnomastnim mlekom, hkrati pa povečati zdravje obeh sestavin živil. Druga žita, ki niso nič manj dragocena za zdravje in produktivno obnavljajo, čistijo "človeški filter", so predstavljena spodaj:

  1. Ajda vsebuje aminokisline, železo, lecitin, beljakovine, ki hitro očistijo in obnovijo jetrne celice.
  2. Bučna kaša očisti organ, normalizira delovanje črevesja, telo obogati z dragocenimi vitamini.
  3. Prosena kaša ima adsorpcijske lastnosti, čisti kri, odstranjuje toksine, toksine.

Zdravnik priporoča uživanje sveže morske in rečne ribe in obvezno vključite ribje olje v vsakodnevno prehrano. Ti izdelki ohranijo svoje koristne lastnosti, če jih kuhamo v pečici z oljčnim oljem ali na pari. Ribe naslednjih sort čistijo kri, krepijo kosti in blagodejno vplivajo na splošno stanje telesa:

  • postrv;
  • trska;
  • oslič;
  • krap;
  • zander;
  • sled;
  • morska plošča;
  • losos.

Mesni izdelki

Če vemo, katera hrana obnavlja jetra, je pomembno, da jih nujno vključimo v dnevno prehrano. Poleg pustega mesa se je priporočljivo osredotočiti na mesne izdelke, ki simulirajo jetrne encime za samozdravljenje tkiv in prispevajo k sproščanju škodljivih toksinov z žolčem. V tem primeru govorimo o govejih jetrih, srcu, pljučih, jeziku.

Vitamini za jetra in žolčnik

Za zaščito telesa pred toksini je treba ne samo očistiti jetra, temveč tudi poskrbeti za njihove naravne funkcije. Za njihovo spodbujanje je dokazano, da dnevno prehrano obogatijo z dragocenimi vitamini, elementi v sledovih, ki jih lahko dobimo tudi iz nekaterih živil:

  1. Vitamini A, C, P obnavljajo naravne funkcije organa, ki jih najdemo v peteršilju, zelju, komarčku.
  2. Vitamini skupine B izboljšajo kakovost krvi, obnovijo in očistijo po izpostavljenosti toksinom. Najdeno v brokoliju, česnu, pistacijah, kokosu, pustem mesu.
  3. Vitamini E učinkovito odstranjujejo proste radikale, normalizirajo filter, očistijo jetra. Vsebovano v rastlinskih oljih, oreščkih, semenih.
  • Zamrzovanje gozdnih jagod za zimo
  • Kaj daje hladni vodi prelivanje
  • Kondenzirano mleko doma - kako kuhati. Recept kuhanega kondenziranega mleka doma, video

Kaj je slabo za jetra

Maščobni hrani bo treba opustiti, saj le ta preobremeni jetra, zato oteži čiščenje krvi. Poleg tega je prepovedano prekajeno meso, začinjena hrana, kumarice, kumarice, izdelki za hitro prehrano in nujno alkohol, ki uničujejo nekoč zdrava tkiva parenhima. Med prepovedanimi živilskimi izdelki je treba izpostaviti še:

  • mastno meso, ribe;
  • prve mesne juhe;
  • trdne maščobe;
  • sveža pekarna;
  • stročnice;
  • maščobni siri in kisla smetana;
  • trans maščobe;
  • vse hladne jedi in sladice;
  • čips, oreški, krekerji;
  • gazirane pijače.

Kako obnoviti jetra

Po proučitvi, kateri sadeži so koristni za jetra, je pomembno, da z njimi obogatite svojo običajno prehrano. Vendar to ni vedno dovolj za normalizacijo delovanja organa, na primer po bolezni. Zdravniki priporočajo celostni pristop, ki vključuje popolno zavračanje slabih navad, terapevtsko prehrano in jemanje hepatoprotektorjev. Zdravila niso vedno predpisana, vendar se morate kljub temu odreči slabim navadam in ne samo.

Izdelki za obnovo jeter

Kot del celovitega zdravljenja, da bi obnovil delovanje jeter in prečistil kri, zdravnik individualno prilagodi bolnikovo dnevno prehrano. Seznam živilskih sestavin je zelo obsežen, vendar je treba poudariti naslednje elemente:

  1. Uživanje pese spodbuja učinkovito čiščenje. Obstaja veliko priljubljenih receptov, kako kuhati koreninsko zelenjavo, da obnovimo in očistimo "človeški filter".
  2. Prisotnost rastlinskih maščob ne samo obnavlja parenhima, ampak tudi spodbuja izločanje prostih radikalov, zunanje pomlajevanje.
  3. Buča z naravnim medom je najbolj uporabna jed, ko je premagan "človeški filter". Zahvaljujoč vsebnosti magnezija, natrija, kalija, vlaknin, pektina, fosforja, bakra, joda in mangana lahko hitro obnovite delo prizadetega organa.
  4. Prisotnost kurkume zagotavlja zanesljivo zaščito pred toksičnimi poškodbami, čisti, obnavlja organske celice, spodbuja proizvodnjo žolča in izboljšuje delovanje žolčnika.

Dieta za okrevanje jeter

Ker zdravnik ve, katera hrana čisti in obnavlja jetra, zdravnik predpiše prehrano povsem individualno. Osnovna načela takšne terapevtske prehrane so predstavljena spodaj s približnim jedilnikom za ta dan:

  1. Zajtrk. Ovsena kaša z mlekom, kuhane ribe, čaj z mlekom.
  2. Kosilo. Skuta 9% maščobe, čaj.
  3. Večerja. Pire krompirjeva juha, ribe na pari, kompot.
  4. Popoldanska malica. Agrumi.
  5. Večerja. proteinska parna omleta, kuhan piščanec, negazirana voda.
  6. Pozna večerja. 1 žlica kefir z malo maščobe.

