Naši strokovnjaki

Revija je bila ustvarjena z namenom, da vam pomaga v težkih trenutkih, ko se vi ali vaši najbližji soočate s kakšno zdravstveno težavo!
Allegology.ru lahko postane vaš glavni pomočnik na poti do zdravja in dobre volje! Koristni članki vam bodo pomagali rešiti težave s kožo, debelostjo, prehladom, vam povedali, kaj storiti, če imate težave s sklepi, žilami in vidom. V člankih boste našli skrivnosti, kako ohraniti lepoto in mladost v kateri koli starosti! A tudi moški niso ostali neopaženi! Zanje je na voljo cel razdelek, kjer lahko najdejo številna koristna priporočila in nasvete glede moškega dela in ne samo!
Vse informacije na spletnem mestu so posodobljene in na voljo 24 ur na dan. Članke nenehno posodabljajo in pregledujejo strokovnjaki s področja medicine. Toda v vsakem primeru se vedno spomnite, nikoli ne smete samozdraviti, bolje je, da se obrnete na svojega zdravnika!

Hrana za čvrsto kožo telesa

Starost ni edini razlog, da naša koža izgubi čvrstost in elastičnost. To so lahko nepravilna nega in prehrana, nosečnost, suhost, dehidracija kože, učinek škodljive ekologije, hitro hujšanje itd. Trenutno obstaja veliko kozmetičnih izdelkov, ki lahko popravijo situacijo, toda v tem članku bi rad spregovoril o tem, kako povečati elastičnost kože s hrano in olji.

Olja za elastičnost kože
V naravi je veliko maščobnih olj. Pogosto niti ne sumimo, da je iz rastline mogoče dobiti olje, ki koži povrne elastičnost..
Olja se lahko uporabljajo ločeno, dodajajo jih mil ali šamponom, kremam ali maskam za telo in obraz, uporabljajo pa se kot osnova za mešanice olj. Njihovo vrednost pojasnjuje bogata sestava: olja vsebujejo veliko vitaminov, nenasičenih maščobnih kislin in drugih biološko aktivnih snovi. Zahvaljujoč tej sestavi rastlinska olja pomagajo očistiti kožo, izboljšajo splošno presnovo, spodbujajo regeneracijske procese v kožnih celicah, krepijo celične membrane, preprečujejo oksidacijo in zadržujejo vlago.

Nekatera olja so že splošno znana, obstajajo pa druga, o katerih ne vemo veliko. Med prve spada mandljevo olje. Zelo je bogata z vitamini, zlasti z vitaminom E, ki upočasni proces staranja. Z dolgotrajno uporabo mandljevega olja bo vaša koža mladostna, hidrirana in sveža, poleg tega pa bo zaščitena pred UV sevanjem.

Breskovo olje se pogosto uporablja za povečanje elastičnosti in daje koži zdravo polt. Kožo lahko lajša vnetja, tonira, vlaži, posvetli in pomladi. Breskovo olje je zelo koristno za občutljivo in poškodovano kožo, saj izboljša stanje sluznice, zaceli praske in rane. To olje je pogosto vključeno v sestavo mask za kožo in lase, šamponov, balzamov, pa tudi v sestavo otroške kozmetike. Približno enak učinek ima marelično olje, primerno za vse tipe kože..

Naredite bolj elastično, celo suho, luskasto in starajočo se kožo z avokadovim oljem - odlično hrani in vlaži ter se pogosto uporablja tudi pri sončnih opeklinah. To olje je še posebej koristno za kožo okoli oči. Za izboljšanje tonusa kože in povečanje njene elastičnosti po tuširanju vtrite telo z mešanico avokadovega olja in nekaj kapljic rožmarinovega olja..

Olje iz pšeničnih kalčkov se lahko uporablja za kateri koli tip kože. Koži povrne čvrstost in elastičnost zaradi visoke vsebnosti vitamina E, lajša pa tudi zabuhlost, draženje, luščenje, srbenje. To olje lahko prepreči pojav rozaceje ali zmanjša njeno manifestacijo..

Ricinusovo olje in orehovo olje bosta tudi povrnila elastičnost kože. Omeniti velja, da je ricinusovo olje mogoče kupiti v kateri koli lekarni po dostopni ceni, zato morate biti na to pozorni in ga dodati izdelkom za nego kože..

Pri nas je nekaj učinkovitih olj malo znanih. Na primer, indijsko olje garcinia, kokum. Spodbuja obnovo celic, mehča kožo, povečuje njeno elastičnost in čvrstost, ščiti pred suhostjo. Olje garcinije se pogosto uporablja pri zdravljenju razpok, luščenja in razjed..

Malo ljudi ve, da se olje tako znane kulture pri nas, kot je riž, uporablja tudi v kozmetologiji. To olje pridobivajo iz riževih otrobov. Riževo olje vlaži in mehča kožo, deluje regenerativno in preprečuje pojav prezgodnjih gub. To olje je še posebej priporočljivo za ženske po petdesetih letih..

Zelo visoko koncentracijo nenasičenih maščobnih kislin najdemo v olju borage, imenovanem tudi olje borage ali oreščka. Bogat je z drugimi koristnimi snovmi, zato se pogosto uporablja za zdravljenje kože in drugih bolezni. Takšno olje je vključeno v sestavo prehranskih dopolnil in kozmetike. Zadržuje vlago v koži, izboljšuje elastičnost in zaščitne lastnosti, oživlja staranje, suhost in utrujenost kože.

Izdelki, ki povečajo elastičnost kože

Ne glede na kreme in olja, ki jih uporabljamo, je pomembno vedeti, da je elastičnost kože odvisna od količine vlage v njenih tkivih. Kožo potrebuje vlaženje ne samo zunaj, temveč tudi znotraj - ne smete uporabljati samo kave ali čaja, ampak tudi čisto vodo. Mladim ženskam bo to zelo pomagalo, tiste, ki so že postarane, pa naj uporabljajo kozmetiko, ki veže vlago..

Nemogoče je povedati o vseh izdelkih, s katerimi lahko povečate elastičnost kože. Mnogo jih je mogoče kupiti v običajnih trgovinah in niso eksotike..

Z resnim odnosom do preproste ajde lahko kožo dolgo ohranjate elastično. Ajda vsebuje veliko rutina, flavonoida, ki ohranja elastičnost kože in upočasnjuje pojav gub. V tej žitarici je veliko nenasičenih maščobnih kislin, katere prednosti že poznamo.

Silicij lahko varno imenujemo element mladosti. Bogati so z otrobi, žiti, nekaterim jagodičevjem in sadjem, korenčkom, zeljem, kumarami, semeni, svežimi zelišči, vzklilimi žitnimi semeni itd..

Ob pomanjkanju železa lahko koža postane bleda in izgubi elastičnost. Veliko ga je v isti ajdi, pa tudi v rumenjakih, ovsenih kosmičih, jetrih, rdečem mesu: kunčje meso, teletina, nekoliko manj v piščancu, jagnjetini in svinjini.

Odgovoren za elastičnost kože in selen, ki ga najdemo v brazilskem in kokosovih orehih, sardelah in tuni, govejih in svinjskih jetrih, česnu, jajcih, pšeničnih zrnih, rjavem rižu.

Morski sadeži in ribe vsebujejo veliko cinka, ki preprečuje izgubo trdnosti. Izvira tudi iz kvasa, pšeničnih otrobov, telečjih jeter, govedine, gob, kakava, oreščkov, bučnih semen..

Izdelki za mastno kožo

S pomočjo izdelkov za kožo lahko občutno zmanjšamo neželeno mastnost. Čeprav jasnega odgovora na vprašanje, zakaj koža začne izločati preveč sebuma, dermatologi in kozmetologi še nimajo. Genetika, stres, slaba prehrana, neprimerna kozmetika - to so možni razlogi za neravnovesje. Kljub temu pa so priporočila za izboljšanje problematične kože v smislu prehrane razvita in dostopna vsem..