Katera hrana čisti jetra

Da bi telo rešili izdelkov zastrupitve in izpostavljenosti kemikalijam, je potrebno kakovostno čiščenje doma. Izvaja se s sodelovanjem zdravil ali s pomočjo hrane. Tu so zanesljive in časovno preizkušene sestavine živil:

  1. Grenivke. Vsebuje antioksidante in tako zagotavlja zanesljivo razstrupljanje organov.
  2. Limona. Prisilno aktivira encime, pomaga odstraniti toksine iz telesa.
  3. Avokado. Sadje spodbuja obnovo tkiva in je koristno za naravne funkcije "človeškega filtra".

Hrana, ki izboljša delovanje jeter

V preventivne namene je priporočljivo dnevno prehrano obogatiti s prehranskimi sestavinami, ki so koristne za jetra. To so naslednja živila:

  1. Zelje v kakršni koli obliki. Krepi antitoksične lastnosti hepatocitov, obnavlja prizadeta območja parenhima.
  2. Jabolka. Vsebuje pektin, ki odstranjuje toksine iz črevesja, znižuje holesterol, olajša delo žleze.
  3. Mandelj. Vsebuje arginin, ki spodbuja čiščenje, hkrati pa ščiti organ pred zastrupitvijo.

Zdravi obroki za jetra

Po natančnem preučevanju, katera hrana kakovostno čisti in obnavlja jetra, lahko ustvarite zdravo prehrano za vsak dan. Obroki so obilni in okrepljeni, pomagajo okrepiti imunski sistem in obnoviti izgubljeno funkcijo človeškega "filtra". Tu je nekaj koristnih receptov:

  1. Zelenjavna pire juha. 100 g cvetače in krompirja skuhamo v 0,5 l vode. Posebej skuhajte 30 g riža v kozarcu mleka z nizko vsebnostjo maščob. Ko je zelenjava pripravljena, v ponev dodajte 10 g masla, premagajte vse sestavine in postrezite toplo z zelišči.
  2. Zelenjavni smuti. Olupljeno korenje, kumare in peso v sorazmerju 3: 1: 3 podajte skozi sokovnik. Priporočljivo je piti 500 ml, po možnosti pa 1000 ml na dan v preventivne namene. Za zdravljenje uporabljajte takšno sestavo 4 dni..

Dieta za čiščenje jeter

Prehrana za čiščenje jeter je zelo pomemben korak k zdravemu življenju. Uporaba zdravih in naravnih izdelkov pomaga normalizirati procese v žlezi in opravljene funkcije. Zahvaljujoč prehranski prehrani je mogoče preprečiti razvoj patologij in pomagati telesu, da se spopade z resnimi boleznimi.

Funkcija jeter

Jetra pomagajo očistiti telo in iz njega odstraniti vse toksine in toksine, ki poslabšajo človeško stanje. Izboljša tudi prebavo s proizvodnjo žolča in pospeši presnovo. Slaba ekologija, nezdrava prehrana in alkohol oslabijo zdravje žleze. Strokovnjaki priporočajo vzdrževanje organa s prehrano. Uporablja se tudi za obnovo jetrnih celic ob prisotnosti zdravstvenega stanja..

Pomen pravilne prehrane

Marsikdo se ne drži diete, ne prejeda in ne strada, jedo hitro hrano. Vse to seveda negativno vpliva na jetra, poleg tega pa je posledica odvečna teža, ki ovira delo srca in mnogih drugih sistemov. Žleza se težje spopada z običajnimi funkcijami, kasneje pa se maščoba začne odlagati v notranjih organih.


Za boj proti boleznim jeter in njihovo preprečevanje je pogosto predpisana dietetična hrana št. Tehnika temelji na 5-6 obrokih na dan vsake 3-4 ure.

Strogo morate slediti dieti, ker je kršenje pravil polno neprijetnih posledic. Za telo je to še en stres, s katerim se bo treba spoprijeti (v takih situacijah začnejo vsi organi telesa delovati "za obrabo").

Pomembno je vedeti! Dieta za čiščenje jeter je bila ustvarjena za izboljšanje zdravja organov in izboljšanje zdravja ljudi..

Indikacije za prehransko prehrano

Indikacije temeljijo na preventivnih in kurativnih učinkih pravilne prehrane. Če ima bolnik genetsko nagnjenost k boleznim jeter (na primer Gilbertov sindrom), mora nutricionist predpisati spremembo prehrane, da ohrani stanje organa.

Obstajajo tudi številne bolezni, pri katerih je prehrana potrebna za izboljšanje kakovosti življenja:

  • hepatoza;
  • okvarjeno delovanje jeter;
  • hepatitis;
  • holecistitis;
  • neuspeh;
  • ciroza;
  • fibroza.

Pravilna prehrana pomaga izboljšati delovanje jeter in aktivira njihovo samozdravljenje, kar pomaga telesu v boju proti boleznim. Kot preventivni ukrep je predpisana tudi čistilna dieta ob rednem uživanju alkohola in po daljši uporabi antibiotikov..

Hrana za čiščenje jeter

Nutricionisti se že dolgo prepirajo o tem, katera hrana čisti jetra. Dejstvo je, da včasih zaužita hrana škoduje drugim organom zaradi kontraindikacij, ki jih ima bolnik.

Tako so se pojavili številni izdelki, ki lahko očistijo jetra in jim pomagajo pri njihovih funkcijah. Njihov učinek na organ je večinoma povezan z njihovimi sestavnimi deli.