  • Polnozrnata žita v nasprotju z belo moko telesu dajejo več vlaknin, antioksidantov in beljakovin, ne vplivajo na krvni sladkor.

Sadje in zelenjava, ki vsebuje antioksidante in vitamin A, je zelo koristno pri prehrani z visoko vsebnostjo maščob. Dragoceno za protivnetni učinek, pa tudi za čiščenje kožnih por. Naj bo pravilo, da vsak dan uživate zeleno solato, brokoli, korenje ali bučo. Za sladico - glede na sezono: marelice, mandarine, mango, papaja ali sveži sokovi iz naštetega sadja.

  • Živalske maščobe so izključene iz vseh obrokov. Uporabljamo rastlinsko olje in nato zmerno.

Ribe (morske in sladkovodne) so tudi koristen izdelek za mastno kožo. V njej večkrat nenasičene maščobne kisline zmanjšujejo odvečno maščobo. Ribje jedi je treba kuhati pečene, kuhane, pečene na žaru ali paro.

Še nekaj praktičnih nasvetov:

  • Izogibajte se nezdravi ocvrti ali ocvrti hrani
  • raje uživajte kefir z nizko vsebnostjo maščob, jogurt, skuto;
  • jejte piščanca brez kože;
  • izogibajte se restavracijam s hitro prehrano;
  • ne kupujte že pripravljenih prigrizkov;
  • vse, kar lahko vzamete surovo;
  • pijte veliko čiste vode, nesladkanega zelenega čaja.

Obstajajo tudi recepti za preproste, a učinkovite maske, ki jih je enostavno pripraviti doma iz hrane..

Izdelki za suho kožo

Skupaj s pravimi zunanjimi izdelki za nego obraza za suho kožo bodo poskrbeli za lep in zdrav videz. Suha koža je za ženske pogosto moteča. Težavo povzročajo različni razlogi: od genetskih do alergij na kozmetiko, mraz ali toploto. Suhost lahko povzročijo agresivni higienski izdelki, pomanjkanje vlage, vitaminov ali hranil. V tem primeru je meni vsekakor treba prilagoditi tako, da se poveča..

Preprosta priporočila za premagovanje težave:

  • pijte dovolj navadne vode;
  • jejte hrano, bogato z vitamini A, B, E. To so mlečni izdelki, zlasti jogurt, zelena zelenjava, sadje - pšenični kalčki, marelice, avokado, melona;
  • jejte vsak dan vsaj malo korenja in buč, ki vsebujejo beta-karoten, ki je bistvenega pomena za njegovo uporabnost;
  • popolnoma preprečuje suhost žvepla; dovolj je v jajcih, špargljih, česnu, čebuli;
  • oljčna, lanena olja - čudovita naravna zdravila v boju proti suhi koži;
  • jagode (grozdje, ribez), jabolka, paradižnik, jogurt, sladkorna pesa, trsni sladkor so odlični za nego tanke kože - vsebujejo biokemične alfa kisline.

Glavna težava suhe kože je hitro staranje. Nekatere izdelke za kožo lahko uporabimo kot negovalne maske za povečanje koristi. A kar je treba odločno opustiti, je alkohol. Tudi kave ne pretiravajte. In zagotovo dovolj spite!

Mlečni izdelki za kožo

Mlečni izdelki so vedno na prvem mestu med obveznimi izdelki za kožo. Izberite tiste z manj maščobe. Ker koža koristi drugim snovem - predvsem vitaminu A.

  • krepi lase, nohte, zobe, kosti;
  • vsebujejo kulture bakterij, ki uničujejo gnitno črevesno mikrofloro;
  • povečati imuniteto;
  • ob redni uporabi osveži dih.

Rezultat takšnega vpliva je dobesedno "na obrazu", rezultat pa je zelo pozitiven.

  • Pomembno je, da za kožo uporabljate naravne mlečne izdelke: jogurt, kefir, skuto, kislo smetano. Strokovnjaki opozarjajo na domače izdelke, ki jih civilizacija ni zaslužila in izpodrinila: jogurt, fermentirano pečeno mleko, pečeno mleko, vareneti. Njihova naravnost je zagotovilo za želeni rezultat.

Naravna kisla mleka je tudi osnova priljubljenih mask za obraz. Z mešanjem medu, celuloze sadja ali jagodičja, rumenjakov, olivnega ali mandljevega olja, soka aloe in drugih sestavin s kefirjem dobimo odličen izdelek s hranilnim, vlažilnim, osvežilnim, mehčalnim učinkom..

Recept za vlažilno in mehčanje masko:

  • Pol žličke (žličke) oljčnega olja zmešajte z žlico medu, dodajte enako količino jogurta brez polnil, sok aloe. Mešanico nanesite 15 minut. Izperite s toplo vodo, sperite z mineralno vodo brez plina.

Izdelki za mladostno kožo

Lepota zahteva žrtvovanje. Zato začnimo "od konca": za začetek bomo žrtvovali vse užitno, a škodljivo, čeprav po vonju in okusu zelo mamljivo. Nato jedilnik popestrimo z izdelki za mladostno kožo.

Niso uporabni

  • konzervirana hrana (meso, ribe, zelenjava, kompoti);
  • polizdelki;
  • posode za dolgoročno shranjevanje;
  • slana in preveč začinjena hrana.

Koža dobesedno kriči na pomoč, ko se lušči, postane suha in razdražljiva, ko izgineta njena gladkost in elastičnost. Teh signalov ni mogoče prezreti, saj je v zgodnji fazi dovolj majhne prilagoditve prehrane, da se jo reši napak, povrne zdravje in mladost. Takšna naloga je v moči običajnih izdelkov za kožo - z redno uporabo zadostne količine..

  • Ena najnovejših teorij zgodnjega staranja kože za to krivi sevanje in težke kovine. Predpostavlja se, da proizvodi, onesnaženi s sevanjem in škodljivimi kovinami, voda, zrak, ki pridejo v telo, ga uničijo na celični ravni. Hkrati je treba odstraniti radikale, kar uspešno izvajajo antioksidanti, ki so neločljivo povezani s plodovi temno zelene in svetle barve. Veliko jih je v zeleni čebuli in solati, brokoliju in oljkah, korenju, paradižniku in papriki. Zeleni čaj z medom je odličen vir antioksidantov.

Piling, neprijetna suhost kažejo na to, da v prehrani ni dovolj vitamina A. Veliko ga je v rdečih, oranžnih sadežih. Absorbira se z maščobami, zato farmacevti ponujajo koncentriran pripravek v obliki oljne raztopine. Vitamin A je tudi stalna sestavina priljubljenih krem ​​za obraz..

Izdelki adsorbenti prispevajo k boju proti prezgodnjemu staranju:

  • surova zelenjava, sadje;
  • otrobi;
  • kaša iz različnih žit.

Pomanjkanje polinenasičenih maščobnih kislin vodi do vnetij, gub, izgube elastičnosti, zaradi česar je občutljiva na škodljive zunanje dejavnike. Mastne ribe bodo zapolnile pomanjkanje: losos, sled, tuna, skuša, iz rastlinske skupine - oreški, semena, oljčna in druga olja. Oreški na splošno veljajo za izdelke večne mladosti - zaradi prisotnosti antioksidantov in snovi, ki pospešujejo procese obnove.

Vitamin C (askorbinska kislina) je nepogrešljiv za telo, vključno s kožo obraza. Brez tega se gube pojavijo veliko prej. Skladišče askorbinske kisline (vitamin C) - sveže sadje, vložena zelenjava in sadje, sadni in zelenjavni sokovi. Upoštevati je treba, da ne prenese toplotne obdelave..

  • Biotin (vitamin H) lahko prepreči ohlapnost in povrne svežino. Lahko ga najdemo več kot v rumenjakih, jetrih, mleku, oreščkih, pivskem kvasu..