Živila, koristna za čiščenje jeter, so razdeljena v skupine:

SkupineIzdelkiVpliv na telo
SadjeGrenivka, jabolka, hruške, rozine, limona in limeta.Vitamin C in antioksidanti lahko pretvorijo toksine v preproste elemente, ki jih običajna voda lahko odplakne iz telesa.
ZelenjavaPesa, korenje, špinača, listi gorčice, radič, brokoli in cvetača.Zahvaljujoč uporabi teh izdelkov se v jetrih aktivno proizvajajo encimi, ki prispevajo k izločanju toksinov. Zelenjava pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka, nevtralizira ostanke težkih kovin in pesticide.
OreškiGrškiNjihova uporaba nevtralizira amoniak in očisti jetra toksinov.
Opomba: oreščke je treba temeljito prežvečiti, da se učinki začnejo hitreje.
ŽitaPšenica, ajda, proso, kvinoja.Izboljšajte delovanje organov, odstranite nakopičene strupe in toksine, izboljšajte delovanje črevesja in vranice.
DišaveKurkumaAktivira delo encimov, ki odstranjujejo rakotvorne snovi, pridobljene z uživanjem hrane.
PijačeZeleni čaj, sveže iztisnjen sok.Čaj vsebuje različne antioksidante, ki pomagajo izboljšati splošno počutje. Njena nenehna uporaba lahko iz krvi odstrani škodljive snovi..
Ogromna korist za organe (zlasti žolč
mehurja in črevesja) prinaša svež sok. Vendar ga morate narediti iz naravnega sadja, v kakovost katerega ste lahko prepričani.
Opomba: uporaba limoninega soka ni primerna za vse - ljudje s povečano kislostjo v želodcu, razjedami in gastritisom ne smejo uporabljati te pijače.
Mlečni izdelkiSkuta z nizko vsebnostjo maščob, kefir, polnomastno mleko.Izboljša vaskularni sistem. Popolnoma se spopadajo s preprečevanjem hepatitisa in zmanjšujejo raven holesterola v telesu.
Opomba: uživanje večjih količin fermentiranega mleka lahko včasih povzroči želodčne težave.
Meso in ribeSamo z nizko vsebnostjo maščob.Te izdelke je treba pravilno kuhati: kuhati na pari, dušiti ali peči. Meso in ribe hranijo jetra s koristnimi snovmi in jim pomagajo opravljati različne funkcije.
DrugiČesen, oves in oljčno olje.Ti izdelki s čiščenjem izboljšajo tudi delovanje organov.

Pravila prehrane

Prehrano lahko izbere zdravnik, vendar jo je dovoljeno narediti sami doma. Če ga želite pravilno sestaviti, morate upoštevati nekatera pravila:

  • preučite vrednost zaužitih izdelkov: vsebnost beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov in drugih koristnih snovi v njih;
  • nenehno vzdržujte prehrano;
  • sestavite prehrano na podlagi posameznih značilnosti telesa, stanja jeter in prisotnosti sočasnih bolezni;
  • v prehrani naj bodo samo prehranski izdelki;
  • hrana ne sme biti zelo vroča ali hladna - najbolje je, če je topla.

Nasvet! Ta priporočila so osnova za pripravo prehrane za človekovo vsakdanje življenje..

Dietni recepti

Pevznerjev meni št. 5 stimulira jetra in pomaga urediti funkcije, ki jih opravlja. Glede na razvoj strokovnjaka obstaja veliko različnih jedi, ki izboljšujejo stanje organa. Izberete lahko tiste izdelke za čiščenje jeter, ki so vam najbolj všeč. Glavna stvar je pravilno jesti. Neprestano morate vzdrževati prehrano in približno 1-2 krat na teden delati na tešče.

Juho lahko kuhamo s pustim mesom, peso, ajdo, ribami. Koristna je tudi riževa juha, ki izboljša delovanje ledvic. Najpomembneje je, da ni mastno in ne preveč slan..

Juha z zelenjavno juho. Najprej morate pripraviti juho. Sesekljajte čebulo, korenje in korenine peteršilja (naribane ali narezane z nožem), položite v ponev z malo vrele vode. Kasneje dodajte olje, dušite zelenjavo. Na koncu kuhanja dodajte tekočine. V zelenjavno juho dodajte koščke krompirja, po 15 minutah dodajte paradižnik in bučke. Juho solimo po okusu. Kuha se toliko časa, da je zelenjava mehka..

Drugič

Kot drugo jed lahko pripravite solato iz paradižnika in kumar, začinjeno z oljčnim oljem. Kuhajo tudi parjene ribe, puste kotlete s pire krompirjem ali ajdovo kašo.

Solata iz rdeče pese in suhe slive. Peso skuhamo, olupimo in narežemo na tanke trakove. Hkrati suhe slive na drobno nasekljajte in namočite. Čez nekaj časa sestavine zmešajte, začinite z kislo smetano z malo maščobe in malo solite.

sladice

Sladica je lahko puding ali pire iz skute in sadja. Pogosto pripravljajo krutone z mlekom, zelenim čajem z dodatkom medu ali soka.

Skuta puding. Skuto (120 g) spustite skozi fino sito, stepete z mešalnikom. Nastalo maso zmešajte z zdrobom (10 g), mlekom (60 ml), jajčnim beljakom in dvema žličkama sladkorja. Obdelovanec položite v namaščen pekač. Pečemo do mehkega.

Kontraindikacije za prehrano

Prehrana res blagodejno vpliva na jetra in druge prebavne organe, v nekaterih primerih pa lahko človeku zelo škoduje. To je mogoče, če ima bolnik akutno jetrno bolezen. Potem je čiščenje kontraindicirano. Nadaljevanje prehrane pogosto vodi do poslabšanja bolezni in kritičnega stanja bolnika. V takšnih razmerah se je vredno posvetovati s svojim zdravnikom o tem, kdaj bo mogoče nadaljevati dieto in ali je to mogoče..

Nosečnice in doječe se morajo posvetovati z zdravnikom. V nekaterih primerih, na primer, če so okvarjena ne le jetra, temveč tudi želodec ali trebušna slinavka, samo prehrana ni dovolj. Nato imenujte Allohol, Holosas ali Ovesol. Ti pripravki so narejeni iz naravnih sestavin in lahko izboljšajo delovanje celotnega telesa..

Pogosto se namesto izdelkov za čiščenje jeter predpišejo tudi zdravila, kot so magnezijev oksid, natrijev tiosulfat ali sorbitol. Sredstva hitro raztopijo organ s pomočjo odvajalnega učinka in praktično nimajo kontraindikacij. Seveda pa se pred uporabo posvetujte s svojim zdravnikom.

Dieta za čiščenje jeter vam lahko pomaga pri hujšanju. Če je izguba teže za pacienta iz kakršnega koli razloga kontraindicirana, se je treba posvetovati s strokovnjakom glede potrebe po njeni uporabi.

Jetra so organ, ki potrebuje stalno nego. Preden se pojavijo težave, je vredno razmisliti o prehranskih spremembah. Če ne morete spremeniti prehrane, lahko 1-2 krat tedensko postite in zmanjšate porabo mastne, začinjene, slane in ocvrte hrane, da olajšate delovanje jeter..

Hrana za čiščenje jeter

Jetra so eden najpomembnejših organov človeškega telesa, ki igra pomembno vlogo pri prebavi hrane in čiščenju krvi. Poleg tega spodbuja izločanje toksinov iz telesa, zato zelo potrebuje redno razstrupljanje. Medicina, vključno z ljudsko medicino, pozna veliko učinkovitih načinov za njeno prečiščevanje, medtem pa jo je najlažje izvajati z uvedbo posebnih izdelkov v svojo prehrano. V svoji sestavi imajo določene snovi, ki se zlahka spopadajo s funkcijami, ki so jim dodeljene. In kar je najbolj zanimivo, skoraj vedno so v naši kuhinji.

Kako ugotoviti, ali organ potrebuje čiščenje

Prenajedanje, obilo mastne in ocvrte hrane v prehrani, zloraba alkohola, jemanje različnih zdravil, pa tudi nenehni stres in celo presežek železa negativno vplivajo ne samo na človekovo zdravje, temveč tudi na njegova jetra (1). A odgovorna je za najpomembnejše procese, ki se odvijajo v telesu. Poleg čiščenja krvi zagotavlja sintezo beljakovin, ki so nekakšen gradnik telesa, pa tudi druge biokemične snovi, ki pomagajo pri prebavi. Poleg tega proizvaja žolč, ki sodeluje pri absorpciji v maščobah topnih vitaminov (vitamini A, K).

Zato so simptomi, ki bodo kazali na potrebo po čiščenju jeter, povezani predvsem z delom prebavnega sistema. Tej vključujejo:

  • povečana tvorba plinov, napihnjenost in moten želodec po jedi;
  • nepravilno odvajanje blata;
  • izbočen trebuh;
  • slab zadah;
  • zmanjšana imunost in pogoste nalezljive bolezni;
  • težave s kožo: suhost, srbenje, luskavica, ekcem, izpuščaj ali akne;
  • podočnjaki pod očmi;
  • bolečina v desni strani;
  • kronična utrujenost.

Redno čiščenje jeter pomaga, da se jih znebite enkrat za vselej. Glavna stvar je, da se pred izvajanjem posvetujete z zdravnikom in izključite kontraindikacije za postopek. Dolgotrajno zanemarjanje vseh teh simptomov samo poslabša položaj in poveča tveganje za razvoj onkologije (2).

Katere snovi prispevajo k čiščenju

Odločitev v korist nekaterih izdelkov za čiščenje jeter ni bila narejena naključno. Vsebujejo nekatere koristne snovi, ki ugodno vplivajo na stanje tega organa. Med njimi:

  1. 1 Selen. Pred nekaj leti je veljal za najmočnejši strup za telo, danes ga imenujejo pravi zaščitnik srca. Je antioksidant, ki preprečuje razvoj raka, artritisa in bolezni jeter, saj je odgovoren za obnovo jetrnih tkiv..
  2. 2 Vitamin E. Druga snov, ki ima antioksidativne lastnosti in v kombinaciji pomaga v boju proti maščobni disfunkciji jeter - bolezni, pri kateri se v celicah kopiči odvečna maščoba. Poleg tega to niso prazne besede, temveč rezultati raziskav. Objavljeni so bili v New England Journal of Medicine. V raziskavi je sodelovalo 247 ljudi, ki so bili predhodno razdeljeni v 3 skupine. Prvi je dobil visoke odmerke vitamina E, drugi je dobil zdravila za sladkorno bolezen, tretji pa je bil preprosto placebo. Posledično so se po zaslugi vitamina E izboljšale v 43% primerov, zaradi placeba pa v 19%. Uporaba zdravila za diabetes mellitus ni imela velikega uspeha (3).
  3. 3 Arginin. Esencialna aminokislina, ki se pogosto uporablja za zdravljenje bolezni srca. Njene naloge vključujejo krepitev imunskega sistema, normalizacijo hormonske ravni in čiščenje jeter. Študije so pokazale, da arginin zmanjšuje število maščobnih celic in nevtralizira amonijak in druge toksine, ki škodujejo organom (4).
  4. 4 Klorofil. Snov pomaga odstraniti toksine iz telesa in naravno očistiti jetra.
  5. 5 Vitamin B2. Pospešuje proces regeneracije celic, jih ščiti pred škodljivimi snovmi, vključno z uporabo alkohola ali različnih zdravil.
  6. 6 Beta-karoten. Sodeluje pri sintezi in shranjevanju glikogena. Njegova pomanjkljivost negativno vpliva na izločanje žolča in absorpcijo vitaminov E, A, D.
  7. 7 Vitamin C. Krepi imunski sistem in stene krvnih žil ter se učinkovito bori tudi s toksini. Pomanjkanje te snovi najprej vpliva na presnovne procese in s tem naredi jetrne celice čim bolj ranljive.
  8. 8 Magnezij. Izboljša delovanje prebavnega sistema, lajša pa tudi krče gladkih mišic jeter in žolčnika, lajša stanje v primeru težav z prebavili.