Pomanjkanje beljakovin se kaže v tvorbi ran in razpok, ki se ne zacelijo dobro. Naravni proces obnavljanja kožnih celic je upočasnjen. Ribe, piščanci, purani, skuta se bodo s to težavo odlično odrezali. Pomembna skupina beljakovin so encimi (encimi). Visoke temperature jih uničijo, zato so shranjene samo v surovi hrani..

Izdelki za utrjevanje kože

Izdelki za elastičnost kože so sestavljeni iz več skupin, "sodelujejo", da zagotovijo njeno elastičnost, kar pomeni zdravje in mladost.

  • Začnimo z vodo. V vodnem okolju poteka večina fizioloških procesov, ki zagotavljajo vitalno aktivnost vsake celice. Hitrost in jasnost teh reakcij, asimilacija hrane in izločanje toksinov so odvisni od količine in kakovosti vode. Človeško telo vsak dan potrebuje približno dva litra tekočine..

Jajčevci, vrtna zelišča, stročnice, jetra, kvas, žitni kruh vsebujejo nabor vitaminov skupine B. Kožo ohranjajo v napetosti, pomagajo pri obnovi in ​​zadrževanju vlage.

  • In spet o zelenem čaju. Je edinstveno naravno zdravilo, bogato s polifenoli, ki ohranja čvrstost. V isti vrstici - jagode: robide, borovnice, jagode, slive, fižol, artičoke. Naloge snovi, ki jih vsebujejo, so "nevtralizacija" prostih radikalov in zaščita celičnih membran pred uničenjem.

Elastičnost spodbujajo vitamini D, K, F. Veliko jih je v rastlinskih oljih, jetrih, ribah, jajcih, semenih, arašidih.

Oljčno in druga olja so dragocena zaradi prisotnosti vitamina E. Upočasni venenje, zadrži vlago v koži in učinkovito zadrži notranjo vlago. Zahvaljujoč temu se koža dolgo ne stara.

Kožo pomladite s pomočjo nenasičenih organskih kislin, da ostanejo trdne. Na voljo so z oreščki, lanenimi semeni, morskimi sadeži in drugimi izdelki iz kože. Zadržite vlago, pomagajte pore dihati. Omega-6 je v telesu dovolj, omega-3 je treba dopolniti. V duetu podvojijo svoja prizadevanja in jih usmerijo k pomlajevanju..

  • Tudi brez vitamina C nič. Spodbuja tvorbo kolagena, celjenje majhnih ran in vaskularno moč. Najdemo ga v citrusih, kiviju, ribezu, brusnicah, špinači, papriki, krompirju.

Izdelki za vlaženje kože

Hidrirana koža - lepa koža. S pomočjo izdelkov za vlaženje kože je povsem mogoče narediti odsev v ogledalu prijeten za pogled.

  • Oljke in olje iz njih

Oleinska kislina blagodejno vpliva na čvrstost. Dobre maščobe pomagajo absorbirati antioksidante iz različnih rastlinskih živil in odstranjevati odpadke.

  • Naravni jogurti

Vanje ni treba dajati sladkorja. Za tiste, ki imajo sladek zob, je bolje dodati med, rozine, suhe marelice. Blagodejna mikroflora, ki jo vsebuje, zdravi vnetja, celo ekceme.

Ribje beljakovine so priročne za vlaženje. Nutricionisti svetujejo lososu, sardelam in postrvi zaradi visoke vsebnosti snovi z močnimi protivnetnimi lastnostmi.

  • Jagodičevje, sadje, zelenjava

Darovi polj, vrtov in prosto živečih živali vsebujejo številne bistvene koristi za zdravje. Plodovi vseh odtenkov rumeno-rdeče lestvice so polni karotenoidov, ki se lahko upirajo celo malignim tumorjem. Jagode so odlične naravne sladice. Zlasti maline, borovnice s pomočjo antocianov ščitijo pred prevelikim odmerjanjem ultravijoličnih žarkov..

  • Naravni med

Je edinstven izdelek za vlaženje kože. Po svoji uporabnosti - eden od voditeljev. Lažje je reči, kaj v medu manjka, kot pa našteti prednosti - tako okusa kot zdravilnosti. Obstaja veliko sort tega čebeljega proizvoda, vsi so zelo dragoceni..

Vlaženje je v bistvu nemogoče brez vode. Če je jedilnik raznolik, je voda v vsakem primeru na častnem mestu. Tudi zahteve po njegovi kakovosti so enake: čista, brez kemikalij, sladkorja in plina.

Izkazalo se je, da vitamine, minerale in antioksidante najdemo celo v začimbah. Da ne omenjamo kopra-peteršilja in česna-čebule. Zato so lokalne in uvožene začimbe nujne v kuhinji ženske, ki želi navlažiti kožo. Seveda se jih ne sme zlorabljati: bolje je "pod-" kot "pre-".

  • Vitaminski kompleksi

Včasih je treba po nasvetu zdravnikov učinek prehrambenih izdelkov na kožo povečati s farmacevtskimi izdelki. S tem ni nič narobe, s samozdravljenjem se ne bi smeli zanesti.

Antioksidativni izdelki za kožo

Antioksidanti pozitivno vplivajo na obnovo organov in sistemov na celični ravni. Z njimi je bogata vsa narava, na tak ali drugačen način so z njimi bogati različni sadeži. Prisotni so tudi v hrani živalskega izvora. Ponujamo približen seznam takšnih izdelkov za kožo.

  • Oranžno, svetlo rumeno, rdeče sadje (paradižnik, buča, paprika, korenje, marelice). Vsebuje provitamin A, ki je odgovoren za obnovo kožnih celic.
  • Sadje in jagodičevje (kivi, pomaranče, ribez, jagode). Te shrambe askorbinske kisline krepijo ožilje, sodelujejo pri tvorbi kolagena, "zavirajo" staranje.
  • Ribe (skuša, sled, sardela, losos). Vir esencialnih kislin, vitaminov A, D. Pod njihovim vplivom se gube gladijo, koža se obnavlja, osveži in pomladi..
  • Skuta ni le zaloga kalcija, ki je tako potreben za zobe in kosti. Vsebuje tudi močne antioksidante selen, vitamin E, ki neizogibni, naravni proces venenja odložijo za nedoločen čas..
  • Skupina zrno-stročnic kmetijskih rastlin vsebuje silicij - material za kolagen in različne vitamine skupine B. Njihova prisotnost se zmehča in spodbuja obnovo kože. Polnozrnati kruh in žitna kaša odlično očistijo črevesje, kar čudežno vpliva na lepoto kože.
  • Zeleni čaj spada med najboljša antioksidativna živila za kožo.

Izdelki za elastičnost kože

Izdelki za elastičnost kože morajo vsebovati različne vitamine: A, C, E, PP, H. Prav ta kompleks ima aktivne antioksidativne lastnosti. Ščitijo pred škodljivimi okoljskimi dejavniki, ultravijoličnim sevanjem, oksidacijo in izgubo vlage.

  • Za elastičnost kože poskrbijo vlakna kolagena in elastina. Če razpadejo, koža zbledi in izgubi svojo elastičnost. Na obrazu se to kaže z gubami. Uspešno se upira neželenemu postopku z običajnim granatom. Podaljša obstoj fibroblastov, iz katerih dejansko nastaneta kolagen in elastin. To bo upočasnilo pojav gub. Čudežno sadje pomaga pri celjenju ran, obnavljanju kožnih celic, se trmasto upira starostnim spremembam.

Majhne gube kot posledica izgube elastičnosti se pojavijo, kadar primanjkuje koristnih maščobnih kislin. Telo se lahko nasiči z njimi z morskimi sadeži, različnimi semeni in rastlinskimi maščobami..

Vitamin C v zadostnih količinah bo tudi preprečil staranje. Bolj kot v drugih rastlinskih proizvodih ga najdemo v ribezu, šipku, agrumih, svežih sokovih, vloženi in namočeni zelenjavi.

Med priznane sovražnike mlahavosti spadajo rumenjaki, jetra, mleko, kvas (pivski) v obliki brezalkoholne pijače. Vse vsebujejo biotin (vitamin H), ki izboljša kožo.

Staranje in obnova kože sta zapletena procesa. Ni gub brez mlitavosti, draženja brez suhosti; in obratno - mladost brez svežine in sijaja kože. In za vsako posamezno napako je nemogoče izolirati ločeno hrano, ker ima vsak izdelek za kožo različne koristne lastnosti. Ali so možni majhni poudarki v eno ali drugo smer, in splošni trend z drugimi običajnimi kazalniki je racionalno uravnotežena prehrana.

Izdelki za porjavitev kože

Obstojna enakomerna porjavelost obraza in blond (do) am in rjavolas (do) am. Prefinjenost ni v senci. Mnogi so pripravljeni plačati velike dolarje, da imajo zagorel videz vse leto, ne le poleti. Zaradi tega so kozmetologi zaužili tone kemikalij in si izmislili učinkovite recepte za losjone in kreme, nekdo drug se je domislil solarija - kakršne koli muhe za vaš denar! Izdelki za strojenje lahko pomagajo pospešiti želeni rezultat..

Sončne opekline nastanejo zaradi tvorbe melanina v koži. Količina pigmenta se poveča sorazmerno z odmerkom sončne svetlobe in časom izpostavljenosti. Izdelki morajo vsekakor vsebovati snovi, ki spodbujajo strojenje:

  • triptofan, tirozin (aminokisline);
  • beta karoten (provitamin);
  • vitamin E;
  • selen;
  • likopen (pigment).

Te snovi najdemo v takih izdelkih:

  • korenje (kozarec soka na plaži je odlična izbira);
  • marelice (v sezoni - 200 g na dan);
  • breskve;
  • grozdje;
  • melona;
  • lubenica;
  • paradižnik;
  • meso;
  • jetra;
  • morski sadeži.

Strojenje ne mara čaja, kave, čokoladnih izdelkov, mastnih in prekajenih.

Poudariti je treba, da kožni izdelki sami po sebi ne morejo porjaveti. Vendar takšna prehrana izboljša temno polt, popravi porjavelost in postane naravna. Koža ima zaščito pred prekomernim sončnim žarkom in staranjem.

Izdelki za posvetlitev kože

Ne glede na to, kako modna je umetna temna polt, si ženske že dolgo želijo biti "vse rdeče in bolj bele". V ta namen so se številne pravljične junakinje zatekle k čudežnim zdravilom - od Pepelk do kraljic.

Danes je lepotam na uslugo cela znanstvena in industrijska panoga, ki ponuja kozmetiko za vse priložnosti. Osredotočili pa se bomo na najbolj varčne načine za posvetlitev s posebnimi izdelki za kožo..

Koža je beljena v več primerih:

  • ko se želijo znebiti nadležnih peg;
  • za odstranjevanje pigmentacije;
  • pobeli odvečno temno polt;
  • samo ne maram polti.

Številni izdelki imajo svetleč učinek:

  • kumare;
  • peteršilj (juha);
  • regrat, medvedja jagoda, rman, sladki koren (decoction);
  • sokovi različnih jagod;
  • kefir, kisla smetana, sirotka;
  • limona;
  • riž (juha);
  • eterična olja (grenivke, limone, pomaranče, mete, evkaliptusa, čajevca).

Sestavino olja je treba maski dodati po eno do dve kapljici hkrati..

Glede na to, da maske iz izdelkov za posvetlitev kože izsušijo, morate po umivanju obraza nanesti hranilno kremo.

Najboljši izdelki za gladko kožo

Kateri so najboljši izdelki za gladko kožo, ki jih priporočajo strokovnjaki? Ali je mogoče s pravilno prehrano ostati večno mlad in lep?

Sanjate o gladki koži, iz svoje prehrane morate izključiti okusna, a nezdrava živila in jedi, ki jih nadomestite s svežo zelenjavo, fermentiranimi mlečnimi izdelki in sadjem. Opustite alkoholne in gazirane pijače, slabe navade.

Za gladko kožo so še posebej pomembni:

  • ribe, morski sadeži (omega-3 maščobne kisline, cink);
  • citrusi, rdeča zelenjava (vitamin C);
  • oranžna in zelena zelenjava (vitamin A, beta-karoten);
  • oreški (vitamin E);
  • polnozrnata žita, črni kruh (rutin, vitamini B, E, maščobne kisline);
  • rastlinska olja;
  • maslo (malo);
  • jogurt, kefir.

Za gladko kožo je koristno vsak obrok začeti s svežo zelenjavo ali sadjem (600 gramov na dan). Banane, grenivke, kivi, limone, brusnice, zelje naj bodo vsak dan na mizi, trije kozarci kefirja (jogurta) pa naj postanejo norma. Peščica oreščkov ali dve sta najboljši hrani za gladko kožo..

Takšna prehrana bo skupaj z drugimi sredstvi zagotovo pomagala vaši koži ostati mlada, gladka, lepa..

vir: ilive.com.ua
Zdravje in lepota Obraz

Prožnost kože

Naša koža lahko izgubi čvrstost in elastičnost, ne samo s starostjo, ampak tudi iz drugih razlogov. To so lahko nepravilna prehrana in nega, suhost in dehidracija kože, nosečnost, hitro hujšanje, vpliv škodljive ekologije itd..

Danes je kozmetike dovolj, da situacijo popravimo, tu pa se bomo malo pogovarjali o uporabi maščobnih olj, pa tudi o nekaterih izdelkih, ki koži povrnejo izgubljeno elastičnost, jo naredijo gladko in čvrsto..

Olja za elastičnost kože

V naravi je veliko maščobnih rastlinskih olj - včasih niti ne sumimo, da je mogoče iz rastline pridobiti olje, ki spodbuja elastičnost kože.

Olja se uporabljajo ločeno kot osnova za mešanice olj, dodajajo jih domačim kremam, maskam za obraz in telo, šamponom in milom. Njihovo vrednost pojasnjuje bogata sestava: vsebujejo veliko vitaminov, nenasičenih maščobnih kislin in drugih biološko aktivnih snovi. Zato rastlinska olja izboljšujejo splošno presnovo in spodbujajo regeneracijske procese v kožnih celicah, krepijo celične membrane in preprečujejo oksidacijo; pomagajo koži očistiti in zadržati vlago.

Nekatera olja so splošno znana, obstajajo pa tudi taka, o delovanju katerih vemo malo..

V prvo skupino sodi denimo mandljevo olje, ki je zelo bogato z vitamini - predvsem z vitaminom E, ki upočasni proces staranja. Če dolgo uporabljate mandljevo olje, bo koža zaščitena pred UV sevanjem, postala bo hidrirana, mladostna in sveža; polt se bo izboljšala in fine gubice se bodo zgladile.

Breskovo olje se pogosto uporablja tudi za povečanje elastičnosti kože in ji daje zdravo polt; lajša tudi vnetja, mehča, tonira in vlaži kožo, jo posvetli in pomladi. To olje je zelo koristno za poškodovano in občutljivo kožo, saj zdravi rane, praske, izboljšuje stanje sluznice. Breskovo olje se pogosto uporablja v kozmetiki, vključno z otroškimi izdelki, šamponi, balzami, maskami za kožo in maskami za lase..

Marelično olje deluje približno enako - primerno je za vse tipe kože..

Avokadovo olje pomaga elastificirati celo starajočo se, luskasto suho kožo: jo vlaži in neguje; uporablja se za sončne opekline. To olje je še posebej koristno za kožo okoli oči..

Da bi izboljšali tonus kože in povečali njeno elastičnost, po tuširanju vtrite celo telo z mešanico avokadovega olja in 5-6 kapljic rožmarinovega olja.