Vse te snovi najlažje dobimo s hrano. Tako se bolje absorbirajo in človeka uspešno razbremenijo simptomov zastrupitve..

Najboljših 13 čistil za jetra

Česen. Samo en strok česna aktivira proizvodnjo encimov, ki pomagajo očistiti telo toksinov. Poleg tega vsebuje alicin in selen, ki sprožita procese regeneracije celic v tem organu..

Grenivke. Je skladišče vitamina C in antioksidantov, ki vodijo do večje proizvodnje encimov, ki vam omogočajo začetek procesa razstrupljanja.

Pesa. Je vir beta-karotena, ki normalizira delovanje jeter in izboljša izločanje žolča. Korenje ima podobne funkcije, zato ga lahko tudi varno vključite v svojo prehrano..

Zeleni čaj. Znanstveniki jo v šali imenujejo najljubša pijača jeter zaradi visoke vsebnosti antioksidantov. Zahvaljujoč jim lajša utrujenost, čisti črevesje, daje človeku moč in moč. Poleg tega vsebuje katehine, ki izboljšujejo presnovo, in vitamin P (ena skodelica čaja vsebuje dnevni odmerek), ki preprečuje razvoj vnetnih procesov in onkologije. Zeleni čaj čisti tudi telo toksinov, zato ga svetujemo, da ga uporabljate kot pomoč pri zdravljenju hepatitisa. Medtem je ni mogoče zlorabiti, sicer se ne moremo izogniti težavam s srcem..

Zeleno - rukola, špinača, zelenolistna zelenjava. Je skladišče florofila, ki očisti kri toksinov in s tem zaščiti jetra. Blagodejno vpliva tudi na proizvodnjo in odtok žolča..

Avokado. Ogromna količina hranil ni edina zasluga tega sadja. Med drugim spodbuja proizvodnjo glutationa, antioksidativne snovi, ki pomaga pri naravni razstrupitvi.

Jabolka. Vsebujejo pektin, ki čisti črevesje in s tem olajša jetra..

Olivno olje. Prednost je treba dati tisti, ki je bila proizvedena s hladnim stiskanjem. Vsebuje vitamin E in zdrave maščobe, ki pomagajo odstraniti toksine iz telesa in s tem prevzamejo nekaj dela jeter. Poleg oljčnega olja so primerna tudi druga rastlinska olja, kot sta koruza ali laneno seme..

Citrusi. Kot vir vitamina C se ne le učinkovito borijo s toksini, temveč tudi zmanjšajo negativne učinke prostih radikalov na organske celice.

Orehi. Vsebujejo arginin, ki nevtralizira toksine, in omega-3 maščobne kisline, ki normalizirajo delovanje jeter..

Cvetača. Je vir vitamina C, ki prav tako pospešuje proizvodnjo encimov, ki so potrebni za prebavo hrane, in iz telesa izloča toksine, kar znatno zmanjša tveganje za raka. Poleg nje sta primerna tudi belo zelje in brokoli..

Kurkuma. Uvedite ga v svojo prehrano, in vaša jetra bodo rekla "Hvala", v vsakem primeru so znanstveniki v to prepričani. Kurkuma odstranjuje toksine iz telesa, zahvaljujoč prisotnosti kurkumina v njegovi sestavi, pomaga pa tudi pri čiščenju jeter po daljšem zdravljenju. Opaziti je tudi, da redna uporaba te začimbe sproži proces regeneracije celic. Raziskave inštituta Maryland so pokazale, da kurkumin spodbuja tudi tvorbo žolča. Zanimivo je, da ga kitajska medicina aktivno uporablja ne le za zdravljenje bolezni jeter, temveč tudi za zdravljenje bolezni prebavnega trakta (5).

Rjavi riž. Pospešuje metabolizem in pozitivno vpliva na delovanje organa z zmanjšanjem gostote jetrnega tkiva. Druga polnozrnata žita, kot so žita, kruh, testenine, imajo podobne lastnosti (6).

Drugi načini za čiščenje jeter

Poleg tega, da v svojo prehrano uvajate zdravo hrano, ki pomaga pri naravni razstrupitvi, morate premisliti tudi o svojem načinu življenja in navadah. Z drugimi besedami:

  • preklopite na zdravo in polnovredno hrano, izogibajte se mastni in ocvrti hrani, saj to poslabša delovanje jeter;
  • prenehajte piti alkohol;
  • ukvarjati se s športom - pospešuje metabolizem in pozitivno vpliva na celotno telo kot celoto, vendar ne vedno. Obilen zajtrk tik pred telesno aktivnostjo preobremeni prebavni trakt, dodatno obremeni jetra in moti proces odtoka krvi v njih. Posledično se stisnejo receptorji za bolečino, za katere se človek nauči v nekaj minutah in opazi močno bolečino v boku. Poleg tega redka, a intenzivna vadba izzove pojav maščobnih celic v jetrih in samo poslabša položaj. In v kombinaciji z nizkokalorično prehrano velike obremenitve prispevajo k kopičenju trdovratnih snovi v telesu;
  • povečati imunost, da bi zmanjšali količino zdravil, ki vstopajo v telo med boleznijo (7).