Olje iz pšeničnih kalčkov se lahko uporablja za kateri koli tip kože: lajša draženje, vnetja, otekline, luščenje in srbenje ter obnavlja elastičnost in čvrstost, saj vsebuje veliko vitamina E. To olje preprečuje tudi pojav rozaceje in zmanjšuje njene manifestacije.

Orehovo olje in ricinusovo olje odlično obnavljata prožnost kože. Mimogrede, ricinusovo olje je poceni in enostavno za nakup, zato morate biti na to pozorni in ga uporabljati pri negi kože..

Nekatera učinkovita olja pri nas poznamo manj, danes pa jih lahko zaradi razcveta trgovinskih odnosov uporabimo in hkrati dosežemo odlične rezultate..

Eno od teh olj je kokum, olje indijske garcinije. To trdo olje pridobivajo iz semen sadja drevesa, ki raste na jugozahodu Indije, z metodo hladnega stiskanja; mehča kožo, spodbuja obnovo celic, ščiti pred suhostjo, povečuje njeno čvrstost in elastičnost. Olje garcinije se pogosto uporablja v zdravilnih mešanicah za zdravljenje luščenja, razpok in razjed..

Riž je pri nas dobro poznana kultura, a le redki vedo, da se riževo olje uporablja v kozmetologiji. To olje pridobivajo iz riževih otrobov; mehča kožo, jo vlaži, preprečuje pojav zgodnjih gub, ima regeneracijski učinek in je še posebej priporočljiv za ženske, stare 50 let in več. Vsebuje skvalen, ki je potreben za normalno presnovo kože, zlahka se vpije in ne zapira por. Lahko se uporablja za nego kože majhnih otrok in kot zaščito pred soncem.

Borage olje, imenovano tudi borage ali olje borage, je zelo bogato z nenasičenimi maščobnimi kislinami in njihova koncentracija je zelo visoka. Vsebuje številne druge koristne snovi, zato se uporablja pri zdravljenju kožnih in drugih bolezni. Uporablja se za ekceme, luskavico, dermatitis, alergije, vnetja kože in celo mastitis; vključiti v sestavo kozmetike in prehranskih dopolnil; oživi utrujeno, starajočo se suho kožo, zadrži vlago v njej, obnovi njeno strukturo, poveča zaščitne lastnosti in elastičnost.

Izdelki, ki povečajo elastičnost kože

Ne glede na olja, ki jih uporabljamo, se moramo zavedati, da je elastičnost kože odvisna od količine vlage v njenih tkivih. Koža mora biti navlažena in to ne samo od zunaj, ampak tudi od znotraj - ne smete piti samo čaja ali kave, ampak tudi čisto vodo. Za razmeroma mlade ženske bo to zelo pomagalo, toda za tiste, ki so že postarane, je treba uporabiti kozmetiko, ki veže vlago.

Obstaja tudi veliko živil, ki so pomembna za elastičnost kože, in o njih je tukaj nemogoče povedati. Večina jih ni eksotičnih in se prodajajo v običajnih trgovinah..

Navadna ajda, če jo jemljete resno, pomaga, da je koža zelo dolgo prožna. Nutricionisti temu žitu rečejo celo sredstvo proti staranju, čeprav ajdove kaše niso vsi všeč in ne znajo kuhati drugih jedi iz ajde. Ajda vsebuje veliko rutina - to je flavonoid, ki ohranja elastičnost kolagena in upočasnjuje pojav gub, ter nenasičene maščobne kisline - njihove koristi za kožo že poznamo.

Silicij imenujemo element mladosti, izdelki, v katerih je vsebovan, pa popolnoma ohranjajo elastičnost in čvrstost kože. Bogato s silicijem: žita, otrobi, nekaj sadja in jagodičja; zelje, korenje, kumare in druga zelenjava; sveže zelenje, semena, vzklila semena žit itd..

Če koža izgubi elastičnost in postane bleda, potem to lahko pomeni, da ji primanjkuje železa. Veliko je le v ajdi, pa tudi v ovseni kaši, rumenjaku, jetrih in rdečem mesu: teletina, zajčje meso; nekoliko manj ga je v svinjini, jagnjetini in piščancu.

Selen je odgovoren tudi za elastičnost kože - ščiti jo pred številnimi agresivnimi vplivi. Veliko selena je v kokosovih in brazilskih orehih, morskih sadežih, tuni in sardelah, svinjskih in govejih jetrih, jajcih, česnu, rjavem rižu, pšeničnih zrnih. Ribe in morski sadeži vsebujejo tudi cink - koži tudi preprečuje izgubo elastičnosti; izvira tudi iz pšeničnih otrobov, kvasa, govedine, telečjih jeter, kakava, bučnih semen, oreščkov in gob.

Če k zajtrku redno dodajate vzklila pšenična zrna, bo vaša koža še dolgo videti mlada in zdrava. Biološko aktivne snovi, ki jih vsebujejo, pomagajo obnoviti ne samo kožne celice, temveč tudi celice celotnega organizma. Pšenični kalčki so še posebej bogati z vitamini E in skupino B; dodajte jih jogurtom, žitaricam, solatam in vaša koža bo dobila svojo elastičnost.

Če vaša koža še ni izgubila elastičnosti, potem imate srečo - še naprej jo morate vzdrževati v tem stanju, upoštevati nekatera pravila zdravega načina življenja in dobro jesti. Ne uživajte vročih začimb in omak, ocvrte, mastne, sladke in slane hrane - ne smete ogroziti svoje lepote in mladosti. Naj vaša prehrana vsebuje samo sveže in naravne izdelke, hrano pa poskusite pripraviti sami, četudi se vam zdi, da za to ni časa. Spite toliko, kolikor je potrebno za pravilen počitek; pogosteje bodite na prostem; izberite pravo ličilo.

Na žalost danes veliko mladih žensk kadi, kajenje pa je strup kože. Če menite, da se te navade ne morete znebiti, se sprijaznite z dejstvom, da bo imela vaša koža zemeljsko barvo, postala bo suha in na njej se bodo pojavile zgodnje gube ali pa bo preveč mastna in prekrita z aknami in ogrci - na splošno, bolje je pozabiti na njegovo trdnost, elastičnost in lepoto.

In če sta za vas pomembnejša lepota in mladost, poskusite upoštevati vsaj tista preprosta priporočila, ki jih podajamo v tem članku.

Avtor: Gataulina Galina
Članek zaščiten z avtorskimi in sorodnimi pravicami. Pri uporabi in ponatisu gradiva je potrebna aktivna povezava do ženskega spletnega mesta www.inmoment.ru!

Vrnite se na začetek oddelka Nega obraza

Vrnite se na začetek poglavja Lepota in zdravje

Koristni in škodljivi izdelki za kožo

Vso vsebino iLive pregledajo zdravstveni strokovnjaki, da se zagotovi čim bolj natančna in dejanska vsebina.

Za izbiro virov informacij imamo stroge smernice in povezujemo se le z uglednimi spletnimi mesti, akademskimi raziskovalnimi ustanovami in, kjer je to mogoče, dokazanimi medicinskimi raziskavami. Številke v oklepajih ([1], [2] itd.) So interaktivne povezave do takšnih študij.

Če menite, da je katera od naših vsebin netočna, zastarela ali kako drugače vprašljiva, jo izberite in pritisnite Ctrl + Enter.

Ne da bi zanikali potrebo in uporabnost krem, mazil, mask in druge kozmetike, se bomo osredotočili na snovi in ​​izdelke za kožo, brez katerih je tudi kozmetika nemočna..

Da bi bila koža videti (in zdrava), čvrsta, lepa, potrebuje:

  • antioksidanti;
  • nikotinska kislina;
  • beta karoten;
  • vitamini;
  • selen;
  • fosfor;
  • beljakovine;
  • maščobne kisline;
  • železo;
  • cink.

Antioksidanti se nahajajo v špinači, paradižniku, jabolkih, lubenici, jagodah, šipkih, zelenem čaju.

Nikotinska kislina - v žitih iz različnih žit, jagod.