Čiščenje jeter je dolg in zapleten postopek. Pristopite odgovorno, že obiskali zdravnika, in zelo kmalu boste začutili vse njegove koristi na sebi!

  1. 14 Živila, ki čistijo jetra, vir
  2. Hrana za čiščenje jeter, vir
  3. Vitamin E lahko pomaga pri zdravljenju vira bolezni jeter
  4. L-arginin in maščobna bolezen jeter, vir
  5. Kurkuma in jetra Detox, vir
  6. 8 najboljših živil za čiščenje jeter, vir
  7. PREHRANA ZA ČIŠČENJE JETR, vir

Prepovedana je uporaba kakršnih koli materialov brez našega predhodnega pisnega soglasja..

Uprava ni odgovorna za noben poskus uporabe katerega koli recepta, nasveta ali diete in tudi ne jamči, da vam bodo navedeni podatki pomagali ali škodovali osebno. Bodite previdni in se vedno posvetujte z ustreznim zdravnikom!

Katera hrana čisti človeška jetra - pregled 15 najbolj uporabnih

Zdravje našega telesa ni sestavljeno samo iz tega, kaj jemo, pijemo in kakšno življenje vodimo. Ena pomembnih točk je sposobnost čiščenja telesa in notranjih organov toksinov in toksinov..

Tudi če se pravilno prehranjujete, spremljajte, katero kozmetiko uporabljate, poskušajte redno telovaditi, okolje bo tako ali drugače opravilo svoje. Živila vsebujejo škodljive dodatke, celoten periodni sistem pa najdemo v zraku, ki ga dihamo..

Naša jetra prevzamejo celoten toksični udarec, saj je prav ta žleza glavni filter za vse vrste strupov..

Študije kažejo, da prehrana osebe neposredno vpliva na zdravje in delovanje jeter.

Znanstveniki trdijo, da imajo nekatera živila hepatoprotektivne lastnosti in tudi čistijo jetra pred škodljivimi snovmi. O takšnih izdelkih bomo govorili v tem članku..

15 čistilnih izdelkov

Povečana obremenitev jeter neizogibno vodi v dejstvo, da organ propade. In motnje v žlezi pa bodo povzročile zastrupitev telesa. Da bi se izognili tem neprijetnim posledicam, se je vredno naučiti nekaj prehranskih pravil in se seznaniti s seznamom živil, ki lahko ne samo očistijo jetra, temveč tudi povečajo njihove zaščitne funkcije..

1. Zeleni čaj

Po raziskavah ta pijača ne samo izboljša delovanje jeter, temveč tudi kuri telesne maščobe. Zeleni čaj vsebuje katehine - antioksidante, ki odstranjujejo toksine in presnovne produkte iz telesa.

Zeleni čaj bo odličen pomočnik v boju proti debelosti, pri preprečevanju ateroskleroze in maščobne hepatoze. A bodite pozorni, kakšen čaj ste kupili. Najbolje je, da dajo prednost preizkušenim blagovnim znamkam.

2. Različna korenovka

Za jetra so najbolj koristni pesa in korenje, saj vsebujejo vlaknine, ki spodbujajo proizvodnjo prebavnih encimov, pa tudi flavonoide in beta-karoten, ki so odgovorni za odstranjevanje strupov, produktov razpada in presnovnih produktov..

Študije so pokazale, da pitje pesenega soka zmanjšuje oksidativni stres in vnetja v jetrih.

S sistematično uporabo te zelenjave se izboljša pretok krvi, hemoglobin naraste, telo hitreje okreva po zastrupitvi ali nalezljivih boleznih.

3. Oljčno olje

Morda so mnogi že slišali za način čiščenja jeter z olivnim oljem in limoninim sokom. Vendar ta postopek ni primeren za mnoge, saj vključuje uporabo prevelikih odmerkov olja in telo dobesedno izčrpa. Poleg tega je vprašljiva učinkovitost takega postopka..

Veliko pametneje je uživati ​​oljčno olje in limone ločeno in v razumnih količinah..

V eni majhni študiji je 11 ljudi zaužilo po 1 čajno žličko. oljčno olje na dan. Glede na rezultate eksperimenta se je raven jetrnih encimov normalizirala, krvni obtok v predelu jeter se je izboljšal in odlaganje maščob se je zmanjšalo..

4. Grenivka

Ti citrusi se pogosto uporabljajo ne samo za čiščenje jetrne žleze, temveč tudi za čiščenje krvi. Sadje vsebuje veliko količino organskih kislin, pa tudi naringenin. Naringenin lahko razgrajuje maščobne obloge v tkivih in uravnava presnovo glukoze.

A ulov je v tem, da je ta komponenta v tankem, grenkem filmu, ki ga večina ne ljubi in pokriva vsako rezino. Ampak dobro je, da snov za naše telo potrebuje zelo malo, zato lahko pojeste 1-2 neoluščena kosa.

5. Limeta in limone

Druga vrsta citrusov, ki lahko iz telesa odstrani toksine in strupe. Limeta in limone vsebujejo visok odstotek vitamina C, ki telesu pomaga ne le obvladovati obstoječih zastrupitev, ampak tudi v prihodnosti preprečuje pojav novih..

Poleg tega to sadje velja za najboljše preprečevanje malignih tumorjev. Mnogi strokovnjaki svetujejo, da čez dan zaužijemo 2-3 kozarce čiste vode z dodatkom nekaj kapljic limoninega soka.

6. Česen in čebula

Oster okus in oster vonj te zelenjave ne bo vsem všeč. Vse zaradi prisotnosti alicina v sestavi. Alicin ne samo, da blagodejno vpliva na človeška jetra, temveč tudi pomaga zatirati procese zastrupitve in uničevati patogene bakterije.