Beta-karotena je dovolj v paradižniku, papriki, slivah, češnjah, češnjah.

Koža potrebuje vse vitamine, vsaka skupina ima svojo funkcijo. Zato naj bi jedilnik vključeval več sadja, zelenjave, naravnih sokov, v tem smislu so koristni meso in jajca.

Selen je "dežnik" za pretirano ultravijolično sevanje; najdemo ga v gobah, žitih, manj v perutnini.

Fosfor je še posebej bogat z ribami, ostrige, morske alge, nekaj sadja.

Maščobne kisline (omega-3) vsebujejo številne vrste morskih rib in drugih morskih sadežev, različna rastlinska olja, oreščke in semena, zlasti lan.

Železa je veliko v jabolkih, zelju, mangu, lubenicah, piščančjem mesu, morski hrani.

Cink vsebuje fermentirane mlečne izdelke, pa tudi hruške, jabolka, lubenice.

Beljakovine prihajajo z različnimi izdelki za kožo obraza: mesom, mlečnimi izdelki, ribami, jajci, oreščki.

Na poseben račun - čista negazirana voda. Počitek je pomemben dejavnik za splošno zdravje in svež obraz, zlasti dober spanec..

Izdelki za mastno kožo

S pomočjo izdelkov za kožo lahko občutno zmanjšamo neželeno mastnost. Čeprav jasnega odgovora na vprašanje, zakaj koža začne izločati preveč sebuma, dermatologi in kozmetologi še nimajo. Genetika, stres, slaba prehrana, neprimerna kozmetika - to so možni razlogi za neravnovesje. Kljub temu pa so priporočila za izboljšanje problematične kože v smislu prehrane razvita in dostopna vsem..

  • Polnozrnata žita v nasprotju z belo moko telesu dajejo več vlaknin, antioksidantov in beljakovin, ne vplivajo na krvni sladkor.

Sadje in zelenjava, ki vsebuje antioksidante in vitamin A, je zelo koristno pri prehrani z visoko vsebnostjo maščob. Dragoceno za protivnetni učinek, pa tudi za čiščenje kožnih por. Naj bo pravilo, da vsak dan uživate zeleno solato, brokoli, korenje ali bučo. Za sladico - glede na sezono: marelice, mandarine, mango, papaja ali sveži sokovi iz naštetega sadja.

  • Živalske maščobe so izključene iz vseh obrokov. Uporabljamo rastlinsko olje in nato zmerno.

Ribe (morske in sladkovodne) so tudi koristen izdelek za mastno kožo. V njej večkrat nenasičene maščobne kisline zmanjšujejo odvečno maščobo. Ribje jedi je treba kuhati pečene, kuhane, pečene na žaru ali paro.

Še nekaj praktičnih nasvetov:

  • Izogibajte se nezdravi ocvrti ali ocvrti hrani
  • raje uživajte kefir z nizko vsebnostjo maščob, jogurt, skuto;
  • jejte piščanca brez kože;
  • izogibajte se restavracijam s hitro prehrano;
  • ne kupujte že pripravljenih prigrizkov;
  • vse, kar lahko vzamete surovo;
  • pijte veliko čiste vode, nesladkanega zelenega čaja.

Obstajajo tudi recepti za preproste, a učinkovite maske, ki jih je enostavno pripraviti doma iz hrane..

Izdelki za suho kožo

Skupaj s pravimi zunanjimi izdelki za nego obraza za suho kožo bodo poskrbeli za lep in zdrav videz. Suha koža je za ženske pogosto moteča. Težavo povzročajo različni razlogi: od genetskih do alergij na kozmetiko, mraz ali toploto. Suhost lahko povzročijo agresivni higienski izdelki, pomanjkanje vlage, vitaminov ali hranil. V tem primeru je meni vsekakor treba prilagoditi tako, da se poveča..

Preprosta priporočila za premagovanje težave:

  • pijte dovolj navadne vode;
  • jejte hrano, bogato z vitamini A, B, E. To so mlečni izdelki, zlasti jogurt, zelena zelenjava, sadje - pšenični kalčki, marelice, avokado, melona;
  • jejte vsak dan vsaj malo korenja in buč, ki vsebujejo beta-karoten, ki je bistvenega pomena za njegovo uporabnost;
  • popolnoma preprečuje suhost žvepla; dovolj je v jajcih, špargljih, česnu, čebuli;
  • oljčna, lanena olja - čudovita naravna zdravila v boju proti suhi koži;
  • jagode (grozdje, ribez), jabolka, paradižnik, jogurt, sladkorna pesa, trsni sladkor so odlični za nego tanke kože - vsebujejo biokemične alfa kisline.

Glavna težava suhe kože je hitro staranje. Nekatere izdelke za kožo lahko uporabimo kot negovalne maske za povečanje koristi. A kar je treba odločno opustiti, je alkohol. Tudi kave ne pretiravajte. In zagotovo dovolj spite!

Mlečni izdelki za kožo

Mlečni izdelki so vedno na prvem mestu med obveznimi izdelki za kožo. Izberite tiste z manj maščobe. Ker koža koristi drugim snovem - predvsem vitaminu A.

  • krepi lase, nohte, zobe, kosti;
  • vsebujejo kulture bakterij, ki uničujejo gnitno črevesno mikrofloro;
  • povečati imuniteto;
  • ob redni uporabi osveži dih.

Rezultat takšnega vpliva je dobesedno "na obrazu", rezultat pa je zelo pozitiven.

  • Pomembno je, da za kožo uporabljate naravne mlečne izdelke: jogurt, kefir, skuto, kislo smetano. Strokovnjaki opozarjajo na domače izdelke, ki jih civilizacija ni zaslužila in izpodrinila: jogurt, fermentirano pečeno mleko, pečeno mleko, vareneti. Njihova naravnost je zagotovilo za želeni rezultat.

Naravna kisla mleka je tudi osnova priljubljenih mask za obraz. Z mešanjem medu, celuloze sadja ali jagodičja, rumenjakov, olivnega ali mandljevega olja, soka aloe in drugih sestavin s kefirjem dobimo odličen izdelek s hranilnim, vlažilnim, osvežilnim, mehčalnim učinkom..

Recept za vlažilno in mehčanje masko:

  • Pol žličke (žličke) oljčnega olja zmešajte z žlico medu, dodajte enako količino jogurta brez polnil, sok aloe. Mešanico nanesite 15 minut. Izperite s toplo vodo, sperite z mineralno vodo brez plina.

Izdelki za mladostno kožo

Lepota zahteva žrtvovanje. Zato začnimo "od konca": za začetek bomo žrtvovali vse užitno, a škodljivo, čeprav po vonju in okusu zelo mamljivo. Nato jedilnik popestrimo z izdelki za mladostno kožo.

Niso uporabni

  • konzervirana hrana (meso, ribe, zelenjava, kompoti);
  • polizdelki;
  • posode za dolgoročno shranjevanje;
  • slana in preveč začinjena hrana.

Koža dobesedno kriči na pomoč, ko se lušči, postane suha in razdražljiva, ko izgineta njena gladkost in elastičnost. Teh signalov ni mogoče prezreti, saj je v zgodnji fazi dovolj majhne prilagoditve prehrane, da se jo reši napak, povrne zdravje in mladost. Takšna naloga je v moči običajnih izdelkov za kožo - z redno uporabo zadostne količine..

  • Ena najnovejših teorij zgodnjega staranja kože za to krivi sevanje in težke kovine. Predpostavlja se, da proizvodi, onesnaženi s sevanjem in škodljivimi kovinami, voda, zrak, ki pridejo v telo, ga uničijo na celični ravni. Hkrati je treba odstraniti radikale, kar uspešno izvajajo antioksidanti, ki so neločljivo povezani s plodovi temno zelene in svetle barve. Veliko jih je v zeleni čebuli in solati, brokoliju in oljkah, korenju, paradižniku in papriki. Zeleni čaj z medom je odličen vir antioksidantov.