V čebuli je alicin v obliki eteričnega olja, ki ga človeško telo absorbira nekajkrat hitreje. V česnu alicin nastaja le med uničenjem celičnih sten. Zato je najbolje, da uživate česen, narezan (ali stisnjen).

7. Kurkumin

Kurkumin je ime za svetlo rumen pigment, ki ga najdemo v kurkumi. Ta začimba ne daje samo izvrstnega okusa vašim jedem, ampak pomaga tudi normalizirati delovanje jeter..

Na osnovi kurkumina nastajajo zdravila, ki pomagajo začeti regenerativne procese v žlezi in pomagajo povečati proizvodnjo žolča in prebavnih encimov. Nekateri strokovnjaki celo uporabljajo podobna zdravila za boj proti raku..

8. Šipkove jagode

Ti sadeži so eno najučinkovitejših zdravilnih učinkovin v boju proti slabokrvnosti, vnetjem, pomanjkanju vitaminov, srčno-žilnim boleznim in živčnim motnjam..

Vsebujejo vitamin C (askorbinska kislina), železo, eterična olja, magnezij, sladkorje različnih lastnosti in fitoncide..

Odvod šipka bo olajšal odstranjevanje žolča in toksinov iz žleze, pomagal povečati obrambno sposobnost telesa in zmanjšal vnetja. Najbolje je, da ta izdelek uporabljate svež ali posušen, izogibajte se sirupom.

9. Avokado

Mnogi so do tega sadeža previdni, a zaman. Vsebuje poživila, ki spodbujajo proizvodnjo glutationa. In kot že omenjeno, pomaga telesu znebiti škodljivih spojin.

Poleg tega se avokado pomaga znebiti odvečnih kalorij. Torej, vsi, ki hujšajo, bi si morali ta izdelek podrobneje ogledati..

10. Oreh

Orehi vsebujejo glutation, snov, ki lahko nevtralizira širok spekter strupov in toksinov. Torej, z visoko stopnjo žlindre (in odsotnostjo vidnih kontraindikacij za uporabo oreškov) jejte 2-3 oreščke na dan.

Pomembno je omeniti, da so oreški hranljiva in težka hrana, ki morda ni primerna za vsakogar. Bolje je, da se ljudje s hudimi nepravilnostmi v prebavnem traktu vzdržijo teh dobrot..

11. Polnozrnat oves

Če bi od vseh izdelkov, omenjenih v tem članku, lahko ostal le eden, potem bi bil to morda oves. Ta zrna so edinstvena. Oves pomaga odstraniti odvečno žolč iz telesa skupaj z vsemi strupi in toksini, ki so bili v njem kuhani..

Pijača iz nerafiniranih ovsenih zrn je kot nalašč za zastrupitve, zastrupitve (vključno z drogami), patologije jeter, žolčnika, trebušne slinavke, ledvic. Odvar ovsa krepi imunski sistem in normalizira prebavo. Praktično nima kontraindikacij (razen individualne nestrpnosti).

12. Bučna kaša

Kot veliko rumenega in oranžnega sadja ima buča močan diuretični in holeretični učinek. Je sposoben ne samo odstraniti strupene snovi iz telesa, temveč tudi začeti procese okrevanja v tkivih in celicah jetrne žleze..

In to je zelo pomembna lastnost tistih, ki trpijo zaradi ciroze ali hepatitisa. Čiščenje jeter z bučo je nesprejemljivo za ljudi s sladkorno boleznijo, gastritisom ali razjedami.

13. Jabolka

Pektin in organske kisline v jabolkih odlično pomagajo odstraniti presnovne produkte iz telesa. To so poceni in učinkoviti sadeži, ki so na voljo vsem..

Takšno zdravljenje praktično nima kontraindikacij. Najboljše za pečena jabolka z medom in kislimi jagodami.

14. Zeleni

V svojo dnevno prehrano vključite rukolo, liste zelene solate, zeleno, baziliko, peteršilj itd. Vsak dan pojejte vsaj 60 gramov katere koli vrste listnate zelenice. Vsebuje vitamin C, potreben za naše telo, makro- in mikroelemente, organske kisline.

S sistematično uporabo teh izdelkov bo pripomoglo h krepitvi imunskega sistema, normalizaciji prebavnih procesov, odpravljanju napenjanja v črevesju in vzpostavljanju presnove vode in soli. Prav tako morajo ljudje, ki želijo shujšati, svojo prehrano vsekakor popestriti z različnimi vrstami zelenice..

15. Zelje

Tu ne govorimo o belem zelju, temveč o cvetači. Brokoli ima podobne lastnosti. Obe sorti vsebujeta vlaknine, pomagata očistiti jetra in odstraniti odvečni žolč, okrepiti zaščitne funkcije žleze in izboljšati presnovne procese.

Najbolje je, da uporabite kuhano zelje ali paro. Včasih celo nutricionisti svetujejo uživanje surovega brokolija, ker je njegova glava prekrita s posebnim "cvetnim prahom", ki vsebuje snovi, ki pomagajo aktivirati večino presnovnih procesov v našem telesu.