Piling, neprijetna suhost kažejo na to, da v prehrani ni dovolj vitamina A. Veliko ga je v rdečih, oranžnih sadežih. Absorbira se z maščobami, zato farmacevti ponujajo koncentriran pripravek v obliki oljne raztopine. Vitamin A je tudi stalna sestavina priljubljenih krem ​​za obraz..

Izdelki adsorbenti prispevajo k boju proti prezgodnjemu staranju:

  • surova zelenjava, sadje;
  • otrobi;
  • kaša iz različnih žit.

Pomanjkanje polinenasičenih maščobnih kislin vodi do vnetij, gub, izgube elastičnosti, zaradi česar je občutljiva na škodljive zunanje dejavnike. Mastne ribe bodo zapolnile pomanjkanje: losos, sled, tuna, skuša, iz rastlinske skupine - oreški, semena, oljčna in druga olja. Oreški na splošno veljajo za izdelke večne mladosti - zaradi prisotnosti antioksidantov in snovi, ki pospešujejo procese obnove.

Vitamin C (askorbinska kislina) je nepogrešljiv za telo, vključno s kožo obraza. Brez tega se gube pojavijo veliko prej. Skladišče askorbinske kisline (vitamin C) - sveže sadje, vložena zelenjava in sadje, sadni in zelenjavni sokovi. Upoštevati je treba, da ne prenese toplotne obdelave..

  • Biotin (vitamin H) lahko prepreči ohlapnost in povrne svežino. Lahko ga najdemo več kot v rumenjakih, jetrih, mleku, oreščkih, pivskem kvasu..

Pomanjkanje beljakovin se kaže v tvorbi ran in razpok, ki se ne zacelijo dobro. Naravni proces obnavljanja kožnih celic je upočasnjen. Ribe, piščanci, purani, skuta se bodo s to težavo odlično odrezali. Pomembna skupina beljakovin so encimi (encimi). Visoke temperature jih uničijo, zato so shranjene samo v surovi hrani..

Izdelki za utrjevanje kože

Izdelki za elastičnost kože so sestavljeni iz več skupin, "sodelujejo", da zagotovijo njeno elastičnost, kar pomeni zdravje in mladost.

  • Začnimo z vodo. V vodnem okolju poteka večina fizioloških procesov, ki zagotavljajo vitalno aktivnost vsake celice. Hitrost in jasnost teh reakcij, asimilacija hrane in izločanje toksinov so odvisni od količine in kakovosti vode. Človeško telo vsak dan potrebuje približno dva litra tekočine..

Jajčevci, vrtna zelišča, stročnice, jetra, kvas, žitni kruh vsebujejo nabor vitaminov skupine B. Kožo ohranjajo v napetosti, pomagajo pri obnovi in ​​zadrževanju vlage.

  • In spet o zelenem čaju. Je edinstveno naravno zdravilo, bogato s polifenoli, ki ohranja čvrstost. V isti vrstici - jagode: robide, borovnice, jagode, slive, fižol, artičoke. Naloge snovi, ki jih vsebujejo, so "nevtralizacija" prostih radikalov in zaščita celičnih membran pred uničenjem.

Elastičnost spodbujajo vitamini D, K, F. Veliko jih je v rastlinskih oljih, jetrih, ribah, jajcih, semenih, arašidih.

Oljčno in druga olja so dragocena zaradi prisotnosti vitamina E. Upočasni venenje, zadrži vlago v koži in učinkovito zadrži notranjo vlago. Zahvaljujoč temu se koža dolgo ne stara.

Kožo pomladite s pomočjo nenasičenih organskih kislin, da ostanejo trdne. Na voljo so z oreščki, lanenimi semeni, morskimi sadeži in drugimi izdelki iz kože. Zadržite vlago, pomagajte pore dihati. Omega-6 je v telesu dovolj, omega-3 je treba dopolniti. V duetu podvojijo svoja prizadevanja in jih usmerijo k pomlajevanju..

  • Tudi brez vitamina C nič. Spodbuja tvorbo kolagena, celjenje majhnih ran in vaskularno moč. Najdemo ga v citrusih, kiviju, ribezu, brusnicah, špinači, papriki, krompirju.

Izdelki za vlaženje kože

Hidrirana koža - lepa koža. S pomočjo izdelkov za vlaženje kože je povsem mogoče narediti odsev v ogledalu prijeten za pogled.

  • Oljke in olje iz njih

Oleinska kislina blagodejno vpliva na čvrstost. Dobre maščobe pomagajo absorbirati antioksidante iz različnih rastlinskih živil in odstranjevati odpadke.

  • Naravni jogurti

Vanje ni treba dajati sladkorja. Za tiste, ki imajo sladek zob, je bolje dodati med, rozine, suhe marelice. Blagodejna mikroflora, ki jo vsebuje, zdravi vnetja, celo ekceme.

Ribje beljakovine so priročne za vlaženje. Nutricionisti svetujejo lososu, sardelam in postrvi zaradi visoke vsebnosti snovi z močnimi protivnetnimi lastnostmi.

  • Jagodičevje, sadje, zelenjava

Darovi polj, vrtov in prosto živečih živali vsebujejo številne bistvene koristi za zdravje. Plodovi vseh odtenkov rumeno-rdeče lestvice so polni karotenoidov, ki se lahko upirajo celo malignim tumorjem. Jagode so odlične naravne sladice. Zlasti maline, borovnice s pomočjo antocianov ščitijo pred prevelikim odmerjanjem ultravijoličnih žarkov..

  • Naravni med

Je edinstven izdelek za vlaženje kože. Po svoji uporabnosti - eden od voditeljev. Lažje je reči, kaj v medu manjka, kot pa našteti prednosti - tako okusa kot zdravilnosti. Obstaja veliko sort tega čebeljega proizvoda, vsi so zelo dragoceni..

Vlaženje je v bistvu nemogoče brez vode. Če je jedilnik raznolik, je voda v vsakem primeru na častnem mestu. Tudi zahteve po njegovi kakovosti so enake: čista, brez kemikalij, sladkorja in plina.

Izkazalo se je, da vitamine, minerale in antioksidante najdemo celo v začimbah. Da ne omenjamo kopra-peteršilja in česna-čebule. Zato so lokalne in uvožene začimbe nujne v kuhinji ženske, ki želi navlažiti kožo. Seveda se jih ne sme zlorabljati: bolje je "pod-" kot "pre-".

  • Vitaminski kompleksi

Včasih je treba po nasvetu zdravnikov učinek prehrambenih izdelkov na kožo povečati s farmacevtskimi izdelki. S tem ni nič narobe, s samozdravljenjem se ne bi smeli zanesti.

Antioksidativni izdelki za kožo

Antioksidanti pozitivno vplivajo na obnovo organov in sistemov na celični ravni. Z njimi je bogata vsa narava, na tak ali drugačen način so z njimi bogati različni sadeži. Prisotni so tudi v hrani živalskega izvora. Ponujamo približen seznam takšnih izdelkov za kožo.

  • Oranžno, svetlo rumeno, rdeče sadje (paradižnik, buča, paprika, korenje, marelice). Vsebuje provitamin A, ki je odgovoren za obnovo kožnih celic.
  • Sadje in jagodičevje (kivi, pomaranče, ribez, jagode). Te shrambe askorbinske kisline krepijo ožilje, sodelujejo pri tvorbi kolagena, "zavirajo" staranje.
  • Ribe (skuša, sled, sardela, losos). Vir esencialnih kislin, vitaminov A, D. Pod njihovim vplivom se gube gladijo, koža se obnavlja, osveži in pomladi..
  • Skuta ni le zaloga kalcija, ki je tako potreben za zobe in kosti. Vsebuje tudi močne antioksidante selen, vitamin E, ki neizogibni, naravni proces venenja odložijo za nedoločen čas..
  • Skupina zrno-stročnic kmetijskih rastlin vsebuje silicij - material za kolagen in različne vitamine skupine B. Njihova prisotnost se zmehča in spodbuja obnovo kože. Polnozrnati kruh in žitna kaša odlično očistijo črevesje, kar čudežno vpliva na lepoto kože.
  • Zeleni čaj spada med najboljša antioksidativna živila za kožo.

Izdelki za elastičnost kože

Izdelki za elastičnost kože morajo vsebovati različne vitamine: A, C, E, PP, H. Prav ta kompleks ima aktivne antioksidativne lastnosti. Ščitijo pred škodljivimi okoljskimi dejavniki, ultravijoličnim sevanjem, oksidacijo in izgubo vlage.

  • Za elastičnost kože poskrbijo vlakna kolagena in elastina. Če razpadejo, koža zbledi in izgubi svojo elastičnost. Na obrazu se to kaže z gubami. Uspešno se upira neželenemu postopku z običajnim granatom. Podaljša obstoj fibroblastov, iz katerih dejansko nastaneta kolagen in elastin. To bo upočasnilo pojav gub. Čudežno sadje pomaga pri celjenju ran, obnavljanju kožnih celic, se trmasto upira starostnim spremembam.

Majhne gube kot posledica izgube elastičnosti se pojavijo, kadar primanjkuje koristnih maščobnih kislin. Telo se lahko nasiči z njimi z morskimi sadeži, različnimi semeni in rastlinskimi maščobami..

Vitamin C v zadostnih količinah bo tudi preprečil staranje. Bolj kot v drugih rastlinskih proizvodih ga najdemo v ribezu, šipku, agrumih, svežih sokovih, vloženi in namočeni zelenjavi.

Med priznane sovražnike mlahavosti spadajo rumenjaki, jetra, mleko, kvas (pivski) v obliki brezalkoholne pijače. Vse vsebujejo biotin (vitamin H), ki izboljša kožo.

Staranje in obnova kože sta zapletena procesa. Ni gub brez mlitavosti, draženja brez suhosti; in obratno - mladost brez svežine in sijaja kože. In za vsako posamezno napako je nemogoče izolirati ločeno hrano, ker ima vsak izdelek za kožo različne koristne lastnosti. Ali so možni majhni poudarki v eno ali drugo smer, in splošni trend z drugimi običajnimi kazalniki je racionalno uravnotežena prehrana.

Izdelki za porjavitev kože

Obstojna enakomerna porjavelost obraza in blond (do) am in rjavolas (do) am. Prefinjenost ni v senci. Mnogi so pripravljeni plačati velike dolarje, da imajo zagorel videz vse leto, ne le poleti. Zaradi tega so kozmetologi zaužili tone kemikalij in si izmislili učinkovite recepte za losjone in kreme, nekdo drug se je domislil solarija - kakršne koli muhe za vaš denar! Izdelki za strojenje lahko pomagajo pospešiti želeni rezultat..

Sončne opekline nastanejo zaradi tvorbe melanina v koži. Količina pigmenta se poveča sorazmerno z odmerkom sončne svetlobe in časom izpostavljenosti. Izdelki morajo vsekakor vsebovati snovi, ki spodbujajo strojenje:

  • triptofan, tirozin (aminokisline);
  • beta karoten (provitamin);
  • vitamin E;
  • selen;
  • likopen (pigment).

Te snovi najdemo v takih izdelkih:

  • korenje (kozarec soka na plaži je odlična izbira);
  • marelice (v sezoni - 200 g na dan);
  • breskve;
  • grozdje;
  • melona;
  • lubenica;
  • paradižnik;
  • meso;
  • jetra;
  • morski sadeži.

Strojenje ne mara čaja, kave, čokoladnih izdelkov, mastnih in prekajenih.

Poudariti je treba, da kožni izdelki sami po sebi ne morejo porjaveti. Vendar takšna prehrana izboljša temno polt, popravi porjavelost in postane naravna. Koža ima zaščito pred prekomernim sončnim žarkom in staranjem.

Izdelki za posvetlitev kože

Ne glede na to, kako modna je umetna temna polt, si ženske že dolgo želijo biti "vse rdeče in bolj bele". V ta namen so se številne pravljične junakinje zatekle k čudežnim zdravilom - od Pepelk do kraljic.

Danes je lepotam na uslugo cela znanstvena in industrijska panoga, ki ponuja kozmetiko za vse priložnosti. Osredotočili pa se bomo na najbolj varčne načine za posvetlitev s posebnimi izdelki za kožo..

Koža je beljena v več primerih:

  • ko se želijo znebiti nadležnih peg;
  • za odstranjevanje pigmentacije;
  • pobeli odvečno temno polt;
  • samo ne maram polti.

Številni izdelki imajo svetleč učinek:

  • kumare;
  • peteršilj (juha);
  • regrat, medvedja jagoda, rman, sladki koren (decoction);
  • sokovi različnih jagod;
  • kefir, kisla smetana, sirotka;
  • limona;
  • riž (juha);
  • eterična olja (grenivke, limone, pomaranče, mete, evkaliptusa, čajevca).

Sestavino olja je treba maski dodati po eno do dve kapljici hkrati..

Glede na to, da maske iz izdelkov za posvetlitev kože izsušijo, morate po umivanju obraza nanesti hranilno kremo.

Najboljši izdelki za gladko kožo

Kateri so najboljši izdelki za gladko kožo, ki jih priporočajo strokovnjaki? Ali je mogoče s pravilno prehrano ostati večno mlad in lep?

Sanjate o gladki koži, iz svoje prehrane morate izključiti okusna, a nezdrava živila in jedi, ki jih nadomestite s svežo zelenjavo, fermentiranimi mlečnimi izdelki in sadjem. Opustite alkoholne in gazirane pijače, slabe navade.

Za gladko kožo so še posebej pomembni:

  • ribe, morski sadeži (omega-3 maščobne kisline, cink);
  • citrusi, rdeča zelenjava (vitamin C);
  • oranžna in zelena zelenjava (vitamin A, beta-karoten);
  • oreški (vitamin E);
  • polnozrnata žita, črni kruh (rutin, vitamini B, E, maščobne kisline);
  • rastlinska olja;
  • maslo (malo);
  • jogurt, kefir.

Za gladko kožo je koristno vsak obrok začeti s svežo zelenjavo ali sadjem (600 gramov na dan). Banane, grenivke, kivi, limone, brusnice, zelje naj bodo vsak dan na mizi, trije kozarci kefirja (jogurta) pa naj postanejo norma. Peščica oreščkov ali dve sta najboljši hrani za gladko kožo..

Takšna prehrana bo skupaj z drugimi sredstvi zagotovo pomagala vaši koži ostati mlada, gladka, lepa..

Škodljivi izdelki za kožo

In končno - o tem, kaj boli. Šteje se za škodljive izdelke za kožo

  • mesne konzerve, ribe, sadje, zelenjava;
  • bogati izdelki;
  • močan črni čaj, kava;
  • kola in podobne sladke pijače;
  • mastna svinjina;
  • vroče začimbe;
  • dimljeni in nasoljeni;
  • ocvrta hrana;
  • Pomfri;
  • čips, krekerji, ki vsebujejo transmaščobe;
  • umetni in gensko spremenjeni izdelki;
  • alkoholne pijače.

Škodljivi izdelki povzročajo raztezanje kože, uničenje njenih celic, pojav edema in prezgodnjih gub (čeprav se gube nikoli ne pojavijo pravočasno).

Na žalost ni nobene čudežne snovi, kot so pomlajevalna jabolka, ki bi imela tako čudovit učinek. Ne morete se zanesti na super kozmetiko, četudi jo oglašujejo kot zdravilo za reševanje vseh težav..

Rezultat je mogoč s kombiniranim vplivom zunanje nege in notranje prehrane s pomočjo izdelkov za kožo. Če pričakovani rezultat ni, bi verjetno morali k zdravniku. Navsezadnje je nezdrava koža lahko vzrok za kakršno koli notranjo patologijo..