6 splošnih prehranskih pravil

Načela prehrane za zdravje jeter so precej preprosta. Toda kljub temu jih le redki lahko spremljajo:

  1. Pogosto morate jesti, vendar uporabite majhne porcije. Najboljša možnost je, da celotno dnevno prehrano razdelite na 5-6 obrokov. Vsaka porcija naj bo 200-250g;
  2. Vse enostavne ogljikove hidrate zamenjajte s kompleksnimi. Na ta način vaš prebavni sistem in jetra nista preobremenjena. Vsekakor zmanjšajte količino moke v jedilniku in dodajte več žit;
  3. V vaši prehrani bi moralo biti dovolj beljakovin. To pomeni, da vanj obvezno vključite fermentirano mleko, mlečne izdelke, mesne in ribje izdelke ter perutninska jajca;
  4. Maščob ni mogoče izključiti iz prehrane, vendar je treba spremljati njihovo kakovost. Ne pozabite, da bo na primer majhna rezina trdega sira veljala za zdrav prigrizek, a zelenjavna solata, začinjena z veliko majoneze, bo preobremenila vašo prebavo;
  5. Brez prekuhane, začinjene, konzervirane in maščobne hrane. Vsa hrana naj bo kuhana na pari, kuhana ali vsaj pečena. Izključena je vsa hitra hrana, soda, alkohol in hrana z veliko sladkorja in konzervansov;
  6. Redno pijte čistilno pijačo. Priprava takšnega koktajla je zelo preprosta: v mešalniku stepemo tretjino kozarca pesinega soka, četrtino limone, jabolko in olupljeno svežo kumaro. Ta čistilni napitek popijte takoj. To bo olajšalo pretok žolča in izločanje strupenih spojin..

Vzorčni meni za 7 dni

Za lažje smo pripravili približen jedilnik za vsak dan v tednu, ki ga lahko vzamemo za osnovo vaše prehrane za razstrupljanje jeter.

Prvi dan

  • Zajtrk - Kuhana ovsena kaša, eno jabolko, kozarec zelenega čaja;
  • Kosilo - zelenjavna juha, rezina skutine enolončnice, kompot iz suhega sadja;
  • Popoldanski prigrizek - rezina pastile Belevskaya, skodelica zelenega čaja;
  • Večerja - Kuhane piščančje prsi z okrasom zelenjave, zeliščni čaj.

Drugi dan

  • Zajtrk - mešanica skute s sadjem, polovico avokada, zeliščni čaj;
  • Kosilo - pred obrokom, šipkova juha, parjene ribe s suhimi slivami in orehi, čaj;
  • Popoldanska malica - Kozarec kefirja;
  • Večerja - ajda z nekaj puranjega kotleta, kompot.

Tretji dan

  • Zajtrk - prosena kaša, pest suhega sadja, zeliščni čaj;
  • Kosilo - zelenjavna juha z žiti, nekaj rezin črnega kruha, šipkova juha;
  • Popoldanski prigrizek - naravni jogurt, nekaj prehrambenih čipsov;
  • Večerja - omlet na vodi z zelišči, metin čaj.

Četrti dan

  • Zajtrk - Bučna kaša, čaj z meto;
  • Kosilo - brokolijeva juha iz pireja, nekaj rezin rženega kruha, zeliščna juha;
  • Popoldanski prigrizek - banana, kozarec kefirja;
  • Večerja - pečen piščančji file z zelišči, kuhan riž, kompot.

Peti dan

  • Zajtrk - kaša Polby, kozarec sveže iztisnjenega jabolčnega soka;
  • Kosilo - juha iz bučnega pireja, zelenjavna solata, kozarec čaja;
  • Popoldanski prigrizek - grenivka;
  • Večerja - kuhano tveganje z zelenjavo, metin čaj.

Šesti dan

  • Zajtrk - pšenična kaša, skodelica zelenega čaja;
  • Kosilo - zeljna juha, nekaj rezin rženega kruha, kompot iz suhega sadja;
  • Popoldanski prigrizek - Biscotti, kefir;
  • Večerja - Pečena postrv z limono in zelišči, zelenjavni okras, ovsena juha.

Sedmi dan

  • Zajtrk - sadna solata z naravnim jogurtom, metin čaj;
  • Kosilo - Juha z žiti, sveže iztisnjen grenivkin sok;
  • Popoldanski prigrizek - katero koli sadje;
  • Večerja - pečen krompir, parjene ribe, kozarec metinega čaja.

Čemu se je treba izogibati s prehrano

Da bi bilo čiščenje resnično učinkovito, morate iz svoje prehrane trajno izključiti nekatere vrste živil. Tej vključujejo:

  1. Vsi so preprosti ogljikovi hidrati. Še posebej pomembno je omejiti uživanje sladke in škrobne hrane, ki ob razgradnji v žlezi močno poveča raven sladkorja v krvi;
  2. Soda, sladke pijače, brezalkoholne pijače, kupljeni sokovi in ​​kompoti. Poleg očitne sposobnosti zvišanja ravni sladkorja v krvi vsebujejo tudi ogromno konzervansov, ojačevalcev arome, zgoščevalcev, barvil itd.
  3. Živila z veliko konzervansov, stabilizatorjev in arom. Sem spadajo klobase, klobase, konzervirani izdelki, šunka, prekajeni izdelki, tovarniško izdelani mesni in ribji izdelki. Vključuje tudi različne kupljene omake in začimbe (majoneza, kečap itd.);
  4. Alkoholni izdelki. Žal, če se odločite, da bodo vaša jetra zdrava, se morate odreči pijačam, ki vsebujejo alkohol. To še posebej velja za pivo in različne energijske pijače. V posebnem članku smo preučili 6 posledic uživanja alkohola za jetra;
  5. Nekatere sorte rib. Dokazano je, da se živo srebro lahko kopiči v nekaterih vrstah rib. Te sorte vključujejo tune (velike oči, dolgorepe), skuše, mečarice, morske pse, marlin.

Koristni video

Svetujemo vam, da si ogledate ta video:

Zaključek

Narava nam je dala vse, kar potrebujemo za ohranjanje zdravja jeter in telesa kot celote. Preden pohitete v lekarno po novo modno zdravilo, preglejte svojo prehrano. Seznanite se s sestavo hrane, razmislite o najboljšem načinu spreminjanja jedilnika, da bodo vaša jetra spet dobila svoje delo in pravočasno odstranili toksine iz telesa.